Sanat terapisi boyama antistres yeni yıl. Modern sanat terapisi: yetişkinler için antistres boyama kitapları. Yetişkin çiçekler, kuş için sanat terapisi boyama kitabı
Meditatif çizim, rahatlamanıza ve kendinizi dış problemlerden izole etmenize, kendinizle baş başa bırakmanıza izin verir. Zen sanatının yardımıyla sadece yeteneğinizi ortaya çıkarmak ve bir sanatçı gibi hissetmekle kalmaz, aynı zamanda önemli sorunları sakin ve en önemlisi yaratıcı bir atmosferde çözmeye odaklanabilirsiniz. Antistress boyama sayfaları, görüntülerde birçok ayrıntı içerir ve profesyonel sanatçılar için bile ilgi çekici olabilir.
Bu tür sanat terapisinin keşfi, yetişkinler için bir dizi boyama kitabı yayınladıktan sonra dünya çapında ün kazanan illüstratör Joanna Basford olarak kabul edilebilir. Artık herkes profesyonel bir illüstratör tarafından oluşturulan bitmiş bir çizimi alabilir ve renkli kalemler ve keçeli kalemlerle ona yeni bir soluk getirebilir. Kişi sanattan uzak olsa ve bir sanat atölyesini hiç ziyaret etmemiş olsa bile, resim gibi sıra dışı bir şekilde yaratıcı sürecin tadını rahatlıkla çıkarabilir.
Bu tür bir çizim sürecinin etkisi, meditasyon pratiği ile karşılaştırılabilir. bu nedenle antistres boyama sayfaları, baş ağrısı ve aşırı efor için ilaçlara değerli bir alternatif olabilir... Sanat terapisinin popülaritesi aynı zamanda yaşamın hızlı temposu ve farkındalıkla ilgili çeşitli zihinsel uygulamaların yaygın kullanımından kaynaklanmaktadır.
Oturma, sadece rahatlama ve kendinize zaman ayırma fırsatı, iş ve ev işleri rutininde boğulan mega kent sakinleri için paha biçilmez bir lüks haline geldi. Bir illüstrasyonu renklendirerek, kişi zihnini rahatsız edici sorunlardan kısaca temizleyebilir, iyileşebilir ve belirli bir yaşam durumuna yeniden bakabilir. Herkes kendi başına stresle, ilgisizlikle baş edemez ve uygun ilaçların kullanılması tam bir akıntı sağlamaz ve sadece bir kişinin duygularını ve duygularını bastırır.
Yetişkinler için boyama kitaplarına çocuk sanatı denemez. Çoğu zaman, desenler ve mandalalar içeren resimler oldukça karmaşıktır, bir arsaya sahiptir ve kendi başlarına tam bir sanat eseri olarak düşünülebilir. Daha önce bir kişi boş zamanları için bir kioskta scanwords ve Sudoku satın aldıysa, bir tür el işi veya uygulamalı sanatta ustalaştıysa, şimdi bunların yerini posterler ve antistress boyama sayfaları aldı. Özel beceri ve yetenekler gerektirmezler, sayfaları renkli olarak doldurduktan sonra resimlerle birlikte güvenle duvara asılabilirler.
Yabancı uzmanlar, boyama kitaplarını yaşlılar ve fiziksel ve zihinsel yetenekleri sınırlı kişiler için bir terapi olarak aktif olarak kullanmaya başladılar, çünkü bu uygulamanın diğer sanat projelerine göre çok daha kolay ustalaşması nedeniyle. Ek olarak çizim, beynin hareket, hafıza ve yaratıcılıktan sorumlu alanlarını uyarabilir. Meditatif resmin bir kişinin duygusal ve fiziksel yönü üzerindeki olumlu etkisi, bu terapi seçeneğini en çekici ve ucuz olanlardan biri yapar.
"Sanat terapisi kitaplarımızda sunduğumuz boyama sayfaları, okuyucularımıza tam olarak vaat ettiklerini veriyor: daha öznel refah ve daha az stres," Anna Le Mer başarılarını açıklıyor. Anna, aynı zamanda yaratıcılık ve ilham için kitaplar da yayınlayan Fransız yayınevi Hachette'de bölüm başkanıdır. Boyama sayfalarının rahatlatıcı etkisinden ve yaşı ne olursa olsun neden çekici olduklarından bahsetti.
Bu makalenin sonunda Joanna Basford'un Büyülü Orman ve Gizli Bahçe'den 6 boyama sayfası bulacaksınız. Bunları indirebilir, yazdırabilir ve sanatın sihirli gücünü kendiniz test edebilirsiniz.
P senkolojiler: Boyama kitabı çılgınlığını nasıl açıklıyorsunuz?
Anna Le Mer:Sanat terapisi kitapları, boyama uğruna boyama hakkında değildir. Her kitap size, başlı başına bir zevk kaynağı olan gerçekten yaratıcı bir etkinliğin keyfini çıkarma fırsatı verir.
Sadece renklendirilmesi gereken bir çizime odaklandığımızda, meditasyonun etkisi veya bir akış durumu ortaya çıkar: Bu uygulamanın olumlu etkisi şu anda ortaya çıkar. Ve bu etki oldukça gerçektir: Müşterilerimizin çoğu bize bu egzersizler sayesinde baş ağrılarından kurtulduklarını, gerginlik ve stres hissini azalttıklarını söylediler ... Ayrıca bu çizimler herkesin hiçbir bilgisi olmadan güzel bir şeyler yaratmasını sağlıyor. ve çizim becerileri.
Desenleri boyayanların daha az kompleksleri vardır, bu her zaman iyidir!
Sanat terapisi ile ilgili ilk kitaplar uzun süredir piyasada yer aldı ve o zamandan beri sürekli talep görüyor. Sırları ne?
Başarı sadece azalmakla kalmaz, dünya çapında bir fenomen haline gelir! İskandinavya'dan Rusya'ya ve Çin'e: 20'den fazla ülkede sanat terapisi üzerine boyama kitapları bulabilirsiniz. Onlara ilgi büyük ölçüde farkındalık ve farkındalık meditasyonu uygulamasının popülaritesine dayanır.
Toplumumuzda çok fazla bilgi var, yaşamın hızı çok yüksek ve renklendirmeye harcayabileceğimiz zaman, kendimize odaklanıp zihnimizi günlük sorunlardan kurtarabildiğimiz zaman oluyor. Ve boyama sayfaları özellikle strese duyarlı olmakla kalmayıp, aynı zamanda alternatif tıbba da yakından bakan, sağlığı korumak, rahatlamak ve yaşam doyumunu artırmak için yeni yöntemler deneyenler içindir.
Sanat terapisi kitaplarındaki boyama sayfaları neden hem çocuklar hem de yetişkinler için ilginç?
Bu yayınların ana eleştirilerinden biri, içimizde çocukçuluk geliştirdikleri iddiasıyla ilgilidir. Durum kesinlikle böyle değil, üstelik bazı kitaplar tam tersine çok karmaşık. Genellikle çizimler çok zengindir ve gerçek profesyonel sanatçılar tarafından yapılır. Grafik yenilikleri ve tematik çeşitliliği olan tam teşekküllü bir sanat eseridir. Herkes kendi zevkine göre bir şeyler bulacak: geleneksel mandalalar, bitkisel ve etnik motifler, hayvanlar, vitray ... Son olarak, renk seçiminde tam bir özgürlüğe sahibiz, bu da herkesin yalnızca bir kişi olarak benzersizliğini değil, aynı zamanda estetiğini de ifade etmesine olanak tanıyor. eğilimler.
Bir ve aynı taslak sonsuz sayıda şekilde renklendirilebilir ve bu yaratıcı oyun olasılığı çok ilham verici.
Kendinizi daha iyi hissettirecek altı boyama sayfası
Sanat Terapisi Sanat ve yaratıcılığa dayalı psikoterapi ve psikolojik düzeltmede bir yöndür. Kelimenin dar anlamıyla, sanat terapisi genellikle hastanın psiko-duygusal durumunu etkilemeyi amaçlayan sanat terapisi anlamına gelir. (ru.wikipedia.org/wiki/Art- terapi).
Uzun süreli stres, depresyon, yalnızlık, işyerinde yaşanan sıkıntılar, aile hayatındaki sıkıntılar, korkular, fobiler vb. Neden olduğu olumsuz bir psikolojik durum. tüm bunlar görsel sanatlara dayalı sanat terapisi yapmanın göstergeleridir: çizim, heykel veya bir enstalasyon oluşturma.
Sanat terapisi boyama veya boyama antistresi, bu durumda evrenseldirler, resim sürecinde dış dünyadan tamamen kopabilir, kendinizi üzücü düşüncelerden kurtarabilir ve fanteziyi özgürce dizginleyebilirsiniz. Sadece bir resim seçmeniz, kalem, keçeli kalem veya renkli jel kalem almanız ve bir koltukta veya kanepede rahatça oturmanız yeterlidir, en sevdiğiniz müziği açabilirsiniz. Çizimin her ayrıntısını düşünmenize veya rengi özel olarak seçmenize gerek yok, sezginize güvenin ve sadece renklendirme sürecinin tadını çıkarın.
Burada yetişkinler için boyama sayfaları temasına devam ediyor ve size çiçekler ve çiçek desenleriyle antistres resimleri getiriyoruz.
Beğendiğiniz resme tıklayıp "Resmi farklı kaydet ..." seçeneğini seçerek yetişkinler için tüm sanat terapisi boyama sayfalarını buradan indirebilir ve ardından bir yazıcıda yazdırıp renklendirmeye başlayabilirsiniz.
İyi şanslar ve gönül rahatlığı!
/ Sanat Terapisi Olarak Boyama
Yetişkinler için sanat terapisi boyama sayfaları
Yetişkinler için sanat terapisi boyama / Sanat Terapisi olarak Boyama
Yetişkinler için sanat terapisi boyama / Sanat Terapisi olarak Boyama
Yetişkinler için sanat terapisi boyama sayfaları
/ Sanat Terapisi Olarak Boyama
Yetişkinler için sanat terapisi boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinlerin boyaması için sanat terapisi ve anti-stres boyama sayfaları
Yetişkinler için boyama kitabı sanat terapisi - desen
Yetişkinler için sanat terapisi boyama kitabı - desen
Yetişkinler için sanat terapisi boyama kitabı - çiçekler, kuş
Yetişkin çiçekler, kuş için sanat terapisi boyama kitabı
Yetişkinler için sanat terapisi boyama kitabı - çiçekler, desen
Yetişkinler için sanat terapisi boyama kitabı - çiçekler
Yetişkinler için boyama kitabı sanat terapisi - çiçekler
Yetişkinler için boyama kitabı sanat terapisi - çiçekler
Yetişkinler için boyama kitabı sanat terapisi - çiçekler
Yetişkinler için boyama kitabı sanat terapisi - çiçekler
Yetişkinler için boyama kitabı sanat terapisi - çiçekler
Yetişkinler için boyama kitabı sanat terapisi - çiçekler
Yetişkinler için boyama kitabı sanat terapisi - çiçekler
Yetişkinler için boyama kitabı sanat terapisi - çiçekler
Yetişkinler için boyama kitabı sanat terapisi - çiçekler
Yetişkinler için boyama kitabı sanat terapisi - çiçekler
Yetişkinler için boyama kitabı sanat terapisi - çiçekler
Yetişkinler için sanat terapisi boyama kitabı
Adım adım talimat.
1. Ayrı kağıtlara bir dizi çizim yapın. (A4 ve A3 yaprak, boya, guaj, kurşun kalem hazırlayın). Şimdi ne olduğunu çiziyoruz, bugün için durumu. Herhangi bir sırayla çizin.
~ Hayatım bir canım gibidir.
~ Hayatım nehir gibi.
~ Hayatım bir dağ gibi.
~ Hayatım yemek gibidir.
~ Hayatım ateş gibi.
~ Hayatım bir oyun gibi.
2. Söyleyin bize, ne çizdiniz? Çiziminize baktığınızda nasıl hissediyorsunuz? Bu duygular vücutta nasıl tepki verir? Sizin için yolun sembolü nedir açıklayın? (nehirler, dağlar, yiyecek, ateş, oyunlar). Baştan sona tek çizim ile çalışıyoruz. Bir kişi bunu şu şekilde tanımlayabilir: "Benim için yol, hedefe giden yoldur." Ve resimde bir peri masalındaki gibi üç dallı yolu tasvir etti, sola giderseniz tereyağlı incir bulacaksınız.
Bu resme bakarak hayatınızda neler olduğunu kendinize nasıl açıklayabilirsiniz?
Cevabın çeşitleri: Şu anda bir hedefim yok, nereye gideceğimi, nereye gideceğimi bile bilmiyorum, bir şeyler kaybedeceğim vb. Öyleyse imaja olan inancınız, hayatınızla, size olanlarla nasıl karşılaştırılıyor? Ya da hayatında ne var?
3. Şimdi çiziminize bakın? Ne hissediyorsun? Vücutta neler oluyor? Bir şeyin üzerini boyamak mı, kaldırmak mı yoksa bitirmek mi istiyorsunuz? Cevabınız evet ise o zaman çizimi veriyoruz ve müşteri istediği değişiklikleri kendisi için yapıyor. (beyaz guajın olması gerekir). Düzeltme şimdiki zamanda gerçekleşir. Genellikle, çizimde değişiklikler yaptıktan sonra, küçük bir ayrıntıda bile, hızlı bir iç metamorfoz meydana gelir. Müşteri yoldan dalları boyayarak ortadaki kolu terk etti, perspektif olarak yukarıdan bir ağaç çizdi ve yanına bir benzin istasyonu ve bir barbekü çizdi.
4. Şimdi müşteriden hayatının bir yola benzediğini (nehir, dağ, yiyecek, ateş, oyun) çizimden anlatmasını istiyoruz. Örneğin, hikaye şöyle gelebilir: “Hayatım düz bir yol, asfalt, çok geniş değil, ama her iki yönde de dar olmayan trafik. Bu, bir şehirden diğerine giden bir yoldur. Arabaya yakıt ikmali yapabileceğiniz, bir şeyler atıştırabileceğiniz ve dinlenebileceğiniz yerler var. Bundan sonra güvenle gidebilirsiniz. Ağacın görülebileceği bir yere gitmem gerekiyor. Gezimin amacı bu. Onu görüyorum ve önünde çok az şey kaldığı için sakin ve neşeli hissediyorum. Vücutta hafiflik var. "
(Çizimlerin uygulanma sırasına ve kağıt boyutuna dikkat edin. Öncelikli olan sembole göre değerlendiriyoruz. Çizim üzerinde konuşma sırasında bedendeki his ve hislere dikkat ediyoruz. Prensip olarak, sanat terapisi yöntemlerine aşinadır, bu malzeme ile teşhis için yapılması gerektiğini bilir).
Sembolizmi biraz anlayan herkes bu alıştırmayı yapmayı kolay bulacaktır. Mevcut durum hakkında pek çok bilgi var. Bilinçdışı, anladığı bir dilde sizinle mutlu bir şekilde paylaşır. Düzeltme gözlerinizin önünde gerçekleşir.
2. DUYGU VE DUYGU ÇİZİMLERİ
Amaç ve öncelikli hedefler:
Duygusal arka planı, gerçekleşen duyguları, duyguları, deneyimleri ortaya çıkarmak; akut stres durumunda - hızlı yardım, travmatik deneyimlere yanıt, duygusal salıverme;
Bastırılmış olanlar da dahil olmak üzere, duyguları ve duyguları "çalışmak";
Olumsuz duygusal deneyimlerin psikoprofilaksisi ve tezahürleri; duygusal geçiş;
Kendiliğindenliğin, yansımanın, gerçek duyguların tezahürünün gelişimini teşvik etmek;
Yıkıcı kişilik değişikliklerinin ve kişisel gelişimin üstesinden gelme potansiyeli olarak duygusal durumun uyumlaştırılması;
Yaratıcılığın gelişimi.
Malzemeler: çeşitli boyutlarda beyaz kağıtlar, kalemler, fırçalar, sulu boyalar, su dolu kaseler.
Ruh hali aşaması
Katılımcılar bir kağıda duyguların, duyguların, deneyimlerin, hatırlamayı başardıklarını ifade eden adlarını yazmaya davet edilir. Dahası, bu listeden, şu anda duygusal bir tepkiye neden olan bir deneyim olan en güçlü duygunun seçilmesi önerilmektedir.
Rehberlik sunarken, çok çeşitli duygusal deneyimleri tanımlamak için kullanılan çeşitli terimleri listelemek önemlidir, böylece katılımcılar listeyi derlerken kavramları ayırt etmede entelektüel zorluk yaşamazlar.
Bireysel çalışma aşaması (bir temanın geliştirilmesi)
Talimatlar
Bir A3 veya A4 kağıda basit bir kalem kullanarak, "derinlemesine çalışmak" için seçilen duygunun (duygu, deneyim, durum) kontur çizimini çizin.
Kağıtla aşağıdaki manipülasyonları gerçekleştirin (çalışma sürecinde ortaya çıkan düşünce ve duygulara dikkat ederek): Bir kağıt yaprağını çizimin ana hatlarıyla katlayın, ardından bir süre suda indirin, düzeltin, yayın Masanın üzerine koyun ve ancak o zaman basit kalem resmini çizin.
Resminizin anlatması için bir başlık ve hikaye bulun. Gösterilen nesneler veya çizimin bölümleri arasında diyaloglar oluşturmaya çalışın.
Tartışma ve yansıtıcı analiz aşaması
Katılımcılar çalışmalarını ofis alanına yerleştirir, bir tartışma çemberi şeklinde otururlar, sanatsal yaratım sürecinde yaşadıkları duygu ve duyguların dile getirilmesi. Herkes istediği zaman çizimini gösterir, adını söyler, bir hikaye anlatır.
Genellikle katılımcılar orijinal adı değiştirir, çünkü çalışma sürecinde yaratılan imaj dönüştürülür ve sonuç olarak fikir değişir ve gizli anlamlar gerçekleşir. Tartışma sürecinde, travmatik deneyimlerin farkındalığını ve kaynağa dönüşmesini kolaylaştırmak için “ipucu soruları” doğru bir şekilde kullanılabilir. Güvenli bir güven, açıklık ve empati atmosferi yaratmak özellikle önemlidir, böylece sağlanan geri bildirim travmatik duygulara neden olmaz ve kişi tarafından yeterince algılanır. Bu, yapıcı iletişim stratejileri ve yeni duygusal bağlantılar oluşturmak için ödüllendirici bir deneyim olabilir.
Sanat terapisi seansı, yaratılan sanat ürününde yazarın isteğine göre yapılan değişikliklerle sona erer.
Genel olarak, sanat terapisi çalışmasının beklenen pratik sonucu, kazanılan deneyimin, terapötik grup dışındaki deneğin günlük kişilerarası davranışına aktarılmasıdır.
Not.
Katılımcıları spontan görüntüler oluşturmaya teşvik etmek, mümkünse olay örgüsünden ve basmakalıp resimlerden kaçınmak, duygu ve duyguların tasvirinde önemlidir. Yapılandırılmamış çizim: çizgiler, konturlar, noktalar bilişsel kalıbı düzleştirmeye yardımcı olur, yaratıcılığı ve özgür kendini ifade etmeyi teşvik eder ve kendini tanıma süreçlerini canlandırır.
Görüntü üzerinde çalışma sürecinde çoklu dönüşüm olasılığında büyük bir pozitif potansiyel yatmaktadır: basit bir kalemle hafifçe farkedilir bir kontur kırılır, kağıt buruşturulduğunda tasvir edilen nesnenin ana hatlarını değiştirir ve sonra suya batırılır ve tekrar düzeltti. Ayrıca, suluboyalar yardımıyla, çizime sanki "gösteriliyormuş" gibi, tasarlanan görüntüyü renklendirerek renk verilir.
Buruşuk, nemli kağıt üzerinde suluboyayla çalışmanın derin bir psikolojik anlamı ve belirgin bir terapötik etkisi vardır, çünkü daha fazla ifade ve aynı zamanda duygusal serbestlik elde etmenize izin verir. Duygusal tepkinin psikolojik mekanizmalarından biri, suluboyaların görsel bir malzeme olarak özelliğidir.
Kaynak: Oksana Rozdorskaya
3. Kişisel sınırlarla çalışmak için "HAYATIMIN HARİTASI" egzersizi
Talimatlar:
"Sizin ve çevrenizdeki tüm insanların ülke olduğu yaşamınızın bir haritasını çizin. Farklı boyutlardasınız, farklı ilişkileriniz var. Ortak sınırlarınız olan, olmayan biriyle. Biriyle suya sınır koyabilirsiniz Birisiyle belirli bir ortak bölgeye sahip olabilirsiniz - bir gümrük birliği veya "Schengen Anlaşması". Biriyle daha karmaşık biriyle basitleştirilmiş bir vize rejimi.
Sonra çiziminize bakın ve beş yıl önce sınırların ne olduğunu hatırlayın.
Ve bazen birçok şeyi görmek yardımcı olur. Örneğin:
Belki beş yıl önce pek çok yakın sınırınız ve bağlantınız, birçok bağlantınız ve çatışmanız vardı. İşte bu yüzden artık "iletişime aşırı doymuşsunuz" ve ... kimsenin dokunmadığı veya yakalayamadığı ... bir ada haline geldiniz.
Tersine, izolasyondan yakın, güçlü bağlara geçmiş olabilirsiniz.
Belki ülkeniz sürekli olarak diğer ülkeler tarafından işgal ediliyor ve nasıl direneceğinizi bilmiyorsunuz?
Ya da belki de etrafınızdaki herkesi ele geçiriyor ve toprakları geri alıyor musunuz? (bunu kabul etmek zordur, ancak her insanda böyle bir arzu vardır - sadece ölçekler farklıdır)
Belki ülkeleri, ilişkileri basitleştirdiğiniz müttefiklere ve onlarla çit ördüğünüz ve onlara karşı şirketler hazırladığınız rakiplere bölersiniz ...
Ve temel kalıpları gördüğünüzde, nereye nişan alacağınızı anlamanız daha kolaydır. Kendinizi savunmayı öğrenmeniz mi gerekiyor yoksa barış içinde yaşamayı ve saldırmamayı öğrenmeniz mi gerekiyor? İlişki kurmayı öğrenmeniz mi gerekiyor yoksa ara verip yalnız kalmanıza izin mi vermelisiniz? "
4. Sanat terapisi tekniği "BİR DAİRE İÇİNDE ÇİZİM"
Teknik, bir talebi formüle etmede güçlük ve belirsiz müşteri beklentileri durumunda, ilk konsültasyonda çok iyi çalışır.
Çalışmak için çeşitli görsel malzemelere ihtiyacınız var: farklı boyutlarda kağıt, kurşun kalem, keçeli kalem, pastel, sulu boya, guaj.
1. Müşteriye rahatlamasını, burada ve şimdi duygularına konsantre olmasını ve o anda istediği renk ve boyutta bir daire çizmesini öneriyoruz.
2. Ardından - bir resimle doldurun.
3. Daha sonra, çizimi tartışır, düşünceleri, duyguları ve hisleri gerçekleştiririz. Açıklayalım: çizim sürecinde durum değişti mi? Bir şeyi değiştirmek ister misin? Gerekirse müşteri çizimi düzeltir - boyalar, boyalar, silmeler vb.
Tabii ki, çizim bazı teşhis bilgileri taşır. Yansıtmalı tekniklerin analizinde olduğu gibi, dairenin boyutuna, levha üzerine yerleştirilmesine, çizgilerin kalınlığına, rengin olup olmadığına vb. Dikkat ediyoruz. Bununla birlikte, terapötik yaklaşım her şeyden önce, çizimin yorumlanması değil, müşterinin duygu ve hislerinin takibi. İşini nasıl algıladığını görmesi önemlidir.
Çizimi bir daire içinde ve grup çalışmasında uygulayabilirsiniz. Önce herkes kendi dairesini büyük bir ortak kağıda çizer, sonra boş alan birlikte doldurulur. Sürecin güçlü bir kaynak etkisi olabilir, ancak bazen olumsuz duyguların açığa çıkmasına neden olabilir.
Bu teknikteki en değerli şey, burada ve şimdi durumu çözme, doğru yönde düzeltme fırsatıdır.
5. "AMAÇLI HARİTA" Tekniği
1. Elinizi kağıt üzerinde izleyin ve gelecekteki kartınızın taslağını alın.
2. Haritayı farklı manzaralarla doldurun: dağlar, ovalar, nehirler, şelaleler, buzullar, boğazlar, çöller, ormanlar, kayalıklar, denizler, okyanuslar vb. Belirleyin.
3. Ulaşmaya çalıştığınız hedefi belirtmek için onay kutusunu kullanın.
4. Rotanızdaki başlangıç \u200b\u200bnoktasını işaretleyin
5. Başlangıcı ve sonu olan noktalı bir çizgi çizin.
6. Yolda şimdi nerede olduğunuzu belirtin.
7. Sembolleri yazın - dağlarınızı, ağaçlarınızı, denizlerinizi tanımlayın ...
8. Bunları duygularınız, hisleriniz ve durumlarınızla karşılaştırın.
Şeklin ortaya koyduğu bilgiler:
- Güzergahın doğası, bir kişinin yaşamda kendine nasıl engel koyduğundan ve bunları nasıl aştığından bahseder.
- Hedef bayrak hangi manzaraya düştü: bir çöl, bir şelale ... ve bu sizin için ne anlama geliyor?
- Rotanızda tüm manzaraları geçerseniz - yaratıcı bir insansınız, hayır - bir oyuncusunuz.
- Giriş ve çıkış çakışırsa, kişi başladığı yere gelir, ancak zaten bir seviye yukarı.
- Hedefe ulaşmadan önce hangi duyguları yaşadığınıza dikkat edin
- Alttaki giriş, üstten çıkış - bir kişi pratikten teoriye ve buna göre tam tersi.
- Soldan giriş, sağdan çıkış - kişi başlangıçta çok endişeli olmasına rağmen konuyu sonuna kadar getiriyor.
- Sağa giriş, sola çıkış - sezgi, yeni bir his geliştirildi.
- Sayfayı değil, haritayı çapraz ve dikey olarak üç bölüme ayırın: sol bölüm geçmiş, orta bölüm şimdiki bölüm, sağ bölüm gelecek. Üst kısım düşünceler, merkezi kısım fikirler, planlar, alt kısım eylemler.
