Пастки самотності

Бути дорослим – отже бути самотнім.
Жан Ростан.

Ледве відбувшись від мавпи, людина прямоходяча, і місцями навіть розумна, не втратила прагнення своїх волохатих предків до життя у великих групах. У печерні часи це було більш ніж виправдано - живучи разом, простіше і мамонта завалити, і від шаблезубих хижаків сховатися, і їстівних корінців запасти, і дітей виростити. Чим далі в неандертальсько-історичну ретроспективу зазираєш, тим більше переконуєшся, що самотність - бич сучасних часів, плід урбанізованого, високотехнологічного, гігієнічного, ситого та безбідного міського життя...

Кількість звернень до фахівців з приводу самотності рік у рік зростає, і особливо це стосується великих міст. Об'єднавшись навколо великих промислових підприємств, щосили намагаючись підвищити якість життя і налагодити побут, людина створила неповторний, не має аналогів у живій природі феномен - мегаполіс, спільнота роз'єднаних, величезне скупчення тотально самотніх людей. Не в змозі знайти душевний спокій у контакті з іншою людиною, ми шукаємо втіхи в сурогатах кохання – продажному сексі, алкоголі, азартних іграх, галасливих компаніях. Ми запекло робимо кар'єру, і про нас кажуть: «по трупах піде». Ми засиджуються ночами на роботі, бо вдома на нас все одно ніхто не чекає. Ми ділимо своє життя з домашніми улюбленцями, які стають повіреними наших думок, почуттів, страждань і нерідко означають для нас не менше ніж члени сім'ї.

Почуття самотності – одне з найболючіших переживань для людини. Тужливе відчуття порожнечі, що нудить переживання браку чогось, що складно описати конкретними словами, враження, що на всьому білому світі нікому немає до тебе справи... Іноді ці переживання такі сильні, що виникає лякаюче відчуття того, що ти взагалі не існуєш, ти – фантом, людина-невидимка. Людське життяпочинається з переживання повного єднання і злиття - спочатку в утробі матері, потім - в її обійнятих, біля материнських грудей, людське дитинча відчуває відчуття повного спокою та щастя. Цей досвід змушує нас все життя шукати когось, з ким можна було б пережити це знову. Відчуття власної неповноти призводить до пошуків того, хто б доповнив нас до цілого. Страх залишитися в цій неповноті назавжди призводить до того, що ми починаємо уникати самотності за будь-яку ціну, зважаючи на те, що вона може бути цінним психологічним ресурсом, важливим, що розставляє пріоритети в житті, переживанням.

Форм таких втеч дуже багато, але результат зазвичай один і той же - спроба уникнути власних внутрішніх конфліктів призводить лише до їх посилення.

1. Вже заміж нестерпно. Як писав Антон Павлович Чехов, «Якщо боїтеся самотності, то не одружуйтесь». Відчайдушне прагнення будь-що-будь створити пару - один із класичних способів втекти від відчуття самотності, характерних зовсім не тільки для представниць прекрасної статі, як це прийнято думати. Нерідко і зрілі чоловіки, які мають досвід самотнього життя, прагнуть будь-що-будь наповнити свій будинок смачними запахами домашньої їжі і затишним перестуком жіночих каблучків, буваючи, м'яко кажучи, дуже нерозбірливі у виборі об'єкта. Чарівність «цукерково-букетного» етапу стосунків дозволяє подолати або навіть не помітити маленькі та великі нестиковки, відсутність спільних цінностей, розбіжності життєвих цілей... Він хоче підніматися в Гімалаї, вона мріє про будинок з трьома діточками та мереживним фартухом? Яка різниця, кохання все подолає, якось домовимося! Минає час, і ми починаємо почуватися обдуреними: ти не такий, і ти не таке, а весілля вже зіграно, діти народжені, квартири приватизовані, і стільки пережито разом, що й не відріжеш, і не викинеш одним махом. Люди нерідко приймають у таких випадках єдине можливе рішення – терпіти. У результаті – депресії, адюльтери, і ще більш руйнівна за своєю суттю форма самотності – самотність удвох, від якої страждають усі учасники цієї сімейної системи, особливо – діти.

2. Братство чи рабство? Приналежність до групи створює в людини дуже сильне відчуття причетності, єднання - дається взнаки наше спільне печерне минуле, коли приналежність до певного племені багато означала для виживання людини та її потомства. Племена нині звилися, проте різні їх варіанти - дворові компанії підлітків, політичні партії, Релігійні секти «уловлюють» своїх членів на один-єдиний «гачок» - відчуття єдності з групою однодумців, ілюзорного братства, яке часто трансформується в рабство - заборона на прояви будь-якої індивідуальності аж до відмови від особистого майна на користь організації, вимога тотального підпорядкування існуючим груповим установкам та правилам. Стаючи членом групи, людина часто змушена приносити в жертву власні переконання і норми - груповим, і в такому разі платою за відсутність самотності буде втрата самого себе, своєї власної, унікальної та неповторної особистості.

3. Погоня за насолодами. Як тільки видобуток їжі перестав бути основною умовою виживання для людини, прагнення споживати якомога більше з рятівного рефлексу перетворилося на задоволення, що дарує ейфорію, знімає стрес і втому від проблем, що накопичилися, що дозволяють на якийсь час забути про порожнечу, що роз'їдає нас усередині. Саме тому, коли ми гостро переживаємо свою самотність і занедбаність, тугу за втраченим або досі не знайденим коханням, коли ми почуваємося скривдженими чи відкинутими, один із патологічних способів упоратися з цими почуттями – «заїсти» їх. У хід йдуть тістечка і шоколадні цукерки, круасани і хрусткі вафлі - солодке дійсно на коротку мить піднімає настрій, за рахунок стимуляції вироблення в організмі гормону інсуліну солодка їжа викликає приплив енергії, проте слідом за ним настає ще більший занепад сил, настрій падає ще. Як із цим впоратися? Рука тягнеться за новою шоколадною цукеркою, і порочне коло замикається.

Звичка «заїдати» негативні переживання дуже швидко перетворюється на справжню залежність, подібну до наркотичної та алкогольної: будь-яка печаль жене до холодильника або буфета. Цьому сприяє сучасний культурний стандарт - «за всяку ціну уникати негативних переживань». Болить голова? Прийми таблетку. Погані стосунки із чоловіком? Так розлучись! Сумно? Купи нову губну помаду, новий компакт-диск, заведи коханця - замісти втрату придбанням, і все знову буде добре. Як добре відомо, радість від нової покупки триває недовго, і ми здійснюємо нові та нові, привчаючи до цього з молодих нігтів та наших дітей: "Ось тобі іграшка (цукерка, морозиво), тільки не плач!". Переживаючи сум за тим чи іншим з приводу, ми часто відчуваємо те, що психотерапевти називають «екзистенційною порожнечею» - відчуття безглуздості життя, марності наших зусиль, втома і нудьгу. Заповнити цю порожнечу їжею неможливо – повноту буття відчуває лише той, хто живе, не уникаючи темних сторін життя, радіючи світлим, намагаючись реалізувати власні потреби.

Те ж саме стосується погоні за будь-якими іншими задоволеннями - алкоголь і наркотики, біганина по магазинах і придбання нескінченної кількості дорогого і яскравого одягу, занурення в захоплюючий адреналіном, що наповнює зяючу порожнечу, і ендорфінами - гормонами щастя - світ азартних і комп'ютерних ігор- все це - ненадійні, фальшиві сурогати душевної рівноваги, прихильність до яких загрожує розвитком залежності.

4. Мережі в Інтернеті. Мабуть, одна з найпоширеніших форм втечі від самотності у великому місті, і одночасно форма імітації людського спілкування - спілкування за допомогою мережі Інтернет. Надаючи запаморочливі можливості для набуття нових знайомств, надміру захоплених мережа стрімко робить ще самотнішими. Відносини, які ми будуємо в реального життя, завжди вимагають значної душевної праці щодо їх створення та підтримки. Крім того, реальні відносини завжди містять у собі елемент ризику – ризику, що ми не сподобаємось, нас не приймуть такими, якими ми є, нас залишать заради когось, хто цікавіший та привабливіший, нарешті. Люди йдуть на ці ризики заради того, щоб створити простір на двох, у якому будуть і близькість, і довіра, і плани на майбутнє. Інтернет-відносини майже вимагають емоційних трудовитрат. Щось пішло не так? Просто видали цей контакт зі свого списку. Заблокуй можливість надсилати тобі повідомлення, зміни адресу поштової скриньки, і почни спочатку. Легкість створення контактів навчає вкладати працю у тому підтримку. Результатом стають численні короткі та порожні віртуальні відносини, страх створювати реальні відносини, бажання притупити почуття самотності новими та новими віртуальними романами.

Інша особливість мережного спілкування така, що образ іншої людини в Інтернет-спілкуванні зовсім позбавлений реальності. Ми наповнюємо його власними фантазіями, прихованим бажаннями, незадоволеними потребами, і охоче віримо, що людина по той бік монітора дійсно така. Не варто забувати, що це процес цей обопільний, і спілкуються в результаті не Люда і Мишко, а, скажімо, Попелюшка, яка щовечора рівно опівночі перетворюється на Принцесу, і Свинопас, який став Прекрасним Принцем. У результаті з'являється відчуття, що людина по той бік монітора - саме той, на кого ви все життя чекали і шукали, тільки він або вона дійсно вас розуміє. І не дивно – адже спілкуєтеся ви, по суті, із самим собою.

То чи існують шляхи, способи чи методи, які дозволяють позбутися гнітючого відчуття власної неповноти, якщо «зі мною немає когось»? Хоч як парадоксально, психологи радять для початку перестати його уникати. Бути із ним. Бути у ньому. Чи те, що сталося як закономірне наслідок розлучення, або в результаті раптового вдівства, а можливо, і через те, що сама людина, як кажуть психологи, інтровертивна і непросто сходиться з іншими людьми, самотність є цінним психологічним ресурсом, часом і простір для саморозвитку, можливість зрозуміти, що саме потрібно вам у цьому житті. Якщо ви самотні недавно, намагайтеся використати це на повну котушку. "Час внутрішньої тиші" - це шанс зробити все те, що вам завжди хотілося, але було ніколи, не доречно.

Ви у дитинстві мріяли про кар'єру співачки? Ідіть у клас вокалу. Хотіли їздити верхи? На кінноспортивну базу. Спробуйте писати вірші чи прозу, вирощувати бонсаї, вивчайте генеалогію вашого роду чи середньовічну геральдику. Не робіть нові захоплення способом втекти від одиноких ввечері вдома або холодного ліжка, не використовуйте це як спосіб познайомитися - якщо ви самотні недавно, час заводити нові контакти настає не відразу. Ваші заняття повинні мати для вас сенс самі по собі, незалежно від тих великих чи малих вигод – чи вбитого вечора. Чи світовий слави - які воно може вам принести. Не шукайте Іншого - шукайте самого себе, і згодом вам стане зрозуміло, хто по-справжньому здатний розділити вашу самотність, а з ким не варто зв'язуватися. Така позиція має ще один серйозний прибуток - тільки самодостатні, психологічно незалежні люди здатні по-справжньому любити і дійсно дуже привабливі.

Якщо ваша самота затягнулася, і надії на те, що вона колись припиниться, стають ефемерними, спробуйте створювати добро. Пам'ятаєте слова Роберта Пенна Уорренна «Ти маєш робити добро зі зла, тому що його більше нема з чого робити»? Почуття самотності - руйнівне і душу, і тіло переживання, і самотні люди бувають дуже жорстокими - вони розучаються шкодувати, співчувати, співчувати - всьому тому, що роблять разом. Спробуйте прийти на допомогу тому, кому ще гірше - вирушайте працювати волонтером у дитячий будинок, будинок для людей похилого віку, інтернат для інвалідів або громадську організацію, що займається допомогою тяжко хворим дітям. Там завжди не вистачає рук, там завжди є справа, якою можете зайнятися саме ви. Можливо, саме вас там не вистачає.

Самотність закінчується не тоді, коли ми, нарешті, знаходимо, з ким його поділити - іноді в цей момент самотність лише починається. А перестати бути самотнім можна, створюючи для свого чи чужого життя новий зміст.

Відносини створені для того, щоб поєднувати людей, дарувати їм взаємну радість, підтримку та . Але не завжди сценарій розвивається найгладшим шляхом. Буває таке, що люди, перебуваючи, здавалося б, у добрих міцних стосунках із протилежною статтю, все одно почуваються самотніми. Іноді причини зрозумілі, але частіше сховані від поверхового погляду. У цій статті ми спробуємо проаналізувати самотність як явище і дати кілька дієвих порад про те, як його позбутися.

Негативні емоції: самотність у стосунках

Самотність - одне з найнеприємніших почуттів у світі. Усі переживають складні моменти, борються за «місце під сонцем», але коли «накочує» почуття самотності – здається, ніби весь світ на якийсь час зупинився, затих і все, що в ньому відбувається, проходить повз нас. На жаль, навіть розвиток відносин часто не дає змоги заглушити це почуття.

Звичайно, на самоті, як у такому немає нічого поганого. Але почуття самотності та комфортне перебування наодинці із собою самим – це дві абсолютно різні речі. У другому випадку це лише природний аспект життєдіяльності, у першому ж - пригнічує стан, що змушує відчувати себе втраченим та відрізаним від решти світу. Відчувати його можна, як перебуваючи наодинці з самим собою, так і бути «самотнім у натовпі», коли те, що відбувається, не залежить від зовнішніх факторів, а більше схоже на стан душі і настрої.

Самотність у відносинах може мати характер психологічного розладу, перетворюючись на «ком» стресу та занепокоєння. І тут боротися з нею складніше. Перед тим як розумітися на способах усунення такого стану слід поговорити про причини його появи. Чому ж люди в парі почуваються самотніми, незалежно від статусу стосунків?

Іноді причиною настирливого почуття самотності в нових відносинах стає п'янке «похмілля» минулого кохання. Постійно перебуваючи у полоні спогадів, складно вносити позитивні зміни у нове життя.

• Копання у минулому

Почуття самотності у стосунках може бути родом із дитинства та «сидіти» на глибині несвідомого. Наприклад, якщо дитина важко спілкується з однолітками, можливо і в дорослому житті вона на рівні підсвідомості почуватиметься самотньо і невпевнено в компанії друзів або коханого.

Розвиток відносин – процес трудомісткий. І часом ворушити минуле непросто. Однак якщо причина самотності криється настільки глибоко - проста стаття в цьому навряд чи допоможе, а куди краще звернутися за допомогою до психолога.

• Нерозуміння власних бажань

Нерозуміння власних цінностей і бажань може змусити людину жити тим життям, яке їй насправді миле. Виконання завдань не до душі, можливо життя не з тією людиною. Відсутність почуття задоволення від того, що відбувається, може посилювати відчуття самотності у відносинах. Тому людині дуже важливо усвідомлювати, чого вона хоче від життя для того, щоб йти до наміченої мети та щастя. Адже, можливо, поруч знаходиться хоч і хороша людина, але не розділяє ваші переконання, життєві позиції та цілі. У такій ситуації проходження одним маршрутом буде вкрай складним. Звичайно, це зовсім не провина партнера, тому що надзвичайно складно задовольнити людину, яка не розібралася у своїх бажаннях.

• Відсутність комунікації

Найочевиднішою причиною появи почуття самотності у відносинах є спілкування між партнерами. Нестача комунікації ускладнює визначення потреб один одного та їхнє подальше задоволення. А це один із головних аспектів гармонійного розвитку пари. Варто замислитися про те, що саме заважає відкритися перед коханим, визначити для себе важливість самих стосунків і зважитися на діалог. Інакше статус відносин згодом вам просто перестане існувати.

Напевно, немає жодної людини на світі, яка бажає прожити життя самотнім. А отже, із цим треба щось робити. Як же слід поводитися, щоб не увічнити цикл самотності та бути щасливим?

• Більше часу разом

У вік ненормованих робочих графіків та розвитку технологій, люди стали рідше спілкуватися один з одним наживо, незважаючи на статус відносин між ними. Якщо партнери довго не бачаться і це змушує одного з них почуватися самотнім, неодмінно слід про це поговорити. Після висловлювання взаємних побажань корисно визначити час для спільного проведення. Замість перегляду стрічки в соцмережах корисно лягати спати одночасно, проводячи більше часу за розмовами та не тільки.

Поступове зменшення часу взаємодії між собою може призвести до взаємного відключення. Важливо знайти способи проводити більше часу зі своїм партнером.

• Привнесення нових

Знайомства з новими людьми та нові заняття допоможуть заповнити частину душевної порожнечі. Ми в жодному разі не говоримо про те, що слід змінити партнера, але в більшості випадків, вступаючи в нові відносини, ми усуваємося від усього світу. Розвиток відносин зобов'язує, люди закриваються від того, що відбувається навколо, старих друзів, змінюється ритм життя, стає менше дружніх посиденьок. Починає здаватися, що тепер усе інакше, а те, що було раніше під забороною. Зрештою це веде до відчуття тісної клітини навколо та нав'язливого почуття самотності в парі, замість комфорту та затишку, які мають дарувати стосунки.

Весь брак емоцій ми покладаємо на плечі партнера, що докорінно неправильно. А це жахливо шкідливо, адже чинить тиск на обох, провокуючи додаткові образи та невдоволення, лише посилюючи почуття самотності. В результаті людина стає ізольованою від свого партнера так само як і від усього світу свого часу.

Почніть знову зустрічатися з друзями, не бійтеся спілкування з новими людьми. Позитивні емоції - гарний засібсамотності. Навчіться робити нові речі, знайдіть заняття, які припадуть до душі. Намагайтеся залишатися щасливими, не покладаючись на партнера, адже людина, яка почувається гармонійно наодинці із самою собою, ніколи не буде самотньою.

Пройдіть тест

Пройдіть тест і дізнайтеся, чи схильні ви романтизувати стосунки з вашою другою половинкою чи ні.

Використані фотоматеріали Shutterstock

Почуття самотності — стан, знайомий чи не кожній людині. У всіх у житті трапляються періоди тимчасової добровільної або вимушеної відмови від спілкування, і якщо для одних такі «відходи в себе» пов'язані з необхідністю «відпочити» від соціальної активності, то для інших самотність стає постійним та гнітючим супутником життя. Як же трапляється, що, колись товариська і відкрита для оточуючих, людина раптом замикає себе в чотирьох стінах, позбавляючись радості спілкування з близькими йому людьми і відмовляючись від звичних життєвих задоволень?

Причини самотності: зовнішні та внутрішні чинники.

Як не дивно, багато людей не просто не страждають від самотності, а й вважають його природним та комфортним укладом життя. Як правило, це — представники творчих професій, робота яких потребує максимального зосередження і при цьому приносить людині задоволення. Про таких людей кажуть: "Він повністю присвятив себе улюбленій справі". Творчі особиповністю реалізують себе у своєму захопленні, не відчуваючи почуття обділеності у спілкуванні, тому буття можна швидше назвати усвідомленим усамітненням.

Справжня самотність означає повне обмеження контакту людини з навколишнім світом через глибокий внутрішній конфлікт або травмуючий досвід людського спілкування. Ось найпоширеніші причини, що спонукають людину закриватися від світу та оточуючих.

Людина завжди чекає на визнання своєї особистості в оточуючих. Якщо цього немає, то виникає відчуття відчуженості, яке називається самотністю.

Почуття самотності може виникати навіть за наявності реальних зв'язків з іншими людьми. Людина може почуватися непотрібною і нелюбою у великій сім'ї або відкинуто в колективі. Почуття самотності може виникати епізодично, як спалах, а може вкоренитися у свідомості людини як нав'язливий стан.

Самотність завжди супроводжується напругою та занепокоєнням, пов'язаними з незадоволенням спілкуванням чи інтимними відносинами.

Типи відчуттів самотності

Люди зі станом самотності відрізняються один від одного за власною активністю та ступенем переживання.

Вирізняють кілька типів відчуття самотності:

1. Безнадійно самотні люди: незадоволені своїми відносинами, які мають почуття покинутості та спустошеності.

3. Стійко самотні люди - пасивні люди, що упокорилися зі своїм станом.

4. Люди не самотні, соціальна ізоляція яких має добровільний тимчасовий характер, у своїй немає почуття пригнічення.

У психіатрії виділяють два типи самотності:

• Перший тип самотності пов'язаний із відчуженням людини від себе самої: свого минулого, досвіду, від функціонування власного організму. Самотність пов'язана з проблемами сприйняття та засвоєння механізмів розвитку та самозбереження організму.
• Другий тип самотності пов'язаний з якістю взаємин з іншими людьми, прийняттям, оцінкою цієї якості та прийняттям людиною себе як особистості.

Почуття самотності визначається як тяжке переживання відокремленості. Дане переживання стає нав'язливим і захоплює всі думки та вчинки людини. Самотність переживається як депресія, туга, нудьга, смуток, розпач. Людина може переживати за втраченими зв'язками, неприйняття себе, не усвідомлення себе як особи, що відбулася.

Ситуативна перехідна самота може виникнути після неприємних певних подій: розлучення, смерть близьких людей, втрата роботи, серйозні травми чи хвороба. Через деякий час людина упокорюється втратою і повністю або частково долає свій стан. Ситуативне почуття самотності виявляється у короткочасних нападах, які, зазвичай, безслідно проходять.

Іноді подібний стан не йде, а переходить у хронічну самотність. Це виникає, якщо у разі втрат людина не може впоратися зі своїм емоційним станом і не знаходить сили та можливості у встановленні відносин зі значущими людьми. При цьому очевидна втрата механізмів взаємодії.

Хронічне самотність може супроводжувати людину з дитинства. Зазвичай це виникає за умови відсутності емоційної прихильностідітей та батьків. Можливо, це небажана дитина, або дитина, яка не задовольняє надії батьків. З самого дитинства дитина змушена уникати контактів з батьками, або вона просто позбавлена ​​їх. Звичка самотності зберігається у спілкуванні з колективом однолітків, де дитина самостійно відчужується з інших. Це виробляє стійке хронічне відчуття самотності.

Однак слід зазначити, що в деяких випадках людям досить комфортно у своєму ізольованому стані. В цьому випадку мова йдепро особливості особистості, що межують із патологією.

Про самотність можна говорити лише в тому випадку, якщо людина чітко усвідомлює неповноцінність своїх відносин з оточуючими людьми. Іншими словами, свою самотність людина переживає у прямому значенні цього слова. При цьому на відчуття самотності впливає не стільки самі відносини, скільки уявлення людини про те, якими вони мають бути. В силу цієї невідповідності людина, яка постійно спілкується з одним-двома індивідами, може відчувати гостру нестачу спілкування та відчувати самотність.

Відчуття самотності розуміється як важке емоційний стан, обумовлене незадоволенням потреби у міжособистісних відносинах

Деякі психологи вважають, що людина за своєю суттю народжується, живе та вмирає на самоті. Інші вважають, що людина — істота соціальна і має бути оточена собі подібними.

Перші ознаки загостреного відчуття самотності з'являються у підлітковому віці. У цьому немає значення частота і кількість контактів, важливіше задоволеність спілкуванням.

Переживання самотності може бути викликано низкою причин:

• Нездатність людини переносити усамітнення.
• Низька самооцінка, яка проектується на оточуючих: «я страшний, нікчемний, мене ніхто не може полюбити».
• Тривожність та соціальні страхи: чужої думки, глузувань, бути не таким як усі.
• Некомунікабельність.
• Недовіра до людей.
• Затисненість і скутість.
• Постійний неправильний вибір партнерів.
• Страх бути відкинутим партнером.
• Страх і тривожність щодо інтимної близькості.
• Нереальні претензії та бажання.
• Безініціативність, комунікабельна пасивність.

Відчуття самотності багато в чому залежить від самооцінки. Самотні люди часто почуваються нікчемними, некомпетентними, другосортними. Таке сприйняття себе виправдовує відсутність постійних партнерів зі спілкування. Самотні люди не довіряють оточуючим. Вони часто бувають лицемірними, упертими, обережними.

Чи могли б ви назвати людину, яка хоч раз у житті не випробувала на собі, що така самота?

Кожен зараз згадав, як втрачав друга, коханого чи просто близької людини. Всі ми різні, відповідно і наше ставлення до такого почуття, як самота, теж буде різнитися.

Чи могли б ви назвати людину, яка хоч раз у житті не випробувала на собі, що така самота? Кожен зараз згадав, як втрачав друга, кохану чи просто близьку людину.

Всі ми різні, відповідно і наше ставлення до такого почуття, як самота, теж буде різнитися.

Для одних, самотність виявляється у тяжкості існування, яке сповнене депресією та почуттям власної нікчемності, від неможливості жити так, як подобається, мати цікаву роботута близької людини поряд.

Для інших, самотність виявляється у сірому, розміреному та передбачуваному житті, від якого просто «нудить», коли знаєш «розклад» усіх своїх життєвих подій.

Почуття самотності знайоме бідним і багатим, успішним по життю та невдахам. На якийсь час побути одному може бути навіть корисним. Відпочиваєш від надмірного спілкування, упорядковуєш свої думки, займаєшся творчістю. Але якщо залишити людину в повній ізоляції від зовнішніх подразників більше, ніж на 2-3 доби, у неї розвиваються психічні розлади. Люди – соціальні істоти і контакт з іншою людиною є невід'ємною частиною нашого життя.

Почуття самотності. Визначення. Опис

Ви не замислювалися, що період, пов'язаний з самотністю, залежить не так від зовнішніх чинників, як від особистого ставлення людини до самої себе? У цей період ми перебуваємо в роздумах, осмислюємо свій життєвий досвід, вибираємо, відновлюємо сили. Саме пройшовши через почуття самотності, людина по-іншому дивиться на любовні, сімейні чи дружні відносини, стає мудрішим і толерантним, а можливо, знову знаходить любов.

З огляду на все сказане вище, визначення самотності складається в такий спосіб.

Самотність - це гостре комплексне переживання втрати довірчого контакту із собою і/або з іншим значним людиною.

Стан самотності змушує людину відчувати втрату зв'язку зі значною частиною себе та навколишнього світу. Часто дії, що спонукаються самотністю, йдуть урозріз з очікуваннями самої людини, і, отже, сприймаються як небажані. Але в той же час, це можливість струснутися і почати шукати вихід із становища.

Огляд досліджень з даної тематики говорить про те, що у світі науки виділяють 2 тенденції. Розглядають самотність у рівній мірі, як негативно, і позитивно, не дійшовши одному безперечному думці. Суперечності пов'язані з тим, що одна сторона знаходить докази деструктивного впливу на особистість, тоді як інша вважає період самотності необхідним етапом самовизначення та самопізнання. У даній статті нас більше цікавить самотність як внутрішній психологічний дискомфорт.

Які види самотності існують?

У сучасній соціальної психологіївиділяється всього два види самотності:

1. Aloneness - самотність позитивного характеру, коли в людини існують можливості для усамітнення, і він хоче побути один, переосмислюючи і переживаючи події, що відбуваються в цей період свого життя.
2. Loneliness - самотність негативного характеру, коли в людини з'являється гостре почуття, що страждає, як результат відсутності значущих відносин. Однак, насправді, у нього завжди залишається соціальне оточення та люди, які періодично намагаються налагодити з ним взаємини. У той же час, ця людина вважає себе переконано самотньою та «відштовхує» можливих партнерів. Тобто залишатися на самоті є власною ініціативою, що виражається словами: «не готовий», «не можу», «не маю» та іншими.

Постійна самотність, що робити?

За великим рахунком, ми приходимо в цей світ на самоті і йдемо, так само самотужки. І протягом усього нашого життя відбувається боротьба, в марних спробах позбутися цього відчуття. Про це свідчать практично всі відомі філософські концепції від Сократа до Гегеля.

Малюк, самотній без мами. Підліток, що відчуває нерозуміння і переживає глузування, через що він замикається в собі. Юнак, самозакоханий до самотності. Загнаний у кут, що відчуває розчарування та самотність дорослий. Старий, хворий, зляканий і знову ж таки самотній. Смерть на самоті.

Таке життя у постійно самотньої людини. Таке ви уявляєте своє життя?

Якщо є ще сили і, головне, бажання боротися – навчитеся довіряти природному перебігу подій. За основною причиною самотності, недовірою до світу криється страх: обману, зради, образи, болю. Це зумовлено, не здатністю прощати, відпускати та забувати.

Вибирати у будь-якому випадку вам, залишитися на самоті або почати вирішувати виявлену проблему. Якщо не справляєтеся самостійно, завжди є спеціалісти, які готові прийти на допомогу.

Самотність у відносинах

Люди, які живуть одні, не можуть уявити, що з партнером теж можливе почуття самотності. На думку фахівців, ця проблема має значно більше поширення, ніж здається.

Люди можуть роками жити з чоловіком, боячись засудження, не бажаючи ділити майно, через спільні діти, боячись почати все спочатку чи інших причин. Якщо це ваша історія, то ми хотіли б нагадати, що будь-яка людина має право на щастя. А що приносить щастя саме вам, знаєте лише ви самі.

Підліткова самота

Проблемою самотності підлітків часто буває ізоляція від однолітків із різних причин. Через що з'являються негативні переживання фрустрації, тривожності та депресії, що порушують міжособистісні стосунки.

Самотність під час вагітності

Зазвичай, під час вагітності всі психічні розлади згладжуються. Тіло і думки жінки як би налаштовуються на новий лад. Але іноді, несприятливі зовнішні обставини і страх нашкодити малюку піднімають у душі жінки цілий вир переживань. Використовуйте почуття самотності, щоб подумати про зміни, які прагнуть у ваше життя, розберіться в собі, нарешті, поспілкуйтеся з майбутньою дитиною. Він усередині вас, живий, все чує та розуміє.

А ще існують форуми, школи мам і звичайно психологи. Звертайтесь, і вас почують!

Самотність у шлюбі

Чуючи скаргу на самотність у шлюбі, сімейний психолог зазвичай радить поговорити відверто один з одним. З'ясувати, що це байдужість чи втома? Якщо ви обидва зацікавлені у збереженні відносин, то все можна виправити. А ще краще довіритись професіоналу.

Способи подолання самотності

Самотність завжди виражається суб'єктивно. Не придумано ще чудовий засіб, що допомагає всім однаково. Отже, працювати з проблемою потрібно індивідуально підходячи до кожної людини, а це вже справа фахівця. Але загальні рекомендації, тим не менш, існують, а саме:

• Відверніться, читайте книгу або послухайте музику.
• Знайдіть справу свого життя. Це може бути освоєння нової навички, відкриття бізнесу або просто підвищення професіоналізму на своїй роботі.
• Завітайте до нового місця, де вам давно хотілося побувати.
• Подумайте про новий дизайн свого будинку чи просто купіть милі серцю прикраси для інтер'єру.
• Знайомтеся з новими людьми. Можливо комусь зараз так само самотньо як і вам і він із задоволенням відповість на ваше запрошення.
• Займіться фітнесом, спортом чи творчістю, якщо є таке захоплення.
• Здійсніть шопінг. Змініть свій стиль.
• Найчастіше гуляйте на свіжому повітрі, виїжджайте на природу.