Art terapie colorant antistres nou an. Terapia artă modernă: cărți de colorat antistres pentru adulți. Carte de colorat pentru artoterapie pentru flori, pasăre pentru adulți
Desenul meditativ vă permite să vă relaxați și să vă izolați de problemele externe, rămânând singur cu voi înșivă. Cu ajutorul artei Zen, nu numai că îți poți dezvălui talentul și te poți simți ca un artist, dar te poți concentra și pe rezolvarea problemelor importante într-o atmosferă calmă și, cel mai important, creativă. Paginile de colorat antistres conțin multe detalii în imagini și pot fi de interes chiar și pentru artiștii profesioniști.
Pionierul acestui tip de terapie prin artă poate fi considerat ilustratorul Joanna Basford, care a câștigat faima la nivel mondial după ce a publicat o serie de cărți de colorat pentru adulți. Acum oricine poate lua un desen terminat creat de un ilustrator profesionist și să-i dea o nouă viață cu creioane colorate și markere. Chiar dacă o persoană este departe de artă și nu a vizitat niciodată un studio de artă, se poate bucura cu ușurință de procesul creativ într-un mod atât de extraordinar ca pictura.
Efectul procesului unui astfel de desen este comparabil ca putere cu practica meditativă. prin urmare paginile de colorat antistres pot fi o alternativă demnă la medicamentele pentru durerile de cap și suprasolicitarea... Popularitatea terapiei prin artă se datorează și ritmului rapid al vieții și utilizării pe scară largă a diferitelor practici mentale legate de mindfulness.
Oportunitatea de a vă așeza, de a vă relaxa și de a vă lua timp pentru voi a devenit un lux neprețuit pentru locuitorii din megalopoli care sunt înecați în rutina afacerilor și a treburilor casnice. Prin colorarea unei ilustrații, o persoană își poate curăța pe scurt mintea de probleme tulburătoare, se poate recupera și arunca o privire nouă asupra unei anumite situații de viață. Nu toată lumea poate face față stresului, apatiei singure, iar utilizarea medicamentelor adecvate nu dă o descărcare completă și suprimă doar emoțiile și sentimentele unei persoane.
Paginile de colorat pentru adulți nu sunt o artă infantilă. Adesea, ilustrațiile cu modele și mandale sunt destul de complexe, au un complot și în sine pot fi considerate o operă de artă completă. Dacă mai devreme o persoană cumpăra cuvinte scanate și Sudoku pentru timpul liber la un chioșc, stăpânea un fel de artizanat sau artă aplicată, acum au fost înlocuite de postere și pagini de colorat antistres. Nu necesită abilități și abilități speciale și, după ce umpleți paginile cu culoare, pot fi agățați în siguranță pe perete împreună cu picturile.
Experții străini au început să utilizeze în mod activ cărțile de colorat ca terapie pentru vârstnici și persoane cu abilități fizice și mentale limitate datorită faptului că această practică este mult mai ușor de stăpânit decât alte proiecte de artă. În plus, desenul este capabil să stimuleze zonele creierului responsabile de mișcare, memorie și creativitate. Efectul benefic al picturii meditative asupra laturii emoționale și fizice a unei persoane face ca această opțiune de terapie să fie una dintre cele mai atractive și mai ieftine.
„Paginile de colorat pe care le oferim în cărțile noastre de artoterapie oferă pur și simplu cititorilor noștri exact ceea ce promit: bunăstare mai subiectivă și mai puțin stres”, explică Anna Le Mer succesul lor. Anna este șefa direcției la editura franceză Hachette, care publică și cărți pentru creativitate și inspirație. Ea a vorbit despre efectul relaxant al paginilor de colorat și de ce sunt atractive indiferent de vârstă.
La sfârșitul acestui articol, veți găsi 6 pagini de colorat din Pădurea fermecată și Grădina secretă de Joanna Basford. Le poți descărca, imprima și testa singur puterea magică a artei.
P sychologies: Cum explici nebunia cărții de colorat?
Anna Le Mer:Cărțile de artoterapie nu sunt despre colorare de dragul colorării. Fiecare carte vă oferă posibilitatea de a vă răsfăța cu o activitate cu adevărat creativă, care în sine este o sursă de plăcere.
Când ne concentrăm asupra unui desen care trebuie doar să fie colorat, apare efectul meditației sau al unei stări de curgere: în acest moment devine evident efectul pozitiv al acestei practici. Și acest efect este destul de real: mulți dintre clienții noștri ne-au spus că datorită acestor exerciții, au scăpat de durerile de cap, au scăzut senzația de tensiune și stres ... În plus, aceste desene permit oricui să creeze ceva frumos fără să aibă cunoștințe și abilități de desen.
Cei care pictează modele au mai puține complexe, ceea ce este întotdeauna bun!
Primele cărți despre artoterapie au apărut pe piață mult timp și de atunci au fost în continuă cerere. Care este secretul lor?
Succesul nu numai că nu dispare, ci devine un fenomen mondial! De la Scandinavia până la Rusia până la China: în mai mult de 20 de țări puteți găsi cărți de colorat despre artoterapie. Interesul pentru ele se bazează în mare măsură pe popularitatea practicii meditației mindfulness și mindfulness.
Există prea multe informații în societatea noastră, ritmul vieții este prea mare, iar timpul pe care îl putem petrece pe colorat devine un moment pentru noi înșine când ne putem concentra și elibera mintea de problemele cotidiene. Și paginile de colorat sunt în special pentru cei care nu numai că sunt sensibili la stres, dar, de asemenea, se uită atent la medicina alternativă, încearcă noi metode de menținere a sănătății, relaxare și creșterea satisfacției vieții.
De ce paginile de colorat din cărțile de artoterapie sunt interesante atât pentru copii, cât și pentru adulți?
Una dintre criticile principale ale acestor publicații se referă la faptul că se presupune că dezvoltă infantilism în noi. Acest lucru nu este absolut cazul, mai mult, unele cărți, dimpotrivă, sunt foarte complexe. De obicei, desenele sunt foarte bogate și realizate de adevărați artiști profesioniști. Aceasta este o piesă de artă cu drepturi depline, care are inovații grafice și diversitate tematică. Toată lumea va găsi ceva pe placul lor: mandale tradiționale, motive florale și etnice, animale, vitralii ... În sfârșit, avem libertate deplină în alegerea culorilor, care permite tuturor să își exprime nu numai unicitatea ca persoană, ci și estetica lor înclinații.
Același contur poate fi colorat într-un număr infinit de moduri, iar această posibilitate de joc creativ este foarte inspirată.
Șase pagini de colorat pentru a vă face să vă simțiți mai bine
Artoterapia Este o direcție în psihoterapie și corecție psihologică bazată pe artă și creativitate. În sensul restrâns al cuvântului, terapia prin artă înseamnă, de obicei, terapia prin artă, menită să influențeze starea psiho-emoțională a pacientului (ru.wikipedia.org/wiki/Art- terapie).
O stare psihologică negativă cauzată de stres prelungit, depresie, singurătate, probleme la locul de muncă, probleme în viața de familie, frici, fobii etc. toate acestea sunt indicații pentru efectuarea terapiei de artă bazată pe artele vizuale: desen, sculptură sau crearea unei instalații.
Colorarea prin artoterapie sau colorarea antistres, în acest caz, sunt universale, în procesul de colorare te poți detașa complet de lumea exterioară, te eliberezi de gândurile triste și dai frâu liber fanteziei. Trebuie doar să alegeți o poză, să faceți creioane, pixuri sau pixuri colorate și să vă așezați confortabil într-un fotoliu sau pe o canapea, puteți porni muzica preferată. Nu este nevoie să vă gândiți la fiecare detaliu al desenului sau să selectați special culoarea, să aveți încredere în intuiția dvs. și să vă bucurați doar de procesul de colorare.
Aici continuăm tema paginilor de colorat pentru adulți și vă aducem imagini antistres cu flori și modele florale.
Puteți descărca aici toate paginile de colorat pentru terapie de artă pentru adulți, făcând clic pe imaginea care vă place și alegând „Salvați imaginea ca ...”, apoi imprimați-o pe o imprimantă și puteți începe să colorați.
Mult succes si liniste sufleteasca!
/ Colorarea ca terapie prin artă
Pagini de colorat pentru terapie de artă pentru adulți
Colorare pentru terapie prin artă pentru adulți / Colorare ca terapie prin artă
Colorare pentru terapie de artă pentru adulți / Coloring as Art Therapy
Pagini de colorat pentru terapie de artă pentru adulți
/ Colorarea ca terapie prin artă
Pagini de colorat pentru terapie de artă pentru adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Pagini de colorat cu terapie de artă și anti-stres pentru colorare de către adulți
Terapie de artă pentru cărți de colorat pentru adulți - model
Carte de colorat pentru terapie de artă pentru adulți - model
Carte de colorat pentru terapie de artă pentru adulți - flori, păsări
Carte de colorat pentru artoterapie pentru flori, pasăre pentru adulți
Carte de colorat pentru terapie de artă pentru adulți - flori, model
Carte de colorat pentru terapie de artă pentru adulți - flori
Terapie de artă pentru cărți de colorat pentru adulți - flori
Terapie de artă pentru cărți de colorat pentru adulți - flori
Terapie de artă pentru cărți de colorat pentru adulți - flori
Terapie de artă pentru cărți de colorat pentru adulți - flori
Terapie de artă pentru cărți de colorat pentru adulți - flori
Terapie de artă pentru cărți de colorat pentru adulți - flori
Terapie de artă pentru cărți de colorat pentru adulți - flori
Terapie de artă pentru cărți de colorat pentru adulți - flori
Terapie de artă pentru cărți de colorat pentru adulți - flori
Terapie de artă pentru cărți de colorat pentru adulți - flori
Terapie de artă pentru cărți de colorat pentru adulți - flori
Carte de colorat pentru terapie de artă pentru adulți
Instrucțiuni pas cu pas.
1. Faceți o serie de desene pe foi separate. (Pregătiți foi A4 și A3, vopsele, guașă, creioane). Desenăm ceea ce se întâmplă acum, statul pentru astăzi. Desenați în orice ordine.
~ Viața mea este ca un drag.
~ Viața mea este ca un râu.
~ Viața mea este ca un munte.
~ Viața mea este ca mâncarea.
~ Viața mea este ca focul.
~ Viața mea este ca un joc.
2. Spune-ne, ce ai desenat? Cum te simți când te uiți la desenul tău? Cum reacționează aceste sentimente în corp? Descrie care este simbolul drumului pentru tine? (râuri, munți, mâncare, foc, jocuri). Lucrăm de la început până la sfârșit cu un singur desen. O persoană o poate descrie astfel: „Drumul pentru mine este calea către țintă”. Și în desen a reprezentat drumul, ca într-un basm, cu trei ramuri, ca, te duci la stânga, vei găsi smochine cu unt.
Cum vă puteți explica ce se întâmplă în viața ta, judecând după această imagine?
Variante de răspuns: Nu am niciun scop acum, nu știu unde să mă duc, măcar unde voi merge, voi pierde ceva etc. Deci, cum se compară credința ta despre imagine cu viața ta, cu ceea ce ți se întâmplă? Sau, despre ce este vorba în viața ta?
3. Uită-te la desenul tău acum? Ce simți? Ce se întâmplă în corp? Doriți să pictați, să eliminați sau să terminați de pictat ceva? Dacă da, atunci oferim desenul și clientul face modificările dorite pentru el. (trebuie să aveți la dispoziție guașă albă). Corecția are loc la timpul prezent. De obicei, după modificarea desenului, chiar și un mic detaliu, apare o metamorfoză internă rapidă. Clientul a pictat peste ramurile de pe drum, lăsându-l pe cel central, în perspectivă a desenat un copac de sus și a desenat o benzinărie și un grătar pe lateral.
4. Acum îi cerem clientului să spună din desen cum este viața lui ca un drum (râu, munte, mâncare, foc, vânat)? De exemplu, povestea poate suna astfel: „Viața mea este un drum drept, asfaltat, nu foarte larg, dar nu îngust, circulă pe el în ambele sensuri. Acesta este un drum de la un oraș la altul. Există locuri pe care puteți alimenta mașina, puteți lua o gustare și vă puteți relaxa. După aceea, puteți continua în siguranță. Trebuie să merg acolo unde se vede copacul. Acesta este scopul călătoriei mele. Îl văd și mă simt calm și bucuros că mai rămâne foarte puțin înaintea lui. Există ușurință în corp ".
(Acordați atenție secvenței de execuție a desenelor și dimensiunii hârtiei. Ce este prioritar, judecând după simbol. Acordați atenție sentimentelor și senzațiilor din corp în timpul unei conversații cu un desen. În principiu, cei care sunt familiarizați cu metode de terapie prin artă știți ce material să faceți pentru diagnosticare).
Oricine are o mică înțelegere a simbolismului va fi ușor să facă acest exercițiu. Există o mulțime de informații despre starea actuală. Inconștientul pur și simplu împărtășește fericit cu tine într-un limbaj pe care îl înțelege. Corecția are loc în fața ochilor tăi.
2. DESENE DE SENTIMENTE ȘI EMOȚII
Scop și obiective prioritare:
Dezvăluirea fundalului emoțional, emoțiilor actualizate, sentimentelor, experiențelor; într-o situație de stres acut - asistență promptă, răspuns la experiențe traumatice, eliberare emoțională;
„Lucrarea prin” emoții și sentimente, inclusiv cele suprimate;
Psihoprofilaxia experiențelor emoționale negative și a manifestărilor acestora; schimbarea emoțională;
Promovarea dezvoltării spontaneității, reflecției, manifestării sentimentelor adevărate;
Armonizarea stării emoționale ca potențial pentru depășirea schimbărilor distructive de personalitate și a creșterii personale;
Dezvoltarea creativității.
Materiale: foi de hârtie albă de diferite dimensiuni, creioane, pensule, acuarele, boluri cu apă.
Stadiul stării de spirit
Participanții sunt invitați să scrie pe o foaie de hârtie numele emoțiilor, sentimentelor, experiențelor, stărilor pe care au reușit să le amintească. Mai mult, din această listă, se propune alegerea celui mai puternic sentiment, o experiență care provoacă un răspuns emoțional în acest moment.
Atunci când oferiți îndrumări, este important să enumerați o varietate de termeni care sunt folosiți pentru a descrie o gamă largă de experiențe emoționale, astfel încât participanții să nu aibă dificultăți intelectuale în a distinge între concepte atunci când compilează lista.
Etapa muncii individuale (dezvoltarea unei teme)
Instrucțiuni
Folosind un creion simplu pe o foaie de hârtie A3 sau A4, desenați un desen de contur al emoției (sentiment, experiență, stare) selectat pentru „lucrul”.
Efectuați următoarele lucrări cu hârtia (acordând atenție gândurilor și sentimentelor care apar în procesul de lucru): împăturiți o foaie de hârtie cu conturul desenului, apoi coborâți-o o vreme în apă, îndreptați-o, întindeți-o pe masă și abia apoi pictează desenul cu imaginea creionului simplu.
Vino cu un titlu și o poveste pentru pictura ta de spus. Încercați să construiți dialoguri între obiectele descrise sau părți ale desenului.
Etapa de discuție și analiză reflexivă
Participanții își plasează lucrările în spațiul de birouri, se așează într-un cerc pentru discuții, verbalizarea emoțiilor și sentimentelor pe care le-au experimentat în procesul de creație artistică. Toată lumea, după bunul plac, își arată desenul, își spune numele, spune o poveste.
Adesea, participanții schimbă numele original, deoarece în procesul de lucru, imaginea creată este transformată și, în consecință, ideea se schimbă și semnificațiile ascunse sunt realizate. În procesul de discuție, se pot utiliza corect „întrebări de sugestie” pentru a facilita conștientizarea și transformarea experiențelor traumatice în resurse. Este deosebit de important să creați o atmosferă sigură de încredere, deschidere, empatie, astfel încât feedback-ul oferit să nu provoace sentimente traumatice și să fie perceput în mod adecvat de către persoană. Aceasta poate fi o experiență plină de satisfacții pentru construirea de strategii constructive de comunicare și noi contacte emoționale.
Sesiunea de artterapie se încheie cu modificări ale produsului de artă creat în conformitate cu dorințele autorului.
În general, rezultatul practic așteptat al lucrărilor de artoterapie este transferul experienței acumulate în comportamentul interpersonal de zi cu zi al subiectului în afara grupului terapeutic.
Notă.
Este important ca descrierea emoțiilor și a sentimentelor să încurajeze participanții să creeze imagini spontane, evitând, dacă este posibil, complot și imagini stereotipe. Desenul nestructurat: liniile, contururile, petele ajută la nivelarea tiparului cognitiv, promovează creativitatea și libera exprimare de sine și stimulează procesele de autocunoaștere.
Un potențial imens pozitiv constă în posibilitatea unor transformări multiple în procesul de lucru asupra imaginii: un contur ușor vizibil este refractat cu un creion simplu, schimbă contururile obiectului descris atunci când hârtia este mototolită, apoi se înmoaie în apă și netezit din nou. Mai mult, cu ajutorul acuarelelor, desenului i se dă culoare, de parcă „arătând”, imaginea dorită este colorată.
Lucrul cu acuarele pe hârtie mototolită, umedă are un sens psihologic profund și un efect terapeutic vizibil, deoarece vă permite să obțineți o expresivitate mai mare și, în același timp, eliberare emoțională. Unul dintre mecanismele psihologice ale răspunsului emoțional este particularitatea acuarelelor ca material vizual.
Sursa: Oksana Rozdorskaya
3. Exercițiu pentru lucrul cu granițele personale „HARTA VIEȚII MELE”
Instrucțiuni:
"Desenați o hartă a vieții voastre, unde voi și toți oamenii din jurul vostru sunteți țări. Aveți diferite dimensiuni, aveți relații diferite. Cu cineva aveți granițe comune, cu cineva pe care nu aveți. Cu cineva puteți să vă învecinați pe apă Cu cineva puteți avea o anumită zonă comună - o uniune vamală sau „Acordul Schengen”. Cu cineva un regim de vize simplificat, cu cineva mai complicat.
Și apoi uită-te la desenul tău și amintește-ți care erau limitele, să zicem, acum cinci ani?
Și uneori ajută să vezi multe lucruri. De exemplu:
Poate că acum cinci ani ai avut multe granițe și legături strânse, multe contacte și conflicte. Și de aceea acum sunteți „suprasaturat de comunicare” și ați devenit ... o insulă ... Pe care nimeni nu o atinge sau o captează.
În schimb, este posibil să fi trecut de la izolare la legături strânse și puternice.
Poate că țara dvs. este invadată în mod constant de alte țări și nu știți cum să rezistați?
Sau poate voi înșivă prindeți pe toți cei din jur și recuperați terenurile? (este dificil să recunoaștem acest lucru, dar în fiecare persoană există o astfel de dorință - doar scalele sunt diferite)
Poate împărțiți țările în aliați cu care ați simplificat modurile de relaționare și în adversari - cu care construiți garduri și pregătiți companii împotriva lor ...
Și când vedeți tiparele de bază, vă este mai ușor să înțelegeți unde să vizați. Trebuie să înveți să te aperi sau trebuie să înveți să trăiești în pace și nu să ataci. Trebuie să înveți să construiești relații sau ar trebui să-ți permiți să faci o pauză și să fii singur "
4. Tehnica de artoterapie „DESENUL ÎN CERC”
Tehnica funcționează foarte bine la prima consultație, într-o situație dificilă în formularea unei cereri, așteptări vagi ale clientului.
Pentru lucru este necesar un set de diverse materiale vizuale: hârtie de diferite dimensiuni, creioane, markere, pasteluri, acuarele, guașă.
1. Oferim clientului să se relaxeze, să se concentreze asupra sentimentelor sale aici și acum și să desenăm un cerc pe foaia de culoare și dimensiune pe care o dorește în acest moment.
2. Apoi - umpleți-l cu o imagine.
3. Apoi, discutăm desenul, actualizăm gândurile, sentimentele, senzațiile. Să clarificăm: s-a schimbat starea în timpul procesului de desenare? Vrei să schimbi ceva. Dacă este necesar, clientul corectează desenul - desenează, vopsea, șterge etc.
Desigur, desenul conține câteva informații de diagnostic. Ca și în analiza tehnicilor proiective, acordăm atenție mărimii cercului, așezării acestuia pe foaie, grosimii liniilor, prezenței sau absenței culorii etc. Cu toate acestea, abordarea terapeutică presupune, în primul rând, nu interpretarea desenului, ci urmărirea emoțiilor și sentimentelor clientului. Este important să vadă cum își percepe munca.
Puteți utiliza desenul în cerc și în lucru în grup. În primul rând, fiecare își desenează propriul cerc pe o foaie comună mare, apoi spațiul gol este umplut împreună. Procesul poate avea un puternic efect de resursă, dar uneori poate provoca eliberarea emoțiilor negative.
Cel mai valoros lucru în această tehnică este oportunitatea aici și acum de a rezolva situația, de a o corecta în direcția corectă.
5. Tehnica „HARTA SCOPURILOR”
1. Traceți mâna pe hârtie și obțineți schița viitoarei cărți.
2. Umpleți harta cu diferite peisaje: desemnați munți, câmpii, râuri, cascade, ghețari, chei, deșerturi, păduri, pajiști, mări, oceane etc.
3. Utilizați caseta de selectare pentru a indica obiectivul în care vă străduiți.
4. Marcați punctul de plecare pe ruta dvs.
5. Desenați o linie punctată care are un început și un sfârșit.
6. Indicați unde vă aflați pe cale acum.
7. Notați simbolurile - definiți-vă munții, copacii, mările ...
8. Comparați-le cu emoțiile, senzațiile, stările voastre.
Informații pe care cifra le dezvăluie:
- Natura traseului vorbește despre modul în care o persoană își pune obstacole în viață și cum le depășește
- În ce peisaj a căzut steagul țintă: un deșert, o cascadă ... și ce înseamnă asta pentru tine?
- Dacă pe traseul tău treci toate peisajele - ești o persoană creativă, nu - ești un interpret.
- Dacă intrarea și ieșirea coincid, persoana ajunge la ceea ce a început, dar deja cu un nivel mai sus.
- Fii atent la ce emoții ai trăit înainte de a atinge obiectivul
- Intrarea este dedesubt, ieșirea este deasupra - o persoană trece de la practică la teorie și, în consecință, invers.
- Intrarea în stânga, ieșirea în dreapta - persoana aduce problema până la capăt, deși este foarte anxioasă la început.
- Intrarea în dreapta, ieșirea în stânga - intuiție, se dezvoltă un sentiment al noului.
- Împărțiți în trei părți diagonal și vertical nu pagina, ci harta: partea stângă este trecutul, partea centrală este prezentul, partea dreaptă este viitorul. Partea superioară este gândurile, partea centrală sunt ideile, planurile, partea inferioară sunt acțiunile.
