үй > Оқулықтар > Ешқандай апатия жасауға ниет жоқ. Жалқаулық пен шаршаумен қалай күресуге болады? Апатия: егер сізге ұнамаса не істеу керек

Ешқандай апатия жасауға ниет жоқ. Жалқаулық пен шаршаумен қалай күресуге болады? Апатия: егер сізге ұнамаса не істеу керек

Көбінесе көптеген адамдар кез-келген кәсіпке немқұрайлы қарайды. Бұл бәріне апатия келгенге дейін норма. Бұл жағдай патологиялық деп саналады және психологтың емін қажет етеді. Бұл жағдайларда мынаны анықтау керек: неге апатия пайда болды, егер сіз ештеңе қаламасаңыз не істеу керек, проблемамен қалай күресу керек? Бұл сұрақтарға тек маман ғана жауап бере алады. Ақыр соңында, апатия психологиялық синдромдарға жатады. Егер емделмеген болса, асқынулар дамуы мүмкін. Олардың ең көп тарағаны депрессия. Ол ауруханада емделуді қажет ететін ауыр сырқаттарға сілтеме жасайды.

Апатия синдромы дегеніміз не?

Егер сіз ештеңе қаламасаңыз ше? Соңғы жылдары бұл сұрақтарды пациенттер ғана емес, дәрігерлер де қоя бастады. Бұл проблема бүкіл әлемде өте кең таралған. Апатия жағдайы кез-келген жаста болуы мүмкін. Алайда синдром жас ересектер, балалар мен жасөспірімдер арасында көбірек кездеседі. Апатия іс-шараларға, іс-шараларға және айналадағы барлық нәрселерге деген қызығушылықтың жоқтығынан көрінеді. Бұрын осындай жағдай елеулі проблемалар тудырғаннан кейін пайда болады деп сенген. Қазіргі уақытта бұл синдром бір қарағанда ешқандай себепсіз пайда болады. Соған қарамастан, апатиямен күресу керек. Әйтпесе, бұл депрессияға әкеледі.

Дабыл белгілері:

  1. Эмоционалды фонды бұзу. Ол кез-келген оқиғаға адекватты емес жауапта немесе оның болмауында көрінеді.
  2. Тәбеттің төмендеуі.
  3. Ойлау процестерінің баяулауы, есте сақтау қабілеті төмендейді.
  4. Физикалық реакциялардың тежелуі. Науқастар көбірек және баяу орындай бастайды.

«Апатия» ауруы - егер қаламасаңыз не істеу керек: себептері

Апатияның айқын себептері болмаса да, бұл синдром белгілі бір себептермен пайда болады. Бұған әрдайым кейбір факторлар ықпал етеді. Сондықтан, жақын адамыңызда апатия, жалқаулық бар деп шағымданбас бұрын, сіз ештеңе жасағыңыз келмейді, онымен сөйлесуіңіз керек. Көп жағдайда бұл жағдайдың себебі пациентті үнемі мазалайтын айтылмайтын тәжірибеде жатыр. Психологиялық факторлардың қатарына:

  1. Жұмыстағы мәселелер. Көбінесе апатия, егер адам оның іс-әрекетіне қызықпаса және ол тек қажеттілікке байланысты болса, пайда болады.
  2. Махаббат тәжірибесі. Көбінесе апатияның себебі жауапсыз сезімдер немесе жақындарыңызға деген қамқорлық.
  3. Адам тек физикалық емес, сонымен қатар психологиялық тұрғыдан зардап шегетін ауыр ауру.
  4. Бұл санатқа жасөспірімдер, қарт адамдар жатады.
  5. Жақын адамынан айрылу.
  6. Жоспарларыңызды жүзеге асыра алмау.
  7. Өмірдегі өзгерістер: қызмет саласындағы, ұжымдағы, тұрғылықты жеріндегі өзгерістер.
  8. Пременструальды синдром.

Бұл себептердің барлығы жоқ болғанымен, мәселе әлі де бар. Бұл жағдайларда пациенттер қызықтырады: неге апатия және ештеңе жасағысы келмейді? Егер мұндай проблема туындаған болса, оған тағы не әкелуі мүмкін екенін білуіңіз керек.

Апатия синдромы мен физикалық жағдай арасындағы байланыс

Кейбір жағдайларда пациентті психологиялық проблемалар мазаламайды. Содан кейін сіз білуіңіз керек: оның өмір салты қандай, бар ма, сонымен қатар кейбір дәрі-дәрмектерді қолданатын адамдарда апатия жиі дамиды. Осы синдромның себептері арасында келесі жағдайлар бөлінеді:

  1. Жүрек-тамыр жүйесінің созылмалы аурулары. Адамды үнемі кеудедегі ыңғайсыздық немесе жоғары қан қысымы азаптайтындықтан, апатия жиі пайда болады. Шынында да, барлығы дерлік осы патологиялардың асқынуы туралы біледі (инфаркт, инсульт). Денсаулық туралы алаңдаушылықтан басқа, апатия синдромы өмір салтының өзгеруі (темекіні тастау, психикалық стресс, спортпен айналысу) нәтижесінде көрінеді.
  2. Кейінге қалдырылған ауыр аурулар. Бұл жағдайда өмірге деген қызығушылықтың жоғалуы үнемі «жаңа соққыдан» қорқуымен түсіндіріледі.
  3. Онкологиялық патологиялар. Апатия жағдайы ісік ауруымен бетпе-бет келген кез-келген адамда кездеседі. Шынында да, көпшіліктің пікірінше, қатерлі ісік адам өліміне алып келеді. Бұл стереотипті жою үшін бірнеше мамандық дәрігерлерінің үйлесімді жұмысы қажет.
  4. Эндокриндік жүйенің аурулары. Көбінесе апатия бүйрек үсті безінің патологиясында, қант диабетінде және гипофиз аденомасында пайда болатын гормоналды дисфункциядан туындайды.
  5. Созылмалы алкоголизм және нашақорлық.
  6. Гормоналды препараттарды қабылдау. Олардың ішінде - глюкокортикостероидтар («Преднизолон», «Дексаметазон» дәрі-дәрмектері), пероральді контрацептивтер.
  7. Гипертензияға қарсы препараттарды қолдану. Оларға «Эналаприл», «Клофелин» және т.б.
  8. Авитаминоз.

Апатияның әлеуметтік аспектілері

Бүкіл әлемдегі психологтар анықтауға тырысады: апатия қайдан пайда болады, егер ештеңе қаламасаңыз не істеу керек? Ақыр соңында, бұл проблема бүгінгі күні үлкен пропорцияларға ие болды. Апатия синдромына байланысты пациенттің өзі ғана емес, бүкіл қоғам зардап шегеді. Еңбекке, оқуға және әлеуметтік прогреске деген немқұрайлылық білікті кадрлардың жоғалуына, болашақ ұрпақтың дұрыс тәрбиеленбеуіне және т.с.с. әкеледі.Ауыр жағдайда бұл жағдай тіпті суицидке соқтыруы мүмкін. Сондықтан, сізде апатияға ұшыраған адамға қатысты өзін қалай ұстау керек, егер сізге жақын адам ештеңе қаламаса, не істеу керектігін білуіңіз керек. Мұндай істерге қоғамның қызығушылығы үлкен маңызға ие. Көбінесе апатия адам оны ешкім түсінбейді деп сенген кезде пайда болады. Сондай-ақ, бұл синдромның пайда болуы пациенттің бағалы жұмыскер ретінде танылмауымен немесе басқалардың үстірт көзқарасымен байланысты.

Неліктен апатия балалық шақта пайда болады?

Өкінішке орай, апатия синдромы балаларға да таралды. Бұл жағдайда ата-аналар міндетті түрде психологпен кеңесіп, апатияға не себеп болуы мүмкін деген сұрақ қоюы керек, егер бала ештеңе қаламаса не істеу керек? Өздеріңіз білетіндей, балалар көп уақыттарын үйде немесе мектепте өткізеді. Сондықтан мәселенің себебін сол жерден іздеу керек. Қоршаған ортаға немқұрайды қарау тәрбиеден болуы мүмкін. Көп жағдайда апатия ата-анасымен сирек уақыт өткізетін балаларға әсер етеді. Сондай-ақ, немқұрайлылық мұғалімдердің балаға дұрыс емес көзқарасынан туындауы мүмкін. Екі жағдайда да нәрестемен мүмкіндігінше жиі әңгімелесу жүргізу керек, кейбір тапсырмаларды бірге орындау, оны ойынға қызықтыру т.с.с. Балалық шақта апатияның тағы бір себебі - баланың өз құрдастарымен ортақ тіл таба алмауы. Сонымен бірге, бірлескен іс-шараларды жиі ұйымдастыруға тырысу керек. Бұл балаларға сабақтан кейін бір-бірімен сөйлесуге және ортақ мүдделерді табуға көмектеседі.

Апатиямен күресу әдістері

Барлығына немқұрайды қарау жағдайында не істеу керектігін шешпес бұрын, дәл анықтап алу керек: неге апатия пайда болды, егер сіз ештеңе қаламасаңыз не істеу керек. Мәселенің шешімі тек маманның жұмысына байланысты емес. Мұндай жағдайдан құтылу үшін сізге науқастың қалауы да қажет. Емдеу апатияның себептеріне байланысты. Психологиялық факторлар әсер еткен жағдайда медициналық көмекке жүгіну қажет. Кейде апатиядан өз бетіңізше арылуға болады, бірақ бұл мәселені мойындауды және оны шешуге күш салуды талап етеді. Мұндай әдістерге мыналар жатады: белсенділік өрісін өзгерту, демалу, жақын адамдарымен сөйлесу. Егер мәселе физикалық факторлармен туындаған болса, оларды түзетуге тұрарлық.

«Апатия» синдромы - ештеңе істегіңіз келмесе не істеу керек: емдеу

Апатияны емдеу мәселесімен психолог айналысады. Бастапқы сабақтар немқұрайдылықтың себебін анықтауға арналған. Егер апатия стресстік жағдайларға байланысты туындаған болса, психологиялық ғана емес, есірткімен емдеу де қажет. Көбінесе бұл пациент өзінің жақын адамынан айрылған жағдайларға қатысты. Жүйке жүйесін тыныштандыратын дәрілерді, антидепрессанттарды тағайындаңыз. Олардың арасында дәрі-дәрмектер бар: «Магний B6», «Прозак», «Персен». Бұл дәрі-дәрмектер барлық жағдайларда көрсетілмегенін есте ұстаған жөн. Емдеудің негізгі әдісі - психотерапия. Наркологиялық апатия жағдайында, енжарлықты тудыратын дәрілерді ауыстырған жөн. Гормоналды дисфункция кезінде эндокринологтың кеңесі қажет.

Апатия пайда болған жағдайда өзін қалай ұстау керек, егер ештеңе жасағыңыз келмесе не істеу керек? Психологиялық кеңес сізге өмірге деген қызығушылықты қалпына келтіруге көмектеседі. Оларға келесі нұсқаулар кіреді:

  1. Өмірге қанағаттанбаушылықтың себебін анықтаңыз.
  2. Ерекше ортада демалыңыз (теңізге барыңыз, демалыс күнін достарыңызбен бірге өткізіңіз).
  3. Апатия себебі жұмыста болса, әрекет өрісін өзгертіңіз.
  4. Сүйікті ісіңізбен айналысуға уақыт бөліңіз.
  5. Әдеттегі өмір салтыңызды өзгертіңіз.

Балалар мен ересектердегі апатия синдромының алдын алу

Апатияны болдырмау үшін сіз өзіңізбен келісуіңіз керек. Сіз табиғатта болуыңыз керек, жұмыс және демалыс кезектесіп, жеткілікті ұйықтаңыз. Сонымен қатар тамақтануды орнату өте маңызды: көкөністер мен жемістерді жеу, витаминдерді тұтыну. Егер балада апатия байқалса, онымен көп уақыт өткізген жөн, көбінесе оның ойына қызығушылық танытып, өзіңізге және балаларыңызға бірлескен демалыс ұйымдастырыңыз.

  • Тілектер- бір нәрсені иемденуге деген ұмтылыс;
  • Мотивация - қалағаныңызға жету үшін бірдеңе жасауға дайын болу.

Бұл жағдай ұзаққа созылмауы мүмкін немесе бірнеше айға созылуы мүмкін, бұл өте қауіпті.

Апатияның себептері және сізге ұнамаса не істеу керек

Апатияға қарсы бастамас бұрын, оның пайда болу себебін анықтап, содан кейін әрекет етуіңіз керек. Қалаусыздық пен мотивацияның жоқтығына кінәлі адамдар:

Апатияның себептері
1 Жалпы энергия жетіспеушілігі
2
3 Жалқаулық
4 Қоғамның қабылдамауы
5
6
7
8 Сүймеген кәсіппен айналысу
9 Қайғы
10 Физикалық себептер
11 Астения, неврастения
12
13
14
15 Депрессия
  1. Жалпы энергия жетіспеушілігі

Күнделікті тәртіп, туыстарының проблемалары, жұмыста жүгіру, шексіз ақпарат тасқыны және жаңалықтар барлық энергияны із-түссіз алады.

Шаршағанымызды сезінгенде не істейміз? Бір кружка жылы шай алып, жайлы көрпемен ораңыз? Жоқ. Біз қайтадан жұмысқа, балалар мен үй шаруасына барамыз. Біз өзіміз туралы емес, біреу туралы немесе кез келген нәрсе туралы ойлаймыз. Мүлдем күш қалмауы ғажап емес.

Мұнымен қалай күресуге болады?

  • Жұмыстан кейін теледидарды қоспаңыз, интернетті араламаңыз, ештеңе оқымаңыз. Кез-келген ақпарат ағынын тоқтатыңыз. Мұндай тыныштық тек күш алып кетеді. Қаланы серуендеу, ваннаға бару, жағымды нәрсе жасау жақсы. Ең бастысы сіз өзіңіздің ойыңызбен ең болмағанда қаласыз 30 минут.
  • Өткен тілектеріңіз туралы ой жүгіртіңіз. Тіпті балаларға арналған... Мүмкін сіз бірдеңе сатып алғыңыз, балмұздақ жегіңіз, бір жерге барғыңыз келген шығар, бірақ сіз оны әлі жасамадыңыз. Психологияда «гестальды терапия» сияқты бағыт бар. Гештальт - бұл энергияны алып тастайтын аяқталмаған нәрсе. Өткен істеріңізді аяқтаңыз, балалық армандарыңызды орындаңыз, сонда сіз өмір сүруге кедергі болатын энергияны босатасыз.
  • Кешіруді үйреніңіз... Егер сіз біреуге кек сақтасаңыз, біреу туралы ойлағаныңызда ашуланасыз. Мұны тоқтатыңыз, сізге бұл негативтің мүлде қажеті жоқ. Оны жібер. Ол адамды да, өзіңізді де кешіріңіз. Егер сіз бұл мәселені шешсеңіз, сізге қалай оңай болатынын ойлаңыз.
  • Хобби шынымен керемет! Жақсы психологтар. Біз жақсы көретін нәрселер кезінде біз басқа нәрсеге алаңдаймыз және жағымды эмоциялар аламыз, ал кейбіреулері өздері жақсы көретін нәрселер үшін кейбір өзекті мәселелерді шешуге болатындығын атап өтеді. Бала кезіңіздегі хоббиді еске түсіріңіз: тоқу, кесте тігу. Мүмкін сіз бисерден білезіктер жасағанды \u200b\u200bжақсы көретін шығарсыз? Немесе сіз бірдеңе жапсыруды ұнаттыңыз - отбасылық альбом жасау өз қолыңызбен, мерекеге арналған қағаз гирляндалар немесе сәндік элемент жасаңыз. Өзіңіздің сүйікті ісіңізбен айналысыңыз. Сіз өзгелер таңдап алған тілектер туралы емес, өз қалауыңыз туралы қалай ойлана бастағаныңызды сезесіз.
  • Барлығы циклдік екенін ұмытпаңыз... Бір жыл мезгілінің өзгеруіне ұқсастық келтірейік. Көктем - жаңа, әдемі нәрсенің бастауы, жазда біз күш-қуатқа қанықпыз, күзде біз өз жұмысымыздың жемісін жинаймыз, қыста бос уақыт келеді. Бізде де солай. Ескі жоғалып кетті, ал жаңасы әлі пайда болған жоқ. Табиғат үшін қыс - демалу уақыты. Мұндай кезеңде біз өзімізді одан да көп жұмыс істеуге мәжбүр етеміз. Осы кезеңнің басталуы келесі сызықшаға күш жинап, аз ғана нәрсені ысырап етпеу керектігін көрсетеді. Үзіліс жасап, өзіңізге қамқорлық жасаңыз. Циклдік табиғат туралы ұмытпаңыз - бәрі өтеді, және ол өтеді.

Басты кейіпкер сол күні қайта-қайта өмір сүруге мәжбүр болатын ескі американдық «Жер үсті күні» фильмін көрген шығар. Бұл нақты өмірде болады. Күн сайын сол жұмыс, сол міндеттер, қоңыраулар. Ерте ме, кеш пе бұл скучно болады. Кез-келген жұмыс, тіпті жеңіл болса да, ауыр жүкті иығына түсіреді. Сіз өзіңіздің жеке идеяңызды немесе сызығыңызды қыса алмайсыз. Сонда сіз өзіңіздің өнімділігіңізді қалай арттыра аласыз?

Не істеу?

  • Жүгіру. Егер сіз жүгіруде болмасаңыз да, оны көріңіз. Үйді бір рет болса да айналып өтіңіз. Көресіз, сіз үйге қуат пен жаңа идеяларға толы жүгіріп келесіз.
  • Жұмыс ортасының өзгеруі. Егер сіз үйде жұмыс жасасаңыз, жұмыс орныңызды басқа бөлмеге немесе ас үйге ауыстырыңыз. Егер кеңседе болса, мысалы келесі кеңседен орын табуға тырысыңыз. Өзіңізге ерекше жағдай жасаңыз және шабыт сізді ұзақ күтуге мүмкіндік бермейді.
  • Жұмыс құралдарын өзгертіңіз ... Компьютерді өшіріп, дәптер немесе дәптер алыңыз. Қағазбен жұмыс істеу үшін қажетті жоспарлар мен сызбалар құрыңыз. Хат ойлау процесін бастауға және сізді тығырықтан шығаруға көмектеседі.
  • Соңынан бастап көріңіз ... Жобада жұмыс істеген кезде тапсырмаларды қайта реттеңіз. Өзіңізге ұнайтын тапсырмаларды таңдап, оларды орындауға кірісіңіз. Сондықтан бірте-бірте сіз талап етілетіннің бәрін жасайсыз.
  • Күнделікті режимді өзгертіңіз ... Мысалы, әдетте таңертең істейтін нәрсені кешке жасаңыз және керісінше. Күнделікті жоспарға әртүрлілік қосыңыз. Мысалы, жұмыстан кейін үйіңізді жинасаңыз, ең болмағанда таңертең шаңсорғышпен сорып көріңіз.
  • босаңсыңыз ... Егер ештеңе көмектеспесе, екі сағаттық демалыстан және жағымды іс-әрекеттен кейін өзіңізді жұмысқа арнаңыз деп өзіңізбен келісіңіз. Сондықтан сіз өзіңізді «жұмыссыздықпен» ынталандырып, екі-үш сағаттық үзілістен кейін кез-келген жұмысты қуана-қуана қабылдайсыз.

Яна. Оқиға-әйел редакторы ... Менің жұмысымның ерекшеліктеріне байланысты мен Интернеттен үнемі шабыт іздеп, әйелдер индустриясындағы жаңа тенденциялар туралы көптеген ақпаратты оқимын. Бірақ кейде Роспечаттың жанынан өтіп бара жатып, мен оны кешке оқып, жаңа басылған қағаздың иісін сезіп, монитордан үзіліс алу үшін журналды сатып аламын.

  1. Жалқаулық

Банальды жалқаулық - ештеңе жасағыңыз келмейтін қарапайым және зиянсыз себептердің бірі. Бірақ бұл соншалықты зиянсыз ба?

Айталық, сау және арық болу үшін сіз таңертең жүгіруге бел будыңыз. Кешке сіз таңертең бастауға құлшынасыз. Бірақ келесі күні таңертең оянғанда, таңертең жүгіру енді онша жақсы емес сияқты көрінеді. Сіздің ойыңызша, сау ұйқы - денсаулық кепілі. Сіз жүгіруге бөлінген уақытты оятасыз, ал кешке сіз орнынан тұра алмағаныңызға өкініп, бәріне жалқаулығыңызды кінәлайсыз. Келесі күні таңертең тарих қайталанады ... Күндер, апталар, жылдар өтеді. Сондықтан жалқаулық денсаулық пен келісімге жету жолында елеулі кедергіге айналды. Енді бүйірлердегі қосымша фунт, арқадағы ауырсыну және басқа «очарование».

Сонымен, бәрінде. Еріншектік тапсырмаларды орындауға, мақсатқа жетуге, қанағаттанарлық өмір сүруге мүмкіндік бермейді.

Жалқаулықпен қалай күресуге болады?

  • Арман. Бұл адам табиғатының бір бөлігі. Көздеріңді жауып, ойларың еркін ұшсын. Сіздің басыңызға жағымды суреттер, ойлар мен тілектер пайда бола бастайды ... Сіз бәрібір бір нәрсе алғыңыз келеді, сіз әрқашан қалағансыз. Бұған қарсы тұрудың еш мәні жоқ.
  • Жақсы музыка тыңдаңыз. Сүйікті музыка керемет түрткі бола алады.
  • Тілектер тізімдерін жазыңыз. Ең бастысы - оны дұрыс жасау. Өзіңізбен жалғыз қалғанда, қарындаш пен ақ қағазды алып, ойыңызға келетін барлық тілектерді жазыңыз. Сізге кем дегенде жүзді теру керек. Психологтардың айтуы бойынша алғашқы 50 тілек сіздікі емес, оны қоғам таңдайды. 50-ге жуық тілектен кейін сана сізге шындықты аша бастайды.
  • Көрнекілікті қолданыңыз. Өзіңіз қалаған нәрсе туралы ойланыңыз. Көрнекті жерге тілектер тақтасын бекітіп, оған армандаған барлық нәрселердің бейнелерін орналастырыңыз. Сонымен сіз қай бағытта қозғалу керектігін көресіз.
  • Үлкен нәрсені кішіге бөлуді үйреніңіз. Үлкен армандармен бірдей. Қандай да бір мақсат қол жетпейтін болып көрінген бойда, қалағаныңызға жету үшін не істей алатыныңызды ойлаңыз, арманыңызға жету жолындағы барлық кішкентай қадамдарды ойластырыңыз. Сіз бір апта, бір ай немесе бір жыл бұрын мүмкін емес болып көрінген нәрсеге қалай жеткеніңізді өзіңіз де байқамай қаласыз.
  • Өзіңіздің жайлы аймағыңызды қалдырыңыз.Бұрын жасаудан қорыққан нәрсені жасаңыз. Сіздің өміріңіздегі өзгерістерге жол беріңіз, сонда ол жаңа түстермен жарқырайды.
  • Сіздің үлгеріміңізді бақылаңыз. Күн сайын немесе ай сайын барлық жетістіктеріңіз бен жетістіктеріңізді жазып, осы тізімді анда-санда қайталап оқып шығыңыз. Бұл сізді одан әрі эксплуатациялауға шабыттандырады.
  • Өткен жетістіктеріңізді еске түсіріңіз. Сіз мектепті немесе колледжді үздік бітіріп, жақсы жұмысқа орналастыңыз. Бұл сізге үмітсіздік пен өзіңізге деген сенімсіздікпен күресуге көмектеседі. Сіз жетістікке жеткеннен кейін, әрине, сіз тағы да жасай аласыз!
  • Кейде ештеңе жасамау пайдалы болады. Әрине. Теледидарды, компьютерді, телефонды, планшетті өшіріңіз, орындыққа отырыңыз және қолыңызды бүктеңіз. Қанша уақыт тұруға болатынын көрейік. Абсолютті әрекетсіздік сізді ең сүйікті емес жұмысқа да мәжбүр етеді.

Жалқаулықты қалай жеңуге болады: жұмсақ, қатты және өте қиын жол

  1. Қоғамның қабылдамауы

Сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз бе және ешкімге керек емессіз бе? Әріптестеріңіз сізбен бизнес жүргізуден бас тартып, сізді барлық жағынан елемей ме? Артыңыздан сыбырлайсыз ба? Сіздің күш-жігеріңізді ешкім бағаламайды? Бас тартпайды, мотивация жоғалады және өзін-өзі бағалау құлайды.

Зерттеулерге сәйкес, қоғамнан бас тартқан адамдар уақыт өте келе сыртқы келбеттерін бақылау үшін әлеуметтік нормаларға бейімделуді тоқтатады. Өзін-өзі жою процесі басталады. Алкогольге деген құмарлық бар, темекі шегу, тамақтану тәртібі бұзылады, мысалы, қуғыншы тәттілерді теріс қолдана бастайды. Сіз өзіңізге және өміріңізге бақылауды жоғалтасыз.

Не істеу?

Айналаңыздағы адамдармен сөйлесіңіз, осындай жағымсыз көзқарастың себептерін сұраңыз. Егер сіз ұзақ уақыт бойы болу керек ұжымда немесе қоғамда байланыс орната алмасаңыз, онда қоршаған ортаны толығымен өзгерткен дұрыс.

  1. Дене қажеттіліктерін ескермеу

Сіз көбінесе жұмысқа оянасыз, өйткені сіз кеш жатасыз. Сіз жарты күн аш жүресіз, ал кешке әдеттегі түскі үзіліске уақыт жетіспейтіндіктен күні бойы ішпеген нәрсеңізді аяқтауға тырысасыз. Жүгіру кезінде жиі тағамдар. Таңғы ас ішпеңіз. Сіз соншалықты көп және қатты жұмыс жасайтын болдыңыз, демалуды мүлдем ұмыттыңыз. Таныс жағдайлар? Сіздің физикалық қажеттіліктеріңізге немқұрайлы қарау көңіл-күйдің ауыр себебі болуы мүмкін. Ақыр соңында, ораза денеде қанттың жетіспеушілігін тудырады, бұл сізді тітіркендіреді және шаршатады. Ұйқының және демалудың болмауы жүйке жүйесіне кері әсер етеді. Осындай кестемен сіз ерте ме, кеш пе жай ғана «бұзасыз».

Не істеу?

Қаншалықты ұнамды болса да, өзіңізге мұқият болыңыз. Денеңізге мұқият болыңыз. Үнемі тамақтаныңыз, таза ауада серуендеңіз, демалыңыз, сіздің көңіл-күйіңіз бір сәтте жақсарады.

Сіз өмірде үлкен қадам жасағалы отырсыз, бірақ мүмкін шешімдердің ешқайсысына сенімді емессіз. Немесе керісінше, сіз дүкенге баруыңыз керек, бірақ нақты не сатып алу керектігін білмейсіз. Шешім қабылдау жағдайлары сізде неғұрлым көп болса, соғұрлым сіз энергияны жоғалтасыз. Сіз шаршауды сезіне бастайсыз, бірақ физикалық емес, психологиялық.

Не істеу?

Шешімдер қабылдау үшін шешімдерді жоспарлайтын дәптер жасаңыз. Сонымен, сіз қашан және не шешетіндігіңізді білесіз, енді шықпайтын боласыз. Себебі, содан кейін. Уақыт өте келе сіз оған үйренесіз және бұл сізге онша қиын емес болып көрінеді. Демалыс сағаттарын жоспарлауды ұмытпаңыз.

Арықтау туралы шешім қабылдадыңыз делік. Олар белсенді спортпен шұғылдана бастады және дұрыс тамақтанды. Салмақ жайлап кете бастады, бірақ сіз әлі идеалдан алыссыз. Нәтижелер сізді шабыттандырады, және сіз одан әрі қарқынды бола түстіңіз. Бір сәтте салмақ жоғалту баяулайды және мүлдем тоқтайды. Сізге жұмсалатын барлық күштер мен шектеулер бекер болып көрінеді. Осы кезеңді күтудің орнына, тыныштықпен жаттығуды жалғастыру және диетаны ұстану, сіз ренжіп, бәрінен бас тартасыз. Сіз бәрінен шаршадыңыз және сізден шығудың ең жақсы жолы - майлы және зиянды тағамдарды сатып алып, теледидар алдында отырып тамақтануды, тамақтануды және тамақтануды бастау. Сонымен, бәрінде: жұмыста, спортта, өзін-өзі дамытуда.

Не істеу?

Барлығы әрдайым тікелей қолға түсе бермейтінін түсіну керек. Қалаған нәрсеге қол жеткізу үшін сізге көп күш жұмсау керек және аз уақыт жұмсау керек. Жоғары мағынаны осыдан көріңіз. Мүмкін сіз алмаған нәрсе сізге қажет емес шығар, немесе қалағаныңызға жету жолындағы кедергілер сізге қажетті тәжірибе беруі мүмкін. Сіз қиындықпен алғанды \u200b\u200bәлдеқайда жоғары бағалайтын боласыз.

  1. Сүймеген кәсіппен айналысу

Сіз өзіңіздің жұмысыңызды жек көресіз, бірақ сіз жек көретін іспен айналысу үшін күнде төсектен тұрасыз. Неліктен? Сізге ақша керек болғандықтан, сіздің отбасыңыз бар немесе мүмкін, бір кездері сізге жақсы көтерілу уәде етілген.

Ерте ме, кеш пе, сіз күйіп кетесіз. Сізді шаршау, шамадан тыс жұмыс, ішкі бостық күйі басып озады. Сіз өзіңіздің бақытсыздығыңыз үшін айналаңыздағы барлық адамдарды кінәлай бастайсыз. Сіз сондай-ақ: «неге сіз ештеңе жасағыңыз келмейді?» Сіз дұрыс емес әрекет жасап жатқаныңыз үшін!

Не істеу?

Өзіңіз шынымен не істегіңіз келетінін тыңдаңыз. Сізге өмір немесе қоғам сізден дұрыс нәрселерді талап ететіндей болып көрінеді, ал сіз адамдар мен жағдайларға бағынып, өзіңіздің «Менің» айқайларын басасыз. Мұны тоқтатыңыз, өзіңіздің жеке басыңызды іздеңіз. Кейін жіберіп алған мүмкіндіктеріңізге өкінбеу үшін жаңа нәрселерді көріңіз.

  1. Қайғы

Стресс кейде пайдалы болуы мүмкін. Стресстік жағдайларда дене өзінің барлық резервін стрессті тудырған жағымсыз факторлармен күресуге жұмылдырады. Өнімділік, зейін және есте сақтау қабілеті жақсарады. Бірақ егер стресстік жағдай ұзаққа созылса, біздің денеміз мұндай күйзелістен шаршай бастайды. Маңызды нәрсеге мүлдем немқұрайлылық бар. Мемлекет сіз ештеңе қаламасаңыз, ештеңе ұнатпайтын кезде келеді. Мұндай ұзаққа созылған стресс деп аталады қайғы-қасірет.Сіз өзіңіздің болашағыңызды елестете бастайсыз және одан аз жақсылық көресіз.

Неліктен бұлай болып жатыр?

Мұның бәрі біздің қиялымызға жауап беретін маңдай қыртысының дамуына кінәлі.

  • Ми олқылықтардың орнын толтыра алады. Егер біз бірдеңені жіберіп алсақ немесе мәтіндегі бір сөзді жіберіп алсақ, ми толық суретті алу үшін бос жерлерді толтырады. Кейде біз тіпті бір жерде бір нәрсе жетіспейтінін түсінбейміз. Біздің болашақ туралы ойларымыз да солай. Сіздің қазіргі күйіңізге қатысты бос орындарды ми толтырады.
  • Біз өз болашағымызды қазіргі уақытқа қатысты қабылдаймыз. Егер қазіргі жағдай тек жағымсыз ойларды тудырса, онда «жарқын» болашақты көру қиынға соғады.
  • Біз алдағы оқиғаларға қатысты өз сезімдерімізді әрқашан болжай алмаймыз. Біз үйленгенде бақытты боламыз деп ойлаймыз, біздің команда жеңеді, біз жарыста жеңіске жетеміз. Бірақ шын мәнінде, бұл орын алғанда, оң эмоциялардың күшеюі біз күткендей күш көрсетпейді. Бірақ егер біз қазір азап шегіп жатсақ, болашақта бақытты елестету қиын.

Не істеу?

  • Егер сіздің өміріңіздегі қандай-да бір оқиғалар сізді болашақта өзіңізді қалай сезінетіндігіңіз туралы ойландырса, ондай жағдайға тап болған адаммен сөйлескен жөн. Мысалы, сіз беделді жұмыстан айрылдыңыз және бұл сізді мазалайды. Жақсы қызметтен қуылған адаммен сөйлесіңіз, оның өмірі қалай өткенін біліңіз.
  • Болашақты басқаруға тырысуды тоқтатыңыз. Біз елестете аламыз, бірақ болжай алмаймыз.
  • Болашаққа деген көзқарасыңызды субъективті сезімдермен шектемеңіз. Сіздің өміріңізді түбегейлі өзгерте алатын жағдайлар әрдайым болады. Ештеңені жіберіп алмау үшін аяғыңыздың астына қарамаңыз, айналаңызға қараңыз.
  • Өткенге терең үңілмеңіз. Сіз өткен сезімдерді еске түсіре алмайсыз, сізге не ұнағанын және не ұнамағанын анықтай алмайсыз. Ми сезім туралы барлық естеліктерді өшіреді. Сіз өткенге қазіргі күйіңіз тұрғысынан қарайсыз.
  • Болашақта қандай сезім болатынын елестетіп көрме. Егер сіз бастан өткерген сезімдеріңізді еске түсіре алмасаңыз, онда болашақты болжауға тырысудың қажеті жоқ.
  • Мұнда және қазір өмір сүр. Егер бірдеңе маңызды болса, жағдайды терең талдауға болмайды. Жауап беріп, дереу әрекет етіңіз. Бұл қиындықтарды жеңуге көмектесетін 100% тиімдірек.
  1. Физикалық себептер.

Көбінесе апатия жағдайы кез-келген физикалық аурумен, ішкі ағзалардың жұмысындағы бұзылулармен және кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдаумен байланысты болуы мүмкін.

Физикалық себептер:

  1. Эндокриндік жүйенің жұмысын бұзу;
  2. Онкологиялық аурулар;
  3. Жүрек-қан тамырлары жүйесінің аурулары;
  4. Алкоголизм және нашақорлық;
  5. Кейінге қалдырылған ауыр ауру;
  6. Дәрумендердің жетіспеушілігі;
  7. Гормоналды препараттарды қабылдау («Дексаметазон», «Преднизолон») және пероральді контрацептивтер;
  8. Қан қысымын төмендетуге көмектесетін дәрілерді қабылдау (Эналаприл).

Не істеу?

Ең алдымен, сіз толық тексеру үшін медициналық мекемеге хабарласуыңыз керек. Егер апатия дәл ағзадағы ақаулардан туындаса, емделуден өту керек.

  1. Астения, неврастения.

Ауыр ауру (тұмау немесе пневмония) астеникалық синдромға әкелуі мүмкін. Ағзалардың барлық күштері аурумен күресуге жұмсалды. Кәдімгі нәрселерді жасау көп күш пен уақытты қажет етеді, және кез-келген жүйке соққысы, тіпті жағымды болса, истерия мен көз жасын тудыруы мүмкін. Астения сонымен қатар бұзылуға әкелетін созылмалы аурудан туындауы мүмкін: ЖИТС, гипотония, қант диабеті. Адам барлық нәрсеге мүлдем немқұрайды, дәрменсіздікті сезінеді.

Сондай-ақ астения түрі бар - неврастения, психологиялық жарақаттың салдары. Дене энергияны үнемдейді, болған шоктан кейін қалпына келеді. Бұл апатия емес, тітіркену, көңіл-күйдің жиі өзгеруі.

Неврастенияның дамуы үш кезеңнен өтеді:

  1. Теңестіру. Адам күнделікті ұсақ-түйек пен үлкен мәселеге бірдей қатал қарайды.
  2. Парадоксалды. Адам күрделі мәселелерге жауап беруге қабілетсіз, бірақ ұсақ-түйек нәрселерден сәтсіздікке ұшырайды.
  3. Ультра парадоксалды . Абсолютті шаршау және немқұрайлылық. Адам айналасында не болып жатқанын түсінбейді, оған жауап беру және реакция жасау қиын.

Қалай күресу керек?

  1. Мидың жұмысын жақсартуға көмектесетін дәрі-дәрмектер мен дәрумендерді қабылдаңыз;
  2. Арнайы психологиялық әдістерді қолдануды бастаңыз. Мысалы, парадоксальды кезеңде «Күзетші» жаттығуы көмектеседі:

Біз диванға жатамыз, көзімізді жұмып, бір ойдан басқа кез-келген ойды шеттетуге тырысамыз. Елестетіп көріңізші, біздің басымызда күзетшінің формасын киген, басында «қауіпсіздік» деген жазуы бар қалпақшалы жігіт бар. Оның әзіл-оспақ сезімі жоқ, ол тек бір ғана сөйлем айтады: «Қош бол!»

  1. Созылмалы шаршау синдромы (CFS)

Апатия CFS салдары болуы мүмкін. CFS дегеніміз не? Мұнда ғалымдардың пікірлері екіұшты. Кейбіреулер мұны астения мен неврастениямен бірдей деп санайды. Басқалары CFS иммундық дисфункциясы немесе энцефаломиелит деп те атайды.

Астениядан айырмашылығы, синдром адамдар тобына әсер етеді. Мұның не себепті болып жатқаны белгісіз. Жалпы нұсқалары: анықталмаған вирус, ішек аурулары, иммундық проблемалар, жасырын тамақ аллергиясы.

CFS белгілері:

  1. Ұйқысыздық;
  2. Бұлшықеттің әлсіздігі;
  3. Дене ауруы;
  4. Сарқылу.

Ғалымдар мұның шаршаудың нәтижесі екендігімен келіседі. Сіз пациенттің жағымды эмоцияларына, достарыңыз бен отбасыңызға деген шынайы күлімсіреуге қол жеткізе аласыз.

Не істеу?

Толық тексеру үшін маманға барыңыз.

  1. Шизофрения және мидың органикалық зақымдануы

Апатияның себебі физикалық қажеттіліктерді қанағаттандыруды қоспағанда, деградацияға әкелетін деменция, нейроинфекция, Пикс ауруы, деградацияға әкелуі мүмкін.

Апатия шизофренияның симптомы болуы мүмкін. Барлығы ессіз идеялардың пайда болуынан, бәріне деген қызығушылықты жоғалтудан басталады. Науқасқа «уақытты өлтіру» қиын, ол біртіндеп қоқыс үйіндісіне айналатын өзіне және үйге қамқорлықты тоқтатады. Содан кейін галлюцинация пайда болады, елес идея оның назарын өзіне аударады және біраз уақыт пациенттің энергиясын қайтарады.

Не істеу?

Мүмкіндігінше тезірек мамандандырылған емдеуді тағайындайтын психиатрға хабарласыңыз.

  1. Жану синдромы (SEB)

СЭВ - ұзаққа созылған стресстен туындаған психологиялық сарқылу. Бұл аурудың қауіп тобына, негізінен, адамдармен жұмыс істейтін азаматтар кіреді. Ең адал мамандардың кейбірі зардап шегеді: дәрігерлер, мұғалімдер, әлеуметтік қызметкерлер ... Бұл адамдар күн сайын өз жұмысына «жанын» салып, негатив толқынына тап болады. Олар формальды түрде ғана емес көмектесуге тырысып, шаршау және демалу құқығын мойындамайды. Уақыт өте келе энергия «ағып кетеді», психосоматикалық аурулар дамиды. Психика өзін-өзі қорғауға тырысады, эмоцияларды «сөндіреді», адамның іс-әрекеті формальды болады, мамандар өз клиенттеріне тітіркеніп, немқұрайлы қарайды.

Белгілері:

  1. Тұрақты шаршау;
  2. Тұрақты қайғы сезімі;
  3. Эннуй;
  4. Өз қабілеттеріне деген сенімділіктің болмауы;
  5. Кез-келген эмоцияны білдіре алмау
  6. Қалаулардың болмауы.

СЭВ келесідей дамуда:

1 кезең . Шаршаудың күрт басталуы, көңіл-күйдің жиі өзгеруі, бұрын сүйікті жұмысқа деген қызығушылықтың төмендеуі. Адам денесінің үрейлі сигналдарына назар аудармай, күшпен жұмыс істеуге тырысады, ол тыныш ұйқыны тоқтатады. Мазасыздық сезімі күшейеді.

2 кезең . Адам адамдармен қарым-қатынасты тоқтатады. Басқаларға деген жағымсыз қатынасты білдіреді, мысқылмен және ашуланшақ болады.

3 кезең . Адам қоғаммен байланысын жоғалтады, өзіне бой алдырады, өзіне қамқорлық жасауды тоқтатады. Зиянды әдеттер дамиды: нашақорлық, алкоголизм, темекі шегу.

СЭВ-пен қалай күресуге болады?

Бірақ мұндай мемлекеттің дамуына жол бермеу жақсы. Егер сіз қалыпты ұйқының шаршауды жоғалтпайтынын сезсеңіз, келесі шараларды қолданыңыз:

  • Көбірек демалыңыз, демалыс және демалыс күндерін жіберіп алмаңыз, жұмыс орнынан уақытында кетіңіз;
  • Басыңызды қажет емес ақпаратпен толтырмаңыз. Теледидарды өшіріп, жақсы кітап оқы;
  • Сізге рахат әкелетін нәрсені жасаңыз;
  • Дене белсенділігі;
  • Гаджеттерді жиі және ұзақ уақыт пайдаланбаңыз;
  • Жаңа тәжірибе іздеңіз;
  • Басымдықты қоюды үйреніңіз. Сіз бәріне бірден үлгере алмайсыз. Алдымен маңызды нәрселер, басқалар күте алады;
  • Алдымен денсаулығыңыз туралы ойлаңыз. Кем дегенде 7 сағат ұйықтаңыз. Тәттілер мен кофеинді мөлшермен жеу;
  • Эмоцияларыңызды білдіріңіз. Адам жетілмеген. Адам бол;
  • Көп уәде бермеңіз, әйтпесе бұл сіздің өміріңізді улайды;
  • Сіз армандайтын нәрсені және арманыңызды орындауға не көмектесетінін ойлаңыз;
  • Тыныштандыратын дәрілерді назардан тыс қалдырмаңыз. Олар СЭВ-тің дамуын болдырмауға көмектеседі.
  • Сізді ренжіткен жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз.
  1. Депрессия

Депрессия - апатияның ең қауіпті себептерінің бірі. Депрессия дегеніміз - өмірге деген қызығушылықтың төмендеуімен, тамақтанудың бұзылуымен, ұйқының бұзылуымен және эмоционалды тежелумен жүретін психологиялық бұзылыс. Жаман көңіл екі апта ішінде жойылмайды. Кейде өзін-өзі өлтіру туралы ойлар туындайды.

Сарапшылардың пікірінше, депрессияға ұшыраған адам міндетті түрде депрессиялық көрінбейді. Кейде адамдар өздерінің жағдайларын жасыру үшін шамадан тыс белсенді бола отырып, әдейі көңіл көтереді. Бірақ олардың бәрі оларға қуаныш әкелмейді.

Депрессия келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

  • Осы жағдайға бейімділік;
  • Сізге жақын адамның өлімі;
  • Үлкен сарқылу;
  • Психикалық бұзылулар;
  • Ұзаққа созылған стресс;
  • Өмір өзгереді (зейнетке шығу, ажырасу, жұмысынан айырылу).

Депрессияны қалай жеңуге болады?

Алғашқы алты айда депрессияны өз бетімен шешуге болады. Мұны істеу үшін сіз келесі ережелерді ұстануыңыз керек:

  1. Өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз... Жалғыз қалмаңыз, жағымды нәрсе жасаңыз, хобби табыңыз. Ақыр соңында, жалғыздық пен бос отыру - мұңды ойлар үшін өте қолайлы жағдайлар;
  2. Көбірек қозғалыңыз немесе жақсы жаттығу жасаңыз. Дене белсенділігі - бұл денсаулық, сымбаттылық және эндорфин. Керемет көңіл-күйдің үш компоненті. Йога немесе Пилатес сияқты тыныш жаттығуларды таңдаңыз, өйткені өте қарқынды жаттығулар жағдайды нашарлатуы мүмкін;
  3. Жолақты жоғары қоймаңыз... Биік мақсаттардың, шексіз міндеттердің орындалуын өзімізден талап ете отырып, біз өзімізді босаңсуымызға жол бермейміз, өзіміз стресстік жағдайлар жасаймыз;
  4. Диетаңызды қадағалаңыз.Тамақтану уақытын өткізіп алмаңыз және пайдалы және пайдалы тағамдар ішіңіз. Бұл сіздің денеңізді ғана емес, жүйке жүйеңізді де күшейтеді;
  5. Оның себебін түсінуге тырысыңыз... Сіздің жағдайыңызға не түрткі болғанын ойлаңыз. Жағымсыз ойлармен күресуге көмектесу үшін жағдайды қайта жасаңыз.

Егер сіз депрессияны өз бетіңізше жеңе алмасаңыз:

  1. Антидепрессанттарды тағайындайтын және психотерапия тағайындайтын маманға барыңыз;
  2. Дәрігердің барлық нұсқауларын қатаң сақтаңыз;
  3. Сіздің жағдайыңызға мұқият болыңыз, кез-келген өзгерістер туралы дәрігерге хабарлаңыз;
  4. Келесі күнге жоспар құрыңыз, уақыттың әр сағатын алыңыз;
  5. Өзіңізге қол жетімді мақсаттар қойыңыз;
  6. Іс қағаздарын жүргізу;
  7. Төсек ұйқыдан тұрғаннан кейін бірден кетіңіз;
  8. Мүмкін болатын рецидивті қалай жеңуге болатыны туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Өкінішке орай, біздің балалар да апатияға бейім болуы мүмкін. Олар көп уақытын мектепте және үйде өткізетін болғандықтан, апатияның себебін сол жерден іздеу керек.

Балалардағы апатияның себептері

  1. Ата-аналардың назарының жеткіліксіздігі;
  2. Мұғалімдердің балаға дұрыс қарамауы;
  3. Құрдастарымен қарым-қатынастағы проблемалар.

Балалық енжарлықпен қалай күресуге болады?

Ата-аналардың назарын көбірек аудару қажет. Бірлескен саяхаттар, ойындар, іс-шаралар пайдалы болады. Балаңызбен жиі сөйлесу керек, әңгіме жүргізу керек. Құрдастарына қатысты іс-шаралар мен ойындарды ұйымдастыру балаға басқа балалармен ортақ тіл табуға көмектеседі және сабақтан кейін жиі сөйлеседі.

Сонымен, әйгілі жаттықтырушы Леонид Кролдан сіз қаламай тұрғанда не істеу керектігі туралы бірнеше кеңестер:

  • Сізге кез-келген, әсіресе тыйым салынған тілектер қажет;
  • Шаршаған адам басқаларға қамқорлық жасай алмайды, өйткені ол осы «басқаларға» не қажет екенін білмейді. Жақындарыңыздан не қалайтынын сұраңыз. Сіздің күтіміңіз дәл болған кезде, ол әлдеқайда оңай болады;
  • Егер сіз бүкіл әлемді құтқаруды шешсеңіз, өзіңізден бастаңыз;
  • Эмоцияны, тіпті ашуды білдіріңіз;
  • Сіздің территорияңыздың сұлбасын көрсетіңіз, бәрінде ол болуы керек;
  • Күн сайын өзіңіздің жаттығуларыңызды жасаңыз, онда серпімділік пен сальтерацияны дамытуға арналған жаттығулар болуы керек. Арқаңызды түзу, иығыңызды түзу ұстаңыз;
  • Қарыздарыңызды есіңізде сақтаңыз, бірақ өзіңіз үшін уақытты ұмытпаңыз;
  • Жаңа таныстар ашыңыз, сөйлесуден тартынбаңыз;
  • Сіз қаншалықты шаршадыңыз? Жоспарланғаннан көп жұмысты бастаңыз, сонда сіз оның қаншалықты шаршағанын түсінесіз.

Мұңайып! Апатия және жалқаулық

Бұл апатия белгілері, қиын психикалық жағдай, ол белгілі бір уақыт аралығында өмірдің әдеттегі кестесінен «нокаутқа» түсіп, сізді жоғалтқан күйде сезінеді, физикалық пассивтілікті ғана емес, сонымен қатар күнделікті өмірдің кез-келген аспектісіне немқұрайлылықты, басқа адамдар.

Апатия күйін депрессиялық күймен шатастырмау маңызды, өйткені депрессия күрделі психикалық бұзылыс болып табылады, оның барысында апатия белгілердің бірі ретінде ғана әрекет етуі мүмкін. Көп жағдайда апатия - бұл тұлғаішілік мәселелер мен қақтығыстардың керемет көрсеткіші. Егер сіз бір күнде өмірге деген толық бей-жайлықты сезінгіңіз келмесе, онда сіз оның пайда болу себептерін біліп, белгілерін біліп, сонымен қатар оны қалай жеңуге болатындығы туралы біліммен қаруланатын уақыт келді бұл жағымсыз жағдай.

Ол неге келеді?

«Апатия» термині алғаш рет ежелгі уақытта қолданылған, бірақ мүлдем басқа мағынада қолданылған. Апатия адамның жоғарғы қасиеті болып саналды, нағыз данышпанға тән белгілі бір отряд пен аскетизмнің белгісі болды.

біздің уақытымыз, психологияның әр түрлі салаларындағы апатия адамның өміріне психологиялық ыңғайсыздық әкелетін жағымсыз жағдайды білдіреді. Өмірге деген апатия кенеттен пайда болады, көбінесе адам оның себептерін түсінбейді және не істеу керектігін білмейді.

Апатияның басқа сипаттағы себептері бар, олардың білімдері осы қауіпті жағдайдан арылуға арналған құралдарды іздеуге негіз болады. Келешекте не істеу керектігін білу үшін апатияның негізгі себептерін талдаңыз:

  • Физикалық күй. Бұл ауыр физикалық жағдаймен және стресстен, сондай-ақ созылмалы аурулардан болған кез-келген аурулар болуы мүмкін. Авитаминоз, дәрі-дәрмек, әйелдердің етеккір алдындағы синдромы да апатияны тудыруы мүмкін.
  • Психологиялық қажу. Егер сіздің жұмысыңыз адамдармен (психологпен, дәрігермен, заңгермен) тұрақты тікелей байланыспен байланысты болса және сіз олардың физикалық денсаулығы немесе психологиялық әл-ауқаты үшін өте жауапты болсаңыз, онда уақыт өте келе сіз эмоционалдық сарқылудан өтіп кетуіңіз мүмкін. Бұл өзгелердің жағымсыз эмоцияларымен қаныққандық сезімі, шаршау, ішкі боштық сезімі, бұл өз клиенттеріне сапалы көмек көрсету мүмкін емес.
  • Экзистенциалды мәселелер. Бұл адамның өмір сүруіне, оның өмірінің мәніне және құндылықтарды қайта бағалауға қатысты психологиядағы мәселелер шеңбері. Бұл шеңбер жасқа байланысты дағдарыстарды, әртүрлі экстремалды оқиғаларды (жақындарының қайтыс болуы, ауру, шок), өмірлік маңызды кезеңдерді (неке, босану, қартаю) қамтиды.

Әдетте, апатия жағдайы терең проблемалардың ескерту белгісі болып табылады. Ол сіздің өмір салтыңыздағы және эмоционалды күйіңіздегі сапалы өзгерістерді тоқтату және ойлану қажеттілігі туралы айтады.

Бұл апатия екенін қалай анықтауға болады?

Өзіңізді бақылаңыз, егер сіз мінез-құлқыңыз бен сезімдеріңізде көрсетілген кейбір белгілерді тапсаңыз, онда сізде енжарлық бар шығар.

  • Жабу. Сіз басқа адамдармен сөйлескіңіз келмейді, тіпті оларды көргіңіз келмейді, кез-келген мәжбүрлі байланыстар бірқатар жағымсыз эмоцияларды тудырады, бүкіл әлемнен қашып, жасырынғысы келеді.
  • Пассивтілік. Сізді үнемі шаршау, ештеңе жасағыңыз келмеу мазалайды. Кәдімгі кәсіптік іс-шаралар мен үй жұмыстары артта қалады, сіз ештеңе жасағыңыз келмейді. Күнделікті режим өзгеріп отырады, үнемі ұйқысыздық азапталады, оны күндізгі ұйқымен ауыстырады.
  • Сіз тек ештеңе жасағыңыз келмейді, сонымен қатар сіз ұйқышылдықты тудыратын және қалыпты өмір сүруге мүмкіндік бермейтін физикалық әлсіздік сезінесіз. Сізге мәнерлеп сөйлеу тіпті қиын.
  • Эмоционалды салқындық. Эмоциялар мен сезімдердің көрінісі монотонды және мәнсіз болып шығады. Жалпы эмоционалды фон негативті, бет әлпеті қабақ түйеді, түрі қайғылы және салбырап тұр. Басқа адамдардың эмоцияларына әлсіз реакция бар, олар жай қызығушылықты тоқтатады. Оның үстіне, сіз бұл жағдайдың нақты себептері жоқ деп ойлайсыз.
  • Немқұрайдылық. Сіздің сыртқы түріңізге немқұрайдылық бар, сіз тамақтану және гигиеналық процедураларды елемей, ұйықтаумен бүкіл күнді төсекте өткізе аласыз. Басқа адамдардың кез-келген өтініштері мен тілектеріне пассивті реакция бар.

Әрекет етіңіз

Апатияның жиі себептері болып табылатын тұрақты шаршау, ұйқышылдық іздерсіз, арнайы әдістерді қолданбай және мамандардан көмек сұрамай жоғалып кетуі мүмкін. Мүмкін, сіздің денеңіз жай демалғысы келіп, шаршау мен шамадан тыс қанықтылықты енжарлықпен білдірген шығар. Бірақ егер бұл белгілер бірнеше апта бойы сақталса және оларға басқа белгілер қосылса, онда сіз кәсіби психологтың көмегіне жүгінуіңіз керек. Алдымен, мына әрекеттерді қолданып, осы күйден өзіңіз шығуға тырысыңыз:

  • Себептерін табыңыз. Неліктен апатияға ұшырауыңыз мүмкін екенін ойлаңыз. Бұл проблеманың беткі жағы болғандықтан, осы жағдайға әкелуі мүмкін тамырды табуға тырысыңыз. Егер себеп ауыр жұмыс болса, қызмет саласының немесе уақытша демалыстың өзгеру мүмкіндігін қарастырыңыз. Егер сізді «қиын» адамдар қоршап тұрса, әлеуметтік шеңберіңізді өзгертуге тырысыңыз. Жаңа шешімдер ішкі күш береді, әрі қарайғы іс-әрекеттерге күш-қуат аласыз.
  • Салауатты, белсенді өмір салтын ұстануға тырысыңыз. Диетаңызды өзгертіңіз, спорттың кез-келген түрімен айналысыңыз: фитнес, жүзу, велосипедпен жүру, жүгіру немесе спортзалға бару. Терапевтік немесе босаңсытатын массаж алыңыз. Мұндай процедуралар денеңіздегі физикалық және психикалық стрессті теңестіріп, сіздің денеңізді жаңа қуатпен толтырады.
  • Күніңді жоспарла. Күнделікті іс-әрекеттеріңізді бір айға жоспарлаңыз. Егер сіз демалыс ала алсаңыз, онда бұл күндерді жақсы адамдармен кездесулермен, жаңа іс-шаралармен және шығармашылықпен толтырыңыз. Сіз сондай-ақ әдеттен тыс жөндеуді бастауға болады.
  • Өз өміріңізді басқалардың өмірімен салыстыруға тырысыңыз. Өз өміріңіздің шекарасынан тыс қарап, қаншама адамның өмірлік қиын жағдайда өмір сүретініне назар аударыңыз. Жергілікті балалар үйіне қандай көмек қажет екенін біліп, сіздің қабілетіңізге қарай көмек көрсетіңіз.
  • Саяхатқа барыңыз. Егер сіздің мүмкіндігіңіз болса, жағдайдың күрт өзгеруі тамаша нұсқа болар еді. Шетелге немесе жай саяжайға саяхатқа барыңыз, онда сіз басқа адамдар мен заттармен қоршаласыз. Бірақ бұл проблемалардан қашу емес, өмірге жаңа түстер беру екенін ұмытпаңыз.

Апатия мен депрессияны қалай жеңуге болады, видео:

Сіз ештеңе жасағыңыз келмейтін жағдай сирек емес. Көптеген адамдар өз өмірлерін ештеңені өзгертпестен «Мен қаламаймын» арқылы өткізеді. Олар өздеріне ұнамайтын жұмысқа барады, өзімен бірге қалайтын дұрыс емес адаммен бірге тұрады, ұнатпайтын киімді киеді. Олар ештеңені жөндемейді. Кейде сіз диваннан мүлдем тұрғыңыз келмейді. Шындығында, бұған әрдайым себептер бар.

Апатия мен ештеңе істегісі келмеудің себебі неде?

Сіздің өміріңіздің сапасын талдаңыз. Сіз өзіңіздің уақытыңызды қалай, кіммен өткізесіз. Сіз не жейсіз? Түндеріңізді компьютерлік ойындармен немесе пайдасыз әлеуметтік желілермен өткізіп жатырсыз ба? Сәйкесінше бір күнде сізде ештеңеге күш қалмайды. Немесе сіз үкі шығарсыз, және сіз жұмысқа таңертең 5-те тұруыңыз керек пе? Күнделікті дұрыс емес жұмыс, биологиялық сағатты бұзу - ерте ме, кеш пе психологиялық және физикалық проблемаларға әкеледі.

Мүмкін сіздің айналаңызда шексіз уайымын сізге ауыстырып, өз өміріне шағымданудан жалықпайтын адамдар бар шығар. Бұл көбінесе сізді жаңалықтарымен, жетістіктерімен, мінез-құлқымен стресс етеді. Бұл сіз тұратын ата-ана (ең көп таралған жағдай) немесе мектептегі / жұмыстағы проблемалар болуы мүмкін. Стрессті жеңу үшін денеге энергияның үлкен қорларын жұмсауға тура келеді. Мұндай адамдар үнемі болған кезде, сіз эмоционалды күйіп кетесіз.

Сіз не жеп жатқаныңызды ойланыңыз? Пайдалы тағам денсаулық пен энергияның қорын арттырады. Зиянды - метаболизмді бәсеңдетеді, ауру туғызады, энергияны тұтынады, денені бұзады. Біз гамбургерлер жеп, коламен жуып, диванға жатып, мен неге ешнәрсе жасағым келмейді деп ойладық? Дененің барлық күштері зиянды тағаммен күресуге, оны қорытуға кетті. Сондықтан, тағы бір рет жылдам тағамдарда дәмді тағам жегіңіз келгенде - ерік-жігеріңізді көрсетіп, тағы бір нәрсе ойлап табыңыз.

Немесе оның себебі сіз қалағаныңызды жасамауыңызда шығар? Адам мақсатқа тез қозғалатыны соншалық, егер ол мақсат шынымен қажет болса ғана. Бұл оған, ал бастыққа, ата-аналарға, қоғамға және т.б. Егер бұл мақсат ол алға ұмтылуға дайын сезімдерді тудырса - қуаныш, мақтаныш, қанағаттану және т.б. Өзіне деген күмән, мүмкін өткен сәтсіздіктер немесе қателіктер алға қойған мақсатқа жетуге кедергі келтіреді. Мұндай тәжірибе иыққа ауыр тиеді және адам үмітсіздікке ұшырайды, қолдары түсіп кетеді.

Банальды жалқаулық адамдарға да тән. Біреулер үшін бұл уақытша сезім, ал біреулер үшін созылмалы ауру. Бұл ынталандырудың жеткіліксіздігімен, эмоционалды шаршауымен, өмір салтымен негізделген. Сұрақ жиі туындайды - мен ештеңе жасағым келмейді, мен үнемі демаламын, бірақ мен бір уақытта шаршауды қалай сезінемін? Бұл сәтте сіз көптеген сезімдерді бастан кешіресіз - кінә, ұят, уақытты бос өткізгендіктен ашулану. Бірақ олар көптеген пайдалы істер жасай алар еді. Барлық осы ойлар мен сезімдерді бастан кешіру үшін көп күш қажет, демек, шаршау. Осы ойлар ағынынан құтылу үшін белгілі эзотерик Э.Толлет өз кітаптарында сипаттайтын ішкі диалогты тоқтатуға машықтана аласыз.

Дене белсенділігінің жеткіліксіздігі организмдегі химиялық заттардың айналымын баяулатады. Адам ұзақ уақытты енжар \u200b\u200bкүйде өткізген сайын, ондағы энергия аз пайда болады. Сондықтан пассивті өмір салты апатияға әкеледі. Өзіңізді жақсы күйде ұстау үшін аптасына кем дегенде екі рет жаттығуларға барыңыз, бірнеше айдан кейін сіз тек физикалық емес, сонымен қатар психикалық нәтижелерді байқайсыз.

Егер сіз ештеңе қаламасаңыз, нақты не істеуіңіз керек

Өмірде ештеңе қаламасаңыз, мемлекетпен күресті тоқтатуға біраз уақыт тырысыңыз, әсіресе, болып жатқан барлық нәрсеге деген қызығушылығыңызды жоғалтқан болсаңыз, қалай өмір сүру керектігін ойлаңыз. Сіздің денеңіздің не қалайтынын елестетіп көріңіз. Сіз қай жерде, қалай немесе кіммен жағымды эмоцияларды сезіне аласыз, сіздің энергияңызды оятар нәрсе рахат әкеледі. Сізді не шабыттандыруы мүмкін? Көбінесе эмоционалды сарқылу себеп болады. Біртекті өмірден шаршау ... Кейде табиғат аясында демалу жеткілікті. Орман, теңіз, саябақтағы шөптегі пикник - бәрібір. Ең бастысы - ештеңе туралы ойламау және жай табиғат сыйларынан ләззат алу.

Сіз ештеңе қаламайтын күйіңіз маусымдық блюз болуы мүмкін. Бұл жағдайда достармен кездесу (әрине, бар болса) көп көмектеседі. Бұл өзіңізді шайқаудың керемет тәсілі. Сіз кіммен және, ең бастысы, қалай уақыт өткізгіңіз келетінін ойлаңыз.

Теріс мәнді босатыңыз. Өзіңізбен жалғыз қалып, эмоцияларыңызды, өзіңізге және басқаларға деген көзқарасыңызды «қорытыңыз». Бұл сезім неге пайда болғанын ойлаңыз? Жағдайды шешу үшін бұған не әсер етуі мүмкін? Шынайы сезімдерге батыру арқылы сіз реніш пен ашу-ызадан арыласыз. Жағымсыз эмоциялардан арылғаннан кейін өмірге деген қызығушылық өздігінен қайтады.

Адам өзіне ұнамайтын нәрсені істеуі керек болған жағдайда пайда болған апатия сіз не жұмысты ауыстырғанға дейін, немесе бұл шынымен де қызықты іс-шара екенін және сіз қаламайтындығыңызды түсінбейінше қайтадан оралады. оны мүлдем тастау. Бұл әңгімелесушіге сіздің іс-әрекеттеріңіз туралы айта бастаған кезде болады, сіз шын мәнінде бәрі онша жаман емес, жұмыс қызықты, кіріс жақсы және кесте ыңғайлы екенін түсінесіз. Минустар кез-келген жұмыста болады, мұны болдырмауға болмайды.

Асыл мақсатты қолға алыңыз - бұл жетімдерге немесе қарттар үйіндегі қарттарға көмек болуы мүмкін. Мейірімділік пен қамқорлықты бөліскенде, сіз оның орнына жағымды эмоциялар мен қуат алатын заряд аласыз.

Банальды жалқаулықты кейде «мен қаламаймын» әрекетімен жеңуге болады. Тістеріңізді қайрап, күшпен диваннан «қырып» алып, жұмысқа кірісіңіз. Тәбет тамақ ішкен кезде пайда болатындықтан, шабыт белсенділік сәттерінде де байқалады. Күніңізді жоспарлаңыз, жаттығу жасаңыз немесе тым болмаса жаттығуды бастаңыз. Мен сізге шайыр сіздің жалқаулығыңызды жеңгенінен ләззат алатындығыңызға уәде беремін.

Күйеуі ештеңе жасағысы келмейді - не істеу керек?

Егер күйеуі нақты айтса - мен өмірде ештеңеге қол жеткізгім келмейді, сөйлесуге тырысыңыз және апатияның себебін біліңіз. Бұған не әсер етуі мүмкін? Егер ер адамға ешнәрсе қажет болмаса, оған өзі немесе психологтың кеңесі ғана көмектесе алады. Ер адам үшін жетістіктер оның қызметінің негізі болып табылады.

Белсенді емес күйеуі бар, отбасы үшін ештеңе жасамайтын отбасында барлық уайым автоматты түрде әйелге ауысады. Маманға хабарласу керек шығар деп ойлайсыз ба? Шынында да, мұндай жағдайда көмек оған ғана емес, сізге де қажет. Мүмкін сіздің мінез-құлқыңыздың өзгеруі оның күйіне де әсер етуі мүмкін.

Жасөспірім бала ештеңе қаламайды

Аналардың психологқа жүгінуінің жиі кездесетін себептерінің бірі - баланың немесе ересек ұл / қыздың ештеңе істегісі келмеуі. Анам өз бастамасымен үйірмелерге, спорттық секцияларға, жаттығу курстарына қатысады немесе жазылады - бала тіпті қызығушылық танытпайды.

Жағдайды талдаңыз. Бұл қашан басталды, сіздің балаңыз 7 жасында тілегін білдірді ме? Ол 8 жасында не қалады? Балалар дүниеге қызығушылықсыз туылмайды. Бірақ көбінесе олар анасының армандағанын қаламайды. Бала музыкалық мектепке жазылады, оған тіл үйренеді, мысалы, ол барабанда ойнағысы келеді. Әрине, анам үйде ұсынылған дыбыстан қорқады, тақырып жабық.

Баланың ештеңе жасағысы келмейтін себебі көбінесе ананың тым көп бастамашылдығымен және қатысуымен байланысты. 10 жасар балаға бір нәрсе алғысы келетін уақыт жеткіліксіз болады, ол анасы алып кеткен нәрселермен айналысады.

Сондай-ақ, қызығушылықтың болмауына жол берушілік себеп. Бала бір нәрсе алғысы келді, сұрады, ол дереу қамтамасыз етілді. Оның бұл арманмен, күтумен өмір сүруге уақыты жоқ. Тиісінше, қалағанын бірден ала отырып, ол айқын эмоцияларды сезіне алмайды және оған деген қызығушылықты тез жоғалтады. Біртіндеп сізге болу үшін ештеңе қажет емес.

Мен үйдің айналасында ештеңе жасағым келмейді. Мәңгілік туралы әңгімелер.

Бірдей қабырғалар мен жиһаздардың көрінісі скучно болады, ал сіз үйдің айналасында ештеңе жасағыңыз келмейді. Айналаңызды жаңартуға тырысыңыз. Бұл ғаламдық нәрсе туралы емес, сізге тұсқағазды дереу жұлып, едендерді бөлшектеудің қажеті жоқ. Кейде диванды басқа бұрышқа жылжыту немесе жаңа сөрені іліп қою, дастарханды ауыстыру немесе жуынатын бөлмедегі шымылдықты ауыстыру жеткілікті. Енді үй онсыз да әртүрлі, ол жаңа түстермен ойнайды. Үй жағдайын өзгерту сіздің ойлауыңызды айтарлықтай өзгертеді. Тәжірибе бойынша тексерілген.

Үйде жұмыс істеуге деген ұмтылыс жоғалып кетеді және онда үнемі болу керек. Отандық - бұл көптеген адамдарға ұнайтын өмір салты. Егер бұл қуаныш болса, мұнда ештеңе жоқ. Егер олай болмаса, онда ордан шығатын кез келді. Достарыңызға, ата-анаңызға, театрға немесе тіс дәрігеріне барудың уақыты келген шығар деп ойлайсыз ба? Бір аптаға саяхатты жоспарлаңыз, сонда сіз үйіңізді қалай сағынғаныңызды байқамайсыз. Сұрақ - «мен неге пәтерді жинағым келмейді» өздігінен жоғалады.

Сонымен қорытындылайық. Тынымсыз апатия депрессияға айналады. Бұл қауіпті жағдай, бұл барлық болып жатқан нәрсеге деген қызығушылықтың толық жоғалуы. Физиология жағынан бұл ішектің бұзылуымен, бас ауруымен көрінеді. Мұндай диагнозға барабар емдеуді тек тәжірибелі маман тағайындай алады. Әрекетсіздік ауыр аурумен, суицидпен қауіпті. Сондықтан біз өз өміріңізді және әдеттеріңізді еске түсіруге кеңес береміз, егер сізге мұны істеу қиын болса, маманға хабарласыңыз. Қазіргі кезде жалқаулық мәселесі сенімді түрде шешілуде.

Апатия

«Менде апатия бар» - бұл сөз тіркесін айналамыздан қаншалықты жиі естисіз. Әркімнің өмірде ештеңе жасағысы келмейтін сәттері болады, қарым-қатынас қажет емес, айналасында ештеңе ұнамайды. Бір ғана тілек бар - жатып қалу, допқа оралу, ешкім тигізбеуі, мазаламауы үшін.

Апатиядан қалай құтылуға болатынын білмес бұрын, оның не екенін, оның түрлерін, белгілерін, себептерін білуіңіз керек. Біреу күледі, бірақ бекер. Апатия - бұл адамның психикалық денсаулығын бұзу, ол күтпеген жерден пайда болмайды. Егер бұл күй ұзаққа созылмаса, онда алаңдауға ештеңе жоқ. Егер ауру созылып кетсе және өте қауіпті болса, біртіндеп депрессияның ауыр түріне ауысса, бұл өте нашар. Және бұл жағдайда апатиямен қалай күресуге болатындығын білікті маман ғана айта алады. Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға қауіп төндірмеуіңіз керек және күте тұрыңыз - оның салдары болжанбайды!

Апатия белгілері

Осы сәтті жіберіп алмау үшін және уақытында көмекке жүгіну үшін апатия белгілерімен танысыңыз.

Апатияның себептері

Ғалымдар апатияға әкелуі мүмкін негізгі себептерді атады:

  • жас дағдарысы, әсіресе орта жас;
  • махаббат пен отбасылық өмірдегі сәтсіздіктер;
  • барлығы белгілі бір өмірлік кезеңнің аяқталуы, мысалы, университетте білім алу;
  • ол ұзақ жылдар бойы тұрған тұрғылықты жерінің өзгеруі;
  • үлкен жұмыс тәжірибесі жинақталған жұмыс орнын өзгерту;
  • үлкен эмоционалды шығындарды қажет ететін ұзақ кезеңнің аяқталуы;
  • жұмыста шамадан тыс «жану»;
  • ағзадағы дәрумендердің жеткіліксіз мөлшері - дәруменнің жетіспеушілігі;
  • ауыр ауруға шалдықты,
  • психосоматикалық аурудың болуы;
  • кейбір жағымсыз оқиғалардан туындаған стресс;
  • эмоционалды шығындар тұрғысынан жарқын шамадан тыс оқиға;
  • жүктілік кезеңі.

Апатия - не істеу керек?

Апатия - бұл сізден тезірек арылуға тура келетін жағдай, ол сізге өмір сүруге мүмкіндік бермейді, тек өмір сүруге мүмкіндік береді. Апатия күйі - бұл ағзаның дұрыс емес өмір салтына реакциясы, оны өзгерту оңай емес екенін есте ұстаған жөн.

Егер сіз өзіңізді апатияны жеңе алмайтындығыңызды сезсеңіз және сізге психологтың көмегі қажет болса, онда сіз бізге кеңеске телефон арқылы немесе Интернет арқылы жазыла аласыз.

Біздің клиниканың білікті мамандары апатиямен күресу және оны жеңу жолдарын біледі.

Сіз психологпен бірге жағдайды талдай аласыз және бір нәрсені өзгерте аласыз. Көбінесе, бір-екі консультация шығу жолын табуға көмектеседі. Ең бастысы, сізде апатия бар екенін түсіну - не істеу керек, сізге психолог айтады.

Психологпен жұмыс апатияны емдеудің ең тиімді әдісі болғанына қарамастан, қол жеткізілген нәтижені нығайтуға көмектесетін қосымша әдістер бар. Олардың ішінде:

  • әр түрлі спорт түрлерімен шұғылдану;
  • қоршаған ортаны өзгерту - таныстар, жұмыс, тұрғылықты жер;
  • тамақтану әдеттерін өзгерту - пайдалы тамақтану;
  • витаминдердің артықшылықтарын есте сақтаңыз, витаминдік кешендерді қабылдаңыз;
  • «өзіңіздің қабығыңызда» жабылмау - саяхаттау, ғашық болу, жаңа нәрселерді білу.

Маңызды! Апатияның себептерін білмейтін кездер болады. Депрессия, шизофрения, мидың түрлі зақымданулары, эндокриндік аурулар және басқалары сияқты ауыр аурулардың басталуы туралы сигнал болуы мүмкін деген қауіп бар. Мұны жою үшін - маманға кеңес беру - сіздің алғашқы қадамыңыз. Дәрігерге баруды кейінге қалдырмаңыз!

Айналада болып жатқан барлық нәрсеге немқұрайлылық, тілектердің, эмоциялардың, қызығушылықтардың болмауы, үмітсіздік пен иеліктен шығу. Бұл енжарлық - өмір өтеді. Бірақ, бәрін өзгертуге болады, сеніңіз. Интернет арқылы кеңес алуға жазылыңыз, бізге қоңырау шалыңыз. Психикалық денсаулық клиникасының дәрігерлері нақты жағдайда апатияның себептерін анықтауға және қалпына келтіру жолдарын табуға көмектеседі. Біздің мақсатымыз - өмірдің бояуы мен дәмін қайтару. Бұл өте керемет. Біз сізді күтеміз. Іске сәт.

Сізде енжарлық бар ма? Депрессия сезінесіз бе? Біз сізге көмектесуге дайынбыз! Бізге қоңырау шалыңыз

Апатиямен қалай күресуге болады

Апатия - бұл біздің заманымыздың ауруы. Әрбір психикалық және физикалық сау адам оны кем дегенде бір рет тапты, сондықтан апатиямен қалай күресу керек деген сұрақ өте өзекті.

Апатия деген не?

Өмір күйзеліске, мазасыздыққа, жағымсыз міндеттерге және қоршаған ортаға қаныққан кезде, оған деген қызығушылықты жоғалту және пассивті сезімтал емес болу оңай.

Апатияны жалқаулықпен, жаман көңіл-күймен, созылмалы шаршаумен, депрессиямен және кейбір басқа жағдайлармен шатастыруға болады, өйткені олардың барлығы «эмоционалды және мотивациялық паралич». Бірдеңе жасауға (тіпті сүйікті істерге), ерік-жігерді қолдануға, жоспар құруға, армандауға, дамуға деген құлшыныс жоқ - мен ештеңе қаламаймын.

Апатия - бұл психикалық жағдай, ол:

Басқаша айтқанда, апатия дегеніміз - айналада болып жатқан барлық нәрседен немқұрайлылық, немқұрайлылық, пассивтілік пен алшақтықтың жиынтығы. Бұл жағдай симптомдармен бірге жүреді:

  • күңгірт эмоциялар
  • еріксіздік, жалқаулық,
  • күндіз ұйқылық, түнде ұйқысыздық,
  • жадының жоғалуы,
  • ешкіммен сөйлескісі келмеуі,
  • физикалық әлсіздік
  • тәбеттің төмендеуі.

Апатия дені сау адамдарға сезімтал, кейде ол мінез сипатына ауысады (әсіресе циниктерде және әлеуметтік белсенділігі төмен адамдарда байқалады) және жүктілік немесе дененің қартаюы сияқты табиғи процестердің белгісі екенін түсіну өте маңызды. .

Сонымен қатар, апатия депрессия, шизофрения, физикалық немесе неврологиялық аурудың симптомы болуы мүмкін (мысалы, инфекциялардан немесе жарақаттардан мидың зақымдануы), сондай-ақ белгілі бір психотропты дәрілерді қабылдаудың жанама әсері.

Сондықтан, егер апатия тым терең болса, ұзаққа созылса (3 аптадан астам уақытқа созылады), суицидтік ойлар мен ниеттермен бірге жүрсе, дереу медициналық-психологиялық көмекке жүгіну керек.

Апатияның екінші жағы

Апатия грек тілінен аударғанда «сезімсіздік» деп аударылады. Бір қызығы, ежелгі гректер мен римдіктер апатияға жағымсыз түсінік берген жоқ, керісінше, бұл жағымды құбылыс болды. Ләззат алуға ұмтылмай, эгоизм, қорқыныш пен құмарлықсыз өмірді сабырлы және пассивті, философиялық тұрғыдан ой елегінен өткізу жеке тұлғаның шынайы адамгершілік мұраты және ең жоғарғы ізгілік деп есептелді.

Егер ежелгі заманда философтар мен ғалымдар жеке бейтараптыққа ұмтылса, онда бүгінде ол адамдарды өздігінен басып озады.

Адамдар ауруды екіұшты «зұлымдық» деп қабылдауға дағдыланған, алайда кез-келген ауру оң функцияны атқарады. Сонымен, апатия - бұл психиканың қорғаныс механизмі. Бұл қандай-да бір ішкі немесе сыртқы өмірлік проблемалардың бар екендігін, адамның бір нәрсе жақсылық үшін емес, өз пайдасына істейтіндігін білдіреді.

Апатия өзін-өзі сақтау инстинктіне қызмет етеді, ол ми қабығындағы қозу процестерін өшіріп, тежелуді қосады! Осыдан эмоциялардың, ерік-жігердің, мотивацияның, белсенділіктің бұлыңғырлығы шығады. Апатия - бұл шамадан тыс болу белгісі, «баяулайтын» уақыт келді!

Апатияның басқа, «жарқын» жағы бар екендігі, оны тудыратын психологиялық себептерге тоқталсақ, айқын болады:

  • демалыссыз және демалыссыз жұмыс істеу;
  • сүймеген жұмыс;
  • жұмыстың толық болмауы, жұмыссыздық және пассивтілік;
  • жағымсыз тұлғалармен жиі қарым-қатынас жасау (пессимистер, агрессорлар, манипуляторлар);
  • қоршаған ортаның, қоғамның қысымы;
  • ұзақ мерзімді ауыртпалық, депрессия, жеке қатынастардың дамуын тежеу;
  • көптеген психикалық энергияны тұтынатын стресстік жағдайлар;
  • жыныстық мәселелер;
  • шексіз перфекционизм;
  • тәуелділіктер (алкогольдік, есірткі, ақша, құмар ойындар, сексуалдық және т.б.);
  • травматикалық жағдайлар (өлім, ауыр ауру, жақын қарым-қатынастың бұзылуы, ұзақ уақыт ажырасу, күштеп қоныс аудару, жұмыстан шығару және тағы басқалар).

Дәл осы себептерге байланысты апатия психикалық және физикалық сау адамдарда пайда болады. Олардың барлығы шамадан тыс тоқырауға, мидың шамадан тыс қозуына әкеледі. Апатияны қосқанда, ми өзін, сонымен бірге адамның денесі мен жеке басын құтқарады.

Апатиямен өз бетіңізше қалай күресуге болады

Бұл қажеттілік туралы хабардар болған кезде апатиядан құтылу оңайырақ. Көбінесе проблеманы өз бетімен жеңе білудің дәлелі осы іске асыру болып табылады.

Апатия проблемасы жойылатын, жасанды түрде ауырлататындардың санатына жатады. Егер апатия әлдеқашан басталған болса, сіз оған басымен батып, ештеңе жасамайсыз және қаламайсыз, диванға жатып, аңсап, өмірге шағымданып, өзіңізді аяй аласыз. Дені сау адамдарда мұндай бос жұмыс ертелі-кеш жағдайдың абсурдтық сезімін, «өмірді жоғалтудан» қорқуды және белсенді әрекет етуге деген жалынды ықыласты тудырады.

Кейде мұндай «түбінде» тұру интроспекцияның жалғыз бос уақыты болып табылады. Инстинкт сияқты жұмыс жасайтын адам, енжарлықтың арқасында философ болуға және өз өмірі туралы ойлануға, өзін түсінуге, болашақ тілектері мен жоспарларын шешуге мүмкіндік алады. Сонымен қатар, жинақталған жағымсыз эмоцияларды білдіретін уақыт: көңілден шыққанға дейін жылау, айқайлау, қауіпсіз затты ұру және т.б.

Бірақ ең бастысы, апатияға сүңгу - бұл оның себебін табуға мүмкіндік, өйткені мәселенің себебін табу және оны жою - одан құтылудың ең жақсы тактикасы.

Адам күндізгі сағаттардың көп бөлігін жұмыста өткізетіндіктен және ол апатияның негізгі себебі болып табылатын «ұйқысыз және демалусыз» режимде өңделетіндіктен, сізге қажет:

  • жұмыс кестесін қалыпқа келтіру;
  • «стахановтық» жұмыс режимінен бас тарту;
  • жұмыстан кейін жақсы демалу;
  • жұмыс кезінде сапалы демалыс үзілістерін жасау (кітап оқу, жылыну, таза ауада серуендеу);
  • жұмыс күнін ең қиын тапсырмалардан бастаңыз;
  • бірден бірнеше нәрсе жасамаңыз;
  • жұмыста перфекционизмнен бас тарту;
  • жанжалдар мен келіспеушіліктерді шешу;
  • позитивті әріптестермен және пікірлес адамдармен сөйлесу;
  • тікелей жұмыс орнында жайлылық пен жайлылықты жасау;
  • жұмыста жағымды эмоциялардың қайнар көздерін іздеу және құру;
  • алдын-ала өзіңіздің қалауыңыз бойынша басқасын тауып, жек көретін болса, жұмыстан шығыңыз.

Апатиямен тиімді күресу үшін сізге өмірде бірқатар маңызды өзгерістер енгізу қажет:

  • әлеуметтік шеңберді өзгерту, егер ол пессимистерден болса, тағдырға шағымдануды ұнататындар, жауапкершілікті ауыстыратындар, дүрбелеңге салынатындар және басқалар;
  • өзіңізді қолдайтын, сенетін, сүйетін және жалпы оптимист болатын адамдармен қоршаңыз;
  • өмірге жаңалық пен экстремалды қосыңыз (мұражайға барудан бастап, парашютпен секіруге дейін), олар қоздырады, адреналин мен бақыт гормондарын өндіруді ынталандырады;
  • мақсат қоюға және оған қол жеткізуге деген кішкене де ұмтылыс болмаса да, мұны істеу керек, бұрын қол жеткізе алмаған тым маңызды емес мақсаттардың бірін таңдаған дұрыс (мысалы, ролик тебуді үйреніңіз);
  • көптен бері армандаған нәрсемен еркелетіңіз (сауда, саяхат, достармен кездесу);
  • үйде жалпы жинау жүргізу, ескі, қажет емес, жағымсыз нәрсемен байланыстыру, айналаңыздағы кеңістікті жарқын және таза ету;
  • сіздің жеке өміріңізге барлық қажетті түбегейлі өзгерістер енгізіңіз.

Апатияның алдын алу

Апатияға ұшыраған әркім оның кейінірек сол немесе әр түрлі себептермен оралуға тырысатынын біледі, сондықтан апатияның ең жақсы құралы оның алдын алу болып табылады.

Апатияға бой алдырмау үшін адам қалай өмір сүруі керек? Әрине, апатия болмайтындығына жүз пайыздық кепілдік жоқ, бірақ мына ережелерді ұстанған дұрыс:

  • өз көзқарасыңызды қорғай отырып, өзіңізді білдіруден қорықпаңыз, эмоциялардың көрінуінен ұялмаңыз;
  • жалқаулықпен және блюзмен күресіңіз, өзіңізді «дәл осылай» босқа зеріктіруге және қайғыруға жол бермеңіз;
  • жаман әдеттерден арылу;
  • мағыналарды тудыратын және іс-әрекетті ынталандыратын жеке мақсаттарды анықтау және оларға жетуге ұмтылу;
  • өміріңізге жаңа нәрсе қосып, әдеттегідей жаңа нәрсені көруге тырысыңыз;
  • дұрыс күнделікті режимді сақтаңыз (әсіресе толық демалу және түнде жеткілікті ұйықтау өте маңызды);
  • спортпен шұғылданыңыз (кем дегенде таңертең қарапайым жаттығулар және күндізгі жылыту);
  • туындаған мәселелерді уақытында шешу;
  • жағымсыз адамдармен сөйлесуден бас тарту және жағымсыз жерлерде болу;
  • бұқаралық ақпарат құралдарынан және басқа ақпарат көздерінен жағымсыз ақпарат ағынын шектеу;
  • шығармашылықпен, хоббимен айналысу.

Тіпті жансыз механизмдер де адам төзгісіз жүктемені көтере алмайды, біз адам туралы не айта аламыз! Сіз өзіңіздің денеңізді тыңдап, бәрінде үйлесімділікке ұмтылуыңыз керек!

Апатия: егер сізге ұнамаса не істеу керек

Суық күндер сізді ұзағырақ сіңіріп, көрпеге орап, кітапқа көмуге талпындырады. Бірақ бәрі күтіп тұрған жоқ ... Жалқаулық жеңді, дейді кейбіреулер. Апатия шабуылдады, басқалары түсіндіреді. Мұндай анықтама асыл болып көрінеді, жалқаулықты мойындау ұят сияқты. Медициналық тұрғыдан алғанда, апатия - бұл басқа аурулардың, соның ішінде шизофрения, қартайған деменция және мидың органикалық зақымдануының белгісі болуы мүмкін психикалық бұзылыс. Осы ұғымдарды түсініп, өзіңізге жоқ диагноздарды қойған дұрыс емес пе?

Жалқаулық немесе енжарлық: қалай айту керек

Жалқау - бұл физикалық және психологиялық күй емес, мінездің қасиеті, жаман әдет. Мысалы, жасөспірім теледидар қарап отырғанда, ертеңгі тестке дайындалу үшін ештеңе жасамайды немесе қызметкер маңызды есепті аяқтамай жұмыстан ерте кетеді, өйткені ол достарына баруға асығады, бұл жалқаулық. Мұнда кең таралған нәрсе - мотивацияның жоқтығы. Мен бірдеңе жасағым келмейді, өйткені басқа нәрсе жасау жағымды әрі қызықты. Тіпті біреу жуылмаған ыдыс-аяқты раковинаға тастап, диванға жатуға немесе жуынатын бөлмеге сіңіп кетсе де, өйткені ыдыс жуу қызықсыз және жалықтырады, бұл артықшылық туралы мәселе, бұл жалқаулықты білдіреді.

Егер сіз ештеңе қаламасаңыз, бұл басқа мәселе. Мысалы, ыдыс жуылмайды, адам диванда отырады, бірақ бұл тіпті оған рахат әкелмейді. Жуу скучно емес сияқты, оған ешқандай күш жоқ сияқты ... Мұнда енжарлықты қалай жеңуге болатыны туралы ойлануға тұрарлық.

Егер сіз кенеттен жалқау болып көрінсеңіз және бұған дейін ондай ештеңе болмаған болса, бұл сөзсіз жалқаулық туралы емес. Ақыр соңында, ол қиын жұмыстың жетіспеушілігі, саналы немесе жартылай саналы түрде жұмыс істеуден гөрі көңіл көтеру мен бос жүрісті артық көруі, қиындықтардан аулақ болуға деген ұмтылыс. Әр түрлі мәдениеттегі жалқаулықты бағалау әр түрлі, өйткені бұл адамгершілік категориясы. Сіз бұл қасиетті адам өмірін жеңілдететін барлық нәрсені ойлап табуға көмектесетін «прогресс қозғалтқышы» деп санауға болады. Немесе мотивацияның жоқтығы - дұрыс ынталандыруды таңдаған жөн - сонда жалқаулық жойылады. Ғалымдар жалқаулықтың допаминдік теориясын құрды: әдетте рахат гормонының жоғарылауы мидың әлеуетті сыйақыға жауап беретін аймағымен байланысты болады. Допаминді тыныштықта шығаратындар, мысалы, органикалық есірткіге тәуелділік жағдайында, өйткені кез-келген күш пен өзгеріс бұрыннан бар қанағаттану деңгейін төмендетуі мүмкін.

Шаршау және апатия: себептері

Сондықтан жаңбырлы кешке өзіңізді алғыңыз келу - енжарлық немесе жалқаулық па? Біреуі де, екіншісі де. Егер дене тынығуды, рахаттануды қажет етсе (бірақ бұл сіздің үнемі таңдауыңыз емес болса), оған тек энергияны үнемдеу керек. Бұл адам шаршаған кезде болады, және бұл әрдайым физикалық шаршау емес. Онымен бірге бұл әдетте түсінікті: бұлшықеттер ауырады, әлсіздік, бірақ жату жеткілікті, бәрі өз қалпына келеді. Егер сіз интеллектуалды жұмыс кезінде шамадан тыс жұмыс жасасаңыз немесе жүйкеңіз жұқарса, шаршау да мүмкін. Рас, диванға демалу бұл жерде көмектеспейді - белсенділікті өзгерту пайдалы, мысалы, қалыпты және жағымды физикалық жаттығулар (мысалы, би), таза ауада серуендеу, бұлшықет күштерін қажет ететін сүйікті хобби (қолмен) жасау).

Күзде және көктемде витамин жетіспегенде адам тез шаршайды. Өзіңізге демалуға мүмкіндік беріңіз, сонда сіздің күшіңіз қалпына келеді.

Егер сіз өзіңізді жеңсеңіз (және сіз өзіңіздің соңғы күшіңізбен картоп қазып жатсаңыз да, көршілеріңіз арасындағы ұзаққа созылған қақтығыстарға терең үңілсеңіз де, психологиялық күйзелісті жеңіп, маңызды емес болсаңыз да, «өз брендіңізді сақтап», күліп алыңыз) жылау), шаршау жинақталады. Оны қалпына келтіру әлдеқайда ұзағырақ уақыт алуы мүмкін. Созылмалы стресс, әдетте, үнемі шаршаумен қатар жүреді. Оның басты «ұраны»: сіз көп нәрсе алғыңыз келеді, бірақ сізде ешнәрсеге күш жоқ. Апатиядан айырмашылығы, онда сіз әдеттегідей өмір сүре аласыз, бірақ сіз ештеңе қаламайсыз. Алайда апатия мен шаршауды ажыратуда, тіпті ғалымдар үшін екі даулы мәселе бар: созылмалы шаршау синдромы және эмоционалды сарқылу.

Жану және апатия

Эмоционалды стресстің жоғарылауымен байланысты ерекше психологиялық шаршау, ешқандай профилактикалық шараларды қолданбай, әдетте эмоционалды күйзеліске әкеледі. Сонымен қатар, апатия - тілектердің жетіспеушілігі, немқұрайлылық - осындай үнемі шамадан тыс жұмыс жасаудың ең жарқын көрінісіне айналады. Әдетте адамдармен тікелей жұмыс жасайтын адамдар эмоционалдық күйіп қалудан зардап шегеді: менеджерлер, мұғалімдер, дәрігерлер, психологтар, әлеуметтік қызметкерлер. Жұмысқа көп үміт артып, формальды түрде емес, шынымен де көмек көрсетуді армандайтын, өздеріне берілген адамдар болып көрінеді, бірақ қайырымдылыққа бейім, бірақ қандай да бір жолмен бос уақыт, шаршау, әлсіздік құқығын мойындамайтын идеалистер. Көбінесе ережелер бұзылады, адам қызметтік міндеттер шеңберінен шығады. Мұндай психологтар сессиядан кейін клиенттерді телефон арқылы қолдауға келіседі, ал дәрігерлер жұмыс күнінен кейін науқастың төсегінде отырады. Адамда кездесетін негативтің мөлшері біртіндеп артып келеді және оны өңдеуге ресурстар аз және аз. Психосоматикалық аурулар дамиды. Психикада «сақтандырғыш» іске қосылады: кәсіби іс-әрекет кезінде кез-келген эмоциялар өшіріледі, қызығушылық жоғалады. Маман ресми түрде, клиенттер мен әріптестеріне немқұрайлылықпен немесе тітіркенумен жұмыс істей бастайды. Ол еңбек нәтижесіне немқұрайлы қарайды.

Апатия, әрине, солай. Ақыр соңында, психиканың бірдей қорғаныс механизмі іске қосылады: егер психикалық энергия көп жұмсалса, дене оны үнемдей бастайды және тежелу процестері басым бола бастайды. Бірақ күйіп қалуды апатиядан ерекше ауру ретінде не ажыратады?

Жанудың апатиясы тек жұмыспен байланысты мәселелерге бағытталған. Мүмкін, үйде қираған маман әлсіздікті сезінуі мүмкін (әсіресе психосоматикалық аурулар қосылса), бірақ сүйікті ойын-сауық, хобби, туыстарымен және достарымен байланыс әлі де қызығушылық тудырады. Бірақ эмоционалды күйдірумен байланысты емес апатиямен қоршаған ортаға немқұрайлылық, пассивтілік, енжарлық және ұйқышылдық күшейеді.

Апатия астения мен неврастенияның салдары ретінде

Ауыр аурудан кейін көп жұмыс жасаудың нәтижесіндегі апатия бұрыннан белгілі болды. Энергия физикалық жұмысқа емес, операциядан кейін қалпына келтіруге, ауыр жұқпалы ауруларға (пневмония, тұмау), мас күйінде жұмсалды. Себептер әртүрлі, бірақ нәтиже бірдей - денеге күш жинау керек, демек, әдеттегіден әлдеқайда көп демалу қажет. Бұл жағдай әдетте астеникалық синдром деп аталады. Оған дәрменсіздік сезімі - физикалық және ақыл-ой, шаршау мен қажудың күшеюі, көз жасын төгу кіреді. Адам әдеттегі заттарды бір-ақ аяқтай алмайды, өйткені жұмыста көп үзіліс қажет. Психологиялық стресс (тіпті жағымды, мысалы, мерекелік толқулар) шаршағыштыққа, көз жасқа, тітіркенуге айналады. Астенияны энергияның жоғалуына әкелетін көптеген созылмалы аурулармен бірге жүретін жағдай деп санауға болады: гипотиреоз, жыныстық гормондардың тепе-теңдігі, гипотония, қант диабеті, бүйректің түрлі аурулары, ЖИТС. Кейде тіпті дәрігерлер мұндай науқас апатиямен ауырады дейді. Шынында да, ол ештеңеге қызықпауы және ешнәрсені қаламауы мүмкін, өйткені оның денсаулығы аурудың әсерінен бұзылады. Дәлірек айтсақ, бұл мүлдем апатия емес: проблема жойылып, күш қалпына келе салысымен (тынығудан, витаминизациядан, иммунитеттің жоғарылауынан) енжарлық жойылады.

Апатиямен шатастырылатын астенияның түрі - неврастения, яғни психологиялық жарақаттан туындаған. Бұл қағида бірдей: дене энергияны үнемдейді, тек жедел стресстен кейін қалпына келеді (жақындарының қазасы, жұмыстан шығару, қатынастардың бұзылуы және т.б.). Бұл күйде адамдар әдеттегі ләззатқа деген қызығушылықты жоғалтады, бірақ бұл классикалық апатиядағыдай салқын енжарлық емес, тітіркену, қызығушылықтан шаршауға тез ауысу.

Созылмалы шаршау синдромы және апатия

Апатия - созылмалы шаршау синдромының (CFS) көріністерінің бірі. Бірақ синдромның өзі туралы пікірлер әртүрлі. Кейбір ғалымдар бұл астения немесе неврастенияның тағы бір атауы деп санайды. Басқалары, аурудың физикалық негізін атап өту үшін, оған иммундық дисфункция немесе миалгиялық энцефаломиелит (жұлын мен мидың қабынуы, бұлшықет ауыруы сияқты) сияқты атаулар ұсынады. Созылмалы шаршау жұқпалы болып табылады.

Аурудың себептері әлі белгісіз. Бірақ астениялық синдромнан айырмашылығы, CFS бір уақытта адамдардың үлкен тобына әсер етуі мүмкін. Ең көп таралған гипотезалар: әлі анықталмаған вирус, ішектегі бактериялардың тепе-теңдігі және соған байланысты иммунитеттің өзгеруі немесе жасырын тамақтық аллергия. Шаршау мен апатия ұйқысыздықпен, бұлшықет әлсіздігімен, кейде дененің ауырсынуымен, төмен температурамен, лимфа түйіндері мен көкбауырмен бірге жүреді. Ал шаршаудың өзі толық сарқылу деңгейіне жетеді, пациенттер тіпті отырғанда жуады, өйткені тұру немесе төсекте тамақтану қиын.

Дәрігерлер мұндағы апатияның шаршаудың салдары екендігімен келіседі, дегенмен, пациенттің қызығушылығын оятуға болады, ал достары мен жақындары шын жүректен күлімсірей алады.

Апатия ауру ретінде: апатиялық депрессия

Адам апатиямен ауырғанда не болады (алдыңғы жағдайларда апатия ауруды емес, симптомды білдіретін)? Ол қалыпты физикалық формасын сақтай алады, сондықтан бірдеңе жасау туралы шешім қабылдағаннан кейін ол өзінің жоспарларын ешқандай қиындықсыз жүзеге асыра алады. Сонымен бірге, психологиялық тұрғыдан пациент қарапайым гигиена мен тұрмыстық мәселелер оны қызықтыра алмайтын барлық нәрсеге «ештеңе бермейді». Мұндай адам өзі үшін тамақ дайындауды тоқтата алады, жұмысқа барады, бүкіл күнді төсекте өткізеді. Осының бәрі неге әкелетініне, оның тағдырына не болатынына онша қызығушылық танытпайды. Оның айналасындағы адамдардың жанашырлығы мен ашуы оның немқұрайлылығымен кездеседі. Және бұл, әрине, немқұрайдылықтың сипаты ретінде емес, өйткені жақында мұндай науқас эмоционалды және белсенді болды. Нәзік эмоциялар - бұл тағы бір ерекше ерекшелік. Апатиямен науқастың жүйке жүйесі тітіркендіргіштерге нашар жауап береді, тежелу процестері басым.

Тағы қандай белгілер тән?

  • Қарым-қатынасқа деген қызығушылықты жоғалту. Достардың, туыстардың өмірі қызығушылықты тоқтатады. Адам компаниялардан, басқосулардан, бұрын жақсы көретін адамдарымен кездесулерден аулақ болады.
  • Хобби мен бос уақытты өткізудің сүйікті тәсілдерінен бас тарту.
  • Баяу реакциялар. Ер адам, олар айтқандай, «баяулайды». Оның үстіне реакциялар әлсіз.
  • Баяу қозғалыс.
  • Сөйлеу біртектес, біртекті интонацияға айналады.
  • Жоқтық. Адам заттарын жоғалтады, тапсырмаларды ұмытады, әдеттегі әрекеттерді орындай алмайды. Ол бірдеңені ұмытып қалса немесе уәдесін орындамаса, алаңдамайды.
  • Шоғырландыру қиын. Науқасқа бір нәрсеге зейін қою қиын. Ол «шын мәнінде ұйықтап жатқан», «бұлтта қалықтаған» көрінеді.
  • Жадтың әлсіреуі. Зейінсіздік пен жүріп жатқан процестердің ерекшеліктеріне байланысты адам өзінің айтқысы келген нәрсесін де ұмытады, кейде диалог жүргізу үшін алдын-ала ойларыңызды жазып алуға тура келеді.

Егер мұндай жағдай екі аптадан ұзаққа созылса және тынығудан кейін кетпесе, соматикалық аурулармен байланысты болмаса, шұғыл түрде психиатрға немесе психотерапевтке бару қажет.

Жиі сүйіктілер адамның депрессияға ұшырағанына сенеді. Олар оның өмірінен қандай да бір психологиялық жарақат іздейді, оны жұбатады, көңіл-күйін жақсартуға тырысады. Бірақ - апатиямен өзін-өзі айыптау болмайды, өз кінәсін сезіну салдарынан азап шегеді, қайғыға ұшырады. Адамда терең қайғы-қасірет үшін жеткілікті күш жоқ. Сөйтсе де - сүйікті адамдар өз жолымен дұрыс, өйткені апатияның толық атауы - апатиялық депрессия. Бұл депрессияның бір түрі, бірақ классикалықтан өзгеше, оны типтік емес деп жіктейді. Адам өмірді қорқынышты, адам төзгісіз деп санамайды, бірақ оның құнын төмендетеді, оны мағынасыз деп таниды. Ол қажетсіз әрекеттерді орынсыз орындай алады, бірақ рахатсыз өмір суицидтік әрекеттерге толы. Ең сорақысы - апатияны жалқаулық деп түсіндіретіндер үшін, өздерін істермен, жұмыстармен, байланыстармен шамадан тыс жүктей бастайтындар. Мұндай шамадан тыс жүктеме науқастың төсектен тұрғысы келмеген кезде бұзылуына әкелуі мүмкін.

Кейде дәрігерлер депрессия кезіндегі қайғылы сезімсіздікті (психикалық анестезия) «саналы апатия» деп бөліседі, пациент өзінің бірдеңе жоғалтқанын сезгенде, ол эмоцияларды, сезімнің жарықтығын жоғалтқан. Ол өзінің жағдайын сыни тұрғыдан бағалайды - салқындық, ауыр салғырттық. «Таза» апатия кезінде ешқандай сын болмайды, науқас оның жағдайын ерекше деп ойламайды. «Мен ештеңе қаламаймын, және бұл маған жақсы».

Апатия шизофрения мен мидың органикалық зақымдануының белгісі ретінде

Апатия - бұл сізге тез арада дәрігерге қаралу қажет болатын жағдай, өйткені жоғарыда аталған барлық нұсқалардан басқа Пик ауруы, Альцгеймер ауруы, әр түрлі ақыл-ес бұзушылықтар, нейроинфекциялар сияқты ауыр жүйке ауруларының көрінісі болуы мүмкін. Бұл жағдайда симптом деградацияның нәтижесі болып табылады. Интеллекттің әлсіреуі қарапайым қажеттіліктерді қанағаттандыруды қоспағанда, мотивацияның жоғалуымен қатар жүреді.

Апатия шизофренияның алғашқы белгілерінің бірі болуы мүмкін екенін білу маңызды. Адамда галлюцинация болмайды, ол елес идеяларды білдірмейді, бірақ кенеттен апатияға ұшырайды. Эмоционалды сергектік, белсенділік, бір нәрсеге деген қызығушылық жоғалады, адам өзімен не істерін білмей, әрең дегенде «уақытты өлтіреді». Науқас салақтық танытады, қоқыс тастауды тоқтатады, үйінде біртүрлі және антисанитариялық жағдай жасайды. Ол күйді қатты ойланатындығымен түсіндіре алады, оған жалғыз болу керек. Шизофренияда уақыт өткен сайын осы күйге галлюцинациялар қосылады немесе науқастың назарын аударатын және оның энергиясын қайтаратындай елес идеялар пайда болады. Психиатриялық емдеу неғұрлым тезірек басталса, бұл жағдайда қалпына келтіру мүмкіндігі соғұрлым көп болады.

Апатиямен қалай күресуге болады

Егер бұл кез-келген аурудың симптомы болса, одан құтылу керек - сонда мәселе шешіледі. Апатетикалық депрессия туралы сөз болғанда, дәрі-дәрмек қажет. Әдетте, ноотропиктер мен арнайы антидепрессанттар, сондай-ақ психостимуляторлар тағайындалады (олар шамадан тыс ингибирлеумен күреседі). Дәрігердің нұсқауынсыз антидепрессанттарды қабылдау қауіпті, себебі классикалық депрессияға (муфельді азаптауға) көмектесетін дәрі-дәрмектер жағдайды нашарлатқаннан гөрі сыртқы тітіркендіргіштерге реакцияны басуы мүмкін.

Апатиядан құтылу, кез-келген басқа депрессия сияқты, «ақыл-ойдан» бастау керек, ал әлі де тілек жоқ. Бірақ өзіңізді жұмыспен ауыртпаңыз, бірақ сүйікті іс-әрекеттеріңіз бен ойын-сауықтарыңызды өмірге енгізіңіз. Жүру, мүмкін болатын физикалық жаттығулар, массаж және өзін-өзі массаж пайдалы. Күнделікті режимді ұстанып, ұйқы мен демалыс үшін әдеттегіден көбірек уақыт бөлу маңызды. «Мен бұлттарды қолыммен таратамын!» Апатияны жеңудің бес ерекше әдісі.

Теріс эмоциялар бұзылады - сіз жылағыңыз келеді, өзіңізді аяйсыз, дәрменсіздігіңізге ашуланасыз ба? Өз сезімдеріңізді айтуға мүмкіндік беріңіз, өйткені бұл қалпына келтірудің белгісі. Теріс эмоциялар көбіне басқаларға қарағанда көбірек энергияны қажет етеді, егер оған күш табылса, онда қуану қабілеті пайда болады.

Егер сіз досыңыздың немесе туысыңыздың немқұрайды екендігіне күмәндансаңыз, оларды дәрігерге жіберуге тырысыңыз. Өйткені, мұндай науқастар тағдырларына немқұрайлы қарайды және дәрігерлердің өзіне жүгінбейді. Барлығын жалқаулыққа, азғындыққа кінәламаңыз немесе «бұл өздігінен өтеді» деп күтпеңіз. Есіңізде болсын: адам ұқсас күйде неғұрлым ұзақ тұрса, соғұрлым организм «үнемдеу режиміне» үйренеді және апатияны жеңу соғұрлым қиын болады.

Турбо гофер

Апатия және жалқаулық. Мен ештеңе жасағым келмейді

Толық енжарлық пен жалқаулық жағдайы, адам ештеңе жасағысы немесе шешім қабылдағысы келмесе, олар айқын көрінбесе де, іске аспаса да, сонымен бірге адамды басып-жаншып, оның қалауынан айыратын күшті жағымсыз эмоциялар болып табылады. өмір сүру және күшті уытты эмоциялар. Мұндай адам өмірге деген қызығушылығын жоғалтады, ол ештеңе қаламайды, эмоционалды күйреу басталады.

Толық апатия, өмірге деген қызығушылықты жоғалту, мен ештеңе жасағым келмейді, ешқайда кетпей, принципті түрде бір нәрсе шешіңіз. Мүмкін, көптеген адамдар өздерінің өмірлерінде осы сияқты еріншектіктің қайдан шыққанын түсінбей, ұқсас нәрсені бастан өткерген шығар. Осындай өзін-өзі диверсиялау жағдайында бір ғана тілек бар - адамдардан жасырыну, ешкімді көрмеу және естімеу, жалпы, бәрінің артта қалуына жол беру.

Әрине, мұндай толық енжарлық пен жалқаулық күйлері адамға туылғаннан берілетін статикалық жеке қасиеттер емес. Барлық жағымсыз эмоциялар сияқты, енжарлық, жалқаулық және өзін-өзі саботаждау адамға белгілі бір өмірлік жағдайлар нәтижесінде, өткен реніштерге, дөрекі ескертулерге, зорлық-зомбылыққа және оның тілектерін білмеуіне, ең алдымен, ең жақын адамдар жауап ретінде келеді.

Апатия мен жалқаулық өткеннен шыққан

Еріншектіктің, өмірге деген қызығушылықты жоғалтудың және енжарлықтың пайда болуының психологиялық себептері адам өміріндегі әр түрлі жағдайлар болуы мүмкін. Біріншіден, біздің көпшілігімізге кешендермен, қорқынышпен және невроздармен «сыйлаған» ең зарядты өмір кезеңі - біздің балалық шағымыз.

Егер бала кішкентайынан өзіне ұнамайтын нәрсені істеуге мәжбүр болса:

  • қызметпен айналысуға мәжбүр (мысалы, музыка немесе спорт),
  • үйдің айналасында кейбір жұмыстарды істеуге мәжбүр ет,
  • ата-анасы қалағандай жаса және сөйле,
  • жоспарлары мен жүзеге асырылмаған армандарын орындай отырып, ата-аналары мен туыстарына ұнайтын нәрсемен айналысу,
  • олар әдетте оларды бастамашылықтан және өз таңдауын жасау құқығынан айырады.

Жалпы, ерік пен зорлық-зомбылықты басу арқылы жүзеге асырылатын «ата-ана қамқорлығы» мен тәрбиесінің әртүрлі көріністері. Мұндай әрекеттер сүйікті болу үшін белгілі бір әрекеттерді «жасау керек» деп сезінетін баланың бойында енжарлық пен жалқаулық түрінде табиғи қорғаныс реакциясын тудыруы мүмкін. «Мен жасай алмаймын» және «Мен қаламаймын» арқылы. Керісінше, көпшілік өзін тізеден сындыруға шақырады және өсудің табиғи түрі болып саналады. Шын мәнінде, бұл біздің қоғамымыздың терең алдануы және оның ішкі ренжіген баласының әр адамында болуы туралы куәландырады.

Егер адам жастайынан өзіне ұнамайтын нәрсені істеуге дағдыланған болса, онда ол мұны ересек өмірге ауыстырады. Ол өзіне жиіркенішті адамдарға күлімсіреуге, сүймейтін жұмысқа баруға дағдыланады, өйткені «бұл қажет», ұнамсыздыққа шыдау, біреуге бірдеңе дәлелдеп, қуантуға тырысады, жалпы өмірдегі көптеген маскаларды өзгертеді, олардың шынайы тілектері мен сезімдерін жасыру.

Әлеуметтік догмалар

Сондай-ақ, енжарлық пен жалқаулық жағдайының ілеспе себептері адам қандай-да болмасын іске асыруды ойлайтын әр түрлі әлеуметтік мұраттар болуы мүмкін. Мысалы, мектепті, колледжді бітіру үшін беделді (өзіңізге ұнамаса да) жұмыс тауып, «басқалар сияқты» болыңыз. Мұны істеуге деген ықылас жоқ болуы мүмкін, бірақ догмалар мен ережелерден өзгеше болудан қорқу сізді жиіркенішті нәрсені жасауға мәжбүр етеді.

Егер адам жағымсыз ескертулермен бірге жүрсе (мысалы, «сіз жалқау адамсыз», «мылжыңсыз», «мұнда Ивановтардың сіз сияқты емес, жақсы және тілалғыш ұлы бар!»), Мүмкін, мүмкін, ол тырысып жатыр өзін қандай да бір түрде өзінше жүзеге асыру үшін, бірақ аздап түсіну мен қолдауды ала алмайтын болса, онда барлық осындай психикалық материалдар оның бойына біртіндеп жиналады. Ол өзіне, басқа адамдарға қатысты барлық тұжырымдарды, адамның бұл жағдайда алатын ережелері мен заңдарын қамтиды.

Демек, енжарлық пен жалқаулық адамның бойында осы жағымсыз эмоцияларды тудырған барлық нәрселермен бірге өмір сүреді, дегенмен сыртқы жағынан адам оны көрсетпеуге тырысады және күшті және ерік-жігерлі болып көрінеді. Бірақ іште басылған эмоциялар әлі де жарыла бастады: толық апатия күйі кенеттен ауытқуы мүмкін, өмірге деген қызығушылық жоғалады. Себебі түсінбестіктен жасырынған эмоциялар мен бастан өткен бұзылу адамды іштен улайды. Мен өзімді ұзақ уақыт сындырып, «қалауға» емес, «керекке» үйренген кезімде.

Эмоциялық коллапс

Бұл эмоциялар тек іште бар, улы теріс энергияны сыртқа шығармайды. Сондықтан, апатия жағдайында адам мұздатылған балыққа айналғысы келеді, ештеңе жасамайды және ештеңе сезбейді. Сонымен қатар, оны сезім дауылы басады, оларға қарсы тұрудың дәрменсіздігі эмоционалды коллапс түріндегі қорғаныс реакциясы арқылы көрінеді, сондықтан ауырсыну соншалықты күшті болмайды.

Бұл параличті эмоцияларды ұзақ уақыт жинақтау қиын ғана емес, сонымен қатар адамға өте зиянды. Эмоциялардың сыртқы болмауына қарамастан, олардың ішінде өте көп.

Басылған эмоциялар, олардың жинақталуымен бірге жүретін барлық эмоционалдық материалдармен (ата-аналардың тұжырымдары мен көзқарастары, қоғамның ережелері мен догмалары, өткен оқиғаларды сақтап қалды, сондай-ақ подсознаниеде бекітілген жеке қорытындылар мен қорлаушы сөздер-белгілер) және басқалар - мұның бәрі адамның бойындағы енжарлық пен жалқаулық күйлерін тамақтандырады. Апатияға қарсы тұру және жалқаулықтан арылу үшін сіз өткен кезеңнің осындай эпизодтарымен және олармен бірге жүретін барлық ақыл-ой материалдарымен жұмыс жасауыңыз керек. Бұл жалқаулықты жеңудің, жағымсыз эмоциялардан арылудың жалғыз әдісі (апатия және өмірге деген қызығушылықты жоғалту). Сіз өзіңіздің проблемаларыңыз бен жағымсыз эмоцияларыңыздың себептерімен айналысқысы келетіндердің барлығына пайдалы бола алатын турбо-гофер техникасының сипаттамасын осы веб-сайттан таба аласыз. Сіз сонымен қатар жүйенің толық сипаттамасымен кітапты жүктей аласыз.

Бұл мақаладағы ақпарат оның авторының жеке тәжірибесінің нәтижесі болып табылады, барлық мақалалар жүйені қолданудың өзіндік нәтижелеріне негізделген және ешкімді ешнәрсеге сендіруге арналмаған.

Бұл сайт оның авторының жеке бастамасы болып табылады және Турбо-Гофер техникасының авторы Дмитрий Леушкинмен ешқандай байланысы жоқ.


Сіз шынымен тілектердің қайда кететінін білесіз бе? Неліктен сіз жасыңызға қарай бәрінен бұрын - және жыныстық қатынасты, өмір сүруді және өмірден ләззат алғыңыз келеді? Қандай кезеңдерде біз қалаудың жетіспеушілігімен кездесеміз және психология бұл туралы не ойлайды? Өз тілектеріңізді қалай қайтаруға болатындығын біліңіз.

Буддизмнің негізгі қағидасы бойынша тілек азап шегуге әкеледі.

Осыған байланысты - бізге бір нәрсе керек - біз азап шегеміз, алаңдаймыз және азап шегеміз. Тілек болмайды \u003d азап болмайды ...

Бәрі солай болып көрінуі мүмкін. Бірақ шынымен де қалаудың жоқтығына тап болғандар басқа нәрсе туралы айтады. Олар рақыммен қоршалмаған, бақыттың күлімсіреуі олардың бетінде жарқырамайды. Неге бұлай? Себебі психологияда қалаудың болмауы - энергияның болмауы. Кейбір мистикалық емес, бірақ нақты.

Адам маңызды, үлкен нәрсені қалайды және соған қарай жылжиды.

Ол ештеңе қаламайды - және диванға жатады. Қызығушылықтан немесе толқудан туындайтын ештеңе жоқ (кең мағынада).

Өмір сүрудің қажеті жоқ. Ештеңе қозғалмайды.

Психологиядағы тілектердің тағы бір жетіспеушілігі апатия деп аталады. Сөздік анықтамасы өте дәл:

Толық енжарлық, енжарлық күйі.

Википедияда сөз толығырақ ашылады:

«Апатия (грекше α-» «грекше passionος» құмарлықсыз «) - немқұрайлылықпен, немқұрайлылықпен, айналада болып жатқан оқиғаларға жеке көзқараста, қандай-да бір қызметке ұмтылыс болмаған кезде көрінетін симптом.»

Талпыныстардың жоқтығымен бірге немқұрайлылық (сөзбе-сөз немқұрайдылық, дискриминация, менің қалағаным, мен үшін қызықты нәрсе, әлемде объектілер жоқ сияқты, бәрі қарапайым сұр пердеде болады.

Сіз әлі де клиникалық («нақты») депрессияға бой алдырмайсыз, делік, тіпті төсектен тұру қиынға соғады.

Содан кейін сіздің жақындарыңыз қайда кеткенін көрейік, алаңдатты, тіпті өлім орнынан көтеріліп те кетті, сөзбе-сөз өмір беретін тілектер.

Гештальт-терапия тұрғысынан қалау және олардың болмауы

Депрессия туралы мақала есіңізде болар (««). Бұл шамамен осы механизмді сипаттайды. Әрбір «мен» (өзін-өзі өңдеу) үш «қабатты» білдіреді:

  • тұлға (мен кіммін, мен қандаймын, мен не істей аламын, қайдан келдім, не істей аламын және не істей алмаймын);
  • эго функциясы (мен не істеймін, не таңдаймын);
  • id-функция («балалар бөлігі», тілектер, ұмтылыстар).

Соңғысы ең жылдам және ағымдағы тітіркендіргіштерге көбірек әсер етеді. Біріншісі - жылдар бойы ең баяу, бірақ сонымен бірге ең тұрақты. Содан кейін гештальт-терапия тұрғысынан қалаудың болмауы - бұл эго-ның «жаншылуы», оның өте күшті тілектердің (бұған жол берілмейді және рұқсат етілмейді) және қуатты «персона» («Мен болуым керек ...», «Мен») құқығым жоқ ... ”) ...

Нәтижесінде эго жұмыс істемейді (ол таңдай алмайды), ал id функциясы әлсіз естіледі - оны ешкім тыңдамайды.

Ия, өзің туралы ескі стереотиптерді жоққа шығарып, оны қалай жасауға болатынын біліп, белгілі бір қалау үшін форма ойлап тапқаннан гөрі, өзіңді қалауға тыйым салу оңайырақ!

Мүмкін сіз мүлдем мас болмағыңыз келген шығар (сіз мұны жасай алмайсыз делік), бірақ шынымен көңілді болғыңыз келді. Бірақ олар басқаша көңіл көтеруді үйренбеді және тырыспады ...

Мүмкін сіз отбасылық күйеуді қаламадыңыз, бірақ тек жақсы секс. Немесе көп флирт! Бірақ бұл мүмкін емес, тек ең маңызды ниет болуы керек!

Кіріспеушіліктің салдары ретінде талмастық

Міне, келесі бөлімге келдік: неге бұл мүмкін емес?

4 түрлі позиция бар:

  1. менде бәрі жақсы, ал әлемде бәрі жақсы;
  2. мен жақсымын, бірақ әлем жаман;
  3. мен жаманмын, ал әлем жақсы;
  4. мен жаманмын, ал әлем жаман.

Сонымен, егер сізде және әлемде бәрі дұрыс болса, сізде жетіспейді және олар іспен айналысады. Егер сіз 2 немесе 3 тармақтардағыдай ойласаңыз, онда сіз көп нәрсе жасай алмайсыз.

Тыйым жеке тұлға деңгейінде, кіріспе түрінде болады:

  • «әлем жаман» үшін - қорқынышты адамдар / фрикс / сволочтар / эгоистер бар; ешкім саған дәл осылай ештеңе жасамайды; сізге қажет нәрсе әлемде жоқ; экономика құлдырап жатыр, бәрі қымбат;
  • «Мен жаманмын» - сіз өзіңізді жеңе алмайсыз, сіз әлсізсіз, сізге қажет емес, сіз кінәлі - сіз қай жерде де қуанышты қажет етесіз, сіз ата-анаңызға / жұбайыңызға / балаларыңызға қарыздарсыз, ойланатын ештеңе жоқ өзің!

Сізге қандай интродукциялар («жұтылған» сенімдер) кедергі келтіретінін іздеңіз.

Жарақат болашаққа және тілектерге тыйым салу ретінде

Психологиялық жарақаттың алыстағы (алты айдан немесе одан да көп) салдары арасында мыналар бар: адам өз болашағын көрмейді. Армандай алмайды, қалауға және қалауға, іздеуге және алуға қабілетті емес. Болашақ жоқ, ол жабық. Адам өмір сүргісі келмейді.

Бұл тілек жетіспеушілігінің ең қиын нұсқасы: психологияда жарақатпен жұмыс өте баяу жүреді, аз адамдар «ештеңе қаламау» мәселесіне шағымданады. Көбінесе шағым «дұрыс емес сәтте пайда болатын эпизодтар» туралы болады, мүмкін шешімсіздік, ұйқы, тамақтану, адамның қарапайым қажеттіліктері. Тіпті анедония - рахаттың болмауы - «мен ештеңе армандаймын» дегеннен гөрі жиі кездеседі.

Жарақат кезінде не болады: клиенттің «Мені» ыдырайды. Тілек біздің идентификаторымызды, біздің тірі бөлігімізді қамтиды (және жасайды), ал егер жарақат алған жағдайда адам іште өліп, қалауына тыйым салады.

Не істеу:

  1. тұтас сурет пен дәйектілік қалыптасатындай етіп айту (қорытындылау) - не болды;
  2. жарақат алған адамның кінәсінен емес екенін мойындау;
  3. өзінің бөлшектенген бөліктерін жинау (соның ішінде болашаққа «тыйым салу»).

Жарақаттанғаннан кейін бұл туралы ешқандай эмоциялар қалмауы керек - тек фактілер қалады («мен бұған кірдім, мен осылай шықтым»).

Бұл «Мен болашақты көрмеймін, мен ол жаққа өзімді жібере алмаймын» күйінен «Мен қалаймын, мен істеймін және істеймін» ресурстық күйіне дейін берекелі және маңызды жол.

Ақыр соңында, тек өлген адам ештеңе қаламайды (немесе ағартушы адам, бірақ мұндай адамдар Интернеттегі мақалаларды оқымайды :)).

Лексика

Тілек - мотив, объективті қажеттілік.

Тілек ләззат алуға бағытталған, яғни. негізгі қажеттіліктерді жүзеге асыру тілектерге қолданылмайды.

Ләззат - бұл тілектің жүзеге асуының белгісі.

Неліктен кейбір адамдар қартайған кезде көңілді және белсенді болып қалады, ал басқалары әлі жас бола тұра өмірден қуаныш көрмейді, енжарлыққа салынып, ештеңе қаламайды деп ойлайсыз? Мүмкін табиғат бізді осылай жаратқан шығар - біреулер көңілді, біреулер шаршаған шығар? Немесе біз уақыт өте келе бірте-бірте энергияны ысырап етеміз, ал біреу оларды тез ысырап ете ме? Неліктен кейде бұрын соншалықты қажет болып көрінген нәрсе үшін қозғалу қиын? Ал енді бұл өмірден ештеңе күтпесеңіз ше? Осы сұрақтарға көзқарас тұрғысынан жауап беруге тырысайық Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы.

Тілек өмірге тең

Біз бәріміз бірдеңе жасаймыз, бір жерде қозғаламыз, тек бір нәрсеге ұмтылу ниетіміз жанып кетеді. Бұл біздің энергиямыз, бізді алға жетелейтін күш. Қалау жоқ - қозғалуға күш жоқ. Бірақ кейде адам өмір сүруге және бір нәрсеге ұмтылуға деген құлшынысын жоғалтады. Неліктен бұлай болып жатыр, қандай себептермен - Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясын түсінуге көмектеседі.

Әр адам туа біткен ерекше, туа біткен қасиеттері мен ұмтылыстарының жиынтығы бар, оларды SVP-де векторлар деп атайды. Олардың сегізі бар. Бұл тілектерді орындау үшін вектормен бірге ерекше тілектер мен қажетті өмірлік қуат беріледі. Егер біз өзімізді дәл түсінсек, бәрі жақсы болар еді - біз өз қалағанымызға қалай жетуге болатындығын білер едік. Бірақ шын мәнінде біз көбінесе бағытты бұзамыз, соқыр өмір сүреміз, бұл біздің көңілімізді қалдырады.

Мысалы, дыбыстық векторы бар адам басқалардан өзін, дүниені танудың ерекше қажеттілігімен және оның барлық маңызды, қарапайым, жердегі тілектерімен қабаттасатын алғашқы себептерімен ерекшеленеді. Өзінің тілектерін орындау үшін оған шоғырлану қабілеті мен абстрактілі интеллект беріледі. Олардың ойларына шоғырлану, өздеріне ену мұндай адамдарды шашыраңқы етуі мүмкін, оларға байланыс орнату қиын. Оларды ішкі әлем қызықтырады, бұл оларға сыртқы әлемнен гөрі маңызды және шынайы болып көрінеді. Мұндай адамдар кез-келген іс-әрекетінде мәнділікке ұмтылады. Бірақ оған жету оңай емес болып шығады.

Осы уақытқа дейін адам табиғаты туралы білім шектеулі болды, бейсаналық түсінуден жасырылды - дыбыстық векторы бар қазіргі заманғы адам үшін бұл білімнің жетіспеуі тек тәнмен емес, жанмен аштықпен пара-пар. Сенің Меніңді түсінбей, мағыналық болуы мүмкін емес.

Өмірдің мәні жоқ кезде

Дыбыс векторындағы апатия адам өмірде және кез-келген іс-әрекеттің мағынасын таба алмаған кезде пайда болады, ол басқалардың қолымен айналысатын мылжыңның не үшін екенін түсінбейді. Ол өмірден рахат, қуаныш алмайды, өйткені ол өзінің қалауын жүзеге асырмайды - өзі үшін өте маңызды мәңгілік сұрақтарға жауап таба алмайды. Содан кейін ол ұйқыға кетеді, күні бойы ұйықтайды, оған қажет нәрселерді жасауға күші жетпейді. Фонтанның азап шеккені соншалық, ол бұл әлемді иллюзия деп санайды, оны тезірек тастап кетуді армандайды.

Адам өзін-өзі өлтірмеуі үшін, табиғат қорғау механизміне қамқорлық жасады. Созылмалы орындалмайтын шыдамсыз азаптан тілек жанып, апатия пайда болады. Ауыруы күңгірт, бірақ сезімтал болмай, қалауларын жоғалта отырып, адам өмірге деген қызығушылықты біртіндеп жоғалтады. Күш те жоғалады. Ол енді армандайды, іздемейді, тәуекел етпейді, сүймейді, бұл өмірден ештеңе қаламайды ... Сонымен, моридо (статикалық, өлімге деген ұмтылыс) либидодан (өмірге деген құштарлықтан) басым бола бастайды - табиғат бізді өмірден баяу және үнемдеп алып шығады.

Неліктен адамдар өледі? Себебі олардың тілектері жоғалады. Ал бірдеңе алғысы келетіндер ұмтылып, бір нәрсеге қол жеткізеді. Адамды жасау тәсілі - ол одан да көп нәрсені қалайды, тілек әр уақыт сайын, әр орындалған сайын өседі, сонымен бірге рахат та өседі. Ал өмір жалғасуда.

Ең жігерлі апатия

Апатия дыбыстық векторда ғана емес пайда болуы мүмкін. Кез келген адам дерлік летаргиялық және летаргиялық бола алады. егер оның тілектері ұзақ уақыт бойы орындалмаса... Өйткені адам ләззат алу принципімен өмір сүреді. Егер рахат болмаса, тілектер де күңгірт болады. Адам онсыз да бірдеңе алғысы келеді және өмір ағынымен ақымақтықты жалғастыра отырып, қалауын тастайды.

Анальды векторы бар адамдар, оның ерекше қалауы мен ұмтылысы бар сегіз психотиптің бірі, көбінесе апатияға бейім.

Бұл адамдар не нәрсеге тән? Әділдікке, тазалыққа, сапаға ұмтылу. Бұл жоғары санатты мамандар, олардың алтын қолдары бар, бәрін мұратқа жеткізгісі келеді, жарқырайды. Олар туыстарымен қарым-қатынасты бағалайтын және әсіресе қастерлейтін адал достар, адал ерлер мен әйелдер. Мұндай адамдар кеңес бергенді және кеңес алғанды \u200b\u200bжақсы көреді, билік өкілдерінің пікірін тыңдайды және көбінесе жақындарына, әсіресе аналарына тәуелді болады. Бұл көбінесе шешімі жоқ, баяу адамдар, олар тәуекелге баруды және бастамашылықты ұнатпайды. Әрекет жасамас бұрын, олар ұзақ уақыт ойлана алады, күш жинап, содан кейін ғана жасай алады.

Неліктен мұндай адамдардың тілектері сөнеді? Көптеген себептер болуы мүмкін, олардың кейбіреулерін қарастырыңыз.

Мақтау мен танудың қажеттілігі

Анальды векторы бар адам басқаларға қарағанда басқалардың пікіріне көбірек жетекші және тәуелді. Ол мақтауға мұқтаж және оны басқалардан алғысы келеді. Кейде ол тек сол үшін өзінің жұмысын мінсіз орындауға дайын.

Ұзақ уақыт бойы оның іс-әрекеті мақұлдау мен қанағаттануды алмағандықтан, ол мотивацияны жоғалтады. Оның үстіне, оның қатты психикасында теңгерімсіздік пайда болады: мен күш салдым, бірақ сыйақы алмадым (реніш туады) .Әділетсіздік сезінгендіктен, анальный адам енді кепілдікке алынғандықтан қозғалғысы келмейді және қозғалмайды (ессіз). оның әлем туралы идеялары: бәрі бірдей болуы керек! Ол кез-келген іс-әрекеттен алдын-ала бас тартады, оны кез-келген сыйақы күтпейтінін түсінеді. Әрекеттен бас тарту рахат алу мүмкіндігін одан әрі шектейді, ал адам біртіндеп жоғалады. Ол көбірек шығуға, қандай-да бір жұмыс істеуге құлшынысы азайып барады. Енді ол күні бойы диванға жатып, енжарлықтан семіздікке бой алдырады.

Жоқ деп айта алмадым

Анальды векторы бар кішкентай адам өседі, барлық балалар сияқты адамдармен қарым-қатынас жасауды үйренеді. Бірақ оның ерекшелігі - ол өте мойынсұнғыш, табиғатынан алғыр бала, ал анасының кеңестері мен мақтаулары ол үшін өте маңызды, бұл оған қауіпсіздік сезімін береді және оның дамуына көмектеседі. Бала өсе келе, барлық жерден мақтау мен мақтау іздеуге тырыспай, өз бетінше шешім қабылдауға және қалағанына жетуге үйренеді.

Егер балалық шақтағы даму толық дұрыс болмаса, онсыз да жетілген адам «жоқ» деп айта алмауы мүмкін. Ол басқалардың пікіріне тәуелді болып қалады, ананың жоғалған мақтауын іздейді. Сондықтан, ол бәріне ұнауды, қуантуды, мақтау үшін мақтау алуды тілейді, сонда ғана ол өзін қажет және бағалы сезінеді. Біртіндеп ол өзі қалаған нәрсені сезінуді тоқтатады.

Бұл векторлар жиынтығында визуалды векторы бар адамдарға қатысты. Көрермен туа біткеннен ұялшақ және оған біздің әлемге бейімделу ең қиын. Басқаларға бейімделуге тырысып, ол қорғаныс пен қауіпсіздікті іздейді. Анал-визуалды адам басқа адамдардың пікірлері мен тілектеріне тәуелді болуы мүмкін, сондықтан олар өз еркімен ештеңе істей алмайды.

Нәтижесінде, созылмалы қанағаттанбау, басқалардың тілектерін жүзеге асырудан шаршау және қуантуға тырысу бар, бірақ ешқашан талап етілетін деңгейде қуантуға болмайды. Соңында сарқылу келеді. Риза болу мүмкін емес болғандықтан, басқаларды қанағаттандыру мүмкін емес, демек, мұны жасаудың қажеті жоқ. Адам терең ренішке батып, енжар \u200b\u200bболады.

Өзіне деген сенімсіздік және өзін төмен сезіну

Созылмалы әлсірейтін сенімсіздік анальды апатияның тағы бір себебі болуы мүмкін. Біз ұзақ уақыт бір орында тұра аламыз, бірдеңе бастау мүмкіндігін күтеміз. Біз әрқашан қол жеткізу қиын болып көрінетін тілектерді жүзеге асыра отырып апарамыз. Біз ақыл-ойымызды құрып, уақытты белгілей отырып, біз көптеген мүмкіндіктерді жіберіп аламыз.

Содан кейін біз ренжіп, өзімізді кінәлаймыз және біртіндеп біз сол немесе басқа әрекетті жасай алатындығымызға деген сенімімізді жоғалта бастаймыз. Әрі қарай, тілектер қабылданбайды: бір нәрсе жасау пайдасыз - бәрібір, ештеңе шықпайды. Біз өзімізді қалаған нәрсеге жету үшін өзімізді жеткіліксіз, батыл және жылдам сезініп осылай ойлаймыз.

Егер бізде мақсат, табандылық және өз қалағанымызға жетуге деген үлкен сезім болса да, біз кейде ештеңеге қол жеткізе алмаймыз және жете алмаймыз деген оймен қудалана аламыз. Бұл көбіне балалардың ата-аналардан алған қатынастарына байланысты. «Ақымақ», «тежегіш», «қисық қолдар» - балалар мұны ата-анасынан жиі естиміз. «Қалай ғана өмір сүресіз, пайдасыз жаратылыс?» - анальды адам өзінің күнін санасыз түрде қайталайды, жұмыста немесе үйде қиындықтар болды.

Табиғатынан онсыз да алғашқы қадамды қалай жасауға болады, егер сіз оның бәрібір жақсы нәтиже бермейтініне сенімді болсаңыз. Бірақ біз ең жақсы болғымыз келеді. Бірақ біз басқалардың пікірлеріне, ал балалық шақта, әсіресе ананың пікіріне тәуелді бола отырып, біз бұл қатынастарды өзімізге аламыз және олар біздің бүкіл өмірімізді өзгертеді. Бұл онсыз да шешімі жоқ адамды маңызды қадамдар жасай алмайды және патологиялық созылуға әкеледі.

Өзінің қадірсіздігінің бұл сезімі адамды ұзақ уақыт мазалайды. Депрессиялық көңіл-күй ұзақ және ұзаққа созылады, азап күшейіп, орындалмаған тілектер қазірдің өзінде жүзеге аспайтын болып қалады.

Жүзеге асырудан бас тарту. Еркіндіктің орнына тәуелділік

Орындалмағандарымен келіскен адамдар, әрине, оларға қамқорлық жасайтын адамға тәуелді. Адамға тамақ, киім, басына шатыр керек, ал егер адам өзін осымен қамтамасыз етпесе, онда біреу оған қажеттінің бәрін беруі керек. Көбінесе, балаларымен бөліскісі келмейтін аналар балаларына, онсыз да ересектерге қамқорлық жасайды, ал жұмыс істемейтін әйелдер оларды тамақтандыру және күту үшін күйеулеріне тәуелді.

Біздің уақытымызда көбінесе аналь-визуалды адамдар өсіп келеді, өздері туралы, өзгелер туралы айтпағанда, өздері туралы қамқорлық жасай алмайтын нәресте болып қалады. Егер олардың тәрбиесі ата-анасынан алынған қауіпсіздік пен қауіпсіздік сезімінсіз дұрыс болмаса, онда олар күндерінің соңына дейін қорқыныш пен сенімсіздікпен өмір сүреді. Олардың ересек жасқа жетуі өте қиын болуы мүмкін.

Іске асырудың орнына олар кез-келген әрекетті кейінге қалдырудың жолдарын іздейді, себебі бұл қиын әрі қауіпті болып көрінеді. Егер қоршаған орта бұл тілекті қолдайтын болса, онда олар бүкіл әлеммен қарым-қатынастан, шешімдерден, әрекеттерден, кез-келген жауапкершіліктен немесе өз көріністерінен аулақ бола отырып, «айып алаңында» отыра алады.

Біз өзіміз ешнәрсеге ұмтылмасақ, біз өзімізді ойлайтындарға тәуелді бола бастаймыз. Біз оларды басқаруды үйренеміз және олардың орналасуына байланысты. Біз белгілі бір ережелермен өмір сүруді үйренеміз, оларды бұзуға қорқамыз, осылайша бізге қамқорлық жасайтын және өзекті мәселелерді шешетін адам бізді қажеттіліктен айырмауы керек.

Нәтижесінде біз алтын торда өмір сүреміз, мұнда барлығы немесе барлығы дерлік бар, бірақ бастысы жоқ - табиғат белгілеген қасиеттерге сәйкес өзімізді жүзеге асыру еркіндігі. Ақыр соңында, өмір ертегідегідей - «қандай ерік немесе құлдық болса да бәрібір» болады, өйткені тілектер әлдеқашан өліп, дағдылар, егер олар бір кездері алынған болса, жоғалған. Біз тек тәуелділікте сұр, қуанышсыз, немқұрайды өмір сүре аламыз.

Өмірдің қуанышын қалай қайтаруға болады?

Тілектерді жандандыру үшін кішкене бастаңыз. Алдымен қандай тілектердің бізде жасырылатынын немесе басылатынын анықтап алыңыз. Көптеген адамдар басқа адамдардың пікірлеріне тәуелді болғаны соншалық, олар шынымен қалаған нәрселерін ешқашан жүзеге асырмады. Жүйелік-векторлық психология сізді қысқа мерзімде және өте дәлдікпен түсінуге мүмкіндік береді. Содан кейін сіз баяу әрекет ете бастауыңыз керек, мақсатқа - тілектеріңізді жүзеге асыруға кішкене қадамдар жасаңыз. Адам мұны тек бір рет байқап, көңіл көтеріп, қол жеткізген сәттен алған жағымды сезімді есте сақтап, содан кейін қайталап көру керек. Әр уақытта тілек артады, өседі және күшейген сайын күш пайда болады.

Егер әлі бірдеңе шықпаса, көңіліңізді қалдырмаңыз. Біз әртүрлі себептермен оңай бас тартамыз - сонда біздің өзіміздің бекерлігімізге деген сенімнің күштілігі соншалық, біз оның растауын бейсаналық түрде табуға тырысамыз, содан кейін біз ешнәрсені өзгерткіміз келмейтін жалқау болуға үйренгенбіз - біз сондаймыз жайлы. Біз жас кезімізде өзімізді қалай ескірген, қарт адамдар ешкімге пайдасыз сезіне бастағанымызды байқамадық. Бірақ біз 70-ке келсе де, ондай емеспіз! Өмірді қанағаттандыра бастау ешқашан кеш емес.

Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы біздің барлық жағымсыз көзқарастарымызды өңдеуге, бізді уақыт өте келе орындалмаған тілектердің айналасына алып келген бейсаналық механизмдерді жүзеге асыруға көмектеседі. Өзін, өзінің сипаттамалары мен нақты тілектерін тереңірек түсіну өзін және жалпы өмірді жаңаша сезінуге мүмкіндік береді.

Сенімділік пен тұрақтылықты сақтау үшін бірдей маңызды, бұл сізге жаңа өмірлік тәжірибе алуға мүмкіндік беретін дұрыс орта. Тек басқа адамдар арасында біз өзіміздің табиғи қасиеттерімізді түсініп, өзімізді толықтай сезіне аламыз. Бізге жақын жерде пікірлес адамдар, олармен бір тілде сөйлесе алатын, басшылыққа алатын адамдар керек.

Мұндай адамдарды сіз Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психология тренингінен табасыз. Сіз мұнда өз өміріңізде нақты не істейтіндігіңізді шеше аласыз, дұрыс шешім қабылдауға үйреніңіз, ол үшін сіз өзіңізді де, өзгені де кінәламайсыз. Сіз өзіңіздің өміріңіз туралы көп нәрсені аналь векторы қарастырылатын кіріспе ақысыз онлайн дәрістерден біле аласыз.

Келіңіздер, әрекет етейік, біздің оянған тілектеріміз бізді қалағанымызша басқарады!

Өмір жалғаса берсін!

Виктория Гоголева, психология факультетінің студенті

Мақала Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психология бойынша тренингтер материалдарын қолдану арқылы жазылған
Бөлім:


Ұқсас мақалалар

Егер мен мылқау болсам ше?

Егер мен мылқау болсам ше?

Жалқаулық пен шаршаумен қалай күресуге болады?

Жалқаулық пен шаршаумен қалай күресуге болады?

Шоғырландыруға не көмектеседі және не кедергі

Шоғырландыруға не көмектеседі және не кедергі

×
Жабық