Her şeyi hatırlayın: Yeni Yıl tatillerinden sonra çalışmaya nasıl başlanır. Tatilden sonra kendinizi nasıl işe alırsınız? Tüm gadget'ları kapat

Yeni Yıl tatillerinden sonraki dönem, stratejik sorunları çözmek ve hayatınızı değerlendirmeye çalışmak için harika bir zamandır. Zaten mevcut sorunları hemen çözmek kolay olmayacak.

İlk gün

Yani, bugün işte Yeni Yıl tatillerinden sonraki ilk gün. Her şeyden önce, bir işiniz olduğu ve kriz indirimleri dalgasının geçtiği için kendinizi tebrik edin.

İkincisi, duygularını dinle. Belki de kemer intikamla mideye basar, çünkü bel Olivier ve jöleli etle büyümüştür. Belki de duygularınızda sıkıntı doluyor, çünkü çocuklarınızla birlikte müzelere gitmek yerine 10 günlük tatilin tamamında bir tablet ile satın aldınız. Belki de, birbirinizden dikkatlice gizlenen diğer yarınızla olan ilişkilerdeki kriz, tatillerde giderek daha ısrarlı bir şekilde rezonansa girmeye başladı, çünkü bu iki haftalık zorunlu yakınlık sırasında, ikinizin de sahte rutine kaçma fırsatınız olmadı. “toplantılar”, “iş gezileri”, “müşteriye acil çağrılar”.

Tatil durumundan iş akışına nasıl çıkacağınızı tam olarak anlamak çok önemlidir. Ana şey acele etmemek. Kendinize ve çevrenizdekilere karşı nazik olun - ilk çalışma haftanızda büyük görevler koymayın. Aynı şekilde, vücut, ticari yönetmenin fantezilerinin gerçek somutlaşmış örneğinden daha erken bir yükseliş için daha fazla enerji harcayacaktır. Ve meslektaşlarınıza aşırı talepkarlıkla eziyet etmeyin: ekip, kişisel gösterişinizden başka bir şey hissetmeyecek ve insanlardan ve kendinizden samimi motivasyon almayacaksınız.

Ama yapmaya değer olan, kendiniz ve varsa astlarınız için gelecek için en pratik ve en gerçekçi görevleri geliştirmektir. Çalışma yılı boyunca, muhtemelen onları ele geçirmediniz, çünkü her şey yanıyordu ve dün her şeye ihtiyaç vardı. Ancak yılbaşından sonraki ilk hafta, projeleri “dün ihtiyacımız var” ve “her şey yanıyor” durumuna getirmek için hala yeterince batırmaya zamanımız olmadı. Sonsuz pervazları sakince bitirmenin zamanı geldi.

Çok basit ve çok özel görevleri formüle ettiğinizde, meslektaşlarınızın ve kendinizin yeteneklerini ayık bir şekilde değerlendirin ve hiçbir durumda bu görevlerin anında muzaffer bir şekilde uygulanmasını talep etmeyin. En etkili yol, kendi başınıza veya benzer düşünen meslektaşlarınızla bir beyin fırtınası (çatışmasız) fırtınasında, son derece özetlenen görevlerin her birinin uygulanması için çok özel üç adım formüle etmektir.

büyük sorular

İşten çıkarmaların ve boşanmaların çoğu tatillerden ve Yeni Yıldan sonra meydana gelir, bu nedenle bir ara vermek ve hayatınıza dışarıdan bakmak en iyisidir.

Birçoğumuz, günlük hayatın fare telaşında yıllardır kendimizden kaçıyoruz (“tamam, normal iş, ailenizi beslemenize izin veriyor; tamamen farklı bir şey hayal eden hiçbir şey yok”) ve ardından sert, aceleci kararlar veriyoruz. En nevrotik ve çocuksu olan, ergenlik dönemini henüz atlatamamış, gözlerimizde vahşi bir pırıltı ve “her şey cehenneme gitsin” çığlığıyla en sonunda vazgeçip boşanıyoruz.

Bu işe yaramayacak: bu histeri ve arka taraf daha önce bir kişinin rahatsız edici sorulardan kendilerine bu kadar etkili bir şekilde kaçmasına izin veren aynı sorumsuzluk.

Tatilden sonra işe döndükten sonra, kendinizde, ekipte, şirkette, yöneticide bir şeyin size uymadığını düşünüyorsanız, bu duyguyu atmayın - değerli olarak görün geri bildirim Kendinde ve sistemde stratejik olumlu değişikliklerin ortaya çıkması için.

Size tam olarak ne uymuyor? Nasıl daha fazla yardımcı olabilirsin? Mevcut durum için ne gibi alternatifler görüyorsunuz? Bu alternatifleri nasıl teşvik edebilirsiniz? Şirketiniz nerede kendine yalan söylüyor ve pazar ve / veya müşteriler nerede (bizi azizmiş gibi göstermeye gerek yok: hepimizin bir gölgesi var)?

Bu sorulardan kaçmayıp, onlar hakkında çok ve dürüstçe düşünürseniz, cevap arayabilirsiniz. Kendi başınıza, meslektaşlarınızla, yönetimle, danışmanla, sevgili köpeğinizle - ne isterseniz - ama onu arayın. Çözümler geliştirin. Onları uygulamaya koymak. Ama kasten! Bir norm geliştirmek için bir hapishanenin donuk, akılsız çarkında vahşi ama özgür olmayan bir sincap gibi değil. Rahatsız edici sorulara yeni cevaplar bulmak için zahmetli bir arayıştan sonra çözümleri uygulamak zor olacak, ancak stratejik olarak çok daha etkili olacaktır.

üç taşçı

Üç taşçıyla ilgili benzetmeyi biliyor musun?

Gezgin dolaşır ve çılgın bir duvar ustasının çalıştığını görür. Soruyor: "Ne yapıyorsun?" Buna sinirli bir şekilde cevap veriyor: “Görmüyor musun? Ailem açlıktan ölmesin diye sahibi bana akşam bir kase fasulye versin diye bu lanet işte çalışıyorum." Yolcu devam eder ve bir taş ustasının taşı cüretkar, soğuk ve hatta şeytani bir coşkuyla çevirdiğini görür. Soruyor: "Ne yapıyorsun?" Buna ikinci taş ustası gururla tepki verir: “Görmüyor musun? Ustam en iyi taş ocağına sahip, en iyi işler için tüm rakiplerle savaşıyoruz ve herkesi yeneceğiz ve imparatorluktaki diğer tüm taş ustalarından daha fazlasını kazanacağım! " Bir süre sonra yolcu, önünde üçüncü bir taşçı görür. O konsantre yontma taşlarıkomik bir melodi ıslık çalarak. Gezgin buna da sorar: "Ne yapıyorsun mason?" Onu ilk kez duymuyordu. Sonunda, işten neredeyse hiç uzaklaşmadan, yolcuya şaşkınlıkla baktı ve cevap verdi: “Ben mi? Sadece tapınağımızı inşa ediyorum."

Fasulye için mi çalışıyorsun? Kapitalist rekabette zafer için mi? Yoksa dünyayı en azından biraz daha iyi hale getiren bir anlam ve / veya mal (hizmet) tapınağı mı inşa ediyorsunuz ve yapınızın her taş ustası, bizden daha uzun yaşayacak büyük ve hafif bir yapının yaratılmasında gerçekten bir rol hissediyor mu? Tümü? Ve bu duygu sizin için yeterli değilse, kişisel olarak onu kendiniz için yaratmaktan sizi alıkoyan nedir?

Bunlar, uzun tatiller sırasında ve sonrasında kendinizi etkili bir şekilde rahatsız etmek için harika sorular.

Tatiller bitti. İşe gitme vakti ama düşünmek bile istemiyorum. Yapılacak çok şey var, ama onları üstlenme arzusu yok. Tanıdık durum? Kendinizi şu anda çalışmaya ve işinizi sevmeye nasıl alıştırırsınız? Bu zor konuda profesyonel psikologların tavsiyeleri yardımcı olacaktır.

Neden kendini motive ediyorsun? Bu patronun veya İK'nın işi değil mi? Volkhonka Psikoloji Merkezi'nin önde gelen uzmanlarından danışman psikolog Ilya Shabshin, “Bence, psikolojik olarak olgun bir insan için, iş için kendi kendine motivasyon, dış uyaranlardan daha etkilidir” diyor. Ayrıca patronun tembel çalışana uygulayacağı motivasyon yöntemlerini de patron beğenmeyecektir. Bu nedenle, kendinizi zorlamak, başkalarının yapmasından daha iyidir.

Popüler bilgelik, tembellik nöbetleri durumunda bunu yapmanızı önerir: Forbes listesini açın ve adınızı orada arayın. Orada değilseniz - işe koşun! Ancak başka teknikler de var.

Hızlı öz motivasyon

Şans eseri, rahatlama arzusu çoğu zaman iş gününün zirvesinde gelir. Ancak, burada ve şimdi başlamanıza yardımcı olacak birkaç teknik vardır:

1. "İngiliz Kanalı boyunca yüzün". Önemli işlere inmek neden bizim için zor? 5 Da! Psikoloji Merkezi başkanı psikolog Dmitry Seinov, “Yapmak istemediğiniz iş genellikle çok hantal ve büyük ölçeklidir” diye açıklıyor. - Ne de olsa, çalışma süresinin yarısında bilgisayarda Tetris oynayan biri, yaptığı işten pek rahatsız olmaz. Zor görevler aşamalara ayrılabilir ve önce kolay bir şey, sonra başka bir kolay şey vb. Yapılabilir. Bu, ezmenin sözde etkisidir. "

Psikolog ilginç bir benzetme yapar: “Örneğin, İngiliz Kanalı'nı yüzmeniz istenirse, “Aklınızı mı kaçırdınız?” Diye cevap vereceksiniz. Ancak havuza dalmışsanız ve aynı mesafede yüzmeniz teklif edilirse, o zaman sakince, ara vererek de yapacaksınız. Niye ya? Her an havuzdan çıkabileceğinizi ve kesinlikle boğulmayacağınızı biliyorsunuz. Sıkı çalışma ile aynı.

Çalışma, Rabota.ru'nun editörleri gibi çok aşamalıysa, kendinize şöyle diyebilirsiniz: "Bugün bir plan yapacağım ve başka bir şey yapmayacağım." Zamanınız ve enerjiniz varsa, kendinize "Şimdi uzmanları arayacağım ve başka bir şey yapmayacağım" deyin. Böylece adım adım görevi tamamlayacaksınız."

Ek olarak, küçük zaferler bize güven verir ve bizi "akış"ın ana akımına, yani işin hem ilginç hem de kolay olduğu bir duruma geri döndürür. Her durumda, karmaşık bir görevi bileşenlerine ayırmak en iyisidir.

Kendini motive etmenin diğer yolları daha da kolaydır.

2. Sandalye numarası. Sandalyenize dik oturun. Odanın ortasına koymak mümkünse, çok daha iyi. Kendinize “Ya işe gidiyorum ya da burada oturuyorum” deyin. Birkaç dakika hareketsiz kaldıktan sonra, en azından bir şeyler yapma arzusu zarar görecektir.

3. Paha biçilmez paralar. Dmitry Seinov tavsiyede bulunuyor: “Çok basit bir motivasyon: tercihen aynı değerden birkaç madeni para alın. Sonra elinize bir bozuk para alın ve bunun sizin için önemli bir şey olduğunu farz edin. Diyelim ki aile, arkadaşlar, biraz hobi. "

“Elinizdeki tüm paraları topladıktan sonra, onları bir süre tutmanız ve şimdi yapmanız gerekeni yapmazsanız, bu paraları kaybedeceğinizi ve geriye hiçbir şey kalmayacağınızı hayal etmeniz gerekiyor.

Aslında tahrik ediyor. Bu işi yapmasanız bile dünyanın yıkılmayacağı, dostlarınızın ve hobilerinizin de elinizden gitmeyeceği açıktır. Yine de, böyle bir abartma mükemmel çalışıyor. "

4. Kendisi bir havuç ve sopa. Resepsiyon, güçlü bir iradeye sahip kişiler için tasarlanmıştır. Ödevi zamanında tamamladığınız için kendinize küçük bir ödül sözü verin. Bunu yapmadığınız için kendinize küçük ama hassas bir ceza verin. Örneğin, eve giderken müzik dinlememek.

5. "Sözünüzü verdikten sonra - bekleyin." Kendiniz hakkında fikirlerine değer verdiğiniz kişiye, bugün bir şeyi bitireceğinize dair söz verin. Sonuç tüm beklentileri aşacak!

6. Bugün yapmak istediğinizi yarına erteleyin. Diyelim ki bugün başarılı oldunuz. Ama yarın sabah yine tembellikle savaşmak zorunda kalacaksın. Nasıl olunur?

Mevcut işinizin geri kalanını kolayca halledebileceğinizi düşünüyorsanız, durun. Zaman tükeniyorsa, işin kolay ve anlaşılır kısmını yarın sabaha erteleyin - bu şekilde bir sonraki iş gününe hızlı bir şekilde dahil olursunuz. Ve zamanın geri kalanında, yeni ve daha zor bir şey yapsan iyi olur.

Herkes motive

Ama tembel olmamak ve her gün zevkle çalışmak için kendinizi nasıl eğitirsiniz?

Şu soruyu cevaplamak gerekiyor: Çalışmak için neden kayıtsızlık veya isteksizlik olabilir? Bazen yaptığımız şeyde kendimiz için bir anlam görmüyoruz. Ilya Shabshin buna şöyle diyor: “Kendinizi nasıl motive edeceğiniz ve ilginç olmayan bir işe nasıl aşık olacağınız sorularına genel bir cevap var: bu işte kişisel olarak sizin için gerçekten anlamlı olan bir anlam bulmanız gerekiyor. şu soruya cevap verin:“ Bu işi neden yapıyorum? "".

Ilya Shabshin ve Dmitry Seinov bağımsız olarak aşağıdaki benzetmeyi örnek olarak kullandılar: “Bir gezgin görkemli bir şantiyeden geçti. İnşaatçılardan birine yaklaştı ve sordu: "Ne yapıyorsun?" “Taş koyuyorum” diye cevap verdi. Bir gezgin aynı soruyu başka bir inşaatçıya sormuş. Cevap verdi: "Ben hayatımı kazanıyorum." Gezgin aynı şeyi başka bir inşaatçıya sordu. Dedi ki: "Dünyanın en güzel katedralini inşa ediyorum." Dış bakış açısından, tüm inşaatçılar aynı şeyi yaptı, ancak her biri için faaliyetinin farklı bir anlamı ve dolayısıyla farklı öz motivasyonu vardı. "

Bu tutumların her birinin yaşam hakkı vardır, elbette "Taş koyuyorum" yanıtı dışında. İşinizi amaçsız bir aktivite olarak algılarsanız (“kelime yazmak”, “kağıtları sıralamak”, “sayıları toplamak ve çarpmak”) işiniz kısa sürede sıkılacaktır.

Her çalışanın hedefi farklı olabilir: ekmek ve tereyağı kazanmak (o zaman - havyar ile ve gelecekte Forbes listesine girmek), büyük bir patron olmak (uzun vadede - en büyüğü), ne yaptığını anlamak seviyor. Ana şey, onun var olmasıdır.

Dmitry Seinov, kendini motive etmenin üç ilkesini tanımlar. Ilya Shabshin listeye bir madde daha ekledi. İşte psikologların bizi çalıştırdığını söyledikleri:

1. Faiz.

2. Takım.

3. Para.

4. Kendini geliştirme çabası.

Noktaların her birini daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Faiz için çalışmak

Tutkuyla çalışıyorsanız, çalışma zamanı farkedilmeden uçar. İşinizi nasıl ilginç hale getirebilirsiniz? İki yaklaşım var.

Görevinizi bulun. Dmitry Seinov'un önerdiği şey budur. "Dünyanın en güzel katedralinin" kurucusu başarılı oldu. Ancak herkes işlerindeki misyonu ayırt edemez, bu nedenle tarih, işverenlerin çalışanlara nasıl yüksek bir hedef aşıladığına dair birçok örnek bilir. En çarpıcı örnek komünizmin inşasıdır.

Biraz hayal gücü. İş bir rutine dönüşüyorsa işinize farklı bir açıdan bakabilirsiniz. Her zamanki gibi yapın, ancak biraz farklı bir şekilde.

İlya Shabshin hayattan bir örnek veriyor: “Genç adam mücevher satan bir şirkette yönetici olarak çalıştı. Bir gün bir mal sevkıyatı getirildi - elliden fazla altın yüzük ve her yüzüğü tartması ve ölçmesi ve verileri etiketlere kaydetmesi gerekiyordu. Sıkıcı, mekanik, ilgi çekici olmayan ama gerekli ve kaçınılmaz bir iş.

Ne yaptı? Enstrümanlarla tartıp ölçmeden önce, yönetici yüzüğün boyutunu görsel olarak, "gözle" ve avucunun içindeki ağırlığı belirlemeye çalışmaya başladı. Komik olduğu ortaya çıktı. Yavaş yavaş, doğruluk arttı: partinin sonunda, halkanın boyutunu yarım milimetre hassasiyetle gözle ve ağırlığı - bir gramın onda biri hassasiyetle belirledi. Ödev can sıkıntısı olmadan ve hatta ilgiyle tamamlandı - çünkü bu işle kendini taşımanın bir yolunu buldu. "

Genç çalışanlar kendilerini günlük hayattan soyutlamanın farklı yollarını buluyor ve bir süreliğine çalışmalarını romantik bir ortamda sunuyor. Örneğin, bir halkla ilişkiler yöneticisi kendini bir haberci olarak ve bir metin yazarı olarak sapkınlarla tartışan bir ortaçağ keşişi olarak hayal edebilir.

İş arkadaşları ve cüzdan

Dmitry Seinov, “İkinci güçlü motivasyon faktörü takımdır” diyor. - Takımın arkadaşları, tanıdıkları, benzer düşünen insanları varsa, o zaman işe değil, takımdaki varlığa odaklanabilirsiniz. " Hoş bir şirket - neden sabahları neşeyle işe gitmiyorsunuz?

“Takım çalışmıyorsa ve iş ilginç değilse, o zaman para en basit motivasyondur. Bırakın insanlar kazandıkları parayı nasıl harcayacaklarını hayal etsinler ve planlasınlar ”diyor Dmitry Seinov. Ana şey, onları neden aldığınızı unutmamaktır.

kendin üzerinde çalış

Ilya Shabshin, “Kendini motive etmek genellikle kendini geliştirmeye dayanır” diye vurguluyor. Herhangi bir işi geleceğiniz için bir iş olarak görüyorsanız, bunu büyük bir şevkle yapabilirsiniz.

Psikolog, “İlginç olmayan işlerde bile, gelişiminiz için bir fırsat aramanız, kendinize bireysel görevler belirlemeniz gerekir” diyor. - Doğrudan işin kendisiyle ilgili olabilirler (performansı için belirli kriterlerin iyileştirilmesi) veya giyilebilirler. psikolojik karakter... Örneğin, yardım hattının bir çalışanı olarak öfkeli bir müşteriyle sakince konuşabilir miyim, saldırganlığına boyun eğmeden ve hatta onu sakinleştirmeye çalışabilir miyim?"

Başarılarınızı görsel olarak kutlamak iyi bir fikirdir. Ödevlerinizi yazın ve bittiğinde önlerine kalın bir onay işareti koyun. Tamamlanmış vakaların toplanması sadece göze hoş gelmiyor. Görünüşe göre: "Her şeyi yapıyorsun" ve daha fazla başarı için motive ediyor.

1 -1

Psikoloğumuz Natalya Morgunova, tatilden sonra kendinizi çalıştırmanın 10 yolunu sizin için hazırladı. Ruslar dinlenirken yeni yıl tatilleri, Belaruslular ve diğerleri çoktan işe gitti. Güç yoksa kendinizi çalışmaya zorlamak için ne yapmalısınız?

Önceki gece iyi bir gece uykusu çekin. Tatillerde, gece yarısından sonra yatmaya ve öğleden önce uyanmamaya alışkınız. Kendinizi çalışmaya zorlamayı kolaylaştırmak için, çalışma günlerinin başlamasından bir veya iki gün önce yatmaya ve erken kalkmaya başlayın.
Sabah için bir ritüel ile gel. Eskisi gibi değil, özel bir şekilde başlasın. Kontrast bir duş alın, biraz egzersiz yapın, yeni ve lezzetli bir yemek hazırlayın, hoş bir müzik dinleyin, aroma lambasını veya narenciye kokulu kokulu mumları açın. Bütün bunlar canlanacak ve kendinizi çalışmaya zorlamanıza yardımcı olacaktır.
Resminizi değiştirin. Traş edilmiş bir kafa gibi küresel değişikliklere gerek yok. Her zamanki stili veya makyajı değiştirmek yeterlidir. Yeni bir takım elbise giy, yeni bir çanta al, içine yeni bir günlük koy. Yeni bir kalem, zımba veya çıkartma - yenilik efekti, tatilden sonra çalışmaya başlamanın iyi bir yoludur.
İşe veya işten yeni bir rota seçin. Size daha fazla zaman ayırmasına izin verin, ancak sizi her zamanki can sıkıcı görüşlerden uzaklaştıracaktır. Yeni bir şey görecek ve öğreneceksiniz, bu sizi canlandıracak ve neşelendirecek.
İşyerini temizleyin. Gelecek yıla kadar tüm Noel ağaçlarını, topları, ışıkları, cicili bicili kutuya gönder. Yeni kırtasiye malzemeleri, çiçekli vazolar, şık aksesuarlar düzenleyin - elbette, tatil için size birçok güzel küçük şey verildi. İş yerinde gözlerinizi şenlendirmelerine ve işe başlamanıza yardımcı olmalarına izin verin.
Güne keyifli başlayın. Karmaşık projeler için kapıdan dışarı çıkmanıza gerek yok. Meslektaşlarınızla bir fincan kahve veya çay için, onlara Yeni Yıl hediyelerinden ev yapımı kekler veya tatlılar verin, şirket partisinin ne kadar eğlenceli olduğunu hatırlayın, herkese çıkartma veya kalem gibi küçük şeyler verin. Sürprizler ve iyi bir ruh hali, kendinizi çalıştırmanın bir kazan-kazan yoludur.
Bir yapılacaklar listesi yazın. En zor kısımla başlamayın, her şeyi akıllıca planlayın, yükü yavaş yavaş artırın. Aynı zamanda, sadece yapılacaklar listesi yazmayın, belirli son tarihler belirleyin. Bu, kendinizi hizada tutmanıza ve çalışmanıza yardımcı olacaktır.
Duraklat. Küçük bir işi tamamladıktan sonra kendinizi bir şekerleme veya mandalina ile ödüllendirin, ofiste dolaşın, bir bardak su için, iş arkadaşlarınızın yanına uğrayın. İlk gün rahat olsun. Daha az şey yapıyor olabilirsiniz, ancak hedeflerinize ulaşmanın sevinci, kendinizi çalışmak için etkili bir motive edicidir.
Bir ofis tadilatı ile gelin. Bir yıl, hatta daha fazla, elbette, zaten çok ve iç karartıcı olmaktan bıktınız. Duvarı kaldırıp başka bir pencere yapmak pek mümkün değil ama masaları ve rafları yeniden düzenlemek kesin. Böylece durumu değiştirmek ve çalışma alanını daha rasyonel bir şekilde düzenlemek ortaya çıkacaktır. Bu, kendinizi çalıştırmanın iyi bir yoludur.
Önümüzdeki tatiller için planlar yapın. Öğle yemeği molası sırasında, yeni şenlikli etkinlikleri düşünün: bir meslektaşınızın doğum günü, şirket yıldönümü, 8 Mart, vb. Hoş düşünceler sizi günlük rutinden uzaklaştıracak, moralinizi yükseltecek ve çalışma isteğinizi artıracaktır.

bunlar 10 basit yollar tatilden sonra kendinizi nasıl çalıştırırsınız. Genel olarak, kesinlikle işe gitmek istemiyorsanız ve size bir eziyet ve işkence yeri gibi görünüyorsa, o zaman düşünmelisiniz. Aktivitenizi değiştirmenin zamanı gelmiş olabilir. Sonuçta, sevdiğiniz işi yaptığınızda, kendinizi çalışmaya zorlamanıza gerek yok, her şey kendiliğinden ve kolayca ortaya çıkıyor.

Popüler bilgelik, tembellik nöbetleri durumunda bunu yapmanızı önerir: Forbes listesini açın ve adınızı orada arayın. Orada değilseniz - işe koşun! Ancak başka teknikler de var.

Hızlı öz motivasyon

Kendini motive etmenin diğer yolları daha da kolaydır.

5. "Sözünüzü verdikten sonra - bekleyin." Kendiniz hakkında fikirlerine değer verdiğiniz kişiye, bugün bir şeyi bitireceğinize dair söz verin. Sonuç tüm beklentileri aşacak!

6. Bugün yapmak istediğinizi yarına erteleyin. Diyelim ki bugün başarılı oldunuz. Ama yarın sabah yine tembellikle savaşmak zorunda kalacaksın. Nasıl olunur?

Herkes motive

Ama tembel olmamak ve her gün zevkle çalışmak için kendinizi nasıl eğitirsiniz?

Dmitry Seinov, kendini motive etmenin üç ilkesini tanımlar. Ilya Shabshin listeye bir madde daha ekledi. İşte psikologların bizi çalıştırdığını söyledikleri:

1. Faiz.

2. Takım.

3. Para.

4. Kendini geliştirme çabası.

Noktaların her birini daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Faiz için çalışmak

Tutkuyla çalışırsanız, çalışma süresi uçar gider. İşinizi nasıl ilginç hale getirebilirsiniz? İki yaklaşım var.

Biraz hayal gücü. İş bir rutine dönüşüyorsa işinize farklı bir açıdan bakabilirsiniz. Her zamanki gibi yapın, ancak biraz farklı bir şekilde.

İş arkadaşları ve cüzdan

kendin üzerinde çalış

Psikolog, “İlginç olmayan işlerde bile, gelişiminiz için bir fırsat aramanız, kendinize bireysel görevler belirlemeniz gerekir” diyor. - İşin kendisiyle doğrudan ilgili olabilir (performansı için belirli kriterlerin iyileştirilmesi) veya doğası gereği psikolojik olabilir. Örneğin, yardım hattının bir çalışanı olarak öfkeli bir müşteriyle sakince konuşabilir miyim, saldırganlığına boyun eğmeden ve hatta onu sakinleştirmeye çalışabilir miyim?"

Ilya Shabshin, “Doğru bir şekilde bulunan bir öz motivasyon, yalnızca kişinin işine ilgi duymasına yol açmaz ve doğal olarak yorgunluğun başlangıcını erteler” diye özetliyor Ilya Shabshin. "Durum üzerinde bir kontrol duygusu ve yeni profesyonel ve kişisel başarılara doğru bilinçli bir şekilde ilerleme yeteneği verir." Durum üzerinde böyle bir kontrol, ilerleme, başarılı istihdam ve ilginç bir çalışma okuyucularımıza bu yıl diliyoruz.

Sen de dün çalar saatin sesiyle uyandın, neden aradığını anlamadın mı? Yeni Yıl bitti ve her ne kadar çok uzun olduğundan şikayet etsek de, bu ilk çalışma haftası hepimiz için hayattan zevk almak çok zor. "Gazeta.Ru", her zamanki haline geri dönmek için bir dizi kural yaptı. iş hayatıçok daha kolay olacak.

Fotoğraf: iStockFotoğraf

1. Kendinize çok yüklenmeyin.

İki haftalık tatilden sonra anında çalışma moduna geçebileceğinizi düşünmenize gerek yok. Bu imkansız, yani bunu yapamayacağınız için kendinizi suçlamanıza gerek yok.

Öncelikle, tatillerin dinlenmenin yanı sıra stresli olduğunu unutmayın. Genelde yapmadığınız şeyleri yapmak zorunda kaldınız: tatil yemekleri yapın ve işe yarayıp yaramadığı konusunda endişe edin; hediyeler seçin ve amaçlananların beğenip beğenmeyeceğinden endişe edin; her zaman sevilen uzak akrabalarla iletişim kurun ve endişe, endişe, endişe.

İkincisi, iki hafta içinde vücudunuz yeniden inşa edildi ve yeni rejime alıştı - muhtemelen daha uzun uyudunuz, daha sık yediniz ve daha fazla yürüdünüz.

Bu nedenle ilk haftadan işe dönebilmeyi beklemek anlamsızdır. Öz eleştiri ile stresi şiddetlendirmeyin. Kendinize gelmek ve yavaş yavaş bir çalışma ritmine girmek için kendinize zaman tanıyın.

İlk çalışma haftasını mümkün olduğunca boş tutmaya çalışın. İkinci haftaya kadar ertelenebilecek herhangi bir iş görüşmesi en iyi şekilde ertelenir. Ayrıca, en azından ilk birkaç gün işe geç kalmamaya çalışın.

2. Tatillerin sona ermesiyle ilgili olumlu yönleri bulun

Fark etmek zor olabilir, ancak birçok olumlu şey var. Bu yıl tatil biter bitmez yeni bir hayata başlayacak mıydınız, hatırlıyor musunuz? Böylece sona erdiler.

Ve henüz yorulmak için zamanınız olmadığından, hayatınızı en azından biraz iyileştirmek için gerçek bir şansınız var. Yılbaşı gecesi orada kendinize ne söz verdiğinizi hatırlıyor musunuz? Spor salonu? İngilizce kursları? Dans?

Her ne ise, coşku bitmeden şimdi başlama zamanı. Aynı şey kariyer planlarınız için de geçerli. Uzun zamandır yeni bir projeye başlamak istediniz ama herkes erteledi mi? Şimdi başla!

3. Ama suçluluk duygusundan vazgeçin.

unutmayın ki en ortak sebep Yeni Yıl sonrası depresyon sadece 2. nokta. Gelecek yıl yeni bir hayata başlamak için kendinize söz verdiniz. Ve kendinize bunu vaat ettiğiniz anda, bu sefer başaracağınıza gerçekten çok inandınız. Ve şimdi Yeni yıl geldi ve sen, ortaya çıktı, pek değişmedin. Ve geçen yıl senin için zor olan her şey, bu yıl da aynı derecede zor.

Yıl yeni başladığı için suçluluk duymaya başlarsınız ve şimdiden verdiğiniz sözleri tutmazsınız. Aynı zamanda, asıl şeyi unutuyorsunuz: yıl daha yeni başladı! Ve o tamamen senin emrinde.

Yılbaşında kendiniz hakkında ne düşünürseniz düşünün, ne kadar isteseniz de bir anda ve aniden değişemeyeceksiniz. Ne olmuş? Her şeyi yavaş yavaş yapın. Kendinize verilen sözler dağından bir ve aynı zamanda mümkün olduğunca basit olanı seçin. İşler hareket etmeye başlayacak ve bu sizin istediğinizden daha yavaş gerçekleşecek. Ancak yine de ilerleme göreceksiniz ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

4. Zevk üzerine odaklanın

Bir haftadan kısa bir süre içinde, tekrar rutin tarafından yutulacaksınız. İş, ev işleri ve rublenin döviz kuru yine tüm düşüncelerinizi işgal etmeye başlayacak. Bu olmadan önce, bir saat ayırın, oturun ve kendinize yüz zevkten oluşan bir liste yazın. Ne istersin? Dondurma var mı? Eski Yunanlılar hakkında kitaplar mı okuyorsunuz? Çalıştırmak? Çizgifilm izle? Parkta yatmak mı? Yeni şeyler öğrenmek? Tiyatroya gitmek? Boşver. Ana şey, size neşe getiren bir şey olması gerektiğidir.

Ve unutmayın, faydalı şeylerin bir listesini yapmıyoruz. Keyiflilerin bir listesini yapıyoruz. Bu nedenle, "koltukta yuvarlanmak" ve "kızarmış yemek yemek" gibi öğeler içerebilir.

Liste hazırlandıktan sonra göze çarpan bir yere asın. Şimdi, yıl boyunca, bazen her zamanki rutininizden kurtulmanız ve “yararlı” ve “gerekli” olmayan, hoş bir şey yapmanız gerektiğini hatırlayacaksınız. 100 "ikramınız" var. Bu, her üç günde bir bu listeden bir şey yaparsanız, bir yıl boyunca yeterli olacağı anlamına gelir. Ve bir sonraki Yeni Yıl tatilinde, yılın sonuçlarını özetlediğinizde, birçok hoş hatıra biriktirdiğinizi göreceksiniz.

5. Ağacı birleştirin

Noel ağacı ve diğer tüm Yılbaşı süsleri evinizi özellikle rahatlattı ve size neşe getirdi. Ama artık işe dönme vakti geldiğine göre apartmandaki ağaç bir üzüntü kaynağıdır. Baktığınızda, tatilin bittiğini düşündüğünüz her an.

Neden kendine eziyet ediyorsun? Ağacı topla ve genellikle daireyi topla. Bayram bitti diye üzülmeye gerek yok. Sevinmeniz gerekiyor - yeni yıl başladı ve geçmişten daha iyi olacağına dair bir tahmin yaptınız mı?