Honey upang maibalik ang sistema ng nerbiyos at pag-iisip. Paano palakasin ang sistema ng nerbiyos at pag-iisip - simpleng mga tip. Kvass mula sa elecampane

Ang kalusugan ng sinumang tao ay hindi maiiwasang maiugnay sa reaksyon ng kanyang katawan sa mga problema at stress. Ang mga pakiramdam ng pagkabalisa, takot, alalahanin tungkol sa trabaho o mga mahal sa buhay ay kinakailangang makaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Samakatuwid, ang mga rekomendasyon ng mga eksperto sa kung paano palakasin sistema ng nerbiyos at ang pag-iisip, ay makakatulong upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan ng stress.

Paano palakasin ang sistema ng nerbiyos (NS), ibalik ang pag-iisip at kalmado ang mga nerbiyos?

Ang modernong tao ay palaging nahaharap sa mga sitwasyon na sanhi ng damdamin at stress ng nerbiyos. Kadalasan sanhi ito ng: isang abalang iskedyul sa trabaho, mga problema sa pamilya at sambahayan, regular na paggamit ng mga gadget at computer, atbp.

Ang lahat ng mga negatibong salik na ito ay maaaring maging sanhi ng mga laban sa pagkamayamutin, talamak na pagkapagod, pagkalimot at paggulo, mga abala sa pagtulog at hindi pagkakatulog. Samakatuwid, ang epekto ng nanggagalit na mga kadahilanan ng NS ay dapat malaman upang mabawasan, na makakatulong sa mga sumusunod na tip.

Palakasin ang katawan upang mapakalma ang mga ugat at pag-iisip

Dapat tandaan na ang pasensya at mapagkukunan ng katawan ay may isang tiyak na limitasyon, kaya ang patuloy na labis na pag-load ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo sa katawan at isang pagkasira ng nerbiyos. Upang maiwasan ito, kailangan mong malaman kung paano mag-relaks o lumipat (baguhin ang kapaligiran, gumawa ng isang bagay na kaaya-aya para sa kaluluwa o maglakad), i. ayusin para sa iyong sarili ang isang pana-panahong bakasyon.

Ang isang mahalagang pamamaraan ng pag-iwas sa mga sakit ng sistema ng nerbiyos ay regular na pisikal na aktibidad (pagtakbo, paglangoy, aerobics, pagbibisikleta). Dinagdagan nila ang kahusayan ng katawan, nagtataguyod ng oxygenation ng mga cell ng utak, at nadagdagan ang paglaban ng stress.

Ang ehersisyo ay dapat na katamtaman upang makatulong na maibalik ang balanse sa mental at pisikal na sensasyon ng tao. Ang mga aktibidad sa paglalakad o panlabas, kung saan maaari kang gumawa ng simpleng pagsasanay, ay may malaking pakinabang.

Malusog na pagkain para sa mga nerbiyos: kumain at magpahinga

Mayroong isang listahan ng mga produkto na may positibong epekto sa pag-iisip at NS. Ang wastong nutrisyon ay perpektong nagpapalakas sa katawan at tumutulong na protektahan ito mula sa stress.

Dapat isama sa diyeta ang mga sumusunod na nutrisyon:

mga protina na responsable para sa memorya, tono ng sentral na sistema ng nerbiyos at mga reflexes - ay matatagpuan sa manok, isda, keso sa maliit na bahay, toyo at mga mani;
taba - makakatulong upang madagdagan ang kahusayan at patatagin ang pang-emosyonal na estado (ang maximum na kapaki-pakinabang na halaga ay matatagpuan sa mga isda sa dagat);
ang mga carbohydrates ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa mga cell ng utak, nakakaapekto sa ginhawa at lakas ng mga nerbiyos, ito ang mga produktong cereal;
kapaki-pakinabang na bitamina na bahagi ng mga itlog, oatmeal, bran, sariwang prutas at gulay - ay may positibong epekto sa kaligtasan sa sakit, memorya at intelektwal na kakayahan, at ang kanilang kawalan ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng mga sakit sa nerbiyos;
mga mineral (magnesiyo, iron, zinc, posporus, atbp.) - Pinasisigla ang paggawa ng mga sangkap na kinakailangan para sa paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos, matatagpuan ang mga ito sa mga isda, cereal, gulay, mani, tsokolate at gatas.

Ang pagkain ng junk food (fast food, atbp.) Ay negatibong nakakaapekto sa digestive at NS.

Mga gamot na pampakalma sa bitamina at nerbiyos

Kapag ang katawan ay walang mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, ang mga paghahanda na naglalaman ng bitamina ay makakatulong na palakasin ang mga nerbiyos at pag-iisip. Ang mga bitamina ng pangkat B, na nagpapalakas sa NS at nagpapagaan ng pag-igting ng nerbiyos (Pentovit), pati na rin ang bitamina C, na perpektong nagpapabuti ng kondisyon at nakakatulong upang makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon, ay may positibong epekto sa paglaban ng stress. At ang mga paghahanda na naglalaman ng bitamina E ay makakatulong na mabawasan ang pagkapagod at mapabuti ang pagtulog. Sa kakulangan nito sa katawan, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkapagod, pagkahilo at kahit na pagkapagod.

Ang mga nakahanda na syrup, tincture o patak na may mga halamang gamot ay malawakang ginagamit bilang pampakalma: mga alkohol na tincture ng valerian, motherwort, lily ng lambak at peony. Mayroon silang pagpapatahimik na epekto sa sistema ng nerbiyos, pinapawi ang pag-igting ng kalamnan at matulungan kang makatulog nang mabilis.

7 mga aralin sa kung paano ihinto ang pagiging kinakabahan at kung paano palakasin ang NN

Upang hindi mapukaw ang isang karamdaman sa NS, dapat mong malaman na kontrolin ang iyong mga ugat nang mag-isa, mapanatili ang kalmado at kalmadong pag-uugali sa anumang kritikal na sitwasyon. Upang ihinto ang pakiramdam na kinakabahan at palakasin ang sistema ng nerbiyos, inirerekumenda ng mga eksperto ang maraming mga aralin.

Aralin 1: Ang Kalikasan ng Kinakabahan: Isang Kinakailangan na Mekanismo sa Pagtatanggol o Hindrance?

Sa isang nakababahalang sitwasyon, ang katawan ng tao ay agad na nagpapahiwatig ng iba't ibang mga panlabas na kadahilanan: pagtaas ng rate ng puso, pagtaas ng presyon ng dugo, mga kamay ay nagsisimulang manginig, ang mga saloobin ay nalilito. Ito ang kinagawian na tugon ng katawan sa stress, ngunit hindi mabuti para sa mga nerbiyos. Ang pangunahing gawain ng kung paano pagbutihin ang iyong kondisyon sa ganoong sitwasyon ay upang hilahin ang iyong sarili upang hindi ito humantong sa pagbuo ng isang sakit sa nerbiyos.

Upang huminahon at matutong kontrolin ang iyong sarili, kailangan mong maunawaan na:

ang patuloy na kaba ay lubhang makagambala sa buhay;
upang mapupuksa ito, kailangan mong magsimulang magtrabaho sa iyong sarili;
sa mga simpleng sitwasyon sa buhay, maraming mga kadahilanan para sa stress, kaya mas mabuti na huwag mag-alala tungkol sa mga maliit na bagay.

Samakatuwid, mahalagang sundin ang pangunahing panuntunan: hindi ka maaaring maging kinakabahan, dahil nakagagambala ito sa buhay, kailangan mong mapupuksa ang estadong ito.

Aralin 2. Ang mga pangyayaring itinuturing mong napakahalaga at mahalaga?

Kinakailangan na pag-aralan kung anong mga kaganapan ang sanhi ng isang reaksyon ng nerbiyos (pagpasa sa pagsusulit, pakikipag-usap sa boss, atbp.). At pagkatapos ay gumawa ng isang pagtatasa ng antas ng kahalagahan ng bawat problema na may kaugnayan sa mga pandaigdigang plano at buhay na prospect. Halimbawa, ang isang verbal skirmish sa transportasyon ay isang sanhi para sa kaguluhan, ngunit hindi kinakailangan at walang katuturan sa buhay. Samakatuwid, hindi ka dapat magalala tungkol dito.

Gayunpaman, sa ilang mga sitwasyon, ang katawan ay hindi sumusunod sa mga argumento ng pag-iisip at maaaring tumugon nang mag-isa, at pagkatapos ay hindi maiiwasan ang stress. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano mapanatili ang iyong katawan na lundo at kalmado.

Aralin 3. Paghahanda: kung paano huminahon bago ang isang responsableng kaganapan

Bago simulan ang isang mahalagang kaganapan (pakikipanayam, pagsusulit, petsa, atbp.), Kailangan mong maghanda. Kukunin ang kalooban, kalmado, at katalinuhan upang mapaglabanan ang pagsubok.

Kailangang makaalis sa aking ulo masamang saloobin, mamahinga ang katawan at mapawi ang estado ng mga jitters.

Ang mga simpleng pagsasanay sa paghinga (hindi hihigit sa 5-7 minuto) ay magiging malaking tulong sa gayong sitwasyon. Kapag ginagawa ang mga ito, mahalaga na ituon lamang ang iyong paghinga, itapon ang lahat ng hindi kinakailangang mga saloobin. Nakakatulong ito upang makapagpahinga at patatagin ang estado ng NA.

Aralin 4. Paano maiiwasan ang kaba sa panahon ng isang mahalagang pagpupulong?

Sa panahon ng isang responsableng kaganapan, mahalaga na mapanatili (o ilarawan) ang pagiging mahinahon, subukang ipakita ang iyong pagkakapantay-pantay. Makakatulong ito sa pagkamit hindi lamang sa panlabas, kundi pati na rin panloob na kapayapaan alinsunod sa prinsipyo ng feedback (mas pinapakita ang pagiging mahinahon sa tulong ng isang ngiti, kilos o intonasyon, mas nagpapahinga ang katawan). Sa kasong ito, kinakailangan na alisin ang lahat ng hindi kinakailangang paggalaw at alagaan ang iyong sarili.

Maaari mong paunang sanayin ang sistema ng nerbiyos, sinusubukan na dalhin sila sa automatism at bumuo ng proteksyon laban sa stress. Nakakatulong ito na makontrol ang emosyon at katawan.

Aralin 5. Huminahon Pagkatapos ng Pagpupulong

Hindi alintana ang resulta ng kaganapan, ang katawan ay nasa tensyon pa rin at dapat na agarang alisin, ibig sabihin lumipat ng itak sa iba pa. Ang magkatulad na mga patakaran ay darating upang iligtas na may bisa bago ang simula ng pagpupulong: itapon ang lahat ng hindi kinakailangang konklusyon at saloobin tungkol sa mga resulta ng kaganapan o personal na pagkakamali, huminga ka at subukang magpahinga.

Aralin 6. Hindi ka dapat lumikha ng mga dahilan para sa kaba

Ang pinakamahalagang paghahanap ay ang sanhi ng pagtaas ng nerbiyos ay hindi sapat na paghahanda para sa isang mahalagang kaganapan. Nangyayari ito sa mga mag-aaral na walang ginawa para sa buong semestre, at pagkatapos ay gugugol ng maraming kanilang mga nerve cell sa panahon ng mga pagsusulit upang makalabas sa isang panahunan na sitwasyon.

Samakatuwid, ang isang mahalagang aralin ay dapat na makuha mula dito - mas mahusay na maghanda at alamin ang mga paksa sa oras kaysa sa kabahan sa panahon ng sesyon dahil sa hindi pag-alam sa materyal. Hindi ka dapat lumikha ng mga sitwasyon para sa iyong sarili na pumupukaw ng stress at pagkasira ng nerbiyos.

Aralin 7. Paano Mapalakas ang Pambansang Asamblea?

Mayroong ilang mga patakaran na dapat sundin upang maiwasan ang nerbiyos:

magsagawa ng regular na pagmumuni-muni upang mapabuti ang katahimikan ng katawan at isip;
pumunta para sa sports at gumastos ng mas maraming oras sa sariwang hangin;
bawasan ang "komunikasyon" sa computer;
master ehersisyo sa paghinga;
huminto sa masamang ugali.

Paano mapalakas ang pag-iisip at ang NS?

Kami ay nakikibahagi sa hardening

Ang hardening ay malaking tulong sa pag-iwas sa mga sakit sa nerbiyos, kasama na. paglangoy sa taglamig. Sa unti-unting pagsanay ng iyong katawan sa pagkilos ng malamig na tubig, makabuluhang nagpapabuti ang kaligtasan sa sakit. Gayunpaman, upang mapigil ang katawan ng maayos, ang mga "malamig" na pamamaraan ay dapat na isagawa nang regular, unti-unting nadaragdagan ang kanilang tagal.

Upang palakasin ang sistema ng nerbiyos at pag-iisip ng isang bata o isang may sapat na gulang, kahit na higit pa simpleng paraan water therapy:

pinunasan ang katawan ng basang tuwalya sunod na order - Una ang mga braso, pagkatapos ang mga paa, singit at puno ng kahoy;
paghuhugas ng cool na tubig o isang kaibahan shower - mainit at malamig na halili (10 segundo bawat isa), paulit-ulit na maraming beses;
inirerekumenda na tapusin ang lahat ng mga pamamaraan ng tubig sa isang 10 segundong malamig na shower.

Mas pisikal na aktibidad

Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay tumutulong upang palakasin ang NS:

paglalakad sa sariwang hangin na tumatagal ng hindi bababa sa 1 oras;
pag-eehersisyo upang mapanatili ang pangkalahatang tono ng katawan (aerobics, pagtakbo, paglalakad ng Nordic, atbp.);
isang mahusay na pagpipilian para sa pag-alis ng stress ay pagkakaroon ng sex, kung saan ang katawan ay pinalabas.

Pag-aalis ng masasamang gawi

Upang mapabuti ang kagalingan at palakasin ang autonomic nervous system, inirerekumenda ng mga eksperto na tiyak na isuko mo ang masasamang gawi - tumigil sa paninigarilyo at pag-inom ng alak, dahil pinukaw nila ang isang estado ng pagkapagod at pangangati, pinatataas ang pagkaantok, isang pakiramdam ng panghihina at ang mga salarin ng maraming sakit ng mga vegetative at vaskular system.

Tama ang kain natin

Ilang mga tip para sa mahusay na nutrisyon:

tiyaking isama sa mga produkto ng menu na may pagdaragdag ng yodo (asin at gatas), ang kakulangan nito sa katawan ay nagdudulot ng pangkalahatang kahinaan, mabilis na pagkapagod, nakakaapekto sa nalulumbay na estado ng emosyonal at pumupukaw ng masamang pakiramdam;
isama sa pang-araw-araw na pagkain na pagkain na naglalaman ng magnesiyo at kaltsyum;
ang labis na pagkain ay hindi inirerekomenda - tamang mode ang araw ay dapat isama ang pag-inom ng pagkain 3-4 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi;
ubusin ang pang-araw-araw na karne (sandalan), atay ng karne ng baka, pagkaing-dagat at isda, gatas at keso sa kubo, hindi kumpletong mga siryal;
tiyaking isama ang mga gulay, asparagus, citrus na prutas, saging at iba pang prutas at gulay sa diyeta.

Pinagmamasdan namin ang pang-araw-araw na gawain

Ang tamang pag-aayos ng pang-araw-araw na gawain ay may malaking kahalagahan para sa kagalingan. Ayon sa mga siyentipiko, ang mga taong nagdurusa sa mga neurose ay nararamdamang pinakapangit sa gabi at sa gabi, habang nakakaramdam ng iba`t ibang takot, sama ng loob, atbp Samakatuwid, inirerekumenda ng mga doktor na matulog upang mapabuti ang NS at subukang makatulog bago ang 24 na oras. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong din upang maiwasan ang ugali ng pagkain ng hapunan na may matamis o mataba na pagkain.

Mahalaga ang pagtulog sapagkat sa mga oras na ito, ang katawan ay nagpapahinga, at ang NS ay naibalik.

Ang regular na kakulangan ng pagtulog ay agad na nakakaapekto sa estado ng kalusugan: ang konsentrasyon ng pansin ay bumababa, memorya at sirkulasyon ng dugo ay lumala, ang panganib na magkaroon ng isang madepektong paggawa sa immune system ay tumataas. Upang hindi maghanap ng mga pamamaraan kung paano gamutin ang mga nerbiyos, mas mahusay na matulog sa oras at makatulog nang sapat.

Pagkontrol sa iyong emosyon

Sa anumang hindi kasiya-siyang sitwasyon, dapat mong subukang makayanan ang iyong sarili, pinipigilan ang mga negatibong damdamin. Maaari mong malaman na kontrolin ang iyong sarili sa anumang salungatan sa tulong ng ilang mga tip at ehersisyo:

master ang malalim na paghinga ng tiyan na may isang mabagal na pagbuga;
alamin na baguhin ang pokus ng iyong sariling pang-unawa sa problema sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili ng mga katanungan: "Ano ang sasabihin ng ibang partido sa salungatan?", "Paano ko malalaman ang problemang ito sa loob ng ilang buwan?";
at pinakamahalaga - "Ano ang maaari kong kunin mula dito na may pakinabang para sa aking sarili?"

Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na makita ang problema mula sa kabilang panig at maunawaan ang iyong kalaban sa isang sitwasyon ng hidwaan.

Naliligo kami na may asin sa dagat

Ang mga paliguan na may asin sa dagat ay may positibong epekto sa estado ng NS. Salamat sa mga elemento ng bakas na naglalaman nito, mayroon silang nakapagpapagaling at nakakakalma na epekto. Mayroong mga espesyal na mixture ng asin na makakatulong sa paggamot ng mga sakit ng gitnang sistema ng nerbiyos, at upang mapahusay ang epekto, inirerekumenda na magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis.

Kumuha kami ng mga herbal na paliguan upang gamutin at palakasin ang NS

Ang isang mahusay na paraan upang palakasin ang NS ay naliligo kasama ang pagdaragdag ng mga herbal tincture. Maraming mga tanyag na mga recipe:

pakuluan ang 1 litro ng kumukulong tubig 60 g ng mga dahon ng lemon balm, pakuluan ng 10 minuto, salain;
1 kg ng halo-halong halo ng mga dahon ng linden, wormwood, rosemary, ibuhos 4 na litro ng tubig at pakuluan ng 10 minuto, iwanan ng 20 minuto at i-filter;
Ibuhos ang 100 g ng oregano na may 3 litro ng kumukulong tubig, iwanan ng 1 oras at salain.

Ang nagresultang pagbubuhos ay dapat idagdag sa handa na paliguan at humiga dito para sa 20-30 minuto, na may mas mataas na nerbiyos - taasan ang sesyon sa 40 minuto.

Ang gamot lamang ayon sa inireseta ng doktor

Mga gamot na nagpapalakas sa NS at makakatulong na mapawi ang stress:

Novo-Passit - isang gamot sa anyo ng isang syrup, na inireseta para sa paggamot ng isang banayad na anyo ng neurosis, ay may gamot na pampakalma at gamot na pampakalma;
Valocordin, Barboval, atbp. - tulong upang mabawasan ang paggulo ng gitnang sistema ng nerbiyos, magkaroon ng isang hypnotic effect at mabawasan ang mga sintomas ng vegetative dystonia;
Glycine, Afobazol, Persen, Donormil - mga tablet upang palakasin ang NS.

Nagsasanay kami sa paghinga

Sa mga umiiral na pamamaraan na makakatulong upang makontrol ang mga vegetative na reaksyon sa tulong ng paghinga, ang pamamaraang Buteyko ay ang pinakasimpleng at pinaka-tanyag, na tumutulong na pagalingin ang maraming mga sakit. Ito ay batay sa prinsipyo ng pagpapahaba ng pagbuga, na makakatulong upang reflexively na mabawasan ang rate ng puso, at ang malalim at mabagal na paghinga ay may isang pagpapatahimik na epekto at pinalakas ng mabuti ang NS. Upang maisagawa ang ehersisyo, kinakailangan upang kahalili ng isang maikling paghinga, isang pag-pause (paghawak) at isang pinahabang pagbuga.

Ang pormula ng mga pagsasanay sa paghinga ay nakasulat sa digital form: 1 numero - tagal ng paglanghap sa segundo, pagkatapos ng "+" - tagal ng pagbuga, sa mga braket - i-pause ang halaga sa segundo: 2 + 2 (2), 4 + 6 (2), 4 + 8 ( 2) ... 10 + 10 (5). Maaaring gawin ang himnastiko na nakahiga, nakaupo, o may maindayog na paglalakad, bilangin ang paglanghap / pagbuga sa mga hakbang.

Kailangan ko bang magpatingin sa doktor?

Ang mga problema sa mga sirang nerbiyos o pansamantalang pagkamayamutin ay hindi nangangailangan ng mga kagyat na marahas na hakbang. Sa una, inirerekumenda na subukang harapin ang problema sa iyong sarili, gamit ang mga rekomendasyon at payo ng tradisyunal na gamot.

Kailangan mong lumingon sa isang psychologist o isang neurologist lamang sa isang sitwasyon kung saan walang mga diskarte at pamamaraan para sa pagsasanay ng malakas na nerbiyos na makakatulong, at ang patuloy na kaba ay lubos na nakagagambala sa normal na buhay.

Gumagamit kami ng mga katutubong pamamaraan

pagkuha ng iba't ibang mga nakapapawing pagod na herbal na pagbubuhos at tsaa;
nakakarelaks na paliguan at paggamot sa tubig;
pagpapalakas ng tiwala sa sarili at ang kakayahang kontrolin ang iyong emosyon.

Upang makamit ang isang positibong epekto ay makakatulong lamang sa sistematikong paggamit ng mga gamot na infusions at pagpapatupad ng mga pamamaraan sa kalusugan.

Mga katutubong recipe para sa pagpapalakas ng mga nerbiyos

Kapag tinatrato ang NS sa bahay, makakatulong ang mga nakapagpapagaling na damo at pagbubuhos upang mapawi ang stress at kalmado ang mga nerbiyos.

Tsa upang palakasin ang NS

Upang maihanda ang makulayan na kailangan mong gawin:

10 limon, hugasan at makinis na tinadtad (kasama ang balat);
isang shell ng 5 itlog, na kung saan ay doused sa tubig na kumukulo, at pagkatapos ay durog sa isang gilingan ng kape;
ihalo ang lahat ng mga sangkap at ibuhos ang 0.5 liters ng bodka;
igiit ang 5 araw;
uminom ng 2 kutsara. tatlong beses sa isang araw;
ang kurso ng paggamot ay 30 araw.

Kvass mula sa elecampane

Ang isang lumang inuming Ruso ay isang mahusay na prophylactic at therapeutic na ahente na tumutulong sa maraming sakit, kasama na. at kinakabahan. Upang maihanda ang honey kvass, kailangan mong kumuha ng 2.5 liters ng pinakuluang tubig, 50 g ng pinatuyong at tinadtad na mga ugat ng elecampane, 500 g ng honey at 50 g ng lebadura. Ilagay ang lahat sa isang 3-litro na garapon, isara at ilagay sa isang mainit na lugar sa loob ng 2 linggo.

Ang natapos na inumin ay nakaimbak sa ref, at kailangan mong inumin ito ng 0.5 tasa ng dalawang beses sa isang araw bago kumain. Ang kurso ng paggamot ay pinakamahusay na ginagawa sa tagsibol at taglagas.

Koleksyon ng erbal para sa mga neurose

Upang mapabuti ang pagtulog, gamutin ang neurosis o depression, makakatulong ang mga nakapagpapagaling na damo upang mapalakas ang mga nerbiyos:

Paghaluin ang 4 na bahagi ng ugat ng valerian, 5 bahagi ng bawat motherwort, oregano at tim. Kumuha ng 2 tablespoons. pinaghalong at ibuhos ang 500 ML ng kumukulong tubig, iwanan ng 2 oras, filter. Kailangan mong uminom ng tatlong beses sa isang araw bago kumain, simula sa 1 kutsara. at unti-unting pagtaas sa 0.5 tasa. Ang tagal ng kurso ay 3-4 na linggo, pagkatapos ay isang pahinga, prophylactically ulitin 2-3 beses sa loob ng taon.
Paghaluin ang 20 g lemon balm, 20 g St. John's wort, 10 g orange na bulaklak, 5 g rose hips. Kumuha ng 2 tsp. timpla at magluto ng 100 ML ng kumukulong tubig, hawakan sa ilalim ng takip ng 10 minuto at salain. Uminom ng tatlong beses sa isang araw bago kumain.

Red wine na may herbs para sa depression

Upang maghanda ng isang inumin, 1 litro ng cahors ay ibinuhos sa isang kasirola, 10 g ng mga clove, 5 g ng kanela ay idinagdag. 15 g ng isopo at 3 kutsara. honey Dapat itong pinakuluan ng 5 minuto at pagkatapos ay lasingin ng mainit. Ang inumin na ito ay magpapabuti sa iyong kalooban at makawala sa pagkalungkot.

Lemon at motherwort para sa pagkamayamutin

Ang makulayan ay inihanda mula sa 1 kutsara. mga motherwort herbs at lemon zest, na dapat ibuhos ng kumukulong tubig, iwanan ng 3 oras (sa isang enamel na lalagyan, sarado na may takip), alisan ng tubig. Kailangan mong uminom ng 0.5 tbsp. 4 beses sa isang araw pagkatapos kumain.

Isang sabaw ng mga karayom \u200b\u200bng pine para sa gawain ng mga nerve cells

Upang mapabuti ang pagtulog, inirekomenda ng tradisyunal na gamot ang paggamit ng mga paliguan sa paa at sitz na may sabaw ng mga karayom \u200b\u200bng pine. Kailangan mong kumuha ng 1.5 kg ng mga sanga ng pine, tumaga nang makinis (maaari mo ring may mga cones), ibuhos ng 5 litro ng tubig at pakuluan ng kalahating oras. Isawsaw sa loob ng 10-12 na oras, pagkatapos ay salain at ibuhos sa paliguan.

Pagpapanatiling kalmado at tiwala sa sarili, ang kakayahang pigilan ang mga negatibong damdamin at maiwasan ang labis na nerbiyos - ang mga naturang kasanayan ay nagpapalakas sa estado ng NA at makakatulong na maiwasan ang stress at mga komplikasyon sa kalusugan.

Tinutukoy ng kalusugan ng autonomic nervous system ang normal na paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan. Ang mga tagasuporta ng teoryang psychosomatiko ay kumbinsido na ang stress sa iba't ibang kadahilanan ay hindi maiiwasang mapababa ang lokal na kaligtasan sa sakit ng iba't ibang mga organo, na sa karamihan ng mga kaso ay pumupukaw ng mga sakit. Maraming mga paraan upang maibalik at mapabuti ang kalusugan ng kaisipan para sa parehong mga may sapat na gulang at bata. Maaari itong maging therapy sa mga dalubhasa, pagkuha ng nakapagpapagaling at phytopreparations. Ang pamumuhay ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos.

Pagpaparaya sa stress ng mga may sapat na gulang at bata

Ang isang bata ay ipinanganak na may isang wala pa sa gulang na sistema ng nerbiyos. Ang pag-unlad na ito ay nangyayari nang masinsinan sa mga unang taon ng buhay. Ito ang sistemang nerbiyos na tumutulong sa sanggol na makibagay nang normal sa mundo sa paligid niya.

Ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagpapaubaya ng mga nakababahalang sitwasyon sa isang bata at isang may sapat na gulang:

1. Sa mga unang buwan ng buhay, ang mga sanggol ay nagkakaroon ng tiwala sa mundo sa kanilang paligid, na batay sa mga relasyon sa kanilang mga magulang. Samakatuwid, ang lahat ng mga tawag - hiyawan, luha, pag-iyak - ay hindi dapat manatiling hindi nasagot at tulong mula sa mga may sapat na gulang. Ang mga bata ay hindi umiyak nang ganoon, kapag nasama ang kanilang pakiramdam. Ito ay mahalaga para sa mga magulang na malaman ito at upang tratuhin ang mga tantrums at kapritso ng bata nang may pagkaunawa.
2. Ang mga bata ay hindi malaya. Ang kanilang talino ay hindi pa gumagana sa isang paraan na makakakuha sila ng isang algorithm para sa paglutas ng isang problema. Para sa mga ito kailangan nila ang pakikilahok ng mga matatanda.
3. Dahil sa kanilang limitadong karanasan sa buhay, ang mga bata ay mas nakakaintindi. Ang isang kaganapan o katotohanan na tila isang maliit na bagay sa mga matatanda ay isang seryosong problema para sa kanila. Upang matulungan ang iyong sanggol na makayanan ang stress, kailangan mong tingnan ang sitwasyon mula sa pananaw ng kanyang pananaw sa mundo.
4. Ang mga pamamaraan para sa paggaling mula sa stress ay magkakaiba rin. Ang isang malusog na pamumuhay at pagtulog ay itinuturing na karaniwang mga kadahilanan sa pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos. Ngunit ang isang psychologist, psychotherapist, libangan, libangan para sa mga bata sa ilalim ng isang tiyak na edad ay hindi makakatulong. Ang pansin at pagmamahal ng mga magulang ay ang pangunahing bagay na kailangan nila ng pila para maging malusog ang kanilang pag-iisip.
5. Maraming mga kaganapan ang nangyayari sa mga sanggol sa unang pagkakataon, kaya para sa kanila ito ay bago at hindi alam. Kahit na positibo ang damdamin, ang lahat ng magkatulad na mga kaganapan ay sinamahan ng mga karanasan.

Mga paraan upang palakasin ang sistema ng nerbiyos at pag-iisip

Upang palakasin ang sistema ng nerbiyos ng parehong may sapat na gulang at isang bata, kailangan mong isaalang-alang:

mga katutubo na katangian ng pagkatao - ugali;
kasalukuyang katayuan sa kalusugang pangkaisipan;
edad at kasarian;
mga pagkakataon at kondisyon sa pamumuhay.

Karamihan sa mga mabisang pamamaraan ay madaling ipatupad sa bahay, kung hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga seryosong karamdaman sa pag-iisip.

Lifestyle

Ang isang malusog na pamumuhay ay ang pinakamahusay na pag-iwas na makakatulong sa iyo na matiis ang lahat ng emosyonal na pag-aalsa nang walang gamot. Mga pangunahing bahagi nito:

1. Malusog na pagtulog. Kailangan lamang mabawi at magpahinga ng katawan, at nangyayari ito habang natutulog. Ang mga maliliit na bata na may hindi matatag na mga pattern sa pagtulog ay mas madaling kapitan at kinakabahan.
2. Mahusay na nutrisyon. Ang mga trans fats, asukal, caffeine at alkohol, ay nagpapalumbay sa sistema ng nerbiyos. Ang diyeta ng tao ay dapat na binubuo ng isang malaking bilang ng mga gulay, prutas, mani, cereal, sandalan na karne, isda, pagkaing-dagat, itlog at mga produktong pagawaan ng gatas. Ang diyeta ng isang bata ay dapat na mayaman sa mabagal na carbohydrates at protina, sapagkat siya ay maraming gumagalaw at mabilis na lumalaki. Ito ang hanay ng mga produkto na may kapaki-pakinabang na epekto sa pisyolohiya at pag-iisip. Ang ugali ng kumain ng maayos at sa isang balanseng paraan ay magliligtas sa iyo mula sa isang pangkaraniwang sakit sa pag-iisip - pagkagumon sa pagkain.
3. Regular na ehersisyo na angkop para sa kalusugan at ugali. Ang yoga, ang mga pagsasanay sa paghinga ay makakatulong upang kalmahin ang mga nerbiyos.
4. Mga pamamaraan sa pagpapahinga - maaari kang maligo na may mga mabangong langis at halaman, imasahe ang katawan at mga indibidwal na bahagi nito.
5. Pagpapatigas - ang mga pamamaraang ito ay makakatulong na palakasin ang gitnang sistema ng nerbiyos at pisikal na kalusugan.

Pang-araw-araw na gawain, tamang nutrisyon, masahe, pisikal na aktibidad at positibong damdamin ang pangunahing paraan upang mapalakas ang nervous system ng bata.

Paghahanda sa parmasya

Bilang karagdagan sa isang balanseng diyeta, makakatulong ang mga bitamina na maibalik ang autonomic nerve system at pagbutihin ang kundisyon nito:

A, C - palakasin ang mga nerve cells at ang immune system sa pangkalahatan;
E - tumutulong upang makayanan ang pagkapagod, ginagawang mas nababanat ang katawan;
grupo B - bawasan ang nerbiyos at itaguyod ang konsentrasyon, pinalalakas ng B6 ang sistema ng nerbiyos ng mga bata, tumutulong sa hindi pagkakatulog, pinapaginhawa ng B12 ang mga blues;
D - nagdaragdag ng sigla at may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon.

Maaari kang kumuha ng mga bitamina ng parehong uri o kanilang mga kumplikadong komposisyon.

Ginagamit ang mga gamot upang labanan ang mga sakit sa pag-iisip at upang palakasin ang sistema ng nerbiyos. Mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa mga produktong erbal. Napili ang mga ito depende sa mga layunin at kalubhaan ng kundisyon ng pasyente. Ang pinakatanyag: Persen Forte, Valocordin, Afobazol.

Ang lahat ng mga gamot ay maaaring kunin lamang ayon sa itinuro ng isang doktor pagkatapos ng isang komprehensibong pagsusuri. Kapag indibidwal na napili, maaari nilang gamutin ang karamdaman.

etnosensya

Maaari mong palakasin ang sistema ng nerbiyos at pag-iisip sa tulong ng mga remedyo ng katutubong:

1. Sabaw ng patatas, pinakuluang sa kanilang mga balat. Ang produkto ay may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system at pinapaginhawa ang nerbiyos. Nasa loob nito na ang pinakamataas na nilalaman ng isang mahalagang elemento ng pagsubaybay - matatagpuan ang potasa.
2. Decoctions ng herbs: lemon balm, chamomile, centaury, mint, wormwood, lavender, motherwort. Recipe ng pagluluto: isang kutsarita ng tuyong halaman o isang halo ng maraming halaman ang ibinuhos ng kumukulong tubig at isinalin sa paliguan ng tubig sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ay pinapayagan nilang palamig at ipasok at kumuha ng alinman sa 2 kutsarang tatlong beses sa isang araw, o idagdag ang halagang ito sa tsaa.
3. Kalina. Grate ang berry na may asukal, hayaan itong magluto ng maraming araw at kumain ng 3 kutsara sa isang araw. Maaari kang gumawa ng sabaw ng mga berry at uminom ng baso araw-araw.
4. Mga paliguan na may pagdaragdag ng mahahalagang langis ng mga koniperus at citrus na prutas. Maaari kang gumawa ng isang sabaw ng mga cone at karayom \u200b\u200bng anumang puno ng koniperus at idagdag ito sa paliguan.

Ang mga katutubong remedyo ay hindi magiging epektibo sa kaso ng sakit sa isip. Ngunit palalakasin nila ang sistema ng nerbiyos ng tao kung walang mga tulad na pathology.

Una, kailangan mong kilalanin ang iyong mga alalahanin. Ayon kay Dr. Kurpatov, ang sanhi ng pagkalungkot ay pagkabalisa. Pinangalanan niya ang 3 pangunahing mga kadahilanan at mabisang mga diskarte kung saan maaari mong mapupuksa ang problema:

1. Mga trahedyang pangyayari. Hinihimok ng psychotherapist na sundin ang pangunahing panuntunan - isipin ang tungkol sa mga nabubuhay, iyon ay, tungkol sa iyong sarili, sapagkat ang taong nakaligtas sa sakuna at pagkawala na nanatili upang mabuhay sa mahirap na kalagayan. Ang kawalan ng pag-asa at pagkalungkot ay hindi ang pinakamahusay na memorya ng mga mahal sa buhay na pumanaw at isang pasanin para sa mga nakaligtas. Dapat tanggapin ng isang tao ang sitwasyon at, sa halip na magdusa at sumigaw tungkol sa kawalan ng katarungan, alalahanin ang higit na naiwan sa kanya at itayo pa ang kanyang buhay. Ang pamamaraan na inalok ni Andrei Kurpatov: dapat isipin ng isang tao na siya mismo ay namatay, at sinasagot ang kanyang sarili nang matapat sa tanong na: "Gusto ko bang maghirap ng labis ang aking mga mahal sa buhay sa halip na mabuhay at alalahanin ako ng may pagmamahal?"
2. Isang serye ng mga pang-araw-araw na problema. Ito ay maaaring maging mga paghihirap sa pakikipag-ugnay sa mga mahal sa buhay, pagkabigo sa trabaho, baluktot na sitwasyon sa pananalapi, sakit. Dapat itong makilala na ang mga problemang ito ay hindi kasing halaga ng akala ng isang tao, at sa halip na palakihin ang kanilang sukat, bawasan ang mga ito. Ang isang mabisang pamamaraan ay upang palitan ang mga kaisipang "ang aking buhay ay walang halaga" ng "ang aking mga paghihirap ay walang halaga".
3. Ang problema sa pagpili. Ang isang tao ay likas na balisa, pumipili sa pagitan ng mga propesyon o paraan ng pagkita, pagpapasya: kumilos o hindi, magsalita o manahimik. Sa kasong ito, mahalagang malaman kung paano lumipat sa iba pang mga lugar: kung malas ka sa iyong karera, abala sa iyong personal na buhay at kabaligtaran. Ito ay mahalaga, habang nakatuon sa mga mahirap na pagpipilian, na huwag pansinin ang iba pang mga pagkakataong ipinakita ng buhay.

Susunod, dapat mong alisin ang mga nakakaisip na nakalulungkot. Sa pamamagitan ng pagkilala sa ugat ng pagkabalisa at pagtingin dito nang iba, ang pagkalumbay mismo ay maaaring mapagtagumpayan. Pinangatuwiran ng doktor na ang pag-iisip ng pesimistikong "lahat ay masama" ay isang pagtakas mula sa totoong buhay at isang komportableng posisyon para sa mga ayaw kumilos, iyon ay, para sa mga taong mananatili sa kanilang kaginhawaan. Sa paglipas ng panahon, naging ugali ito, at napakahirap na labanan ito. Mahalaga para sa isang tao na huwag maniwala sa kanyang sarili sa isang nalulumbay na estado, dahil hindi ito ang kanyang mga saloobin, ngunit ang depression mismo. Mabisang pamamaraan: isulat ang iyong mga saloobin, paghiwalayin ang mga ito sa mga paksang "tungkol sa mundo sa paligid", "tungkol sa hinaharap" at "tungkol sa iyong sarili" at pag-aralan ang mga ito. Ang sagot sa tanong na "masama ba talaga?" ay makakatulong upang mapagtanto ang bias ng hatol na "lahat ay masama".

Hindi ka dapat naawa sa iyong sarili.Ang pagnanais na manghinayang ay natural, ngunit nagdudulot ito ng pagdurusa na humahantong sa mga karamdaman sa pag-iisip. Dapat pag-aralan ng isang tao ang lahat ng mayroon siya - pisikal, mental, pamilya, pera para sa pinaka kailangan at aminin na sapat na ito upang maging masaya.

Ang pagiging abala ay ang pinaka mabisang lunas para sa pagkabalisa at negatibong pag-iisip... Kailangan mong ayusin: gumawa ng mga panandaliang at pangmatagalang plano, iskedyul ng oras para sa bawat araw. Ito ay magiging mabisa upang gumawa ng isang bagay na hindi tipiko para sa iyong sarili: maaari kang bumili ng isang bulaklak sa bahay, pakainin ang mga pusa sa bakuran, linisin ang apartment, atbp. Lahat ng ginagawa ng isang tao ay dapat gantimpalaan ng isang bagay na mahusay - pagkilala at pasasalamat sa iba, pagbili ng isang nais na bagay, isang toned na katawan, masarap na pagkain at iba pa. Mahalagang purihin ang iyong sarili para sa bawat maliit na bagay.

Nararamdamang may kasalanan, ang isang tao ay pulos nagdaraya sa kanyang sarili. Hindi nito ginagawang mas madali para sa sinuman, at ang kilos, dahil sa kung aling nangyayari ang self-flagellation, na may isang detalyadong pagsusuri, ay tila hindi nakakatakot. Kung hindi ka nasiyahan sa mga aksyon ng iba, inirerekumenda na ipahayag ang iyong mga saloobin sa pinaka tamang form, ngunit sa anumang kaso ay iwanan ang pagsalakay sa iyong sarili.

Ang positibong damdamin ay tumutulong upang palakasin ang sistema ng nerbiyos. Ang kakayahang hanapin ang kanilang mga mapagkukunan ay kinakailangan para sa bawat tao. Kung mayroon kang mga pagdududa tungkol sa kalusugan ng kaisipan o mahirap mahirap makayanan ang sitwasyon sa iyong sarili, inirerekumenda na makipag-ugnay sa isang psychologist o psychotherapist.

Halos bawat tao ay nakatagpo ng stress araw-araw, na negatibong nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos (parehong gitnang at autonomic). Bilang isang resulta ng pagkakalantad sa mga negatibong damdamin, iba't ibang mga sakit ang bubuo. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalagang mag-isip nang napapanahon tungkol sa kung paano palakasin ang sistema ng nerbiyos at pag-iisip, lalo na't ang solusyon sa problema ay nakasalalay sa simple at mabisang pamamaraan.

Kapag ang mga nakababahalang sitwasyon ay nakakaapekto sa isang tao nang masama, kung gayon kailangan niyang huminahon nang mabilis hangga't maaari. Sa kasamaang palad, marami ang nakakahanap ng pagpapahinga sa alkohol, sigarilyo o Matamis. Mga taong nangunguna malusog na imahe buhay, makayanan ang stress sa paliguan, masahe, aromatherapy, tsaa.

Ang lahat ng mga pagpipiliang ito ay talagang may pagpapatahimik na epekto, at sa pangalawang kaso, kahit na walang pinsala sa kalusugan, ngunit, sa kasamaang palad, na may pansamantalang epekto. Napapansin na sa kaunting stress, ang mga nasabing pamamaraan ay talagang may kakayahang gawing normal ang kondisyon. Ngunit sa isang matagal na kritikal na kondisyon, maaari silang makapinsala at magpalala ng sitwasyon, lalo na kung papagbawahin mo ang sobrang sobrang kaba ng nikotina, alkohol o matamis. Ang mga nasabing pondo ay tiyak na hindi makakatulong upang palakasin ang pag-iisip at sistema ng nerbiyos.

Mga paraan upang palakasin ang mga nerbiyos

Kung natutunan mong tanggapin ang mga nakababahalang sitwasyon bilang isang hindi pamantayang pagsasanay ng sistema ng nerbiyos, kung gayon mayroong lahat ng mga pagkakataong pigilin ang iyong nerbiyos at pag-iisip. Ang pangunahing bagay sa paraan upang palakasin ito ay upang humantong sa isang malusog na pamumuhay.

Mga pamamaraan sa pagtitigas

Ang hardening ay nagtuturo sa katawan na tumugon nang normal sa malamig na temperatura. Ang pinakamabisang pamamaraan ay ang paglangoy sa taglamig. Pinapatibay nito nang maayos ang immune system at nagkakaroon ng paghahangad. Ang hardening ay may maraming mga kagiliw-giliw na tampok. Upang maunawaan nang detalyado ang lahat ng mga isyu, inirerekumenda na pag-aralan ang nauugnay na panitikan. Tandaan ang sumusunod:

Ang temperatura ng tubig para sa mga pamamaraan na nagpapatigas ay dapat na mabawasan nang unti.
Dapat regular ang proseso.

Mahusay na magsimula sa pinakamaliit na bagay - upang magbigay ng mga medyas at sapatos sa bahay. Pagkatapos ay pumunta sa rubdown na may cool na tubig. Upang magawa ito, kailangan mong magbasa-basa ng isang tuwalya at punasan ito sa iyong katawan, binti at braso.

Pagkatapos nito, maaari mong subukan ang isang kaibahan shower (gumastos ng 30 segundo sa ilalim ng tubig sa tungkol sa 28 ° C, at pagkatapos ay 30 segundo sa ilalim ng tubig sa 40 ° C, ulitin ang pamamaraan tungkol sa 10 beses at nagtatapos sa malamig na tubig), para sa simula ng araw ay perpekto.

Ang pool ay isa pang paraan ng hardening nang walang labis na labis. Bilang karagdagan, ang paglangoy sa pangkalahatan ay may kahanga-hangang epekto sa katawan.

Ang balat sa paliguan ay nagpapahiram sa sarili sa mahusay na pagpapasigla ng temperatura. Bilang karagdagan, ito ay isang tunay na ritwal na nagbibigay-daan sa iyo upang ibagay sa mga positibong saloobin.

Ang Ultraviolet, na sinamahan ng init, ay mayroon ding mabuting epekto. Samakatuwid, ang isang tao ay tumitigas sa pamamagitan ng paglalakad nang mahabang panahon o paglubog ng araw sa beach, habang ang katawan ay tumatanggap pa rin ng isang mahusay na bahagi ng bitamina D.

Pisikal na ehersisyo

Ang sistematikong pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng kakayahang gumana ng katawan, nagbibigay ng sustansya sa utak ng oxygen, nagdaragdag ng resistensya sa stress at kumikilos nang prophylactically laban sa karamihan ng mga sakit. Itinataguyod ng average na pisikal na aktibidad ang pag-recover ng nerve, na napakahalaga kung kinakailangan upang palakasin ang sistema ng nerbiyos.

Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa gayong karga ay ang paglalakad sa sariwang hangin. Sa parehong oras, ang ganap na madaling pisikal na pagsasanay ay ginaganap, ang tao ay ulo, ang utak ay puspos ng oxygen at psychologically rest. Matapos ang dalawang linggo ng pang-araw-araw na paglalakad sa loob ng isang oras, makikita ang isang pagpapabuti sa estado ng emosyonal.

Ang turismo ay makakatulong upang mapabuti ang estado nang mas mabilis. Ang backpacking ay mahusay para sa pagsasanay at gumagawa ng mga kababalaghan - pagkalipas ng dalawang araw ang sistemang kinakabahan ay bumalik sa normal.

Ang kasarian ay tumutulong upang mapawi ang pagkapagod nang perpekto, ngunit sa mga kasong iyon lamang kung hindi ito nagbibigay ng hindi kinakailangang mga kadahilanan para sa pag-aalala at pagkabigo.

Maaari ka ring lumingon sa palakasan gamit ang isang dosed, ngunit regular na pag-load. ... Mas mahusay na mag-focus sa mga sumusunod na uri:

Fitness.
Yoga.
Aerobics.
Sining sa pagtatanggol.

Para sa mga nagpasya na maging puzzled sa pamamagitan ng pagpapatibay ng gitnang sistema ng nerbiyos, napakahalaga na planuhin nang tama ang kanilang araw. Walang mga pangunahing rekomendasyon, ang lahat ay napaka-indibidwal at nakasalalay sa maraming mga kadahilanan (pangunahing uri ng aktibidad, araw ng pagtatrabaho, edad, libangan). Ang pangunahing bagay ay kumuha ng pagkain nang sabay-sabay araw-araw, magpahinga lamang sa takdang oras, hindi bababa sa dalawang kapaki-pakinabang na bagay ang dapat naroroon. Kailangan mong planuhin ang iyong araw upang gumastos ka ng isang minimum na oras sa mga gadget.

Upang maibalik ang iyong emosyonal na estado, kailangan mong makakuha ng sapat na pagtulog. Samakatuwid, ang tagal ng pagtulog ay dapat na humigit-kumulang na 8 oras. Ang kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa isang paghina ng gitnang sistema ng nerbiyos at isang hindi gumana ng mga panloob na organo. Mas mahusay na matulog bago mag-24.00, at magising - hindi lalampas sa 8.00. Ang mga bata, kabataan at mga taong mahigit sa 65 ay pinapayuhan na matulog nang labis sa 1-2 oras sa maghapon. Bago matulog, ang silid ay dapat na maaliwalas nang maayos, at sa tag-init mas mabuti na matulog na bukas ang bintana. Makakatulong ito na maiwasan ang gutom sa oxygen ng utak.

Una sa lahat, kailangan mong bigyang pansin ang dami ng natupok na yodo at, kung kinakailangan, magdagdag ng mga iodized na pagkain, tulad ng asin, sa diyeta. Ang kakulangan ng yodo ay humahantong sa isang pagbawas sa pag-andar ng thyroid gland. Bilang isang resulta, lumitaw ang kahinaan, labis na trabaho, at isang nalulumbay na estado ng emosyonal.

Ang pangunahing mga pagkain na makakatulong mapabuti ang sistema ng nerbiyos: mga karne ng walang karne, atay ng baka, keso sa maliit na bahay, saging, pagkaing-dagat, mga prutas ng sitrus, hindi nakumpleto na mga siryal, asparagus, mga gulay. Ang katawan na naghihirap mula sa emosyonal na labis na pag-overstrain ay nangangailangan ng patuloy na muling pagdadagdag ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kaya't hindi maaaring pag-usapan ang anumang pag-aayuno at pagdidiyeta. Kailangang dumikit tamang nutrisyon at kumain ng pagkain 4-5 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi upang hindi kumain nang labis. Sa parehong oras, kumain ng mabuti.

Mga paghahanda sa parmasya at mga lutong bahay na tincture

Ang parehong mga espesyal na paraan at natural na gamot na pampakalma na ginamit sa maraming henerasyon ay itinuturing na napaka epektibo. Ang gamot ay hindi tumahimik, sa mga tabletas lamang sa parmasya kailangan mong gamutin ang isang mahinang sistema ng nerbiyos nang may pag-iingat.

Paggamot sa droga

Ang mga produkto ng parmasya ay makakatulong na palakasin ang sistema ng nerbiyos at pag-iisip. Ang mga gamot na ito ng ganitong uri ng suporta sa neuroses, stress at kinakabahan na mga tics... Ngayon lamang mas mahusay na huwag mag-gamot sa sarili, kahit na ang produkto ay ibinebenta nang walang reseta. ... Ang mga ito ay ayon sa kombensyon na nahahati sa maraming pangkat:

Mga katutubong resipe

Sa paggamot ng mga sakit sa nerbiyos, maaari ding gamitin ang mga alternatibong pamamaraan. Ang mga paghahanda sa erbal ay may isang mabisang paraan:

Ang iba pang mga halaman ay makakatulong nang maayos sa mga karamdaman sa nerbiyos: viburnum, mint, oregano, lavender, motherwort, hawthorn, nettle. Ngunit ang decoctions mula sa naturang herbs ay may ilang mga kontraindiksyon. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat maging maingat sa kanila, dahil ang ilan sa mga ito ay sanhi ng pag-urong ng may isang ina.

Sa pamamagitan lamang ng tamang mga taktika sa paggamot maaari mong makamit hindi lamang ang mahusay na kalusugan, ngunit ganap ding baguhin ang iyong buhay. Upang pagsamahin ang resulta at para sa mga layuning pang-iwas, kailangan mong mapanatili ang pang-araw-araw na pamumuhay, aktibong lumipat at sumunod sa isang malusog na diyeta.

Higit pang Kaugnay:

Ang paghigop ay maganda at malusog
Pagpupumilit. 5 mga tip para sa pagbuo, pagbuo at pagpapalakas ng paghahangad Paano mag-eye palming? Paano mapabuti ang memorya at pansin sa isang may sapat na gulang

SA modernong mundo Ang stress ay nakasalalay sa paghihintay para sa isang tao sa bawat hakbang, at samakatuwid araw-araw ay maraming mga pamamaraan, gamot at agham na naghahangad na palakasin ang mga ugat, at kung hindi ito gumana upang maprotektahan ang sarili, pagkatapos ay kalmado, gamutin at ibalik ang sistemang nerbiyos. Dahil ang isang mahinang sistema ng nerbiyos ay hindi isang kumpletong organ na may sakit na maaaring mapag-aralan, suriin gamit ang instrumental at mga pamamaraan sa pagsasaliksik sa laboratoryo at bigyan ng reseta na may mga tabletas, ang diskarte ay dapat na espesyal.

Paggamot sa kinakabahan na system

Sa prinsipyo, sa totoo lang, ngayon ay naging sunod sa moda ang paggamot sa mga nerbiyos. At, madalas, ang mga tao ay hindi nagbabayad ng labis na pansin sa mga "karamdaman" na karamdaman. Ngunit walang kabuluhan.

Hindi lahat ng mga problema ay sanhi ng stress, at bago gamutin ito, kailangan mong tiyakin na wala kang isang organikong patolohiya na sanhi nito.

Sa kasamaang palad, kung paano naka-istilong ngayon upang bisitahin ang isang psychologist, napakaraming mga tao ang natatakot na humingi ng tulong mula sa isang doktor na ang kapalaran ay mga sakit ng sistema ng nerbiyos at pag-iisip. Ngunit madalas na isang kanais-nais na kinalabasan upang mapalakas ang pag-iisip ay nakasalalay lamang sa kung gaano napapanahon ang tulong ay ibinigay.

Anumang problema ay kailangang magkaroon ng isang kumplikadong epekto. At kung hindi mo lamang kayang kunin at itigil ang pagiging kinakabahan, walang perpektong gamot na agad na nagpap normal sa gawain ng sistema ng nerbiyos.

Iyon ang dahilan kung bakit dumulog sila sa tulong ng parehong mga paghahanda sa bitamina, iba't ibang mga gamot (na may epekto sa parehong gitnang sistema ng nerbiyos at autonomic na sistema ng nerbiyos), at mga produktong pagkain na nagpapalakas sa pangkalahatang kalagayan ng isang tao at nagpapagaling ng mga nerbiyos.

Mga bitamina upang mapalakas ang nervous system

Bitamina A. Pinapalakas ang mga cell ng nerve system, pinapabagal ang pagtanda ng katawan. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga karot, pinatuyong mga aprikot, mga milokoton, baka at mga itlog ng itlog.

Bitamina B1. Pinapawi ang kaba, pagkagambala; inaalis ang stress, nagpapabuti ng memorya. Nakapaloob sa otmil, bakwit at mga grats ng trigo, gatas, damong-dagat.

Bitamina B6. Ito ay mahalaga na pinalalakas nito ang sistema ng nerbiyos ng mga bata. Pinapagaan din nito ang hindi pagkakatulog at nagpapabuti ng kondisyon. Upang magawa ito, kailangan mong kumain ng mga saging, patatas, atay, baka, prun, puting tinapay at uminom ng orange juice.

Bitamina B12. Pinapawi ang masamang pakiramdam, nakakatulong na mapanatili ang kalinawan ng isip sa pagtanda. Mayroong sapat na halaga ng B12 sa pagkaing-dagat, baka, atay, manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog.

Bitamina C. Bukod sa katotohanang pinalalakas nito ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, pinalalakas ang immune system, pinalalakas din nito ang sistema ng nerbiyos. Kumain ng mga prutas ng citrus, melon, kiwi, pakwan, bell peppers, broccoli, cauliflower, patatas, kamatis, spinach.

Bitamina D. Ang dagdag ay ang ating katawan nang nakapag-iisa na binubuo ng bitamina na ito kapag lumalakad tayo sa araw, sapagkat pinapawi nito ang pagkalungkot, nagpapabuti ng kondisyon.

Bitamina E. Pinipigilan ang mga palatandaan ng pagkapagod, pangangati. Ito ay matatagpuan sa mga mani (almonds, hazelnuts), itlog, langis ng mirasol.

Bukod sa ang katunayan na ang mga produkto ay naglalaman ng iba't ibang mga bitamina, naglalaman din ang mga ito ng mahahalagang elemento ng pagsubaybay na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos.

Ang mga prutas (lalo na ang mga prutas ng sitrus at saging) ay mahusay na antidepressants.

Ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas ay naglalaman ng kaltsyum, at mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa mga kalamnan, nagpapahinga sa kanila.

Ang mga isda at pagkaing-dagat ay naglalaman ng siliniyum at sink, na kung saan ay kapaki-pakinabang kapwa sa panahon at pagkatapos ng stress.

Kilala ang tsokolate sa kakayahang makabuo ng hormon ng kaligayahan. Ito ay, syempre, tungkol sa totoong maitim na tsokolate. Naglalaman din ito ng magnesiyo, na may isang pagpapatahimik na epekto.

Ang mga mansanas at legume ay naglalaman ng chromium. Nagagawa nitong palakasin ang sistema ng nerbiyos at maiwasan ang labis na pagnanasa ng asukal.

Mga gamot na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos

Pumunta sa anumang parmasya o bigyang pansin ang yunit ng ad sa TV at makikita mo na ang mga kumpanya ng parmasyutiko ay nagdala ngayon sa merkado ng isang buong arsenal ng mga gamot na makakatulong sa paggamot sa mga neurose at iba pang mga "nerbiyos" na depekto. At ang pangunahing bagay dito ay hindi upang labis na labis ito at huwag magpagamot sa sarili. Kung naiintindihan mo na hindi mo makayanan ang problema sa iyong sarili at kailangan mo ng "suporta" ng gamot, kung gayon dapat kang humingi ng tulong mula sa isang doktor. Ang isyung ito ay maaaring harapin ng isang psychiatrist, isang psychotherapist, at isang neuropathologist.

Tulad ng para sa mga gamot, narito ang ilan sa mga ito:

Mga patak na ginagamit upang mapababa ang presyon, mapawi ang pag-igting, spasms.

Gayundin sa anyo ng mga patak, naglalaman ito ng mint at hops. Pinapawi nila ang pakiramdam ng takot, pagkabalisa, kawalan ng timbang.

... "Cocktail" ng valerian, lemon balm, mint. Paghahanda ng halamang gamot. Kadalasan ginagamit ang mga ito kapag hindi ginagamit ang malakas at sintetikong gamot.

Nagagamot ng mabuti ang neuroses. Mayroong isang hypnotic effect, ngunit tinatanggal ang pagkamayamutin, pagkabalisa, pagkabalisa, takot.

Naaprubahan para magamit ng mga nasa hustong gulang na higit sa 18 taong gulang. Nagpapabuti ng memorya, inaalis ang pagkahilo, nakakatulong na pag-isiping mabuti. Tinatanggal din ang pag-iyak, pag-igting.

Maaari kang maligo na may sabaw ng mga pine cone / karayom, iba't ibang halaman o may asin sa dagat at mahahalagang langis (lahat ng citrus, lavender, patchouli, chamomile oil).

Magkaroon ng isang nakapapawing pagod na berdeng tsaa bago matulog (na may lemon balm, thyme, mint).

Maaari ka ring gumawa ng isang "gayuma" ng 10 lemons at 5 mga egg shell. Ang resipe ay simple: lahat ng ito ay dapat na durog nang maingat hangga't maaari at ibuhos ang 0.5 litro ng bodka. Ipilit ang 5 araw at tumagal ng 2 kutsara. x 3 rubles / araw. Kalmado at kumpiyansa ay nakakabit.

Kung maglagay ka ng mga hop cones sa honey at ipasok ang mga ito, kung gayon ang lunas na ito ay makakatulong sa hindi pagkakatulog.

Paano mapalakas ang nervous system ng isang bata

Ang mga bata, bagaman mayroon silang isang mas nababaluktot na sistema ng nerbiyos at mas mahusay na umangkop sa mga stimulus at nakababahalang mga ahente, ay madaling kapitan ng mapanirang epekto ng stress. Ang kanilang sistema ng nerbiyos ay nangangailangan din ng proteksyon. Una sa lahat, sa bahagi ng mga magulang. Ang paraan ng paglaki ng isang bata ay 75% nakasalalay sa mga magulang. Paano nila siya tuturuan na umangkop kapaligiran, reaksyon sa "masama" sa buhay at kung anong halimbawa ang ilalagay nila sa kanilang sarili. Mahalagang maunawaan ang iyong anak at. Huwag subukang makarating sa kaluluwa ng iyong anak, ngunit huwag isara kapag dumating ang bata upang ibahagi sa iyo ang kanyang mga "parang bata" na problema. Kung hindi ka makinig, huwag payuhan, o tumawa lang, kung gayon sa susunod ay hindi siya lalapit sa iyo. Mahahanap niya ang kanyang sarili na isang taong palaging tratuhin siya nang may pag-unawa. Ganito lumitaw ang isang pagkakaiba sa pagitan ng mga magulang at kanilang mga anak.

Iba pa

Si Katsuzo Nishi, isang siyentipikong Hapon, ay nagsabi na kung ang isang tao ay natutulog sa solidong kahoy, kumakain ng natural na malusog na pagkain, lumalakad nang madalas sa sariwang hangin, regular na kumukuha ng isang shower shower, kung gayon hindi siya magkakaroon ng mga problema sa kalusugan ng kaisipan at ibahagi ang kanyang buhay "bago at pagkatapos ng stress." ...

Kailangan mo ring maghanap ng isang aktibidad na magbibigay sa iyo ng pamamahinga, ang pagkakataong magtapon ng hindi napagtanto na enerhiya. Marahil kahit na pagsalakay! Para sa hangaring ito, ang isang tao ay maaaring gumuhit, ang isang tao ay maaaring maglaro ng mga instrumentong pangmusika, ang isang tao ay nag-hiking, ang isang tao ay pumapasok para sa palakasan, isang tao - mahal :) Maraming klase. Ang pangunahing bagay ay hindi umupo at "mag-load" nang higit pa. Huwag hayaan ang stress na lumagpas sa iyo at huwag hayaan ang mga problema sa sistema ng nerbiyos na tumagal sa kanilang kurso.

palakasin ang sistema ng nerbiyos,

Madalas na lumitaw ang tanong kung paano patahimikin ang mga nerbiyos, lalo na sa mga residente ng malalaking lungsod na madaling kapitan patuloy na pagkakalantad sa mga stressors.

Ang mga psychologist, ang mga doktor ay nakabuo ng iba't ibang mga pamamaraan at rekomendasyon.

Kaya't napakita ka sa stress: talamak o bigla.

Ang iyong sistema ng nerbiyos ay panahunan, hindi ka maaaring umupo nang maayos, malamang na mawalan ka ng gana sa pagkain o, sa kabaligtaran, magsimulang kumonsumo ng mga pagkaing mataas ang calorie.

Kalaunan hindi lamang ang pag-iisip ang naghihirap, kundi pati na rin ang kalusugan sa pangkalahatan.

Ang unang bagay na mauunawaan ay ang maraming mga sitwasyon na hindi nagkakahalaga ng pagbibigay pansin, iyon ay, kakailanganin mong malaman kung paano mahinahon na tumugon sa nangyayari. Hindi ito madali, lalo na kapag ang sistema ng nerbiyos ay nabasag.

Pag-isipan natin ang tungkol sa kung ano ang pinag-aalala mo at grabe ba talaga ang sitwasyon? Nakipag-away ka sa iyong kapit-bahay - nagkakahalaga bang mag-alala tungkol sa gayong tunggalian?

Hindi maganda sa iyo ang tindera sa tindahan - kalimutan mo na lang siya - ito ang masamang pakiramdam at kalusugan niya.

Nakipag-away ka sa iyong asawa - ang isang ito ay mas mahalaga, ngunit narito na sulit ang pagsisimula mula sa mga kadahilanang sanhi sa kanya. Subukan mo dumating sa isang kompromisonang hindi nagiging personal.

Kung pinag-aalala mo mahal sa buhay o isang tiyak na sitwasyon, kung gayon ang problemang ito ay nagmula sa loob, iyon ay, ang iyong pag-iisip, kaluluwa, kamalayan ay nag-aalala.

Paano mapawi ang stress, pagkabalisa at takot?

Kung nasa sitwasyon ka ng pagkabalisa:

kung ano ang pinag-aalala mo, malamang, ay hindi pa nangyari, kaya bakit mag-alala tungkol sa iyong system ng nerbiyos nang maaga;
isipin na may mga sitwasyong dapat mangyari at wala kang magawa tungkol dito - kaya't ano ang point ng pag-aalala tungkol sa kung ano ang hindi mo mababago;
ilipat ang iyong sarili sa anumang aktibidad na nangangailangan ng gawaing pangkaisipan - sakupin ang iyong utak;
huwag umupo nang mag-isa kapag ang tao ay nag-iisa, tumindi ang takot, ang kumpanya ng ibang mga tao ay tumutulong upang huminahon.

Ang isang estado ng matinding takot ay may kakayahang maparalisa ang iyong sistemang nerbiyos, aktibidad sa kaisipan, isa lang ang naiisip mo - ang sitwasyong sanhi ng takot.

Subukang humingi ng suporta ng ibang mga tao na makakatulong, alisin ang mga pagdududa.

Paano ibalik ang pag-iisip?

Pag-recover ng isip - mahabang proseso... Kung maaari, pumunta sa isang psychologist, psychotherapist, dumaan sa mga espesyal na pagsasanay.

Upang makabawi, kakailanganin mo ang pinakamayapang kapaligiran na posible. Gayunpaman, hindi kailangang limitahan ang mga pakikipag-ugnay sa lipunan; sa kabaligtaran, makakatulong ang pakikipag-usap sa ibang tao.

Anong gagawin:

ayusin ang iyong sarili sa isang bakasyon o isang maikling paglalakbay sa ibang lungsod;
i-minimize ang pakikipag-ugnay sa mga taong nagdudulot sa iyo ng negatibong damdamin at alaala.
kung mag-withdraw ka, huwag kang maglagay ng pagtatalo;
higit na lumipat, maglakad, maglangoy, magbisikleta, mag-sign up para sa pagsakay sa kabayo, mga klase sa fitness;
kung ang trabaho ang mapagkukunan ng tumaas na pagkapagod, isaalang-alang ang pagbabago ng mga aktibidad.

Kadalasan, ang ating ulo ay pinangungunahan ng negatibong saloobin... Patuloy naming iniisip kung paano hindi mangyayari ang masamang bagay, sinubukan naming hulaan ang mga kaganapan, at bilang isang resulta, nakakakuha kami ng isang masamang bilog - ang mga negatibong damdamin ay lalong pinatindi ng hindi kinakailangang mga pagsasalamin.

Alamin mo sarili mo ibagay sa positibo... Ito ay hindi laging madali kung tila na ang lahat ay masama sa paligid, pinaputok sila mula sa trabaho, hindi naiintindihan ng asawa. Ngunit sa pagbabago ng paraan ng pag-iisip, magugulat ka kung gaano magkakaiba ang reyalidad.

Karaniwan nang mahusay ang ginagawa ng mga optimista, hindi dahil sa sila ay masuwerte at matagumpay na tao, ngunit dahil hinuhubog nila nang tama ang kanilang kapaligiran at pag-iisip.

Ikaw ay may kakayahang humarap sa, nerbiyos, ngunit kailangan mo lamang na gusto ilipat ang pag-iisip sa isang mas positibong mode ng trabaho.

Paano huminahon sa bahay?

Sa bahay kailangan mong kabahan nang madalas: nakipag-away ka sa iyong asawa, sinira ng bata ang isang bagong dyaket, nasira ang gripo, pumapasok ang mga kapitbahay - maraming dahilan.

Tandaan- ang bawat sitwasyon na sanhi ng nerbiyos ay nakakaapekto sa iyong kalusugan. Gayunpaman, maaari mong malaman na makayanan ang stress, maging mas nababanat.

Alisin ang epekto ng mga salungat na kadahilanan. Kung kinakabahan ka tungkol sa hidwaan, pagkatapos ay subukang lutasin ito nang mahinahon at payapa. Kung ang dahilan ng iyong pag-aalala ay ibang tao, kung gayon maunawaan na hindi ka mananagot para sa kung ano ang nangyayari sa kanila at hindi mo palaging maiimpluwensyahan ang sitwasyon.
Patayin ang iyong TV, huwag manuod ng mga negatibong balita, huwag basahin ito sa Internet. Ang mga pangyayari sa labas ng mundo ay maaari ring makaapekto sa estado ng ating sistema ng nerbiyos, lalo na kung sobra kang sensitibo.
Mas mahusay na i-on ang nakakarelaks na musika o kasiya-siya nang walang mga trahedyang kaganapan.
Uminom ng isang baso ng malinis, cool na tubig sa maliit na sips.
Pumunta sa labas sa sariwang hangin - balkonahe o kalye.
Ipikit ang iyong mga mata, magnilay - kalmado at malalim na huminga at huminga nang palabas, ituon ang iyong pansin sa proseso ng paghinga upang mas madali itong mapupuksa ang mga labis na naiisip.
Kung mayroon kang kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay - hilahin ang iyong sarili sa bar, talunin ang peras - sa ganitong paraan ay aktibo mong natatanggal ang mga stress hormone.

Itigil ang pandaraya at pag-aalala tungkol sa anumang bagay.

Napakaganda ng mundo na hindi na kailangang mag-aksaya ng enerhiya sa mga walang halaga.

Hindi namin maaring mangyaring lahat. Kung hindi natin ginusto ang ating asawa - narito ang dalawang pagpipilian:

gumagawa talaga tayo ng isang maling bagay, at pagkatapos ay maaari nating baguhin ang pag-uugali;
hindi tayo obligado na matugunan ang mga inaasahan ng ibang tao, at may karapatan kaming mabuhay ayon sa palagay namin ay tama - sa kasong ito, hindi ka rin dapat magalala, ngunit buuin mo lang ang iyong buhay alinsunod sa aming sariling hangarin.

Tandaan na ikaw ang kumokontrol sa iyong sistema ng nerbiyos, hindi ng ibang mga tao at pangyayari.

Mabilis na Paraan upang Huminahon

Paano mapakalma ang iyong mga ugat nang mabilis sa 1 minuto? May mga oras na kinakailangan ito huminahon kaagad, halimbawa, kung may talagang nakakatakot o nagalit sa iyo.

Sa oras na ito, ang puso ay nagsisimula na matalo nang mas mabilis, ang presyon ay tumatalon, nararamdaman mo ang hindi kanais-nais na mga sensasyon sa lugar ng solar plexus.

Mayroong maraming mga paraan upang huminahon:

huminga nang mabagal, pinipigilan ang iyong hininga sa pagbuga ng loob ng isang segundo;
lumanghap at huminga nang pantay-pantay, makinig sa tibok ng puso, na nagbibigay ng utos na talunin ang mas mabagal;
itaas ang iyong mga kamay at mahigpit na ibababa ang mga ito sa isang pagbuga "ha";
uminom ng tubig sa maliit na sips.

Upang huminahon sa isang minuto, kailangang magsanay... Mayroong iba't ibang mga kasanayan sa paghinga sa yoga na maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang pag-aaral na magnilay ay makakatulong sa iyo na mabilis na lumipat sa kalmadong mode.

May at walang gamot

Paano pakalmahin ang mga nerbiyos sa mga gamot? Mga gamot dapat na inireseta ng doktor.

Ang katotohanan ay ang bawat organismo ay maaaring tumugon sa sarili nitong paraan sa mga epekto ng ilang mga sangkap.

Mula sa hindi nakakapinsalang paraan - valerian extract, motherwort, ngunit dapat mong siguraduhin na wala kang mga kontraindiksyon. Minsan inireseta ng mga doktor ang glycine - ito ay isang ligtas na lunas, ngunit dapat tandaan ng isang tao na hindi ito makakatulong kaagad, ngunit nangangailangan ng isang kurso.

Mayroon ding mga banayad na pampakalma na magagamit nang walang reseta ng doktor, ngunit dapat din itong magamit na isinasaalang-alang ang mga katangian ng katawan.

Ang isang doktor lamang ang nagrereseta, dahil ang maling pagpili ng mga gamot ay maaaring humantong pagkasira.

Paano pakalmahin ang iyong nerbiyos nang walang gamot? Kung hindi mo nais na uminom ng gamot, pagkatapos ay bigyang pansin ang mga herbal tea. Ang mint, lemon balm, wort, chamomile ni St. John ay may isang pagpapatahimik na epekto. Siguraduhing isaalang-alang kung mayroon kang anumang mga kontraindiksyon.

Taliwas sa paniniwala ng popular, ang alkohol ay hindi makakatulong upang huminahon, nagbibigay lamang ito ng isang pansamantalang epekto, ngunit pagkatapos ay maaaring lumala ang kondisyon.

Kung hindi ka makatulog, uminom ka maligamgam na gatas na may isang kutsarang honey.

Ang mga buntis na kababaihan ay kailangang lumikha ng isang sumusuporta at kalmado na kapaligiran.

Mangyaring tandaan na mga pagbabago sa background ng hormonal, at siya ang naging sanhi ng pangangati.

Ang isa sa mga pinakamabisang pamamaraan ay ang art therapy - kunin ang pagguhit, pagmomodelo, konstruksyon.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis paggalaw, kaya't maglakad-lakad sa sariwang hangin nang mas madalas.

Paano huminahon?

Trigeminal nerve

Ang pamamaga ng trigeminal nerve ay ginagamot ng isang neurologist. Ang unang bagay na kailangan ay matukoy ang sanhi. Subukang iwasan ang anumang draft dahil maaari nitong pukawin ang pamamaga. Huwag kumain ng mainit o maanghang na pagkain.

Ang doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot na antiepileptic, pagkatapos lamang pagkatapos ng pagsusuri at pagsusuri.

Mula sa mga remedyo ng katutubong, ginagamit ang massage sa mukha. Maingat itong ginagawa, dahil ang mga lugar na namamaga ay sensitibo.

Langis ng Masahe inihanda batay sa mga dahon ng bay. Ginagamit din ang fir oil, dahan-dahang hinuhugas ito sa inflamed area.

Bilang paggamot, ang paghuhugas ng alkohol ay kinuha batay sa mga dahon ng plantain.

Trigeminal neuralgia:

Nervus vagus

Upang makagawa ng diagnosis, dapat mo kumunsulta sa isang neurologist, magrereseta siya ng mga naaangkop na pagsusuri at gamot, kung kinakailangan.

Pamamaga ng nerve pinupukaw ang isang pagbabago ng boses, hindi pinahihintulutan ang paglunok, mga komplikasyon sa gawain ng puso, mga problema sa sistema ng pagtunaw, pananakit ng ulo, ingay sa tainga, pagkamayamutin, kawalang-interes.

SA katutubong gamotupang mapakalma ang vagus nerve, ginagamit ang thyme - nagluluto sila ng tsaa mula rito. Gumamit ng mint at lemon balm.

Bilang auxiliary ay nangangahulugang ang mga paggamot ay inilapat sa honey, pagdaragdag nito sa mga herbal teas at beet juice.

Maaaring magreseta ang doktor ng mga antihistamin, hormon, bitamina, magnesiyo. Hindi inirerekumenda magreseta ng gamot sa iyong sarili.

Ang autonomic nervous system

Kung alam mo na mayroong isang predisposition sa vegetative-vascular dystonia, kung gayon mas mahusay na magsagawa ng mga hakbang nang maaga - maging maingat sa iyong kalagayan, huwag yumuko nang husto, gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin, humantong sa isang aktibong pamumuhay.

Iwasan ang labis na paggamit at bawasan ang mga nakababahalang sitwasyon.

Ang mga sumusunod na pagpipilian ay maaaring lumitawna nauugnay sa autonomic nervous system:

pag-atake ng gulat: lumilitaw ang malakas na pagkabalisa, ang mukha ay namumutla, isang hindi makatuwirang takot ay bubuo, nanginginig;
pagkawala ng enerhiya: humihila sa tulog, nahihirapan sa paghinga, bumabawas ang presyon.

Sa panahon ng isang atake, magbigay ng kapayapaan, ibukod ang pagkakalantad sa maliwanag na ilaw, malakas na tunog. Ang mga hidwaan, paglilinaw ng mga ugnayan ay dapat na ibukod.

Ang pinakamahusay na pagpipilian ay matulog sa isang kalmado, nagdidilim na silid.

Para huminahonmakulayan ng valerian, motherwort, peony, corvalol ay ginagamit.

Kung magpapatuloy ang pag-atake, dapat kang magpatingin sa doktor.

Sa pangangati, galit hindi dapat mapaloob ang damdamin at itago ang mga ito sa loob mo. Maaari mong talunin ang unan, halimbawa, upang maganap ang pagpapahinga.

Ang anumang kilusan ay nakakapagpahinga ng pag-igting, kaya bilang isang pagpipilian - maglakad, maglakad sa sariwang hangin.

Sa panahon ng stress subukang huminahon... Pumikit ka. Mag-isip ng isang tahimik na ibabaw ng tubig sa harap mo. Dahan-dahang umuuga ang mga alon, pinapatahimik ka.

Pakiramdam kung paano ka lumulubog sa tubig, inaalis ang lahat ng masama, pinapawi ang pagkapagod. Minsan ilang minuto lamang ng ganitong uri ng pagmumuni-muni ay sapat, at nagiging madali.

Ang kakayahang huminahon - mahalagang kasanayan, turuan ang iyong sarili na maging mapaglaban sa stress, subukang maging mas kalmado tungkol sa pang-araw-araw na mga bagay na maliit, mahalin ang iyong sarili at huwag payagan ang isang masamang kalagayan na tumagos sa iyong pag-iisip.

Ang aming kagiliw-giliw na pangkat ay Vkontakte.