Егер адам жүйке болса, не болады. Адамның алаңдаушылығын қалай анықтауға болады. Ұзақ күйзелістен кейін жүйке жүйесін қалай қалпына келтіруге болады
Аксиома: ешкім стресстен аулақ бола алмайды. Бірақ, біз стресстен әр түрлі жолмен тырысамыз немесе құтыламыз - тренингтерге барамыз, әлеуметтік байланыстарды азайтамыз немесе тіпті өзімізді өзімізге қайтарамыз. Кейбіреулер оның салдарын азайтуға тырысады: біреу «стресстік» шөгінділерді алкогольмен тұншықтырады, біреу сау әдістерге жүгінеді - спорт, йога, психотерапия, голотропты тыныс алу ... Бір нәрсе көбірек көмектеседі, бір нәрсе - плацебо, алкоголь сияқты әрекет етеді - керісінше, бұл стресстің әсерін күшейтеді, бірақ бұл тәжірибелердің ешқайсысы біздің жүйке жасушаларымызды сенімді қорғай алмайды.
Өкінішке орай, біздің психикамыз бен жүйке жүйемізді басқару оңай емес. Ал күйзелісті ерік күшімен басуға немесе жоюға болмайды - барлық мәселе стресске реакцияның дамуы адамның жүйке қызметін реттейтін нәзік биохимиялық процестерге негізделгендігінде. Сондықтан ең шебер 56 деңгейдегі йога да оларға әсер ете алмайды. Сонымен қатар, стресстің салдарын және оның кері әсерін түсіну маңызды жүйке жүйесі, атап айтқанда - миға. Сонымен стресс кезінде жүйке жасушаларымызда не болады?
Нейрон өлімі
Бұл сұраққа дұрыс жауап беру үшін сіз мидың биохимиясына шағын экскурсия жасауыңыз керек. Стресс жағдайында біздің бүйрек үсті бездері тиісті гормондар - адреналин мен кортизол шығарады. Алайда, олардан басқа, қоздырғыш аминқышқылы глутамат мидың тіндерінде тікелей синтезделеді. Глутамат жүйке жасушаларын белсендіруге, оларды қатты стресске дайындауға жауап береді - стресстің типтік реакциясы. Бірақ ауыр немесе созылмалы стрессте бұл процесс бақылаудан шығады, ал шамадан тыс функционалдық белсенділік жүйке жасушаларына зиян тигізеді. Шындығында, шамадан тыс қозу жүйке импульсінің берілуін бұзады, нейрондардың жұмысына кері әсер етеді және олардың өліміне әкеледі. Глутамат сонымен қатар мидың тыныштық күйге келуіне теріс әсер етеді.
«Төтенше жағдай»
Алайда, әр әрекет үшін реакция жүреді және бұл ереже біздің денеміздегі биохимиялық процестерге де қатысты. Адам миы стресстен табиғи қорғаныспен жабдықталған: бұл GABA (γ-аминобутир қышқылы) - биогенді зат, адамның орталық жүйке жүйесінің ең маңызды ингибиторлық нейротрансмиттері. GABA босатылған кезде тиісті иондық каналдар іске қосылады, бұл сайып келгенде жүйке импульсінің тежелуіне әкеледі. Қарапайым тілмен айтқанда, GABA жүйке жасушаларының «истерикалық» белсенділігін басады.
Бұл аминқышқылының орталық жүйке жүйесінің тежегіш медиаторы ретіндегі рөлін әрең бағалау мүмкін емес: ГАМҚ-ның мидағы жүйке процестерін қалыпқа келтіретіндігі, стрессті, мазасыздықты жеңілдететіні, сонымен бірге ойлауды, есте сақтауды күшейтетіні және жұмсақ психостимуляциялық әсер ететіндігі анықталды. GABA сонымен бірге мидың метаболизміне тікелей қатысады - ол ми жасушаларының тамақтануы мен қалпына келуін қамтамасыз етеді, глюкозаның сіңуіне ықпал етеді және оттегі аштыққа төзімділікті арттырады. GABA шын мәнінде кейінгі стресстен зардап шеккен жүйке жасушаларын қалпына келтіреді.
GABA-ға қарсы стресс: кім жеңеді?
Стресс GABA-ны бұзады. Адам созылмалы стрессте болған кезде, ағзаның GABA қорлары өте тез таусылады. Бұл дегеніміз, GABA-ның болмауына байланысты миға көп зақым келіп, амин қышқылының өзі азаяды ... бұл қорқынышты шеңберді бұзу керек.
Жақсы жаңалық - орталық жүйке жүйесіндегі осы маңызды нейротрансмиттердің жетіспеушілігін гамма-аминобутир қышқылына негізделген тиісті дәрілерді қабылдау арқылы жоюға болады. Бұл қозу мен тежелудің арасындағы табиғи тепе-теңдікті жасушалық деңгейде қалпына келтіруге, стрессті тиімді түрде жоюға, жүйке жүйесінің жасушаларының қалпына келуіне жағдай жасауға, бүкіл жүйке жүйесінің тұрақтылығы мен тиімділігін арттыруға мүмкіндік береді. GABA жетіспеушілігін жою арқылы біз денеге стрессті салдарсыз жеңуге көмектесіп қана қоймай, стресстен зақымдалған нейрондарды қалпына келтіреміз.
Бәрі қарапайым сияқты көрінуі мүмкін, бірақ мұнда бір кедергі туындайды. Шындығында, гамма-аминобутир қышқылын ми жасушаларына жеткізу проблемасы бар. «Жалаңаш» GABA молекуласы нейрондарға нашар енеді, жеткілікті сіңірілмейді және GABA жетіспеушілігін толтыру мәселесін шеше алмайды. Алайда фармацевтер GABA мен жүйке тінінің табиғи метаболиті - фенилэтиламинді бір молекулада біріктіре алды. Құрылған тандем жүйке жасушаларына тамаша сіңеді және GABA жетіспеушілігі мәселесін шешеді және шын мәнінде стресстің ауыр зардаптарын жояды.
Стресті қалай босатуға болады? GABA-ны толықтырыңыз!
Енді бұл сұрақтың жауабы белгілі және стресс пен мазасыздықты жою құралы. Біз құрамында тиімді тандем GABA + фенилэтиламин бар препарат туралы айтып отырмыз. Жоғары биожетімділігі арқасында Quattrex айқын стресске қарсы әсерге ие. Психика деңгейінде ол стрессті жеңілдетеді, мазасыздықты, нервоздықты жояды, тыныштандырады, седативтерге тән тежелуді тудырмайды. Биохимиялық деңгейде ол жүйке жүйесіне стресстің барлық жағымсыз әсерін тегістейді.
Неліктен жүйкеге зиян тигізеді. Қалай нервтенбеу керек.
Адам жүйкеге түскен кезде оның бұлшық ет және қан тамырлары спазмы болады. Олар еріксіз келісімшарт жасайды. Бұлшықет спазмынан ішкі органдар өз орындарын өзгерте алады, бұл қан тамырларын қысады. Қан дұрыс көлемде тоқтайды. Кейде қан тамырларындағы оттегінің жетіспеушілігі миға жеткілікті тамақтанбайды. Бұл мигренге әкелуі мүмкін.
Жоғарыда аталған мәселелерден басқа, жүйкесі жұқарған адамда ағзаны улайтын және бұзатын гормондар түзіледі. Әдетте, бұл кортизол гормоны, ол жоғары концентрацияда ми жасушаларын бұзады және бұлшықеттерді бұзады (егер мен қателеспесем, кейде бұлшықеттердің азотты ыдырауы пайда болады).
Қалай нервтенбеу керек.
Әрине, адамға жүйкеңді жұқартпа деп айту оңайырақ, бірақ жүйке жағдайына тап болғанда, өз-өзіңді ұстау оңай емес.
Фармакология тұрғысынан магний мен калий стресске қарсы микроэлементтер болып табылады. Егер сіз осы микроэлементтерді үнемі қолдансаңыз, онда сіздің стресске төзімділігіңіз айтарлықтай артады.
Нервтер шегіне жеткен сәтте тыныс алуды қалыпқа келтіру керек. Бірнеше рет терең дем алып, сыртқа шығарыңыз. Содан кейін бұл жағдайды сырттан қараңыз, бұл сізде емес, бірге болып жатқан сияқты сырттан келген... Бізді өзгелерден гөрі басқа адамдардың проблемалары қызықтырмайды. Сіз дұрыс дем алып, жағдайға сырттан қарағаныңызда, стресстің шарықтау шегі өтіп кетеді және жүйке жүйеңізге зиян тигізуге үлгеруге уақыт болмайды.
Стресс пен стресстің болмауы кумулятивті әсер етеді. Егер сіз үнемі жүйкеңізді ұстасаңыз, онда сіз тепе-теңдікті сақтай аласыз. Егер сіз бастапқыда стресске төзімді болсаңыз, онда сіз үшін стресстік жағдайлармен күресу әлдеқайда жеңіл болады. Сондықтан, кейде бәрін толығымен тастап, өз қаражатыңызға демалыс алуға тура келеді.
★★★★★★★★★★
Неліктен жүйкеге зиян тигізеді?
Жоғарыда біз стресс кезінде кортизол гормоны ағзада күрт бөлініп шығады деп жауап бердік. Ғалымдар анықтады қызықты факт... Гормондардың өндірісі саналы және жасанды түрде реттелуі мүмкін. Қажет болған жағдайда, былайша айтқанда. ҚАЛЫП! Депрессияланған, бүкірейген, күңгірт, үмітсіз қалып (иілу, қолдар төмен, бас төмен) кортизол гормонының түзілуіне ықпал етеді.
Адреналиннің (көңілді гормонның) бөлінуі жеңісті позаны қоздырады (қолды жоғары және бүйірге, аяқты аяққа немесе үстелге қою, батыл қалыптар). Күйзелісті жеңген кезде, қолыңызды жоғары көтеріңіз, дәл сіз жарыс митингісінде жеңіп алғандай болыңыз))) сізге бұны көпшілік алдында жасаудың қажеті жоқ, тек осы позицияда екі минут тұрып, барлық жарыстарда барлық қарсыластарыңызға не істегеніңізді ойлаңыз да, болған жағдай сияқты күйзеліңіз. ... Тексерілді \u003d)
Біз көптен бері айналамыздағылардың жүйкеңізді басуға кеңес беретініне көндік. Бұл туралы мамандар, қарапайым таныстар және өзіміз де талмай еске саламыз.
Жүйке зиянды, біз оны қазірдің өзінде білеміз. Бірақ оның зияны нақты неде және адамның жүйкесі қозған кезде ағзада не болады? Біз мұны анықтауға шешім қабылдадық.
Не болып жатыр?
Адамның ішкі өзін-өзі бақылауы сәтсіздікке ұшырап, ол жүйкеге түсе бастаған сәтте бүкіл денесі процеске ене бастайды. Адамның басында-ақ еріксіз жиырыла бастайтын қан тамырлары мен бұлшық еттерінің спазмы болады. Бұл спазмдар ішкі органдардың елеусіз қозғалысын тудырады, бұл қан тамырларын қысу үшін жеткілікті. Осыған байланысты қан ағзаларға қажетті мөлшерде ағып кетуді тоқтатады, бұл оттектің ашығуына әкеледі. Бұл мигреннің ең көп таралған себебі болып табылады.
Жоғарыда аталған қиындықтардан басқа, «жүйке» денесінде гормон пайда бола бастайды, ол кейіннен организмді улап, бұзады. Бұл белгілі кортизол гормоны. Көбінесе жиі кездесетіндіктен, кейбір жағдайларда бізге көмектесетін нәрсе басқаларында өте зиянды болуы мүмкін. Бұл кортизолмен бірдей оқиға. Дененің қорғаныс реакцияларында шешуші рөл атқара отырып, ол жоғары концентрацияда «бос» лақтырылады және көбінесе ми жасушалары мен бұлшықеттерін бұзуға қабілетті.
Не істеу?
Адам сіздің жүйкеңізді толқытқан жағдайға немесе денсаулығыңызға қарамастан, денеде дәл осындай механизмдер пайда болады. Тағы бір сұрақ, егер адам бастапқыда денсаулығымен мақтана алмаса, онда тұрақты күйзеліс пен нервоздық жағдайды айтарлықтай нашарлатуы мүмкін. Сондықтан стресске төзімділікпен айналысу керек. Бірінші кеңес: калий мен магний сияқты стресстік микроэлементтерді алыңыз.
Екінші кеңес: терең дем алыңыз. Бұл физиологиялық тұрғыдан моральдық тұрғыдан көмектеспейді: сіз ми жасушаларын жетіспейтін оттегімен қанықтырасыз. Үшінші кеңес: Стресске төзімділікті қалыптастыру. Тәжірибе көрсеткендей, әдет пен тәртіп ағзаның күйзеліске жауап беруіне де қатысты.
Сондай-ақ оқыңыз: Ғалымдар: Шектен тыс нервоздық данышпандықтың белгісі болуы мүмкін
Егер адам үнемі қобалжыған болса, онда оны кез-келген ұсақ-түйекпен теңгерімсіздік ұсақ-түйек сұрақ. Керісінше, егер сіз бастапқыда өзіңізді күйзеліске қарсы тұруға үйреткен болсаңыз, онда сіздің сабырлылығыңызды тек маңызды нәрсе ғана қозғауы мүмкін.
Неліктен жүйкеге зиян тигізеді. Қалай нервтенбеу керек.
Адам жүйкеге түскен кезде оның бұлшық ет және қан тамырлары спазмы болады. Олар еріксіз келісімшарт жасайды. Бұлшықет спазмынан ішкі органдар өз орындарын өзгерте алады, бұл қан тамырларын қысады. Қан дұрыс көлемде тоқтайды. Кейде қан тамырларындағы оттегінің жетіспеушілігі миға жеткілікті тамақтанбайды. Бұл мигренге әкелуі мүмкін.
Жоғарыда аталған мәселелерден басқа, жүйкесі жұқарған адамда ағзаны улайтын және бұзатын гормондар түзіледі. Әдетте, бұл кортизол гормоны, ол жоғары концентрацияда ми жасушаларын бұзады және бұлшықеттерді бұзады (егер мен қателеспесем, кейде бұлшықеттердің азотты ыдырауы пайда болады).
Қалай нервтенбеу керек.
Әрине, адамға жүйкеңді жұқартпа деп айту оңайырақ, бірақ жүйке жағдайына тап болғанда, өз-өзіңді ұстау оңай емес.
Фармакология тұрғысынан магний мен калий стресске қарсы микроэлементтер болып табылады. Егер сіз осы микроэлементтерді үнемі қолдансаңыз, онда сіздің стресске төзімділігіңіз айтарлықтай артады.
Нервтер шегіне жеткен сәтте тыныс алуды қалыпқа келтіру керек. Бірнеше рет терең дем алып, сыртқа шығарыңыз. Онда бұл жағдайды сізден емес, бейтаныс адамнан болып жатқан сияқты сырттан қараңыз. Бізді өзгелерден гөрі басқалардың проблемалары қызықтырады. Егер сіз дұрыс дем алып, жағдайды сырттан қарасаңыз, стресстің шыңы өтіп кетеді және сіздің жүйке жүйеңізге зиян тигізуге үлгеруге уақыт болмайды.
Стресс пен стресстің болмауы кумулятивті әсер етеді. Егер сіз үнемі жүйкеңізді ұстасаңыз, онда сіз тепе-теңдікті сақтай аласыз. Егер сіз бастапқыда стресске төзімді болсаңыз, онда сіз үшін стресстік жағдайлармен күресу әлдеқайда жеңіл болады. Сондықтан, кейде бәрін толығымен тастап, өз қаражатыңызға демалыс алуға тура келеді.
Сұлулық пен денсаулықСүйіспеншілік және қарым-қатынас
Адам үнемі қандай да бір эмоцияны бастан кешіреді. Оларсыз ол тіпті бір қадам да жасай алмады, сондықтан олар ойнайды маңызды рөл біздің өмірімізде. Олар әртүрлі болуы мүмкін: жағымсыз да, жағымды да. Біреу оларды басқара алады, ал біреу үнемі мұндай жүйені өзгертуге тырыспай, жүйке қорқып, мазасызданады. Бірақ бұл өзіңізге және денсаулығыңызға деген мүлдем ақылға қонымсыз қатынас. Себебі жүйке ұстау әдеті, бұған себеп болған сияқты болғанымен, қиын жағдайды шешуге көмектеспейді, тек онсыз да қиын жағдайды күшейтеді. Сонымен қатар, бұл сіздің пайдаңыз үшін жүйке болмаудың көптеген себептері бар, олай болмай қалады.
Неліктен жиі жүйкеңді жібермеу керек
Өмірді күйзеліссіз, қиындықсыз және қуанышты оқиғаларсыз өткізу мүмкін емес. Бірақ жағымды сәттерді бастан өткеруге тұрарлық болса, жағымсыз сәттер оларға сіздің уақытыңызды ғана емес, жүйкеңізді де жұмсауға лайық емес.
Үнемі жүйкеңізді түсіру оңай емес. Сіз байсалды уәждемесіз жасай алмайсыз. Шындығында, адамның мінез-құлық моделін өзгерту қиын міндет, өйткені оны дамыту үшін бірнеше жыл қажет. Бір сәтте оны алу және өзгерту өте қиын. Неліктен қажет екенін, бұдан қандай пайда алатынын, одан құтқарылатынын және құтылатынын түсінбесе, ешкім өзгерте алмайды. Оның қалауы мен пайда болатын нәрсеге деген сенімі қаншалықты күшті болғанымен, ол жолында тұрған барлық қиындықтарды жеңуге күш таба алмайды. Тіпті қысқа уақыт ішінде ол бірнеше дұрыс әдеттерді дамыта алса да, мысалы, ол қаншалықты таңқаларлық және қорқынышты болып көрінгенімен, тек өзіне ұнайтын нәрсемен айналысады.
Сондықтан, әдеттегі өмір салтыңызды өзгертпес бұрын, болып жатқан оқиғаларға басқаша қатынас жасауды шешіп, өзіңізді үнемдейтін нәрсені алдын-ала түсініп, түсініп, есте сақтауыңыз керек.
Қиындықтарға шамадан тыс әсер ету көптеген денсаулыққа себеп болады. Ең алдымен, бұл жүйке жүйесіне қатты соққы береді, бұл көбінесе психосоматикалық проблемалардың пайда болуының себебі болады және аллергиядан бастап созылмалы түрге ауысып, экземаға айналуы мүмкін және вегето-тамырлық дистониямен аяқталатын түрлі аурулардың пайда болуына әкеледі. емдеу мүмкін емес. Жалпы кез-келген аурудың дамуына жүйке кернеуі түрткі болады деген пікір бар. Сонымен, келесі жүйке соққысының не әкелетінін болжау мүмкін емес. Бірақ жақсылық үшін емес. Жылдар өте келе жағдай нашарлай түседі.
Рас, ағза үшін стресс әрқашан қауіп төндіреді деген пікір айтарлықтай қайшылықты. Стрестің табиғатын зерттеген ғалым Селидің пікірінше, кернеудің өзі кері әсер етеді, керісінше күйзеліс - күйзеліс ұзақ уақытқа созылады. Оның жағымды эмоциялардан туындағаны немесе жағымсыз эмоциялардың болуы маңызды емес. Дәл ұзаққа созылған стресстен аулақ болу өте маңызды. Одан пайда болған бойда, спортпен, музыка тыңдаумен, жай демалумен немесе оның пайда болуына түрткі болған мәселені шешу арқылы құтылу үшін бәрін жасау маңызды. Мазасыздану, сүйікті ісіңізбен айналысу, өзіңізге тыныштық, жайлылық пен жайлылық атмосферасын құру қажет.
Қысқа уақыт ішінде қуаныш пен қайғы-қасіретті сезіну онша қауіпті емес, сондықтан ештеңеге мүлдем реакция жасамайтын адам болуға тырысудың қажеті жоқ. Өзін-өзі сындырып, жансыз роботқа айналу көптеген денсаулық пен психикалық проблемаларды тудыруы мүмкін.
Барабар реакция туындамайтын кез-келген тәжірибе бірден ішкі сезім мен шиеленістің себебі болады. Тітіркендіргіш жағдай туындаған кезде, оған ешқандай негатив қалдырмайтындай реакция жасау өте маңызды. Қаншалықты жарақат алса да, сіз оны жай нәрсе деп санап, мінез-құлқыңызды түзетуіңіз керек, немесе оған қарсы тұру, қорқынышты, ренжіту, ренжіту, ренжіту немесе ренжіту үшін бәрін жасауыңыз керек.
Төзу, ымыраға келу немесе ештеңе болмағандай көріну, бірақ жан дүниесінде реніш, кінә, қорқыныш, кек алуға деген ұмтылысты сезіну неврозға алғашқы қадам және нейротикада пайда болатын аурулардың үлкен тізімі болып табылады. Жүрек-қан тамырлары жүйесінің аурулары, қысым, ас қорыту жолдарындағы проблемалар, бұлшықет ауруы - бұл жүйкеге жиі түспеу керектігін әлі күнге дейін түсінбейтіндерді не күтіп тұрғанының кішігірім тізімі.
Жүкті әйелдер алаңдамауы керек, өйткені бұл болашақ балаға кері әсер етеді. Бұл оның денсаулығына зиян тигізіп қана қоймай, оның жан-жақты дамуына кедергі келтіріп қана қоймайды, сонымен бірге оған шамадан тыс мазасыздықты жеткізіп, оны жүйке және мазасыз бала ете алады.
Дені сау адамдар, туындаған мәселені шеше алмау, мазасыздану әдеті уақыт өте келе кардиологқа, терапевтке және невропатологқа міндетті түрде бару қаупін тудырады және бұл әдеттегі өмір салтына есірткінің көмегімен оралу, тіпті тірі қалу үшін баруға тура келетін бірнеше маман. Егер сіз қазіргі уақытта денсаулығыңызға байланысты проблемаларды сезінбейтін болсаңыз да, гипертониямен ауыратындар, инфаркт немесе инсульт алғандар жүйкеге түспеуі керек екеніне терең сенімді болсаңыз да, ойланыңыз, бірақ олар бұрын сау болғанымен, бұл олардың созылмалы аурулары болуы екіталай. Бір нәрсеге байланысты олар оларды сатып алды ма?
Неліктен жүйкеңіз жаман болады?
Денсаулыққа қауіп-қатерден басқа, тұрақты күйзеліс, мазасыздық, ұзақ мерзімді тәжірибе, болып жатқанға шамадан тыс эмоционалды реакция бұрыннан бар адамдарға қосымша проблемалар тудырады.
Жағымсыз оқиғаларға тап болу, қиын жағдайға тап болу, біреудің істегені немесе айтқан сөзі үшін ренжуі, адамдар өздерінің эмоцияларына толығымен еніп кетеді. Олар дұрыс шешім қабылдау үшін қажетті күш пен өзін-өзі бақылауды жоғалтады. Болған жағдайға дереу әрекет етудің, жанның айтқанын жасаудың орнына, олар өздерінің реакциясы қазірдің өзінде ұсынып отырғанын ескермей, мәселенің оңтайлы шешімін табуға тырысады. Бірақ, оны тыңдамай, олар ішкі қорқыныштың айтқанын орындауға тырысады.
Бастық дөрекілік танытқан кезде, бірнеше адам оған мұндай көзқарас өздеріне жағымсыз екенін айтады. Керісінше, өздерін үнсіз қалуға және өздері қалағандай әрекет етпеуге көндіру үшін әркім өзінің жұмысынан, табысынан айырылатынын және олардың отбасы, несие, коммуналдық төлемдер, армандар т.б.
Бірақ олар түсінбейді, бірақ бұл мүмкін, бірақ шынымен де өркениетті тойтарыс бергеннен гөрі үндемеген жақсы, ашулану іште қалады. Ақыр соңында, сіз олардың қаржылық қауіпсіздігі тек осы бастықпен ғана мүмкін болатынын қабылдап, одан құтыла аласыз. Енді өзінің қатты бақытсыз адам екенін және оның сөздерін елемеу керек екенін түсініп, оның арсыз мінез-құлқын жанға жібермеңіз.
Ұқсас мінез-құлық, адамдар, олардың пікірінше, оларды ренжітетіндермен күресуді қаламайды, жағымсыз эмоциялардың арқасында олар осындай жағымсыз жұмыс немесе неке оларға беретін қаржылық жағдайға ие деп санамайды, невроздарға әкеледі. және дамыған жағдайларда, және одан шығу өте қиын депрессияға.
Пайда болған мәселелерді шешудің өзінің шағын арсеналын елемей, бірден екі орындыққа отыруға тырысқанда, ол өзін аянышты өмірге айыптайды. Табиғат бізге тек екі жолды шығарды. Біріншісі - жағдайды қабылдау. Оны қабылдамаңыз, оның аяқталуын күтіп, шыдамды болыңыз. Атап айтқанда, күннің шығуы мен батуы сияқты, оны бар нәрсе ретінде қабылдау және оны өзгерту мүмкін емес. Ал екіншісі - жаумен күресу және оны жеңу, жағымсыз сезімдерді тудыратын нәрсені өмірден алып тастау, енді онымен бетпе-бет келмеу немесе салдарын азайту үшін қалай әрекет ету керектігін алдын-ала білу.
Қаласаңыз да, қаламасаңыз да, сіз бұдан әрі жүйкеңізді сезінбеу, ашуланшақтық, ашу, қорқыныш, тітіркену, мазасыздық, жүйке кернеуі, өзіңізге немесе өз қабілеттеріңізге сенімсіздік сезінбеу үшін осы таңдауды жасауыңыз керек. Әйтпесе, эмоционалды және кәсіби қажу, созылмалы шаршау, астения, невроздар және соның салдарынан депрессия алыс емес, бұл психиатрдың бақылауымен және, мүмкін, ауруханада есірткімен емдеуді қажет етеді.
Эмоциялар, сөзсіз, еш жерде жойылмайды, олар адамның ажырамас бөлігі, оның өзіне және айналасында болып жатқан оқиғаларға қатынасының көрсеткіші. Бірақ адам үнемі жүйкеге әсер ететін жағымсыз сезімдерді сезінуге дағдыланған кезде, ол өзіне бүкіл аурулар тобын табуға тәуекел етеді. Өйткені, қанша таныс болса да, «Барлық аурулар жүйкеден» деген афоризм аса қорқынышты аурулардың себебін өте дәл сипаттайды. Бұл хабардарлық сізді теңгерімді және сабырлы болуға, тітіркендіргіштерден аулақ болуға үйрететін мотивацияға айналуы керек.
Тегтер: сіз неге жүйкеге түспеуіңіз керек, жүйкеңіз неге зиянды
Өмірдегі сәтсіздіктердің көпшілігі көбіне адамның қатты уайымдап, сол үшін өзі үшін маңызды нәрсені көру және жасау мүмкіндігінен айырылғандығынан болады. Мұның себебі әр жеке адамның психикасының ерекшеліктері. Шынында да, кез-келген жағдайда біреуі өзін біріктіре алады және әдетте мұндай қатал реакция жасай алмайды, ал екіншісі истерикалық болып табылады. Неліктен ұсақ-түйек нәрселерден адамдар жиі нервтенетінін біліп, сіз өзіңізді уақытында тоқтатып, денсаулығыңызды, тіпті өміріңізді сақтай аласыз.
Адамдардың неліктен жүйкеге түсетінін түсіну
Адам өмірі түрлі оқиғаларға толы. Біреулер қуанады, басқалары қайғырады, басқалары қалпына келтіруге немесе түбегейлі өзгертуге тура келген қалыптасқан әлемді бұзады. Болып жатқан оқиғаларға ешқандай реакция жасамайтын адамдар жоқ, эмоциялар адамның ажырамас бөлігі болып табылады. Олар маңызды рөл атқарады: ескерту, қорғау немесе тоқтату. Бірақ олардың көріну күші біреудің қандай психикасына байланысты. Жағымсыз немесе адам әлі кездестірмеген бірдеңе болғанда, ол нервтене бастайды. Рас, бұл әрдайым қажет емес және пайдалы. Өте ұзаққа созылған жүйке кернеуі көптеген қиындықтарды тудыруы мүмкін.
Бірақ бүкіл өмір ішкі шиеленісті тудыратын себептерден аулақ болу бұрынғыдан гөрі қиынырақ болатындай етіп ұйымдастырылған. Жылдар артында жақсы да, жаман да оқиғалар туралы естеліктер қалды, кейбіреулері қуаныш әкелді, ал кейбіреулері жан мен қорқынышта тыртық қалдырды. Көбінесе біз санадан тыс қуанышты емес, ауырсынуды тудырған адамдар туралы көбірек еске аламыз. Бұл жас ұлғайған сайын адамның барған сайын шиеленісетін тұлғаға айналуына себеп болады, ол жақсылықтан гөрі жамандықты күтуге бейім және өзін одан бар күшімен қорғауға тырысады.
Ия, және қоршаған шындық көңіл-күйді түсіреді, әсіресе егер сіз басқалардың мәселелерін тыңдасаңыз немесе жаңалықтарды қарасаңыз. Теріс тәжірибелер, сәтсіздіктер, өзін-өзі жүзеге асыру мен жеке өмірдегі проблемалар, үнемі асығыстық, көп жұмыс істейтін және күндіз-түні жұмыс істейтін адам ғана сәттілікке жете алады деген таңбалар - осының бәрі уақыт өте келе мазасыздыққа айналатын шиеленісті тудырады және нәтижесінде созылмалы тітіркенудің себебі.
Біздің әлемнің суретіне сәйкес келмейтін кез-келген оқиға бізді қобалжытады. Бұл оқиғалардың барысын, біз азды-көпті тыныш өмір сүру үшін жасауға тырысқан жайлы аймақты бұзады. Әртүрлі апаттардан ешкім иммунитетсіз болғандықтан және басқалардың мінез-құлқын болжау қиын болғандықтан, жас ұлғайған сайын адамдар жүйкесі тозып, мазасыздана бастайды. Кейбір проблемалар басқаларын алмастырады, жылдар өтеді, бір нәрсе қол жетімсіз болып қалады, бірақ бұл өзіне деген сенімділікті тудырмайды, өйткені бұл мақсаттар әрқашан басқалармен алмастырылады.
Соңғы мыңжылдықта адамның психикасы іс жүзінде өзгермегендіктен, мазасыздықты сақтау қиын. Ақпаратты игеру процесі, олар тіпті атпен саяхаттап шықпай, серуендеген кездегідей болды, бірақ қоршаған әлем мүлдем басқаша болды: тым күтпеген және жылдам.
Болған орасан зор оқиғалар қоршаған ортаны өзгертті және бұған үнемі жауап беру керек, сондықтан адамдар жүйкелерін тоздырады, өйткені олар моральдық тұрғыдан сонша ақпаратты дереу өңдеуге дайын емес, қойылған талаптарға, жұмыс берушілер, ата-аналар, заң шығарушылар және басқалар көргісі келетін білім деңгейі мен еңбек қабілеттілігіне дайын емес. көптеген басқа адамдар және адамның өзі. Өйткені, жетістікке жету үшін бізге мантра тәрізді көп жұмыс істеу керек, көп оқу керек, ерте тұрып, алға жүру керек дейді.
Тек адамдар әрқалай орналасады, және мұндай қысымға кез-келген адам ауыртпалықсыз шыдай алмайды. Негізінде басқаша дау айтпайтындар жоқтың қасы. Адам өзін ұнататын және асықпайтын іспен айналысатын жалғыз жағдайда ғана өзін-өзі түсінетін формада сабыр сақтап, жетістікке жете алады. Сіз басқалар үшін идеалды, бірақ ол үшін идеалды емес нәрсеге қол жеткізу үшін өмірді аттап өтіп, бақытты бола алмайсыз.
Сіз өзіңіздің және айналаңыздағы әлеммен үйлесімді өмір сүре алмайтын болсаңыз, өзіңізді және оны өзіңіздің күйіңізде қабылдайтын болсаңыз, алаңдаушылық, стресс, невроздар, астения, депрессия және басқа да көптеген ауыр жағдайлар мен ауруларды алып тастау және мамандардың көмегімен емдеу қажет ... Сондықтан бұл үйлесімділікті өз бетімен табу өте маңызды, әйтпесе бүкіл өмір «өзімен күрес» ұранымен өтеді.
Жүйкеңізді қалай тоқтатуға болады
- Шамадан тыс нервоздықты жеңу үшін бұл сізге қажетті нәтиже алуға көмектеспейтінін, керісінше оның ықтималдығын азайтатындығын қабылдау керек. Сұхбаттасу кезінде, алғашқы кездесулерде, жұмыс күніндегі алғашқы күндерде, емтихандарда және сіз үшін маңызды кез-келген іс-шарада ең жақсы болудың орнына, сіз қатал, ебедейсіз боласыз және өз әлеуетіңізге 100% қол жеткізе алмайсыз.
- Шиеленіс пен стрессті тудыратын нәрсемен жұмыс істеу зиян тигізбейді. Неліктен сіз осы немесе басқа жағдайға қатты алаңдайсыз, оны қандай қорқыныш тудырады? Мүмкін сізді жоққа шығарудан қорқу керек, өйткені сіз өзіңіз туралы жоғары пікірге ие емессіз немесе сізді махаббатқа лайық емеспін деп ойлайсыз. Жүйкеңіздің пайда болу себептерін табыңыз. Қандай қорқыныш алдағы іс-шара туралы алаңдататындығын түсінгеннен кейін, егер өте қорқынышты нәрсе орын алса, мұндай сұмдықтың не болатынын елестетіп көріңіз. Сізге ұнайтын адам неден бас тартады?! Өмір шынымен аяқталды ма, және айналасында одан жүз есе асып түсетін ешкім жоқ. Немесе сіз бұл жұмысқа қабылданбайсыз, бірақ кім айтты, ертең сізде ең сүйікті және қызықты болатын жұмыс болмайды. Егер сіз кенеттен түлектердің кездесулерінде сіз олардың біреуіндей қатты болып көрінбейтін болсаңыз, жер тоқтайды немесе ол сіздің өміріңізге қандай да бір кері әсерін тигізеді. Ақыр соңында, егер сіз мақсат қойып, жетістікке жеткендердің өміріне мұқият қарасаңыз, онда сіз соншалықты негативтерді байқай аласыз, өзіңізге қызғанышпен қарау уақыты келді, бәрі сізде соншалықты жаман емес.
- Мазасыздықтың жоғары деңгейі белгілі бір жұмыспен қозғалады, бұл сізге үлкен жүктемелерді сезінуге және стресстік жағдайларда жиі кездесуге мәжбүр етеді. Дене жай не болып жатқанына нервтендіруге мәжбүр. Оған адамдармен кез-келген жұмыс, диспетчердің қызметі, әскердегі және құқық қорғау органдарындағы қызмет, адам басқалар үшін жауап беретін және олардың өмірі мен денсаулығы өзіне тәуелді болатын жұмыстар кіреді. Сондықтан, әдетте, мұндай жұмыс белгілі бір кәсіби сынақтардан өткеннен кейін жалданады, ол адамның стресске төзімділігі жоғары ма, ол осындай жүктемелерге дайын ба, жоқ па, қиын жағдайда шығынға батпайтындығын көрсетуі керек.
- Үнемі шу сияқты факторлар, қалалардағы адамдардың көптігі, асығыстықтар адамдардың жүйкеге түсуіне себеп болады. Ауылда немесе кем дегенде саябақтар мен жасыл желектер бар жерлерде өмір сүру, тіпті қалалық жерлерде де демалуға ықпал етеді.
- Егер бұл мүмкін болмаса, міндетті түрде спортпен айналысуға уақыт табыңыз. Дене белсенділігі жүйке жүйесін нығайтуға көмектеседі. Орташа, бірақ тұрақты мөлшердегі спорт сізге стрессті жеңілдетуге және денені әртүрлі тітіркендіргіш факторларға аз жауап беруге үйретуге мүмкіндік береді.
- Өзіне сенімді адамдар үшін бәрі соншалықты қайғылы емес. Көптеген жағдайларда олар кез-келген толқудан аулақ бола алады. Олар 40 жасқа дейін мынаны, мынаны, мынаны және солай болу керек деп ойламайды, әйтпесе олар ұтылушылар болады. Олар өздеріне ұнайтын нәрсені жасайды. Олар ләззат алады, олар өмірге және барлық істеріне риза. Сондықтан олар кез-келген оқиғаны кейде жауап беру керек, кейде қажет емес және тағы бір рет жүйкеге түсуге себеп емес нәрсе ретінде қабылдайды.
Сіз қанша жаста болсаңыз да, кейде балалардан үйренуге болатын нәрсе бар екенін есте ұстаған жөн. Әрине, ересектердің әлеуеті әлдеқайда көп. Олар көбірек біледі, қалай біледі. Бірақ олар балалардан бір қасиетті үйренуі керек, олар бір кездері осындай болғанын есте сақтауы керек: өміріндегі басқа оқиғаларға тез ауысу қабілеті, жағымсыз естеліктер мен өткен жарақаттық оқиғаларды қалдырды. Бұл ересектерге әлдеқайда тыныш болуға және көптеген жылдар бойы денсаулықты сақтауға мүмкіндік береді. Үнемі жүйкеге түсіп, олар осы жағдайды тудырған мәселелерді шешпейді, тек денсаулықты бұзады, қажет емес стрессті тудырады және жағдайды одан сайын қиындатады.
