Помнете всичко: как да започнете работа след новогодишните празници. Как да се принудите да работите след празниците? Изключете всички джаджи

Периодът след новогодишните празници е чудесно време да решите стратегически въпроси и да се опитате да оцените живота си. Все пак няма да е лесно веднага да се заемете с решаването на текущи проблеми.

Първи ден

И така, днес е първият ден след новогодишните празници на работа. Най-напред се поздравете, че имате работа и вълната от съкращения в кризата отмина.

Второ, слушайте чувствата си. Може би коланът притиска стомаха с отмъщение, защото талията е обрасла с оливие и аспик. Може би чувствата ви са изпълнени с раздразнение, защото сте платили на децата с таблет за всичките 10 дни ваканция, вместо да ходите с тях по музеи. Може би кризата в отношенията с другата ви половинка, внимателно скрита един от друг, започна да отеква все по-настойчиво по време на празниците, защото в тези две седмици на принудителна интимност и двамата не сте имали възможност да избягате в псевдорутината на „срещи“, „командировки“, „спешни разговори с клиента“.

Много е важно да разберете как точно да излезете от състоянието на празниците в работния процес. Основното нещо е да не бързате. Бъдете мили към себе си и към другите – не си поставяйте огромни задачи за първата седмица на работа. Все пак тялото ще изразходва повече енергия за ранно ставане, отколкото за реално въплъщение на фантазиите на рекламния режисьор. И не измъчвайте колегите си със свръхвзискателност: екипът няма да почувства нищо друго освен вашата лична показност и няма да постигнете искрена мотивация от хората и дори от себе си.

Но това, което трябва да направите, е да разработите за себе си и за своите подчинени, ако имате такива, най-практичните и най-реалистичните задачи за бъдещето. През работната година вероятно не сте се докопали до тях, защото всичко беше в огън и всичко беше необходимо вчера. Но през първата седмица след Нова година все още нямахме време да се объркаме достатъчно, за да доведем проектите до състояние на „необходимо вчера“ и „всичко гори“. Тук идва моментът спокойно да приключим с вечните задръствания.

Когато формулирате много прости и много конкретни задачи, преценявайте трезво възможностите на вашите колеги и вашите собствени и в никакъв случай не изисквайте незабавно победоносно изпълнение на тези задачи. Най-ефективно е да формулирате, насаме със себе си или в брейнсторминг (безконфликтна) буря със съмишленици, три много конкретни стъпки за изпълнение на всяка от пределно очертаните задачи.

големи въпроси

Повечето съкращения и разводи се случват след празници и новогодишни празници, така че е по-добре да си починете и да погледнете живота си отстрани.

Много от нас прекарват години, бягайки от себе си в мишата суетня на ежедневието („хайде, нормална работа, позволява ти да изхранваш семейството си; нищо, че мечтаех за нещо съвсем различно“), а след това взимаме резки, прибързани решения. Най-невротичните и детински от нас, които не са надраснали тийнейджърския етап, с див блясък в очите и вик „майната му на всичко“, накрая напускат и се развеждат.

Няма да стане така: истерично е и задна странасъщата безотговорност, която преди е позволявала на човек да бяга толкова ефективно от неудобни въпроси към себе си.

Ако след като се върнете на работа след празниците, чувствате, че нещо не ви подхожда в себе си, в екипа, в компанията, в лидера, тогава не отхвърляйте това чувство - вижте го като ценно обратна връзказа появата на стратегически положителни промени в себе си и в системата.

Какво точно не ви харесва? Как бихте могли да бъдете по-полезен? Какви алтернативи виждате за сегашното състояние на нещата? Как можете да насърчите тези алтернативи? Къде вашата компания лъже себе си и къде лъже пазара и/или клиентите (няма защо да се правим на светци: всички имаме сянка)?

Ако не бягате от тези въпроси, а помислите здраво и честно върху тях, тогава можете да потърсите отговорите. Сами, с колеги, ръководство, консултант, любимо куче - каквото ви харесва - но го потърсете. Разработване на решения. Превърнете ги в реалност. Но съзнателно! А не като дива, но несвободна катерица в скучното, безсмислено колело на нормативен затвор. Прилагането на решения след болезнено търсене на нови отговори на неудобни въпроси ще бъде трудно, но стратегически много по-ефективно.

Трима каменоделци

Знаете ли притчата за тримата каменоделци?

Пътникът се лута и вижда един каменоделец да работи бясно. Той пита: "Какво правиш?" На което той ядосано отговаря: „Не виждаш ли? Работя на тази проклета работа, така че собственикът ми дава купа боб вечер, за да не умре семейството ми от глад. Пътникът отива по-нататък и вижда каменоделец да върти камък с дързък студен, дори зъл ентусиазъм. Той пита: "Какво правиш?" На това вторият каменоделец гордо отговаря: „Не виждаш ли? Моят господар има най-добрата каменна кариера, ние се борим с всички конкуренти за най-добрата работа и ще победим всеки, а аз ще печеля повече от всеки друг каменодел в империята! След известно време пътникът вижда пред себе си трети каменоделец. Този съсредоточено дяла камъниподсвирквайки си някаква весела мелодия. Пътникът пита и този: „Какво правиш, каменоделец?“ Не го чуваше за първи път. Накрая, едва разсеян от работата, той погледна с изненада пътника и отговори: „Аз? Просто изграждам нашия храм."

За боб ли работиш? За победа в капиталистическата конкуренция? Или изграждате храм на значения и/или стоки (услуги), който прави света поне малко по-добър и всеки зидар на вашия строеж наистина се чувства съпричастен към създаването на нещо голямо и светло, което ще надживее всички ни? И ако това чувство не ви е достатъчно, какво ви пречи лично вие да си го създадете?

Това са страхотни въпроси, с които да се измъчвате ефективно по време и след дългите празници.

Празниците свършиха. Време е да тръгвам на работа, но не искам дори да мисля за това. Случаите са много, но няма желание да се поемат. Позната ситуация? Как да се принудите да работите точно сега и да обичате работата си? В този труден въпрос съветите на професионални психолози ще помогнат.

Защо да се мотивирате? Това не е ли работа на шефа или на HR? „Според мен за психологически зрял човек самомотивацията за работа е по-ефективна от външните стимули“, казва Иля Шабшин, психолог-консултант, водещ специалист в Психологическия център на Волхонка. В допълнение, методите на мотивация, които шефът ще приложи към мързелив служител, едва ли ще му харесат. Затова е по-добре да се насилите, отколкото да карате другите да го правят.

Народната мъдрост съветва да правите това при пристъпи на мързел: отворете списъка на Forbes и потърсете името си там. Ако те няма, бягай на работа! Съществуват обаче и други методи.

Оперативна самомотивация

За късмет, най-често желанието за релакс навестява в разгара на работния ден. Има обаче няколко трика, които да ви помогнат да започнете тук и сега:

1. „Преплувайте Ламанша“. Защо ни е трудно да започнем важна работа? „Работата, която не искате да правите, като правило е много тромава, мащабна“, обяснява Дмитрий Сейнов, психолог, президент на психологическия център 5 Da!. - Все пак някой, който играе Tetris на компютър половината от работното си време, едва ли се притеснява от работата си. Сложните задачи могат да се разделят на етапи и първо да се направи нещо лесно, след това нещо лесно и т.н. Това е така нареченият смазващ ефект.

Психологът прави интересна аналогия: „Например, ако ви помолят да преплувате Ламанша, ще отговорите: „Ти луд ли си?“. Но ако ви потопят в басейна и ви предложат да преплувате същото разстояние, тогава ще го направите спокойно, макар и с отдих. Защо? Знаете, че във всеки един момент можете да напуснете басейна и със сигурност няма да се удавите. Същото е и с упоритата работа.

Ако работата е многоетапна, като редакторите на Rabota.ru, тогава можете да си кажете: „Днес ще направя план и няма да правя нищо друго“. Ако ви останат време и сили, кажете си: „Сега ще извикам експертите и няма да правя нищо повече“. Така стъпка по стъпка ще изпълните задачата.

В допълнение, малките победи ни дават увереност и ни връщат към основния поток на „потока“ - състояние, в което работата е едновременно интересна и лесна. Във всяка ситуация е по-добре да разделите сложна задача на нейните съставни части.

Други начини за самомотивация са още по-лесни.

2. Трик със стола. Седнете изправени на стол. Ако можете да го поставите в средата на стаята - толкова по-добре. Кажете си: „Или ще се захвана за работа, или просто ще седя тук.“ След няколко минути бездействие, желанието да направите нещо ще вземе своето.

3. Безценни монети. Дмитрий Сейнов съветва: „Много проста мотивация: вземете няколко монети, за предпочитане със същата номинална стойност. След това вземете една монета в ръката си и си представете, че това е нещо важно за вас. Да кажем семейство, приятели, някакво хоби.

„След като сте събрали всички монети в ръката си, трябва да ги задържите известно време и да си представите, че ако не направите това, което трябва да направите сега, ще загубите тези монети и няма да ви остане нищо.

Наистина е енергизиращо. Ясно е, че дори и да не вършите тази работа, светът няма да се срине и приятелите и хобитата няма да изчезнат никъде от вас. Въпреки това, такава хиперболизация работи перфектно.

4. Себе си тояга и морков. Рецепцията е предназначена за хора със силна воля. Обещайте си малка награда за изпълнение на задача навреме. За неспазване си назначете малко, но значително наказание. Например, не слушайте музика на път за вкъщи.

5. „Като си дал думата – дръж“. Обещайте на някого, чието мнение цените за себе си, че ще завършите нещо днес. Резултатът ще надмине всички очаквания!

6. Отложете за утре това, което искате да направите днес. Да кажем, че днес се справяш добре. Но утре сутрин пак ще трябва да се боря с мързела. Как да бъдем?

Ако смятате, че можете лесно да се справите с останалата част от текущата си работа, спрете. Ако времето ви измъчва, отложете лесната и разбираема част от работата за утре сутринта – така бързо ще се включите в следващия работен ден. А през оставащото време е по-добре да направите нещо ново и по-трудно.

На всеки според мотивацията

Но как да свикнете да не бъдете мързеливи и да работите с удоволствие всеки ден?

Необходимо е да се отговори на въпроса: защо изобщо може да има безразличие или отвращение към работата? Понякога просто не виждаме смисъл в това, което правим. Ето какво казва Иля Шабшин за това: „Има общ отговор на въпросите как да се самомотивирате и да се влюбите в безинтересната работа: трябва да намерите в нея смисъл, който е наистина значим за вас лично, че е, отговорете на въпроса: „Защо правя това? "".

Иля Шабшин и Дмитрий Сейнов независимо един от друг използват следната притча като пример: „Един пътник минава покрай грандиозна строителна площадка. Той се приближи до един от строителите и попита: "Какво правиш?". Той отговори: "Полагам камъни." Пътешественикът задал същия въпрос на друг строител. Той отговори: "Аз си изкарвам хляба." Пътникът попита друг строител за същото. Той каза: „Строя най-красивата катедрала в света“. От външна гледна точка всички строители са правили едно и също нещо, но всяка от неговите дейности е имала различен смисъл и съответно различна самомотивация.

Всяка от тези настройки има право на живот, с изключение, разбира се, на отговора „Полагам камъни“. Ако възприемате работата си като безцелно занимание („пиша думи“, „подреждам листове“, „събирам и умножавам числа“), работата ще ви омръзне много скоро.

Целта за всеки служител може да бъде различна: да си изкарва сам хляба и маслото (тогава - с хайвер, а в дългосрочен план да влезе в списъка на Forbes), да стане голям шеф (в дългосрочен план - най-големият) , да се реализират в любимия бизнес. Основното е, че съществува.

Дмитрий Сейнов идентифицира три принципа на самомотивацията. Иля Шабшин добави още един елемент към списъка. Ето какво според психолозите ни кара да работим:

1. Лихви.

2. Екип.

3. Пари.

4. Желанието за саморазвитие.

Нека разгледаме всяка от точките по-подробно.

Работа за интерес

Ако работите със страст, работно времелети незабелязано. Как да направим работата интересна? Има два подхода.

Намерете своята мисия. Това съветва да направите Дмитрий Сейнов. Строителят на "най-красивата катедрала в света" успя. Но не всеки може да види мисията в работата си, така че историята познава много примери за това как работодателите внушават висока цел на служителите. Най-яркият пример е изграждането на комунизма.

Малко въображение. Ако работата се превърне в рутина, можете да погледнете на бизнеса си от различен ъгъл. Направете същото както винаги, но малко по-различно.

Иля Шабшин дава пример от живота: „Млад мъж работеше като мениджър в компания, която продаваше бижута. Веднъж докараха пратка със стока - повече от петдесет златни пръстена, и той трябваше да претегли и измери всеки пръстен и да напише данните на етикетите. Досадна, механична, безинтересна, но необходима и неизбежна работа.

Какво е направил? Преди тегленето и измерването с инструменти, мениджърът започна да се опитва да определи размера на пръстена визуално, "на око", а теглото - на дланта на ръката си. Оказа се смешно. Постепенно точността нарастваше: до края на играта той определяше размера на пръстена на око с точност до половин милиметър, а теглото - с точност до една десета от грама. Задачата беше изпълнена без скука и дори с интерес – заради намирането на начин да се включи в тази работа.

Младите служители намират различни начини да се абстрахират от ежедневието и да представят работата си в романтична обстановка за известно време. Например PR-мениджърът може да си представи себе си като глашатай, а копирайтърът - средновековен монах, който спори с еретици.

Колеги и портфейл

„Вторият силен мотивационен фактор е екипът“, казва Дмитрий Сейнов. „Ако в екипа има приятели, познати, съмишленици, тогава можете да се съсредоточите не върху работата, а върху присъствието в екипа.“ Приятно общество - защо не отидете на работа сутрин с радост?

„Ако екипът не се получи и работата не е интересна, тогава парите са най-простата мотивация. Нека хората мечтаят и планират как ще харчат спечелените пари“, казва Дмитрий Сейнов. Основното нещо е да не забравяте, благодарение на което те стигат до вас.

Работете върху себе си

„Самомотивацията често се основава на саморазвитие“, подчертава Иля Шабшин. Ако смятате всяка работа за работа за вашето бъдеще, можете да я вършите с голямо усърдие.

„Дори в безинтересна работа трябва да търсите възможност за своето развитие, да си поставяте индивидуални задачи“, съветва психологът. - Те могат да бъдат пряко свързани със самата работа (подобряване на определени критерии за нейното изпълнение) или износване психологически характер. Например, мога ли аз, служител на гореща линия, да говоря спокойно с ядосан клиент, да не се поддавам на неговата агресия и дори да се опитам да го успокоя?

Добра идея е визуално да отпразнувате постиженията си. Запишете задачите си и когато сте изпълнени, поставете удебелена отметка пред тях. Колекцията от завършени случаи радва не само окото. Тя сякаш казва: „Вие се справяте добре“ и ви мотивира за по-нататъшни постижения.

1 -1

Нашият психолог Наталия Моргунова ви е подготвила 10 начина да се накарате да работите след празниците. Докато руснаците си почиват Новогодишни празници, беларуси и много други вече са отишли на работа. Какво да направите, за да се принудите да работите, ако няма сила.

Наспете се добре предната вечер. По празниците сме свикнали да си лягаме доста след полунощ, а след това да се събуждаме не по-рано от обяд. За да можете по-лесно да се принудите да работите, ден или два преди началото на работните дни започнете да си лягате и да ставате рано.
Измислете ритуал за сутринта. Нека започне някак си по специален начин, не както преди. Вземете контрастен душ, спортувайте, пригответе ново вкусно ястие, слушайте приятна музика, включете ароматна лампа или ароматни свещи с цитрусов аромат. Всичко това ще ободри и ще ви помогне да се принудите да работите.
Променете имиджа си. Няма нужда от глобални промени като бръсната глава. Достатъчно е само да промените обичайния стайлинг или грим. Облечете нов костюм, вземете нова чанта, сложете нов дневник в нея. Нова химикалка, телбод или стикери - ефект на новост - добър начинкак да се принудите да работите след празниците.
Вземете нов маршрут до или от работа. Нека ви отнеме повече време, но ще ви отвлече от обичайните досадни гледки. Ще видите и научите нещо ново, ще ви ободри и развесели.
Премахнете работното си пространство. Изпратете всички коледни елхи, топки, лампички, сърми в кутия до следващата година. Подредете нови канцеларски материали, вази за цветя, стилни аксесоари - със сигурност сте получили много приятни малки неща за празниците. Позволете им да радват окото ви на работното място и да ви помогнат да се захванете за работа.
Започнете деня си приятно. Няма нужда да бързате да завършите сложни проекти. Изпийте чаша кафе или чай с колеги, почерпете ги с домашно приготвени торти или сладкиши от новогодишни подаръци, помнете колко забавно беше корпоративното парти, дайте на всеки дреболия като стикери или химикалки. Изненадите и доброто настроение са печеливш вариант за това как да се накарате да работите.
Напишете списък със задачи. Не започвайте с най-трудното, планирайте всичко правилно, като постепенно увеличавате натоварването. В същото време не просто напишете списък със задачи, а поставете конкретни срокове. Това ще ви помогне да останете в ред и да се принудите да работите.
Правете почивки. След като свършите малка задача, наградете се с бонбон или мандарина, разходете се из офиса, изпийте чаша вода, отбийте се при колегите си. Нека първият ви ден е спокоен. Може да правите по-малко, но радостта от постигането на целите ви е ефективен мотиватор как да се накарате да работите.
Помислете за преустройство на офиса. От една година или дори повече със сигурност много неща вече са ви притеснявали и депресирали. Малко вероятно е да премахнете стената и да направите друг прозорец, но пренаредете масите и рафтовете - със сигурност. Така ще се окаже, че ще промените ситуацията и ще организирате работното пространство по-рационално. И това е добър начин да се накарате да работите.
Направете планове за бъдещи празници. По време на обедната почивка помислете за нови тържествени събития: рожден ден на колега, годишнина на фирмата, 8 март и др. Приятните мисли ще ви отвлекат от ежедневието, ще ви развеселят и ще повишат желанието ви за работа.

Това са 10 прости начиникак да се принудите да работите след празниците. Като цяло, ако абсолютно не искате да ходите на работа и ви се струва място на мъчение и мъчение, тогава трябва да помислите за това. Може би е време да смените вида дейност. В крайна сметка, когато правите това, което обичате, не е нужно да се насилвате да работите, всичко се получава лесно и просто от само себе си.

Оперативна самомотивация

Други начини за самомотивация са още по-лесни.

На всеки според мотивацията

Но как да свикнете да не бъдете мързеливи и да работите с удоволствие всеки ден?

1. Лихви.

2. Екип.

3. Пари.

4. Желанието за саморазвитие.

Нека разгледаме всяка от точките по-подробно.

Работа за интерес

Ако работите със страст, работното време минава незабелязано. Как да направим работата интересна? Има два подхода.

Колеги и портфейл

Работете върху себе си

„Дори в безинтересна работа трябва да търсите възможност за своето развитие, да си поставяте индивидуални задачи“, съветва психологът. - Те могат да бъдат пряко свързани със самата работа (усъвършенстване на определени критерии за нейното изпълнение) или да имат психологически характер. Например, мога ли аз, служител на гореща линия, да говоря спокойно с ядосан клиент, да не се поддавам на неговата агресия и дори да се опитам да го успокоя?

„Правилно намерената самомотивация не само води до интерес към работата и естествено забавя появата на умора“, обобщава Иля Шабшин. „Това дава усещане за контрол над ситуацията и способност съзнателно да се върви напред, към нови професионални и лични постижения.“ Такъв контрол върху ситуацията, движение напред, успешна работа и интересна работаи пожелаваме на нашите читатели през следващата година.

И вие ли сте се събудили вчера от звука на будилник, без да разбирате защо звъни? Новогодишните празници свършиха и колкото и да се оплакваме, че са твърде дълги, тази първа работна седмица е много трудна за всички ни да се радваме на живота. "Gazeta.Ru" направи селекция от правила, следвайки които да се върнат към обичайното си трудов животще бъде много по-лесно.

Снимка: iStockPhoto

1. Не бъдете твърде строги към себе си.

Няма нужда да мислите, че след две седмици празници ще можете да преминете в режим на работа в движение. Това е невъзможно, което означава, че не е нужно да се упреквате, че не можете да направите това.

Първо, не забравяйте, че празниците са не само почивка, но и стрес. Трябваше да правите неща, които обикновено не правите: да приготвяте празнични ястия и да се тревожите дали са се получили; избирайте подаръци и се притеснявайте дали ще се харесат на предназначените; общувайте с не винаги любими далечни роднини и се тревожете, тревожете, тревожете.

Второ, за две седмици тялото ви се е възстановило и е свикнало с новия режим - вероятно сте спали по-дълго, яли сте по-често и сте ходили повече.

Така че очакването да можете да се върнете на работа през първата седмица е безсмислено. Не влошавайте стреса със самокритика. Дайте си време да се възстановите и постепенно влезте в работен ритъм.

Постарайте се първата работна седмица да бъде максимално разтоварена. Всички бизнес срещи, които могат да бъдат отложени за втора седмица, трябва да бъдат отложени. Също така се опитайте да не оставате до късно на работа поне през първите няколко дни.

2. Намерете положителната страна на отминалите празници

Може да е трудно да се види, но има много положителни неща. Спомняте ли си, че щяхте да започнете нов живот тази година, веднага след като свършиха празниците? Тук свършиха.

И тъй като все още не сте имали време да се уморите, имате реален шанс да подобрите живота си поне малко. Спомнете си какво си обещахте там навечерието на Нова Година? Фитнес? курсове по английски? Танцуване?

Каквото и да е, сега е моментът да започнете, преди ентусиазмът да е угаснал. Същото важи и за плановете ви за кариера. Отдавна ли сте искали да започнете нов проект, но сте го отлагали? Започнете веднага!

3. Но не се чувствайте виновни

Имайте предвид, че най обща каузаСледновогодишната депресия е точно точка 2. Обещахте си да започнете нов живот от новата година. Освен това в момента, в който си обещахте това, вие директно вярвахте силно, че този път ще успеете. И сега Нова годинадойде, а вие, оказва се, не сте се променили много. И всичко, което ви беше трудно да направите миналата година, е също толкова трудно тази година.

Започвате да се чувствате виновни за факта, че годината едва е започнала, а вие вече нарушавате обещанията. В същото време забравяте основното: годината току-що започна! И е изцяло на ваше разположение.

Каквото и да мислите за себе си в новогодишната нощ, няма да можете да се промените рязко и веднага, колкото и да ви се иска. Какво от това? Правете всичко постепенно. Изберете от планина от обещания, дадени на себе си, едно и в същото време възможно най-просто. Нещата ще започнат да се движат от място на място и то по-бавно, отколкото би ви се искало. Но въпреки това ще видите напредък и ще се почувствате много по-добре.

4. Фокусирайте се върху удоволствието

След по-малко от седмица отново ще бъдете погълнати от рутина. Работата, домакинските задължения и обменният курс на рублата отново ще започнат да заемат всичките ви мисли. Така че, преди това да се случи, отделете един час, седнете и си напишете списък от сто удоволствия. Какво харесваш? Имаш ли сладолед? Четете книги за древните гърци? Бягам? Гледайте анимационни филми? Лежа в парка? Научете нещо ново? Отивам на театър? Без значение. Основното е, че трябва да е нещо, което ви носи радост.

И имайте предвид, че ние не съставяме списък с полезни неща. Съставяме списък със задачи. Така че може да включва елементи като „въртя се на дивана“ и „яж пържено“.

След като списъкът е готов, закачете го на видно място. Сега, през цялата година, ще помните, че понякога трябва да излезете от обичайната си рутина и да направите нещо, което е приятно, а не „полезно“ и „необходимо“. Имате 100 "удоволствия". Това означава, че ако правите нещо от този списък веднъж на три дни, това ще продължи цяла година. И когато на следващите новогодишни празници обобщите резултатите от годината, ще откриете, че сте натрупали много приятни спомени.

5. Сглобете дървото

Коледната елха и всяка друга коледна украса направиха дома ви особено уютен и ви донесоха радост. Но сега, когато е време да се върнем на работа, дървото в апартамента е източник на тъга. Гледайки я, всеки път си мислиш, че празниците са свършили.

Защо се измъчваш? Съберете коледната елха и като цяло подредете апартамента. Няма нужда да тъжите, че празниците свършиха. Трябва да се радвате - новата година започна и си помислихте, че ще бъде по-добра от миналата?