Рубльов Петро - Практика трансерфінгу. Пробудження наглядача або Нова реальність. Трансерфінг практично: конфігураційний файл

Результати одного з недавніх досліджень показали, що американці витрачають майже 11 годин на добу на взаємодію Космосу з електронікою. Звісно, ​​сюди входить не лише чатинг чи перегляд стрічки соцмереж, а й пасивне прослуховування телепередач.

Все це призводить до цілком відчутних наслідків, таких як порушення сну, зниження пам'яті та концентрації уваги, гіподинамії, погіршення зору тощо.

Як провести інформаційний детокс та побудувати здорові стосунки з технологіями – читайте у статті.

Якщо ви та людина, для якої смартфон став частиною тіла, якщо ви перевіряєте час на телефоні, а через 5 хвилин виявляєте себе десь у глибинах стрічки Facebook, то ви безумовно потребуєте цифрового детоксу.

Не лякайтеся, у цій процедурі з медичною назвою немає нічого страшного: ви і тільки контролюєте весь процес. Пропонуємо вам кілька рекомендацій щодо подолання залежності від гаджетів. Для більшої зручності ми розділили їх за рівнем складності. Починайте з першого та послідовно рухайтеся далі за списком. Як довго затримуватись на кожному рівні – вирішувати виключно вам. Як і те, які саме рекомендації запроваджувати, а які – ні.

Сенс у тому, щоб навчитися усвідомлено взаємодіяти з технологіями, а не загнати себе у кам'яний вік.

Цифровий детокс: Перший рівень

Ціль цього рівня – впровадити невеликі зміни, які знизять дозування технологій у вашому житті. Вам потрібен легкий старт, швидкі перемоги, а отже, і додаткова мотивація. Впровадження більшості рекомендацій займе не більше 5 хвилин, тому можете починати відразу після прочитання.

Комп'ютер

• Видаліть всі програми, якими ви рідко користуєтесь;

• По максимуму видаліть усі ярлики та папки з робочого столу. Використовуйте пошук, щоб знайти потрібну програму чи файл;

• Використовуйте повноекранний режим для програм. Це хороший спосіб позбутися відволікань. Перед вами буде лише те, що потрібно;

• Видаліть із закладок часто відвідувані сайти (особливо соцмережі). Чим важче до них доступ – тим рідше ви туди заходитимете;

• Обідайте не за робочим столом. Мозок не може концентруватися на 2-х процесах одночасно. Або їжа, або Instagram;

• Наприкінці дня закрийте всі вкладки та програми, видаліть або перемістіть усі файли із «Завантажень», очистіть кошик та вимкніть комп'ютер.

Телефон

• Так само, як і на комп'ютері, видаліть непотрібні або рідко використовувані програми;

• Вимкніть звук (у тому числі вібрацію) для всіх повідомлень, крім дзвінків;

• Купуйте собі звичайний будильник. Це позбавить спокуси насамперед після сну перевіряти пошту чи соцмережі;

• Користуйтеся наручним годинником, а не справляйтеся про час у телефоні;

• Не перевіряйте телефон під час спілкування з людьми. Будь то з вашими друзями чи офіціантами у ресторані;

• Відключайте мобільний інтернет, коли ви не на роботі чи не вдома.

Цифровий детокс: другий рівень

На другому рівні ви вчитиметеся усвідомленості у використанні технологій і розширюватимете досягнення попереднього етапу. Ви також позбавитеся деяких шкідливих цифрових звичок.

Комп'ютер

• Припиніть читання та перегляд сайтів, які не сприяють досягненню ваших цілей;

• Якщо ви випадково знайшли цікаве відео чи статтю, не читайте її одразу, а додайте до закладок. Виділіть спеціальний час, щоб прочитати все за один захід;

• Встановіть StayFocusd – розширення, що дозволяє блокувати певні сайти на заданий час;

• Не перевіряйте пошту до 11 години. Присвятіть ранковий час важливим завданнямякі наближають вас до досягнення цілей;

• Відпишіть від непотрібних email-розсилок: новин, компаній, ітд.

Телефон

• Переведіть телефон у режим польоту за годину до сну та вимкніть його тільки після завершення ранкової рутини;

• Перемістіть усі програми з домашнього екрана. Тепер вам доведеться свідомо вибрати якусь програму і свайпнути вправо, щоб знайти її;
• Вимкніть всі повідомлення, окрім дзвінків та SMS. Якщо ви хочете щось перевірити, просто відкрийте потрібну програму;

• Відмовляйтеся від марного контенту. Якщо якийсь канал чи паблік більше не розважає вас чи не навчає, сміливо покидайте його;

• Те саме можна зробити і з «зайвими» друзями в соцмережах – видаліть їх.

Цифровий детокс: Рівень третій

Третій рівень – “золота середина” більшість людей. Звичок, які ви освоїте, буде цілком достатньо, щоби відчути повний контроль над технологіями.

Комп'ютер

• Перейдіть до спеціального часу для перегляду електронної пошти та соцмереж. Робіть це не більше 2-х разів на день;

• Вимкніть WiFi, коли ви не працюєте в інтернеті;

• Киньте собі виклик! Проведіть 1 день без використання комп'ютера. Ні онлайн, ні офлайн. Просто вимкніть його. Найзручніше зробити це на вихідних.

Телефон

• Тепер найскладніше. Видаліть всі програми для соціальних мереж. Якщо вам потрібно щось конкретне, скористайтесь веб-версією і не забудьте потім вийти з облікового запису;

• Виберіть лише одну програму для спілкування. Віддавайте перевагу месенджерам, таким як WhatsApp або Telegram.

• Коли повернетеся додому, покладіть телефон на якесь певне місце, а не носіть його з собою.

• Заряджайте телефон у іншій кімнаті.

Цифровий детокс: Рівень четвертий

Нарешті, ми підібралися до рівня для чемпіонів. Якщо хочете спробувати справжній цифровий аскетизм, вам кілька рекомендацій.

Комп'ютер

• Наново відкрийте для себе папір і використовуйте його для тих справ, які ви звикли робити на комп'ютері. Це можуть бути списки справ або покупок, нотатки, ведення щоденника, читання та інше;

• Створіть у своїй оселі зони, вільні від технологій. Почніть зі спальні – це має бути шматочок доцифрової ери. В ідеалі, залиште лише одну кімнату, де ви матимете справу з гаджетами;

• Не заходьте в Інтернет, щоб перевірити інформацію, не пов'язану з роботою, таку як назва телешоу або рік випуску пісні. Відкладіть це на 24 години. Швидше за все ви вже забудете про це, а значить інформація не така вже й необхідна;

• Ідіть далі і не користуйтеся гаджетами щонайменше тиждень під час своєї відпустки. Розслабтеся та відпочивайте;

• Позбавтеся пристроїв, які не приносять вам істотної користі. Наприклад, фітнес-браслети, розумний годинник, смарт-колонки.

Телефон

• Вимкніть електронну поштущоб не перевіряти її протягом дня;

• Немає сенсу мати профіль на всіх платформах соцмереж. Залиште лише одну, яка потрібна вам для роботи або спілкування;

• Ще жорсткіший варіант - заходьте в соцмережі тільки з браузера на комп'ютері обмежену кількість разів на день.

• Купуйте собі олдскульний мобільник, де немає виходу в інтернет та використовуйте його тільки для дзвінків та SMS;

• Поставте режим "У літаку" на весь день і виходьте з нього лише в тих випадках, коли вам потрібно скористатися телефоном.

Не заходьте надто далеко

Було складно працювати над упорядкуванням рекомендацій для четвертого рівня. Занадто легко перегнути ціпок і вийти за межі здорового глузду. Ми потребуємо технологій. І не тому, що ми від них залежні, навпаки, вони роблять наше життя більш продуктивним, різноманітним і дарують небувалі можливості.

Тому ви повинні підходити до виконання запропонованих вище рекомендацій з розумом. Вибирайте те, що відповідає вашим бажанням та можливостям. Не варто сваритися з босом або друзями, тому що ви вирішили користуватися тільки WhatsApp і нічим іншим.

Сенс цифрового детоксикації не в тому, щоб викинути технології на звалище, а в тому, щоб користуватися ними усвідомлено і собі на благо.

А ви відчуваєте, що вам потрібний цифровий детокс? На що ви готові позбавитися залежності?

Максим Полгін

Publisher: Gaya - квітня 27, 2019

Відомий психолог і письменник пояснює, як розсувати межі можливого, чергуючи прості заняття зі складними.

У боротьбі з усіма моїми численними проблемами, у роботі над новими звичками, у процесі написання книг та навчання інших я виявив щось дуже корисне для зростання, навчання та пізнання.

Я називаю це «Правило межі».

Ось воно: проводьте більшу частинучасу на межі можливостей.

І це допоможе вам значно зрости з часом.

Що я маю на увазі під «вашими межами»? Я маю на увазі рух до межі дискомфорту, до того, що вам важко дається і що трохи розсуває межі.

Якщо ви займаєтеся музикою і просто весь час граєте гаму, через деякий час це стане для вас дуже легкою справою. Ви не навчитеся багато, граючи тільки гаму. Звичайно, це добре, але потрібно прагнути чогось складнішого для вас.

Якщо ви займаєтеся спортом, легкі вправи – гарна штука… але також потрібно підштовхувати себе вперед. Трошечки.

Треба тільки не підштовхувати себе до стану знемоги, травми, до того, щоб не зуміти тренуватися завтра. Не займатись навчанням весь день, поки мозок не розплавиться.

Підходьте до краю, але не зривайтеся вниз.

І коли я говорю: «Проводьте більшу частину часу на межі», зверніть увагу на фразу «велику частину часу». Не треба бути на межі весь час. Це стомлює і може вимагати багато уваги. Намагайтеся приділяти цьому більше половини часу. Не лінуйтеся, але й давайте собі час на звичайні справи.

Прості справи дуже важливі - вони закріплюють вивчене, підтримують вас у хорошій формі, тонусі. І можуть бути дуже приємними.

Також можна поекспериментувати з тим, щоб зробити крок трохи за межі, якщо ви знаєте, що це безпечно. Але якщо ви не впевнені, краще робити це під наглядом учителя чи тренера.

Більше половини ваших занять повинні проходити на межі можливостей, але десь 20-40% мають бути легкими. Найкраще їх чергувати: не «спочатку все легеня, а потім — на межі», а «легке, на межі, легке, на межі, на межі, леке, легке» або щось таке.

Як виглядає це на практиці

• Якщо ви займаєтеся йогою, можна провести годину практики, де близько 60% стійок (приблизно) будуть для вас складними (але не настільки складними, що ви отримаєте травму або виснажені), а решта - легкими, дозволять вам зосередитися на диханні і відновитися після занять межі.

• Якщо ви бігаєте, чергуйте дні: чотири дні складні, але не божевільні, а між ними легкі навантаження. І день чи два відпочинку, звісно.

• Якщо ви вчитеся грати в шахи або го, вирішуйте складні завдання чи вправи, а також кілька простих. Легкі закріплюють шаблони. Складні навчають нових моделей.

• Якщо ви відпрацьовуєте якусь практику, наприклад, вчитеся медитувати, почніть з коротких медитацій (скажімо, 2-5 хвилин), оскільки це буде вашою межею на початку. Але врешті-решт ви захочете медитувати довше (10 хвилин, 20 і навіть більше), промацуючи межі. А чергування з легшими та короткими сеансами допоможе вам зберігати тонус.

• Якщо ви хочете навчитися справлятися з дискомфортом та невпевненістю, шукайте спосіб почуватися некомфортно щодня і практикувати усвідомленість серед цього дискомфорту. Наприклад, холодний душ може бути вашою межею. А другого дня, коли трохи прохолодно, можна просто вийти на вулицю в одній футболці, на 20 хвилин. Ви можете практикуватися бути на межі дискомфорту за допомогою вправ, виступів на сцені, триваліших медитацій тощо.

Як практикувати заняття на межі можливостей

Коли ви на межі, одна справа просто терпіти, стиснувши зуби, доки все не закінчиться ... і зовсім інша - свідомо виходити з зони комфорту.

Якщо ви хочете отримувати від цього максимальну віддачу, ось що я пропоную:

• Підійдіть до краю і залишайтеся там трохи довше, ніж хотілося б. Хочеться провалитися, хочеться перестати. Натомість тримайте позу трохи довше. Приймайте це як зростання дії.

• Тепер усвідомлено пориньте у дискомфорт і невпевненість. Пориньте у своє тіло, помітивши відчуття дискомфорту. Стоїте на сцені перед сотнями людей? Зверніть увагу на відчуття тривоги або нервозності (або хвилювання, хоч би як це ви називали). Пробігли важку милю? Зверніть увагу на відчуття в ногах та тулуб.

• Тренуйтеся розкриватися у цій невизначеності та дискомфорті. Подивіться, що ви можете зробити, щоб розслабитися у відчутті себе на межі. Чи можете ви відчути цікавість? Вивчіть тілесні відчуття, помітивши, що вони схожі. Розслабте м'язи. Випробуйте відчуття ніжності. Почуття співчуття. Почуття гумору. Відкрийте свій розум для всіх відчуттів зараз, включаючи почуття дискомфорту, але також і все, що вас оточує. Відкрийте собі величезний небесний розум.

Попрактикуючись, ви зможете відчувати комфорт, перебуваючи на межі можливостей. Відчувати легкість. І радість від того, як чудово не відчувати землі під ногами.

Декілька правил про правило межі

• Не будьте завжди на межі. Розслабтеся. Робіть щось легке.

• Іноді нормально крокувати за межі, якщо почуваєтеся в безпеці. Це почуття дослідження, пошуку нових меж.

• Ваші межі змінюватимуться з часом. Зверніть увагу на те, як це відбувається. Крокніть трохи за край можливостей, якщо відчуваєте зрушення.

• Підходьте до роботи на межі свідомо, не намагайтеся просто пробитися через нього.

Publisher: Gaya - квітня 27, 2019

Журналіст та письменник Ерік Баркер розповідає про дивовижний спосіб вирішувати багато життєвих проблем.

Яка подія найгірша, що коли-небудь траплялося з вами? Щось, про що ви все ще думаєте, або що досі впливає на вас.

Повернемося до нього згодом, добре? А зараз час історій від дядечка Еріка.

Понад тридцять років тому жив хлопець на ім'я Джеймі, його шлюб котився в тартарари, і він був у пригніченому стані. Незважаючи на великі проблеми, він не звертався до терапевта. (Іронія у цьому, що Джеймі сам вчився психології.)

Натомість він почав писати. Багато. Він писав про свій шлюб, свою кар'єру, своє дитинство. В основному він розповідав про серйозні проблеми свого життя і про те, як він ставився до них. А потім щось сталося.

Йому стало краще. Набагато краще. І він зрозумів, скільки його дружина означає для нього. Вони вирішили свої проблеми. Тоді в нього виникла думка: письменство може допомогти комусь ще відчути себе краще у життєвій боротьбі. Як аспірант-психолог, він провів дослідження, щоб перевірити свою теорію.

І мав рацію. З 1986 року, коли була опублікована перша стаття про це, сотні інших досліджень показали здатність експресивного листа допомагати людям майже з усіма проблемами у їхньому житті. За тридцять з гаком років, що минули з того першого письменницького запою, багато студентів підійшли до професора Джеймса Пеннебейкера і сказали щось на кшталт: «Ви мене не пам'ятаєте, але я брав участь у вашому експерименті рік тому. Я просто хотів подякувати вам. Це змінило моє життя».

Пеннебейкер — професор психології в Університеті Техасу в Остіні, автор книги «Відкриваючи душу на папері: як експресивний лист покращує здоров'я та полегшує емоційний біль».

То як же експресивний лист вечорами може змінити ваше життя? І як найгірша подія в житті може призвести до кращого?

У це може бути важко повірити.

Дослідження Джеймі показало, що експресивний лист має ефекти, аналогічні до терапії. Все одно, що поговорити з близьким другом або терапевтом про свої проблеми, але не стикаючись із засудженням та не оплачуючи $200 за годину.

Ви, мабуть, не будете надто здивовані, що лист допомагав людям, які страждають від депресії, тривоги чи посттравматичного розладу. Воно допомагало та його відносинам. Але це ще не все…

Їхнє фізичне здоров'я також покращувалося.

Люди, які писали про свої найглибші думки та почуття, пов'язані з травмуючим досвідом, демонстрували поліпшення імунної функції порівняно з тими, хто писав про поверхневі теми. Хоча цей ефект був найбільш вираженим після останнього листа, він зберігався через шість тижнів після дослідження. Крім того, було зазначено, що люди, які писали про травми, менше зверталися до медичні закладив порівнянні з тими, хто писав на очевидні теми.

Що ж, вони застуджувалися менше? Так, і…

Жінки з раком молочної залози вказували на меншу кількість симптомів і потребували меншої кількості відвідувань лікаря, пов'язаних із раком. Люди з астмою та артритом «повідомляли про значне поліпшення якості життя, результат, який можна порівняти з успішним лікуванням новим лікарським засобом». Це допомогло людям з ВІЛ, серцево-судинними захворюваннями та хронічним болем. Люди спали краще. Курці частіше кидали палити. Кілька досліджень показали, що після експресивного листа навіть рани гояться швидше...

Не зрозумійте мене неправильно: це панацея. Лист не лікує рак. Його користь буває скромною або помірною, і вона не допомагає всім і завжди. Але на нього варто звернути увагу. Це легко. Для цього не потрібна якась програма, яка буде коштувати вам $9,99 на місяць до кінця життя. Це безкоштовно.

З книги «Відкриваючи душу на папері»:

Протягом трьох місяців 27% учасників експерименту отримали роботу. Для порівняння: серед тих, хто працював у групі з тайм-менеджменту, та тих, хто не писав, цей показник становив менше 5%. Через сім місяців після експерименту 53% тих, хто писав про свої думки та почуття, мали роботу порівняно з 18% людей з інших груп. Вражаюча особливість: учасники всіх трьох груп проходили однакову кількість співбесід.

Хтось може заперечити, що у них немає депресії чи раку, тому вони будуть дотримуватися свого поточного вечірнього ритуалу — з чіпсами, сальсою та переглядом старих фільмів. Вони не мають великих трагічних проблем, тому цей вечірній ритуал їм не підходить.

Неправильно. Кожен із нас стикається з емоційною боротьбою — усвідомлюємо ми її чи ні, чи викликає вона клінічну депресію чи ні. Експресивний лист показав позитивний ефект у людей, які не мали серйозних проблем.

З книги «Відкриваючи душу на папері»:

Дослідження показують, що людям, які не страждають на клінічну депресію, експресивний лист також приносить користь у плані почуттів пригніченості та загального душевного сум'яття.

Тож у чому ж найбільша користь, про яку люди говорять після кількох вечорів експресивного листа? "Розуміння". Більшість людей кажуть, що розуміють себе краще. Вони відчувають більше сенсу у житті.

Що ж, Шерлоку, перед нами загадка. Як може щось настільки доступне та легке приносити так багато хорошого?

Як діє чаклунство

Всі ми стикаємося зі стресом, болем та різними збоями у вихідному коді життя. Так, ви можете ігнорувати їх, поховати чи відволіктися, але вони залишаються з вами. Емоційні потрясіння, яких ви не позбавляєтеся, призводять до стресу. Психічному та фізичному. Вони можуть збільшити ймовірність захворювань, інсульту, серцевого нападу або, що найгірше, еректильної дисфункції.

З книги «Відкриваючи душу на папері»:

У короткостроковій перспективі стримування думок чи почуттів може негайно спричинити тіло, наприклад, посилюючи потовиділення чи викликаючи прискорене серцебиття, як видно під час тестів на детекторі брехні. Згодом робота зі збереження секретів служить кумулятивним стресовим фактором для тіла, збільшуючи ймовірність виникнення захворювань та інших пов'язаних зі стресом фізичних та психічних проблем… мислення.

О, якщо справа в емоційних речах, просто потрібно «висловити їх»? Випустити пар. Правильно?

Неправильно. Просте вираження почуттів робить лише гірше.

З книги «Відкриваючи душу на папері»:

Ефект був викликаний не простим катарсисом або випуском емоцій, що стримуються. Взагалі кажучи, людям, які просто випускали пару, висловлюючи свої почуття без будь-якого вдумливого аналізу, ставало гіршим… Розповідь чи лист про джерело проблем без саморефлексії просто додає страждань…

Якби все, що було потрібно, це просто висловитися, то скаржники і ті, хто засмічує наші стрічки соціальних мереж роздратованими тирадами, були б найбільш емоційно підготовленими людьми.

Не вираження емоцій, а розуміння їхнього сенсу приносить користь.

З книги «Відкриваючи душу на папері»:

Автори попросили студентів написати про їхні думки та почуття від життя. Ті, хто виявив глибше мислення поряд із конструктивним вирішенням проблем, були меншою мірою пригнічені згодом і менше зверталися за медичною допомогою. Студенти, які просто висловлювали емоції та описували свою тривогу, найчастіше відвідували медичні заклади. Велика кількість добрих наукових дослідженьдійшло висновку, що просте вираження емоцій саме собою зазвичай не приносить користі. Швидше, люди повинні навчитися розпізнавати та ідентифікувати свої емоційні реакції на події. Розмова (та інші форми висловлювання) корисна, коли вона допомагає людям зрозуміти їх переживання.

Вам потрібен сенс у житті. В сучасному світінас захльостує море інформації, але сенсу в ній приблизно стільки, як у триногих балеринах. Неминучі емоційні потрясіння розхитують наше бачення світу та підривають самосвідомість.

Ми нескінченно розмірковуємо, але це лише посилює ситуацію. Просто думаючи про свої проблеми, ви перескакуєте від однієї до іншої, не вирішуючи жодної з них. Лист змушує нас побудувати структуру життя. Щоб зрозуміти її сенс.

Можливо, ви чули якусь версію виразу: «Якщо ви не можете пояснити щось іншій людині, ви не розумієте цього». Це також стосується і емоційного життя. Лист — як розмова з кимось — змушує шукати сенсу. І це те, що потрібно найбільше, коли життя бере ваше бачення реальності і трясе його, як снігова куля.

Як тільки ви розумієте щось, як тільки знаходите місце для цього в історії свого життя, ви можете залишити це позаду та рухатися далі.

Вловили суть? Добре. Тепер, коли ви досить підковані, почнемо все спочатку…

Підготовка

Ваш ритуал листа може бути використаний у багатьох цілях: для вирішення життєвих проблем, для того щоб остаточно закрити старий бізнес, у важких перехідних періодах або для заспокоєння неспокійного розуму.

Єдиний момент, коли дійсно не варто писати про щось, — коли це все ще трохи свіжо та сиро, або якщо ви знаходите підхід до теми, що приголомшує.

З книги «Відкриваючи душу на папері»:

У дослідженнях, які натякали на те, що експресивний лист може бути шкідливим, людей спонукали до емоційного опрацювання приголомшливих подій, або подій, які ще не закінчилися або сталися у попередні дні чи тижні.

Також майте на увазі, що не потрібно використовувати усвідомлення як заміну реальних дій. Якщо проблема негативно впливає на ваше життя, не думайте, що можна перестати нею займатися.

Те, що ви емоційно примирилися з боргами, не означає, що можна припинити погашати заборгованість за кредитною карткою.

Як можна отримати максимальну користь із письменницького ритуалу?

Як писати

Не намагайтеся долати великі життєві проблеми відразу після пробудження. Це не ранковий ритуал. І Джеймі підтверджує: «У кількох дослідженнях ми досягли найбільшого успіху, коли люди писали наприкінці робочого дня».

Як почати? Ось що говорить Джеймі:

Знайдіть час і місце, де вас не турбуватимуть. В ідеалі вибирайте час наприкінці робочого дня або ввечері, коли ви знаєте, що буде спокійно та тихо. Пообіцяйте собі, що писатимете не менше 15 хвилин на день не менше трьох або чотирьох днів поспіль або у фіксований день і фіксований час протягом декількох тижнів (наприклад, щовечора четверга цього місяця). Як тільки ви почнете писати, пишіть безперервно. Не турбуйтеся про правопис або граматику. Якщо у вас не вистачає того, що писати, просто повторіть те, що ви вже написали. Ви можете писати від руки чи друкувати на комп'ютері. Якщо ви не можете писати, ви можете диктувати на диктофон. Ви можете писати про те саме всі дні — або кожен день про різне. Це залежить від вас.

Багатьох людей паралізує необхідність почати щось писати. Не хвилюйтесь. Це дуже просто. Послухайте Джеймі:

Я хочу, щоб наступні чотири дні ви записали найглибші емоції і думки про найбільш засмучуючий досвід у вашому житті. Реально досліджуйте свої почуття та думки з цього приводу. У своєму листі ви можете пов'язати цей досвід із дитинством, своїми стосунками з батьками, людьми, яких ви любили чи любите зараз, чи навіть своєю кар'єрою. Як цей досвід пов'язаний з тим, ким ви хотіли б стати, ким ви були в минулому чи хто зараз? Багато людей не мали жодного дійсно травмуючого переживання, але у всіх нас були серйозні конфлікти або джерела стресу, і ви також можете написати про них. Ви можете писати про одну і ту ж проблему щодня або про серію різних складнощів.

Ви можете писати про що завгодно, але обов'язково наголошуйте на почуттях. Не просто записуйте зведення подій. Шукайте сенс. Правило, яке я використовую, говорить: "Якщо вам страшно писати про щось, напишіть про це обов'язково".

І пам'ятайте, що це для вас і лише для вас. Якщо ви думатимете, що хтось інший зможе це прочитати, ви стримуватиметеся чи спотворюватимете історію. Після того, як ви написали, що хотіли, записи можна знищити, можна зберегти це не має значення. Важлива вправа, а не результат.

Будьте готові до того, що відчуєте себе трохи сумними чи не в собі, коли закінчите. Нехай це вас не лякає і не завадить повернутись до вправи наступного дня. Більшість людей у ​​дослідженнях говорили, що ці почуття розсіювалися досить швидко, за лічені години. Це як подивитися сумний фільм. Але через тиждень і місяці більшість людей відчували себе набагато краще.

Добре, ви знаєте, що робити. Давайте підіб'ємо підсумки і відповімо на велике запитання: якщо писати про проблеми — це майже все одно, що розповісти другові, чому б просто не поговорити про це?

Підсумки

Ось вечірній ритуал, який зробить вас щасливими та здоровими:

• Скільки часу пройшло? Якщо ви все ще перебуваєте в епіцентрі проблеми або постійно думаєте про неї, дайте їй час. Поверніться до неї за місяць.

• Приділяйте цьому щонайменше чотири вечори по 15 хвилин: виберіть час та місце, де вас ніхто не потурбує. Так, ви можете сховатися у ванній кімнаті, якщо це необхідно.

• Безперервно пишіть про найнеприємніший момент у вашому житті: вам не знімуть бали за орфографію чи граматику. Пишіть лише для себе.

• Якщо хочете добитися сильнішої дії, концентруйте увагу на почуттях, якими пронизані багато аспектів вашого життя, покращіть розповідь і шукайте причини та наслідки — все це пов'язано з вищими результатами. Шукайте сенс.

Є безліч підтверджень, що стосунки є ключем до здоров'я. Чорт, я багато про це писав. Але момент, про який не часто говорять: якщо ви не розповідаєте друзям про свої проблеми, ваші стосунки не приносять користі для здоров'я.

З книги «Відкриваючи душу на папері»:

У великих опитуваннях, що проводяться як серед корпоративних співробітників, так і серед студентів коледжів, ми виявляємо те, що показали інші дослідники соціальної підтримки: чим більше у вас друзів, тим ви здоровіше. Однак цей ефект обумовлений майже виключно тим, як багато ви говорите з друзями про будь-які ваші травми. Якщо у вас є травма, про яку ви ні з ким не розмовляли, кількість друзів не вплине на ваше здоров'я.

Навіщо писати? Хіба не простіше спілкуватися з людьми?

Розмова з друзями виразно краща — але вона не завжди безпечна. Існує кілька страшенно вагомих причин, щоб не ділитися з іншими певними речами. Деякі люди — базікання, які не зможуть зберегти ваші секрети.

З книги «Відкриваючи душу на папері»:

Згідно з дослідженням, проведеним Бернаром Римі в Університеті Лувена в Бельгії, в середньому секрет, яким поділилися з однією людиною, дізнаються ще як мінімум двоє інших.

Нам необхідно почуватися в безпеці, щоби дійсно відкритися. І дуже важливо відчувати, що нас не засудять. Якщо ви покарані за свою відвертість, ваше здоров'я погіршується.

З книги «Відкриваючи душу на папері»:

Декілька досліджень показали, що у людей, «покараних» за те, що поділилися травмуючими переживаннями, погіршується психологічне та фізичне здоров'я… Ванесса Джут та її колеги оцінили здоров'я понад 200 людей, які втратили дітей, через кілька років після втрати. Ті люди, на яких найбільше тиснули оточуючі, щоб вони не говорили про втрату, найчастіше визнавали проблеми з психічним і фізичним здоров'ям.

Ось чому багато людей виливають душу барменам чи перукарям замість друзів чи сім'ї. Так вони почуваються у безпеці. І в листі також є ця безпека.

Лист не повинен заважати вам отримувати підтримку від друзів — але якщо спілкування не здається вам безпечним, перо та папір завжди прийдуть на допомогу.

Ще одна річ: важливо пам'ятати, що за умовчанням ви дуже життєстійкі. Ви можете впоратися із 99% того, що з вами відбувається. Це найкраще підтверджується тим простим фактом, що ви навіть не пам'ятаєте більшу частину того, що траплялося з вами.

Довгий час ми жили в культурі, де було прийнято все тримати в собі, а це не найкраща ідея. Тепер маятник хитнувся в інший бік, і все вважається травматичним, але це теж не правда і не приносить користі.

Ви сильніші, ніж здається. Але іноді трапляються речі, які вибивають з колії, і, можливо, вони занадто чутливі, щоб ділитися ними з друзями. І тут лист дійсно може допомогти.

Добре, я написав більш ніж достатньо. Тепер ваша черга.

Publisher: Gaya - квітня 27, 2019

Робити тільки свою справу, займати лише свою нішу, розібратися у своїх бажаннях та почути внутрішній відгук.

Тема процвітання завжди актуальна і актуальна — і не тому, що це стосується статусу, багатства, лиску — іноді це безпосередньо пов'язане з біовиживанням. Щось треба їсти, щось треба носити, давати освіту дітям.

Де пролягає та межа, яка відокремлює необхідне від бажаного, люкс від найпростішого споживчого кошика? Відповідь: у нашому розумі та сприйнятті.

Чому ж процвітання часто не вистачає навіть практикуючим людям (а іноді їм особливо?) ми все розуміємо, але продовжуємо умовляти себе, що не в грошах щастя і навіть не в їхній кількості. Саме з поняття щастя все і починається. Потрібно вже розібратися в тому, що для нас є щастя?

Для цього ми повинні свідомо занурити свою увагу у простір наших бажань та вичленувати з усього купи лише ті, які по-справжньому справжні.

Бажання

Наше оточення нав'язує нам останні розробки техніки, блискучу успішність, мегакорпорації та водночас тиху усамітнення у власному таунхаусі або лакшері йога-тури на Мальдіви.

Все це — разом із напутжями батьків, друзів, партнерів — справді формує, а точніше деформує простір наших бажань, відводячи на задній план те, що потрібно саме нам, і не даючи проявитися важливому в житті.

Правильні бажання створюють правильний напрямок життя та є воротами процвітання.

Тому спочатку розберіться у своїх бажаннях, відфільтруйте чужі. Врахуйте, що глибокі програми, у тому числі й родові, можуть чинити відчутний опір і продовжувати каламутити воду. У цьому випадку закликайте на допомогу фахівців, психологів, практики — особливо медитативні!

Енергія

Разом із бажанням, особливо правильним, яке отримало внутрішній відгук душі (його неможливо пропустити!), у вашій системі народжується емоція та заряд енергії на його здійснення. А це вже конкретна передумова реалізації!

Але! Енергетичний заряд людини буває також дуже різним. І стартовий, і поточний. Коли енергії мало, ми не можемо впустити процвітання у своє життя, перебуваючи швидше у нестачі та холодній депресії, відчуваючи своє життя посереднім.

У людей зі стартовим низьким зарядом розвинена інтуїтивна енергетична ощадливість, що змушує їх раніше, відчувши нестачу, вчитися концентрувати увагу і не розпорошуватися, давати собі повноцінний відпочинок.

Енергообмін

Як ви думаєте, що буде, якщо постійно сумніватися, думати спочатку одне, після інше, то вірити в себе, то ні?

Всесвіт не знатиме того, чого ви дійсно хочете. Вона відповідно прямуватиме то у ваш бік, то від вас. І в результаті вийде середній варіант, який може бути вам не до вподоби. Тому не варто сумніватися у своїх силах. Те, що ви задумали, обов'язково вийде. Можна взяти планку вище, не варто бути скромними у своїх бажаннях та прагненнях. Наприклад, якщо ви хочете фінансового благополуччя, то у фантазіях збільште свій заробіток на кілька тисяч чи десятків тисяч рублів. Тоді реальність, що вже відбулася, вам цілком сподобається.

Що робити, якщо на думку закралися погані думки?

Якщо у вас вже спосіб життя склався саме в негативному плані, то доведеться поступово позбавлятися негативних думок. Наприклад, вам на думку закралися негативні думкиі ви зловили себе на цьому, то негайно замініть цю думку на протилежну позитивну.

Як це зробити? трансерфінг реальності: Необхідно вселити у свою голову впевненість у тому, як відбуватиметься подія Не так як воно може статися згідно з логікою, бо воно має статися згідно з вашим бажанням.

Наприклад, ви вранці прокинулися та збираєтеся на роботу. Чи мало причин, з яких ви могли забаритися або прогаяти час. При цьому ви розумом розумієте, що ви спізнюєтеся на роботу і вам треба вже бігти на зупинку. Уявіть собі, що ви сідає на свій автобус, можна навіть номер автобуса побачити у своїй уяві. При цьому у вашій голові має бути думка, що ви встигаєте приїхати на роботу вчасно.

Якось я запізнювалася на важливий для мене захід. Я реально розуміла, що за 30 хвилин я не зможу дістатися центру міста. А зазвичай я добираюся до центру міста приблизно за 50 хвилин автобусом. Мені дуже хотілося приїхати вчасно. Виходячи з дому, у мене в голові була думка, що під'їде потрібне мені маршрутне таксі, і я встигну туди, куди запізнювалася. Ішла досить швидким кроком, і часу було дуже мало. Підходячи до зупинки, я ще здалеку побачила, як наближається маршрутне таксі. Оскільки була відстань, то номер поки не було видно. Довелося навіть трохи добігти до зупинки. Під'їхало саме те маршрутне таксі, яке мені було потрібне. Звичайно, можна подумати, що це збіг. Але у моєму житті ці збіги відбуваються постійно.

Пробувала з чергами, теж завжди виходить. Але ж ви уявляєте, що так жити і думати, включати уяву – це потрібно себе налаштовувати цього постійно. Адже здебільшого ми живемо несвідомо. І часом не пам'ятаємо навіть про те, що думали п'ять хвилин тому. Тут головне себе налаштувати на механізм везіння і тоді у вас завжди все виходитиме і не доведеться розглядати окремі випадки. Головне не зневірятися. Адже із запізненням на роботу найголовніше прийти на роботу раніше за начальника. Це теж буде удача. Якщо вам хочеться: а не по телевізору - то найкращий варіант відкрити зараз сайт nrk.cdom.ru В даному випадку націлитися на результат і бачити його перед собою. Таким чином, на дрібницях ми вчимося досягати бажаного результату. Всесвіт починає перебудовуватись під наші думки. Тільки постарайтеся, щоб вони у вас були чистими та світлими.

У цій статті ви дізнаєтесь, як усвідомлено увійти в стан багатої та успішної людини, на яку"йдуть гроші". Ви виконаєте потужну практику«Ваш новий стан» і навчитеся грати в імітацію, яка дозволить вам реально знайти гроші, славу, популярність. А також подивіться відео з і почуйте перевірені поради з«перших вуст» тренера з Трансерфінгу!

У вас достатньо грошей на гідне життя, але все ще залишається багато речей, про які ви мрієте, але «не можете собі дозволити»? Вам хотілося б мати не просто автомобіль, який їде і «слава богу» – а автомобіль із 200 кінськими силами та шкіряним салоном. Ви б віддали перевагу пити каву вранці не на вашій кухні, а на терасі власного заміського котеджу, милуючись світанками. Ви б не відмовилися повністю оновити гардероб та почати одягатися у Bottega Veneta, Alberta Ferretti та Armani.

І це цілком зрозуміло: кожна людина завжди прагне більшого, а якщо це людина розумна і цілеспрямована, якщо вона практикує і розуміє, що в цьому світі можливо все – то тим більше. "Щастя не в грошах, а в їх кількості", - знаєте такий жарт? Звичайно, можна ставитися до грошей з показною зневагою і чванливо вигукувати: «Весь світ загруз у грошах!», лаяти дорогі бренди і протестувати: «Сумка від Bottega Veneta за 226 000 рублів – це занадто!». Але навіщо? Заперечувати цінність грошей і хаяти багатство – доля людей із психологією бідності, які мало чого досягли в житті. Спочатку потрібно отримати доступ до всіх цих дорогих розкішних речей - а вже потім можна і відмовлятися від них, стверджуючи зі знанням справи, що щастя не в грошах.

Ви чули про таке поняття як дауншифтинг? Коли людина досягає певних висот у кар'єрі чи бізнесі, а потім раптом все кидає, розпродає, роздає свої розкішні будинки та автомобілі – і вирушає жити до села, подорожувати світом з одним рюкзаком або медитувати десь у високогірному монастирі. Про дауншифтер заговорили буквально в останнє десятиліття, хоча такі приклади можна знайти і в давній історії.

Наприклад, римський імператор Діоклетіан відмовився від влади та оселився у своєму маєтку, де до кінця днів вирощував капусту. Або Гаутама Будда, який залишив палац свого батька і вирушив на пошуки себе та свого духовного шляху. Так, у кожного – свій шлях, і цей шлях необов'язково має бути пов'язаний із багатством та успіхом. Але погодьтеся, є різниця: досягти чогось у житті, знайти багатство і добровільно від нього відмовитися – або взагалі ніколи його не мати. У першому випадку на людину дивляться з повагою, навіть якщо вона одягається в простий одяг і не прив'язується до розкоші, у другому – її цілком закономірно вважають невдахою.

Отримайте 7 конкретних порад щодо Трансерфінгу, як звільнитися від боргів, у статті:

Золоті правила багатої людини

Звідси ми можемо вивести перше правило багатої людини – ніколи не ставитися з презирством до розкоші та дорогих речей, не вважати себе «найвище цього», не засуджувати тих, хто на ваш погляд «смітить грошима, тринькає». Багатство починається не з вашого гаманця – воно починається з вашої голови, ваших внутрішніх установок, вашого рівня дозволу. А як ми можемо прагнути грошей, якщо підсвідомо вважаємо їх злом?

Друге правило багатої людини – і дозволяти собі те, що хочеться.Звичайно, наскільки це можливо, якщо у вас немає серйозних фінансових зобов'язань в даний момент. Але проблема в тому, що багато людей мають цю можливість, але наполегливо не бачать і не визнають її. Наприклад, у вас достатньо коштів, щоб харчуватися якісними продуктами, купувати свіжі помідори з ринку, фрукти з овочебази, молоко та яйця з ферми… але ви неусвідомлено продовжуєте шукати очима червоні цінники у супермаркетах та є напівфабрикати. Або ви можете собі дозволити пити чай з дорогого фарфору, який тішить око, але чомусь досі використовуєте той грубий старий кухоль, який незрозуміло звідки взявся.

Третє правило багатої людини - постійно просити у більшого, підвищувати свій рівень дозволу, розширювати зону комфорту. Коли ви заявляєте Всесвіту: "Я гідний всього найкращого, мені потрібно ще це, ось це й ось то" - ви починаєте транслювати правильну енергію, яка притягує гроші. І в цей самий момент, коли ви починаєте дотримуватися вищезгаданих правил, ваш мозок переключається зі звичних думок «Знову не вистачає грошей» на нові – «Що я ще можу зробити, щоб заробити більше? Куди вкласти свою енергію, який новий спосіб заробітку знайти, що ще вивчити, щоб збільшити дохід, яку навичку отримати, яку можливість використовувати?». Саме так влаштовано мислення багатих та успішних людей. Вони шукають можливості, а чи не фокусуються на проблемах. Вони думають: "Як зробити так, щоб вийшло" замість того, щоб вигадувати відмовки та причини, чому це не вийде.

Багато дають тому, хто просить багато. Якщо ви постійно хочете більшого – будь то дорогий предмет інтер'єру або новий особняк – світ сам підкине вам спосіб отримати бажане. Якщо ви звикли задовольнятися малим – ви так і залишитеся на поточному рівні на все життя. Цікаво, що ці рівні у всіх є різними. Для когось достатній для життя рівень доходу – 1000 доларів, а хтось цілком серйозно каже: «Мені набридло тулитися в 250-метровій квартирі, настав час у котедж переїжджати!». І він не бреше, він просто міряє цю квартиру своєю лінійкою, а довжина лінійки у кожного індивідуальна. Наше завдання – весь час подовжувати цю лінійку «дозволення», прокачуючи тему грошей, у тому числі за допомогою практик Трансерфінгу, наприклад, на новому

Практика «Ваш новий стан»

ВИ МОЖЕТЕ ПРЯМО ЗАРАЗ ПРОЙТИ ЇЇ У ЗАПИСУ!

ВИ ОТРИМАЄТЕ ВСІ ВІДЕОЗАПИСИ ВЕБІНАРІВ + ДОСТУП ДО ВСІХ УРОКІВ + МОЖЛИВІСТЬ ВИКОНАТИ ВСІ ДОМАШНІ ЗАВДАННЯ У Зручний ДЛЯ ВАС ЧАС + ЗВОРОТНИЙ ЗВ'ЯЗОК ВІД ТРЕНУ

• Ви створите для себе новий сценарій, де ви багаті та успішні.

• Звільніться від старих непрацюючих сценаріїв та розташуйтеся з неефективними моделями мислення та поведінки.

• Почнете підвищувати рівень своїх вібрацій,щоб залишатися на одній хвилі з енергіями Нового Часу.

• Дізнаєтесь, які інструменти особливо потужно працюють у п'ятому вимірі.

• Навчіться усвідомлено працювати з енергією, керувати увагою та створювати події за допомогою ваших почуттів.

• Освоїте на практиці техніки Тафті по роботі із завданням образута завданням відображення, де ви отримуєте гроші, визнання та фінансову свободу.

• Ви увійдете в свій новий манекен і одночасно почнете ефективно і легко взаємодіяти з поточною дійсністю і створювати свою бажану.

• Ви «стрибнете вище за голову», подолаєте власну планку і почнете дозволяти собі більше!

• Ви візьмете собі «зухвале право» мати. А чим більше ви маєте намір мати – тим більше можливостей та дверей відкриває перед вами Всесвіт.

Якщо ви хочете не просто закрити всі свої питання щодо грошей, але й отримати реальні результати та зміни в житті – візьміть участь у 7-денному онлайн-інтенсиві! Його ефективність підтвердила одна з учасниць Інна:

«Після онлайн-тренінгу «Сезон грошей» у мене вже місяць відбуваються справжні дива) Що замовляла – те реалізується! Гроші приходять буквально з несподіваних джерел! Спасибі!"

І дійсно, учасники програми отримують перші результати вже до 4-5 занять:

• на роботі дають премії;
• відкриваються несподівані перспективи збільшення доходу;
• у бізнесі укладаються вигідні угоди;
• надходять пропозиції про високооплачувану роботу.

Запрошуємо вас взяти участь у курсі, де на вас чекають: 7 днів інтенсивної практики, 7 вебінарів по 1,5 години, більше 10 потужних технік Трансерфінгу, план на 3 місяці для самостійної роботиза постійної підтримки Тетяни Самаріної.

"Теорія теорією, а як же практика?" - подумав я і вирішив, що хочу написати про те, як у житті застосовую знання з Трансерфінгу. Можливо, в книзі є ця техніка, але мені вона досить універсальна щодо будь-якої техніки роботи над собою, просто в трансерфінгу до неї підведена модель, що робить суть техніки більш очевидною.

На початку вичавка з теорії:
Реальністьмає нескінченну різноманітність форм прояву. Простір варіантів– це поле інформаціїпро те, що було, є і буде. Ваш вибірзавжди реалізується. Що вибираєте, те й отримуєте. Кожен організм робить свій внесок у формування матеріальної реалізації. Не потрібно боротися за щастя- Можна просто вибиратисобі варіантдо душі.

Реалізуєтьсяне бажання, а намір- рішучість мати та діяти. Внутрішній намір – це рішучість діяти. Зовнішній намір – це рішучість мати. Внутрішнім наміром ціль досягається, а зовнішнім - вибирається. Внутрішній намір прагне безпосередньо впливати на навколишній світ. Зовнішній намір дає зелене світлодля самостійної реалізації мети.

Сновидіння - це віртуальна подорож душі просторі варіантів. Насправді сон триває наяву тією чи іншою мірою. Щоб отримати контроль над зовнішнім наміром, необхідно прокинутися. Поки що реальність не усвідомлена, вона не контролюється, а «трапляється». Контроль має бути спрямований лише на те, щоб допустити у своє життя бажаний сценарій .

Вихідна ситуація: у людини є мета, але стабільні невдачі на шляху до мети. З погляду трансерфінгу, по-перше, людина явно спить, її сновидіння не збігається з реальністю (як ми говоримо, «реальність не збігається з дійсністю»), по-друге, є проблема із зовнішнім наміром. Чому саме із ним? Людина робить дії, а це означає, що внутрішній намір у порядку: рішучість діяти переходить безпосередньо в дії. Рішучість мати, сформульована уві сні, не переходить у набуття того, що сформульовано уві сні- ось так описується вихідна ситуація у термінах трансерфінгу.

Що робити? Беремо себе і, як мінімум, аркуш паперу/зошит і ручку/олівець/фломастер (будь-яку письмову приналежність, якій подобається/хочеться писати). Користуватися комп'ютером або робити дії в голові не рекомендується, тому що вчинення дій тут і зараз є важливим, це зменшує відсоток сну в наших діях.

Отже, сіли якнайзручніше, розслабилися, зробили глибокий вдих і глибокий видих. Опишіть Вашу мету однимсловом і запишіть його в центрі аркуша з Великої літери. Так щоб можна було записати, наприклад, «Слон». Слон написаний з великої літери, тому що слонів багато: і конкретні, і не конкретні, і живі, і іграшкові, і т.д. Комусь вибрати назву може бути досить складно, але дійти згоди із самим собою доведеться. Якщо соромтесь, можете використовувати Слона, маючи на увазі під ним бажане. Головне – відчуйте те, чого Ви хочете візуально, аудіально, кінестетично, смаково, нюхово, загалом – наповніть Слона відчуттями, уявіть його.

Далі, трохи убік – не важливо, вправо чи вліво, але убік – відводимо від напису «Слон» стрілочку і дрібно пишемо «я хочу Слона», а потім відводимо стрілку в центр і пишемо звичайним шрифтом «я отримую Слона». Як Ви могли здогадатися, «я хочу Слона» – це Ваш внутрішній намір, «я отримую Слона» – це Ваш зовнішній намір. Оскільки ми припускаємо, що саме тут і заритий собака (ну так, ми ж спимо, тому в слоні заритий собака /:) ), то поміщаємо напис «я отримую Слона» до центру.

Як відчуття? Чи відчуваєте, що насуваються емоції від пережитих невдач? Чи заради отримання бажаного можна і про Слона написати?

Тепер повільно, не поспішаючи, ігноруючи внутрішнього дресирувальника слонів критика, починаємо записувати всі ті відчуття, всі характеристики, всі очікування, якими Слон наповнений. Я навмисно не наводжу жодних епітетів, щоб навіть читаючи цю інструкцію, Ви могли дозволити уяві постріляти різними асоціаціями та фантазіями, якого такого Слона можна знайти. Характеристики слона не обов'язково записати одним словом: це можуть бути словосполучення, цілі речення. Випустіть і ті емоції, які накопичилися у процесі отримання зовсім інших слонів. Якщо скінчився лист, просто візьміть ще один і пишіть далі, не повторюючи запис «хочу»/«отримую» (втім, якщо хочеться повторити - повторіть: це Ваша робота над власним зовнішнім наміром).

Усі записали? Перечитайте записане щоразу, знаходячи неточності у формулюваннях. Якщо є бажання поправити – поправляйте: краще нехай терпить папір, ніж Ви – чергову невдачу.

Коли бажання виправляти і доповнювати вичерпається, відкладіть письмовий інструмент убік і візьміть написане до рук. Як Вам ваш Слон? Бажаєте його? Взагалі, швидше за все - хочете, але в окремих випадках може виявитися, що хотілося не Слона, а сам Процес Одержання Слонахотілося всіх цих проб, помилок, пошуків та експериментів Таке саме можливо, і - вітаю: Ви маєте те, чого насправді хочете.

Якщо ж Слон не трансформувався в процес, то перечитайте 101-й раз той самий список, який вже 100 разів читали. Чи всі характеристики Слона дійсно важливі, чи всі мають значимість? Спробуйте тепер відмовитися від цієї характеристики та отримати Слона. Вибрали б Ви цього Слона, якби інших не було? Якщо ні, залишаємо характеристику, якщо б вибрали - викреслюємо. Всі ті параметри, які не впливають на вибір - зайві, створюють зайву значущість і змушують набувати зовсім не того Слона, якого ми хочемо.

Отже, ви викреслили всі зайві характеристики. Серед тих, хто залишився, є ті, у формулюванні яких є «не»? Невеликий, не їсть банани тощо. Формулюючи характеристику через "не", Ви описуєте не отримання Слона, а відмову від інших Слонів. Тобто значущість передана не Слону, а Процесу відмови від інших слонів. Знову ж таки, вітаю: Ви маєте те, чого хочете. Якщо ж все-таки потрібен Слон, а не відмови від інших Слонів, то потрібно уточнити всі характеристики так, щоб частка «не» пропала, або взагалі зняти їх з порядку денного, тому що вони так само є абсолютно несуттєвими і не впливають на вибір Слона.

Тепер знову перечитуємо список. Якщо цвіркати довелося багато, то можна навіть переписати його, хоча насправді суттєво не те, як виглядає папірець, а те, що відбувається з Вашими намірами. Що Ви відчуваєте тепер у відношенні до Слону та відчуттів, які, як і раніше, наповнюють його після всіх перетворень? Ви хочете його?

Якщо хочете, то дайте відповідь на останнє запитання: він взагалі існує? Якщо існує, то просто йдіть і візьміть. Бракує якихось ресурсів? Не питання: беремо ресурси, йдемо та отримуємо Слона. Ми вирішили, що хочемо Слона, і ми вирішили, що ми отримуємо Слона. Залишилося просто зробити всі дії з отримання Слона - і буде нам Слон щастя.