Yaqiningizning o'limini kutmoqdasiz. Mutaxassis yordami zarur bo'lganda. G'amginlikning patologik reaktsiyalari

Yer yuzida har kuni turli sabablarga ko'ra juda ko'p odamlar vafot etadilar va ularni chin dildan motam tutgan yaqinlarini qoldiradilar. O'limdan keyin depressiya yoki hatto chuqur qayg'u ko'rinishidagi mahrumlik sevgan kishi (masalan, onam yoki er) - bu bunday yo'qotish uchun mutlaqo normal reaktsiya. Va ayniqsa, odamlar (bola yoki o'g'li yoki qizi) o'limiga duchor bo'lishadi.

Biroq, ba'zi bir odamlarda g'amginlikning tabiiy ko'rinishlari, masalan, aybdorlik, uyqusizlik, uyqusizlik va yig'lash kabi holatlar yanada jiddiy alomatlarga, shu jumladan qayg'u (chuqur qayg'u) va depressiv ruhiy buzuqlikka (Klinik Majburiy Depressiya) olib kelishi mumkin.

Tabiiy motamning alomatlari

Qayg'u davomiyligi va intensivligi bilan tabiiy qayg'udan farq qiladi. Oddiy qayg'uga duchor bo'lgan odamlar ko'pincha nima uchun g'amgin ekanliklarini tushuntirishlari mumkin. Ular jamiyatda odatdagidek ishlashda davom etadilar va odatda o'zlarining qattiq qayg'usini nisbatan qisqa vaqt ichida (odatda bir yoki ikki oy) engishga qodir.

Odatda, juda yaqin odam vafotidan so'ng (er, onasi, o'g'li yoki qizi, akasi yoki singlisi), qayg'u yoki tushkunlik kabi kuchli tajribalar bir necha kun, haftalar yoki hatto oylar davomida kuchayishi mumkin. Va ba'zida bunday tushkunlik yaqinlaringizning o'limidan keyin ham rivojlanishi mumkin.

Yaqiningizning o'limi bilan duch kelgan deyarli har bir odam (ayniqsa, bola, ona, sevimli er) bunday tabiiy alomatlarga duch keladi:

• yaqin kishining o'limidan oldin qilgan (yoki qilmagan) ishi uchun aybdorlik hissi. Shunday qilib, ona o'g'lini qutqarmaganligi uchun o'zini ayblashi mumkin;
• bu kabi obsesif fikrlar: "Koshki erimning o'rniga o'lsam!" Shunday qilib, ota-onalar o'lim ularni bola o'rniga olmaganiga afsuslanishlari mumkin;
• marhumni ko'rishlari yoki eshitishlari haqidagi xayoliy tuyg'u;
• uyqu muammolari;
• ovqatlanish va mashq qilish odatlarini o'zgartirish;
• ijtimoiy izolyatsiyada bo'lish istagi.

Yo'qotish va qayg'u bosqichlari

Oddiy qayg'udan qanday qilib haqiqiy klinik depressiya rivojlanishi mumkinligini tushunish uchun, yaqinlaringiz vafot etganingizdan so'ng (er, ona, bola va boshqalar) odamlar qanday bosqichlarni boshdan kechirayotganlarini bilishingiz kerak.
1969 yilda psixiatr Elisabet Kubler-Ross o'zining "O'lim va o'lim to'g'risida" kitobida yaqin kishining vafotidan keyingi qayg'uning 5 bosqichini taqdim etdi. Bu qayg'u bosqichlari umuminsoniy bo'lib, uni barcha tabaqadagi odamlar boshdan kechirishadi.

Yo'qotilgan taqdirda, odam har bir bosqichda har xil vaqt sarflaydi. Bundan tashqari, har bir bosqich o'zining intensivligi bilan farq qilishi mumkin. Ushbu beshta bosqich har qanday tartibda sodir bo'lishi mumkin. Biz ko'pincha ushbu bosqichlar orasida o'lim bilan kelishmagunimizcha harakat qilamiz. Hamma odamlar turli yo'llar bilan qayg'uradilar. Ba'zilar tashqi tomondan juda hissiy, boshqalari esa o'zlarida qayg'uga duchor bo'lishadi, ehtimol hatto ko'z yoshlarsiz. Ammo, biron bir tarzda, barcha odamlar qayg'u-alamning besh bosqichidan o'tadilar:

Birinchi bosqich - rad etish va izolyatsiya;

Ikkinchi bosqich - g'azab;

Uchinchi bosqich - savdolashish;

To'rtinchi bosqich - depressiya;

Beshinchi bosqich - qabul qilish.

Odamlar ushbu bosqichlarning har qandayida boshdan kechiradigan barcha his-tuyg'ular tabiiy bo'lsa-da, qayg'urganlarning hammasi ham bu bosqichlarning barchasini o'taydilar - bu ham yaxshi. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, davom etish uchun ushbu bosqichlarning barchasidan o'tishingiz shart emas. Darhaqiqat, ba'zi odamlar ushbu bosqichlarning hech biridan o'tmasdan qayg'urishga qodir. Shunday ekan, o'zingizni qanday his qilishingiz yoki hozir qaysi bosqichda bo'lishingiz kerakligi haqida tashvishlanmang.

Qayg'u qachon depressiyaga aylanadi?

Yuqoridagi barcha alomatlar va qayg'u bosqichlari butunlay normaldir. Ular odamlarga yo'qotishlarga moslashishga va yaqin kishining o'limidan keyin yangi hayot sharoitlarini qabul qilishga yordam beradi.

G'amginlik va klinik depressiya o'rtasidagi farqni ko'rish har doim ham oson emas, chunki ularning umumiy simptomlari ko'p, ammo ular orasida hali ham farq bor.

Yodingizda bo'lsin, qayg'u to'lqinlar bilan keladi. Unga keng his-tuyg'ular va yaxshi va yomon kunlar aralashmasi kiradi. Siz juda qattiq qayg'u chekayotganingizda ham, quvonch yoki quvonchli daqiqalarni boshdan kechirishingiz mumkin. Va tushkunlik bilan bo'shliq va umidsizlik hissi doimiydir.

Agar qayg'u chekayotgan odam og'ir ruhiy tushkunlik alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsa, unda yordam so'rash vaqti keldi. Bu qayg'u chekayotgan kishi quyidagi holatlarda amalga oshirilishi kerak:

• konsentratsiyaning etishmasligi va diqqatni jamlay olmaslik;
• o'zingizning qadrsizligingiz yoki aybingiz uchun g'ayrioddiy hayajon;
• tashvish yoki tushkunlik yo'qolmaydi, lekin vaqt o'tishi bilan yanada kuchayadi;
• olti haftadan ko'proq davom etadigan uyqu muammolari;
• kunduzi obsesif xotiralar va tunda kecha tushlari, bu odamni doimo shubhada ushlab turadi;
• to'satdan vazn ortishi yoki yo'qolishi;
• tananing biron bir qismida keraksiz og'riq, tez yurak urishi, kuchli terlash, ovqat hazm qilish muammolari yoki nafas qisilishi kabi noaniq jismoniy alomatlar
• o'lik yaqinda bo'lishni davom etadigan fikrlar, ko'rish yoki eshitish gallyutsinatsiyalari;
• g'alati yoki antisosial xatti-harakatlar;
• o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar, ularni faqat juda jiddiy tortishuvlar to'xtatishi mumkin (masalan, onaning boshqa farzandi bor);
• barcha ijtimoiy aloqalarni uzish.

Ushbu alomatlarning barchasi yaqin kishining o'limi tufayli klinik depressiyaning boshlanishini ko'rsatishi mumkin. Agar ushbu alomatlardan biri yaqinlaringiz vafot etganidan keyin ikki oydan ko'proq vaqt davomida saqlanib qolsa, bu odamning professional yordamiga muhtojligi to'g'risida signal bo'lib xizmat qiladi.

Depressiya yoki travmadan keyingi shokning alomatlari, agar odam yaqinlarining to'satdan o'limiga guvoh bo'lsa yoki yaqin kishining o'limi paytida, masalan, bola yaqinida bo'lsa, eng aniq namoyon bo'ladi.

Tushkunlik motamning asorati sifatida

Umidsizlik va nochorlik kabi salbiy his-tuyg'ular odatdagi motam jarayonining bir qismidir, ammo ular depressiya yoki boshqa ruhiy kasalliklarning alomatlari ham bo'lishi mumkin. Ammo ba'zida bu holatdagi odatiy qayg'u ruhiy kasallikka aylanadi. Depressiya bu yaqin kishining o'limi bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan bir qator ruhiy kasalliklardan biridir. Boshqa buzilishlarga umumiy anksiyete buzilishi va travmadan keyingi stress buzilishi kiradi.

Amerikalik psixiatrlar tomonidan taklif qilingan ruhiy kasalliklar tasnifidagi kelgusi o'zgarishlardan biri bu yangi ruhiy kasallik toifasini - qayg'u kuchaygan tajribasini joriy qilishdir. Ba'zida shikastlanadigan yoki uzoq muddatli qayg'u deb ham ataladigan murakkab qayg'u, murakkab ruhiy kasallik deb qaraldi. Agar yaqin kishining (erining, farzandining yoki boshqa qarindoshlarining) vafotidan keyin intilish, harakat qilish qiyinligi, bunday yo'qotishdan keyin tushkunlik yoki g'azab kabi umumiy qayg'u alomatlari olti oydan ko'proq davom etsa, unga tashxis qo'yiladi.

Murakkab qayg'u buzilishi diagnostikasi ikki mezon asosida amalga oshiriladi:

Birinchi mezon. Xafa bo'lgan kishi marhumni har kuni va juda qattiq istaydi.

Ikkinchi mezon. Odam quyidagi belgilarning kamida beshtasiga ega bo'lishi va uning normal ishlashiga xalaqit berishi kerak:

• ushbu o'limni qabul qilishning iloji yo'qligi;
• yaqin kishining o'limidan keyin hayajonlanish yoki hayratda qolish hissi;
• qarindoshlari vafotidan keyin boshdan kechirgan g'azab yoki achchiqlanish (masalan, erini xotinini tashlab ketganidan g'azablanishi);
• uyqusizlik yoki ahmoqlik (bu, ayniqsa, bola yo'qolganidan keyin tez-tez sodir bo'ladi);
• yo'qotishdan keyin hayotning maqsadini aniqlash qiyinligi
• ularning hayotdagi roli to'g'risida o'ta noaniqlik;
• o'limni eslatuvchi narsalardan qochish;
• odamlarga ishonishning iloji yo'q, chunki bunday kishi yaqin kishining o'limi bilan unga xiyonat qilganiga ishonadi;
• hayotning barcha ma'nosini yo'qotganligini his qilish.

Yo'qotishdan keyin depressiyani oldini olish

Qayg'u klinik depressiyaga aylangandan so'ng, uni odatdagi motam bilan engib bo'lmaydi, shuning uchun bu holda siz psixoterapevtga murojaat qilmasdan qilolmaysiz.
Bunday depressiyani davolash odatda antidepressantlarni va shaxslararo yoki kognitiv-xulq-atvorni o'z ichiga oladi.

Biroq, odamlarning o'zlari qayg'u tushkunligiga aylanishiga yo'l qo'ymaslik usullari mavjud.

Haqiqat bilan yashang, yo'qotish haqiqatini qabul qiling va hatto qayg'u ichida ham bu qism bo'lishdan to'xtamasligini anglang kundalik hayot... Oilangiz va do'stlaringiz bilan tez-tez suhbatlashing.

Boshqa tomonga o'ting. Ishlarni boshqacha qilib, yangi haqiqatingizga moslashishga harakat qiling. Masalan, yangi sevimli mashg'ulotni boshlang yoki yaqin kishining og'riqli eslatmalari bo'lgan mashg'ulotlardan voz keching. Oldinga siljiting - o'zingizni harakatlanish, muloqot qilish va yoqimli tadbirlarda ishtirok etishga majbur qiling.

Yaqinlaringizning o'limi bilan birga keladigan travmadan keyingi sindrom deyiladi o'tkir qayg'u reaktsiyasi... Ushbu holat klinik nozologiya bo'lib, uning o'ziga xos bosqichlari, patogenezi va terapiya usullari mavjud.

Qayg'u turlari

Yaqiningizni yo'qotish har doim kutilmagan va qo'rqinchli. Bu odam kasal bo'lib qoldimi yoki uning o'limi to'satdan kelganmi, ahamiyati yo'q. Yo'qotishga duch kelgan odamlar u yoki bu tarzda qayg'uga duch kelishadi. Har bir inson qayg'u-alamni har xil yo'llar bilan boshdan kechiradi, ba'zilari izolyatsiya qilinadi va asotsial bo'lib qoladi, boshqalari, aksincha, og'riqlarga duch kelmaslik uchun faoliyatga maksimal darajada jalb qilinadilar.

"Oddiy qayg'u" tushunchasini aniqlash qiyin, bu juda individual jarayon. Shu bilan birga, travmadan keyingi stress holati klinik patologiyaga aylanib, majburiy tibbiy va psixologik yordamni talab qiladigan qator mavjud.

Psixiatrlar va psixologlar yaqinlarining o'limidan omon qolgan bemorlarning travmadan keyingi holatini ikki turini ajratib ko'rsatadilar:

1. O'tkir qayg'uning normal reaktsiyasi.

2. O'tkir qayg'uning patologik reaktsiyasi.

Ularning orasidagi chiziq haqida gapirish uchun har bir bosqichning klinik yo'nalishi va xususiyatlarini tushunish kerak.

Tabiiy qayg'uni boshdan kechirish

Yaqin qarindoshining o'limi bilan bog'liq bo'lgan ruhiy tushkunlik va chuqur qayg'u reaktsiyasi odatdagi reaktsiya bo'lib, u sodir bo'ladi va ko'pincha, agar u yaqinlarining qo'llab-quvvatlashi bilan erkin davom etsa, odam mutaxassislarning yordamisiz ijtimoiy hayotga qaytadi. Qayg'u bosqichlari deb ataladigan narsalar mavjud. Bu muayyan his-tuyg'ular va shunga o'xshash xatti-harakatlar tajribasi bilan tavsiflangan davrlar. Bosqichlar har xil davomiylikda bo'lishi mumkin va har doim ham tartibda bo'lolmaydi, lekin ular doimo amalga oshadi.

Rad etishning I bosqichi - bu yaqin kishining o'limi haqida yangiliklar paydo bo'lgan davr keladi. Ushbu bosqich ba'zan shok bosqichi deb ataladi. U quyidagi belgilar bilan tavsiflanadi:

• ishonmaslik;
• "xabarchi" ga g'azab;
• vaziyatni o'zgartirishga urinish yoki xohish;
• fojia faktiga qarshi chiqish;
• marhumga nisbatan mantiqsiz xatti-harakatlar (ular unga dasturxon yozishdi, kvartiraga borish, sovg'alar sotib olish va qo'ng'iroq qilishdi);
• inson haqidagi suhbat xuddi tirikligiday davom etadi.

II bosqich G'azab - fojiadan xabardor bo'lish yaqin odamning tushunchasiga yetganda, u boshqalarga, o'ziga, butun dunyoga zararni oldini olmaganligi uchun g'azablana boshlaydi. Ushbu bosqich quyidagilar bilan tavsiflanadi:

• aybdorni qidirish;
• asotsial xatti-harakatlar;
• yaqinlaringizdan ajralib qolish;
• boshqalarning neytral yoki ijobiy holatlariga g'azablangan munosabat.

III bosqich Savdo va murosalar - bu inson dunyoda yaqin qarindoshining o'limini "bekor qiladigan" kuchlar bor, deb o'ylay boshlagan bosqich, asosan diniy marosimlar va ibodatlar bu erga kiritilgan. Xafa bo'lgan kishi Xudo bilan murosaga kelishga intiladi, yaqinini qaytarish imkoniyati uchun u bilan "savdolashishga" harakat qiladi. Ushbu bosqich odatda quyidagi his-tuyg'ular va harakatlar bilan birga keladi:

• yaqin kishining qaytishiga umid qilish;
• diniy yordamni izlash;
• savolga javob topish uchun diniy yoki yashirin jamiyatlar bilan bog'lanish;
• cherkovlarga (yoki boshqa diniy markazlarga) tez-tez tashrif buyurish;
• o'lim bilan savdolashish (agar u hayotga qaytsa o'zgaraman).

IV depressiya - g'azab va fojiali vaziyatni o'zgartirishga urinishlar o'tib ketganda, yo'qotishning butun og'irligi qayg'u chekayotgan odamning ongiga etib borganda, depressiya bosqichi boshlanadi. Bu uzoq va juda qiyin davr. Davr bunday his-tuyg'ular bilan ko'rsatiladi:

• yaqin kishining o'limi uchun aybdorlik hissi;
• obsesif fikrlar va holatlar;
• ekzistensial savollar (nima uchun odamlar yoshligida o'lishadi? Hozir yashashdan nima naf?);
• uyqusizlik yoki gipersomniya (uxlashning ko'payishi);
• ishtahaning etishmasligi yoki aksincha, qayg'uni patologik "tutish" (anoreksik yoki bulimik tajriba);
• ijtimoiy izolyatsiya;
• o'zingizga va boshqalarga g'amxo'rlik qilish istagi va qobiliyatini yo'qotish;
• abuliya (ixtiyoriy kuchsizlik);
• yaqin kishining o'limidan keyingi hayotning ma'nosizligi hissi;
• jamiyatda bo'lish imkonsiz bo'lganda yolg'izlikdan qo'rqish.

V qabul qilish - bu iste'foga chiqishni yo'qotishning so'nggi bosqichi. Odam hali ham og'riqli, u yo'qotishning ahamiyatini to'liq anglaydi, lekin u allaqachon kundalik muammolarni hal qila oladi va izolyatsiyadan chiqa oladi, hissiy spektr kengayadi va faollik oshadi. Inson xafagarchilik, qo'rqish, marhumni og'riq bilan eslashi mumkin, lekin u allaqachon ijtimoiy faol bo'lishi mumkin. Bular oddiy qayg'u alomatlari... Depressiya bosqichi juda uzoq davom etishi mumkin, ammo vaziyat asta-sekin yaxshilanadi. Bu motamning "normalligi" ning asosiy mezonidir. Ushbu bosqichlarning barchasini bilsangiz ham, yaqinlaringizning o'limidan qanday qilib xavfsiz va to'liq omon qolishni tushunishingiz mumkin.

Xafagarchilikning patologik reaktsiyalari

Patologik motamning asosiy mezoni depressiya bosqichining davomiyligi, intensivligi va rivojlanishidir. Og'ir voqea javobiga qarab, Patologik qayg'u reaktsiyalarining 4 turi:

1. Kechiktirilgan motam - bu yaqin kishining yo'qolishiga reaktsiya kichik kundalik vaziyatlarga nisbatan juda zaif bo'lganida sodir bo'ladi.
2. Surunkali (uzoq davom etadigan) qayg'u - bu alomatlar vaqt o'tishi bilan yaxshilanmasligi yoki kuchayishi va depressiya yillar davom etadigan holat. Inson o'zini va o'ziga g'amxo'rlik qilish qobiliyatini yo'qotadi. Klinik depressiya boshlanadi.
3. Abartılı qayg'u reaktsiyalari, hatto qayg'u uchun patologik holatdir. Masalan, qo'rquv yoki xavotir o'rniga odamda fobiya rivojlanadi yoki vahima qo'zg'atadi, g'azablanish o'rniga g'azab hujumlari paydo bo'lib, o'ziga yoki boshqalarga jismoniy zarar etkazishga harakat qiladi.
4. Yashirin qayg'u - inson azob chekadi va qayg'uradi, lekin bu og'ir vaziyatga aloqadorligini rad etadi. Bu ko'pincha o'zini o'tkir psixosomatik (kasallikning kuchayishi yoki namoyon bo'lishi) shaklida namoyon qiladi.

Xafa bo'lganlarga yordam bering

Xafa bo'lgan odam uchun har qanday hissiy holatlar haqiqatan ham me'yorning variantlari ekanligini tushunish juda muhimdir. Qiyin hissiy kechinmalarda yaqinini yo'qotgan odamga chidash va unga yaqinlashish nihoyatda qiyin bo'lishi mumkin. Ammo yaqin kishining vafotidan so'ng reabilitatsiya yo'qotish ahamiyatini e'tiborsiz qoldirmaslik yoki kamaytirmaslik uchun qo'llab-quvvatlash va ishtirok etishni nazarda tutadi.

Oila a'zolari qayg'u chekayotgan kishiga zarar etkazmasliklari uchun yordam berishlari uchun nima qilish kerak

Hammasi yo'qotish tajribasining bosqichiga bog'liq. Rad etish bosqichida, qayg'u chekayotgan odamning zarba berish va ishonmaslik huquqini hurmat qilish juda muhimdir. Uni ishontirishga, o'limni isbotlashga hojat yo'q. Inson tushunishga keladi, ammo hozirgi paytda uning ruhiyati shikastlanishdan himoyalangan. Aks holda, reaktsiya odatdagidan patologik holatga o'tadi, chunki psixika qisqa vaqt ichida yo'qotish miqdoriga dosh berolmaydi. Siz u erda bo'lishingiz va ishonchsizlikni, inkorni va shokni boshdan kechirishingizga imkon berishingiz kerak. Illyuziyani saqlamaslik kerak va uni rad etish ham kerak emas. G'azablanish bosqichi odatdagi jarayondir. Odamda g'azablanadigan narsa bor va bu g'azablanishiga yo'l qo'yish kerak. Ha, tajovuzning ob'ekti bo'lish qiyin va yoqimsiz. Ammo yaqinlaringizning vafotidan keyin yordam uning odatdagi hissiy holatlarini qabul qilishdan iborat bo'lishi kerak. O'zingizga zarar etkazishga urinishdan ko'ra yaxshiroq ayblovlar, hayqiriqlar va singan idishlar bo'lsin. Savdo savdosi, shuningdek, qayg'u chekayotgan odamning qarindoshlari uchun "g'alati" bo'lib tuyuladi, ammo odam savdolashib, imonda tasalli topishiga imkon berish kerak. Agar uning bu yo'nalishdagi faoliyati mazhabga ketishni, xavfli marosimlarni yoki o'z joniga qasd qilishni o'z ichiga olmasa, bu odamga imonli bo'lishiga va Xudo bilan savdolashishiga yo'l qo'yishga arziydi. Depressiya - yaqinlaringiz ayniqsa diqqatli bo'lishlari kerak bo'lgan davr. Ushbu bosqich eng uzoq va eng qiyin bosqichdir.

Hech qanday holatda ko'z yoshingizni to'xtatmang, yo'qotishni qadrsizlantirmang (hammasi yaxshi bo'ladi, yig'lamang, hammasi yaxshi). Yo'qotish haqida gapirish, uning og'irligi va og'rig'i haqida gapirish, hamdard bo'lish va aslida hissiy oyna sifatida ishlash muhimdir. Agar yaqinlaringiz bu yo'lda bo'lish imkoniga ega bo'lmasalar, psixolog bilan bog'lanishga va odamga qayg'u-alamni boshdan kechirishga imkon berishga arziydi. Qabul qilish bosqichida har qanday yangi boshlang'ichlar, rejalar va ijobiy motivlarni qo'llab-quvvatlash juda muhimdir. Marhumning xotiralari ham, ijobiy tajribalarga ham urg'u berish muhimdir. Agar qayg'u tajribasi patologik holatga aylansa, darhol psixoterapevtga, agar kerak bo'lsa, psixiatrga murojaat qilishingiz kerak.

Natalya Kaptsova

O'qish vaqti: 8 daqiqa

A A

Insonning o'limi har doim kutilmagan hodisadir, ayniqsa, bu biz uchun yaqin va qadrdon odamlar bilan sodir bo'lganda. Ushbu yo'qotish barchamiz uchun katta zarba. Yo'qotish vaqtida odam hissiy aloqaning yo'qolishini, chuqur aybdorlik hissi va marhum oldidagi bajarilmagan burchini his qila boshlaydi. Bu hislarning barchasi juda zulmkor va kuchli depressiyani keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, bugun biz sizga yaqin kishining o'limidan qanday qutulish kerakligini aytamiz.

Yaqiningizning o'limi: qayg'uning 7 bosqichi

Psixologlar vafot etgan inson uchun qayg'uradigan barcha odamlar boshdan kechiradigan qayg'u-alamning 7 bosqichini aniqlaydilar. Bundan tashqari, ushbu bosqichlar har qanday aniq ketma-ketlikda o'zgarib turmaydi - hamma uchun bu jarayon individual ravishda amalga oshiriladi ... Sizga nima bo'layotganini tushunish qayg'uga dosh berishga yordam beradiganligi sababli, biz sizga ushbu bosqichlar haqida aytib bermoqchimiz.
G'amginlikning 7 bosqichi:

1. Salbiy.
   "Bu yolg'on. Mumkin emas. Bu mening boshimga tushishi mumkin emas edi. " Qo'rquv - rad etishning asosiy sababi. Siz nima bo'lganidan qo'rqasiz, keyin nima bo'lishidan qo'rqasiz. Sizning ongingiz haqiqatni inkor etishga urinmoqda, siz o'zingizni hayotingizda hech narsa bo'lmagan va hech narsa o'zgarmaganligiga ishontirishga harakat qilyapsiz. Tashqi tomondan, bunday holatda bo'lgan odam shunchaki uyqusirab ko'rinishi mumkin, yoki aksincha, bezovtalanishi, dafn marosimini faol uyushtirishi va qarindoshlarini chaqirishi mumkin. Ammo bu uning yo'qotishlarni osonlikcha boshdan kechirishini anglatmaydi, u hali buni to'liq anglab etmagan.
   Ammo, esda tutish kerakki, aqldan ozgan odam dafn marosimidan xalos bo'lmasligi kerak. Dafn marosimlariga buyurtma berish va barchani ro'yxatdan o'tkazish kerakli hujjatlar sizni harakatga keltirishga, odamlar bilan muloqot qilishga va shu bilan ahmoqlikdan chiqishga yordam beradi.
   Inkor qilish bosqichida odam odatda idrok qilishni to'xtatadigan paytlar mavjud dunyo etarli darajada. Va bu reaktsiya qisqa muddatli bo'lsa-da, ushbu holatdan chiqish uchun yordam hali ham zarur haqida. Buni amalga oshirish uchun siz odam bilan doimo suhbatlashishingiz kerak, uni doimo ismini aytib, yolg'iz qoldirmang va biroz chalg'itishga harakat qiling ... Ammo siz tasalli berib, tinchlanmasligingiz kerak, bu hali ham yordam bermaydi.
   Rad etish bosqichi unchalik katta emas. Bu davrda, odam o'zini yaqin kishining ketishi uchun tayyorlaydi, unga nima bo'lganini tushunadi. Va inson nima bo'lganini ongli ravishda qabul qilishi bilanoq, u ushbu bosqichdan keyingi bosqichga o'tishni boshlaydi.
2. G'azab, g'azab, g'azab.
   Insonning bu his-tuyg'ulari butun atrofni qamrab oladi va butun dunyoga tarqaladi. Bu davrda u uchun yaxshi odamlar etarli va har kim hamma narsani noto'g'ri qiladi. Bunday hissiyotlar bo'roni atrofida sodir bo'layotgan har bir narsa katta adolatsizlik ekanligini his qilishdan kelib chiqadi. Ushbu hissiy bo'ronning kuchi odamning o'ziga va u ularni qanchalik tez-tez to'kishiga bog'liq.
3. Ayb.
   Biror kishi tez-tez marhum bilan muloqot qilish paytlarini eslaydi va u bu erda unchalik ahamiyat bermaganligini anglaydi, u erda u juda keskin gapirdi. Xayolimiz tez-tez xayolimizga keladi: "Men bu o'limni oldini olish uchun hamma narsani qildimmi". Ba'zida aybdorlik hissi qayg'uning barcha bosqichlaridan o'tganidan keyin ham odamda saqlanib qoladigan holatlar mavjud.
4. Depressiya.
   Ushbu bosqich barcha his-tuyg'ularini o'zlarida saqlaydigan, his-tuyg'ularini boshqalarga ko'rsatmaydigan odamlar uchun eng qiyin. Va shu orada, ular odamni ichidan charchatadilar, u bir kun kelib hayot yana o'z yo'nalishiga qaytishiga umidini yo'qotadi. Qattiq qayg'u ichida, qayg'u chekayotgan odam unga hamdard bo'lishni xohlamaydi. U g'amgin holatda va boshqa odamlar bilan aloqa qilmaydi. O'zlarining his-tuyg'ularini bostirishga urinib, odam o'zining salbiy energiyasini bo'shatmaydi, shu bilan yanada baxtsiz bo'ladi. Yaqiningizni yo'qotganingizdan so'ng, depressiya inson hayotining barcha jabhalarida iz qoldiradigan juda qiyin hayotiy tajriba bo'lishi mumkin.
5. Qabul qilish va og'riqni yo'qotish.
   Vaqt o'tishi bilan, odam avvalgi barcha qayg'u bosqichlarini boshdan kechiradi va nihoyat nima bo'lganligi bilan murosaga keladi. Endi u allaqachon o'z hayotini qo'lida olib, to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishi mumkin. Uning ahvoli har kuni yaxshilanadi, g'azab va tushkunlik pasayadi.
6. Uyg'onish.
   Yaqin odamsiz dunyoni qabul qilish qiyin bo'lsa ham, buni qilish shunchaki zarur. Bu davrda odam muloqotga kirishmaydigan va jim bo'lib qoladi, ko'pincha aqli o'ziga kirib qoladi. Ushbu bosqich juda uzoq, u bir necha haftadan bir necha yilgacha davom etishi mumkin.
7. Yangi hayotni yaratish.
   Qayg'u-alamning barcha bosqichlaridan o'tganidan so'ng, inson hayotida, shu jumladan, uning hayotida juda ko'p o'zgarishlar yuz beradi. Ko'pincha shunga o'xshash vaziyatda odamlar yangi do'stlar topishga, atrofni o'zgartirishga harakat qilishadi. Kimdir ish joyini, kimdir yashash joyini o'zgartiradi.

Yaqiningizning o'limidan qanday qutulish mumkin? Bu og'ir yo'qotish hissiyotiga duch kelgan har bir kishini tashvishga soladi. Xafagarchilik judolikdan boshlanganda va uzoq davom etmasa, u ortiqcha narsaga cho'zilmaydi - bu tabiiy, go'yo tananing bir bo'lagi bizdan uzilib qolgandek. Ammo, agar qayg'u uzoq muddatli bo'lsa, bir necha oy, yil davomida davom etaveradi - bu salbiy hissiyotlar bilan ta'minlanadigan salbiy aqliy dasturlar ta'siri ostida sodir bo'ladi. Yaqiningizni yo'qotishimiz zulm qiluvchi hissiyotlarning butun majmuasini, behushlik tubidan ko'tarilgan tajribalarni, ko'pincha yo'qolish paytida qayta-qayta to'g'ridan-to'g'ri fikrlashni, jarohatlanishni va nevrotik holatga aylanishni keltirib chiqaradi.

Qayg'u, odamga tashrif buyurganida, g'alati, ko'pincha juda individual reaktsiya beradi. Psixologiya bu haqda nima deydi, yaqin kishining o'limidan qanday qutulish mumkin? Deyarli barcha odamlar motamning barcha bosqichlarini o'taydilar. Kuchli, irodali odamlar ko'pincha yuqori lavozimlarda band bo'lgan hamma narsani boshqarish odati bilan - dastlab ular aniq bir joyga jamlanib, barcha kerakli ishlarni bajarib, buyruq berib, keyin tushib qolishdi. Kuchli somatizatsiyaga ega bo'lgan shaxslar, aksincha, harakat qilish uchun hatto o'zlariga kuch topa olmasliklari mumkin, ular o'zlarini butunlay ezilgan, yo'qdek his qilishadi, go'yo bu ular bilan sodir bo'lmayapti. Tez-tez reaktsiya - bu ishonmaslik, hatto yaqin kishining o'limidan qanday qutulish kerakligini tasavvur ham qilmaslik, aziz inson.

Qayg'u o'rnini egallagan kufrdan so'ng, o'lim uchun javobgarlarni qidirish, undan saqlanish uchun nima qilish kerakligi haqida fikr yuritish boshlanadi. Psixologlarning aytishicha, deyarli aybdor bo'lmaganlar o'zlarini ayblashadi. Keyin dam olish va rad etish bosqichi keladi. Keyin bir yil o'tib ketadi va yana tezda shok, ishonchsizlik, aybdorni qidirish, o'ziga aybdorlik, uyqusizlik va keyin tashvishlar o'tib ketadi. Odatda, bir necha yil o'tgach, qayg'u hissi odamni tark etishi kerak.

Qanday qilib yaqin kishining o'limidan omon qolish, uning yorqin xotirasini qoldirish osonroq? Yo'qotishning dastlabki zarbasidan qutulganingizdan so'ng, siz o'zingizdan keyin qolgan kishining qoldirgan yaxshi narsalarini, qancha yaxshi ishlarni qilganini, qanday kulgili holatlar bo'lganligini eslay boshlaysiz. Bunday yorqin xotira hozirgi paytda biz bilan o'tganlar haqida gaplashishga imkon beradi.

Yaqiningizni dafn etish, biz ichki qiyinchiliklarimizning ajoyib bosqichlaridan o'tamiz. To'g'ri reaktsiya juda muhimdir. Hissiyotlarni jilovlashga urinish yoki tinchlantiruvchi vositalarni qabul qilish bunga loyiq emas - ular faqat motam jarayonining tabiiy jarayonini buzadi, buning uchun oxir-oqibat yengillik keladi. Yig'lang, agar xohlasangiz, bajara olasiz, kerak, hatto shikoyatlarni, marhumlarga ayblovlaringizni bildirishingiz kerak, u qanday qilib ketishi mumkin. Ayollarga buni qilish osonroq, erkaklar esa tez-tez o'zini tutishadi, chunki yo'qotishlarni yashash qiyinroq, ular uzoqroq.

Yaqin kishining o'limidan qanday qutulish mumkin, azizim, agar buning uchun kuch yo'q bo'lsa? Agar sizning his-tuyg'ularingiz juda achinarli bo'lsa, ular bilan kurashishga qodir emasligingiz ko'rinadi, uzoq vaqt o'tdi - shunchaki halokatli tajribalardan xalos bo'lishingiz kerak, chunki bu bilan siz nafaqat o'zingizga, balki o'zingizga ham yomon ish qilyapsiz vafot etgan kishi... O'lgan sevgilingiz sizni tashvishlanishingizni va yig'lashingizni emas, balki eng yaxshi daqiqalaringizni eslab quvonishingizni xohlagan deb o'ylang. Uni u uchun qiling, hayotdagi yaxshiliklarni ko'rib chiqing, xotirasidan zavqlaning. Siz tanlagan eng yomon narsa tashvish va o'zingizni bezovta qilishdir. Shaxsiy salbiy dasturlarni mag'lub etish orqali tajribangiz ustida ishlashingiz, o'limni tabiiy, tabiiy hodisa sifatida qabul qilishingiz, baxtli bo'lishni o'rganishingiz kerak.

Uzoq muddatli qiyin tajribalarni boshdan kechirganingizda, siz ularning oqimini to'xtata olmaysiz - travma bilan shug'ullanadigan, qayg'u bilan shug'ullanadigan terapevtni ko'rish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. O'zingiz yoki yordamingiz bilan, lekin marhumlarni qo'yib yuborishingiz kerak, uni faqat ijobiy tomondan, yorqin xotira va engil his-tuyg'ular bilan eslang.

Yaqiningizning o'limidan omon qolish qanday osonroq? Uni engil eslang, ishini davom ettiring. Bizning yaqinlarimiz yaratgan narsalar - ular bizni yanada baxtli qilish uchun qilgan. Va chaqaloq uchun kuyib, keyingisini tug'dirgan ota-onalar ham shundaydir. Agar otasi vafot etgan bo'lsa, onasi bilan bir-ikki oy yashaydigan yoki onasi vafot etgan bo'lsa, otasini qo'llab-quvvatlaydigan bolalar, to'g'ri yo'l tutishadi, yordam berishadi, bir muncha vaqt o'zlarining turmush tarzlarini saqlab qolishgan, ammo keyin qolgan ota-onasini unga itarib, to'liq hayot kechirishda davom etishadi.

Yaqiningizning o'limidan omon qolishga qanday yordam berish kerak?

Agar do'stingiz yoki hamkasbingiz ushbu jarohatni hozir boshdan kechirayotgan bo'lsa, ehtimol siz tajovuzkor yoki yo'q javobga duch kelasiz. Endi u har doimgidek emas, siz bilan vaqt o'tkazishni, ishdagi vazifalarni bajarishni istamaydi, aqldan ozish holati olti oy davom etishi mumkin. Unga hozirda pauza kerak, o'zi bilan birga bo'lish uchun ma'lum masofa - keyin bir qadam orqaga chekining, unga shunday imkoniyat bering. Siz yordam berishga tayyor ekanligingizni ko'rsating, lekin siz unga toqat qilmaysiz. Yaqin qarindoshlarning o'limi odamlarning zo'r xatti-harakatlarini yo'qotish bilan oqlamaydi.

Do'stingiz o'zi bo'lmaganida, vaziyatga dosh berolmasa - kechasi telefonda o'tirib, unga faqat o'zingiz yordam berishga urinmang. Agar u uchun jamiyatga qaytishi mumkin bo'lgan mutaxassisni topsangiz, eng yaxshi yordam bo'ladi. Uni tinchlantirishga hojat yo'q - u qayg'uga solsin. Agar biror kishi qayg'usining dastlabki qismida hamma narsani qaytarsa, u stressli vaziyatdan chiqishning butun davrini qisqartiradi.

Bu erda maqol to'g'ri - so'zlar qayg'uga yordam bera olmaydi. Yo'qotish odamga tashrif buyurganida, asosiysi, hech kim aybdor emasligini unutmaslikdir. Inson tez-tez nima uchun falokat yuz berganini, fojia hayotga singib ketganini tahlil qila boshlaydi.

Agar siz qayg'u ichida yashayotgan odam bilan bo'lsangiz, siz uchun asosiy muammo bu ularning zararlarini yashashiga imkon berish va kerak bo'lsa, ularni qo'llab-quvvatlash uchun bo'lish. Albatta, yaqin qarindoshining yo'qolishiga har kim har xil munosabat bildiradi. Ko'pincha javob etarli emasga o'xshaydi. Biroq, bu g'ayritabiiy holatlarga odatiy munosabat. Yaqin atrofdagi odamlarning vazifasi - qo'llab-quvvatlash, qayg'uga duchor bo'lishga yordam berish, marhumlarsiz yashashni o'rganish.

Ko'pincha bunday vaziyatlarda odamlar o'zlarini qanday tutishlarini bilmay, vaziyatni yomonlashtirmaslik, ko'p gapirmaslik uchun adashishadi. Bu sizning xatolardan qo'rqishingiz, shuning uchun o'zlarini yo'qotishni boshdan kechirgan kattalarning yo'qolishiga yordam berish osonroq. Siz hamdard bo'lganingizni oddiy so'zlar bilan aytishga arziydi. Bu qayg'u chekayotgan odam uchun zarurdir, chunki ta'ziya mening kasal ekanligimni anglatadi, men ham sizning dardingizni boshdan kechiraman. Keyin qayg'u chekayotgan kishi o'zini qiyin vaziyatda yolg'iz emasligini his qiladi.

Hissiyotlarni ifoda etish yoki odamni chalg'itishga urinish, uni amaliy kanalga o'tkazish muhimmi? Bu erda biz hissiyotlar bilan, insonning ichki haqiqati bilan shug'ullanmoqdamiz. Agar suhbat yordam bersa, gaplashishga arziydi. Agar sukunat jim bo'lsa. Agar siz shunchaki o'tirib, rahm-shafqat ko'rsatadigan bo'lsangiz, odam ko'pincha og'riqlarini to'kib tashlab, o'zi gapira boshlaydi. Hatto tez-tez to'xtashga urinib bo'lmaydigan ko'z yoshlari paydo bo'lishi mumkin, chunki ularning yordami bilan odam yengil tortadi.

Qanday qilib bola yaqin kishining o'limi bilan kurashishi mumkin?

O'lim hayot bilan yonma-yon yuradi, otalar vafot etadi, to'liq bo'lmagan oilalar qoladi, onalar kasallikdan vafot etadi, keyin otalar bolani o'zlari tarbiyalashga majbur. Qanday qilib bolaga o'lim haqida aytish mumkin, u endi dadasini, onasini, buvisini, bobosini, ukasini yoki singlisini ko'rmaydi? Agar ota yoki onam vafot etgan bo'lsa, bolaga nima deyishni, qanday so'zlar bilan, kimning yordami bilan topish qiyin? Ko'pincha, yaqin odamlar bolalarni aldaydilar, masalan, otam ketishi va yaqin orada etib kelmasligi haqida xabar berishadi. Bola kutmoqda, yillar kutishi mumkin. Keyin sharob paydo bo'ladi, unga o'xshab ko'rinadi - u o'zi ham noto'g'ri ish qildi, chunki otam kelmaydi. U umid qilishda, ba'zi rejalar tuzishda davom etmoqda. Keyin umid yo'qoladi, firibgarga g'azab paydo bo'ladi. Ko'pincha bu qolgan ota-ona. Bu erda ishonch ketadi.

Haqiqatni, haqiqatni oila sharoitida, qayg'u nima bo'lganini aytib berish tavsiya etiladi. Agar bu fikr kattalar uchun ma'qul bo'lsa, ruh osmonda, sizni ko'radi, sizga yordam beradi va sizga hamroh bo'ladi - bu haqda bolaga ayting. Ammo agar kattalar o'lgan odam qaytib kelmasligini his qilsa, u hech qachon quchoqlamaydi, shuning uchun bolaga yumshoq qilib aytganda aytish kerak.

Bola ruhiyatiga shikast etkazmasdan o'lim to'g'risida xabar berish uchun psixologlar bunday qadamlarni taklif qilishadi. Birinchisi, bolaning hissiy tajribalari bilan o'rtoqlashish, siz bolaning qanday qilib ota, masalan, u uchun bog'chaga kelganini, o'ynashini, yordam berishini va keyin bolaga qanday qilib otaning qaerdaligini, ota nima ekanligini tushunishini tushunishini aniq tushunasiz. ... Tez-tez tushuntirish - bu dadam endi jannatda, u g'amxo'rlik qiladi, tomosha qiladi, uning yonida. Va shuningdek, otaning fotosuratlarini ko'rsating turli yoshdagiqayerdasiz, otamning rasmlari bilan suhbatlashing. Siz kuningiz, qaerda bo'lganingiz, bolangiz bilan nima qilganingiz haqida suhbatlashishni boshlashingiz mumkin. Siz bolangizga kelajakda unga yordam beradigan ijobiy ota obrazini shakllantirishga imkon berasiz.

Hozir jamiyatda yig'lash odobsiz. Kattalar, bolalar ko'z yoshlarini o'zlarida yashirishadi, keyin biz bir qator kasalliklarni ko'ramiz: enureziya, sinusit, bronxit, astma,. Ma'lum bo'lishicha, bola avvalo o'zining juda yorqin voqealariga duch keladi, ularga izoh topmaydi, qo'llab-quvvatlamaydi. Voyaga etganlar hissiyotlarni kuchaytiradilar, chunki ular hozirda bolaning tajribasiga duch kelishga tayyor emaslar. Voyaga etgan kishi ko'pincha shaxsiy reaktsiyadan qo'rqadi, chunki u his-tuyg'ularini engolmaydi va bolaga yordam bera olmaydi.

Keling, bizning buvilarimiz qanday qilib eski odat bo'yicha "qanday qayg'u, yig'lash" deb aytganlarini eslaylik. Darhaqiqat, buvisining yelkasidagi bola darhol og'riqning katta qismini qichqiradi, bu unga osonroq bo'ladi, chunki ko'z yoshlar tozalaydi. Tana qisqichlardan xalos bo'ladi, nima bo'layotganini tushunish keladi, ilgari hech qachon bo'lmaydigan kamtarlik. Bu etuklikning ma'lum bir davri, etuklikka yo'l.

O'lim nima ekanligini tushunish qachon bo'ladi? Taxminan besh yildan etti yilgacha. Besh yoshga to'lguncha, bola yaqin kishining hayotdan yo'qolishi abadiy ketishi mumkinligini tushunmaydi. Bolada zudlik bilan qaytib kelish, bu odam yaqin bo'lishini talab qilishning hojati yo'q, atrofda bolaning e'tiborini chalg'itadigan narsalar juda ko'p. Beshgacha, bu muddat og'ir yo'qotish tuyg'usisiz o'tadi.

Taxminan uch yoshga to'lganida, bola yo'qotishlarni boshdan kechiradi va muhim kattalar hayotidan g'oyib bo'lgach, u hayotidagi barqarorlikni yo'qotish sifatida yo'qotishlarni boshdan kechiradi. Bu uning uchun og'ir, ammo u hali yaqin kishining vafot etganini anglay olmaydi. Shu sababli, taxminan bir yarim yilgacha psixologlar bolaga nima bo'lganini tushuntirishga urinmaslikni talab qilmoqdalar, boshqa kattalar tufayli barqarorlik hissi berish kifoya. Agar bola so'rasa ham, ota-onaga qo'ng'iroq qiling - uning uzoqligini tushuntiring. Bola yo'qotish bilan hali hamdardlik qila olmaydi.

Besh yoshga kelib, bola yaqin kishisidan ayrilishini uning ketishi sifatida anglay boshlaydi. Biroq, bu ketish doimiy ekanligini tushunish juda qiyin. Barqarorlik hissi yo'qoladi, kattalar asabiylashishi, ko'pincha yig'lashi, xavotirlanishi aniq - bola beixtiyor kattalarning bu tuyg'usiga moslashadi. Kattalar bolani himoya qilayotganda yo'l qo'yadigan keng tarqalgan xatosi - qarindoshlariga murojaat qilish yoki u bilan birga ketadigan enaga yollash, buni amalga oshirish mumkin emas, chunki bola atrofda bo'lganida tabiiy ravishda paydo bo'ladigan xavotirni siz tinchlantirishingiz kerak. Agar bola boshqa joyga ketib qolsa, nima bo'layotgani to'g'risida qorong'ulikda qoladi - keyinchalik bu xavotir ko'pincha yaqinlarini yo'qotish qo'rquviga aylanishi mumkin. Bunday paytda bolasi bilan yaqin qarindoshi bo'lishi kerak, u uni qo'llab-quvvatlaydi, agar savol bo'lsa, nima bo'lganini tushuntirib berishi mumkin.

Olti yoshidan boshlab, bola o'lim borligini allaqachon tushunadi, yaqin kishining ketishi abadiydir. Bu erda boshqasini yo'qotish qo'rquvi paydo bo'lishi mumkin. Keyin diqqatni ko'rsatish, bolaga o'tib ketganlarning ramziy qiyofasini berish muhim - masalan, birgalikda esda qolarli go'zal albom yaratish.