Hayotni keyinga qoldirmang. Hech qachon! Esingizda bo'lsin: hech qachon o'zingizda bor narsa haqida salbiy his-tuyg'ularni his qilmang! Nega biz ishlarni keyinga qoldiramiz?
Keling, ayyor bo'lmaylik: har birimiz kechiktirish bilan tanishmiz. Ko'pchilik hattoki, biz vaqti-vaqti bilan hayotimizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan muhim qarorni ataylab (yoki yo'qmi?) kechiktirishimizni jasorat bilan tan olishga qodir. Bu tish shifokoriga sayohat, bajarilishini kutayotgan katta yoki kichik vazifa yoki oddiy uy tozalash bo'lishi mumkin. Bugun biz qanday vaziyatlarda ehtiyot bo'lishingiz kerakligini va nima yordam berishi mumkinligini aniqlashga harakat qilamiz partizan kurashi inson uchun bu noqulay sifatga qarshi.
Keling, kechiktirmasdan boshlaylik.
1. Haqiqatan ham buni qilish kerakligini aniqlang
Ehtimol, sizning kechiktirishingizning sababi chora ko'rish uchun yaxshi sabab yo'qligidadir. Siz chidab bo'lmaydigan ish yoki bolaligingizdan beri sevilmaydigan, doimo qutulishni xohlagan boshqa toifadagi ishlar, orzular va haqiqiy maqsadlarni o'z ichiga olmaydi.
Bunday vaziyatlarda men, birinchi navbatda, kelgusi vazifani baholashga tanqidiy yondashishni maslahat beraman: nega O'zingizga yoqmaydigan narsaga vaqtingizni behuda sarflayapsizmi?
2. Kichik "kuchli razvedka" o'tkazing
Qaysi vazifalar bekor ekanligini aniqlaganingizdan so'ng, ulardan birini oling va bajarishning murakkablik darajasi haqida tasavvurga ega bo'lish uchun uning kichik qismini bajaring. Jarayon davomida olingan taassurotlarga asoslanib, sizga yordam kerakmi yoki yo'qligini aniqlang.
Ko'pincha biz qancha narsalarni qilish kerakligi haqida o'ylar bilan o'zimizni ortiqcha yuklaymiz va keyin biz cheksiz vazifalar ro'yxatini tasavvur qilib, harakat qila olmaymiz: ularning ko'pi bor va ishchi, ya'ni siz yolg'izsiz. Bu yondashuv noto'g'ri ekanligi aniq. Ammo, masalan, 15 daqiqa yoki yarim soat, dolzarb masalani bersangiz-chi? Ehtimol, siz ta'mga ega bo'lasiz va shu bilan erdan harakatlanasiz.
3. O'zingizni tinglang. Va aksincha qiling
Eng yaxshi do'st "Men buni ertaga qilaman" - "Men biror narsani xohlamayman". Agar qalbda isyonkor kayfiyat paydo bo'lsa, ular bilan xalqaro terrorizm bilan bir xil qat'iyat va qattiqqo'llik bilan kurashish kerak. Axir, agar siz hech narsa qilmaslik istagingizga ergashsangiz, keyin nima bo'ladi? To'g'ri, hech narsa.
Shunday qilib, qochib bo'lmaydigan narsani qabul qilishdan oldin, yangi usulga moslashishga harakat qiling: meditatsiya qiling, sayr qiling yoki sizga mos keladigan boshqa usulga murojaat qiling.
4. Avval buyurtma bering
Atrofingizdagi muhit kechikishga yordam beradi va unga qarshi kurashda yordam beradi. Stolingiz, uy dekoratsiyasi yoki ishlashingiz kerak bo'lgan boshqa joyni tezda ko'rib chiqing.
Shubhasiz, atrofingizdagi hamma narsa mukammal tartibda emas, shuning uchun tartibga solish uchun kuch toping: axlatdan xalos bo'ling, hamma narsani o'z o'rniga qo'ying, shunda ham ko'z quvonadi, ham ish tortishadi.
Aytgancha, biroz tozalashdan keyin va menimcha, bu osonroq. O'zingiz ko'ring.
5. O'zingizni fikrga o'rganing: endi u doimo shunday bo'ladi
Qoida tariqasida, har qanday narsada birinchi qadamlar, xoh u sport bo'ladimi, xoh ishdagi yangi mas'uliyat har doim qiyin. Ehtimol, eng ko'p oddiy misol har birimiz hayotida kamida bir marta o'zini topadigan vaziyat bo'ladi. Uyg'otuvchi soatingizdagi sehrli "Snooze" tugmasi esingizdami? Ishonamanki, siz bu nimani anglatishini bilmasligingiz mumkin. Inglizcha so'z, lekin siz bu tugma qanday ishlashini aniq bilasiz: uni bosish va tinch uxlashdan ko'ra osonroq narsa yo'q.
Demak, bu yerda bu taqiqlangan bu kabi vasvasaga berilib, ichki ovozingizni tinglang, hamma narsani orqaga qo'yishga chaqiring. U yana bir bor boshingizga tushganda, odob-axloq qoidalarini unuting: jumla o'rtasida uning tiradini kesib tashlang va kerak bo'lgan narsani qiling.
6. Muhim qaroringiz haqida ishonchli odamga ayting
Bu sizning biznes sherigingiz, xotiningiz yoki eng yaxshi do'stingiz bo'lishi mumkin - ha, har kim, asosiysi u biladi. Bu odamga bo'lgan niyatlaringizni asosiy fikrlar, sanalar va muddatlar bilan ayting. Undan sizni tajriba sifatida boshqarishini so'rang.
Hosildorlik va o'zingiz uchun kurashdagi ittifoqdoshingiz yordam va hayotda qo'shimcha motivatsiyaga muhtoj bo'lishi mumkin. Shuning uchun biz sizni bir-biringizga halol bo'lishga chaqiramiz: sizning fikringizcha, alohida e'tibor talab qiladigan joylarni yumshoq, ammo qat'iyat bilan ko'rsating. Va harakat qiling.
7. Vaziyat qurboni bo'lishingizga yo'l qo'ymang
"Vaziyat qurboni bo'lish" iborasi nega shunchalik mashhur ekanligi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Nega yutqazganlarning og'zidan chiqqan hikoyalar ko'plab xayrixohlarni to'playdi? Javob oddiy: odamlar doimo o'zlaridan ko'ra zaifroq, baxtsizroq, baxtsizroqlar borligiga ishonch hosil qilishni xohlashadi.
Keling, samarali bo'laylik: o'z muammolaringizni chuqur o'rganish sizga yechim topishga yordam bermaydi. Kayfiyatni ko'tar! Tushkunlikni tarqatishga harakat qiling, o'zingizni ishontiring: "Men yaxshiman". Keyin hamma narsa ishlashi kerak.
8. Kechirim qabul qilinmadi
Umuman olganda, iloji boricha kamroq kechirim so'rashingiz kerak. Kechirim so'rash, aslida, o'zimizni kechirish, ya'ni bizning asosiy dushman. Agar siz o'zingizni hamma narsani o'ngga va chapga kechirsangiz, oxir-oqibat siz ahmoq bo'lib qolasiz va faqat instinktlar va tabiiy ehtiyojlar asosida yashay boshlaysiz. Bu hayotmi?
Eng kam qarshilik yo'lidan yurib, o'zingiz bilan rozi bo'lish uchun cheksiz ko'p sabablar bo'lishi mumkin. Ushbu yomon odatning ozgina mikroblarini o'zingizdan yo'q qiling.
9. Qisqa vaqt ichida diqqatni jamlashni o'rganing
Agar muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lsangiz, vaqtingizni boshqarishni o'rganing. Kichikdan boshlang: berilgan vazifani bajarish uchun kerak bo'ladigan oz vaqtga diqqatni jamlashga o'rgating.
Ushbu texnikani mukammal darajada o'zlashtirganingizdan so'ng, siz uzoq muddatli rejalashtirishni boshlashingiz mumkin. Sevimli shoirim aytganidek, “katta ishlar uzoqdan ko‘rinadi”.
10. Hind mantralarini tinglang
twentyfreee/depositphotos.com Agar siz etnik festivallarning tez-tez tashrif buyuruvchisi bo'lmasangiz ham va Nepal yoki Goaga sayohat qilish haqida hech qachon o'ylamagan bo'lsangiz ham, fillar mamlakatining milliy musiqasi va kori sosiga e'tibor bering. Mantralar - bu ijobiy munosabat bo'lib, ularni tinglash va meditatsiya qilish orqali siz tinchlik va to'g'ri yo'lni sozlashingiz mumkin. O'rganish kerak bo'lgan birinchi narsa nafasni nazorat qilishdir. Qo'lingizda bo'lsa, siz murakkabroq holatlarni - o'zingizga kerak bo'lgan narsaga diqqatni jamlashni boshlashingiz mumkin.
Aytgancha, ko'plab mantralar mavjud. Siz sinab ko'rishingiz va o'zingizga yoqqanini va ishlaydiganini tanlashingiz mumkin.
11. Konfor zonangizni tark eting
Bizning abadiy dushmanimiz - bu ichki ovoz. Agar siz uning ovoziga ruxsat bersangiz, u sizni buning to'g'ri ekanligiga ishontiradi. Va ko'p hollarda u noto'g'ri ekanligini aniq bilamiz. Sizga ma'lum bo'lgan har qanday vosita bilan o'zingizni undan chalg'itishga harakat qiling.
Ko'pincha, bu bizning qobiliyatimizga shubha qiladigan paytlarda sodir bo'ladi. Shuning uchun, agar siz yo'lning oxiriga etib borishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, shubhali so'zlarni ijobiy munosabat bilan bo'g'ishga harakat qiling: "Men qila olaman, u erga boraman, men buni qilaman".
12. Maqsadlarni tasavvur qiling. Muvaffaqiyatni ifodalash
Vizualizatsiya maqsadlarga erishish uchun kuchli vositadir. Ushbu usul sizni muvaffaqiyatga undaydigan kurtaklardagi kechikishlarni yo'q qilishga yordam berishi qayta-qayta isbotlangan.
Kelajakka qarash sizning yakuniy maqsadlaringizga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi va ularga erishish kelajakdagi hayotingiz sifatiga qanday ta'sir qiladi. Agar iloji boricha tezroq muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lsangiz, "istaklar taxtasi" ni oling.
13. O'zingizga bir oz muammo bering
Yoki juda ko'p, qancha vaqt kerak bo'lsa. Men nima haqida gapiryapman? Gap shundaki, azob-uqubatlar va turli xil qayg'ular ham motivatsiya manbalari hisoblanadi: tartibsizlik tuyg'usi bizni oldinga suradi va biz ish joyini o'zgartiramiz, harakat qilamiz, yangi narsalarni o'rganamiz.
Biror kishiga yoqmaydigan vaziyatni anglashning ma'lum bir nuqtasiga etib, oddiy odam boshlanadi harakat. Shunday qilib, agar siz hali ham o'tirsangiz va muammo haqida o'ylamaslikni afzal ko'rsangiz, unda hamma narsa sizga mos keladi, boshqacha emas.
Umuman olganda, siz hamma narsani engishingizga yordam beradigan bir xil sehrgarsiz. Dono Mahatma Gandi bizga o'rgatganidek, agar siz kelajakda o'zgarishni xohlasangiz, hozirgi o'zgarishga aylang.
14. Kim jur'at qilsa, g'alaba qozonadi
Qo'rquvingizni jilovlang! Biror narsadan qo'rqish - kechiktirishning eng ishonchli sherigi. Faqat o'zingizga ayting: "Yo'q, men hech narsadan qo'rqmayman, men muvaffaqiyatga erishaman". Buni tez-tez takrorlang, qog'oz varag'iga yozing va uni taniqli joyga osib qo'ying - biz allaqachon 12-bandda fikrlarni tasavvur qilishning afzalliklari haqida gapirgan edik. Agar siz qo'rquvni hech bo'lmaganda bir marta nazorat qila olsangiz, u davom etadi. ishlamoq.
Buni qanday qilish kerak? O'zingiz bilan gaplashing - har bir kishi buni hayotida kamida bir marta qilgan. Xo'sh, nega buni yaxshi qilmaysiz yaxshi odat? O'z fikrlaringiz bilan yolg'iz o'z fikrlaringizdan voz kecholmaysiz va o'zingiz uchun bahona izlamaysiz salbiy xususiyatlar: qo'rquv, dangasalik, biror narsani o'zgartirishni xohlamaslik. Muammoli joylaringizni aniqlashga harakat qiling va ular bilan kurashishni boshlang.
15. O'z-o'zini tarbiyalash ustida ishlash
Rostini aytsam, tanlov ko'pincha unchalik katta emas: yo bugun butun irodani bir mushtga to'plang va o'zgarish yo'liga kiring yoki yaqin kelajakda umidsizlikning achchiq mevalarini yig'ing. Muhim hayotiy masalalarni keyinga qoldirish juda oson va afsuski, mutlaqo samarasiz.
Ko‘pchilik “O‘y ekkan – harakatni o‘rasan, harakatni ekasan – odatni o‘rasan, odat ekasan – xarakterni o‘rasan, xarakter ekasan – taqdirni o‘rasan” degan maqolni biladi. O'zingizni to'g'ri fikrlar bilan quvvatlang, yaxshi odatlarga ega bo'ling, chunki hamma narsa sizning qo'lingizda.
Umuman olganda, har birimiz odatlar va naqshlar to'plamidan boshqa narsa emasmiz. Siz o'zingizni mutlaqo hamma narsaga o'rgatishingiz mumkin. Inson ongining ushbu xususiyatidan o'z manfaatingiz uchun foydalaning!
16. Tarozilar to'g'ri bo'lishi kerak va muddatlar oldindan ko'ra bo'lishi kerak.
Va'da berish oson, shunday emasmi? Bu mavzuda dunyo bo'ylab ko'plab qo'shiqlar kuylangan va undan ham ko'proq so'zlar aytilgan. Xuddi shu narsa muddatlar, muddatlar uchun ham amal qiladi, chunki hozir aytish modaga aylandi. Ularni tayinlash uchun ko'pi bilan yarim daqiqa kerak bo'ladi; bajarish uchun haftalar va oylar ketishi mumkin.
Qanday davom etish kerak? Keling, strategik o'ylab ko'raylik: tasavvur qiling-a, ish jadvalingizni buzganingiz uchun jazo sifatida siz bir oy davomida qahva ichish imkoniyatidan mahrum bo'lasiz! Juda baxtli istiqbol emas, shunday emasmi?
17. Perfektsionizmga qarshi urush e'lon qiling
Aslida, unda hech qanday yaxshi narsa yo'q. Birinchidan, ta'rifni ko'rib chiqaylik. Perfektsionizm - bu ishonch eng yaxshi natija erishish mumkin (yoki kerak). Hech narsa yomon emasdek tuyuladi, lekin shunga o'xshash tarzda o'ylab, biz cheksiz uzoqlashamiz haqiqiy maqsad qaysi ishni qilish - ishni bajaring ular aytganidek, okeanning narigi tomonida.
Ko'pchilik qiladigan asosiy xato - bu tushunchalarni almashtirish. Perfektsionizm bilan hech qanday aloqasi yo'q yuqori sifat. Bu haqda bizga kim nima demasin, javob bir xil bo'ladi: vaqt puldir. Tajribali qo'mondon o'z qo'shinini boshqargandek, uni boshqarishni o'rganing.
18. O'zingizni mukofotlashni unutmang
Ba'zan biz yaxshi bajarilgan ish uchun mukofotni sog'inamiz. Rag'batlantirish haqida unutmasligimiz kerak, chunki bu ichki motivatsiyaning eng kuchli manbalaridan biridir. Shuning uchun ham katta va kichik g‘alabalaringizni nishonlash juda muhim. Favqulodda dam olish kunini tashkil qiling, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan xaridingiz bilan o'zingizni xursand qiling, g'alaba quvonchini his qiling!
Oxir oqibat, kechiktirishga qarshi kurash oson emas. Mashhur amerikalik notiq va biznes-murabbiy Jim Ron o'zining "Aql uchun vitaminlar" kitobida aytganidek:
Biz hammamiz ikki xil og'riqni boshdan kechirishimiz kerak: tarbiya azobi va pushaymonlik azobi. Farqi shundaki, intizom untsiyalar og'irligida, pushaymonlik esa tonnalar og'irligidadir.
Siz kechiktirishga moyilmisiz? Nima va nima uchun siz qayta-qayta kechiktirishga moyilsiz? O'z fikringizni va qiyinchiliklarni engishda muvaffaqiyatli tajribangizni biz bilan baham ko'ring!
tarjimonlar G. Sultonov, R. Jumagaliev
Loyihalar bo'yicha menejer A. Derkach
Tuzatuvchi O. Ilinskaya
Kompyuterning joylashuvi M. Potashkin
Dizayn S. Timonov
Fotobank rasmlari ishlatilgan Shutterstock
© Leo Babauta, 2011
© Rus tilidagi nashr, tarjima, dizayn. Alpina Publisher MChJ, 2013 yil
Barcha huquqlar himoyalangan. Ushbu kitobning elektron versiyasining biron bir qismi mualliflik huquqi egasining yozma ruxsatisiz shaxsiy va ommaviy foydalanish uchun har qanday shaklda yoki biron-bir vosita bilan, shu jumladan Internet va korporativ tarmoqlarda joylashtirish mumkin emas.
© Liters tomonidan tayyorlangan kitobning elektron versiyasi (www.litres.ru)
Bu shunchaki tezkor qo'llanma. Chunki yaxshi yo‘lboshchi uzoq bo‘lishi shart emas. Bu erda, bir necha qisqa boblarda, kunning eng dolzarb muammolaridan biri haqida bilishingiz kerak bo'lgan barcha muhim narsalar - kechiktirish odati, boshlagan narsangizni oxiriga etkazishning iloji yo'qligi, ya'ni. keyinga qoldirish; kechiktirish, shuningdek, bu muammoni hal qilish uchun vaqt sinovidan o'tgan usullarim.
Bir nechta asosiy tamoyillar matnda tez-tez takrorlanadi, shuning uchun siz eng muhimlarini o'tkazib yubormaysiz.
Ushbu kitobni tugatganingizda, siz o'z oldingizga qo'ygan maqsadlaringizga erishish yo'lida bo'lasiz.
Uni hozir o'qiysizmi yoki keyinroq saqlash uchunmi? (hazil)
Kechiktirishni yengish bo'yicha kitoblar haqidagi ishlarni chetlab o'tadiganlarning umumiy anekdotidan boshlaylik.
Bu kitobni sotib olishim kerak... Balki keyingi safar.
Kitob sotib oldim... Ertaga o‘qiyman.
Men kitobni o'qib chiqdim. Kechiktirishga qarshi kurashni boshlash vaqti keldi, lekin...
Jiddiy ravishda, agar siz qattiq kechiktiruvchi bo'lsangiz ham, ehtimol siz bu odatni tashlamoqchi bo'lar edingiz. Biroq, chora ko'rish o'rniga, siz narsalarni kechiktirishda davom etasiz. Birinchisi mumkin bo'lgan sabablar qo'rquvdir.
Kitobni o'qishni "Qo'rquv va kechiktirish" bo'limidan boshlashingiz mumkin. Agar uni o'qiganingizdan keyin siz hali ham biznesdan uzoqlashayotgan bo'lsangiz, hech bo'lmaganda nima uchun ekanligini bilib olasiz.
Kechiktirish bilan bo'lgan munosabatlarim tarixi
Salom do'stlar! Mening ismim Leo Babauta, men veb-sayt quruvchiman Zen odatlari va mnmlist.com, Focus and The Power of Less kitoblarining muallifi. Men odatiy kechiktiruvchiman. Men deyarli butun hayotim davomida bu muammo bilan kurashdim, boshqa ko'plab odamlar kabi. Bu har birimizga u yoki bu tarzda tanish. Va men bundan mustasno emasman.
Maktabda men ko'pincha ishni keyinga qoldiraman: men hech qachon uy vazifamni bajarmaganman va a'lo baholarga ega bo'lsam ham. test qog'ozlari(oldingi kecha odatda siqilishga bag'ishlangan), umuman olganda, u o'rtacha darajada o'qidi. Keyinroq gazetada, keyin esa siyosatda ishladim, o‘z ishimni a’lo darajada bajardim, lekin har doim so‘nggi daqiqada ishni tugatdim, kuchim zo‘rg‘a yetib turardi. Hayotda erishmoqchi bo'lgan millionlab maqsadlarim bor edi, lekin boshlang'ich chiziqqa ham yaqinlashmadim.
Bu bilan tanishmisiz? Agar siz bilan ham xuddi shunday holat yuz berayotgan bo'lsa, bu kitob siz uchun.
2006 yilda ko'p urinishlardan so'ng muammoga yechim topdim. Bir yil o'tgach, men ilgari hech qachon bo'lmagan faol odamga aylandim. Nihoyat, men kechiktirishni yengdim!
Rostini aytsam, men hali ham ba'zan kechiktiraman. Men ham boshqalar kabi internetda kezaman. Lekin men hali ham bajarishga vaqt topaman muhim vazifalar, va bu muhim.
Bu kitobda tasvirlangan oddiy usullar yordamida erishgan yutuqlarimga misollar keltiraman.
Blog yaratdi Zen odatlari, jurnalga ko'ra eng yaxshi 25 ta blog qatoriga kiritilgan Vaqt, va uni to'rt yil davomida muvaffaqiyatli boshqarib kelmoqda (2011-yilda yozilgan).
NaNoWriMo tanlovi doirasida ikkita roman yozdi (lekin nashr qilmaslikka qaror qildi). Ulardan biri ustida ishlayotganimda bir oy ichida 110 000 dan ortiq so‘z yozdim.
Mening harakatlarim Write To Done va mnmlist, ikkita muvaffaqiyatli blogni yaratdi. Ularning har birida obunachilar soni 10 000 dan oshadi.
Bir nechta marafonlarda va ikki marta triatlon musobaqalarida qatnashgan.
Muvaffaqiyatli biznes yaratdi (ajoyib hamroh Meri Jaksh bilan birga): A-List Bloging Bootcamp.
Men bu kitobni uch kun ichida yozdim.
Bularning barchasini men, albatta, yolg'iz emas, balki oltita bola va xotinim bilan o'rab oldim. Agar men qo'limda olti bola bilan bunga erishgan bo'lsam, unda sizda harakatsizlik uchun bahona bo'lishi mumkin emas.
Men buni qanday qilib aniq qila oldim? Men ushbu kitobda bayon etilgan oddiy tamoyillarga amal qildim. Men ularni sizlar bilan baham ko'raman, degan umidda siz ham kechiktirishni yengib, oxir-oqibat orzu qilgan narsangizni amalga oshira olasiz.
Kechiktirishning nimasi yomon?
Kechiktirishning nimasi yomon? Rostini aytsam, bu hodisaning ijobiy tomonlari ham bor (keyingi bobga qarang: Kechiktirishning nimasi yaxshi?). Ba'zan bu bizga zavq bag'ishlaydi. Lekin ko'pincha bu hali ham og'riyapti, shuning uchun men bu kitobni yozdim.
Kechiktirishning salbiy ta'siridan ba'zilari.
Bu bizning ish unumdorligiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ishlarni yakunlashimizga imkon bermaydi.
Ishni nihoyasiga yetkazishga o'zimizda kuch topilgan taqdirda ham, biz buni shoshqaloqlik bilan yoki beparvolik bilan qilamiz va shuning uchun sifatsiz natijaga erishamiz.
Bu bizni kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq ishlashga, deyarli butun vaqtimizni hayotning boshqa sohalariga deyarli qolmagan biznesga bag'ishlashga majbur qiladi. Biz, masalan, sport, sevimli mashg'ulotlar, oila bilan vaqt o'tkazishdan voz kechishimiz kerak.
Bu hayotda bizga ajratilgan qimmatli soatlarni iste'mol qiladi.
Bu stress darajasining oshishiga hissa qo'shadi, chunki tugallanmagan ish tashvish va tashvishga sabab bo'ladi.
Maqsadlarga erishishga to'sqinlik qiladi.
Bu o'zimizni hurmat qilishimizga salbiy ta'sir qiladi. Agar biz ishni juda uzoq vaqtga qoldirsak, biz dangasa, qobiliyatsiz, intizomsiz va hatto muvaffaqiyatsiz ekanligimizga ishona boshlaymiz. Pastga tushayotganda to'xtash juda qiyin.
Bu orzuga yaqinlashishga imkon bermaydi.
Menimcha, oxirgi ikki nuqta eng yoqimsiz. Ehtimol, sizning ishingiz tafsilotlari bilan farq qiladi, lekin kitob sizga asosiy narsada yordam beradi - nihoyat divandan tushib, orzuingizga qadam qo'ying.
Kechiktirishning nimasi yaxshi?
Bu bizning madaniyatimizning puritanligi (hech bo'lmaganda AQShda) bizni kechiktirishni yomon deb qabul qilishga majbur qiladi. Puritanizmning gullab-yashnagan davrida hatto bekorchilikni nafaqat Xudo tomonidan, balki sudlar tomonidan ham jazolanadigan jinoyat sifatida bevosita talqin qiluvchi qonunlar qabul qilindi.
Leo Babauta
Hayotni kechiktirishni qanday to'xtatish kerak
tarjimonlar G. Sultonov, R. Jumagaliev
Loyihalar bo'yicha menejer A. Derkach
Tuzatuvchi O. Ilinskaya
Kompyuterning joylashuvi M. Potashkin
Dizayn S. Timonov
Fotobank rasmlari ishlatilgan Shutterstock
© Leo Babauta, 2011
© Rus tilidagi nashr, tarjima, dizayn. Alpina Publisher MChJ, 2013 yil
Barcha huquqlar himoyalangan. Ushbu kitobning elektron versiyasining biron bir qismi mualliflik huquqi egasining yozma ruxsatisiz shaxsiy va ommaviy foydalanish uchun har qanday shaklda yoki biron-bir vosita bilan, shu jumladan Internet va korporativ tarmoqlarda joylashtirish mumkin emas.
© Liters tomonidan tayyorlangan kitobning elektron versiyasi (www.litres.ru)
Bu shunchaki tezkor qo'llanma. Chunki yaxshi yo‘lboshchi uzoq bo‘lishi shart emas. Bu erda, bir necha qisqa boblarda, kunning eng dolzarb muammolaridan biri haqida bilishingiz kerak bo'lgan barcha muhim narsalar - kechiktirish odati, boshlagan narsangizni oxiriga etkazishning iloji yo'qligi, ya'ni. keyinga qoldirish; kechiktirish, shuningdek, bu muammoni hal qilish uchun vaqt sinovidan o'tgan usullarim.
Bir nechta asosiy tamoyillar matnda tez-tez takrorlanadi, shuning uchun siz eng muhimlarini o'tkazib yubormaysiz.
Ushbu kitobni tugatganingizda, siz o'z oldingizga qo'ygan maqsadlaringizga erishish yo'lida bo'lasiz.
Uni hozir o'qiysizmi yoki keyinroq saqlash uchunmi? (hazil)
Kechiktirishni yengish bo'yicha kitoblar haqidagi ishlarni chetlab o'tadiganlarning umumiy anekdotidan boshlaylik.
Bu kitobni sotib olishim kerak... Balki keyingi safar.
Kitob sotib oldim... Ertaga o‘qiyman.
Men kitobni o'qib chiqdim. Kechiktirishga qarshi kurashni boshlash vaqti keldi, lekin...
Jiddiy ravishda, agar siz qattiq kechiktiruvchi bo'lsangiz ham, ehtimol siz bu odatni tashlamoqchi bo'lar edingiz. Biroq, chora ko'rish o'rniga, siz narsalarni kechiktirishda davom etasiz. Birinchi mumkin bo'lgan sabab qo'rquvdir.
Kitobni o'qishni "Qo'rquv va kechiktirish" bo'limidan boshlashingiz mumkin. Agar uni o'qiganingizdan keyin siz hali ham biznesdan uzoqlashayotgan bo'lsangiz, hech bo'lmaganda nima uchun ekanligini bilib olasiz.
Kechiktirish bilan bo'lgan munosabatlarim tarixi
Salom do'stlar! Mening ismim Leo Babauta, men veb-sayt quruvchiman Zen odatlari va mnmlist.com, Focus and The Power of Less kitoblarining muallifi. Men odatiy kechiktiruvchiman. Men deyarli butun hayotim davomida bu muammo bilan kurashdim, boshqa ko'plab odamlar kabi. Bu har birimizga u yoki bu tarzda tanish. Va men bundan mustasno emasman.
Maktabda men ko'pincha ishni keyinga qoldirardim: men hech qachon uy vazifamni bajarmaganman va testlarda a'lo baholarga ega bo'lsam ham (oldingi kecha odatda siqilishga bag'ishlangan), men odatda o'rtacha darajada o'qiganman. Keyinroq gazetada, keyin esa siyosatda ishladim, o‘z ishimni a’lo darajada bajardim, lekin har doim so‘nggi daqiqada ishni tugatdim, kuchim zo‘rg‘a yetib turardi. Hayotda erishmoqchi bo'lgan millionlab maqsadlarim bor edi, lekin boshlang'ich chiziqqa ham yaqinlashmadim.
Bu bilan tanishmisiz? Agar siz bilan ham xuddi shunday holat yuz berayotgan bo'lsa, bu kitob siz uchun.
2006 yilda ko'p urinishlardan so'ng muammoga yechim topdim. Bir yil o'tgach, men ilgari hech qachon bo'lmagan faol odamga aylandim. Nihoyat, men kechiktirishni yengdim!
Rostini aytsam, men hali ham ba'zan kechiktiraman. Men ham boshqalar kabi internetda kezaman. Lekin men hali ham muhim vazifalar uchun vaqt topaman va bu muhim.
Bu kitobda tasvirlangan oddiy usullar yordamida erishgan yutuqlarimga misollar keltiraman.
Blog yaratdi Zen odatlari, jurnalga ko'ra eng yaxshi 25 ta blog qatoriga kiritilgan Vaqt, va uni to'rt yil davomida muvaffaqiyatli boshqarib kelmoqda (2011-yilda yozilgan).
NaNoWriMo tanlovi doirasida ikkita roman yozdi (lekin nashr qilmaslikka qaror qildi). Ulardan biri ustida ishlayotganimda bir oy ichida 110 000 dan ortiq so‘z yozdim.
Mening harakatlarim Write To Done va mnmlist, ikkita muvaffaqiyatli blogni yaratdi. Ularning har birida obunachilar soni 10 000 dan oshadi.
Bir nechta marafonlarda va ikki marta triatlon musobaqalarida qatnashgan.
Muhim narsalarni keyinga qoldirishga moyilmisiz? O'ylab ko'ring: men Yangi yil bilan (yoki eng yaxshisi, dushanbadan) boshlaymanmi? Tez orada (garchi bizda hali ham bir oy bor!) Yangi yil, va bunday kechiktirishga moyil bo'lganlar, ehtimol, bir emas, balki Yangi yildan boshlanadigan narsalarning butun ro'yxatini o'ylab topishgan. Va shunday bo'ladiki, yil yil bilan almashtiriladi va xuddi shu narsalar bizning ro'yxatimizda qoladi, bu esa bizni boshlashimizga nimadir to'sqinlik qiladi. Va ko'pincha, bu narsalar biz uchun haqiqatan ham muhim va ahamiyatlidir, biz ularga o'z fikrlarimiz bilan qayta-qayta qaytganimiz bejiz emas! Shunchaki hamma narsa fikrlar bilan tugaydi, narsalar qandaydir tarzda aql va rejalardan nariga o'tmaydi ... Nega bu sodir bo'lmoqda? Va muhim narsalarni erdan osongina va quvonch bilan ko'chirishni qanday o'rganish kerak? Bu men bilan shug'ullanishga qaror qildim.
Jarayondan zavqlanish - natijaga erishishning eng yaxshi usuli.
Avvalo, men bunday kechiktirish menda qachon namoyon bo'lganini eslay boshladim o'z hayoti. Ba'zan yangi yildan boshlab fitnes bilan shug'ullanaman yoki vazn yo'qotaman deb o'ylardim. Keyin u keyingi oyning boshiga, keyin bahorga, yozga va hokazolarni doira ichida qoldirdi. Men tushunmagunimcha, agar "ikkitasi birda - ya'ni bir vaqtning o'zida tana va ruh uchun" darsini topa olmasam, bu kechiktirishlar hech qachon to'xtamaydi. Yoga men uchun shunday faoliyatga aylandi. U bilan tanishgandan so'ng, vazn yo'qotish va "yangi yildan, oydan va hokazolardan fitnes mashg'ulotlarini boshlash" mavzusi. endi menga tegishli emas. Shunday qilib, men shunday xulosaga keldim sababga bo'lgan muhabbat, jarayonning o'zi uni keyinroqqa qoldirish uchun eng yaxshi retseptdir. Axir, agar siz biror narsani qilishni yaxshi ko'rsangiz, uni keyinroqqa qoldirishni xohlamaysiz!
Jarayonning zavqi mening kechiktirish retseptimga aylandi. Bu tushuncha menga o'sha paytda chekishni tashlashga yordam berdi. Men o'zimga savol berdim: "qanday qilib "chekmasdan" zavqlanishni boshlashim mumkin?". Mening javobim shunday bo'ldi: sochlarim, terim, kiyimlarim sigaret emas, balki mening sevimli atirimning hidini his qilishi menga yoqadi. O‘zimning sevimli atirimni doim hidlay olishim esa, taslim bo‘lishimga turtki bo‘lishi mumkin yomon odat menga yoqadigan narsani tanlash - tazelik va atir hidi, teri sigaret tutuni bilan qoplanmaganida yuzdagi poklik hissi. To'g'ri, bu erda yana bir qancha omillar ta'sir ko'rsatdi - men buni ertami-kechmi hali ham qilishim kerakligini tushundim (chunki bir kun homiladorlik keladi va men homiladorlik paytida chekish imkoniyatini umuman o'ylamaganman), lekin ertami-kechmi, yaxshisi, chunki "qanchalik tezroq bo'lsa, shuncha yaxshi", tortishish qanchalik uzoq bo'lsa, tanaga ko'proq zarar keltiradi.
Tanlovning yo'qligi shubhalarni yo'q qiladi.
Shuning uchun, inertsiyani engib o'tishga yordam beradigan va nihoyat nima qilish kerak bo'lsa, ikkinchi nuqta muqarrarligini tushunish. Agar chiqish yo'li bo'lmasa va siz hali ham ertami-kechmi yo'l qo'yishingiz kerak bo'lsa, kechdan ko'ra ertaroq. Bundan tashqari, boshqa chiqish yo'li bo'lmasa, bu tuyg'u kechikishlar va shubhalarni juda samarali tarzda yo'q qiladi. Shunday qilib, ba'zilar o'zlari uchun ataylab shunday shart-sharoitlarni yaratadilar, qachonki qilish kerak bo'lgan narsa nafaqat kerakli, balki zarur bo'lib qoladi. Shunday qilib, bir axborot biznesmenining aytishicha, u yangi loyihani ishga tushirganda, u birinchi navbatda "barcha ko'priklarni yoqib yuboradi", ya'ni o'zi uchun boshqa barcha daromad manbalarini kesib tashlaydi, shunda yangi loyihani ilgari surish yagona yo'l bo'ladi. Keyin barcha kuchlar avtomatik ravishda loyihani ilgari surish uchun yo'naltiriladi, keraksiz shubhalar o'z-o'zidan yo'qoladi, chunki orqaga qaytish yo'q. Va loyihani foydali qilish istagi zaruratga aylanadi, boshqa variantlar shunchaki hisobga olinmaydi. Shuning uchun, ko'p narsaning muqarrarligi hissi kechikish bilan kurashishga yordam beradi. Tish shifokorlariga tashrif buyurish yoki qilish yoqimli bo'lmagan, ammo zarur bo'lgan boshqa narsalar bo'ladimi.
Asosiysi, boshlash.
Bundan tashqari, ko'p hollarda yordam beradi. katta narsalarni kichikroq narsalarga ajratish, kichik vazifalarga katta vazifa. Bu yordam beradi, chunki biz odamlar odatda inertsiya, o'zgarishlarga qarshilik turi bilan ajralib turadi. Tog'ni bir zarbada siljitish qiyin - uni bo'lak-bo'lak qismlarga ajratish osonroq. Va har qanday yo'l boshlanadigan eng muhim birinchi qadamni boshlash, ko'pincha qiyin. Inertsiyani engish, "konfor zonangizni" tark etish - bu ba'zan eng qiyin narsa. Shuning uchun, ba'zida "men endi boshlayman, agar bu to'satdan men uchun juda qo'rqinchli yoki chidab bo'lmas darajada qiyin bo'lib qolsa, men tashlab ketaman" degan munosabat ko'p yordam beradi. Bunday munosabat boshlashga yordam beradi, keyin esa, siz bilganingizdek, "ko'zlar qo'rqadi, lekin qo'llar qiladi".
O'zingizga xato qilish huquqini qoldiring!
Ajablanarlisi shundaki, biror narsani juda yaxshi qilish istagi ko'pincha bizni printsipial ravishda buni qilishimizga to'sqinlik qiladi. Perfektsionizm deb ataladigan narsa, har qanday biznesga imkon qadar yaxshi tayyorgarlik ko'rish, hamma narsani eng mayda tafsilotlarigacha o'ylab ko'rish, hatto oldindan bashorat qilishning iloji bo'lmagan omillarni ham hisobga olish va bashorat qilish va biznesni amalga oshirishdan qo'rqish. Ko'pincha xato bizni buyuk narsalardan to'xtatadi.
Shunday qilib, siz bir maqola ustida bir necha oy ishlashingiz, uni qayta-qayta takomillashtirishingiz va keyin uni hech qachon nashr etmasligingiz mumkin, chunki u hali ham mukammal emas va muallif sifatida sizda o'sish uchun joy bor deb o'ylaysiz. Siz yillar davomida gender munosabatlarining nazariy jihatlarini o'rganishingiz mumkin, ammo baribir boshqa odam bilan muloqot qilish, qisman xavfli va oldindan aytib bo'lmaydigan jonli muloqotga kirishish xavfi yo'q. O'zingizga xato qilish huquqini bermaslik, qo'l va oyog'ingizni bog'lash, sizni har qanday muhim va mazmunli faoliyatdan qaytarishdir. O'zimizni mukammal bo'lmasligimiz uchun o'zimizga o'sish imkoniyatini berish demakdir, chunki faqat ba'zida xatolar va muvaffaqiyatsizliklardan olingan amaliy tajriba bizga yaxshiroq bo'lish imkoniyatini beradi. Ba'zan, bir narsani kechiktirmasdan boshlash uchun, biz shunchaki qilishimiz kerak noto'g'ri ekanligini tan olish.
Umid qilamanki, ushbu maqola sizni muhim narsalardan nima to'sqinlik qilayotganini tushunishga yordam beradi va yangi yilni kutmasdan, bir vaqtlar rejalashtirganingizni amalga oshirishga yordam beradi!
"Ertaga men dietaga o'taman", "Dushanbadan boshlab chekishni tashlayman", "Keyingi oydan boshlab men sport zaliga yozilaman", "Bahorning birinchi kunidan men ertaroq yotaman" - bularning barchasi biz kuniga bir necha marta o'zimizga qasam ichamiz, lekin negadir biz hech qachon bajarishga shoshilmaymiz. "Keyingi hafta" hech qachon aylanadi. Va umuman olganda, hali juda uzoqda bo'lgan bahor, hamma narsani avvalgidek qoldirib, abadiylikka erish xavfini tug'diradi. Lekin, ko‘ryapsizmi, o‘zimizga va’da berishimiz bilanoq hayot yengillashadi, noxush taomlar ta’mi ochiladi, biz uchun sport mashg‘ulotlari o‘rnini bosuvchi divan yumshoqroq bo‘ladi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda va bu bilan nima qilish kerak?
Men hozir o'zimni yaxshi his qilmoqchiman
Biz biznes boshlashga shoshilmayapmiz, uning natijasi darhol kutilmaydi. Birinchi muvaffaqiyatlarni alamli kutish deyarli chidab bo'lmas ko'rinadi, chunki sovuq va yomg'irda yugurishdan ko'ra stulga o'tirish osonroq, ayniqsa mashg'ulotlar bizni birdaniga o'n kilogrammdan mahrum qilishi dargumon. Aytishim kerakki, tartibsiz mashqlar hatto tanaga zarar etkazishi mumkin. Yaxshi! Agar kundalik mashg'ulotlar imkonsiz bo'lsa, unda boshlash uchun hech narsa yo'q va jurnal yoki Facebook yangiliklar tasmasini maqsadsiz varaqlash, aytaylik, klassik romanni o'qishdan ko'ra kamroq aqliy kuch talab qiladi. Endi bug'da pishirilgan sabzavotlardan ko'ra ko'proq tanamizga jismoniy va ma'naviy zavq keltiradigan shirinliklar haqida nima deyish mumkin.
Hech qanday yomon narsa bo'lmaydi
Maktabda topshiriqni o'z vaqtida bajarmaganimiz uchun bizni yomon baholar bilan qo'rqitishdi va o'qituvchilar tomonidan qattiq tanbeh berishdi, lekin uyda, ota-onalarimiz ishda bo'lganida, jazolanishidan qo'rqmasdan har xil bema'ni ishlarni qilishimizga hech narsa to'sqinlik qilmadi. hozir. Ajablanarlisi shundaki, biz kattalar bo'lganimizda shunga o'xshash printsip ishlaydi. Biz o'ylaymiz: agar siz Internetda qo'shimcha soat sarflasangiz, hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi va divanda olingan qo'shimcha funtlar hozir emas, balki keyinroq paydo bo'ladi. Shunda siz ular bilan kurashishni boshlashingiz mumkin bo'ladi, ammo baxtli holda siz yana bitta shokoladli konfet yeyishingiz mumkin. Xo'sh, siestani tanqidiy daqiqaga qadar uzaytirish uchun ajoyib bahona.
Umid qilamanki, kelajak yaxshiroq bo'ladi
Biz ko'pincha kelajagimizni ortiqcha baholaymiz. Ko'pchiligimizda keyinroq qilishni rejalashtirgan narsalarning uzoq, hatto cheksiz ro'yxati bor, bizga kelajakda vaziyat keskin o'zgarib turadi, bu bizga tezroq yangi hayot boshlash, erta uyg'onish, ovqatlanish imkonini beradi. to'g'ri, sevilmaydigan ishdan qutuling va hokazo. Haqiqat odatda qulay emas, lekin bir yildan keyin bu ancha yaxshi bo'ladi deb kim aytdi? Muammo shundaki, bizning kelajagimiz bugungi kundan hech qanday farq qilmaydi, chunki bu qanchalik paradoksal tuyulmasin, faqat biz uni tubdan o'zgartirishga qodirmiz.
Sizga motivatsiya kerakmi
Motivatsiya va kechiktirish teskari bog'liqdir. Kechiktirishni engish uchun qilishingiz kerak bo'lgan narsa o'zingizni motivatsiya qilishdir. Agar siz darhol kompyuterni o'chirib, sayrga chiqsangiz, ko'rish qobiliyatini qanchalik uzaytirishingiz haqida o'ylab ko'ring. Ertaga ertalab sport zaliga borishni boshlasangiz, ko'zgudagi aks etishingizdan qanchalik zavqlanasiz. Televizorni shunchaki o'chirsangiz ham, sizning oldingizda siz orzu qilmagan imkoniyatlar ochiladi - kitoblar, sayrlar, sayohatlar, axir. Shirinliklar va yog'li ovqatlarni xarid qilishdan bosh tortolmaysizmi? Kalkulyatorni oling va shirinliklarga haftada qancha rubl sarflayotganingizni hisoblang? Ta'sirli, to'g'rimi? Va agar siz olma va quritilgan mevalar foydasiga pishirishdan voz kechsangiz. Qancha tejashingiz mumkin? Ilhomlantiruvchi, to'g'rimi? Hozir sinab ko'ring va keyin bugun siz tejalgan pulga sayohatlarni rejalashtirishni va yangi ko'ylak sotib olishni boshlashingiz mumkin.
Almashtirish mexanizmi
Yangi boshlanuvchilar uchun, kechikish paytida ochiqchasiga ma'nosiz mashg'ulotlar o'rniga, foydasiz mashg'ulotlarni foydali, ammo qiyinchiliksiz mashg'ulotlar bilan almashtirishga harakat qiling. Idishlarni yuving, tirnoq bilan haydab, changni artib oling, uzoq vaqt davomida kerak bo'lgan shkafni ajrating. Sizning asosiy vazifangizdan farq qiladigan bunday faoliyat har doim "psevdo foydali" dan yaxshiroqdir.
Agar siz "keyinroq" uchun keyinga qoldirsangiz, "keyinroq" to'planib qoladi. Bir lahza keladiki, uni kechiktirish uchun boshqa joy yo'q, sizning oldingizda zudlik bilan amalga oshirishni talab qiladigan narsalarning katta ro'yxati paydo bo'ladi, siz ularni qisqa vaqt ichida yakunlay olmaysiz. Siz o'zingizni hech narsaga qodir bo'lmagan odam deb hisoblashingiz tabiiydir va bu o'z-o'zini hurmat qilishning yomonlashishiga to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir. O'ylaymizki, "keyinroq" yaxshiroq bo'ladi. Masalan, "Menda boshqa ish bo'ladi", "Qizim / o'g'lim katta bo'ladi, keyin hamma narsa yaxshi bo'ladi", "Men vazn yo'qotganimda, keyin haqiqiy hayot". Aslida, "keyinroq" yo'q va shuning uchun uni amalga oshirish imkoniyati yo'q.
Siz hozir biror narsa qilishingiz kerak bo'ladi yoki hech qachon. Sizda hozir bor yoki yo'q. Boshqa variantlar yo'q. “Men turmush qursam baxtli bo'laman” degan gap yo'q. Bu mumkin emas. Siz hozir yoki hech qachon baxtlisiz. Sizning ixtiyoringizda bor narsa faqat hozir va hozir. Har qanday harakat, hatto noto'g'ri bo'lsa ham, harakatsizlikdan yaxshiroqdir. Sizning harakatsizligingiz tufayli boshingizga asta-sekin buzg'unchi fikrlar singib keta boshlaydi, faollik esa, aksincha, sizga kuch va o'ziga ishonch qo'shadi.
