როცა თავს მარტოსულად გრძნობ. არსებობს რამდენიმე სახის მარტოობის გრძნობა. მარტოობის უარყოფითი მხარეები
მარტოხელა კაცი
მარტოხელა მოსკოვში? ...
მარტოობის ცნება ორაზროვანია. ზოგისთვის ეს წამებაა, ზოგისთვის - გამოცდა, ზოგისთვის - დასვენება. რა ითვლება მარტოობად - ერთი საათი, დღე, თვე თუ წელი? მარტოობა ხშირად არის რეაქცია ცხოვრების მოულოდნელ ცვლილებებზე, როგორიცაა განშორება, განქორწინება ან გადაადგილება. მაგრამ, სინამდვილეში, მარტოობა ასევე არის ადამიანის სასიცოცხლო მდგომარეობა, როდესაც მარტო ყოფნის უნარი და საკუთარ თავში საყრდენი ადგილის პოვნა არის აღზრდის სიმბოლო, მშობლის მზრუნველობიდან გამოსავალი და მნიშვნელოვანი ამოცანების გადაჭრის უნარი. დროულად.
ცხოვრებაში მოულოდნელი ცვლილებების შემთხვევაში, ადამიანმა შეიძლება თავი იგრძნოს გარემოებების მსხვერპლად და ძალიან მტკივნეულია მარტოობის ატანა, მაგალითად, წყენის, დანაშაულის გრძნობით, სასჯელის და გამოსყიდვის ძიებით და დეპრესიაში ჩავარდნით. მაგრამ მარტოობა ასევე შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც კურთხევა: როდესაც არავინ ერევა შემოქმედებითად, თვითგანვითარებით, როდესაც არის ხელსაყრელი შესაძლებლობა დაისვენოთ აურზაურისგან, გამოჯანმრთელდეთ და მშვიდად გაიგოთ საკუთარი თავი და რა ხდება.
ფსიქოანალიტიკოსი ჯონ ბოულბი ამტკიცებდა, რომ მარტო ყოფნის შიში ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი შიშია ადამიანის ცხოვრებაში. ეს შიში შეიძლება ჩაითვალოს სულელურად ან გაუაზრებლად, მაგრამ ამის უკან კარგი ბიოლოგიური მიზეზებია. კაცობრიობის ისტორიის მანძილზე ადამიანები ყველაზე ეფექტურად უძლებდნენ კრიზისებს და საფრთხის წინაშე დგანან თავიანთი საყვარელი ადამიანების დახმარებით. ამრიგად, მჭიდრო კავშირების და ინტიმური ურთიერთობის საჭიროება თანდაყოლილია ადამიანის ბუნებაში.
ზოგიერთი მამაკაცი და ქალი ვერ იტანს თუნდაც დროებით მარტოობას (საათი, დღე). ცოტა ხნით მარტო რჩებიან, გრძნობენ შფოთვას და მაშინვე იწყებენ მარტოობისგან თავის დაღწევის გზების ძიებას, მაგალითად, დაურეკეთ მეგობრებს, ეძებენ შემთხვევით ნაცნობებს, უზიარებენ თავიანთ შფოთვას ან აგრესიას სხვებს და ყველანაირად ცდილობენ თავის დაღწევას. მარტოობის ხანმოკლე პერიოდის გაძლების აუცილებლობა. შესაძლოა, ეს კაცები და ქალები შეადგენენ გაცნობის საიტის ვიზიტორთა უმრავლესობას. ასეთი კაცებისთვის და ქალებისთვის აუტანელია მარტოობის გრძნობა და ეს უფრო ბავშვის რეაქციას ჰგავს: როცა ბავშვი, თითქოს ისჯება, სახლიდან მარტო ტოვებს, სხვები კი გასართობად მიდიან. ბავშვი შეურაცხყოფილი და შეურაცხყოფილია, რომ ირგვლივ არავინაა, არავინაა, ვისთანაც ელაპარაკება, ეთამაშება და ესაუბრება, არ არის ისეთი, ვინც მის არსებობას გაანათებს, გაერთოს, ყურადღება მიაქციოს, გაერთოს.
მარტოობის სრულიად განსხვავებული სიტუაცია წარმოიქმნება დაკარგვის, დაკარგვის, განშორების ან ერთის დასასრულის შემთხვევაში. ცხოვრების ეტაპიდა ემზადება შემდეგი, შუახნის კრიზისისთვის. ამ შემთხვევაში ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში (თვეები, წლები) მარტო რჩება თავის ცხოვრებასთან, შესაძლოა ის მარტო ცხოვრობს ბინაში. ხალხი ამბობს, რომ "კედლები იწყებენ განადგურებას". მარტოობის შერბილება და გრძნობების შემსუბუქება საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემთხვევაში არის მოტივაცია ახალი სოციალური კავშირების ჩამოყალიბებისთვის, ასევე მათი საქმიანობის, დასვენებისა და თვითგანვითარების ახალი მიმართულებების ძიებაში.
განქორწინებით ან საყვარელ ადამიანთან განშორებით გამოწვეულმა მარტოობამ შეიძლება გააძლიეროს ინტერპერსონალური არაადეკვატურობის გრძნობა და საკუთარ თავში ეჭვის გრძნობა. ხშირად, ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის აღქმას, როგორც წარუმატებლობას პირადი ურთიერთობების სფეროში. მომხდარით შეშინებული რაღაც პერიოდი გაურბის ახალ ნაცნობებს და თავს არიდებს ქალებთან და მამაკაცებთან ახლო ურთიერთობის დამყარებას, თვითონაც გარბის მარტოობაში. მარტოობა ხდება დროებითი დაცვა მოსალოდნელი ახალი ტკივილის ან იმედგაცრუების წინააღმდეგ.
ზოგიერთი ადამიანისთვის მარტოობა შესაძლოა მათი შედეგი იყოს ცხოვრების გზადა ინტერპერსონალური ურთიერთობები, და არა ბოლოდროინდელი დაკარგვის ან საყვარელი ადამიანისგან განშორების შედეგად. მართლაც, ცოტაა ისეთი ადამიანები, რომლებიც თვითკმარი არიან და არ ისწრაფვიან სერიოზული ურთიერთობისა და ოჯახის შექმნისთვის. ბაკალავრები და „მოღვაწეები“ ადვილად და ბუნებრივად იტანენ მარტოობას, ვერ წარმოუდგენიათ სხვა ცხოვრება - ეს მათი გზაა.
არსებობს მარტოობის 2 ტიპი:
როგორც წესი, ქალები და მამაკაცები, რომლებიც განიცდიან სიტუაციურ მარტოობას, ფიქრის, მეგობრებთან საუბრისა და კომუნიკაციის შაბლონების მორგების შემდეგ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ მზად არიან ახალი ურთიერთობების დასამყარებლად. ისინი იწყებენ ახალი ნაცნობებისა და სერიოზული ურთიერთობების ძიებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ადამიანების ჯანსაღი სურვილი, ერთად გაიარონ ცხოვრება, შეიყვარონ და უყვარდეთ და ეს უფრო ძლიერი უნდა იყოს, ვიდრე წარუმატებლობის შიში და განშორების ტკივილი. მამაკაცები და ქალები, რომლებიც განიცდიან სიტუაციურ მარტოობას, ყველაზე მეტ სარგებელს მიიღებენ თავიანთი ახლად აღმოჩენილი თავდაჯერებულობით და ინტერპერსონალური ურთიერთობების დახმარებით.
ქრონიკული მარტოობისგან თავის დასაღწევად, ასევე დაგჭირდებათ თავდაჯერებული გახდეთ, რათა შეძლოთ თქვენი პრიორიტეტები და ღირებულებები დაუპირისპიროთ სოციალურ ნორმებსა და მოლოდინებს, რომლებიც ხშირად ყალბი და არაგულწრფელია. ქრონიკულად მარტოხელა ადამიანები ყველაზე მეტად სარგებლობენ თავიანთი მდგომარეობიდან სოციალური შფოთვისადმი იმუნიტეტის განვითარებით და კომუნიკაციისა და ურთიერთობის სოციალური უნარების გამომუშავებით.
როგორ დავაღწიოთ თავი მარტოობას?არსებობს ორი ძირითადი მეთოდი:
- ფსიქოლოგიური ტრენინგები სოციალური უნარებისთვის - ორიენტირებულია ჯგუფურ მუშაობაზე
- კოგნიტურ-ბიჰევიორალური ფსიქოთერაპია - ორიენტირებული ინდივიდუალურ მუშაობაზე
ჩართულია ფსიქოლოგიური ტრენინგებისოციალური უნარების საყოველთაოდ გამოყენებული ელემენტები, როგორიცაა მოდელირება, როლური თამაში, ინტროსპექტივა (ვიდეო ტექნიკის ჩათვლით) და საშინაო დავალება. ტრენინგი ისწავლება როგორ:
- ჩაერთონ დიალოგში და განაგრძონ სატელეფონო საუბრები
- კომპლიმენტი და მიიღეთ
- არეგულირებს კომუნიკაციაში დუმილის პერიოდებს
- ხაზს უსვამს თქვენს მიმზიდველობას
- გამოიყენეთ არავერბალური კომუნიკაცია
- დაამყარეთ კონტაქტი და შეინარჩუნეთ ოპტიმალური დისტანცია კომუნიკაციაში
კოგნიტურ-ბიჰევიორალური ფსიქოთერაპია მოიცავს სხვადასხვა კოგნიტურ ტექნიკას, რომელთა შორის ყველაზე ხშირად გამოიყენება „ავტომატური აზრების“ ამოცნობა. ინდივიდუალურ ფსიქოთერაპიაში ასწავლიან მათი უარყოფითი ავტომატური აზრების აღმოჩენას, აზრებს, ემოციებსა და ქცევას შორის კავშირის დამყარებას; ავტომატური აზრების „მომხრე“ და „წინააღმდეგ“ ფაქტების პოვნა; მოძებნეთ მოვლენების უფრო რეალისტური ინტერპრეტაციები; უარყოფითი რწმენის იდენტიფიცირება და შეცვლა.
თუ გსურთ განთავისუფლდეთ მარტოობისგან და იპოვოთ საყვარელი ადამიანი, მობრძანდით გაცნობის საღამოს რომანტიულ ქალაქში
მარტოობის ხაფანგები
იყო ზრდასრული ნიშნავს მარტოობას.
ჟან როსტანი.
მაიმუნისგან ძლივს შთამომავალმა ჰომო ერექტუსმა და ზოგან გონივრულმაც კი არ დაკარგა ბეწვიანი წინაპრების სურვილი, ეცხოვრათ დიდ ჯგუფებში. გამოქვაბულების დროს ეს უფრო გამართლებული იყო - ერთად ცხოვრება, უფრო ადვილია მამონტის მოკვლა და საბრალო მტაცებლებისგან დამალვა, საკვები ფესვების მარაგი და ბავშვების აღზრდა. რაც უფრო შორს უყურებთ ნეანდერტალელების ისტორიულ რეტროსპექტივას, მით უფრო რწმუნდებით, რომ მარტოობა თანამედროვეობის უბედურებაა, ურბანიზებული, მაღალტექნოლოგიური, ჰიგიენური, კარგად დაკვებითი და კომფორტული ქალაქის ნაყოფი...
სპეციალისტებთან მარტოობის შესახებ ზარების რაოდენობა წლიდან წლამდე იზრდება და ეს განსაკუთრებით ეხება დიდი ქალაქები... დიდი სამრეწველო საწარმოების ირგვლივ გაერთიანებული, მთელი ძალით ცდილობდა ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას და ცხოვრების წესის გაუმჯობესებას, ადამიანმა შექმნა განუმეორებელი ფენომენი, რომელსაც ანალოგი არ აქვს ველურ ბუნებაში - მეტროპოლია, დაშლილთა საზოგადოება, უზარმაზარი დაგროვება. სრულიად მარტოხელა ხალხი. ვერ ვპოულობთ სიმშვიდეს სხვა ადამიანთან კონტაქტში, ნუგეშს ვეძებთ სიყვარულის სუროგატებში - ვენური სექსი, ალკოჰოლი, აზარტული თამაშები, ხმაურიანი კომპანიები. ჩვენ სასტიკად ვაკეთებთ კარიერას და ჩვენზე ამბობენ: "გადავა ცხედრებზე". ღამე სამსახურში ვსხედვართ, რადგან სახლში მაინც არავინ გველოდება. ჩვენ ვუზიარებთ ჩვენს ცხოვრებას შინაურ ცხოველებს, რომლებიც ხდებიან ჩვენი აზრების, გრძნობების, ტანჯვის მესაიდუმლეები და ხშირად ჩვენთვის ისევე ნიშნავენ, როგორც ოჯახის წევრები.
მარტოობის განცდა ერთ-ერთი ყველაზე მტკივნეული გამოცდილებაა ადამიანისთვის. სიცარიელის მელანქოლიური განცდა, რაღაცის ნაკლებობის ტანჯვა, რაც ძნელია აღწერო კონკრეტული სიტყვებით, შთაბეჭდილება, რომ მთელ მსოფლიოში არავინ ზრუნავს შენზე... ხანდახან ეს გამოცდილება იმდენად ძლიერია, რომ საშინელებაა. განცდა, რომ საერთოდ არ არსებობ, მოჩვენება ხარ, უხილავი ადამიანი. Ადამიანის სიცოცხლეიწყება სრული ერთიანობისა და შერწყმის გამოცდილებით - ჯერ საშვილოსნოში, შემდეგ მის მკლავებში, დედის მკერდზე, ადამიანის ბავშვი განიცდის სრული სიმშვიდისა და ბედნიერების განცდას. ეს გამოცდილება გვაიძულებს მთელი ცხოვრება ვეძებოთ ვინმე, ვისთან ერთადაც განვიცდით. საკუთარი არასრულყოფილების განცდა მივყავართ იმის ძიებამდე, ვინც შეგვავსებს მთლიანობას. ამ არასრულყოფილებაში სამუდამოდ დარჩენის შიში მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ჩვენ ვიწყებთ მარტოობის თავიდან აცილებას ნებისმიერ ფასად, მხედველობიდან დავკარგავთ იმ ფაქტს, რომ ეს შეიძლება იყოს ღირებული ფსიქოლოგიური რესურსი, მნიშვნელოვანი, პრიორიტეტული გამოცდილება ცხოვრებაში.
ასეთი გაქცევის მრავალი ფორმა არსებობს, მაგრამ შედეგი, როგორც წესი, ერთი და იგივეა – საკუთარი შინაგანი კონფლიქტების თავიდან აცილების მცდელობა მხოლოდ მათ გამწვავებას იწვევს.
1. უკვე აუტანელია გათხოვება. როგორც ანტონ პავლოვიჩ ჩეხოვი წერდა: „თუ მარტოობის გეშინია, მაშინ ნუ დაქორწინდები“. წყვილის შექმნის სასოწარკვეთილი სურვილი მარტოობის გრძნობისგან თავის დაღწევის ერთ-ერთი კლასიკური საშუალებაა, რომელიც დამახასიათებელია არა მხოლოდ მშვენიერი სქესისთვის, როგორც ჩვეულებრივ ფიქრობენ. ხშირად, მარტოხელა ცხოვრების გამოცდილების მქონე მოწიფული მამაკაცები ყველა ფასად ცდილობენ თავიანთი სახლი შეავსონ ხელნაკეთი საკვების გემრიელი სურნელებით და ქალის ქუსლების მყუდრო ჩხაკუნით, რაც, რბილად რომ ვთქვათ, ძალიან განურჩეველია ობიექტის არჩევისას. ურთიერთობის "ტკბილეული-თაიგულის" ეტაპის ხიბლი საშუალებას გაძლევთ გადალახოთ ან თუნდაც არ შეამჩნიოთ მცირე და დიდი შეუსაბამობები, საერთო ღირებულებების ნაკლებობა, ცხოვრებისეული მიზნების განსხვავება... მას სურს ასვლა ჰიმალაებზე, ოცნებობს თუ არა. სახლი სამი შვილით და მაქმანებიანი წინსაფარით? რა განსხვავებაა, სიყვარული ყველაფერს გადალახავს, როგორმე შევთანხმდებით! გადის დრო და ჩვენ ვიწყებთ მოტყუებულობის გრძნობას: თქვენ არ ხართ ასეთი და არც ისეთი, მაგრამ ქორწილი უკვე ითამაშეს, ბავშვები დაიბადნენ, ბინები პრივატიზებულია და იმდენი რამ განიცადეთ ერთად, რომ თქვენ არ შეუძლია მისი მოწყვეტა და გადაგდება ერთი დარტყმით. ადამიანები ხშირად იღებენ ასეთ შემთხვევებში ერთადერთ შესაძლო გამოსავალს - მოთმინებას. შედეგად - დეპრესია, მრუშობა და მარტოობის კიდევ უფრო დამღუპველი ფორმა - მარტოობა ერთად, რომლიდანაც იტანჯება ამ ოჯახის სისტემის ყველა წევრი, განსაკუთრებით ბავშვები.
2. ძმობა თუ მონობა? ჯგუფში მიკუთვნება ადამიანში აჩენს მიკუთვნებულობის ძალიან ძლიერ გრძნობას, ერთიანობას - ჩვენი საერთო გამოქვაბული წარსული გავლენას ახდენს, როცა გარკვეულ ტომში მიკუთვნება ბევრს ნიშნავდა ადამიანისა და მისი შთამომავლობის გადარჩენისთვის. ტომები დღეს გაიზარდნენ, მაგრამ მათი სხვადასხვა ვარიანტები მოზარდების ეზოს კომპანიებია, პოლიტიკური პარტიებირელიგიური სექტები „იჭერენ“ თავიანთ წევრებს ერთ „კაუზე“ - თანამოაზრეების ჯგუფთან ერთიანობის განცდა, მოჩვენებითი ძმობა, რომელიც ხშირად გარდაიქმნება მონობაში - ნებისმიერი ინდივიდუალობის გამოვლენის აკრძალვა. პირადი ქონების მიტოვება ორგანიზაციის სასარგებლოდ, არსებული ჯგუფის პარამეტრებისა და წესების სრული წარდგენის მოთხოვნა. როდესაც ხდება ჯგუფის წევრი, ადამიანი ხშირად იძულებულია გასწიროს საკუთარი რწმენა და ნორმები - ჯგუფში და ამ შემთხვევაში, მარტოობის არარსებობის საფასური იქნება საკუთარი თავის, საკუთარი, უნიკალური და განუმეორებელი პიროვნების დაკარგვა. .
3. სიამოვნებისკენ სწრაფვა. როგორც კი საკვების მოპოვება შეწყდა ადამიანის გადარჩენის მთავარ პირობად, დაზოგვის რეფლექსიდან რაც შეიძლება მეტი მოხმარების სურვილი გადაიზარდა სიამოვნებად, რომელიც ანიჭებს ეიფორიას, ათავისუფლებს სტრესს და დაღლილობას დაგროვილი პრობლემებისგან, რაც საშუალებას აძლევს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში დაივიწყეთ სიცარიელე, რომელიც გვჭამს შიგნით. სწორედ ამიტომ, როდესაც ჩვენ მწვავედ განვიცდით მარტოობას და მიტოვებას, დაკარგული ან ჯერ კიდევ არ აღმოჩენილი სიყვარულის ლტოლვას, როდესაც თავს შეურაცხყოფილად ან უარყოფითად ვგრძნობთ, ამ გრძნობებთან გამკლავების ერთ-ერთი პათოლოგიური გზაა მათი „დაუფლება“. გამოიყენება ნამცხვრები და შოკოლადები, კრუასანი და ხრაშუნა ვაფლი - ტკბილი მართლაც მოკლე დროში ამაღლებს განწყობას, ორგანიზმში ჰორმონის ინსულინის გამომუშავების სტიმულირებით, ტკბილი საკვები იწვევს ენერგიის მოზღვავებას, მაგრამ ამის შემდეგ მოდის კიდევ უფრო დიდი დაკარგვა. ენერგია, განწყობა კიდევ უფრო ეცემა... როგორ გავუმკლავდეთ ამას? ხელი შოკოლადის ახალ ნაჭერს სწვდება და მოჯადოებული წრე იხურება.
ნეგატიური გამოცდილების „დატაცების“ ჩვევა ძალიან სწრაფად გადაიქცევა ნამდვილ დამოკიდებულებაში, ნარკომანიისა და ალკოჰოლური დამოკიდებულების მსგავსი: ნებისმიერი სევდა მიგყავს მაცივარში ან ბუფეტისკენ. ამას ხელს უწყობს თანამედროვე კულტურული სტანდარტი - „ყველა ფასად ავიცილოთ უარყოფითი გამოცდილება“. თავის ტკივილი? Მიიღე აბი. ცუდი ურთიერთობა ქმართან? ასე რომ, განქორწინება! სევდიანი? იყიდე ახალი პომადა, ახალი დისკი, გყავს შეყვარებული - დაფარე დანაკლისი შენაძენით და ყველაფერი ისევ კარგად იქნება სულ უფრო ხშირად, ახალი შენაძენი სიხარულის მიზეზი ხდება, გემრიელი საჭმელი კი მისი ერთ-ერთი ფორმაა. . როგორც ცნობილია, ახალი შენაძენის ხალისი დიდხანს არ გრძელდება და ჩვენ ვაკეთებთ ახალს და ახალს, ვასწავლით ბავშვებს ამის გაკეთებას ახალგაზრდა ფრჩხილებიდან: „აი, სათამაშო (კანფეტი, ნაყინი), უბრალოდ არ იტირო. !“ ზოგჯერ ხშირად ვგრძნობთ რასაც ფსიქოთერაპევტები უწოდებენ „ეგზისტენციალურ სიცარიელეს“ - ცხოვრების უაზრობის განცდას, ჩვენი ძალისხმევის ამაოებას, დაღლილობას და მოწყენილობას. შეუძლებელია ამ სიცარიელის შევსება საკვებით - ყოფიერების სისავსეს გრძნობს მხოლოდ ის, ვინც ცხოვრობს, არ გაურბის ცხოვრების ბნელ მხარეებს, ახარებს სინათლეს, ცდილობს გააცნობიეროს საკუთარი საჭიროებები.
იგივე ეხება სხვა სიამოვნებისკენ სწრაფვას - ალკოჰოლს და ნარკოტიკებს, მაღაზიებში სირბილს და უსასრულო რაოდენობის ძვირადღირებულ და კაშკაშა ტანსაცმლის შეძენას, ამაღელვებელში ჩაძირვას, სიცარიელის შევსებას ადრენალინით და ენდორფინებით - ბედნიერების ჰორმონები - სამყარო. აზარტული თამაშებისა და კომპიუტერული თამაშები- ეს ყველაფერი არასანდო, ყალბი სიმშვიდის სუროგატებია, რომელთა ერთგულება სავსეა დამოკიდებულების განვითარებით.
4. ქსელები ინტერნეტში. მარტოობისგან თავის დაღწევის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფორმაა დიდი ქალაქიდა ამავდროულად, ადამიანური კომუნიკაციის იმიტაციის ფორმაა კომუნიკაცია ინტერნეტით. ზედმეტად დამოკიდებულ ქსელში ახალი ადამიანების გაცნობის თავბრუდამხვევი შესაძლებლობების მინიჭება მათ სწრაფად ხდის მათ მარტოობას. ურთიერთობები, რომლებსაც ჩვენ ვაშენებთ ნამდვილი ცხოვრება, ყოველთვის მოითხოვს მნიშვნელოვან გონებრივ შრომას მათ შესაქმნელად და შესანარჩუნებლად. გარდა ამისა, რეალური ურთიერთობები ყოველთვის შეიცავს რისკის ელემენტს – რისკს, რომ არ მოგვწონდეს, არ მიგვიღოს ისეთები, როგორებიც ვართ, დაგვრჩება უფრო საინტერესო და მიმზიდველი, ბოლოს და ბოლოს. ადამიანები იღებენ ამ რისკებს, რათა შექმნან სივრცე ორი ადამიანისთვის, რომელშიც იქნება ინტიმური ურთიერთობა, ნდობა და მომავლის გეგმები. ინტერნეტ ურთიერთობები თითქმის არ მოითხოვს ემოციურ შრომას. Რაღაც არასწორად წავიდა? უბრალოდ წაშალეთ ეს კონტაქტი თქვენი სიიდან. დაბლოკეთ თქვენთვის შეტყობინებების გაგზავნის, საფოსტო ყუთის მისამართის შეცვლა და თავიდან დაწყება. კონტაქტების დამყარების სიმარტივე აფერხებს მათ შენარჩუნების შრომას. შედეგი არის მრავალი მოკლე და ცარიელი ვირტუალური ურთიერთობა, რეალური ურთიერთობების შექმნის შიში, მარტოობის განცდის დათრგუნვის სურვილი ახალი და ახალი ვირტუალური რომანებით.
ქსელური კომუნიკაციის კიდევ ერთი მახასიათებელია ისეთი, რომ სხვა ადამიანის გამოსახულება ინტერნეტ კომუნიკაციაში სრულიად მოკლებულია რეალობას. ჩვენ ვავსებთ მას ჩვენივე ფანტაზიებით, ფარული სურვილებით, დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილებებით და ადვილად გვჯერა, რომ მონიტორის მეორე მხარეს მყოფი ადამიანი ნამდვილად ასეთია. არ დაგავიწყდეთ, რომ ეს ორმხრივი პროცესია და საბოლოოდ ურთიერთობენ არა ლუდა და მიშა, არამედ, ვთქვათ, კონკია, რომელიც ყოველ საღამოს შუაღამისას პრინცესად იქცევა და ღორის მწყემსი, რომელიც ხდება პრინცი მომხიბვლელი. შედეგად, ჩნდება განცდა, რომ მონიტორის მეორე მხარეს მყოფი სწორედ ისაა, ვისაც მთელი ცხოვრება ელოდით და ეძებდით, მხოლოდ მას ესმის თქვენი. და გასაკვირი არ არის - ბოლოს და ბოლოს, თქვენ ურთიერთობთ, ფაქტობრივად, საკუთარ თავთან.
მაშ, არსებობს გზები, მეთოდები თუ მეთოდები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ განთავისუფლდეთ საკუთარი არასრულყოფილების მჩაგვრელი გრძნობისგან, თუ „ჩემთან არავინ არის“? პარადოქსულია, მაგრამ ფსიქოლოგები გვირჩევენ თავიდან აიცილოთ თავი. იყავი მასთან. იყავი მასში. იქნება ის, რაც მოხდა განქორწინების ბუნებრივი შედეგის შედეგად, ან უეცარი დაქვრივების შედეგად, ან შესაძლოა იმიტომ, რომ თავად ადამიანი, როგორც ფსიქოლოგები ამბობენ, ინტროვერტულია და ადვილად არ ემთხვევა სხვა ადამიანებს, მარტოობა არის ღირებული ფსიქოლოგიური რესურსი, დრო და სივრცე თვითგანვითარებისთვის, შესაძლებლობა გაიგოთ რა გჭირდებათ ამ ცხოვრებაში. თუ ახლახან მარტოხელა ხართ, ეცადეთ, ეს მაქსიმალურად გამოიყენოთ. „შინაგანი დუმილის დრო“ არის შანსი გააკეთო ყველაფერი, რაც ყოველთვის გინდოდა, მაგრამ დრო არ გქონდა, უადგილო.
ბავშვობაში მომღერლობაზე ოცნებობდი? გადადით ვოკალის კლასში. გასეირნება გინდოდა? საცხენოსნო ცენტრისკენ. სცადეთ დაწეროთ პოეზია ან პროზა, გაზარდოთ ბონსაი, შეისწავლოთ თქვენი ოჯახის გენეალოგია ან შუა საუკუნეების ჰერალდიკა. ნუ გააკეთებთ ახალ ჰობიებს სახლში მარტოხელა ღამეებისგან ან ცივი საწოლისგან თავის დასაღწევად, ნუ გამოიყენებთ მას შეხვედრის საშუალებად - თუ ახლახან მარტოხელა ხართ, ახალი კონტაქტების დამყარების დრო მაშინვე არ მოდის. შენს საქმიანობას უნდა ჰქონდეს შენთვის აზრი და თავისთავად, განურჩევლად დიდი თუ მცირე სარგებლისა - მოკლულია თუ არა საღამო. იქნება თუ არა მსოფლიო პოპულარობა - რაც მას შეუძლია მოგიტანოთ. ნუ ეძებთ სხვას - შეხედეთ საკუთარ თავს და დროთა განმავლობაში გაირკვევა, თუ ვინ შეძლებს თქვენი მარტოობის გაზიარებას და ვისთანაც არ უნდა ჩაერთოთ. ამ თანამდებობას კიდევ ერთი სერიოზული მოგება აქვს - მხოლოდ თვითკმარი, ფსიქოლოგიურად დამოუკიდებელ ადამიანებს შეუძლიათ ნამდვილი სიყვარული და მართლაც ძალიან მიმზიდველები არიან.
თუ თქვენი მარტოობა გაჭიანურდა და იმედი, რომ ის ოდესმე დამთავრდება, დროებითი ხდება, შეეცადეთ შექმნათ სიკეთე. გახსოვთ რობერტ პენ უორენის სიტყვები "სიკეთე უნდა გააკეთო ბოროტებისგან, რადგან სხვა არაფერია ამის გაკეთება"? მარტოობის განცდა არის გამოცდილება, რომელიც ანადგურებს როგორც სულს, ასევე სხეულს და მარტოხელა ადამიანები შეიძლება იყვნენ ძალიან სასტიკები - მათ ავიწყდებათ როგორ უნდა ინანონ, თანაგრძნობა, თანაგრძნობა - ყველაფერი, რასაც ადამიანები ერთად აკეთებენ. შეეცადეთ დაეხმაროთ ვინმეს, ვინც კიდევ უფრო უარესია - წადით სამუშაოდ მოხალისედ ბავშვთა სახლში, მოხუცთა თავშესაფარში, ინვალიდთა პანსიონში ან საზოგადოებრივ ორგანიზაციაში, რომელიც ეხმარება სერიოზულად დაავადებულ ბავშვებს. ყოველთვის არის ხელების ნაკლებობა, ყოველთვის არის საქმე, რომლის გაკეთებაც შეგიძლია. ალბათ ეს შენ ხარ, ვინც იქ აკლია.
მარტოობა არ მთავრდება, როცა საბოლოოდ ვიპოვით ვინმეს, ვისთანაც მას ვიზიარებთ - ზოგჯერ ამ წუთში მარტოობა მხოლოდ იწყება. და თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მარტოობა საკუთარი ან სხვისი ცხოვრების ახალი მნიშვნელობის შექმნით.
ასე იქმნება ძლიერი ურთიერთობები და ნადგურდება მარტოობისა და სიცარიელის გრძნობა. ჩართულია ურთიერთპატივისცემა.
და არ დაგავიწყდეთ, რომ თუ მზად ხართ მჭიდრო ურთიერთობების დასამყარებლად, მაშინ ადამიანი ყოველთვის არ გიპასუხებთ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი განწყობა, დეპრესია და მარტოობის განცდა, მაგრამ ეს არის მსოფლიოს კანონი. ერთადერთი, რისი რჩევაც შემიძლია ამ სიტუაციაში, არის გადაადგილება ცარიელ წყენებზე დროის დაკარგვის გარეშე. თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი აზრი და ჩვენ მას პატივი უნდა ვცეთ!
თქვენ ხართ დაცვის რეჟიმში
ეს შეიძლება საკმაოდ უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ თქვენ საკუთარ თავს უბიძგებთ ადამიანებს? ახლავე აგიხსნი.
სხეულის ენა დიდ როლს თამაშობს კომუნიკაციაში. ადამიანთან საუბრისას შეხედეთ საკუთარ თავს გარედან. აქტიურად უსმენთ? ან გამუდმებით წყვეტთ და ყურადღებას იფანტებით? გქონდა თვალის კონტაქტი? თქვენი სხეულის ენა ზრდის ინტერესს საუბრის მიმართ? ან ყველანაირად ცდილობთ აჩვენოთ, რომ ცდილობთ რაც შეიძლება მალე წახვიდეთ? ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც თავს მარტოსულად გრძნობთ.
ამ მედლის მეორე მხარე ის არის, რომ თქვენ უბრალოდ გარშემორტყმული ხართ ადამიანები, რომლებსაც არ სჭირდებათ ახალი ნაცნობები და მეგობრები... ამ შემთხვევაში შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი სოციალური წრე.
ეცადეთ იყოთ უფრო გახსნილი, გამოიჩინეთ ინტერესი სხვა ადამიანის მიმართ და თავისუფლად დაუსვით კითხვები. ადამიანებს უბრალოდ უყვართ, როცა მათ ნამდვილად ესმით და ესმით!
ძალიან დიდ დროს ატარებ სოციალურ მედიაში
როგორც ჩანს, სოციალური მედია შესანიშნავი იარაღია მარტოობის გრძნობის წინააღმდეგ. მაგრამ ეს ასე არ არის. როგორც ზემოთ ვთქვი, შეგიძლიათ გყავდეთ 1000 მეგობარი Facebook-ზე ან Vkontakte-ზე, მაგრამ რამდენია რეალური?
კვლევამ აჩვენა, რომ რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ სოციალურ მედიაში, მით უფრო ძლიერი იქნება თქვენი მარტოობის გრძნობა.
სწორედ მაშინ ვგრძნობთ მარტოობას, მაშინაც კი, როცა გვეჩვენება, რომ სულაც არ ვართ მარტო (ბოლოს და ბოლოს, სოციალურ ქსელებში ბევრი მეგობარი გვყავს).
ასე რომ, ჩვენ გავარკვიეთ, რატომ არის მარტოობის გრძნობა და რა უნდა გავაკეთოთ ამის შესახებ. ყოველივე ზემოთქმულის შეჯამებით, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მნიშვნელოვანი როლითამაშობს გახსნილობა, თქვენი და თქვენი თანამოსაუბრე, ურთიერთპატივისცემა და სოციალური წრე. გარდა ამისა, არ დაგავიწყდეთ, რომ აუცილებელია ენერგიისა და დროის დახარჯვა ურთიერთობების განვითარებაზე, მაგრამ ღირს – სამუდამოდ გაუმკლავდებით მარტოობისა და სიცარიელის განცდას.
მარტოობის განცდამ შეიძლება ყველას გადალახოს. ადამიანების უმეტესობა იშვიათად განიცდის ამას, ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში - მაგალითად, როდესაც ისინი დიდხანს არიან მარტო. სხვებისთვის ყველაფერი ბევრად უფრო რთული აღმოჩნდება. მარტოობა უსასრულო ეჩვენება, თითქოს ადამიანი მოწყვეტილია სამყაროს, არავინ ჰყავს სალაპარაკო, ხმამაღლა, არავინ აქცევს სათანადო ყურადღებას.
პირველ ვარიანტში პრობლემა არც ისე სერიოზულია. ეს გამოწვეულია კომუნიკაციის ნაკლებობით, ახლობლებთან დაშორებით. მეორეში, ყველაფერი გაცილებით რთულია - მარტოობის განცდა და შემდგომი უკონტროლო აპათია დაკავშირებულია ფსიქოლოგიურ დაქვეითებასთან, სერიოზულ ფსიქიკურ, მორალურ ტრავმასთან, შიშებთან ან გახანგრძლივებულ დეპრესიასთან ხდება ნამდვილ დაავადებად, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ მდგომარეობაზე. ამ შემთხვევაში საჭიროა არა მხოლოდ საკუთარ თავზე სრულფასოვანი მუშაობა, არამედ ფსიქოთერაპევტის სერიოზული მკურნალობა.
მარტოობის გრძნობის ტიპიზაცია
მარტოობის განცდა ხშირად ჩნდება მეგობრობისა და სიყვარულის მოთხოვნილების გამო. თუ ეს არ მოხდა, მაშინ ადამიანი აღიქვამს გაუგებრობას, როგორც გაუცხოებას ნათესავებისგან, მეგობრების, ნაცნობების და მთლიანად საზოგადოებისგან.
ოჯახთან ან სხვებთან ფუნქციონალური კავშირების შემთხვევაშიც კი, ადამიანს შეუძლია თავი მარტოდ იგრძნოს. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ოჯახში გაუგებრობით, სიყვარულით, ბავშვობიდან მომდინარე ფსიქოლოგიური ტრავმით და დროებითი პრობლემებით, რომელთა დაძლევაც მას არ შეუძლია. უმწეოდ გრძნობს თავს, ადამიანი იწყებს საკუთარი ძალების ურწმუნოებას და უვითარდება სხვადასხვა სახის კომპლექსები, რომლებიც თრგუნავს ფსიქიკას და ნებას. ეს ყველაფერი ერთი და იმავე ჯაჭვის რგოლია.
ტერმინოლოგიურად, მარტოობის შესახებ წიგნები პრობლემას ასახელებენ, როგორც დაძაბულობის ეპიზოდურ განცდას, რომელიც დაკავშირებულია ადამიანის დაუსრულებელ სურვილთან ურთიერთობისთვის. ამ შეშფოთების რამდენიმე ტიპი არსებობს:
- ადამიანი არ არის კმაყოფილი თავისი ურთიერთობით, გრძნობს სიცარიელეს, მიტოვებას.
- ის სოციალურად აქტიურია, მაგრამ ხანდახან თავს მარტოსულად გრძნობს.
- გამოხატავს პასიურ მარტოობას - დაიღალა ამ გრძნობით და დამორჩილდა მას.
- თავს მარტოდ არ გრძნობს, მაგრამ პერიოდულად ექვემდებარება სოციალურ იზოლაციას.
ბევრი ნამუშევარი, რომელიც ეძღვნება კითხვას, როგორ გავუმკლავდეთ მარტოობას, პრობლემას ორ ტიპად ყოფს. პირველ შემთხვევაში ადამიანი გაუცხოებულია საკუთარი თავისგან, მეორეში კი გარემოსთან.
კიდევ ერთი პოპულარული ტიპიფიკაციის მიხედვით, მარტოობის გრძნობა შეიძლება დაიყოს მისი სიმპტომების მიხედვით:
სიტუაციური.
ეს ხდება ტრაგიკული მოვლენების შედეგად (მაგალითად, საყვარელი ადამიანის სიკვდილი ან ურთიერთობების გაწყვეტა). გადის, როცა ადამიანი ტრაგედიას ემორჩილება.
გარდამავალი... მოკლევადიანი კრუნჩხვები, რომელსაც ადამიანი ვერ აკონტროლებს. გაიაროს საკუთარი.
ქრონიკული.
ის წარმოიქმნება ფსიქოლოგიური პრობლემების, რეალობის სრული უარყოფის, საკუთარი თავის, გარემოს უარყოფის ან გაურკვეველი ფსიქიკური (ქვეცნობიერი) ტრავმისგან. ასეთი სიმპტომები მოითხოვს ფსიქოლოგის ჩარევას.
სანამ გადაწყვეტთ, როგორ გაუმკლავდეთ მარტოობას, უნდა გაიგოთ მარტოობის მიზეზები და გაიგოთ სიმპტომები. ისინი შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ საფუძველი ყოველთვის იგივეა.
ძლიერი შეტევები იწვევს მელანქოლიას, დაბნეულობას, ნოსტალგიას, ნერვიულობას, დეპრესიას და კიდევ. ასეთი სიმპტომების დროს აუცილებელია, რომ ადამიანმა თავად გააცნობიეროს სხვებთან ურთიერთობის არასრულფასოვნება, შიგნიდან დაინახოს პრობლემა და მოინდომოს მისი გადაჭრა.
მარტოობის გრძნობის წარმოშობა
არაერთი მეცნიერი თვლის, რომ მარტოობის განცდა აწუხებს ადამიანს დაბადებიდან სიკვდილამდე. უბრალოდ, ვიღაც უკეთ უმკლავდება ამას, სხვებს კი ძალიან აწუხებთ. ბევრი ექსპერტი დარწმუნებულია, რომ ადამიანები იწყებენ მარტოობის გრძნობას მოზარდობის ასაკში, როდესაც ხდება ჰორმონების უზარმაზარი მატება, მაგრამ სინამდვილეში ეს საკამათო საკითხია.
მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ მარტოობა უფრო მკვეთრად იგრძნობა ახალგაზრდა ასაკში, როცა მყიფე ტვინი მხოლოდ მსოფლმხედველობას აყალიბებს, გამოცდილებას იძენს, სამყაროს სწავლობს. მიზეზები შეიძლება იყოს დედის ყურადღების ნაკლებობა, არასწორი აღზრდა, მორცხვი, ყველა სახის კომპლექსი ან სოციალური აქტივობის ნაკლებობა. მაგრამ ამ პრობლემის წარმოშობის ძირითადი მიზეზები დაკავშირებულია ფსიქოლოგიურ დარღვევებთან.
მარტოობის მიზეზები
- ფსიქოლოგიური ტრავმა ან ბავშვობის შიში
- ქვეცნობიერი შიშები
- დეპრესიის ან სტრესის მუდმივი განცდა
- ნეგატიური ატმოსფერო (ენერგია) ოჯახში
- თვითიზოლაცია, მორცხვი
- საკუთარ თავში ეჭვი და უარყოფის შიში
- Დაბალი თვითშეფასება
- კომპლექსები და დაგმობის შიში
- ადამიანებისადმი ნდობის ნაკლებობა
თუ შეგიძლია გაარკვიო მარტოობის მიზეზები, მაშინ ჩნდება კითხვა: რა უნდა გააკეთო, თუ მარტოსული ხარ? ყოველივე ამის შემდეგ, შედეგები არ არის მხოლოდ დეპრესიის განცდაში, არამედ მასზე რეაგირების გზაზეც. თუ ადამიანი საკუთარ თავს ადანაშაულებს მომხდარში, მაშინ მას აქვს მაღალი რისკი, რომ განუვითარდეს დეპრესია აპათიაში გადაიზარდოს.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, როცა ადამიანი საკუთარ განცდებში სხვას და გარე ფაქტორებს ადანაშაულებს, სამყაროს მიმართ მტრობა და აგრესიულობა ჩნდება. ორივე შემთხვევა იწვევს საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობის გაუარესებას, სამსახურში არსებულ პრობლემებს და ოჯახში კონფლიქტებს, რადგან ეს გრძნობა ერთნაირად გამოხატულია გარეგნულად.
მარტოობის გრძნობისგან თავის დაღწევა
ყველამ იცის ამის შესახებ ცნობილი გამოთქმა. რომ ადამიანი სოციალური არსებაა. თითოეული ჩვენგანი დაიბადა საზოგადოებაში, დაბადებიდანვე გვქონდა კონტაქტი სხვა ადამიანებთან და გავიზარდეთ სოციალურ გარემოში. ადამიანს სჭირდება კომუნიკაცია, გრძნობების გაზიარება. თუმცა, ეს არ არის პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ მარტოობის გრძნობა.
ქრონიკული ფორმით, ეს პრობლემა არ გაქრება, თუ ადამიანი იძულებით დააკისრებს თავს კომუნიკაციას და სოციალურ აქტივობას. ეს შესაძლებელია მხოლოდ სიტუაციური და გარდამავალი ტიპის პრობლემის შემთხვევაში, როდესაც არ არსებობს შიდა კონფლიქტები, რომლებიც საჭიროებენ უშუალო ჩარევას. ერთადერთ როლს თამაშობს დრო და ნებისყოფა, რომელიც აუცილებელია ნეგატიური გრძნობებისგან თავის დასაღწევად.
პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის თქვენი ჭეშმარიტების გაცნობიერება შინაგანი სამყარო... გაიგე, რა არის შენთვის მარტოობა და რა არის მისი გარეგნობის მიზეზები. თუ ამაში დახმარება გჭირდებათ, დაუკავშირდით ფსიქოლოგს, რომელიც იპოვის პრობლემის გასაღებს და თქვენთან ერთად გაივლის ამ დროებით არეულობას. დაიმახსოვრეთ – მარტოობის დაძლევა შეგიძლიათ დამოუკიდებლად, ზემოთ ჩამოთვლილი ერთ-ერთი მეთოდის გამოყენებით.
როგორ გავუმკლავდეთ მარტოობას
არ დაიხიოთ საკუთარ თავში
არ გჭირდებათ მარტოობაზე ფიქრი და გარე სამყაროსგან იზოლირების მცდელობა, პირიქით, იყავით გახსნილი და ჯერ დაიწყეთ ურთიერთობა. კომუნიკაცია ხელს უწყობს დამშვიდებას და ყურადღების გადატანას უარყოფითი აზრები... ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და მრავალმხრივი გზა მარტოობის დასაძლევად და შინაგანი არეულობის დასაძლევად. ესაუბრეთ თქვენს საყვარელ თემებს თანამოსაუბრისადმი დიდი ინტერესით, მაგრამ ნუ შეჩერდებით მასზე. ეცადეთ საკუთარ თავში ახალი როლები და ნიჭი აღმოაჩინოთ, თუნდაც პირველად არაფერი გამოგივიდეს, ამაში არავინ დაგადანაშაულებთ.
Გიყვარდეს საკუთარი თავი
მარტოობის დაბნეულობისას ჩვენ ვხდებით დეპრესიული და გატეხილი, ვიწყებთ საკუთარი თავის კრიტიკას. ამას იმიტომ ვაკეთებთ, რომ თავს დაუცველად და სუსტად ვგრძნობთ, რასაც ვერ დავძლევთ. ნუ გააგრძელებთ საკუთარ ემოციებს, ისწავლეთ პრობლემებისა და ნეგატიურ სიტუაციებზე მაღლა დგომა. გიყვარდეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც სინამდვილეში ხართ, არა იდეალური, არა საუკეთესო, მაგრამ ძლიერი, გაბედული, თვითკრიტიკული, შეგიძლიათ დაინახოთ თქვენი ნამდვილი მე და გადალახოთ ნებისმიერი დაბრკოლება გზაზე.
Წადი წინ
არ გაჩერდე. წადით წინ, დაწყებული პატარა ნაბიჯებით და დამთავრებული გლობალური ნახტომებით. ჩვენ ძალიან დიდ დროს ვხარჯავთ წარსულში, ვცდილობთ საკუთარი თავის სინანული ვიგრძნოთ და გავიხსენოთ წარსული წარუმატებლობა ჩვენი აზრების არასწორი მიმართულებით ფოკუსირებით. შეცვალეთ მსოფლმხედველობა და ცხოვრებისადმი მიდგომა, ნუ იდარდებთ საკუთარ თავს და მიატოვეთ წარსული. მიიღეთ ცხოვრება ისე, როგორც არის ამ მომენტში და გაითვალისწინეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი - გამოცდილება, წადით წინ. იმოქმედეთ უყოყმანოდ და დაუყოვნებლად.
აღმოაჩინეთ ახალი
შეეცადეთ აღმოაჩინოთ ახალი რამ და გაიგოთ სამყარო. გააკეთე ყველაზე არაჩვეულებრივი რამ, დაივიწყე მოკრძალება და მორცხვი, მაგრამ გონივრულ ფარგლებში. დაიმახსოვრეთ, ფილმი „ყოველთვის თქვი დიახ“ არის შესანიშნავი მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ პრეტენზია სამყაროზე, მარტოობაზე და იგრძნოთ ნამდვილი ინტრიგა და ცხოვრების ლტოლვა. დაეხმარეთ სხვებს კრიზისისა და მარტოობის დაძლევაში ყველაზე მნიშვნელოვანზე - ნებისყოფაზე ფოკუსირებით.
ზემოთ აღწერილი მიზეზები არ გაქრება სხვა ადამიანებთან აქტიური კომუნიკაციითაც კი. ყველას აქვს ამ პრობლემების გადაჭრის საკუთარი გზა. ზოგიერთს შეუძლია, ინტროსპექციის დახმარებით გაიგოს საკუთარი თავი და იგრძნოს ძალისა და თავდაჯერებულობის მოზღვავება, ვიღაცას კი მოუწევს ფსიქოანალიტიკოსს მიმართოს, რადგან თუ საფუძველი ფსიქოლოგიურ აშლილობასთან არის დაკავშირებული, სხვა გზა უბრალოდ არ არსებობს. მარტოობისგან თავის დაღწევა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ცხოვრებით კმაყოფილების გზა მხოლოდ პრობლემის გადაჭრაშია. სხვანაირად არ შეიძლება!
მარტოობის პრობლემაზე საუბრისას უნდა აღინიშნოს, რომ ის ორგვარია. პირველი ტიპი არის იძულებითი, ანუ ფიზიკური მარტოობა. ჩვენ ამას განვიცდით, როცა სახლში მარტო ვართ (ეს, რა თქმა უნდა, დროებითი მარტოობაა) ან როცა არ გვყავს მეგობრები და ოჯახი. ნეგატივიზმისკენ მიდრეკილი ადამიანები ყველაზე ხშირად იძულებით მარტოობას უბედურებად აღიქვამენ. მაგრამ ისინი, ვინც ცხოვრებას პოზიტიური კუთხით უყურებენ, ჩვეულებრივ მარტოობას ესმით, როგორც მარტოობა, როდესაც არის დრო, იფიქროს რაიმე მნიშვნელოვანზე და იზრუნოს საკუთარ თავზე. მაგრამ რადგან ჩვენი საზოგადოება უფრო მეტად არის მიდრეკილი რეალობის პესიმისტური შეფასებისკენ, ბევრი აღიქვამს მათ მარტოობას, როგორც ყველაზე უარესს, რაც შეიძლება მოხდეს მათთან.
მეორე სახეობაა მარტოობის განცდა. მასთან ყველაფერი ბევრად უფრო რთულია. ასეთი სულიერი მდგომარეობაა, როცა ადამიანი, თუნდაც სხვა ადამიანებთან, ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად ყოფნისას, მაინც მარტოსულად გრძნობს თავს და სჯერა, რომ მისი არავის ესმის, არავის „ესმის“. მარტოობის ეს განცდა ფსიქიკის მძიმე მდგომარეობაა, რომელსაც, როგორც წესი, თან ახლავს ცუდი ან დეპრესიული განწყობა და სერიოზული ემოციური გამოცდილება. ასეთი ადამიანები ხშირად ძალიან უბედურები არიან, მათ ნამდვილად არ ჰყავთ ახლო მეგობრები და მათი ყველა კონტაქტი ძალიან შეზღუდულია. მსგავსი პრობლემა შეიძლება მოხდეს როგორც მოზარდებში, ასევე ადამიანებში. თინეიჯერები ძალიან ხშირად გრძნობენ თავს მარტოსულად და გაუგებრად საკუთარ ოჯახში. საშუალო ასაკის ადამიანები კი ხშირად იწყებენ მარტოობის განცდას, როცა მათი ცხოვრება გაზომილია, თითქოს ყველაფერს მიაღწიეს და მეტი არაფერი აქვთ რისთვისაც ისწრაფვიან. თუ ასეთი ადამიანის ოჯახში მათ ნამდვილად არ ესმით და არ აინტერესებთ მისი გამოცდილება, მაშინ მარტოობის განცდა შეიძლება ზღვრამდე გამწვავდეს და განვითარდეს კიდეც.
მარტოობის გრძნობას დადებითი ასპექტები არ გააჩნია, მაგრამ ფიზიკურ მარტოობას აქვს როგორც უარყოფითი მხარეები, ასევე უპირატესობები. ახლა მათ უფრო დეტალურად განვიხილავთ.
მარტოობის დადებითი მხარეები
მკითხველები, ალბათ, გაკვირვებით სვამენ კითხვას: "რა არის მარტოობის დადებითი მხარეები?" ხალხი მიჩვეულია ფიქრს: მარტოობა ცუდია, ეს კონცეფცია უარყოფით კონოტაციას ატარებს და ამ მდგომარეობაში კარგი არაფერია. მაგრამ მოდი მარტოობას მეორე მხრიდან შევხედოთ და დაინახავთ, რომ სინამდვილეში ის თან დადებით ემოციებს ატარებს.მარტოობა შეიძლება მივიჩნიოთ, როგორც სასიცოცხლო რესურსი, რომელიც უნდა გავაგრძელოთ. მას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს მომწიფდეს როგორც პიროვნება და დაიწყოს შემდგომი განვითარება. მარტო დარჩენილები შეგვიძლია ვიმუშაოთ ცხოვრებისეულ შეცდომებზე, მათგან გამოვიტანოთ საჭირო დასკვნები და გავაგრძელოთ, აღარ ვუშვებთ ასეთ შეცდომებს.
ჯერ კიდევ ძველ დროში, მარტოობა განიხილებოდა, როგორც კარგი საშუალება საკუთარი თავის მოსასმენად, თქვენი „მე“-ს შესაცნობად, ინტუიციის გასავითარებლად. მართლაც, აურზაურში შეუძლებელია საკუთარი თავის ამოცნობა და გაგება. უნდა გავაცნობიეროთ, რომ მარტოობა არ არის სასჯელი ან განმარტოება, არამედ მარტოობა, რომელსაც მოაქვს სიმშვიდე და აზრი ცხოვრებაში და მაშინ მარტოხელა ადამიანი თავს ბედნიერად იგრძნობს.
თქვენ ასევე უნდა გესმოდეთ, რომ მარტო ყოფნისას საერთოდ არ უნდა მოგაკლდეთ ვინმე. პირიქით, შესაძლოა, მარტოობა აღიქვათ, როგორც საკუთარი თავის პოვნის შესაძლებლობა. ეს არ არის სიხარულის მიზეზი?
ჩვენს სამყაროში, სადაც ყველა ჩქარობს, გამუდმებით რაღაცას აკეთებს, ითვლება, რომ მარტოობასა და სიჩუმეში გატარებული დრო ფუჭად იკარგება. სინამდვილეში, ეს არის დრო, რომელსაც ჩვენ მარტო ვატარებთ, რომელსაც ფსიქოლოგები ყველაზე ნაყოფიერად თვლიან: ის გვეხმარება შევინარჩუნოთ ჩვენი შინაგანი ცხოვრებარაც ძალიან მნიშვნელოვანია. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ადამიანი ყოველთვის იყო დაკავებული სხვებთან კომუნიკაციით, მას არასოდეს მოუვიდოდა მრავალი შესანიშნავი იდეა და გადაწყვეტილებები აქტუალური პრობლემებისთვის.
გარდა ამისა, როცა მარტო ხარ, ბევრი თავისუფალი დრო გაქვს გამოსაყენებლად. მაგალითად, კერვის სწავლა, მოგზაურობა და ა.შ. დაიმახსოვრე რაზეც ადრე ოცნებობდი და აიხდინე შენი ოცნება.
თუმცა, არ უნდა დავივიწყოთ მარტოობის უარყოფითი მხარეები. განვიხილოთ ისინი.
მარტოობის უარყოფითი მხარეები
არც ისე დიდი ხნის წინ, მეცნიერებმა ჩაატარეს ახალი კვლევები, რომლებმაც აჩვენეს, რომ ქალები და მამაკაცები, მუდმივი პარტნიორის გარეშე, ხშირად სვამენ ძალიან ბევრს, ივიწყებენ სათანადო კვება, დიდ დროს უთმობენ სამუშაოს, არ გააჩნიათ ის ემოციური სტაბილურობა, რაც დამახასიათებელია დაქორწინებულთათვის. დიდხანს მარტო ყოფნა უარყოფითად მოქმედებს როგორც ქალების, ასევე მამაკაცების სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე. სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე უარყოფითი გავლენის მხრივ, მარტოობა უტოლდება მოწევას. დღემდე, მეცნიერებს ამის ზუსტი ახსნა ჯერ არ უპოვიათ, მაგრამ ვარაუდობენ, რომ მარტო ყოფნისას ადამიანები იწყებენ არაჯანსაღი ცხოვრების წესს. ისინი უფრო მეტს სვამენ, რადგან უნდათ დავიწყება; გამოტოვეთ საუზმე და ლანჩი, რადგან მათ არ აინტერესებთ საკუთარ თავზე ზრუნვა და იმუშავეთ შურისძიებით, რადგან მათ არავინ ჰყავთ ყურადღების მიქცევა და გულწრფელად ისაუბრონ.
მარტოხელა ადამიანებს არ აქვთ პასუხისმგებლობის გრძნობა სხვა ადამიანის მიმართ, ისინი პასუხისმგებელნი არიან მხოლოდ საკუთარ თავზე და ამიტომ შეუძლიათ დაუფიქრებელი, სარისკო ქმედებების განხორციელება. ხშირად ერევიან სხვადასხვა თავგადასავალში, ზედმეტად აგრესიულები ხდებიან სხვების მიმართ.
როგორც ხედავთ, მხოლოდ ნაკლები მინუსებია, ვიდრე პლიუსები, მაგრამ მაინც ძალიან მნიშვნელოვანია და შეიძლება საკმაოდ გააფუჭოს თქვენი ჯანმრთელობა და სიცოცხლე. ამიტომ, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მარტოობა გაჭიანურდა, მაშინ აზრი აქვს მის გადალახვას.
მარტოობის დაძლევის გზები
თუ საკუთარ ოჯახში მარტოობას განიცდით, ამ გრძნობის დაძლევაში რამდენიმე გზა არსებობს. - მიიღე და გაიგე.ისწავლეთ გარშემომყოფების მიღება ისეთი, როგორიც არიან. რა თქმა უნდა, შეიძლება საყვარელ ადამიანებში რაღაც არ მოგეწონოთ, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, უბრალოდ მიიღოთ იგი და გადაწყვიტოთ, შეგიძლიათ თუ არა მისი მიღება.
ყოველივე ამის შემდეგ, მარტოობის განცდა ძალიან ხშირად ჩნდება იმის გამო, რომ ადამიანი წარმოიდგენს ოჯახს არა ისე, როგორც სინამდვილეშია. და როცა დაინახავს, რომ ოჯახი ან პარტნიორი არ შეესაბამება მის იდეებს, ჯერ იმედგაცრუებას განიცდის, შემდეგ კი იმედგაცრუებას ანაცვლებს მარტოობის გრძნობა. - ნუ შეადარებთ თქვენს ცხოვრებას სხვების ცხოვრებას.თუ თქვენ მუდმივად ადარებთ თქვენს პარტნიორს და მთელ ცხოვრებას მასთან სხვა წყვილებთან, მაშინ ადრე თუ გვიან დაიწყებთ საკუთარი თავის და თქვენი პარტნიორის მორგებას "იდეალთან" და ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაუცხოება და, შედეგად, განცდა. მარტოობის.
როდესაც ჩვენს ცხოვრებას სხვა ადამიანების ცხოვრებას ვურგებთ, ხშირად გვავიწყდება, რომ ჩვენს სამყაროში თითქმის ყველა ატარებს სოციალურ სტანდარტებს შესაბამის ნიღბებს. ბევრი ცდილობს დამალოს თავისი ნაკლოვანებები და აჩვენოს მხოლოდ თავისი ღირსებები (ზოგჯერ ფიქტიური) ან უბრალოდ ცდილობს დამალოს თავისი ნამდვილი გრძნობები ნიღბის ქვეშ. იგივე შეიძლება იყოს ოჯახში, რომლის ცხოვრებაც ხარვეზების გარეშე მიგაჩნიათ. სინამდვილეში, ამ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ საკუთარი სერიოზული პრობლემები, რომელთა შესახებაც თქვენ არ იცით და შურით ფიქრობთ, რომ თქვენი ნაცნობები არიან. - შეხედეთ თქვენს პარტნიორს გვერდიდან.ადამიანი, როგორც მოგეხსენებათ, ძალიან სწრაფად ეჩვევა კარგს და წყვეტს იმის დაფასებას, რაც აქვს, ამიტომ ის იწყებს ყურადღების მიქცევას მხოლოდ იმაზე, რაც მას უარყოფითად ეჩვენება. იმისათვის, რომ პარტნიორს გარედან შეხედოთ და ნახოთ მისი უპირატესობები, ფსიქოლოგები გვირჩევენ შედარების ტექნიკის გამოყენებას. მაგალითად, უთხარით საკუთარ თავს: „დიახ, ჩემი ქმარი იშვიათად მაჩუქებს ყვავილებს, მაგრამ ის ძალიან ნაზი და ყურადღებიანია“. მარტოობის განცდის მოსაშორებლად მთავარია იყოთ პარტნიორის მიმართ ყურადღებიანი და მზრუნველი. თუ შეშფოთებას გამოხატავთ, მაშინ ახლო ადამიანიაუცილებლად უპასუხეთ ერთგვარად და ამ გზით თქვენ არამარტო მოიშორებთ მარტოობის გრძნობას, არამედ გააუმჯობესებთ ოჯახურ ურთიერთობებს.
- თუ დიდი ხანია ეძებთ სიყვარულს, მაგრამ სულის სიღრმეში დარწმუნებული ხართ, რომ თავად არ ხართ ამ სიყვარულის ღირსი, მაშინ დიდი ალბათობით არ დაელოდებით შეხვედრას თქვენს სულთან. ბოლოს და ბოლოს, თუ გამუდმებით ფიქრობ, რომ შეუძლებელია გიყვარდე, რომ ხარ აღბეჭდილი მარტოობის ბეჭდით და ზოგადად ბოროტი ბედი გაქვს, მაშინ ადრე თუ გვიან ასეთი თვითშეფასება გამოვლინდება ყოველ მოძრაობაში, სიტყვასა და სიტყვაში. სიგელი. და ხალხი მოგერიდებათ. ამიტომ, თუ გსურთ იპოვოთ თქვენი სიყვარული, გადახედეთ თქვენს შეხედულებებს მარტოობასა და ზოგადად ცხოვრებაზე. უპირველეს ყოვლისა, უნდა ისწავლო საკუთარი თავის სიყვარული, შემდეგ გარშემომყოფები შეგიყვარებენ. შეწყვიტე შენსა და ცხოვრებაში მხოლოდ შავი მხარეების დანახვა. გახსოვდეთ, ცხოვრება ფერადია და მასში ღია ტონები ჭარბობს. შეეცადეთ ნახოთ ისინი.
- როგორც წესი, ადამიანები, რომლებიც უყურებენ საპირისპირო სქესის ყველა წევრს, როგორც პოტენციურ პარტნიორებს, რითაც ხშირად აშინებენ მათ. ეს წესი ძირითადად ქალებს ეხებათ: მამაკაცებს არ მოსწონთ, როცა მათ „ნადირობას ვუხსნით“. შეეცადეთ გადახედოთ თქვენს ქცევას. მამაკაცებს უნდა აჩვენო, რომ თავს კარგად და მარტოდ გრძნობ, მერე სანამ თვალის დახამხამებას მოასწრებ, მუდმივი პარტნიორი გეყოლება.
მარტოობის მიზეზები და მათი გადაწყვეტა
მარტოობის მიზეზებზე საუბრისას მინდა აღვნიშნო ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტი. რატომ არის ადამიანი მარტო? თუ ცოტას დავფიქრდებით, მივხვდებით, რომ ძალიან ცოტაა სიტუაციები, როცა მარტო ვართ ჩვენი კონტროლის მიღმა არსებული გარემოებების გამო. მაგალითად, იძულებითი მარტოსული არის შუქურის მეკარე და სამარტოო საკანში მყოფი ადამიანი. და უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ჩვენი მარტოობა ჩვენივე ხელის საქმეა. არ მჯერა? ვეცდები დაგიმტკიცო. - ზოგი ფიქრობს, რომ გარშემომყოფები უბრალოდ არ არიან მათი ყურადღების ღირსი, რადგან გარშემომყოფებს აქვთ არასაკმარისი განათლება, ისინი არ შეესაბამებიან სტატუსში და გონებრივ შესაძლებლობებს „მარტოხელა და გაუგებარ“... და საერთოდ, მათ გარშემო არ ესმით მათი დახვეწილი ბუნება. შეიძლება ეს ასეა. მაგრამ, სავარაუდოდ, თქვენ უბრალოდ არ გსურთ სხვა ადამიანებში მათი შესაძლებლობების, მათი შინაგანი სამყაროს გარჩევა. დაფიქრდით, როგორი იყო სერაფიმე საროველის ან ნიკოლოზ საოცრებათათვის? მაგრამ ისინი არ შორდებოდნენ ადამიანებს, ეხმარებოდნენ მათ და არ ჩავარდნენ სიამაყის ცოდვაში. ერთი სიტყვით, ცოტა უბრალო იყავით და მერე მარტოობის ტანჯვას შეწყვეტთ, ხალხი თავისთავად მიიზიდავს თქვენკენ.
- ზოგჯერ ადამიანები მარტო რჩებიან, რადგან ჰგონიათ, რომ ყველას უნდა მათი გამოყენება და მათგან რაღაცის მიღება. ეს დამოკიდებულება განპირობებულია იმით, რომ ადამიანი მუდმივად ადარებს, რამდენი გასცა და რამდენი მისცა. დიახ, ჩვენ ყველას გვჭირდება რაღაც სხვა ადამიანებისგან და ზოგადად სამყაროსგან. და ეს კარგია, ამაში ცუდი არაფერია. ერთი მარტივი ჭეშმარიტება უნდა გვახსოვდეს: რაც მეტს გასცემთ, მით მეტს მიიღებთ სანაცვლოდ.
- ასეც ხდება: ადამიანს ჰგონია, რომ სამყაროში ბევრი საფრთხეა და ადის თავის „ნაჭუჭში“, სადაც არაფერი ემუქრება და ვერაფერს დააზარალებს. მაგრამ ხანდახან მაინც უნდა დატოვო შენი სამალავი, ყოველ შემთხვევაში მაღაზიაში. და თუ ქუჩაში ჩახრილი, მხრებში ჩასმული თავით მიდიხართ, მაშინ, დიდი ალბათობით, გარშემომყოფებში თბილ გრძნობებს არ აღძრავთ. ადამიანებს უყვართ ღია, მეგობრული და თავშეუკავებელი პიროვნებები. შეხედეთ სამყაროს სხვა თვალით, მიმოიხედეთ გარშემო - და ნახავთ, რომ გარშემორტყმული ხართ კარგი ხალხირომელთაც არანაირი მიზეზი არ აქვთ გატკინონ ან გატკინონ. თუ გარშემო სამყაროს შიშს დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით, დახმარებისთვის მიმართეთ ფსიქოლოგს და გარკვეული პერიოდის შემდეგ სამყაროს სხვა თვალით შეხედავთ, მაშინ მარტოობა დაიხევს.
- ზოგი მარტოსულია, რადგან ეშინია ადამიანებთან დაკავშირების, ეჭვობს, რომ მათზე აუცილებლად იცინიან. მაგრამ მაშინაც კი, თუ ეს ასე აღმოჩნდება, მაშინ შეეცადეთ იპოვოთ გამბედაობა საკუთარ თავში და გაიცინოთ საკუთარ თავზე ყველასთან ერთად. თუ ამას გააკეთებთ, სხვებთან ერთად „ერთ ნავში“ აღმოჩნდებით. და ადამიანი, რომელმაც იცის როგორ და არ ეშინია საკუთარ თავზე სიცილის, უფრო იზიდავს ხალხს, ვიდრე დახურული და ყოველთვის განაწყენებული საგანი.
