কীভাবে বিরক্তি ত্যাগ করবেন এবং ক্ষমা করবেন। কীভাবে ক্ষোভ ভুলে যাবেন: কীভাবে ক্ষমা করবেন এবং ভুলে যাবেন সে সম্পর্কে মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ। উপলব্ধি করুন যে চিন্তাগুলি বস্তুনিষ্ঠ ঘটনা নয়

বেশিরভাগ বিরক্তি অবাস্তব প্রত্যাশার ফলাফল। অতএব, আপনি ক্ষমা করতে এবং অভিযোগগুলি ছেড়ে দিতে শেখার আগে, আপনাকে অবশ্যই বাস্তববাদী হওয়ার চেষ্টা করতে হবে এবং লোকেদের কাছ থেকে এমন আশা করবেন না যা তারা আপনাকে দিতে পারে না।

যাইহোক, সুস্থ পূর্ণাঙ্গ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, অবশ্যই, যত বেশি মানুষ একে অপরের প্রত্যাশা বোঝে, ন্যায়বিচার এবং ব্যক্তিগত স্বার্থের অনুভূতি থাকে, মানুষের মধ্যে কম বিরক্তি দেখা দেয়।

কিভাবে এটা সম্ভব এই অর্জন সামাজিক সম্পর্ক? কীভাবে বিরক্তি ছাড়া বাঁচবেন এবং ক্ষমা করতে শিখবেন? বিরক্তি ত্যাগ করতে শিখবেন কীভাবে?

আপনার অতীতের সমস্ত ব্যর্থতা ভুলে যাওয়ার সাহস এবং সংকল্প রাখুন। অবশ্যই, ত্যাগের অবস্থায় বাস করা অনেক সহজ এবং এমনকি সম্ভবত সুখী হওয়ার চেয়ে সহজ। অতএব, অবশেষে অতীতকে অতীতে ত্যাগ করার এবং এটিকে শেষ করার সিদ্ধান্ত নেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ।

সবকিছু নিজের কাছে রাখবেন না। আপনার জন্য এটি সহজ করতে, আপনার নেতিবাচক অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতিগুলিকে প্রকাশ করুন। যদি কাঁদতে চান, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কাঁদুন!

কিভাবে অপমান ক্ষমা করতে শিখতে? কিভাবে আপনার অপরাধী ক্ষমা করবেন?

মানুষকে ক্ষমা করতে শেখা এবং বিরক্তি ত্যাগ করা অসম্ভব যদি আপনি না জানেন কিভাবে আপনার আবেগকে গ্রহণ করতে হয় এবং নেতিবাচক আবেগকে গঠনমূলক উপায়ে চ্যানেল করতে হয়।

দৈনিক এ সাধারণ ব্যক্তি 70,000 থেকে 80,000 চিন্তার উদ্ভব হয়, যার মধ্যে 80% নেতিবাচক এবং 95% পুনরাবৃত্তিমূলক। এর থেকে আমরা উপসংহারে আসতে পারি: আমরা মনে করি না, আমরা মনে করি।

এই মুহুর্তে যখন আপনি অতীতের অভিযোগগুলি মনে রাখবেন - আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনুন বা আপনার প্রিয় শখটি গ্রহণ করুন। তাজা বাতাসে আরাম করুন, আপনার প্রিয় বান্ধবীর সাথে চ্যাট করুন বা আপনার অপব্যবহারকারীকে একটি চিঠি লিখুন।

আপনি আপনার অপরাধীকে সরাসরি মুখে যা বলতে চান তা চিঠিতে লিখুন। এবং একটি মিটিংয়ে তাকে বলতে আপনি লজ্জা পাবেন এমন সমস্ত কিছু লিখুন। প্রতিটি লিখিত শব্দের সাথে, আপনার নেতিবাচক আবেগগুলি হ্রাস পাবে এবং এই জাতীয় প্রতিটি লিখিত চিঠির সাথে আপনার বিরক্তি দুর্বল হয়ে পড়বে।

আপনি যে চিঠিটি লিখেছেন তা পুনরায় পড়ুন না, তবে এটি লেখার পরে এটি ছিঁড়ে ফেলুন বা পুড়িয়ে ফেলুন। এইভাবে, আপনি নিজেকে মানসিক তীব্রতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবেন যা একেবারে প্রত্যেক ব্যক্তি যারা হতাশা এবং বিরক্তি অনুভব করেছেন পর্যায়ক্রমে অনুভব করেন।

ক্ষমা করতে শেখা এবং অভিযোগ ত্যাগ করাও পরিবারের দৃশ্যপট পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। এটি আসবাবপত্রের একটি সাধারণ পারিবারিক পুনর্বিন্যাস বা এমনকি একটি ছোট ভ্রমণও হতে পারে। মূল জিনিসটি হ'ল এই অনুভূতি পাওয়া যে জীবন সেখানে শেষ হয়নি, বিশ্বব্যাপী আপনার অভিযোগগুলি কেবলমাত্র একটি তুচ্ছ যা আপনার ইতিমধ্যে ভুলে যাওয়া উচিত এবং ছেড়ে দেওয়া উচিত।

সময়ের সাথে সাথে, আপনি যে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তার জন্য আপনার অপরাধীকে মানসিকভাবে ধন্যবাদ দেওয়ার শক্তি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। অন্ততপক্ষে, এই পরিস্থিতি আপনাকে এই ধারণার দিকে নিয়ে গেছে যে আপনাকে ক্ষমা করতে এবং অভিযোগগুলি ছেড়ে দিতে শিখতে হবে।

"ক্ষমা করা হল 'বন্দী'কে মুক্ত করা এবং আবিষ্কার করা যে আপনি 'বন্দী' ছিলেন।" লুইস বি স্মাইডস

কীভাবে অপমান ক্ষমা করবেন এবং অতীতকে ছেড়ে দেবেন?

ইতিবাচক জন্য নিজেকে সেট আপ, আরো আশাবাদী হন. অতীত সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন করুন, এটিকে কৃতজ্ঞতা এবং গ্রহণযোগ্যতার সাথে দেখুন। আপনি আপনার স্মৃতিতে কীভাবে সাড়া দেবেন তা আপনি নির্ধারণ করেন।

আমাদের পৃথিবী কেবল কষ্টে পূর্ণ কারণ লোকেরা তাদের জন্য যে যন্ত্রণা করেছিল তা নিজের মধ্যে রাখে। এটি বন্ধ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আপনার আছে এবং অন্যরা তাদের কোনোভাবেই প্রভাবিত করতে পারে না, যদি না আপনি নিজে তাদের অনুমতি দেন।

আপনি যদি নিজের এবং আত্ম-উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি অনেক বেশি সন্তুষ্ট বোধ করবেন। এছাড়াও, আপনি অভ্যন্তরীণ শান্তি পাবেন, যা বিষাক্ত চিন্তার চেয়ে অনেক গুণ ভালো।

এবং অতীতকে ছেড়ে দিতে শিখতে, বর্তমানে বাঁচতে শিখুন। "এখানে এবং এখন" একটি অবস্থায় বাস করা একটি সম্পূর্ণ বিজ্ঞান এবং দৈনন্দিন আত্মনিয়ন্ত্রণ। সর্বোপরি, অতীতকে ফেরানো যায় না, ভবিষ্যত এখনও আসেনি। এবং একমাত্র জিনিস যা আমরা মালিক এবং নিয়ন্ত্রণ করি তা হল এখানে এবং এখন মুহূর্ত। এবং আমরা এটি এত অযৌক্তিকভাবে ব্যয় করি, অতীতের চিন্তায়, আমাদের নিজের হতাশার মধ্যে ...

আমাদের অবশ্যই অতীত থেকে গঠনমূলক জিনিস নিতে শিখতে হবে, সঠিক উপসংহার টানতে হবে যাতে এই ধরনের ভুল আবার না হয়।

এবং আপনার অপরাধীকে ক্ষমা করতে এবং আপনার সমস্ত অভিযোগ ছেড়ে দেওয়ার জন্য, নিজেকে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন: “কি তাকে পরিচালিত করেছিল? কেন তিনি এমন বললেন বা করলেন? কি কারণে তাকে এটা করতে বাধ্য করেছে? আপনি যখন তাদের সম্পর্কে চিন্তা করেন, তখন আপনি অজ্ঞানভাবে নিজেকে আপনার অপরাধীর জায়গায় রাখেন। সম্ভবত আপনিও ভাগ্যবান, এবং আপনি তার কাজ বা তিনি যে কথাগুলো বলেছেন তা বুঝতে পারবেন, যা আপনাকে এতটা আঘাত করেছে, যা আপনাকে বিরক্ত করেছে।

"যদি তুমি কোন খারাপ লোকের অন্যায়ের শিকার হও তবে তাকে ক্ষমা করো, নইলে দু'জন খারাপ মানুষ থাকবে।" অগাস্টিন অরেলিয়াস

তারপরে স্বীকার করুন যে কেউই নিখুঁত নয় এবং সবাই ভুল করতে পারে। সবাই ভুল করে, এমনকি আপনিও। এবং আপনিও, একদিন ভুল করতে পারেন এবং ঘটনাক্রমে কাউকে অসন্তুষ্ট করতে পারেন।

নিখুঁত না হওয়ার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। এই ধরনের অভ্যন্তরীণ কাজ আপনাকে লোকেদের ক্ষমা করতে এবং আপনার অভিযোগগুলি ছেড়ে দিতে শিখতে দেবে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি বুঝতে পারবেন যে মূর্খ এবং অর্থহীন অভিযোগে সময় নষ্ট করার জন্য জীবন খুব ছোট। আপনার জন্য সুখ এবং জ্ঞান!

আমাদের অবশ্যই তাদের ক্ষমা করতে হবে যারা আমাদেরকে আঘাত করে এবং যতবার আমরা আমাদের অন্তর্দৃষ্টির কথা শুনিনি বা হতাশ হয়ে সিদ্ধান্ত নিইনি, সেইসাথে আমরা যে সমস্ত কিছুর জন্য নিজেকে দোষারোপ করি তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে হবে।এরিয়েল ফোর্ড

ক্ষমা করার আগে এবং বিরক্তিগুলিকে অতীতে ছেড়ে দেওয়ার আগে, ভবিষ্যতে জ্ঞানী হওয়ার জন্য কেন এটি উদ্ভূত হয় তা নিয়ে চিন্তা করা যাক। বিরক্তির অনুভূতি, এবং এর সাথে ব্যথা, দুঃখ বা রাগ, রাগ, প্রতিশোধের আকাঙ্ক্ষা, অপূর্ণ প্রত্যাশার কারণ।

এবং সব কারণ আমরা কাউকে কি দেই অধিকারনিজেকে পরিচালনা করুন এবং আপনার জীবন পরিকল্পনা করুন, এর মঙ্গল, আমাদের সুখী বা অসুখী করার ক্ষমতার জন্য দায়ী হন।

অপরাধী একজন অপরিচিত বা ঘনিষ্ঠ, প্রিয় এবং সবচেয়ে প্রিয় হতে পারে। যাইহোক, আমরা যাদের কাছে বিশেষ গুরুত্ব দিই, যার মানে আমরা তাদের কাছ থেকে অনেক কিছু আশা করি, তারা সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, গুরুত্বহীন ব্যক্তিদের প্রতি আপনার বিরক্তি প্রকাশ করা কঠিন নয়, উদাহরণস্বরূপ, রাস্তায় অপরিচিত। সবচেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে, যাদের সাথে আমরা শান্তিপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রাখতে চাই, অথবা তারা আমাদের জন্য কর্তৃপক্ষ, তাদের সম্পর্কে বিরক্তি প্রকাশ করা বা এমনকি এটি নিজে স্বীকার করা আরও কঠিন।

এমন ক্ষেত্রে কী হয়? অপ্রত্যাশিত এবং অপ্রকাশিত নেতিবাচক আবেগগুলি নিজেই ব্যক্তির দিকে পরিচালিত হয়। মনোবিজ্ঞানে, এই অবস্থাটিকে স্বয়ং-আগ্রাসন বলা হয়, অর্থাৎ। একজন ব্যক্তি নিজেকে সবকিছুর জন্য দোষারোপ করে, যা অবশ্যই আত্মসম্মান এবং সফল হওয়ার ক্ষমতার উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার অনুভূতি, উদ্দেশ্য এবং প্রত্যাশা সম্পর্কে কথা বলা সঠিক, অপরাধী নিজেই সেগুলি সম্পর্কে অনুমান করবে এমন আশা না করে।

বিরক্তির কারণ কি? প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি তার নিজের মাথায় বিশ্বের "মানচিত্র, পরিকল্পনা" নিয়ে বেঁচে থাকে। যেমন ধরে নেওয়া হয়, মানুষের উচিত ভালোর সঙ্গে ভালোর জবাব দেওয়া। তবেই ভালো ভালো হওয়া বন্ধ হয়, যদি প্রত্যাশিতভাল ফিরে. এটি, প্রথমত, এবং দ্বিতীয়ত, বিশ্বাসঘাতকতার কারণে বিরক্তি দেখা দেয় (এটি আগে লেখা হয়েছিল)। আমাদের স্বার্থের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা হচ্ছে, কিন্তু কার দ্বারা? প্রথমত, নিজের দ্বারা, এটি উপলব্ধি করা যতই বেদনাদায়ক হোক না কেন। যদি আমরা ধরে নিই যে আপনি নিজেকে সুখী করার পবিত্র দায়িত্বটি অন্য ব্যক্তির কাছে স্থানান্তরিত করছেন এবং তার বিনিময়ে তাকে আপনার সুখ এবং মঙ্গলের জন্য সবকিছু করতে হবে, তাহলে এখনই আপনার প্রয়োজনগুলি নিজেই যত্ন নেওয়া কি ভাল নয়? সুখী বোধ করে, একজন ব্যক্তি বিনিময়ে অন্য যা করবে তার প্রতি অনেক কম গুরুত্ব দেয়।

সে যেমন বলে পাওলো কোয়েলহো "বাচ্চারা তাদের বাবা-মাকে খুশি করার জন্য তাদের স্বপ্ন ত্যাগ করে, বাবা-মা তাদের সন্তানদের খুশি করার জন্য জীবনকে ত্যাগ করে". আর শেষ পর্যন্ত কে খুশি?

ধরুন আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি নিজেকে খুশি করতে পারেন এবং এই সম্মানজনক দায়িত্ব অন্য ব্যক্তির কাছে হস্তান্তর করতে পারেন, যাকে আপনি "খুশি করেছেন"। এটা একটু অদ্ভুত, তাই না, কাউকে খুশি করতে সক্ষম হওয়া এবং এখনও নিজেকে সেভাবে তৈরি করতে সক্ষম না হওয়া। দেখা যাচ্ছে যে আপনি যদি অন্য কাউকে খুশি করতে পারেন তবে আপনি অবশ্যই নিজেকে আরও সুখী করতে পারবেন।

অতএব, আমরা নিজেরাই আমাদের সুখের মালিক, স্রষ্টা এবং নিরাময়কারী হব, এটি কারও হাতে বিশ্বাস না করে, এমনকি দয়ালু ব্যক্তিদেরও। কারো জন্য একটি ভাল কাজ করার সময়, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল অন্যকে সাহায্য করা আমাদের ক্ষমতার মধ্যে আনন্দ অনুভব করা (যদিও সে নিজে সাহায্য চেয়েছিল তবে আরও ভাল), এবং বিনিময়ে কিছু পাওয়ার আশা না করা। যদি কোনও ইতিবাচক আবেগ না থাকে, যদি কাউকে "হ্যাঁ" বলে, আমরা নিজেদেরকে "না" বলি, তাহলে কেন এটি করব? ক্ষুব্ধ হওয়ার ভয়ে? মূল্যবান কিছু হারানোর ভয়ে?.. কর্তব্যবোধ থেকে?

আপনি যদি আপত্তিকর হওয়ার ভয়ে প্রত্যাখ্যান করতে ভয় পান তবে সম্ভবত আপনি অসন্তুষ্ট থাকবেন। সুযোগ হাতছাড়া হওয়ার ভয়ে "হ্যাঁ" বলার অর্থ হল আপনি এটি আপনার স্বার্থের ক্ষতির জন্য করছেন, যার মানে আপনি সন্দেহজনক প্রত্যাশার বিনিময়ে মূল্যবান কিছু হারাচ্ছেন। এবং পরিশেষে, একজন ব্যক্তির নিজের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কর্তব্য হল নিজের পথ অনুসরণ করে সুখী হওয়া। জীবনের পথতার হৃদয় তাকে যা করতে বলে তা করতে। সুখী লোকেরা বিনা পরিশ্রমে অন্যকে খুশি করে এবং তারা মাঝে মাঝে অন্যদের অকৃতজ্ঞতায় কিছুটা বিরক্ত হয়। একজন পরিপক্ক ব্যক্তি বোঝেন যে তিনি কারও আবেগের জন্য দায়ী নন, তবে অন্যরা নিজে যা অনুভব করেন তার জন্য দায়ী নয়। তিনি তার মূল্যবোধ এবং নৈতিক নীতি অনুসারে কাজ করতে এবং তার নিজের আচরণের মূল্যায়ন করতে স্বাধীন, একই অধিকার অন্যদেরও প্রদান করেন। বরং দেয় না, কিন্তু অস্বীকার করে না এ ধরনের তাদের অধিকার। অতএব, তিনি তার আত্মা যা মিথ্যা বলে তা করেন এবং প্রথমত তিনি এই সত্য থেকে আনন্দ দেখেন যে তিনি নিজেকে, তার নীতিগুলির সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেন না। সম্ভবত কেউ এই পদ্ধতিটি অদ্ভুত বলে মনে করবে, কিন্তু আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে এটি সবচেয়ে যুক্তিযুক্ত, পর্যাপ্ত। আপনি যখন একটি ভাল কাজ করেন, তখন তা নিজের জন্যই করুন। অন্য ব্যক্তির জীবনে সুখ আনার সময়, এটি তার নিজের জন্য করুন, তার প্রতিক্রিয়ার জন্য নয়। কারণ সবচেয়ে বড় পুরষ্কার হ'ল নিজের সাথে, নিজের কাজের সাথে সন্তুষ্টির অনুভূতি। আমাদের নিজেদের সুখের মালিক এবং স্মিথ হওয়ার কারণে, আমরা শান্ত আত্মবিশ্বাস অর্জন করি, আত্মসম্মান বৃদ্ধি করি, আত্মসম্মানবোধ করি এবং ভবিষ্যতে আমাদের সাফল্যে বিশ্বাস করি।

অন্যথায়, আমরা কথা বলছিবাচ্চাদের আচরণ সম্পর্কে বাবা-মা, গুরুজনদের উপর নির্ভরশীল, এমন কেউ যিনি নিজের জীবনে নিজের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, তার সিদ্ধান্তের পছন্দকে গাইড করেন এবং তাই, আত্মায় শান্তি এবং ভবিষ্যতে আত্মবিশ্বাস নেই এবং থাকতে পারে না, সবসময় থাকে সন্দেহ এবং দ্বিধা, কিন্তু তিনি সঠিক কাজ করেছেন কিনা। সর্বোপরি, তার সুখ কারও উপর নির্ভর করে, তবে ব্যক্তির নিজের উপর নয়।

আমরা যা পছন্দ করি না তার প্রতি বিরক্তির সাথে প্রতিক্রিয়া জানানোর অভ্যাসটি একটি নিয়ম হিসাবে, শৈশবকালে তৈরি হয়, যখন শিশুটি, এক বা অন্য কারণে, সরাসরি তার চাহিদাগুলি প্রকাশ করতে পারে না বা সেগুলি নিজেই সন্তুষ্ট করতে পারে না। এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করার জন্য তার জন্য একমাত্র জিনিসটি অবশিষ্ট রয়েছে তা হল বিক্ষুব্ধ হওয়া। অপমানের প্রতিক্রিয়া হিসাবে, প্রাপ্তবয়স্করা (প্রায়শই বাবা-মা) "যত্ন" এর ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেয়। পরবর্তীকালে, এই ধরনের আচরণ জীবনের অসুবিধাগুলির জন্য মানসিক প্রতিক্রিয়ার একটি স্টেরিওটাইপিক্যাল রূপ হয়ে ওঠে এবং এমনকি যখন কারো কাছ থেকে এই যত্ন নেওয়ার কোন সুযোগ নেই এবং প্রত্যাশিতও হয় না তখনও এটি প্রদর্শিত হয়।

আপনি যদি হঠাৎ অপরাধী হয়ে ওঠেন এবং দ্বন্দ্বের সমাধান করতে চান, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন তারা আপনার কাছ থেকে ঠিক কী চায় এবং কেন.

আপনার পক্ষ থেকে বিরক্তি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার ইচ্ছা সম্পর্কে বলুন। মানুষ অন্যের মন পড়তে পারে না। এটা খুবই সম্ভব যে আপনি যাকে অনুরোধ করবেন তিনি খুশি হবেন।

ঘটনাটি যে অপরাধটি ইতিমধ্যেই সংঘটিত হয়েছে, কোন প্রয়োজনগুলি সন্তুষ্ট ছিল না এবং কীভাবে তারা ভিন্নভাবে সন্তুষ্ট হতে পারে তা খুঁজে বের করা প্রয়োজন। অগত্যা এই ব্যক্তি আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি যদি এটি আপনার নিজের ক্ষমতায় না থাকে তবে তাদের সন্তুষ্ট করা। একটি উপায় আছে, প্রধান জিনিস বিরক্তি ছেড়ে দেওয়া, নেতিবাচক আবেগ পরিত্রাণ পেতে হয়।

প্রথমে কি করা দরকার? আপনার অপব্যবহারকারীকে একটি চিঠি লিখুন। না, এটি ঠিকানার কাছে হস্তান্তর করার প্রয়োজন হবে না। এটি পরিস্থিতি বোঝা এবং সমাধান খুঁজে বের করার জন্য লেখা হয়েছে। আপনাকে এই শব্দগুলি দিয়ে শুরু করতে হবে: "আমি আপনাকে এখন এমন কিছু বলব যা আমি আগে কখনও বলিনি"। চিঠির পাঠ্যে নিম্নলিখিত চারটি অনুচ্ছেদ অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে:

1. তুমি আমার সাথে সেটাই করেছিলে;
2. এটার মধ্য দিয়ে আমাকে যেতে হয়েছিল;
3. এটা আমার জীবন প্রভাবিত কিভাবে;
4. এটাই এখন আপনার কাছ থেকে আশা করছি।

শেষ পয়েন্টটি আপনাকে বলবে কোন প্রয়োজনগুলি আপনাকে প্রথমে যত্ন নিতে হবে।

যতক্ষণ না আপনি অতীতকে ছেড়ে দেবেন, বিরক্তি থেকে মুক্তি পাবেন না, আপনি বাঁচতে পারবেন না। সম্পূর্ন জীবনবর্তমান যদি প্রয়োজন হয়, স্বীকার করুন যে আপনি ক্ষতির সম্মুখীন হয়েছেন, শোক করুন, আপনার ক্ষতির জন্য দায়ী ব্যক্তিকে ক্ষমা করুন, নিজেকে ক্ষমা করুন, এই অভিজ্ঞতাটি পিছনে ফেলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিন এবং এগিয়ে যান। আপনার সিদ্ধান্তে অটল থাকুন, এমনকি যদি আপনার এটিতে লেগে থাকা কঠিন হয়। বিশ্বাস করুন যে আপনি যে অভিজ্ঞতাটি অনুভব করেছেন তা প্রয়োজনীয় ছিল এবং শেষ পর্যন্ত, আপনাকে উপকৃত করবে, আপনাকে শক্তিশালী, জ্ঞানী এবং আরও সফল করে তুলবে। এমন একটি সময় আসবে যখন আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি থেকে আপনার সুখ আগের চেয়ে বেশি হবে, কারণ আপনি নিজেই এর স্রষ্টা।

4.3461538461538 রেটিং 4.35 (26 ভোট)

যে আপনাকে আঘাত করেছে তাকে আপনি কীভাবে ক্ষমা করবেন? যে যন্ত্রণা আত্মাকে পোড়ায়, চোখকে অস্পষ্ট করে, নিশ্চিন্তে ভাবতে দেয় না তা থেকে কি মুক্তি পাওয়া সম্ভব? ইউরি বুরলানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান বিরক্তি এবং ক্ষমার প্রক্রিয়া বুঝতে, প্রিয়জনের সাথে সুরেলা সম্পর্ক তৈরি করতে এবং জীবন উপভোগ করতে সহায়তা করে ...

আবার এই যন্ত্রণা! হৃদয় সংকুচিত হয়, শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, মন্দিরে নাড়ি স্পন্দিত হয় এবং মাথায় প্রশ্ন: কেন? কেন একজন প্রিয় ব্যক্তি আমার প্রতি এত নিষ্ঠুর এবং অন্যায়, আমাকে আঘাত করতে, অপমান করতে, অপমান করতে, বিশ্বাসঘাতকতা করতে সক্ষম? সর্বোপরি, আমি আমার সমস্ত হৃদয় দিয়ে তার সাথে আছি! আমি তার জন্য আমার জীবন দিতে প্রস্তুত!কীভাবে ক্ষমা করতে শিখবেন এবং বিরক্তি ত্যাগ করবেন?

বিরক্তি একটি খুব শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগ। তিনি, শিকল, বেড়ির মতো এবং একজন ব্যক্তিকে অচল করে তোলে, তাকে স্বাভাবিকভাবে বাঁচতে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে দেয় না।

ঘনিষ্ঠ লোকদের বিরুদ্ধে বিরক্তি অনুভব করা বিশেষত কঠিন, কারণ তাদের সাথে আমরা যতটা সম্ভব উন্মুক্ত, আমাদের সীমাহীন আস্থা আছে, আমরা একটি নোংরা কৌশল আশা করি না এবং আমরা নিজেদেরকে দুর্বল মনে করি। একটি অপমান ক্ষমা করা সহজ নয় যখন ব্যথা হৃদয় ভেঙ্গে দেয়, এবং মন প্রিয়জনের কথা এবং কর্মের জন্য সামান্যতম যুক্তি খুঁজে পায় না।

আমরা হাজার বার শুনেছি যে আপনাকে একজন বুদ্ধিমান এবং জ্ঞানী ব্যক্তি হতে হবে, একে অপরকে ক্ষমা করতে হবে, আনন্দে এবং ভালভাবে বেঁচে থাকার জন্য অতীত ভুলে যেতে শিখতে হবে। কিন্তু বিরক্তির বন্দী একজন ব্যক্তির জন্য, এগুলি কেবল খালি শব্দ যা একটি উপহাসের মতো শোনায়।

যে আপনাকে আঘাত করেছে তাকে আপনি কীভাবে ক্ষমা করবেন? যে যন্ত্রণা আত্মাকে পোড়ায়, চোখকে অস্পষ্ট করে, নিশ্চিন্তে ভাবতে দেয় না তা থেকে কি মুক্তি পাওয়া সম্ভব?

অপরাধ ভুলে যাওয়ার জন্য অনেক টিপস রয়েছে, সমস্ত ধরণের কৌশল যা ছেড়ে দেওয়ার এবং ক্ষমা করার ক্ষমতা অর্জনের প্রতিশ্রুতি দেয়। কেউ নিশ্চিতকরণ পড়ার চেষ্টা করে, কেউ খ্রিস্টান উপায়ে বাধ্যতার সাথে ঘা দেওয়ার জন্য অন্য গাল ঘুরিয়ে দেয়, এবং কেউ মনে করে যে অপরাধীকে আপনার জীবন থেকে মুছে ফেলা, তার সাথে সমস্ত সম্পর্ক ছিন্ন করা ভাল।

দুর্ভাগ্যক্রমে, অনুশীলনে, এই পদ্ধতিগুলি সর্বদা কাজ করে না বা অল্প সময়ের জন্য সাহায্য করে না। এবং পরবর্তী সংকটময় পরিস্থিতিতে, পুরানো অভিযোগগুলি জ্বলে ওঠে বা নতুনগুলি জ্বলে ওঠে, তিক্ততা এবং হতাশার সাথে জীবনকে বিষিয়ে তোলে। এবং সবার কাছ থেকে পালানো সম্ভব নয়, কারণ প্রায়শই আমরা নিকটতম মানুষ - স্বামী / স্ত্রী, পিতামাতা, আমাদের নিজের সন্তানদের দ্বারা অবিকল বিরক্ত হই।

ইউরি বুরলানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান বিরক্তি এবং ক্ষমার প্রক্রিয়া বুঝতে, প্রিয়জনের সাথে সুরেলা সম্পর্ক তৈরি করতে এবং জীবন উপভোগ করতে সহায়তা করে।

বিরক্তি এবং ক্ষমার মনোবিজ্ঞান। কিভাবে এটা কাজ করে?

দেখে মনে হবে যে কেউই বিরক্তির অনুভূতির সাথে পরিচিত নয়, কারণ জীবন অন্যায়ের সাথে লাফালাফি করে না, এবং এমনকি স্থানীয় লোকেরাও রাগান্বিত এবং নিষ্ঠুর, নিজেদের প্রতি আচ্ছন্ন, ভাল মনে রাখে না, আমরা তাদের জন্য যা করি তার প্রশংসা করি না।

কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, সবাই তাই মনে করে না, কিন্তু শুধুমাত্র যারা সত্যিই অসন্তুষ্ট হতে থাকে।

বিরক্তি কোনো রোগ নয়, অভিশাপ নয়, নয় খারাপ অভ্যাস, তবে একটি নির্দিষ্ট ধরণের মানুষের অন্তর্নিহিত মানসিকতার একটি বৈশিষ্ট্য - পায়ূ ভেক্টরের মালিকরা।

এই লোকেদের ন্যায়বিচারের উচ্চতর বোধ রয়েছে। এক দিক বা অন্য কোন ভারসাম্যহীনতা তাদের গভীর অস্বস্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে।

মালিকরা সম্মানিত মানুষ, ন্যায় ও সাম্যের জন্য যোদ্ধা, তারা সরল এবং অপ্রত্যাশিত এবং বিনিময়ে একই প্রত্যাশা করে।

তাদের জন্য, একটি বিশেষ মূল্য হল পরিবার, মসৃণ, স্থিতিশীল সম্পর্ক পারস্পরিক শ্রদ্ধা এবং বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে। পরিবারের স্বার্থে, এই জাতীয় ব্যক্তি অনেক ত্যাগ করতে প্রস্তুত। তবে কাছের লোকেরা এটির সত্যই প্রশংসা করবে তা অনুভব করা তার পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ।

যোগ্য না পাওয়া, তার মতে, তার যোগ্যতা, সম্মান এবং প্রশংসার নিশ্চিতকরণ, একজন ব্যক্তি বিক্ষুব্ধ হয়, ব্যথা এবং হতাশা অনুভব করে। এবং প্রকৃতির দ্বারা তাকে দেওয়া অভূতপূর্ব স্মৃতি তার সাথে একটি নিষ্ঠুর রসিকতা করে। গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সংগ্রহ ও সঞ্চয় করার পরিবর্তে, মূল্যবান অভিজ্ঞতা অর্জন এবং পরবর্তী প্রজন্মের কাছে তা প্রেরণ করার পরিবর্তে, তিনি তার অভিযোগগুলি জমা করতে শুরু করেন, প্রতিটি পরিস্থিতি, প্রতিটি শব্দ, চেহারা, কাজ যা ব্যথা সৃষ্টি করেছিল তা মনে করে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, লোকেরা ইচ্ছাকৃতভাবে আমাদের অসন্তুষ্ট করার চেষ্টা করে না, ব্যথা এবং যন্ত্রণার কারণ হয়। এটা ঠিক যে আমরা সবাই আলাদা এবং প্রকৃতির দ্বারা আমাদের আছে - বৈশিষ্ট্য এবং ইচ্ছা যা চরিত্র, আমাদের প্রতিক্রিয়া এবং আচরণ, বিশ্ব এবং অন্যান্য মানুষের উপলব্ধি নির্ধারণ করে।

এটি অনুসরণ করে যে আমাদের চারপাশের লোকেরা তাদের নিজস্ব আকাঙ্ক্ষা, মূল্যবোধ এবং আমাদের থেকে ভিন্ন অগ্রাধিকার দ্বারা পরিচালিত জীবনের মধ্য দিয়ে যায়।

স্বার্থের এই ধরনের পার্থক্যের কারণে, সমস্ত ধরণের ঝগড়া এবং ভুল বোঝাবুঝি দেখা দেয়, অপমান, ঝগড়া, দ্বন্দ্বের জন্ম দেয়।

মানুষের মানসিকতা কীভাবে কাজ করে তা না জেনে, আমরা আমাদের আকাঙ্ক্ষা এবং প্রয়োজনের প্রিজমের মাধ্যমে বিশ্ব এবং অন্যান্য লোকেদের দিকে তাকাই। আমরা আশা করি যে লোকেরা আমাদের সাথে যেভাবে ব্যবহার করতে চাই, বা আমরা তাদের প্রতি যেভাবে আচরণ করি। আমরা যা চাই তা না পেয়ে আমরা বিরক্ত, চিন্তিত, বিচলিত হয়ে পড়ি এবং মলদ্বার ভেক্টর সহ একজন ব্যক্তি বিক্ষুব্ধ হন।

যেহেতু আমাদের সর্বাধিক প্রত্যাশাগুলি নিকটতম লোকদের প্রতি নির্দেশিত হয়, যাদের কাছে আমরা আমাদের সমস্ত সময়, মনোযোগ এবং শক্তি উৎসর্গ করি, তারা প্রায়শই বিরক্তির কারণ হয়ে ওঠে।

যাদেরকে ক্ষমা করতে শিখতে হবে, কারণ আপনি কেবল তাদের নিতে পারবেন না এবং আপনার হৃদয় থেকে ছিঁড়ে ফেলতে পারবেন না, আপনার স্মৃতি থেকে মুছে ফেলতে পারবেন, এগুলি আমাদের -

বাবা-মা, বিশেষ করে মা,

স্বামী/স্ত্রী বা প্রেমিক

শিশু

কাছের মানুষকে কিভাবে ক্ষমা করবেন? মা

সবচেয়ে প্রিয় মানুষ যিনি আমাদের জীবন দিয়েছেন তিনি হলেন আমার মা। এবং আমরা তার কাছে গভীরভাবে ঋণী। মলদ্বার ভেক্টর সহ একজন ব্যক্তির জীবনে, মা একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে। মা কেবল একটি পরিবার নয়, এমন একজন ব্যক্তি যিনি আরাম এবং যত্ন প্রদান করেন, সুরক্ষা এবং সুরক্ষার অনুভূতি দেন, তিনি প্রজন্মের মধ্যে একটি সংযোগ তৈরি করেন, এমন একটি সেতু যা মলদ্বার ভেক্টরের মালিককে এমন মূল্যবান এবং প্রিয় অতীতের সাথে সংযুক্ত করে। এটি তার প্রথম জীবনের অভিজ্ঞতা, অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষমতার সাথে যুক্ত।

এটি ঘটে যে মা এবং শিশুর মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলি মিলে যায়। এর মানে হল যে যখন সে তার সন্তানকে তার মূল্যবোধের সিস্টেমের মাধ্যমে, তার ইচ্ছার প্রিজমের মাধ্যমে দেখে, তখন তার সন্তানের সাথে অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব এবং সমস্যা থাকবে না। এবং তিনি পরিবারে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।

এবং তদ্বিপরীত, যদি মায়ের থাকে, উদাহরণস্বরূপ, তার বিপরীত বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তিনি নমনীয়, প্রকৃতির দ্বারা কীভাবে দ্রুত সবকিছু করতে হয় তা জানেন এবং তার শিশুকে ধাক্কা দিতে, টানতে, তাড়াহুড়ো করতে শুরু করতে পারেন, তার কাছ থেকে দ্রুত ফলাফল আশা করতে পারেন যেখানে তার চিন্তা করার বা একটি নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন।

শিশুটি মানসিক চাপে পড়ে, তার প্রতিক্রিয়াগুলি আরও ধীর হয়ে যায়, তার পক্ষে মনোনিবেশ করা কঠিন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি ব্যাথা করে এবং ব্যথা করে কারণ তার প্রিয় মা তার অবস্থা বুঝতে পারে না, সে যে অস্বস্তি অনুভব করে তা অনুভব করে না, আসে না। উদ্ধারের জন্য, কিন্তু, বিপরীতভাবে, অসম্ভব দাবি করে। পরিস্থিতি আরও খারাপ হয় যদি সে এখনও তার শিশুর প্রচেষ্টা এবং প্রচেষ্টা লক্ষ্য না করে, তার কাজের ফলাফলের প্রশংসা এবং প্রশংসা করতে ভুলে যায়।

সন্তানের আত্মা অশান্তিতে রয়েছে, এতে একটি অপমান আসে, যা শিশুটি এমনকি সচেতনও নয়, নিজেকে স্বীকার করতে পারে না। সর্বোপরি, মা এমন একজন ব্যক্তি যাকে তিনি পবিত্র, নির্দোষ বলে মনে করেন। এবং আপনি কিভাবে ক্ষমা করবেন এবং বিরক্তি ছেড়ে দিতে পারেন যদি একজন ব্যক্তি এটি সম্পর্কে অবগত না হন?তিনি সর্বদা এটি নিজের মধ্যে বহন করেন, বিরক্তি তার পুরো জীবনকে প্রভাবিত করে, বৃদ্ধি পায় এবং বৃদ্ধি পায়।

মলদ্বার ভেক্টরের মালিক তার সাথে ঘটতে থাকা ঘটনাগুলিকে সাধারণীকরণ করতে আগ্রহী। তিনি তার মায়ের সাথে সম্পর্কের প্রথম খারাপ অভিজ্ঞতা অন্য লোকেদের সামনে তুলে ধরবেন: "অন্যদের কাছ থেকে কী আশা করা যায় যদি আপনার নিজের মা বোঝে না, প্রশংসা না করে, প্রশংসা না করে।"

আপনার মায়ের মানসিকতার প্রকৃতি, তার আকাঙ্ক্ষা, চরিত্রের বৈশিষ্ট্য, তার জীবনকে প্রভাবিত করে এমন পরিস্থিতি বোঝার কারণে তিনি কেন এইভাবে আচরণ করেছিলেন তার কারণগুলি বোঝা যায়।

তিনি সমস্ত কিছু করেছিলেন যা তিনি সঠিক এবং প্রয়োজনীয় বলে মনে করেছিলেন, যা তার ক্ষমতার মধ্যে ছিল এবং তার সারাংশের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ ছিল। এটা তার দোষ নয় যে সে নিজে বা সন্তান বুঝতে পারেনি।

যখন সচেতনতা আসে, তখন ক্ষমার প্রশ্ন নিজেই ক্লান্ত হয়ে যায়। আমরা বিরক্তি যেতে দিই না - এটা আমাদের যেতে দেয়।

কীভাবে প্রিয়জনকে ক্ষমা করবেন? জোড়া সম্পর্ক

স্বামী/স্ত্রী এবং প্রিয়জনদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রেও অনুরূপ দৃশ্য দেখা যায়। প্রকৃতির নিয়ম অনুযায়ী মানুষ যারা আছে বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যএবং গুণাবলী। একদিকে, এটি ঐতিহাসিকভাবে ন্যায্য, কারণ এই ধরনের অংশীদার, একে অপরের পরিপূরক, একটি স্থিতিশীল দম্পতি তৈরি করে যারা বেঁচে থাকতে এবং বংশ বৃদ্ধি করতে সক্ষম। অন্যদিকে, স্বার্থ, আকাঙ্ক্ষা এবং মূল্যবোধের পার্থক্য এবং অমিল প্রায়শই ভুল বোঝাবুঝির কারণ হয়, দ্বন্দ্ব, ঝগড়া এবং অপমানের দিকে পরিচালিত করে।

উদাহরণস্বরূপ, মলদ্বার ভেক্টর সহ একজন মহিলা অবসর সময়ে জীবন এবং বাড়ির আরাম পছন্দ করেন, তিনি স্ফটিক সৎ এবং তার স্ত্রীর প্রতি অনুগত। এবং চামড়া অংশীদার আন্দোলন, sensations নতুনত্ব, দৃশ্যাবলী পরিবর্তন প্রয়োজন, এবং কর্মক্ষেত্রে উপলব্ধি অনুপস্থিতিতে, তিনি পাশে ফ্লার্টিং আকারে পরিবর্তনের জন্য দেখতে পারেন। বিশ্বাসঘাতকতা করে, সে তার স্ত্রীকে কষ্ট ও বেদনার অতল গহ্বরে নিমজ্জিত করে।

কীভাবে আপনি একজন ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে পারেন এবং যদি তিনি আপনার হৃদয় ভেঙে ফেলেন তবে নিজেকে বিরক্তি থেকে মুক্ত করবেন? ক্ষমা প্রশ্নের বাইরে! মানুষের প্রতি বিরক্তি স্প্লিন্টারের মতো হৃদয়ে খনন করে, তাকে বাঁচতে দেয় না, প্রতিশোধের আকাঙ্ক্ষা করে। কিছুতেই স্বস্তি আসে না। সম্পর্কগুলি একটি দুঃস্বপ্নে পরিণত হয়, অসন্তোষ এবং অভিযোগ, ব্যথা এবং হতাশার অন্তহীন সিরিজে পরিণত হয়। যদি পরিবার ভেঙ্গে যায়, খারাপ অভিজ্ঞতা জীবনের জন্য স্থির হয়, প্রতিটি ব্যক্তিকে একটি সম্ভাব্য বিশ্বাসঘাতক এবং বিশ্বাসঘাতক দেখতে বাধ্য করে।

নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে বোঝা, আপনি পারস্পরিক বিশ্বাস, একে অপরের পার্থক্যের প্রতি শ্রদ্ধার ভিত্তিতে একটি গুণগতভাবে নতুন সম্পর্ক তৈরি করতে শিখতে পারেন। আমাদের কাছে যা ছোট তা থাকতে পারে তাত্পর্যপূর্ণপ্রিয়জনের জন্য। আপনি যদি এটি মনে রাখেন তবে আপনার পিছনের আলো নিভিয়ে দেওয়া, টুথপেস্টের টিউব বন্ধ করা বা আপনার চপ্পলগুলি আবার জায়গায় রাখা আর কঠিন নয়। আমরা থামি পাল্টাকাজ এবং শুরু পারস্পরিককাজ করুন, একে অপরের দিকে এগিয়ে যান, ধন্যবাদ যার জন্য ভুল বোঝাবুঝি এবং বিরক্তির সমস্ত সম্ভাব্য কারণ জীবন ছেড়ে যায়:

কীভাবে ক্ষমা করবেন এবং বিরক্তি ত্যাগ করবেন? শিশুরা

মলদ্বার ভেক্টরের মালিকের কাছে শিশুরা বিশেষ মূল্যবান। তাদের সেরাটা দেওয়া, শিক্ষিত করা তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভালো মানুষ, সময়-পরীক্ষিত ঐতিহ্য স্থাপন করতে, তিনি নিজে যা করতে পারেন তা শেখানোর জন্য। তিনি তার সঠিকতায় আত্মবিশ্বাসী এবং তার সন্তানের জন্য সেরা পিতামাতা হতে চান। তিনি শিশুদের চোখে তার অনস্বীকার্য কর্তৃত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করেন এবং তাদের জন্য উদাহরণ হয়ে ওঠেন। এবং সেই কারণেই তিনি এত বেদনাদায়ক চিন্তিত, রাগান্বিত, ক্ষুব্ধ যখন তারা তাদের পিতার মতো হতে, তাঁর পরামর্শ অনুসরণ, তাঁর পদাঙ্ক অনুসরণ করার তাড়াহুড়ো করেন না।

কীভাবে আপনার সন্তানদের ক্ষমা করতে শিখবেন এবং বিরক্তি ছেড়ে দেবেন যখন তাদের আচরণ জীবন সম্পর্কে পিতামাতার ধারণার বিপরীত, তার ইচ্ছার বিপরীত?! মলদ্বার ভেক্টর সহ একজন পিতামাতা সন্তানদের কাছ থেকে আনুগত্য, সম্মান, শ্রদ্ধা প্রত্যাশা করেন এবং যা তার প্রত্যাশা পূরণ করে না তা নেতিবাচক, ভুল, প্রতিকূল হিসাবে বিবেচিত হয়, ভুল বোঝাবুঝির কারণ হয় এবং বিরক্তির জন্ম দেয়।

এটা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা আমাদের সন্তানদের নিজেদের মাধ্যমে দেখি, আমরা আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি, অভ্যাস, আগ্রহ, জীবন সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি তাদের উপর চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছি - যখন তাদের উপলব্ধি আমাদের থেকে মৌলিকভাবে ভিন্ন হতে পারে।

মানসিকতা কীভাবে কাজ করে তা না জেনে, তাদের বৈশিষ্ট্য এবং শিশুদের আকাঙ্ক্ষার মধ্যে পার্থক্য উপলব্ধি না করে, সমস্ত ভালবাসা এবং ভাল উদ্দেশ্য থাকা সত্ত্বেও, পিতামাতারা প্রায়শই ভুল করে, শিশুদের বৃদ্ধি এবং সঠিকভাবে বিকাশ করতে বাধা দেয়, তাদের জীবন গঠন করে।

শিশুরা তাদের পিতামাতার মতো নয়। তাদের আলাদা ইচ্ছা এবং আকাঙ্খা রয়েছে এবং তারা আলাদা সময়ে বাস করে। শৈশবে যা আমাদের আনন্দ ও আনন্দে ভরিয়ে দিয়েছিল তা আর আমাদের সন্তানদের চাহিদা মেটাতে সক্ষম নয়। আমরা যা স্বপ্ন দেখতে পারি তা দীর্ঘদিন ধরে আমাদের শিশুদের জন্য একটি পরিচিত বাস্তবে পরিণত হয়েছে। বিশ্ব দ্রুত বিকাশ করছে, এবং এর সাথে আকাঙ্ক্ষার পরিমাণ বাড়ছে, যা "ইঞ্জিন", উন্নয়ন এবং এগিয়ে যাওয়ার চাবিকাঠি।

আমাদের প্রকৃত চাহিদা, আকাঙ্ক্ষা এবং আমাদের বাচ্চাদের এবং আমাদের মধ্যে পার্থক্য বোঝার মাধ্যমে, আমরা তাদের স্বাভাবিক প্রতিভা এবং ক্ষমতা বিকাশে, জীবনে সফল হতে এবং সুখী হতে সাহায্য করতে পারি।

কীভাবে ক্ষমা করতে শিখবেন এবং অভিযোগগুলি ছেড়ে দেবেন: ফলাফল

মানসিক গঠন সম্পর্কে জ্ঞান দেয়, আমাদের এবং আমাদের চারপাশের মানুষকে কী চালিত করে সে সম্পর্কে। এটি সাহায্য করে, মিথ্যা বিশ্বাস, অবাস্তব প্রত্যাশা, মানুষকে তারা যেমন আছে তেমন বুঝতে শেখায়।

আমরা আমাদের প্রিয় বিড়াল দ্বারা অসন্তুষ্ট নই কারণ এটি একটি নাইটিঙ্গেলের মতো গান করে না এবং বিশ্বস্ত কুকুর উড়তে পারে না, ঠিক যেমন আমরা মানুষের দ্বারা অসন্তুষ্ট হওয়া বন্ধ করি কারণ তাদের নির্দিষ্ট গুণাবলী নেই।

ক্ষমা করার এবং অভিযোগগুলি ছেড়ে দেওয়ার ক্ষমতা পদ্ধতিগতভাবে চিন্তা করার ক্ষমতার সাথে বিকশিত হয়। একটি নতুন বিশ্বদর্শন নিজেকে এবং অন্যান্য লোকেদের পর্যাপ্তভাবে উপলব্ধি করার, তাদের আচরণের উদ্দেশ্যগুলি বুঝতে, তাদের প্রতিক্রিয়াগুলির পূর্বাভাস এবং তাদের পরিচালনা করার ক্ষমতা দেয়।

আপনার আর আপনার অভিযোগগুলিকে জমা করার এবং বৃদ্ধি করার দরকার নেই, প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য ভুক্তভোগী বা হ্যাচ পরিকল্পনা করার দরকার নেই, আপনার শক্তিকে গুরুত্বপূর্ণ, আকর্ষণীয়, দরকারী কিছুতে পরিচালিত করা ভাল - ইউরি বার্লানের "সিস্টেমিক ভেক্টর সাইকোলজি" অধ্যয়ন করার জন্য।

প্রুফরিডার: নাটালিয়া কোনভালোভা

নিবন্ধটি প্রশিক্ষণের উপকরণগুলির উপর ভিত্তি করে লেখা হয়েছিল " সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি»

এই বিষয়ে অনেক কিছু বলা হয়েছে যে অপরাধ ক্ষমা করার ক্ষমতা এবং অতীতকে ছেড়ে দেওয়া সর্বোচ্চ আধ্যাত্মিক উপহার। যাইহোক, কিছু মানুষ এর পিছনে কিছুই দেখতে পান না সুন্দর বাক্যাংশএবং জনপ্রিয় অভিব্যক্তি. তবুও, এমনকি ডাক্তাররাও সম্মত হন যে এটি "স্পর্শকারী" আচরণগত ধরণের চরিত্রের লোকেরা যারা রোগ এবং বিভিন্ন অসুস্থতার জন্য সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ।

এমন একটি বিশ্বাস রয়েছে যে একজন ব্যক্তি যে নিজের মধ্যে প্রচুর নেতিবাচক শক্তি বহন করে সময়ের সাথে সাথে ক্যান্সার অর্জন করে এবং তার জীবনকে ছোট করে। এবং যদিও এই অনুমানটি অনুশীলনে অধ্যয়ন করা হয়নি, তবুও এটির একটি উল্লেখযোগ্য পরিসংখ্যানগত পটভূমি রয়েছে।

মানুষ বলে: “এটা অপমান করা সহজ - ক্ষমা করা খুব কঠিন" প্রকৃতপক্ষে, যিনি আমাদের কারণ হৃদয় ব্যাথা, কখনও কখনও আমরা কিভাবে ধীরে ধীরে মারা যায় তা নিয়ে চিন্তা করে না, তাদের দ্বারা সৃষ্ট ব্যথার এক পিণ্ড নিজের মধ্যে বহন করে।

কীভাবে প্রিয়জনের অপমান ক্ষমা করতে শিখবেন, প্রাক্তন প্রেমিক, সহকর্মীরা? ক্ষমা করার এবং সুখে বেঁচে থাকার শক্তি কীভাবে খুঁজে পাবেন?

যা ঘটছে তা থেকে বিমূর্ততা

"বিক্ষুব্ধ হওয়া এবং ক্ষুব্ধ হওয়া মানে বিষ পান করা এই আশায় যে এটি আপনার সমস্ত শত্রুকে হত্যা করবে।" (নেলসন ম্যান্ডেলা).

আপনি যদি সত্যিই আঘাত পেয়ে থাকেন তবে নিজের জন্য নেতিবাচক প্রেরণা তৈরি করার চেষ্টা করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি যদি সারা জীবন নিজের মধ্যে ক্ষোভ বহন করতে শুরু করেন তবে কী হবে?

• আপনার অপরাধী তার নিজের পথে যাবে, অবশ্যই আপনার চেয়ে বেশি সুখী;
• আপনি ক্রমাগত নিজের মধ্যে এমন এক যন্ত্রণা বহন করবেন যা আপনার জন্য বরাদ্দ করা সমস্ত সময় আপনার সাথে বাড়বে। ধীরে ধীরে, আপনি যা কিছু ঘটে তাতে আনন্দ করা বন্ধ করবেন এবং আপনি একটি, সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক পথটি সন্ধান করতে শুরু করবেন - প্রতিশোধের পথ;
• আপনার জীবন একটি বর্তমান ক্ষত সীমাবদ্ধ থাকবে না. আপনার অপরাধীদের থেকে আপনি তাদের দশ, শত, হাজার গণনা করবেন। এবং এই সমস্ত সময়, আপনার নিজের "বিষাক্ত" পিণ্ডটি তুষারপাতের মতো জমা হবে। এবং, নিশ্চিত থাকুন, একদিন এটি আপনার সম্পূর্ণ নির্দোষ, কাছের এবং প্রিয় ব্যক্তির উপর পড়বে;
• আপনার বিরক্তি একটি শক্তিশালী এবং ধ্বংসাত্মক নেতিবাচক শক্তিতে পরিণত হবে যা সমস্ত ধরণের উজ্জ্বল অনুভূতিকে মেরে ফেলতে পারে। আপনি আনন্দ, বিশ্বাস, কৃতজ্ঞতা, শ্রদ্ধা, ভালবাসা এবং আনুগত্য হারাবেন। এই সব যে কোন ইউনিয়নের জন্য একেবারে বিপর্যয়কর, এমনকি যদি এটি অত্যন্ত শক্তিশালী এবং টেকসই হয়। আপনার নিজের নেতিবাচক আবেগের নেতৃত্ব অনুসরণ করে, ভাগ্য দ্বারা আপনার জন্য নির্ধারিত সমস্ত লোককে হারানোর ঝুঁকি নিয়ে ভাবুন;
• আপনি আপনার নেতিবাচকতাকে যে কোনও উদীয়মান সম্পর্কের উপর তুলে ধরবেন, তাদের মধ্যে ভিত্তিহীন সন্দেহ এবং অবচেতন দ্বন্দ্বের ভিত্তি স্থাপন করবেন। একজন স্পর্শকাতর ব্যক্তি নিরাপদে তার ব্যক্তিগত জীবন এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের অবসান ঘটাতে পারে, কারণ সেগুলি শুরু হওয়ার আগেই ভেঙে পড়বে;
• আপনি প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে একজন সম্ভাব্য শত্রু, বিশ্বাসঘাতক এবং বিশ্বাসঘাতক দেখতে শুরু করবেন, এমনকি যদি সে এটির যোগ্য নাও হয় এবং আপনার সাথে তার সমস্ত হৃদয় দিয়ে আচরণ করে;
• শীঘ্রই বা পরে আপনি প্রতিশোধ নিতে শুরু করবেন। যথা, প্রতিশোধ মারাত্মক, মারাত্মক ভুলের জন্ম দেয় যা আপনার সম্পূর্ণ ভাগ্যকে লাইনচ্যুত করতে পারে;
• আপনি অবশ্যই অসুস্থ হতে শুরু করবেন, এমনকি যদি আপনার এখন ঈর্ষণীয়ভাবে ভাল স্বাস্থ্য এবং শারীরিক অবস্থা থাকে। স্পর্শকাতর মানুষ ক্যান্সারে ভোগেন, নিজের মৃত্যুর আগে অনেক কষ্ট পান। এবং প্রায়শই শুধুমাত্র তাদের মৃত্যুশয্যায় তারা তাদের বিরোধীদের মানসিক মুক্তির জন্য আসে। তারা কী ব্যয় করেছে তা উপলব্ধি করা তাদের পক্ষে খুব তিক্ত হয়ে ওঠে নিজের জীবনকোন সুখ না পেয়ে।

আপনার বিরক্তির অনুভূতি বাস্তব কিনা তা বিবেচনা করাও দরকারী। মূল জিনিসটি বুঝুন: আমাদের সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলি আমাদের নিজস্ব কল্পনার ফল। অপরিচিততারা আপনার কষ্ট সম্পর্কে সঠিকভাবে জানে না। একটু ভাবুন- সাতশ কোটির কেউ জানে না কেন এবং কেন আপনার খারাপ লাগে! এর মানে হল যে আপনার নেতিবাচক অনুভূতির কোন উপাদান বা এমনকি নৈতিক মূর্ত প্রতীক নেই।

আপনি নিজের মধ্যে যে সমস্ত খারাপ জিনিস বহন করেন তা কেবল আপনার কল্পনার ফল। ভিতরের বিষয়বস্তু আপনার নিজস্ব অভিক্ষেপ. তার আয়নার প্রতিচ্ছবি। এটি বিবেচনা করার মতো: চারপাশের পৃথিবী যদি এত খারাপ হয়, তবে আপনি কীসে ভাল এবং আপনি এটিকে কী ভাল খাওয়াচ্ছেন?

কাল্পনিক এবং অতীত বরাবর টেনে আনবেন না

এটি বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের মধ্যে যে বিরক্তি বহন করেন তা আপনার কল্পনা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন আপনার প্রিয়জনকে তার ফোন বইয়ে বাইরের মেয়ের নম্বর পেয়েছিলেন তখন আপনি অবিশ্বাসের বিষয়ে সন্দেহ করেছিলেন।

আপনি একটি চূর্ণবিচূর্ণ বিচ্ছেদ থেকে বেঁচে গেছেন, অশ্রুর সমুদ্র বয়েছেন এবং একজন যুবকের উপর অভিশাপের কেন্দ্র নামিয়েছেন।

আপনি নিজের মধ্যে রাগ, অবিশ্বাস, ক্ষোভ সঞ্চয় করেছেন, এবং তবুও তার পক্ষ থেকে কোন বিশ্বাসঘাতকতা হয়নি! সেই দুর্ভাগ্যজনক যোগাযোগটি কেবল একজন প্রাক্তন সহপাঠী বা সহকর্মীর নম্বরে পরিণত হয়েছিল। আপনার লোকটি কেবল আপনাকেই ভালবাসত এবং অন্যান্য মহিলাদের সাথে শারীরিক আনন্দের কথাও ভাবেনি। কিন্তু আপনার ক্রোধ ধ্বংসাত্মক হয়ে উঠল, এবং এখন আপনি আপনার প্রকৃত সুখ হারিয়ে ফেলেছেন, আপনার আত্মায় কেবলমাত্র একটি অস্তিত্বহীন কাজের জন্য রাগ এবং বিরক্তি রেখে গেছেন।

আপনি যদি আপনার বিরুদ্ধে কারও কর্মকাণ্ড সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে আপনার নিজের আধ্যাত্মিক নৈতিকতার ফলকে একজন ব্যক্তিকে নিন্দা করার এবং তার জন্য উপযুক্ত করার কোনও নৈতিক অধিকার নেই। এটা কি বলা উচিত যে তার ক্ষতি কামনা করা এবং অসিদ্ধ কাজের প্রতিশোধ নেওয়া আপনার পক্ষ থেকে সম্পূর্ণ অপরাধ?

যদি আপনার অপরাধের একটি খুব বাস্তব কারণ থাকে এবং আপনি ভাবছেন যে অপরাধটি ক্ষমা করবেন নাকি প্রতিশোধের তৃষ্ণায় আনন্দ করবেন, এক সেকেন্ডের জন্য থামুন এবং সিদ্ধান্ত নিন - আপনার শত্রু কি অপরাধী বা উপদেষ্টা? আসল বিষয়টি হ'ল প্রতিটি ব্যক্তি একটি কারণে আমাদের জীবনে উপস্থিত হয়। এটি হয় আনন্দ বা অভিজ্ঞতা নিয়ে আসে।

এখন আপনি পুড়ে যাচ্ছেন এবং ব্যথা করছেন, তবে ভাবুন যে এই ব্যক্তিকে ধন্যবাদ কতটা মানসিক চাপ এড়ানো যায়! মানসিকভাবে তাকে "ধন্যবাদ" বলুন এবং তাকে যেতে দিন। আপনার তিক্ত অভিজ্ঞতা বিবেচনা করুন, এবং সাহসের সাথে জীবনের মধ্য দিয়ে এগিয়ে যান। ক্ষমা করার চেয়ে অসন্তুষ্ট করা সহজ, তবে শুধুমাত্র একজন আধ্যাত্মিকভাবে পরিপক্ক ব্যক্তিই ক্ষমা করতে পারেন এবং কঠিন পাঠের জন্য ধন্যবাদ দিতে পারেন।

ইতিবাচক প্রেরণা

ভুলে যাওয়া, গ্রহণ করা এবং ছেড়ে দেওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে ভিত্তিহীন কথা না বলার জন্য, আমরা আপনাকে শেষ কাজটি বিপরীতভাবে করার পরামর্শ দিই। আপনি পরিস্থিতি ছেড়ে দিলে আপনার জীবন কীভাবে পরিবর্তিত হবে তা কল্পনা করুন, একটি কঠিন কিন্তু ফলদায়ক পাঠের জন্য জীবনকে ধন্যবাদ দিন এবং যে আপনাকে আঘাত করেছে তাকে আন্তরিকভাবে ক্ষমা করুন।

কিভাবে একটি অপরাধ ক্ষমাইতিবাচক প্রেরণা তৈরি করে?

• এখন থেকে, আপনাকে ধ্বংসাত্মক উপায়ে সহজে আঁকড়ে ধরা এবং পুনর্নির্মাণ করা হবে না, আপনি শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ হবেন, আপনার জীবন নতুন উজ্জ্বল রঙ অর্জন করবে;
• আপনি দৈনন্দিন জীবনে আপনাকে ঘিরে থাকা সহজ এবং সাধারণ জিনিসগুলি উপভোগ করতে শিখবেন। আপনার জীবন উচ্চ শক্তিতে পূর্ণ হবে এবং সুখ এটিকে শাসন করবে;
• আপনি একটি শক্তিশালী, আধ্যাত্মিকভাবে বিশুদ্ধ ব্যক্তির জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসাবে ক্রমাগত সাফল্যের সাথে থাকবেন;
• আপনি সহজেই আপনার চারপাশে উপস্থিত নতুন লোকদের সাথে সম্পর্ক তৈরি করতে সক্ষম হবেন। বিরক্তি জ্ঞানের মূল বিষয়গুলিকে ছাপিয়ে দেয়, মনকে মেঘ করে এবং পর্যাপ্ততা থেকে বঞ্চিত করে। একজন ব্যক্তি যিনি নৈতিকভাবে ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনা থেকে পরিষ্কার হন তিনি অন্যদের দিকে আরও শান্ত চোখে দেখেন, যার অর্থ তাদের মধ্যে ভুল করার সম্ভাবনা কম;
• আপনি আপনার উদাহরণ দ্বারা শিখবেন যে একটি অপরাধ ভুলে যাওয়া এবং ক্ষমা করা কতটা সহজ, এবং সেইজন্য, আপনি পরবর্তী পাঠের জন্য আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন;
• আপনি সঠিক ব্যক্তিদের কাছে আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবেন, কারণ তারা তুচ্ছ আসক্তি ছাড়াই শক্তিশালী এবং দৃঢ়-ইচ্ছাসম্পন্ন ব্যক্তিদের প্রতি আকৃষ্ট হয়।

বিবেচনা করুন যে আপনার ক্ষতি করেছে সে কেবল একজন মানুষ, সর্বশক্তিমান নয়। নিজেকে বলুন: " আমি তাকে ক্ষমা করি, আমি তার দুর্বলতা এবং ত্রুটিগুলি বুঝতে পারি, আমি তার কাছে যা দিতে সক্ষম তার চেয়ে বেশি চাই না».

ক্ষমা করা এত কঠিন কেন? কীভাবে বিরক্তি থেকে মুক্তি পাবেন? আপনি 139টি অনুশীলন চেষ্টা করেছেন, 523টি প্রশিক্ষণ ভিডিও দেখেছেন। এবং কিছুনা! নিজেকে বলবেন না: "আপনাকে ছেড়ে দিতে হবে এবং ভুলে যেতে হবে," - বিরক্তি এখনও কুঁচকে যায়। কেন এমন হল? এই প্রশ্নের উত্তর সংক্ষেপে দেওয়া যেতে পারে। তবে নিজে বুঝলে ভালো হবে। তাই গল্প শুনুন।

ক্ষমা করা এত কঠিন কেন? কীভাবে বিরক্তি থেকে মুক্তি পাবেন?আপনি 139টি অনুশীলন চেষ্টা করেছেন, 523টি প্রশিক্ষণ ভিডিও দেখেছেন। এবং কিছুনা! নিজেকে বলবেন না: "আপনাকে ছেড়ে দিতে হবে এবং ভুলে যেতে হবে," - বিরক্তি এখনও কুঁচকে যায়। কেন এমন হল? এই প্রশ্নের উত্তর সংক্ষেপে দেওয়া যেতে পারে। তবে নিজে বুঝলে ভালো হবে। তাই গল্প শুনুন।

কোথা থেকে বিরক্তি আসে এবং কিভাবে তাদের পরিত্রাণ পেতে হয়

• কোথা থেকে বিরক্তি আসে?
• বিরক্তি মোকাবেলা কিভাবে
• যেভাবে কাজ করে
• কিভাবে অপরাধীদের মোকাবেলা করতে হয়

এক সময় ইভান ছিল, ব্লকহেড নয়। জমি কিনলাম, ক্ষেত চষলাম, বপন করলাম। ফসল কাটার অপেক্ষায়। কিন্তু সেখানে ছিল না। পৃথিবী শুকিয়ে গেছে, ফাটল ধরেছে, অঙ্কুরগুলো শুকিয়ে গেছে।

অবিলম্বে নয়, তবে ইভানের উপর এটি ভোর হয়ে গেল: নদীটি দোষী, জল পৌঁছায় না। দেখা গেল যে বন্যার ফলে শাখা, লগ এবং সমস্ত ধরণের ধ্বংসাবশেষ।

ইভান, ব্লকহেড না হলেও, এই দুর্ভাগ্যের সাথে কী করবেন তা জানেন না। একজন বিজ্ঞ লোক পরামর্শ দিয়েছিল: "এবং আপনি কার্ডিনালি এগিয়ে আসুন - ডিনামাইট নিয়ে!" এটা জোরে পরিণত, কিন্তু অকার্যকর. তদুপরি, প্রতিবেশীরা পুলিশ নিয়ে এসেছিল এবং ইভানের সাথে জিনিসগুলি সাজানো যাক।

আরেকজন, আরও সতর্ক এবং চিন্তাশীল কমরেড পরামর্শ দিলেন: “আসুন এটাকে একেবারে নীচ থেকে বের করা শুরু করি। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং নিশ্চিতভাবে।" ইভান এই পদ্ধতিটিও চেষ্টা করেনি। নিচ থেকে লগ বহন করা কত বছর? এবং সত্য যে এটি সাহায্য করবে না.

তিনি উপদেশ সম্পর্কে কোন অভিশাপ দেননি এবং বাঁধটি ভেঙে ফেলতে গিয়েছিলেন। তিনি উপর থেকে একটি লগ খুলে ফেললেন এবং এটি জলে ফেলে দিলেন যাতে স্রোতের দ্বারা তা দূরে চলে যায়। ন্যূনতম প্রচেষ্টা এবং কোন বিশেষ সরঞ্জাম।

নৈতিক: জিনিসগুলিকে বেশি জটিল করবেন না! সর্বোত্তম সমাধানগুলি পৃষ্ঠে রয়েছে।

কোথা থেকে বিরক্তি আসে?

মূলত, বিরক্তি কি? এই রাগ বন্ধ করা হয়. মুষ্টির মত অর্ধেক থেমে গেল।এবং তারপর, যখন অপরাধী অবশ্যই একটি অধিকার হুক প্রাপ্য. কিন্তু আপনি নিজেকে সংযত করেছেন - একটি খারাপ অভ্যাস, শৈশব থেকেই।

সম্ভবত আপনি যখন শিশু ছিলেন এবং আপনার পিতামাতার সাথে রাগান্বিত ছিলেন, তারা এই আগ্রাসনকে কঠোরভাবে দমন করেছিলেন:

ভালো মেয়ে এমন আচরণ করে না। আর খারাপদের শাস্তি হয়!

কি, তুমি তোমার মাকে ভালোবাসো না? তাই আমরা তোমাকে ভালোবাসি না! এখানে আমরা আপনাকে একটি অনাথ আশ্রমে দেব এবং আপনি যেভাবে চান সেভাবে জীবনযাপন করব।

একটি শিশু হিসাবে আপনি মনে রাখবেন যে রাগ করা বিপজ্জনক.আপনি যদি প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি আগ্রাসন দেখান, তবে হয় আপনাকে শাস্তি দেওয়া হবে, অথবা তারা আপনাকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ দেবে এবং আপনি আপনার পিতামাতা ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যাবেন। এবং প্রতিবারই তারা তাদের রাগ বন্ধ করে, কোন উপায় না দিয়ে। তাকে ভিতরে আটকে দিল।

আপনি এখন একজন প্রাপ্তবয়স্ক। কিন্তু লড়াই করার পরিবর্তে, আপনি এখনও বিক্ষুব্ধ এবং দূরে হামাগুড়ি দিয়েছেন। যদিও আক্রমণের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হচ্ছে ভয়, রাগ এবং যথাযথ পদক্ষেপ।

বিরক্তি মোকাবেলা কিভাবে

সাধারণ কিন্তু অকার্যকর পদ্ধতি

• মৌলিক

আপনি যদি প্রশ্নটি করেন যে "কিভাবে বিরক্তি থেকে মুক্তি পাবেন?", গুগল কমপক্ষে ছয়টি অফার করবে কার্যকর উপায়, তিনটি গোপন কৌশল, একজন মেগাগুরুর একটি অনন্য অনুশীলন এবং আরও অনেক কিছু। তদুপরি, তারা অবিলম্বে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, চিরতরে সমস্ত অপমান থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয়। আচ্ছা, বাঁধের জন্য ডিনামাইট নয় কেন?

হ্যাঁ, তারা কাজ করে। প্রথমে তারা একটি আনন্দদায়ক স্বস্তি দেয়, একটি দিন পরে - একটি সামান্য সন্দেহ: "কি, এটা সত্যিই এত সহজ?" এক সপ্তাহ পর, আপনি শান্তভাবে স্বাভাবিক স্পর্শকাতর আচরণে চলে যান।

• খুব নিচ থেকে লগ

শৈশব এবং কৈশোরের মানসিক আঘাতের মধ্যে অনুসন্ধান করা প্রচলিত। এই পদ্ধতির জীবনের অধিকার রয়েছে, কারণ শৈশব ট্রমাগুলি বিশ্বের আচরণ, চরিত্র এবং মনোভাবের ভিত্তি স্থাপন করে। তবে আপনাকে বুদ্ধিমত্তা এবং সতর্কতার সাথে এটির সাথে যোগাযোগ করতে হবে, অন্যথায় আপনি বড় ঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন। প্রথমত, আপনি এই দু: খিত স্মৃতিতে ডুবে যেতে পারেন এবং আপনার বর্তমান কিছু পরিবর্তন করার শক্তি আপনার থাকবে না। দ্বিতীয়ত, আপনি একটি ড্রাগের মত কোচের উপর হুক পেতে পারেন। কারণ এই আত্মা-অনুসন্ধানের কোন শেষ নেই, এবং একজন কোচ স্বস্তির অনুভূতি দেয় এবং উজ্জ্বল ভবিষ্যতের জন্য আশা করে।

যেভাবে কাজ করে

একটি খারাপ সিনেমার মতো অপমানের মাধ্যমে কৃত্রিমভাবে ধরে রাখা, চিবানো, স্ক্রোল করা বন্ধ করুন।

সবকিছু সহজ. আবেগ এক ধরনের সতর্কবাণী।কল্পনা করুন: আপনি একটি গাড়ি চালাচ্ছেন, আপনার পেট্রল স্তরের সূচকটি জ্বলছে। তাতে কি? আপনি এটা নিয়ে বিলাপ এবং অভিযোগ শুরু করবেন? অথবা প্রথম গ্যাস স্টেশনে মোড়ানো?

আমাদের আবেগগুলি গাড়ির সেই আলোর বাল্বের মতো:

• সবুজ - সবকিছু ঠিকঠাক কাজ করে, জীবন খুশি হয়।
• লাল - অ্যালার্ম, কিছু ভুল বা ভাঙা হচ্ছে।

লাল সংকেতের সঠিক প্রতিক্রিয়া কী হওয়া উচিত? কি ভুল খুঁজে বের করুন এবং এটি ঠিক করুন.আপনি যদি রাগ, রাগ বা ভয় অনুভব করেন তবে কেউ আপনার সীমা লঙ্ঘন করেছে। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে ক্ষতি করার চেষ্টা করে। সে একজন অপরাধী।

কিভাবে অপরাধীদের মোকাবেলা করতে হয়

যে কোন জীবিত জিনিস আক্রমণ করা হয় তার প্রতিক্রিয়া করার তিনটি জৈবিক উপায় রয়েছে:

• পলায়ন, যদি শত্রু শক্তিশালী হয় এবং তার সাথে জগাখিচুড়ি করা আরও ব্যয়বহুল। আপনি যদি দৌড়াতে পছন্দ না করেন তবে নিজেকে বড় এবং শক্তিশালী হন।
• মৃত খেলা বা শুধু আক্রমণ উপেক্ষা.উপেক্ষা করার কৌশলগুলি শক্তিশালী উভয়ের দ্বারা বেছে নেওয়া হয়, প্রতিটি ছোট জিনিসের সাথে জড়িত হতে চায় না এবং দুর্বল - যখন খুব দেরি হয়ে যায় এবং দৌড়ানোর কোথাও নেই।
• অপরাধীকে "ভেজানো"।এবং যাতে তারা আর আক্রমণ করার সাহস না পায়। কিন্তু এখানে আপনাকে একটি প্রাপ্তবয়স্ক উপায়ে জেতার সম্ভাবনা মূল্যায়ন করতে হবে।

প্রতিটি পৃথক পরিস্থিতিতে, প্রতিক্রিয়া ভিন্ন হতে পারে।প্রধান জিনিস আপনি সত্যিই আক্রমণ করা হয় তা নিশ্চিত করা হয়. এর পরে, কাজ করার জন্য উপযুক্ত উপায় বেছে নিন এবং বেঁচে থাকার প্রয়োজন নেতিবাচক আবেগঅদৃশ্য হবে. তদুপরি, আবেগ কর্মের শক্তি হয়ে উঠবে।

কীভাবে অভ্যাসগত আচরণ পরিবর্তন করবেন

অনেকে একই জিনিস করতে অভ্যস্ত:বিক্ষুব্ধ হন এবং আপনার মাথায় দাবিগুলি চালান, তাদের পুনরায় বলুন, জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করুন এবং নিজের জন্য দুঃখিত হন। আপনি বিরক্তি পরিত্রাণ পেতে চান? আচরণ পরিবর্তন:

সততার সাথে স্বীকার করুন আপনার বিরক্তি একটি অপ্রাসঙ্গিক শিশু প্রতিক্রিয়া. আপনি অভিনয় করতে ভয় পান, তাই আপনি একটি কোণে হামাগুড়ি দিতে পছন্দ করেন এবং সেখানে চুপচাপ চিৎকার করেন।

নিজেকে রাগ, রাগ, রাগ অনুভব করার অনুমতি দিন।যদি আপনি আক্রান্ত হন, আপনি এই আবেগের অধিকারী।

পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন এবং সচেতনভাবে একটি যৌক্তিক পদক্ষেপ বেছে নিন।

নিজেকে প্রায়ই মনে করিয়ে দিন: একজন প্রাপ্তবয়স্ক বিরক্ত হয় না!সে হয় "খঞ্জরটি ধরে" এবং অপরাধীর সাথে মোকাবিলা করে, অথবা নিজেকে দূরে সরিয়ে নেয় এবং তার সাথে আর কিছু করার থাকে না। এবং ঠিক যে মত.প্রকাশিত.

পুনশ্চ. এবং মনে রাখবেন, শুধু আপনার চেতনা পরিবর্তন করে - একসাথে আমরা বিশ্ব পরিবর্তন! © ইকোনেট