Streso nėštumo metu poveikis vaisiui ir motinos organizmui. Nėščios moterys gali verkti. Arba kaip susidoroti su stresu prieš gimdymą Kaip nuraminti nėščią moterį stresinėje situacijoje

Per pastaruosius du dešimtmečius streso poveikio organizmui tyrimai tapo viena svarbiausių medicinos mokslo sričių. Tai neatsitiktinai, nes beveik visi susiduria su stresu. Priklausomai nuo to, kaip mes reaguojame į stresą, tai gali būti naudinga – jei tai paskatins mus veikti veiksmingiau. Arba, priešingai, žalinga – kai tampa nekontroliuojama ir mus užvaldo.

Neigiamos streso reakcijos yra panašios į įprastus nuotaikų svyravimus.

Apetito praradimas ir nemiga gali pakenkti jums ir jūsų kūdikiui.

Negalite leisti, kad šie simptomai jus ilgai kankintų – jie pereina į antrąjį ir trečiąjį trimestrą. Išmokite susidoroti su stresu.

Turite spręsti šį klausimą konstruktyviai ir padaryti viską, kad atkurtumėte savo ramybę. Štai keletas patarimų, kaip susidoroti su stresu.

Kalbėkite apie dalykus, kurie jus nervina.

Neturėtumėte išdrįsti bijoti savyje, suteikite jiems išeitį žodžių forma. Arba galite pabandyti pasikliauti savo vyru psichologiškai. Kiekvieną vakarą, bet geriau ne prieš pat miegą, aptarkite su juo savo rūpesčius ir rūpesčius.

Kartu jums bus lengviau ne tik rasti sprendimus kebliose situacijose, bet ir tiesiog išlikti ramiems.

Ir bėdas gydykite su humoru. Be savo vyro, galite pasikalbėti su kuo nors kitu. Pavyzdžiui: su artimaisiais, mergina ar net gydytoju.

Geras sprendimas būtų užsiregistruoti į ar kai kuriuos užsiėmimus nėščiosioms. Ten galėsite pabendrauti su kitomis mamomis, kad suprastumėte, jog ir kitos nėščiosios turi panašių problemų. Taip pat galite pabandyti rasti sau, pavyzdžiui, hobį ar kitą.

Jei įprasti gydymo būdai nepadeda, kreipkitės į psichologą.

Pašalinkite streso šaltinį.

Stenkitės vengti situacijų, kurios išmuš jus iš pusiausvyros. Jei jus užplūdo įvairūs dalykai, atsisakykite tų, kurie jums nėra labai svarbūs. Jei darbe ir namuose turite per daug rūpesčių, kai kuriuos iš jų atidėkite arba patikėkite kam nors kitam.

Išmokite valdyti ir kontroliuoti savo laiką! Laiko valdymo įgūdžių įvaldymas gali jus žymiai patobulinti.

Kartais naudinga sėdėti su užrašų knygele ir renginiu ir sudaryti darbų sąrašą. Planavimas padės pajusti, kad viską kontroliuojate ir visi jūsų reikalai yra „sutvarkyti“. To dėka susitvarkysite su jausmu, kad būsite užspringę nuo jus užgriuvusio pareigų chaoso.

Gerai išsimiegok.

Miego metu atsistato ne tik kūnas, bet ir siela. Todėl tvirtas ir sveikas miegas yra labai svarbus nėščios moters, o iš tikrųjų bet kurio žmogaus gyvenime.

Įtampa ir baimė dažnai siejami su tuo, kad žmogus nepakankamai išsimiega.

Jei susiduriate su šia problema, jums bus įdomu paskaityti apie būdus, kaip susidoroti su nemiga.

Valgyk teisingai.

Dėl laiko stokos daugelis moterų netinkamai maitinasi ir nesilaiko. Visa tai lemia tai, kad nėštumo metu jūsų atsparumas stresui mažėja. Be to, tai neigiamai veikia vaiko augimą ir vystymąsi.

Nėščios moters mitybos disciplinos trūkumas yra dvigubai žalingas.

Todėl pasirūpinkite savo kasdieniu valgiaraščiu, jums reikės bent trijų didelių arba šešių mažų valgių per dieną.

Atsipalaidavimo technikos.

Maudymasis šiltoje vonioje (ne karštoje) yra puikus būdas atsipalaiduoti. Po įtemptos dienos pasilepinkite vonia. Galite klausytis atpalaiduojančios muzikos, tai padės nusiraminti ir nukrypti nuo rūpesčių. O taip pat greičiau užmigti, jei tai darai vakare, prieš miegą.

Naudokite klasikinį streso mažinimo metodą, pavyzdžiui, masažą. Leiskite savo vyrui pasitrinti pečius arba kreiptis į profesionalų meistrą.

Būtinai pasakykite masažuotojui, kad esate nėščia.

Naudokite šiuos ir kitus atsipalaidavimo būdus, kad susidorotumėte su stresu. Dauguma šių metodų naudingi ne tik nėštumo metu, bet ir bet kuriuo kitu metu, kai reikia nuimti įtampą.

Sumažinkite stresą sukeliančius veiksnius.

Galbūt pati problema nėra verta jūsų dėmesio. Pavyzdžiui, jei jaudiniesi darbe, pagalvok, ar verta. Jei negalite mesti ar pakeisti darbo, pabandykite anksti išeiti motinystės atostogų. Taip pat galite pabandyti susitarti su savo viršininkais, kad sutrumpintumėte darbo valandas arba perduotų kai kurias savo pareigas kam nors kitam. Tai greičiausiai padės sumažinti stresą ir lengviau susidoroti su stresu.

Atminkite, kad stresas gali padidėti po kūdikio gimimo. Todėl dabar pats laikas išmokti su tuo susidoroti ir kontroliuoti save.

Nėštumo laikotarpis turi daug fiziologinių ir psichologinių niuansų. Gydytojai perdraudžia save, skiria daugybę tyrimų, kad išvengtų žalingų mamos ir vaiko būklės pokyčių, skiria poilsį ir pataria būti atsargiems. Tačiau, kaip ir bet kuris žmogus, moteris, esanti įvairių gyvenimo aplinkybių įtakoje, gali jausti stresą. Streso nėštumo metu priežasčių ir apraiškų yra daug. Su kokiomis pasekmėmis jis susiduria? Kaip su tuo susitvarkyti? Ar man reikia kreiptis į gydytoją? Atsakykime į šiuos klausimus.

Kasdienis ir medicininis streso supratimas

Žmonės dažnai apibūdina savo būklę vartodami medicininius terminus. Be to, į modernus pasaulis Persotinus turimos informacijos, tai kartais daroma su visišku pasitikėjimu, atsižvelgiant į pasirinktą žodį į dabartinę padėtį.

Bet jūs negalite patys nustatyti diagnozės. Be to, žongliruodami sąvokomis dažnai įdedame į jas netikslias reikšmes ar net savaip interpretuojame. Dėl to atsiranda skirtingų šios srities žinių turinčių specialistų ir paprastų žmonių supratimo.

Taigi, stresas įprasta prasme yra įtampos būsena, dažniausiai neigiama.

Medicinos požiūriu stresas – tai nespecifinė organizmo reakcija arba adaptacijos sindromas, kuris išsivysto veikiant įvairiems intensyviems ar naujiems poveikiams (stiprus fizinis krūvis, psichoemocinė trauma).

Išsiskiria keli streso tipai.

• Eustresas, kurį sukelia teigiamos emocijos.
• Nelaimė. Tai atsiranda dėl ilgalaikio neigiamo veiksnio poveikio arba stipraus šoko. Žalingiausia streso rūšis, nes organizmas pats nesugeba su juo susidoroti, o tai sukelia sunkių fizinių ir psichologinių pasekmių.
• Emocinis stresas. Žmonių psichoemocinė patirtis įvairiose gyvenimo situacijose, kai socialinių ir biologinių poreikių tenkinimas ilgą laiką ribojamas.
• Psichologinis stresas. Ypatingo psichologinio streso būsena ir visuomenės elgesio dezorganizacija dėl ekstremalių veiksnių poveikio.

Klasifikacija rodo, kad įprastinio ir medicininio streso supratimo skirtumai yra šie:

• ne specialistai stresą dažnai vadina įprastu nerviniu susijaudinimu ar emociniu susijaudinimu, būdingu emocingiems žmonėms, linkusiems į nuotaikų kaitą ir protrūkius;
• kita vertus, dauguma nepripažįsta teigiamų emocijų streso, manydami, kad tik neigiami išgyvenimai yra žalingi žmogui. Bet jei taip džiaugiatės netikėta dovana, kad negalite sulaikyti džiaugsmingo verksmo ar ašarų, tai medicininiu požiūriu jūs patiriate eustresą;
• žmonių mano, kad stresą visada sukelia objektyvios gyvenimo aplinkybės. Tačiau taip nėra. Juk skirtingi žmonės skirtingai vertina tą patį atvejį. Vieniems būsto pirkimas – didelis stresas, o kitiems – laukiamas įvykis, prilyginamas maloniems darbams. Emocinė kūno reakcija gimsta analizuojant savo mintis ir vertinimus.

Simptomai ir požymiai

Stresas turi savo simptomus. Tarp požymių yra bendrų, būdingų visiems žmonėms, ir yra papildomų, specifinių, atsirandančių nėščioms moterims. Diagnozės sunkumai yra tai, kad kartais streso požymiai yra painiojami su įprasta, tipiška nėštumo būsena.

Ašarojimas yra nėščių moterų streso požymis

Visus simptomus galima suskirstyti į dvi grupes: fizinius ir elgesio.

Fiziniai simptomai

• svorio netekimas (jei tai nėra sukelta toksikozės);
• galvos skausmas dėl slėgio kritimo, kuris taip pat yra streso požymis;
• skrandžio spazmai, kartais net vėmimas. Skirtingai nuo toksikozės, priepuoliai yra nedažni ir labiau kontroliuojami;
• nemiga. Jis skiriasi nuo to, kuris dažnai pastebimas moterims paskutiniais nėštumo mėnesiais ir yra susijęs su nepatogumais, kai skrandis spaudžia vidaus organus;
• bėrimas, paraudimas, niežulys ir stiprus odos pleiskanojimas. Paprastai tokiose situacijose bandymo rezultatai nerodo jokių nukrypimų;
• sunku kvėpuoti. Juos lengviau atpažinti ankstyvosiose stadijose, nes vaikas dar nedaro spaudimo vidaus organams;
• panikos priepuoliai, kartu su padažnėjusiu širdies susitraukimų dažniu;
• slėgio šuoliai;
• raumenų tonusas. Labai pavojingas simptomas, ypač paskutiniais nėštumo mėnesiais, nes yra priešlaikinio gimdymo pavojus;
• kūdikio elgesys pilvelyje: nustoja judėti arba, atvirkščiai, rodo stiprų aktyvumą;
• apetito stoka arba, atvirkščiai, stiprus potraukis maistui. Dažnai nėščioji priauga daug svorio, o tai taip pat turi įtakos gimdymo procesui. Labai svarbu tinkamai parinkta dieta;
• dažni ARVI paūmėjimai. Pastebėta dėl susilpnėjusios imuninės sistemos.

Elgesio požymiai

• depresija. Būtent ją labai sunku atpažinti ir diagnozuoti. Čia vėl daug painiavos su sąvokomis. Nebus nereikalinga eiti pas psichologą, jei pajusite, kad esate aklavietėje. Jie išklausys jus, padės rasti išeitį iš sunkios būsenos;
• dirglumas. Nedidelis dirglumas būdingas visoms padėtyje esančioms moterims, tačiau sistemingi sprogimai nėra norma, nesvarbu, kokioje nėštumo stadijoje esate;
• sunku susikaupti;
• ašarojimas. Apskritai emocijų paleidimas nėra blogai. Nervų sistemai palengvėja, žmogui pagerėja. Tačiau ašaros be priežasties yra nerimą keliantis ženklas;
• minčių apie savižudybę atsiradimas. Galima pastebėti po stiprių sukrėtimų. Žinoma, geriau nedelsiant pasikonsultuoti su gydytoju, kai tai yra būtina;

Svarbu mokėti atskirti, kada simptomas yra tikroji patirto streso pasekmė, o ne tik progesterono poveikis. Išanalizuokite naujausius savo gyvenimo įvykius ir savo būklę prieš ir po konkretaus įvykio. Jei suprantate, kad bėrimas ant rankų atsirado po, pavyzdžiui, kivirčo su vyru, o tyrimų rezultatai neatskleidžia jokių nukrypimų, tai greičiausiai tai organizmo reakcija į išgyventą situaciją.

Priežastys

Streso priežastys gali būti įvairios. Čia pagrindinį vaidmenį atlieka vadinamasis psichologinis slenkstis, iki kurio moteris bylos eigą laiko norma. Svarbi ir psichologinė būsena šiuo metu. Juk net pačios blogiausios žinios pakilios nuotaikos yra lengviau suvokiamos.

Tačiau nėščiųjų streso specifika tokia, kad, be psichologinių priežasčių (kivirčai su vyru, vyresnio vaiko pavydas, baimės dėl finansinės padėties), atsiranda ir fiziologinių. Pateikiame dažniausiai pasitaikančių kūdikio laukimo priežasčių sąrašą:

• artėjančio gimdymo baimė. Tai yra labiausiai paplitusi iš visų baimių. Dėl žinių trūkumo šioje srityje, taip pat primestų stereotipų, nutolusių nuo tikrovės, šis procesas atrodo kaip skausmo ir pavojaus kvintesencija;
• nėštumo baimė ir baimės, susijusios su jo eiga. Su tuo susiduria didžioji dauguma moterų. Net ir esant planuojamam nėštumui, reikia laiko priprasti prie naujo mamos vaidmens, planuoti tolimesnius veiksmus. Tačiau gamta viską gerai numatė ir pasiruošimui skyrė net 9 mėnesius;
• fiziologiniai pokyčiai. Figūros ir antsvorio problema moteriai visada aktuali. Baimė priaugti papildomų kilogramų, prarasti patrauklumą gali išbalansuoti net pačius atkakliausius. Baugina ir greitas pokyčių tempas. Atminkite, kad viskas yra grįžtama ir laikina!
• šeimos ir buities problemos. Niekas nėra apsaugotas nuo jų. Suprantama, kad naujo šeimos nario atsiradimas privers šiek tiek pakoreguoti įprastą gyvenimo būdą. Tai ypač aktualu, jei tėvai laukiasi pirmagimio. Tačiau taip pat gali būti, kad stipraus streso priežastis bus nedidelis kasdienis konfliktas;
• problemų darbe. Deja, iki 30 savaičių nėščia moteris yra priversta dirbti ir kaip komandos narė dalyvauti sudėtingoje vidinių santykių sistemoje;
• nerimas dėl kūdikio. Pirmąjį trimestrą daugelis bijo persileidimo, antrąjį nerimauja, kad mažylis mažai juda pilvelyje, trečią – kad gims anksti. Tai normalios motinystės instinkto apraiškos;
• bet kokių nenumatytų aplinkybių.

Galimos pasekmės

Motinos negalavimas persiduoda vaikui

Nėštumas moterims vystosi etapais. Kiekvienas nėštumo mėnuo yra labai svarbus, nes palaipsniui vystomi vidaus organai ir įgūdžiai (gebėjimas suspausti pirštus į kumštį, atmerktos akys). Bet koks kišimasis į šiuos procesus gresia rimtomis pasekmėmis. Lentelėje pateikiamos galimos komplikacijos, susijusios su kiekvienu kūdikio laukimo trimestru.

Streso poveikis ankstyvuoju ir vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu (pagal trimestrą)

Ar stresas gali būti užšaldyto nėštumo priežastis?

Nėra patikimos informacijos, kad net stiprus stresas yra užšaldyto nėštumo priežastis. Apskritai šie santykiai yra menkai suprantami. Tarp pagrindinių persileidimo prielaidų gydytojai išskiria genetines ar ginekologines motinos ligas, autoimuninius sutrikimus. Tačiau kai kurie mokslininkai linkę manyti, kad stresas netiesiogiai vis tiek išprovokuoja nepalankią nėštumo baigtį.

Pavyzdžiui, garsus britų akušeris Grantley Dick-Reedas, XX amžiaus viduryje pakeitęs daugumos bendrapiliečių neigiamą nuomonę apie natūralų gimdymą, rašė:

Tikiu, kad mamos kraujyje yra kažkas, kas kinta priklausomai nuo nuotaikos. Pasikeitus psichologinei ir emocinei motinos būklei, endokrininės liaukos gamina medžiagas, kurios patenka į kraują, kuris maitina ne tik mamą, bet ir vaiką. Taigi vaiko būklė negali išlikti tokia pati. Šiandien žinome, kad pasikeitus mamos emocinei būklei, galima registruoti vaisiaus širdies plakimo padažnėjimą ar susilpnėjimą, tai yra tikrai galime teigti, kad vaiko raida priklauso ir nuo mamos nuotaikos nėštumo metu.

Įveikimo būdai

Yra nuomonė, kad neigiamų veiksnių sukeltą stresą efektyviausia susidoroti su poilsiu ar maksimaliu atsipalaidavimu, tai yra, reikia atitraukti dėmesį nuo problemos. Jurijus Burlanas, kūrėjas moderni metodika studijuojant nesąmoningas žmogus, mano, kad tai nėra visiškai tiesa. Jo nuomone, toks požiūris nėra universalus, o žmogus, turintis didelę psichologinę įtampą ar diagnozuotas depresija, neapsieina be profesionalios psichologinės ir medicininės pagalbos.

Spręsti problemas ir susidoroti su stipriomis baimėmis

• Svarbu nustatyti konkrečią streso priežastį ir pabandyti su ja kovoti.... Pats problemos sprendimas šiuo atveju suteiks pasitenkinimą.
• Jei stresą sukelia baimė, būtina skubiai užpildyti informacijos spragas, sukėlusias baimes. Juk baisiausia yra nežinomybė. Dabar yra daug kursų ir mokymų nėščiosioms, kur jos paprastai ir išsamiai paaiškins, kas vyksta organizme nėštumo ir gimdymo metu. Jie patars, kaip palengvinti būklę. Vaiko laukimo laikotarpis moteriai yra natūralus, todėl neturėtų kelti didelio diskomforto.
• Jei jūsų galvoje tvyro chaosas ir jūs neturite pakankamai tikrumo, tuomet gali padėti atsigręžimas į specialias psichologines technikas ir dvasines praktikas. Suprask save, rask atramos tašką, sutvarkyk visus buvusius ir laukiamus įvykius „lentynose“.

Tinkama mityba

Pirma, moters nuotaika gali tiesiogiai priklausyti nuo toksikozės ar rėmens sukeliamo diskomforto. Abu šiuos simptomus galima palengvinti pakoregavus mitybą. Antra, plačiai paplitęs įsitikinimas, kad nėštumo metu galite sau leisti ką tik norite, yra klaidingas. Be to, nėra patikimų įrodymų, kad yra ryšys tarp noro gauti tam tikrą produktą ir tikrojo jame esančio mikroelemento ar medžiagos trūkumo organizme. O augančio kūdikio gyvybinėms funkcijoms palaikyti per dieną reikia suvalgyti vidutiniškai tik 300-500 kcal daugiau nei įprasta norma.

Kalorijų suvartojimas nėštumo savaitę

Iki 15 savaičių jums visiškai nereikia keisti įprastos dietos. Nuo 15 iki 28 savaičių gydytojai rekomenduoja padidinti maisto kalorijų kiekį iki 25-30 kcal vienam kūno svorio kilogramui, o nuo 28 iki 30 savaičių – iki 35 kcal 1 kg kūno svorio. Be to, maisto maistinės vertės neturėtų reguliuoti saldūs ar krakmolingi maisto produktai.

Sveika gyvensena ir pozityvus požiūris

• Joga arba lengva mankšta. Yra žinoma, kad fizinio krūvio metu organizmas gamina nuotaiką gerinantį hormoną.
• Reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore.
• Streso veiksnių pašalinimas... Nekomplikuokite dalykų. Jei jus vargina garsi muzika, tiesiog ją išjunkite.
• Kiek įmanoma daugiau bendraukite su žmonėmis, kurie nuoširdžiai nusiteikę prieš jus, su tais, su kuriais lengva ir malonu.

Medicininė pagalba

Užsienyje nuo seno susiformavo praktika kreiptis į privačius psichoanalitikus, kurie padeda „perdirbti“ keblias gyvenimo situacijas, kad neliktų nuvertinimo, visų pirma, prieš save. Rusijos žmonės dėl savo mentaliteto dažnai tai suvokia kaip perteklių, kurį, be to, ne visi gali sau leisti. Tačiau turime ir visokių nemokamų karštųjų linijų. psichologinė pagalba. Nesidrovėkite prašyti pagalbos, kai jos tikrai reikia!

Paprastai gydytojai nėščiosioms skiria raminamųjų žolelių: valerijono ar motininės žolės tinktūros, Persen, Novo-Passit. Rimtesnis gydymas vaistais taikomas tik ypač sudėtingose ​​situacijose. Antidepresantai vartojami tik tada, kai streso žala motinos sveikatai yra labiau žalinga nei galimos pasekmės negimusiam vaikui.

Galerija „Kaip susidoroti su stresu“

Rimti streso padariniai sėkmingai gydomi specialiais vaistais Būtina pasakyti gydytojui apie savo būklę Kuo mažiau neišspręstų buitinių problemų, tuo mažiau streso. Spręskite juos kartu, neprisiimkite visko ant savęs Tinkama mityba ir sveikas vaizdas gyvenimas yra geros nuotaikos raktas Joga padės rasti ramybę ir pasitikėjimą savimi Visas reikiamas žinias galite gauti nemokamuose kursuose nėščiosioms, kurie yra kiekvienoje gimdymo klinikoje

Streso prevencija

Visai įprastos gyvenimo aplinkybės nėščiai moteriai gali tapti įtemptos. Ir jei ne visada įmanoma į juos nekreipti dėmesio, tuomet reikėtų stengtis bent jau sumažinti galimą žalą.

• Atidžiau pažvelkite į savo aplinką. Galbūt jame yra žmonių, nuo bendravimo, su kuriais geriau bent kurį laiką susilaikyti.
• Stulpelyje surašykite dalykus, kurie labiausiai gadina jūsų nuotaiką.... Kita vertus, kitoje skiltyje surašykite savo idėjas, kaip galite sumažinti žalingą įtaką, o ateityje stenkitės šio plano laikytis.
• Ramiai ir racionaliai vertinti situacijas ir žmonių veiksmus. Nėščia moteris nepraranda gebėjimo mąstyti ir netampa nedarbinga... Hormonai žaidžia svarbus vaidmuo, bet protas neišjungtas.
• Valdykite savo emocijas. Per daug neperdėti ir „neužsukti“.

Prisiminti! Net 9 mėnesius nuo jūsų sprendimų priklauso ne tik jūsų gyvybė, bet ir kito žmogaus likimas.

Vaizdo įrašas "Stresas nėštumo metu"

Dauguma supranta, kad nešiojant vaiką moteris yra labai pažeidžiama. Civilizuotoje visuomenėje egzistuoja tam tikros tradicijos, pavyzdžiui, užleisti vietą nėščiosioms arba leisti joms išeiti be eilės. Tačiau streso veiksniai yra įvairūs ir neišvengiami. Kad įveiktų stresą, moteris visų pirma turi pati susidėlioti prioritetus ir blaiviai įvertinti bet kokią kritinę situaciją.

Stresas – tai natūrali organizmo reakcija į grėsmę, bet kokius neigiamus veiksnius ar įvykius. Šis mechanizmas leidžia mobilizuoti atsargas reikiamu metu, kad išvengtumėte pavojaus. Tačiau ilgą laiką būdami streso būsenoje, mes patiriame nuolatinį papildomą stresą. Tai gali neigiamai paveikti fizinę ir psichologinę žmogaus būseną bet kokioje situacijoje, tačiau nėštumo metu tai ypač pavojinga, nes gali turėti įtakos, be kita ko, vaiko vystymuisi.

Streso priežastys nėštumo metu

Nepaisant to, kad kiekvienai nėščiajai nuo pirmųjų dienų sakoma, kad jos situacijoje nervintis neįmanoma, ne visada pavyksta tiesiog imti ir nustoti patirti stresą. Jo atsiradimo priežastys gali būti labai įvairios, jos visos yra individualios. Todėl mes sutelksime dėmesį į dažniausiai pasitaikančius:

1. Hormoniniai pokyčiai. Moters organizmo persitvarkymas nėštumo metu siejamas su visu spektro naujų hormonų gamyba, kurie, be tiesioginių savo funkcijų, gali sukelti ir nenuspėjamų reakcijų: nuotaikų kaitą, padidėjusį dirglumą, depresiją ir kt. Hormoninio fono nestabilumas savaime yra stresas organizmui, įvairios psichologinės reakcijos tik pablogina situaciją.
2. Baimės ir nesaugumas. Nesvarbu, ar tai pirmas vaikas moteriai, ar ne, nėštumo metu retas sugeba išlaikyti absoliučią ramybę ir nieko nebijoti. Baimės gali būti įvairios, pavyzdžiui, gimdymo baimė, baimė dėl vaiko sveikatos, nepasitikėjimas partneriu (ypač jei jo reakcija į artėjantį papildymą nėra vienareikšmė). Taip pat galite pridėti baimę sugadinti figūrą ir atsirasti strijų, nestabilią finansinę padėtį, susijusią su išėjimu motinystės atostogomis, ir bet kokia kita. neigiamos mintys, kurio nuolatinis buvimas sukelia nenumaldomą psichologinę įtampą.
3. Fiziniai pokyčiai organizme. Nėštumas yra sunkus laikotarpis moters gyvenime. Padidėjęs krūvis organizmui gali paūmėti įvairios ligos, net jei jos anksčiau nebuvo diagnozuotos. Tai gali būti anemija, hipertenzija, diabetas, širdies ir kraujagyslių sistemos ar virškinamojo trakto problemos. Tačiau net jei nėštumas praeina be komplikacijų, ankstyvosiose stadijose beveik pusė moterų kenčia nuo toksikozės, o vėlesnėse - nuo rėmens, nugaros skausmo ir dusulio. Be to, sparčiai augantis pilvas apsunkina judėjimą ir gerokai apriboja fizinė veikla... Visa tai taip pat gali sukelti užsitęsęs stresas, tiek fiziniu, tiek psichologiniu lygmeniu.
4. Išoriniai veiksniai. Nėščia moteris, kaip taisyklė, negyvena izoliuota, ji ir toliau eina į darbą ir bendrauja su kitais žmonėmis. Tokiomis sąlygomis visada yra konfliktų ir stresinių situacijų tikimybė, be to, ne visi žmonės turi teigiamą požiūrį į gyvenimą. Net jei moteris prieš nėštumą žaismingai susitvarkė su tokiomis situacijomis, naujose pareigose viskas gali gerokai pasikeisti.

Be pagrindinių priežasčių, stresas gali sukelti bet kokias neigiamas gyvenimo situacijas: išsiskyrimą su partneriu, mylimo žmogaus mirtį, prastus testų rezultatus ir pan.

Kaip sužinoti, ar nėštumo metu patiriate stresą?

Mūsų gyvenimas retai būna be streso, o vienas epizodas gali likti nepastebėtas. Tačiau kai stresas kaupiasi, anksčiau ar vėliau tai paveiks nėščios moters fizinę ir psichoemocinę būseną. Štai pagrindiniai ženklai:

• nemiga naktį ir mieguistumas dienos metu;
• sumažėjusi koncentracija, atmintis ir darbingumas;
• apatija ir lėtinis nuovargis;
• nuotaikos svyravimai, dirglumas;
• depresinės būsenos, neviltis, beviltiškumo jausmas;
• tachikardija (širdies plakimas);
• kraujospūdžio sumažėjimas;
• įkyrios mintys, be priežasties nerimas;
• galvos skausmas ir galvos svaigimas;
• niežulys ir odos bėrimai.

Be to, užsitęsęs stresas gali sukelti bereikalingą skausmą, paūmėti lėtinės ligos ir sukelti alergines reakcijas.

Kodėl stresas nėštumo metu yra pavojingas?

Stresas lemia ne tik prastą nuotaiką ir sumažėjusį darbingumą. Jei su juo nesiimama, tai gali sukelti daug rimtesnių pasekmių, rimtai pakenkti motinos organizmui ir neigiamai paveikti vaiko vystymąsi.

- pavojus vaikui

Kūdikiai, kurių motinos ankstyvosiose nėštumo stadijose patyrė rimtą stresą, gali gimti su rimtais apsigimimais, nes šiame etape klojasi pagrindinės kūno sistemos ir bet kokia neigiama įtaka gali sukelti nepataisomus pokyčius. Vėliau stresas yra ne mažiau pavojingas. Ilgalaikis stresas gali sukelti vystymosi vėlavimą, nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemos problemas, diabetą ir autizmą. Kūdikiai gali gimti neišnešioti, su nusilpusia imunine sistema.

Be to, stiprus stresas gali sukelti priešlaikinį gimdymą, persileidimą ar praleistą nėštumą, net jei likęs motinos kūnas yra nepriekaištingai tvarkingas.

- pavojus motinai

Ilgalaikis buvimas stresinėje būsenoje gali sukelti visavertės depresijos (įskaitant ir pogimdyminę depresiją), kurią bus daug sunkiau išgydyti. Be to, stresas paveikia nervų sistemos veiklą, sutrikdo miegą, atmintį ir smegenų veiklą. Neretai atsiranda lėtinių širdies ir kraujagyslių sistemos ligų komplikacija, pakyla kraujospūdis, mažėja imunitetas.

Visa tai apsunkina prislėgta ar nestabili psichoemocinė būsena.

Kaip susidoroti su stresu nėštumo metu?

Patarimą „nesinervinti“ galima iš karto atmesti kaip visiškai nenaudingą, ypač jei jau pradėjote nervintis. Bet tai nereiškia, kad išeitis stresinė situacija ne. Štai keletas patarimų, nebūtina jų visų naudoti, gali padėti tik kelių derinys:

Daugeliu atvejų, laiku suvokę streso buvimą, galite išvengti tikrai rimtų pasekmių ir su ja susidoroti patys, nesikreipdami į profesionalų pagalbą ar rimtus vaistus. Svarbiausia nesitraukti į save, nebijoti prašyti artimųjų ir draugų pagalbos ir daryti viską, kas įmanoma, kad normalizuoti savo gyvenimą ir, jei įmanoma, pašalinti iš jo visus neigiamus veiksnius.

Nėštumas – ypatingas laikotarpis, lydimas emocijų, kurios ne visada būna teigiamos, fejerverkas. Sunkumai darbe, šeimos problemos, prasti tyrimai... Šis nerimo priežasčių sąrašas kiekvienai nėščiajai yra skirtingas. Ir tik nedaugelis gali pasigirti šaltakraujiška ramybe ir absoliučiu „imunitetu“ stresui. Stipri nervinė įtampa neigiamai veikia ne tik psichoemocinę moters būseną, bet ir gali apsunkinti gimdymo eigą ar paveikti vaisiaus formavimąsi. Išsiaiškinkime, kokios yra streso nėštumo metu priežastys, kad galėtume laiku suvaldyti situaciją, o koks yra streso nėštumo metu pavojus moteriai ir jos trupiniams.

Kai moteris sako „Man stresas!“, greičiausiai ji dėl ko nors nusiminusi, išsigandusi, pasipiktinusi. Bet tai nėra tikslus termino „stresas“ apibūdinimas ir labiau būdingas vienai jo rūšiai – neuropsichiniam stresui.

Moksliniu požiūriu stresas yra neigiamas emocinis nerimas, kurį gali sukelti įvairūs veiksniai, tokie kaip alkis, šaltis, fotofobija ar kitos fobijos.

Nėštumo metu trumpalaikis emocinis stresas kad dažnai primena audrą neigiamos emocijos... Nėštumo metu tai retai sukelia sisteminius sutrikimus ir pasireiškia itin bloga nuotaika.

Pavojingesnis yra nuolatinis stresas nėštumo ar kančios metu. Ši būklė atsiranda ilgalaikio fone nervinė įtampa... Toks „žalingas“ stresas dažnai sutrikdo viso organizmo veiklą, paveikdamas hormoninis fonas, imuninė funkcija ir nėščios moters savijauta.

Stresas vystosi palaipsniui. Pirmoji fazė yra moters kūno aktyvinimas reaguojant į nervų sistemos pertempimą. Tada pamažu prasideda antra fazė – aktyvus pasipriešinimas susidariusiai situacijai. Jei stresas užsitęsia, prasideda trečioji fazė – visuotinis moters organizmo išsekimas su vėlesnėmis komplikacijomis. Dėl to moteriai gali išsivystyti infekcinė liga, paūmėti lėtinė patologija, išsivystyti nervinis sutrikimas.

Stresas nėštumo metu – vystymosi priežastys ir ypatybės

Nėštumo laikotarpiu stresas vyksta pagal tam tikrą scenarijų. Tai sukelia hormoninių procesų stimuliavimą, dėl kurio vyksta patologinė gliukokortikoidų ir katecholaminų sintezė. Tai veda prie gliukozės sunaikinimo ir trumpalaikio cukraus kiekio kraujyje šuolio nėščios moters organizme. Į tai organizmas iš karto reaguoja sintetindamas insulino perteklių, kuris panaudoja cukrų, kuris išprovokuoja neplanuotą šilumos gamybą. Tuomet, norėdamas „pailsėti“, organizmas sumažina insulino gamybą, kuri dažnai vadinama trumpalaikiu funkcinio tipo diabetu.

Tačiau nervinio streso nėštumo metu poveikis moters sveikatai tuo nesibaigia. Insulino trūkumo sąlygomis prasideda cukrų sintezė iš aminorūgščių. Tačiau jų atsargos moters organizme yra ribotos, todėl, norėdamas gauti energijos, organizmas pradeda skaidyti ir riebalus. Jų skilimo produktas – ketonai, sukeliantys bendrą intoksikaciją. Dėl to kenčia smegenys, raumenų audinys ir širdis. Dažnai šią būklę lydi stiprus deguonies badas.

Pakartotinai kartojant tokį stresą sukeliantį algoritmą, susilpnėja skydliaukės veikla, sutrinka nervų sistemos ir imuniteto veikla. Tokie sutrikimai gali turėti įtakos vaisiaus vystymuisi, todėl neprotinga ignoruoti dažnai pasikartojantį stresą.

Kas gali sukelti stiprų stresą nėštumo metu? Visų pirma, stresas atsiranda dėl ūmaus susijaudinimo, kurio šaltinis gali būti:

• Baimė dėl kūdikio. Kol jis ramiai vystosi mamos pilvelyje, moteris negali kažkaip paveikti jo savijautos, išsiaiškinti, ar viskas tvarkoje. Tai ypač sunku moterims, kurios praeityje patyrė persileidimą ir kūdikio netekimą.
• Baimė dėl būsimos motinystės. Neretai moterims kyla lengvas nerimas pagalvojus apie artėjantį susitikimą su kūdikiu ir jo būsimą jo auklėjimą. Tačiau kartais šis jaudulys perauga į tikrą išbandymą moters nervų sistemai ir neįmanoma išvengti stipraus streso.
• Kontaktas su išoriniu pasauliu. Nesibaigiantys tyrimai ir eilės prie gydymo įstaigų, nervingi keleiviai metro, grubi pardavėja prekybos centre – tai tik ledkalnio viršūnė galimų streso provokatorių nėštumo metu.
• Darbiniai nesusipratimai. Nepatenkinto viršininko ir nedraugiškų kolegų pamokymai yra puikios sąlygos lėtiniam stresui. O jei dar atsižvelgsime į toksikozę, dažną vėlavimą dėl kitos apžiūros pas ginekologą ir nesugebėjimą susikaupti darbui, tampa akivaizdu, kad stresas nėštumo metu darbe ištinka itin dažnai.
• Šoko situacijos. Nėštumas neatmeta tragiškų gyvenimo posūkių. Visko gali nutikti: skyrybos, atleidimas iš darbo, artimųjų mirtis per nelaimingą atsitikimą, neplanuotas kraustymasis.
• Šeimos aplinka. Jei šeimoje blogas klimatas, dažnai kyla konfliktų ir nuolat kyla nesusipratimų, nepatogios gyvenimo sąlygos, tuomet suteikiamas emocinis diskomfortas.

Į pastabą! Per didelis įspūdingumas, įtarumas ir artimųjų paramos trūkumas tik sustiprina streso poveikį nėštumui.

Kaip sužinoti, ar nėštumo metu patiriate stresą – simptomai

Kad moteris patiria stresą, galite suprasti iš savo emocinio protrūkio. Tačiau kai kurios moterys stresą patiria tylomis ir pačios to nesuvokia.

Pirmieji nėščios moters streso požymiai laikomi:

• miego sutrikimas (nemiga, arba atvirkščiai, nuolatinis noras nusnūsti);
• akivaizdūs apetito pokyčiai (atsisakymas valgyti ar apsinuodijimas);
• nesugebėjimas visiškai dirbti (nuovargis, atminties praradimas, vangumas);
• nepagrįstos baimės ar rūpesčiai;
• prislėgtos nuotaikos požymiai (apatija, beviltiškumo jausmas, atsiribojimas);
• panikos priepuoliai (baimė išeiti iš namų, oro trūkumas);
• sveikatos pablogėjimas (tachikardija, hipertenzija, galvos svaigimas, dispepsija);
• akivaizdus imuniteto sumažėjimas.

Svarbu! Toks nėščios moters simptomų kompleksas yra rimta priežastis nukreipti ją pas psichologą.

Kaip stresas veikia nėštumą

Nėštumo metu dažnai atsiranda nežymus fiziologinis stresas dėl hormoninių pokyčių ir tokių nėštumo palydovų kaip vėmimas, galvos skausmas, silpnumas. Dėl to moteris dažnai nervina ir patiria emocinę įtampą, tačiau neigiamo poveikio vaisiui nėra. Kitais atvejais, kai stresą sukelia išoriniai dirgikliai, o moteris patiria gilų emocinį sukrėtimą, pasekmės jai ir jos kūdikiui gali būti skaudžios.

Stresas nėštumo metu: pasekmės kūdikiui

Pirmosios nėštumo savaitės yra lemiamos, todėl geriausia, ką gali padaryti artimieji ir draugai, tai apsaugoti nėščiąją nuo streso. Tai gali turėti įtakos nėštumui ir kūdikiui dviem būdais:

• Viena vertus, pirmąsias savaites kūdikis vis dar yra mikroskopiškai mažas ir patikimai apsaugotas nuo streso poveikio. „Streso“ hormonai į kiaušialąstę nepatenka ir po jos implantacijos, nes iki 10-os savaitės placenta dar nefunkcionuoja, jiems niekaip nepavyksta patekti į kūdikio kraują.
• Kita vertus, pirmasis trimestras yra organų darinių formavimosi metas. O streso buvimas ankstyvo nėštumo metu sutrikdo moters hormoninės sistemos darbą ir medžiagų apykaitos procesus. Todėl labai sunku numatyti, kaip tai paveiks embriono vystymąsi.

Įdomus! Amerikiečių mokslininkai, tyrinėję autizmo vystymosi prigimtį, padarė įdomų atradimą. Paaiškėjo, kad moterims, kurios kūdikį nešiojo nuolat patiriant stresą, rizika susilaukti autistiško kūdikio yra dvigubai didesnė nei toms, kurios šios būklės nepatiria.

Stresas nėštumo metu antrąjį trimestrą moteriai nebėra toks pavojingas kaip pirmąjį. Tačiau kūdikio atžvilgiu viskas keičiasi visiškai priešingai. Jam šis laikotarpis labai atsakingas, nes pirmajame trimestre nutiestų organų ir sistemų raida įsibėgėja, o bet kokie neigiami veiksniai gali sutrikdyti šį procesą. Žinoma, rimtų kūdikio vystymosi anomalijų nebus, tačiau gali atsirasti šių sutrikimų:

1. Hipoksija ir komplikacijos po jos. Esant stresui, sutrinka gimdos placentos kraujotaka. Jei laiku nesiimsite veiksmų, kūdikis toliau vystosi esant deguonies ir svarbių medžiagų trūkumui. Dėl to naujagimiui gali atsirasti neurologinių sutrikimų, jis gali turėti per mažą svorį, prastus rodiklius pagal Apgar skalę.
2. Neišnešioto kūdikio gimimas. Stresas yra tarsi gimdos hipertoniškumo katalizatorius. Jei moteris patyrė stiprų šoką iki 22-osios nėštumo savaitės, gali įvykti persileidimas, o jei po šio laikotarpio – priešlaikinis gimdymas. Neišnešiotas kūdikis gali atsilikti vystymesi arba ateityje turėti neurologinių sutrikimų.

Į pastabą! Kūdikiai, kurių intrauterinis vystymasis vyko įtemptoje aplinkoje, po gimimo yra linkę į konfliktų provokacijas ir dažnai yra psichiškai nestabilūs.

Po 28 nėštumo savaitės motinos stresas fiziniam kūdikio vystymuisi neatsispindi. Bet vaisius jau sugeba užjausti mamą, taip pat patiria savotišką stresą. Ši būklė dažnai išprovokuoja tokius atsistatančius naujagimio sutrikimus kaip prastas miegas, atsisakymas valgyti, dažnas regurgitacija, padidėjęs raumenų tonusas.

Stresas nėštumo metu: pasekmės moterims

Jei stresas ankstyvosiose stadijose nėra pavojingas kūdikiui, tai moteriai tai gali tapti rimta sielvarto priežastimi:

1. Toksikozės pablogėjimas. Net ir lengvas stresas gali paversti nedidelį pykinimą nežabotu vėmimu. Taip pat atsiranda mieguistumas, dehidratacija, pablogėja kraujo rodikliai. Tai dažnai yra hospitalizacijos priežastis.
2. Hormoninis disbalansas. Hormonai pirmiausia reaguoja į stresą. Priklausomai nuo moters kūno būklės, tai gali išprovokuoti nesėkmingą embriono implantaciją arba netinkamą kiaušialąstės fiksavimą gimdoje. Dažnai apvaisinta ląstelė, neprisijungusi prie endometriumo, išeina iš gimdos kartu su menstruaciniu krauju.
3. Gimdos hipertoniškumas. Ryšys tarp padidėjusio gimdos tonuso ir nerimo jau seniai nustatytas. Todėl stresas dažnai yra persileidimo grėsmės priežastis.
4. Vaisiaus užšalimas. Labai dažnai dėl streso nutinka praleistas nėštumas.

Patarimas! Jei po nervinio šoko pastebėjote kraujingų išskyrų ar pilvo skausmą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Antrasis nėštumo trimestras yra patogiausias laikotarpis moteriai. Toksikozė jau baigėsi, o trečiojo trimestro malonumai nerangumo pavidalu dar neatėjo. Todėl išorinių streso priežasčių nėra. Kadangi emocinė būsena šiuo laikotarpiu yra didinga, maži dirgikliai vargu ar sukels stiprių išgyvenimų. Bet jei atsitiks kažkas rimto, stresas bus labai aktyvus.

Į pastabą! Moterims stresas šiuo laikotarpiu nėra pavojingas, ko negalima pasakyti apie kūdikį. Todėl, jei negalite susitvarkyti su nervais, paprašykite gydytojo, kad jis paskirtų švelnius raminamuosius vaistus.

Stresas trečiąjį nėštumo trimestrą kūdikiui nėra pavojingas, tačiau moteris gali patirti vieną iš šių komplikacijų:

1. Priešlaikinis gimdymas. Moters kūnas sukurtas taip, kad jei šiuo metu prasideda staigūs hormonų svyravimai ir padidėja gimdos tonusas, jis gali nuspręsti, kad laikas gimdyti.
2. Darbo silpnumas. Natūralus gimdymo procesas yra sudėtingas ir apima daugybę hormoninės sistemos mechanizmų. Jei nėštumo metu moteris patyrė stresą, padidėja nepakankamo gimdymo aktyvumo tikimybė. Dažnai tenka griebtis stimuliacijos ir net cezario pjūvio.
3. Neteisinga kūdikio padėtis. Streso sukeltas gimdos toniškumas neleidžia vaisiui užimti teisingos padėties prieš gimdymą. Esant tokiai situacijai, gimdymo procesas komplikuojasi, o tai padidina vaiko gimdymo traumos riziką. Kartais natūralus gimdymas tampa neįmanomas.

Kaip susidoroti su stresu nėštumo metu

Jei suprantate, kad patiriate stiprų stresą, nusiraminkite. Susikoncentruokite ties mintimi, kad šiuo metu svarbiausia ne iškilusi problema, o jūsų kūdikio sveikata. Pagalvokite apie artimą žmogų, kuris galėtų padėti susikaupti ir paprašyti pagalbos. Jei nėra kuo pasikliauti, kreipkitės į psichologą.

Jei galite patys pažaboti savo rūpesčius, galite pasinaudoti šiais patarimais:

1. Nugalėkite savo baimes. Jei streso priežastis yra baimė dėl kūdikio, pasakykite apie tai gydytojui ir, jei reikia, atlikite papildomą tyrimą. Jei priežastis yra kažkas kita, pabandykite ją išspręsti panašiu būdu.
2. Susirask hobį. Pomėgis atitrauks nuo blogų minčių ir suteiks daug teigiamo.
3. Išmokite palepinti save. Jei mėgstate ką nors saldaus, pasilepinkite vienu skaniausių desertų. Jei nori pasivažinėti sūpynėse – nesustok, nes jumyse gyvena kūdikis.
4. Atsikratykite gimdymo skausmo baimės... Nors moterys slapstosi, šio skausmo bijo absoliučiai viskas. Su tuo reikia susitaikyti, nereikia nervintis ir savo stresu kenkti kūdikio sveikatai.
5. Neslėpk savo nėštumo. Dažnai ankstyvosiose stadijose moterys neskelbia savo pozicijos ir tyliai ištveria dažnus viršininko priekaištus dėl vėlavimo ar prastų rezultatų. Pasakykite, kad esate nėščia, ir jis ateis į jūsų vietą. Taigi bent vienu stresu mažiau pirmąjį nėštumo trimestrą.
6. Išsakykite visus savo pageidavimus. Nėštumas – užgaidų ir keistų troškimų metas, tad pasinaudokite šia akimirka.

Rūpinkitės savo nėštumu ir neleiskite stresui pakenkti jūsų mylimam kūdikiui. Prisitaikykite prie teigiamo ir mėgaukitės maksimaliai, nes nėštumas baigiasi labai greitai. Ir atminkite, kad nuo jūsų ramybės priklauso ir gimdymo procesas, ir kūdikio sveikata, ir būsima laktacija.

Vaizdo įrašas "Stresas ir nervai nėštumo metu"

Visi vieningai teigia, kad nėštumo metu moterys neturėtų nervintis, nerimauti, atsisakyti mėgstamo maisto, patirti įvairių nepatogumų. Bet kodėl? Kodėl nerviniai išgyvenimai, stresas ir depresija taip kenkia vaisiaus sveikatai ir vystymuisi? Kodėl nėščia moteris tiesiogine to žodžio prasme nešiojama ant rankų ir stengiasi nesijaudinti dėl smulkmenų? Ar tikrai stresinės situacijos paveikia kūdikį, ar tai yra nėščių mergaičių gudrybės? Šiame straipsnyje pabandysime suprasti, kaip stresas veikia nėščios moters ir vaiko organizmą, kodėl būsimoji mama neranda sau vietos ir ką daryti, jei įprasti metodai nepadeda nusiraminti.

Kaip stresas pasireiškia nėštumo metu

Labai dažnai moteris net nesuvokia, kad patiria nuolatinį stresą. Ypač jei priežastys, susijusios su stresu, užsitęsia iš tų dienų, kai būsimoji mama dar nebuvo nėščia. Moters depresiją galima diagnozuoti pagal jos nuotaiką. Labai dažnai nėštumas (ypač pageidautinas) atneša įkvėpimą, polėkio jausmą, stebuklo laukimą. Jei moteris nuolat jaučiasi priblokšta, prislėgta ir apatiška, greičiausiai, jaučiasi stresas. Tokią būseną skatina labai tikros fizinės apraiškos – galvos skausmas, padažnėja pulsas, neįprastai aukštas kraujospūdis, dingsta apetitas. Jei moteris ir toliau dirba, stresas paveikia jos darbingumą – būsimoji mama nustoja vykdyti savo įprastą normą, palūžta ant klientų, praranda veiklos kokybę. Santykiuose su artimaisiais jaučiamas nervingumas, gali drebėti rankos, naktys prabėga be miego, jaučiamas nerimas, moteriai dažnai ima skaudėti. Pastebėjus šiuos simptomus savyje, reikia kuo greičiau imtis veiksmų, nes stresas nėštumo metu yra labai pavojingas.

Streso priežastys nėštumo metu

Įvairiuose filmuose yra daugybė pasiutusių nėščių moterų, kurios negali suvaldyti pykčio, siužetų. Ar tikrai viskas taip sunku, ar režisieriaus pastatymas tiesiog viską perdėjo? Pabandykime išsiaiškinti, kodėl moteris nėštumo metu patiria stresą, kokios priežastys gali prie to prisidėti.

1. Hormonai. Labai dažnai moteris nerimauja dėl hormoninių pokyčių. Paprastai hormonai nėštumo metu (ypač pradinėje stadijoje) tiesiog siautėja, moteris pradeda verkšlenti, dažnai nervina, jos nuotaika keičiasi kelis kartus per dieną.
2. Darbas. Stresinės situacijos būsimoje motinoje gali būti siejamos su darbu. Jei darbas įtemptas, prieš gimdymą reikėtų stengtis pereiti į kitą skyrių, kuriame būtų mažesnė psichologinė įtampa. Neretai būsimoji mama nerimauja dėl darbo, jei jis neoficialus, nes tokiu atveju moteris neturi jokių socialinių garantijų. Ji nerimauja, kad artimiausiu metu jos vietą gali išmušti priverstinė pertrauka. Jei nėra darbo, rūpesčių nemažėja, ypač jei vaiko tėvas nėra stabilumo garantas. Galima teigti, kad darbas nėščiai moteriai yra vienas rimčiausių rūpesčių.
3. Finansai. Besilaukiant vaiko svarbų vaidmenį atlieka ir praktinė klausimo pusė. Net jei moteris turi stabilias pajamas, gavusi motinystės pinigų (kurie dažniausiai greitai išleidžiami kūdikio poreikiams), moteris geriausiu atveju gauna vaiko priežiūros pašalpą, kuri yra gana maža. Būsimoji mama nerimauja, kaip maitins vaiką, ar užteks vyro atlyginimo visai šeimai, kaip sumokėti paskolą, būsto paskolą ir pan. Žinoma, šiuos klausimus turėtų spręsti vyras, tačiau ne visoms moterims pasiseka su vaiko tėvu ir situacijos gali būti visiškai skirtingos.
4. Būstas. Būsto problema labai dažnai būna opi – jei šeima neturi nuosavo buto arba jis pakankamai mažas, kad padidėtų nuomininkų skaičius. Finansų trūkumas buto nuomai, priverstinis poreikis gyventi pas gimines, mažas plotas, nepalankios gyvenimo sąlygos – visa tai moteriai gali sukelti stresą, nes ji, kaip tikra šeimininkė ir mama, stengiasi daryti viską, kad kūdikiui patogus ir patogus.
5. Vyrai. Kartais nerimą gali sukelti santykiai su būsimo vaiko tėvu. Ne paslaptis, kad nėštumas ne visada planuojamas ir norimas. Jei moteris neištekėjusi arba mano, kad vyras ją paliks vos sužinojęs apie nėštumą, tai tampa rimta streso priežastimi.

Be to, nerimo priežasčių gali būti daugybė – figūra, kuri, tikėtina, prastės, būsimo kūdikio santykiai su vyresniais broliais ir seserimis, aplinkinių nuomonė, nerimas dėl būsimo kūdikio sveikatos. Įsivaizduojamos nėščios moters smegenys gali patirti stresą net žiūrėdamos emocingą filmą. Tačiau kodėl taip svarbu išlaikyti ramybę ir psichologinę pusiausvyrą?

Sunku rasti moterį, kuri visą nėštumą praleistų harmoningai, ramiai ir gerai nusiteikusi. Visos nėščiosios vienaip ar kitaip nerimauja, tai normalu. Bet kuri mama nerimauja dėl savo negimusio kūdikio. Tačiau ką sukelia per didelis psichologinis stresas? Kaip nerviniai sukrėtimai veikia vaisiaus sveikatą ir vystymąsi gimdoje?

1. Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, kai kiaušialąstė nėra pakankamai tvirtai pritvirtinta prie gimdos sienelės, stiprus stresas gali sukelti persileidimą.
2. Pirmąjį trimestrą motinos išgyvenimai ypač stipriai atsispindi kūdikio sveikatai ateityje, nes būtent šiuo metu klojami ir formuojasi gyvybiškai svarbūs trupinių organai. Dėl mamos išgyvenimų kūdikis gali turėti įvairių nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų vystymosi patologijų, genų mutacijų, veido žandikaulių sistemos vystymosi anomalijų.
3. Esant dideliam motinos stresui, vaikai gimsta silpni, dažnai serga, jų imuninė sistema neatlaiko išorinių neigiamų veiksnių.
4. Labai dažnai depresinė mamos būsena nėštumo metu atsispindi kūdikyje tolimoje ateityje. Jei po gimimo kūdikis atrodo sveikas, tai po 5-10 metų jam išsivystys įvairūs psichologiniai sutrikimai, pavyzdžiui, šizofrenija. Tokie vaikai mažų mažiausiai auga užsidarę, jiems sunku susirasti naujų draugų.
5. Pati nėštumo eigą streso metu apsunkina įvairios komplikacijos. Placenta gali pradėti luptis anksčiau laiko, gali atsirasti polihidramnionas arba oligohidramnionas. Visa tai sukelia hipoksiją ir net intrauterinę vaisiaus mirtį.
6. Kūdikius, kurių mamos nėštumo metu nuolat dėl ​​kažko nerimauja, dažnai kamuoja enurezė ir hiperaktyvumas. Šie vaikai linkę būti autistai.
7. Dėl mamos rūpesčių vėlyvojo nėštumo kūdikis gali būti pernelyg aktyvus, dėl to susipainioja virkštelė.
8. Motinos stresas vėlyvose stadijose lemia priešlaikinį gimdymą, o dėl to – neišnešiotą ir mažo svorio kūdikį.
9. Tokie vaikai dažniau kenčia nuo įvairių alerginių reakcijų ir astmos.

Stresas yra rimtas iššūkis, ypač nėščiai moteriai. Ir tai svarbu suprasti ne tik jai pačiai, bet ir aplinkiniams. Bet ką daryti, jei nerimas išlieka?

Kaip sumažinti stresą nėštumo metu

Pirmiausia reikia pabandyti atsikratyti provokuojančio veiksnio. Atsisėskite ir pabandykite nuoširdžiai pasikalbėti su savimi. Ko tu bijai? ko nerimauji? Patikėk manimi, tau nereikia vyro, kuris tave apleido po žinios apie nėštumą. Uždirbate tiek pinigų, kad užtektų pirmam kartui, nes kūdikiui, tiesą sakant, reikia labai nedaug, ypač jei jis maitinamas krūtimi. Butas yra pelningas verslas, svarbiausia, kad kūdikis gimtų sveikas. Visi rūpesčiai dėl finansų, darbo, figūrų jums atrodys kaip paprastas pelės šurmulys, kai tik pamatysite savo trupinių gimtąsias akis. Patikėkite, jokie rūpesčiai nekainuoja jūsų kūdikio sveikatos.

Pasidalykite savo baimėmis su artimaisiais, daugiau vaikščiokite, valgykite teisingai, nusiteikite teigiamai, žiūrėkite gerus ir malonius filmus. Pabendraukite su nėščiosiomis – dauguma jų mielos ir nerūpestingos būtybės. Jei turite vyresnį vaiką, skirkite jam visą savo laisvalaikį, kad vėliau jis nesijaustų atstumtas. Miegokite daugiau, praktika leidžiama fizinė veikla, pabendrauti su maloniais žmonėmis. Nusiprauskite po dušu su aromatiniais aliejais, skaniai valgykite, gaminkite maistą, klausykitės muzikos, dar kartą skaitykite mėgstamas knygas. Visa tai suteiks jums krūvą teigiamų emocijų, kurios tiesiog nepaliks laiko nerimauti. Patikėk, gyvybės gimimas tavo įsčiose jau yra laimė.

Nėštumas – jaudulio, rūpesčių ir rūpesčių metas. Tačiau nerimas ne visada malonus. Visko gyvenime nutinka, ir dažnai moteris nėštumo metu yra priversta patirti rimtų emocinių išgyvenimų. Kad ir kokia būtų aplinka, reikia atsiminti, kad nieko nėra svarbiau už kūdikį įsčiose. Stenkitės išlikti ramūs ir nesijaudinkite dėl smulkmenų. Geriau atrodyti lengvabūdžiu kvailiu, o ne isteriku. Prisiminkite apie vaiką – tai yra pagrindinė jūsų ramybės motyvacija.

Vaizdo įrašas: stresas nėštumo metu