Charchoq va biron bir narsani qilishni istamaslik - bu holat har birimizga yaxshi ma'lum va agar bu vaqti-vaqti bilan, qattiq mehnat yoki hissiy stressdan keyin sodir bo'lsa, bu normal holat. Ammo ba'zida befarqlik hissi tez-tez paydo bo'lib, odamning normal hayotiga to'sqinlik qiladi va hamma narsaga surunkali befarqlik bilan kurashish juda qiyin. Apatiya sindromi nima va undan qanday qutulish mumkin?

Nima uchun paydo bo'ladi

"Apatiya" - bu atamaning boshqa yunoncha ma'nosi - befarqlik, iroda, xatti-harakatlar va hissiyotlarning buzilishi bo'lgan psixopatologik holatni bildiradi. Bemor nafaqat hech narsa qilishni xohlamaydi, balki har qanday xatti-harakatni, shu jumladan o'ziga g'amxo'rlik qilish va tabiiy ehtiyojlarni qondirish istagini yo'qotadi.

Butun dunyodagi psixologlar va psixoterapevtlar chalkashliklar va hayotga to'liq befarqlik bilan duch keladigan bemorlar sonining ko'payganligini ta'kidladilar. Bu zamonaviy inson hayoti tezligining "tezlashishi" ning keskin o'zgarishi bilan bog'liq bo'lib, psixika bunga qodir emas.

Befarqlik va charchoq organizmning haddan tashqari stressga qarshi himoya reaktsiyasi sifatida rivojlanishi mumkin, u asab tizimi va organizmning barcha resurs qobiliyatlari tugagan holatlarda rivojlanadi va bu sur'atdagi keyingi hayot halokatga olib keladi. Psixikani va umuman tanani saqlab qolish uchun bemor hayotga befarqlikni rivojlantiradi, bu unga charchoqni engishga yordam beradi. Ammo, agar apatiya sindromi bilan og'rigan bemorga o'z vaqtida yordam berilmasa, o'z-o'zini tiklash ehtimoli juda kam, chunki qiziqishning etishmasligi va doimiy charchoq unga o'z davolashini boshlashga va tiklanish uchun etarlicha harakatlarni qilishga imkon bermaydi.

Apatiya sabablari boshqacha bo'lishi mumkin:

• Kasalliklar - har qanday somatik, endokrin, yuqumli kasalliklar, ayniqsa surunkali yoki uzoq muddatli, organizmning charchashiga olib keladi va himoya reaktsiyasi sifatida buzilish va apatiya rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
• Jismoniy va asabiy charchoq - doimiy ravishda ortiqcha yuk, uyqusizlik, noto'g'ri va muvozanatsiz ovqatlanish bilan, tana va asab tizimining charchashi tufayli apatiya paydo bo'lishi mumkin. Demak, bahorgi apatiya vitamin etishmasligi, tez-tez shamollash va qishda D vitamini etishmasligi fonida paydo bo'lishi mumkin.
• Psixologik sabablar - stress, og'ir hissiy tanglik, axloqiy shikastlanish va boshqalar - ko'pincha qattiq befarqlikni keltirib chiqaradi. Ayollar va bolalar bunga ayniqsa sezgir.
• Noqulay muhit - Ishdagi qiyinchiliklar, maktabdagi yoki shaxsiy hayotdagi muammolar boshqalar uchun ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo, agar bu holat uzoq vaqt davom etsa, bu psixikaga juda zararli bo'lishi va turli xil asab kasalliklarini, shu jumladan apatiyani rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.

Apatiya nima uchun paydo bo'lganligini va befarqlikni qanday engib o'tishni aniq aytish mumkin emas, har holda patologiyaning paydo bo'lishiga turli omillar ta'sir qiladi va har bir bemor uchun davolanish ham alohida tanlanishi kerak. Faqat shu tarzda befarqlikka qarshi kurash samarali bo'ladi va odam odatiy hayotga yoqimsiz epizodni takrorlash xavfisiz qaytishi mumkin.

Apatiya belgilari

Apatiya holatini oddiy energiya yo'qotish va surunkali charchoqdan ajratish qiyin. Apatiya sindromi bilan jismoniy namoyon bo'lishdan tashqari, xatti-harakat va hissiy narsalar ham katta ahamiyatga ega. Agar odamda barcha 3 turdagi alomatlar bo'lsa, unda befarq sindromga ega bo'lish ehtimoli ancha yuqori.

Apatiya belgilari:

• Zaiflik - befarqlik bilan odam doimiy charchoq tuyg'usini tark etmaydi, har qanday ish va har qanday harakat katta kuch talab qiladi va ko'pincha ish va yuk hajmi oshmagan bo'lsa ham, imkonsiz bo'lib ko'rinadi.
• Ishlashning pasayishi - bu alomat oldingisiga to'g'ri keladi, ishni kasallik bilan to'liq bajarish imkonsiz bo'lib qoladi yoki odamdan juda ko'p kuch talab qiladi.
• Atrof muhitga qiziqishning etishmasligi - befarqlik xurujlari nimagadir qiziqishning qisman yoki to'liq etishmasligi bilan tavsiflanadi. Bemor nima sodir bo'lishining muhimligidan qat'i nazar, uning atrofida sodir bo'ladigan narsalarga qiziqmaydi.
• Motor faoliyatining pasayishi - apatetik sindrom odamning keraksiz harakatlarni qilishni istamasligi bilan tavsiflanadi. Uyqu va dam olish sevimli mashg'ulotga aylanadi va bemorni sport bilan shug'ullanishga, sayr qilishga yoki shunchaki biron joyga borishga ishontirish juda qiyin bo'ladi.
• Doimiy uyquchanlik - uxlash istagi uyg'onganidan keyin darhol paydo bo'lishi mumkin va kun bo'yi yo'qolmaydi. Hatto uzoq uxlash va dam olish ham bemorga kuch olishga yordam bermaydi.
• Konsentratsiyani buzish, xotirani yo'qotish - befarqlik holati odamning diqqatini jamlashga, har qanday harakatlar qilishga to'sqinlik qiladi, unga biror narsani eslab qolish yoki biron bir aqliy ish bilan shug'ullanish qiyin.
• Har qanday o'yin-kulgidan, sevimli mashg'ulotidan bosh tortish - hamma narsaga befarqlik hayotning barcha sohalarida namoyon bo'ladi, hatto ilgari juda yaxshi ko'rilgan mashg'ulotlar ham qiziqarsiz va keraksiz bo'lib qoladi.
• Muloqot qilishdan bosh tortish - bemor muloqotdan qochadi, yolg'iz vaqt o'tkazishni afzal ko'radi va hatto yaqin do'stlari va qarindoshlari bilan aloqa o'rnatmaydi.
• Uydan chiqishni istamaslik - uzoq davom etadigan befarqlik odamni ko'proq va ko'proq vaqtini uyda o'tkazishga majbur qiladi, og'ir holatlarda u o'z uyidan yoki xonasidan chiqib ketishni butunlay rad etishi mumkin.
• Depressiya, kayfiyatning pasayishi - kayfiyatning o'zgarishi yoki hattoki ongning xiralashishi ham befarqlikka xosdir. Inson vaqti-vaqti bilan haqiqatdan "tushib ketishi" mumkin, doimo qayg'u, g'azab yoki tajovuzni his qilishi mumkin. Ushbu alomat bemorga befarqlik bilan qanday kurashish haqida o'ylash vaqti kelganligini bildiradi.
• Tashvish, qo'rquv - doimiy ravishda tashvishlanish, kelajakdan qo'rqish, muammolar yoki turli xil fobiyalar ko'pincha ushbu patologiya bilan birga keladi.

Ba'zida bemorda befarqlik paydo bo'ladi - bu holat odam atrof-muhitga javob berishni butunlay to'xtatadi, shu bilan birga u ongli bo'lib, sodir bo'layotgan hamma narsadan xabardor bo'lib, reaktsiya berishi mumkin. Uning mushaklari bo'shashgan, reflekslar saqlanib qolgan, u savollarga javob berishi, ovqatlanishi va tabiiy ehtiyojlarini qondirishi mumkin, ammo shu bilan birga yotishdan yoki harakatlanishdan bosh tortadi. Bunday vaziyatda apatiyani qanday davolashni faqat shifokor hal qilishi kerak.

Kasallikning yana bir varianti - bu boshlanishdan oldin apatiya. Bunday holat har qanday muhim voqeadan oldin odamlarda, masalan, sportchilar boshlanishidan oldin sodir bo'ladi. Boshlanishdan oldin apatiya haddan tashqari asabiy va jismoniy stress - "tükenme" yoki kelajakka salbiy munosabat tufayli yuzaga keladi. Bu letargiya, kelajakka qiziqishning yo'qligi, barcha jismoniy va aqliy ko'rsatkichlarning yomonlashishi bilan tavsiflanadi. Bunday holatda befarqlikni qanday engish kerak, har kim o'zi uchun qaror qiladi - kimdir bu holatga dosh berib, kimdir yaqinlashib kelayotgan sinovdan bosh tortadi. Shuni tushunish kerakki, hatto ijobiy natija bilan ham, bunday alomatlarning ko'rinishini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, chunki apatiyani o'z-o'zidan engish juda qiyin va qoida tariqasida bemorga shifokor yoki psixolog yordami kerak.

Davolash

Apatiyadan qanday qutulish mumkin, ayniqsa, bemorda patologiyaning barcha belgilari, shu jumladan ongni xiralashishi bo'lsa, faqat davolanish bilan shug'ullanadigan mutaxassis aytishi mumkin.

Apatiya holatidan chiqishning turli usullari mavjud. Engil holatlarda, turmush tarzingizni o'zgartirish, ko'proq dam olish va to'g'ri ovqatlanish etarli, boshqalarda sizga dori terapiyasi va psixoterapevt yordami kerak.

Apatiyani davolash quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Patologiyaning sababini aniqlash
• Turmush tarzini o'zgartirish
• Psixoemotsional yengillik
• Dori-darmonlarni qabul qilish
• Psixoterapevt yordami.

Apatiyani qanday engish kerakligi haqidagi savolga javobni faqat bemor o'zi berishi mumkin - u uning sababini aniq aniqlaganda. Bu nafaqat befarqlikni davolashni tushunishga yordam beradi, balki kelajakda uning rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi. Ba'zida bemorga somatik kasalliklar, gormonal darajadagi normallashuv yoki oddiygina vitaminlarni davolash kerak.

Hayot tarzidagi o'zgarishlar befarqlikka qarshi kurashda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Surunkali charchoq, haddan tashqari kuch va doimiy uyqusizlik har doim turli xil sog'liq muammolariga olib keladi va faqat hayot tarzining to'liq o'zgarishi bu oqibatlarni bartaraf etishga yordam beradi.

Gevşeme va hissiy stressni engillashtirish qobiliyati asab tizimining holatini normallashtirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Bu ham dam olishning jismoniy usullari, ham turli xil sevimli mashg'ulotlari, sevimli mashg'ulotlari yoki maxsus texnika: yoga, nafas olish mashqlari va boshqalar bo'lishi mumkin.

Dori-darmonlarga savolga javob izlashda ham kerak: apatiyadan qanday qutulish kerak. Ular stressni, qo'rquvni yo'qotishga, uyquni va ishtahani yaxshilashga yordam beradi. Yengil holatlarda davolanish vitaminlar, adaptagenlar, o'simlik sedativ vositalarini, og'irroq holatlarda antidepressantlar va antipsikotiklarni qabul qilishni o'z ichiga oladi.

Terapevt bemorga bunday xatti-harakatlarning rivojlanish sabablarini tushunishga va kelajakda befarqlikka olib kelishi mumkin bo'lgan bunday holatlardan qochishni o'rganishga yordam beradi.

Aslida istaklar qayerga borishini bilasizmi? Nega yoshingiz o'tishi bilan siz eng muhimi - va jinsiy aloqa qilishni xohlaysiz, pul topasiz va hayotdan zavqlanasiz? Qaysi davrlarda istaklarning etishmasligi bilan duch kelamiz va psixologiya bu haqda qanday fikrda? Istaklaringizni qanday qaytarish kerakligini bilib oling.

Buddizmning asosiy tamoyiliga ko'ra, istak azob-uqubatlarga olib keladi.

Shu sababli - biz biron narsaga muhtojmiz - azob chekishimiz, tashvishlanishimiz va azoblanishimiz. Istaklar bo'lmaydi \u003d azob bo'lmaydi ...

Hamma narsa shunday ko'rinadi. Ammo chindan ham betashvishlik bilan duch kelganlar boshqa narsa haqida gaplashmoqdalar. Ular inoyat bilan o'ralgan emas, baxtning sokin tabassumi ularning yuzida porlamaydi. Nega bunday? Chunki psixologiyada istaklarning yo'qligi bu energiya yo'qligi. Ba'zi sirli emas, balki juda haqiqiy.

Inson muhim, katta narsani xohlaydi va unga qarab harakat qiladi.

U hech narsani xohlamaydi - va divanda yotadi. Qiziqish yoki hayajondan (keng ma'noda) kelib chiqadigan joy yo'q.

Yashashga hojat yo'q. Hech narsa harakat qilmaydi.

Psixologiyada istaklarning yana bir etishmasligi apatiya deb ataladi. Lug'atning ta'rifi juda to'g'ri:

To'liq befarqlik, beparvolik holati.

Vikipediyada bu so'z batafsilroq tushuntirilgan:

"Apatiya (yunoncha a-" "+" yunoncha "ehtiros "siz) - bu befarqlikda, befarqlikda, atrofda sodir bo'layotgan narsalarga alohida munosabatda bo'lishda, har qanday faoliyatga intilmaslikda ifodalangan alomatdir."

Istaklarning yo'qligi bilan bir qatorda befarqlik keladi (so'zma-so'z - befarqlik, kamsitilish, men xohlagan narsa, men uchun qiziq narsa, go'yo dunyoda boshqa narsalar yo'qdek, hamma narsa umumiy kulrang pardada.

Faraz qilaylik, siz hali ham klinik ("haqiqiy") tushkunlikni yutmayapsiz, hatto yotoqdan turish muammo tug'diradi.

Keling, azizlaringiz qayerga borganini ko'rib chiqaylik, bezovta qilmoqda, hatto o'lim to'shagidan turib, so'zma-so'z hayot beradigan istaklar.

Gestalt terapiyasi nuqtai nazaridan istaklar va ularning yo'qligi

Depressiya haqidagi maqolani eslashingiz mumkin (""). Taxminan ushbu mexanizmni tavsiflaydi. Har bir "men" (o'z-o'zini ishlash) uchta "qavat" ni ifodalaydi:

• shaxsiyat (men kimman, nima edim, nima qila olaman, qaerdan kelganman, nimaga qodirman va mumkin emas);
• ego funktsiyasi (nima qilaman, nimani tanlayman);
• id-funktsiya ("bolalar qismi", istaklar, intilishlar).

Ikkinchisi eng tezkor va hozirgi ogohlantirishlarga ko'proq ta'sir qiladi. Birinchisi, yillar davomida eng sekin, ammo ayni paytda eng barqaror. Va keyin Gestalt terapiyasi nuqtai nazaridan istaklarning yo'qligi - bu egoning "ezilishi", uning juda kuchli istaklari (ularga yo'l qo'yilmaydi va yo'l qo'yilmaydi) va kuchli "persona" ("Men bo'lishim kerak ...", "Men huquqim yo'q ... ”) ...

Natijada, ego ishlamaydi (tanlay olmaydi) va id funktsiyasi zaif eshitiladi - hech kim uni tinglamaydi.

Ha, ha, o'zingizga nisbatan eskirgan stereotiplarni buzib, sinab ko'rishdan, buni qanday qilishni topib, aniq bir istak uchun shakl topgandan ko'ra, o'zingni istashni taqiqlash osonroq!

Balki siz umuman mast bo'lishni xohlamagansiz (aytaylik, buni uddalay olmaysiz), lekin chindan ham zavqlanishni xohlar edingiz. Ammo ular boshqacha zavq olishni o'rganmadilar va harakat qilmadilar ...

Ehtimol, siz oilaviy erni xohlamadingiz, lekin yaxshi jinsiy aloqa qilishni xohlaysiz. Yoki juda ko'p noz qilish! Ammo bu mumkin emas, faqat eng jiddiy niyat bo'lishi kerak!

Introektlarning natijasi sifatida beparvolik

Va biz keyingi qismga o'tamiz: aslida nima uchun bu mumkin emas?

4 xil pozitsiya mavjud:

1. men yaxshiman va dunyo yaxshi;
2. men yaxshiman, lekin dunyo yomon;
3. men yomonman va dunyo yaxshi;
4. men yomonman va dunyo yomon.

Shunday qilib, agar sizda va dunyoda hamma narsa tartibda bo'lsa, demak sizda etishmaydi va ular ish bilan shug'ullanishadi. Agar siz 2 yoki 3-bandlarda bo'lgani kabi o'ylasangiz, unda siz ko'p ish qila olmaysiz.

Taqiqlash Shaxsiyat darajasida, introject shaklida:

• "dunyo yomon" uchun - atrofida qo'rqinchli odamlar / injiqlar / pichirlar / egoistlar bor; hech kim sizga bu kabi hech narsa qilmaydi; sizga kerak bo'lgan narsa dunyoda yo'q; iqtisodiyot qulab tushmoqda, hamma narsa qimmat;
• chunki "men yomonman" - siz dosh berolmaysiz, kuchsizsiz, sizga kerak emas, siz aybdorsiz - yana qayerda quvonch kerak, ota-onangiz / turmush o'rtog'ingiz / farzandlaringiz qarzdormiz, o'ylash uchun hech narsa yo'q o'zingiz!

Qanday introektlar ("yutib yuborilgan" e'tiqodlar) sizni istashingizga to'sqinlik qilayotganiga e'tibor bering.

Travma kelajakka va istaklarga taqiq sifatida

Psixologik shikastlanishning uzoq (olti oylik va undan ko'p) oqibatlari orasida quyidagilar mavjud: inson o'z kelajagini ko'rmaydi. U orzu qila olmaydi, u xohlash va istashga, erishishga va olishga qodir emas. Kelajak yo'q, u yopiq. Odam faqat yashashni xohlamaydi.

Bu istak etishmasligining eng qiyin variantidir: psixologiyada travma bilan ishlash juda sekin, kam odamlar esa "hech narsani istamaslik" muammosidan shikoyat qiladilar. Ko'pincha shikoyat "noto'g'ri vaqtda paydo bo'ladigan epizodlar" haqida, ehtimol qarorsizlik, uyqu bilan bog'liq muammolar, ovqatlanish, insonning asosiy ehtiyojlari haqida bo'ladi. Hatto anhedoniya - lazzatlanishning etishmasligi ham "men hech narsa orzu qilmayman" dan ko'ra tez-tez sodir bo'ladi.

Travma bilan nima sodir bo'ladi: mijozning "men" i aslida parchalanadi. Istak bizning Idni, bizning jonli qismimizni o'z ichiga oladi (va yaratadi) va agar jarohat olgan bo'lsa, odam ichkarida vafot etganday tuyuladi va xohlashni taqiqlaydi.

Nima qilish kerak:

1. butun rasm va izchillik hosil bo'lishi uchun gapirish (xulosa qilish) - nima bo'ldi;
2. tan jarohati shikastlangan kishining aybi bo'lmaganligini tan oling;
3. parchalanib ketgan qismlarini yig'ish (shu jumladan, kelajakka o'zini "taqiqlash").

Shikastlanishni boshdan kechirgandan so'ng, u erda hech qanday his-tuyg'ular qolmasligi kerak - faqat faktlar qoladi ("Men bunga kirdim, va men shundan chiqib ketdim").

Bu "Men kelajakni ko'rmayapman, u erga" o'zimni "yuborolmayman" davlatidan "Men xohlayman, qila olaman va qilaman" resurs holatiga qadar muborak va muhim yo'l.

Axir, faqat o'lgan odam haqiqatan ham hech narsani xohlamaydi (yoki ma'rifatli odam, lekin bunday odamlar Internetdagi maqolalarni o'qimaydilar :)).

Lug'at

Istak - bu motiv, ob'ektiv ehtiyoj.

Istak zavq olishga qaratilgan, ya'ni. asosiy ehtiyojlarni amalga oshirish istaklarga taalluqli emas.

Xursandchilik - istakni ro'yobga chiqarish belgisidir.

Atrofdagi odamlardan va sharoitlardan qat'i nazar, hamma joyda mojarolar paydo bo'lishi mumkin. G'azablangan xo'jayin yoki vijdonsiz bo'ysunuvchilar, talabchan ota-onalar yoki insofsiz o'qituvchilar, avtobus bekatlaridagi buvilar yoki jamoat joylarida g'azablangan odamlar. Hatto vijdonli qo'shnisi va momaqaymoq momosi ham ko'plab nizolarni keltirib chiqarishi mumkin. Ma'naviy va jismoniy zarar etkazmasdan ziddiyatdan qanday qilib to'g'ri chiqib ketish kerak va bu maqolada muhokama qilinadi.

Stressga duch kelmaydigan zamonaviy odamni tasavvur qilishning iloji yo'q. Shunga ko'ra, har birimiz har kuni ishda, uyda, yo'lda shunday holatlarga duch kelamiz, ba'zi azob chekuvchilar kuniga bir necha marta stressni boshdan kechirishadi. Doimiy ravishda stress holatida yashaydigan va bu haqda hatto bilmaydigan odamlar ham bor.

Hayot - bir kunda o'nlab mashaqqatlarni tashlashi mumkin bo'lgan g'alati va murakkab narsa. Shunga qaramay, esda tutish kerak: har qanday muammo kelajakda, albatta, foydalidir. Agar inson halol talaba bo'lsa, u ma'ruzani birinchi marta eslab qoladi. Dars tushunarsiz bo'lgan taqdirda, hayot u bilan qayta-qayta to'qnashadi. Va ko'p odamlar buni so'zma-so'z tushunadilar, hayotni o'zlari uchun qiyinlashtiradi! Ammo ba'zida o'sha hayot saboqlarini ko'rib, ba'zi narsalarga toqat qilmaslik kerak! Qanday aniq vaziyatlarni to'xtatish kerak?

Hammasi zerikarli va kulrang bo'lib tuyuladi, yaqin odamlar bezovtalanishadi, ish g'azablanadilar va barcha hayot pastga tushayotganini yuvishadi. O'z hayotingizni o'zgartirish uchun siz g'ayritabiiy va qiyin narsa qilishingiz shart emas. Ba'zida har bir kishi uchun eng sodda va eng qulay harakatlar energiya darajasini sezilarli darajada oshirishi va o'zingizni ancha yaxshi his qilishi mumkin. Hayotingizda hayotingizni ijobiy tomonga tubdan o'zgartiradigan 7 ta samarali amaliyotni amalga oshirishga harakat qiling.

O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanadigan har bir kishi, bezovtalik hissi bo'lmasdan qilolmasligini biladi. Ko'pincha odamlar noqulaylikni hayotdagi qora chiziq bilan aralashtirib yuborishadi va shikoyat qilishni boshlaydilar, yoki undan ham yomoni, o'zgarishlardan qochishga harakat qilishadi. Ammo tajriba shuni ko'rsatadiki, faqat qulaylik chegarasidan chiqib, biz kerakli barcha afzalliklarni topa olamiz va ularga ega bo'lamiz.

Ko'p odamlar o'zlarining kunlarini bir yoki bir nechta kosasiz tasavvur qila olmaydilar. Va kofe ichish nafaqat mazali, balki foydali ekanligi ham ma'lum bo'ldi! Agar siz jiddiy sog'liq muammolaridan shikoyat qilmasangiz, unda bu mazali ichimlikning bir necha stakanidan pushaymon bo'lmasdan ichishingiz va uning foydalaridan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Bizning ongsiz istaklarimiz bizdan yashiringan. Shuning uchun, biz psixikamiz nimani talab qilayotgani haqida hatto taxmin qilishimiz mumkin emas. Apatiyaning asosiy sababi bu bizning istaklarimizni amalga oshirmaslikdir.

Men hech narsa istamayman. Men sabzavot kabi o'tiraman, istaklar, tuyg'ular va intilishlar yo'q. Hayotga qiziqishning to'liq etishmasligi. Hatto umuman harakat qilish va biror narsa qilish uchun kuch ham yo'q. Yotoqqa borishni istardim va bu abadiy yaxshi bo'lar edi.

Ammo ilgari ichkaridagi hayot olov bilan yondi. Istaklar bor edi, intilishlar bor edi, qiziqarli va hayot zavqli edi. Endi ruh shunchaki bo'shliqdir. Nima yomon bo'ldi, nima bo'ldi? Yordam uchun kimga murojaat qilish kerak, nimani sinab ko'rish kerak?

Biz vaziyatning sabablarini tushunamiz va bizning zamonamizning so'nggi bilimlari - tizim-vektor psixologiyasi yordamida.

Inson lazzatlanish tamoyilidir

Apatiya nima? Atrofdagi hamma narsaga befarqlik va beparvolik holati. Bu qanday sodir bo'ladi? Keling, buni boshidan tushuna boshlaymiz: sog'lom odam nima ekanligini.

Inson mohiyatan uning psixikasi, ya'ni tizim-vektor psixologiyasida vektorlarga birlashtirilgan istaklar va xususiyatlar majmuidir. Hammasi bo'lib 8 ta vektor mavjud bo'lib, ularning har biri o'ziga xos istak va xususiyatlarini o'zida mujassam etgan, ularning egalarining qadriyatlari, intilishlari, fikrlash turi va boshqa barcha xususiyatlarini belgilab beradi.

Inson har doim ongsiz ravishda zavq olishga intiladi. U hayotida hamma narsani qiladi, u zavq olish istagi bilan qiladi. Biror narsaga bo'lgan ishtiyoqni his qilgan odam, uni amalga oshirish uchun boradi. U xohlagan narsasini olgach, u zavqlantiradi, so'ngra istak ikki baravar ko'payadi. Keyinchalik biz ko'proq harakat qilamiz, ammo maqsadga erishishdan zavq allaqachon katta.

To'siq shundaki, bizning ongsiz istaklarimiz bizdan yashiringan. Shuning uchun, biz psixikamiz nimani talab qilayotgani haqida hatto taxmin qilmasligimiz mumkin. Apatiyaning asosiy sababi bu bizning istaklarimizni amalga oshirmaslikdir.

Ular nima, bizning ongsiz istaklarimiz?

Qanday qilib apatiya paydo bo'lishini va u bilan qanday kurashish kerakligini tushunish uchun, har bir vektorda insonning xohish-istaklari qanday yashayotganini batafsil ko'rib chiqamiz.

• Egalari ustunlikka intilishadi - ijtimoiy va moddiy. Ular uchun jamiyatdagi mavqe, ularning ishi uchun yaxshi pul topish imkoniyati muhim.
• Egalari uchun asosiy qiymat oila, bolalar va uydir. Jamiyatda ular uchun hurmat va e'tirof muhim ahamiyatga ega. Ular eng yaxshi mutaxassislar, o'z ishlarining ustalari.
• Vakillar uchun hayotning mazmuni sevgi, iliq, ruhiy munosabatlardir. Ular odamlar bilan hissiy aloqalarni xohlashadi.
• Asosiy so'rovi bo'lgan odamlar uchun - bu dunyoni boshqaradigan kuchlarni va atrofdagi odamlarni bilish, ularning maqsadlarini bilish, ularning er yuzida paydo bo'lishining ma'nosi.

Apatiyani qanday davolash kerakligini tushunish uchun siz befarqlikning aniq sababini shakllantirishingiz kerak. Bu shunday bo'ladi: "Men xohlayman va olmayman."

Apatiya sabablari

1) Biz xabardor emasmiz, demak, biz istaklarimizni anglamaymiz.

Inson yo'naltirilgan emas va ko'pincha o'z xohish-istaklarini emas, balki jamiyat tomonidan yuklangan istaklarni anglab, xatolarga yo'l qo'yadi. Masalan, anal-vektori bo'lgan odam o'zini oilani xohlayotganini his qilgandek tuyuladi, lekin har tomondan ular baqirishadi: «Avvaliga mansab kerak, keyin oila! Siz oila yaratasiz - mansabni kutmaysiz! " Va u karerasini yaratishga harakat qiladi, shudgor qiladi. Ichkarida doimiy norozilik mavjud. Go'yo siz uchun mos bo'lmagan ishni qilyapsiz.

Odam o'zini bilmaydi va noto'g'ri joyda harakat qilmoqda. Sarmoyalangan - lekin zavqlanmaydi. Qayta urinishlar - yana hech narsa bo'lmaydi. Va keyin hech narsa uchun kuch yo'q va siz hech narsa qilishni xohlamaysiz. Befarq holat yuzaga keladi.

2) Yomon skript yoki shikastlanish tajribasi.

Inson o'z xohish-istaklarini to'liq bilishi mumkin, ammo nimadir unga xohlagan narsasini olishiga to'sqinlik qilishi mumkin.

Masalan, teri vektorida bu muvaffaqiyatsizlik stsenariysi bo'lishi mumkin. U bolalik davrida teri vektori bo'lgan bolani kaltaklaganda yoki kamsitganda hosil bo'ladi. Natijada, bola ongsiz ravishda yutuq va g'alabalardan emas, muvaffaqiyatsizliklar va muvaffaqiyatsizliklardan zavq olishga tayyorlanmoqda. Ongli ravishda, u o'z oldiga katta maqsadlarni qo'yadi, maqomni, pulni xohlaydi va agar hech narsa sodir bo'lmasa, ongsiz ravishda tinchlanadi va tinchlanadi.

Biror kishi bunday stsenariydan bexabar bo'lganida, u muz ustida baliq kabi jang qilishi mumkin, ammo hech narsaga erishilmaydi. Muvaffaqiyatsizlik stsenariysi tan olinmaguncha va hech narsa o'zgarmaydi. Keyin u umidsizlikni asta-sekin o'chiradi, insonning cheksiz samarasiz harakatlaridan kamroq og'riqli bo'lish istagini yo'q qiladi.

Vizual vektorga ega odamlar juda hissiy va sezgir. Ularning asosiy istagi - bu sevgi. Ular butun qalblari bilan unga - iliq va mehrli munosabatlarga intilishadi. Ammo hissiy aloqalarni o'rnatish har doim ham ishlamaydi. Inson azob chekishi, urinishi mumkin, lekin hech qachon xohlagan narsasiga erisha olmaydi. Va og'riqni boshdan kechirgandan so'ng, u allaqachon iste'foga chiqadi va endi urinmaydi. Va u hech narsani xohlamaydi ...

Vizual vektordagi shikastlanishlar ham mumkin: kuchli zarba, masalan, yaqinlarini yo'qotish va psixika o'zini himoya qilish uchun himoya mexanizmini ishga tushiradi va hissiy sezgirlikni bloklaydi. Keyin odam his-tuyg'ularni to'liq yoki qisman uzilishini boshdan kechiradi, u hissiy bo'shliqni his qiladi. Ammo bu vaqtinchalik shart.

3) Istak vaqt muammosiga tushib qoladi.

Shunday qilib, istak juda seziladi va amalga oshiriladi, ammo hayot sharoitida uni amalga oshirish mumkin emas. Bu, masalan, tug'ruq ta'tilida bo'lgan ayollar bilan, sevimli ishlarini bajarish, odamlar bilan muloqot qilish, "tashqariga chiqish" imkoniyati bo'lmaganida sodir bo'ladi.

Yo'qolib borayotgan istaklar

Istak uzoq vaqt davomida amalga oshmasa, u umidsizlikka, ichki keskinlikka aylanadi. Uzoq vaqt davomida ko'ngilsizlik ("Men xohlayman va olmayman") to'planganda, odam doimo og'riq va norozilikni his qiladi. U tajovuzkor bo'lib qoladi - u barchadan nafratlana boshlaydi, bezovtalanadi, baqiradi yoki g'azablantiradi, ya'ni etishmovchiligini boshqalarga "tashlaydi". Bu tajovuzlarning barchasi uni ichkaridan yeya boshlaydi. Bu o'zini psixosomatik kasalliklar va buzilishlar shaklida namoyon qiladi.

Va keyin, asta-sekin, psixika odamni qutqarish uchun istaklarini cheklashni boshlaydi. Bu tabiatning rahm-shafqatining bir turi. Inson sust, kuchsiz bo'lib qoladi, hech narsani xohlamaydi va allaqachon qila olmaydi. Bu shunchaki yo'q bo'lib ketadi. Hech qanday istaklar yo'q, hayot yo'q.

Bu, masalan, anal vektorli ayolda qanday sodir bo'lishi mumkin? Uning asosiy qiymati oila, uy, bolalardir. Ammo oila buzilgan yoki yaqinlari vafot etgan vaziyatlarda ichki bo'shliq paydo bo'ladi, ayollar ko'pincha bu holatni hissiy charchash deb atashadi. Kim uchun issiq paypoq to'qish kerak? Kim pirog pishiradi? Ishdan keyin kim bilan uchrashish kerak, kimga g'amxo'rlik qilish kerak? Hayotning mazmuni yo'qoladi, ichkarida bo'shliq bor. Asta-sekin keladi, shunda yashash unchalik og'riqli emas.

To'liq apatiya va depressiya

Ovoz vektori istaklar ierarxiyasida alohida turadi. Uning yagona istaklari moddiy dunyo bilan bog'liq emas. Agar erdagi istaklar (qolgan etti vektorda) odamlar tomonidan to'liq amalga oshirilsa, unda tovush vektorining istaklari ko'pincha amalga oshirilmaydi.

Ovoz vektoridagi istaklar bu dunyoning tuzilishini, yashiringan narsalarni, tug'ilish sabablarini, hayotning mazmunini, maqsadimizni ochib berish istaklaridir. Agar bu istaklar amalga oshmasa, odam biron narsaga qiziqishni butunlay yo'qotadi, odamlar bilan muloqot qilishni istamaydi, har qanday kundalik harakatlarning ma'nosini yo'qotadi, jismoniy zaiflik, uyquchanlikni his qiladi, uni surunkali charchoq sindromi deb ataydi. tovush vektorida - qiyin sharoitlar, tushkunlik oqibati, bu sizning tovush istaklaringizni to'ldirishga qodir emasligingizdan to'liq charchash va umidsizlik.

Ovozli vektor ustundir - demak, agar uning istaklari bajarilmasa, demak, bu asta-sekin boshqa vektorlardagi istaklarni kamaytiradi (aloqa, oila, pul, sevgi va hokazo). Asta-sekin, odam hayotdagi ma'nosini butunlay yo'qotadi, odamlardan nafratlanishi, doimo yolg'izlikka intilishi mumkin.

U hech kim bilan muloqot qilishni xohlamaydi, lekin u boshqalar doimo so'rab turadigan savollarga javob berishi kerak. Inson nimani xohlashini, qaerga ko'chishni tushunmaydi, ko'pincha u hech narsani xohlamaydi. Murakkab emotsional buzilish paydo bo'ladi - odam tirik, ammo psixologik, hissiy jihatdan u o'layotganga o'xshaydi, u shunchaki befarqlikda mashinada yashaydi.

Barkamol hayotga qaytish uchun apatiya va depressiyadan qanday qutulish mumkin? Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida psixikaning tuzilishini ochib beradigan, sog'lom odam depressiyani unutadi, u hayotga mutlaqo cheklanmagan qiziqish va yashash istagini uyg'otadi.

Apatiya: agar sizga yoqmasa nima qilish kerak

Tizim psixologining maslahati: tabiiy istaklaringizni ro'yobga chiqarish, psixikangizning ichki tuzilishiga mos keladigan hayotdan zavqlanish tamoyilidan foydalanish.

Inson o'z tabiatini anglaganida, uning haqiqiy ongsiz istaklari - bu bosqichda allaqachon uning energiyasi bo'shaydi. Bu sizning qurilmangiz haqida bilimga ega bo'lib, hayotingizda tasodifiy emas, balki to'g'ri yo'nalishda harakat qilishni boshlashga imkon beradi. Apatiyani davolash bu hal qilinadigan vazifadir.

Endi yomon tajriba orttirishingiz shart emas. Bundan tashqari, siz o'zingizni avvalgi tajriba rishtalaridan, istaklaringizni to'ldirishga to'sqinlik qiladigan to'siqlardan xalos qila olasiz.

Muvaffaqiyatsizlik, xafagarchilik, yomon tajriba, sustkashlik (keyinga qoldirish), qo'rquv, vahima hujumlari, fobiyalar ssenariysi. Ushbu muammolarning barchasi Yuriy Burlan tomonidan o'tkazilgan "Tizim-vektor psixologiyasi" treningida ishlab chiqilgan.

Tizim-vektor psixologiyasi - bu inson psixikasi, bizni ichimizdan nima boshqarishi haqida ko'p qirrali bilim. Ovozli vektorli odamlar uchun ushbu bilimlarni o'rganish bugungi kunda mavjud bo'lgan eng katta zavqdir.

Hayotga qaytish vaqti keldi. Bu dunyo sizni kutmoqda - tirik, g'ayratli, sizning iste'dodlaringiz ro'yobga chiqishini kutmoqda! Hech kim shunday tug'ilmaydi - bu dunyo unga muhtoj va har bir inson tabiatan o'ziga xos xususiyatlariga ko'ra amalga oshirilganda baxtli bo'lishga qodir. buni tasdiqlang. Ushbu odamlar ruhiy tushkunlik va befarqlikdan hayotga qaytishdi:

“Kelgusi kunning yangi kashfiyotlarini kutish bor. Men ko'chaga chiqa boshladim, endi bir daqiqa ham o'tirolmayman. Ichkarida yangi energiya manbai paydo bo'ldi - hayotga chanqoqlik. O'zimni, mening psixikamning tarkibiy qismlarini (vektorlarini) va ularning ehtiyojlarini tushunib, hayotda o'z biznesimdan boshqa narsa qilish va o'zimning joyimdan tashqarida bo'lish huquqim yo'qligini aniq tushunaman !! "

Va siz ham befarqlikni engishingiz mumkin. Tez orada tizim vektorlari psixologiyasi bo'yicha bepul onlayn treningni boshlang. ...

Maqola o'quv materiallari asosida yozilgan “ Tizim-vektor psixologiyasi»

Rim faylasufi Senekaning ta'kidlashicha, hayotdan nafratlanish tuyg'usini tarbiyalash uchun faqat ikki narsadan foydalanish mumkin: dangasalik va loqaydlik. Charchoqni, ichki bo'shliqning alamli tuyg'usini, ajralishni va har qanday choralarni ko'rishni istamaslikni boshdan kechirmaydigan odam yo'q. Bular befarqlik alomatlari, qiyin ruhiy holat bo'lib, ular bir muncha vaqt hayotning odatiy jadvalidan "urilib", sizni adashgan, yolg'iz his qilishadi, nafaqat jismoniy passivlikni, balki kundalik hayotning har qanday tomoniga befarqlikni keltirib chiqaradi. boshqa odamlar.

Apatiya holatini depressiya holati bilan aralashtirib yubormaslik muhim, chunki depressiya murakkab ruhiy kasallik bo'lib, uning davomida apatiya alomatlardan biri bo'lib xizmat qilishi mumkin. Ko'pgina hollarda apatiya shaxslararo muammolar va nizolarning ajoyib ko'rsatkichidir. Agar siz bir kun kelib hayotga doimo befarqlik bilan qarashni xohlamasangiz, unda siz uning paydo bo'lish sabablarini bilib, alomatlarini bilib, shuningdek, qanday qilib ushbu salbiy holatni engib chiqing.

U nega keladi?

"Apatiya" atamasi dastlab antik davrda ishlatilgan, ammo umuman boshqacha ma'noda ishlatilgan. Apatiya insonning eng oliy fazilati deb hisoblangan, haqiqiy donishmandga xos bo'lgan ajralish va zohidlikning belgisi edi.

bizning vaqtimiz, psixologiyaning turli sohalaridagi befarqlik inson hayotiga psixologik noqulaylik keltiradigan salbiy holatni anglatadi. Hayotga befarqlik to'satdan paydo bo'ladi va ko'pincha odam uning sabablarini tushunmaydi va nima qilishni bilmaydi.

Apatiya boshqa tabiatning sabablariga ega, ularning bilimlari ushbu xavfli holatdan xalos bo'lish uchun vositalarni izlashga asos yaratadi. Apatiya sabablarini tahlil qilib, keyin nima qilish kerakligini bilib oling:

Odatda, befarqlik holati chuqur muammolarning ogohlantiruvchi belgisidir. U sizning turmush tarzingiz va hissiy holatingizdagi sifatli o'zgarishlarni to'xtatish va o'ylash kerakligi haqida gapiradi.

Bu apatiya ekanligini qanday aniqlash mumkin?

O'zingizni kuzatib boring, agar siz xatti-harakatlaringizda va his-tuyg'ularingizda ba'zi bir alomatlarni topsangiz, ehtimol sizda befarqlik bor.

• Yopish. Siz boshqa odamlar bilan muloqot qilishni yoki hatto ko'rishni xohlamaysiz, har qanday majburiy aloqalar turli xil salbiy his-tuyg'ularni, butun dunyodan qochib qutulish istagini keltirib chiqaradi.
• Passivlik. Sizni doimiy charchoq, hech narsa qilishni xohlamaslik ta'qib qilmoqda. Odatdagi kasbiy mashg'ulotlar va uy ishlari orqa fonda yo'qoladi, siz hech narsa qilishni xohlamaysiz. Kundalik tartib o'zgarib boradi, doimiy uyqusizlik qiynaladi, uning o'rniga kunduzgi uyqu keladi.
• Siz nafaqat hech narsa qilishni xohlamaysiz, balki jismoniy zaiflikni his qilasiz, bu esa uyquchanlikni keltirib chiqaradi va sizga normal hayot kechirishga imkon bermaydi. Hatto ifoda bilan gapirish qiyin.
• Hissiy sovuqlik. Tuyg'ular va his-tuyg'ularning namoyon bo'lishi monoton va ifodasiz bo'lib qoladi. Umumiy hissiy fon salbiy, yuzidagi ifoda munchoq, ko'rinish achinarli va egiluvchan. Boshqa odamlarning his-tuyg'ulariga zaif reaktsiya mavjud, ular shunchaki qiziqishni to'xtatadilar. Bundan tashqari, siz ushbu holat uchun aniq sabablar yo'q deb o'ylaysiz.
• Befarqlik. Sizning tashqi ko'rinishingizga befarqlik bor, siz kun bo'yi to'shakda uyqusirab, oziq-ovqat va gigiena tartib-qoidalarini e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin. Boshqa odamlarning har qanday so'rovlari va istaklariga passiv munosabat mavjud.

Harakat qiling

Apatiyaning keng tarqalgan sabablari bo'lgan doimiy charchoq, uyquchanlik, o'z-o'zidan iz qoldirmasdan, maxsus usullardan foydalanmasdan va mutaxassislardan yordam so'ramasdan yo'qolishi mumkin. Ehtimol, sizning tanangiz shunchaki dam olishni xohlagan va charchoq va ortiqcha to'yinganlikni befarqlik bilan ifoda etgan. Ammo agar bu alomatlar bir necha hafta davomida yo'qolmasa va shu bilan birga ularga boshqa alomatlar qo'shilsa, unda siz professional psixologning yordamiga murojaat qilishingiz kerak. Avvalo, quyidagi harakatlar yordamida ushbu holatdan o'zingiz chiqib ketishga harakat qiling:

• Sabablarini toping. Nima uchun befarq bo'lishingizni o'ylab ko'ring. Muammoning yuzi bo'lgani uchun, ushbu holatga olib kelishi mumkin bo'lgan ildizni topishga harakat qiling. Agar sabab og'ir ish bo'lsa, maydonni o'zgartirish yoki vaqtinchalik ta'tilni ko'rib chiqing. Agar siz "qiyin" odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, ijtimoiy doirangizni o'zgartirishga harakat qiling. Yangi echimlar ichki kuch bag'ishlaydi va keyingi harakatlar uchun ko'proq kuchga ega bo'lasiz.
• Sog'lom, faol hayot tarzi bilan yashashga harakat qiling. Ratsioningizni o'zgartiring, har qanday sport turi bilan shug'ullaning: fitnes, suzish, velosiped haydash, yugurish yoki sport zaliga borish. Terapevtik yoki tasalli beruvchi massaj qiling. Bunday tartiblar tanangizni yangi energiya bilan to'ldiradi, tanadagi jismoniy va ruhiy stressni muvozanatlashtiradi.
• Kuningizni rejalashtiring. Bir oy davomida kundalik ishlaringizni rejalashtiring. Agar siz ta'tilga chiqishga muvaffaq bo'lsangiz, unda bu kunlarni yaxshi odamlar bilan uchrashuvlar, yangi tadbirlar va ijod bilan to'ldiring. Shuningdek, siz g'ayrioddiy ta'mirlashni boshlashingiz mumkin.
• O'z hayotingizni boshqa odamlarning hayoti bilan taqqoslashga harakat qiling. O'z hayotingiz chegaralaridan tashqariga nazar soling va qiyinroq hayot sharoitida qancha odam yashayotganiga e'tibor bering. Mahalliy bolalar uyi qanday yordamga muhtojligini bilib oling va sizning qobiliyatingizga qarab yordam bering.
• Sayohatga chiqing. Agar sizda imkoniyat bo'lsa, unda vaziyatni keskin o'zgarishi ajoyib imkoniyat bo'ladi. Chet elga yoki shunchaki o'z dachangizga sayohat qiling, u erda sizni boshqa odamlar va narsalar o'rab oladi. Ammo unutmang, bu muammolardan qochish emas, balki hayotga yangi ranglar beradi.

Apatiya va ruhiy tushkunlik bilan qanday kurashish mumkin, video:

Depressiya testini topshiring, Bek shkalasi (bepul) \u003e\u003e\u003e