Арт-терапия бояу антистресс жаңа жыл. Заманауи арт-терапия: ересектерге арналған антистресс бояғыш кітаптар. Арт-терапия ересектерге арналған бояғыштар, құстар
Медитативті сурет сізді өзіңізбен жалғыз қалып, өзіңізді сыртқы проблемалардан оқшаулауға және оқшаулауға мүмкіндік береді. Zen art көмегімен сіз өзіңіздің талантыңызды ашып, өзін суретші ретінде сезініп қана қоймай, маңызды мәселелерді тыныш, ең бастысы шығармашылық атмосферада шешуге шоғырлана аласыз. Антистресс бояу беттерінде суреттерде көптеген мәліметтер бар және олар тіпті кәсіби суретшілерді қызықтыра алады.
Бұл арт-терапияның ізашары ересектерге арналған түрлі-түсті кітаптар сериясын шығарғаннан кейін бүкіл әлемге танымал болған иллюстратор Джоанна Басфорд деп санауға болады. Енді кез-келген адам кәсіби иллюстратор жасаған дайын суретті алып, оған түрлі-түсті қарындаштар мен маркерлермен жаңа тыныс ала алады. Адам өнерден алыс болса да, ешқашан өнер студиясына бармаған болса да, ол шығармашылық процестен сурет салу сияқты ерекше тәсілмен оңай ләззат ала алады.
Мұндай сурет салу процесінің әсері күші бойынша медитация практикасымен салыстырылады. сондықтан антистресс бояғыш беттері бас ауруы мен шамадан тыс күш салуға арналған дәрі-дәрмектерге лайықты балама бола алады... Арт-терапияның танымалдығы сонымен қатар өмірдің жылдам қарқынымен және зейінмен байланысты әр түрлі психикалық тәжірибелерді кеңінен қолдануымен байланысты.
Отырып, жай демалып, өзіңізге уақыт бөлу мүмкіндігі іскерлік және үй жұмыстарына батып кеткен мегаполистер тұрғындары үшін таптырмас сән-салтанатқа айналды. Иллюстрацияны бояу арқылы адам мазасыз проблемалар туралы ойды қысқаша тазарта алады, қалпына келтіреді және белгілі бір өмірлік жағдайға жаңаша қарайды. Әрқайсысы стрессті, апатияны өздігінен жеңе алмайды, ал тиісті дәрі-дәрмектерді қолдану толық разряд бермейді және тек адамның эмоциясы мен сезімін басады.
Ересектерге арналған бояу кітаптарын нәресте өнері деп атауға болмайды. Көбінесе, өрнектері мен мандалалары бар иллюстрациялар өте күрделі, сюжеті бар және өз алдына толық өнер туындысы деп санауға болады. Егер бұрын адам дүңгіршектен бос уақытында сканвордтар мен Судокуды сатып алса, қолөнердің немесе қолданбалы өнердің қандай да бір түрін игерсе, қазір олардың орнын плакаттар мен антистресс бояғыштар алмастырды. Олар арнайы дағдылар мен дағдыларды қажет етпейді және парақтарды түрлі-түсті бояумен толтырғаннан кейін оларды суреттермен бірге қабырғаға қауіпсіз іліп қоюға болады.
Шетелдік сарапшылар қарттар мен физикалық және ақыл-ой қабілеттері шектеулі адамдарға арналған терапия ретінде түрлі-түсті кітаптарды белсенді қолдана бастады, өйткені бұл тәжірибені игеру басқа өнер жобаларына қарағанда әлдеқайда жеңіл. Сонымен қатар, сурет салу мидың қимыл-қозғалыс, есте сақтау және шығармашылыққа жауапты аймақтарын ынталандыруға қабілетті. Медитативті кескіндеменің адамның эмоционалды және физикалық жағына тиімді әсері бұл терапия нұсқасын ең тартымды және арзанға айналдырады.
«Біздің арт-терапия кітаптарымызда ұсынылатын түрлі-түсті беттер оқырмандарға жай уәде берген нәрсені береді: субъективті әл-ауқат және стресс аз», - дейді Анна Ле Мер олардың жетістігін. Анна француздық Hachette баспасының жетекшісі, ол сонымен бірге шығармашылық пен шабыт үшін кітаптар шығарады. Ол түрлі-түсті беттердің босаңсытатын әсері және олардың жасына қарамастан неге тартымды екендігі туралы айтты.
Осы мақаланың соңында сіз Джоанна Басфордтың «Сиқырлы орман» мен «Құпия бақтан» 6 түрлі-түсті беттерін таба аласыз. Сіз оларды жүктеп, басып шығарып, өнердің сиқырлы күшін өзіңіз тексере аласыз.
P хихологиялар: Бояу кітаптарының құмарлығын қалай түсіндіруге болады?
Анна Ле Мер:Арт-терапия кітаптары бояу үшін бояумен байланысты емес. Әрбір кітап сізге өздігінен ләззат көзі болатын шынайы шығармашылықпен айналысуға мүмкіндік береді.
Тек суретті бояуға мұқтаж болған кезде, медитацияның әсері немесе ағым күйі пайда болады: дәл осы сәтте бұл тәжірибенің оң әсері айқын болады. Бұл әсер өте нақты: біздің көптеген клиенттеріміз бұл жаттығулардың арқасында олар бас ауруларынан арылды, кернеу мен стресс сезімдерін азайтты деп айтты ... Сонымен қатар, бұл сызбалар кез-келген адамға білімсіз әдемі нәрсе жасауға мүмкіндік береді және сурет салу дағдылары.
Ою-өрнек салатындардың кешені аз болады, бұл әрдайым жақсы!
Арт-терапия туралы алғашқы кітаптар нарықта ұзақ уақыт бойы пайда болды және содан бері үнемі сұранысқа ие болды. Олардың құпиясы неде?
Табыс азайып қана қоймай, дүниежүзілік құбылысқа айналады! Скандинавиядан Ресей арқылы Қытайға: 20-дан астам елде арт-терапия туралы түрлі-түсті кітаптар таба аласыз. Оларға деген қызығушылық көбіне зейін мен зейін медитациясы практикасының танымалдылығына негізделген.
Біздің қоғамда ақпарат тым көп, өмір сүру қарқыны тым жоғары, ал біз бояуға кететін уақыт өзімізге назар аудара алатын және күнделікті проблемалардан арылатын уақытқа айналады. Бояу беттері әсіресе стрессті сезініп қана қоймай, баламалы медицинаны мұқият қарастыратын, денсаулықты сақтаудың, демалудың және өмірге қанағаттануды арттырудың жаңа әдістерін қолданатындарға арналған.
Неліктен арт-терапия кітаптарындағы бояу беттері балалар үшін де, ересектер үшін де қызықты?
Бұл басылымдардың негізгі сындарының бірі олардың бізде инфантилизмді дамытып жатқандығына қатысты. Бұл мүлдем олай емес, сонымен қатар кейбір кітаптар, керісінше, өте күрделі. Әдетте сызбалар өте бай және оларды нағыз кәсіби суретшілер салады. Бұл графикалық жаңалықтар мен тақырыптық әртүрлілікке ие толыққанды өнер туындысы. Әркім өзіне ұнайтын нәрсені табады: дәстүрлі мандалалар, гүлдер мен этникалық мотивтер, жануарлар, витраждар ... Сонымен, біз түстерді таңдауда толық еркіндікке ие болдық, бұл әр адамға өзінің жеке тұлға ретіндегі ерекшелігін ғана емес, сонымен қатар өзінің эстетикалық көрінісін де көрсетуге мүмкіндік береді бейімділік.
Бір контурды шексіз түрлі-түсті бояуға болады, және бұл шығармашылық ойын мүмкіндігі өте шабыттандырады.
Өзіңізді жақсы сезіну үшін алты түрлі-түсті беттер
Арт-терапия Өнер мен шығармашылыққа негізделген психотерапия мен психологиялық түзетудегі бағыт. Сөздің тар мағынасында арт-терапия дегеніміз, әдетте, науқастың психо-эмоционалды жағдайына әсер етуге бағытталған арт-терапияны білдіреді (ru.wikipedia.org/wiki/Art- терапия).
Ұзақ уақытқа созылған стресс, депрессия, жалғыздық, жұмыстағы қиындықтар, отбасылық өмірдегі қиындықтар, қорқыныш, фобия және т.б. мұның бәрі бейнелеу өнеріне негізделген сурет терапиясын орындауға арналған көрсеткіштер: сурет салу, мүсіндеу немесе инсталляция жасау.
Арт-терапия бояуы немесе антистрессті бояу, бұл жағдайда олар әмбебап болып табылады, кескіндеме барысында сіз сыртқы әлемнен мүлдем алшақтап, қайғылы ойлардан арылып, қиялға ерік бере аласыз. Сізге тек сурет таңдау керек, қарындаштар, фломастерлер немесе түрлі-түсті гель қаламдар алып, креслоларда немесе диванға ыңғайлы отыру керек, сүйікті музыкаңызды қосуға болады. Суреттің барлық бөлшектері туралы ойланудың немесе түсін арнайы таңдаудың қажеті жоқ, интуицияңызға сеніп, тек бояу үдерісінен ләззат алыңыз.
Мұнда біз ересектерге арналған беттерді бояу тақырыбын жалғастырамыз және сіздерге гүлдермен және гүлдермен безендірілген антистресс суреттерді ұсынамыз.
Сіз ересектерге арналған арт-терапияның барлық түрлі-түсті беттерін өзіңізге ұнайтын суретті басу және «Суретті басқаша сақтау ...» таңдау арқылы жүктей аласыз, содан кейін оны принтерге басып шығарсаңыз, бояуды бастауға болады.
Сәттілік пен тыныштық!
/ Арт-терапия ретінде бояу
Ересектерге арналған арт-терапия
Ересектерге арналған арт-терапия бояуы / Арт-терапия ретінде бояу
Ересектерге арналған арт-терапия бояуы / Арт-терапия ретінде бояу
Ересектерге арналған арт-терапия
/ Арт-терапия ретінде бояу
Ересектерге арналған арт-терапия
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арт-терапия және стресске қарсы бояғыштар бояуы керек
Ересектерге арналған арт-терапияның бояу кітабы - өрнек
Ересектерге арналған арт-терапия боялған кітабы - өрнек
Ересектерге арналған арт-терапия боялған кітап - гүлдер, құстар
Арт-терапия ересектерге арналған бояғыштар, құстар
Арт-терапия ересектерге арналған бояғыш кітап - гүлдер, өрнек
Ересектерге арналған арт-терапия боялған кітап - гүлдер
Ересектерге арналған боялған арт-терапия - гүлдер
Ересектерге арналған боялған арт-терапия - гүлдер
Ересектерге арналған боялған арт-терапия - гүлдер
Ересектерге арналған боялған арт-терапия - гүлдер
Ересектерге арналған боялған арт-терапия - гүлдер
Ересектерге арналған боялған арт-терапия - гүлдер
Ересектерге арналған боялған арт-терапия - гүлдер
Ересектерге арналған боялған арт-терапия - гүлдер
Ересектерге арналған боялған арт-терапия - гүлдер
Ересектерге арналған боялған арт-терапия - гүлдер
Ересектерге арналған боялған арт-терапия - гүлдер
Ересектерге арналған арт-терапия боялған кітабы
Қадамдық нұсқаулық.
1. Бөлек қағаз парақтарына сызбалар сериясын жасаңыз. (А4 және А3 парақтарын, бояулар, гуашь, қарындаштар дайындаңыз). Біз қазір не болып жатқанын, қазіргі жағдайды саламыз. Кез-келген тәртіпте сурет салыңыз.
~ Менің өмірім қымбат сияқты.
~ Менің өмірім өзен сияқты.
~ Менің өмірім таудай.
~ Менің өмірім тамақ сияқты.
~ Менің өмірім от сияқты.
~ Менің өмірім ойын сияқты.
2. Айтыңызшы, сіз не салдыңыз? Сіздің суретіңізге қарап, өзіңізді қалай сезінесіз? Бұл сезімдер денеде қалай әрекет етеді? Жолдың сіз үшін қандай белгісі бар екенін сипаттаңыз? (өзендер, таулар, тамақ, от, ойындар). Біз басынан аяғына дейін бір суретпен жұмыс жасаймыз. Адам оны осылай сипаттай алады: «Мен үшін жол - мақсатқа жету жолы». Суретте ол ертегідегідей жолды бейнелеген, үш бұтақпен, егер солға кетсең, маймен інжір табасың.
Осы сурет бойынша өміріңізде не болып жатқанын өзіңізге қалай түсіндіруге болады?
Жауап нұсқалары: менде қазір мақсат жоқ, қайда барарымды білмеймін, тіпті қайда баратынымды, бір нәрсені жоғалтып аламын т.с.с. Сонымен, имиджге деген сенімнің сіздің өміріңізбен, сізде болып жатқан жағдаймен салыстыруының мәні қандай? Немесе, бұл сіздің өміріңізде не туралы?
3. Суретіңізді қазір қараңыз? Сіз не сезінесіз? Денеде не болып жатыр? Сіз бір нәрсеге сурет салғыңыз, бояуды алып тастағыңыз немесе аяқтағыңыз келе ме? Егер иә болса, онда біз сызбаны береміз және клиент оған қажетті өзгертулер енгізеді. (сізде ақ гуашь болуы керек). Түзету осы шақта жүзеге асады. Әдетте, сызбаға өзгертулер енгізгеннен кейін, тіпті кішкене бөлшектер де тез ішкі метаморфозға айналады. Клиент жолдағы бұтақтардың үстіне орталықтан кетіп, сыртынан бояу жағып, жоғарыдан ағаш сызып, жанар-жағармай құю бекеті мен барбекю салған.
4. Енді біз клиенттен сурет бойынша оның өмірі жолға (өзен, тау, тамақ, от, ойын) ұқсайтынын айтып беруін сұраймыз? Мысалы, оқиға келесідей болуы мүмкін: «Менің өмірім - бұл түзу жол, асфальт, өте кең емес, бірақ тар емес, оған екі бағытта қозғалыс. Бұл бір қаладан екінші қалаға апаратын жол. Онда көлікке жанармай құюға, жеңіл тамақ ішуге және демалуға болатын орындар бар. Осыдан кейін сіз қауіпсіз жүре аласыз. Мен ағаш көрінетін жерге баруым керек. Бұл менің сапарымның мақсаты. Мен оны көріп, оның алдында аз ғана нәрсе қалғанына тыныштық пен қуаныш сезінемін. Денеде жеңілдік бар ».
(Сызбалардың орындалу ретіне және қағаздың өлшеміне назар аударыңыз. Нені бірінші кезекке қоямыз, біз оны шартты белгілер бойынша бағалаймыз. Біз сурет бойынша әңгіме кезінде денеде болатын сезімдер мен сезімдерге назар аударамыз. Негізінде арт-терапия әдістерін білетіндер диагностика үшін осы материалмен жұмыс жасайтынын біледі).
Символиканы аздап түсінетін кез-келген адамға бұл жаттығуды орындау оңай болады. Қазіргі жағдайы туралы көптеген мәліметтер бар. Бейсаналық сізбен жай ғана қуана-қуана түсінетін тілде бөліседі. Түзету сіздің көз алдыңызда орын алады.
2. СЕЗІМДЕР МЕН ЭМОЦИЯЛАРДЫҢ СУРЕТТЕРІ
Мақсаты мен басымдықтары:
Эмоционалды фонды, өзектендірілген эмоцияларды, сезімдерді, тәжірибелерді ашу; өткір стресс жағдайында - жедел көмек, травматикалық тәжірибеге жауап беру, эмоционалды босату;
Эмоциялар мен сезімдерді, соның ішінде басылған сезімдерді «өңдеу»;
Теріс эмоционалды тәжірибенің психопрофилактикасы және оның көрінісі; эмоционалды ауысу;
Риясыздықтың, рефлексияның, шынайы сезімнің көрінісін дамытуға ықпал ету;
Эмоционалды жағдайды үйлесімділік жеке тұлғаның деструктивті өзгеруі мен жеке өсуін жеңу мүмкіндігі ретінде;
Шығармашылық қабілетін дамыту.
Материалдар: әр түрлі көлемдегі ақ қағаз парақтары, қарындаштар, қылқаламдар, акварельдер, суы бар табақтар.
Көңіл-күй кезеңі
Қатысушыларды параққа эмоциялардың, сезімдердің, тәжірибелердің, есте сақтай алған күйлердің атын жазуға шақырады. Әрі қарай, осы тізімнен ең күшті сезімді, осы сәтте эмоционалды реакцияны тудыратын тәжірибені таңдау ұсынылады.
Нұсқаулық ұсынған кезде, эмоционалды тәжірибенің кең спектрін сипаттау үшін қолданылатын әр түрлі терминдерді тізімдеу маңызды, сонда қатысушылар тізімді құру кезінде ұғымдарды ажыратуда интеллектуалды қиындықтарға тап болмайды.
Жеке жұмыс кезеңі (тақырыпты әзірлеу)
Нұсқаулық
А3 немесе А4 форматты қағаз парағында қарапайым қарындашпен «жұмыс істеу» үшін таңдалған эмоцияның (сезім, тәжірибе, күй) контурлық суретін салыңыз.
Қағазбен келесі манипуляцияларды орындаңыз (жұмыс барысында туындайтын ойлар мен сезімдерге назар аудара отырып): парақты сызбаның контурымен бүктеңіз, содан кейін оны суға біраз түсіріңіз, түзетіңіз, жайыңыз оны үстелге қойыңыз, содан кейін ғана суретті қарапайым қарындашпен салыңыз.
Кескіндеменің тақырыбы мен әңгімесін ойлап табыңыз. Суреттелген объектілер немесе суреттің бөліктері арасында диалог құруға тырысыңыз.
Талқылау және рефлексиялық талдау кезеңі
Қатысушылар өз жұмыстарын офистік кеңістікке орналастырады, пікірталас шеңберіне отырады, эмоциялар мен сезімдерді көркем шығармашылық барысында бастан кешірген. Барлығы өз қалауымен сурет салады, атын айтады, әңгіме айтады.
Көбіне қатысушылар бастапқы атауын өзгертеді, өйткені жұмыс барысында жасалып жатқан образ түрленеді, демек идея өзгеріп, жасырын мағыналары іске асады. Пікірталас барысында травматикалық тәжірибені ресурстарға айналдыруды және түсінуді жеңілдету үшін «кеңес сұрақтарын» дұрыс пайдалануға болады. Берілген кері байланыс травматикалық сезімдерді туғызбайтын және адам оны жеткілікті түрде қабылдайтындай сенімділік, ашықтық, эмпатия атмосферасын құру өте маңызды. Бұл сындарлы коммуникациялық стратегиялар мен жаңа эмоционалды байланыстар құру үшін пайдалы тәжірибе болуы мүмкін.
Арт-терапия сеансы автордың қалауына сәйкес жасалған көркем өнімнің өзгеруімен аяқталады.
Жалпы, арт-терапия жұмысының күтілетін практикалық нәтижесі - алынған тәжірибені терапевтік топтан тыс субъектінің күнделікті тұлғааралық мінез-құлқына беру болып табылады.
Ескерту.
Эмоциялар мен сезімдерді бейнелеу үшін қатысушыларды стихиялық және стереотипті суреттерден, мүмкіндігінше аулақ болып, стихиялы образдар жасауға итермелеу маңызды. Құрылымсыз сурет: сызықтар, контурлар, дақтар танымдық үлгіні деңгейге көтеруге, шығармашылық пен өзін-өзі еркін көрсетуге ықпал етеді және өзін-өзі тану процестерін ынталандырады.
Үлкен оң потенциал кескінмен жұмыс істеу процесінде бірнеше рет түрлену мүмкіндігінде жатыр: аздап байқалатын контур қарапайым қарындашпен сындырылады, қағаз мыжылған кезде кескінделген заттың контурын өзгертеді, содан кейін суға батырады және қайтадан тегістелді. Әрі қарай, акварельдің көмегімен сызбаға «көрсетілгендей», түсі беріледі, ойластырылған суретті бояйды.
Мыжылған, дымқыл қағазда акварельмен жұмыс жасау терең психологиялық мағынаға ие және терапевтік әсерге ие, өйткені ол үлкен мәнерлілікке және сонымен бірге эмоционалды босатуға мүмкіндік береді. Эмоционалды реакцияның психологиялық механизмдерінің бірі - акварельдің визуалды материал ретіндегі ерекшелігі.
Ақпарат көзі: Оксана Роздорская
3. «МЕНІҢ ӨМІРІМДІҢ КАРТАСЫ» жеке шекарамен жұмыс жаттығуы
Нұсқаулық:
«Сіз және сіздің айналаңыздағы барлық адамдар елдер болатын өз өміріңіздің картасын сызыңыз. Сіз әртүрлі мөлшердесіз, сізде әртүрлі қатынастар бар. Біреумен сізде ортақ шекара, сізде біреумен жоқ. Біреумен сіз су арқылы шектесе аласыз Біреумен сізде белгілі бір ортақ аймақ - кедендік одақ немесе «Шенген келісімі» болуы мүмкін. Біреумен жеңілдетілген виза режимі, ал біреуден күрделі.
Содан кейін сіздің суретіңізге қарап, бес жыл бұрын қандай шекаралар болғанын есіңізге түсіріңіз?
Кейде бұл көп нәрсені көруге көмектеседі. Мысалға:
Бәлкім, бес жыл бұрын сізде көптеген жақын шекаралар мен байланыстар, көптеген байланыстар мен қақтығыстар болған шығар. Міне, сондықтан сіз қазір «қарым-қатынасқа қаныққансыз» және ... аралға айналдыңыз ... Ешкім оған қол тигізбейді.
Керісінше, сіз оқшауланудан жақын, берік байланыстарға ауысқан боларсыз.
Мүмкін сіздің еліңізді үнемі басқа елдер басып алуы мүмкін және сіз оған қалай қарсы тұруды білмейсіз бе?
Мүмкін сіз өзіңіздің айналаңыздағы барлық адамдарды тартып алып, жерлерді қайтарып алуыңыз мүмкін бе? (мұны мойындау қиын, бірақ әр адамның бойында осындай тілек бар - тек таразы әртүрлі)
Мүмкін сіз өздеріңізбен қарым-қатынас режимін оңайлатқан одақтастарға және қарсыластармен қоршаулар соғып, оларға қарсы компаниялар дайындап отырған елдерге бөлесіз ...
Негізгі үлгілерді көргенде, сіз қайда бағыттау керектігін түсінуіңіз оңайырақ болады. Сізге қорғануды үйрену керек пе немесе шабуыл жасамай, бейбіт өмір сүруді үйрену керек пе? Сізге қарым-қатынас орнатуды үйрену керек пе немесе сіз үзіліс жасап, жалғыз болуға мүмкіндік беруіңіз керек пе? «
4. Арт-терапия әдістемесі «АЙНАЛА СУРЕТ»
Техника бірінші кеңес беру кезінде өте жақсы жұмыс істейді, сұранысты қалыптастыру қиын болған жағдайда, клиенттің күтуі күңгірт.
Жұмыс істеу үшін сізге әртүрлі көрнекі материалдар жиынтығы қажет: әр түрлі көлемдегі қағаздар, қарындаштар, фломастерлер, пастельдер, акварельдер, гуашь.
1. Біз клиентке демалуды, осы жерде және қазір өз сезімдеріне шоғырландыруды және қазіргі уақытта өзі қалаған түс пен өлшем парағында шеңбер салуды ұсынамыз.
2. Содан кейін - оны суретпен толтырыңыз.
3. Әрі қарай біз сурет салуды талқылаймыз, ойларды, сезімдерді, сезімдерді өзектендіреміз. Түсіндірейік: сурет салу барысында күй өзгерді ме? Сіз бірдеңе өзгерткіңіз келе ме? Қажет болса, клиент сызбаны түзетеді - сурет салады, бояйды, өшіреді және т.б.
Әрине, сызбада кейбір диагностикалық ақпарат бар. Проективті техниканы талдаудағыдай, біз шеңбердің өлшеміне, оның параққа орналасуына, сызықтардың қалыңдығына, түстің бар немесе жоқтығына және т.б. назар аударамыз. Алайда терапевтік тәсіл, ең алдымен, сызбаны түсіндіру емес, клиенттің эмоциясы мен сезімін қадағалау. Оның өз жұмысын қалай қабылдайтынын көруі маңызды.
Суретті шеңберде және топтық жұмыста қолдануға болады. Біріншіден, әркім өз шеңберін үлкен жалпы параққа салады, содан кейін бос орын бірлесіп толтырылады. Процесс қуатты әсер етуі мүмкін, бірақ кейде жағымсыз эмоциялардың шығуын тудыруы мүмкін.
Бұл техникадағы ең құнды нәрсе - мұнда және қазір жағдайды өңдеуге, оны дұрыс бағытта түзетуге мүмкіндік.
5. «МАҚСАТТАР КАРТАСЫ» әдістемесі
1. Қолыңызды қағазға түсіріңіз және болашақ картаңыздың контурын алыңыз.
2. Картаны әртүрлі ландшафттармен толтырыңыз: тауларды, жазықтарды, өзендерді, сарқырамаларды, мұздықтарды, шатқалдарды, шөлдерді, ормандарды, шалғындарды, теңіздерді, мұхиттарды және т.б. белгілеңіз.
3. Құсбелгіні қойып, сіз ұмтылатын мақсатты көрсетіңіз.
4. Маршруттың бастапқы нүктесін белгілеңіз
5. Басы мен соңы бар нүктелік сызық салыңыз.
6. Қазір қай жерде жүргеніңізді көрсетіңіз.
7. Рәміздерді жазыңыз - тауларыңызды, ағаштарыңызды, теңіздеріңізді анықтаңыз ...
8. Оларды өзіңіздің эмоцияларыңызбен, сезімдеріңізбен, күйлеріңізбен салыстырыңыз.
Суретте көрсетілген ақпарат:
- Маршруттың табиғаты адамның өмірдегі кедергілерді қалай қоятындығы және оларды қалай жеңетіндігі туралы айтады
- Мақсатты жалауша қандай ландшафтқа түсті: шөл, сарқырама ... және бұл сіз үшін нені білдіреді?
- Егер сіз өзіңіздің бағдарыңызда барлық пейзаждарды өтсеңіз - сіз шығармашылық адамсыз, жоқ - сіз орындаушысыз.
- Егер кіру мен шығу сәйкес келсе, адам бастаған ісіне келеді, бірақ әлдеқайда жоғары.
- Мақсатқа жетпес бұрын қандай эмоцияларға тап болғаныңызға назар аударыңыз
- кіреберіс төменде, шығу жоғарыда - адам практикадан теорияға ауысады, сәйкесінше керісінше.
- Сол жақта кіру, оң жақта шығу - адам басында қатты мазасыз болғанымен, мәселені соңына дейін жеткізеді.
- оңға кіру, солға шығу - интуиция, жаңаны сезу дамиды.
- параққа емес, картаға қиғаш және тігінен үш бөлікке бөліңіз: сол бөлігі - өткен, орталық бөлігі - қазіргі, оң жағы - болашақ. Жоғарғы бөлігі - ойлар, орталық бөлігі - идеялар, жоспарлар, төменгі бөлігі - әрекеттер.
