როგორ გაუმკლავდეთ წყენას: რჩევები, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ წყენა და დაუცველობა. როგორ გაუმკლავდეთ წყენას და ვისწავლოთ არ განაწყენდეთ? როგორ გაუმკლავდეთ წყენას

ფსიქოლოგიაში წყენა ძლიერი დესტრუქციული გრძნობაა, რომელსაც დესტრუქციული ეფექტი აქვს. განაწყენებული ადამიანები უარს ამბობენ საყვარელ ადამიანებთან კომუნიკაციაზე, ცვლიან სხვების დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ, ზიანს აყენებენ საკუთარ ჯანმრთელობას. ის უკან ტოვებს ტკივილს და სიცარიელეს, რომელიც დიდხანს ასვენებს: დღეები, კვირები, წლებიც კი. როდესაც ტკივილი თანდათან დაწყნარდება, შეურაცხმყოფელი სიტყვები, ჟესტები, გამომეტყველებები მოულოდნელად იხსნება მოგონებებში - და მდგომარეობა ბრუნდება და იგივე ძალა. ამგვარი სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად, უნდა ისწავლოს უარყოფითი რეაქციების გარდაქმნა, თავი დაეღწია ჰარმონიისთვის მავნე დაგროვილი დამოკიდებულებისგან.

წყენის მდგომარეობა მაშინ ხდება, როდესაც კომუნიკაციის დროს ერთი ამბობს ან ჩაიდენს ქმედებებს, რომლებიც სცილდება სხვის აზრით დასაშვებ საკითხს. იგი ხასიათდება შემდეგი პირობებით:

• არ მომწონს;
• გაღიზიანება;
• ფსიქიური ტკივილი;
• გამაღიზიანებლობა;
• ღალატის გრძნობა;
• თანამოსაუბრეს იგივე ტრავმის მიყენების სურვილი;
• ცნობიერების ბლოკირების გამო სიტუაციის მხოლოდ სუბიექტური შეფასება;
• რისხვა.

ფსიქოლოგიაში წყენის საფუძველია თანამოსაუბრისგან არარეალიზებული მოლოდინის შემდეგ მდგომარეობა:

• რეალური - ველოდი, რომ შეასრულებ დანაპირს;
• წარმოსახვითი - მეგონა ამას გააკეთებდი და არა სხვა გზით.

რეაქცია მოდის მოლოდინის ხასიათის მიუხედავად. გარდა ამისა, იგი გადის ერთ-ერთ ბილიკზე: ის იშლება ან იმალება პიროვნების შიგნით. პირველი გზა უმეტეს შემთხვევაში იწვევს კონფლიქტებს, მეორე - შინაგან და ხანგრძლივ სიცივეს დამნაშავის მიმართ.

მიუხედავად იმისა, რომ კონფლიქტის ერთ-ერთი მხარე განაწყენებულია, მეორე თავს დამნაშავედ გრძნობს. თუ ეს არ მოხდა, უკმაყოფილება ხდება უსარგებლო. წყენის განცდა არ შეიძლება განიცადოს იმ ობიექტთან მიმართებაში, რომელიც ვერ შეძლებს რეაგირებას: ცხოველები, უცხო, უსულო საგნები. ისინი არ გამოიწვევს უკმაყოფილებას და ვინც ნამდვილად მოერიდება სინანულს, უარს იტყვის სიტუაციის გამოსწორებაზე. მათი სიტყვები უფრო მეტად დატოვებს სიბრაზის, გაღიზიანების, შეურაცხყოფის რეაქციას.

როგორ გაუმკლავდეთ წყენას?

რეაქცია უსიამოვნო სიტუაციაზე დამოკიდებულია პიროვნების ტიპზე:

• გაზრდილი ექსპრესიულობის მქონე პირები, ქოლერიკული ადამიანები, აქტიური ექსტრავერტები თავიანთ ემოციებს აყრიან თავიანთ ოპონენტებს. შედეგად მიღებული გაუგებრობა გავლენას ახდენს ურთიერთობაზე, შეიძლება იჩხუბოს, მტრობა გაუწიოს;
• მელანქოლიური განწყობის მქონე პირებს ურჩევნიათ ნეგატიური რეაქცია შეინარჩუნონ შიგნით, ფარული ბერკეტებით დააჭირონ მოწინააღმდეგის სინდისზე. სხვის მიმართ უსამართლობის შეგრძნება დეპრესიას იწვევს. კონფლიქტს შეიძლება არ ჰქონდეს ნათელი ნეგატიური დატვირთვა, მაგრამ ასეთი ადამიანები შეიძლება წლების განმავლობაში განაწყენდნენ, მალავენ თავიანთ მოსაზრებებს მომხდარზე და არ ცდილობენ სიტუაციის გამოსწორებას.

პირადი წყენის ფსიქოლოგია: როგორ ჩნდება ეს გრძნობა და რით არის სავსე?

პირადი ნეგატიური რეაქციების საფუძვლად ითვლება არასწორი იდეები თანამოსაუბრის შესახებ, რაც სამყაროს მის სურათს ადარებს მის მსოფლმხედველობას.

დროთა განმავლობაში, თითოეული ადამიანი ქმნის საკუთარი იდეების წყობას მიმდებარე სივრცის შესახებ. კარგია, თუ თანამოსაუბრეებს შორის ქცევის დასაშვები მოდელები დაახლოებით ერთნაირია. უთანხმოება, მიკერძოებული შეფასებით, იწვევს რეაქციას: "მეგონა, რომ ამას სხვაგვარად გააკეთებდი", "ვფიქრობ, რომ შენი სიტყვები არასწორია".

კლების მიზეზები პირობითად იყოფა სამ ჯგუფად:

1. უგონო მანიპულირება პატიების შეუძლებლობის გამო. ფსიქოლოგების აზრით, უკმაყოფილების საერთო მიზეზი.
2. იმისათვის, რომ თანამოსაუბრემ თავი დამნაშავედ იგრძნოს და შემდეგ მიიღოს ის, რაც გსურთ.
3. მოტყუებული მოლოდინები. თუ სამყაროს შესახებ თქვენს სურათს მხოლოდ სწორად აღიქვამთ, მაშინ სხვა ადამიანებთან დაკავშირებული მოლოდინები ადრე თუ გვიან არ შესრულდება. მიზეზები შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი და ტრივიალური. კოლეგა დაივიწყებს მას სახლის ლიფტით მიწოდებას ("მე რამდენჯერმე მივაყენე ლიფტი! მან იგივე უნდა შემომთავაზა!"), სოციალურ ქსელებში მეგობარს დაავიწყდა დაბადების დღის მილოცვა ("მე მივულოცე. მე დავამატებ სპეციალურ სიას, შემდეგ მე კონკრეტულად უგულებელვყოფ სახელდების დღეს! ”) - ასე ხდება დანაშაული.

თუ ადამიანი მუდმივად განაწყენებულია, ფსიქოლოგია მას შემდეგ შედეგებს ჰპირდება:

• კომუნიკაციის დაკარგვა სხვებთან. არა მხოლოდ ეს, ყველა მეგობარი არ არის მზად დამნაშავედ იგრძნოს ვინმეს დამანგრეველი ლოგიკა, ცდილობს ურთიერთობის აღდგენას. შეიძლება მოხდეს, რომ მოძალადემ სხვებს მოუყვეს კონფლიქტის შესახებ, რის შემდეგაც ისინი თავიდან აიცილებენ შეურაცხყოფილს;
• ყველა არ არის მზად გაანალიზოს სხვისი აგრესიული ქცევის მიზეზები, გამოიცნოს რამე განაწყენებული იყო და თუ ასეა, კონკრეტულად რა. ადამიანების უმეტესობას უბრალოდ არ აინტერესებს. განაწყენებულმა ადამიანმა უნდა შეინარჩუნოს დესტრუქციული ემოცია, არ ესმის როგორ უნდა გამოვიდეს სიტუაციიდან;
• წყენა (უთქმელი - კერძოდ) ძირს უთხრის ფიზიკურ ჯანმრთელობას, რადგან ეს პირდაპირ კავშირშია მასთან ნერვული სისტემა... გამოცდილებამ საყვარელ ადამიანებთან ჰარმონიული კომუნიკაციის დაკარგვის გამო, საკუთარი ინტერესების შელახვა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფიზიკურ მდგომარეობაზე.

უკმაყოფილება ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით

როგორც ფსიქოლოგი-ჰიპნოლოგი ნიკიტა ვალერიევიჩ ბათურინი აღნიშნავს, ეს არის რჩევის მიღების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. ეს ხდება ისე, რომ ადამიანი თავის პრობლემას სრულიად განსხვავებულად აყალიბებს, არასწორად აშენებს მიზეზ – შედეგობრივ კავშირებს. კონსულტაციაზე აღმოჩნდა, რომ ამ ვითარების მიზეზი სწორედ დანაშაული იყო. ამიტომ, სხვებთან ურთიერთობისას სერიოზული სირთულეების შემთხვევაში, რეკომენდებულია დახმარების აღმოჩენა სპეციალისტისგან.

უკმაყოფილების ფსიქოლოგია განასხვავებს ამ განცდის რამდენიმე ტიპს:

• წარმოსახვითი - ემყარება საყვარელ ადამიანთან მანიპულირების, მისი ყურადღების მიპყრობის შეგნებულ სურვილს. არსებობს ზუსტი გაანგარიშება: ”ახლა მე ვაჩვენებ, რომ სხვანაირად უნდა მომექცნენ და ის შეასწორებს, მაგალითად, სასიამოვნო სიურპრიზს გააკეთებს”. ამას ხშირად ბოროტად იყენებენ ბავშვები, რითაც მშობლებისგან ითხოვენ იმას, რაც მათ სურთ;
• შემთხვევითი - ხდება მაშინ, როდესაც თანამოსაუბრეებს შორის უთანხმოება წარმოიშობა. დასაბუთებული არგუმენტის ნაცვლად, ნეგატიური რეაქცია ჩნდება. საუბარი მაშინვე ცვლის მიმართულებას: მცდელობები იწყებს შეცვლის, პატიების მისაღებად, ხდება კონფლიქტი ან კომუნიკაცია უბრალოდ წყდება;
• მცდარი ვექტორით - მაგალითად, მშობლებმა დას ტკბილი საჩუქარი გადასცეს დღიურში "ა", ძმა კი კარგად არ სწავლობს, ამიტომ იგი საჩუქრის გარეშე დარჩა. ნაცვლად იმისა, რომ გაკვეთილი ისწავლოს შეფასების ამაღლებით, ძმა იწყებს შეურაცხყოფას აყენებს თავის დას, მის მიმართ სათანადო ქცევას. იგი, დანაშაულის არარსებობის მიუხედავად, სინანულს განიცდის;
• დამალული - გარეგნულად არ ჩანს. ამას მრავალი მიზეზი აქვს: ადამიანი არ არის მზად აღიაროს საკუთარი თავი, რომ განიცდის ამ გრძნობას, იგი აღზრდილია შეხედულებით ”შეურაცხყოფა ცუდია”, მას უბრალოდ არ სურს კონკრეტულ მომენტში დაპირისპირება და ა.შ. ადრე თუ გვიან, ემოციამ იპოვის გამოსავალს. მაგრამ მუდმივად, შიგნით ყოფნის დროს, ადამიანი მუდმივად განიცდის კონფლიქტის უმცირეს დეტალებს, აგრძელებს ნერვული სისტემის დატვირთვას.

ფსიქოლოგიაში ადამიანთა უმეტესობისთვის დამახასიათებელია წყენის გრძნობა. მაგრამ ზოგი იშვიათად განაწყენდება სერიოზული მიზეზების გამო, ზოგი ამას თავისი ცხოვრების წესად აკეთებს. ისინი მზად არიან ყველაფერში მოძებნონ მიზეზები, შემდეგ კი თავმდაბლად დაელოდონ მსოფლიოს ბოდიშის მოხდას და მათ თვითშეფასებაზე სასიკეთოდ აისახება.

წყენის ფსიქოსომატიკა

ეს ემოცია იწვევს დაავადებებსა და გაუმართაობას სხეულის ყველა სისტემაში. შეიძლება დაზარალდეს ყველაზე დაუცველი ორგანო.

აგრესია, როგორც ნებისმიერი უარყოფითი რეაქციის კომპონენტი, იშვიათად პოულობს გამოსავალს სრულად. ნაწილი შიგნით რჩება მანამ, სანამ ადამიანი არ მოიშორებს სიტუაციის მოგონებებს, ყურადღებას სხვა თემებზე გადააქცევს. შიგნით მოხვედრის შემდეგ, აგრესიული რეაქცია დამანგრეველ გავლენას ახდენს შემდეგზე:

• ნერვული სისტემა: თავის ტკივილი, დისკომფორტი მზის წნულის მიდამოში, ხერხემლის პრობლემები;
• ენდოკრინული სისტემა: ჰორმონალური წონასწორობა ირღვევა გამოცდილების ფონზე, რაც სხვა დაავადებების პროვოცირებას ახდენს.

ყველაზე ხშირად, ფსიქოლოგიის თანახმად, გრძნობები განიცდიან. გულის კუნთს ნებისმიერი გამოცდილების დარტყმა აქვს. გამოუთქმელი ან არასრული დანაშაული ამძაფრებს ქრონიკულ დაავადებებს, ამატებს ახლებს. მაგალითად, გინეკოლოგიური პრობლემები უშვილობამდე, აუხსნელი მიზეზით შეიძლება ასოცირდებოდეს პარტნიორებს შორის გამოტოვებებთან. ხშირად ჩნდება დეპრესია და დეპრესია. განსაკუთრებით რთული შემთხვევები დაგროვილ ნეგატივს გარდაქმნის კიბოში ან სუიციდის მცდელობებში.

განსაკუთრებით სერიოზული პირობების თავიდან ასაცილებლად დაეხმარება პერსონაჟთან მუშაობას დროულად. ფსიქოლოგი-ჰიპნოლოგი ნიკიტა ვალერიევიჩ ბათურინი ირწმუნება: არასდროს არის გვიან ჰარმონიული პიროვნების მშენებლობის დაწყება:

უკმაყოფილების პოზიტიური და უარყოფითი გამოხატვა

თავისი ხასიათიდან გამომდინარე, ასეთი რეაქცია მხოლოდ ერთ – ერთია იმ გრძნობებიდან, რომლის გამოხატვაც შეუძლია ადამიანს. მაგრამ გავლენა გარე სამყაროსთან ურთიერთობაზე იმდენად დამანგრეველია, რომ რეკომენდებულია წყენის მოშორება, მინიმუმამდე შემცირება.

უარყოფითი გამოვლინებები:

• აფუჭებს ურთიერთობებს ახლობლებთან;
• უკმაყოფილო ადამიანს ხდის აუტანელს;
• ქმნის ნეგატიურ იმიჯს მეგობრებსა და კოლეგებს შორის;
• მოქმედებს ფიზიკურ მდგომარეობაზე;
• დიდ დროს იღებს.

საინტერესოა, რომ თავად "მსხვერპლისთვის" არაფერია უარყოფითი ამ მავნე ჩვევაში. რატომ ეწყინება ადამიანი წვრილმანებზე? ფსიქოლოგია პასუხობს: ეს არის მარტივი და ეფექტური გზა სხვების მანიპულირებისთვის. განაწყენებული - მივიღე ის, რაც მინდოდა. მიზანი მიღწეულია.

სინამდვილეში, ამ რეაქციების დადებითი გამოვლინებები განსხვავებულია:

• თქვენი სუსტი წერტილების ამოცნობის შანსი. სიტყვები, მოქმედებები მწყინს, როდესაც ისინი სწრაფად ეხებიან. შესაძლებელია თუ არა როგორმე დაცვა, შემუშავება, პიროვნების დასუსტებული "ბასტიონის" გაძლიერება, გამეორების თავიდან ასაცილებლად? სხვათა შორის, ეს არის საკუთარი თავის განადგურების ერთ-ერთი გზა: დაიწყე მუშაობა მომავალში საკუთარი თავის დაცვის გზებზე;
• ტკივილისგან თავდაცვითი რეაქცია არსებობს შესვენება, დრო, რომ დაშორების ფაქტიდან გადავიდეთ უსამართლობის განცდაზე;
• დაგროვილი ნეგატივის გაწმენდის ერთ-ერთი გზა. უარყოფითი დამოკიდებულების მოშორების პროცესში პიროვნება ხსნის შეშფოთების, სიბრაზის, უკმაყოფილებისა და სასოწარკვეთის "ბლოკირებებს", რომლებიც შეუმჩნევლად დაგროვდა.

რატომ უნდა მოვიცილოთ წყენა?

ფსიქოლოგიაში მგრძნობელობა, თუ არ არსებობს ცნობიერი მავნე ჩვევის ნიშნები, სინამდვილეში, ეს არის სხვისი რწმენის სუბიექტური შეფასება ცხოვრებაში. იმის გამო, რომ ადამიანი სხვანაირად ფიქრობს, არ ამართლებს მოლოდინს, მსხვერპლი განიცდის. უმეტეს შემთხვევაში ტანჯვის პასუხისმგებლობა მას ეკისრება.

წყენის გრძნობების მოშორება აცოცხლებს:

• სიმშვიდე;
• სულის შემსუბუქება;
• ფიზიკური ჯანმრთელობა;
• ფსიქო-ემოციური კეთილდღეობა;
• შთაგონება და წარმატება.

აზრი არ აქვს გაღიზიანებული და გაბრაზებული დრო დაკარგოთ იმაზე, რომ საყვარელმა ადამიანმა ან კოლეგამ არ გააკეთა რამე ან გააკეთა თავისებურად. გარეგნობის პირველივე ნიშნების მიხედვით, თქვენ უნდა გააკონტროლოთ სიტუაცია და მოიცილოთ დესტრუქციული ემოციები.

მისი მოშორების პროცესში მნიშვნელოვანი იქნება იმის გაანალიზება, რაც ხდება, რათა თავიდან იქნას აცილებული განმეორება მომავალში. მაგალითად, თუ ახლობელმა არ გაუკეთა საჩუქარი რაიმე თარიღთან დაკავშირებით, თქვენ უნდა გაერკვნენ, რატომ მოხდა ეს. Მას დაავიწყდა? ეს ნიშნავს, რომ შემდეგ ჯერზე ღირს წინასწარ შევახსენოთ მას, სასურველია მსუბუქი ფორმით, რომ არ განაწყენდეს.

როგორ ვაპატიოთ შეურაცხყოფა?

შეხება ფსიქოლოგიაში ხასიათის შეძენილი თვისებაა. ამას ჩვენ გარშემო მყოფი მოზარდებისგან ვსწავლობთ, ვიღებთ მას, როგორც მავნე ჩვევას და შემდეგ დიდხანს ვატარებთ მისი მოშორების გზებს.

ორი რჩევა მსხვერპლთათვის:

• განდევნეთ ეს გამოცდილებები გულიდან;
• ვისწავლოთ პატიება.

ვისაც მთელი ცხოვრების განმავლობაში სჩვევია სხვების შეურაცხყოფა, უჭირს მათ შეგნებულად ან არაცნობიერად მანიპულირება. ფსიქოლოგების კლიენტებს ხშირად არ ესმით, რას გულისხმობენ ერთი შეხედვით მარტივ ფრაზებში.

ძირს უკმაყოფილება გულიდან

ამისთვის კარგი ვარჯიშია: ემოციური იზოლაცია. იგი დაფუძნებულია მარტივი მაგალითი... მოძალადე მსხვერპლს აღიქვამს, როგორც კონფლიქტის წყაროს. თუ იგი მას ყოველდღე ხედავს ფიზიკური იზოლირების შესაძლებლობის გარეშე (მაგალითად, კოლეგებში, რომლებიც იმავე ოფისში მუშაობენ), თქვენ უნდა შეეცადოთ გამორთოთ ნებისმიერი ემოცია დამნაშავესთან მიმართებაში. ჩასაწერი წიგნი, კალამი, მაგიდაზე განთავსებული ქაღალდი ემოციებს არ იწვევს. იგივე ნეიტრალური გულგრილობა უნდა ჩამოყალიბდეს დამნაშავის მიმართ. თავიდან შეიძლება ძნელი იყოს. დროთა განმავლობაში სუბიექტური აღქმის საფუძველზე ჩხუბი დაივიწყებს, კონფლიქტი მოგვარდება. ნეიტრალიტეტი საუკეთესო დამხმარეა მათთვის, ვისაც კომუნიკაციის ნეგატიური შედეგების მოშორება სურს.

როგორ მივაღწიოთ ნეიტრალიტეტს? იმუშავეთ კონფლიქტური სიტუაციიდან ერთხელ საკუთარ თავთან ან ფსიქოლოგთან, მიდით დასკვნამდე: ნეგატიური რეაქცია გამოწვეულია გაუმართლებელი მოლოდინით იმ მოწინააღმდეგესთან დაკავშირებით, რომელიც ვერანაირად ვერ მიაღწევდა დასახულ პუნქტს. დამნაშავის გათავისუფლება სამყაროს, ნორმებისა და დამოკიდებულებების მის შინაგან აღქმასთან ერთად.

როგორ დაგეხმარებათ ფსიქოლოგი: გასწავლით თუ როგორ უნდა მოამზადოთ სტრესის წინააღმდეგობა. ემოციური სტაბილურობა მთავარია

პატიების სწავლა

შენდობა შეგნებული მდგომარეობაა, გულწრფელი, ყოველთვის გულიდან მოდის. მხოლოდ ასეთი ღრმა გრძნობა ეხმარება სწრაფად გაუმკლავდეს კონფლიქტებს, ასევე აკონტროლოს სიტუაცია, დროულად შეაჩეროს შეურაცხყოფის მცდელობები და შეურაცხყოფის სურვილი.

პატიების სწავლისთვის საჭიროა იმუშაოთ თქვენს ცხოვრებისეულ დამოკიდებულებებთან და შეცვალოთ ისინი ყოველდღე. ეს შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ მდგომარეობაში, მაშინაც კი, თუ ამ მომენტში გულში არ არის დანაშაული.

ხუთი ნაბიჯი პატიებისა და სიყვარულისკენ:

1. იცხოვრე შენი ემოციების შესაბამისად.
2. შეძლოს წარსულის დატოვება, აწმყოში ცხოვრება.
3. გააკონტროლეთ სახელმწიფოები, შეარჩიეთ ისინი შეგნებულად (”მე ვირჩევ პატიებას და არა შურისძიებას”).
4. ისწავლეთ თითოეული სიტუაციიდან და გამოიყენეთ ისინი მომავალში.
5. აპატიე საკუთარ თავს, აჩუქე სხვებს სიყვარული და სინათლე.

როგორ შეუძლია ფსიქოლოგს დახმარება: თითოეული ნაბიჯისთვის არსებობს სასწავლო სავარჯიშოები. საკუთარი შეხედულებების, პოზიციების, დამოკიდებულებების წერილობითი განცხადება, რასაც მოყვება ანალიზი, ძალიან შველის. თუ თქვენ გაქვთ დიდი სურვილი გაჰყვეთ ამ გზას, დარეგისტრირდით ფსიქოლოგ ნიკიტა ბათურინთან კონსულტაციაზე. ეს აადვილებს სწავლას, თუ როგორ უნდა მოიშოროთ წყენა.

როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს გაუმკლავდეს წყენას?

საყოველთაოდ მიღებულია, რომ ჩვეულებრივია, რომ ადამიანებს ეწყინებათ 2-3 წლის ასაკიდან. ეს არის პიროვნების აქტიური ურთიერთქმედების დაწყების პერიოდი გარე სამყაროსთან. ბავშვი გაიგებს, თუ რა ემოციები აქვს მისთვის ხელმისაწვდომი, რისთვის არიან ისინი, როგორ ვლინდება ისინი. მას შეუძლია არა მხოლოდ შეურაცხყოფა, არამედ მისი რეაქციის დემონსტრირება. თუ მიმდებარე მოზარდები დაუყოვნებლივ არ ეუბნებიან რა ხდება მასთან, მაგრამ უბრალოდ დროდადრო ანაზღაურებენ დანაშაულს საჩუქრებით, ბავშვი ისწავლის მანიპულირებას.

შეგნებულად შეურაცხყოფის უნარი რჩება სანამ იზრდება. წყენა გარკვეულწილად "ბავშვური" გრძნობაა, რომელიც პატრონთან არ იზრდება. მოზარდები სხვებს ეწყინებიან, როგორც ხუთი წლის ბავშვები.

პასუხისმგებლობა ამ ქცევაზე ეკისრება მშობლების, მეურვეების, მასწავლებლების მხრებს. ისე, რომ ადამიანი არ გაიზარდოს მგრძნობიარედ, ფსიქოლოგია აძლევს რჩევებს მცირეწლოვანი ბავშვების აღმზრდელებს.

1. ბავშვის ემოციების უგულებელყოფა არ შეიძლება. ახსენით, თქვით თითოეული რეაქცია. განაწყენებულმა ბავშვმა მშვიდად უნდა თქვას რა ხდება. თუ ის ცდილობს დაარწმუნოს შეიძინოს საყვარელი ტკბილეული ან სათამაშოები, მშვიდად აუხსენით რატომ შეუძლებელია შეძენა. რაც უფრო ხშირად უგულებელყოფთ თქვენი შვილის გრძნობებს, მით უფრო გრძელი და რთული იქნება ცუდი ემოციური ჩვევების მოშორება.
2. ბავშვებს არ უნდა აეკრძალოთ ემოციების ჩვენება. ბოლოს და ბოლოს, რა არის შეურაცხყოფა ფსიქოლოგიაში? ეს არის დესტრუქციული განცდა, რომელიც ანადგურებს გარე კავშირებს, ართმევს შინაგან ჰარმონიას. მისი შიგნით დამალვა არ შეიძლება, ”რადგან არ არის ჩვეულებრივი შეურაცხყოფა”. რაც უფრო ადრე ჩადებთ ადამიანს ნეგატიური რეაქციების ცხოვრებისეულ გამოცდილებად გარდაქმნის ჩვევას, მით უფრო გაუადვილდება მას ზრდასრულ ასაკში.
3. სასჯელი ასეთი რეაქციების გამოვლენისთვის იწვევს შურისძიების სურვილს.
4. ასწავლეთ ბავშვებს პატიება. ეს შეიძლება გაკეთდეს წიგნების, ფილმების, მოთხრობების დახმარებით. საუკეთესო გზა, რა თქმა უნდა თქვენი საკუთარი მაგალითია.

ისინი ამბობენ, რომ ფსიქოლოგიურად უნდა მოემზადოთ. აუცილებელია ჰარმონიული პიროვნების ჩამოყალიბება, რომ შემდეგში ადვილი იყოს ამ თვისებების დანერგვა ბავშვებში. პირადი მაგალითი იყო და რჩება საუკეთესო მასწავლებელი.

ბავშვობის წყენა არ არის მხოლოდ ნეგატიური ემოცია. ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა შეისწავლოთ ინტროსპექცია, ქცევის კონტროლი. ბავშვი სწავლობს დასკვნების გაკეთებას, ქცევის სტრატეგიის შექმნას. ამიტომ, არ უნდა შეგეშინდეთ ბავშვების ემოციები, ებრძოლოთ მათ. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ სწორი გასაღებები ბავშვის გულში.

შეჯამებისას, შეგვიძლია ვთქვათ: დანაშაული ასევე წამალია, თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ სწორი დოზა. თუ ეს არ არის მანიპულირება და არ არის ცუდი ჩვევა იმის მისაღებად, რაც გსურთ, მაშინ უარყოფითი რეაქცია სიტყვებზე ან ქმედებებზე შეიძლება ჩაითვალოს ადამიანისთვის დამახასიათებელ ერთ-ერთ გრძნობად. რაც უფრო მაღალია ემოციური ინტელექტი, მით მეტი სარგებელი მიიღება მავნე სიტუაციებში. ინტროსპექციის შემდეგ, ასეთი ადამიანი ცდილობს სწრაფად მოიცილოს უარყოფითი შედეგები. ეს არის წარმატებისკენ მიმავალი გზა, ჰარმონია საკუთარ თავთან და მსოფლიოს გარშემო.

წყენა ადამიანში თავისთავად არ ზის, დროთა განმავლობაში ის აგრესიაში, სიბრაზედ იქცევა, იწვევს შურისძიების სურვილს, იწვევს საკუთარ თავში დეპრესიასა და იზოლაციას. მათთვის, ვისაც სურს იცოდეს, როგორ მოიცილოს წყენა, მისი დაძლევის რამდენიმე გზა არსებობს.

რომ გაუმკლავდეთ საკუთარ წყენას, იფიქრეთ იმაზე, თუ რას ელიან სხვები თქვენგან, რამდენად ხშირად აკმაყოფილებთ სხვების მოლოდინს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს ყოველთვის იქნება და ეს ნორმალურია. სხვის მიმართ კარგი დამოკიდებულება არ ნიშნავს, რომ ჩვენს გარშემო ყველანი ასე იქცევიან. უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ ვცდილობთ მოვაგვაროთ საკუთარი პრობლემები, რომლებიც ხშირად გვხვდება ყელზე, შემდეგ კი სხვისი პრობლემები. უნდა გვესმოდეს, რომ გარშემო მყოფი ხალხი არაფერს გვმართებს და ჩვენს მიმართ კარგი საქმეები მათი კეთილი ხასიათის ან საჩუქრის მანიფესტაციაა. შეეცადეთ აიღოთ ყველა სიკეთე, რასაც ისინი თქვენთვის აკეთებენ საჩუქრად და არა მოვალეობად, შემდეგ უფრო ადვილი იქნება წყენის დაძლევა და თქვენ უფრო მეტად ისიამოვნებთ ცხოვრებით. და თუ კვლავ ვერ უმკლავდებით უკმაყოფილებას, გამოიყენეთ ქვემოთ აღწერილი მეთოდები.

როგორ ვგრძნობთ თავს, როდესაც ცუდად ვართ შეურაცხყოფილი? ჩვენ არაფერი გვინდა, მაგრამ იმ ადამიანს ბოროტება ვუსურვოთ, ჩვენ გვჯერა, რომ ყველაფერი საშინელებაა, სიკვდილი უფრო ადვილია და ა.შ. ამასთან, სრული დარწმუნებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ რამდენიმე წელიწადში აღარ გაგვახსენდება ეს შეურაცხყოფა და ასეთი წუწუნი უაზრო აღმოჩნდება. თუ ამ ყველაფერს მომავალში მნიშვნელობა არ აქვს, რა აზრი აქვს საკუთარი თავის და გარშემომყოფების ტანჯვას თქვენი "წკრიალით"? ეს გაგება დაგეხმარებათ, შეწყვიტოთ წვრილმანებისგან შეურაცხყოფა და დანაშაულის მოცილება. მართალია, არიან შურისმაძიებლები, რომლებიც თავიანთი სიცოცხლის ნახევარს თავიანთი არასასურველი უკმაყოფილებით ცხოვრობენ და მას წყაროსავით აწვდიან მდინარეს. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ დანაშაულები განსხვავებულია. პატარები ავიწყდებათ რამდენიმე დღის შემდეგ, ხოლო დიდებს ტანჯვა მოაქვთ, შურისძიების სურვილს აღძრავთ და ღრმა სულიერ ჭრილობას მიაყენებენ.

ცნობილია, თუ რამდენად უსამართლოდ ჩასვეს ციხე გრაფი მონტე-კრისტოს შატო დ'იფში. სიცოცხლის ოცი წლის განმავლობაში მან შეიმუშავა შურისძიების გეგმა, რომელიც საბოლოოდ წარმატებული აღმოჩნდა, მაგრამ ხომ არ მოუტანა მას ბედნიერება? ეს არის სიხარული თუ მორალური კმაყოფილება იმის გამო, რომ მისი მტრები დამარცხდნენ. მაგრამ ნამდვილად ბევრს ახსოვს, რომ შურისძიების შედეგად, უდანაშაულო ხალხი განიცდიდა და მის პირად ცხოვრებაში არ გაუმართლა: მისმა საყვარელმა მერსედესმა უარი თქვა მასთან წასვლაზე და გრაფი იძულებული გახდა მარტო დაეტოვებინა ქვეყანა. შურისძიება იყო მისი მთავარი მიზანი ცხოვრებაში, ეს მოხდა, კიდევ რისი გაკეთება შეეძლო?

ამ რომანში ნათლად ჩანს, თუ რამდენად მოქმედებს წყენა ადამიანზე. დიახ, მონტე კრისტომ არ უნდა აპატიო მტერს, მაგრამ არც ერთი შურისძიების წყურვილით უნდა ეცხოვრა. შენდობა ხელს შეუწყობს წყენის მოშორებას, ამის შესახებ ბიბლიაშიც ნათქვამია. ამით პირველ რიგში საკუთარ თავს ვეხმარებით და შემდეგ სხვებსაც.

თქვენი სულიერი დონის ამაღლება წყენასთან გამკლავების კიდევ ერთი გზაა. ეს მიიღწევა იმ ოჯახებში, სადაც წინა პლანზე დგება გრძნობები და არა ემოციები, ურთიერთობებში, როდესაც ადამიანები გვესმის ერთმანეთის ღირსებები და შეეგუებიან თავიანთ ნაკლოვანებებს, პატივს სცემენ სხვისი აზრს და აზრთა სხვადასხვაობას თავისთავად მიიჩნევენ. სხვისი აზრის წინააღმდეგობა თქვენი არ არის იმის ნიშანი, რომ ეს არასწორია. იქნებ უნდა მოუსმინოთ მას და არ უარყოთ იგი?

ჩვენი ადამიანური ბუნება შექმნილია ისე, რომ გვიყვარს სხვების კრიტიკა, დაგმობა, შეფასება ჩვენი გზით. მაგრამ სწორედ ეს აძლიერებს ჩვენს მგრძნობელობას და არ გვაძლევს საკუთარი თავის გაგების საშუალებას. მარტო ადამიანს შეუძლია გადაწყვიტოს, თუ როგორ უნდა იმოქმედოს ცხოვრებაში, შესაბამისად, მას ჩვენი ხელი ვერ შეუშალოს უსაფუძვლო კრიტიკა... თუ ეს გესმით, მაშინ შეწყვეტთ წუხილს იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენს შესახებ და შეძლებთ გაუმკლავდეთ წყენას.

როგორ გაუმკლავდეთ წყენას სხვადასხვა სიტუაციაში

თუ სხვისი სიტყვები გვაწყენინებს, მაშინ ისინი ნამდვილად შეიცავს სიმართლეს და მიუთითებს ჩვენს სუსტ წერტილზე. როდესაც ადამიანი უკმაყოფილოა ვინმესთან, მაშინ ის საკუთარი თავით უკმაყოფილოც არის. ამრიგად, ჩვენ ვცდილობთ ყურადღება მოვიპყროთ თავს, გადავიდეთ სხვებზე, თუ რამე არ გვემართება. ამ შემთხვევაში ყველაფერი ჩვენზეა დამოკიდებული, ყურადღება უნდა მივაქციოთ საკუთარ თავს, ჩვენს შინაგან სამყაროს და საქმეებს. მაშინ ნაკლებად ვიგრძნობთ გარე წვრილმანებსა და გამაღიზიანებლებს. წყენა მავნე შეცდომას ჰგავს: პატარა, მაგრამ მავნე და რაც შეიძლება მალე უნდა მოიცილოთ ეს.

როგორ უმკლავდებით სამუშაო კოლეგის ან უფროსის მხრიდან შეურაცხყოფას? ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეიკავოთ თავი და ყურადღება არ მიაქციოთ, რადგან სამუშაო მოიცავს გადაწყვეტილების სწრაფად მიღებას, პროფესიული მოვალეობის შესრულებას, დანაშაული ამას ხელს შეუშლის. თქვენს უფროსს არ სჭირდება დაუსაბუთებელი კონფლიქტები, თუ ის უსამართლოდ მოიქცა თქვენს მიმართ, მაშინ გაიგეთ ყველაფერი წყნარ ატმოსფეროში, თქვენი სიმართლის მტკიცებულებით. თუ სამსახურში უკმაყოფილებას ვერ უმკლავდებით, მომავალში ეს შეიძლება დაბრუნდეს თქვენს უფროსებთან და კოლეგებთან არც თუ ისე თბილ ურთიერთობებში. თქვენ შეგიძლიათ ეთანხმოთ ამ უკანასკნელს, მაგრამ თუ არ გამოვიდა, მაშინ შეწყვიტეთ მათთან კომუნიკაცია, რადგან თქვენ განსხვავებული ხალხი ხართ და საერთო არაფერი გაქვთ.

როდესაც ვინმეს მოსაზრებები მოისმენთ სხვა პიროვნების შესახებ, შეეცადეთ ნუ მიიღებთ ყველა მათგანს თავისებურად, მაგრამ გაითვალისწინეთ თქვენი დაკვირვება. ერთმანეთის შესახებ ინფორმაციის გადაცემა ხშირად დამახინჯებულია და ზოგჯერ მხოლოდ დამატებითი გამაღიზიანებლის როლს ასრულებს. როდესაც საკუთარი თავის შესახებ რაიმე უსიამოვნო გვესმის ნებისმიერი ადამიანისგან, ჩვენ ავტომატურად ვუარესებთ აზრს მასზე. პირველ რიგში, ღირს იმის გათვალისწინება, არის თუ არა ეს შური? რატომ გვეუბნებიან არასწორი ფაქტები? იქნებ მათ ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ?

როგორ გაუმკლავდეთ წყენას მეგობრის მიმართ, რომელმაც გიღალატა? პასუხი მარტივია - შეაჩერე მას მეგობარს. მე ერთხელ დაგტოვებ - ის მეორესაც დაგიშლის, რადგან ასეთი სცენარი ვერ გაითვალისწინე, ამით ისარგებლა მეგობარმა და მხოლოდ საკუთარი ეგოისტური მოტივებით დაიწყო ხელმძღვანელობა. მტრისგან განაწყენება საერთოდ უაზრო საკითხია, ამით მას კიდევ უფრო მეტად ვაყენებთ ჩვენს წინააღმდეგ.

და როგორ უნდა შეწყდეს შეურაცხყოფა საყვარელ ადამიანს? ძირითადად, ადამიანი არ ცნობს თავის ახლობლებს დამოუკიდებლად და თვლის, რომ ისინი საკუთარ თავზეა დამოკიდებული, ამიტომ თვლის, რომ მას აქვს უფლება მათზე განაწყენდეს. ამრიგად, იგი სხვას დაქვემდებარებას უწევს მის ნებას. მაგრამ თუ ვაღიარებთ, რომ საყვარელი ადამიანი არის თავისუფალი ადამიანი, რომელიც გადაწყვეტს, თუ როგორ უნდა მოიქცეს მოცემულ სიტუაციაში, ჩვენ შეწყვეტთ შეურაცხყოფას და პატივს ვცემთ მის გადაწყვეტილებებს.

როგორ გაუმკლავდეთ წყენას, თუ ვინმე მუდმივად შეურაცხყოფს თქვენ ან განზრახ განაწყენებს? რა თქმა უნდა, ეს ადამიანი იყენებს თქვენს სისუსტეს და შეურაცხყოფისკენ მიდრეკილებას. ეცადეთ, მას ყურადღება არ მიაქციოთ, ისე იმოქმედეთ, თითქოს არ აინტერესებთ მისი შეურაცხყოფის მცდელობები.

უკმაყოფილების მთავარი ასოცირებული პირები: დეპრესია, გაღიზიანება, ცუდი განწყობა. გადალახეთ ისინი, მაშინ ძალიან მგრძნობიარე და მგრძნობიარე არ იქნებით, ეძებთ პრობლემებისგან გამოსავალს, არ გაიქცეთ მათგან. სპორტული აქტივობები, სასიამოვნო ადამიანებთან სიარული, გულით საუბარი, რაც გიყვართ და ა.შ. დაგეხმარებათ დამშვიდებასა და ცუდი ემოციების მოგვარებაში. მთავარია, იგრძნო მორალური კმაყოფილება იმისგან, რასაც აკეთებ, ისე რომ ეს შენთვის ტვირთი არ იყოს.

ასე რომ, იცოდეთ, რომ შეურაცხყოფით, ჩვენ მას ძირითადად ვუარესებთ და არა სხვებისთვის, რადგან მათ არ აინტერესებთ ჩვენი დანაშაულები, ისევე როგორც ჩვენ. ერთიდაიგივე, უმეტესწილად, უკმაყოფილება ჩვენს შიგნით დარჩება და მხოლოდ ნერვული უჯრედები განიცდიან მას. თუ თქვენთვის რჩება კითხვა, თუ როგორ უნდა მოიშოროთ წყენა, კვლავ აქტუალურია, მაშინ ამის გარკვევაში კვალიფიციური ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ. მაინც სჭირდება ვიღაცას, განსაკუთრებით სპეციალისტს. მაგრამ არსებობს უნივერსალური გამოსავალი: არ განაწყენდეთ!

თუ შეცდომა აღმოაჩინეთ, გთხოვთ აირჩიოთ ტექსტის ნაწილი და დააჭირეთ ღილაკს Ctrl + Enter.

შეხება ადამიანის ერთ-ერთი დამანგრეველი თვისებაა. ჩვენ ხშირად ვიყენებთ ამ ინსტრუმენტს, როგორც თავდაცვითი რეაქცია, რომ მოძალადემ თავი დამნაშავედ ან მანიპულაციად აქციოს. ჩვენ მას უკვე ბავშვობაში ვიცნობთ, მოზრდილების რეაქციების იმიტაციით. დროთა განმავლობაში, ჩვენ უფრო და უფრო ხშირად ვიწყებთ შეურაცხყოფის მიყენებას. შეუძლებელია საკუთარ გამოცდილებაზე კონტროლის მოპოვება, მაშინაც კი, როდესაც სხვა ადამიანთან ურთიერთობას ვამყარებთ. ურთიერთობაში მუდმივი უკმაყოფილების განცდის მიღმა ყოველთვის დგას უარყოფითი ემოციების მთელი სპექტრი - მოგვიანებით გეტყვით, როგორ გაუმკლავდეთ მათ.

რა არის ეს გრძნობა და როგორ ხდება ეს

შეხება ხშირად შეუსრულებელი აგრესიის ფორმაა. როდესაც ვინმეს სიტყვების ან ქმედებების გამო ხართ გაბრაზებული ან გაბრაზებული, მაგრამ გარკვეული გარემოებების გამო ამ ემოციურ აფეთქებებს ვერ ათავისუფლებთ, შიგნით იქმნება ბლოკი, რომელიც გამოუთქმელს გამანადგურებელ ნალექად აქცევს.

დაუცველობა არის თვითდაეჭვების შედეგი. თუ მტკიცედ ხართ დარწმუნებული თქვენს აზრებში, სიტყვებში, მოქმედებებში, იცით, თუ როგორ სწორად იმუშაოთ კრიტიკასთან და სუბიექტურ შეფასებებს არ გაითვალისწინოთ გულში, იცოდეთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეების შესახებ და მათთან ერთად იმუშავეთ, თქვენი დამაკავშირებელი მცდელობები სერიოზულად არ მიიღება

კიდევ ერთი ვარიანტი იმისა, თუ რა იმალება უკმაყოფილების უკან, გაუმართლებელი მოლოდინებია. ეს ხშირად ჩანს ურთიერთობებში, როდესაც პარტნიორისგან ერთ რამეს ველით და სულ სხვას მივიღებთ. ამავე დროს, ჩვენ დროულად არ ვახმოვანებთ და არ განვიხილავთ ჩვენს ნამდვილ სურვილებს.

ამ გრძნობების საშიშროება არის ის, რომ მათ შეუძლიათ მტკიცედ და მუდმივად მოიკიდონ ფეხი ჩვენს შიგნით. საბოლოო ჯამში, წვრილმანების გამო დაგროვილი, დახურული გამოცდილება შეიძლება გაცილებით მეტ ნეგატიურს მოჰყვეს და ამ დესტრუქციული ძალის შეჩერება უბრალოდ შეუძლებელი იქნება.

რატომ არის ადამიანი შეურაცხყოფილი: ძლიერი დანაშაულის ნიშნები

ძირითადი მიზეზები:

• ეს ადამიანებს ძალიან მაღალ მოთხოვნებს უქმნის, რომლებიც არ აკმაყოფილებენ. ასეთ დამნაშავეებს ცუდად აქვთ განვითარებული ემპათია, ისინი არ ცდილობენ სხვა ადამიანის ადგილის დაკავებას, იმის გასაგებად, თუ რა მოტივებს მისდევს იგი და რას განიცდის. მის თანამოსაუბრეს უბრალოდ შეცდომის დაშვების უფლება არ აქვს, ამიტომ იგი კატასტროფად აღიქმება.
• ბავშვის ან მსხვერპლის მდგომარეობაშია, თავს სუსტად გრძნობს, ვერ ხედავს სიტუაციაზე გავლენის მოხდენის გზებს. ეს არის ქცევის ძალიან მოსახერხებელი მოდელი, რომელიც გულისხმობს პასუხისმგებლობის მთლიანად დათმობას და ბრალის სხვაზე გადატანას. შეცდომის აღიარება გაცილებით რთულია, ვიდრე ყველაფერში მეზობლის დადანაშაულება.
• ისე ხშირად ხდება, რომ ადამიანს ასე ხშირად უარყოფენ, რომ მას ავიწყდება, როგორ ითხოვს დახმარებას ან საუბრობს თავის სურვილებზე, თუმცა ისინი არსად ქრება, მაგრამ ჩუმ მოლოდინებად იქცევა. ასეთი ადამიანები ცდილობენ ყველაფერი გაუმკლავდნენ საკუთარ თავზე, მაგრამ ქვეცნობიერის დონეზე ისინი ელიან ვინმეს ინიციატივის აღებას და მათ დახმარებას. იმის ხმა, რომ მათ დახმარება სჭირდებათ, ნიშნავს საკუთარი სისუსტისა და დამოკიდებულების დემონსტრირებას. მშვიდი, გამოუთქმელი მოთხოვნები და საყვედურები უსაფუძვლო შეურაცხყოფად გადაიქცევა: ამის გაკეთება ადვილი არ არის.

მგრძნობელობა საშიში თვისებაა. ეს ყოველთვის ასოცირდება გარკვეულ ილუზიებთან, რაც ჩვენს თავში წარმოიქმნება: ჩვენი გრძნობები მხედველობაში არ მიიღება, ისინი ჩვენზე არ ფიქრობენ, სასტიკად გვექცევიან. ჩვენ გვინდა ვიფიქროთ სხვებისთვის საკუთარი გამოცდილების საფუძველზე.

ადამიანთან შეხვედრა, მასთან ურთიერთობის დამყარება და ჩვენს წარმოსახვაში ვქმნით ერთობლივი მომავლის განსაცვიფრებელ სურათს. გოგონები ელიან ყვავილებს, რომანტიკასა და ყურადღებას და საპასუხოდ ისმენენ: ”ჩემი აზრით, ეს სისულელეა და ფულის სისულელეა.” Როგორ თუ? არ სურს რომ გამახაროს?!

ფსიქოლოგიაში ადამიანის წყენის ფესვები: რა არის ეს, წყენა და როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას

დაუცველობა ღრმა ფსიქიკური ტრავმის შედეგია. ეს ქცევა დამახასიათებელია არასრულფასოვნების კომპლექსის, თავდაჯერებულობის, დაბალი თვითშეფასების და პასუხისმგებლობის აღების შეუძლებლობის მფლობელთათვის. ზედმეტი უნდა ითქვას, რომ ეს ყველაფერი მნიშვნელოვნად ერევა ჰარმონიული ურთიერთობების განვითარებას.

მგრძნობიარე ხალხი მუდმივად ელოდება დახმარებას, აახარებს მათ, აკეთებს იმას, რაც საჭიროდ და სწორად მიაჩნია და ბევრს ღელავს, თუ ვინმე არ ჯდება იმისთვის, რაც მათ სურს. მაგრამ თქვენი ემოციური მდგომარეობა, ბედნიერება და კომფორტი სხვა ადამიანის პასუხისმგებლობაა?

უნდა ვებრძოლო ამას

Შენ გადაწყვიტე. გახსოვდეთ, რომ არასაკმარისი და განუკურნებელი ჭრილობები ართულებს სხვისი სიტყვების კონსტრუქციულად აღქმას, ხელს უშლის სიყვარულის უნარს. თუ თქვენ არ ისწავლით თქვენი ემოციების მართვას, ისინი აგიტაცებენ. გაითვალისწინეთ, რამდენ ხანს შეძლებს საყვარელი ადამიანი შეეგუოს მუდმივ დანაშაულს, რომელსაც მას აკისრებთ.

რატომ არის წყენა ახლობლების მიმართ

შეგიმჩნევიათ, რომ უცხო ადამიანების მიერ დაყრილ უხეშობას ისე სერიოზულად არ აღიქვამენ, თითქოს იგივეს ამბობს ის, ვის მიმართაც ჩვენ გულგრილი არ ვართ? მათთვის, ვინც ჩვენი ემოციური მიჯაჭვულობის ობიექტი ხდება, ჩვენ დიდ მოთხოვნებს ვუსვამთ, ქვეცნობიერად გვჯერა, რომ მათ უნდა გამოიცნონ ჩვენი სურვილები და შეასრულონ ისინი.

დაუცველობის შედეგები

ხშირი კონფლიქტების გარდა, ჩხუბები, რომლებიც ურთიერთობის გაწყვეტას იწვევს, განაწყენებული ადამიანები თავიანთ სხეულს მუდმივ სტრესს უქმნიან. არავის გაუუქმებია ფსიქოსომატიკა, ამიტომ ნებისმიერი ნეგატივი, რომელსაც ჩვენ ვაგროვებთ შიგნით, საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებების განვითარება. უნებლიედ ან ვერ ვაპატიებთ, ჩვენს აზრებს თავმოყვარეობა, ბრალდება და სიბრაზე ვიპყრობთ. ნამდვილად, ეს ხელს უშლის ცხოვრების სიამოვნებას, ქმნის ქრონიკული უკმაყოფილების განცდას, ხდება გაღიზიანების და ნერვიულობის მიზეზი.

როგორ უნდა ვისწავლოთ ახლობლებისგან განაწყენება

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ ამ ემოციის განცდის დროს, არის ამის ცოდნა. სიტუაციის გაგება და გამოსწორება მხოლოდ მაშინ შეგიძლიათ, თუ მიიღებთ და გამოხატავთ თქვენს შეშფოთებას და შეეცდებით ჩაიცვი ის, ვინც გტკივა. მართლა უნდოდა? მან იცის რა თქვა ან რა გააკეთა? ხშირად ჩვენ ვფიქრობთ და გულთან ახლოს ვიღებთ იმას, რასაც სინამდვილეში პირდაპირი კავშირი არ აქვს ჩვენთან. შესაძლოა თქვენი ქმარი მკვეთრად გიპასუხეთ, რადგან ის ცუდ ხასიათზეა სამსახურში არსებული პრობლემების გამო. ყველას აქვს განსხვავებული ღირებულებები, პრიორიტეტები და მსოფლიოს სურათები.

გახსოვდეთ, რომ თქვენ თვითონ ხართ დაღლილი, მძინარე, მავიწყებული და უყურადღებო - ყველაფერი შეიძლება მოხდეს თქვენს თავში და ცხოვრებაში. თქვენ ყოველთვის არ ხართ მზად შეგნებულად გააკონტროლოთ თქვენი მდგომარეობა, რეაქცია და ქცევა.

ისწავლეთ საკუთარი თავის დაჭერა ნეგატიური ემოციების მოახლოების მომენტში და დასვით სავარაუდო მოძალადის დაზუსტებული კითხვები. გაიგეთ, მას ნამდვილად სურდა გული დაეყენებინა თქვენ, ან თუ უბრალოდ დაუსაბუთებელ დასკვნებს აკეთებთ მისი სიტყვების შესახებ.

გაიგეთ, რატომ არის განაწყენებული ყველაფრით და როგორ უნდა აღკვეთოთ ეს

გაზარდეთ თქვენი ემოციური ინტელექტი და ინფორმირებულობა. სცადეთ განწყობის დღიურის დაწყება, ზოგჯერ გაჩერება და შენიშვნა:

• ახლა როგორ გრძნობთ თავს?
• რატომ გაჩნდა ეს გრძნობა?

ჩამოწერეთ ამ კითხვებზე პასუხები და შეაგროვეთ ის მომენტები, რომლებიც გავლენას ახდენს თქვენს მდგომარეობაზე.

განავითარეთ პოზიტიური აზროვნება, ისწავლეთ გართობა და ხუმრობით გადათარგმნეთ თქვენი შეურაცხყოფის შეგნებული და უგონო მცდელობა. მარტივად გააკეთე და ხალხს შეცდომების დაშვების საშუალება მისცეს. დამშვიდობება. ნახავთ - ცხოვრება ბევრად უფრო სასიამოვნო გახდება.

როგორ არ მიაქციოთ ყურადღება წვრილმანებს და არ ეძებო ცხოვრებაში წყენის მიზეზები: დააფასე შენი დრო

წყენა ნიშნავს ნერვების და ენერგიის დახარჯვას უნაყოფო ფიქრებზე, თვითწყალობაზე. თქვენი გონება უფრო მნიშვნელოვანი რამით იყოს დაკავებული: ყოჩაღ, საყვარელ ადამიანთან ერთად კარგი დროის გატარების სურვილი, ჰობი. თუ იპოვნეთ თავისუფალი მომენტი გაბრაზებისა და შეურაცხყოფისთვის, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ადგილი შექმნის გრაფიკში.

იარეთ სპორტით

შეცვალეთ თავი ნეგატივიდან შინაგან და გარე გარდაქმნებზე. ფიზიკური დატვირთვა სხეულს ენერგიით ავსებს, აუმჯობესებს განწყობას და გონებას ათავისუფლებს ზედმეტი აზრებისგან.

წიგნების კითხვა

გაამდიდრეთ თქვენი შინაგანი სამყარო. შეხება, ჩემი ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, დაუცველი ადამიანების თვისებაა, რომლებიც ხშირად უკმაყოფილებას გრძნობენ, მათ შორის საკუთარ თავსაც. ნდობის განვითარების მიზნით, თქვენ მუდმივად უნდა გაიზარდოთ საკუთარ თავზე, განავითაროთ, გააფართოვოთ მსოფლმხედველობის საზღვრები.

შეასწორეთ საზოგადოება

ყურადღება მიაქციეთ მათ, ვისთანაც ყველაზე ხშირად ურთიერთობთ. როგორ მოქმედებს ეს ხალხი თქვენზე? სარგებლობთ ამ კომუნიკაციით? შეამცირეთ კონტაქტი მათთან, ვინც ხშირად განაწყენებულია, სხვების განსჯა. გაითვალისწინეთ, როგორ შეგიძლიათ გააფართოვოთ თქვენი გარემო თქვენი სივრცის წარმატებით, პოზიტიური, განვითარებადი ადამიანებით შევსებით.

როგორ დავაღწიოთ წყენა კაცის მიმართ და არ ვიყოთ შეხებით

ისაუბრეთ იმაზე, რაც გაწუხებთ, არ გაჩუმდეთ

არ გადადოთ პრობლემის გადაჭრა მოგვიანებით. შეიძლება არ იყოს წარმოდგენილი შესაძლებლობა და უარყოფითი ემოციები ფენდება როგორც თოვლის ბურთი. ამავე დროს, თქვენს გრძნობებზე საუბრისას იყავით დელიკატური, არ მოითხოვეთ მომთხოვნი, რათა არ დაუშვათ სკანდალი.

თქვენს ახლობელს ზუსტად აუხსენით, რამაც განაწყენება ან გაბრაზება გამოიწვია. სამუდამოდ დაივიწყე, რომ მან ყველაფერი თავად უნდა გამოიცნოს. მისი სამყარო არ ტრიალებს თქვენს გარშემო - მიიღეთ ეს ფაქტი და გააცნობიერეთ თქვენი კაცი, როგორც ცალკეული ადამიანი თქვენი "ტარაკნებით".

საერთო ენის გამონახვა თავიდან შეიძლება ძნელი იყოს, მაგრამ ეს ურთიერთობების დამყარების არსია. დროთა განმავლობაში ნახავთ, რომ დროულად დაწყებული მარტივი საუბრით შეგიძლიათ შეაჩეროთ მრავალი კონფლიქტის წარმოშობა.

ნუ იჩხუბებთ, მაგრამ ეძებეთ საერთო გამოსავალი

ხშირად ქალს არ ესმის, როგორ უმკლავდება ქმრის მიმართ წყენას და რისხვას, რადგან ის პრინციპულია და არ იზიარებს მის აზრს. მამაკაცებს აქვთ სურვილი, რომ ნებისმიერ ფასად დაამტკიცონ თავიანთი უდანაშაულობა, მაშინაც კი, თუ დავის დროს შეცვალეს პოზიცია. ნუ ემოციურდები. მშვიდად აუხსე შენს მოწინააღმდეგეს, რომ არ გინდა ფიცი და ამ საუბრის მიზანია კომპრომისზე მისვლა. დარწმუნდით, რომ აცნობეთ მას, რომ გესმით და ეთანხმებით მის აზრს.

კომუნიკაციის წესების დადგენა

თუ თქვენი მეუღლის უხეში საქციელი განაწყენებულია, ნუ შეეცდებით მის გადაკეთებას, მაგრამ ერთად შევთანხმდებით გარკვეულ საზღვრებზე. რასაკვირველია, მასაც აქვს რაღაც, რისიც „წარმოაჩენს“. დაპირდით, რომ ნაბიჯი გადადგამთ მისკენ და იმუშავებთ თქვენს წყენაზე, შესთავაზეთ სამსახურის დატოვება სახლის გარეთ (თუკი ამაში მდგომარეობს მისი ცუდი განწყობის მიზეზი). ზოგადი ნორმების განხილვა ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში. ამის შემდეგ აღარ უნდა აუხსნათ ქმარს, თუ რა გაწყენინა თქვენ - უბრალოდ შეგახსენეთ ხელშეკრულება.

აპატიე ძველი წყენა

მოაწყვეთ საღამო, სადაც ყურადღებით განიხილავთ ყველაფერს, რაც შიგნით დაგროვდა. თავდაპირველად მნიშვნელოვანია, რომ დავაყენოთ სწორი ვექტორი საუბრის განვითარებისათვის, იმისთვის, რომ მამაკაცი მშვიდად მოვიდეს. არანაირად არ დააბრალო. გვითხარით, როგორ გრძნობთ თავს და ჰკითხეთ, ჰქონდა თუ არა მას იგივე გრძნობა? ალბათ შენც წააწყდი ერთხელ?

იპოვნეთ ორთქლის გამოსვლის საპასუხო გზა

მოიფიქრეთ ერთგვარი რიტუალი, რომელიც დაგეხმარებათ შინაგანი გაღიზიანება არ შეინარჩუნოთ. გააკეთეთ მათრახი ბალიში, დახურეთ და იძახეთ ოთახში - ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი (ეს დამოკიდებულია თქვენი ურთიერთობის ხასიათსა და ხასიათზე). ზედმეტი ემოციებისგან გათავისუფლებით, თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება კონსტრუქციული დიალოგის წარმოება.

როგორ გაუმკლავდეთ მამაკაცის მწვავე უკმაყოფილებას და ღალატს

თითოეულ ადამიანს აქვს ისეთი რამ, რასაც ვერ აპატიებს. მაგალითად, ღალატი, მოტყუება. მნიშვნელოვანია ამ საზღვრების გამოკვეთა უკვე ურთიერთობების დამყარების საწყის ეტაპზე, რათა თავიდან აიცილოთ გაუგებრობები და მომავალში დუმილი მოლოდინები ჩამოყალიბდეს.

10 რჩევა ფსიქოლოგ დარია მილისგან წყენის მოსაშორებლად

• არასოდეს მიიღოთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები ამ შტატში ყოფნის დროს.
• პირველ რიგში, უპასუხეთ საკუთარ თავს: რა გაწყენინა თქვენ, რატომ შეიძლება მომხდარიყო და რატომ არ შეგიძლიათ სხვაგვარად რეაგირება. მხოლოდ ამის შემდეგ მოუყევით მოძალადეს თქვენი გრძნობების შესახებ.
• პირველი ემოციების მოსაშორებლად აიღეთ ნებისმიერი ობიექტი, რომელიც გამოხატავს თქვენს შეურაცხყოფას და გამოხატეთ ყველაფერი, რაც დუღს.
• თუ პრობლემის განხილვა ძალიან რთულია, დაწერეთ წერილი. ამის შემდეგ არ არის საჭირო ადრესატისთვის ჩვენება - თამამად დაასხით ყველაფერი, რაც წუხს.
• გამოიყენეთ თვითმოდელი დიალოგში. იმის ნაცვლად, რომ ბრალდება "თქვენ გამიარეთ!" თქვით "მე ძალიან განაწყენებული ვარ თქვენი სიტყვების / ქმედებების გამო." ბრალდებული ყოველთვის დაიცავს თავს, ხოლო მეორე შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ შემოგთავაზებთ თქვენს მოსმენას.
• შეეცადეთ მოძალადის ადგილას ჩააყენოთ. იფიქრე იმაზე, რამაც შეიძლება აღძრა იგი. ალბათ ისიც ემოციებზეა და ახლა სერიოზულად არ უნდა მოეკიდოთ მის შენიშვნებს?
• გამოხატეთ მადლიერება იმ ადამიანის მიმართ, რომელზეც განაწყენებული ხართ. მან თქვენს წინაშე გახსნა ზრდის დიდი არეალი და იმუშავეთ საკუთარ თავზე.
• თავს ნუ იტანჯავ იმისთვის, რომ დაშავდი. ისინი ყველასთვის საერთოა.
• გააცნობიერე და მიიღე, რომ არავინ არ უნდა გაამართლოს შენი მოლოდინები.
• ააშენეთ თქვენი თვითშეფასება. თავდაჯერებული ხალხი არ იღებს უარყოფითობას და იცის, როგორ ამოიღონ ღირებული და უღირსი ინფორმაცია.

დასკვნა

ნება მომეცით მოკლედ შევაჯამო. რა უნდა გააკეთოს, თუ მოულოდნელად იგრძნობთ შეურაცხყოფას:

• ბოლომდე მიაღწიეთ ნამდვილ ემოციებს, რასაც თქვენ განიცდით (რა არის ეს - მწუხარება, სიბრაზე, იმედგაცრუება?
• გაიგეთ, არის თუ არა თქვენი გრძნობები დაკავშირებული იმასთან, რომ შინაგანად ეთანხმებით მოძალადეს, მაგრამ არ გსურთ ამის მიღება.
• არავითარ შემთხვევაში ნუ დააგროვებთ ნეგატივს საკუთარ თავში - სწრაფად მოაგვარეთ პრობლემები და დაადგინეთ საზღვრები კომუნიკაციაში.
• ნუ გრძნობთ ადამიანს დანაშაულის გრძნობას, მაგრამ ყურადღებით მიუთითეთ შეცდომა.
• ნახვამდის და ღრმად ისუნთქე!

თუ არ გესმით, როგორ გაუმკლავდეთ თქვენი ქმრის მიმართ წყენას, მოიცილეთ იგი და მოწყვლადობა, გადალახეთ წყენა ფსიქოლოგიის დახმარებით და შეწყვიტეთ ყველას წყენა, დარეგისტრირდით ჩემში და მიიღეთ პასუხები მტკივნეულ კითხვებზე. ერთად ვიხილავთ პრობლემის ნამდვილ მიზეზებს და შევადგენთ მისი გადაჭრის გეგმას.

წყენა არის ის შეგრძნება, რომელსაც ვგრძნობთ, როდესაც ვგრძნობთ, რომ უსამართლოდ მოგვექცნენ. როგორც წესი, ამ სიტუაციების განხილვა შესაძლებელია რამდენიმე თვალსაზრისით. მაგალითად, დირექტორმა გაათავისუფლა თანამშრომელი, რომელიც უხეში იყო რამდენიმე კლიენტის მიმართ. რეჟისორის თვალსაზრისით, სასჯელი დამსახურებულია. სავარაუდოდ, თანამშრომელი სხვანაირად იფიქრებს, რადგან მისი ცოლი ავად არის, ხოლო მის შვილს სერიოზული პრობლემები აქვს სკოლაში, გარდა ამისა, ფული არ არის საკმარისი, ანუ არსებობს საკმარისი მიზეზები გაღიზიანებისთვის.

ამრიგად, წყენა ჩნდება მაშინ, როდესაც მოზრდილი ადამიანი (მასწავლებელი, დირექტორი, მშობელი) და ბავშვი (არ აგებენ პასუხს საკუთარ თავზე) დაუკავშირდნენ. მაგალითად, ბავშვს ლეკვი უნდა, მაგრამ მშობელი არ აკმაყოფილებს ამ სურვილს.

იმის გათვალისწინებით, რომ თითოეულ ჩვენთაგანში არის ბავშვი, რომელიც გადავსებულია სხვადასხვა სურვილებით, საჭიროებებით, იდეებით, მაშინ მათი გაცნობიერების შეუძლებლობა გადაიქცევა სიცოცხლის, ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანების, ღმერთისა და ბედის შეურაცხყოფად.

ცხოვრებაში ბევრი "შეურაცხმყოფელი" რამ არის. პირველი, ბავშვი ტოვებს კომფორტულ და უსაფრთხო დედის საშვილოსნოს და ხვდება ხმაურიან, საშიშ სამყაროში. შემდეგ დედას წართმევენ მკერდს, აგზავნიან საბავშვო ბაღში, სადაც დედა არ არის. ამრიგად, ყველამ მრავალი ტრავმა უნდა განიცადოს. და თუ ადრეულ ასაკში მშობლები იყვნენ მოსიყვარულე, ყურადღებიანი, მოთმინებიანი ბავშვის მიმართ, მაგრამ ამავე დროს მტკიცე, მაშინ მომავალში ადამიანს ბევრად გაუადვილდება ახალი საჩივრების განცდა.

როგორ შევაჩეროთ შეურაცხყოფა?

1. აღიარე რომ განაწყენებული ხარ. ზიანის უარყოფით თქვენ არ მოიშორებთ მას. შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური დატვირთვა (ფსიქოსომატური აშლილობა). სისტემური უგულებელყოფა კი ქრონიკულ დაავადებებს გამოიწვევს.

2. სიტუაციის ანალიზი. ჩამოაყალიბეთ სიტუაცია თაროებზე, შეხედეთ მას სხვადასხვა თვალსაზრისით. აუცილებელია იმის გაგება, თუ რა გაწყენინა თქვენ. მაგალითად, ზემოთ ჩამოთვლილ მდგომარეობაში დაბრუნებისას, დირექტორმა არ გაითვალისწინა სამართალდამრღვევი თანამშრომლის რთული გარემოებები.

3. იყავი საკუთარი თავისთვის კარგი მშობელი. თანაგრძნობას, ნუგეშს საკუთარ თავს, ნება მიეცით გაბრაზდეთ, იტიროთ. თქვენ გჭირდებათ დანაშაულის "მონელება".

4. შეეგუეთ რეალურ ვითარებას, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ.

სამწუხაროდ, ზოგჯერ საჩივრები ძალიან მუდმივია და ვერანაირ ხრიკს არ გამოგადგებათ. ან შეტევითი სიტუაციები იმდენად ხშირად ჩნდება, რომ შეუძლებელია გაუმკლავდე მათ. როგორც წესი, ეს გამოწვეულია იმით, რომ ბავშვობაში ადამიანი არასაკმარის დახმარებას იღებდა, როდესაც საჭირო იყო ემოციების დაძლევა. ამიტომ, მგრძნობიარე ადამიანისთვის უფრო რთულია ფსიქოთერაპევტის დახმარება. მოკიდეთ ხელი თქვენს ზრდასრულს და შეატყობინეთ შეშფოთებული ბავშვი მისაღებში.

ყოველდღიურად ათასობით ადამიანს ვხვდებით. და რადგან ყველა ადამიანი განსხვავებულია, ფასეულობები, დამოკიდებულება და ყველას აქვს საკუთარი ცხოვრება, ინტერესთა შეჯახება არ შეიძლება იქნას აცილებული. და ინტერესთა კონფლიქტის შემთხვევაში, ჩვენ განაწყენებული ვართ.

ისინი განაწყენდნენ დედაჩემისგან, რომ მან დახმარება არასწორად სთხოვა, არ იყიდა, მან უსაყვედურა. მათ განაწყენეს ჩემი მეუღლე, რომ მან არ დაურეკა, პირობა დადო, მაგრამ არ უპასუხა, რომ ის ყვიროდა ან არ ეხმარებოდა. მათ კოლეგამ შეურაცხყოფა მიაყენა იმის გამო, რომ არ დაეხმარა, არ დაურეკა, არ გააფრთხილა. ზოგჯერ შეურაცხყოფასაც ვიღებთ უცხოები: ფეხი ფეხს დაადგა, უხეშად ემსახურებოდა, წვრილმანებს ცვლიდა, ძველ საქონელს ყიდდა და ა.შ.

შეიძლება ბევრი მაგალითი იყოს, მაგრამ უცვლელი რჩება

არსებობს დანაშაულები და ყველას აქვს საკუთარი დანაშაულები.

ცოტა ხნის წინ გახდა მოდური წერა საჩივრებზე და კომუნიკაციის მარტივად. Რატომ ფიქრობ?

საჩივრები არ იძლევა საშუალებას იცხოვრონ თავისუფლად, განვითარდნენ და მით უფრო, რომ თანაარსებობენ. რადგან თანამედროვე საზოგადოება ცდილობს გახდეს უფრო ჰარმონიული და უფრო თავისუფალი, საჩივრებთან მუშაობა ხორციელდება ყველა ფრონტზე.

შეხედეთ თქვენს ცხოვრებას, თქვენს გარშემო მყოფ ხალხს. თქვენს ცხოვრებაში არსებობს წყენის ადგილი? თუ ასეა, ახლავე დაიწყეთ მათზე მუშაობა.

უკმაყოფილება კედელს ჰგავს. კედელი, რომელსაც ჩვენ თანდათან ვაშენებთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში და როდესაც საკუთარი ხელით ავაშენეთ, ამ ურთიერთობებში რაიმე შეცვლის დაგვიანება ხდება.

ისტორია

ერთხელაც მომიახლოვდა ქალი, რომელმაც ვერ გაერკვია, რა უნდა ქნა ქმართან ურთიერთობაში. იგი ძალიან ღელავდა მისი მუშაობით, რადგან ის ხშირად აგვიანებდა, არ ეხმარებოდა სახლის გარშემო და ბავშვებთან, კარგად არ ურთიერთობდა დედასთან და ა.შ.

როდესაც დავიწყეთ მისი მდგომარეობის გამოკვლევა, გაირკვა, რომ ის რასაც გამოცდილებას უწოდებდა, იყო წყენა. უფრო მეტიც, ისეთმა საჩივრებმა, რეალურმა, ძლიერმა, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენონ სხვა ადამიანს, გაანადგურონ იგი.

თავადაც არ ესმოდა ეს, მისთვის ჩვეულებრივი იყო ასე წუხდა. ჩუმად, ფარული საყვედურითა და გამჭოლი მზერით. ოჰ, ძნელია! ახლა წარმოიდგინეთ, რამდენად რთულია ადამიანისთვის, რომელიც ასეთი განაწყენებული ადამიანის გვერდით ცხოვრობს.

განაწყენებული ადამიანი არ კონტაქტს, დიდხანს დუმს, ზოგჯერ რამდენიმე დღე / კვირა. თქვენ გსურთ დახმარება, მაგრამ არ შეგიძლიათ.

აქ ყველაზე მთავარია, რომ ორივე მხარემ ეს გაიგოს შეურაცხყოფა მანიპულირებაა! რამდენი ხანიც არ უნდა გაგრძელდეს, წუთი, საათი, დღე.

განაწყენებული ადამიანი ამბობს, რომ შენ ასეთი არ ხარ, მსურს შენ გახდე განსხვავებული, შეიცვალო. მაგრამ ამას სასურველ შედეგამდე არ მივყავართ, რადგან შედეგი, რომელიც უკმაყოფილებას გიჩენს, არის იძულებითი. აიძულებთ ადამიანს გახდეს განსხვავებული, თქვენ მხოლოდ უარყოფითობას, რისხვასა და საპასუხო უარყოფას იწვევს.

რა თქმა უნდა, ძნელია ცხოვრება წყენის გარეშე. მაგრამ თქვენ უნდა გამოიყენოთ საჩივრები საკუთარი თავის და გარშემომყოფების სასარგებლოდ არასოდეს დაუშვათ უკმაყოფილება გულში. შენი გული იმსახურებს საუკეთესოს! უკმაყოფილება ანადგურებს მას!

ქვემოთ მე მოვაწყვე მოკლე ინტერვიუ თქვენთვის. კითხვებზე პასუხის გაცემა დაგეხმარებათ წყენის მოგვარებაში და დაიწყოთ მარტივი, მშვიდი, ღირსეული და უფრო მხიარული ცხოვრება.

ეს კითხვებია:

რაზე ვართ განაწყენებული?
რატომ ვართ განაწყენებული?
როგორ მოქმედებს წყენა ჩვენზე და ჩვენს ცხოვრებაზე?
როგორ ვიმუშაოთ უკმაყოფილებაზე?

რაზე ვართ განაწყენებული?

ჩვენ ვიწყენთ გარშემომყოფ ადამიანებზე თხოვნაზე უარის თქმის, შეუსრულებელი სამუშაოს / დაპირების, დროულად შესრულებული სამუშაოს, დაუმორჩილებლობისთვის და ა.შ.
მარტივად რომ ვთქვათ:

ჩვენ ვწუხვართ ხალხს იმის გამო, რომ არ შეესაბამება ჩვენი იდეები!

რატომ ვართ განაწყენებული?

ჩვენ თავდაპირველად, მისი ქცევა, მას მიაკუთვნებს არა მის თვისებებს, და როდესაც ისინი არ შეესაბამება ჩვენს იდეალებს, ჩვენ განაწყენებული ვართ. ჩვენ ვცდილობთ ვაქციოთ მას ისე, როგორც მან უნდა მოიქცეს (როგორც უნდა), ჩვენ ჩვენი ავტორიტეტით ვანადგურებთ ადამიანს, ვგრძნობთ საძაგლობას, ვწყვეტთ თანამოსაუბრის შინაგან ბირთვს.

უკმაყოფილება ჩნდება მაშინ, როდესაც ის არ შეესაბამება ჩვენს იდეებს, ჩარჩოებს!

როგორ მოქმედებს წყენა ჩვენზე და ჩვენს ცხოვრებაზე?

თუ სიტყვა "შეურაცხყოფილი" ორ ნაწილად დავყავით, მაშინ მივიღებთ ფრაზას - ჩვენ ზიას (საკუთარ თავს ვუზიანებთ). მართალია, საკუთარ თავს ვნებს.

წყენა არის შავი სივრცე ჩვენში, რომელიც გვჭამს და გვიჩვენებს ჩვენს არასრულყოფილებას. ვთვლით თავს უარყოფილ, მიტოვებულ, ხშირად არავისთვის არაფერ სარგებელს, რითაც საკუთარ თავს ვაწყენინებთ, ვანადგურებთ და ვანადგურებთ.

როგორ ვიმუშაოთ უკმაყოფილებაზე?

უკმაყოფილებას რომ გაუმკლავდე, უნდა დაიჭიროთ სხვისი ადგილი და შეეცადოთ გაუგოთ მას. რატომ გააკეთა მან ეს? მიიღეთ მისი პოზიცია და თავად აუხსენით ის. ეს, რა თქმა უნდა, ხდება, როდესაც ადამიანები კონკრეტულად უსიამოვნო სიტყვებს ამბობენ, რათა ადამიანი შეურაცხყონ, განაწყენონ, მაგრამ აქ ასევე მნიშვნელოვანია დამნაშავის გაგება და მიღება.

ისე, რომ საჩივრები არ დაგროვდება, დაუყოვნებლივ უნდა გაუმკლავდეთ მათ. საჩივრების მოგვარების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს:

1. ადამიანთან საუბრისას განმარტეთ სიტუაცია.

2. თქვენი უკმაყოფილების წერა ფურცელზე.

3. საკუთარ თავს ღია კითხვებზე პასუხის გაცემა. აქ მოცემულია ღია კითხვების ჩამონათვალი: ”რატომ ვარ განაწყენებული?”, ”რა ვარ განაწყენებული?”, ”რა უნდა გაკეთდეს კონფლიქტის მოსაგვარებლად და დანაშაულის თავიდან ასაცილებლად?”

4. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ წერილი სამართალდამრღვევს და არც კი გაუგზავნოთ ის, მაგრამ უბრალოდ დაწერეთ ყველაფერი ქაღალდზე. ქაღალდი ყველაფერს გაუძლებს!

რაც მთავარია, გახსოვდეთ, რომ სხვა ადამიანი ისეთივე მყიფე და ნაზია, როგორც თქვენი. იპოვნეთ კეთილი, კონსტრუქციული სიტყვები, რომლებიც დაგეხმარებათ სიტუაციის გარკვევაში და არავის აწყენინოთ!

ისწავლეთ ცხოვრება სიყვარულით სავსე გულით! გულით, რომელსაც შეუძლია არამარტო აპატიოს, არამედ გააჩინოს!