Hech qanday befarqlik qilish istagi yo'q. Dangasalik va charchoq bilan qanday kurashish mumkin? Apatiya: agar siz hech narsa istamasangiz nima qilish kerak

Ko'pincha, ko'p odamlar har qanday biznesga befarqlik bilan duch kelishadi. Hamma narsaga befarqlik kelguniga qadar bu odatiy holdir. Ushbu holat patologik deb hisoblanadi va psixolog tomonidan davolanishni talab qiladi. Bunday hollarda, nima uchun befarqlik paydo bo'ldi, agar siz hech narsa istamasangiz, nima qilish kerak, muammo bilan qanday kurashish kerak? Bu savollarga faqat mutaxassis javob bera oladi. Axir, apatiya psixologik sindromlarga ishora qiladi. Agar davolanmasa, asoratlar rivojlanishi mumkin. Ulardan eng keng tarqalgani depressiya. Va u kasalxonada davolanishni talab qiladigan jiddiy kasalliklarga ishora qiladi.

Apatiya sindromi nima?

Hech narsa istamasangiz nima bo'ladi? So'nggi yillarda bu savollarni nafaqat bemorlar, balki shifokorlar ham so'rashmoqda. Ushbu muammo butun dunyoda juda keng tarqalgan. Apatiya holati har qanday yoshda bo'lishi mumkin. Biroq, sindrom yosh kattalar, bolalar va o'spirinlar orasida tobora keng tarqalgan. Apatiya faoliyatga, tadbirlarga va atrofdagi barcha narsalarga qiziqishning etishmasligida ifodalanadi. Ilgari shunga o'xshash holat jiddiy muammolar keltirib chiqarganidan keyin sodir bo'ladi deb ishonishgan. Hozirgi vaqtda ushbu sindrom birinchi qarashda hech qanday sababsiz paydo bo'ladi. Shunga qaramay, befarqlik bilan kurashish kerak. Aks holda, bu tushkunlikka olib keladi.

Signal signallari:

1. Hissiy fonni buzish. Bu etarli bo'lmagan reaktsiyada yoki uning biron bir hodisaga yo'qligida ifodalanadi.
2. Tuyadi kamayadi.
3. Fikrlash jarayonlarini sekinlashtirish, xotira sustlashadi.
4. Jismoniy reaktsiyalarni inhibe qilish. Bemorlar tobora sekinroq ishlashni boshlaydilar.

Kasallik "apatiya" - agar siz hech narsa istamasangiz nima qilish kerak: sabablar

Apatiya uchun aniq sabablar bo'lmasa ham, ushbu sindrom bir sababga ko'ra yuzaga keladi. Bunga har doim ba'zi omillar yordam beradi. Shuning uchun, yaqin kishining befarqligi, dangasalik borligi haqida shikoyat qilishdan oldin, siz hech narsa qilishni xohlamaysiz, u bilan gaplashishingiz kerak. Ko'pgina hollarda, ushbu holatning sababi bemorni doimo bezovta qiladigan so'zsiz tajribalarda yotadi. Psixologik omillar orasida:

1. Ishdagi muammolar. Ko'pincha, apatiya, agar inson uning faoliyatiga qiziqmasa, paydo bo'ladi va u buni faqat zarurat tufayli qiladi.
2. Sevgi tajribalari. Ko'pincha befarqlikning sababi javobsiz his-tuyg'ular yoki yaqinlaringiz uchun tashvish.
3. Odam nafaqat jismoniy, balki psixologik jihatdan ham azoblanadigan jiddiy kasallik.
4. Ushbu toifaga o'smirlar, qariyalar kiradi.
5. Yaqiningizni yo'qotish.
6. Rejalaringizni amalga oshira olmaslik.
7. Hayotdagi o'zgarishlar: faoliyat sohasidagi, jamoadagi, yashash joyidagi o'zgarishlar.
8. Premenstrüel sindrom.

Bu barcha sabablar yo'qligi bilan sodir bo'ladi, ammo muammo hali ham mavjud. Bunday holatlarda bemorlar qiziqishadi: nega befarqlik va hech narsa qilishni xohlamaydi? Agar bunday muammo yuzaga kelgan bo'lsa, yana nimaga olib kelishi mumkinligini bilib olishingiz kerak.

Apatiya sindromi va jismoniy holat o'rtasidagi bog'liqlik

Ba'zi hollarda, bemorni haqiqatan ham psixologik muammolar bezovta qilmaydi. Keyin siz bilib olishingiz kerak: uning turmush tarzi qanday, u mavjudmi Bundan tashqari, apatiya ko'pincha ba'zi dorilarni qabul qiladigan odamlarda rivojlanadi. Ushbu sindromning sabablari orasida quyidagi holatlar ajratiladi:

1. Yurak-qon tomir tizimining surunkali kasalliklari. Odamni doimo ko'krak qafasidagi bezovtalik yoki qon bosimining ko'tarilishi tufayli qiynashganligi sababli, ko'pincha apatiya paydo bo'ladi. Darhaqiqat, deyarli hamma bu patologiyalarning asoratlari (yurak xuruji, qon tomir) haqida biladi. O'zlarining sog'lig'i bilan bog'liq tashvishlardan tashqari, apatiya sindromi o'zini turmush tarzidagi o'zgarishlar (chekishni tashlash, ruhiy stress, sport bilan shug'ullanish) natijasida namoyon bo'ladi.
2. Jiddiy kasalliklar qoldirildi. Bunday holda, hayotga qiziqishning yo'qolishi doimiy ravishda "yangi zarba" dan qo'rqish bilan izohlanadi.
3. Onkologik patologiyalar. Apatiya holati saraton kasalligiga duch kelgan deyarli har bir odamda uchraydi. Darhaqiqat, ko'pchilikning fikriga ko'ra, saraton muqarrar o'limga olib keladi. Ushbu stereotipni yo'q qilish uchun bir nechta mutaxassislik shifokorlarining kelishilgan ishlashi zarur.
4. Endokrin tizim kasalliklari. Ko'pincha apatiya buyrak usti patologiyalari, diabet mellitus va gipofiz adenomasi bilan yuzaga keladigan gormonal disfunktsiyadan kelib chiqadi.
5. Surunkali alkogolizm va giyohvandlik.
6. Gormonal dorilarni qabul qilish. Ular orasida - glyukokortikosteroidlar (dorilar "Prednizolon", "Deksametazon"), kontratseptiv vositalar.
7. Gipertenziv dorilarni qo'llash. Bularga "Enalapril", "Klofelin" va boshqalar kiradi.
8. Avitaminoz.

Apatiyaning ijtimoiy jihatlari

Butun dunyodagi psixologlar tushunishga urinmoqdalar: apatiya qayerdan kelib chiqadi, agar siz hech narsa istamasangiz nima qilish kerak? Axir, bugungi kunda ushbu muammo juda katta nisbatlarga ega bo'ldi. Apatiya sindromi tufayli nafaqat bemorning o'zi, balki butun jamiyat azob chekmoqda. Ishga, o'qishga va ijtimoiy taraqqiyotga befarqlik malakali kadrlarning yo'qolishiga, kelajak avlodni noto'g'ri tarbiyalashga va boshqalarga olib keladi. Og'ir holatlarda bu holat o'z joniga qasd qilishga ham olib kelishi mumkin. Shuning uchun, siz befarqlikka duchor bo'lgan odamga nisbatan qanday munosabatda bo'lishingizni bilishingiz kerak, agar yaqinlaringiz hech narsa istamasa nima qilish kerak. Bunday holatlarda jamoatchilik manfaati katta ahamiyatga ega. Ko'pincha, apatiya, odam uni hech kim tushunmasligiga ishonganida paydo bo'ladi. Shuningdek, ushbu sindromning paydo bo'lishi bemorni qimmatli ishchi sifatida tan olinmasligi yoki boshqalarning yuzaki munosabati bilan bog'liq.

Nega befarqlik bolalikda paydo bo'ladi?

Afsuski, apatiya sindromi bolalarga ham tarqaldi. Bunday holatda, ota-onalar, albatta, psixolog bilan maslahatlashishlari kerak, nima uchun befarqlik paydo bo'lishi mumkin, agar bola hech narsa istamasa nima qilish kerak? Ma'lumki, bolalar ko'p vaqtlarini uyda yoki maktabda o'tkazadilar. Shuning uchun muammoning sababini u erda izlash kerak. Atrof-muhitga befarqlik tarbiyadan kelib chiqishi mumkin. Ko'pgina hollarda, befarqlik kamdan-kam hollarda ota-onalari bilan vaqt o'tkazadigan bolalarga ta'sir qiladi. Shuningdek, beparvolikka o'qituvchilar tomonidan bolaga noto'g'ri munosabatda bo'lish sabab bo'lishi mumkin. Ikkala holatda ham chaqaloq bilan iloji boricha tez-tez suhbatlar o'tkazish, ba'zi bir vazifalarni birgalikda bajarish, uni o'yinlarga qiziqtirish va h.k. bolaligida befarqlikning yana bir sababi - bolaning tengdoshlari bilan umumiy til topa olmasligi. Shu bilan birga, siz tez-tez qo'shma tadbirlarni tashkil etishga harakat qilishingiz kerak. Bu bolalar darsdan keyin bir-biri bilan muloqot qilishlariga va umumiy qiziqishlarini topishga yordam beradi.

Apatiya bilan kurashish usullari

Har bir narsaga befarq bo'lgan taqdirda nima qilish kerakligini hal qilishdan oldin, aniq bilib olish kerak: nega befarqlik paydo bo'ldi, agar siz hech narsa istamasangiz nima qilish kerak. Muammoni hal qilish nafaqat mutaxassisning ishiga bog'liq. Ushbu holatdan xalos bo'lish uchun sizga bemorning o'zi ham xohishi kerak. Davolash apatiya sababiga bog'liq. Psixologik omillar ta'sirida tibbiy yordamga murojaat qilish talab qilinadi. Ba'zan siz o'zingizni befarqlikdan xalos qilishingiz mumkin, ammo bu muammoni tan olish va uni hal qilishga harakat qilishni talab qiladi. Bunday usullarga quyidagilar kiradi: faoliyat sohasini o'zgartirish, dam olish, yaqinlaringiz bilan suhbatlashish. Agar muammo jismoniy omillardan kelib chiqsa, ularni tuzatishga arziydi.

"Apatiya" sindromi - hech narsa qilishni istamasangiz nima qilish kerak: davolash

Psixolog apatiyani davolash bilan shug'ullanadi. Dastlabki mashg'ulotlar beparvolikning sababini aniqlashga bag'ishlangan. Agar stressli vaziyatlar natijasida apatiya paydo bo'lgan bo'lsa, bu nafaqat psixologik, balki dori-darmon ham zarur. Ko'pincha bu bemor bemorga yaqin odamini yo'qotgan holatlarga nisbatan qo'llaniladi. Asab tizimini, antidepressantlarni tinchlantiradigan dorilarni tayinlang. Ular orasida dorilar: "Magniy B6", "Prozak", "Persen". Shuni esda tutish kerakki, ushbu dorilar barcha holatlarda ko'rsatilmagan. Davolashning asosiy usuli bu psixoterapiya. Dori-darmonlarga befarqlik holatida, befarqlikni keltirib chiqaradigan dori-darmonlarni almashtirish tavsiya etiladi. Gormonal disfunktsiya bilan endokrinolog bilan maslahatlashuv zarur.

Agar befarqlik paydo bo'lsa, o'zini qanday tutish kerak, agar siz hech narsa qilishni xohlamasangiz nima qilish kerak? Psixologik tavsiyalar hayotga qiziqishni tiklashga yordam beradi. Bularga quyidagi ko'rsatmalar kiradi:

1. Hayotdan norozilik sababini aniqlang.
2. G'ayrioddiy muhitda dam oling (dengizga boring, dam olish kunlarini do'stlaringiz bilan o'tkazing).
3. Agar befarqlik sababi ishda bo'lsa, faoliyat sohasini o'zgartiring.
4. O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanish uchun vaqt ajrating.
5. Odatiy turmush tarzingizni o'zgartiring.

Bolalar va kattalardagi apatiya sindromining oldini olish

Apatiyadan qochish uchun siz o'zingiz bilan kelishishingiz kerak. Siz iloji boricha tabiatda bo'lishingiz, muqobil ish va dam olishingiz, etarlicha uxlashingiz kerak. Shuningdek, ovqatlanishni o'rnatish muhimdir: sabzavot va mevalarni iste'mol qiling, vitaminlarni iste'mol qiling. Agar bolada befarqlik kuzatilsa, u bilan ko'proq vaqt o'tkazishga, ko'pincha uning fikrlari bilan qiziqishga, o'zingiz va farzandlaringiz uchun birgalikdagi ta'tilni tashkil etishga arziydi.

• Istaklar- biror narsaga egalik qilish istagi;
• Motivatsiya - xohlagan narsangizga erishish uchun biror narsa qilishga tayyorlik.

Bu holat qisqa muddatli bo'lishi mumkin yoki ko'p oylar davom etishi mumkin, bu juda xavfli.

Befarqlikning sabablari va sizga yoqmasa nima qilish kerak

Apatiyaga qarshi chiqishdan oldin, uning paydo bo'lish sababini bilib, so'ngra choralar ko'rishingiz kerak. Istak va motivatsiya etishmasligining umumiy aybdorlari quyidagilar:

	Apatiya sabablari
1	Odatda energiya etishmasligi
2
3	Dangasalik
4	Jamiyat tomonidan rad etish
5
6
7
8	Sevilmaydigan biznes bilan shug'ullanish
9	Qayg'u
10	Jismoniy sabablar
11	Asteniya, nevrasteniya
12
13
14
15	Depressiya

1. Odatda energiya etishmasligi

Kundalik tartib, qarindoshlarning muammolari, ish joyida yugurish, cheksiz ma'lumot oqimlari va yangiliklar charchash, barcha kuchlarni iz qoldirmasdan oladi.

Biz charchaganimizni sezganimizda nima qilamiz? Bir kupa iliq choyni olib, o'zingizni shinam adyol bilan o'rab olasizmi? Yo'q. Biz yana ishga, bolalarga va uyga g'amxo'rlik qilish uchun boramiz. Biz o'zimiz haqida emas, balki kimdir yoki biron bir narsa haqida o'ylaymiz. Hech qanday kuch qolmaganligi ajablanarli emas.

Bu bilan qanday kurashish mumkin?

• Ishdan keyin televizorni yoqmang, Internetda ishlamang, hech narsa o'qimang. Har qanday ma'lumot oqimini to'xtating. Bunday dam olish faqat kuchni olib qo'yadi. Shahar atrofida sayr qilish, cho'milish, yoqimli narsa qilish yaxshiroqdir. Asosiysi, siz hech bo'lmaganda o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qolasiz 30 daqiqa davomida.
• O'tmishdagi istaklaringizni aks ettiring. Hatto bolalar uchun... Ehtimol, siz biron bir narsa sotib olmoqchi edingiz, muzqaymoq iste'mol qilasiz, biron bir joyga bormoqchisiz, lekin siz hali ham buni qilmadingiz. Psixologiyada "gestal terapiyasi" kabi yo'nalish mavjud. Gestalt - bu energiyani olib qo'yadigan tugallanmagan narsa. O'tmishdagi amallaringizni yakunlang, bolalik orzularingizni ro'yobga chiqaring, shunda siz yashashga xalaqit beradigan energiyani bo'shatasiz.
• Kechirishni o'rganing... Agar siz kimgadir nisbatan yomon munosabatda bo'lsangiz, kimdir haqida o'ylaganingizda xafa bo'lasiz. Buni qilishni to'xtating, bu salbiy sizga umuman kerak emas. Uni qo'yib yubor. U kishini ham, o'zingizni ham kechiring. Agar siz ushbu muammoni qo'yib yuborsangiz, sizga qanday qilib osonroq bo'lishini o'ylab ko'ring.
• Sevimli mashg'ulotlari juda ajoyib! Yaxshi psixologlar. Biz sevgan narsalar davomida biz chalg'itamiz va ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz, ba'zilari hatto sevgan narsalari uchun ba'zi dolzarb masalalarni hal qilishlariga e'tibor berishadi. Bolalikdagi sevimli mashg'ulotlarini eslang: to'qish, kashtachilik. Ehtimol siz boncuklu bilakuzuklar yasashni yaxshi ko'rardingizmi? Yoki siz biron bir narsani yopishtirishni yoqtirdingiz - oilaviy albomni o'zingizning qo'lingiz bilan yarating, bayram uchun qog'oz gulchambarlar yoki dekorativ elementlarni tayyorlang. O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullaning. Siz o'zingizning xohishingiz haqida o'ylashni boshlaganingizni his qilasiz, boshqalarning istaklari haqida emas.
• Hamma narsa tsiklik ekanligini unutmang... Keling, yil fasllari o'zgarishi bilan o'xshashlik keltiraylik. Bahor yangi, go'zal narsaning boshlanishi, yozda biz kuch va quvvatga to'lamiz, kuzda biz o'z mehnatlarimizning mevalarini yig'moqdamiz, qishda bo'shliq keladi. Bizda ham shunday. Eski eskirgan, yangisi esa hali paydo bo'lmagan. Tabiat uchun qish - dam olish vaqti. Bunday davrda biz o'zimizni yanada ko'proq ishlashga majbur qilamiz. Ushbu davrning boshlanishi, keyingi chiziq uchun kuch to'plashingiz kerakligini va ozgina qolgan narsalarni isrof qilmaslik kerakligini ko'rsatadi. Tanaffus qiling va o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Va tsiklik tabiat haqida eslang - hamma narsa o'tadi va u o'tadi.

Hamma, ehtimol eski Amerika filmini tomosha qilgan "Groundhog Day", unda bosh qahramon o'sha kuni qayta-qayta yashashiga to'g'ri keladi. Bu haqiqiy hayotda sodir bo'ladi. Har kuni bir xil ish, bir xil vazifalar, qo'ng'iroqlar. Ertami-kechmi u zerikarli bo'ladi. Har qanday ish, hatto eng yengil bo'lsa ham, elkasiga og'ir yuk tushadi. Siz bitta g'oyani yoki chiziqni siqib chiqara olmaysiz. Qanday qilib unumdorlikni oshirish mumkin?

Nima qilish kerak?

• Yugurish. Yugurish bilan shug'ullanmasangiz ham, shunchaki harakat qilib ko'ring. Hech bo'lmaganda bir marta uy atrofida yuring. Ko'rasiz, siz energiya va yangi g'oyalarga to'la uyga yugurasiz.
• Ish muhitining o'zgarishi. Agar siz uyda ishlasangiz, ish joyingizni boshqa xonaga yoki oshxonaga ko'chiring. Agar ofisda bo'lsa, masalan, keyingi ofisda joy topishga harakat qiling. O'zingiz uchun g'ayrioddiy muhit yarating va ilhom sizni uzoq kutishingizga imkon bermaydi.
• Ishlaydigan asboblarni o'zgartiring ... Kompyuteringizni o'chiring va daftar yoki daftarni oling. Qog'ozda ishlash uchun zarur bo'lgan rejalar va diagrammalar tuzing. Maktub fikrlash jarayonini boshlashga va sizni ahmoqlik holatidan chiqarishga yordam beradi.
• Oxiridan boshlang ... Loyihada ishlash jarayonida vazifalarni qayta tartiblash. Siz uchun eng jozibali vazifalarni tanlang va ularni bajarishni boshlang. Shunday qilib, asta-sekin siz talab qilingan narsani bajarasiz.
• Kundalik hayotingizni o'zgartiring ... Masalan, odatda ertalab qilgan ishingizni kechqurun qiling va aksincha. Kundalik rejangizga bir xillik qo'shing. Masalan, ishdan keyin uyingizni tozalab qo'ysangiz, hech bo'lmaganda ertalab changyutgichni tozalashga harakat qiling.
• Rohatlaning ... Hech narsa umuman yordam bermasa, o'zingiz bilan rozi bo'lingki, bir necha soatlik dam olish va yoqimli mashg'ulotlardan so'ng siz o'zingizni ishlashga bag'ishlaysiz. Shunday qilib, siz o'zingizni "bekorchilik" bilan rag'batlantirasiz va ikki yoki uch soatlik tanaffusdan so'ng har qanday ishni quvonch bilan bajarasiz.

Yana. Hikoya-ayol muharriri ... Faoliyatimning o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqib, men ilhom izlash va ayollar sanoatidagi yangi tendentsiyalarni izlash uchun Internetda doimiy ravishda ko'plab ma'lumotlarni o'qiyman. Ammo ba'zida Rospechat yonidan o'tayotib, kechqurun uni o'qish, yangi bosilgan qog'ozni hidlash va monitordan tanaffus qilish uchun jurnal sotib olaman.

1. Dangasalik

Banal dangasalik - bu hech narsa qilishni xohlamaslik uchun eng oddiy va zararsiz sabablardan biri. Ammo bu shunchalik zararsizmi?

Aytaylik, sog'lom va ozg'in bo'lish uchun siz ertalab chopishga qaror qildingiz. Kechqurun, ertalabdanoq boshlashga ishtiyoqingiz baland. Ammo ertasi kuni ertalab uyg'onganingizda, ertalab yugurish endi u qadar yaxshi ko'rinmasligini tushunasiz. Sizningcha, sog'lom uyqu sog'liqning kalitidir. Yugurish uchun ajratilgan vaqtni uyg'otasiz, kechqurun esa o'rnidan turolmaganingizdan pushaymon bo'lib, hamma narsada dangasalikni ayblaysiz. Ertasi kuni ertalab tarix takrorlanadi ... Kunlar, haftalar, yillar o'tadi. Shunday qilib, dangasalik sog'liq va totuvlik uchun jiddiy to'siq bo'lib qoldi. Va endi yon tomonlardagi ortiqcha funtlar, og'riqli orqa va boshqa "jozibalar".

Va shunga o'xshash hamma narsada. Dangasalik sizga vazifalarni bajarishga, maqsadlarga erishishga, qoniqarli hayot kechirishga imkon bermaydi.

Dangasalik bilan qanday kurashish mumkin?

• Dream. Bu inson tabiatining bir qismidir. Ko'zlaringizni yuming va fikrlaringiz erkin uchib ketishiga imkon bering. Yoqimli rasmlar, fikrlar va istaklar sizning miyangizda paydo bo'la boshlaydi ... Siz hali ham biron narsani xohlaysiz, har doim xohlagansiz. Bunga qarshi chiqishning foydasi yo'q.
• Yaxshi musiqa tinglang. Sevimli musiqa ajoyib turtki bo'lishi mumkin.
• Istaklar ro'yxatlarini yozing. Asosiysi, buni to'g'ri bajarish. O'zingiz bilan yolg'iz qolganingizda, qalam va bo'sh qog'ozni oling va xayolingizga kelishi mumkin bo'lgan barcha istaklarni yozing. Siz kamida yuz raqamni terishingiz kerak. Psixologlarning fikriga ko'ra, dastlabki 50 ta istak sizniki emas, balki jamiyat tomonidan belgilanadi. 50 ga yaqin istaklardan so'ng ong sizga haqiqatni ochib bera boshlaydi.
• Vizualizatsiyadan foydalaning. O'zingiz xohlagan narsani o'ylab ko'ring. Taniqli joyga istaklar taxtasini ilova qiling va unga orzu qilgan hamma narsaning rasmlarini joylashtiring. Shunday qilib, qaysi yo'nalishda harakat qilish kerakligini ko'rasiz.
• Katta narsalarni mayda narsalarga ajratishni o'rganing. Katta orzularda ham xuddi shunday. Biron bir maqsad erishib bo'lmaydigan bo'lib tuyulishi bilanoq, xohlagan narsangizga erishish uchun nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring, orzuingiz yo'lidagi barcha kichik qadamlarni o'ylab ko'ring. Hatto bir hafta, bir oy yoki bir yil oldin sizga imkonsiz tuyulgan narsaga qanday erishganingizni sezmaysiz.
• O'zingizning qulay hududingizni tark eting.Ilgari qilishdan qo'rqqan narsangizni qiling. Hayotingizda o'zgarishlarga yo'l qo'ying va u yangi ranglar bilan porlaydi.
• Taraqqiyotingizni kuzatib boring. Har kuni yoki har oyda barcha yutuqlaringiz va yutuqlaringizni yozing va vaqti-vaqti bilan ushbu ro'yxatni qayta o'qing. Bu sizni keyingi ishlarga ilhomlantiradi.
• O'tmishdagi muvaffaqiyatlaringizni eslang. Siz maktabni yoki kollejni imtiyozli diplom bilan tugatib, yaxshi ishga joylashdingiz. Bu umidsizlik va o'zingizga ishonchsizlik bilan kurashishga yordam beradi. Bir marta muvaffaqiyatga erishganingizdan keyin, albatta, yana bir bor erishishingiz mumkin!
• Ba'zida hech narsa qilmaslik foydali bo'ladi. Albatta. Televizoringizni, kompyuteringizni, telefoningizni, planshetingizni o'chiring, stulga o'tiring va qo'llaringizni buklang. Keling, qancha turishingizni ko'rib chiqaylik. Mutlaqo harakatsizlik sizni hatto eng sevilmagan ish bilan shug'ullanishga majbur qiladi.

Dangasalikni qanday engish mumkin: yumshoq, qattiq va o'ta qiyin yo'l

1. Jamiyat tomonidan rad etish

Siz yolg'izlikni his qilasizmi va hech kimga kerak emasmi? Hamkasblaringiz siz bilan biznes qilishdan bosh tortadimi va sizni har tomonlama e'tiborsiz qoldiradimi? Ortingizdan pichirlaysizmi? Sizning harakatlaringizni hech kim qadrlamaydi? Taslim bo'lmaydi, motivatsiya yo'qoladi va o'zini o'zi qadrlash pasayadi.

Tadqiqotlarga ko'ra, jamiyat tomonidan rad etilgan odamlar vaqt o'tishi bilan ijtimoiy me'yorlarga moslashishni, tashqi qiyofasini kuzatishni to'xtatadilar. O'zini yo'q qilish jarayoni boshlanadi. Spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoq bor, chekish, ovqatlanish xatti-harakatlari buziladi, masalan, tashqarida bo'lganlar shirinliklarni suiiste'mol qilishni boshlaydilar. Siz o'zingiz va hayotingiz ustidan nazoratni yo'qotasiz.

Nima qilish kerak?

Atrofingizdagi odamlar bilan suhbatlashing, bunday salbiy munosabat sabablarini so'rang. Agar siz jamoada yoki uzoq vaqt bo'lishingiz kerak bo'lgan jamiyatda aloqa o'rnatolmasangiz, unda atrofni butunlay o'zgartirib yuborganingiz ma'qul.

1. Jismoniy ehtiyojlarni e'tiborsiz qoldirish

Siz kechikkaningiz uchun tez-tez ish uchun uyg'onasiz. Yarim kun och qolasiz, kechqurun esa odatdagi tushlik tanaffusiga vaqt etishmasligi sababli kun bo'yi yemagan narsangizni tugatishga harakat qilasiz. Yugurishda tez-tez snack. Nonushta qilmang. Siz shu qadar qattiq va qattiq ishlaysizki, dam olishni umuman unutgansiz. Tanish holatlarmi? Jismoniy ehtiyojlaringizni e'tiborsiz qoldirish yomon kayfiyatning jiddiy sababi bo'lishi mumkin. Axir, ro'za tanadagi shakar etishmasligini keltirib chiqaradi, bu sizni asabiylashtiradi va charchaydi. Uyqu va dam olishning etishmasligi asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi. Bunday jadval bilan ertami-kechmi siz shunchaki "buzasiz".

Nima qilish kerak?

Bu qanchalik muloyim eshitilmasin, o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Tanangizga ko'proq e'tibor bering. Muntazam ravishda ovqatlaning, toza havoda sayr qiling, dam oling va kayfiyatingiz bir zumda yaxshilanadi.

Siz hayotda katta qadam tashlamoqchisiz, ammo mumkin bo'lgan echimlarning birortasiga ishonchingiz komil emas. Yoki aksincha, siz do'konga borishingiz kerak, ammo aniq nima sotib olishni bilmayapsiz. Qaror qabul qilish bilan bog'liq vaziyatlar qanchalik ko'p sodir bo'lsa, shuncha ko'p energiya yo'qotasiz. Siz charchashni boshlaysiz, lekin jismoniy emas, balki psixologik.

Nima qilish kerak?

Qaror qabul qilish uchun qarorlarni rejalashtiradigan daftar yarating. Shunday qilib, siz qachon va nimani hal qilishingiz kerakligini taxminan bilib olasiz va endi chiqmaysiz. Chunki, keyin. Vaqt o'tishi bilan siz bunga ko'nikasiz va bu sizga unchalik qiyin ko'rinmaydi. Dam olish soatlarini rejalashtirishni unutmang.

Aytaylik, siz ozishga qaror qildingiz. Sport bilan faol shug'ullanishni va to'g'ri ovqatlanishni boshladi. Og'irlik asta-sekin keta boshladi, ammo siz hali ham idealdan yiroqsiz. Siz natijalardan ilhomlanib, yanada qizg'inlashdingiz. Ba'zi vaqtlarda vazn yo'qotish sekinlashadi va umuman to'xtaydi. Siz sarflagan barcha kuchlar, cheklovlar behuda bo'lib tuyuladi. Ushbu davrni kutish o'rniga, jimgina mashq qilishni davom ettirish va parhezga rioya qilish, siz umidsizlikka tushib, hamma narsadan voz kechasiz. Siz hamma narsadan charchadingiz va siz uchun eng yaxshi yo'l bu yog'li va keraksiz ovqatlarni sotib olish va televizor oldida o'tirgan paytda ovqatlanish, ovqatlanish va ovqatlanishni boshlashdir. Va shunga o'xshash hamma narsada: ishda, sportda, o'zini rivojlantirishda.

Nima qilish kerak?

Shuni anglash kerakki, hamma doim ham qo'llarga to'g'ri kelavermaydi. Istagan narsangizga erishish uchun ko'p vaqt sarflashingiz va ozgina vaqt sarflamasligingiz kerak. Buning eng yuqori ma'nosini ko'ring. Ehtimol, siz olmagan narsangiz, sizga shunchaki kerak emas yoki xohlagan narsangiz yo'lidagi to'siqlar sizga kerakli tajribani berishi mumkin. Qiyinchilik bilan olgan narsangiz ancha yuqori baholanadi.

1. Sevilmaydigan biznes bilan shug'ullanish

Siz o'zingizning ishingizdan nafratlanasiz, lekin har kuni o'zingizga yomon ko'rgan narsani qilish uchun yotoqdan turasiz. Nima uchun? Sizga pul kerak bo'lganligi sababli, sizning oilangiz bor yoki ehtimol, bir marta sizga yaxshi lavozimdan ko'tarilish va'da qilingan.

Ertami-kechmi siz kuyib ketasiz. Sizni charchoq holati, ortiqcha ish, ichki bo'shliq kutib oladi. Siz baxtsizligingiz uchun atrofingizdagi barchani ayblay boshlaysiz. Va siz ham: "nima uchun siz hech narsa qilishni xohlamaysiz?" Siz noto'g'ri ish qilayotganingiz uchun!

Nima qilish kerak?

Siz nima qilishni xohlayotganingizni o'zingizni tinglang. Sizga shunday tuyuladiki, hayot yoki jamiyat sizdan to'g'ri narsalarni talab qiladi va siz odamlar va sharoitlarga bo'ysunasiz, o'zingizning "men" ning faryodlaringizni cho'ktirasiz. Buni qilishni to'xtating, o'zingizni qidiring. Keyinchalik boy berilgan imkoniyatlardan afsuslanmaslik uchun yangi narsalarni sinab ko'ring.

1. Qayg'u

Stress ba'zan foydali bo'lishi mumkin. Stressli holatlarda organizm stressni keltirib chiqargan noxush omillarni engish uchun butun zaxirasini safarbar etadi. Ishlash, diqqat va xotira yaxshilanadi. Ammo agar stressli vaziyat uzoq davom etsa, tanamiz bunday stressdan charchay boshlaydi. Muhim bo'lgan narsaga to'liq befarqlik mavjud. Hech narsa istamaganingizda, hech narsa yoqtirmaydigan holat paydo bo'ladi. Bunday uzoq muddatli stress deyiladi qayg'u.Siz kelajagingizni tasavvur qilishni boshlaysiz va unda ozgina yaxshiliklarni ko'rasiz.

Nima uchun bu sodir bo'layapti?

Bularning barchasi bizning tasavvurimiz uchun javob beradigan frontal korteksning rivojlanishida aybdor.

• Miya bo'shliqlarni to'ldirishga qodir. Agar biz biror narsani sog'ingan bo'lsak yoki matndagi biron bir so'zni o'tkazib yubormagan bo'lsak, miyamiz bo'sh joyni to'ldirib, to'liq tasavvurga ega bo'ladi. Ba'zan biz biror joyda biror narsa etishmayotganligini tushunmaymiz. Bizning kelajak haqidagi fikrlarimiz ham shunday. Miya sizning hozirgi holatingiz bilan bog'liq bo'shliqlarni to'ldiradi.
• Biz kelajagimizni bugun bilan bog'liq holda idrok etamiz. Agar hozirgi vaziyat faqat salbiy fikrlarni keltirib chiqaradigan bo'lsa, unda "yorqin" kelajakni ko'rish qiyinroq bo'ladi.
• Biz har doim bo'lajak voqealar bilan bog'liq his-tuyg'ularimizni taxmin qila olmaymiz. O'ylaymizki, biz turmush qurganimizda baxtli bo'lamiz, jamoamiz g'alaba qozonadi, musobaqada g'olib chiqamiz. Ammo, aslida, bu sodir bo'lganda, ijobiy his-tuyg'ular kuchayishi biz kutgan darajada zo'ravonlik emas. Ammo hozir azob chekayotgan bo'lsak, kelajakda baxtni tasavvur qilish qiyin.

Nima qilish kerak?

• Agar sizning hayotingizdagi biron bir voqea sizni kelajakda qanday his etishingiz haqida o'ylashga majbur qilsa, bunday vaziyatga duch kelgan kishi bilan suhbatlashishga arziydi. Masalan, siz obro'li ishingizdan mahrum bo'ldingiz va bu sizni ta'qib qilmoqda. Allaqachon yaxshi lavozimdan chetlatilgan odam bilan suhbatlashing, uning hayoti qanday o'tganini bilib oling.
• Kelajakni boshqarishga urinishni to'xtating. Biz tasavvur qila olamiz, lekin bashorat qila olmaymiz.
• O'zingizning kelajakka bo'lgan qarashingizni sub'ektiv tuyg'ular bilan cheklamang. Sizning hayotingizni tubdan o'zgartirishi mumkin bo'lgan holatlar doimo mavjud. Oyog'ingiz ostiga qaramang, hech narsani sog'inmaslik uchun atrofga qarang.
• O'tmishni chuqur o'rganmang. Siz o'tgan his-tuyg'ularni eslay olmaysiz, nimani yoqtirganingizni va nima yoqmaganingizni aniqlay olmaysiz. Miya hissiyotlarning barcha xotiralarini o'chiradi. Siz o'tmishga hozirgi holatingiz nuqtai nazaridan qaraysiz.
• Kelajakda qanday his-tuyg'ular bo'lishini tasavvur qilmang. Agar siz tajribali his-tuyg'ularni eslay olmasangiz, kelajakni bashorat qilishning foydasi yo'q.
• Bu erda va hozirda yashang. Agar jiddiy narsa yuz bersa, vaziyatni chuqur tahlil qilmang. Zudlik bilan javob bering va chora ko'ring. Bu qiyinchiliklarni engishga yordam berishda 100% samaraliroq.

1. Jismoniy sabablar.

Ko'pincha befarqlik holati har qanday jismoniy kasallik, ichki organlarning ishidagi buzilishlar va ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Jismoniy sabablar:

1. Endokrin tizimining buzilishi;
2. Onkologik kasalliklar;
3. Yurak-qon tomir tizimining kasalliklari;
4. Alkogolizm va giyohvandlik;
5. Kechiktirilgan og'ir kasallik;
6. Vitaminlarning etishmasligi;
7. Gormonal dorilarni ("Deksametazon", "Prednizolon") va og'iz kontratseptivlarini qabul qilish;
8. Qon bosimini pasaytirish uchun dori-darmonlarni qabul qilish ("Enalapril").

Nima qilish kerak?

Avvalo, to'liq tekshirish uchun tibbiy muassasaga murojaat qilishingiz kerak. Agar apatiya aynan tanadagi nosozliklar tufayli kelib chiqsa, davolanish kerak.

1. Asteniya, nevrasteniya.

Jiddiy kasallik (gripp yoki pnevmoniya) astenik sindromga olib kelishi mumkin. Organizmlarning barcha kuchlari kasallik bilan kurashishga sarflandi. Odatdagi ishlarni bajarish ko'proq kuch va vaqtni talab qiladi va har qanday asabiy zarba, hatto yoqimli isteriya va ko'z yoshlarini qo'zg'atishi mumkin. Asteniyaga, shuningdek, buzilishga olib keladigan surunkali kasallik sabab bo'lishi mumkin: OITS, gipotenziya, diabet. Inson hamma narsaga to'liq befarqlikni, kuchsizlikni boshdan kechiradi.

Bundan tashqari, bir xil asteniya mavjud - nevrasteniya, psixologik travmanın natijasi. Tana energiya tejaydi, boshdan kechirilgan zarbadan keyin tiklanadi. Ehtimol, bu befarqlik emas, balki tirnash xususiyati, kayfiyatning tez-tez o'zgarishi.

Nevrasteniyaning rivojlanishi uch bosqichdan o'tadi:

1. Tenglash. Odam kundalik mayda-chuyda narsalarga va katta muammolarga teng darajada zo'ravonlik bilan munosabatda bo'ladi.
2. Paradoksal. Odam jiddiy muammolarga javob berishga qodir emas, lekin kichik narsalarda muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.
3. Ultra paradoksal . Mutlaq charchoq va befarqlik. Odam atrofida nima bo'layotganini tushunmaydi, unga javob berish va munosabat bildirish qiyin.

Qanday kurashish kerak?

1. Miyaning faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan dorilar va vitaminlarni qabul qiling;
2. Maxsus psixologik metodlardan foydalanishni boshlang. Masalan, paradoksal bosqichda "Qo'riqchi" mashqlari yordam beradi:

Biz divanga yotamiz, ko'zimizni yumamiz va birgina fikrlardan tashqari har qanday fikrni chetga surishga harakat qilamiz. Tasavvur qiling, bizning boshimizda qo'riqchining formasida pompalanib ketgan yigit, boshida "Xavfsizlik" yozuvi bo'lgan shapka bor. Uning hazil tuyg'usi yo'q, u faqat bitta iborani aytadi: "Alvido!"

1. Surunkali charchoq sindromi (CFS)

Apatiya CFSning natijasi bo'lishi mumkin. CFS nima? Bu erda olimlarning fikrlari aralashgan. Ba'zilar bu asteniya va nevrasteniya bilan bir xil deb hisoblashadi. Boshqalar CFS immunitet buzilishini yoki ensefalomiyelit deb ham atashadi.

Asteniyadan farqli o'laroq, sindrom odamlarning guruhlariga ta'sir qiladi. Nima uchun bu sodir bo'layotgani noma'lum. Umumiy versiyalar: aniqlanmagan virus, ichak kasalliklari, immunitet muammolari, yashirin oziq-ovqat allergiyalari.

CFS belgilari:

1. Uyqusizlik;
2. Mushaklar kuchsizligi;
3. Tana og'rig'i;
4. Charchoq.

Olimlarning fikriga ko'ra, bu charchoqning natijasidir. Siz bemordan ijobiy his-tuyg'ularga, do'stlaringiz va oilangizga samimiy tabassumga erishishingiz mumkin.

Nima qilish kerak?

To'liq tekshirish uchun mutaxassisga murojaat qiling.

1. Shizofreniya va miyada organik lezyonlar

Apatiya sababi demansiya, neyroinfektsiya, Pik kasalligi, Altsgeymer bo'lishi mumkin, bu degradatsiyaga olib keladi, jismoniy ehtiyojlarni qondirish bundan mustasno.

Apatiya shizofreniya alomati ham bo'lishi mumkin. Hammasi aqldan g'oyalar paydo bo'lishidan, hamma narsaga qiziqishni yo'qotishdan boshlanadi. Bemorga "vaqtni o'ldirish" qiyin, u asta-sekin axlat yig'indisiga aylanib ketadigan o'ziga va uyiga g'amxo'rlik qilishni to'xtatadi. Keyin gallyutsinatsiyalar paydo bo'ladi, xayolparast g'oya uning e'tiborini tortadi va bir muncha vaqt bemorning kuchini qaytaradi.

Nima qilish kerak?

Iloji boricha tezroq, ixtisoslashtirilgan davolanishni tayinlaydigan psixiatr bilan bog'laning.

1. Yonish sindromi (SEB)

CMEA - uzoq muddatli stress tufayli kelib chiqqan psixologik charchoq. Ushbu kasallik uchun xavf guruhiga, asosan, odamlar bilan ishlaydigan fuqarolar kiradi. Eng bag'ishlangan mutaxassislardan ba'zilari azob chekishadi: shifokorlar, o'qituvchilar, ijtimoiy xodimlar ... Bu odamlar har kuni o'zlarining "jonlarini" o'z ishlariga qo'yib, salbiy to'lqini bilan duch kelishadi. Ular charchash va dam olish huquqlarini tan olmaydilar, nafaqat rasmiy ravishda yordam berishga harakat qilishadi. Vaqt o'tishi bilan energiya "oqadi", psixosomatik kasalliklar rivojlanadi. Psixika o'zini himoya qilishga intiladi, hissiyotlarni "o'chiradi", inson faoliyati rasmiy tus oladi, mutaxassislar o'z mijozlariga nisbatan g'azablanadilar va befarq bo'ladilar.

Alomatlar:

1. Doimiy charchoq;
2. Doimiy qayg'u hissi;
3. Ennui;
4. Ularning qobiliyatlariga ishonch etishmasligi;
5. Har qanday his-tuyg'ularni ifoda eta olmaslik
6. Istaklarning etishmasligi.

CMEA quyidagicha rivojlanmoqda:

1-bosqich . Charchoqning keskin boshlanishi, tez-tez kayfiyat o'zgarishi, ilgari sevgan ishiga qiziqishni yo'qotish. Inson tanasining tashvishli signallariga e'tibor bermasdan, kuch bilan ishlashga harakat qiladi, u tinch uxlashni to'xtatadi. Xavotirlik hissi kuchayadi.

2-bosqich . Odam odamlar bilan muloqot qilishni to'xtatadi. Boshqalarga nisbatan salbiy munosabatni bildiradi, kinoyali va asabiylashadi.

3 bosqich . Inson jamiyat bilan har qanday aloqani yo'qotadi, o'ziga qaytadi, o'ziga g'amxo'rlik qilishni to'xtatadi. Yomon odatlar rivojlanadi: giyohvandlik, alkogolizm, chekish.

CMEA bilan qanday munosabatda bo'lish kerak?

Ammo bunday davlatning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik yaxshidir. Agar odatdagi uyqu sizni charchoqdan xalos qilmayapti deb hisoblasangiz, quyidagi choralarni ko'ring:

• Ko'proq dam oling, ta'til vaqtini va dam olish kunlarini o'tkazib yubormang, ish joyini o'z vaqtida tark eting;
• Boshingizni keraksiz ma'lumotlar bilan to'ldirmang. Televizorni o'chiring va yaxshi kitob o'qing;
• Sizga zavq keltiradigan ishni bajaring;
• Ko'proq jismoniy faoliyat;
• Gadjetlardan tez-tez va uzoq vaqt foydalanmang;
• Yangi tajribalarni qidiring;
• Birinchi o'ringa qo'yishni o'rganing. Bir vaqtning o'zida hamma narsaga erisholmaysiz. Avvalo muhim narsalar, boshqalar kutishlari mumkin;
• Avval sog'lig'ingiz haqida o'ylang. Kamida 7 soat uxlang. Shirinliklar va kofeinni me'yorida iste'mol qiling;
• Tuyg'ularingizni ifoda eting. Inson nomukammaldir. Odam bo'ling;
• Ko'p va'da bermang, aks holda bu sizning hayotingizni zaharlaydi;
• Siz nimani orzu qilayotganingizni va orzuingizni amalga oshirishga nima yordam berishini o'ylab ko'ring;
• Sedativ vositalarni e'tiborsiz qoldirmang. Ular CMEA rivojlanishining oldini olishga yordam beradi.
• Sizni xafa qiladigan holatlardan qochishga harakat qiling.

1. Depressiya

Depressiya befarqlikning eng xavfli sabablaridan biridir. Depressiya - bu hayotga qiziqishni yo'qotish, ovqatlanishning buzilishi, uyquning buzilishi va hissiy orqada qolish bilan birga kechadigan psixologik buzilishdir. Yomon kayfiyat ikki hafta ichida yo'qolmaydi. Ba'zida o'z joniga qasd qilish haqida fikrlar paydo bo'ladi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, tushkunlikka tushgan odam, albatta, tushkunlikka tushgan ko'rinmaydi. Ba'zan odamlar ataylab o'zlarining holatlarini yashirish uchun haddan tashqari faol bo'lib, zavqlanishadi. Ammo ular qilgan hamma narsa ularga hech qanday quvonch keltirmaydi.

Tushkunlikka quyidagilar sabab bo'lishi mumkin.

• Ushbu holatga moyillik;
• Sizga yaqin kishining o'limi;
• Katta charchoq;
• Ruhiy kasalliklar;
• Uzoq muddatli stress;
• Hayot o'zgaradi (pensiya, ajralish, ish joyini yo'qotish).

Depressiyani qanday engish kerak?

Birinchi olti oyda depressiyani o'zingiz hal qilishingiz mumkin. Buning uchun siz quyidagi qoidalarga rioya qilishingiz kerak:

1. O'zingizni chalg'itishga harakat qiling... Yolg'iz qolmang, yoqimli ish bilan shug'ullaning, sevimli mashg'ulot toping. Axir, yolg'izlik va bekorchilik g'amgin fikrlar uchun ideal shartdir;
2. Ko'proq harakatlaning, yoki yaxshiroq mashq qiling. Jismoniy faollik - bu sog'liq, ingichka va endorfin. Ajoyib kayfiyatning uchta komponenti. Ammo yoga yoki Pilates kabi jim turni tanlang, chunki o'ta intensiv mashg'ulotlar vaziyatni yomonlashtirishi mumkin;
3. Barni baland qilib qo'ymang... O'zimizdan yuksak maqsadlar, cheksiz vazifalar bajarilishini talab qilish, biz o'zimizni bo'shashishga yo'l qo'ymaymiz, biz o'zimiz stressli vaziyatlarni yaratamiz;
4. Sizning dietangizni tomosha qiling.Ovqatlanish vaqtlarini o'tkazib yuborishdan saqlaning va sog'lom va foydali ovqatlarni iste'mol qiling. Bu nafaqat tanangizni, balki asab tizimini ham mustahkamlaydi;
5. Buning sababini tushunishga harakat qiling... Sizning ahvolingizga nima sabab bo'lganligi haqida o'ylab ko'ring. Salbiy fikrlarni engishga yordam beradigan vaziyatni qayta ko'rib chiqing.

Agar siz depressiyani o'zingiz hal qila olmasangiz:

1. Antidepressantlarni buyuradigan va psixoterapiyani tayinlaydigan mutaxassisga murojaat qiling;
2. Shifokorning barcha ko'rsatmalariga qat'iy rioya qiling;
3. Sizning ahvolingizga diqqatli bo'ling, agar biron bir o'zgarish bo'lsa, shifokorga xabar bering;
4. Keyingi kun uchun reja tuzing, vaqtingizning har bir soatini oling;
5. O'zingizga erishiladigan maqsadlarni qo'ying;
6. Yozuvlarni yuritish;
7. To'shakni uyg'ongandan keyin darhol qoldiring;
8. Mumkin bo'lgan relapsni qanday engish kerakligi haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.

Afsuski, bizning bolalarimiz ham befarqlikka moyil bo'lishi mumkin. Ular ko'p vaqtlarini maktabda va uyda o'tkazganliklari sababli, befarqlikning sababini u erda izlash kerak.

Ehtimol, bolalarda befarqlik sabablari

1. Ota-onalarning e'tiborining etishmasligi;
2. O'qituvchilar tomonidan bolaga noto'g'ri munosabatda bo'lish;
3. Tengdoshlar bilan aloqa qilishdagi muammolar.

Bolalikning befarqligi bilan qanday kurashish mumkin?

Ota-onalar tomonidan ko'proq e'tibor talab etiladi. Qo'shma sayohatlar, o'yinlar, tadbirlar foydali bo'ladi. Siz chaqalog'ingiz bilan tez-tez suhbatlashishingiz, suhbatlar o'tkazishingiz kerak. Tengdoshlarda, tadbirlar va o'yinlarni tashkil qilish bolaga boshqa bolalar bilan umumiy tilni topishga yordam beradi va maktab vaqtidan keyin tez-tez muloqot qiladi.

Va nihoyat, taniqli murabbiy Leonid Kroldan hech narsa qilishni xohlamasangiz nima qilish kerakligi haqida bir nechta maslahat:

• Sizga har qanday istaklar kerak, ayniqsa taqiqlangan;
• Charchagan odam boshqalarga g'amxo'rlik qila olmaydi, chunki u bu "boshqalarga" aslida nima kerakligini bilmaydi. Yaqinlaringizdan nimani xohlashlarini so'rang. Sizning g'amxo'rligingiz aniq bo'lganda, bu juda oson bo'ladi;
• Agar siz butun dunyoni qutqarishga qaror qilsangiz, o'zingizdan boshlang;
• Hissiyotlarni, hatto g'azabni ifoda eting;
• O'zingizning hududingizni belgilang, hamma unga ega bo'lishi kerak;
• Har kuni mashqlarni bajaring, bu erda plastika va saltolarni rivojlantirish mashqlari bo'lishi kerak. Orqa tekis va elkangizni tekis tuting;
• Qarzlaringizni eslang, lekin o'zingiz uchun vaqt haqida unutmang;
• Yangi tanishlar orttiring, ikkilanmasdan muloqot qiling;
• Siz qanchalik charchadingiz? Rejalashtirilgan ishdan ko'proq ishni boshlang va siz uning qanchalik charchaganligini tushunasiz.

Qorong‘i tushdi! Apatiya va dangasalik

Bular befarqlik alomatlari, qiyin ruhiy holat bo'lib, ular bir muncha vaqt hayotning odatiy jadvalidan "urilib", sizni adashgan, yolg'iz his qilishadi, nafaqat jismoniy passivlikni, balki kundalik hayotning har qanday tomoniga befarqlikni keltirib chiqaradi. boshqa odamlar.

Apatiya holatini depressiya holati bilan aralashtirib yubormaslik muhim, chunki depressiya murakkab ruhiy kasallik bo'lib, uning davomida apatiya alomatlardan biri bo'lib xizmat qilishi mumkin. Ko'pgina hollarda apatiya shaxslararo muammolar va nizolarning ajoyib ko'rsatkichidir. Agar siz bir kun kelib hayotga doimo befarqlik bilan qarashni xohlamasangiz, unda siz uning paydo bo'lish sabablarini bilib, alomatlarini bilib, shuningdek, qanday qilib ushbu salbiy holatni engib chiqing.

U nega keladi?

"Apatiya" atamasi dastlab antik davrda ishlatilgan, ammo umuman boshqacha ma'noda ishlatilgan. Apatiya insonning eng oliy fazilati deb hisoblangan, haqiqiy donishmandga xos bo'lgan ajralish va zohidlikning belgisi edi.

bizning vaqtimiz, psixologiyaning turli sohalaridagi befarqlik inson hayotiga psixologik noqulaylik keltiradigan salbiy holatni anglatadi. Hayotga befarqlik to'satdan paydo bo'ladi va ko'pincha odam uning sabablarini tushunmaydi va nima qilishni bilmaydi.

Apatiya boshqa tabiatning sabablariga ega, ularning bilimlari ushbu xavfli holatdan xalos bo'lish uchun vositalarni izlashga asos yaratadi. Apatiya sabablarini tahlil qilib, keyin nima qilish kerakligini bilib oling:

• Jismoniy holat. Bu og'ir jismoniy holat va stress bilan birga kelgan har qanday kasalliklar, shuningdek surunkali kasalliklar bo'lishi mumkin. Avitaminoz, dori-darmon, ayollarda premenstrüel sindrom ham befarqlikni keltirib chiqarishi mumkin.
• Psixologik tükenme. Agar sizning ishingiz odamlar bilan (psixolog, shifokor, advokat) doimiy to'g'ridan-to'g'ri muloqot bilan bog'liq bo'lsa va siz ularning jismoniy salomatligi yoki psixologik farovonligi uchun juda katta mas'ul bo'lsangiz, unda vaqt o'tishi bilan siz hissiy charchoqni engishingiz mumkin. Bu o'zgalarning salbiy his-tuyg'ulari bilan to'yinganlik hissi, charchoq, ichki bo'shliq hissi, bu o'z mijozlariga yuqori sifatli yordam ko'rsatishni imkonsiz qiladi.
• Mavjud muammolar. Bu psixologiyada insonning mavjudligiga, uning hayotining mazmuni va qadriyatlarni qayta baholashga tegishli muammolar doirasi. Ushbu doirada yoshga bog'liq inqirozlar, turli xil ekstremal hodisalar (yaqinlaringizning o'limi, kasallik, shok), hayotning muhim bosqichlari (nikoh, tug'ilish, qarish) mavjud.

Odatda, befarqlik holati chuqur muammolarning ogohlantiruvchi belgisidir. U sizning turmush tarzingiz va hissiy holatingizdagi sifatli o'zgarishlarni to'xtatish va o'ylash kerakligi haqida gapiradi.

Bu apatiya ekanligini qanday aniqlash mumkin?

O'zingizni kuzatib boring, agar siz xatti-harakatlaringizda va his-tuyg'ularingizda ba'zi bir alomatlarni topsangiz, ehtimol sizda befarqlik bor.

• Yopish. Siz boshqa odamlar bilan muloqot qilishni yoki hatto ko'rishni xohlamaysiz, har qanday majburiy aloqalar turli xil salbiy his-tuyg'ularni, butun dunyodan qochib qutulish istagini keltirib chiqaradi.
• Passivlik. Sizni doimiy charchoq, hech narsa qilishni xohlamaslik ta'qib qilmoqda. Odatdagi kasbiy mashg'ulotlar va uy ishlari orqa fonda yo'qoladi, siz hech narsa qilishni xohlamaysiz. Kundalik tartib o'zgarib boradi, doimiy uyqusizlik qiynaladi, uning o'rniga kunduzgi uyqu keladi.
• Siz nafaqat hech narsa qilishni xohlamaysiz, balki jismoniy zaiflikni his qilasiz, bu esa uyquchanlikni keltirib chiqaradi va sizga normal hayot kechirishga imkon bermaydi. Hatto ifoda bilan gapirish qiyin.
• Hissiy sovuqlik. Tuyg'ular va his-tuyg'ularning namoyon bo'lishi monoton va ifodasiz bo'lib qoladi. Umumiy hissiy fon salbiy, yuzidagi ifoda munchoq, ko'rinish achinarli va egiluvchan. Boshqa odamlarning his-tuyg'ulariga zaif reaktsiya mavjud, ular shunchaki qiziqishni to'xtatadilar. Bundan tashqari, siz ushbu holat uchun aniq sabablar yo'q deb o'ylaysiz.
• Befarqlik. Sizning tashqi ko'rinishingizga befarqlik bor, siz kun bo'yi to'shakda uyqusirab, oziq-ovqat va gigiena tartib-qoidalarini e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin. Boshqa odamlarning har qanday so'rovlari va istaklariga passiv munosabat mavjud.

Harakat qiling

Apatiyaning keng tarqalgan sabablari bo'lgan doimiy charchoq, uyquchanlik, iz qoldirmasdan, maxsus usullardan foydalanmasdan va mutaxassislardan yordam so'ramasdan yo'qolishi mumkin. Ehtimol, sizning tanangiz shunchaki dam olishni xohlagan va charchoq va ortiqcha to'yinganlikni befarqlik bilan ifoda etgan. Ammo agar bu alomatlar bir necha hafta davom etsa va ularga boshqa alomatlar qo'shilsa, unda siz professional psixologning yordamiga murojaat qilishingiz kerak. Avvalo, quyidagi harakatlar yordamida ushbu holatdan o'zingiz chiqib ketishga harakat qiling:

• Sabablarini toping. Nima uchun befarq bo'lishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Muammoning yuzasi bo'lgani uchun, ushbu holatga olib kelishi mumkin bo'lgan ildizni topishga harakat qiling. Agar sabab og'ir ish bo'lsa, faoliyat sohasidagi o'zgarish yoki vaqtinchalik ta'tilni ko'rib chiqing. Agar siz "qiyin" odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, ijtimoiy doirangizni o'zgartirishga harakat qiling. Yangi qarorlar ichki kuch bag'ishlaydi va keyingi harakatlar uchun ko'proq kuchga ega bo'lasiz.
• Sog'lom, faol hayot tarzi bilan yashashga harakat qiling. Ratsioningizni o'zgartiring, har qanday sport turi bilan shug'ullaning: fitnes, suzish, velosiped haydash, yugurish yoki sport zaliga borish. Terapevtik yoki tasalli beruvchi massaj qiling. Bunday tartiblar tanangizni yangi energiya bilan to'ldiradi, tanadagi jismoniy va ruhiy stressni muvozanatlashtiradi.
• Kuningizni rejalashtiring. Bir oy davomida kundalik ishlaringizni rejalashtiring. Agar siz ta'tilga chiqishga muvaffaq bo'lsangiz, unda bu kunlarni yaxshi odamlar bilan uchrashuvlar, yangi tadbirlar va ijod bilan to'ldiring. Shuningdek, siz g'ayrioddiy ta'mirlashni boshlashingiz mumkin.
• O'z hayotingizni boshqa odamlarning hayoti bilan taqqoslashga harakat qiling. O'z hayotingiz chegaralaridan tashqariga nazar soling va qiyinroq hayot sharoitida qancha odam yashayotganiga e'tibor bering. Mahalliy bolalar uyi qanday yordamga muhtojligini bilib oling va sizning qobiliyatingizga qarab yordam bering.
• Sayohatga chiqing. Agar sizda imkoniyat bo'lsa, unda vaziyatni keskin o'zgarishi ajoyib imkoniyat bo'ladi. Chet elga yoki shunchaki o'z dachangizga sayohat qiling, u erda sizni boshqa odamlar va narsalar o'rab oladi. Ammo unutmang, bu muammolardan qochish emas, balki hayotga yangi ranglar beradi.

Apatiya va ruhiy tushkunlik bilan qanday kurashish mumkin, video:

Hech narsa qilishni xohlamagan holat kamdan kam emas. Ko'p odamlar o'z hayotlarini "men istamayman orqali" hech narsani o'zgartirishga urinmasdan yashaydilar. Ular o'zlariga yoqmagan ishlarga borishadi, kim bilan xohlagan odam bilan yashashsa, yoqtirmagan kiyimlarini kiyishadi. Va ular hech narsani tuzatmoqchi emaslar. Va ba'zida divandan umuman turishni xohlamaysiz. Aslida, buning uchun har doim sabablar bor.

Apatiya va hech narsa qilishni istamaslikning sababi nimada?

Sizning hayot sifatingizni tahlil qiling. Qanday qilib kim bilan vaqt o'tkazasiz. Siz nima yeysiz? Siz kompyuter o'yinlarida yoki foydasiz ijtimoiy tarmoqlarda o'ynab tunlaringizni behuda o'tkazyapsizmi? Va shunga ko'ra, bir kun davomida sizda hech narsa uchun energiya qolmaydi. Yoki siz boyqushsiz va ishingizga ertalab soat 5 da turishingiz kerakmi? Noto'g'ri kun tartibi, biologik soatni buzish - ertami-kechmi psixologik va jismoniy muammolarga olib keladi.

Ehtimol, sizning atrofingizda o'z hayoti haqida shikoyat qilishdan charchamaydigan, cheksiz tashvishlarini sizga qaratadigan odamlar bor. Bu sizni ko'pincha yangiliklari, yutuqlari, xatti-harakatlari bilan ta'kidlaydi. Bu siz yashaydigan ota-onalar (eng keng tarqalgan holat) yoki maktabdagi / ishdagi muammolar bo'lishi mumkin. Stressni engish uchun tanaga katta miqdordagi energiya sarflanishi kerak. Va bunday odamlar doimo atrofida bo'lganda, siz hissiy charchashga erishasiz.

Siz nima yeyayotganingizni o'ylab ko'ringmi? Sog'lom oziq-ovqat sog'liq va energiya zaxiralarini yaxshilaydi. Zararli - bu metabolizmni susaytiradi, kasallik keltirib chiqaradi, energiya iste'mol qiladi, tanani yomonlashtiradi. Biz gamburger yedik, kola bilan yuvindik, divanga yotdik va nega men hech narsa qilishni xohlamayman deb o'ylardik? Tananing barcha kuchlari zararli ovqat bilan kurashish, uni hazm qilish uchun borganligi uchun. Shu sababli, siz yana tezkor ovqatlarda mazali taom iste'mol qilmoqchi bo'lganingizda - iroda ko'rsatib, yana bir narsani o'ylab toping.

Yoki buning sababi siz xohlagan narsani qilmayotganingizdami? Odam shunday tartibga solinganki, u tezda maqsad sari intiladi va agar u haqiqatan ham maqsadga muhtoj bo'lsa. Bu xo'jayin, ota-ona, jamiyat va boshqalarga emas, unga tegishli. Faqatgina ushbu maqsad u oldinga borishga tayyor bo'lgan tuyg'ularni uyg'otadigan bo'lsa - quvonch, mag'rurlik, mamnunlik va hk. O'z-o'zidan shubhalanish, ehtimol o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar yoki xatolar, kerakli maqsadlar sari qadam qo'yishga xalaqit beradi. Bunday tajriba elkalariga og'irlik qiladi va odam umidsizlikka tushib qoladi, qo'llari tushadi.

Banal dangasalik ham odamlarga xosdir. Ba'zilar uchun bu vaqtinchalik tuyg'u, boshqalari uchun bu surunkali holat. Bu stimul yo'qligi, hissiy charchoq, turmush tarzi bilan oqlanadi. Va ko'pincha savol tug'iladi - men hech narsa qilishni xohlamayman, doim dam olaman, lekin nega bir vaqtning o'zida charchaganimni his qilyapman? Haqiqat shuki, bu daqiqalarda siz juda ko'p his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz - vaqtni behuda sarflaganingiz uchun ayb, uyat, g'azab. Ammo ular juda ko'p foydali narsalarni qilishlari mumkin edi. Bu fikr va hissiyotlarning barchasini boshdan kechirish uchun juda ko'p energiya talab etiladi, shuning uchun charchoq. Ushbu fikrlar oqimidan xalos bo'lish uchun siz taniqli ezoterikist E. Tollet o'z kitoblarida tasvirlaydigan ichki dialogni to'xtatish bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Jismoniy mashqlar etishmasligi tanadagi kimyoviy moddalarning aylanishini sekinlashtiradi. Odam passiv holatda qancha vaqt sarf qilsa, unda unchalik kam energiya ishlab chiqariladi. Shuning uchun passiv turmush tarzi ham beparvolikka olib keladi. Formani saqlab qolish uchun haftasiga kamida ikki marta mashg'ulotlarga boring va bir necha oydan so'ng siz nafaqat jismoniy, balki ruhiy natijalarni ham sezasiz.

Agar siz hech narsa istamasangiz, aniq nima qilishingiz kerak

Hayotda hech narsa istamasangiz, davlat bilan kurashishni to'xtatish uchun bir oz vaqt harakat qiling va ayniqsa, sodir bo'layotgan hamma narsaga qiziqishingiz yo'qolgan bo'lsa, qanday yashashni o'ylab ko'ring. Tanangiz nimani xohlashini tasavvur qiling. Qaerda, qanday qilib va \u200b\u200bkim bilan yoqimli his-tuyg'ularni his qilishingiz mumkin, bu sizning kuchingizni uyg'otadigan narsa zavq keltiradi. Sizni nima ilhomlantirishi mumkin? Ko'pincha hissiy charchoq sabab bo'ladi. Bir xildagi hayotdan charchoq ... Ba'zan shunchaki tabiatda dam olish kifoya. O'rmon, dengiz, bog'dagi o't ustida piknik - bu muhim emas. Asosiysi, hech narsa haqida o'ylamaslik va shunchaki tabiat in'omlaridan bahramand bo'lishdir.

Hech narsa istamagan holat, mavsumiy blyuz bo'lishi mumkin. Bu holatda do'stlar bilan uchrashuv (albatta, agar mavjud bo'lsa) juda yordam beradi. Bu o'zingizni chayqashning ajoyib usuli. Haqiqatan kim bilan va eng muhimi, qanday qilib vaqt o'tkazishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring.

Salbiyni chiqaring. O'zingiz bilan yolg'iz qoling va his-tuyg'ularingizni, o'zingizga va boshqalarga bo'lgan munosabatingizni "hazm qiling". Nima uchun bu tuyg'u paydo bo'lganda paydo bo'lganligi haqida o'ylab ko'ring? Vaziyatni hal qilishda bunga nima ta'sir qilishi mumkin? O'zingizni haqiqiy his-tuyg'ularingizga singdirish orqali siz norozilik va g'azabdan xalos bo'lishingiz mumkin. Salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lgach, hayotga bo'lgan qiziqish o'z-o'zidan orqaga qaytadi.

Biror kishi o'zi yoqtirmagan narsani qilishi kerak bo'lgan vaziyatda paydo bo'lgan befarqlik, siz yoki ish joyingizni o'zgartirmaguningizcha, yoki bu aslida qiziqarli mashg'ulot ekanligini tushunmaguningizcha yana qaytib keladi. undan butunlay voz kechish. Bu suhbatdoshingizga o'zingizning faoliyatingiz haqida aytib berishni boshlaganingizda sodir bo'ladi, aslida hamma narsa unchalik yomon emasligini, ish qiziqarli, daromad yaxshi va jadval qulayligini tushunasiz. Va minuslar har qanday ishda bo'ladi, bunga yo'l qo'yib bo'lmaydi.

Yaxshi ishni boshlang - bu qariyalar uyidagi etimlarga yoki qariyalarga yordam berishi mumkin. Siz mehr va g'amxo'rlikni baham ko'rsangiz, buning evaziga siz ijobiy his-tuyg'ularga va kuchga ega bo'lasiz.

Banal dangasalikni ba'zan "men istamayman" orqali harakat qilish orqali engib o'tish mumkin. Tishingizni g'ijirlatib, kuch bilan, divandan "qirib tashlang" va ishlay boshlang. Ishtaha ovqatlanish paytida paydo bo'lganligi sababli, faollik paytlarida ilhom kuchayadi. Kuningizni rejalashtiring, mashq qiling yoki hech bo'lmaganda mashq qilishni boshlang. Sizga qatron sizning dangasalikni engib o'tganidan zavqlanishingizga va'da beraman.

Er hech narsa qilishni xohlamaydi - nima qilish kerak?

Agar er aniq aytgan bo'lsa - men hayotda biror narsaga erishishni xohlamayman, gapirishga harakat qiling va befarqlik sababini bilib oling. Bunga nima ta'sir qilishi mumkin edi? Agar erkak hech narsaga muhtoj bo'lmasa, faqat o'zi yoki psixolog maslahati o'ziga yordam berishi mumkin. Shunga qaramay, inson uchun yutuqlar uning faoliyatining asosidir.

Faol bo'lmagan eri bo'lgan, oila uchun hech narsa qilmaydigan oilada barcha tashvishlar avtomatik ravishda ayolga o'tadi. Mutaxassis bilan bog'lanishga arziydi deb o'ylaysizmi? Darhaqiqat, bunday vaziyatda yordam nafaqat uning uchun, balki siz uchun ham talab qilinadi. Ehtimol, sizning xatti-harakatingizning o'zgarishi uning holatiga ham ta'sir qilishi mumkin.

O'smir bola hech narsani xohlamaydi

Onalarning psixologga murojaat qilishining eng keng tarqalgan sabablaridan biri bu bola yoki katta yoshli o'g'il / qiz hech narsa qilishni xohlamasligi. Onam o'z tashabbusi bilan to'garaklarga, sport seksiyalariga, o'quv kurslariga taklif qiladi yoki hatto yoziladi - bola zarracha qiziqish bildirmaydi.

Vaziyatni tahlil qiling. Qachon boshlandi, bolangiz 7 yoshida istaklarini ko'rsatdimi? U 8 yoshida nimani xohladi? Bolalar dunyoga qiziqishsiz tug'ilmaydi. Ammo ko'pincha ular onasi orzu qilgan narsani xohlamaydilar. Bola musiqa maktabiga yozilgan, o'rganish tillari yuklangan va u, masalan, baraban chalishni xohlaydi. Albatta, onam uyda taqdim etilgan ovozdan dahshatga tushadi, mavzu yopiq.

Ko'pincha bolaning hech narsa qilishni xohlamasligining sababi aynan onaning tashabbusi va ishtirokida. Shunday qilib, 10 yoshli bolada biron bir narsani xohlash uchun etarli vaqt yo'q, u onasi olib ketgan narsalar bilan band.

Bundan tashqari, qiziqishning etishmasligi sababi ruxsat berishdir. Bola biron bir narsani xohladi, so'radi, u darhol ta'minlandi. Uning bu orzusini yashashga vaqti yo'q, kutish. Shunga ko'ra, xohlagan narsani bir zumda qabul qilib, u jonli his-tuyg'ularni boshdan kechira olmaydi va bunga qiziqishni tezda yo'qotadi. Va asta-sekin siz bo'lish uchun hech narsaga muhtoj emassiz.

Uy atrofida hech narsa qilishni xohlamayman. Abadiylik haqida suhbatlar.

Xuddi shu devorlar va mebellarning ko'rinishi zerikarli bo'lib qoladi va siz uy atrofida hech narsa qilishni xohlamaysiz. Atrofingizni yangilashga harakat qiling. Gap global narsa haqida emas, zudlik bilan devor qog'ozini yirtib tashlashingiz va pollarni demontaj qilishingiz shart emas. Ba'zan divanni boshqa burchakka ko'chirish yoki yangi tokchani osib qo'yish, dasturxonni yoki hammomdagi pardani almashtirish kifoya. Va endi, uy allaqachon boshqacha, u yangi ranglar bilan o'ynaydi. Uy sharoitingizni o'zgartirish sizning fikringizni juda o'zgartiradi. Tajriba bilan sinovdan o'tgan.

Uy ishlarini bajarish istagi va u erda doimiy bo'lish tufayli yo'qoladi. Vatanparvarlik - bu ko'pchilikka yoqadigan turmush tarzi. Va agar bu quvonch bo'lsa, unda hech qanday yomon narsa yo'q. Agar yo'q bo'lsa, uyadan chiqish vaqti keldi. Do'stlar, ota-onalar, teatr yoki stomatologga tashrif buyurish vaqti keldi deb o'ylaysizmi? Bir hafta sayohat qilishni rejalashtiring, shunda siz uyingizni qanday sog'inayotganingizni sezmaysiz. Va savol - "nima uchun men kvartirani tozalashni xohlamayman" o'z-o'zidan yo'qoladi.

Shunday qilib, qisqacha bayon qilaylik. Yashirin apatiya depressiyaga aylanadi. Bu xavfli holat, bu sodir bo'layotgan barcha narsalarga qiziqishni to'liq yo'qotishdir. Fiziologiya tomonidan bu ichak buzilishi, bosh og'rig'i bilan namoyon bo'ladi. Faqatgina tajribali mutaxassis bunday tashxis uchun etarli davolanishni buyurishi mumkin. Harakatsizlik jiddiy kasallik, o'z joniga qasd qilish bilan xavfli. Shuning uchun, biz o'z hayotingizni va odatlaringizni qayta ko'rib chiqishingizni maslahat beramiz va agar buni amalga oshirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, mutaxassis bilan bog'laning. Hozirgi kunda dangasalik muammosi ishonchli tarzda hal qilinmoqda.

Apatiya

"Menda befarqlik bor" - bu iborani atrofimizdagilardan qanchalik tez-tez eshitishingiz mumkin. Hayotda har kimda hech narsa qilishni xohlamaydigan, muloqotga hojat bo'lmagan, atrofdagi hech narsa yoqtirmaydigan daqiqalar bo'ladi. Faqat bitta istak bor - yotish, to'pga o'ralash, shunda hech kim tegmaydi, bezovta qilmaydi.

Apatiyadan qanday qutulish kerakligi haqida o'ylamasdan oldin, uning nima ekanligini, uning turlari, alomatlari, sabablarini bilishingiz kerak. Kimdir tabassum qiladi, lekin behuda. Apatiya - bu odamning ruhiy salomatligini buzish; u kutilmaganda paydo bo'lmaydi. Agar bu holat uzoq davom etmasa, unda tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Agar kasallik uzaytirilsa va bu juda xavfli bo'lsa, asta-sekin depressiyaning og'ir shakliga tushib qolsa, bu yomonroqdir. Va bu holatda, faqat malakali mutaxassis apatiya bilan qanday kurashish kerakligini aytib berishi mumkin. Siz sog'lig'ingizga xavf solmaslik va kutishingiz kerak - oqibatlari oldindan aytib bo'lmaydi!

Apatiya belgilari

Bir lahzani o'tkazib yubormaslik va o'z vaqtida yordam so'rash uchun befarqlik alomatlari bilan tanishib chiqing.

Apatiya sabablari

Olimlar befarqlikka olib kelishi mumkin bo'lgan asosiy sabablarni aytib o'tdilar:

• yosh inqirozi, ayniqsa o'rta yosh;
• sevgi va oilaviy hayotdagi muvaffaqiyatsizliklar;
• ma'lum bir hayot davrining oxiri, hamma narsa chayqalib ketgan yo'lda, masalan, universitetda o'qish paytida;
• u ko'p yillar yashagan yashash joyini o'zgartirish;
• uzoq ish staji to'plangan ish joyining o'zgarishi;
• katta hissiy xarajatlarni talab qiladigan uzoq davrning oxiri;
• ish joyida ortiqcha "yonish";
• tanadagi vitaminlarning etarli emasligi - vitamin etishmasligi;
• jiddiy kasallikka chalingan,
• psixosomatik kasallikning mavjudligi;
• ba'zi bir salbiy hodisalardan kelib chiqqan stress;
• hissiy xarajatlar nuqtai nazaridan yorqin bo'lgan haddan tashqari hodisa;
• homiladorlik davri.

Apatiya - nima qilish kerak?

Apatiya - bu imkon qadar tezroq xalos bo'lishingiz kerak bo'lgan shart, bu sizga yashashga imkon bermaydi, faqat mavjud bo'lishga imkon beradi. Shuni esda tutish kerakki, befarqlik holati - bu shunchaki o'zgarishi oson bo'lmagan, unchalik to'g'ri bo'lmagan hayot tarziga organizmning reaktsiyasi.

Agar siz o'zingizni befarqlikni engib o'tolmasligingizni his qilsangiz va sizga psixolog yordami kerak bo'lsa, u holda biz bilan maslahatlashish uchun telefon yoki Internet orqali ro'yxatdan o'tishingiz mumkin.

Klinikamizning malakali mutaxassislari befarqlik bilan qanday kurashishni va uni engishni bilishadi.

Psixolog bilan birgalikda siz vaziyatni tahlil qilishingiz va nimanidir o'zgartirishingiz mumkin. Ko'pincha, bitta yoki ikkita konsultatsiya chiqish yo'lini topishga yordam beradi. Asosiysi, sizda befarqlik borligini tushunish - nima qilish kerak, sizga psixolog aytadi.

Psixolog bilan ishlash apatiyani davolashning eng samarali usuli ekanligiga qaramay, erishilgan natijani mustahkamlashga yordam beradigan qo'shimcha usullar mavjud. Ular orasida:

• turli sport turlari bilan shug'ullanish;
• atrof-muhitni o'zgartirish - tanishlar, ish, yashash joyi;
• ovqatlanish odatlarini o'zgartirish - sog'lom ovqat iste'mol qilish;
• vitaminlarning afzalliklarini eslang, vitamin komplekslarini qabul qiling;
• "o'z qobig'ida" yopilmaslik - sayohat qilish, sevish, yangi narsalarni o'rganish.

Muhim! Ba'zida befarqlik sabablarini bilmagan paytlaringiz bor. Depressiya, shizofreniya, turli xil miya shikastlanishi, endokrin kasalliklar va boshqalar kabi jiddiy kasalliklar boshlanishi haqida signal bo'lishi mumkinligi xavfi mavjud. Buni bartaraf etish uchun - mutaxassis bilan maslahatlashish sizning birinchi qadamingizdir. Shifokorga tashrifingizni kechiktirmang!

Atrofda sodir bo'layotgan har bir narsaga befarqlik, istaklarning yo'qligi, hissiyotlar, qiziqishlar, umidsizlik va begonalik. Bu befarqlik - hayot davom etmoqda. Ammo, hamma narsani o'zgartirish mumkin, menga ishoning. Internet orqali maslahat olish uchun ro'yxatdan o'ting, bizga qo'ng'iroq qiling. Ruhiy salomatlik klinikasi shifokorlari sizning shaxsiy holatingizda apatiya sabablarini aniqlashda va tiklash yo'llarini topishda sizga yordam beradi. Bizning maqsadimiz hayot ranglarini va ta'mini qaytarishdir. Bu juda ajoyib. Biz sizni kutamiz. Omad.

Sizda befarqlik bormi? O'zingizni tushkun his qilyapsizmi? Biz sizga yordam berishga tayyormiz! Bizga qo'ng'iroq qiling

Apatiya bilan qanday kurashish mumkin

Apatiya - bu bizning davrimizning kasalligi. Har bir aqliy va jismoniy sog'lom odam buni kamida bir marta kashf etgan, shuning uchun befarqlik bilan qanday kurashish kerakligi masalasi o'ta dolzarbdir.

Apatiya nima?

Agar hayot stress, xavotir, yoqimsiz mas'uliyat va atrofni nafrat bilan to'ydirsa, unga qiziqishni yo'qotish va passiv befarq bo'lish oson.

Apatiyani dangasalik, yomon kayfiyat, surunkali charchoq, depressiya va boshqa ba'zi holatlar bilan aralashtirish mumkin, chunki ularning barchasi "hissiy va motivatsion falaj" dir. Hech narsa qilish istagi yo'q (hatto sevgan narsangiz ham), harakat qilib ko'ring va iroda kuchini yoqing, rejalar tuzing, orzu qiling, rivojlaning - siz hech narsani xohlamaysiz.

Apatiya - bu ruhiy holat, bu quyidagilarning to'liq yo'qligi bilan tavsiflanadi.

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, befarqlik - bu befarqlik, befarqlik, passivlik va atrofda sodir bo'layotgan barcha narsalardan ajralish. Ushbu holat simptomlar bilan birga keladi:

• xiralashgan his-tuyg'ular
• iroda etishmasligi, dangasalik,
• kunduzi uyquchanlik va kechasi uyqusizlik,
• xotira yo'qolishi,
• hech kim bilan aloqa qilishni istamaslik,
• jismoniy zaiflik
• ishtahani yo'qotish.

Apatiya sog'lom odamlarga ta'sir qiladi, ba'zida u o'ziga xos xususiyatga aylanadi (ayniqsa, kiniklarda va ijtimoiy faolligi past odamlarda) va homiladorlik yoki tananing qarishi kabi tabiiy jarayonlarning belgisi ekanligini anglash juda muhimdir. .

Bundan tashqari, apatiya depressiya, shizofreniya, jismoniy yoki asab kasalliklarining alomati bo'lishi mumkin (masalan, yuqumli kasalliklar yoki jarohatlar tufayli miyaning shikastlanishi), shuningdek, ba'zi psixotrop dorilarni qabul qilishning yon ta'siri.

Shuning uchun, agar befarqlik juda chuqur bo'lsa, uzoq vaqt davom etsa (3 haftadan ko'proq davom etsa), o'z joniga qasd qilish fikrlari va niyatlari bilan birga bo'lsa, darhol tibbiy va psixologik yordamga murojaat qilishingiz kerak.

Apatiyaning ikkinchi tomoni

Apatiya yunon tilidan "befarqlik" deb tarjima qilingan. Qizig'i shundaki, qadimgi yunonlar va rimliklar befarqlikka salbiy ma'no bermadilar, aksincha, bu ijobiy hodisa edi. Hayotga zavq olishga intilmasdan, egoizm, qo'rquv va ehtiroslarsiz xotirjam va passiv, falsafiy tafakkur insonning haqiqiy axloqiy idealidir va eng oliy fazilat deb hisoblar edilar.

Agar qadimgi zamonlarda faylasuflar va olimlar alohida xolislikka intilgan bo'lsalar, bugungi kunda u odamlarni o'z-o'zidan quvib chiqaradi.

Odamlar kasallikni noaniq "yovuzlik" deb qabul qilishga odatlangan, ammo har qanday kasallik ijobiy funktsiyaga ega. Demak, apatiya mohiyatan psixikaning himoya mexanizmidir. Bu qandaydir ichki yoki tashqi hayotiy muammolar borligini, odam yaxshilik uchun emas, balki o'z zarariga ish qilayotganidan darak beradi.

Apatiya o'zini himoya qilish instinktiga xizmat qiladi, u miya yarim korteksidagi qo'zg'alish jarayonlarini o'chiradi va inhibitsiyani yoqadi! Shuning uchun his-tuyg'ular, iroda, motivatsiya, faollikning xiralashishi. Apatiya - bu haddan tashqari haddan tashqari signal, "sekinlashish" vaqti kelgani!

Apatiyaning yana bir "yorqin" tomoni borligi, uni keltirib chiqaradigan psixologik sabablarga to'xtaladigan bo'lsak, aniq bo'ladi:

• dam olish va dam olish kunlarisiz ishlash;
• sevilmagan ish;
• ishning to'liq etishmasligi, bekorchilik va passivlik;
• yoqimsiz shaxslar bilan tez-tez aloqa qilish (pessimistlar, tajovuzkorlar, manipulyatorlar);
• atrof-muhit, jamiyat tomonidan bosim;
• uzoq muddatli og'riqli, tushkunlikka soluvchi, shaxsiy munosabatlarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan;
• ko'p aqliy energiyani iste'mol qiladigan tez-tez stressli vaziyatlar;
• jinsiy muammolar;
• cheksiz mukammallik;
• qaramliklar (alkogolli ichimliklar, giyohvandlik, pul, qimor o'yinlari, shahvoniy va boshqalar);
• shikast holatlar (o'lim, og'ir kasallik, yaqin munosabatlarning uzilishi, uzoq vaqt ajralib ketish, majburiy ko'chish, ishdan bo'shatish va boshqa ko'p narsalar).

Aynan shu sabablarga ko'ra befarqlik ruhiy va jismonan sog'lom odamlarda paydo bo'ladi. Ularning barchasi ortiqcha tiqilishga, miyaning haddan tashqari qo'zg'alishiga olib keladi. Apatiyani o'z ichiga olgan holda, miya o'zini qutqaradi, shu bilan birga inson tanasi va shaxsiyati.

O'z-o'zidan apatiya bilan qanday kurashish mumkin

Ushbu ehtiyoj haqida tushuncha mavjud bo'lganda, befarqlikdan xalos bo'lish osonroq bo'ladi. Aynan shu anglash ko'pincha muammoni o'z-o'zidan engish qobiliyatining belgisidir.

Apatiya muammosi yo'q qilingan, sun'iy ravishda kuchaytirilganlar toifasiga kiradi. Agar befarqlik allaqachon hujumga uchragan bo'lsa, siz unga boshingiz bilan sho'ng'iysiz, iloji boricha hech narsa qilmaysiz va xohlamaysiz, divanda yotib, orzu qilasiz, hayotdan shikoyat qilasiz va o'zingizga achinasiz. Sog'lom odamlarda bunday bekorchilik ertami-kechmi vaziyatning bema'nilik tuyg'usini, hayotni "sog'inish" qo'rquvini va faol harakat qilish istagini keltirib chiqaradi.

Ba'zan "pastki qismida" bunday qolish introspection uchun yagona bo'sh vaqt bo'ladi. Go'yo instinkt kabi ishlaydigan odam, beparvolik tufayli faylasuf bo'lish va o'z hayoti haqida o'ylash, o'zini anglash, kelajak istaklari va rejalari to'g'risida qaror qabul qilish imkoniyatiga ega bo'ladi. Shuningdek, to'plangan salbiy his-tuyg'ularni ifoda etish vaqti keldi: ko'nglingiz to'kkanicha yig'lash, qichqiriq, xavfsiz narsaga urish va hk.

Ammo eng muhimi, befarqlikka sho'ng'ish uning sababini topish uchun imkoniyatdir, chunki muammoning sababini topish va uni yo'q qilish undan qutulishning eng yaxshi taktikasidir.

Biror kishi kunning ko'p vaqtini ish joyida o'tkazganligi va u "uyqusiz va dam olmasdan" rejimida ishlashga befarqlikning asosiy sababi bo'lganligi sababli, sizga quyidagilar kerak bo'ladi:

• ish jadvalini normallashtirish;
• "staxanovit" ish rejimidan voz kechish;
• ishdan keyin yaxshi dam oling;
• ish paytida yuqori sifatli dam olish tanaffuslari qiling (kitob o'qing, isinib ko'ring, toza havoda sayr qiling);
• ish kunini eng qiyin vazifalar bilan boshlash;
• bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qilmang;
• ishda mukammallikdan voz kechish;
• nizolarni va kelishmovchiliklarni hal qilish;
• ijobiy hamkasblar va fikrlovchi odamlar bilan muloqot qilish;
• to'g'ridan-to'g'ri ish joyida qulaylik va qulaylik yaratish;
• ishda ijobiy his-tuyg'ular manbalarini izlash va yaratish;
• oldindan nafangga boshqa narsani topib, nafratlansa, ishingni tark et.

Apatiya bilan samarali kurashish uchun siz hayotdagi bir qator muhim o'zgarishlarni amalga oshirishingiz kerak:

• ijtimoiy doirani o'zgartirish, agar u pessimistlardan iborat bo'lsa, taqdir haqida shikoyat qilishni, mas'uliyatni o'zgartirishni, vahima qo'zg'ashni va boshqalarni yaxshi ko'radiganlar bo'lsa;
• o'zingizni qo'llab-quvvatlaydigan, ishonadigan, sevadigan va umuman olganda optimist bo'ladigan odamlar bilan o'rab oling;
• hayotga yangilik va ekstremallikni qo'shing (muzeyga borishdan parashyut bilan sakrashgacha), ular hayajonlantiradi, adrenalin va baxt gormonlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi;
• maqsadlarni qo'yish va ularga erishish uchun zarracha xohish bo'lmasa ham, buni amalga oshirish kerak, ilgari erishilmagan juda muhim maqsadlardan birini tanlash yaxshidir (masalan, rolikli konkida uchishni o'rganing);
• o'zingizni uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsalar bilan sotib oling (sotib olish, sayohat, do'stlaringiz bilan uchrashuv);
• uyda umumiy tozalashni amalga oshirish, eski, keraksiz, salbiy narsa bilan bog'liq narsalarni tashlash, atrofingizdagi joyni yorqin va toza qilish;
• shaxsiy hayotingizda barcha kerakli tub o'zgarishlarni amalga oshiring.

Apatiya oldini olish

Shubhasiz, befarqlik bilan ta'qib qilingan har bir kishi, u keyinchalik bir xil yoki turli sabablarga ko'ra qaytishga harakat qilayotganini biladi, shuning uchun befarqlikning eng yaxshi vositasi uning oldini olishdir.

Apatiyaga berilmaslik uchun odam qanday yashashi kerak? Albatta, befarqlik yuz o'girmasligiga yuz foiz kafolat yo'q, ammo baribir ushbu qoidalarga rioya qilish yaxshiroqdir:

• o'zingizni ifoda etishdan qo'rqmang, hissiyotlar namoyon bo'lishidan uyalmang, o'z nuqtai nazaringizni himoya qiling;
• dangasalik va ko'klarga qarshi kurashing, o'zingizni shunchaki zerikish va xafagarchilikka yo'l qo'ymang "xuddi shunday";
• yomon odatlardan xalos bo'lish;
• ma'nolarni yaratadigan va harakatlarni rag'batlantiradigan shaxsiy maqsadlarni aniqlash va ularga erishishga intilish;
• hayotingizga yangi narsa qo'shing va odatdagidek yangi narsalarni ko'rishga harakat qiling;
• to'g'ri kun tartibiga rioya qiling (ayniqsa tunda to'liq dam olish va uxlash juda muhimdir);
• sport bilan shug'ullanish (hech bo'lmaganda ertalab boshlang'ich mashqlar va ish kuni davomida isinish);
• paydo bo'lgan muammolarni o'z vaqtida hal qilish;
• yoqimsiz odamlar bilan muloqot qilishdan bosh tortish va yoqimsiz joylarda qolish;
• ommaviy axborot vositalaridan va boshqa manbalardan salbiy ma'lumotlar oqimini cheklash;
• ijodiy, sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish.

Hatto ruhsiz mexanizmlar ham chidab bo'lmas yukga dosh berolmaydi, inson haqida nima deyishimiz mumkin! Siz tanangizni tinglashingiz va har narsada uyg'unlikka intilishingiz kerak!

Apatiya: agar siz hech narsa istamasangiz nima qilish kerak

Sovuq kunlar sizni uzoqroq ho'llashni, adyolga o'ralgan va kitobga ko'milishni xohlaydi. Ammo ishlar kutayotgani yo'q ... Dangasalik yengildi, deyishadi ba'zilari. Apatiya hujum qildi, boshqalar tushuntiradi. Aftidan, bunday ta'rif olijanobroq tuyuladi va dangasalikni tan olish sharmandalik. Ammo tibbiy nuqtai nazardan apatiya ruhiy kasallik bo'lib, u boshqa kasalliklarning, shu jumladan shizofreniya, senil demansi va miyaning organik shikastlanishining belgisi bo'lishi mumkin. Ushbu tushunchalarni tushunib, o'zingizga mavjud bo'lmagan tashxislarni aytib berish yaxshiroq emasmi?

Dangasalik yoki beparvolik: qanday qilib aytish kerak

Dangasalik - bu jismoniy va psixologik holat emas, xarakterga xos xususiyat, yomon odat. Masalan, o'spirin televizor ko'rayotganida, ertangi sinovga tayyorlanish uchun tupurganida yoki xodim muhim hisobotni to'ldirmasdan ishdan erta chiqib ketganda, chunki u do'stlariga borishga shoshilayotgani bu dangasalikdir. Bu erda keng tarqalgan narsa - motivatsiya etishmasligi. Men biror narsa qilishni xohlamayman, chunki boshqa biron bir narsa qilish yanada yoqimli va qiziqroq. Hatto kimdir yuvilmagan idishlarni lavaboya tashlab, divanda yotishga yoki hammomga singib ketishga ketganda ham, chunki idish yuvish zerikarli va zerikarli bo'lsa, bu afzallik masalasi, bu dangasalikni anglatadi.

Hech narsa istamasangiz, bu boshqa masala. Masalan, idish-tovoq yuvilmaydi, odam divanda, lekin bu unga zavq bag'ishlamaydi. Va yuvish zerikarli ko'rinmaydi, buning uchun hech qanday kuch yo'qdek tuyuladi ... Bu erda allaqachon befarqlikni qanday engish kerakligi haqida o'ylash kerak.

Agar sizga birdan dangasa bo'lib tuyulsa va ilgari bunday narsa bo'lmagan bo'lsa, bu aniq dangasalik haqida emas. Axir, u mehnatsevarlikning etishmasligi, ishdan ko'ra o'yin-kulgi va bekorchilikni ongli yoki yarim ongli ravishda afzal ko'rish, qiyinchiliklardan qochish istagi. Va turli xil madaniyatlarda dangasalikni baholash turlicha, chunki bu axloq kategoriyasi. Siz ushbu sifatni "taraqqiyotning dvigateli" deb hisoblashingiz mumkin, bu inson hayotini soddalashtiradigan hamma narsani ixtiro qilishga yordam beradi. Yoki motivatsiya etishmasligi - to'g'ri rag'batlantirishni tanlashga arziydi - va dangasalik yo'qoladi. Olimlar dangasalikning dofamin nazariyasini yaratdilar: odatda lazzatlanish gormoni darajasining oshishi miyaning potentsial mukofot uchun javob beradigan sohasi bilan bog'liq. Dopaminni allaqachon dam olishda chiqaradiganlar, go'yo organik giyohvandlik holatida, chunki har qanday harakat va o'zgarish allaqachon mavjud bo'lgan qoniqish darajasini pasaytirishi mumkin.

Charchoq va befarqlik: sabablari

Xo'sh, yomg'irli oqshomda o'zingizni yoqtirmoqchi bo'lish befarqlikmi yoki dangasalikmi? Biri ham, boshqasi ham. Agar tanaga dam olish, zavq kerak bo'lsa (lekin bu sizning doimiy tanlovingiz emas), unda u faqat energiyani tejashga muhtoj. Bu odam charchaganida sodir bo'ladi va bu har doim ham jismoniy charchoq emas. U bilan bu odatda aniqroq: mushaklar og'riyapti, zaiflik, lekin yotish kifoya va hamma narsa o'z holiga qaytadi. Agar siz intellektual ish paytida ortiqcha ishlayotgan bo'lsangiz yoki asabiy bo'lsangiz, charchoq ham mumkin. To'g'ri, divanda dam olish bu erda yordam bermaydi - harakatni o'zgartirish foydaliroq, masalan, o'rtacha va yoqimli jismoniy mashqlar (masalan, raqs), toza havoda sayr qilish, mushakbozlikni talab qiladigan sevimli mashg'ulot (qo'l bilan) qilish).

Kuz va bahorda vitamin etishmasligi bilan odam tez charchaydi. O'zingizni dam olishga ijozat bering, shunda kuchingiz tiklanadi.

Agar siz o'zingizni engib qo'ysangiz (va siz oxirgi kuchingiz bilan kartoshka qazayotgan bo'lsangiz ham, qo'shnilaringiz o'rtasidagi uzoq davom etadigan nizolarga chuqur kirib kelsangiz ham, psixologik stressni engib chiqing, "o'z brendingizni saqlang" va tabassum qiling, xohlasangiz ham yig'lash), charchoq to'planib qoladi. Qayta tiklanishiga ancha vaqt ketishi mumkin. Surunkali stress odatda doimiy charchoq bilan birga keladi. Uning asosiy "shiori": siz ko'p narsani xohlaysiz, lekin sizda hech narsaga kuchingiz yo'q. Siz hatto odatdagidek yashashingiz mumkin bo'lgan befarqlikdan farqli o'laroq, lekin siz hech narsani xohlamaysiz. Biroq, apatiya va charchoqni farqlashda, hatto olimlar uchun ham ikkita bahsli nuqta bor: surunkali charchoq sindromi va hissiy charchash.

Kuyish va befarqlik

Hech qanday profilaktika choralarini ko'rmasdan, hissiy stressni kuchayishi bilan bog'liq bo'lgan o'ziga xos psixologik charchoq odatda hissiy charchashga olib keladi. Bundan tashqari, befarqlik - istaklarning etishmasligi, befarqlik - bunday doimiy ortiqcha ishlarning eng yorqin namoyoniga aylanadi. Odatda, odamlar bilan to'g'ridan-to'g'ri ishlaydigan odamlar hissiy charchashdan aziyat chekishadi: menejerlar, o'qituvchilar, shifokorlar, psixologlar, ijtimoiy ishchilar. Ishga katta umid bog'laydigan, rasman yordam berishni orzu qiladigan, ammo aslida rahmdillikka moyil bo'lgan, ammo bo'sh vaqt, charchoq, zaiflik huquqini tan olmaydigan idealistlar eng aziz odamlar azob chekishadi. Ko'pincha, qoidalar buziladi, shaxs rasmiy vazifalar doirasidan tashqariga chiqadi. Bunday psixologlar mashg'ulotdan so'ng mijozlarni telefon orqali qo'llab-quvvatlashga rozi bo'lishadi va shifokorlar ish kunidan keyin bemorning karavotida o'tirishadi. Inson duch keladigan salbiylik miqdori asta-sekin o'sib boradi va uni qayta ishlash uchun resurslar kamayib boradi. Psixosomatik kasalliklar rivojlanadi. Psixikada "sug'urta" ishga tushiriladi: professional faoliyat davomida har qanday hissiyotlar o'chiriladi, qiziqish yo'qoladi. Mutaxassis mijozlar va hamkasblariga nisbatan befarqlik yoki g'azablanish bilan rasmiy ravishda ishlay boshlaydi. U mehnat natijalariga befarq.

Apatiya, albatta. Axir, psixikaning bir xil himoya mexanizmi ishga tushiriladi: agar juda ko'p ruhiy energiya sarflansa, tanasi uni tejashga kirishadi va inhibisyon jarayonlari ustun keladi. Ammo tükenmişliği befarqlikdan ajralib turadigan kasallik sifatida nima ajratib turadi?

Kuyishning befarqligi faqat ish bilan bog'liq muammolarga qaratilgan. Ehtimol, uyda vayron bo'lgan mutaxassis zaiflikning kuchayishini sezishi mumkin (ayniqsa, psixosomatik kasalliklar qo'shilgan bo'lsa), ammo sevimli o'yin-kulgilar, sevimli mashg'ulotlari, qarindoshlari va do'stlari bilan muloqot qilish qiziqish uyg'otadi. Ammo hissiy charchash bilan bog'liq bo'lmagan apatiya bilan atrof-muhitga befarqlik, passivlik, harakatsizlik va uyquchanlik kuchayadi.

Asteniya va nevrasteniya natijasida apatiya

Jiddiy kasallikdan keyin ortiqcha ish natijasida apatiya ham uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan. Energiya jismoniy ishlarga emas, operatsiyalardan so'ng tiklanish, og'ir yuqumli kasalliklar (pnevmoniya, gripp), intoksikatsiya uchun sarflandi. Sabablari boshqacha, ammo natijasi bir xil - tanada kuch to'planishi kerak, odatdagidan ko'ra ko'proq dam olish kerak. Ushbu holat odatda astenik sindrom deb ataladi. Bunga kuchsizlik hissi kiradi - jismoniy va aqliy, charchoq va charchoqning kuchayishi, ko'z yoshlari. Odam odatdagi narsalarni birdaniga bajarolmaydi, chunki ishda ko'proq tanaffuslar kerak. Psixologik stress (hatto yoqimli, masalan, ta'til hayajoni) charchoqqa, ko'z yoshga, g'azablanishga aylanadi. Asteniyani, shuningdek, energiyani yo'qotishga olib keladigan ko'plab surunkali kasalliklar bilan birga keladigan holat deb hisoblash mumkin: gipotireoz, jinsiy gormonlar muvozanati, gipotenziya, qandli diabet, buyrak kasalliklari, OITS. Ba'zida hatto shifokorlar ham bunday bemor befarqlikdan aziyat chekishini aytishadi. Darhaqiqat, u hech narsaga qiziqmasligi va hech narsani xohlamasligi mumkin, chunki uning sog'lig'i kasallik tufayli buziladi. Ammo aniqrog'i, bu aniq beparvolik emas: muammo bartaraf etilishi va kuch tiklanishi bilan (dam olish, vitaminlash, immunitet kuchayganidan keyin) befarqlik yo'qoladi.

Apatiya bilan aralashgan asteniya turi bu nevrasteniya, ya'ni psixologik travma tufayli yuzaga keladi. Bu tamoyil bir xil: tanani energiya tejaydi, faqat u o'tkir stressdan so'ng tiklanadi (yaqinlaringizning o'limi, ishdan bo'shatish, munosabatlarning buzilishi va boshqalar). Bunday holatda odamlar o'zlarining odatiy zavqlariga qiziqishlarini yo'qotadilar, ammo bu klassik befarqlikdagi kabi sovuq befarqlik emas, balki tirnash xususiyati, qiziqishdan charchoqqa tez o'zgarish.

Surunkali charchoq sindromi va befarqlik

Apatiya surunkali charchoq sindromining (CFS) namoyon bo'lishidan biridir. Ammo sindromning o'zi haqida fikrlar turlicha. Ba'zi olimlarning fikriga ko'ra, bu asteniya yoki nevrasteniyaning yana bir nomi. Boshqalar, kasallikning fizik asoslarini ta'kidlash uchun immunitet buzilishi yoki miyaljik ensefalomiyelit (mushaklarning og'rig'i bilan ifodalangan o'murtqa miya va miyaning yallig'lanishi) kabi nomlarni taklif qilishadi. Surunkali charchoq yuqumli hisoblanadi.

Kasallikning sabablari hanuzgacha noma'lum. Ammo astenik sindromdan farqli o'laroq, CFS bir vaqtning o'zida katta guruhlarga ta'sir qilishi mumkin. Eng keng tarqalgan gipotezalar: hali aniqlanmagan virus, ichakdagi bakteriyalar muvozanati va shu bilan bog'liq immunitet o'zgarishi yoki yashirin surunkali oziq-ovqat allergiyasi. Charchoq va befarqlik uyqusizlik, mushaklarning kuchsizlanishi, ba'zida tanadagi og'riqlar, past darajadagi isitma, limfa tugunlari va taloq shishishi bilan birga keladi. Va charchoqning o'zi to'liq charchash darajasiga etadi, bemorlar hatto o'tirganda ham yuvishadi, chunki u turish yoki yotoqda ovqat eyish qiyin.

Shifokorlar bu erda befarqlik charchoqning oqibati, degan xulosaga kelishadi, ammo shunga qaramay, bemorning qiziqishini uyg'otish mumkin, do'stlari va qarindoshlari samimiy tabassum qilishlari mumkin.

Apatiya kasallik sifatida: befarq depressiya

Biror kishi befarqlik bilan og'riganida nima bo'ladi (avvalgi holatlarda apatiya kasallik emas, balki alomatni anglatardi)? U normal jismoniy shaklni saqlab turishi mumkin, shuning uchun biror narsa qilish to'g'risida qaror qabul qilib, rejalarini hech qanday qiyinchiliksiz amalga oshirishi mumkin. Shu bilan birga, psixologik bemor hatto oddiy gigiena va uy-ro'zg'or tashvishlari ham uni qiziqtirmay qo'yadigan barcha narsalarga "ahamiyat bermaydi". Bunday odam o'zi uchun ovqat pishirishni to'xtatishi, ishga ketishi, butun kunlarini yotoqda o'tkazishi mumkin. Bularning barchasi nimaga olib kelishi, uning taqdiri nima bo'lishiga unchalik qiziqmaydi. Va atrofdagilarning rahm-shafqat va g'azabi uning beparvoligiga javob beradi. Va bu, albatta, xarakterning o'ziga xos xususiyati sifatida befarqlik haqida emas, chunki yaqinda bunday bemor hissiy va faol edi. Nozik his-tuyg'ular yana bir e'tiborga loyiq xususiyatdir. Apatiya bilan og'rigan bemorning asab tizimi stimulga zaif ta'sir ko'rsatadi, inhibisyon jarayonlari ustunlik qiladi.

Boshqa qanday belgilar xarakterli?

• Muloqotga bo'lgan qiziqishni yo'qotish. Do'stlar, qarindoshlar hayoti qiziqishni to'xtatadi. Biror kishi kompaniyalar, yig'ilishlar, ilgari sevganlari bilan uchrashuvlardan qochadi.
• Sevimli mashg'ulotlardan bosh tortish va bo'sh vaqtni o'tkazishning sevimli usullari.
• Sekin reaktsiyalar. Erkak, ular aytganidek, "sekinlashadi". Bundan tashqari, reaktsiyalar zaif.
• Sekin harakat.
• Nutq bir xildagi, bir xildagi intonatsiyaga aylanadi.
• Yo'q, fikrlash. Inson narsalarni yo'qotadi, topshiriqlarni unutadi, odatdagi harakatlarni bajara olmaydi. Agar u biror narsani unutgan bo'lsa yoki va'dasini bajarmagan bo'lsa, u tashvishlanmaydi.
• Konsentratsiya qilish qiyin. Bemorning diqqatini bir narsaga jamlash qiyin. U "aslida uxlab yotgan", "bulutlarda parvoz qilayotgan" ko'rinishga ega.
• Xotiraning zaiflashishi. E'tiborsizlik va davom etayotgan jarayonlarning o'ziga xos xususiyatlari tufayli odam aytmoqchi bo'lgan narsani ham unutadi, ba'zida dialog o'tkazish uchun oldindan fikrlarni yozib qo'yish kerak bo'ladi.

Agar bu holat ikki haftadan uzoqroq davom etsa va dam olgandan keyin o'tmasa, somatik kasalliklar bilan bog'liq bo'lmasa, shoshilinch ravishda psixiatr yoki psixoterapevtga murojaat qilishingiz kerak.

Ko'pincha, yaqinlar, odamning tushkunlikka tushganiga ishonishadi. Ular uning hayotidan qandaydir psixologik travma izlaydilar, unga tasalli berishadi, kayfiyatini yaxshilashga harakat qilishadi. Ammo - befarqlik bilan o'zini ayblash, o'z aybini his qilish tufayli azob chekish, g'amginlik yo'q. Odamda shunchaki chuqur qayg'u uchun etarli kuch yo'q. Va shunga qaramay - yaqinlaringiz o'zlariga xosdir, chunki befarqlikning to'liq nomi befarq depressiya. Bu ham depressiyaning bir turi, ammo klassikadan farqli o'laroq, u hatto atipik deb tasniflanadi. Inson hayotni dahshatli, chidab bo'lmas deb hisoblamaydi, lekin uni qadrsizlantiradi, ma'nosiz deb tan oladi. U xohlamasdan kerakli harakatlarni amalga oshirishi mumkin, ammo zavqsiz hayot o'z joniga qasd qilishga urinishlar bilan to'la. Eng yomoni, befarqlikni dangasalik deb talqin qiladiganlar va ish, ish, aloqa bilan ortiqcha yuklanishni boshlaydiganlar uchundir. Bunday ortiqcha yuk, bemor endi yotoqdan ko'tarilishni xohlamasa, buzilishga olib kelishi mumkin.

Ba'zida shifokorlar depressiyadagi qayg'uli befarqlikni (ruhiy behushlik) "ongli apatiya" deb bo'lishadi, qachonki bemor o'zini nimadir etishmayotganini his qilsa, u his-tuyg'ularni, hissiyotlarning yorqinligini yo'qotadi. U uning ahvolini tanqidiy baholaydi - sovuqqonlik, og'riqli befarqlik. "Sof" befarqlik bilan, tanqid yo'q, bemor uning ahvolini g'ayrioddiy deb o'ylamaydi. "Men hech narsani xohlamayman va bu menda yaxshi."

Shizofreniya va miya organik shikastlanishining belgisi sifatida apatiya

Apatiya - bu darhol shifokor bilan maslahatlashish kerak bo'lgan holat, chunki yuqoridagi barcha variantlardan tashqari, bu Pik kasalligi, Altsgeymer kasalligi, turli xil demanslar, neyroinfektsiyalar kabi og'ir nevrologik kasalliklarning namoyishi bo'lishi mumkin. Bunday holda, alomat degradatsiyaning natijasidir. Aqlning zaiflashishi motivatsiyani yo'qotish bilan birga keladi, eng oddiy ehtiyojlarni qondirish bundan mustasno.

Shifofreniyaning birinchi alomatlaridan biri apatiya bo'lishi mumkinligini bilish muhimdir. Odamda gallyutsinatsiyalar yo'q, u xayoliy g'oyalarni bildirmaydi, lekin to'satdan befarqlikka tushadi. Hissiy hayotiylik, faollik, biron bir narsaga qiziqish yo'qoladi, odam o'zi bilan nima qilishni bilmay, deyarli "vaqtni o'ldirmaydi". Bemor beparvo bo'lib qoladi, axlat tashlashni to'xtatadi, uyida g'alati va antisanitariya muhitini yaratadi. U davlatni qattiq o'ylayotgani, o'zi yolg'iz qolishi kerakligi bilan tushuntirishi mumkin. Shizofreniyada vaqt o'tishi bilan bu holatga gallyutsinatsiyalar qo'shiladi yoki bemorning diqqatini jalb qiladigan va uning kuchini qaytaradiganga o'xshagan xayolparast g'oyalar paydo bo'ladi. Psixiatrik davolanish tezroq boshlanadi, bu holda tiklanish imkoniyati shunchalik katta bo'ladi.

Apatiya bilan qanday kurashish mumkin

Agar bu biron bir kasallikning alomati bo'lsa, uni yo'q qilish kerak - va keyin muammo hal qilinadi. Apatetik depressiya haqida gap ketganda, dori-darmon kerak. Odatda nootropiklar va o'ziga xos antidepressantlar, shuningdek psixostimulyatorlar buyuriladi (ular haddan tashqari tormozlanish bilan kurashadi). Antidepressantlarni shifokorning retseptisiz qabul qilish xavfli, chunki klassik depressiyaga (muffle azoblanishiga) yordam beradigan dorilar, befarqlik bilan, tashqi ogohlantirishlarga bo'lgan munosabatni yanada yomonlashtirishi mumkin.

Apatiyadan xalos bo'lish, boshqa har qanday ruhiy tushkunlik kabi, "ongdan" boshlanishi kerak, hanuzgacha istak yo'q. Ammo o'zingizni ish bilan qiynamang, balki sevimli mashg'ulotlaringiz va o'yin-kulgilaringizni hayotga tatbiq eting. Yurish, mumkin bo'lgan jismoniy mashqlar, massaj va o'z-o'zini massaj qilish foydalidir. Kundalik tartibga rioya qilish, uxlash va dam olish uchun odatdagidan ko'proq vaqt ajratish muhimdir. "Men bulutlarni qo'llarim bilan yoyaman!" Befarqlikni engishning beshta g'ayrioddiy usuli.

Salbiy his-tuyg'ular yorilib ketadi - siz yig'lamoqchimisiz, o'zingizga achinasiz, o'zingizning ojizligingizdan g'azablanasizmi? O'zingizni his-tuyg'ularingizni ifoda etishga ijozat bering, chunki bu tiklanish belgisidir. Salbiy his-tuyg'ular ko'pincha boshqalarga qaraganda ko'proq energiya talab qiladi va agar buning uchun kuch topilsa, u holda quvonish qobiliyati paydo bo'ladi.

Agar do'stingiz yoki qarindoshingiz befarq ekanligiga shubha qilsangiz, ularni shifokorga ko'rsatishga harakat qiling. Axir bunday bemorlar o'zlarining taqdirlariga befarq va o'zlari shifokorlarga murojaat qilishmaydi. Siz hamma narsani dangasalik, dabdababozlik haqida yozmasligingiz yoki "bu o'z-o'zidan o'tib ketadi" deb umid qilmaslik kerak. Esingizda bo'lsin: odam shu kabi holatida qancha uzoq tursa, tanasi shunchalik "tejash rejimiga" o'rganib qoladi va befarqlikni engish shunchalik qiyin bo'ladi.

Turbo gopher

Apatiya va dangasalik. Men hech narsa qilishni xohlamayman

To'liq befarqlik va dangasalik holati, odam biror narsa qilishni xohlamaslikni yoki qaror qilmoqchi bo'lmaganda, kuchli salbiy hissiyotlardir, garchi ular aniq namoyon bo'lmasa va amalga oshirilmasa ham, shu bilan birga odamni bostiradi, uni xohishidan mahrum qiladi. yashash va kuchli zaharli tuyg'ular. Bunday odam hayotga qiziqishni yo'qotadi, u hech narsani xohlamaydi, o'ziga xos hissiy qulash boshlanadi.

To'liq befarqlik, hayotga qiziqishni yo'qotish, men hech narsa qilishni xohlamayman, hech qaerga bormang va printsipial ravishda biron bir narsani hal qiling. Ehtimol, ko'pchilik o'zlarining hayotlarida shunga o'xshash narsalarni boshdan kechirganlar, bu juda katta dangasalik qayerdan kelib chiqqanligini tushunmaydilar. Bunday o'z-o'zini sabotaj qilish holatida faqat bitta istak bor - odamlardan yashirinish, hech kimni ko'rmaslik va eshitmaslik va umuman, hamma ortda qolishiga yo'l qo'yish.

Albatta, bunday befarqlik va dangasalik holatlari odamga tug'ilishidanoq beriladigan statik xususiyatlarning bir turi emas. Barcha salbiy his-tuyg'ular singari, befarqlik, dangasalik va o'z-o'zini sabotaj qilish insonga ma'lum hayotiy vaziyatlar natijasida, avvalgi shikoyatlarga, qo'pol so'zlarga, zo'ravonlik va uning istaklarini bilmaslik, birinchi navbatda, eng yaqin odamlar tomonidan javob sifatida keladi.

Apatiya va dangasalik o'tmishdan kelib chiqadi

Dangasalik, hayotga qiziqishni yo'qotish va befarqlikning paydo bo'lishining psixologik sabablari inson hayotida turli xil vaziyatlar bo'lishi mumkin. Avvalo, ko'pchiligimizga butun majmualar, qo'rquv va nevrozlar bilan "sovg'a" qilgan eng zaryadli davr bizning bolaligimizdir.

Agar bola yoshligidan o'zi yoqtirmaydigan ishni qilishga majbur bo'lsa:

• faoliyat bilan shug'ullanishga majbur qilish (masalan, musiqa yoki sport),
• uy atrofida ba'zi yumushlarni bajarishga majbur qil,
• ota-onasi xohlagan tarzda qiling va gapiring,
• o'zlarining rejalari va ro'yobga chiqmagan orzularini ro'yobga chiqarib, ota-onalar va qarindoshlar yoqtirgan narsalar bilan band bo'lish
• ular odatda ularni tashabbuskorlikdan va o'z tanlovlarini qilish huquqidan mahrum qiladilar.

Umuman olganda, iroda va zo'ravonlikni bostirish orqali amalga oshiriladigan "ota-ona g'amxo'rligi" va tarbiyaning turli xil ko'rinishlari. Bunday harakatlar bolani sevish uchun ba'zi bir harakatlarni "bajarishi" kerakligini his qiladigan bolada befarqlik va dangasalik ko'rinishidagi tabiiy mudofaa reaktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin. "Men qila olmayman" va "Men istamayman" orqali. Aksincha, ko'pchilik o'zini tizzadan sindirib tashlashga undaydi va o'sishning tabiiy shakli deb hisoblanadi. Aslida, bu bizning jamiyatimizning chuqur aldanishidan va uning har bir insonida uning ichki xafa bo'lgan farzandining mavjudligidan dalolat beradi.

Agar odam yoshligidanoq o'ziga yoqmagan ish bilan shug'ullanishga odatlangan bo'lsa, demak u buni katta yoshga etkazadi. U o'ziga jirkanch bo'lganlarga jilmayishga, sevilmagan ish joyiga borishga odatlanib qoladi, chunki "kerak", jirkanchlikka chidash, kimgadir nimanidir isbotlashga harakat qiladi va xursand bo'ladi va umuman hayotdagi ko'plab niqoblarni o'zgartiradi ularning haqiqiy istaklari va hissiyotlari ular bilan.

Ijtimoiy dogmalar

Shuningdek, befarqlik va dangasalik holatini keltirib chiqaradigan sabablar, inson har qanday tarzda amalga oshirishni o'ylaydigan turli xil ijtimoiy ideallar bo'lishi mumkin. Masalan, maktabni, kollejni tugatish uchun obro'li (o'zingizga yoqmasa ham) ish toping va "boshqalar singari" bo'ling. Buni qilish istagi yo'q bo'lishi mumkin, ammo dogma va qoidalardan boshqacha yo'l tutishdan qo'rqish sizni jirkanch ish qilishga majbur qiladi.

Agar biror kishiga salbiy so'zlar qo'shilsa (masalan, "siz dangasa odamsiz", "chalkashlik", "bu erda Ivanovlar siz kabi emas, yaxshi va itoatkor o'g'li bor!"), Garchi, ehtimol, u harakat qilmoqda o'zini qandaydir tarzda o'z yo'lida anglashi uchun, lekin bir oz tushuncha va qo'llab-quvvatlamasa ham, u holda bunday aqliy materiallar asta-sekin uning ichida to'planib qoladi. Shuningdek, u o'zi, boshqa odamlar, inson bir vaqtning o'zida qabul qiladigan qoidalar va qonunlar haqidagi barcha xulosalarni o'z ichiga oladi.

Shunday qilib, befarqlik va dangasalik bu salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqargan barcha narsalar bilan bir qatorda inson ichida yashaydi, garchi odam uni tashqi ko'rinishda ko'rsatmaslikka harakat qilsa-da, kuchli va irodali ko'rinadi. Ammo ichkarida bostirilgan his-tuyg'ular hanuzgacha otilib chiqadi: to'liq befarqlik holati to'satdan o'zgarishi mumkin, hayotga qiziqish yo'qoladi. Buning sababi shundaki, tushunmovchilikdan yashiringan his-tuyg'ular va tajribali buzilish insonni ichkaridan zaharlaydi. O'zimni uzoq vaqt sindirib, "xohlash" ga emas, "kerak" ga o'rganib qolganimda.

Hissiy qulash

Ushbu his-tuyg'ular shunchaki ichkarida mavjud bo'lib, zaharli salbiy energiyani chiqarib yubormaydi. Shuning uchun, befarqlik holatida, odam muzlatilgan baliq bo'lishni xohlaydi, hech narsa qilmaydi va hech narsani sezmaydi. Shu bilan birga, u his-tuyg'ularning bo'roniga duchor bo'ladi, ularga dosh berishga ojizlik, hissiy qulash shaklida himoya reaktsiyasi bilan ifodalanadi, shunda og'riq unchalik kuchli bo'lmaydi.

Ushbu shol tuyg'ularni uzoq vaqt davomida to'plash nafaqat qiyin, balki inson uchun o'ta zararli. Hissiyotlarning tashqi yo'qligiga qaramay, ularning ichida juda ko'p son mavjud.

Bostirilgan his-tuyg'ular va ularning to'planishiga hamroh bo'lgan barcha hissiy materiallar (ota-onalarning xulosalari va munosabatlari, jamiyat qoidalari va dogmalari, o'tmishdagi voqealarni saqlab qolish, shuningdek, shaxsiy xulosalar va ong ostiga o'rnatilgan haqoratli so'zlar) va boshqa ko'p narsalar - bularning barchasi odamda befarqlik va dangasalik holatlarini oziqlantiradi. Apatiya bilan kurashish va dangasalikdan xalos bo'lish uchun o'tmishdagi bunday epizodlar va ularga hamroh bo'lgan barcha aqliy materiallar bilan ishlash kerak. Bu dangasalikni engishning yagona yo'li, salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish (befarqlik va hayotga qiziqishni yo'qotish). Turbo gopher texnikasining tavsifi, ularning muammolari va salbiy his-tuyg'ularining sabablari bilan shug'ullanishni istagan har bir kishi uchun foydali bo'lishi mumkin, ushbu veb-saytda topishingiz mumkin. Bundan tashqari, tizimning to'liq tavsifi bilan kitobni yuklab olishingiz mumkin.

Ushbu maqoladagi ma'lumotlar uning muallifining shaxsiy tajribasi natijasidir, barcha maqolalar tizimdan foydalanish natijalari asosida yozilgan va hech kimni hech narsaga ishontirish uchun mo'ljallanmagan.

Ushbu sayt muallifning shaxsiy tashabbusi va Turbo-Gopher texnikasi muallifi Dmitriy Leushkin bilan hech qanday aloqasi yo'q.

Aslida istaklar qayerga borishini bilasizmi? Nima uchun yoshingiz bilan siz eng kam narsani istaysiz - va jinsiy aloqa, va pul toping va hayotdan zavqlanasiz? Qaysi davrlarda biz istaklarning etishmasligiga duch kelamiz va psixologiya bu haqda qanday fikrda? Istaklaringizni qanday qaytarish kerakligini bilib oling.

Buddizmning asosiy tamoyiliga ko'ra, istak azob-uqubatlarga olib keladi.

Shu sababli - biz biron narsaga muhtojmiz - azob chekishimiz, tashvishlanishimiz va azoblanishimiz. Istaklar bo'lmaydi \u003d azob bo'lmaydi ...

Hamma narsa shunday ko'rinadi. Ammo chindan ham betashvishlik bilan duch kelganlar boshqa narsa haqida gaplashmoqdalar. Ular inoyat bilan o'ralgan emas, baxtning sokin tabassumi ularning yuzlarida porlamaydi. Nega bunday? Chunki psixologiyada istaklarning yo'qligi bu energiya yo'qligi. Ba'zi sirli emas, balki juda haqiqiydir.

Inson muhim, katta narsani xohlaydi va unga qarab harakat qiladi.

U hech narsani xohlamaydi - va divanda yotadi. Qiziqish yoki hayajondan (keng ma'noda) kelib chiqadigan joy yo'q.

Yashashga hojat yo'q. Hech narsa harakat qilmaydi.

Psixologiyada istaklarning yana bir etishmasligi apatiya deb ataladi. Lug'atning ta'rifi juda to'g'ri:

To'liq befarqlik, beparvolik holati.

Vikipediyada bu so'z batafsilroq tushuntirilgan:

"Apatiya (yunoncha a-" "+" yunoncha "ehtiros "siz) - bu befarqlikda, befarqlikda, atrofda sodir bo'layotgan narsalarga alohida munosabatda bo'lishda, har qanday faoliyatga intilmaslikda ifodalangan alomatdir."

Istaklarning yo'qligi bilan bir qatorda befarqlik ham keladi (so'zma-so'z - befarqlik, kamsitilish, men xohlagan narsa, men uchun qiziq narsa, go'yo dunyoda boshqa narsalar yo'qdek, hamma narsa umumiy kulrang pardada.

Faraz qilaylik, siz hanuzgacha klinik ("haqiqiy") tushkunlikni yutmayapsiz, hatto yotoqdan turish ham muammo tug'diradi.

Keling, azizlaringiz qayerga borganini ko'rib chiqaylik, bezovta qilmoqda, hatto o'lim to'shagidan turib, so'zma-so'z hayot beradigan istaklar.

Gestalt terapiyasi nuqtai nazaridan istaklar va ularning yo'qligi

Depressiya haqidagi maqolani eslashingiz mumkin (""). Taxminan ushbu mexanizmni tavsiflaydi. Har bir "men" (o'z-o'zini ishlash) uchta "qavat" ni ifodalaydi:

• shaxsiyat (men kimman, nima edim, nima qila olaman, qaerdan kelganman, nimaga qodirman va mumkin emas);
• ego funktsiyasi (men nima qilaman, nimani tanlayman);
• id-funktsiya ("bolalar qismi", istaklar, intilishlar).

Ikkinchisi eng tezkor va hozirgi ogohlantirishlarga ko'proq ta'sir qiladi. Birinchisi, yillar davomida eng sekin, ammo ayni paytda eng barqaror. Va keyin Gestalt terapiyasi nuqtai nazaridan istaklarning yo'qligi - bu egoning "ezilishi", uning juda kuchli istaklari (ularga yo'l qo'yilmaydi va yo'l qo'yilmaydi) va kuchli "persona" ("Men bo'lishim kerak ...", "Men huquqim yo'q ... ”) ...

Natijada, ego ishlamaydi (tanlay olmaydi) va id funktsiyasi zaif eshitiladi - hech kim uni tinglamaydi.

Ha, o'zingizni istashingizni taqiqlash osonroqdir, chunki o'zingiz haqingizda eski stereotiplarni buzib, sinab ko'ring, buni qanday qilishni toping, ma'lum bir istak uchun shakl toping!

Balki siz umuman mast bo'lishni xohlamagansiz (aytaylik, buni uddalay olmaysiz), lekin chindan ham zavqlanishni xohlar edingiz. Ammo ular boshqacha zavq olishni o'rganmadilar va harakat qilmadilar ...

Ehtimol, siz oilaviy erni xohlamadingiz, lekin yaxshi jinsiy aloqa qilishni xohlaysiz. Yoki juda ko'p noz qilish! Ammo bu mumkin emas, faqat eng jiddiy niyat bo'lishi kerak!

Introektlarning natijasi sifatida beparvolik

Va biz keyingi qismga o'tamiz: aslida nima uchun bu mumkin emas?

4 xil pozitsiya mavjud:

1. men yaxshiman va dunyo yaxshi;
2. men yaxshiman, lekin dunyo yomon;
3. men yomonman va dunyo yaxshi;
4. men yomonman va dunyo yomon.

Shunday qilib, agar sizda ham, dunyoda hammasi yaxshi bo'lsa, demak sizda etishmaydi va ular ish bilan shug'ullanishadi. Agar siz 2 yoki 3-bandlarda bo'lgani kabi o'ylasangiz, unda siz ko'p ish qila olmaysiz.

Taqiqlash Shaxsiyat darajasida, introject shaklida:

• "dunyo yomon" uchun - atrofida qo'rqinchli odamlar / injiqlar / pichirlar / egoistlar bor; hech kim sizga hech narsa qilmaydi; sizga kerak bo'lgan narsa dunyoda yo'q; iqtisodiyot qulab tushmoqda, hamma narsa qimmat;
• chunki "men yomonman" - siz dosh berolmaysiz, kuchsizsiz, sizga kerak emas, siz aybdorsiz - yana qayerda quvonch kerak, siz ota-onangizga / turmush o'rtog'ingizga / bolalaringizga qarzdormiz, o'ylash uchun hech narsa yo'q o'zingiz!

Qanday introektlar ("yutib yuborilgan" e'tiqodlar) sizni istashingizga to'sqinlik qilayotganiga e'tibor bering.

Travma kelajakka va istaklarga taqiq sifatida

Psixologik shikastlanishning uzoq (olti oylik va undan ko'p) oqibatlari orasida quyidagilar mavjud: inson o'z kelajagini ko'rmaydi. U orzu qila olmaydi, u xohlash va istashga, erishishga va olishga qodir emas. Kelajak yo'q, u yopiq. Odam shunchaki yashashni xohlamaydi.

Bu istak etishmasligining eng qiyin variantidir: psixologiyada travma bilan ishlash juda sekin, kam odamlar esa "hech narsani istamaslik" muammosidan shikoyat qiladilar. Ko'pincha shikoyat "noto'g'ri vaqtda paydo bo'ladigan epizodlar" haqida, ehtimol qarorsizlik, uyqu, ovqatlanish, insonning asosiy ehtiyojlari bilan bog'liq muammolar bo'ladi. Hatto anhedoniya - lazzatlanishning etishmasligi ham "men hech narsa orzu qilmayman" dan ham ko'proq sodir bo'ladi.

Travma bilan nima sodir bo'ladi: mijozning "men" i aslida parchalanadi. Istakda bizning Id, bizning jonli qismimiz ishtirok etadi (va uni yaratadi) va agar jarohat olgan bo'lsa, odam ichkarida vafot etganday tuyuladi va xohlashni taqiqlaydi.

Nima qilish kerak:

1. butun rasm va izchillik hosil bo'lishi uchun gapirish (xulosa qilish) - nima bo'ldi;
2. tan jarohati shikastlangan kishining aybi bo'lmaganligini tan oling;
3. parchalanib ketgan qismlarini yig'ish (shu jumladan, kelajakka o'zini "taqiqlash").

Shikastlanishni boshdan kechirgandan so'ng, u erda hech qanday his-tuyg'ular qolmasligi kerak - faqat faktlar qoladi ("men bunga kirdim, va men shundan chiqib ketdim").

Bu "Men kelajakni ko'rmayapman, u erga" o'zimni "yuborolmayman" davlatidan "Men xohlayman, qila olaman va qilaman" resurs holatiga qadar muborak va muhim yo'l.

Axir, faqat o'lgan odam (yoki ma'rifatli odam, lekin bunday odamlar Internetdagi maqolalarni o'qimaydilar :)) haqiqatan ham hech narsani xohlamaydilar.

Lug'at

Istak - bu motiv, ob'ektiv ehtiyoj.

Istak zavq olishga qaratilgan, ya'ni. asosiy ehtiyojlarni amalga oshirish istaklarga taalluqli emas.

Lazzatlanish - istakni ro'yobga chiqarish belgisidir.

Nima uchun ba'zi odamlar qarilikda quvnoq va faol bo'lib qolishadi, boshqalari esa hali etarlicha yosh bo'lib, hayotda quvonchni ko'rmaydilar, befarqlikka tushib, hech narsani xohlamaydilar? Balki tabiat bizni shunday yaratgandir - kimdir quvnoq, boshqalari charchaganmi? Yoki biz asta-sekin, vaqt o'tishi bilan energiyani sarflaymiz va kimdir ularni juda tez sarf qiladimi? Nega ba'zan hatto juda iloji bor tuyulgan narsa uchun ham jim turish qiyin? Agar endi bu hayotdan hech narsa kutmasangiz nima bo'ladi? Keling, ushbu savollarga nuqtai nazardan javob berishga harakat qilaylik Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi.

Istak hayotga teng keladi

Barchamiz biron bir narsa qilamiz, faqat biron bir joyga harakat qilamiz, chunki istak bizda yonadi, biron narsaga intilish. Bu bizning kuchimiz, bizni oldinga siljitadigan kuch. Hech qanday xohish yo'q - harakat qilish uchun kuch yo'q. Ammo ba'zida odam yashash va biror narsaga intilish ishtiyoqini yo'qotadi. Nima uchun bu sodir bo'layapti, qanday sabablarga ko'ra - Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasini tushunishga yordam beradi.

Har bir inson noyob bo'lib tug'iladi, o'ziga xos tug'ma xususiyatlar va intilishlarga ega, ular SVP-larda vektorlar deb nomlanadi. Ularning sakkiztasi bor. Ushbu istaklarni bajarish uchun vektor bilan birga maxsus istaklar va zarur miqdordagi hayotiy kuch beriladi. Va agar biz o'zimizni aniq tushunsak, hamma narsa yaxshi bo'lar edi - biz xohlagan narsaga qanday erishishni bilamiz. Ammo, aslida, biz ko'pincha yo'naltirilgan bo'lib, ko'r-ko'rona yashayapmiz, bu bizni umidsizlikka olib keladi.

Masalan, tovush vektoriga ega bo'lgan odam boshqalardan o'zini, dunyoni bilishga bo'lgan ehtiyoj va birinchi navbatdagi sabablar bilan ajralib turadi, bu uning ahamiyati bilan barcha oddiy, yerdagi istaklar bilan qoplanadi. O'zining xohish-istaklarini bajarish uchun unga aqlni jamlash va mavhumlik qobiliyati berilgan. Ularning fikrlariga diqqatni jamlash, o'zlariga sho'ng'ish bunday odamlarni tarqoq holga keltirishi mumkin, ular bilan aloqa o'rnatish qiyin. Ularni tashqi dunyoga qaraganda muhimroq va haqiqiyroq ko'rinadigan ichki dunyo qiziqtiradi. Bunday odamlar har qanday harakatlarida mazmunli bo'lishga intilishadi. Ammo bunga erishish unchalik oson emas ekan.

Hozirga qadar inson tabiati haqidagi bilimlar cheklangan edi, ongsiz ravishda tushunishdan yashiringan - tovushli vektorga ega zamonaviy odam uchun bu bilimlarning etishmasligi ochlik bilan barobar, nafaqat tanani, balki qalbni ham anglatadi. O'zingizni anglamasdan, hech qanday mazmunli bo'lishi mumkin emas.

Qachon hayotning ma'nosi yo'q

Ovoz vektoridagi befarqlik odam hayotda va biron bir harakatda ma'nosini topa olmasa, u nima uchun boshqalar bilan mashg'ul bo'lgan bu barcha sichqonchani shov-shuvini tushunmasa paydo bo'ladi. U hayotdan zavq, quvonch olmaydi, chunki u o'z istaklarini anglamaydi - o'zi uchun juda muhim bo'lgan abadiy savollarga javob topolmaydi. Va keyin u uxlab qoladi, kun bo'yi uxlaydi, ba'zi zarur narsalarni qilish uchun kuchi yo'q. Fonmanning azoblari shunchalik katta ediki, u bu dunyoni xayolparast deb biladi, uni imkon qadar tezroq tark etishni orzu qiladi.

Va inson o'z joniga qasd qilmasligi uchun, tabiat himoya mexanizmiga g'amxo'rlik qildi. Surunkali bajarilmaslikning chidab bo'lmas azobidan istak yonib ketganday tuyuladi va befarqlik paydo bo'ladi. Og'riq xiralashadi, ammo befarq bo'lib, istaklarini yo'qotib, odam asta-sekin hayotga bo'lgan qiziqishini yo'qotadi. Kuch ham yo'qoladi. U endi orzu qilmaydi, izlamaydi, tavakkal qilmaydi, sevmaydi, bu hayotdan hech narsa istamaydi ... Shunday qilib mortido (statik, o'lim istagi) libidodan ustun kela boshlaydi (hayotga bo'lgan ishtiyoq) - tabiat bizni hayotdan asta-sekin va ozgina olib tashlaydi.

Nima uchun odamlar o'lishadi? Chunki ularning istaklari yo'qoladi. Va biron bir narsani istaganlar, biron narsaga intilib, unga erishishadi. Insonni yaratish usuli shundaki, u ko'proq va ko'proq narsani xohlaydi, istak har safar, har bir bajarilish bilan o'sadi va shu bilan birga zavq ham o'sadi. Va hayot davom etmoqda.

Eng g'ayratli apatiya

Apatiya nafaqat tovush vektorida paydo bo'lishi mumkin. Deyarli har bir kishi letargik va letargik bo'lib qolishi mumkin. agar uning istaklari uzoq vaqt davomida bajarilmasa... Axir inson lazzatlanish tamoyili bilan yashaydi. Agar zavq bo'lmasa, istaklar ham xira bo'lib qoladi. Inson allaqachon biron bir narsani olishni istaydi va istaklarini tark etadi, hayot oqimi bilan sustlashishni davom ettiradi.

Anal vektorli odamlar ko'pincha befarqlikka moyil bo'ladilar - bu o'zgacha istak va istaklari to'plamiga ega bo'lgan sakkizta psixotipdan biri.

Bu odamlar nimaga xosdir? Adolat, poklik, sifat uchun harakat qilish. Bu yuqori toifali mutaxassislar, ularning oltin qo'llari, hamma narsani idealga etkazish, porlash istagi bor. Ular sodiq do'stlar, sadoqatli er va xotinlar, ular qarindoshlar bilan munosabatlarni qadrlashadi va ayniqsa qadrlashadi. Bunday odamlar maslahat berishni va maslahat olishni yaxshi ko'radilar, ular rasmiylarning fikriga quloq soladilar va ko'pincha yaqinlariga, ayniqsa onalariga qaram bo'lishadi. Ular ko'pincha qarorsiz, sust odamlar, ular tavakkal qilishni va tashabbus ko'rsatishni yoqtirmaydilar. Qilmishdan oldin, ular uzoq vaqt o'ylashlari, kuch to'plashlari va shundan keyingina buni qilishlari mumkin.

Nima uchun bunday odamlarning istaklari o'chib ketadi? Ko'p sabablar bo'lishi mumkin, ulardan ba'zilarini ko'rib chiqing.

Maqtovga va e'tirofga ehtiyoj

Anal vektorli odam boshqalarga qaraganda ko'proq etakchi va boshqalarning fikriga bog'liq. U maqtovga muhtoj va uni boshqalardan olishni xohlaydi. Ba'zan u faqat buning uchun o'z ishini mukammal bajarishga tayyor.

Uzoq vaqt davomida uning harakatlaridan ma'qullash va qoniqish olmaganligi sababli, u motivatsiyani yo'qotadi. Bundan tashqari, uning qattiq ruhiyatida bir xil nomutanosiblik paydo bo'ladi: men kuchimni sarfladim, ammo mukofot olmadim (g'azab tug'iladi), adolatsizlikni his qilib, anal odam endi garovga olingan odam sifatida istamaydi va harakat qila olmaydi (bema'ni). uning dunyo haqidagi g'oyalari: hamma bir xil bo'lishi kerak! Oldinda uni istalgan mukofot kutmasligini anglab, u har qanday xatti-harakatlarni oldindan rad etadi. Amal qilishdan bosh tortish zavq olish imkoniyatini yanada cheklaydi va odam asta-sekin yo'q bo'lib ketadi. U ko'chaga chiqishga, qandaydir ish bilan shug'ullanishga tobora kamroq intilmoqda. Va endi u allaqachon kun bo'yi divanda yotibdi, sustlikdan va semizlikdan.

Yo'q, deya olmadim

Anal vektorli kichkina odam o'sadi, boshqa bolalar singari odamlar bilan muloqot qilishni o'rganadi. Ammo uning o'ziga xos xususiyati shundaki, u juda itoatkor, tabiiy ravishda itoatkor bola va uning uchun onasining maslahatlari va maqtovlari juda muhimdir, bu unga xavfsizlik hissi beradi va uning rivojlanishiga yordam beradi. Bola o'sib ulg'aygan sayin, hamma joyda maqtov va ma'qullashga intilmasdan, mustaqil qaror qabul qilishni va xohlagan narsasiga erishishni o'rganadi.

Agar bolaligida rivojlanish umuman to'g'ri bo'lmagan bo'lsa, allaqachon yetuk bo'lgan bunday odam "yo'q" deb ayta olmasligi mumkin. U onaning yo'qolgan roziligini qidirib, boshqalarning fikriga bog'liq bo'lib qoladi. Shuning uchun, u hammaga ma'qul bo'lishni, maqtash uchun maqtovni qabul qilishni istaydi va shundagina u o'zini kerakli va qadrli his qilishi mumkin. Asta-sekin u o'zi xohlagan narsani his qilishni to'xtatadi.

Vektorlar to'plamida vizual vektor bo'lgan odamlar uchun bu yanada to'g'ri. Tomoshabin tug'ilishdan uyatchan va uning dunyomizga moslashishi eng qiyin. Boshqalarga moslashishga harakat qilib, u himoya va xavfsizlikni qidiradi. Anal-vizual odam boshqa odamlarning fikri va istaklariga shunchalik bog'liq bo'lishi mumkinki, ular o'z xohishlariga ko'ra hech narsa qila olmaydilar.

Natijada, surunkali norozilik, boshqalarning istaklarini amalga oshirishdan charchash va rozi bo'lishga urinishlar mavjud, ammo hech qachon talab qilinadigan darajada rozi bo'lmaslik. Oxirida charchoq keladi. Xursand qilishning iloji yo'qligi sababli, boshqalarni qondirish mumkin emas, demak, siz bunday qilmasligingiz kerak. Odam chuqur g'azabga botadi va harakatsiz.

Ishonchsizlik va kamsitilish hissi

Anal apatiyaning yana bir sababi surunkali zaiflashtiruvchi ishonchsizlik bo'lishi mumkin. Biz uzoq vaqt tura olamiz, nimanidir boshlash imkoniyatini kutamiz. Bizga erishish qiyin tuyulgan istaklarni amalga oshirish bilan har doim davom etamiz. Biz vaqtni belgilab, qaror qabul qilayotib, ko'p imkoniyatlarni qo'ldan boy beramiz.

Keyin biz xafa bo'lamiz, o'zimizni ayblaymiz va asta-sekin u yoki bu harakatni amalga oshirishga qodir ekanligimizga bo'lgan ishonchni yo'qotishni boshlaymiz. Bundan tashqari, istaklar tark etiladi: biror narsa qilish foydasiz - baribir, hech narsa amalga oshmaydi. O'zimiz istagan narsaga erishish uchun etarlicha kuchsiz, jasur va tezkor his qilib, shunday o'ylaymiz.

Hali ham biz xohlagan narsaga erishish niyatimiz, qat'iyatimiz va niyatimiz katta bo'lsa ham, ba'zida biz hech narsaga erisha olmaymiz va erisha olmaymiz degan xayolga tushib qolishimiz mumkin. Bu ko'p jihatdan ota-onalardan olingan bolalarning munosabati bilan bog'liq. "Ahmoq", "tormoz", "egri qo'llar" - bolalar buni ko'pincha ota-onalaridan eshitadilar. "Qanday qilib faqat yaroqsiz jonzotni yashayapsiz?" - anal odam ongsiz ravishda o'z ichida takrorlaydi, u kun bo'lmagan, ishda yoki uyda ba'zi muammolar bo'lgan.

Tabiatan allaqachon qiyin bo'lgan birinchi qadamni qanday qilish kerak, agar u baribir yaxshi ishlamasligiga amin bo'lgan bo'lsangiz. Ammo biz eng yaxshi bo'lishni xohlaymiz. Ammo boshqalarning fikriga va bolalik davrida, ayniqsa onaning fikriga bog'liq bo'lib, biz bu munosabatlarni o'zimizga olamiz va ular butun hayotimizni o'zgartiradi. Bu allaqachon noaniq odamni muhim qadamlar tashlay olmaydi va patologik kechiktirishga olib keladi.

O'zining qadrsizligining bu hissi odamni uzoq vaqt ta'qib qilishi mumkin. Tushkun kayfiyat uzoq va uzoq davom etadi, azob kuchayadi va amalga oshmagan istaklar chetga suriladi, hech qachon anglamagan.

Amalga oshirishni rad etish. Erkinlik o'rniga giyohvandlik

O'zlarini anglamaslik bilan murosaga kelgan odamlar, albatta, ularga g'amxo'rlik qilish uchun kimgadir bog'liqdir. Insonga oziq-ovqat, kiyim-kechak, boshidagi tom kerak, agar inson o'zini bu bilan ta'minlamasa, demak, kimdir unga kerak bo'lgan hamma narsani berishi kerak. Ko'pincha, bolalari bilan ajralishni istamagan onalar o'z farzandlariga g'amxo'rlik qilishadi, allaqachon kattalar va ishlamaydigan ayollar ularni boqadigan va ularga g'amxo'rlik qiladigan erlariga bog'liqdir.

Bizning vaqtimizda, ko'pincha, vizual analitik odamlar o'sib-ulg'ayib, go'dak bo'lib qoladilar, o'zlari haqida ham, boshqalarni hisobga olmaganda ham o'zlariga g'amxo'rlik qila olmaydilar. Agar ularning tarbiyasi noto'g'ri bo'lsa, xavfsizlik va ota-onasidan olingan xavfsizlik hissi bo'lmasdan, ular kunlarining oxirigacha qo'rquv va noaniqlikda yashaydilar. Ularning voyaga etishlari juda qiyin bo'lishi mumkin.

Amalga oshirish o'rniga ular har qanday harakatni keyinga qoldirish yo'llarini izlaydilar, chunki bu qiyin va xavfli ko'rinadi. Agar atrof-muhit bu istakni qo'llab-quvvatlasa, unda ular butun hayoti davomida "jarima maydonchasida" o'tirishlari mumkin, dunyo bilan aloqa qilishdan, qarorlar, harakatlardan, o'zlarining har qanday mas'uliyati yoki namoyon bo'lishidan qochishadi.

O'zimiz hech narsaga intilmasak, o'zimizga g'amxo'rlik qilayotganlarga bog'liq bo'lib qolishga odatlanib qolamiz. Biz ularni manipulyatsiya qilishni o'rganamiz va ularning joylashishiga bog'liq. Biz ma'lum qoidalar asosida yashashni o'rganamiz, ularni buzishdan qo'rqamiz, shunda bizga g'amxo'rlik qiladigan va dolzarb muammolarimizni hal qiladigan kishi bizni kerakli narsadan mahrum qilmaydi.

Natijada, biz oltin qafasda yashayapmiz, u erda hamma narsa yoki deyarli hamma narsa bor, lekin asosiy narsa yo'q - tabiat tomonidan belgilangan xususiyatlarga muvofiq o'zimizni anglash erkinligi. Oxir oqibat, hayot, xuddi ertakdagi kabi - "har qanday iroda yoki qullik bir xil" bo'ladi, chunki istaklar uzoq vaqtdan beri o'lgan va ko'nikmalar, agar ular ilgari qo'lga kiritilgan bo'lsa, yo'qolgan. Biz faqat qaramlikda kulrang, quvonchsiz va loqayd hayot kechirishimiz mumkin.

Qanday qilib hayot quvonchini qaytarish mumkin?

Istaklarni qayta tiklash uchun kichik narsadan boshlang. Birinchidan, bizda qanday istaklar yashiringan yoki bostirilganligini aniq belgilab qo'ying. Ko'pchilik boshqa odamlarning fikriga shunchalik bog'liqki, ular aslida nima istashlarini hech qachon anglamaganlar. Tizim-vektor psixologiyasi o'zingizni qisqa vaqt ichida va katta aniqlik bilan tushunishga imkon beradi. Keyin asta-sekin harakat qilishni boshlashingiz kerak, maqsadga erishish uchun kichik qadamlar - istaklaringizni ro'yobga chiqarish. Inson buni faqat bir marta sinab ko'rishi, zavqlanishi, erishilganidan yoqimli tuyg'uni eslab, keyin qayta-qayta urinishi kerak. Har safar istak kuchayadi, o'sadi va kuchaygan istak bilan kuchlar paydo bo'ladi.

Agar biror narsa hali ham ishlamasa, tushkunlikka tushmang. Biz turli sabablarga ko'ra shunchalik osonlikcha taslim bo'lamiz - demak, bizning qadrsizligimizga bo'lgan ishonch shunchalik kuchliki, biz ongsiz ravishda uning tasdig'ini topishga qiynalayapmiz, keyin biz allaqachon dangasalikka o'rganib qolganmiz, chunki biz hech narsani o'zgartirishni xohlamaymiz - biz shundaymiz qulay. Qanday qilib yoshligimizda o'zimizni eskirgan, keksa odamlarni hech kimga keraksiz deb his qila boshlaganimizni sezmadik. Ammo biz 70 yoshga to'lgan bo'lsak ham, unday emasmiz! Barkamol hayot kechirishni boshlash hech qachon kech emas.

Yuriy Burlanning tizimli-vektorli psixologiyasi bizning barcha salbiy qarashlarimizni rivojlantirishga, vaqti-vaqti bilan bizni amalga oshirilmagan istaklarning shafqatsiz doirasi bo'ylab olib boradigan ongsiz mexanizmlarni amalga oshirishga yordam beradi. O'zini, o'ziga xos xususiyatlarini va haqiqiy istaklarini chuqurroq anglash, o'zini va umuman hayotni yangi tuyg'u bilan ta'minlaydi.

Ishonch va barqarorlikni saqlash uchun bir xil ahamiyatga ega, bu sizga yangi hayot tajribalarini olishga imkoniyat yaratadigan to'g'ri muhitdir. Faqatgina boshqa odamlar orasida biz o'zimizning tabiiy fazilatlarimizni tushunib, o'zimizni to'liq anglay olamiz. Bizga yaqin atrofda fikrlovchi, biz bilan bir tilda suhbatlashadigan, rahbarlik qiladigan odamlar kerak.

Yuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha treningda siz bunday odamlarni albatta topasiz. Va bu erda siz o'zingizning hayotingizda aniq nima bilan shug'ullanishingizni hal qilishingiz mumkin, buning uchun o'zingizni yoki boshqalarni ayblashingiz shart bo'lmagan to'g'ri qarorlar qabul qilishni o'rganing. Siz o'zingizning hayotingiz haqida ko'p narsalarni tushunishingiz mumkin, bepul analitik ma'ruzalarda, bu erda anal vektori ham ko'rib chiqiladi.

Keling, chora ko'raylik va bizning uyg'ongan istaklarimiz bizni xohlagancha olib boradi!

Va hayot davom etsin!

Viktoriya Gogoleva, psixologiya fakulteti talabasi

Maqola Yuriy Burlan tomonidan tizimli vektor psixologiyasi bo'yicha treninglar materiallari yordamida yozilgan
Bo'lim: