როგორ განვავითაროთ გონებრივად ყოველდღე. დააკვირდით თქვენს ჯანმრთელობას. ბავშვებში სოციალური ინტელექტის განვითარება: სავარჯიშოები, თამაშები

მიეძღვნა ინტელექტს, როგორც ერთ -ერთ უმნიშვნელოვანეს უნარს ნებისმიერი გადამწერისთვის. და დღევანდელი მასალა გახდება მისი ლოგიკური გაგრძელება. ცხადია, დაზვერვა მნიშვნელოვანია, მაგრამ კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია კითხვაზე პასუხი “ როგორ განვავითაროთ ინტელექტი?»ჩვენი ტვინი არის უნიკალური და ცუდად შესწავლილი ორგანო, მაგრამ უკვე მეცნიერებმა გამოავლინეს საკმარისი ნიმუშები, რომლებიც მე და შენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ საკუთარი შესაძლებლობების განსავითარებლად. ეს არის ის, რაც დღეს გახდება ჩვენი თემა.

ტვინის აქტივობა არის ელექტრული იმპულსების ერთობლიობა. მათ გამტარ უჯრედებს ნეირონები ეწოდება. ნეირონები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და მათი ურთიერთქმედების შედეგი განსაზღვრავს თქვენთან ჩვენს შესაძლებლობებს. ჩვენი ტვინის განვითარებით, მე და შენ ხელს ვუწყობთ არა მხოლოდ ახალი ნეირონების წარმოქმნას, არამედ მათ შორის ახალი კავშირების წარმოქმნას და, შესაბამისად, ჩვენი შესაძლებლობების დიაპაზონის გაფართოებას.

როგორ განვავითაროთ ინტელექტი: გზები

თეორიიდან პრაქტიკაში გადასვლა. ინტელექტი არის აზროვნების, ანალიზის, დამახსოვრების და აღქმის უნარი. აქედან გამომდინარე, ეს არის რთული კონცეფცია, რომელიც მოიცავს ტვინის სხვადასხვა ნაწილს და მოითხოვს კომპლექსური მიდგომა... ქვემოთ მოცემულია თვით ინტელექტის განვითარების მეთოდები და ახსნა, თუ რა გავლენას ახდენს ისინი ტვინზე.

დაზვერვის განვითარების მეთოდი # 1: წერა

თქვენი ინტელექტის მომზადების უმარტივესი გზა, თუმცა არა ყველაზე აშკარა. დავუშვათ, თქვენ გაქვთ ბრწყინვალე იდეა თქვენს თავში. თქვენ გაქვთ ორი ვარიანტი: შეინახეთ იგი თქვენს თავში და ჩუმად განახორციელეთ იგი, ან დადეთ ქაღალდზე და განახორციელეთ იგი, ყოველი ნაბიჯის რეგისტრაციისას. მეორე შემთხვევაში, თქვენს ტვინს ექნება პროცესები, რომლებიც ძალიან განსხვავდება პირველი შემთხვევისგან, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი იდეის განხორციელება საბოლოოდ შეიძლება იყოს იგივე.

ეს გამოწვეულია იმით, რომ როდესაც წერთ, თქვენ ვიზუალურად აღიქვამთ ინფორმაციას და, შესაბამისად, მოიცავს ტვინის ნაწილებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მხედველობაზე და სამუშაო მეხსიერების მეტ ნაწილზე (აქ შეცდომა არ არის: კონცეფცია „მუშაობა (მოკლევადიანი) მეხსიერება "იგივე დამოკიდებულება აქვს ადამიანებთან როგორც კომპიუტერებს).

გარდა ამისა, როდესაც წერთ, თქვენ უფრო ღრმად აანალიზებთ ინფორმაციას, რაც იწვევს ტვინში უფრო რთულ აზროვნების პროცესებს. შედეგად, თქვენი ინტელექტი ვითარდება.

ინტელექტის სწავლების მეთოდი # 2: თამაშები

არსებობს უზარმაზარი მრავალფეროვანი თამაში, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ თქვენი ინტელექტი. ყველაზე ეფექტურია თამაშები, რომლებიც საჭიროებენ თქვენგან დაგეგმვას და გათვლებს. ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული (და ჩემი რჩეული) ჭადრაკია.

ჭადრაკი ავითარებს ლოგიკას და ხედვას. წარმატების მისაღწევად, თქვენ უნდა შეგეძლოთ არა მხოლოდ დათვლა და პროგნოზირება, არამედ თქვენს თავში შენახვა მოვლენების განვითარების მრავალი შესაძლო სცენარი. შედეგად, ტვინის მრავალი ცენტრია ჩართული, ხედვიდან მეხსიერებამდე.

ინტელექტის სწავლების მეთოდი # 3: თავსატეხები

თავსატეხები არის არა მხოლოდ ლოგიკური, არამედ სივრცითი აზროვნების განვითარების კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა. არსებობს უამრავი თავსატეხი, როგორც ინტერნეტში, ასევე ხაზგარეშე. მე პირადად მირჩევნია რუბიკის კუბი და სივრცითი მავთულის თავსატეხები. ისინი იაფია და ხელმძღვანელობენ მრავალი საათის განმავლობაში და ქმნიან მორალური კმაყოფილების განცდას, როდესაც გამოსავალი მოიძებნება.

დაზვერვის კულტივირების მეთოდი # 4: მოდელის დარღვევა

ბევრი იმეორებს ერთსა და იმავე ქმედებებს ყოველდღე, როგორიცაა მაღაზიაში სიარული, მგზავრობა, ჭამა, ჰიგიენა და ა. ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ შაბლონის მიხედვით. ჩვენ არც კი ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ ვაკეთებთ ამას და ყველა ეს ყოველდღიური რიტუალი ავტომატიზმამდე მივიდა. ეს არის ნაცემი ტრასა, რომელიც ტვინს სულაც არ დაძაბავს.

ამავე დროს, თუ შაბლონი გატეხილია, მაშინ ტვინი უბრალოდ იძულებულია ჩაერთოს უფრო აქტიურ მუშაობაში. მაგალითად, სცადეთ გახსნათ კარი გასაღებით დახუჭული თვალებით. მოქმედება იგივეა, მაგრამ ის არ განხორციელდება შაბლონის მიხედვით და დასჭირდება ტვინს ახალი განყოფილებების გააქტიურება დავალების შესასრულებლად. შედეგად, გამოჩნდება ახალი კავშირები ნეირონებს შორის.

შაბლონის გატეხვის მრავალი გზა არსებობს და მათი გამოყენება შესაძლებელია Ყოველდღიური ცხოვრების"აფეთქებით". უბრალოდ დაამატეთ თქვენს საქმიანობას თქვენთვის რაღაც უჩვეულო, ის რაც არ არის ჩვევაში და ძალიან მალე დაინახავთ შედეგს.

ინტელექტის სწავლების მეთოდი # 5: სამეჯლისო ცეკვა

მე მოუთმენლად ველი იმ ფაქტს, რომ როდესაც თქვენ ახლა კითხულობთ ამ სტრიქონებს, თქვენ აღშფოთებით ფიქრობთ, როგორ შეიძლება სამეჯლისო ცეკვამ გავლენა მოახდინოს ინტელექტზე, როდესაც ისინი შეიძლება მთლიანად და მთლიანად მიეწეროს სპორტს.

სინამდვილეში, სპორტი თავისთავად ასევე კარგი საშუალებაა ინტელექტის გასაწვრთნელად, მაგრამ სამეჯლისო ცეკვა ამ მხრივ სხვა ფორმებს აღემატება. მათი საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ცეკვის დროს თქვენ მუდმივად უნდა იფიქროთ. იფიქრეთ ყველა მოძრაობაზე, თქვენს პარტნიორზე, თქვენს პოზაზე, ჩარჩოზე, მუსიკაზე, იმაზე, თუ რას აპირებთ მომენტში და სხვა მრავალი რამ. რამდენიმე წელია სპორტის სამეჯლისო ცეკვაში ვარ დაკავებული და თითოეული ვარჯიშის ბოლოს ძალიან გამოფიტული ვიყავი, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად, რადგან დატვირთვა უბრალოდ კოლოსალური იყო.

სასაცილოა: ვცადე სხვადასხვა სახის ცეკვები, თუმცა, სპორტულ დარბაზთან შედარებით, ეფექტი გაცილებით სუსტი იყო.

ინტელექტის სწავლების მეთოდი # 6: ვიზუალური ხელოვნება

როდესაც ხატავთ, თქვენი ტვინი ააქტიურებს ბევრ განყოფილებას, რათა შეასრულოს დავალება. რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ თქვენგან რუბენსის ან ტიციანის დამზადებაზე. თქვენ შეგიძლიათ დახაზოთ ყველაფერი: მაგალითად, სახეები ლექციებზე ან მულტფილმები პოდიუმზე კონფერენციებზე.

ინტელექტის განვითარების მეთოდი # 7: სწავლა

კიდევ ერთი უნიკალური გზა თქვენი ინტელექტუალური პოტენციალის გასაზრდელად. დაიწყეთ ახალი ინფორმაციის შთანთქმა და მიღებული ცოდნის უნარ -ჩვევებად გადაქცევა. უცხო ენა ან ახალი Adobe პაკეტი, ვებ დიზაინი ან ვებ – გვერდის ახალი ძრავა - თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ყველაფერი რაც გსურთ და ეს ყველაფერი დადებითად აისახება თქვენი ინტელექტის განვითარებაზე.

დაზვერვის განვითარების მეთოდი # 8: კოპირება

საბოლოოდ დადგა დრო ამ მანკიერი წრის დახურვისა. ჩვენ განვავითარებთ ინტელექტს, რათა წარმატებული ვიყოთ საავტორო ტექსტში, მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ, თავისთავად, საავტორო წერა დიდად უწყობს ხელს ინტელექტის განვითარებას, ვინაიდან იგი მოიცავს უამრავ სააზროვნო პროცესს:

• ანალიზი
• სინთეზი
• Პრობლემების გადაჭრა
• მიდგომის პოვნა
• საუკეთესო ვარიანტის არჩევა
• არასაჭირო მონაცემების გაფილტვრა
• დამახსოვრება

შეხედეთ ყველაზე წარმატებულ გადამწერებს და ნახავთ, რომ ისინი ყველა ინტელექტუალები არიან.

ინტელექტის სწავლების მეთოდი # 9: ვარჯიში

რა თქმა უნდა, ფიზიკური აქტივობები, როგორიცაა წონის აწევა, სირბილი, აწევა და აწევა, პირდაპირ გავლენას არ ახდენს ინტელექტზე. თუმცა, ძალიან დიდ გავლენას ახდენს არაპირდაპირ. ფაქტია, რომ ფიზიკური დატვირთვის დროს წარმოიქმნება ტვინის ეგრეთ წოდებული ნეიროტროპული ფაქტორი. ეს არის ცილა, რომელიც პასუხისმგებელია ნეირონების განვითარებაზე, სწორედ უჯრედებზე, რომლებიც უმთავრესია ჩვენს ტვინში.

და ასე გამოდის: კუნთებზე დატვირთვა ხელს უწყობს ინტელექტის განვითარებას. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ ვინაიდან ეს მეთოდი არაპირდაპირია, ის თავისთავად არაეფექტურია, მაგრამ მას შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს ყველა სხვა მეთოდის ეფექტურობა.

ინტელექტის სწავლების მეთოდი # 10: დასვენება

როგორც ნებისმიერ ბიზნესში, ინტელექტის განვითარებაში მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ როდის უნდა გავჩერდეთ. ამიტომაც არის დასვენება ამოღებული, როგორც ცალკე მეთოდი. არ უნდა იყოს დაბნეული, რომელიც ფრთხილად შენიღბავს საკუთარ თავს დღესასწაულად, მაგრამ სინამდვილეში აქვს საპირისპირო ეფექტი.

დასკვნები:როგორც ხედავთ, არცერთ ზემოაღნიშნულ მეთოდს არ შეუძლია გახადოს პროფესიონალი კოპირების ავტორი, ვთქვათ, ერთ თვეში. თუმცა, ეს მეთოდები საშუალებას მოგცემთ აამაღლოთ თქვენი აზროვნების ხარისხი ხარისხობრივად ახალ დონეზე და გახსნათ თქვენს წინაშე მრავალი სხვა გზა წარმატების მისაღწევად მრავალ სფეროში, მათ შორის საავტორო დაწერა. გარდა ამისა, მათ არ სჭირდებათ ტიტანური ძალისხმევა და მათზე ანაზღაურება მშვენიერი იქნება.

ჩვენი სამუშაო, შესაძლებლობები, ურთიერთობები ... მთელი ჩვენი ცხოვრება დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მუშაობს ჩვენი გონება. ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი გონება, რომელიც მაინც გამოგადგებათ.

Კითხვა

მსოფლიოში ბევრი საინტერესო და სასარგებლო წიგნია, რომელთა კითხვისას თქვენ ამდიდრებთ გონებას ახალი ცოდნით, რითაც ავითარებთ თქვენს გონებას. ამავე დროს, თქვენ უნდა იყოთ ფხიზლად, რათა არ დაკარგოთ დრო ცარიელ წიგნებზე, რომლებიც არაფერს მოგცემთ.

ლექსიკის გაფართოება

გააფართოვე შენი ლექსიკაისწავლეთ თქვენი პროფესიის ახალი სიტყვები, უცხო სიტყვები ან ის სიტყვები, რომლებიც გესმით, მაგრამ არ იცით მათი მნიშვნელობა. ეს დაგეხმარებათ არა მხოლოდ თქვენი მეხსიერების გაძლიერებაში, არამედ კარიერის საფეხურზე ასვლაში, რადგან თანამედროვე სამყაროში მნიშვნელოვანია უცხო ენების ცოდნა და თქვენი აზრების გამოხატვის უნარი.

თავსატეხი

ლოგიკური თავსატეხები აძლიერებს ნეირონების კავშირებს ისე, რომ ტვინი უკეთესად მუშაობს და უფრო დიდხანს მოგემსახურებათ. არსებობს მრავალი სახის თავსატეხი, რომელიც ავითარებს მეხსიერებას, აზროვნებას, ცნობიერებას, წარმოსახვას და სხვა. დაიწყეთ სიამოვნება და ისარგებლეთ ამ თამაშებითა და გამოწვევებით.

Მათემატიკა

მათემატიკა გვასწავლის კრიტიკულად აზროვნებას და გვაძლევს წვდომას ანალიტიკური აზროვნებარომელიც ხელს უწყობს გონების განვითარებას.

ფერწერა

ნახატი არის დიდი შესაძლებლობა თვითგამოხატვისთვის. სცადეთ თავი შემოქმედებითობაში, რადგან ამან შეიძლება არა მხოლოდ ახალი ჰობი მოგანიჭოს, არამედ აზროვნების განვითარების საშუალებაც მოგცეთ.

სამზარეულო

საჭმლის მომზადებისას თქვენ იყენებთ თქვენს გრძნობებს, სხვადასხვა სუნისა და გემოვნების შეგრძნებებს. სამზარეულო განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ თქვენ არ იყენებთ რეცეპტებს, ამ შემთხვევაში ჩართულია თქვენი ყველა გრძნობა.

მუსიკა

მუსიკის მოსმენა ავითარებს მგრძნობელობას და ასევე ასტიმულირებს ემოციურ ინტელექტს. თუ თქვენ უსმენთ ოპერას თქვენთვის უცნობ ენაზე, შეიძლება სასიამოვნოდ გაგიკვირდეთ, რომ თქვენ არა მხოლოდ გეცოდინებათ რა ხდება სცენაზე, არამედ იგრძნობთ სპექტაკლის ემოციებს.

პოეზია

პოეზიას შეუძლია თქვენი შემოქმედების სტიმულირება, როდესაც თქვენ ცდილობთ შექმნათ რაიმე ლამაზი სიტყვებისგან. ეს ასევე შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი მეხსიერების გასაუმჯობესებლად, როდესაც უნდა დაიმახსოვროთ სწორი სიტყვები, ასევე დაიმახსოვროთ ლექსები.

მედიტაცია

მედიტაცია არის დიდი გზა თქვენი ცნობიერების გასაფართოებლად, გონების დასამშვიდებლად და არასაჭირო აზრების გაფილტვრის მიზნით. მაგრამ რაც მთავარია, მედიტაცია გაძლევთ შესაძლებლობას გააკონტროლოთ თქვენი გონება, იმისდა მიუხედავად, რომ ჩვეულებრივ გონება გვაკონტროლებს.

Უცხო ენები

ახალი ენის სწავლა შეიძლება იყოს რთული, სახალისო და სახალისო. თქვენ არა მხოლოდ დაძაბავთ გონებას ახალი სიტყვების და ფრაზების დასამახსოვრებლად, არამედ საბოლოოდ შეძლებთ სხვა ენაზე აზროვნებას.

შენ თვითონ იფიქრე

დღევანდელ სამყაროში ძალიან ადვილია თითქმის ნებისმიერ კითხვაზე პასუხის მიღება. საჭიროა მხოლოდ ინტერნეტში წასვლა და საძიებო სისტემების გამოყენება. ასევე ადვილია მარტივი და რთული გამოთვლების გაკეთება კალკულატორით. და ადვილია მედიისგან მომზადებული ინფორმაციის მიღება. რაც უფრო ნაკლებად ვიყენებთ ჩვენს გონებას პასუხების მოსაძებნად, მით უფრო სუსტი ხდება ის. ასე რომ, შეეცადეთ დაეყრდნოთ არა მხოლოდ სხვა ადამიანების ინფორმაციას, არამედ იფიქროთ საკუთარ თავზე. ეს დაგეხმარებათ არა მხოლოდ გონების განვითარებაში, არამედ ცხოვრებაშიც.

ჩვენ დავიბადეთ იმისთვის, რომ გავაუმჯობესოთ საკუთარი თავი და რაც არ უნდა იყოს თქვენი საწყისი მონაცემები - ყველაფერი შეიძლება სრულყოფილებამდე მივიყვანოთ: თქვენ შეგიძლიათ მუსიკის დაკვრა მუსიკის დაკვრით, თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი სხეული ფიზიკური აღზრდის დახმარებით, შეგიძლიათ განავითაროთ კულინარიული ნიჭი, კოორდინაცია და მრავალი სხვა. მაგრამ ჩვენ უმეტესობას უფრო აინტერესებს სხვა კითხვა: როგორ განვავითაროთ ჩვენი ინტელექტი. ფაქტია, რომ თქვენი თავით აზროვნების უნარი ასევე არ არის თანდაყოლილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში დამარცხებულები ვერასდროს გადაიქცეოდნენ მსოფლიოში ცნობილ მეცნიერებად.

რისგან შედგება ინტელექტი

ტვინის ზომა და კონვულსიების რაოდენობა დაბადებიდანვე გვეძლევა, მაგრამ სინამდვილეში ეს მაჩვენებლები განსაკუთრებულ როლს არ თამაშობენ: სპილოს ან ვეშაპს უფრო დიდი ტვინი აქვს ვიდრე ნობელის ლაურეატი, გასაკვირი. ამისათვის ჩვენ შეგვიძლია გავაძლიეროთ ტვინში ნერვული კავშირების რაოდენობა და ეს მხოლოდ დადებითად იმოქმედებს ტვინის მუშაობაზე. მაგრამ ინტელექტი შეიძლება იყოს განსხვავებული, მაგალითად, ანალიტიკური, ლოგიკური, კრიტიკული, პროგნოზირებადი, დედუქციური. გავლენას ახდენს მის განვითარებაზე გადატანითი მნიშვნელობის და აბსტრაქტული აზროვნებაასევე კონცენტრირების უნარი. ინტელექტის მტკიცებულება შეიძლება იყოს მიზეზისა და ეფექტისგან გარჩევის უნარი, და სხვადასხვა ოპერაციების შესრულების სიჩქარე, გონების სიღრმე და ერუდიცია ... რატომ გვჭირდება ეს ყველაფერი? დიახ, მხოლოდ უფრო კომფორტული გადარჩენისთვის, როგორც საოფისე გარემოში, ისე საშიშ ჯუნგლებში. ნებისმიერ შემთხვევაში, გაწვრთნეთ თქვენი ტვინი. რამდენად ზუსტად, მოდით გავარკვიოთ.

თამაში

დიახ, არ იფიქროთ, რომ თამაშები ბევრი ბავშვია. პირველ რიგში, ნებისმიერი თამაში გვასწავლის ცხოვრებისადმი სწორ დამოკიდებულებას: ჩვენ ვტკბებით პროცესით და არა შედეგებით, უფრო მეტიც, ვსწავლობთ ვიყოთ მეგობრები მეტოქეებთან. რა თამაშები სჭირდება ტვინს?

პირველ რიგში, ინტერნეტში ბევრი პროგრამაა, ასე რომ, თუ გაქვთ თავისუფალი წუთი, არ გჭირდებათ კატების ფოტოების ნახვა. არსებობს, მაგალითად, მეხსიერების სიმულატორი, რომელიც დაფუძნებულია N- ზურგის პრობლემაზე, არის აინშტაინის თამაში (თავის ტვინის ამოცანების კრებული), არის თამაში "გენიოსის ტვინი". სხვათა შორის, ყველა ეს გასართობი მნიშვნელოვნად ზრდის IQ- ს, რაც დადასტურებულია ექსპერიმენტებით.

კროსვორდებიც საჭიროა და ეს დროს არ კლავს. მაგრამ უმჯობესია, თუ ისინი სერიოზულები არიან.

"რა სად როდის?" და კომპანია.ყველაში მეტ -ნაკლებად დიდი ქალაქებიარის ინტელექტუალური დასვენების კლუბები და ინტელექტუალური თამაშების მოყვარულები. არ იფიქროთ, რომ იქ მხოლოდ ანატოლი ვასერმანის ან ალექსანდრე დრუზის შვილები არიან გადაყვანილები - ყველა იქ მიჰყავთ და ეს არის შესანიშნავი და საინტერესო სოციალური წრე. ზოგჯერ დაუკავშირდით ჭკვიანი ხალხიისეთივე სასარგებლოა, როგორც წიგნების კითხვა. სხვათა შორის, in Გონებრივი თამაშებიგულშემატკივარი თამაშობს არა მხოლოდ კლუბში, არამედ წვეულებაზე, ავტობუსებში, შესასვლელში ეზოში. აქ არის პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა გახდე უფრო ჭკვიანი.

ტეტრისიᲛერე რა? ექსპერიმენტები ადასტურებს, რომ ეს სათამაშო ზრდის ნაცრისფერი მატერიის რაოდენობას. ისინი, ვინც თამაშობდნენ ზედიზედ სამი თვის განმავლობაში და დღეში 30 წუთის განმავლობაში, შენიშნავდნენ პოზიტიურ ცვლილებებს მათ კრიტიკულ აზროვნებაში, ინფორმაციის დამუშავების უნარსა და მსჯელობაში.

ჭადრაკი, პოკერი, ქვები, უპირატესობა... ასევე საინტერესო კომუნიკაცია და ლოგიკის საფუძვლების განვითარების შესაძლებლობა. მათ, ვინც ჭადრაკს ან ქვას კარგად თამაშობს, შეუძლიათ თამაში ცოტა ხნით სცადონ.

შესანახი თქვენი ტვინი

სწორი დიეტა დაგეხმარებათ მეხსიერების განკურნებაში. ამიტომ, ჩვენ ვეყრდნობით:

• Კაკალი.
  ერუდიტული დიეტის საფუძველი და ასევე არის იმდენი ლეციტინი, რომ დღეში ხუთი კაკალი საკმარისია მეხსიერების სწრაფად გასააქტიურებლად;
• Თევზი. ცილა! ასევე იოდი და ომეგა -3. ეს ნივთიერებები უზრუნველყოფენ ენერგიას, რომელიც საჭიროა უჯრედებში იმპულსის გადასაცემად;
• ისპანახი. არსებობს ბევრი ლუტეინი, რომელიც ზოგავს ტვინის უჯრედებს დაბერებისგან;
• Გოგრის თესლი. კიდევ ერთხელ, ომეგა -3 და თუთია, რომელიც გეხმარებათ დაფიქრდეთ უფრო სწრაფად, ვიდრე ოდესმე.
• ბრძენი. ის არა მხოლოდ ამშვიდებს და ათავისუფლებს ანთებას, არამედ ხელს უშლის ამინომჟავებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მეხსიერების დაქვეითებაზე ირგვლივ. დალიე სალბის ჩაი!
• ყავა. რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ ამ სასმელს, მაგრამ სწორი დოზით (4 ჭიქა ნატურალური სასმელი), ნორეპინეფრინისა და დოფამინის გამოყოფა სტიმულირდება, რაც კონცენტრაციის შენარჩუნების საშუალებას მოგცემთ. თუ არ გაქვთ ყავა, კოფეინის ტაბლეტები, მწვანე ჩაი, შოკოლადი, კაკაო, ენერგეტიკული სასმელები, ან კოკა-კოლა გააკეთებს.
• აბები. და ამაში ცუდი არაფერია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ბევრი უნდა ივარჯიშო. ჩვენ ვეძებთ ფენოტროპილს, დეპრენილს, ალერტეკს ან ფენიბუტს აფთიაქში. ეს უკანასკნელი, თუმცა, არ მოქმედებს ძალიან სწრაფად. გინგო ბილობას, ჟენშენის ფესვის, გუარანის ან ელეუტეროკოკის დამატებები ასევე გამოდგება.

ისწავლეთ, ისწავლეთ, ისწავლეთ

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ მეორე, მესამე ან მეათე დიპლომი. თუ სული და გონება არ იზიდავს ასეთ ცოდნას, მაშინ არ არის საჭირო.

ინტერნეტში არის უფასო კურსები, მაგალითად, knowledgestream.ru, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ უჩვეულო ჰობი და მიაღწიოთ სრულყოფილებას მასში, დარეგისტრირდეთ სამეჯლისო ცეკვაზე: ცეკვის ეს სტილი, სხვათა შორის, გასწავლით არა მხოლოდ წარმატებით კონტაქტს საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებთან ერთად, მაგრამ ასევე იფიქრეთ თქვენი თავით - ეს ყველაფერი - თქვენ ჯერ კიდევ უნდა იფიქროთ ყველა მოძრაობაზე, იმაზე, თუ რა უნდა გაკეთდეს წამში და ასევე უნდა ისწავლოთ იმპროვიზაცია. და რა თქმა უნდა, შეუძლებელია არა, რომლის გარეშეც ტვინი უბრალოდ გახმება. ასე რომ, არსებობს საიტები, სადაც პარალელურად თავსდება ფილმების ან წიგნების რუსული და ინგლისური ტექსტები. Ეს ის არის!

კარგი, ნუ დაივიწყებ კითხვას. თქვენ შეგიძლიათ, თქვენი შინაგანი ხმა ებრძოლოთ კითხვისას რაიმე სიმღერით, შეგიძლიათ მოუსმინოთ აუდიოწიგნს ბორშტის მომზადებისას. თუ მკითხველის ხმა არ ემთხვევა თქვენს შინაგან ხმას, სცადეთ კითხვის დროს გალობის მეთოდი ...

და ბოლოს, თუ გაქვთ თავისუფალი წუთი, ნუ შეხედავთ კატების ფოტოებს, არამედ გახსენით ვიკიპედია და შეისწავლეთ შემთხვევითი სტატია. ან ჩვენ ვეძებთ პასუხს იმ კითხვაზე, რომელიც დიდი ხანია აწუხებს, მაგრამ ჩვენი ხელები არ მიაღწია.

დაწერე!

მართლაც, შენახვა პირადი დღიურისაშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ინტელექტი სიბერემდე და არის ვაქცინა ალცჰეიმერისა და პარკინსონის დაავადებების, ასევე ხანდაზმული მარაზმის წინააღმდეგ. რა არის საიდუმლო? დიახ, ეს მხოლოდ შესაძლებლობაა ვისწავლოთ როგორ ჩამოვაყალიბოთ თქვენი აზრები სწორად. რატომ არის პირადი ბლოგი დღიურზე უკეთესი? დიახ, იმით, რომ ბევრი ადამიანი კითხულობს მას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ ვცდილობთ არა მხოლოდ სწორად გამოვხატოთ აზრები, არამედ ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა იქნება საინტერესო წერა ხვალ, ასევე როგორ ვუპასუხოთ მკითხველთა მკვეთრ კომენტარებს ...

ავარჯიშეთ თქვენი მეხსიერება

მის გარეშე, სხვათა შორის, ერუდიცია წარმოუდგენელია.

• უმარტივესი რამ, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია მეხსიერებით თავისივე სასიკეთოდ არის ის, რომ ისწავლო პოეზია დღის მესამედიდან. სავარაუდოდ, თქვენ არ გააკეთეთ ეს თქვენი დამთავრების შემდეგ და თქვენ ესწავლით ყველაფერს ესტონური კუს სიჩქარით, მაგრამ შედეგები დროთა განმავლობაში გაახარებს.
• სასურსათო ნივთებზე წასვლისას ჩვენ რამდენჯერმე ვკითხულობთ ჩამონათვალს და გვახსოვს არა სახელები, არამედ წარმოვიდგენთ მარშრუტს მაღაზიაში. შესყიდვის შემდეგ, შეეცადეთ შეაფასოთ ყველაფრის ფასი რაც შეიძლება ზუსტად ერთდროულად. თუ ყველაფერი გამოდგება, დააჯილდოვეთ თავი თხილით ან ისპანახით.
• თქვენ ასევე უნდა განავითაროთ რიცხვების გრძნობა. ძნელია ახსნა რა არის, მაგრამ თუ ის არსებობს და იცი როგორ უნდა შეაფასო თვალით რამდენი და რა გაქვს, ტვინი უკეთესად მუშაობს. როდესაც საფულედან მონეტებს ასხამთ, ეცადეთ თქვათ რამდენი არის, მაგრამ არ ითვლიან. თანაბრად სასარგებლოა ნივთების პატარა ჩანთაში ჩალაგება - ასე წყვეტს ტვინი რთულ პრობლემებს. სწორედ ამიტომ გჭირდებათ მოგზაურობა!

სხვა

• მოუსმინეთ კლასიკას. უკეთესია ვიდრე მოცარტი, ან კიდევ უკეთესი სონატა C მაჟორში ან სიმფონია 40. არსებობს თუ არა მოცარტის ეფექტი, ამის თქმა ადვილი არ არის, მაგრამ კლასიკური მოდუნებულია და აწესრიგებს გონებას;
• განავითარეთ თქვენი ინტუიცია იმის მცდელობით, გამოიცნოთ რას იტყვის სხვა ადამიანი მომდევნო წამებში;
• Გასეირნება. სად შეიძლება წავიდეთ სუფთა ჰაერის გარეშე.
• მიიღეთ ვარჯიში. უკეთესია თუ ეს არის წონის აწევა ან სირბილი. ეს ვარჯიშები ხელს უწყობს ტვინში ნეიროტროპული ფაქტორის წარმოქმნას, ცილა, რომელიც ავითარებს ნეირონებს.
• დრამი მაგიდაზე. რიტმის შეგრძნება ასევე დადებითად მოქმედებს ტვინზე.
• მიიღეთ საკმარისი ძილი და დაისვენეთ.
• წაიკითხე! ყოველთვის მოდურია.

თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი სპეციფიკური შესაძლებლობები: ზოგისთვის ისინი უფრო მეტად ვლინდება, ზოგში კი უფრო მცირე ზომით. ინტელექტი განისაზღვრება არა მხოლოდ დაბადების მომენტიდან შეძენილი შესაძლებლობებით. ეს არის სწავლის შედეგი და შემდგომი განვითარებააზროვნება გარედან მიღებული ინფორმაციის ანალიზისა და სინთეზის საშუალებით.

რა თქმა უნდა, წარმოსახვა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. მაგრამ მაინც, ის შეიცავს აბსტრაქტული ობიექტების გარკვეულ კომპლექტს. ჰორიზონტის ზრდასთან ერთად წარმოსახვა ვითარდება და მეხსიერების ვარჯიში ტარდება სხვადასხვა მეთოდის გამოყენებით.

ინტელექტი და მისი განვითარების გზები

ხშირად საკუთარ თავს ვუსვამთ კითხვას: როგორ მივაღწიოთ ჩვენი ინტელექტის განვითარებას? თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი ინტელექტი ვარჯიშის საშუალებით. მთავარია გაკვეთილების რეგულარულად ჩატარება.

ქვემოთ მოცემულია ინტელექტის განვითარების გზები:

• თამაშები და აქტივობები ინტელექტის განვითარებისათვის;
• საგანმანათლებლო წიგნების კითხვა;
• ინფორმაციის ჩაწერა და ანალიზი;
• უწყვეტი სწავლება.

მოდით განვიხილოთ თითოეული მეთოდი და განვიხილოთ დამატებითი ინფორმაცია.

Გონებრივი თამაშები

ნებისმიერი თამაშის მსვლელობისას ადამიანი ავითარებს გარკვეულ შესაძლებლობებს. შესანიშნავი ინსტრუმენტი ტვინის ვარჯიშის პროცესისთვის, მისი კონცენტრაცია, ცნობიერება, ასევე შემდგომი მოქმედებების დაგეგმვის უნარი, არის ჭადრაკისა და ნარდის თამაშები. მუდმივი აზროვნების პროცესის წყალობით, გონებრივი შესაძლებლობების გარდა, ინტუიციის უნარიც ვითარდება. ასევე არსებობს სპეციალიზებული ონლაინ თამაშები ინტელექტის განვითარებისათვის.

Wikium– ით თქვენ შეგიძლიათ ორგანიზება გაუწიოთ ონლაინ დაზვერვის სწავლებას ინდივიდუალური პროგრამის მიხედვით

თამაშები მეხსიერების და ყურადღების გასაუმჯობესებლად, თავსატეხები

Კიდევ ერთი ეფექტური მეთოდითამაშები ინტელექტისა და სივრცით-ლოგიკური აზროვნების განვითარებისთვის. თავსატეხი თამაშები მოიცავს: თავსატეხების და რუბიკის კუბის შეკრებას, კროსვორდის ამოხსნას, თავსატეხებსა და გამოცანებს. ამრიგად, ჩვენ ვხედავთ, რომ მოზარდებში ინტელექტის განვითარების თამაშები ძალიან საინტერესო და ამაღელვებელია.

წიგნების კითხვა

განვითარების ეს გზა არის ხელმისაწვდომი და ძლიერი. რეგულარულად კითხულობთ შემეცნებით წიგნებს და არ აკეთებთ ხანგრძლივ შესვენებას კითხვას შორის, თქვენ არ აძლევთ ტვინს მოდუნების საშუალებას, სწავლის პროცესი მუდმივად მიმდინარეობს და შედეგად ის მუდმივად „იზრდება“. აღსანიშნავია, რომ კარგად წაკითხული ადამიანები არ განიცდიან სირთულეებს სხვადასხვა თემაზე ურთიერთობისას.

ინფორმაციის ჩაწერა და ანალიზი

ნებისმიერი ინფორმაციისა და სხვადასხვა იდეის ანალიზი უნდა გაკეთდეს არა ზეპირად, არამედ წერილობით. ამრიგად, ინფორმაცია უკეთესად შეიწოვება და ინფორმაცია იმახსოვრდება ტვინის რამდენიმე ნაწილის ერთდროულად გააქტიურების გამო. გარდა ამისა, ტექსტური ინფორმაციის კონცენტრაცია მნიშვნელოვნად იზრდება (3 -ჯერ ან მეტი). შედეგი არის ინფორმაციის ღრმა სინთეზი სწორი გადაწყვეტილების შემდგომი მიღებით.

უწყვეტი სწავლა

თქვენი ინტელექტის შესანახად, თქვენ უნდა მოიფიქროთ სრულიად ახალი საქმიანობა თქვენთვის, რაც აქამდე არ გქონდათ. თქვენ უნდა მიეცეთ გარკვეული დრო ამ აქტივობისთვის, რითაც დადებითად იმოქმედებთ ტვინის აქტივობაზე.

ასევე დადგენილია დადებითი კორელაცია IQ- ს და ადამიანის მუსიკალურ შესაძლებლობებს შორის. დაიწყეთ დრო დაუთმეთ მუსიკის შესწავლას თქვენი შესაძლებლობების შემდგომი განვითარებისათვის.

ცხოვრების წესი

დასვენება მნიშვნელოვანი პირობაა

თუ ადამიანი განიცდის ძილის ნაკლებობას, მაშინ მისი სხეული და ტვინი ვერ კონცენტრირდება რაღაცაზე და, შესაბამისად, ის იშლება. ჩატარებული კვლევის შედეგების თანახმად, მეცნიერებმა შეძლეს დაედგინათ, რომ დაღლილობა ხელს უწყობს ადამიანებში IQ დონის მრავალჯერ შემცირებას. მნიშვნელოვანი მოვლენების დაწყებამდე გონებრივი შესაძლებლობების გასააქტიურებლად, საკმარისია უბრალოდ დაიძინოთ ადრე და მეტი დრო დაუთმოთ ძილს.

სტანდარტების დარღვევა

ყოველდღიური ერთფეროვანი, გაყალბებული და ავტომატიზირებული მოქმედებების შეცვლით, ჩვენ არ შევუწყობთ ხელს ტვინის დაძაბულობას, რადგან ასეთ სიტუაციებში ის „ავტომატურად“ მუშაობს, შემეცნებითი პროცესი მინიმუმამდეა დაყვანილი. ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ყოველდღიური ჩვევები და ქცევა. ვთქვათ, ტვინის აქტივობის გასააქტიურებლად და ტვინის ნეირონებს შორის ახალ კავშირს მისაცემად, ეცადეთ დახუჭული თვალებით გააღოთ კარები, გადააკეთოთ ავეჯი ერთი ადგილიდან მეორეზე და შეცვალოთ მარშრუტი სახლიდან სამსახურამდე და უკან. რა

Ფსიქიკური განათლება

ფიზიკური დატვირთვის გამო ადამიანის ორგანიზმში წარმოიქმნება ცილა (ტვინის ნეიროტროპული ფაქტორი). ეს არის ცილა, რომელიც პასუხისმგებელია ნეირონების განვითარებაზე, რაც არის საფუძველი ინტელექტუალური შესაძლებლობები.

რეკრეაციული ვარჯიში სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ ტვინისთვის, არამედ მთელი ორგანიზმისთვის.

არსებობს მრავალი სხვა ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ინტელექტზე და მის განვითარებაზე. ჩვენ ახლახან შევეხეთ ზოგიერთ მათგანს. ჩვენ შეგვიძლია ცალსახად ვთქვათ: აქტიური ცხოვრებისეული პოზიცია და ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება დაგეხმარებათ როგორც ინტელექტის განვითარებაში, ასევე ცხოვრებისეული მიზნების მიღწევაში.

ინტელექტუალური განვითარების დონე, ანუ IQ, ხასიათდება ტვინის მაჩვენებლებით. ღირებულების გამოსათვლელად, თქვენ უნდა გაიაროთ სამეცნიერო ტესტი. ის შეიძლება მოიძებნოს ინტერნეტში ან დაზვერვის გაზრდის შესახებ წიგნების შესაბამის მონაკვეთებში. IQ მოიცავს მეხსიერებას ლოგიკური აზროვნება, აღქმა (ვიზუალური, სმენითი, ყნოსვითი) და ასე შემდეგ. თანამედროვე სამყაროტოვებს კვალს საზოგადოებაზე. ყველაფერი მეტი ხალხისურთ გაზარდონ კოეფიციენტი, მიუხედავად შესაძლო სირთულეებისა. განვიხილოთ ეფექტური გზებიწესით.

მეთოდი ნომერი 1. გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტი

1. ცნობილია, რომ მჯდომარე სამუშაო უარყოფითად მოქმედებს შინაგანი ორგანოებისა და ხერხემლის აქტივობაზე. ანალოგიურად, ტვინის ერთსა და იმავე დონეზე პოვნა გავლენას ახდენს ინტელექტუალურ განვითარებაზე.
2. არავითარ შემთხვევაში არ დაუშვათ სტაგნაცია, შეეცადეთ განვითარდეთ ყოველმხრივ. დაისახეთ მიზანი, რომელიც გამუდმებით მეტისკენ ისწრაფვის. დიდი ხანია ოცნებობთ ახალ მანქანაზე? კარგად, შეადგინეთ გეგმა და დაიწყეთ თქვენი გეგმების განხორციელება.
3. ისწავლეთ ახალი ინფორმაცია ყოველდღე, ეწვიეთ ლიტერატურულ და ხელოვნების გამოფენებს, მუზეუმებს, თეატრებს. დაიწყეთ ისტორიის ან ფერწერის შესწავლა, გახდით სპეციალისტი ერთ -ერთ სფეროში.
4. დარეგისტრირდით ხატვის განყოფილებაში ან მუსიკალურ სკოლაში, დაეუფლეთ ჭრისა და კერვის კურსებს. Fashionistas, საპარიკმახერო, ფრჩხილის ან წამწამების გაგრძელება შესაფერისია. მამაკაცებისთვის, თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ საავტომობილო თემებზე ან ელექტრონიკაზე.
5. რაც უფრო მეტ ცოდნას მიიღებთ, მით უფრო გაიზრდება თქვენი IQ. განიხილება თვითგანვითარების შესანიშნავი ვარიანტი უცხო ენა... ახალი ასოები და ბგერები სწრაფად დეპონირდება ტვინში, აგზავნის იმპულსებს სწრაფი აღქმისთვის. შედეგად, ლოგიკური აზროვნება იზრდება, მეხსიერება და რეალობის აღქმა უმჯობესდება.

მეთოდი ნომერი 2. დააკვირდი

1. ინტელექტუალური ადამიანი განსხვავდება არა მხოლოდ იმის გაგებით, რაც ხდება, არამედ დაკვირვების უნარითაც. ამგვარი მანიპულაციების შედეგად ვითარდება ლოგიკა. თქვენ პოულობთ კავშირს შემთხვევით ობიექტებს შორის და გამოიტანთ დასკვნებს იმის მიხედვით, რასაც ხედავთ. დაკვირვება საშუალებას გაძლევთ ააწყოთ ან, პირიქით, შემთხვევითი და მიზანმიმართული მოვლენები მოათავსოთ მხარეებზე.
2. მოვიყვანოთ მარტივი მაგალითი: ტროტუარზე სიარულისას თქვენ შეამჩნიეთ მანქანა, რომელიც მიდიოდა შემდგომ ზოლში, რის შედეგადაც მოხდა პირისპირ შეჯახება. ტიპიური ადამიანი გაივლის, ჩამოწერს იმას რაც მოხდა როგორც დამთხვევა. ჭკვიანი სხვაგვარად მოიქცევა.
3. თუ თქვენ გვერდით დგახართ და აკვირდებით, მაშინ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ის ფაქტორები, რომლებმაც გამოიწვია უბედური შემთხვევა. ალბათ გზაზე არის ღია ლუქი, ან ერთ -ერთ მძღოლს მართვის დროს ჩაეძინა.
4. ეს ასპექტები ხელს უწყობს მომავალში გაჩენილი რთული პრობლემების გადაჭრას. ცნობიერების ამაღლებით თქვენ გაზრდით ინტელექტს. ღირს ყურადღების გამახვილება ხელოვნებაზე, მუსიკაზე, ასტრონომიაზე, არქიტექტურაზე, ბიზნესზე, სამართალზე, ისტორიაზე და სხვა "ჭკვიან" მეცნიერებებზე.

მეთოდი ნომერი 3. მეტისკენ ისწრაფვის

1. ყოველთვის შეეცადეთ იყოთ უკეთესი ვიდრე გუშინ. რეკომენდაცია ეხება არა მხოლოდ სულიერ და მატერიალურ სფეროებს. ადამიანები, რომელთაც სურთ გამდიდრება, მუდმივად ეძებენ დამატებით შემოსავალს.
2. თუ კოლეჯში ხართ ან მუშაობთ დაბალანაზღაურებად სამსახურში, შეცვალეთ რა ხდება. გჯეროდეთ საკუთარი თავის, გაიარეთ განახლების კურსები, მიიღეთ პრესტიჟული პოსტი. სტუდენტების შემთხვევაში, კოლეჯის სტიპენდიის გარდა, დაიწყეთ მუშაობა მიმტანად ან გამყიდველად.
3. მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის ჩართვა სხვადასხვა სფეროში. თუ მუშაობთ 2 * 2 გრაფიკით, თვეში დაახლოებით 15 დღეა დასვენება. საშუალო ადამიანისთვის, ეს საკმაოდ ბევრია, განიხილეთ ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოები. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია, რომ ორი პოზიცია ერთმანეთის საპირისპიროა მათი საქმიანობის ხასიათში.
4. ცნობილია, რომ გონებრივი მუშაობა უფრო დამღლელია ვიდრე ფიზიკური. თუ კვირაში 5 დღეს ატარებთ ოფისში, ჩვევად გახადეთ სამსახურის შემდეგ სპორტული დარბაზის მონახულება. ასეთი ნაბიჯი საშუალებას მისცემს ტვინს 25% -ით უფრო ეფექტურად იმუშაოს, რის შედეგადაც თქვენი მეხსიერება გამოჩნდება მნიშვნელოვანი პუნქტები, იქნება ეს წაკითხული წიგნი თუ სამეცნიერო ამონარიდები.
5. დაისახეთ დიდი მიზნები, მათი მიღწევა უფრო ადვილია. ბევრს მიაჩნია, რომ მეოცნებეები ვერ მიაღწევენ სიმაღლეებს კარიერაში ან პირად ცხოვრებაში. თუმცა, სიტუაცია განსხვავებულია. მეოცნებე არ ადგენს საკუთარ თავს ჩარჩოს, ის ყოველთვის მეტისკენ ისწრაფვის. ამიტომ, ის რეგულარულად რისკავს, რის შემდეგაც ის საკუთარი წარმატებების ნაყოფს იღებს.

მეთოდი ნომერი 4. შეცვალეთ ნაცნობი საგნების სახე

1. სურათები და ჩვევები მყარად არის დაფუძნებული ადამიანის ტვინში, რის შედეგადაც ახალი სტრუქტურები აღიქმება "სკეპტიკურად". მარტივად რომ ვთქვათ, თუ თქვენ მიჩვეული ხართ კარტოფილის გარკვეულწილად გახეხვას, აზრი არ აქვს რაიმეს შეცვლას, მაგრამ ამაოდ.
2. ახალი არის კარგად დავიწყებული ძველი. იმის ნაცვლად, რომ სამსახურში / სკოლაში მიხვიდეთ ჩვეულებრივ გზაზე, გაანახევთ მარშრუტი შუაზე ან თავიდან აიცილეთ მოძრაობა სხვა გზით. ამგვარი მანიპულაციების შედეგად ტვინი ფაქტიურად დაიწყებს ფიქრს, აგებს ლოგიკურ დასკვნებს.
3. თუ ჩვეულ მარშრუტს მიჰყვებით, ყველა ხვრელს ვერ შეამჩნევთ. ტვინი არ იმუშავებს, რადგან მოქმედებები ხორციელდება ქვეცნობიერის დონეზე. ასეთი მანიპულაციები მნიშვნელოვნად ამცირებს ინტელექტს (IQ).
4. თუ ნოუთბუქში აკეთებთ ჩანაწერებს, გადაიტანეთ ყველაფერი ელექტრონულ მედიაში. ამიერიდან შექმენით ჩანაწერები ტექსტურ რედაქტორში ან ბლოკნოტში. ერთი შეხედვით მარტივი რამ, მაგრამ ასე ეფექტური. IQ– ის გაზრდის გარდა, მანიპულირება ეხმარება მოშორებას რუტინას.

მეთოდი ნომერი 5. წადი სპორტით

1. მეცნიერებმა არაერთხელ დაამტკიცეს ურთიერთობა აქტიურს შორის ფიზიკური აქტივობადა გონებრივი აქტივობა. სპორტი ზრდის სისხლის ნაკადს, რის შედეგადაც მეტაბოლური პროცესები მნიშვნელოვნად დაჩქარებულია.
2. თუ ყოველდღიურად შეასრულებთ მარტივ ვარჯიშებს, ერთი თვის შემდეგ მეხსიერება და აღქმა გაუმჯობესდება, ლოგიკური აზროვნება და IQ დონე გაიზრდება.
3. არ არის აუცილებელი სპორტული დარბაზის მონახულება და "რკინით" მუშაობა, ამ მიზნებისათვის აერობული ვარჯიში უფრო შეეფერება. გააკეთეთ ოცი წუთიანი სირბილი ყოველდღე პარკში ან იმუშავეთ სარბენ ბილიკზე (დაახლოებით 40 წუთი), ხტომა თოკზე, მუწუკების ტუმბოზე, ჩაჯდომაზე, ლანგრებზე, ირონია ჰოოპზე.
4. უფრო ახლოს დაათვალიერეთ პოპულარული სფეროები, როგორიცაა იოგა (ტანტრაც კი გააკეთებს), ცურვა, პილატესი (ტანვარჯიში სუნთქვითი ვარჯიშებით), გაჭიმვა (კუნთების ყველა ჯგუფის გაჭიმვა), წყლის აერობიკა. ითამაშეთ კალათბურთი ან ფეხბურთი ბავშვებთან ერთად, თხილამურებით სრიალი.

მეთოდი ნომერი 6. წაიკითხეთ

1. ალბათ კითხვა არის ყველაზე გავრცელებული გზა ინტელექტუალური განვითარების დონის გასაუმჯობესებლად. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მხოლოდ "სწორი" წიგნები ითვლება გამართულად.
2. სამეცნიერო ლიტერატურა საუკეთესოდ ითვლება. თუ თქვენ არ გაქვთ ასეთი ნაწარმოებებისადმი ლტოლვა, უპირატესობა მიანიჭეთ მხატვრულ წიგნებს. ქსელში შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ნებისმიერი ნამუშევარი აბსოლუტურად უფასოდ თქვენს ტაბლეტზე ან სმარტფონზე.
3. ამრიგად, თქვენ გააუმჯობესებთ არა მხოლოდ IQ, არამედ ვიზუალურ მეხსიერებას. კითხვა ასევე ხელს უწყობს ლექსიკის გაზრდას, წიგნიერების გაზრდას და ლოგიკის განვითარებას. თუ შესაძლებელია, წაიკითხეთ ყველა ჟანრის წიგნი, რომ გახდეთ მრავალმხრივი ადამიანი.
4. ლიტერატურის არჩევის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ კონკრეტული წიგნი შეესაბამება თქვენს ინტელექტის დონეს. ძალიან მსუბუქი სამუშაოები დესტრუქციულად იმოქმედებს. თქვენ უნდა ამოიღოთ ინფორმაცია ყველა წაკითხული გვერდიდან.

მეთოდი ნომერი 7. ისწავლეთ თვითგამოხატვის ხელოვნება

1. მრავალმხრივ პიროვნებებს აქვთ ინტელექტუალური განვითარების უფრო მაღალი დონე, ვიდრე ისინი, ვინც მთელი დღე დივანზე ატარებენ. თუ საკუთარ თავს ამ უკანასკნელის ტიპად მიიჩნევთ, დროა სიტუაციის გამოსწორება.
2. გამოხატეთ საკუთარი თავი ნებისმიერი მოსახერხებელი გზით. დარეგისტრირდით კურსებზე სამსახიობო უნარებიან ისწავლეთ ფორტეპიანოზე დაკვრა. ესაუბრეთ საზოგადოებას, გააკეთეთ სადღეგრძელოები ყოველ შესაძლებლობაში, გახდით წვეულების ცხოვრება. დაუკავშირდით უამრავ ადამიანს, არ არის აუცილებელი ყველას მეგობარი დაურეკოთ.
3. ადამიანის ტვინი იღებს ინფორმაციას არა მხოლოდ ელექტრონული მედიის, წიგნების ან საცნობარო წიგნებისგან. კომუნიკაციის პროცესში თქვენ იღებთ თქვენი მოწინააღმდეგის ნაწილაკს, იწყებთ გამოხატვას ან აზროვნებას თანამოსაუბრის მსგავსად.
4. თუ თქვენ აირჩევთ სწორ აუდიტორიას (გარემოს), შეგიძლიათ მიაღწიოთ სიმაღლეებს, როგორც ამბობენ, სხვა ადამიანების აზრების, შეხედულებების, იდეების საშუალებით. ამრიგად, თქვენი ჰორიზონტი გაცილებით სწრაფად გაფართოვდება, თქვენ გონებრივად იზრდებით და იზრდება თქვენი IQ.

მეთოდი ნომერი 8. აკონტროლეთ თქვენი IQ

1. იმის გასაგებად, მიდიხართ თუ არა სწორი მიმართულებით, თქვენ უნდა გაიაროთ IQ ტესტი ხშირი ინტერვალებით. საუკეთესო ვარიანტია მანიპულაციების ჩატარება 1 ჯერ 7-10 დღეში, რაც შეიძლება ხშირად.
2. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ჩაწეროთ ინდიკატორები რვეულში, შემდეგ კი გაანალიზოთ შედეგები. ყოველკვირეული ცვლილებები 5-10 ქულით ნორმალურად ითვლება. კარგია, თუ უფრო დიდი ეფექტის მიღწევა შეგიძლია.
3. ტესტის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ აქვს თუ არა საიტს ლიცენზია. მეკობრე ვერსიები ითხოვენ დადასტურებას ელექტრონული ფოსტით, ეს არ არის სწორი. გაუფრთხილდით თაღლითებს, ისინი გვთავაზობენ გადახდას შედეგების სანაცვლოდ.

რთულია ინტელექტუალური განვითარების დონის ამაღლება, მაგრამ პროცედურა შეუძლებელს არ შეიძლება ვუწოდოთ. გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტი, ისწავლეთ რაიმე ახალი ყოველდღე. ყოველთვის იბრძოლე მეტისკენ, არ გაჩერდე. ისწავლეთ საკუთარი თავის გამოხატვა, ვარჯიში, რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი IQ.

ვიდეო: როგორ გავზარდოთ ბავშვის ინტელექტის კოეფიციენტი