Paano mag-organisa ng isang personal na talaarawan. Paano upang mapanatili ang isang personal na talaarawan. Pagdidisenyo ng personal na talaarawan gamit ang iyong sariling mga kamay

Bilang isang bata, halos lahat ng diaries. Totoo, hindi ko masasabi na ang mga lalaki ay may mga lihim na notebook, ngunit halos lahat ng babae ay may sariling kuwaderno o notepad na may itinatangi na lock at ang inskripsiyon "personal!". Ang lahat ng mga lihim at lahat ng mga karanasan ay naitala doon: mga luha ng walang pag-ibig na pag-ibig, kagalakan mula sa mimolete ng isang inabandunang sulyap at patuloy na mga reklamo ng ganap na hindi pagkakaunawaan mula sa mga magulang. Ang mga bata ay lumaki at unti-unting inilipat ang kanilang mga gawi upang ilarawan ang kanilang buhay at ang kanilang mga saloobin mula sa papel sa World Wide Web na may isang pagkakaiba - diaries na isinulat namin eksklusibo para sa kanilang sarili, upang muling makita at isipin ang mga damdaming iyon, upang maunawaan at hanapin ang Mga dahilan para sa kasalukuyan sa nakaraan, ngunit ang mga diary ng network ay inilaan para sa pangkalahatang pagbabasa.

Ito ay hindi lamang kagiliw-giliw na magsulat para sa aking sarili, dahil gusto kong makita ang isang tugon, pakiramdam na ang iyong mga saloobin ay tumutugma sa mga saloobin ng dose-dosenang, daan-daang, at marahil libu-libong tao. Ito ay maganda, at isulat tulad ng sa walang bisa, nang walang positibong tugon, ito ay hindi kawili-wili. Ngunit sa katunayan, ang pagsasagawa ng saradong diaries eksklusibo para sa sarili ay makakatulong sa iyo nang labis kapag gumagawa ng mahahalagang desisyon. Maraming tao ang naaalala alinman sa mabuti, o masama lamang, at ito ay isang halip single-panig na pananaw na pinipigilan talaga (hangga't maaari ay posible para sa isang tao) upang masuri ang sitwasyon.

Ang mga tagalikha ng elektronikong bersyon ng araw na ibinahagi ng isang talaarawan ang kanilang mga iniisip tungkol sa kung bakit dapat kang humantong sa mga nakasarang diaries, at kung paano ito gawin ng tama.

Mayroong ilang mga pahayagan sa lifehacker sa paksa ng mga personal na diaries, hindi mahalaga kung ito ay isang papel o isang digital na bersyon - "", "" at "". At kung ang paksang ito ay talagang kawili-wili sa iyo, inirerekumenda ko ang pagbabasa ng mga artikulong ito.

Bumalik na kami ngayon sa payo mula sa mga tagalikha.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pangunahing problema sa pagsasagawa ng mga nakasarang diary ay "kung ano ang itatala doon?!".

Nakatagong mga saloobin

Ang pagtatala ng personal, kilalang-kilala, maaari mo ring sabihin ang mga kilalang saloobin, ang batayan ng gayong talaarawan. Kapag naitala mo ang lahat ng iyong mga karanasan, maging galit, kagalakan, pananabik, pagkabigo, pag-ibig, pagmamahal, alam mo ang lahat ng ito muli nang mas malalim kapag isinulat mo ang iyong mga damdamin sa papel. At pagkatapos, rereading lahat ng ito sa loob ng ilang araw, buwan o taon, maaari mong muling pag-isipang muli ang lahat ng mga emosyon at maunawaan kung bakit kinuha nila ito o desisyon na iyon, makikita mo kung paano mo lumaki at binuo bilang isang tao.

Mga bagay o mga pangyayari na nakakaimpluwensya sa iyong mga solusyon

Ang isa pang magandang ideya ay mag-record ng mga sipi mula sa mga artikulo, mga quote, mga libro o mga ideya. At pagkatapos ay bumuo ng iyong pag-iisip, pagtatala ng lahat ng mga reflections sa talaarawan. Pagkatapos ng lahat, ang mga artikulo, mga quote o mga libro mismo ay mahalaga, ngunit kung ano ang impluwensya nila.

Layunin

Kung i-publish mo ang iyong listahan ng mga layunin para sa isang taon sa isang personal na blog o mga social network, bakit hindi mo gawin ang parehong bagay sa isang personal na talaarawan? Hindi ito kailangang maging napakahalaga at pangmatagalang layunin. Maaari mong i-record ang parehong mas maliit, kasalukuyang mga layunin na nais mong makamit. Maaari mong isulat ang kasamang mga komento sa kanila, at pagkatapos ay i-browse ang mga ito at tandaan para sa kanilang sarili, kung ano ang nakamit mula sa naka-iskedyul, kung paano ang lahat ng ito ay sinamahan, at, kung ang isang bagay ay hindi gumagana, bakit ito nangyari pa rin? Ito ay isang mahusay na paraan upang maunawaan kung saan ka, sa anong antas mo ngayon at kung saan pupunta upang ilipat.

Mga impression mula sa mga nabasa na libro, tiningnan ang mga pelikula at nakinig ng musika

Ang mga aklat at pelikula ay nakakaapekto sa aming mga hangarin at pagkilos ay mas malakas kaysa sa iniisip namin. Mag-record ng mga mini-review para sa mga nabasa na libro at tiningnan ang mga pelikula ay isang mahusay na paraan upang muling pag-isipang muli ang natanggap na impormasyon muli at maglaan ng pinakamahalagang mga puntos para sa iyong sarili. Nalalapat ito hindi lamang sa mga aklat na pang-edukasyon, kundi pati na rin ang fiction, na kung minsan ay nakakaapekto sa atin nang mas malakas kaysa sa susunod na aklat tungkol sa smart.

Ang ganitong cataloging ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa ito. Maaari mong ipaalam ang iyong mga kaibigan ng bago at kawili-wili, o, pagbabago ng rekord, magpasya kung baguhin muli ang pelikulang ito o muling basahin muli ang aklat.

Maliit na masayang sandali ng buhay

"Mahal na talaarawan, ngayon ay isang hindi kapani-paniwala na araw!" - Saan pa magsulat, kung paano hindi isang personal na magazine? Sa katunayan, ang isa sa mga sandaling ito, masaya at hindi masyadong, ay ang ating buhay, at kung tila sa iyo na ang gayong mga pag-record ay walang anumang kahulugan sa kanilang sarili, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon, ang gayong mga rekord ay ang pinakamalaking halaga para sa iyo. Ipapaalala nila sa atin kung paano tayo maganda sa isang tao at kung bakit tayo ay gumugol ng maraming oras. Ipapaalala nila sa atin kung sino tayo at kung sino tayo, at kung bakit ang lahat ay nangyari nang eksakto ito, at hindi kung hindi man. At sila ay babalaan sa amin mula sa paggawa ng isang hindi tamang desisyon sa emosyon, kapag ang dugo knocks sa templo, fists pag-urong at gusto mo lamang upang sirain ang lahat ng bagay at ipadala ang lahat sa linya, at pagkatapos ay mangolekta ng mga fragment ng iyong buhay sa mga piraso.

Ang mga paborito o pinggan ay sinaktan ka

Lamang ng ilang mga linya tungkol sa isang bagong bagay lamang upang ulitin ang order o, marahil, hanapin ang recipe na gusto mo ang mga pinggan.

Mga lugar kung saan mo binisita

Hayaan itong maging maikling mga tala ng traveler na nagmamarka ng kanilang unang mga impression ng isang bagong lugar. Maaari kang magdagdag ng geometry at mga larawan doon, at pagkatapos ay ipaalala sa iyo ng mga rekord na ito kung bakit napakahusay ang paglalakbay, at kung bakit ito ay nagkakahalaga ng pagbabalik muli (o hindi kailanman maglakbay muli) sa lungsod na ito.

Maaari kang magsulat sa isang personal na talaarawan anumang bagay, samakatuwid, sa halip, ito ay mas mahirap na magpasya kung magsulat doon, at mula sa kung saan ang mga talaan na ito ay nagkakahalaga ng pigilin. Hindi mo dapat i-on ito sa isang junk dump at isulat kung gaano karaming mga bagong kaibigan sa mga social network na iyong lumitaw. Dapat itong maging mga bagay na talagang kalsada sa iyong puso at kung saan makakatulong sa iyo na mabuhay nang makabuluhan, hindi nawawala sa anumang sandali. At para sa landfill, maaari kang mag-iwan ng mga social network, na napuno ng hindi maunawaan na basura tulad ng maraming selfie, mga litrato ng mga hapunan at kakaibang katayuan mula sa isang parirala;)

Mayroon ka bang personal na talaarawan? Kung gayon, dadalhin mo pa ba ito sa ngayon at ano ang isinulat mo doon?

Sa pagbibinata, karamihan sa atin humahantong sa isang personal na talaarawan, splashing ang kanyang mga karanasan sa isip sa kanyang mga pahina, na nagsasabi ng mga lihim na hindi magbabahagi kahit na ang pinakamalapit na tao. Ngunit lumaki kami at nakalimutan ang isang magandang ugali bilang isang personal na talaarawan. At medyo walang kabuluhan, dahil ito ay isang personal na talaarawan na tumutulong upang tumingin sa iyong sarili mula sa bahagi, maunawaan ang iyong mga hangarin, pag-aralan ang mga pagkabigo.

Ang talaarawan - Ito ang aming punong katulong sa mga tuntunin ng pagtatasa sa sarili at pag-unlad sa sarili. Sa pamamagitan ng pagsulat sa praktikal na lahat ng nangyari sa araw, makakakuha ka ng pagkakataon na maingat na maunawaan ang perpektong miscalculations, pagkilos at iyong mga aksyon. Sa ibang salita, ang mga personal na entry ay isang mahusay na ugali ng pagkakaroon ng maraming mga pakinabang. Subukan nating maunawaan ang mga pangunahing tesis na nagpapatunay ng pagiging epektibo ng isang personal na talaarawan, at ang mga pangunahing kaalaman kung paano gumawa ng isang personal na talaarawan.

1. Pag-record ng iyong mga saloobin sa talaarawan, lumikha kami ng base upang makamit ang iyong mga layunin.

Kung nais mong matupad ang iyong mga plano, subukang i-record ang mga ito sa papel. Pagkatapos ng lahat, kung ano ang slipped sa ulo, ngunit hindi ito makikita sa papel sa oras, madali itong makalimutan sa paglipas ng panahon. Ngunit ang naitala na layunin ay malinaw na naayos ng iyong isip, nagiging isang tiyak na punto ng sanggunian, ang parola na dapat ilipat sa sapilitan. Kasabay nito, ang iyong utak mismo ay naghahanap ng anumang posibleng paraan upang makamit ang layunin, nagtatrabaho bilang kung sa autopilot mode. Ipinakikita ng iba't ibang mga pag-aaral na ang mga taong hindi nakamit ang ninanais, sa tanong kung naitala nila ang kanilang mga hangarin sa papel, tumugon nang negatibo. Sa turn, ang mga nakamit ang kanilang mga layunin ay halos palaging humantong sa personal na mga entry, pag-aayos ng mga saloobin sa isang personal na talaarawan. At ipaliwanag ang pangangailangan para sa gayong talaarawan mayroon silang masa.

2. Ang talaarawan ay nagpapanatili ng iyong buhay na mas malay.

Pag-alaala sa talaarawan araw-araw ng pag-iisip, pagbisita sa iyong ulo, iba't ibang mga obserbasyon, nakakuha ka ng pagkakataon pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon upang tingnan ang ating sarili sa isang pagtingin sa isang third-party na tagamasid. Ang tampok na ito sa pagliko ay nagbibigay-daan sa mga lugar upang pag-isipang muli na ang pamumuhay na iyong pinamunuan, upang suriin kung paano tama ito ay pinili landas buhay, At kung mayroon kang sapat na pagsisikap upang makamit ang iyong mga layunin. Ang aming buhay ay mayaman sa iba't ibang mga trifles na madalas naming kalimutan ang tungkol sa malubhang bagay. Kaya kami ay nakaayos. Samakatuwid, ang pagtatala ng lahat ng bagay sa talaarawan, tinitiyak namin ang kaligtasan ng mga mahahalagang punto. Magkano ang buhay mo, matugunan ang iyong mga ideya na nabuo nang mas maaga? Kailangan mo bang ipatupad ang iyong ipinanganak? O marahil lumakad ka nang labis sa mga trifles na ganap kong pinaikot ang iyong tunay na mga pangarap at aspirasyon?

3. Paglipat ng isang personal na talaarawan - nangangahulugan ito upang mag-save ng mga ideya.

Paminsan-minsan, halos bawat isa sa atin ay binisita ng magagandang ideya, nang walang pagsulat na, nalilimutan lamang natin. Iwasan ang nagbibigay-daan sa pag-aayos ng mapanlikhang mga saloobin sa papel. At kahit na tila ang ideya na bumisita sa iyo ay hindi maipapatupad, ang lahat ay maaaring magbago ng magdamag. Samakatuwid, pakinggan ang payo, isulat at maghintay para sa tamang sandali.

4. Ang personal na talaarawan ay bubuo ng iyong disiplina.

Ang argument na ito ay nagpapahiwatig ng nabanggit na pagkakataon upang ipatupad ang mga naitala na kaso at mga hangarin na may pinakamalaking antas ng posibilidad. At pagkatapos ay ang paliwanag ay hindi lamang sa katunayan na salamat sa talaarawan hindi mo malilimutan kung ano ang kanilang pinlano upang maisagawa. Ang pangunahing bentahe ay ang posibilidad ng pamamahagi ng mga naitalang kaso ayon sa antas ng kahalagahan, pati na rin ang paghahanda ng plano upang ipatupad ang mga ito.

5. Ang pagpapanatili ng mga personal na entry ay nagpapabuti sa iyong kakayahang bumalangkas ng mga kaisipan at mahusay na ipahayag ang mga ito.

Ipagpalagay na ikaw ay isang sapat na disiplinado, ideolohikal at may layunin na tao, at ganap na makayanan ang mga pang-araw-araw na paghihirap na walang personal na talaarawan. Pagkatapos ay ang argumento sa simula ng kanyang pagpapanatili ay maaaring maglingkod lamang ng pagkakataon na maging mas karampatang, upang matuto na maging maganda at concisely magbalangkas ng mga saloobin, pakikipag-usap sa isang tahimik na tagapakinig, bilang isang talaarawan at gawa. Ang talaarawan ay maaaring mapanatili sa kuwento ng isang tao tungkol sa kanyang buhay. Maaari mong ihambing sa isang manunulat araw-araw na pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa pampanitikan. Bilang karagdagan, tulad ng iba pang manunulat, nais mong gawing mas kawili-wili at positibo ang iyong trabaho, at ang mga aksyon na iyong ginagawa, na sasabihin mo sa mambabasa, sa oras na maaari silang maging mas husay.

6. Ipasok ang talaarawan at matuto mula sa iyong mga pagkakamali.

Muling binabasa ang mga kaganapan na nakabalangkas sa talaarawan at ang mga aksyon na iyong ginawa, makakakuha ka ng pagkakataon upang tingnan ang lahat ng nangyari. At naniniwala sa akin, ito ay isang napaka-epektibong tool para sa mga pagbabago sa iyong sarili. Ito ay malinaw na malinaw sa iyo kung ano at kung saan mo ginawa mali, kung saan kami ay struggling, at kung saan ang kabaligtaran ay itinayong muli ang stick at, pinaka-mahalaga, kung paano ito natapos para sa iyo at mga taong malapit sa iyo. Ang lahat ng ito ay nag-iwas sa pag-uulit ng mga katulad na sitwasyon sa hinaharap.

7. Pinapayagan ka ng talaarawan na maging mas tiwala sa iyong sarili.

Ang isa pang mahalagang argumento na pabor sa pagsasagawa ng isang personal na talaarawan ay ang pagkakataon na maging mas tiwala. Pagsasagawa ng pag-aaral ng kung ano ang kasama mo sa nakaraan, pagharap sa kanilang panloob na sensations at mga karanasan, makakakuha ka ng pagkakataon na baguhin ang iyong sarili, maging mas tiwala at may layunin.

8. Pagbutihin ang iyong pagiging epektibo.

Sa anumang kaso, ang pangunahing bagay ay magsimula. Subukan na i-record ang lahat ng nangyayari sa iyo sa loob ng isang buwan. Bumalik sa mga pag-record na ito pagkatapos ng ilang sandali, at maunawaan mo na sila ay naging mas matalino, nakuha ang ilang karanasan. Pagkatapos ng splashing saloobin sa papel, pagsusulat ng mga ideya, makakakuha ka ng pagkakataon na istraktura ang iyong buhay, dagdagan ang pagiging epektibo nito, makamit ang iyong mga layunin.

9. Paglipat ng isang personal na talaarawan - nangangahulugan ito upang mapupuksa ang negatibo sa iyong buhay.

Nakakagulat, ang katunayan ay nananatiling isang katotohanan - naitala na mga saloobin na naka-configure sa positibo, kumuha ng dalawang beses. Dahan-dahan mong natututo upang mapupuksa ang lahat ng uri ng negatibo, inggit at masamang hangarin. Bilang karagdagan, hindi mo ginambala ang iyong mga negatibong karanasan sa mga mahal sa buhay, pag-iwas sa mga iskandalo, ngunit ilarawan lamang ang parehong tahimik na tagapakinig. At siya, gaya ng sinasabi nila, pa rin.

10. Matuto mula sa iyong personal na talaarawan.

Pagpapasya upang magsagawa ng mga personal na entry, pakiramdam tungkol sa ito na may ganap na pagtatalaga sa sarili, ilarawan nang detalyado ang mga sitwasyon kung saan nahanap mo, subukan upang mahanap ang sagot sa mga tanong na lumabas. Huwag mag-spray sa trifles, ngunit talaga mahahalagang sandali Magbayad ng pansin. Makikita mo ang iyong sariling karanasan na ang simula ng talaarawan ay magkakaiba mula sa kanyang gitna at mas nagtatapos. Sa paglipas ng panahon, ang iyong mga saloobin ay magbabago, mga alituntunin sa buhay, magkakaroon ka ng sariwang pagtingin sa buhay. At ang dahilan para sa ito - pag-unlad sa sarili, unti-unting nakuha ang kakayahang mabuhay nang tama at mag-isip.

Ito ang pangunahing 10 dahilan kung bakit dapat kang magkaroon ng personal na talaarawan.

Sa wakas, nais kong tandaan kung gaano kahalaga ang personal na talaarawan. Sa una, ikaw, siyempre, ay matututuhan pa ring ipahayag ang iyong mga aksyon, pati na rin ang mga hangarin at plano para sa hinaharap. Ngunit sa isang tiyak na tagal ng panahon, pagkuha ng ugali ng pagbabahagi ng mga saloobin sa papel, matututunan mong magsulat ng mas malalim, mas makabuluhan at may kakayahan, na lumilipat mula sa isang karaniwang paglalarawan ng mga kaganapan sa kanilang maingat na pagtatasa. Siguraduhin na ito ay isang medyo mahalagang kasanayan na maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa maraming mga sitwasyon sa buhay. Sa ibang salita, magpatuloy, at ang epekto ay humanga.

Pagtuturo

Una sa lahat, isipin at magpasya - at kailangan mo ba ito? At bakit kailangan mo? Ang personal na talaarawan ay isang misteryo na pagmamay-ari mo lamang. Ito ang iyong pinakamatalik na kaibigan at personal na psychiatrist. At pagkatapos ng ilang oras, maaari mong i-publish ang mga sipi mula dito sa Internet Blog.

Suriin ang isang notebook o isang talaarawan sa iyong paghuhusga. Ang talaarawan ay pipiliin ang mga hindi gaanong komprehensibong inscription sa pag-print. Kung hindi nasaktan ka sa lahat kapag pinupunan - maaari mong piliin ang naaangkop. Kung natatakot ka sa dami ng notepad na binili mo ("Paano uminom ng lahat!") - Kumuha upang magsimula sa isang maliit na bilang ng mga pahina. Kaya upang magsalita - para sa sample.

Tulad ng iyong itatala - ito ang iyong personal na bagay. Ngunit walang kahila-hilakbot kung hindi ka madalas makipag-ugnay sa talaarawan. Sumulat ng ilang maikling mga katangian ng parirala ng nakaraang araw. Maaari kang gumawa ng isang detalyadong kuwento tungkol sa mga kaganapan na kapana-panabik sa iyo. Bago ang bawat entry, ilagay ang isang petsa - ito ay mamaya payagan ka upang matukoy ang oras na ginugol mo sa paglutas ng isang problema.

Ilagay ang iyong talaarawan. Sumulat ng iba't ibang pastes, ilapat ang mga guhit, glipe o gupitin ang mga pahayagan. Ang iyong talaarawan ay maaaring katulad ng maliit na ensiklopedya ng iyong personal na buhay. Kung nais mo, panatilihin ito sa isang liblib na lugar.

Isulat sa kasaysayan ng talaarawan ng hitsura nito, kasaysayan ng pamilya. Maaari kang gumawa ng mga pangarap o kawili-wiling mga kuwento, biro, kanta, tula, aphorisms. Posible na mayroon kang tiyak na opinyon sa kapinsalaan ng ilang mga tao - isulat ito. Kung ang ilang mga uri ng problema ay tormented o galit - lahat ng ito sa papel. Mula dito ay mas magaan mas madali, at pagkatapos ng isang tiyak na panahon, matandaan mo kung ano ang nangyari at kunin ang aralin.

Ang memorya ng tao ay maaaring magdala ng internet sa isang blog na hindi magtrabaho, at ang talaarawan ay hindi kailanman pababayaan. Sa pamamagitan nito, naaalala mo ang nakaraang masuwerteng at hindi mga sandali ng iyong buhay.

Video sa paksa

Kaugnay na Artikulo.

Mga Pinagmumulan:

• paano panatilihin ang iyong personal na talaarawan

Alam mo ba na ang mga talaarawan ay nagsisimula sa isang talaarawan? Ang talaarawan ay kapana-panabik, kahit na hindi mo alam kung paano ito gagawin at isulat sa talaarawan, tutulungan ka namin.

Kung wala kang karanasan sa talaarawan, maaari mong simulan ang "punan ang isang kamay" mula sa pagtatala ng iyong mga pangarap. Mag-record ng mga pangarap mas mahusay kaagad pagkatapos nakakagising, habang ang mga sariwang alaala. Sa pamamagitan ng paraan, kung ito ay regular, maaari mong simulan upang bigyang-kahulugan ang iyong mga pangarap, trace ang kadena ng mga kaganapan at coincidences.

Para sa mga hindi naaalala ang mga panaginip, simulan ang pagsusulat ng mga kapana-panabik na sandali mula sa iyong buhay, halimbawa, kung paano ang isang pulong ay ginanap sa mga kaibigan. Ang talaarawan ay nagpapanatili ng tulong sa iyo na magkaroon ng pansin sa detalye. Ilarawan nang detalyado kung ano ang iyong mga kaibigan ay bihis, tandaan nakakatawang parirala at magbigay ng mga quote sa iyong talaarawan. Sa pamamagitan ng paraan, ilang taon na ang lumipas, nagtitipon sa isang malapit na lupon ng mga kaibigan, maaari mong sorpresahin ang mga ito sa mga talaan, kami ay tiwala na sila ay magiging maganda. Ang talaarawan ay maaaring naka-attach, na ginawa sa mga sandali ng oras.

Mahusay na pagkakataon upang magsimula - oras ng bakasyon. Ang mga tala sa mga pista opisyal ay personal na nalulugod na reread pagkalipas ng ilang buwan.

Isang mahalagang punto - isang talaarawan ay isang personal na iyong bagay at panatilihin itong kinakailangan sa labas ng abot ng iba pang lugar. Upang gawin ito, ang locker ay nilagyan ng isang susi, o isang liblib na sulok sa iyong kuwarto.

Sa lahat ng oras, ang talaarawan ay isang kasangkapan na ibinahagi ng isang tao ang kanyang mga saloobin tungkol sa kanyang sarili at sa mundo. Lahat ng mga kaganapan, lahat ng insidente ay naayos sa talaarawan. Sa anumang oras maaari kang bumalik at makita, tandaan at sumuko sa nostalgia. Gamit ang isang talaarawan, maaari mong alisin ang emosyonal na pag-load upang hindi mapanatili ang lahat ng bagay na naipon sa iyong sarili.

Kakailanganin mong

• - talaarawan notebook

Pagtuturo

Ngayon ay nananatili lamang ito upang simulan ang iyong mga tala sa talaarawan. Subukan na magsulat araw-araw, huwag palampasin ang mga maliit na bagay. Maaari kang magsulat ng mga kaganapan sa sandaling naganap ang mga ito, ngunit para sa talaarawan na ito ay dapat palaging malapit. Sa ibang mga kaso, ang pag-record ay isinasagawa sa gabi, bago matulog. Iimbak ang iyong talaarawan sa isang liblib na lugar upang walang access. Maaari kang bumili ng talaarawan na may lock. Pagkatapos ay sundin ang susi upang maging ikaw lamang.

Kapaki-pakinabang na payo

Itala at kung ano ang nararamdaman mo kung paano ang iyong mood ay nagbabago, kung anong mga bagay ang nakakaapekto nito. Tukuyin ang B. talaarawan pagbubuntis Petsa ng unang ultrasound, sabihin sa amin ang tungkol sa iyong mga emosyon sa sandaling nakita mo ang iyong sanggol sa screen ng monitor.

Huwag kalimutan na ayusin ang petsa ng una. Makipag-usap sa B. talaarawan Tungkol sa iyong mga pagpapalagay at sensations na nauugnay sa sahig ng bata sa hinaharap. Tukuyin ang impormasyon tungkol sa nakuha ng timbang. Sa huli pagbubuntis Isulat ang tungkol sa lahat ng iyong mga karanasan at mga inaasahan na may kaugnayan sa paparating na.

Kung ano ang iyong talaarawan ay napunan sa kung ano ang estilo pagbubuntisDepende lamang sa iyo. Maaari mong punan ito sa anyo ng pinakasimpleng salaysay o pag-uusap sa iyong sanggol sa hinaharap. Itala ang lahat ng iyong mga kagalakan at pagkabalisa. Huwag mag-alala tungkol sa katumpakan ng mga salita, dahil ang talaarawan ay humantong ka para sa iyong sarili, at hindi para sa publiko.

Muling pagbabasa ng iyong talaarawan pagbubuntis Sa hinaharap, muli mong mabuhay ang isa sa pinakamaliwanag at pinakamasayang panahon ng iyong buhay.

Kaugnay na Artikulo.

Pagkalkula ng mga deadline ng pagbubuntis gamit ang mga interactive na kalendaryo

Para sa mapagmahal na mga magulang, kahit na ang pinaka-menor de edad sandali ng buhay ng bata ay mahalaga. I-save ang isang espesyal na talaarawan, kung saan maaari kang mag-record ng impormasyon tungkol sa paglago at pag-unlad ng bata.

Pagtuturo

Pumili ng talaarawan ng talaarawan. Sa mga tindahan ng libro at stationery, maaari kang bumili ng mga yari na modelo, ngunit ang iyong talaarawan ay maaaring mula sa talaarawan o album. Ang pangunahing bagay ay ang format ng notepad ay maginhawa para sa mga entry at ang mga larawan ay maaaring natamo doon. Maaari itong isagawa nang nakapag-iisa sa pamamagitan ng paglalagay ng larawan ng isang bata o ibang kaaya-ayang larawan para sa iyo. Kung nais mo, maaari kang gumawa ng elektronikong bersyon ng talaarawan.

Petsa ng bawat rekord. Sa dakong huli, mas madali para sa iyo na maugnay ang impormasyon sa isang partikular na edad ng bata.

Simulan ang pag-record mula sa nais na sandali para sa iyo. Maaaring ito ay isang pagbubuntis o kahit na ang sandali kapag sinimulan mo ang pagpaplano ng hitsura ng isang anak na lalaki o anak na babae. Bilang ilustrasyon, maaari kang pumili ng hindi lamang mga larawan ng iyong pamilya, kundi pati na rin ang mga magagandang larawan mula sa mga magasin. Kung alam mo kung paano gumuhit, gamitin ito kapag nagdidisenyo.

Itala hindi lamang ang mga dry figure tungkol sa pagbabago sa paglago at bigat ng bata, kundi pati na rin ang iba't ibang nakakatawa na mga kaso at sitwasyon. Maaari mo ring hawakan ang iyong mga karanasan. Ngunit huwag kalimutan na ang album ng mga bata ay hindi ang iyong personal na talaarawan. Sa dakong huli, ang dayuhan at bata mismo ay maaaring basahin ito sa mas maraming adulthood.

Kung inaanyayahan mo ang mga bisita sa unang kaarawan ng bata, i-highlight ang mga ito sa pahina sa iyong talaarawan upang magsulat ng mga hangarin. Ang bata mismo, siyempre, ay hindi naaalala, kundi pati na rin sa kanya, at bandang huli ay basahin mo ang mga talaan ng mga kamag-anak at mga kaibigan.

Bigyan ang ama ng bata ng pagkakataong makilahok sa pagguhit ng talaarawan, kung gusto niya ito. Sa ganitong sitwasyon, makikita mo ang bata mula sa pananaw ng parehong mga magulang.

Habang lumalaki ang bata, ang nutritional needs ay nagbabago. Sa edad na 5-6 na buwan, ang dibdib ng gatas o ang halo ay hindi na matiyak ang sapat na daloy sa katawan ng calories, bitamina at nutrients, kaya sa oras na ito sila ay injected. Ngunit kung ang bata ay hilig sa alerdyi, ang mga bagong produkto ay dapat ihandog dito nang may pag-iingat, at upang subaybayan ang reaksyon sa isang partikular na uri ng pagkain, kailangan mong magsagawa ng isang talaarawan sa pagkain.

Sa haligi "dami" point sa gramo kinakain ang dami ng produkto. Ipasok ang ang bagong uri Pagkain na may 0.5 kutsarita, unti-unting nadaragdagan ang halaga sa pamantayan ng edad, at markahan ito sa talaarawan ng pagkain. Tandaan na ang bahagi ng 10 g ay hindi maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, ngunit sa 60-70 g, ang reaksyon ay magpapakita mismo.

Hatiin ang pagbabago ng pagbabago sa 3 bahagi. Sa unang mga manifestation ng rekord sa balat: nangangati, pantal, pamamaga, kalubhaan, lokalisasyon. Sa ikalawang bahagi, markahan ang reaksyon sa produkto mula sa mga digestive organs:, pagsusuka, sakit ng tiyan, mga tampok ng mga phenomena na ito. Sa ikatlong bahagi, ituro ang tugon ng tugon ng tugon sa tugon sa pagpapakilala ng mga bagong pagkain: isang runny nose, ubo, kahirapan sa paghinga. Isulat din ang oras ng pagpapakita ng isang partikular na reaksyon ng katawan sa produkto.

Anong personal na talaarawan ang pipiliin

Bago magsimula upang magsagawa ng isang personal na talaarawan, kailangan mong magpasya sa opsyon nito. Mayroong 2 uri ng diaries:

1. Handwritten option.


2. Blog sa Internet.

Ang sulat-kamay na bersyon ng personal na talaarawan ay kilala sa loob ng mahabang panahon. Ang mga kababaihan sa mga siglo ay nagtala ng kanilang mga personal na karanasan sa mga notepad na nakatago mula sa mga prying mata.

Ang XXI century ay nagbibigay sa mga tao ng pagkakataon na lumampas sa mga limitasyon ng klasikal na talaarawan at mga alok upang likhain ito sa internet. Kung kinakailangan, ang iyong talaarawan sa internet ay maaaring sarado mula sa ibang mga tao. Sa matinding kaso, ang talaarawan ay maaaring malikha sa ilalim ng ilang sagisag. Ang bentahe ng blog sa Internet ay nagiging pagkakataon na ilatag ang mga larawan, musika, o. Sa malalim na mga karanasan o problema, ang may-akda ay maaaring humingi ng payo mula sa iba pang mga tagalikha ng utak.

Paano mag-ayos ng personal na talaarawan

Ang isa pang plus ng isang sulat-kamay na talaarawan ay ang posibilidad ng disenyo nito para sa bawat panlasa. Ang mga rekord dito ay maaaring gawin ng mga may-kulay na humahawak, mga marker. Mga kagiliw-giliw na saloobin upang ipagdiwang ang nagbebenta ng teksto o palamutihan sa balangkas. Ang anumang pantasiya ng may-akda ay ipapatupad. Kung kinakailangan, maaari mong kola ang mga kagiliw-giliw na pagbawas ng pahayagan, mga larawan o mga larawan sa isang personal na talaarawan.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbili para sa iyong sarili ng ilang kuwaderno na may lock o pindutan. Hayaan itong maging mas mahal kaysa mga karaniwang notebookNgunit mananatili siya sa may-ari ng maraming taon.

Pagkatapos bumili ng notebook, ito ay nagkakahalaga ng pagbili ng isang materyal na takip. Halimbawa, nadama. Maaari mong bilhin ito sa maraming mga tindahan, at isang malaking seleksyon ng mga kulay ay magbibigay-daan sa iyo upang kunin ang perpekto para sa iyong sarili. Gupitin ang takip mula sa nadama, ang patch ng pockets upang ang notebook hold. Sa pabalat ay maaaring nakadikit sa mga bulaklak, mga anghel o rhinestones. Maaari kang lumikha ng isang buong obra maestra.

Mas mabuti sa takip o sa unang pahina upang gumawa ng mga espesyal na bulsa. Ito ay mag-iimbak ng di malilimutang mga larawan o mga tala na kailanman ay nasa mga kamay ng may-ari.

Sa isang personal na talaarawan maaari kang gumawa ng ganap na anumang mga entry. Huwag matakot na babasahin ito ng isang tao. Pagkatapos ng lahat, ito ay maiimbak sa isang hindi naa-access para sa iba pang lugar.

Kailangan mong panatilihin ang isang talaarawan patuloy. Kahit na walang nangyari bawat araw, ito ay nagkakahalaga upang gumawa ng hindi bababa sa isang pares ng mga linya. Kung walang mga saloobin na sumulat dito, pagkatapos ay sumangguni sa sumusunod na payo:

1. Huwag matakot na i-record ang lahat ng iyong mga iniisip. Hayaan silang tila kakaiba at hindi maunawaan mula sa labas. Ngunit pagkatapos ay ang mga rekord na ito ay makakatulong na pag-aralan ang kanilang sarili.


2. Itala ang lahat ng iyong damdamin, emosyon at karanasan. Ito ay totoo lalo na sa mga pandama ng pagmamahal sa isang tao. Siguro ito ay magiging iyong asawa at ilan sitwasyon ng salungatan Ang mga pag-record na ito ay makakatulong upang matandaan ang lahat ng mga damdamin na sinubukan sa taong ito sa pinakadulo simula ng mga relasyon.


3. Kung naaalala mo, sa gabi, isulat mo ang iyong pagtulog at kondisyon mula dito pagkatapos gumising. Ang mga rekord na ito sa personal na talaarawan ay makakatulong upang harapin ang kanilang mga panloob na problema. Tukuyin kung bakit pinangarap ang isa o isa pang panaginip.


4. Subukan na mag-record ng maraming positibong saloobin hangga't maaari. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos na muling isaayos ang mga ito, ito ay magiging mabuti muli. Ngunit huwag matakot at mag-splash ang iyong kalungkutan. Pagkatapos ng lahat, isang personal na talaarawan ang iyong kaibigan kung kanino maaari mong sabihin sa ganap na lahat. Ang ganitong mga rekord ay magpapahintulot na huwag panatilihin ang kalungkutan, galit at pananabik at hindi tumutuon sa ilang mga problema.


5. Ngunit hindi mo dapat i-on ang iyong personal na talaarawan sa listahan ng mga kaaway, ang kanilang mga aksyon at mga problema sa kanila. Paggawa ng patuloy na mga entry at reread ang mga ito, ikaw ay galit lamang sa isang tao muli. At ang mga kaaway ay dapat magpatawad.

Namin ang lahat ng malaman tungkol sa mga benepisyo malusog na larawan Buhay. Siyempre, hindi laging maginhawa upang mapanatili ang talaarawan ng pagkain at gawin pisikal na eheresisyo. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng naturang disiplina sa sarili ay walang alinlangan! Sa proseso ng pagbaba ng timbang, napakahalaga na kontrolin hindi lamang ang nutrisyon nito, kundi pati na rin ang pisikal na pagsusumikap. At ito ay dapat gawin araw-araw. Salamat sa diskarteng ito, maaari mong mapanatili ang isang malusog na paraan ng pamumuhay.

Paano tama upang mapanatili ang iyong talaarawan ng isang malusog na paraan ng pamumuhay? Sa ibaba ay titingnan namin ang mga lihim na tutulong sa iyo na makayanan ang gawaing ito!

1. Kailangan mong i-on ang lahat ng mga produkto at inumin na ginagamit mo sa araw. Iminumungkahi na sukatin ang mga ito sa mga bahagi. Nangangahulugan ito ng pagtatala ng creamy oil na ikaw ay pumutok sa bagel, cream at asukal sa umaga ng kape, soda. Kinakailangan upang ipagdiwang kahit na ang mga piraso ng pagkain na sinubukan mo kapag nagluluto ng hapunan. Maging tapat sa iyong sarili at tumpak na isulat ang lahat. Salamat sa ito maaari mong makita kung kailan at kung ano ang dapat ilipat.

2. Ang oras ng pagkain ay may mahalagang papel. Subukan na i-record ang lahat agad pagkatapos matanggap ang pagkain. Kaya, hindi mo malilimutan kung ano ang eksaktong ginamit sa panahon ng tanghalian o hapunan. Tandaan din ang tagal ng pagtanggap ng pagkain at oras. Isaalang-alang ang meryenda. Ang tagapagpahiwatig na ito ay makakatulong na itama ang iyong mga gawi sa pagkain at mode ng kapangyarihan.

3. Convenience Diary. Ang pagpuno ng log ng pagkain ay dapat na isang simpleng gawain na hindi magkakaroon ng maraming oras. Ang ilang mga tao ay mas madaling gamitin ang isang espesyal na application sa smartphone. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang talaarawan araw-araw. Ang paraan ng pag-record ng data ay hindi naglalaro ng anumang papel sa dulo.

4. I-record ang antas ng kagutuman. Maaari mong gamitin ang isang espesyal na sukat kung saan 1 ay napaka-gutom, at 5 - ganap na puno. Makakatulong ito upang maunawaan ang dahilan ng kagutuman. Siguro kumain ka mula lamang sa inip o pisikal na ehersisyo nangangailangan ng higit pang mga calorie. Ang ganitong diskarte ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na maunawaan ang iyong mga damdamin at pakikitungo sa walang kahulugan pagsipsip ng pagkain.

5. Baguhin ang iyong talaarawan sa pagkain sa pagtatapos ng araw. Ang self-criticism ay makakatulong na lumikha ng mga bagong gawi. Maaari mong gamitin ang impormasyong ito upang matukoy ang iyong mga gawain para sa susunod na araw. Halimbawa, maaari itong matagpuan na may mahabang pahinga sa pagitan ng mga pagkain, naging magagalit o nalulumbay ka. Bilang isang resulta, ito ay humahantong sa overeating. Inaasahan namin na ang aming kalooban ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyo at makakatulong sa lalong madaling panahon upang makamit ang ninanais na timbang!

Ito ay kamangha-mangha na tulad ng isang simpleng bagay, bilang isang personal na talaarawan, ay maaaring sabay-sabay maging isang creative laboratoryo, isang mapagmahal psychotherapist, isang mapagkukunan ng mga alaala, isang self-development tool, at pinaka-mahalaga - maaasahang kanlungan, na sinusundan ng ganap na tapat sa iba at sa kanyang sarili. Mas kahanga-hanga na ang lahat ng mga katangiang ito ay madalas na hindi nalalaman kahit na ang mga taong sinubukang magsagawa ng mga regular na rekord sa kanilang mga notebook, notepad at diaries.

Ang pagpapanatili ng talaarawan ay hindi walang pananalig sa sarili. Ito ay hindi isang trabaho na inilaan ng eksklusibo para sa mga batang babae at mga kabataan na kailangang harapin ang kanilang mga damdamin at mga karanasan sa sentimental. At ito ay hindi lamang isang fixation ng opisina ng tagausig ng mga pangyayari na nangyari sa iyo sa nakaraang araw.

Ito ay hindi kapani-paniwala upang ipalagay na ang talaarawan ay inilaan lamang para sa natitirang mga taona "may isang bagay na sasabihin." Totoo na kabilang sa mga kilalang manunulat, siyentipiko o artist ito ay mahirap na makahanap ng isang tao na hindi humantong sa mga rekord na inilaan lamang para sa kanilang sarili. Ngunit kahit na hindi ka mag-aplay para sa pamagat ng henyo, ito ay hindi isang dahilan upang abandunahin ang kapaki-pakinabang na pagsasanay na ito. Bilang karagdagan, palaging isang pagkakataon na ikaw ay isang henyo, at pagkatapos ng maraming taon pagkatapos ng iyong kamatayan, ang mga tagapagmana ay makakatanggap ng solidong bayad para sa paglalathala ng iyong talaarawan.

Jean-Paul Sartre.

Pagduduwal

Upang gawin ang pinaka-banal na insidente sa pakikipagsapalaran, ito ay kinakailangan upang sabihin ito sapat.<...> Ang bawat isa ay palaging isang kuwento ng mananalaysay, siya ay nabubuhay na napapalibutan ng mga kuwento, ang kanyang sarili at mga estranghero, at lahat ng nangyayari sa kanya, nakikita ang kanilang prisma. Kaya sinusubukan niyang umangkop sa kanyang buhay sa ilalim ng kuwento tungkol sa kanya.

Ang mga diary ay isinulat upang isulat ang mga ito, basahin at reread. Narito ang ilang mga sagot sa isang makatwirang tanong "Bakit kailangan mo?":

• upang ibuhos sa papel at mapagtanto ang mga damdamin na hindi maaaring ipagkatiwala sa iba;
• upang pag-uri-uriin kung ano ang gusto mo mula sa buhay;
• upang maunawaan kung paano ang iyong mga plano ay katotohanan at ikaw ay gumagalaw karapatan upang ipatupad ang mga ito;
• upang mas mahusay na maunawaan ang iba pang mga tao at matutong isinasaalang-alang ang kanilang pananaw;
• upang sanayin sa pagpapahayag ng iyong mga saloobin at matutong dahilan;
• upang makilala at baguhin ang mapaminsalang mga gawi sa kaisipan at mga pattern ng pag-uugali;
• upang bumuo ng intuitive na pag-iisip at malikhaing kakayahan.

Ano ang isulat tungkol sa

Sino ako?

Isang sheet ng papel na "nakakatakot" - halos ang tanging lugar sa mundong ito, kung saan maaari kang maging iyong sarili. Ito ay sinabi, marahil masyadong malinaw na katiyakan: Sa wakas, ang bawat pagkatao ay multifaceted at nangangailangan ng iba't ibang konteksto para sa pagpapatupad nito. Ngunit ang katapatan at pagiging bukas na maaaring makuha sa talaarawan ay bihirang magagamit sa atin sa iba pang mga larangan ng buhay.

Sa talaarawan maaari mong pag-isipan ang iyong nakaraan at gumawa ng mga plano para sa hinaharap. Ito ay isang sikat na ehersisyo: subukan na isipin kung anong buhay ang gusto mong humantong sa 5/10/15? Pagkatapos ay iugnay ang ginagawa mo ngayon, kasama ang iyong pangmatagalang intensyon. Kung ang mga larawan ay hindi nagtatagpo, posible na baguhin ang isang bagay. Ginagamit ng pagsasanay na ito ang pamamaraan ng pag-record.

Kung iniisip mo ang tungkol sa hinaharap, ang mga puwang sa pagitan ng panaginip at ang katotohanan ay smoothed. Sa mga talaan, lumilitaw ang mga ito nang may katibayan.

Kung hindi mo alam kung ano ang gusto mong gawin sa mundong ito, tutulungan ka ng talaarawan na lumapit ka sa pag-unawa sa iyong malakas na partido at malalim na intensyon. Ayusin sa talaarawan kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan at nagiging sanhi ng taos-puso interes. Ang isang tao, na ang kanyang ulo ay nahuhulog sa isang negosyo, ay maaaring biglang maunawaan na ang kaluluwa ng makata ay palaging inilibing sa ilalim ng mask ng negosyo. Ang talaarawan ay magbibigay sa kanya ng pagkakataon na bumuo ng partikular na bahagi ng kanyang pagkatao, hindi nalilimutan ang tungkol sa iba.

Kung ikaw ay nagmamaneho ng isang talaarawan sa loob ng maraming taon, kapag binubuksan ang iyong pagkakakilanlan sa isang dinamika. Paano nagbago ang iyong mga prayoridad at halaga? Ano ang mahalaga para sa iyo at kung ano ang nananatili ngayon? Kaya ang pagpapanatili ng talaarawan ay tumutulong upang makita ang kanilang buhay bilang isang holistic, kahit na isang hindi kumpletong larawan. Ginagawa ng talaarawan ang pagkakaisa at haba ng isang serye ng mga punit-punit na sandali, sa loob nito "bawat sandali na nagdadala ng pasanin ng buong nakaraan at pinaka-follow-up" (Lydia Ginzburg).

Lev tolstoy.

Pagkabuhay na muli

Dalawang taon ay hindi sumulat ng isang talaarawan at naisip na hindi ko babalik sa mga guys na ito. At hindi ito ang kiddomness, kundi isang pakikipag-usap sa kanya, sa totoo, banal, na naninirahan sa bawat tao. Sa lahat ng oras natutulog ako, at hindi ako makakausap sa sinuman.

Sa "totoo ako", marahil, si Lev Nikolayevich ay nanunuya ng kaunti. Hindi tinatanggal ng talaarawan ang lahat ng mga panlipunang maskara, dahil imposible. Ngunit nakakatulong ito upang maunawaan kung alin ang nakaupo sa iyo ng mas mahusay. Marahil ang pag-unawa na ito ay hahantong sa pagbabago ng mga maskara, ang pagbabago ng pagkatao. Tulad ng isinulat ko sa iyong talaarawan Susan Sontag, "Paggawa ng iyong pag-uugali, hindi ko pinoprotektahan ang aking pagkatao - nadaig ko ito". Ang isang tiyak na paraan upang baguhin ang isang bagay ay upang maunawaan kung paano ito ay nakaayos. Ang talaarawan ay hindi lamang ayusin kung ano ang nangyayari sa paligid; Binabago niya ang may-ari nito. Kadalasan para sa mas mahusay.

Kung magdusa ka mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili, kawalan ng kapanatagan at sa lahat ng nakikita mo lamang ang mga negatibong panig, ang mga tala ng talaarawan ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang mga mapanganib na gawi sa pag-iisip at tingnan ang mundo nang mas makatotohanang. Ito ay kung paano ginagamit ang talaarawan, halimbawa, sa cognitive-behavioral psychotherapy. Ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ganap na libre (sa kaibahan sa mga pagbisita sa Analytics at Antidepressants).

Kamakailan lamang, ang pang-agham na katibayan ng benepisyo mula sa talaarawan ay natanggap. Natuklasan ng mga psychologist mula sa University of Duke (USA) na ang nakasulat na pag-aayos ng mga kapana-panabik na kaganapan at ang kanilang sariling mga karanasan ay hindi lamang nagpapabuti ng memorya at kagalingan, ngunit binabawasan din ang dalas ng apela sa mga doktor.

Si Timothy Wilson, isa sa mga may-akda ng pag-aaral, ay nagsusulat tungkol dito: "Ang mga katulad na nakasulat na mga interbensyon ay maaaring makatulong sa mga tao na magsimulang mag-isip nang positibo at naniniwala sa kanilang sariling lakas"; "Ang pagsusulat ng mga teksto ay nagpapahiwatig ng lahat ng bagay na nakakaapekto sa kanila, at makahanap ng isang bagong kahulugan sa ito."

Ang mga taong madaling kapitan sa pagbabakuna sa sarili ay karaniwang pumasa sa papuri sa pamamagitan ng mga tainga, ngunit ang mga ito ay lubhang masakit na tumutugon sa anumang mga kritikal na komento. Kung nag-record ka sa talaarawan, kapag malinaw o malinaw na pinuri ka, maaari kang matuto mula sa sorpresa na ang nakapaligid na paggamot sa iyo ay hindi masama tulad ng naisip mo. Ang pagiging nalulumbay pagkatapos ng isa pang kabiguan, muling basahin ang mga rekord ng masayang mga kaganapan at sitwasyon kapag ipinakita mo ang iyong sarili mula sa pinakamahusay na bahagi.

Pagkatapos nito, mas madaling maniwala na ang mundo ay hindi masama at nabalisa, ngunit ang lahat ng mga paghihirap ay nagtagumpay.

Tulad ng sinabi ng ilan sa mga thinker ng Budista, "Ako", ito sa pagmuni-muni ay hindi isang tunay na "ako", ito ay dinisenyo ng isip. Ngunit nagkakamali na isipin na ang "ako" na ito ay matatagpuan sa ibang lugar. Ito ay hindi pinabalik upang maniwala na ang isang tunay na tao ay hindi sumasalamin, ngunit gumagawa ng mga pagkilos, hindi bababa sa walang muwang at hindi makatarungan: kailangan mong gawin ang pareho.

Paano ko nauugnay sa ibang tao?

Hindi nagbabago ang mga bayani ng talaarawan - hindi lamang tayo mismo, kundi pati na rin ang ating mga mahal sa buhay. Ang ilan ay humantong sa isang talaarawan lamang upang ibuhos ang kanilang galit, galit, isang pakiramdam ng kalungkutan, pag-abanduna at hindi pagkakaunawaan na nagtataguyod sa kanila sa pakikipag-ugnayan sa iba. At dito maaari mong malaman kung paano nakaayos ang mga relasyon na ito: Bakit mo ulitin ang parehong mga pagkakamali? Ano ang hinihintay mo para sa mga mahal sa buhay at kung paano lang ang mga inaasahan na ito?

Maaari kang gumawa ng mga entry sa format ng "Unsent Letter", na nagpapahayag hanggang sa katapusan na hindi mo masabi ang tunay na komunikasyon. Maaari mong subukan na gawin ang posisyon ng ibang tao at magsulat ng monologo mula sa kanyang mukha: Paano niya nakikita ang kasalukuyang sitwasyon? Siguro miss ka ng isang bagay at mula sa kanyang punto ng view lahat ng bagay ay mukhang ibang-iba? Ang ganitong mga ehersisyo ay tumutulong na bumuo ng empatiya at ang kakayahang makita ang mundo bilang isang multidimensional na espasyo sa pagpili at pagsusuri, kung saan ang lahat ay tama.

Ang talaarawan ay hindi papalitan sa iyo ng live na komunikasyon at tunay na relasyon. Tulad ng isinulat ni Theodore Adorno, "Kami ay naging malaya na mga tao hindi dahil kami ay kung paano kasindak-sindak sabi, ipinapatupad namin Ang bawat tao'y nag-iisa, at dahil sa ang katunayan na pumunta kami para sa aming sariling mga limitasyon, pumasok sa mga relasyon sa iba pang mga tao at sa ilang mga kahulugan sila tumanggi sa kanilang sarili. " Para sa pag-unlad ng sarili, hindi sapat upang lumikha ng isang ligtas na plataporma para sa iyong sarili, kung saan maaari mong "tubig at palaguin ang iyong sarili tulad ng mga bulaklak" - para sa kailangan mo ng ibang mga tao at tunay na gawa. Ngunit tutulungan ka ng talaarawan na maunawaan kung ano ang gusto mo mula sa kanila, kung ano ang talagang mahalaga para sa iyo.

Kung maaari mong bigyan ang iyong sarili ng matapat na sagot sa mga tanong na ito, pagkatapos ay bumuo ng mga relasyon sa ibang mga tao ay magiging mas madali.

Ang isang halimbawa ng paggamit ng isang talaarawan para sa paglutas ng mga personal na dilemmas ay matatagpuan sa mga talambuhay ni Charles Darwin. Pagdating sa pag-aasawa, binabalewala niya ang mga minus na may meticulousness ng isang naturalista ("ang walang katapusang maraming problema at gastos ... mga hindi pagkakaunawaan dahil sa kakulangan ng lipunan - mga pagbisita sa umaga - ang pang-araw-araw na pagkawala") at ang mga pakinabang ng enterprise na ito ("Imposibleng humantong sa buhay mag-isa, nang walang pakikilahok, walang mga anak ... Huwag maging malungkot, umaasa kang tumingin malapit - maraming masaya na alipin"). At sa wakas ay gumagawa ng desisyon: tiyak na kailangan mong mag-asawa.

Talaarawan bilang isang intelektwal at malikhaing laboratoryo

Ang talaarawan ay maaaring maging lugar kung saan ang malabo na mga kaisipan at mga karanasan ay binabayaran sa tumpak na mga salita at artistikong mga imahe. Hindi kinakailangan na maging isang propesyonal na manunulat o artist na mag-isip at isipin. Ang mga creative na kakayahan ay hindi mga pribilehiyo ng klase. Available ang mga ito sa anuman, ngunit hindi lahat ay gumagamit ng pasukan. Ang personal na talaarawan ay eksaktong lugar kung saan maaari mong ipakita at fantasize at hindi matakot na ang isang tao ay hahatulan ka para sa mga naivety at graphomania.

I-record sa talaarawan ng mga kaisipan at mga ideya mula sa mga nabasa na aklat na iyong baluktot. Gumawa ng mga listahan ng literatura. Lumikha verbal portraits. Malapit sa iyo ang mga tao at mga palaisip. Gumawa ng mga sketch. Magkasundo. Bumili ng mga larawan at clipping mula sa mga log. Gumawa ng mga collage. I-record ang iyong mga pangarap (ang listahan ay maaaring patuloy na walang hanggan).

Pablo Picasso

espanyol artist, sculptor at designer, tagapagtatag ng cubism

Ang pagpipinta ay isa pang paraan upang mapanatili ang isang talaarawan.

Ang talaarawan ay nagpapahiwatig ng kumpletong kalayaan sa pagpapahayag: dito maaari mong gawin ang anumang. Ngunit sa paglipas ng panahon, mauunawaan mo na ang ilang mga paraan ng pahayag ay ibinibigay sa iyo ng mas madali kaysa sa iba.

Personal na talaarawan bilang isang sulat form, tila, unang lumitaw sa Japan. Naabot na namin ang mga diary ng korte ng mga babaeng Japanese at poets na naitala sa X-XI siglo, kung saan ang tuluyan ay madaling dumadaloy sa tula. Ang ilang mga fragment mula sa mga diary na ito ay maaaring mahawakan at isang modernong mambabasa:

"Kung ang aking mga saloobin ay katulad ng iba ... Maaari akong makahanap ng higit pang mga kagalakan, hindi ko pakiramdam tulad ng isang lumang at pinapanood ang buhay na ito ng transit na may katahimikan.<...> Nang bukang-liwayway, tumingin ako at nakita ang mga duck, serenely na lumulutang sa lawa.

Ducks sa lawa -
Maaari ba akong tumingin sa kanila
Indiperent?
Tumatawid ng tubig na kumukulo
Malungkot na kapayapaan at ako.

Ang mga ibon ay mukhang tahimik, ngunit sila rin, ay dapat na madalas magdusa, naisip ko "(Murassi-Sikibu. Talaarawan. Xxiii. 13th Day 10th Moon).

Tulad ng manunulat ni Tristina Rainer ay nagpapahiwatig sa kanyang aklat na "Ang Bagong Talaarawan", ang anyo ng isang talaarawan ay tumutugma sa lahat ng apat na pangunahing mekanismo ng pang-unawa ng tao, na kinabibilangan ng mga emosyon, sensasyon, intuwisyon at katalinuhan. Subukan upang bumuo ng bawat isa sa mga katangiang ito, iwasan ang monotony. At pagkatapos, ito ay posible, ang talaarawan ay magiging mabungang lupa para sa iyo para sa pagpapaunlad ng mga ideya na lampas sa mga limitasyon nito at ipapakita sa tunay na mga proyekto ng malikhaing.

Limang panuntunan sa talaarawan

1. Sumulat ng matapat.

Kaya matapat, hangga't maaari. Kahit na sa mga talaan na walang sinuman maliban sa iyong nakikita, ikaw ay mapahiya o nahihiya na isulat ang tungkol sa ilang mga bagay na nagkakahalaga ng paghahanap kung saan ito ay nahihila, kung saan mo itago ang iyong sarili mula sa iyong sarili katotohanan. Walang sinuman ang madalas at matagumpay na nililinlang ang isang tao habang siya mismo. Ngunit upang makilala ang mga pinagkukunan at mga sanhi ng panlilinlang sa sarili sa talaarawan mas madali kaysa sa pangangatwiran sa isip.

2. Hawakan ang iyong panloob na sensor at pagpuna.

Hindi lamang namin itago ang katotohanan mula sa ating sarili, ngunit nagsisikap din na ilagay ang aming taimtim na mga karanasan sa isang hindi magandang tingnan na anyo. Ang panloob na censor ay nilalaro ng panloob na censor - ang sagisag ng Freudovsky "sa itaas-ako", iyon ay, ang natutunan na mga social attitude at mga ideya tungkol sa "ayon sa nararapat". Ang kumpanya ay isang panloob na kritiko, kung saan ang banayad na artistikong lasa at ang lalim ng pangangatuwiran ay mas mahalaga kaysa sa katapatan. Upang mapupuksa ang mga nakakainis na nilalang na ito, subukan ang pagsusulat sa mode na "Flow Flow". I-record ang lahat ng bagay na dumarating sa iyong isip: mga imahe, mga karanasan, malabo sensations at mga alaala.

Ang pagmumuni-muni ay kapaki-pakinabang, ngunit hindi ito ang tanging paraan upang maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyo at sa iyong buhay.

3. Sumulat para sa iyong sarili.

Naranasan namin na ang anumang mensahe ay inilaan sa ilang uri ng addressee. Ngunit ang isang personal na talaarawan ay hindi dapat tumuon sa publiko (ito ay, sa pamamagitan ng paraan, isa sa maraming mga pagkakaiba sa pagitan ng blog mula sa blog). Kung sumulat ka sa madla, kahit na ang makitid, panloob na sensor at kritiko ay walang awa na na-edit ang alinman sa iyong mensahe. Mas mahusay na subukan na magsulat para sa iyong sarili. Marahil ang isang mahusay na addressee ay ang iyong "hinaharap ako", na magbabasa ng talaarawan sa loob ng ilang taon.

4. Ang mga detalye ay nagbibigay pansin.

Upang pagkatapos ay muling mabuhay sa memorya ng mga kaganapan, subukan upang ayusin ang mga detalye at shades ng kung ano ang nangyayari. Kung isulat mo lang "ito ay masama," sasabihin nito sa iyo na mas mababa kaysa sa "Kasinungalingan ako dito sa sopa, isang sipa ay itinapon sa labas ng mundo, nakasalalay ako sa pagtulog na hindi nais na dumating, at kung ito ay dumating, ito Makakaapekto lamang sa akin, ang aking mga joints ay nasaktan mula sa pagkapagod, ang aking manipis na katawan ay nakakuha ng shiver ng kaguluhan, ang kahulugan na hindi ito maglakas-loob na malinaw na mapagtanto, sa mga templo na kumatok "(quote mula sa talaarawan ng Franz Kafka).

5. Gumamit ng papel at tinta.

Ang rekomendasyon na ito ay hindi dahil sa cosupess at retrogradi. Kapag gumawa ka ng mga rekord ng kamay, ang sulat-kamay ay maaaring sabihin tungkol sa mga damdamin na hindi mas mababa kaysa sa mga salita mismo. Bilang karagdagan, ang isang notebook ng papel ay maaaring magsuot sa iyo sa lahat ng dako, hindi katulad ng isang laptop (at sa smartphone upang gumawa ng mga tala ay hindi masyadong maginhawa). Minsan ito ay sapat na lamang sa pakiramdam sa iyong mga kamay ng isang magaspang na ibabaw ng isang papel na notebook kung saan sumulat ka upang maranasan ang isang pakiramdam ng pagtitiwala at seguridad. Mas mahusay, sa pamamagitan ng paraan, gamitin ang mga notebook na may malinis na mga sheet, hindi rated diaries. Ang pangunahing bagay ay upang piliin ang iyong mga accessory sa pagsulat upang ang talaarawan ay nagpapanatili sa iyo kasiyahan.

Ang ilan ay naniniwala na ang mga rekord sa talaarawan ay dapat gawin araw-araw. Tila sa akin na ito ay ganap na opsyonal.

Mas mahusay na magsulat kapag may isang pagnanais o ang pangangailangan para sa isang bagay upang maunawaan na ang pagpapanatili ng talaarawan ay hindi maging isa pang pagbubutas "kailangan." Ngunit sa simula, ang ugali ay hindi pa nabuo, kailangan mong pilitin ang iyong sarili upang buksan ang isang notebook at magsulat ng hindi bababa sa isang bagay. Ngunit kung natagpuan ang mga unang salita, may iba pa.

Huwag kalimutan na ang bawat talaarawan ay isang pagmuni-muni ng pagkatao ng kanyang may-ari (hayaan ang hindi kumpleto at pangit). Samakatuwid, ang mga rekomendasyong ito ay medyo pangkalahatan. Ngunit kahit na hindi sila dapat perceived masyadong literal. Ano ang gumagana para sa maginoo leon ng Tolstoy ay maaaring maging ganap na walang silbi para sa iyo. Ang indibidwal na talaarawan ay bumubuo ng mga taon at nagbabago sa oras. Ngunit upang maunawaan kung ano ang makikinabang sa talaarawan ay maaaring magdala sa iyo, kailangan mong simulan ito upang simulan ito.

Ang mga klasikong rekord sa kuwaderno ay hindi nawala hanggang sa katapusan ng kanilang kaugnayan, sila ay popular pa rin sa mga batang babae-schoolgirls, at sa mga taong may sapat na gulang ng iba't ibang mga sexes at katayuan. Kasabay nito, maraming tao ang hindi magtitipon upang simulan ang pagsulat ng kanilang mga saloobin, hindi mahalaga, sa isang kuwaderno o sa isang elektronikong dokumento, bagaman ang mga benepisyo ng prosesong ito ay nasasalat.

Ang prosesong ito ay hindi walang kabuluhan ang natanggap ang pangalan ng isang personal na talaarawan. Ito ay isang bagay na malalim na personal - emosyon, mga pangarap, mga plano. Kadalasan ang mga talaan sa kuwaderno ay nasaksihan ng mga mabagong luha ng mga mahilig sa mga mag-aaral na babae at ang mga kombinasyon ng unang negosyo ng mga batang negosyante. Mula dito at nagpapahiwatig ng unang dahilan para sa pag-uugali ng isang personal na talaarawan - nakatutulong ito upang itapon ang mga emosyon at pagbubuo ng mga saloobin..

Kagiliw-giliw na! Ang mga psychologist ng emosyonal na tao ay nagpapayo sa mga entry upang masuri ang kanilang sarili mula sa bahagi at matutong pamahalaan ang damdamin.

Ang isa pang dahilan ay ang posibilidad i-save ang mga alaala ng sitwasyon sa mga emosyon na ang pagsusulit sa pagsusulat ay pagkatapos. Pagkalipas ng ilang taon, masaya ang maraming tao na nagbabasa ng kanilang mga rekord, na naaalaala ang mga nakakatawa at malungkot na sandali mula sa buhay, mga plano at mga pangarap.

Ang ikatlong dahilan ng personal na talaarawan ang pagkakataon na ipahayag ang lahat ng mga lihim na karanasan, malaswang kaisipan at pinigilan ang galit. Minsan imposibleng sumigaw sa isang hindi patas na boss, kumuha ng paghihiganti sa nagkasala o iikot ang nobela sa isang tao. Mga tala sa kuwaderno o electronic Document. Pahintulutan ang kanilang mga pahina sa boss, at may nagkasala, at sa iba pang mga tao. Kaya, inaalis nito ang pag-igting, sa parehong oras na nagpapahintulot sa iyo na masuri ang sitwasyon mula sa gilid.

Paano upang mapanatili ang talaarawan

Ang ilang mga kabataan at matatanda ay walang tanong kung paano magsimulang magsagawa ng personal na talaarawan. Ito ay nangyayari nang spontaneously sa panahon ng pag-ibig o sigla. Minsan sinusubukan mong panatilihin ang mga personal na rekord subukan ang iyong mga ina tungkol sa aming mga anak o mga bata sa paaralan mismo sa kahilingan ng mga doktor at guro.

Isa pang grupo ng mga tao mga batang babae ng junior at middle class. Para sa kanila, ito ay isang libangan o isang napakalaking kababalaghan kapag ipinamamahagi sa paaralan. Mayroon ding mga tao na nauunawaan ang pangangailangan upang mapanatili ang isang talaarawan o nakakaranas ng kalungkutan. Ang lahat ng ito ay naghihiwalay sa mga taong humahantong, sa dalawang grupo:

1. Kusang-loob.
2. Nakakamalay.

Ang mga tao mula sa unang kategorya ay hindi interesado sa mga patakaran at kathang-isip na mga kombensiyon sa mga personal na entry. Isinulat lang nila kung saan nila gusto at kung ano ang kailangan nila. Bilang resulta, ang pinaka-taos-puso at emosyonal na diaries ay nakuha, ngunit kumplikado para sa kasunod na pagbabasa ng mga may-ari mismo.

Ang ikalawang grupo ay interesado sa kung paano panatilihin ang isang talaarawan ayon sa mga patakaran, kung ano ang mga kinakailangan para sa mga ito ay dapat isumite at kung ano ang dapat itong maglaman. Ang mga tumpak na rekomendasyon ay malamang na hindi magbibigay ng isang tao, sila ay masyadong indibidwal, bagaman maaari mong humigit-kumulang kung paano magsagawa ng mga personal na rekord.

Paano panatilihin ang mga rekord

Punan ang bersyon ng papel sa iyong mga saloobin o electronic ay isang indibidwal na pagpipilian. Tungkol sa mga patakaran ng pagpuno ng talaarawan ay maaaring sabihin ang parehong. Mahalaga na matuto ng isang bagay - dapat itong maging komportable.

Ang isang tao ay magiging mas angkop upang mabilis na i-record ang kanilang mga saloobin sa transportasyon, ang iba ay nangangailangan ng katahimikan at maraming kulay na humahawak, mga marker at lahat ng uri ng mga sticker, mga larawan, pagbawas mula sa mga pahayagan. Kinakailangan lamang na maunawaan na walang mga tukoy na talaan ng mga talaan. Ang personal na talaarawan ay ang hindi mahipong espasyo ng bawat partikular na tao, maaari niyang gawin kung ano ang gusto niya at kung ano ang gusto niya.

Kung ano ang nasa loob ng talaarawan ay nakasalalay sa kung sino ang hahantong dito. Ang mga personal na talaan ng programmer ay mapupuno ng mga tag at mga ideya, ang isang maybahay ay maaaring magreklamo tungkol sa mahihirap na kalidad ng mga kemikal o kabastusan sa tindahan, at ang negosyante ay magtatala ng mga plano sa paggawa ng modernisasyon o mga kaisipan sa restructuring ng mga pautang.

Ang dalas at pagpuno ng lakas ng tunog ay magiging indibidwal din Para sa iba't ibang tao, bagaman ito ay nagkakahalaga ng paglalaan ng mga batang babae-schoolgirls. Para sa kanila, isang personal na talaarawan ay isang espesyal na bagay, makulay at magiliw, at kung minsan ay madilim at hindi kapani-paniwalang magaspang. Kasabay nito, kailangan ng lahat ng tao na malaman lamang ang ilang magkaparehong mga prinsipyo kung saan ang isang talaarawan ay isinasagawa.

Mga pangunahing kinakailangan para sa personal na talaarawan

Upang mapanatili ang isang talaarawan, hindi mo kailangang subukan na gawin ito tulad ng iba, bagaman walang nagbabawal na gumamit ng mga ideya ng ibang tao para sa paggawa ng mga personal na entry. Pagmasid ng ilang mga kinakailangan ng sinuman upang malaman kung paano magsagawa ng isang personal na talaarawan:

Ang hitsura, electronic o papel na format, hawakan ng kulay, ang pagtatala ng densidad at iba pang pamantayan ay hindi nangangailangan ng mga patakaran. Para sa bawat tao ay wastong nakasulat dahil ito ay komportable, pagbabahagi sa tapat na mga saloobin.

Mag-ingat! Ito ay nagkakahalaga ng paghihiwalay ng isang personal na talaarawan mula sa manggagawa, paaralan, medikal, palakasan at iba pang mga bagay. Maaari silang isama sa isa, ngunit ang guro, isang doktor o coach ay nais na maging pamilyar sa kanya. Ito ay makagambala sa may-akda upang isulat ang pinakaloob na mga saloobin nito nang taimtim, nang walang pagsasaalang-alang.

Kung ang batang babae ay may seleksyon ng mga clipping ng pahayagan, mga larawan at mga katotohanan ng talambuhay ng aktor o mang-aawit, hindi ito pumipigil sa kanya na mabasa ang mga rekord sa kanyang mga girlfriends. Kasabay nito, kung may mga saloobin tungkol sa mga damdamin patungo sa bituin, ang batang babae ay malamang na ayaw na basahin sila ng isang tao.

Simula at pagpapanatili ng isang talaarawan

Sa itaas ito ay sinabi na ang mga talaan ng mga kaganapan na nagaganap ay nagsisimula upang humantong 2 mga paraan. Ang kusang-loob na mga personal na pag-record ay hindi nangangailangan ng mga komento, ang talaarawan ay naroroon na at ito ay puno, ang mga taong iyon ay hindi kailangang malaman kung paano ito simulan.

Ang isang malay-tao na pagnanais na mag-record ng mga rekord ay posible upang simulan ang pagbibigay para sa mga nuances ng hinaharap na talaarawan, pagpili ng isang format, estilo at paraan ng pagpuno.

Simulan ang pag-record na sumusunod mula sa naturang mga hakbang:

Ito ang mga pangunahing punto ng simula ng talaarawan maliban sa 2 nuances. Ang mga ito ay hindi kinakailangan, ngunit sa halip rekomendasyon para sa kaginhawahan. Ang isa sa kanila ay may kinalaman sa papel na bersyon ng mga tala, ang iba pang electronic. Sa unang kaso, kapag binibili ito ay maipapayo sa pagbili notebook o notepad sa hard bindingito ay magpapahintulot sa isang talaarawan na panatilihin ang mabuti hitsura At hindi lubos na kaligayahan. Kapag pumipili ng isang elektronikong bersyon, kinakailangan upang matukoy nang maaga kung saan at kapag ang mga tala ay gagawin, at na itulak mula dito, kailangan mong piliin ang format - isang programa sa online o isang walang kapansin-pansin na dokumento sa isang nakatigil na computer.

Para sa mga hindi alam kung paano spontaneously ibahagi ang kanilang mga saloobin Maaari mong subukan ang naturang mga tala ng algorithm:

Ang ganitong istraktura ay angkop para sa talaarawan ng nakababatang mag-aaral na babae, at para sa mga talaan ng pinuno ng Kagawaran ng isang malaking enterprise. Ang pagkakaiba lamang ay ang mga kaganapan at mga bagay ay magkakaiba, pati na rin ang mga konklusyon, paglalarawan ng emosyon at iba pa. Gayundin, huwag kalimutan na ang istraktura na ito ay opsyonal - maaari itong mabago sa ito, upang muling ayusin, alisin o idagdag. Ang pag-unawa sa mas madaling gamitin na mga entry ay darating sa oras, at para sa mga ito kailangan mo lamang upang mapanatili ang isang talaarawan.

Mahalaga! Ang pangunahing panuntunan ng talaarawan- Kailangan itong mapunan! Paano simulan ito na hindi mahalaga sa ito o pintura.

Ang relief ang talaarawan ay nangangahulugang lamang ang pagpapakilala ng isang maginhawang mga tala ng format at may komportableng dalas. Maaari mong isipin nang maaga ang bilang ng mga rekord bawat araw, linggo, buwan o upang dalhin ito sa iyo at ibahagi sa iyong talaarawan sa iyong mga saloobin sa unang pagnanais.

Maraming mga rekord bawat araw sa kalooban ay ang perpektong paraan upang mapanatili ang isang talaarawan. Pinapayagan nito at i-reset ang labis na emosyon, at agad na itala ang mga kinakailangang saloobin o magagandang ideya. Hindi lahat ay makakapag-record ng mga tala sa mode na ito, may naiintindihan ng isang tao ang pangangailangan para sa isang talaarawan, ngunit hindi makapagbigay sa kanya ng napakaraming oras.

Para sa mga organisadong tao, ang isang paraan upang punan ang talaarawan ay angkop, habang ang dami ng pag-record ay hindi naglalaro ng mga tungkulin. Maaari mong ibahagi ang mga tala sa umaga, araw at gabi, na nagsasabi sa mga kaganapan ng araw nang detalyado o gumawa ng lahat ng bagay sa parehong teksto. Maaari mo ring i-highlight kung ano ang nangyayari sa trabaho o pag-aaral, hiwalay na naglalarawan ng mga karanasan sa pag-ibig o buhay. Ang talaarawan ay isa lamang, lahat ng iba pa ay napaka indibidwal. Sa paglipas ng panahon, lahat ng tao mismo ay nakakakuha ng isang paraan upang punan ito sa isang mas maginhawang form para sa kanya, ito ay nananatiling lamang upang simulan ito.