Как да подобрите съветите си за самочувствие от психолог. Как да повишим самочувствието, Какво е самочувствие. Как да обичаш себе си и какво ще стане, ако не го направиш

и придобиване на самочувствие

Факт е, че ниското самочувствие е вредно за човека, тъй като води до различни неприятни последици, а в тази публикация ще разгледаме ефективни начини за повишаване на самочувствието. Статията ще представлява интерес за широк кръг читатели, тъй като съдържа мъдри съвети, които ще бъдат от полза за всички. Следните начини също ще ви помогнат да спечелите самочувствие и да направите живота си по-позитивен и хармоничен.

Защо самочувствието е понижено?

Тъй като живеем в егоистично общество, където всеки, стремейки се да бъде по -добър от другия (или поне да изглежда така - в очите на други хора или в своите собствени), е склонен да „унижава другите“.

Човек понижава самочувствието на друг само защото той самият го е понижил - и се опитва да компенсира това, като потиска другите, използвайки всякакви налични средства, преки или косвени. Хората с нормално самочувствие няма да направят другите „по-ниски“ или „по-лоши“; те разбират, че всички сме различни и всеки е уникален по свой начин и всеки има свое място и роля в живота. Идеята за „аз съм по -добър от другия“ е знак за подутост и невежество, нищо повече.

Как да се оцените правилно?

Преди да разгледаме как да повишим самочувствието, трябва да кажем няколко думи за правилното самочувствие като цяло. За да се оцените правилно, трябва да изхвърлите емоциите и да погледнете разумно на ситуацията, свързвайки се. И се случва човек, след като прочете „умни“ статии за повишаване на самочувствието с помощта на различни методи за самохипноза, започва да мисли за себе си като почти за Бог, което, естествено, отвън изглежда в най-добрия случай смешно, и в най -лошия случай - създава на човек още повече проблеми.

Оценете се разумно. Не мислете, че самохипнозата може да измами живота: трикът може да работи, но в крайна сметка всичко ще бъде балансирано - всеки ще получи това, което заслужава. Губещите са хората, които са вътре минал живототкъснаха за себе си дебело парче пай, но го откъснаха от собственото си бъдеще, така че сега, когато бъдещето е станало настояще, те остават без нищо. Хората правилно казват: за всяка хитра гайка има хитър болт.

Следователно най-добрият начин за повишаване на самочувствието, надеждно и надеждно средство, е да работите върху себе си: , подобрявайки се в определена дейност и вършейки добри дела, човек наистина оценява себе си по -високоотколкото когато казва и прави всякакви глупости и затова получава повече според заслугите си. Изводът е прост: трябва да бъдете добър човеки направете повече добро, тогава няма да има проблеми със самочувствието. Идеята, че животът може да бъде заблуден, е напълно заблудена и е по -добре веднага да се откажете от нея.

Изброените по -долу методи са късчета мъдрост, събрани от интернет.

Как да повишите самочувствието си: 20 начина

1. Откажете се от всякаква разрушителна критика и самокритика.Деструктивната критика е негативна оценка на човек, действия или събития, която предполага опит за налагане на вашата гледна точка на света. Налагането е насилие, а животът не обича насилието, така че не губете енергията си за нещо, което ще се обърне срещу вас. Ако не можете да живеете без критика, променете я от разрушителна в градивна, коригираща.

2. Предавам се негативни мисли, спрете да се тероризирате с разрушителни нагласи.Мислите създават нашето бъдеще - това, за което мислим постоянно, ние привличаме. Мислим за лошото - привличаме лошото, мислим за доброто - привличаме доброто. Хранете го и го разпространете наоколо ефективен методподобряване на самочувствието.

3. Спрете да се обвинявате и да се оправдавате.Ако сте направили нещо нередно и сте обвинени в това, просто го признайте като факт. Защо излишни емоции и оправдания? Да, виновен съм, да, ще се подобря. Не се вкарвайте във вина и не търсете оправдания - всичко това е в миналото. Бъдете в настоящето и мислете творчески и позитивно за бъдещето - този начин на мислене е най -оптималният за човек.

4. Комуникирайте повече с позитивни и уверени хоракоито не се опитват да ви притискат или правят "по -ниско". Изберете или възстановете своя социален кръг, тъй като вашето самочувствие и самочувствие пряко зависят от това. Казват „С кого ще водиш - от това ще спечелиш“. На нашия уебсайт можете- само за комуникация или приятелство и може би нещо повече.

5. Включете се в любимите си дейности, които носят истинска радост или удовлетворение.Ако това не е за вашата работа, тогава трябва да намерите хоби, което да ви даде усещането, че животът не се живее напразно. Правейки това, което наистина ви харесва, печелите самочувствие и може би дори смисъл в живота, а това значително повишава самочувствието. Можете да направите безплатен мисионен тест, за да видите какви дейности ще ви донесат успех и истинско щастие, и да започнете да ги правите. Когато човек знае целта си и прави това, което обича, той живее щастливо, използвайки своите способности и таланти и просто няма проблеми със самочувствието.

6. Бъдете търпеливи със себе си.Променяйки себе си и въвеждайки нов положителен модел на поведение в живота си, ние искаме незабавна награда за нашите действия, но трябва да се има предвид, че в материалния свят ефектът е отделен от причината с известно време, а наградата не винаги идва веднага.

7. Планирайте бъдещето си.Поставете си реалистични (доста постижими) цели за себе си, запишете реални стъпки за постигането им и ги прилагайте редовно - това е ефективен начин за постигане на успех и придобиване на самочувствие. Не отлагайте за утре и не оставяйте ума си да мисли повече, отколкото наистина е необходимо, тъй като умът е склонен да мисли твърде много, да се колебае и да намира оправдания, „защо да не го направите“. Ако умът (а за жените - интуицията) казва „необходимо е“ и „по -добре така“, значи е необходимо и така е.

8. Спрете да съжалявате себе си и другите.Ако съжаляваме, тогава сме съгласни, че човекът не може да се справи с проблема, че животът е несправедлив и че следващия път може да стана жертва. Ако можете да помогнете на човек, помогнете, но не се настройвайте на негативна вълна от съчувствие и съжаление, защото ще влошите ситуацията за себе си и другите. Опитът да получиш съжаление и съпричастност (вместо реална помощ) е проява подсъзнателно желание, "Така че другите да не са по -добри от мен."

9. Приемете даровете на съдбата с благодарност.Много често хората си мислят, че сляпата съдба изпраща добри неща на такива като мен - недостойни. Съдбата никога не греши - просто има забавяне във времето и не винаги можем да проследим защо тази или онази полза дойде при нас. Приемайки даровете на съдбата, продължете да вършите добри дела, споделяйте положителното с другите и все повече добро ще ви се върне. Този начин на взаимодействие със света е най -разумният.

10. Не бъдете арогантни: "Един в полето не е воин." Искането на помощ не е признак на слабост, а доказателство за мъдрост. Слабият е срамежлив и губи, а силният, когато усети, че има нужда от подкрепа, иска подкрепа, защото самият той никога не отказва да помогне, ако това е в неговите сили и не противоречи на здравия разум. Можем да решим проблемите, които животът поставя пред нас, но никой не казва, че това трябва да се направи сам. Напротив, взаимодействието със света около нас е ключът към успеха. Намерете своята подкрепа - и ще станете многократно по -силни, ще придобиете самочувствие и ще се научите да се доверявате на света около вас.

11. Обичайте недостатъците и неприятностите си.Всички трудности и проблеми ни правят по -силни, ако ги преодолеем и не се съпротивляваме. Съпротивата на ситуацията само я подсилва, защото ние не се опитваме да я приемем, а я отблъскваме. Следователно няма решение и ситуацията може да бъде коригирана само чрез приемането му. Справянето с възникващи проблеми и ситуации значително ще повиши самочувствието ви.

12. Погрижете се за тялото си, тъй като това не са дрехи, които можете да смените по желание по всяко време. Поддържайте тялото чисто, лекувайте и предотвратявайте болести. Болният човек винаги е по -слаб от здравия. Защо да създавате ненужни трудности за себе си? Елиминирайте ги веднага щом ги намерите, без забавяне.

13. Доведете всичко до края, тъй като недовършеният бизнес намалява самочувствието и самочувствието, ни напомня за поражението и слабостта. Никога не се отказвайте наполовина - тогава няма да имате с какво да се упреквате. Това е чудесен начин за постепенно изграждане на самочувствие.

14. Не се закачайте да имате.Всяко нещо, което ви принадлежи, може внезапно да изчезне или да се счупи. И колкото по -скъпо е било, толкова по -тежка е загубата му и толкова повече тази загуба ще ви отслаби. По същия начин хората, които се опитваме да си присвоим, могат да ни напуснат всеки момент, но зависимостта остава. В крайна сметка, докато в нашата употреба е само временно, не забравяйте за това. Така че бъдете за това, което имате, но не се привързвайте към тези временни неща.

15. Спрете да показвате своята стойност и се преструвайте, че сте по -добри от другите.Ако не отговаряте на изображението, което показвате, другите ще ви поставят на вашето място и вие ще изглеждате смешно. Освен това с такова поведение ще привлечете някой, който иска да се мерите с това, което обикновено се измерва, и можете срамно да загубите, което няма да допринесе за повишаване на самочувствието.

16. Преодолейте страховете си.Страховете са най-големият разрушител на вашето самочувствие. Опитайте се да правите неща, които сте се страхували да правите по -често, но направете без глупост, излишен героизъм и неоправдан риск. Може да се окаже, че преодоляването на страховете е най -добрият начин за постигане.

17. Помагайте на хората, облагодетелствайте обществото и насочвайте другите към положителна вълна.Това ще ви даде увереност; и когато осъзнаете, че помагате на хората, вече няма да се смятате за провал.

18. Действайте решително и целенасочено, без да поглеждате назад или да се притеснявате за минали неуспехи.Концентрирайте се върху целта и смело вървете към нея; и когато го достигнете, няма да има нужда от повишаване на самочувствието.

19. Изучавайте мъдростта, докато се опитвате да проникнете в най -важните тайни на живота(„Кой съм аз?“, „Какво правя тук?“, „Как работи всичко това?“) И получете отговори на тези въпроси. В хода на духовното израстване комплексите, съмнението в себе си и други проблеми на материалното съществуване изчезват.

20. Обичайте себе си сега и винаги.Вие сте уникален човек, с уникален набор от качества и способности, вие сте неразделна част от живота, имате уникална роля и място в живота. Ето как Бог те е създал; ако те искаше различен, щеше да те направи различен. Създателят ви приема точно такъв, какъвто сте във всеки момент от време, така че няма смисъл да не приемате себе си и да не обичате. Разбирането на това значително подобрява самочувствието, нали? Затова никога не очаквайте, че светлият момент ще дойде, когато заслужавате собствената си любов, иначе този момент просто никога няма да дойде.

Разбира се, има и други начини за изграждане на самочувствие и самочувствие и те също могат да бъдат успешно приложени в живота ви. Материалите на езотеричния сайт ще ви помогнат в това, например статия и други подобни материали (връзки към които са дадени в долната част на страницата, под статията).

Обсъдете езотериката във форума :

Тайната на провала се крие в съмнението в себе си. Малко хора са способни да оценят собствените си слаби и силни страни, освен това, често проблемът идва от детството. Научени сме, че не трябва да бъдем самонадеяни или да се хвалим с успех, трябва да сме скромни. В резултат на това много мъже и жени растат със съмнение в себе си и в зряла възраст не знаят как да се отърват от проблема и да повишат самочувствието.

Какво е самочувствие

Необходимо е да се разберат условията. Самочувствие - способността да разбираш, приемаш силните си страни и слаби страни, трезво оценявайте възможностите, успехите, способностите, перспективите. Човек с нормално самочувствие не се стреми да се сравнява с другите (и няма значение в чия полза е сравнението), а приема себе си като отделна формирана личност.

Хората обаче са склонни да бъдат скептични към собствените си таланти. Комплексите, които произтичат от самочувствието, могат да се отнасят до всичко - външен вид, интелигентност, способности, перспективи за кариера, образование, личен живот. Зависи какви проблеми е имал човек в детството. Например, момче с наднормено тегло и в зряла възраст ще се смята за дебело, ако не разбира как да повиши самочувствието.

Ниско

Ниското самочувствие е често срещан проблем. Хората, страдащи от такива комплекси, не са в състояние да се възприемат като умни, красиви и успешни, те са сигурни, че никога няма да успеят добре. Често срещано е човек с такъв проблем да се сравнява постоянно с другите. Освен това самокритиката е симптом на този проблем със самочувствието.

Високо

Обратният проблем е надцененото самочувствие: страдащите от него са склонни да се смятат за по-умни и по-красиви от всички около тях, поради което изпадат в неприятни ситуации. Те могат да се хванат за работа, която априори е твърде трудна за тях, или да се конкурират с очевидно по -силни противници. Те не могат да видят собствените си недостатъци и не могат да работят за отстраняването им. Самочувствието и самочувствието са пряко свързани с родителството. Такъв проблем може да възникне например при момиче, което е научено, че е най -доброто.

Характерът се променя през целия живот, човек винаги може да разработи адекватен подход за повишаване на самочувствието, неговите проблеми и успехи. За успешен психологическа работаИма няколко метода за повишаване на самочувствието. Много зависи от това какво е причинило у човека ниско самочувствие. Понякога можете да се справите сами с проблема, понякога за успех се нуждаете от помощта на психолог.

Жена

Често самочувствието на жената страда от проблеми, свързани с външния й вид и успехите в личния й живот. Опитайте се да следвате прости съвети:

1. Спрете да сравнявате външния си вид с вашите приятелки или модели.
2. Погледнете се внимателно в огледалото и намерете поне пет завидни функции. Това може да бъде луксозна гъста коса, красива форма на гърдите, грациозна шия или необичаен цвят на очите. Разберете как да подчертаете силните страни и да маскирате слабостите.
3. Живейте така, както искате. Не се стремете да имате връзка с мъж само за показ.
4. Помислете за вашето хоби. Успехът във всяка област е най-добрият път към успеха и как можете да повишите самочувствието си.
5. Свикнете да приемате с гордост и да се съгласявате с комплименти, вместо да отричате и да се изчервявате. Колкото е възможно по-често, излизайте при хора красиво облечени-ненатрапчивият флирт, дори със случайни млади хора, перфектно повишава самочувствието и самочувствието.

Човече

Комплексите при мъжете често се свързват с образование и кариера и при липса на видим успех малко хора знаят как да повишат самочувствието. Опитайте се да разрешите проблема така:

1. Говорете по -често с обществеността, говорете за успехите си, свикнете да бъдете пред очите.
2. Поставете си достойна цел - например добра позиция или закупуване на апартамент в центъра на града. Тогава ще можете да не поглеждате назад към онези, които са постигнали скромни успехи, и да не завиждате напразно.
3. Посещавайте семинари, курсове и бизнес обучения. Там можете не само да подобрите уменията си, но и да се срещнете с професионалисти.
4. Опитайте се да ограничите взаимодействията си с хора, които ви карат да се чувствате като провал. Общувайте във вашия кръг - вкл. материал, тогава самочувствието няма да пострада.

Тийнейджър

Ниското самочувствие при подрастващите е най-често срещаният проблем. В млада възраст човек е много уязвим и едно момиче или човек може да придобие комплекси поради чисти глупости. За да избегнете това, трябва да следвате прости съвети:

1. Определете точно какво е причинило комплексите и дали може да бъде коригирано. Ако става въпрос за външен вид, могат да ви помогнат нови дрехи, коса или ходене на фитнес или басейн за отслабване.
2. Опитайте се да поддържате тийнейджъра да общува в кръга на връстниците си, където няма на кого да завиждате. Често децата, когато са заобиколени от връстници от богати семейства, започват да имат комплекси поради липсата на модерен телефон, кола или бижута.
3. Определете кое работи най -добре и развийте таланта си. Тези, които пеят на училищни концерти, играят баскетбол или са добри във филмите, могат да спечелят доверие в екип от връстници.
4. Опитайте се да спечелите първите си джобни пари. Винаги е приятно да се чувстваш възрастен, а не дете, което иска от майка си сто рубли за обяд. Това е чудесно за повишаване на самочувствието.
5. Ако проблемът е в липсата на внимание на противоположния пол, опитайте се да влезете в друга компания. Там ситуацията ще се промени.

Дете от 4 до 12 години

Ниското самочувствие на детето е труден проблем, при работа с който е необходимо точно да се определи произхода. Често проблеми идват от семейството или училището. Опитайте тези трикове:

1. Определете дали детето ви се справя добре в училище. Понякога е по-добре да се прехвърлите от специализиран клас в обикновен: там той няма да бъде сред изостаналите и самочувствието ще се върне.
2. Разберете с кого е приятел на детето. Ако други деца се хвалят със скъпи играчки или телефони, които не можете да си позволите, опитайте се да извадите сина или дъщеря си от компанията.
3. Вземете кръг или секция. Успехът в хобито е чудесен за самочувствие.
4. По -често казвайте на детето си, че го обичате. Вижте семейни снимки заедно, обсъдете колко прекрасно е вашето семейство.
5. Спомнете си какви успехи сте постигнали. Похвална грамота за миналото академична година- вече страхотно!
6. Ако проблемът не може да бъде решен у дома, свържете се с детски психолог: Малко детене винаги може да обясни ясно какво го притеснява.

Начини да засилите самочувствието си

Ако не сте сигурни как да повишите самочувствието си, опитайте да следвате шпаргалките, които лесно можете да намерите днес. Филмите, литературата, специалното обучение или дори музиката могат да обяснят как да повишите самочувствието и да станете щастлив човек... По -добре да започнете с най -много прости начини... Понякога проблемът се решава неочаквано бързо и лесно.

Упражнения

• Самоподготовка: повторете на глас думите за вашите заслуги.
• Напишете списък с минали успехи.
• Помагайте на хората, тогава можете да се почувствате полезни и незаменими.
• Изпълнявайте публично възможно най -често.
• Простете си за минали лоши действия и проблеми, дори и да навредят на самочувствието ви.

Обучения

Не всеки има възможност да посещава специални обучения или майсторски класове за самооценка, но можете да опитате да направите нещо сами:

• Тренирайте своята решителност и сила на волята: откажете пушенето, отидете на диета, упражнения и т.н. Довършете започнатото!
• Чат с непознати. Хората с ниско самочувствие могат да бъдат срамежливи: преодолейте го, като задавате въпроси на улицата.
• Медитирайте. Спокойният човек излъчва увереност и успех.
• Помолете приятели да кажат или напишат за какво ви ценят.
• Играйте: представете си, че трябва да се опишете отвън на непознат. Напишете есе за себе си от трето лице. Помислете върху какво трябва да се подчертае!

В тази статия ще разгледаме следните проблеми с вас:

1. 1. Какво е самочувствие?
2. 2. Защо високото самочувствие е толкова важно?
3. 3. Причини за ниско самочувствие.

КАКВО Е САМООЦЕНЯВАНЕ?

Самочувствие- това е отношението ви към себе си, тоест как виждате себе си, какво мислите за себе си и кой мислите, че сте. Всички тези образи на себе си се формират от списък с убеждения за себе си. Този списък съдържа както добри, така и лоши качества. Самочувствието не е такъв какъвто сте в действителност или как ви виждат хората около вас. Самочувствието е нещо КАКВО МИСЛИТЕ ОТ СЕБЕ СИ... Хората не винаги мислят за вас точно така, както си го представяте. Вашето самочувствие е ваше СУБЕКТИВвиж себе си. Това качество се формира от самото начало на живота ви и се извършва постепенно и може да се променя съзнателно или несъзнателно.

В повечето случаи несъзнателната промяна в самочувствието води до ниско ниво на самочувствие. Защо? Просто хората са подредени по такъв начин, че забелязват само лошото в човек, винаги търсят недостатъци в него и по някаква причина всичко добро се филтрира. Положителните качества се приемат за даденост. И тъй като повече внимание е насочено към всичко лошо, разбира се, то е много по -добре и по -бързо вкоренено в подсъзнанието, което съответно се отразява на отношението към себе си. осъществявани с помощта на мисли и действия в различни ситуации. Изграждането на високо самочувствие е много важно за съвременен човек... Без високо самочувствие човек едва ли ще постигне нещо значително.

Самочувствието е самата отправна точка, от която започва. Ако не обичате себе си, тогава как ще ви обичат другите? Високото самочувствие е изключително важно, защото всичките ви действия директно ще зависят от това. Когато нивото на самочувствие се повиши, нивото на ангажираност към всички области на живота ви също се повишава. Високото самочувствие води до уверени действия и правилни решения. Ниско самочувствиеводи до срамежливост, съмнение и в резултат на това до несигурност в момента на вземане на решение. Коментирам този процес точка по точка.

1. Вие сами участвате във формирането на собственото си самочувствие.
2. Мислите и поведението са в съответствие с вашето самочувствие.
3. Въздействието на самочувствието директно зависи от това как другите ви възприемат.
4. Самочувствието ви се променя на положително или отрицателна странаслед като осъзнаете как другите ви възприемат.
5. Връщаме се към точка 2.

ФОРМИРАНЕТО НА ВИСОКА САМООЦЕНКА ПЪСНО ПЛАСТНО ВЛИЯЕ НА ВСИЧКИ ВАШИ ДЕЙСТВИЯ, И ПО-ДАЛНИЯТ ВИ ЖИВОТ ЩЕ ЗАВИСИ ОТ ВАШИТЕ ДЕЙСТВИЯ.

Както каза Хенри Форд: "Ако смятате, че можете или не можете да го направите, вие сте прави и в двата случая.".

ПРИЧИНИ ЗА НИСКА САМООЦЕНКА

1. Заобиколени сме негативни хораи много често имаме работа с негативно настроено общество.

Има много по -малко успешни хора, но те успяха да пробият тази стена на посредствеността. Защо е толкова трудно? Това е така, защото е необходимо да излезете от обичайните идеи на масите и да се доверите на себе си и да започнете движението си по призива на душата. И това не е много лесно. Те ви чакат на всяка крачка и освен това ви казват, че не отивате там, където трябва. Тези хора, които не могат да издържат на такъв стрес, избират по -прост път - сливат се с тълпата и забравят за собствения си. Такива хора са в мнозинството, обществото просто ги отнема от тях.

2. Способности и възможности на човек, външен види интелектуалният потенциал е бил многократно осмиван или подлаган на съмнение от учители, родители, приятели и много други, когато случайността удари.

Без значение колко лошо или добре изпълнявате задачата, винаги ще има хора, които ще ви критикуват. Те ще критикуват или това, което сте направили, или това, което не сте направили. Основната цел на всяка критика е да засили чувството за собствена стойност. Когато пристъпите напред, оставяте много хора зад себе си и след това те се опитват да ви унижат с думи. Запомнете: нивото на вашия успех ще зависи от нивото на вашето самочувствие.

3. Отдаване на твърде голямо значение на някакво събитие, в което сте се провалили.

4. Самореклама

Саморекламата е малък, описателен текст. Този текст трябва да описва вас и вашите качества с най -добрата страна... Работи много ефективно във връзка с рецепция номер 1 - "огледало"... Взимате празен лист хартия и пишете:

„Иван Иванович, запознайте се с Иван Иванович - уважаван и влиятелен бизнесмен. Той има бизнес в 35 страни по света. Той е сред 1% от най -могъщите и богати хора в света. Истински лидер. Иван има грандиозни мечти, владее отлично техниките на самохипноза. Той има силна вяра в Бога, в бизнеса си и най -вече в себе си. Любовта му е неизчерпаема. Той обича работата си. Той обожава трудностите, тъй като искрено вярва, че колкото повече трудности среща по пътя си, толкова по -голяма награда го очаква в бъдеще. Облича се страхотно, изглежда зашеметяващо. Той има много висока самооценка, благодарение на факта, че той отлично знае кой всъщност е и какъв бизнес е в неговите ръце. Всеки ден бизнесът му процъфтява, а Иван става все по -съвършен, по -уверен в себе си, в Бога и в целите си. Той може да постигне абсолютно всякакви цели, защото с Бога нищо не е невъзможно. Бог го води за ръка. "

След като напишете текста, го четете всеки ден и по -добре пред огледалото.

тази статия как да повишим самочувствието стигна до своя край. Пожелавам ви успех в повишаването на самочувствието ви.

Как да повишим самочувствието, Какво е самочувствие

	като

23 593 0 Самочувствие. Какво е? Можем ли да кажем, че самочувствието определя кои сме ние, нашия живот, отношенията, които изграждаме с другите, нашите професионални постижения? Разбира се, да! Самочувствието ни помага да решаваме ежедневните проблеми и да вземаме решения. Начинът, по който се справяме с трудностите, как взаимодействаме с други хора, влияе на нашето чувство за себе си.

Много хора през целия си живот се стремят към фалшиви начини за повишаване на самочувствието си, криейки се зад скъпи неща, стремейки се към идеална фигура. Ако помислите за секунда и си спомните някои известни и успешни личности, които бяха видени в прости дрехи и едва ли приличаха на успешни, по -скоро като „хипстъри“. Малко вероятно е те да страдат от ниско самочувствие, защото банковата им сметка предполага друго.

Всичко идва от нашето съзнание и подсъзнание, от това как и за това какво мислим и какви чувства изпитваме в този момент.

Разбира се, нашето физическо здраве също играе важна роля. Как се храним, дали спортуваме. В крайна сметка, ако се чувстваме зле, едва ли ще бъдем сигурни във всичко.

1. Страх.

Често, преди да вземем решение, се страхуваме. Страхът предпазва тялото ни от опасност, оставяйки ни в зона на комфорт, в резултат на което не смеем да променим нещо. Всеки мечтае за нещо, което просто не може да започне да прави, някой винаги е искал да се научи как да кара сноуборд или да открие собственото си готвене, а може би дори да има дете. Но на етапа на обмисляне на това, вече изпитваме страх, въпреки че дори не сме направили стъпка за изпълнение на плановете си.

Една от първите цели по пътя към самочувствието е да се отървете от страха.

Седнете в тиха стая у дома, отпуснете се и помислете за страха си. Представете си го като картина в рамка. Тогава си представете как тази картина се отдалечава от вас и става все по -малко забележима, в крайна сметка се превръща в точка, която изчезва напълно.

Следващият начин да се отървете от страха е да почувствате незначителността на страха, а също и че той не заслужава вашите притеснения. И след това изтрийте тази картина с ръка, сякаш търкате ръката си по мъглив прозорец.

2. Гъвкавост на характера.

Развийте гъвкавост в характера си. Вероятно всеки е забелязал остра реакция на незначителен инцидент - например приятелите решават да отменят среща в последния момент. Учените смятат, че това идва от нашето детство. Първо, изяснете кога започвате да реагирате остро. Толкова ли са ужасни обстоятелствата, че бихте реагирали така? Струва ли си тази ситуация да се реагира толкова остро? Ако тези въпроси ви карат да искате да се защитавате, значи наистина реагирате прекалено на ситуацията. Първата стъпка към преодоляване на подобни реакции е да разберете тяхната същност и да разберете какво ги е причинило в миналото ви. Друг начин е умишлено, съзнателно да промените навиците си. Запитайте се колко сте привързани към редовните си планове. Можете ли да поемете по различен път от работа? Или отидете в магазина в сряда вместо в четвъртък както обикновено? Можете ли да промените плановете си, без да се дезориентирате? Това е вашият шанс да станете по -гъвкави. Гъвкавостта в една област дава възможност да се развие гъвкавост в други области.

3. Поставете си задачи и ги разрешете.

Поставете си реалистични цели и ги постигнете. Изберете най -важното от ежедневните си задачи и ги разрешете. Ще изпитате чувство на удовлетворение и лекота, когато започнете с най -трудните задачи и постепенно ще преминете към по -лесните. Може би успехът не винаги ще бъде, но това не трябва да ви потиска, напротив, помнете задачите, които вече сте изпълнили. Почувствайте увереността, че можете да постигнете всичко („основата беше излята, стените бяха издигнати, припокриването остана, но няма достатъчно ресурси. Всичко е наред. Но колко бързо е излята основата и колко добре е направено всичко останало“) . Винаги мисли за това, което правиш добре. Ако нещо се получи, значи го заслужавате. Увереността в себе си ще дойде, когато разберете, че задачите са изпълнени, дори и да са малки и прости.

Как да се научим да ценим себе си?

Всеки от нас е уникална личност, всеки има определен набор лични качества, умения, постижения. Всеки възприема света по свой начин. За да забележите своята уникалност и да й се наслаждавате всеки ден, запишете на лист хартия всичко, което смятате за най -доброто в себе си. Това могат да бъдат красиви очи или определени професионални постижения („имам много опит в определена област“), както и черти на характера („отзивчив“, „мога да слушам“). Ако мислите за нещо, което не ви харесва, не го записвайте. Не се ограничавайте до един ден, постоянно препрочитайте и добавяйте към списъка.

Можете също да попитате близките и приятелите си как и в каква ситуация биха могли да се обърнат към вас като специалист, човек с опит. Запишете го и го четете периодично. Това ще ви даде увереност и спокойствие, че има хора, към които да се обърнете за подкрепа.

4. Намерете това, което ви дава сила и увереност.

Може би това е час по йога или разходка по крайбрежната алея, или може би това са минути, прекарани в четене на любимата ви книга, или просто приятни спомени, които ви изпълват с чувство на удовлетворение, след което усещате прилив на сили и радост.

Изпълнете живота си с цветове. Не оставяйте позлатената услуга за празниците, извадете я и я използвайте всеки ден, наслаждавайки се на красотата й.

Също така, психолозите съветват да развивате това, което ви дава сила и увереност. Ако не преподавате чужди езици (и вече сте се записали за курсове в чужд език) и в същото време сте в депресивно състояние, успехите на другите могат само да влошат състоянието ви. Вместо това се съсредоточете върху това, което работи най -добре за вас. Осъзнаването на собственото ви майсторство укрепва вярата в себе си поради положителните емоции, които изпитвате (гордост, радост, лекота на ума).

5. Запазете и подчертайте своята уникалност.

Не е нужно да се давите в проблемите на съпруга си и да се грижите за децата. Можете да обичате човек, да извършвате различни „дела“ за него и да получавате удоволствие от това, но не можете да живеете за него, а той не може да живее за вас. Вашият любим човек ви обича заради това, което сте, не губете своята уникалност и индивидуалност.

Сега знаете как да повишите самочувствието на жената!Ако имате свои собствени начини, споделете ги в коментарите!

Видео на професионален психолог как да повишим самочувствието. Откъде растат краката и как да се справим с тях?

Повишаване на самочувствието

Как да повишим самочувствието на мъжете (жените), какво е важно да знаете как да действате?

Здравей скъпи читателю! В тази статия ще дам първите препоръки как да повишим самочувствието. В други статии на сайта ще намерите още повече информация по тази тема.

Какво е самочувствието и колко важно е за човек, не си струва да се казва, това е разбираемо. И какво е необходимо, за да повишите самочувствието си и да го направите по-стабилно и независимо от външни фактори, по-специално от хора.

Първо, истинско желание (не просто „списък с желания“, а твърдо намерение), определени знания и 100% отговорност, без които е невъзможно да се направи нещо стойностно в живота.

Важно е да разберете, че не можете да унищожите нещо и след това да изградите ново за няколко дни. С правилния подход можете направете го по -бързоно това не означава бързо.

Въпреки че има бърз начин... То " чудо"това може да се случи с вас или това, което можете да уредите за себе си. Например, организирайте за себе си амнезия.И тогава трябва отново да формирате себе си, своите възгледи и самочувствие, освен ако паметта ви не се върне отново.

Вярно, не съветвам никого да прави това " чудо„Освен това самочувствието не е толкова трудно да се промени, има много по-трудни неща в живота, например да намериш и постигнеш целта си.

Как да подобрим самочувствието си? Как да станете по -уверени?

Първото нещо, което е важно да имате предвид.

Самочувствие може да се променине само през живота, но дори и през деня, и повече от веднъж, всичко зависи от човека, по -специално от неговите черти на характера, ситуацията и настроението в момента. Мисля, че много от вас забелязаха как сте се чувствали добре и уверени едва наскоро, мислехте, че можете да направите всичко, но се случи някакво неприятно събитие (например, някой ви е казал нещо), бяхте разстроени и вътрешна празнота или дори депресия веднага се прояви.

И най -интересното е, че всичко това е съвсем нормално, случва се на всеки, дори и на най -уверените хора, само в техния случай, той няма остър (болезнен) характер, защото те самодостатъчен, те ценят, обичат себе си и се ръководят главно от собственото си мнение.

Мнозина са сигурни, че винаги можете да бъдете най -добри, винаги можете да бъдете постоянно уверени и да се стремите към това състояние. Но това е голямо погрешно схващане - не винаги можете да бъдете силни, уверени и най -добрите, винаги бъдете весели и позитивни!

Имаме различни периоди: моменти на рецесия и възстановяване, тъга и радост, спокойствие и вълнение; само при някои се случва по -рядко, при други се случва по -често и при резки, резки скокове.

В зависимост от обстоятелствата, можете да се чувствате по -малко уверени по всяко време, например, когато планът ви не се получи или сте изправени пред напълно нови за себе си обстоятелства, това е реалност, на която няма смисъл да се съпротивлявате.

Причини за напрежение, слабост и постоянен спад на самочувствието

Когато човек винаги се опитва да бъде силен и уверен, но не се чувства така вътрешно, той е в постоянно безпокойство и напрежение, той се забива в рамка и е принуден постоянно да контролира действията си. В крайна сметка статутът му, както той вярва, трябва да се стреми да поддържа и той просто не може да се отпусне.

И ако изведнъж нещо не се окаже така, както той иска (както очакваше), ако според него той прояви неприемлива слабост в някои думи и поведение, тогава, волно или неволно, той се разстройва, ядосва се и се критикува . Това отнема много енергия, нали жизнености веднага понижава самочувствието.

Следователно, за начало, не трябва да придавате твърде голямо значение на този факт, известно намаляване на самочувствието, това е нормално, просто днес не беше вашият ден. Всички имаме дни, които не искаме да си спомняме.

И е важно да не се насилвате да бъдете винаги силни (о), на висота, а просто трябва постепенно да стабилизирате самочувствието си, да се научите да живеете със състоянието, което имате, да признаете, че може да не сте в най -добро настроение и си позволете да бъдете несигурни.

Този подход дава възможност за пълно отпускане и когато човек е отпуснат, той самият става по -спокоен и уверен.

Фактът и осъзнаването на това вече може да ви помогне, да ви даде повече свобода, да освободи ида ви даде увереност в действията.

Все още има много важен момент, подобно на написаното по -горе. Когато се случи някакво неприятно събитие, някой ви е критикувал, „прегазил“ или може би е забравил за вас (игнориран), се отнасял с вас неуважително - и вие сте очаквали нещо различно и поради тази причина сте изпитали неприятни чувства, а самочувствието ви е спаднало, освен това, може би си мислите, че вие ​​сте виновни, някак си не сте такива - не се ангажирайте със самокопаене и разрушителен анализ.

Причината може изобщо да не е във вас и дори това да е така, тогава нищо добро, освен болка, няма да постигнете чрез самокопаене.

Какво се случва? Самочувствието е спаднало, разстроени сте и на фона на това лошо настроение се опитвате да разберете защо това се е случило, какво са направили или казали погрешно. Вашето настроение и самочувствие от такива неприятни мисли моментално намалява още повече... Помислете, това се случва често.

В тази ситуация е невъзможно да се направят полезни изводи (за това трябва да имате добър самоконтрол и да бъдете) и всичко това е само привидно впечатление, че, казват те, ще се задълбоча в себе си, ще намеря решение (някои думи на оправдание) и ще се почувствам по -добре.

Тук просто трябва вътрешно се примирят напълнос това, което се случи, оставете всяка интроспекция и смело продължете напред.

И една от основните причини, поради които по принцип никога не трябва да се занимавате със самобичуване и самокопаене-това по никакъв начин не подкрепя вашата увереност, а напротив само влошава положението и общото ви състояние. Защо това се случва, можете да прочетете в статията "", за това как стресовите мисли и емоции влияят на тялото ни.

Що се отнася до опита, който е важно да се извлече от ситуациите, тогава това трябва да се направи. спокоен, студено самоанализ, да не критикуваш, да се укоряваш и да не оставяш отпечатъка на цялото си минало.

Такова самоанализ не се извършва веднага, но известно време след събитието, когато вече сте се успокоили, това дава възможност да се погледне ситуацията. трезвен поглед... В края на краищата, само със студена глава, без излишни емоции, в спокойна атмосфера можете да правите обективни изводи и да не обвинявате себе си или другите.

Още по -желателно е да го направите на хартия. Така че мозъкът възприема и обработва информацията по -добре, вие ще виждате по -добре (по -ясно) кое е важно за вас и кое е просто вредни глупости.

От целия анализ се взема само самата същност, тоест парче истински опит, кратко (лаконично) заключение без гняв и критика, отправено към вас, намирате и правите положителен извод (полза за себе си), това е истинско самоанализ и полезно, конструктивно, леснокритика.

Мнозина се осъждат толкова безмилостно, че няма начин да се стигне до вътрешен мир, увереност и любов към себе си. Но възможно ли е чрез насилие и вина да се стигне до духовна хармония? Как можете да повишите самочувствието си? Мисли за себе си.

И все пак, знам много добре как се дърпа, въпреки всички предупреждения, да продължи да копае и да се самоанализира, като същевременно остане емоционално разбит, защото искам бързо да намеря логично решение, за да се успокоя, но много често това не работи, просто продължете се има предвид.

Изход:

Никога не се занимавайте със самобичуване и самокопаене;

Представете се, когато сте спокойни и по -добре на хартия;

Временната несигурност и спадът на самочувствието са нормални, това се случва на всеки, просто го успокойте.

Самочувствието и влиянието на хората

Винаги е важно да помните, че няма оценки на други хора не трябва да влияе на самочувствието ви, те могат да причинят нещо вътрешно неприятно или добро у вас, в зависимост от това дали ви хвалят или критикуват, но това влияние трябва да бъде по -скоро като вълнички на повърхността на водата, а не цунами, което унищожава всичко. Каквото и да ви каже някой, научете се да го третирате откъснато, без излишни емоции.

Ако сте направили или казали нещо нередно и смятате, че грешите, няма смисъл да се спирате на това, вече сте го направили и нищо няма да бъде върнато. С течение на времето пак ще имате възможност да поправите нещо, ако е необходимо, и не е толкова важно кой и какво мисли за вас, основното е как мислите за себе си.

Точно това, което ние самите сме мислим за себе си, най -важното , следователно, самооценката се нарича самооценка, а не оценка на мама, оценка на татко, оценка на колеги и т.н., нека останалите да мислят какво искат, това е тяхното законно право и техните проблеми да мислят за нещо там .

Между другото, повечето хора самите са фиксирани върху това, което другите мислят за тях - как изглеждат, как се гледат, как се третират, мислят за контрол върху поведението си, думите и изражението на лицето - и всъщност те всъщност не се интересувате от вас, така че се притеснявайте по -малко.

1) Вашите мисли и думи към себе си

Говорете със себе си, вашите мисли са такива вашите приятели, вашите мисли трябва да помогнада действа, а не да ви навреди. И имам предвид само здрави мисли, а не всичко, което може да ви дойде наум.

Не можете да повярвате на всичко, за което можем съзнателно и несъзнателно да мислим. Някои от нашите мисли зависят от много обстоятелства: от настроението, общия тон и много външни и вътрешни фактори и много от тях дори нямат намек за някакъв смисъл (абсурден) и безполезен. Обърнете внимание само на положителни и конструктивни мисли.

Начинът, по който говорите със себе си, е много важен.

Опитайте се да си дадете добри, успешни мисли и говорете със себе си като приятел(не се страхувайте, това е безмилостност :), това е много полезно и добро нещо). Самочувствието е преди всичко отношение към себе си... Добро отношение към себе си, каквото и да сте направили, колкото и лошо да сте направили по отношение на морала и мнението на другите.

Какви думи си казваш? Какво чувстваш? За какво допринасят вашите мисли?

Ако си кажете: " Няма да успея", " Не съм способен, не мога", "къде да отида на това", "Няма да отида да се запозная, ами ако тя не ме харесва"или „Аз съм глупак, не съм такъв"- тези мисли са пътят vникъде... Определено няма да постигнете нищо с тях.

Реалността е, че ако мислите, че няма да успеете, това е така изобщо не означаваче наистина няма да успеете, казва само, че може и да не успеете, но може и да проработи, ако сте смели и се постараете много.

И ако ви се струва, че няма да бъдете разбрани, оценени и ще ви се присмеят, това изобщо не означава, че ще бъде така.

Смелостта и действията се оценяват много от другите, дори и да са неуспешни. Разумните хора ще видят, че вие ​​сте от тези, които са в състояние да действат!

2) Ако искате да имате стабилно самочувствие, не се фокусирайте върху неуспехите и недостатъците си.

Това е банално, но това е вярно, въпреки че мнозина не успяват. Провалите се случват на всеки. Не се забърквайте с тази мисъл, когато се каните да направите нещо: " Може и да не успея„Ако мислите така, най -вероятно ще се случи или ще се окаже зле.

Мислите за провал са блоковекоито възникват в главата ни като защита срещу пропуск.

Но ако се страхувате от всичко, тогава какво ще постигнете? Трябва да реагирате на такива вредни „мисловни блокове“ - просто спокойно ги игнорирайте. Най -добре е да наблюдавате пасивно себе си и всичко, което се случва около вас, без да анализирате нищо и просто да правите това, което решите (въпреки възможността за провал).

Една проста дума или няколко думи, казани на себе си, помагат много. Например дойде такава неприятна мисъл: " А ами ако изобщо не успея", отговорете сами:" Мога, мога да го направя и нека бъде това, което получава„Не продължавайте с вас безсмислен разговор. Просто го направете и вижте резултата.

Не се страхувайте да правите грешки.

Не греши само този, който угажда на всички или не прави нищо. Всички имаме право на грешки и всички правим грешки. Грешката е възможност да използвате лошия си опит, за да коригирате действията си в бъдеще и да направите нещо по -добро. Човек трябва да се страхува не от грешки, а от бездействие и незнание на собствените си (желания).

Както се казва: нашият успех се гради върху руините на нашите грешки и е невъзможно да постигнем успех, без да правим грешки.

3) Никога не обвинявайте себе си. Отново е важно да се отървете от чувството за вина, независимо какви мисли и вярвания ви пречат.

Ако винаги сте се обвинявали преди това, това чувство се установява вътре във вас подсъзнание).

И започва да работи като фон, автоматично. Самите вие ​​не забелязвате как изведнъж започвате да се чувствате виновни, понякога не сте направили абсолютно нищо лошо.

Например във ваша посока бихте могли възникват някои подозрения други и ти го имаш предвид само за миг се замисли , чувството за вина би могло веднага да възникне вътре.

Каквото и да правите погрешно или лошо, можете да правите изводи за бъдещето, но не е нужно да се обвинявате.

4) Не се оправдавай. Оправданието само по себе си причинява негативни емоции... Оправдавайки се, вие се опитвате да докажете нещо на някого, вече намеквайки, че може да сте виновни.

Но дори и да докажете нещо, утайката върху душата пак ще остане, а оправданието, независимо как изглеждате, предполага вина. Така че никога не се оправдавайте, дори и да сте виновни, по -добре е просто да се извините, ако наистина сте виновни, и това е всичко.

5) Страх... Добра защитна реакция на организма. Среща се при всички хора без изключение. Това е естествено чувство за самозащита. Но ако страхът напълно завладее човек, очаквайте неприятности.

6) Научете се да приемате благодарност. Мнозина, след като са извършили добро дело, се колебаят да приемат благодарност, комплименти и похвали. Но е важно да демонстрирате пред себе си, че сте достойни за тази благодарност; гордостта не е гордост, гордост за себе си, успехите и действията на човек винаги повишават самочувствието. Той ви храни и можете да му устоите неразумно. И ако те хвалят, значи го заслужаваш, трябва да го приемеш с достойнство.

Избягвайки и отказвайки благодарност, подсъзнателно мислите, че не си заслужавате и несъзнателно отвътре фиксирате това ненужно ограничение и срамежливост в себе си.

Следващия път, когато ви похвалят, може би трябва да повярвате и да се радвате за себе си? Да, може да не сте свикнали, но все пак се научете да приемате благодарността с достойнство.

А що се отнася до скромността - това не е лошо, когато е по работа и се редува с добра арогантност.

Хваленето на любимия е името на малка, но много полезна практика, която е важно да се приложи. Хвалете себе си за всичко, което можете, за всякакви прости и полезни неща.

Направих обяд - супер, страхотен съм обаче пилето е изгоряло - нищо, следващия път ще се получи по -добре. Измих гащичките - страхотно, но съм просто супер.

7) Ако винаги или почти през цялото време, , обърнете внимание на миналото, мненията на приятели и семейство, искащи подкрепа и потвърждение за правилността на решението си, тогава вече сте зависими от своето.

Такава зависимост от мнението на другите-наличието на съмнение в себе си и самочувствие няма да ви увеличи.

И като прехвърляте решения на други, вие отхвърляте отговорността за възможни последствия. Да, в случай на неуспех ще имате кой да натиска и да се „отмазва“, но в случай на успех, няма да можете да почувствате „победител“ в себе си (че МОЖЕТЕ ДА СЕ СЕБЕ СИ), което означава, че няма да увеличите самоувереност!

Просто се опитайте да вземете решения, които не са твърде важни за начало, най -важното, без да поглеждате назад към другите.

Считан, твърдо решен, точка. Дори ако това е грешно решение. Просто се опитайте да се уверите, че решението не вреди на хората около вас. Тук има тънка линия, но това трябва да се направи, за да почувствате в себе си, че и вие можете да вземете решение и имате своето истинско мнение.

8) Нивото на аспирация също влияе върху самочувствието. Ако поставите пред себе си твърде многовисоки цели, които не могат да бъдат реализирани за сравнително кратко време, дългосрочният провал да го осъзнаете може да подкопае духа ви, да разочарова и да понижи самочувствието ви.

Поставете си високи цели и се стремете към тях, но те трябва да бъдат реално постижимо в близко бъдеще..

Планирайте целите си, разделете ги на части, след като направите една, преминете към следващата. След като постигнете целта си и станете по -уверени и силни вътрешно, поставете си по -смислена цел.

9) Как да подобрим самочувствието? Практикувайте пред огледалото, както за жени, така и за мъже.

Вярно е, че това упражнение не е за всеки. Ако почувствате силен дискомфорт и това ще продължи всеки път в продължение на 3-4 дни, оставете го, просто сега не е ваше. Тук ще е необходим различен подход.

Всичко зависи от възприятието на човек и някои моменти, които няма да описвам тук.

Докато практикувате, наричайте себе си своето неразделно „аз“, не се фокусирайте само върху външния вид, индивидуалните характеристики, някои мисли или вътрешното състояние. Всички сте заедно, едно цяло, ето как трябва да подходите към него.

Упражнението може да помогне добре, но отнема време, защото тук програмирате себе си, подсъзнанието си и това не е толкова лесно.

Важно е да правите практиката, без да се напрягате, спокойно и без суетене, без да се насилвате през стиснати зъби, да казвате: „Обичам себе си и.“

Трябва да кажете това, дори и в началото не с любов и без вяра, а с лекота за себе си, тоест без напрежение. Няма значение дали не харесвате нещо във външния си вид.

Повтаряйте тези думи пред огледалото поне две минути. По -добре е да направите това сутрин, веднага щом станете и мозъкът ви не е напълно буден, не е натоварен с мисли и все още е чист, това ще улесни приемането на информация.

Усмихвайки се леко, кажете си: " Обичам и уважавам себе си както в моите успехи, така и в неуспехите. Обичам се както по болест, така и по здраве. Приемам се такъв, какъвто съм, с всичко добро и лошо, което имам. Уважавам и обичам себе си. Аз съм уникален човек и имам собствени сили и таланти и няма човек, който да е напълно подобен на мен външно и вътрешно. Уважавам и обичам себе си, независимо от моите „недостатъци“. Оценявам и обичам такъв, какъвто съм".

Тук е много важно просто спокойно да си кажете това и да не гледате отблизо всяко малко нещо, което харесвате или не харесвате, да не се забърквате във всевъзможни неприятни мисли. Просто трябва да си го кажеш и да си вървиш.

10) Направете списък с това, в което сте добри и в които сте добри .

Напишете всичко, което е и е вярно. Опишете подробно вашите положителни качества (всички те притежават), постижения и умения. След като напишете всичко на лист хартия, прочетете го на глас. Опитайте се да четете бързо и с чувство. Ако в края на четенето изпитате приятни емоции, тогава всичко се получи и това е, към което трябва да се стремите.

Поне веднъж на ден можете да отделите 2-3 минути за това. Вземете едно от уменията си и го опишете, след което го прочетете. На следващия ден (или през ден) опишете нещо друго.

11) Направете малки крачки към това, което искате. Прекомерното напрежение, изтощението е абсолютно безполезно. Чувствате, че сега изобщо не искате да правите нищо, искате да си починете, да си починете, да натрупате сили и енергия.

Как да повишим самочувствието. Важен момент!

Не чакайте, докато самочувствието ви стане по-силно, за да вземете решение, действиемалко по малко вече точно сега.

Колкото повече правите нещо, толкова повече решавате да предприемате значими за вас стъпки, толкова по -бързо ще почувствате увереност и заедно с това ще започнете да ставате по -добри и по -спокойни.

Нищо не повишава самочувствието (увереност) като - прекратяване на самокритиката и нови действия!

Опитайте се да правите повече от това, което харесвате.Ако сега трябва да отидете на нелюбима работа, тогава ясно определете за себе си, че го правите, защото сега е необходимо и това ви е от полза, осигурява за вашето семейство и т.н. Тоест формулирайте стойност, за да премахнете (отслабите) негативната конотация на ситуацията, в противен случай нелюбимата работа сама по себе си ще намали вашата важност и самочувствие.

Не обичам работата, няма нужда от драстични промени, продължете да работите, но започнете да търсите нещо, което ще ви хареса повече, отколкото бихте искали да направите. Любимият бизнес (хоби) има много благоприятен ефект върху вътрешното удовлетворение, самочувствието и живота като цяло. Направете живота си по -интересен!

Обръщам вашето внимание на факта, че в процеса на работа върху себе си може да се появят махала - това е, когато всичко беше добре, а след това изведнъж стана лошо. Отнасяйте се към тези моменти като към временни проблеми. Просто бъдете спокойни през тези времена!

Най -трудното е да бъдете търпеливи и да постигнете първите забележими успехи и тогава ще бъде по -лесно. С нарастването на вашето самочувствие, уникалността ви започва да се разкрива, ще се отварят нови перспективи. Ще можете да поемате повече рискове и да бъдете по -малко зависими от другите.

И накрая:как да повишим самочувствието?

Може да изпитате безпокойство навсякъде, където има хора, без да осъзнавате защо сте толкова разтревожени. Една от посочените по -горе причини е преценката. Страхувате се от това как ви възприемат и какво мислят другите за вас, това идва от нестабилното ви самочувствие.

Затова малък, но важен съвет - не се сравнявайте с другите и не съдете другите... За сравнение, все пак ще загубите в нещо, някъде, за някого, вие сте добри и уникални, така че бъдете това, което сте. Подобни оценъчни мисли винаги водят до безпокойство и напрежение.

Не съдете другите, защото като преценявате, вие съзнателно и несъзнателно ги оценявате, което означава, че винаги ще чувствате вътре в себе си, че те ви оценяват.

Това се проявява в така наречения феномен на четене на мисли на психиката, когато мислите, че знаете какво мислят другите хора за вас. И това, което мислите за себе си, вие някак си "прехвърляте" в главата им и ви се струва, че това е, което те мислят за вас.

Като цяло всички хора имат различно мислене и ние не можем да знаем какво мислят другите за нас, можем само да предполагаме. Но какво значение има, ако например мислиш нещо лошо за някого, няма да му пука.

Същото е и във вашия случай - няма смисъл да се притеснявате, че някой може да мисли за вас, това по никакъв начин не може да повлияе на вашия успех, спокойствие и щастие като цяло, освен ако не се навъртите с някои тогавашни мисли. Само вие с вашето мислене можете да се докарате до емоционален стрес, стрес и лошо настроение. Запомни това.

Преставайки да осъжда хората, тревожността, образувана от оценката и преценката, ще става все по -слаба и ще има все по -малко такива мисли.