Како да научите да разговарате со луѓе без да бидете срамежливи. Срамежливи овци: што да направите ако сте многу срамежливи? Градење самодоверба преку акција

Срамежливоста пред луѓето и стравот од комуникација е чест проблем. Најчесто со тоа се соочуваат интровертните луѓе и тинејџерите. За нив е исклучително важно каков впечаток оставаат на другите и дали им се допаѓаат на другите.

Што е срамежливост? Во психологијата, ова е состојбата на една личност и однесувањето предизвикано од него, чии главни карактеристики се несигурност, неодлучност, незгодност, вкочанетост во движењата и манифестации на сопствената личност.

Различни психолошки училиштаобјасни ги основните причини за срамежливост на свој начин и, соодветно, понуди различни опции за решавање на проблемот. Секој сам одлучува кој од нив е поблизок до неговата личност, карактер и животно искуство.

1. Диференцијална психологија. Според оваа теорија, срамежливоста е вродена и наследна. Довербата не може да се научи. Прилично песимистичко гледање на проблемот, бидејќи вродена сопственост на една личност не може да се промени.
2. Бихејвиоризам. Според теоријата на бихејвиоризмот, секое човечко однесување е реакција на дојдовните дразби, кои, под одредени околности и силата на емоционалната вклученост, стануваат дел од личноста. Така е и со срамежливоста - луѓето не можеа да го совладаат чувството на страв врз дразбите на социјалната средина, што на крајот доведе до патолошка несигурност во комуникацијата со луѓето.
3. Психоанализа. Психоаналитичарите ја објаснуваат срамежливоста со присуството на несвесен конфликт во структурата на личноста. Според нивното мислење, ова е реакција на несвесното на незадоволните инстинктивни потреби и конфликтот помеѓу моралните норми, реалноста и инстинктите.
4. Индивидуална психологија. Следбениците на овој тренд активно ја истражуваа срамежливоста и „комплексот на инфериорност“ тесно поврзан со неа, кој се појавува во детството, кога детето почнува да се споредува со своите врсници, често се среќава со сопствените несовршености и почнува да се засрамува од својот изглед, способности, семејство итн. Ако детето нема доволно самодоверба, станува плашливо, повлечено, пасивно. Меѓутоа, токму во оваа насока на психологијата се посветува посебно внимание на можностите за саморазвивање на поединецот, т.е. срамежливоста не е предодреден проблем, што значи дека е можно да се ослободите од неа преку работа на себе.
5. Теоријата на „висока реактивност“. Според неа, тенденцијата да се биде срамежлив е реакцијата на телото на преоптоварување. Во овој случај, последиците од оваа реакција може да бидат две опции:

• детето се обидува да „избегне“, не сака да комуницира и да се запознава, станува несигурно и се плаши во јавноста;
• детето влегува во борбата, претерано е самоуверено.

Срамежливоста може да се заснова на две причини: природна и социјална. Природно значи карактер, темперамент, тип нервен систем. Под општествено - влијанието на образованието, животната средина, комуникација во рамките на семејството.

Зошто срамежливоста е опасна?

Срамежливоста и стравот од луѓето имаат заеднички корени.

• вториот е повеќе поврзан со патологиите на личноста и се манифестира во доживување чувство на страв во присуство на странци и во процесот на комуникација;
• првиот - се смета за честа појава и не предизвикува загриженост кај родителите ако нивното дете е склоно да биде срамежливо во друштво и да избегнува странци, се плаши да се запознае. Возрасен човек ја смета оваа особина за карактеристика на карактерот и спецификите на темпераментот, со кои ништо не треба да се прави, туку само треба да се помири.

Патолошкиот страв кај луѓето се справува со лекови или преку сеанси со психолог, а срамежливоста најчесто се игнорира. Сепак, ова не е сосема точно.

Во контекст на животот, срамежливоста и неспособноста за комуникација понекогаш можат да му донесат на човекот многу проблеми и пропуштени можности, доколку не почнете да работите со тоа.

Срамежливоста во повеќето случаи доведува до:

• стеснување на кругот на контакти. За срамежлив човек е тешко самостојно да се запознаат, слободно да комуницираат. Обично, таквите луѓе се ограничени на интеракција во кругот на семејството. Во исто време, најчесто тие страдаат поради тоа - затоа што навистина им треба разновидна комуникација;
• срамежливоста влијае на објективноста на перцепцијата на ситуацијата. Кога ќе се појави проблем или стресна ситуација- срамежлив човек често станува нелогичен, заборавен;
• срамежлив човек ретко може отворено да зборува и да го брани своето мислење;
• срамежливоста е причина за депресија и намалена емоционална позадина, срамежливите луѓе имаат тенденција да се чувствуваат незадоволни;
• слаба емотивна и социјален животлице кое има тенденција да биде срамежливо доведува до физичка слабост и замор, појава на мускулни стеги, наведнување.

Врз основа на последиците од срамежливоста наведени погоре, станува очигледно дека мора да се бориме со неа.

Срамежливоста води не само до негативни чувства на страв и несигурност, туку и ја намалува социјалната адаптација, значително влијае на менталното и физичкото ниво на развој на личноста.

Што да се прави?

Психолозите развија вежби, изведувајќи ги кои лицето ќе разбере како да престане да се плаши од луѓето, да ги намали општо нивоанксиозност и склоност да се биде срамежлив во односите со луѓето и да се надмине нивната срамежливост.

1. Во секоја комуникациска ситуација, кога ќе почнете да се плашите од другите, запомнете дека срамежливоста е обично чувство кое нема објективни причини. Настанува врз основа на синџир на мисли што го следи чувството - ќе бидам смешен, ќе изгледам грдо, нема да можам да зборувам пристојно, се плашам да одговорам итн. И сето ова се случува во вашиот ум, иако во реалноста сè може да изгледа токму спротивното. Секогаш имајте го ова на ум кога ќе почнете да се чувствувате срамежливо или да се плашите од луѓето.
2. Дејствувајте и покрај појавното чувство на срамежливост. Обидете се повеќе да запознавате нови луѓе и отворено да разговарате за вашите чувства.

Секој пат кога дејствувате и ги надминувате вашите стравови, ставате нов позитивно искуствона кој последователно ќе се изгради вашата храброст и доверба во односите со луѓето.

1. Научете да зборувате и да одговарате мислејќи само на вашата цел на комуникација, отфрлајќи ги сите други мисли. Заборавете на сите „што ако“. Имајте на ум само вашата цел и опциите за нејзино постигнување.
2. Кога комуницирате со луѓе, избегнувајте прекумерна учтивост и голем број воведни фрази. Градете разговор јасно и не „мрморете“. Научете да зборувате малку, но до точка.
3. Во моменти на особена вознемиреност и страв, користете техники на дишење. Во јогата, тие активно се користат и помагаат да се управува со нивната состојба и да се минимизира срамот.

Како да ја отстраните срамежливоста од вашиот живот

Покрај одредени вежби кои ја намалуваат ситуациската срамежливост, ви дозволуваат да управувате со вашата состојба и да не бидете срамежливи во комуникацијата, психолозите идентификуваа правила за врска со животот, себеси и другите луѓе. Градејќи го вашиот животен стил според нив, прашањето како да престанете да се плашите од луѓето ќе биде затворено:

1. Разберете (сами или со помош на психолог) причините за вашата срамежливост. Од каде дојде? Зошто треба да бидете срамежливи и да се плашите, и каква корист имате од ова? Запишете ги вашите сознанија и периодично упатувајте се на нив.
2. Живејте со разбирање дека луѓето првенствено се занимаваат со себе и дека нема рефлектори на вас.
3. Знајте ги вашите силни страни и слаби страни . Не заборавајте дека не постојат идеални луѓе, тие не се поделени на „добри“ и „лоши“ и не сте сами со вашиот проблем.
4. Секогаш наоѓајте причини за пофалба и заблагодарување. Треба да го правите ова редовно.
5. Настојувајте да комуницирате повеќе, да се запознавате со нови мислења, да се интересирате и да ги проучувате другите, помалку да „копате“ во сопствените искуства. Тенденцијата за размислување е важен квалитет, но во умерени количини. Прекумерната интроспекција ве води во кругови, оддалечувајќи ве од реалноста и интеракцијата со другите. Настојувајте да правите, а не да сонувате.
6. Вежбајте редовно. Движењето е основа на животот. Спортот ви овозможува да ја ослободите акумулираната негативна енергија на страв и анксиозност.
7. Секогаш бидете подготвени да бидете отфрлени или неценети. Разберете зошто тоа ве плаши и што е најлошото нешто што може да се случи? Треба да научите да го прифаќате зборот „не“, не се трудете да им угодувате на сите.
8. Дајте си дозвола да правите грешки. Перфекционизмот ќе ви биде лош помошник. Запомнете, да научите нешто без грешки е невозможно.

Само оние кои не прават ништо не грешат.

1. Не ја трошете можноста да ги практикувате вашите социјални вештини и повеќе да комуницирате. Учете од искуството на оние кои, според вас, ја надминале својата срамежливост. Одете периодично на обуки за комуникациски вештини или јавно говорење, каде што можете да научите да не бидете срамежливи и отворено да зборувате за вашите чувства и желби.
2. Најдете удобни општества за себе. Не правете го тоа како сите други - само затоа што повеќето луѓе во вашиот круг сакаат да се забавуваат во клубови и да разговараат на забави - ова не значи дека и вие треба да го правите тоа.
3. Секогаш внимавајте што кажувате и како. Забележете ги реакциите на луѓето. Заборавете и оддалечете се од вашиот страв. Во моменти на вознемиреност - повторете: „Не се плашам од луѓето, нема да ми направат ништо лошо, не треба да им угодувам на сите“.

Конечни коментари

Срамежливоста го намалува нашиот животен потенцијал и не лишува од многу можности. Овој квалитет на личноста одамна е препознаен како проблем во психологијата и активно се истражува. Способноста за комуникација е клучот за успехот во општествениот живот.

Врз основа на повеќето психолошки теории, срамежливоста не е вроден дефект и не е болест.

Можете сами да се справите со тоа ако редовно работите на себе. Со правење одредени вежби кога треба да комуницирате со други луѓе, можно е да се справите со срамежливоста овде и сега, а со тоа што горенаведените правила ќе ги направите основа на животот, можете да уживате во комуникацијата и да заборавите на проблемот со срамежливоста.

Кога ќе претерате, вашата срамежливост не работи само против вас. Почнува да го уништува вашиот личен живот, вашите пријателства и дружење. Срамежливоста ве прави неискрени, досадни и беспомошни. Силни луѓеобидете се да ги избегнете срамежливите, бидејќи тие едноставно немаат време сами да ве разберат. Ова е причината зошто срамежливите луѓе ретко се успешни.

Без оглед на причината за вашиот срам, тоа може лесно да се поправи. Ако вашата срамежливост е стекната или привремена, тогаш ќе ви биде уште полесно да ја надминете. За да го направите ова, треба да ги следите наједноставните правила. Ќе престанете да се затворате во главата, ќе престанете да размислувате каде да се ставите во тешка ситуација. Ќе научите да бидете свои, а не бледа сенка од себе.

Чекор еден: Опуштете се

На пример, вашата срамежливост доаѓа во бранови. Можеби едноставно сте останале сами со странци или сте во некоја непозната средина. Што прават срамежливите луѓе? Почнуваат да мелеат, не знаат каде да ги стават рацете, почнуваат да ги гризат усните, да ја издаваат својата нервоза. Полека. Ова е првиот чекор што може да ви помогне да ја надминете несигурноста и срамежливоста. Само премногу размислувате за другите луѓе, грижи се како другите те гледаат. Не е во ред. Само смири се. Смирете го вашето тело. Веднаш ќе сфатите колку сте стегнати во овој момент, бидејќи ќе исфрлите товар од рамениците. Ова е многу ефикасен чекор што мора да се памети апсолутно секогаш. На пример, вие сте жена, а покрај вас се појави маж во кој сте заљубени. Нервозни сте затоа што сакате да му изгледате убаво.

Опуштете се и не правете ништо. Ќе биде подобро отколку ако ја повлечете косата, префрлете се од нога на нога. Ќе ви се исчисти умот бидејќи телото ќе се смири. Ако не можете да се смирите, тогаш барем нема да изгледате срамежливо. Во такви моменти се рестартираш како компјутер. Заборавате што треба да направите. Никому ништо не должиш.

Чекор два: префрлете се од глава на тело

Кога ќе се смирите, префрлете се на рацете и телото. Внимавајте на нив за да не заземаат затворено држење. Земете длабок здив за да го наместите гласот. Не размислувај за тоа што го кажуваш. Само земете длабок здив. Ова многу ќе ви помогне, особено кога имате „напад“ на срамежливост. Размислете да изгледате смирено. Не се префрлајте од нога на нога. Само правете го она што ви е удобно.

Што се однесува до лицето, исто така е многу важно да внимавате на она што го правите. Дефинитивно треба да се насмеете. Не во сите 32 заби, се разбира, но воздржано, внимателно. Ова е многу важно бидејќи насмевката им покажува на другите луѓе дека се чувствувате удобно. Да, можеби нема многу да ви помогне, но сите околу вас ќе знаат дека не сте срамежливи и апсолутно лишени од вкочанетост.

Чекор три: Започнете

За да не исчезне сиот ваш душевен мир, почнете сами да давате знаци на живот. Не чекајте некој да разговара со вас или да ви обрнува внимание ако ви треба. Ако има премногу внимание на вас, тогаш зборувањето сепак ќе ви помогне, бидејќи лесно можете да почнете да гестикулирате, да се смеете или што и да посакате. Не можете да го направите ова без вниманието на луѓето, бидејќи ќе ве сметаат за чудни. Но, ако целото внимание е насочено кон вас, запомнете дека вие сте победникот, а не обратно. Можете да правите што сакате, но треба да го правите без размислување. За тоа служат првите два чекори.

Овие чекори помагаат да се ослободите не само од нападот на срамежливост, туку и од срамот воопшто. Со текот на времето, сето тоа ќе ви стане толку блиску што нема ни да размислувате како да се смирите. Сè ќе се случи автоматски.

Како работи

Да земеме за пример една лоша ситуација. Разговарате со двајца или тројца луѓе. Но, тие се вклучени во разговорот, а вие не. Се чувствувате засрамено што не ве забележуваат. Што да се прави? Ајде да го преземеме сето тоа чекор по чекор.

Во првите 5-10 секунди ги опуштате рацете и целото тело. Потоа дишете длабоко за да не размислувате како изгледате. Го правите вашето тело опуштено за да не ви пречи и сите околу вас да можат да ја видат вашата смиреност. Важно е сите луѓе со кои сте во дијалог да веруваат дека не сте ограничени. Првите два чекори траат околу половина минута - ова е максимумот.

Последниот чекор е влегување во разговорот. Ако никој не ви зборува, како во нашиот пример, тогаш обидете се да не го влечете ќебето над себе, туку да уфрлите некои емотивни забелешки како: „ајде!“, „леле“, „се согласувам со тебе“. Постапувајте според ситуацијата. На последниот чекор, обидете се едноставно да бидете присутни во разговорот и не заборавајте да го чувате контактот со очите со оние кои се во овој дијалог. Потребно е.

Подобро е да се започне со решавање на проблемот со анализа. Затоа, немојте да бидете премногу мрзливи да се сеќавате и да ги запишете сите ситуации во кои се чувствувате засрамено. Бидете исклучително конкретни. Наместо да „разговарате со луѓе“, наведете за кои луѓе зборувате: странци, претставници од спротивниот пол или луѓе на власт.

Кога ќе разделите проблем на делови, тој веќе изгледа порешлив.

Потоа обидете се да ги распоредите снимените ситуации по редослед на зголемена анксиозност (најверојатно, повикувањето странец предизвикува помала вознемиреност отколку зборувањето пред публика).

Во иднина, оваа листа може да се користи како план за борба против срамежливоста. Почнувајќи од мали, ќе ги надминувате се потешките ситуации за вас. И со секоја нова победа, чувството на самодоверба ќе расте, а срамежливоста, соодветно, ќе се намалува.

2. Поправете ги вашите силни страни

Друг список што ќе ви помогне во вашата борба против срамежливоста треба да биде за вашата позитивни квалитети. Како по правило, причината за срамежливост е во. Борете се безмилосно, потсетувајќи се на сопствениот сјај (ова не е шега).

Обидете се да ја најдете другата страна дури и на недостатоците. Можеби ќе ви биде тешко да водите долг монолог, но вие сте одличен слушател. Оваа комуникациска вештина може и треба да се користи исто така.

3. Одлучете се за целта

Секоја акција станува многу поефикасна кога е намерна. Јасно е дека постојаниот срам се меша во животот, но треба да си објасните што точно ве спречува да правите. Можно е формулираната цел да стане поттик за надминување на стариот проблем.

Иако изведувам, пишувам и води радио емисии, јас сум интроверт во душата. Но, како шеф на компанијата, морав да зборувам за нашите производи и услуги. Тоа бараше да излезам од мојата школка и да ја пренесам пораката до светот. Ја надминав мојата срамежливост со тоа што сфатив дека само јас можам да се погрижам мојата порака да биде правилно пренесена. Откако го сфатив овој факт, презедов чекори за да си олеснам. јавен настапи запознавање нови луѓе.

Ерик Холцклав

4. Вежбајте

Треба да се усовршат вештините, а оние што го попречуваат животот треба систематски да се искорени. Сето ова се однесува на дружељубивост и срамежливост. Еве неколку идеи кои можете да ги искористите како еден вид вежбање.

• Репрограмирајте се.Замислете дека вашата срамежливост е програма во мозокот која работи како одговор на одредени ситуации, а вие, како корисник на компјутер, имате моќ да влијаете на овој процес. Обидете се да тргнете од спротивното и да го направите спротивното од она на што сте навикнати. Дали сакате да се скриете во ќош на забава? Одете на густата работа. Дали се фативте себеси како мислите дека во разговор заземате позиција на глува одбрана? Обидете се да му поставите на интервјуираниот неколку прашања.
• Разговарајте со странци.Обидете се да разговарате барем еднаш дневно со еден странец (по можност со случаен минувач). Најверојатно никогаш повеќе нема да го видите, па слободно усовршете ги своите комуникациски вештини врз него.
• Во принцип, комуницирајте повеќе.Обидете се да ја искористите секоја можност за да воспоставите контакт со луѓе. Кажувајте вицови, согласете се со говори, поздравете се со оние што често ги среќавате, но никогаш не ги поздравувате.
• Загрејте се пред важен разговор.Сакате да разговарате со одредена личност на забава, но се плашите да и пријдете? Вежбајте на присутните кои предизвикуваат помалку срам. Ако зборуваме за запознавање, обидете се да им кажете сè што планирате да кажете пред вистинската личност. По таквата проба ќе биде полесно да се зборува.
• И секогаш подгответе се за јавно говорење.Но, не се ограничувајте само на повторување на говорот. Визуелизирајте го вашиот иден успех со публиката. Ова ќе ви даде самодоверба.

5. Фокусирајте се на другите

Проблемот со срамежливите луѓе е што премногу размислуваат за себе и за впечатокот што ќе го остават на другите. Обидете се да го пренасочите текот на мислите од себе кон другите. Бидете заинтересирани, прашајте, сочувствувајте. Кога се фокусирате на другата личност, вознемиреноста за сопственото однесување исчезнува во втор план.

6. Пробајте нови работи

Излезете од вашата комфорна зона. Прво, овој чекор позитивно ќе влијае на вашата самодоверба, и второ, ќе го диверзифицира вашиот живот. Можете да се запишете на спортски дел или уметнички курсеви. Друга одлична опција е мастер класи за импровизација. Таквите вежби помагаат да се ослободи.

7. Внимавајте на говорот на телото

Контактот со очи, правилното држење, гласно и јасно зборување, како и насмевка и цврсто ракување, информирајте ги оние околу вас за вашата самодоверба и отвореност. Згора на тоа, со овие сигнали, малку го лажете вашиот мозок и навистина почнувате да се чувствувате послободно.

8. Поретко кажувајте „не“.

Многу е кажано за. Но, срамежливите луѓе, напротив, треба да го избегнуваат. Нивното одбивање (изразено и со збор и со дело) често е диктирано од страв од непознатото и од неразумниот страв од срам. Ако сакате да престанете да бидете срамежливи, научете да кажете „да“ на можностите што ги нуди животот.

.

10. Не ја рекламирајте вашата срамежливост

Не го фокусирајте вашето внимание и другите на фактот дека имате проблеми во комуникацијата. Така се етикетирате и потсвесно го зајакнувате верувањето дека срамежливоста е вашата трајна особина.

Дури и ако другите го забележат вашиот срам, преправајте се дека ова е несреќа, зборувајте за тоа лесно, а не како сериозен проблем. Почнуваш да румениш? Кажете дека ова е карактеристика на вашето тело, а не реакција на стрес. И никогаш не се карактеризирајте пред странци како срамежлива личност. Дозволете им да формираат свое мислење и да забележат други, поинтересни работи за вас.

Дали знаете други начини да престанете да бидете срамежливи? Кажете ни за нив во коментарите.

„Срам ми е да зборувам (комуницирам, разговарам, прашувам)“- ова, се разбира, е многу непријатен проблем, бидејќи скоро секој ден од нашиот живот е исполнет со комуникација. Ако ви е непријатно да комуницирате само со претставници од спротивниот пол, на пример, или со странци, или со некој конкретен, или, на пример, ви е непријатно да кажете здравици, да зборувате англиски, тогаш може да има помалку ситуации на срам во вашиот живот, но делумно затоа што внимателно ќе ги избегнувате. Па, животот на избегнување нешто не е живот, особено ако причината за избегнувањето е проблем што може успешно да се реши.

На нашиот сајт ќе најдете решение за проблемот со срамежливоста - и во однос на зборувањето, говорот, комуникацијата и воопшто како особина на личноста. И ова ќе биде токму специфичниот докажан начин на како да не се биде срамежливзборувај, кажи нешто, комуницирај, прашувај за било што итн., без празен совет, споделување приватно искуство, какво било мотивациско ѓубре... Во принцип, не е потребна мотивација ако е зрела намерареши проблемот на. Се надевам дека созреавте.

Пред да зборувам за методот, ќе ви кажам зошто на некои луѓе генерално им е срам да зборуваат, зборуваат итн., На што се потпира сето тоа и, соодветно, со што треба да работите.

проблем" Се срамам да зборувам(…)“ може да се заснова на следново:

• пред сè, секој страв - на пример, страв од исмејување / понижување, влегување во непријатна ситуација, „губење на лицето“;
• самодоверба, ниска самодоверба;
• верувања, мислења, идеи за тоа како е правилно / неопходно / убаво / учтиво да се зборува, да се каже нешто, да се праша за нешто;
• во принцип, важноста да се зборува и да се комуницира добро, убаво, сложеноста на ова во главата;
• ако ви е срам за гласот, тогаш идеи, мислења за тоа кој глас е убав, што не, што е нормално, што е ненормално (смешно, грубо, ...), каков глас треба да има мажот, каков глас жената треба да има итн. d.;
• навика да се споредуваш со другите, вклучително и во однос на говорот, начинот на зборување, гласот;
• и уште повеќе.

Како што разбирате, сето погоре е во главата, и само во неа! И еднаш сето ова „добро“ беше внесено во главата. Односно, се случија некои ситуации (почесто, по правило, непријатни), како резултат на што сите овие стравови, верувања, мислења, идеи, неизвесност, важност, како и сомнежи, внатрешни забрани и други т.н. ментален материјал. И ова ехо од минатото има многу значајно влијание врз нашата сегашност. Па, за иднината, се разбира. А сега за главното...

Како да не бидете срамежливи да зборувате, зборувате, комуницирате, прашувате ...

Очигледно, треба да го елиминираме влијанието на минатото врз нас. Каде е нашето минато? Повторно во нашата глава - но не само во форма на спомени, кои, згора на тоа, се многу ограничени, туку и во форма на потсвесни информации. Во нашата потсвест се чуваат информации за секој момент од нашиот живот и за секој ментален материјал што некогаш сме го формирале.

Всушност, главата на речиси секој човек е преполна со ѓубре од минатото. А за да престане ова ментално ѓубре да влијае врз нас, да ги одредува нашите реакции, постапки, состојби, емоции и нашиот живот воопшто, треба да си ја исчистите главата од тоа. Ова може ефикасно да се направи со разработување на потсвеста- можеме да му дадеме на нашата потсвест посебни наредби да обработува епизоди од минатото на таков начин што тие ќе престанат да влијаат на нас. И потсвеста ќе ги извршува овие наредби (но како поинаку? Тоа е наш дел, како раце или нозе).

Начинот е да работите на себе со помош на технологијата Турбо гофер. Оваа техника ви овозможува да направите целосна и сеопфатна студија за минатото, што помага не само да престанете да се срамите да зборувате, да комуницирате, да прашате нешто, да зборувате здравици или на друг јазик итн., туку и генерално да се ослободите од кој било друг психолошки проблемидодека сите се држат на менталното ѓубре од минатото. Патем, студијата треба да се спроведе на овој начин - за сите ваши проблеми (иако само еден од нив може да биде релевантен за вас), бидејќи во нашата психа сè е меѓусебно поврзано, поради што некои проблеми се тесно испреплетени со други. Сепак, можете да се ослободите од сите нив.

Опис на системот Turbo-Gopher ќе најдете во книгата посветена на него - можете да ја преземете на нашата веб-страница бесплатно:



Прочитајте што пишуваат оние кои веќе успешно решиле многу свои проблеми со помош на системот Turbo-Gopher, вклучително и срамежливоста во комуникацијата.

Како да бидете свои и да не се срамите од тоа, туку да уживате? Оваа статија е за оние кои имаат репутација дека се тивки и скромен. Забораваат да ја зголемат платата за добри перформанси на работа или само да кажат благодарам за услугата. Токму тие ги спуштаат очите во збунетост и, мрморејќи нешто неразбирливо, избегнуваат дискусија за работно прашање, филм или вест, физички доживувајќи непријатност и незгодност.

За да ги надминете бариерите на срам, да ги дознаете причините за вкочанетоста и да престанете да бидете срамежливи, ќе помогне системско-векторската психологија на Јуриј Бурлан.

Зошто ни е срам? Се двоуми- подеднакво се плаши?

Да се ​​потсетиме под кои околности почнуваме да бидеме срамежливи и како се чувствуваме? Така е - ако треба, зборувајте јавно, кога разговарате работна темаво присуство на шеф или друга значајна личност, во продавница или во теретана, кога е непријатно да се побара повторно, непријатно е да се позајмуваат пари. Исто така, почнуваме да се срамиме од својот изглед, фокусирајќи се на неговите недостатоци или облека, сметајќи дека не е доволно модерен или убав. Незгодно е да се пее, да се насмевнува, да чита на глас и многу, многу повеќе - срам ни е да го правиме тоа само затоа што мислиме дека не го правиме тоа доволно добро или не според статусот, а не според возраста.

Опсегот на чувства и сензации што ги доживуваат срамежливите луѓе е многу широк - од благ срам до желба веднаш да паднат низ земја. Но, луѓето не се раѓаат срамежливи! Системско-векторската психологија на Јуриј Бурлан ја откри основната причина за срамежливост - ова Страв.

Да, да, незгодност и срам - и ова е од страв! Срамежливите луѓе се плашат дека другите ќе ги забележат нивните недостатоци или превиди во нивната работа, учат за неуспеси. Особено се плашат од осуди и критики, често претерувајќи и драматизирајќи го обемот на забелешките. За да се спасат од страв, срамежливите луѓе доброволно се заклучуваат себеси, своите таленти и желби во случај во кој живеат, а со тоа го ограничуваат нивниот развој, реализација и можноста да бидат среќни. Како да престанете да се плашите и да се откриете себеси?

Како да престанете да се срамите од луѓето

Неопходно е да се разбереме и откриеме себеси, своите природни својства и квалитети, а потоа, потпирајќи се на своите природни способности и таленти, престанете да се плашите, а со тоа и срамежливите. Благодарение на системско-векторската психологија на Јуриј Бурлан, познато е дека постојат осум вектори - осум „коцки“ на природните ментални својства на една личност, со кои се одредуваат неговите способности и желби.

На пример, на човек му е тешко да праша повторно - одеднаш ќе му се смеат, мисли тој. За себе, таков човек мисли дека е срамежлив, но во реалноста тоа е само страв, страв од срам. Или треба да разговарате со колегите со извештај. Повторно се плаши, се плаши да не се засрами - може да има дури и дијареа, или грч ќе му го стисне грлото за да не може ни збор да каже.

Овој страв е типичен за луѓето со анален вектор, кои имаат одлична меморија и на кои првото искуство им е многу важно. Ако тоа беше неуспешно, тогаш тие ја оценуваат повторливата ситуација само негативно во иднина, се сеќаваат на целиот свој живот и се обидуваат да го избегнат. За нив е многу тешко да започнат нешто ново - ова е стресно за нив, затоа, дури и ако нема лошо искуство, тие го одложуваат започнувањето нов бизнис долго време.

„... Стравот од луѓе, срамежливоста, комплексите поминаа. Имаше некаква сила која не ми дозволува да отстапам од планираното. Изгледа дека спиеше во мене, а сега се разбуди. Сега ми е дозволено да живеам. Живеј како што сакам јас, не толку погодно за другите. Како да е укината забраната. Сега сакам и можам...“

Олга Х.К., дизајнер на облека Гродно