Өзіңді жалғыз сезінгенде. Жалғыздық сезімінің бірнеше түрі бар. Жалғыздықтың жағымсыз жақтары
жалғыз адам
Мәскеуде жалғызсың ба? ...
Жалғыздық ұғымы екіұшты. Біреу үшін бұл азап, біреу үшін сынақ, біреу үшін демалыс. Жалғыздық дегеніміз не - бір сағат, күн, ай немесе жыл болу? Жалғыздық көбінесе өмірдің күтпеген өзгерістеріне, мысалы, ажырасу, ажырасу немесе көшу сияқты реакция болып табылады. Бірақ, шын мәнінде, жалғыздық - бұл адамның өмірлік маңызды жағдайы, жалғыз болу және өз бойында тірек табу - өсудің символы, ата-ана қамқорлығынан құтылу және өмірдегі маңызды міндеттерді шеше білу. уақытылы.
Өмірде күтпеген өзгерістер болған жағдайда, адам өзін жағдайлардың құрбаны ретінде сезінуі мүмкін және жалғыздыққа төтеп беру өте ауыр, мысалы, ренжіту, кінәлау, жаза мен өтелуді іздеу, депрессияға түсу. Бірақ жалғыздықты игілік ретінде де қабылдауға болады: шығармашылықпен, өзін-өзі дамытумен айналысуға ешкім кедергі болмағанда, қарбаластан үзіліс жасап, сауығып, өзіңізді және не болып жатқанын байсалды түрде түсінуге қолайлы мүмкіндік болған кезде.
Психоаналитик Джон Боулби жалғыз қалу қорқынышы адам өміріндегі ең күшті қорқыныштардың бірі екенін айтты. Бұл қорқынышты ақымақ немесе жетілмеген деп санауға болады, бірақ оның артында жақсы биологиялық себептер бар. Адамзат тарихында адамдар өздерінің жақын адамдарының көмегімен дағдарыстарға барынша тиімді төтеп беріп, қауіп-қатерге қарсы тұра алды. Демек, тығыз байланыс пен жақындықтың қажеттілігі адам табиғатына тән.
Кейбір ерлер мен әйелдер уақытша жалғыздыққа (сағат, күн) төзе алмайды. Біраз уақыт жалғыз қалған олар алаңдаушылықты сезінеді және бірден жалғыздықтан құтылудың жолдарын іздей бастайды, мысалы, достарына қоңырау шалу, кездейсоқ таныстарды іздеу, өздерінің алаңдаушылығын немесе агрессиясын басқалармен бөлісу және одан құтылудың барлық әдістерін қолдануға тырысады. қысқа мерзімдегі жалғыздыққа төтеп беру қажеттілігі. Мүмкін бұл ерлер мен әйелдер танысу сайтына келушілердің көпшілігін құрайды. Мұндай ерлер мен әйелдер үшін жалғыздықты сезінуге төзгісіз және бұл баланың реакциясы сияқты: бала жазаланғандай, үйден жалғыз кетіп, басқалары көңіл көтеруге кеткен кезде. Баланың қасында ешкімнің жоқтығына, сөйлесетін, ойнайтын, араласатын ешкімнің жоқтығына, оның бар тіршілігін айшықтайтын, көңілін көтеретін, көңіл бөлетін, ермек ететін ешкімнің жоқтығына ренжіп, ренжіді.
Жалғыздықпен мүлдем басқа жағдай жоғалту, жоғалту, ажырасу немесе біреудің аяқталуы жағдайында пайда болады өмір кезеңіжәне келесі орта жастағы дағдарысқа дайындалу. Бұл жағдайда адам ұзақ уақыт бойы (айлар, жылдар) өмірімен жалғыз қалады, мүмкін ол пәтерде жалғыз тұрады. Жұрт «қабырға кеміре бастайды» дейді. Жақын адамынан айырылған жағдайда жалғыздықты жеңілдету және сезімдерді жеңілдету жаңа әлеуметтік байланыстарды қалыптастыруға, сондай-ақ олардың қызметінің, демалысының және өзін-өзі дамытуының жаңа бағыттарын іздеуге ынталандыру болып табылады.
Ажырасу немесе жақын адамынан айырылу салдарынан болатын жалғыздық адамдар арасындағы сәйкессіздік сезімін және өзіне деген сенімсіздік сезімін күшейтуі мүмкін. Көбінесе адам өзін жеке қарым-қатынас саласындағы сәтсіздік ретінде қабылдай бастайды. Болып жатқан оқиғадан қорқып, біраз уақыт жаңа таныстардан аулақ болып, әйелдермен және ер адамдармен тығыз қарым-қатынас орнатудан аулақ болады, өзі жалғыздықтан қашады. Жалғыздық күтілетін жаңа ауырсынудан немесе көңілсіздіктен уақытша қорғанысқа айналады.
Кейбір адамдар үшін жалғыздық өз әрекетінің нәтижесі болуы мүмкін өмір жолыжақында жоғалту немесе жақын адамнан айырылу нәтижесінде емес, және тұлғааралық қарым-қатынастар. Шынында да, өзін-өзі қамтамасыз ететін, байсалды қарым-қатынас пен отбасын құруға ұмтылмайтындар аз. Бакалаврлар мен «гермиттер» жалғыздыққа оңай және табиғи түрде төзеді, олар басқа өмірді елестете алмайды - бұл олардың жолы.
Жалғыздықтың 2 түрі бар:
Әдетте, ситуациялық жалғыздықты бастан өткерген ерлер мен әйелдер ойланып, достарымен талқылап, қарым-қатынас үлгілерін реттегеннен кейін біраз уақыттан кейін жаңа қарым-қатынас орнатуға дайын болады. Олар жаңа таныстар мен байсалды қарым-қатынастарды іздей бастайды. Өйткені, бұл адамдардың бірге өмір сүруге, сүюге және сүйікті болуға деген салауатты ұмтылысы және ол сәтсіздіктен қорқу мен қоштасу азабынан күшті болуы керек. Жағдайлық жалғыздықты бастан өткерген ерлер мен әйелдер өздерінің жаңа сенімдері мен тұлғааралық қарым-қатынаста алатын көмегінен көп пайда көреді.
Созылмалы жалғыздықтан құтылу үшін сіз өзіңіздің басымдықтарыңыз бен құндылықтарыңызды жиі жалған және шынайы емес әлеуметтік нормалар мен үміттерге қарсы қою үшін өзіңізге сенімді болуыңыз керек. Созылмалы жалғыз адамдар әлеуметтік мазасыздыққа иммунитетті дамыту және қарым-қатынас пен өзара әрекеттесу үшін әлеуметтік дағдыларды дамыту арқылы олардың жағдайынан көп пайда көреді.
Жалғыздықтан қалай арылуға болады?Екі негізгі әдіс бар:
- Әлеуметтік дағдыларға арналған психологиялық тренингтер – топтық жұмысқа бағытталған
- Когнитивті-мінез-құлық психотерапиясы – жеке жұмысқа бағытталған
Қосулы психологиялық тренингтермодельдеу, рөлдік ойын, интроспекция (соның ішінде бейне әдістері) және үй тапсырмасы сияқты әлеуметтік дағдылар жиі қолданылатын элементтер. Тренинг мыналарды үйретеді:
- диалогқа қатысу және телефонмен сөйлесу
- мақтау және қабылдау
- қарым-қатынастағы тыныштық кезеңдерін реттейді
- тартымдылығыңызды атап өтіңіз
- вербалды емес коммуникацияны қолданыңыз
- байланыс орнату және қарым-қатынаста оңтайлы қашықтықты сақтау
Когнитивті-мінез-құлық психотерапиясы әртүрлі когнитивтік әдістерді қамтиды, олардың ішінде «автоматты ойларды» тану ең жиі қолданылады. Жеке психотерапияда олар өздерінің жағымсыз автоматты ойларын анықтауға, ойлар, эмоциялар және мінез-құлық арасында байланыс орнатуға үйретеді; автоматты ойларға «жақтап» және «қарсы» фактілерді табу; оқиғалардың неғұрлым шынайы интерпретациясын іздеу; теріс сенімдерді анықтау және өзгерту.
Жалғыздықтан арылып, сүйіктіңізді тапқыңыз келсе, Romantic City танысу кешіне келіңіз.
Жалғыздықтың тұзақтары
Ересек болу жалғыздықты білдіреді.
Жан Ростан.
Маймылдан әрең шыққан Homo erectus, тіпті кейбір жерлерде ақылға қонымды, жүнді ата-бабаларының үлкен топтарда өмір сүруге деген құштарлығын жоғалтқан жоқ. Үңгірлер кезінде бұл ақталғаннан да көп болды - бірге өмір сүру, мамонтты жеңу және қылыш тісті жыртқыштардан жасыру, жеуге жарамды тамырларды жинау және балаларды өсіру оңайырақ. Неандертальдық тарихи ретроспективаға тереңірек үңілген сайын, жалғыздық қазіргі заманның қасіреті, урбанизацияланған, жоғары технологиялық, гигиеналық, тоқ және жайлы қала өмірінің жемісі екеніне соғұрлым көз жеткізесіз...
Мамандарға жалғыздық туралы қоңыраулар саны жылдан жылға артып келеді және бұл әсіресе ірі қалаларда байқалады. Ірі өнеркәсіптік кәсіпорындардың төңірегіне топтасып, өмір сүру сапасын жақсартуға және өмір салтын жақсартуға бар күш-жігерін жұмсаған адам жабайы табиғатта теңдесі жоқ қайталанбас құбылысты - мегаполисті, бірлігі жоқтар қауымдастығын, үлкен шоғырын жасады. мүлдем жалғыз адамдар. Басқа адаммен қарым-қатынаста жан тыныштығын таба алмай, біз махаббат суррогаттарынан жұбаныш іздейміз - венальды секс, алкоголь, құмар ойындар, шулы компаниялар. Біз мансаппен айналысып жатырмыз, олар біз туралы: «мәйіттердің үстінен өтеді» дейді. Түнде жұмыста отырамыз, өйткені бәрібір бізді үйде ешкім күтпейді. Біз өз өмірімізді үй жануарларымен бөлісеміз, олар біздің ойларымыздың, сезімдеріміздің, қайғы-қасіреттеріміздің құпиясына айналады және жиі біз үшін отбасы мүшелері сияқты маңызды.
Жалғыздықты сезіну - адам үшін ең ауыр тәжірибелердің бірі. Бослықтың мұңды сезімі, нақты сөзбен айтып жеткізу қиын нәрсенің жетіспеушілігін азаптау, бүкіл әлемде сізді ешкім ойламайтындай әсер ету ... Кейде бұл тәжірибелер соншалықты күшті, сондықтан қорқыныш сезімі пайда болады. мүлде жоқ екеніңді сезіп, сен елессің, көрінбейтін адамсың. Адам өмірітолық бірлік пен біріктіру тәжірибесінен басталады - алдымен ана құрсағында, содан кейін оның құшағында, ана төсінде адам баласы толық тыныштық пен бақыт сезімін бастан кешіреді. Бұл тәжірибе бізді өмір бойы онымен қайта бастан кешіретін адамды іздеуге мәжбүр етеді. Өзіміздің толық еместігімізді сезіну бізді тұтастай толықтыратын біреуді іздеуге әкеледі. Бұл толық еместікте мәңгі қалудан қорқу біз жалғыздықтан кез келген жағдайда аулақ бола бастайтынымызға әкеледі, оның құнды психологиялық ресурс, өмірдегі маңызды, басымдық беретін тәжірибе болуы мүмкін екенін ұмытып кетеді.
Мұндай ұшудың көптеген нысандары бар, бірақ нәтиже әдетте бірдей - өзінің ішкі жанжалдарын болдырмау әрекеті тек олардың шиеленісуіне әкеледі.
1. Тұрмысқа шығу шыдамсыз. Антон Павлович Чехов жазғандай, «Егер жалғыздықтан қорқатын болсаңыз, онда үйленбеңіз». Ерлі-зайыптыларды құруға деген ұмтылыс - бұл жалғыздық сезімінен құтылудың классикалық әдістерінің бірі, әдетте бұл тек әділ жынысқа ғана тән емес. Көбінесе, жалғыз өмір тәжірибесі бар жетілген ер адамдар өз үйін қолдан жасалған тағамның дәмді иісімен және әйелдердің өкшелі өкшелерінің жайлы дірілімен толтыруға тырысады, жұмсақ тілмен айтқанда, затты таңдауда өте немқұрайлылық танытады. Қарым-қатынастың «кәмпит-букет» кезеңінің сүйкімділігі кішігірім және үлкен сәйкессіздіктерді, ортақ құндылықтардың жоқтығын, өмірлік мақсаттардағы алшақтықты жеңуге немесе тіпті байқамауға мүмкіндік береді ... Ол Гималайға көтерілгісі келеді, ол армандайды ма? үш бала мен шілтерлі алжапқышы бар үйдің? Не айырмашылығы бар, махаббат бәрін жеңеді, әйтеуір келісерміз! Уақыт өтіп, біз өзімізді алданып қала бастаймыз: сен ондай емессің, сен ондай емессің, бірақ үйлену тойы болды, балалар туылды, пәтерлер жекешелендірілді және бірге көп нәрсені бастан өткердің оны кесіп тастап, бір соққымен лақтыра алмайды. Адамдар мұндай жағдайларда жалғыз мүмкін шешімді жиі жасайды - шыдау. Нәтижесінде - депрессия, зинақорлық және жалғыздықтың одан да жойқын түрі - бұл отбасылық жүйенің барлық мүшелері, әсіресе балалар зардап шегеді.
2. Бауырластық па әлде құлдық па? Топқа жату адамда өте күшті бірлікті, бірлік сезімін тудырады - біздің ортақ үңгір өткеніміз әсер етеді, белгілі бір тайпаға жату адамның және оның ұрпақтарының өмір сүруі үшін көп нәрсені білдіреді. Бүгінгі күні тайпалар өсті, бірақ олардың әртүрлі нұсқалары - жасөспірімдердің аулалық компаниялары, саяси партиялар, діни секталар өз мүшелерін бір «ілмекке» «ұстап алады» - пікірлестер тобымен бірлік сезімі, құлдыққа жиі айналатын елес бауырластық - кез келген даралықты көрсетуге тыйым салу. ұйымның пайдасына жеке мүліктен бас тарту, топтың қолданыстағы ережелері мен ережелеріне толық бағынуды талап ету. Топтың мүшесі бола отырып, адам көбінесе өз нанымдары мен нормаларын - топта құрбан етуге мәжбүр болады және бұл жағдайда жалғыздықтың жоқтығы үшін төлем өзін, өзінің бірегей және қайталанбас тұлғасын жоғалту болады. .
3. Ләззат алуға ұмтылу. Азық-түлікті алу адамның өмір сүруінің негізгі шарты болуды тоқтатқаннан кейін, үнемдеу рефлексінен мүмкіндігінше көп тұтынуға деген ұмтылыс эйфория беретін, стресс пен шаршауды жинақталған мәселелерден арылтып, біраз уақытқа мүмкіндік беретін ләззатқа айналды. ішіміздегі бізді жеп қоятын бослықты ұмытыңыз. Сондықтан біз жалғыздық пен тастандылықты, жоғалған немесе әлі де табылмаған махаббатты аңсаған кезде, өзімізді ренжіткен немесе қабылдамағанымызды сезінгенде, бұл сезімдермен күресудің патологиялық әдістерінің бірі оларды «ұстап алу» болып табылады. Торттар мен шоколадтар, круассандар және қытырлақ вафлилер қолданылады - тәтті қысқа уақытқа көңіл-күйді көтереді, ағзадағы инсулин гормонын өндіруді ынталандырады, тәтті тағам энергияның жоғарылауын тудырады, бірақ одан кейін одан да көп жоғалады. энергия, көңіл-күй одан сайын төмендейді ... Мұнымен қалай күресуге болады? Қол жаңа шоколад бөлігіне жетеді, ал тұйық шеңбер жабылады.
Теріс тәжірибені «ұстап алу» әдеті өте тез нашақорлыққа және алкогольге тәуелділікке айналады: кез келген қайғы сізді тоңазытқышқа немесе буфетке апарады. Бұған заманауи мәдени стандарт - «қандай жағдайда болмасын жағымсыз тәжірибелерді болдырмау» ықпал етеді. Бас ауырып тұр? Таблетка алыңыз. Күйеуіңізбен қарым-қатынасыңыз нашар ма? Сондықтан ажырасу! Қайғылы ма? Жаңа ерін далабы, жаңа компакт-дискі сатып алыңыз, сүйіктіңіз болыңыз - жоғалтуды сатып алумен жабыңыз, сонда бәрі қайтадан жақсы болады Жаңа сатып алу жиі қуанышқа айналады, ал дәмді тағам оның бір түрі ғана. . Белгілі болғандай, жаңа сатып алу қуанышы ұзаққа созылмайды және біз балаларымызға жас тырнақтардан мұны үйрете отырып, жаңа және жаңаларын жасаймыз: «Міне, ойыншық (кәмпит, балмұздақ), тек жыламаңыз. !» біз кейде психотерапевттердің «экзистенциалды бостық» деп атайтынын жиі сезінеміз - өмірдің мағынасыздығын, күш-жігеріміздің бостығын, шаршау мен зерігуді сезінеміз. Бұл қуысты тамақпен толтыру мүмкін емес – болмыстың толықтығын өмірдің қараңғы тұсынан қашпай, нұрға қуанып, өз мұқтажын өзі жүзеге асыруға тырысқан адам ғана сезінеді.
Бұл кез келген басқа ләззатқа - алкоголь мен есірткіге, дүкендерді аралап жүгіруге және шексіз мөлшерде қымбат және жарқын киімдерді сатып алуға, қызықты кеңістікке батыруға, адреналинмен және эндорфиндермен - бақыт гормондарымен - әлеммен толтыруға қатысты. құмар ойындар және компьютер ойындары- бұлардың барлығы сенімсіз, жалған жан тыныштығының суррогаттары, оларды ұстану тәуелділіктің дамуына алып келеді.
4. Интернет желісіндегі желілер. Мүмкін жалғыздықтан құтылудың ең кең таралған түрлерінің бірі үлкен қалажәне сонымен бірге адамдардың қарым-қатынасына еліктеу түрі - Интернет арқылы байланыс. Жаңа адамдармен танысуға бас айналдыратын мүмкіндіктер бере отырып, тым тәуелді желі оларды тезірек одан сайын жалғыз етеді. Шынайы өмірде біз құратын қарым-қатынастар әрқашан оларды құру және сақтау үшін айтарлықтай ақыл-ой жұмысын талап етеді. Сонымен қатар, шынайы қарым-қатынастар әрқашан тәуекел элементін қамтиды - бізді ұнатпайтын, бізді сол қалпында қабылдамайтын, бізді қызықтырақ және тартымдырақ біреу үшін қалдыру қаупі бар. Адамдар жақындық, сенім және болашаққа жоспарлар болатын екі адамға арналған кеңістік құру үшін бұл тәуекелдерге барады. Интернеттегі қарым-қатынастар эмоционалды еңбекті қажет етпейді. Бірдеңе дұрыс болмады ма? Бұл контактіні тізімнен алып тастаңыз. Сізге хабар жіберу, пошта жәшігінің мекенжайын өзгерту және қайта бастау мүмкіндігін блоктаңыз. Байланыстар жасаудың қарапайымдылығы оларды ұстау жұмысын тоқтатады. Нәтижесінде көптеген қысқа және бос виртуалды қарым-қатынастар, шынайы қарым-қатынастарды құру қорқынышы, жаңа және жаңа виртуалды романдармен жалғыздық сезімін өшіруге ұмтылу.
Желілік коммуникацияның тағы бір ерекшелігі - Интернет байланысындағы басқа адамның бейнесі шындықтан мүлдем айырылады. Біз оны өз қиялымызбен, жасырын қалауымызбен, қанағаттандырылмаған қажеттіліктермен толтырамыз және монитордың арғы жағындағы адамның шынымен де солай екеніне оңай сенеміз. Бұл өзара процесс екенін ұмытпаңыз, ақыр соңында Люда мен Миша сөйлеспейді, бірақ, айталық, әр кеш сайын түн ортасында ханшайымға айналатын Золушка және сүйкімді ханзадаға айналған Шошқа бағыны. Нәтижесінде, монитордың арғы жағындағы адам дәл сіз өмір бойы күткен және іздеген адам, тек ол сізді шынымен түсінеді деген сезім пайда болады. Және бұл таңқаларлық емес - ақыр соңында, сіз өзіңізбен сөйлесіп жатырсыз.
Сонымен, «менімен бірге ешкім жоқ» болса, өзіңіздің толық еместігіңіздің қысымшылық сезімінен арылуға мүмкіндік беретін жолдар, әдістер немесе әдістер бар ма? Бір ғажабы, психологтар алдымен оны болдырмауды тоқтатуға кеңес береді. Онымен бірге бол. Онда болыңыз. Ажырасудың табиғи салдары ма, әлде кенеттен жесір қалудың салдары ма, әлде адамның өзі, психологтар айтқандай, интроверт және басқа адамдармен оңай араласпайтындықтан ба, жалғыздық құнды психологиялық ресурс, уақыт және өзін-өзі дамытуға арналған кеңістік, бұл өмірде сізге не қажет екенін түсіну мүмкіндігі. Егер сіз жақында бойдақ болсаңыз, оны барынша пайдалануға тырысыңыз. «Ішкі тыныштық уақыты» - бұл әрқашан қалаған нәрсені істеу мүмкіндігі, бірақ уақыт жоқ, орынсыз.
Бала кезіңізде әнші болуды армандадыңыз ба? Вокал сабағына барыңыз. Сіз мінгіңіз келді ме? Ат спорты орталығына. Поэзия немесе проза жазуға, бонсай өсіруге, отбасыңыздың генеалогиясына немесе ортағасырлық геральдикаға үйренуге тырысыңыз. Үйдегі жалғыз түндерден немесе суық төсектен құтылудың жаңа хоббиіне айналмаңыз, оны кездесу әдісі ретінде пайдаланбаңыз - егер сіз жақында бойдақ болсаңыз, жаңа байланыстар жасау уақыты бірден келмейді. Сіздің іс-әрекеттеріңіз сіз үшін маңызды болуы керек, бұл үлкен немесе кішігірім артықшылықтарға қарамастан - кеш өлтірілді ме. Дүниежүзілік атақ - бұл сізге әкелуі мүмкін. Басқаны іздеме – өзіңді ізде, уақыт өте кімнің жалғыздығыңмен бөлісе алатыны, тіпті кіммен араласпау керек екені белгілі болады. Бұл позицияның тағы бір маңызды пайдасы бар - тек өзін-өзі қамтамасыз ететін, психологиялық тұрғыдан тәуелсіз адамдар ғана шын сүйуге қабілетті және шынымен де өте тартымды.
Егер сіздің жалғыздығыңыз ұзаққа созылып, оның аяқталады деген үміті уақытша болса, жақсылықты жасауға тырысыңыз. Роберт Пенн Уорренннің «Жамандықтан жақсылық жасау керек, өйткені одан басқа ештеңе жоқ» деген сөзін есіңізде ме? Жалғыздық сезімі - бұл жанды да, тәнді де бұзатын тәжірибе, ал жалғыз адамдар өте қатал болуы мүмкін - олар қалай өкінетінін, бірге сезінуін, бірге өмір сүруді - адамдар бірге жасайтын барлық нәрсені ұмытады. Одан да нашар болған адамға көмектесуге тырысыңыз - балалар үйіне, қарттар үйіне, мүгедектерге арналған мектеп-интернатқа немесе ауыр науқас балаларға көмектесетін қоғамдық ұйымға волонтер болып жұмысқа барыңыз. Қашанда қол жетіспейді, қолыңнан келетін іс бар. Мүмкін ол жерде сағынып жүрген сен шығарсың.
Жалғыздық біз онымен бөлісетін адамды тапқанда аяқталмайды - кейде дәл осы сәтте жалғыздық басталады. Ал сіз өзіңіздің немесе басқа біреудің өміріне жаңа мағына жасау арқылы жалғыздықты тоқтата аласыз.
Осылайша берік қарым-қатынастар құрылып, жалғыздық пен бостық сезімі жойылады. Қосулы өзара сыйластық.
Егер сіз жақын қарым-қатынас орнатуға дайын болсаңыз, адам әрқашан сізге жауап бермейтінін ұмытпаңыз. Бұл жаман көңіл-күйге, депрессияға және жалғыздық сезіміне әкелуі мүмкін, бірақ бұл әлемнің заңы. Мен бұл жағдайда кеңес бере алатын жалғыз нәрсе - бос шағымдарға уақыт жоғалтпай алға жылжу. Әр адамның өз пікірі бар, біз оны құрметтеуіміз керек!
Сіз қорғаныс режиміндесіз
Бұл өте оғаш көрінуі мүмкін, бірақ сіз адамдарды өзіңізден итермелеп жатырсыз ба? Мен қазір түсіндіремін.
Қарым-қатынаста дене тілі үлкен рөл атқарады. Адаммен сөйлескенде өзіңе сырттай қара. Сіз белсенді тыңдайсыз ба? Әлде сіз үнемі кедергі жасап, алаңдайсыз ба? Көз контактісін жасадыңыз ба? Сіздің дене тіліңіз әңгімеге деген қызығушылықты арттырады ма? Немесе сіз мүмкіндігінше тезірек кетуге тырысып жатқаныңызды көрсетуге тырысасыз ба? Бұл сіздің жалғыздықты сезінудің тағы бір себебі.
Бұл медальдің екінші жағы - сіз жай ғана қоршалғансыз жаңа таныстар мен достарды қажет етпейтін адамдар... Бұл жағдайда әлеуметтік ортаңызды өзгертуге тырысыңыз.
Ашық болуға тырысыңыз, басқа адамға қызығушылық танытыңыз және сұрақтар қоюдан тартынбаңыз. Адамдар шынымен естіп, түсінгенде ғана жақсы көреді!
Сіз әлеуметтік желіде тым көп уақыт өткізесіз
Әлеуметтік желі жалғыздық сезіміне қарсы тамаша қару болып көрінеді. Бірақ бұл олай емес. Жоғарыда айтқанымдай, Facebook немесе Vkontakte желісінде 1000 досыңыз болуы мүмкін, бірақ қаншасы шынайы?
Зерттеулер көрсеткендей, сіз әлеуметтік желіде неғұрлым көп уақыт өткізсеңіз, соғұрлым жалғыздық сезімі күшейе түседі.
Дәл сол кезде біз өзімізді жалғыз сезінеміз, тіпті жалғыз емес сияқты көрінетін болсақ та (әлеуметтік желіде достарымыз көп).
Сонымен, біз неге жалғыздық сезімі бар екенін және онымен не істеу керектігін анықтадық. Жоғарыда айтылғандардың барлығын қорытындылай келе, мынадай қорытындыға келуге болады маңызды рөлашықтықты, сіздің және сіздің әңгімелесушіңізді, өзара сыйластық пен әлеуметтік шеңберді ойнайды. Сонымен қатар, қарым-қатынастарды дамытуға күш пен уақытты жұмсау қажет екенін ұмытпаңыз, бірақ бұл оған тұрарлық - сіз жалғыздық пен бостық сезімін мәңгілікке жеңесіз.
Жалғыздық сезімі кез келген адамды басып кетуі мүмкін. Көптеген адамдар оны сирек сезінеді, қысқа уақыт ішінде - мысалы, ұзақ уақыт жалғыз болған кезде. Басқалары үшін бәрі әлдеқайда күрделі болып шығады. Жалғыздық бітпейтін сияқты, адам дүниеден үзілгендей, сөйлесер, сөйлейтін адамы жоқ, оған ешкім тиісті көңіл бөлмейді.
Бірінші нұсқада мәселе соншалықты күрделі емес. Бұл қарым-қатынастың болмауынан, жақын адамдардан алшақтықтан туындайды. Екіншіден, бәрі әлдеқайда күрделі - жалғыздық сезімі және одан әрі бақыланбайтын апатия психологиялық құлдыраумен байланысты, ауыр психикалық, моральдық жарақат, қорқыныш немесе ұзақ уақытқа созылған депрессия адамның психологиялық және физикалық жағдайына әсер ететін нақты ауруға айналады. Бұл жағдайда сізге тек өзіңізбен толыққанды жұмыс емес, психотерапевтпен ауыр емдеу қажет.
Жалғыздық сезімдерінің типтелуі
Жалғыздық сезімі көбінесе жолдастық пен сүйіспеншілікке деген қажеттіліктен туындайды. Егер бұл орын алмаса, онда адам түсінбеушілікті туыстарынан, достарынан, таныстарынан және жалпы қоғамнан алшақтау деп қабылдайды.
Тіпті отбасымен немесе басқалармен жұмыс істейтін байланыстар болса да, адам өзін жалғыз сезінеді. Бұл отбасындағы түсінбеушілік, махаббат, балалық шақтан келген психологиялық жарақат және оның жеңе алмайтын уақытша қиындықтары болуы мүмкін. Өзін дәрменсіз сезінген адам өз күшіне сенбеушілік сезіне бастайды және психика мен ерік-жігерді басатын әртүрлі кешендерді дамытады. Бұлардың барлығы бір тізбектегі буындар.
Терминологиялық тұрғыдан алғанда, жалғыздық туралы кітаптар проблеманы эпизодтық шиеленіс сезімі ретінде орналастырады, бұл адамның басқалармен қарым-қатынасқа деген орындалмаған қалауымен байланысты. Бұл алаңдаушылықтың бірнеше түрі бар:
- Адам өзінің қарым-қатынасына қанағаттанбайды, бостықты, бас тартуды сезінеді.
- Ол әлеуметтік белсенді, бірақ кейде өзін жалғыз сезінеді.
- Пассивті жалғыздықты білдіреді - ол бұл сезімнен шаршады және оған бас тартты.
- Жалғыздықты сезінбейді, бірақ мезгіл-мезгіл өзін әлеуметтік оқшаулауға ұшыратады.
Жалғыздықпен қалай күресуге болады деген сұраққа арналған көптеген еңбектер мәселені екі түрге бөледі. Бірінші жағдайда адам өзінен, екіншісінде өзін қоршаған ортадан алшақтайды.
Басқа танымал типтеу бойынша, жалғыздық сезімін оның белгілеріне қарай бөлуге болады:
Ситуациялық.
Бұл қайғылы оқиғалардың (мысалы, жақын адамның қайтыс болуы немесе қарым-қатынастың үзілуі) салдары ретінде орын алады. Бұл адам трагедияға бет бұрған кезде өтеді.
Өтпелі... Адам бақылай алмайтын қысқа мерзімді ұстамалар. Өздігінен өту.
Созылмалы.
Ол психологиялық мәселелерден, шындықтан толық бас тартудан, өзін, қоршаған ортадан бас тартудан немесе ашылмаған психикалық (подсознание) жарақаттан туындайды. Мұндай белгілер психологтың араласуын талап етеді.
Жалғыздықпен қалай күресуге болатынын шешпес бұрын, сіз жалғыздықтың себептерін түсініп, оның белгілерін түсінуіңіз керек. Олар әртүрлі болуы мүмкін, бірақ негізі әрқашан бірдей.
Күшті шабуылдар меланхолияны, шатасуды, ностальгияны, жүйкені, депрессияны және тіпті тудырады. Мұндай белгілермен адамның өзі басқалармен қарым-қатынасының төмендігін түсініп, мәселені ішінен көріп, оны шешуге ұмтылуы керек.
Жалғыздық сезімдерінің шығу тегі
Бірқатар ғалымдар жалғыздық сезімі адамды туғаннан өлгенге дейін мазалайды деп есептейді. Біреу онымен жақсырақ күреседі, ал басқалары бұл туралы қатты алаңдайды. Көптеген сарапшылар жасөспірімдік шақта, гормондар деңгейінің жоғарылауы кезінде адамдар жалғыздықты сезіне бастайтынына сенімді, бірақ іс жүзінде бұл даулы мәселе.
Нәзік ми тек дүниетанымын қалыптастыратын, тәжірибе жинақтайтын, дүниені танып-білетін жастық шақта жалғыздық қаттырақ сезілетіні ғылыми түрде дәлелденген. Себептер ананың назарының болмауы, дұрыс емес тәрбие, ұялшақтық, әр түрлі кешендер немесе әлеуметтік белсенділіктің болмауы болуы мүмкін. Бірақ бұл мәселенің пайда болуының негізгі себептері психологиялық бұзылулармен байланысты.
Жалғыздықтың себептері
- Психологиялық жарақат немесе балалық қорқыныш
- Санадан тыс қорқыныштар
- Тұрақты депрессия немесе стресс сезімі
- Отбасындағы жағымсыз атмосфера (энергия).
- Өзін-өзі оқшаулау, ұялшақтық
- Өзіне деген сенімсіздік және бас тартудан қорқу
- Өзін-өзі төмендете бағалауы
- Кешендер және айыптаудан қорқу
- Адамдарға сенімсіздік
Егер сіз жалғыздықтың себептерін анықтай алсаңыз, онда сұрақ туындайды: егер сіз жалғыз болсаңыз не істеу керек? Өйткені, оның салдары тек депрессияны сезінуде ғана емес, сонымен бірге оған жауап беруде де болады. Егер адам болған оқиға үшін өзін кінәласа, онда ол депрессияның апатияға айналу қаупі жоғары.
Әйтпесе, адам өзінің сезімдері үшін басқаларды және сыртқы факторларды кінәлағанда, әлемге өшпенділік пен агрессивтілік пайда болады. Екі жағдай да жақын адамдармен қарым-қатынастың нашарлауына, жұмыс орнындағы проблемаларға және отбасындағы жанжалдарға әкеледі, өйткені бұл сезім сырттай бірдей көрінеді.
Жалғыздық сезімінен арылу
Бұл туралы әйгілі сөзді бәрі біледі. бұл адам әлеуметтік тіршілік иесі. Әрқайсымыз қоғамда дүниеге келдік, өмірге келгеннен бастап басқа адамдармен араласып, әлеуметтік ортада өстік. Адам қарым-қатынас жасауы, сезімімен бөлісуі керек. Дегенмен, бұл жалғыздық сезімінен қалай арылуға болатынына жауап емес.
Созылмалы түрде, егер адам қарым-қатынас пен әлеуметтік белсенділікті өзіне күштеп жүктесе, бұл мәселе жойылмайды. Бұл мәселенің ситуациялық және өтпелі түрімен, тікелей араласуды қажет ететін ішкі қайшылықтар болмаған кезде ғана мүмкін болады. Жалғыз рөлді жағымсыз сезімдерден арылуға қажетті уақыт пен ерік-жігер атқарады.
Сіз істеу керек бірінші және ең маңызды сәт - шындықты түсіну ішкі әлем... Сіз үшін жалғыздық не екенін және оның пайда болу себептері қандай екенін түсініңіз. Егер сізге бұл мәселеде көмек керек болса, мәселенің кілтін табатын психологқа хабарласыңыз және осы уақытша күйзелісті сізбен бірге өткеріңіз. Есіңізде болсын - жоғарыда аталған әдістердің бірін пайдаланып, жалғыздықты өз бетіңізше жеңуге болады.
Жалғыздықпен қалай күресуге болады
Өзіңе бас тартпа
Жалғыздыққа тоқталып, өзіңізді сыртқы әлемнен оқшаулауға тырысудың қажеті жоқ, керісінше, ашық болыңыз және алдымен қарым-қатынасты бастаңыз. Қарым-қатынас тыныштандыруға және алаңдатуға көмектеседі теріс ойлар... Бұл жалғыздықты жеңудің және ішкі күйзелістерді тыныштандырудың ең тиімді және жан-жақты әдістерінің бірі. Әңгімелесушіге үлкен қызығушылықпен сүйікті тақырыптарыңызда сөйлесіңіз, бірақ оған тоқталмаңыз. Өзіңізде жаңа рөлдер мен таланттарды ашуға тырысыңыз, тіпті ештеңе бірінші рет нәтиже бермесе де, ол үшін сізді ешкім кінәламайды.
Өзіңді сүй
Жалғыздықтың шатасуы кезінде біз өзімізді сынай бастайтын күйзеліске түсіп, бұзыламыз. Біз мұны жеңе алмайтын сенімсіз және әлсіз сезінетіндіктен жасаймыз. Өз эмоцияларыңызды жалғастырмаңыз, проблемалар мен жағымсыз жағдайлардан жоғары болуды үйреніңіз. Өзіңізді кім екеніңіз үшін жақсы көріңіз, идеал емес, ең жақсы емес, бірақ күшті, батыл, өзін-өзі сынай алатын, шынайы Менді көре алатын және жолдағы кез келген кедергілерді жеңе алатын.
Алға жылжу
Осымен тоқтамаңыз. Кішкентай қадамдардан бастап, жаһандық секірулермен аяқтаңыз. Біз өзімізді өкінуге және ойларымызды дұрыс емес бағытта шоғырландыру арқылы өткен сәтсіздіктерді еске алуға тырысып, өткенге тым көп уақыт жұмсаймыз. Өмірге деген көзқарасыңызды, көзқарасыңызды өзгертіңіз, өзіңізді аямаңыз және өткеннен бас тартыңыз. Өмірді дәл қазіргідей қабылдаңыз және ең бастысы - тәжірибені ескере отырып, алға ұмтылыңыз. Еш ойланбастан және кідіріссіз әрекет етіңіз.
Жаңадан ашыңыз
Жаңа нәрселерді табуға және әлемді білуге ұмтылыңыз. Ең ерекше нәрселерді жасаңыз, қарапайымдылық пен ұялшақтықты ұмытыңыз, бірақ ақылға қонымды. Есіңізде болсын, «Әрқашан ИӘ деп айт» фильмі әлемге, жалғыздыққа шағымдануды тоқтатудың және шынайы интрига мен өмірге деген құштарлықты сезінудің тамаша үлгісі. Ең бастысы - ерік-жігерге назар аудару арқылы басқаларға дағдарыс пен жалғыздықты жеңуге көмектесіңіз.
Жоғарыда сипатталған себептер тіпті басқа адамдармен белсенді қарым-қатынаста болса да жойылмайды. Бұл мәселелерді шешудің әркімнің өз жолы бар. Кейбіреулер интроспекцияның көмегімен өзін-өзі түсінуге және күш пен сенімділіктің жоғарылауын сезіне алады, ал біреу психоаналитикке жүгінуге мәжбүр болады, өйткені егер негіз психологиялық бұзылулармен байланысты болса, оны алудың басқа жолы жоқ. жалғыздықтан құтылу. Осы жағдайлардың қай-қайсысында да өмірді қанағаттандыруға апаратын жол тек мәселені шешу арқылы болады. Басқаша болуы мүмкін емес!
Жалғыздық мәселесі туралы айта отырып, оның екі түрлі екенін атап өткен жөн. Бірінші түрі - мәжбүрлі, немесе физикалық жалғыздық. Біз оны үйде жалғыз қалғанда (бұл, әрине, уақытша жалғыздық) немесе достарымыз бен отбасымыз болмаған кезде сезінеміз. Негативизмге бейім адамдар мәжбүрлі жалғыздықты бақытсыздық ретінде қабылдайды. Бірақ өмірге оң көзқараспен қарайтындар, әдетте, жалғыздықты маңызды нәрсе туралы ойлануға және өзін-өзі күтуге уақыт болған кезде жалғыздық деп түсінеді. Бірақ біздің қоғам шындықты пессимистік бағалауға бейім болғандықтан, көпшілігі жалғыздықты олармен болуы мүмкін ең жаман нәрсе ретінде қабылдайды.
Екінші түрі - жалғыздық сезімі. Онымен бәрі әлдеқайда күрделі. Адам басқа адамдардың арасында болса да, отбасымен және достарымен бірге болса да, өзін жалғыз сезінетін және оны ешкім түсінбейтініне, ешкім «ести алмайтынына» сенетін ақыл мен жанның осындай күйі. Бұл жалғыздық сезімі, әдетте, нашар немесе депрессиялық көңіл-күймен және ауыр эмоционалды тәжірибемен бірге жүретін психика үшін қиын жағдай. Мұндай адамдар көбінесе өте бақытсыз, олардың шынымен жақын достары жоқ және олардың барлық байланыстары өте шектеулі. Ұқсас мәселе жасөспірімдерде де, адамдарда да болуы мүмкін. Жасөспірімдер көбінесе өз отбасында жалғыздықты және түсінбеушілік сезінеді. Ал орта жастағы адамдар көбінесе жалғыздық сезімін сезіне бастайды, олардың өмірі өлшенгенде, олар бәріне қол жеткізген сияқты және оларда басқа ұмтылатын ештеңе жоқ. Егер мұндай адамның отбасында олар шынымен түсінбесе және оның тәжірибесіне қызығушылық танытпаса, онда жалғыздық сезімі шегіне дейін күшейіп, тіпті дами алады.
Жалғыздықты сезінудің жағымды жақтары жоқ, бірақ физикалық жалғыздықтың кемшіліктері де, артықшылықтары да бар. Енді біз оларды толығырақ қарастырамыз.
Жалғыздықтың жағымды жақтары
Оқырмандар «Жалғыздықтың қандай жақсы жақтары бар?» деген сұрақты таң қалдыратын шығар. Адамдар ойлауға үйренген: жалғыздық жаман, бұл ұғым теріс коннотацияға ие және бұл күйде жақсы ештеңе болуы мүмкін емес. Бірақ жалғыздықты екінші жағынан қарастырайық, сонда сіз оның жағымды эмоциялар алып келетінін көресіз.Жалғыздықты біз алға жылжуымыз керек маңызды ресурс ретінде қарастыруға болады. Ол адамның тұлға ретінде жетілуіне және одан әрі дами бастауына көмектеседі. Жалғыз қалғанда, біз өмірлік қателіктермен жұмыс істей аламыз, олардан қажетті қорытындыларды шығарып, бұдан былай мұндай қателіктер жібермей, алға қарай жүре аламыз.
Ежелгі күндердің өзінде жалғыздық өзін тыңдаудың, өз «меніңді» білудің, түйсікті дамытудың жақсы тәсілі ретінде қарастырылды. Шынында да, қарбаласта өзіңізді тану, түсіну мүмкін емес. Жалғыздық жазалау немесе оқшаулану емес, өмірге тыныштық пен мәнділік әкелетін жалғыздық екенін, сонда жалғыз адам өзін бақытты сезінетінін түсінуіміз керек.
Сондай-ақ, сіз жалғыз болғаныңыз үшін біреуді мүлде сағынбау керектігін түсінуіңіз керек. Керісінше, сіз жалғыздықты өзіңізді табу мүмкіндігі ретінде қабылдауыңыз мүмкін. Бұл қуанышқа себеп емес пе?
Біздің әлемде әркім асығыс, үнемі бірдеңемен айналысатындықтан, жалғыздық пен үнсіздікте өткізген уақыт босқа кетеді деп есептеледі. Шын мәнінде, бұл психологтар ең жемісті деп санайтын біздің жалғыз өткізетін уақыт: бұл бізге өзімізді сақтауға көмектеседі ішкі өмірбұл өте маңызды. Өйткені, егер адам үнемі басқалармен қарым-қатынас жасаумен айналысса, ол ешқашан көптеген тамаша идеялар мен өзекті мәселелердің шешімін таппас еді.
Сонымен қатар, сіз жалғыз болсаңыз, сізде бос уақыт көп болады. Мысалы, тігуді үйрену, саяхатқа шығу, т.б. Бұрын не туралы армандағаныңызды есте сақтаңыз және арманыңызды орындаңыз.
Дегенмен, жалғыздықтың жағымсыз жақтарын ұмытпау керек. Оларды қарастырайық.
Жалғыздықтың жағымсыз жақтары
Жақында ғалымдар жаңа зерттеулер жүргізді, бұл әйелдер мен ерлердің тұрақты серіктесі жоқ болғандықтан, жиі көп ішетінін және ұмытып кететінін көрсетті. дұрыс тамақтану, жұмыс істеуге көп уақыт бөледі, оларда некедегі адамдарға тән эмоционалдық тұрақтылық жоқ. Тым ұзақ жалғыз болу әйелдердің де, ерлердің де өмір сүру ұзақтығына кері әсерін тигізеді. Өмір сүру ұзақтығына кері әсері бойынша жалғыздық темекі шегумен теңестіріледі. Бүгінгі күнге дейін ғалымдар бұған нақты түсініктеме таба алмады, бірақ адамдар жалғыз болғандықтан, дұрыс емес өмір салтын ұстана бастайды деп болжанады. Олар көбірек ішеді, өйткені олар ұмытқысы келеді; таңғы ас пен түскі асты өткізіп жібереді, өйткені олар өз-өзіне қамқорлық жасауға қызығушылық танытпайды және оларда көңіл бөлетін ешкім жоқ және шын жүректен сөйлесетіндіктен кекпен жұмыс істейді.
Жалғыз адамдарда басқа адам үшін жауапкершілік сезімі болмайды, олар тек өздері үшін жауапты, сондықтан ойланбаған, тәуекелді әрекеттерге баруы мүмкін. Олар әртүрлі шытырман оқиғаларға жиі араласады, басқаларға тым агрессивті болады.
Көріп отырғаныңыздай, плюстерге қарағанда минустар аз, бірақ олар өте маңызды және сіздің денсаулығыңыз бен өміріңізді айтарлықтай бұзуы мүмкін. Сондықтан, егер сіз өзіңіздің жалғыздығыңыз ұзаққа созылғанын сезсеңіз, оны жеңуге тырысқаныңыз жөн.
Жалғыздықты жеңу жолдары
Егер сіз өз отбасыңызда жалғыздықты сезінсеңіз, бұл сезімді жеңуге көмектесетін бірнеше әдіс бар. - Қабылдау және түсіну.Айналаңыздағы адамдарды сол қалпында қабылдауды үйреніңіз. Әрине, жақын адамдарыңызда бірдеңе ұнамауы мүмкін, бірақ оны жай ғана қабылдап, оны қабылдауға немесе қабылдамауға шешім қабылдау өте маңызды.
Өйткені, жалғыздық сезімі адамның отбасын шын мәнінде емес елестетуіне байланысты жиі туындайды. Ал отбасы немесе серіктес оның идеяларына сәйкес келмейтінін көргенде, ол алдымен көңілі қалады, содан кейін көңілсіздіктің орнын жалғыздық сезімі басады. - Өз өміріңізді басқалардың өмірімен салыстырмаңыз.Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізді және онымен бүкіл өміріңізді басқа жұптармен үнемі салыстыратын болсаңыз, онда сіз ерте ме, кеш пе өзіңізді және серіктесіңізді «идеалға» бейімдей бастайсыз және бұл иеліктен шығаруға және нәтижесінде сезімге әкелуі мүмкін. жалғыздықтан.
Біз өмірімізді басқа адамдардың өміріне бейімдегенде, біздің әлемде барлығы дерлік әлеуметтік стандарттарға сәйкес келетін бетперде киетінін ұмытып кетеміз. Көбісі өздерінің кемшіліктерін жасырып, тек жақсы жақтарын (кейде ойдан шығарылған) мақтауға тырысады немесе шынайы сезімдерін маска астында жасыруға тырысады. Өмірінде кемшіліктер жоқ деп есептейтін отбасында да солай болуы мүмкін. Шындығында, бұл адамдарда сіз білмейтін және сіздің таныстарыңыз бар деп қызғанышпен ойлайтын өздерінің күрделі проблемалары болуы мүмкін. - Әріптесіңізге бүйірден қараңыз.Адам, өздеріңіз білетіндей, жақсылыққа тез үйреніп, қолында бар нәрсені бағалауды тоқтатады, сондықтан ол өзіне жағымсыз болып көрінетін нәрселерге ғана назар аудара бастайды. Серіктеске сырттай қарап, оның артықшылықтарын көру үшін психологтар салыстыру әдісін қолдануды ұсынады. Мысалы, өзіңізге: «Иә, менің күйеуім маған сирек гүл береді, бірақ ол өте жұмсақ және мұқият». Жалғыздық сезімінен арылу үшін ең бастысы - серіктесіңізге әрқашан мұқият және қамқорлықпен қарау. Егер сіз алаңдаушылық танытсаңыз, онда Жақын адамміндетті түрде жауап беріңіз, осылайша сіз жалғыздық сезімінен құтылып қана қоймай, отбасылық қарым-қатынасты да жақсартасыз.
- Егер сіз ұзақ уақыт бойы махаббатты іздеп жүрсеңіз, бірақ жан дүниеңізде сіз бұл махаббатқа лайық емес екеніңізге сенімді болсаңыз, онда сіз өзіңіздің жан жарыңызбен кездесуді күтпейтін шығарсыз. Ақыр соңында, егер сіз үнемі сізді сүю мүмкін емес деп ойласаңыз, сізді жалғыздық мөрімен таң қалдырсаңыз және жалпы сіздің тағдырыңыз жаман болса, онда мұндай өзін-өзі қабылдау ерте ме, кеш пе әрбір қозғалыста, сөзде және әрекет. Ал адамдар сенен бас тартады. Сондықтан, егер сіз өзіңіздің махаббатыңызды тапқыңыз келсе, жалғыздыққа және жалпы өмірге деген көзқарасыңызды қайта қарастырыңыз. Ең алдымен өзіңді жақсы көруді үйрену керек, сонда айналаңдағылар сені жақсы көреді. Өзіңізде және өміріңізде тек қара жақтарды көруді доғарыңыз. Есіңізде болсын, өмір түрлі-түсті және онда жеңіл реңктер басым. Оларды көруге тырысыңыз.
- Әдетте, қарама-қарсы жыныстың барлық өкілдерін әлеуетті серіктес ретінде қарастыратын адамдар, осылайша оларды жиі қорқытады. Бұл ереже негізінен әйелдерге қатысты: біз оларға «аңды ашқанда» ерлерге ұнамайды. Мінезіңізді қайта қарауға тырысыңыз. Сіз ер адамдарға өзіңізді жақсы және жалғыз сезінетініңізді көрсетуіңіз керек, содан кейін көзді жұмып үлгермей тұрып, сізде тұрақты серіктес болады.
Жалғыздықтың себептері және оларды шешу жолдары
Жалғыздықтың себептері туралы айта отырып, мен бір маңызды фактіні атап өткім келеді. Адам неге жалғыз? Сәл ойланып көрсек, өзімізге байланысты емес жағдайларға байланысты жалғыз қалған жағдайлар өте аз болатынын түсінеміз. Мысалы, амалсыз жалғызбасты - бұл маякшы және жалғыз адам. Көбінесе біздің жалғыздығымыз өз қолымыздың ісі. Сену мүмкін емес пе? Мен сізге дәлелдеуге тырысамын. - Кейбір адамдар айналасындағыларды жай ғана олардың назарына лайық емес деп санайды, өйткені олардың айналасындағылардың білім деңгейі жеткіліксіз, олар мәртебесі немесе ақыл-ой қабілеттері бойынша «жалғыз және түсініксіз» адамдарға сәйкес келмейді ... және жалпы алғанда, олар олардың айналасында олардың нәзік табиғатын түсінбейді. Мүмкін бұл солай шығар. Бірақ, ең алдымен, сіз басқа адамдарда олардың қабілеттерін, олардың ішкі әлемін көргіңіз келмейді. Серафим Саровтың немесе ғажайып жұмысшы Николайдың қандай болғанын ойлап көріңізші? Бірақ олар адамдардан бет бұрған жоқ, оларға көмектесіп, тәкаппарлық күнәға батпады. Бір сөзбен айтқанда, сәл қарапайым болыңыз, сонда сіз жалғыздықтың азабын қоясыз, адамдар сізді өзіне тартады.
- Кейде адамдар жалғыз қалады, өйткені олар әркім оларды қолданып, олардан бірдеңе алғысы келеді деп ойлайды. Бұл көзқарас адамның өзіне қанша бергенін және қанша берілгенін үнемі салыстырып отыруымен байланысты. Иә, бәрімізге басқа адамдардан және жалпы әлемнен бір нәрсе керек. Және бұл жақсы, бұл жерде ештеңе жоқ. Бір қарапайым шындықты есте ұстаған жөн: сіз неғұрлым көп берсеңіз, соғұрлым көп аласыз.
- Бұл да былай болады: адам әлемде көптеген қауіп-қатер бар деп ойлайды және оған ештеңе қауіп төндірмейтін және оған зиян тигізбейтін өзінің «қабығына» көтеріледі. Бірақ сіз әлі де жасырынған жеріңізді, кем дегенде, дүкенге қалдыруыңыз керек. Ал көшеде еңкейіп, басыңызды иығыңызға салып жүрсеңіз, айналаңыздағылардың жылы сезімдерін тудырмайтын шығарсыз. Адамдар ашық, мейірімді және ұстамды емес тұлғаларды жақсы көреді. Әлемге басқа көздермен қараңыз, айналаңызға қараңыз - сонда сіз айналаңызда екенін көресіз жақсы адамдарсізді ренжітуге немесе ренжітуге ешқандай себеп жоқ. Айналаңыздағы қорқынышты өз бетіңізше жеңе алмасаңыз, психологтың көмегіне жүгініп, біраз уақыттан кейін әлемге басқа көзбен қарайтын болсаңыз, онда жалғыздық азаяды.
- Кейбіреулер адамдармен байланысудан қорқатындықтан, олар сөзсіз күледі деп күдіктенеді. Бірақ бұл солай болып шықса да, өз бойыңыздан батылдық табуға және барлығымен бірге өзіңізге күлуге тырысыңыз. Егер сіз осылай жасасаңыз, сіз өзіңізді басқалармен «бір қайықта» табасыз. Ал қалай білетін және өзіне күлуден қорықпайтын адам жабық және үнемі ренжіген тақырыптан гөрі адамдарды көбірек тартады.
