Art terapiya yangi yil antistressni bo'yash. Zamonaviy art terapiya: kattalar uchun antistress bo'yoq kitoblari. Kattalar uchun art-terapiya bo'yash kitobi gullar, qush
Meditatsion rasm o'zingizni yolg'iz qoldirib, dam olishga va o'zingizni tashqi muammolardan ajratishga imkon beradi. Zen art san'ati yordamida siz nafaqat o'zingizning iste'dodingizni ochib berishingiz va o'zini rassom kabi his qilishingiz, balki xotirjam, eng muhimi, ijodiy muhitda muhim masalalarni hal qilishga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin. Antistressni bo'yash sahifalarida tasvirlarda ko'plab tafsilotlar mavjud va ular hatto professional rassomlarni ham qiziqtirishi mumkin.
Ushbu turdagi artterapiyaning kashshofi, kattalar uchun bir qator rang-barang kitoblarni nashr etgandan so'ng dunyo miqyosida shuhrat qozongan illyustrator Joanna Basford deb hisoblanishi mumkin. Endi har bir kishi professional illyustrator tomonidan yaratilgan tugallangan rasmni olib, unga rangli qalam va markerlar bilan yangi hayotni nafas olishi mumkin. Biror kishi san'atdan yiroq bo'lsa va hech qachon badiiy studiyaga tashrif buyurmagan bo'lsa ham, u ijod jarayonidan rasm kabi g'ayrioddiy tarzda bemalol bahramand bo'lishi mumkin.
Bunday chizish jarayonining samarasini kuch jihatidan meditatsiya amaliyoti bilan taqqoslash mumkin. shuning uchun antistressni bo'yash sahifalari bosh og'rig'i va haddan tashqari kuchlanish uchun dorilarga munosib alternativa bo'lishi mumkin... Art-terapiyaning mashhurligi, shuningdek, hayotning tez sur'atlari va ong bilan bog'liq turli xil aqliy amaliyotlarning keng qo'llanilishi bilan bog'liq.
O'tirish, shunchaki dam olish va o'zingizga vaqt ajratish imkoniyati biznes va uy ishlarida g'arq bo'lgan megapolis aholisi uchun bebaho hashamatga aylandi. Illyustratsiyani bo'yash orqali odam bezovta qiladigan muammolardan o'z fikrini qisqa vaqt ichida tozalashi, tiklanishi va ma'lum bir hayotiy vaziyatga yangicha qarashi mumkin. Hamma ham stressni, befarqlikni o'z-o'zidan engib chiqa olmaydi va tegishli dori-darmonlarni qo'llash to'liq bo'shatishni bermaydi va faqat odamning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini bostiradi.
Kattalar uchun bo'yash sahifalari bolalarning san'ati emas. Ko'pincha naqshlar va mandalalar bilan tasvirlangan rasmlar juda murakkab, syujetga ega va o'zlarini to'liq badiiy asar deb hisoblash mumkin. Agar ilgari odam kioskada bo'sh vaqtini o'tkazish uchun skanvordlar va Sudoku sotib olgan bo'lsa, qandaydir hunarmandchilik yoki amaliy san'atni o'zlashtirgan bo'lsa, endi ularning o'rnini plakatlar va antistresslarning rang-barang sahifalari egalladi. Ular maxsus ko'nikma va ko'nikmalarni talab qilmaydi va sahifalarni rang bilan to'ldirgandan so'ng, rasmlar bilan birga devorga osib qo'yish mumkin.
Chet ellik mutaxassislar, bu amaliyotni o'rganish boshqa badiiy loyihalarga qaraganda ancha osonroq bo'lganligi sababli, bo'yash kitoblarini keksalar va jismoniy va aqliy qobiliyatlari cheklangan odamlar uchun terapiya sifatida faol ravishda qo'llashni boshladilar. Bundan tashqari, rasm chizish miyaning harakatlanish, xotira va ijod uchun mas'ul bo'lgan sohalarini rag'batlantirishga qodir. Meditatsion rasmning insonning hissiy va jismoniy tomoniga foydali ta'siri ushbu terapiya variantini eng jozibali va arzon narxlardan biriga aylantiradi.
"Biz art-terapiya kitoblarida taqdim etayotgan rang-barang sahifalar shunchaki o'quvchilarimizga va'da bergan narsalarini beradi: sub'ektiv farovonlik va kamroq stress", - deya Anna Le Mer ularning muvaffaqiyatlarini tushuntiradi. Anna Frantsiyaning Hachette nashriyotida yo'nalish rahbari bo'lib, u ijod va ilhom uchun kitoblarni nashr etadi. U bo'yash sahifalarini tasalli beruvchi ta'siri va nega yoshidan qat'iy nazar jozibali ekanligi haqida gapirdi.
Ushbu maqolaning oxirida Joanna Basford tomonidan "Sehrlangan o'rmon" va "Yashirin bog '" dan 6 ta rangli sahifani topasiz. Siz ularni yuklab olishingiz, chop etishingiz va san'atning sehrli kuchini o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin.
P syxologiyalar: Bo'yash kitoblari jinniligini qanday tushuntirasiz?
Anna Le Mer:Art terapiya kitoblari rang berish uchun rang berish haqida emas. Har bir kitob sizga zavq manbai bo'lgan chinakam ijodiy faoliyat bilan shug'ullanish imkoniyatini beradi.
Biz faqat rangli bo'lishi kerak bo'lgan rasmga e'tibor qaratganimizda, meditatsiya ta'siri yoki oqim holati paydo bo'ladi: aynan shu daqiqada ushbu amaliyotning ijobiy ta'siri aniq bo'ladi. Va bu ta'sir haqiqatan ham haqiqatdir: bizning ko'plab mijozlarimiz ushbu mashqlar tufayli ular bosh og'rig'idan xalos bo'lishgan, kuchlanish va stress hislarini kamaytirganligini aytishdi ... Bundan tashqari, ushbu chizmalar har qanday odamga hech qanday bilimga ega bo'lmagan holda chiroyli narsa yaratishga imkon beradi. va rasm chizish qobiliyatlari.
Naqshlarni bo'yaydiganlar kamroq komplekslarga ega, bu har doim yaxshi!
Art-terapiya bo'yicha birinchi kitoblar bozorda uzoq vaqt davomida paydo bo'lgan va shu vaqtdan beri doimiy talabga ega. Ularning siri nimada?
Muvaffaqiyat nafaqat pasaymaydi, balki butun dunyo miqyosidagi hodisaga aylanadi! Skandinaviyadan Rossiya orqali Xitoygacha: 20 dan ortiq mamlakatlarda art terapiya bo'yicha rang-barang kitoblarni topishingiz mumkin. Ularga qiziqish asosan ong va mulohaza yuritish meditatsiyasining mashhurligiga asoslanadi.
Bizning jamiyatimizda juda ko'p ma'lumotlar mavjud, hayot sur'ati juda yuqori va biz rang berishga sarf qiladigan vaqt o'zimiz uchun diqqatni jalb qiladigan va kundalik muammolardan xalos bo'ladigan vaqtga aylanadi. Bo'yoq sahifalari, ayniqsa, nafaqat stressni sezgir, balki muqobil tibbiyotga diqqat bilan qaraydigan, sog'likni saqlash, dam olish va hayotdan qoniqishni oshirishning yangi usullarini sinab ko'radiganlar uchundir.
Nima uchun art terapiya kitoblaridagi rangli sahifalar bolalar uchun ham, kattalar uchun ham qiziqarli?
Ushbu nashrlarning asosiy tanqidlaridan biri ular go'yoki bizda infantilizmni rivojlantirishi bilan bog'liq. Bu mutlaqo bunday emas, bundan tashqari, ba'zi kitoblar, aksincha, juda murakkab. Odatda chizmalar juda boy va haqiqiy professional rassomlar tomonidan yaratilgan. Bu grafika yangiliklari va tematik xilma-xillikka ega bo'lgan to'laqonli badiiy asar. Har bir inson o'ziga yoqadigan narsani topadi: an'anaviy mandalalar, gullar va etnik naqshlar, hayvonlar, vitraylar ... Va nihoyat, biz rang tanlashda to'liq erkinlikka egamiz, bu har kimga nafaqat o'ziga xosligini, balki o'zining estetik xususiyatlarini ham ifoda etishga imkon beradi. moyilliklar.
Bitta va bir xil konturni cheksiz ko'p miqdorda bo'yash mumkin va bu ijodiy o'yin imkoniyati juda ilhom baxsh etadi.
O'zingizni yaxshi his qilish uchun oltita rangli sahifa
Art terapiya San'at va ijodga asoslangan psixoterapiya va psixologik tuzatish yo'nalishi. So'zning tor ma'nosida art-terapiya odatda bemorning psixo-emotsional holatiga ta'sir ko'rsatishga qaratilgan art-terapiyani anglatadi (ru.wikipedia.org/wiki/Art- terapiya).
Uzoq muddatli stress, tushkunlik, yolg'izlik, ishdagi muammolar, oilaviy hayotdagi muammolar, qo'rquv, fobiya va boshqalar oqibatida kelib chiqadigan salbiy psixologik holat. bularning barchasi tasviriy san'at asosida art-terapiyani amalga oshirish uchun ko'rsatmalar: rasm chizish, haykaltaroshlik yoki installyatsiya yaratish.
Art terapiya rang berish yoki antistressni bo'yash, bu holda, ular universaldir, rang berish jarayonida siz tashqi dunyodan butunlay ajralib, qayg'uli fikrlardan xalos bo'lishingiz va xayolga erkinlik berishingiz mumkin. Siz shunchaki rasm tanlashingiz, qalam, flomaster yoki rangli jel qalam olishingiz va kresloda yoki divanda bemalol o'tirishingiz kerak, sevimli musiqangizni yoqishingiz mumkin. Chizilgan rasmning har bir detalini o'ylab o'tirishga yoki rangni maxsus tanlashga hojat yo'q, sezgiingizga ishonib, rang berish jarayonidan zavqlaning.
Bu erda biz kattalar uchun sahifalarni bo'yash mavzusini davom ettiramiz va sizga gullar va gul naqshlari bilan antistress rasmlarini keltiramiz.
Siz o'zingiz yoqtirgan rasmni bosish va "Rasmni shunday saqlash ..." tugmachasini bosish orqali kattalar uchun barcha art-terapiya bo'yash sahifalarini yuklab olishingiz mumkin, keyin uni printerda chop eting va siz bo'yashni boshlashingiz mumkin.
Omad va xotirjamlik!
/ Art Therapy sifatida rang berish
Kattalar uchun art-terapiya bo'yash sahifalari
Kattalar uchun artterapiyani bo'yash / Art terapiya sifatida rang berish
Kattalar uchun artterapiyani bo'yash / Art terapiya sifatida rang berish
Kattalar uchun art-terapiya bo'yash sahifalari
/ Art Therapy sifatida rang berish
Kattalar uchun art-terapiya bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang berish uchun art terapiya va stressga qarshi bo'yash sahifalari
Kattalar uchun rang-barang kitoblar art-terapiyasi - naqsh
Kattalar uchun art-terapiya bo'yash kitobi - naqsh
Kattalar uchun art-terapiya bo'yash kitobi - gullar, qush
Kattalar uchun art-terapiya bo'yash kitobi gullar, qush
Kattalar uchun art-terapiya bo'yash kitobi - gullar, naqsh
Kattalar uchun art-terapiya bo'yash kitobi - gullar
Kattalar uchun rang-barang kitob art-terapiyasi - gullar
Kattalar uchun rang-barang kitob art-terapiyasi - gullar
Kattalar uchun rang-barang kitob art-terapiyasi - gullar
Kattalar uchun rang-barang kitob art-terapiyasi - gullar
Kattalar uchun rang-barang kitob art-terapiyasi - gullar
Kattalar uchun rang-barang kitob art-terapiyasi - gullar
Kattalar uchun rang-barang kitob art-terapiyasi - gullar
Kattalar uchun rang-barang kitob art-terapiyasi - gullar
Kattalar uchun rang-barang kitob art-terapiyasi - gullar
Kattalar uchun rang-barang kitob art-terapiyasi - gullar
Kattalar uchun rang-barang kitob art-terapiyasi - gullar
Kattalar uchun art terapiya bo'yash kitobi
Qadam-baqadam ko'rsatma.
1. Alohida varaqlarda bir qator rasmlar qiling. (A4 va A3 varaqlari, bo'yoqlar, guash, qalamlarni tayyorlang). Hozir nima bo'layotganini, bugungi holatni chizamiz. Istalgan tartibda rasm chizish.
~ Mening hayotim azizga o'xshaydi.
~ Mening hayotim daryoga o'xshaydi.
~ Mening hayotim tog'ga o'xshaydi.
~ Mening hayotim ovqatga o'xshaydi.
~ Mening hayotim olovga o'xshaydi.
~ Mening hayotim xuddi o'yinga o'xshaydi.
2. Ayting-chi, siz nimani chizdingiz? Chizilgan rasmingizni ko'rib, o'zingizni qanday his qilasiz? Ushbu his-tuyg'ular tanada qanday javob beradi? Yo'lning ramzi siz uchun nimani tasvirlab bering? (daryolar, tog'lar, oziq-ovqat, olov, o'yinlar). Biz boshidan oxirigacha bitta rasm bilan ishlaymiz. Inson buni shunday ta'riflashi mumkin: "Men uchun yo'l - bu maqsad sari yo'l". Va rasmda u yo'lni tasvirlab berdi, xuddi ertakda bo'lgani kabi, uchta shox bilan, chap tomonga borasiz, sariyog 'bilan anjir topasiz.
Ushbu rasmga qarab, hayotingizda sodir bo'layotgan voqealarni o'zingizga qanday tushuntira olasiz?
Javobning variantlari: Menda hozir maqsad yo'q, qaerga borishni bilmayman, hech bo'lmaganda qaerga borishni bilaman, nimanidir yo'qotaman va hokazo. Xo'sh, imidjga bo'lgan ishonchingiz hayotingiz bilan, sizga nima bo'layotgani bilan taqqoslanadi? Yoki, bu sizning hayotingizda nimani anglatadi?
3. Endi chizilgan rasmingizga qarang? Siz nimani his qilyapsiz? Tanada nima bo'layapti? Biror narsani bo'yashni, olib tashlashni yoki bo'yashni tugatmoqchimisiz? Agar ha bo'lsa, unda biz chizilgan rasmni beramiz va mijoz unga kerakli o'zgarishlarni kiritadi. (sizda oq guash mavjud bo'lishi kerak). Tuzatish hozirgi zamonda amalga oshiriladi. Odatda, chizilgan rasmga o'zgartirish kiritilgandan so'ng, hatto kichik detal ham tez ichki metamorfozga uchraydi. Mijoz yo'ldan shoxlar ustiga rasm chizib, markazini qoldirib, yuqoridan daraxtni tortdi va yonilg'i quyish shoxobchasi va barbekyu chizdi.
4. Endi biz mijozdan chizilgan rasmdan uning hayoti yo'lga (daryo, tog ', oziq-ovqat, olov, o'yin) o'xshashligini aytib berishni so'raymiz? Masalan, voqea shunday ko'rinishi mumkin: «Mening hayotim - bu to'g'ri yo'l, asfalt, unchalik keng emas, lekin tor emas, uning ustida ikki tomonga harakatlanish. Bu bir shahardan boshqasiga yo'l. Unda mashinaga yonilg'i quyish, gazak yeyish va dam olish uchun joylar mavjud. Shundan so'ng siz xavfsiz haydashingiz mumkin. Men daraxt ko'rinadigan joyga borishim kerak. Bu mening safarimning maqsadi. Men uni ko'ryapman va uning oldida juda oz narsa qolganidan xotirjam va quvonchli his etaman. Tanada yengillik bor ".
(Chizmalarning bajarilish ketma-ketligiga va qog'oz o'lchamiga e'tibor bering. Belgilangan narsaga qarab, ustuvor bo'lgan narsa. Chizma bilan suhbat paytida tanadagi hissiyotlar va hissiyotlarga e'tibor bering. Aslida tanish bo'lganlar artterapiya usullari bilan diagnostika uchun qanday material qilish kerakligini bilishadi).
Sembolizm haqida ozgina tushunchaga ega bo'lgan har bir kishiga ushbu mashqni bajarish oson bo'ladi. Hozirgi holat haqida juda ko'p ma'lumotlar mavjud. Ongsiz, shunchaki quvonch bilan siz bilan tushunadigan tilda baham ko'radi. Tuzatish sizning ko'zingiz oldida sodir bo'ladi.
2. Tuyg'u va hissiyotlar chizilgan rasmlari
Maqsad va ustuvor maqsadlar:
Hissiy fonni, dolzarb hissiyotlarni, hissiyotlarni, tajribalarni ochib berish; o'tkir stress holatida - tez yordam, travmatik tajribalarga javob berish, hissiy bo'shatish;
Tuyg'ular va his-tuyg'ularni, shu jumladan bostirilganlarni "ishlash";
Salbiy hissiy tajribalarning psixoprofilaktikasi va ularning namoyon bo'lishi; hissiy kommutatsiya;
O'z-o'zidan paydo bo'lishi, aks etishi, haqiqiy his-tuyg'ular namoyon bo'lishiga yordam berish;
Shaxsiyatning halokatli o'zgarishi va shaxsiy o'sishni engish uchun potentsial sifatida hissiy holatni uyg'unlashtirish;
Ijodkorlikni rivojlantirish.
Materiallar: har xil o'lchamdagi oq qog'oz varaqlar, qalamlar, cho'tkalar, akvarellar, suv solingan idishlar.
Kayfiyat bosqichi
Ishtirokchilar eslab qolishga qodir bo'lgan his-tuyg'ular, his-tuyg'ular, tajribalar, holatlar nomini qog'ozga yozib qo'yishga taklif qilinadi. Bundan tashqari, ushbu ro'yxatdan eng kuchli tuyg'uni, hozirgi paytda hissiy munosabatlarga olib keladigan tajribani tanlash taklif etiladi.
Yo'riqnomani taqdim etishda, ishtirokchilar ro'yxatni tuzishda tushunchalarni ajratishda intellektual qiyinchiliklarga duch kelmasliklari uchun juda ko'p hissiy tajribalarni tavsiflash uchun ishlatiladigan turli xil atamalarni sanab o'tish muhimdir.
Shaxsiy ish bosqichi (mavzuni ishlab chiqish)
Ko'rsatmalar
A3 yoki A4 qog'ozli qog'ozga oddiy qalamdan foydalanib, "ishlash" uchun tanlangan hissiyot (tuyg'u, tajriba, holat) konturli rasmini chizish.
Qog'oz bilan quyidagi manipulyatsiyani bajaring (ish jarayonida paydo bo'ladigan fikrlar va his-tuyg'ularga e'tibor berib): qog'oz varag'ini rasm chizmasi bilan katlayın, keyin uni suvga bir oz tushiring, to'g'rilab, yoyib chiqing uni stol ustiga qo'ying va shundan keyingina chizilgan oddiy qalam tasvirini bo'yab qo'ying.
Rasmingizni aytib berish uchun sarlavha va hikoyani toping. Tasvirlangan narsalar yoki chizilgan qismlar o'rtasida dialoglarni o'rnatishga harakat qiling.
Muhokama va reflektiv tahlil bosqichi
Ishtirokchilar o'zlarining ishlarini ofis maydoniga joylashtiradilar, bahslashish uchun badiiy ijod jarayonida boshdan kechirgan his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni verbalizatsiya qilish uchun o'tirishadi. Har kim o'z xohishiga ko'ra chizilgan rasmini namoyish qiladi, nomini aytib beradi, hikoya qiladi.
Ko'pincha ishtirokchilar asl ismini o'zgartiradilar, chunki ish jarayonida yaratilayotgan obraz o'zgaradi va natijada g'oya o'zgaradi va yashirin ma'nolar amalga oshiriladi. Muhokama jarayonida xabardorlikni oshirish va travmatik tajribalarni resurslarga aylantirish uchun "maslahat savollari" dan to'g'ri foydalanish mumkin. Ishonchli, ochiqlik, hamdardlik havosini yaratish, mulohazalar shikast etkazadigan his-tuyg'ularni keltirib chiqarmasligi va odam tomonidan etarli darajada qabul qilinishi uchun juda muhimdir. Bu konstruktiv aloqa strategiyalari va yangi hissiy aloqalarni yaratish uchun foydali tajriba bo'lishi mumkin.
Art terapiya mashg'uloti muallifning xohishiga ko'ra yaratilgan badiiy mahsulotni o'zgartirish bilan yakunlanadi.
Umuman olganda, artterapiya ishining kutilgan amaliy natijasi, olingan tajribani terapevtik guruhdan tashqarida sub'ektning kundalik shaxslararo xulq-atvoriga o'tkazishdir.
Eslatma.
Tuyg'u va his-tuyg'ularni tasvirlashda ishtirokchilarni, agar iloji bo'lsa, syujet va stereotipli rasmlardan qochib, o'z-o'zidan paydo bo'ladigan obrazlarni yaratishga undash muhimdir. Tuzilmasiz chizilgan rasm: chiziqlar, konturlar, dog'lar kognitiv naqshni tenglashtirishga, ijodkorlikni va o'zini o'zi erkin ifoda etishni rag'batlantiradi va o'zini o'zi bilish jarayonlarini rag'batlantiradi.
Katta ijobiy potentsial tasvir ustida ishlash jarayonida bir nechta o'zgarishlarni amalga oshirishda yotadi: biroz sezilarli kontur oddiy qalam bilan sinadi, qog'oz g'ijimlanganda tasvirlangan ob'ektning tashqi ko'rinishini o'zgartiradi, so'ngra suvga botiriladi va yana tekislandi. Bundan tashqari, akvarel yordamida rasmga rang beriladi, go'yo "ko'rsatayotgan" kabi, mo'ljallangan rasm ranglanadi.
Akvarel bilan g'ijimlangan, nam qog'ozda ishlash chuqur psixologik ma'noga ega va sezilarli terapevtik ta'sirga ega, chunki bu sizga ko'proq ekspresivlik va shu bilan birga hissiy bo'shashishga imkon beradi. Vizual material sifatida akvarellarning o'ziga xos xususiyati emotsional reaktsiyaning psixologik mexanizmlaridan biridir.
Manba: Oksana Rozdorskaya
3. "Mening hayotim xaritasi" shaxsiy chegaralar bilan ishlash mashqlari
Ko'rsatmalar:
"O'zingiz va atrofingizdagi barcha odamlar mamlakatlar bo'lgan hayotingiz xaritasini chizib oling. Siz har xil o'lchamdagi, turli xil munosabatlardasiz. Kimdir bilan umumiy chegaralaringiz bor, kimdir bilan siz yo'q. Kimdir bilan siz suv bilan chegaralanishingiz mumkin. Biror kishi bilan siz ma'lum bir umumiy zonaga ega bo'lishingiz mumkin - bojxona ittifoqi yoki "Shengen shartnomasi." Kimdir bilan soddalashtirilgan viza rejimi, kimdir bilan murakkabroq.
Va keyin chizilgan rasmingizga qarang va chegaralar, masalan, besh yil oldin qanday bo'lganligini eslang?
Va ba'zida bu ko'p narsalarni ko'rishga yordam beradi. Masalan:
Ehtimol, besh yil oldin sizda ko'plab yaqin chegaralar va aloqalar, ko'plab aloqalar va nizolar bo'lgan. Va shuning uchun endi siz "aloqa bilan to'yingansiz" va ... orolga aylandingiz ... Hech kim tegmaydi va qo'lga olmaydi.
Aksincha, siz izolyatsiyadan yaqin, mustahkam bog'lanishlarga o'tishingiz mumkin.
Ehtimol, sizning mamlakatingizni doimiy ravishda boshqa mamlakatlar bosib olishadi va siz qanday qarshilik ko'rsatishni bilmayapsizmi?
Yoki siz o'zingiz atrofdagilarni egallab olib, erlarni qaytarib olmoqdamisiz? (buni tan olish qiyin, lekin har bir odamda bunday istak bor - shunchaki tarozi har xil)
Ehtimol, siz o'zaro munosabatlarni soddalashtirgan davlatlarni ittifoqchilarga, va ular bilan to'siqlar quradigan va ularga qarshi kompaniyalar tayyorlaydigan raqiblarga bo'lasiz.
Va asosiy naqshlarni ko'rganingizda, qaerga borishni tushunishingiz osonroq bo'ladi. Siz o'zingizni himoya qilishni o'rganishingiz kerakmi yoki tinchlikda yashashni va hujum qilmaslikni o'rganishingiz kerakmi. O'zaro munosabatlarni o'rnatishni o'rganishingiz kerakmi yoki tanaffus qilishga va yolg'iz qolishingizga ruxsat berishingiz kerak "
4. Art-terapiya texnikasi "DAVRADA CHIZMA"
Texnika birinchi maslahatlashuvda juda yaxshi ishlaydi, so'rovni shakllantirishda qiyin vaziyatda, mijozning umidlari noaniq.
Ish uchun har xil vizual materiallar to'plami talab qilinadi: har xil o'lchamdagi qog'oz, qalam, marker, pastel, akvarel, guash.
1. Biz mijozga dam olishni, shu erda va hozirda o'z hissiyotlariga diqqatni jamlashni va ayni paytda o'zi xohlagan rang va o'lchamdagi varaqqa doirani chizishni taklif qilamiz.
2. Keyin - uni rasm bilan to'ldiring.
3. Keyin biz rasmni muhokama qilamiz, fikrlarni, hissiyotlarni, hissiyotlarni dolzarblashtiramiz. Keling, aniqlik kiritamiz: chizish jarayonida holat o'zgarganmi? Biror narsani o'zgartirishni xohlaysizmi. Agar kerak bo'lsa, mijoz rasmni tuzatadi - chizadi, bo'yaydi, o'chiradi va hokazo.
Albatta, chizmada ba'zi diagnostik ma'lumotlar mavjud. Proektsion texnikani tahlil qilishda bo'lgani kabi, biz aylananing kattaligiga, uning varaqqa joylashishiga, chiziqlarning qalinligiga, rangning bor yoki yo'qligiga va boshqalarga e'tibor beramiz, ammo terapevtik yondashuv, avvalambor, chizilgan talqin qilish emas, balki mijozning his-tuyg'ulari va hissiyotlariga rioya qilish. Uning ishini qanday qabul qilishini ko'rishi muhimdir.
Siz chizilgan rasmni aylana va guruh ishlarida ishlatishingiz mumkin. Birinchidan, har kim o'z doirasini katta umumiy varaqqa tortadi, so'ngra bo'sh joy birgalikda to'ldiriladi. Jarayon kuchli resurs ta'siriga ega bo'lishi mumkin, ammo ba'zida u salbiy his-tuyg'ularni qo'zg'atishi mumkin.
Ushbu texnikada eng qimmat narsa bu erda va hozirda vaziyatni ishlab chiqish, uni to'g'ri yo'nalishda tuzatish uchun imkoniyatdir.
5. "MAKSADLAR XARITASI" texnikasi
1. Qo'lingizni qog'ozga tushiring va kelajakdagi kartangizning konturini oling.
2. Xaritani turli xil landshaftlar bilan to'ldiring: tog'lar, tekisliklar, daryolar, sharsharalar, muzliklar, daralar, cho'llar, o'rmonlar, o'tloqlar, dengizlar, okeanlar va boshqalarni belgilang.
3. Qaysi maqsadga intilayotganingizni ko'rsatish uchun katakchadan foydalaning.
4. Marshrutingizdagi boshlang'ich nuqtani belgilang
5. Boshi va oxiri bo'lgan nuqta chiziqni chizish.
6. Hozir yo'lda qayerda ekanligingizni ko'rsating.
7. Belgilarni yozing - tog'laringizni, daraxtlaringizni, dengizlaringizni aniqlang ...
8. Ularni hissiyotlaringiz, hissiyotlaringiz, holatlaringiz bilan taqqoslang.
Raqamda ko'rsatilgan ma'lumotlar:
- Marshrutning tabiati inson o'zini hayotdagi to'siqlarni qanday belgilashi va ularni qanday engib o'tishi haqida gapiradi
- Nishon bayrog'i qanday landshaftga tushdi: cho'l, sharshara ... va bu siz uchun nimani anglatadi?
- Agar siz o'zingizning marshrutingizda barcha landshaftlardan o'tayotgan bo'lsangiz - siz ijodiy odamsiz, yo'q - siz ijrochisiz.
- Agar kirish va chiqish to'g'ri keladigan bo'lsa, u kishi o'zi boshlagan narsaga keladi, lekin allaqachon bir pog'ona yuqoriroq.
- Maqsadga erishishdan oldin qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirganingizga e'tibor bering
- Kirish quyida, chiqish yuqorida - odam amaliyotdan nazariyaga o'tadi va shunga mos ravishda, aksincha.
- Chap tomondan kirish, o'ngdan chiqish - odam boshida juda xavotirga tushgan bo'lsa-da, masalani oxirigacha etkazadi.
- o'ngga kirish, chapga chiqish - sezgi, yangilik hissi rivojlangan.
- Diagonal va vertikal ravishda sahifani emas, balki xaritani uchta qismga ajrating: chap qismi o'tmish, markaz qismi hozirgi, o'ng qismi kelajak. Yuqori qismi fikrlar, markaziy qismi g'oyalar, rejalar, pastki qismi harakatlardir.
