O'zingizni yolg'iz his qilganingizda. Yolg'izlik hissining bir necha turlari mavjud. Yolg'izlikning salbiy tomonlari
yolg'iz odam
Moskvada yolg'izmisiz? ...
Yolg'izlik tushunchasi noaniq. Kimdir uchun bu qiynoq, kimdir uchun sinov, kimdir uchun dam olish. Yolg'izlik nima deb hisoblanadi - bir soat, kun, oy yoki yil bo'lish? Yolg'izlik ko'pincha hayotning kutilmagan o'zgarishlariga, masalan, ajralish, ajralish yoki ko'chib o'tishga munosabatdir. Ammo, aslida, yolg'izlik ham insonning hayotiy holati bo'lib, yolg'iz qolish va o'zida tayanch topish qobiliyati o'sishning ramzi, ota-ona qaramog'idan qutulish va muhim vazifalarni hal qilish qobiliyatidir. o'z vaqtida.
Hayotda kutilmagan o'zgarishlar yuz bergan taqdirda, odam o'zini vaziyatning qurboni sifatida his qilishi mumkin va yolg'izlikni boshdan kechirish juda og'riqli, masalan, xafagarchilik, aybdorlik, jazo va qutqarilishni izlash, ruhiy tushkunlikka tushish. Ammo yolg'izlikni ne'mat sifatida ham qabul qilish mumkin: hech kim ijodkorlik, o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanmasa, shovqin va shovqindan tanaffus qilish, kuchni tiklash va o'zingizni va nima sodir bo'layotganini xotirjamlik bilan tushunish uchun qulay imkoniyat mavjud bo'lganda.
Psixoanalitik Jon Boulbi yolg'iz qolish qo'rquvi inson hayotidagi eng kuchli qo'rquvlardan biri ekanligini ta'kidladi. Bu qo'rquvni ahmoq yoki etuk emas deb hisoblash mumkin, ammo uning orqasida yaxshi biologik sabablar bor. Insoniyat tarixi davomida odamlar o'z yaqinlari yordamida inqirozlarga eng samarali dosh bera olgan va xavf-xatarlarga qarshi tura olgan. Shunday qilib, yaqin aloqalar va yaqinlik zarurati inson tabiatiga xosdir.
Ba'zi erkaklar va ayollar hatto vaqtinchalik yolg'izlikka (soat, kun) dosh berolmaydilar. Bir muncha vaqt o'zlari bilan yolg'iz qolib, ular tashvishlanishadi va darhol yolg'izlikdan xalos bo'lish yo'llarini izlay boshlaydilar, masalan, do'stlariga qo'ng'iroq qilish, tasodifiy tanishlarni qidirish, tashvish yoki tajovuzni boshqalar bilan baham ko'rish va har tomonlama harakat qilish. qisqa muddatli yolg'izlikka dosh berish zaruratidan qochish. Ehtimol, bu erkaklar va ayollar tanishuv saytiga tashrif buyuruvchilarning ko'p qismini tashkil qiladi. Bunday erkaklar va ayollar uchun yolg'izlikni his qilish chidab bo'lmas va bu ko'proq bolaning reaktsiyasiga o'xshaydi: bola xuddi jazolangandek, uydan yolg'iz chiqib ketganda, boshqalar esa dam olish uchun ketgan. Atrofda hech kim yo‘qligidan, gaplashadigan, o‘ynaydigan, muloqot qiladigan, uning borlig‘ini yoritadigan, ko‘ngil ochadigan, e’tibor beradigan, erkalaydigan hech kim yo‘qligidan bola ranjiydi, ranjiydi.
Yo'qotish, yo'qotish, ajralish yoki birining tugashi holatlarida yolg'izlik bilan butunlay boshqacha vaziyat yuzaga keladi hayot bosqichi va keyingi, o'rta yoshdagi inqirozga tayyorgarlik. Bunday holda, inson uzoq vaqt davomida (oylar, yillar) o'z hayoti bilan yolg'iz qoladi, ehtimol u kvartirada yolg'iz yashaydi. Odamlarning aytishicha, "devorlar kemirila boshlaydi". Yolg'izlikni yumshatish va yaqin odamni yo'qotgan taqdirda his-tuyg'ularni engillashtirish - bu yangi ijtimoiy aloqalarni shakllantirish, shuningdek, ularning faoliyati, bo'sh vaqtlari va o'zini o'zi rivojlantirishning yangi yo'nalishlarini izlash uchun motivatsiya.
Ajralish yoki yaqiningizdan ajralish natijasida kelib chiqadigan yolg'izlik, shaxslararo munosabatlardagi nomutanosiblik va o'ziga ishonchsizlik hissini kuchaytirishi mumkin. Ko'pincha, inson o'zini shaxsiy munosabatlar sohasidagi muvaffaqiyatsizlik sifatida qabul qila boshlaydi. Nima bo'layotganidan qo'rqib, bir muncha vaqt yangi tanishlardan qochadi va ayollar va erkaklar bilan yaqin munosabatlar o'rnatishdan qochadi, o'zi yolg'izlikka qochadi. Yolg'izlik kutilgan yangi og'riq yoki umidsizlikdan vaqtinchalik himoyaga aylanadi.
Ba'zi odamlar uchun yolg'izlik o'z oqibati bo'lishi mumkin hayot yo'li va shaxslararo munosabatlar, bu yaqinda yo'qotish yoki yaqiningizdan ajralish natijasi emas. Haqiqatan ham, o'zini o'zi ta'minlaydigan va jiddiy munosabatlarga va oila qurishga intilmaydigan oz sonli odamlar bor. Bakalavrlar va "germitlar" osongina va tabiiy ravishda yolg'izlikka chidashadi, ular boshqa hayotni tasavvur qila olmaydilar - bu ularning yo'li.
Yolg'izlikning 2 turi mavjud:
Qoidaga ko'ra, vaziyatli yolg'izlikni boshdan kechirayotgan erkaklar va ayollar, bu haqda o'ylab, do'stlari bilan muhokama qilib, muloqot usullarini to'g'rilab, bir muncha vaqt o'tgach, yangi munosabatlar o'rnatishga tayyor. Ular yangi tanishlar va jiddiy munosabatlarni qidira boshlaydilar. Zero, bu odamlarning hayotni birgalikda bosib o'tishga, sevishga va sevilishga bo'lgan sog'lom istagi bo'lib, u muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi va ajralish azobidan kuchliroq bo'lishi kerak. Vaziyatli yolg'izlikni boshdan kechirgan erkaklar va ayollar o'zlarining yangi ishonchlari va shaxslararo munosabatlarda oladigan yordamlaridan ko'proq foyda olishadi.
Surunkali yolg'izlikdan xalos bo'lish uchun, shuningdek, o'zingizning ustuvorliklaringiz va qadriyatlaringizni ijtimoiy me'yorlar va umidlarga, ko'pincha yolg'on va nosamimiylikka qarshi qo'yish uchun o'zingizga ishonchingiz komil bo'lishi kerak. Surunkali yolg'iz odamlar ijtimoiy tashvishga qarshi immunitetni rivojlantirish va muloqot va o'zaro ta'sir qilish uchun ijtimoiy ko'nikmalarni rivojlantirish orqali ularning ahvolidan ko'proq foyda ko'radi.
Yolg'izlikdan qanday qutulish mumkin? Ikkita asosiy usul mavjud:
- Ijtimoiy ko'nikmalar uchun psixologik treninglar - guruhda ishlashga qaratilgan
- Kognitiv-xulq-atvorli psixoterapiya - individual ishlashga qaratilgan
Yoniq psixologik treninglar modellashtirish, rol o'ynash, introspeksiya (shu jumladan video texnikasi) va uy vazifasi kabi ijtimoiy ko'nikmalar odatda qo'llaniladi. Trening quyidagilarni o'rgatadi:
- dialogga kirishing va telefon suhbatlarini davom ettiring
- iltifot qiling va qabul qiling
- muloqotda sukunat davrlarini tartibga solish
- jozibadorligingizni ta'kidlang
- og'zaki bo'lmagan muloqotdan foydalaning
- aloqa o'rnatish va muloqotda optimal masofani saqlash
Kognitiv-xulq-atvorli psixoterapiya turli xil kognitiv usullarni o'z ichiga oladi, ular orasida "avtomatik fikrlar" ni tan olish eng ko'p qo'llaniladi. Individual psixoterapiyada ular o'zlarining salbiy avtomatik fikrlarini aniqlashga, fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlar o'rtasida aloqa o'rnatishga o'rgatadilar; avtomatik fikrlarni "qo'llab-quvvatlovchi" va "qarshi" faktlarni toping; voqealarning yanada real talqinlarini izlash; salbiy e'tiqodlarni aniqlash va o'zgartirish.
Agar siz yolg'izlikdan xalos bo'lishni va sevganingizni topmoqchi bo'lsangiz, romantik shahar tanishuv oqshomiga keling.
Yolg'izlik tuzoqlari
Katta bo'lish yolg'izlikni anglatadi.
Jan Rostan.
Maymundan zo'rg'a tushgan Homo erectus va ba'zan hatto oqilona, tukli ajdodlarining katta guruhlarda yashash istagini yo'qotmagan. G'or davrida bu ko'proq oqlangan edi - birga yashash, mamontni o'ldirish va tishli yirtqichlardan yashirinish, qutulish mumkin bo'lgan ildizlarni yig'ish va bolalarni tarbiyalash osonroq. Neandertal tarixiy retrospektiviga qanchalik chuqurroq nazar tashlasangiz, yolg‘izlik zamonaviy zamon balosi, urbanizatsiyalashgan, yuqori texnologiyali, gigiyenik, to‘yingan va qulay shahar hayotining mevasi ekanligiga shunchalik amin bo‘lasiz...
Mutaxassislarga yolg'izlik haqida qo'ng'iroqlar soni yildan-yilga ortib bormoqda va bu ayniqsa yirik shaharlarda to'g'ri keladi. Yirik sanoat korxonalari atrofida birlashib, hayot sifatini yaxshilash va turmush tarzini yaxshilash uchun bor kuchi bilan harakat qilgan inson, yovvoyi tabiatda o'xshashi yo'q, beqiyos hodisani - metropoliyani, tarqoqlar jamoasini, ulkan klasterni yaratdi. butunlay yolg'iz odamlar. Boshqa odam bilan muloqot qilishda xotirjamlikni topa olmay, biz sevgining surrogatlari - venal jinsiy aloqa, spirtli ichimliklar, qimor o'yinlari, shovqinli kompaniyalardan tasalli izlaymiz. Biz shiddatli martaba qilamiz va ular biz haqimizda: "murdalar ustidan o'tib ketadi" deyishadi. Kechasi ishda o'tiramiz, chunki baribir bizni uyda hech kim kutmaydi. Biz hayotimizni uy hayvonlari bilan baham ko'ramiz, ular bizning fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz, azob-uqubatlarimizning ishonchli vakiliga aylanadi va ko'pincha biz uchun oila a'zolari kabi muhim ahamiyatga ega.
Yolg'izlikni his qilish inson uchun eng og'riqli tajribalardan biridir. Bo'shliqning g'amgin tuyg'usi, aniq so'z bilan tasvirlash qiyin bo'lgan narsaning etishmasligi tajribasini azoblash, butun dunyoda hech kim sizni qiziqtirmaydi degan taassurot ... Ba'zida bu tajribalar shunchalik kuchliki, qo'rquv hissi paydo bo'ladi. umuman mavjud emasligingizni his qilish, siz xayolot, ko'rinmas odamsiz. Inson hayoti to'liq birlik va uyg'unlik tajribasidan boshlanadi - avval ona qornida, so'ngra uning bag'rida, onaning ko'kragida inson bolasi to'liq tinchlik va baxt hissini boshdan kechiradi. Bu tajriba bizni butun umrimiz davomida uni yana boshdan kechirishimiz mumkin bo'lgan odamni izlashga majbur qiladi. O'zimizning to'liqsizligimiz tuyg'usi bizni butunlay to'ldiradigan odamni izlashga olib keladi. Ushbu to'liqsizlikda abadiy qolish qo'rquvi, biz yolg'izlikdan har qanday holatda ham qochishga kirishamiz, bu qimmatli psixologik manba, hayotdagi muhim, ustuvor tajriba bo'lishi mumkinligini unutishga olib keladi.
Bunday parvozning ko'plab shakllari mavjud, ammo natija odatda bir xil bo'ladi - o'z ichki ziddiyatlaridan qochishga urinish faqat ularning kuchayishiga olib keladi.
1. Turmushga chiqish allaqachon chidab bo'lmas. Anton Pavlovich Chexov yozganidek: "Agar siz yolg'izlikdan qo'rqsangiz, turmushga chiqmang". Har qanday yo'l bilan er-xotinni yaratish umidsiz istagi yolg'izlik tuyg'usidan qutulishning klassik usullaridan biri bo'lib, bu nafaqat adolatli jinsiy aloqa uchun xosdir, chunki u odatda o'ylangan. Ko'pincha, yolg'iz hayot tajribasiga ega bo'lgan etuk erkaklar har qanday holatda ham o'z uylarini qo'lda tayyorlangan taomning mazali hidlari va ayollarning to'pig'ining shinam shovqini bilan to'ldirishga intilishadi, yumshoq qilib aytganda, ob'ekt tanlashda juda bema'ni bo'lishadi. O'zaro munosabatlarning "konfet guldastasi" bosqichining jozibasi sizga kichik va katta nomuvofiqliklarni, umumiy qadriyatlarning etishmasligini, hayotiy maqsadlardagi tafovutlarni engib o'tishga yoki hatto sezmaslikka imkon beradi ... U Himoloy tog'lariga chiqishni xohlaydi, u orzu qiladimi? uch bolali va dantelli apronli uyning? Farqi nima, sevgi hamma narsani yengadi, qandaydir tarzda rozi bo'lamiz! Vaqt o'tadi va biz o'zimizni aldangandek his qila boshlaymiz: siz unday emassiz va siz unday emassiz va to'y allaqachon o'ynalgan, bolalar tug'ilgan, kvartiralar xususiylashtirilgan va shu qadar ko'p narsalarni boshdan kechirgansizki, uni kesib tashlab, bir zarbada tashlab yubora olmaydi. Odamlar ko'pincha bunday hollarda yagona mumkin bo'lgan yechim - chidash. Natijada - ruhiy tushkunlik, zino va undan ham ko'proq halokatli yolg'izlik shakli - birgalikda yolg'izlik, bu oila tizimining barcha a'zolari, ayniqsa bolalar azoblanadi.
2. Birodarlikmi yoki qullikmi? Guruhga mansublik insonda juda kuchli daxldorlik, birdamlik tuyg'usini hosil qiladi - bizning umumiy g'or o'tmishimizga ta'sir qiladi, ma'lum bir qabilaga mansublik inson va uning avlodlarining omon qolishi uchun katta ahamiyatga ega. Hozirda qabilalar ko'paygan, ammo ularning turli xil variantlari - o'smirlarning hovli kompaniyalari, siyosiy partiyalar, diniy sektalar oʻz aʼzolarini birgina “ilgakka” “tutib oladilar” – bir guruh hamfikrlar bilan birlik tuygʻusi, koʻpincha qullikka aylanib ketadigan xayoliy birodarlik – har qanday individuallikning namoyon boʻlishini taqiqlash. tashkilot foydasiga shaxsiy mulkdan voz kechish, mavjud guruh sozlamalari va qoidalariga to'liq bo'ysunish talabi. Guruhga a'zo bo'lish, odam ko'pincha o'z e'tiqodi va me'yorlarini - guruhda qurbon qilishga majbur bo'ladi va bu holda yolg'izlik yo'qligi uchun to'lov o'zini, o'ziga xos, noyob va betakror shaxsiyatini yo'qotish bo'ladi.
3. Lazzatlanishga intilish. Oziq-ovqat olish inson hayotining asosiy sharti bo'lib qolishi bilanoq, tejamkorlik refleksidan iloji boricha ko'proq iste'mol qilish istagi eyforiya beradigan, stress va charchoqni to'plangan muammolardan xalos qiladigan zavqga aylandi. ichimizda bizni yeyayotgan bo'shliqni unuting. Shuning uchun biz o'zimizni yolg'izlik va tashlab ketishni, yo'qolgan yoki hali ham topilmagan sevgini sog'inishni boshdan kechirganimizda, o'zimizni xafa yoki rad etilgan his qilganimizda, bu his-tuyg'ularni engishning patologik usullaridan biri ularni "tutish" hisoblanadi. Kek va shokoladlar, kruvasan va çıtır vafli ishlatiladi - shirinlik tanadagi insulin gormonini ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali kayfiyatni qisqa lahzaga ko'taradi, shirin taom energiyaning ko'payishiga olib keladi, lekin undan keyin yanada ko'proq yo'qotish keladi. energiya, kayfiyat yanada tushadi ... Bu bilan qanday kurashish mumkin? Qo'l yangi shokolad bo'lagiga cho'ziladi va ayovsiz doira yopiladi.
Salbiy tajribalarni "ushlash" odati tezda giyohvandlik va alkogolizmga o'xshash haqiqiy giyohvandlikka aylanadi: har qanday qayg'u sizni muzlatgich yoki bufetga olib boradi. Bunga zamonaviy madaniy standart yordam beradi - "har qanday holatda ham salbiy tajribalardan qochish". Bosh og'riyapti? Bir tabletka oling. Eringiz bilan munosabatlaringiz yomonmi? Shunday qilib, ajralish! Xafami? Yangi lab bo'yog'i, yangi disk sotib oling, sevgilingiz bo'lsin - yo'qotishni sotib olish bilan qoplang va hamma narsa yana yaxshi bo'ladi Ko'pincha yangi xarid quvonch uchun sabab bo'ladi va mazali taom uning shakllaridan biridir. . Ma'lumki, yangi xaridning quvonchi uzoqqa cho'zilmaydi va biz yangi va yangi narsalarni qilamiz, bolalarimizga buni yosh tirnoqlarimizdan o'rgatamiz: “Mana o'yinchoq (konfet, muzqaymoq), shunchaki qilmang. ba'zan biz psixoterapevtlar "ekzistensial bo'shliq" deb ataydigan narsani - hayotning ma'nosizligini, harakatlarimiz behudaligini, charchoq va zerikishni his qilamiz. Bu bo‘shliqni oziq-ovqat bilan to‘ldirishning iloji yo‘q – borliqning to‘liqligini hayotning qorong‘u tomonlaridan qochmasdan, yorug‘likdan shodlanib, o‘z ehtiyojlarini ro‘yobga chiqarishga intilayotgan odamgina his qiladi.
Xuddi shu narsa boshqa har qanday lazzatlanishga - alkogol va giyohvandlikka, do'konlarda yugurishga va cheksiz miqdordagi qimmatbaho va yorqin kiyimlarni sotib olishga, hayajonli muhitga sho'ng'ishga, bo'shliqni adrenalin va endorfinlar - baxt gormonlari - dunyo bilan to'ldirishga tegishli. qimor o'yinlari va Kompyuter o'yinlari- bularning barchasi ishonchsiz, qalb tinchligining soxta surrogatlari bo'lib, ularga rioya qilish giyohvandlikning rivojlanishiga olib keladi.
4. Internet tarmog'idagi tarmoqlar. Ehtimol, yolg'izlikdan qochishning eng keng tarqalgan shakllaridan biri katta shahar va shu bilan birga, insoniy muloqotga taqlid qilish shakli Internet orqali muloqotdir. Yangi odamlar bilan tanishish uchun bosh aylantiruvchi imkoniyatlarni taqdim etuvchi haddan tashqari qaram bo'lgan tarmoq ularni tezda yanada yolg'izlashtirmoqda. Haqiqiy hayotda biz quradigan munosabatlar har doim ularni yaratish va saqlash uchun katta aqliy mehnatni talab qiladi. Bundan tashqari, haqiqiy munosabatlar har doim xavf elementini o'z ichiga oladi - bizni yoqtirmaslik, bizni o'zimiz kabi qabul qilmaslik, bizni yanada qiziqarli va jozibali odam uchun qoldirish xavfi. Odamlar yaqinlik, ishonch va kelajak uchun rejalar bo'ladigan ikki kishilik bo'sh joy yaratish uchun bu tavakkal qilishadi. Internet aloqalari deyarli hech qanday hissiy mehnatni talab qilmaydi. Nimadir noto'g'ri bajarildi? Shunchaki ushbu kontaktni ro'yxatingizdan olib tashlang. Sizga xabar yuborish, pochta qutingiz manzilini o'zgartirish va qaytadan boshlash imkoniyatini bloklang. Aloqalarni o'rnatishning qulayligi ularni saqlash mehnatini bekor qiladi. Natijada ko'plab qisqa va bo'sh virtual munosabatlar, haqiqiy munosabatlarni yaratish qo'rquvi, yangi va yangi virtual romanlar bilan yolg'izlik tuyg'usini zerikarli qilish istagi.
Tarmoqli aloqaning yana bir xususiyati shundaki, Internet-muloqotda boshqa shaxsning tasviri haqiqatdan butunlay mahrumdir. Biz uni o'z fantaziyalarimiz, yashirin istaklarimiz, qondirilmagan ehtiyojlarimiz bilan to'ldiramiz va biz monitorning narigi tomonidagi odam haqiqatan ham shunday ekanligiga ishonamiz. Shuni unutmangki, bu o'zaro jarayondir va oxir-oqibat Luda va Misha emas, balki, aytaylik, har oqshom yarim tunda malikaga aylanadigan Zolushka va Maftunkor shahzodaga aylanadigan cho'chqa podasi. Natijada, monitorning narigi tomonidagi odam aynan siz butun umr kutgan va izlagan odam, faqat u sizni haqiqatan ham tushunadi, degan tuyg'u paydo bo'ladi. Va bu ajablanarli emas - axir, siz o'zingiz bilan muloqot qilyapsiz.
Xo'sh, agar "men bilan hech kim yo'q" bo'lsa, o'zingizning to'liqsizligingizning zo'ravonlik tuyg'usidan xalos bo'lishga imkon beradigan usullar, usullar yoki usullar bormi? Ajablanarlisi shundaki, psixologlar birinchi navbatda undan qochishni to'xtatishni maslahat berishadi. U bilan bo'ling. Unda bo'ling. Ajralishning tabiiy oqibati yoki to'satdan bevalik natijasida sodir bo'lgan voqeami yoki insonning o'zi, psixologlar aytganidek, introvert va boshqa odamlar bilan osonlikcha yaqinlasha olmaganligi sababli, yolg'izlik qimmatli psixologik manba, vaqtdir. va o'z-o'zini rivojlantirish uchun joy, bu hayotda aynan nima kerakligini tushunish imkoniyati. Agar siz yaqinda turmush qurmagan bo'lsangiz, undan to'liq foydalanishga harakat qiling. "Ichki sukunat vaqti" - bu har doim xohlagan narsani qilish imkoniyatidir, lekin vaqt yo'q edi.
Bolaligingizda qo'shiqchi bo'lishni orzu qilganmisiz? Vokal sinfiga boring. Siz minishni xohladingizmi? Ot sporti markaziga. She'r yoki nasr yozishga, bonsai etishtirishga, oilangizning nasabnomasini yoki o'rta asr geraldikasini o'rganishga harakat qiling. Yangi sevimli mashg'ulotlarni uyda yolg'iz oqshomdan yoki sovuq to'shakdan qochishning bir usuli qilmang, uni uchrashish usuli sifatida ishlatmang - agar siz yaqinda turmush qurmagan bo'lsangiz, yangi aloqalar o'rnatish vaqti darhol kelmaydi. Sizning faoliyatingiz o'sha katta yoki kichik foydadan qat'i nazar, o'z-o'zidan sizga mantiqiy bo'lishi kerak - kechqurun o'ldirilganmi. Dunyo bo'ylab shon-sharaf - bu sizga nima olib kelishi mumkin. Boshqani qidirmang - o'zingizni qidiring va vaqt o'tishi bilan kim sizning yolg'izligingizni baham ko'rishga qodir va kim bilan hatto aralashmasligingiz kerakligi ayon bo'ladi. Bu pozitsiya yana bir jiddiy foyda keltiradi - faqat o'zini o'zi ta'minlaydigan, psixologik jihatdan mustaqil odamlar chinakam sevishga qodir va haqiqatan ham juda jozibali.
Agar sizning yolg'izligingiz uzoqqa cho'zilgan bo'lsa va uning tugashiga umid qilish vaqtinchalik bo'lib qolsa, yaxshilikni yaratishga harakat qiling. Robert Penn Uorrenning "Yomonlikdan yaxshilik qilish kerak, chunki undan boshqa hech narsa yo'q" degan so'zlarini eslaysizmi? Yolg'izlik tuyg'usi ruhni ham, tanani ham yo'q qiladigan tajribadir va yolg'iz odamlar juda shafqatsiz bo'lishi mumkin - ular qanday afsuslanishni, birgalikda his qilishni, birgalikda boshdan kechirishni - odamlar birgalikda qiladigan hamma narsani unutishadi. Bundan ham yomonroq bo'lgan odamga yordam berishga harakat qiling - bolalar uyiga, qariyalar uyiga, nogironlar maktab-internatiga yoki og'ir kasal bolalarga yordam beradigan jamoat tashkilotiga ko'ngilli bo'lib ishga boring. Har doim qo'l etishmaydi, har doim qila oladigan biznes bor. Ehtimol, siz u erda etishmayotgandirsiz.
Yolg'izlik biz uni baham ko'radigan odamni topganimiz bilan tugamaydi - ba'zida shu daqiqada yolg'izlik boshlanadi. O'zingizning yoki boshqa birovning hayoti uchun yangi ma'no yaratish orqali yolg'izlikni to'xtatishingiz mumkin.
Shunday qilib, kuchli munosabatlar o'rnatiladi va yolg'izlik va bo'shliq tuyg'ulari yo'q qilinadi. Yoniq o'zaro hurmat.
Va unutmangki, agar siz yaqin munosabatlar o'rnatishga tayyor bo'lsangiz, unda har doim ham odam sizga javob bermaydi. Bu yomon kayfiyat, tushkunlik va yolg'izlik tuyg'ulariga olib kelishi mumkin, ammo bu dunyo qonunidir. Bunday vaziyatda men maslahat beradigan yagona narsa - bo'sh shikoyatlarga vaqt sarflamasdan harakat qilishdir. Har bir insonning o'z fikri bor va biz uni hurmat qilishimiz kerak!
Siz himoya rejimidasiz
Bu juda g'alati tuyulishi mumkin, lekin siz odamlarni o'zingizdan uzoqlashtiryapsizmi? Men hozir tushuntiraman.
Muloqotda tana tili katta rol o'ynaydi. Biror kishi bilan gaplashayotganda, o'zingizga tashqaridan qarang. Siz faol tinglayapsizmi? Yoki siz doimo chalg'itasizmi va xalaqit beryapsizmi? Ko'z bilan aloqa qildingizmi? Tana tilingiz suhbatga qiziqishni oshiradimi? Yoki imkon qadar tezroq ketishga intilayotganingizni ko'rsatish uchun har tomonlama harakat qilyapsizmi? Bu o'zingizni yolg'iz his qilishingizning yana bir sababidir.
Ushbu tanganing ikkinchi tomoni shundaki, siz shunchaki o'ralgansiz yangi tanishlar va do'stlarga muhtoj bo'lmagan odamlar... Bunday holda, ijtimoiy doirangizni o'zgartirishga harakat qiling.
Ochiqroq bo'lishga harakat qiling, boshqa odamga qiziqish ko'rsating va savollar berishdan tortinmang. Odamlar haqiqatan ham eshitilgan va tushunilganida sevadilar!
Siz ijtimoiy tarmoqlarda juda ko'p vaqt sarflaysiz
Ijtimoiy tarmoqlar yolg'izlik tuyg'usiga qarshi mukammal qurol bo'lib tuyuladi. Ammo bu unday emas. Yuqorida aytganimdek, Facebook yoki Vkontakte-da 1000 ta do'stingiz bo'lishi mumkin, ammo ularning qanchasi haqiqiy?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy tarmoqlarda qancha ko'p vaqt sarflasangiz, yolg'izlik hissi shunchalik kuchliroq bo'ladi.
O'shanda o'zimizni yolg'iz his qilamiz, hatto yolg'iz emasdek tuyulganimizda ham (axir, ijtimoiy tarmoqlarda ko'plab do'stlarimiz bor).
Shunday qilib, biz yolg'izlik hissi nima uchun borligini va u bilan nima qilish kerakligini aniqladik. Yuqorida aytilganlarning barchasini umumlashtirib, biz shunday xulosaga kelishimiz mumkin muhim rol ochiqlik, sizniki va suhbatdoshingiz, o'zaro hurmat va ijtimoiy doira o'ynaydi. Bundan tashqari, munosabatlarni rivojlantirish uchun kuch va vaqt sarflash kerakligini unutmang, lekin bunga arziydi - siz yolg'izlik va bo'shliq hissi bilan abadiy kurashasiz.
Yolg'izlik tuyg'usi har qanday odamni bosib ketishi mumkin. Aksariyat odamlar buni kamdan-kam hollarda, qisqa vaqt ichida boshdan kechirishadi - masalan, uzoq vaqt yolg'iz qolganlarida. Boshqalar uchun hamma narsa ancha murakkabroq bo'lib chiqadi. Yolg'izlik cheksizdek tuyuladi, odam dunyodan uzilib qolgandek, gaplashadigan, gapiradigan, hech kim unga munosib e'tibor qaratmagandek.
Birinchi variantda muammo unchalik jiddiy emas. Bunga aloqa etishmasligi, yaqinlaringizdan uzoqlik sabab bo'ladi. Ikkinchidan, hamma narsa ancha murakkab - yolg'izlik hissi va boshqarib bo'lmaydigan apatiya psixologik pasayish bilan bog'liq, jiddiy ruhiy, ma'naviy travma, qo'rquv yoki uzoq davom etgan depressiya insonning psixologik va jismoniy holatiga ta'sir qiluvchi haqiqiy kasallikka aylanadi. Bunday holda, nafaqat o'z ustida to'liq ish, balki psixoterapevt tomonidan jiddiy davolanish talab etiladi.
Yolg'izlik tuyg'ularining tiplanishi
Yolg'izlik tuyg'ulari ko'pincha do'stlik va sevgiga bo'lgan ehtiyojdan kelib chiqadi. Agar bu sodir bo'lmasa, u holda odam tushunishning etishmasligini qarindoshlari, do'stlari, tanishlari va umuman jamiyatdan uzoqlashish sifatida qabul qiladi.
Hatto oila yoki boshqalar bilan ishlaydigan aloqalar bo'lsa ham, odam o'zini yolg'iz his qilishi mumkin. Buning sababi oiladagi tushunmovchilik, sevgi, bolalikning o'zidan kelib chiqadigan psixologik travma va u bartaraf eta olmaydigan vaqtinchalik muammolar bo'lishi mumkin. Nochorlikni his qilgan odam o'z kuchiga ishonchsizlikni his qila boshlaydi va o'zida psixika va irodani bostiruvchi har xil komplekslarni rivojlantiradi. Bularning barchasi bitta zanjirdagi bo'g'inlardir.
Terminologik nuqtai nazardan, yolg'izlik haqidagi kitoblar muammoni odamning boshqalar bilan munosabatlarga bo'lgan amalga oshmagan istagi bilan bog'liq bo'lgan epizodik kuchlanish hissi sifatida ko'rsatadi. Ushbu tashvishning bir necha turlari mavjud:
- Inson o'z munosabatlaridan qoniqmaydi, bo'shliqni, tark etishni his qiladi.
- U ijtimoiy faol, lekin vaqti-vaqti bilan o'zini yolg'iz his qiladi.
- Passiv yolg'izlikni ifodalaydi - u bu tuyg'udan charchagan va undan voz kechgan.
- O'zini yolg'iz his qilmaydi, lekin vaqti-vaqti bilan o'zini ijtimoiy izolyatsiyaga duchor qiladi.
Yolg'izlik bilan qanday kurashish kerakligi haqidagi savolga bag'ishlangan ko'plab asarlar muammoni ikki turga ajratadi. Birinchi holda, inson o'zidan, ikkinchisida - o'z muhitidan begonalashadi.
Boshqa mashhur tipifikatsiyaga ko'ra, yolg'izlik tuyg'usini uning belgilariga ko'ra ajratish mumkin:
Situatsion.
Bu fojiali voqealar (masalan, yaqin kishining o'limi yoki munosabatlarning uzilishi) natijasida yuzaga keladi. Bu odam o'zini fojiaga topshirganda o'tadi.
O'tkinchi... Biror kishi kuzata olmaydigan qisqa muddatli tutilishlar. Ular o'z-o'zidan o'tib ketishadi.
Surunkali.
Bu psixologik muammolar, voqelikni to'liq rad etish, o'zini, atrof-muhitni rad etish yoki oshkor etilmagan ruhiy (ongsiz) travma tufayli yuzaga keladi. Bunday alomatlar psixologning aralashuvini talab qiladi.
Yolg'izlik bilan qanday kurashish kerakligini hal qilishdan oldin, yolg'izlikning sabablarini tushunishingiz va alomatlarini tushunishingiz kerak. Ular bir-biridan farq qilishi mumkin, ammo asos har doim bir xil.
Kuchli hujumlar melankoliya, chalkashlik, nostalji, asabiylashish, depressiya va hatto qo'zg'atadi. Bunday alomatlar bilan, odamning o'zi boshqalar bilan munosabatlarining pastligini tushunishi, muammoni ichkaridan ko'rishi va uni hal qilishni xohlashi kerak.
Yolg'izlik tuyg'ularining kelib chiqishi
Bir qator olimlarning fikricha, yolg'izlik tuyg'usi insonni tug'ilishdan to o'limgacha ta'qib qiladi. Shunchaki, kimdir bu bilan yaxshiroq kurashadi, boshqalari esa bundan juda xavotirda. Ko'pgina mutaxassislar o'smirlik davrida, gormonlar darajasining keskin ko'tarilishi bilan odamlar yolg'izlikni his qila boshlashlariga aminlar, ammo aslida bu munozarali masala.
Nozik miya faqat dunyoqarashni shakllantirgan, tajriba to'plagan, dunyoni o'rganadigan yoshlikda yolg'izlik yanada keskinroq sezilishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Buning sabablari onaning e'tiborining etishmasligi, noto'g'ri tarbiya, uyatchanlik, turli xil komplekslar yoki ijtimoiy faollikning etishmasligi bo'lishi mumkin. Ammo bu muammoning kelib chiqishining asosiy sabablari psixologik kasalliklar bilan bog'liq.
Yolg'izlikning sabablari
- Psixologik travma yoki bolalik qo'rquvi
- Ongli qo'rquvlar
- Doimiy depressiya yoki stress hissi
- Oiladagi salbiy atmosfera (energiya).
- O'z-o'zini izolyatsiya qilish, uyatchanlik
- O'ziga shubha va rad etishdan qo'rqish
- O'ziga past baho berish
- Komplekslar va hukm qilish qo'rquvi
- Odamlarga ishonch yo'qligi
Agar siz yolg'izlikning sabablarini aniqlay olsangiz, unda savol tug'iladi: agar siz yolg'iz bo'lsangiz nima qilish kerak? Axir, oqibatlar nafaqat ruhiy tushkunlik hissi, balki unga javob berish yo'lida ham. Agar biror kishi sodir bo'lgan voqea uchun o'zini ayblasa, unda depressiyaning apatiyaga aylanishi xavfi yuqori.
Aks holda, inson o'z his-tuyg'ulari uchun boshqalarni va tashqi omillarni ayblasa, dunyoga dushmanlik va tajovuzkorlik paydo bo'ladi. Ikkala holat ham yaqinlar bilan munosabatlarning yomonlashishiga, ish joyidagi muammolarga va oiladagi nizolarga olib keladi, chunki bu tuyg'u tashqi tomondan bir xil tarzda namoyon bo'ladi.
Yolg'izlik tuyg'ularidan xalos bo'lish
Bu haqidagi mashhur iborani hamma biladi. bu inson ijtimoiy mavjudotdir. Har birimiz jamiyatda tug'ilganmiz, tug'ilganimizdan boshlab biz boshqa odamlar bilan aloqada bo'lganmiz va ijtimoiy muhitda ulg'ayganmiz. Inson muloqot qilishi, his-tuyg'ularini baham ko'rishi kerak. Biroq, bu yolg'izlik tuyg'usidan qanday qutulish mumkinligi haqidagi savolga javob emas.
Surunkali shaklda, agar odam o'z-o'zidan muloqot va ijtimoiy faollikni majburan yuklasa, bu muammo yo'qolmaydi. Bu to'g'ridan-to'g'ri aralashuvni talab qiladigan ichki nizolar bo'lmagandagina vaziyatli va vaqtinchalik turdagi muammolar bilan mumkin. Yagona rolni salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun zarur bo'lgan vaqt va iroda o'ynaydi.
Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi va eng muhim nuqta - bu sizning haqiqatingizni anglashdir ichki dunyo... Siz uchun yolg'izlik nima ekanligini va uning paydo bo'lishining sabablarini tushuning. Agar sizga bu borada yordam kerak bo'lsa, muammoning kalitini topadigan va siz bilan birga bu vaqtinchalik notinchlikni boshdan kechiradigan psixolog bilan bog'laning. Esingizda bo'lsin - yuqoridagi usullardan biri yordamida yolg'izlikni o'zingiz engishingiz mumkin.
Yolg'izlik bilan qanday kurashish kerak
O'zingizga chekinmang
Siz yolg'izlikka berilib, o'zingizni tashqi dunyodan ajratishga harakat qilishingiz shart emas, aksincha, ochiq bo'ling va birinchi navbatda muloqot qilishni boshlang. Muloqot tinchlanishga va chalg'itishga yordam beradi salbiy fikrlar... Bu yolg'izlikni engish va ichki tartibsizliklarni tinchlantirishning eng samarali va ko'p qirrali usullaridan biridir. Suhbatdoshingizga katta qiziqish bilan sevimli mavzularingiz bo'yicha muloqot qiling, lekin u haqida o'ylamang. O'zingizda yangi rollar va iste'dodlarni kashf qilishga harakat qiling, hatto birinchi marta hech narsa natija bermasa ham, buning uchun sizni hech kim ayblamaydi.
O'zingizni seving
Yolg'izlikning chalkashligida biz tushkunlikka tushamiz va o'zimizni tanqid qilishni boshlaymiz. Biz buni o'zimizni ishonchsiz va zaif his qilganimiz uchun qilamiz, chunki biz o'zimizni engib bo'lmaydi. O'z his-tuyg'ularingiz haqida gapirmang, muammolar va salbiy vaziyatlardan ustun bo'lishni o'rganing. O'zingizni kimligingiz uchun seving, ideal emas, eng zo'r emas, balki kuchli, jasur, o'z-o'zini tanqidiy, haqiqiy O'zingizni ko'ra oladigan va yo'lda har qanday to'siqlarni engib o'tishga qodir.
Oldinga yurish
U erda to'xtamang. Kichik qadamlar bilan boshlanib, global sakrash bilan yakunlang. Biz o'zimiz uchun afsuslanishga va fikrlarimizni noto'g'ri yo'nalishga qaratib, o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklarni eslashga harakat qilib, o'tmishda juda ko'p vaqt sarflaymiz. Dunyoqarashingizni va hayotga yondashuvingizni o'zgartiring, o'zingizga achinmang va o'tmishdan voz keching. Hayotni hozirgidek qabul qiling va eng muhim narsani hisobga olgan holda - tajriba, oldinga intil. Hech ikkilanmasdan va kechiktirmasdan harakat qiling.
Yangi kashf qiling
Yangi narsalarni kashf etishga va dunyoni o'rganishga intiling. Eng g'ayrioddiy narsalarni qiling, kamtarlik va uyatchanlikni unuting, lekin aql bilan. Esingizda bo'lsin, "Har doim Ha deb ayting" filmi dunyodan, yolg'izlikdan shikoyat qilishni to'xtatish va haqiqiy intriga va hayot zavqini his qilishning ajoyib namunasidir. Eng muhim narsa - iroda kuchiga e'tibor qaratish orqali boshqalarga inqiroz va yolg'izlikni engishga yordam bering.
Yuqorida tavsiflangan sabablar hatto boshqa odamlar bilan faol muloqot qilish bilan ham yo'qolmaydi. Har bir inson bu muammolarni hal qilishning o'ziga xos usuliga ega. Ba'zilar introspektsiya yordamida o'zlarini tushunishlari va kuch va ishonchning kuchayishini his qilishlari mumkin va kimdir psixoanalitikga murojaat qilishi kerak, chunki agar asos psixologik kasalliklar bilan bog'liq bo'lsa, uni olishning boshqa yo'li yo'q. yolg'izlikdan qutulish. Ushbu holatlarning har qandayida hayotdan qoniqish yo'li faqat muammolarni hal qilish orqali yotadi. Boshqacha bo'lishi mumkin emas!
Yolg'izlik muammosi haqida gapirganda, uning ikki xil ekanligini ta'kidlash kerak. Birinchi tur - majburiy yoki jismoniy yolg'izlik. Biz buni uyda yolg'iz qolganimizda (bu, albatta, vaqtinchalik yolg'izlik) yoki do'stlarimiz va qarindoshlarimiz yo'q bo'lganda boshdan kechiramiz. Negativizmga moyil bo'lgan odamlar ko'pincha majburiy yolg'izlikni baxtsizlik deb bilishadi. Ammo hayotga ijobiy nuqtai nazardan qaraydiganlar, odatda, yolg'izlikni, muhim narsa haqida o'ylash va o'zlariga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt bo'lganda, yolg'izlik deb tushunishadi. Ammo bizning jamiyatimiz voqelikni pessimistik baholashga moyil bo'lganligi sababli, ko'pchilik yolg'izlikni o'zlari bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa deb bilishadi.
Ikkinchi tur - yolg'izlik hissi. U bilan hamma narsa ancha murakkab. Bu shunday ruhiy va ruhiy holatki, odam, hatto boshqa odamlar orasida, oilasi va do'stlari bilan birga bo'lsa ham, o'zini yolg'iz his qiladi va uni hech kim tushunmaydi, hech kim "eshitmaydi" deb ishonadi. Bunday yolg'izlik hissi, qoida tariqasida, yomon yoki tushkun kayfiyat va jiddiy hissiy tajribalar bilan birga keladigan psixika uchun qiyin holat. Bunday odamlar ko'pincha juda baxtsiz, ularning yaqin do'stlari yo'q va ularning barcha aloqalari juda cheklangan. Xuddi shunday muammo ham o'smirlarda, ham odamlarda paydo bo'lishi mumkin. O'smirlar ko'pincha o'z oilalarida yolg'izlik va noto'g'ri tushunishadi. O'rta yoshli odamlar esa ko'pincha yolg'izlik tuyg'usini his qila boshlaydilar, ularning hayoti o'lchanganda, ular hamma narsaga erishganga o'xshaydi va ularda boshqa intilish uchun hech narsa yo'q. Agar bunday odamning oilasida ular haqiqatan ham uning boshidan kechirganlarini tushunmasalar va qiziqmasalar, unda yolg'izlik tuyg'usi chegaragacha kuchayishi va hatto rivojlanishi mumkin.
Yolg'izlikni his qilishning ijobiy tomonlari yo'q, lekin jismoniy yolg'izlikning ham kamchiliklari, ham afzalliklari bor. Endi biz ularni batafsil ko'rib chiqamiz.
Yolg'izlikning ijobiy tomonlari
O'quvchilar, ehtimol, "yolg'izlikning ijobiy tomonlari qanday?" Odamlar o'ylashga odatlangan: yolg'izlik yomon, bu tushuncha salbiy ma'noga ega va bu holatda yaxshi narsa bo'lishi mumkin emas. Ammo keling, yolg'izlikni boshqa tomondan ko'rib chiqaylik va u haqiqatan ham ijobiy his-tuyg'ularni olib borishini ko'rasiz.Yolg'izlikni biz harakat qilishimiz kerak bo'lgan hayotiy manba sifatida ko'rish mumkin. Bu insonning shaxs sifatida kamol topishiga va yanada rivojlanishiga yordam berishi mumkin. Yolg'iz qolib, biz hayotdagi xatolar ustida ishlashimiz, ulardan kerakli xulosalar chiqarishimiz va bunday xatolarga yo'l qo'ymay, davom etishimiz mumkin.
Qadimgi kunlarda ham yolg'izlik o'zingizni tinglash, "men" ni bilish, sezgi rivojlantirishning yaxshi usuli sifatida qabul qilingan. Darhaqiqat, shovqin va shovqinda o'zingizni tanib, tushunishning iloji yo'q. Yolg‘izlik jazo yoki yolg‘izlik emas, balki hayotga tinchlik va mazmun olib keladigan yolg‘izlik ekanligini anglab etishimiz kerak, shunda yolg‘iz odam o‘zini baxtli his qiladi.
Bundan tashqari, yolg'iz bo'lib, hech kimni sog'inmaslik kerakligini tushunishingiz kerak. Aksincha, siz yolg'izlikni o'zingizni topish imkoniyati sifatida qabul qilishingiz mumkin. Bu quvonch uchun sabab emasmi?
Hamma shoshib, tinimsiz nimadir bilan shug‘ullanayotgan dunyomizda yolg‘izlik va sukunatda o‘tgan vaqt behuda ketadi, deb ishoniladi. Darhaqiqat, biz yolg'iz o'tkazgan vaqtimizni psixologlar eng samarali deb hisoblashadi: bu bizning o'zimizni saqlab qolishimizga yordam beradi ichki hayot bu juda muhim. Axir, agar inson doimo boshqalar bilan muloqot qilish bilan band bo'lsa, u hech qachon ko'plab ajoyib g'oyalar va dolzarb muammolarni hal qilish yo'llarini o'ylab topmagan bo'lardi.
Qolaversa, yolg‘iz qolganingizda, foydalanish uchun ko‘p bo‘sh vaqtingiz bo‘ladi. Masalan, tikuvchilikni o'rganish, sayohatga chiqish va hokazo. Ilgari nimani orzu qilganingizni eslang va orzuingizni amalga oshiring.
Biroq, yolg'izlikning salbiy tomonlarini unutmaslik kerak. Keling, ularni ko'rib chiqaylik.
Yolg'izlikning salbiy tomonlari
Yaqinda olimlar yangi tadqiqotlar o'tkazdilar, bu shuni ko'rsatdiki, ayollar va erkaklar doimiy sherigi bo'lmagan holda, ko'pincha juda ko'p ichishadi va unutishadi. to'g'ri ovqatlanish, ular ishlashga ko'p vaqt ajratadilar, ular turmush qurgan odamlarga xos bo'lgan hissiy barqarorlikka ega emaslar. Juda uzoq vaqt yolg'iz qolish ayollar va erkaklarning umr ko'rish davomiyligiga salbiy ta'sir qiladi. O'rtacha umr ko'rishga salbiy ta'siri nuqtai nazaridan yolg'izlik chekish bilan tenglashtiriladi. Bugungi kunga qadar olimlar buning aniq izohini topa olishmadi, ammo odamlar yolg'iz bo'lib, nosog'lom turmush tarzini olib borishni boshlaydilar deb taxmin qilinadi. Ular ko'proq ichishadi, chunki ular unutishni xohlashadi; nonushta va tushlikdan voz keching, chunki ular o'zlariga g'amxo'rlik qilishdan manfaatdor emaslar va qasos bilan ishlanglar, chunki ularda e'tibor beradigan va dildan suhbatlashadigan hech kim yo'q.
Yolg'iz odamlarda boshqa odam uchun mas'uliyat hissi yo'q, ular faqat o'zlari uchun mas'uldirlar va shuning uchun o'ylamasdan, xavfli harakatlar qilishi mumkin. Ular ko'pincha turli xil sarguzashtlarga aralashadilar, boshqalarga nisbatan juda tajovuzkor bo'lishadi.
Ko'rib turganingizdek, ortiqcha narsalardan ko'ra kamroq kamchiliklar mavjud, ammo ular hali ham juda muhim va sizning sog'lig'ingiz va hayotingizni deyarli buzishi mumkin. Shuning uchun, agar siz yolg'izligingiz uzoqqa cho'zilganini his qilsangiz, uni engishga harakat qilish mantiqan.
Yolg'izlikni yengish yo'llari
Agar siz o'z oilangizda yolg'izlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu tuyg'uni engishga yordam beradigan bir necha usullar mavjud. - Qabul qiling va tushuning. Atrofingizdagilarni kimligicha qabul qilishni o'rganing. Albatta, siz yaqinlaringizdagi biror narsani yoqtirmasligingiz mumkin, lekin buni faqat qabul qilish va uni qabul qila olasizmi yoki yo'qmi, qaror qabul qilish juda muhimdir.
Axir, yolg'izlik tuyg'usi ko'pincha odamning oilani u kabi emas, balki tasavvur qilishi tufayli paydo bo'ladi. Va u oilasi yoki sherigi uning g'oyalariga to'g'ri kelmasligini ko'rganida, u birinchi navbatda umidsizlikni boshdan kechiradi, keyin esa umidsizlik o'rnini yolg'izlik hissi egallaydi. - O'z hayotingizni boshqalarning hayoti bilan solishtirmang. Agar siz doimo sherigingizni va u bilan bo'lgan butun hayotingizni boshqa juftliklar bilan taqqoslasangiz, ertami-kechmi o'zingizni va sherigingizni "ideal" ga moslashtira boshlaysiz va bu begonalashishga va natijada hissiyotga olib kelishi mumkin. yolg'izlikdan.
Hayotimizni boshqa odamlarning hayotiga moslashtirganimizda, bizning dunyomizda deyarli hamma ijtimoiy standartlarga javob beradigan niqob kiyishini unutamiz. Ko'pchilik o'zlarining kamchiliklarini yashirishga va faqat o'zlarining afzalliklarini ko'rsatishga harakat qilishadi (ba'zan xayoliy) yoki shunchaki niqob ostida haqiqiy his-tuyg'ularini yashirishga harakat qilishadi. Hayotida kamchiliklardan xoli bo'lgan oilada ham xuddi shunday bo'lishi mumkin. Aslida, bu odamlarning o'zlarining jiddiy muammolari bo'lishi mumkin, ular haqida siz bilmagan va tanishlaringiz borligiga hasad bilan o'ylaysiz. - Sherigingizga yon tomondan qarang. Biror kishi, siz bilganingizdek, tezda yaxshilikka o'rganib qoladi va o'zida bor narsani qadrlashni to'xtatadi, shuning uchun u faqat unga salbiy ko'rinadigan narsalarga e'tibor berishni boshlaydi. Hamkorga tashqi tomondan qarash va uning afzalliklarini ko'rish uchun psixologlar taqqoslash texnikasidan foydalanishni tavsiya qiladilar. Misol uchun, o'zingizga ayting: "Ha, erim menga kamdan-kam gul beradi, lekin u juda yumshoq va ehtiyotkor." Yolg'izlik tuyg'usidan xalos bo'lish uchun qilish kerak bo'lgan asosiy narsa - sherigingizga doimo e'tiborli va g'amxo'rlik qilishdir. Agar siz tashvishlansangiz, unda yaqin odam xuddi shunday javob berishga ishonch hosil qiling va bu bilan siz nafaqat yolg'izlik tuyg'usidan xalos bo'lasiz, balki oilaviy munosabatlarni ham yaxshilaysiz.
- Agar siz uzoq vaqtdan beri sevgi izlayotgan bo'lsangiz, lekin qalbingizning tubida siz ushbu sevgiga loyiq emasligingizga amin bo'lsangiz, unda siz umr yo'ldoshingiz bilan uchrashuvni kutmaysiz. Axir, agar siz doimo sizni sevishning iloji yo'q deb o'ylasangiz, sizni yolg'izlik muhri bilan belgilab qo'ygan bo'lsangiz va umuman olganda sizda yomon taqdir bor deb o'ylasangiz, ertami-kechmi bunday o'z-o'zini idrok etish har bir harakatda, so'zda va har qanday holatda namoyon bo'ladi. dalolatnoma. Va odamlar sizdan qochishadi. Shuning uchun, agar siz sevgingizni topmoqchi bo'lsangiz, yolg'izlik va umuman hayot haqidagi qarashlaringizni qayta ko'rib chiqing. Avvalo, o'zingizni sevishni o'rganishingiz kerak, shunda atrofingizdagilar sizni yaxshi ko'radilar. O'zingizda va hayotingizda faqat qora tomonlarni ko'rishni to'xtating. Esingizda bo'lsin, hayot rang-barang va unda engil ohanglar ustunlik qiladi. Ularni ko'rishga harakat qiling.
- Odatda, izlayotgan odamlar qarama-qarshi jinsning barcha vakillariga potentsial sherik sifatida qarashadi va shu bilan ko'pincha ularni qo'rqitishadi. Bu qoida asosan ayollarga taalluqlidir: biz ular uchun "ovni ochganimiz" erkaklarga yoqmaydi. Xulq-atvoringizni qayta ko'rib chiqishga harakat qiling. Siz erkaklarga o'zingizni yaxshi va yolg'iz his qilayotganingizni ko'rsatishingiz kerak, keyin ko'zni ochib qo'yishga vaqtingiz bo'lgunga qadar sizda doimiy sherik bo'ladi.
Yolg'izlikning sabablari va ularni hal qilish yo'llari
Yolg'izlikning sabablari haqida gapirganda, men bir muhim faktni qayd etmoqchiman. Nega odam yolg'iz? Biroz o'ylab ko'rsak, o'zimizga bog'liq bo'lmagan holatlar tufayli yolg'iz qolgan holatlar juda kam bo'lishini tushunamiz. Majburiy yolg'iz, masalan, mayoqchi va bir kishilik kamerada bo'lgan odam. Va ko'pincha bizning yolg'izligimiz o'z qo'llarimiz ishi. Ishonmaysizmi? Men buni sizga isbotlashga harakat qilaman. - Ba'zi odamlar atrofdagilarni shunchaki ularning e'tiboriga loyiq emas deb o'ylashadi, chunki ularning atrofidagilar etarli darajada ma'lumotga ega emaslar, ular maqomlari yoki aqliy qobiliyatlari bo'yicha "yolg'iz va tushunarsiz" larga mos kelmaydi ... va umuman olganda, ular ularning atrofida ularning nozik tabiatini tushunishmaydi. Balki shundaydir. Ammo, ehtimol, siz boshqa odamlarda ularning qobiliyatlarini, ichki dunyosini farqlashni xohlamaysiz. Sarovlik Serafim yoki Nicholas the Wonderworker uchun qanday bo'lganini o'ylab ko'ring? Lekin ular odamlardan yuz o'girmadilar, ularga yordam berdilar va manmanlik gunohiga tushmadilar. Bir so'z bilan aytganda, biroz soddaroq bo'ling, shunda yolg'izlikdan azob chekishni to'xtatasiz, odamlar o'z-o'zidan sizga jalb qilinadi.
- Ba'zida odamlar yolg'iz qolishadi, chunki ular hamma ulardan foydalanishni va ulardan biror narsa olishni xohlashlariga ishonishadi. Bunday munosabat odamning qancha berganini va unga qancha berganligini doimo solishtirib turishi bilan bog'liq. Ha, hammamiz boshqa odamlardan va umuman dunyodan nimadir kerak. Va bu yaxshi, buning hech qanday yomon joyi yo'q. Bitta oddiy haqiqatni yodda tutish kerak: qancha ko'p bersangiz, evaziga shuncha ko'p olasiz.
- Bu ham shunday bo'ladi: inson dunyoda juda ko'p xavf-xatarlar bor deb o'ylaydi va o'zining "qobig'iga" ko'tariladi, u erda hech narsa unga tahdid solmaydi va unga zarar etkazmaydi. Lekin siz hali ham ba'zan yashirin joyingizni, hech bo'lmaganda do'konga qoldirishingiz kerak. Va agar siz ko'cha bo'ylab egilib, boshingizni yelkangizga tortsangiz, atrofingizdagilarda iliq his-tuyg'ularni uyg'otmaysiz. Odamlar ochiq, do'stona va cheksiz shaxslarni yaxshi ko'radilar. Dunyoga boshqa ko'zlar bilan qarang, atrofga qarang - va siz o'rab olinganingizni ko'rasiz yaxshi odamlar sizni xafa qilish yoki sizni xafa qilish uchun hech qanday sabab yo'q. Agar siz atrofingizdagi dunyo qo'rquvini o'zingiz engolmasangiz, psixologdan yordam so'rang va bir muncha vaqt o'tgach, dunyoga boshqa ko'zlar bilan qarasangiz, yolg'izlik orqaga chekinadi.
- Ba'zilar yolg'iz qolishadi, chunki ular odamlar bilan bog'lanishdan qo'rqishadi va ular albatta uning ustidan kulishlariga shubha qilishadi. Ammo bu shunday bo'lib chiqsa ham, o'zingizdan jasorat topib, hamma bilan birga o'zingiz ustidan kulishga harakat qiling. Agar shunday qilsangiz, o'zingizni boshqalar bilan "bir qayiqda" topasiz. Va o'zini qanday biladigan va kulishdan qo'rqmaydigan odam odamlarni yopiq va har doim xafa bo'lgan mavzudan ko'ra ko'proq jalb qiladi.
