Wpływ silnego stresu na rozwój płodu. Stres podczas ciąży: przyczyny i konsekwencje. Przygotowanie do życia z dzieckiem

Przez wiele stuleci ludzie w okolicy doradzali kobietom w ciąży, aby się nie martwiły, aby nie skrzywdzić nienarodzonego dziecka. Najnowsze badania naukowo potwierdzają prawdziwość tych wskazówek. Na wszystkich etapach życia wewnątrzmacicznego taki czynnik jak silny stres w czasie ciąży wpływa na rozwój płodu i może powodować trudności w adaptacji, zwiększony niepokój, choroby, a nawet zaburzenia psychiczne w odległej przyszłości.

Przyczyny i objawy stresu w ciąży

Żadna kobieta nie przeżywa 9 miesięcy czekania jak w sanatorium, a negatywne emocje często towarzyszą jej przez całą ciążę. Stres może być spowodowany:

• fizjologiczne i hormonalne zmiany w organizmie;
• lęk o przyszłość, lęk o siebie i nienarodzone dziecko, lęk przed nadchodzącym porodem;
• sytuacje konfliktowe w domu, w pracy, w rodzinie;
• negatywne informacje o przebiegu ciąży;
• wizyta u lekarza w poradni przedporodowej lub pobyt w szpitalu w celu zachowania;
• zerwanie relacji, śmierć ukochanej osoby.

Wiele stresujących wpływów jest krótkotrwałych i łatwo tolerowanych przez kobietę, ponieważ mechanizm powstawania i pokonywania stresu pozwala każdej żywej istocie dostosować się do zmieniających się warunków życia i osiągnąć wyższy poziom adaptacji. To mobilizuje zasoby zasobów organizmu, czyni go silniejszym i silniejszym.

Przy długotrwałym lub intensywnym przeciążeniu organizmu dochodzi do wyczerpania system nerwowyuczucie lęku nie maleje i pojawiają się takie negatywne objawy:

• zwiększone zmęczenie, powtarzające się błędy w działaniach;
• poczucie niezadowolenia z efektów swojej pracy;
• niezdolność do koncentracji;
• alergiczne reakcje skórne;
• zwiększony niepokój i niepokój;
• różne zaburzenia snu, koszmary senne i senność w ciągu dnia;
• kołatanie serca, drżenie, zawroty głowy.

Jak stres wpływa na ciążę

Praktyka lekarska, doświadczenie życiowe i najnowsze badania naukowe pokazują, że długotrwały negatywny stres prowadzi do poważnych konsekwencji i powikłań ciąży. Może się to objawiać ciężką zatruciem i pogorszeniem zaopatrzenia płodu w tlen, rozwojem różnych chorób matki, anomaliami i patologiami u niemowlęcia. Kobiety często odczuwają ból brzucha po stresie w czasie ciąży, co wskazuje na hipertoniczność macicy i groźbę poronienia. Aby stres nie powodował choroby, trzeba mu aktywnie przeciwdziałać i nie ustępować strachowi i lękowi.

Stres we wczesnej ciąży

Silny stres emocjonalny we wczesnych stadiach ciąży może prowadzić do takich konsekwencji, jak poronienie, wady rozwojowe płodu niezgodne z życiem, zamrożona ciąża. W ciągu pierwszych 12 tygodni układane są narządy i układy nienarodzonego dziecka, dlatego destrukcyjny wpływ negatywnych doświadczeń przejawi się na fizycznym poziomie rozwoju zarodka.

Stres w późnej ciąży

Niektóre badania rosyjskich naukowców (prof. G. I. Brekhman, dr Sh. S. Tashaev, T. A. Malysheva) wykazały, że nienarodzone dziecko reaguje na negatywne doświadczenia emocjonalne matki, zmieniając pozycję w macicy. obraz twarzy płodu lub pośladków, aw konsekwencji trudny poród lub cesarskie cięcie. Zauważono, że w niektórych przypadkach po poprawie stanu przyszłej matki dziecko zmieniało pozycję na prawidłową, potyliczną i odbył się normalny poród.

Również sytuacje psycho-traumatyczne w późnych stadiach mogą powodować przedwczesny poród, a dziecko w przyszłości ma takie cechy behawioralne jak nadpobudliwość, lęk, lęk czy płaczliwość. Takie dzieci często mogą zachorować, przeziębić się, cierpieć na alergiczne reakcje skórne.

Jak radzić sobie ze stresem podczas ciąży

Podniecenie, zmartwienia, zwiększony stres na organizm i układ nerwowy, „burze hormonalne” i brak zrozumienia w rodzinie powodują negatywną reakcję u kobiety w ciąży. Stres fizjologiczny czyni nas silniejszymi i być może uczy nienarodzone dziecko pokonywania trudności życiowych. Najważniejsze jest pozbycie się stresującej sytuacji, aby hormony, które są uwalniane w celu jej przezwyciężenia, były wykorzystywane dla dobra, a nie ze szkodą dla zdrowia i rozwoju płodu.

Należy pamiętać, że samo negatywne wydarzenie nie jest tak przerażające, jak stosunek człowieka do niego, jego postrzeganie i doświadczenie tego, co się wydarzyło. Aby uniknąć szkodliwych skutków stresu, możesz:

1. Nauczywszy się zmniejszać negatywne wpływy, unikaj ich, aby nie stały się trwałe i wyczerpujące.
2. Uświadomienie sobie, że stan super stresu, w którym organizm nie radzi sobie z obciążeniem, jest zjawiskiem niezwykle rzadkim i dość trudno go uzyskać.
3. Skorzystaj z mechanizmu kończenia stresu, rozpoczynając aktywne działania, które pomagają przezwyciężyć negatywny wpływ czynników drażniących.

• wykonywać prace fizyczne - myć podłogi, okna, spacerować;
• mówić głośno, narzekać, słownie wyrażać swoje niezadowolenie;
• wylać emocje, płacząc lub przerywając coś (twoje opcje);
• zjedz coś smacznego (cukierki czekoladowe lub ciasto);
• spróbuj się zrelaksować i pomyśl o czymś dobrym.

Stres, który się skończył, wyczerpał się energiczną aktywnością, nie szkodzi nienarodzonemu dziecku.

Wpływ stresu ciążowego na dziecko

Dziecko, które przeżyło negatywne doświadczenia matki, będąc jeszcze w łonie matki, może w wieku 8-9 lat wykazywać takie oznaki silnego lęku, jak nadpobudliwość, nieuwaga, niepokój, trudności w percepcji materiały naukowe... Częste i psychosomatyczne choroby, takie jak skaza, astmatyczne zapalenie oskrzeli, patologia układu pokarmowego i hormonalnego. Niektóre dzieci, jako dorośli, często cierpią na depresję i zaburzenia lękowe.

Dlatego tak ważne jest, aby bliskie osoby, które są blisko kobiety w ciąży, pomagały radzić sobie z negatywnymi emocjami i trudnymi okolicznościami w życiu kobiety.

Stres ciężarnej matki jest bardzo dużym zagrożeniem dla zdrowia przyszłego dziecka.

Stres jest zły dla wszystkich. W tym momencie naukowcy badają wpływ stresu doświadczanego przez matkę w czasie ciąży na zdrowie dziecka.

Już sama ciąża jest stresująca dla ciała przyszłej mamy. Postaramy się dowiedzieć, jak niebezpieczny jest dla dziecka stres, jaki przeżywa matka, a także zastanowić się, jak radzić sobie z niepotrzebnym podnieceniem i niepokojem.

Co to stres?

Samo pojęcie „stresu” oznacza reakcję organizmu na określone sytuacje: zmiany hormonalne, zmiany warunków zewnętrznych, silne uczucia i tak dalej. A ciąża pociąga za sobą wiele zmian w ciele kobiety. Pieriestrojka dotyczy również tła psycho-emocjonalnego, więc przyszłe matki zawsze jaśniej i boleśniej reagują na wpływ otoczenia.

Jest to całkowicie naturalny proces niezbędny do przystosowania się do nowej pozycji i prawidłowego noszenia dziecka.

Ale taka reakcja może również stać się patologiczna. Jeśli pierwsze dwa etapy stresu są przejawem normalnej reakcji ochronnej, to trzecia, ostatnia, może powodować przewlekłe i inne zaburzenia psychiczne.

Przyczyny stresu podczas ciąży

Niestety, powodów do zmartwień wśród kobiet w ciąży jest wiele: zwłaszcza jeśli ciąża jest pierwsza. Rozważ najczęstsze obawy przyszłych matek:

1 Strach o zdrowie dziecka.Nawet w idealnych warunkach poczęcia i ciągłych badań istnieje niewielki procent prawdopodobieństwa wystąpienia patologii u płodu.

Ale współczesna medycyna nie ogranicza się do jednej diagnozy stanu zdrowia dziecka w łonie matki. Jeśli wykryte zostaną jakiekolwiek nieprawidłowości rozwojowe, lekarze zawsze będą gotowi do udzielenia pomocy pomoc potrzebna aby je wyeliminować. Twoje obawy o zdrowie Twojego dziecka mogą przynieść jedynie odwrotny skutek. Dlatego najlepiej jest się po prostu uspokoić i nie przegapić zaplanowanych badań, testów i USG.

2 Strach przed negatywnymi zmianami w wyglądzie.Strach przed utratą dawnego kształtu po porodzie jest chyba najbardziej bezpodstawnym z lęków „ciężarnych”. Wygląd wielu rodzących kobiet nie tylko nie pogorszył się po ciąży, ale stał się bardziej spektakularny, jasny i atrakcyjny. A takie małe rzeczy, jak pojawił się brzuszek i zaokrąglone biodra, można łatwo wyeliminować za pomocą ćwiczeń na siłowni.

3 Strach przed zbliżającymi się porodami.To, jak miną, czasami pozostaje tajemnicą nawet dla specjalisty, który monitoruje ciążę przez cały okres. Możliwe bolesne odczucia, niewystarczające kompetencje personelu medycznego - każda kobieta w ciąży wielokrotnie o tym wszystkim myśli.

Rozwiązanie tego problemu jest dość proste. Musisz jak najwięcej komunikować się z kobietami, które już przeżyły poród, aby wyrazić im swoje obawy.

Doświadczona mama na pewno udzieli Ci dobrych rad i pomoże rozwiać Twoje obawy. Nie będzie zbędne uczestnictwo w kursach przygotowujących do porodu. Tutaj nauczysz się technik prawidłowego oddychania, specjalnej gimnastyki i innych przydatnych rzeczy.

Dzięki zdobytej wiedzy nigdy nie będziesz zdezorientowana w najważniejszym momencie, a Twoje dziecko urodzi się zdrowe i silne.

Skutki stresu w ciąży

Żadna kobieta nie była w stanie uchronić się przed stresem przez całą ciążę, dlatego w głowie każdej przyszłej mamy pojawia się pytanie - „Jak stres, którego doświadczyłam, może wpłynąć na moje dziecko? Czy on czuje wszystkie moje zmartwienia? "

Wbrew powszechnemu przekonaniu grupa antydepresantów spożywczych nie obejmuje czekoladek, lodów czy dżemów. Zdolność do poprawy nastroju jest nieodłączną cechą żywności zawierającej witaminy z grupy B, mangan i witaminę C.

Ciekawy! Dlaczego dziecko ma czkawkę w żołądku?

Takimi produktami są ryby, orzechy, chude mięso (kurczak, indyk, królik), twarożek, jogurt naturalny, owoce czerwone (jabłka, granaty), jagody i owoce suszone. Produkty te nie tylko pomogą poprawić stan psychiczny mamy, ale będą również bardzo korzystne dla dziecka.

2 Kochaj i bądź kochany.Eksperymenty naukowe wykazały, że samotne kobiety są najbardziej narażone na stres. Co więcej, kobieta może czuć się samotna, nawet będąc zamężną.

Ważne jest, aby zrozumieć, że nie tyle seks może pomóc złagodzić stres, ale poczucie pełnego zrozumienia w rodzinie. Nie zamykaj się w sobie: konieczne jest dzielenie się doświadczeniami i przemyśleniami ze swoją połową.

Wspólny wyjazd na projekcję filmu, do teatru czy na wystawę to dobry sposób na zapomnienie o codziennych problemach i zmartwieniach. Nowe wspólne wrażenia z pewnością zapewnią Tobie i Twojemu partnerowi życiowemu dobry nastrój.

3 Ciekawe hobby to najlepsze lekarstwo na stres. Wiele kobiet odkrywa w sobie nowe talenty podczas urlopu macierzyńskiego lub ciąży. Jeśli w zwykłym tempie życia nie zawsze mamy czas na kreatywność, to już teraz możesz zrobić coś ekscytującego i przyjemnego.

Przyszła mama może uczęszczać na zajęcia mistrzowskie, podczas których nauczyciel w przystępnej formie przekaże Ci podstawową wiedzę na temat określonej formy sztuki. Ponadto na takich kursach można znaleźć nowych znajomych: komunikacja z ciekawymi, kreatywnymi ludźmi zawsze pozostawia pozytywne wrażenie.

Tworząc coś własnymi rękami, będziesz rozpraszany negatywne myśli... Owoce Twojej kreatywności będą również świetną ozdobą wnętrza Twojego domu.

4 Zdrowy sen i prawidłowy tryb dzień.Zmęczenie fizyczne ma również negatywny wpływ na układ nerwowy. Dlatego tak ważne jest, aby kobiety w ciąży przestrzegały normalnych codziennych zajęć. Idź spać nie później niż 22-23 godziny. To właśnie w tych godzinach organizm odzyskuje siły tak bardzo, jak to tylko możliwe. Sen, który zaczął się później, jest mniej skuteczny.

Wiele osób uważa ciążę za najszczęśliwszy okres w życiu, ale nie zawsze wszystko przebiega beztrosko. Problemy zdrowotne i obawy o nienarodzone dziecko sprzyjają wystąpieniu stresujących warunków u kobiet w ciąży.

Czy depresja i stresujące sytuacje wpływają na przebieg ciąży? Trudno jest uzyskać jednoznaczną odpowiedź. Krótkotrwały wybuch emocjonalny jest w pewnym stopniu korzystny dla organizmu, czego nie można powiedzieć o długotrwałym stresie, który negatywnie wpływa na samopoczucie przyszłej matki i jej zdrowie, a także zaburza prawidłowy rozwój płodu .

Objawy stresu nerwowego

Kobieta spodziewająca się dziecka może nawet nie odczuwać ciągłego stresu. Na początkowym etapie tego stanu występują tylko objawy psychologiczne:

• słaby sen;
• apatia;
• płaczliwość;
• zmniejszona wydajność;
• drażliwość;
• czuć się zmęczonym;
• atak paniki.

W przypadku długotrwałej depresji u przyszłej matki pojawiają się fizyczne objawy stresu. Obejmują one:

• palpitacje serca;
• wysokie ciśnienie krwi;
• migrena;
• nudności;
• częste SARS i przeziębienia;
• utrata masy ciała;
• zwiększone napięcie mięśniowe.

Przyczyny stanu podczas ciąży

Stres we wczesnej ciąży może mieć wiele różnych przyczyn. W dużej mierze czynnik ten zależy od charakteru i podatności psychicznej kobiety.

Najczęstsze przyczyny stresu to:

1. Strach przed porodem. Po wysłuchaniu przerażających historii swojej babci lub przyjaciół, ciężarna kobieta zaczyna panikować i denerwować się w oczekiwaniu na nadchodzące porody. W tym okresie w celu zmniejszenia stresu emocjonalnego można uczestniczyć w specjalnych szkoleniach dla kobiet w ciąży oraz poczytać literaturę dotyczącą nowoczesnych metod porodu.
2. Problemy w pracy. Wiele kobiet w ciąży kontynuuje pracę aż do urlopu macierzyńskiego, a jeśli praca nie jest łatwa, pojawia się wiele stresujących sytuacji. Niektórzy ludzie martwią się pracą nieformalną, ponieważ mogą stracić pracę, a rozwój kariery będzie kwestionowany.
3. Strach przed utratą piękna i dawnej sylwetki. Często kobiety na stanowisku martwią się o swoje wygląd, ponieważ przyrost masy jest bardzo szybki. Ponadto pojawiają się rozstępy, które nie wyglądają estetycznie. Musisz zrozumieć, że po urodzeniu dziecka możesz przywrócić poprzednie formy. Ćwiczenie można wykonać w ciągu kilku miesięcy po porodzie. Ważne jest, aby kontrolować dietę i przestrzegać prawidłowej codziennej diety nawet podczas noszenia dziecka.
4. Doświadczenia dotyczące rozwoju i tworzenia się wewnątrzmacicznego płodu, a także normalnego przebiegu ciąży. Poważne stresy na tej podstawie pojawiają się dość często. Przyszła mama martwi się, czy płód rozwija się prawidłowo, czy pojawią się jakiekolwiek patologie.
5. Strach, że nie sprosta nowej roli dobrej matki i żony. Po urodzeniu dziecka młoda matka czasami przeżywa bardzo trudny okres. Niemowlę często budzi się w nocy i wymaga stałej uwagi. W tym okresie krewni muszą wspierać młodą matkę i wspólnie pokonywać pojawiające się trudności.

Zagrożenia i konsekwencje dla przyszłej matki i dziecka

Eksperci uważają, że silny stres podczas ciąży może wywołać poważne komplikacje. Konsekwencje stresu psychicznego mogą nie pojawić się od razu, ale mają negatywny wpływ dopiero kilka lat po urodzeniu dziecka. Problemy u takiego dziecka mogą pojawić się nie tylko u młodszego wiek szkolnyale także w okresie dojrzewania.

We wczesnych stadiach

Stres jest niebezpieczny na każdym etapie ciąży, ponieważ nie tylko szkodzi kobiecemu ciału, ale może również powodować wady płodu. W pierwszych miesiącach ciąży stresujące warunki grożą poronieniem, ponieważ napięcie macicy wzrasta z powodu uwalniania hormonów.

Ponadto istnieje tendencja do obniżenia odporności, co przyczynia się do niezakłóconego przenikania wirusów i bakterii do organizmu przyszłej rodzącej kobiety, powodując różne choroby. W okresie od 5 do 9 tygodni stres może powodować nieprawidłowe tworzenie kości szczękowo-twarzowej u płodu. Konsekwencją tego jest rozszczep podniebienia lub rozszczep wargi (zalecamy przeczytanie: czym jest rozszczep podniebienia u dzieci: zdjęcie patologii).

Jeśli kobieta przeżyła super emocjonalny szok w drugim trymestrze ciąży, u dziecka może rozwinąć się autyzm w przyszłości. Następnie będzie mu trudno komunikować się z rówieśnikami i być w zespole. Stres we wczesnych stadiach wywołuje cukrzycę zarówno u matki, jak iu dziecka.

W późniejszym terminie

Poważne nadmierne pobudzenie emocjonalne w trzecim trymestrze ciąży grozi wczesnym porodem lub odwrotnie, dziecko urodzi się po terminie. Ponadto stan ten może wpływać na przebieg porodu. Czasami poród jest zbyt trudny lub lekarze decydują się na cesarskie cięcie.

W przypadku stresu, który pojawia się w późniejszym terminie, płód często cierpi na brak tlenu, zaburzony jest przepływ krwi w łożysku. Dziecko może urodzić się z niedostatecznie ukształtowanym układem nerwowym (autyzm, moczenie nocne lub nadpobudliwość) i będzie opóźniać rozwój.

Jak uniknąć stresu podczas ciąży?

Każda kobieta, która przygotowuje się do zostania mamą, powinna zdawać sobie sprawę z niebezpieczeństw stresu dla siebie i swojego dziecka i starać się unikać takich sytuacji, aby nie pojawiały się nieprzewidziane konsekwencje. Jeśli nie potrafisz samodzielnie pokonać napięcia nerwowego, możesz skorzystać z przydatnych wskazówek:

• Spróbuj pokonać strach. Jeśli kobieta boi się o swoje dziecko, należy skonsultować się z lekarzem iw razie potrzeby poddać się dodatkowemu badaniu ultrasonograficznemu. W radzeniu sobie z lękami pomogą specjalne szkolenia dla kobiet w ciąży lub psychologa.
• Hobby może pomóc Ci oderwać się od negatywnych myśli i zrelaksować.
• Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu. Piesze wędrówki dotleniają organizm i poprawiają krążenie. Nie zapomnij o wietrzeniu salonów.
• Komunikuj się z ludźmi, którzy nie powodują negatywne emocje, irytacja i niechęć.
• Odpowiednie odżywianie i dobry sen złagodzą zmęczenie i dostarczy organizmowi ważnych substancji, a także dopływ energii.
• Wykonuj specjalne ćwiczenia fizyczne dla kobiet w ciąży. Zajęcia z pływania lub jogi pomogą utrzymać ciało w dobrej formie i dodadzą wigoru i dobrego nastroju.

Jak złagodzić stres podczas ciąży?

Ataki paniki, lęk i inne negatywne emocje nie powinny absorbować kobiety w czasie ciąży. Musisz być w stanie pokonać taki stan, ponieważ stres wpływa nie tylko na samopoczucie matki, ale także na zdrowie dziecka.

Jeśli negatywne emocje i zły nastrój często opanowują przyszłą matkę, nie powinna im ulegać, a wręcz przeciwnie, wykorzenić na początkowym etapie. W arsenale kobiety powinno być kilka przydatnych i skutecznych technik, które pomogą jej skutecznie pokonać tę lub inną stresującą sytuację.

Przydatne praktyki

Kiedy kobieta czuje, że zaraz się załamie lub sytuacja jest prawie na skraju, konieczne jest zastosowanie przydatnych technik, aby złagodzić stres. W takim przypadku zaleca się:

• weź ciepły prysznic lub weź kąpiel, dodając do wody kilka kropli ulubionego olejku eterycznego;
• słuchać wolnej relaksującej muzyki;
• wykonywać ćwiczenia oddechowe;
• uprawiać jogę lub medytację;
• zapal lampę zapachową;
• idź na lekką sesję masażu.

Techniki te mogą pomóc Ci radzić sobie w stresujących sytuacjach. Na przykład, po opanowaniu praktyki oddychania relaksacyjnego, możesz osiągnąć widoczny efekt w ciągu kilku minut. Ciało się rozluźnia, ciśnienie normalizuje się, bicie serca wraca do normy.

Leki

Czasami lekarz może zalecić kobiecie przyjmowanie środków uspokajających, aby uspokoić i znormalizować sen. Dozwolone zioła obejmują kozłek lekarski, posmutkę i herbaty, które je zawierają. Na zalecenie specjalisty można pić środki uspokajające, takie jak Notta czy Novo-Passit.

W przypadku długotrwałego stresu w czasie ciąży pracownik służby zdrowia może przepisać silniejsze leki, czasem nawet leki przeciwdepresyjne. W takim przypadku lekarz bierze pod uwagę możliwe zagrożenia dla płodu oraz efekt leczenia dla przyszłej matki.

Witaminy pomagają również w przezwyciężeniu depresji, którą należy przyjmować tylko po konsultacji z lekarzem. Witaminy z grupy B, kwas foliowy i magnez B6 pomagają przezwyciężyć niekorzystne warunki.

Badania to pokazały silny stres podczas ciąży może zaszkodzić nienarodzonemu dziecku... Kobiety narażone na stres dwukrotnie częściej rodzą dzieci z wadami rozwojowymi niż te, których ciąża była spokojna i równomierna emocjonalnie.

Przyczyną silnego stresu może być rozpad małżeństwa, utrata bliskiej osoby i tak dalej. Samotność, ciągłe napięcie nerwowe (lub odwrotnie, apatia), depresja, poczucie opuszczenia, obawa, że \u200b\u200bcoś może pójść nie tak - wszystko to jest trudne do zniesienia dla przyszłej matki. Ale najgorsze jest to, że nerwowe doświadczenia kobiety mają wpływ na dziecko.

Wpływ stresu matczynego w czasie ciąży na dziecko

• Przyszłe matki, które są zestresowane w czasie ciąży, narażają swoje dzieci na działanie hormonów stresu. Również niedożywienie (kiedy kobiety tracą apetyt z powodu frustracji i niepokoju) i wynikające z tego toksyny mogą negatywnie wpływać na rozwój płodu.
• Nazywa się hormon uwalniany podczas stresu kortyzon... Prowadzi do wzrostu poziomu cukru we krwi i zmniejszenia dopływu tlenu do tkanek. Oba te warunki mogą prowadzić do wad wrodzonych.
• „Środowisko” przyszłego dziecka staje się bardziej „toksyczne”.
• W przyszłości, z powodu stresu mamy, dziecko może częściej przejawiać takie cechy jak bierność, brak inicjatywy (druga skrajność - nadpobudliwość - też jest możliwa i też nie jest normą), nieuwaga, słaba samokontrola. Takie dzieci będą częściej potrzebować leczenia przeciwdepresyjnego w przyszłości.
• Stres podczas ciąży może powodować asymetrię w ułożeniu palców, uszu, nóg i łokci. Te dzieci mogą również mieć niskie IQ („iloraz inteligencji”).
• Z powodu zaburzeń układu nerwowego dziecka pojawiają się problemy związane z pamięcią, myśleniem, percepcją.

Różne skutki stresu kobiety w ciąży na chłopców i dziewczęta

W przypadku przyszłych matek spodziewających się chłopców i dziewcząt skutki stresu w czasie ciąży będą inne.

Jeśli oczekuje się dziewczyny

Zmęczenie i zaburzenia snu skutkują zwiększoną drażliwością przyszłej mamy. Jeśli spodziewa się dziewczynki, to drażliwość może doprowadzić do szybkiego porodu i braku „pierwszego płaczu” dziecka.

Jeśli oczekuje się chłopca

Wewnętrzne niezadowolenie, strach i obawy o zdrowie mogą negatywnie wpłynąć na narodziny chłopca. Tutaj ryzyko jest jeszcze większe: trudny stan emocjonalny matki może doprowadzić do przedwczesnego wycofania płynu owodniowego i wystąpienia porodu. Ponadto, z jakiegoś powodu, zwiększa się prawdopodobieństwo owinięcia się pępowiny wokół szyi po urodzeniu.

Problemy pediatryczne u małych dzieci

Niemowlęta urodzone przedwcześnie z powodu silnego stresu mają wysokie ryzyko chorób dróg oddechowych, ślepoty i opóźnionego rozwoju motorycznego.

Dzieci urodzone przez matki w depresji są narażone na zwiększone ryzyko i mają problemy ze snem w okresie niemowlęcym i we wczesnym okresie życia.

Aby uniknąć wszelkich możliwych problemów, należy zapłacić duże skupienie Twój komfort psychiczny i zdrowy sen. Sen gra ważna rola w utrzymaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego i układu odpornościowego, który reguluje przemianę materii i apetyt, „utrzymuje” dobry nastrój.

Poniższe 5 sposobów pomoże Ci radzić sobie z początkowym stresem.

6 sposobów radzenia sobie ze stresem w ciąży

Nie powinieneś pozwalać sobie na zwiotczenie. Oczywiście idealnie byłoby, gdybyś przez całe dziewięć miesięcy ciąży była chroniona przed stresem i wszelkimi poważnymi problemami emocjonalnymi. Ale w prawdziwym życiu trudno to zrealizować w prawdziwym życiu. Wszystko może się zdarzyć.

W przypadku „nieprzewidzianych zaburzeń” musisz mieć w swoim arsenale strategie „radzenia sobie ze stresem”. Oto wybór pięciu wspaniałych sposobów, aby oderwać myśli od smutnych myśli i rozweselić.

1. Idź na siłownię lub ćwicz „w domu”

Ćwiczenia w czasie ciąży mogą pomóc zmniejszyć stres nerwowypoprawiają ogólny stan zdrowia organizmu. Nie tylko utrzymujesz w świetnej formie - zyskujesz wystarczająco dużo energii, aby pozostać w dobrej formie i pozbyć się różnych dolegliwości związanych z ciążą.

Oczywiście ważne jest, aby ćwiczenia były „dostosowane do ciąży”. Oznacza to, że uprawianie sportu nie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem dla dziecka (zagrożenie kontuzją, brak tlenu itp.).

Lista rodzajów ćwiczeń, które będą dla Ciebie najlepsze:

• Piesze wycieczki lub powolny chodzenie na bieżni;
• cicha jazda na przeważnie płaskim terenie lub jazda na rowerze stacjonarnym bez obciążenia;
• pływanie i aerobik w wodzie;
• step trener;
• aerobik „ze słabym odrzutem” (bez gwałtownych ruchów, szarpnięć, podskoków).

2. Znajdź sobie „konsultanta ds. Ciąży”

Często przyszła mama doświadcza stresujących sytuacji z powodu nieznajomości tego, co jest normalne w jej sytuacji. Zaczyna badać każdy znak pod lupą i martwić się: czy tak powinno być, czy też coś niezwykłego? Dlatego zalecamy, aby wszystkie kobiety, które po raz pierwszy zostaną mamami, oprócz konsultacji z lekarzem, „znalazły” dla siebie przyjaciółkę - kobietę, która jest albo w ciąży (ale na okres kilku miesięcy). dłuższy niż twój) lub która niedawno urodziła. Kiedy masz okazję porozmawiać z doświadczoną mamą, może to zmniejszyć niepokój i złagodzić napięcie. Precz z depresją prenatalną!

Nawiasem mówiąc: w ostatnich latach szczególną popularność zyskały fora dla przyszłych i uznanych matek. Jeśli wśród Twoich znajomych nie ma kobiet w ciąży, możesz porozmawiać na jednym z tych forów. Po prostu przefiltruj informacje!

3. Naucz się medytować

Badania to pokazały medytacja może pomóc zmniejszyć negatywne skutki wysokiego stresu (i zwiększyć tolerancję na stres), złagodzić ból oraz obniżyć ciśnienie krwi i tętno. Regularna medytacja pomoże też rozwiązać problem ze snem - uchroni Cię przed bezsennością, pozwoli szybciej zasnąć i w pełni zregenerować siły w ciągu nocy.

Zanim zaczniesz medytować, znajdź wygodne, przestronne miejsce, w którym będziesz czuć się komfortowo pod każdym względem. Usiądź, ustaw minutnik na pięć minut (stopniowo, czas medytacji można zwiększyć do 20 minut). Połóż dłonie na brzuchu, zamknij oczy i usiądź, koncentrując się wyłącznie na oddychaniu, aż minutnik się wyłączy. To wszystko - w uproszczonej formie - co trzeba zrobić!

4. Ćwicz oddychanie relaksacyjne

Nie zapomnij o swoim oddechowy... W tym miejscu należy wspomnieć o regularnej praktyce tzw. Oddychania relaksacyjnego (amerykańskie określenie „oddychanie robocze”). Jeśli wykonujesz to oddychanie okresowo, ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu podczas ciąży.

Po prostu połóż dłoń na brzuchu i zrób wdech w swój „brzuch”, czując, jak twoja ręka podnosi się z każdym wdechem i opada z każdym wydechem. Po opanowaniu tej prostej techniki nieco ją zmodyfikuj: oddychaj głęboko i rób krótkie przerwy przed wydechem. Po wydechu, przed wykonaniem wdechu, powoli policz do czterech.

Ten oddech nazywany jest także „oddechem joginów”. Po pięciu do dziesięciu minutach zauważysz, że zwalnia, ciało odpręża się, świadomość zostaje uwolniona od przeszkadzających myśli i następuje wyciszenie.

5. Weź masaż

Wszyscy to wiedzą masaż bardzo przydatne dla organizmu. Pomaga złagodzić bóle pleców, skurcze nóg, bóle głowy i inne problemy związane z ciążą. Na przykład uspokaja i rozluźnia układ nerwowy, promując produkcję hormonu endorfiny. Masz więc dobry powód, aby zwrócić się do męża z butelką olejku do masażu i podpowiedź, czego chcesz. A tym powodem jest macierzyństwo! :)

6. Wykorzystaj „magię” aromaterapii

Niektóre olejki aromatyczne pomagają się zrelaksować, zregenerować, pozbyć się naciąganych problemów. Jeśli nie masz indywidualnych przeciwwskazań, spróbuj zastosować tę metodę radzenia sobie ze stresem. „Dopuszczalne” podczas ciąży olejki to grejpfrut, bergamotka, lawenda, cytryna, olejek z drzewa herbacianego.

Z instrukcji użytkowania:

Olejek grejpfrutowy. Aromaterapeutyczne właściwości tego olejku mogą poprawić nastrój, orzeźwić, przezwyciężyć stres i jego konsekwencje. Wiadomo również, że łagodzi stany maniakalno-depresyjne. Co ciekawe, olejek grejpfrutowy ma jednocześnie łagodne działanie hipnotyczne i afrodyzjakalne. Może złagodzić nasilenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego, złagodzić bóle migrenowe, zmniejszyć dyskomfort podczas ciąży, złagodzić zmęczenie i bóle głowy.

Literatura

Chcesz dowiedzieć się więcej o skutkach stresu? Jest to bardzo obrazowo opisane w książce Johna Mediny „Zasady rozwoju mózgu twojego dziecka” (w Labiryncie, w ozonie). Ogólnie rzecz biorąc, książka jest bardzo interesująca: opisuje cały proces rozwoju płodu (bardzo przystępny i ekscytujący, ale z fizjologicznymi szczegółami) oraz zmiany zachodzące w ciele matki.

Książkę można kupić w wersji elektronicznej po litrach (jeśli wygodniej jest komuś czytać z ekranu). Poza tym wyjdzie taniej.

Książka zawiera również porady dotyczące rozwoju dziecka poniżej 4 roku życia: na co zwrócić uwagę, co wpływa na jego zdolności i charakter. Przeczytaj jednym tchem.

Jeśli doświadczyłeś silnego stresu podczas ciąży:

Może to wpłynąć na temperament Twojego dziecka: niemowlęta stają się bardziej pobudliwe, trudniejsze do uspokojenia.

Może to obniżyć IQ dziecka: średni spadek niektórych wskaźników umysłowych i motorycznych mierzonych w pierwszych latach życia dziecka może wynieść około 8 jednostek. [...]

Może to w przyszłości utrudniać rozwój zdolności motorycznych dziecka, jego zdolność koncentracji. Różnice nadal rozwijają się w wieku sześciu lat. Uszkodzony może być również system reagowania dziecka na stres.

Stres może nawet zmniejszyć rozmiar mózgu Twojego dziecka.

Również w rozdziale dowiesz się o 3 rodzajach stresu toksycznego oraz o badaniach laboratoryjnych na szczurach, potwierdzających, że lęk może prowadzić do niewyobrażalnych konsekwencji: wrzodów żołądka, utraty snu i obniżonej odporności.

Mamy nadzieję, że nasze wskazówki okażą się pomocne i pozwolą uniknąć stresu i depresji!

Okres ciąży ma wiele fizjologicznych i psychologicznych niuansów. Lekarze reasekurują się, przepisują wiele testów, aby zapobiec szkodliwym zmianom stanu matki i dziecka, zalecają odpoczynek i radzą zachować ostrożność. Ale jak każda osoba kobieta znajdująca się pod wpływem różnych okoliczności życiowych może odczuwać stres. Istnieje wiele przyczyn i przejawów stresu w czasie ciąży. Jakie ma konsekwencje? Jak sobie z tym poradzić? Czy muszę iść do lekarza? Odpowiedzmy na te pytania.

Codzienne i medyczne rozumienie stresu

Ludzie często opisują swój stan za pomocą terminów medycznych. Ponadto w nowoczesny światprzesycony dostępnymi informacjami, odbywa się to czasami z pełną pewnością, zgodnie z wybranym słowem do obecnego stanu rzeczy.

Ale nie możesz samodzielnie zdiagnozować siebie. Ponadto, żonglując pojęciami, często nadajemy im niedokładne znaczenie, a nawet interpretujemy je na swój własny sposób. W związku z tym istnieją różnice w zrozumieniu między specjalistami posiadającymi odpowiednią wiedzę w tej dziedzinie a zwykłymi ludźmi.

Stres w powszechnie używanym znaczeniu jest więc stanem napięcia, zwykle negatywnym.

Z punktu widzenia medycyny stres jest niespecyficzną reakcją organizmu lub zespołem adaptacyjnym, który rozwija się pod wpływem różnych intensywnych lub nowych wpływów (silny wysiłek fizyczny, uraz psychoemocjonalny).

Wyróżnia się kilka rodzajów stresu.

• Eustres wywołany pozytywnymi emocjami.
• Rozpacz. Występuje w wyniku długotrwałego narażenia na niekorzystny czynnik lub silnego wstrząsu. Najbardziej szkodliwy rodzaj stresu, ponieważ organizm nie jest w stanie samodzielnie sobie z nim poradzić, co prowadzi do poważnych konsekwencji fizycznych i psychicznych.
• Stres emocjonalny. Doświadczenia psycho-emocjonalne ludzi w różnych sytuacjach życiowych, kiedy zaspokojenie potrzeb społecznych i biologicznych jest ograniczone przez długi czas.
• Stres psychologiczny. Stan skrajnego stresu psychicznego i dezorganizacji zachowań w społeczeństwie w wyniku narażenia na czynniki ekstremalne.

Klasyfikacja pokazuje, że różnice między konwencjonalnym i medycznym rozumieniem stresu są następujące:

• niespecjaliści często określają stres jako zwykłe podniecenie nerwowe lub podniecenie emocjonalne, które są nieodłącznie związane z osobami uczuciowymi podatnymi na wahania nastroju i wybuchy;
• z drugiej strony większość nie rozpoznaje stresu związanego z pozytywnymi emocjami, wierząc, że tylko negatywne doświadczenia są szkodliwe dla człowieka. Ale jeśli jesteś tak zadowolony z nieoczekiwanego prezentu, że nie możesz powstrzymać radosnego płaczu lub łez, to z medycznego punktu widzenia doświadczasz eustresu;
• ludzie uważają, że stres jest zawsze spowodowany obiektywnymi okolicznościami życiowymi. Ale tak nie jest. W końcu różni ludzie mają różne podejście do tej samej sprawy. Dla jednych zakup domu to duży stres, dla innych mile widziane wydarzenie, porównywalne z przyjemnymi obowiązkami. Emocjonalna reakcja ciała rodzi się w wyniku analizy własnych myśli i ocen.

Objawy i oznaki

Stres ma swoje własne objawy. Wśród znaków są wspólne, charakterystyczne dla wszystkich ludzi, są też dodatkowe, specyficzne, które pojawiają się u kobiet w ciąży. Trudność w rozpoznaniu polega na tym, że czasami oznaki stresu są mylone z typowym stanem typowym dla ciąży.

Płaczliwość jest oznaką stresu u kobiet w ciąży

Wszystkie objawy można podzielić na dwie grupy: fizyczne i behawioralne.

Objawy fizyczne

• utrata masy ciała (jeśli nie jest spowodowana zatruciem);
• bóle głowy w wyniku spadku ciśnienia, który jest również oznaką stresu;
• skurcze żołądka, czasem nawet wymioty. W przeciwieństwie do zatrucia, ataki są rzadkie i bardziej kontrolowane;
• bezsenność. Różni się od tego, który często obserwuje się u kobiet w ostatnich miesiącach ciąży i wiąże się z niedogodnościami, gdy żołądek uciska narządy wewnętrzne;
• wysypka, zaczerwienienie, swędzenie i silne łuszczenie się skóry. Z reguły w takich sytuacjach wyniki testów nie wykazują żadnych odchyleń;
• trudności w oddychaniu. Są łatwiejsze do zidentyfikowania we wczesnych stadiach, ponieważ dziecko nie wywiera jeszcze nacisku na narządy wewnętrzne;
• ataki paniki, którym towarzyszy zwiększona częstość akcji serca;
• skoki ciśnienia;
• napięcie mięśni. Bardzo niebezpieczny objaw, szczególnie w ostatnich miesiącach ciąży, ponieważ istnieje ryzyko przedwczesnego porodu;
• zachowanie dziecka w brzuszku: przestaje się poruszać lub odwrotnie, wykazuje silną aktywność;
• brak apetytu lub odwrotnie, silne pragnienie jedzenia. Często kobieta w ciąży bardzo przybiera na wadze, co wpływa również wtedy na proces porodu. Bardzo ważna jest odpowiednio dobrana dieta;
• częste zaostrzenia ARVI. Obserwowane z powodu osłabienia układu odpornościowego.

Znaki behawioralne

• depresja. To ona jest bardzo trudna do rozpoznania i zdiagnozowania. Tutaj znowu jest dużo pomieszania z pojęciami. Nie będzie zbyteczne pójście do psychologa, jeśli czujesz, że jesteś w ślepej uliczce. Wysłuchają cię, pomogą ci znaleźć wyjście z trudnego stanu;
• drażliwość. Niewielka drażliwość jest nieodłączną cechą wszystkich kobiet na pozycji, ale systematyczne wybuchy nie są normą, bez względu na to, na jakim jesteś etapie ciąży;
• trudności z koncentracją;
• płaczliwość. Ogólnie rzecz biorąc, uwolnienie emocji nie jest złe. System nerwowy jest odciążony, osoba wraca do zdrowia. Jednak łzy bez powodu są alarmującym znakiem;
• pojawienie się myśli samobójczych. Można to zaobserwować po silnych wstrząsach. Oczywiście lepiej jest natychmiast skonsultować się z lekarzem przy pierwszych przesłankach;

Ważne jest, aby umieć odróżnić, kiedy objaw jest prawdziwą konsekwencją doświadczanego stresu, a nie tylko efektem progesteronu. Analizuj najnowsze wydarzenia w swoim życiu i stan przed i po jakimś wydarzeniu. Jeśli rozumiesz, że wysypka na twoich rękach pojawiła się na przykład po kłótni z mężem, a wyniki testu nie ujawniają żadnych nieprawidłowości, najprawdopodobniej jest to reakcja organizmu na doznaną sytuację.

Przyczyny

Przyczyny stresu mogą być różne. Tutaj główną rolę odgrywa tzw. Próg psychologiczny, do którego kobieta uznaje przebieg sprawy za normę. Ważny jest również obecny stan psychiczny. W końcu nawet najbardziej złe wieści w dobrym nastroju są łatwiejsze do odebrania.

Jednak specyfika stresu u kobiet w ciąży jest taka, że \u200b\u200boprócz przyczyn psychologicznych (kłótnie z mężem, zazdrość starszego dziecka, obawy związane z sytuacją materialną) pojawiają się także fizjologiczne. Oto lista najczęstszych powodów czekania na dziecko:

• strach przed nadchodzącymi porodami. To najczęstszy ze wszystkich lęków. Ze względu na niedostatek wiedzy w tym zakresie, a także narzucone stereotypy dalekie od rzeczywistości, proces ten wydaje się być kwintesencją bólu i niebezpieczeństwa;
• lęk przed ciążą i lęki związane z jej przebiegiem. Zdecydowana większość kobiet zmaga się z tym. Nawet przy planowanej ciąży potrzeba czasu, by przyzwyczaić się do nowej roli matki, zaplanować dalsze działania. Ale natura wszystko dobrze przewidziała i przeznaczyła aż 9 miesięcy na przygotowania;
• zmiany fizjologiczne. Problem sylwetki i nadwagi dla kobiety jest zawsze aktualny. Strach przed przybraniem dodatkowych kilogramów, utratą atrakcyjności może wytrącić z równowagi nawet najbardziej upartego. Przerażające jest również szybkie tempo zmian. Pamiętaj, że wszystko jest odwracalne i tymczasowe!
• problemy rodzinne i domowe. Nikt nie jest przed nimi bezpieczny. Zrozumiałe jest, że pojawienie się nowego członka rodziny zmusi cię do wprowadzenia pewnych zmian w swoim zwykłym stylu życia. Jest to szczególnie ważne, jeśli rodzice spodziewają się pierwszego dziecka. Ale może się również zdarzyć, że przyczyną silnego stresu będzie niewielki codzienny konflikt;
• problemy w pracy. Niestety do 30 tygodnia ciężarna kobieta jest zmuszona do pracy i jako członek zespołu uczestniczyć w złożonym systemie relacji wewnętrznych;
• niepokój o dziecko. W pierwszym trymestrze wiele osób boi się poronienia, w drugim obawia się, że dziecko mało porusza się po brzuszku, w trzecim - że urodzi się wcześnie. Są to normalne przejawy instynktu macierzyńskiego;
• wszelkie nieprzewidziane okoliczności.

Możliwe konsekwencje

Choroba matki jest przenoszona na dziecko

Ciąża u kobiet rozwija się etapami. Każdy miesiąc ciąży jest bardzo ważny, ponieważ następuje stopniowy rozwój narządów wewnętrznych i umiejętności (umiejętność zaciśnięcia palców w pięść, otwarte oczy). Każda ingerencja w te procesy grozi poważnymi konsekwencjami. W tabeli wymieniono możliwe komplikacje związane z każdym trymestrem oczekiwania na dziecko.

Skutki stresu we wczesnej i późnej ciąży (według trymestru)

Kropka	Konsekwencje prywatne	Ogólne konsekwencje
1 trymestr	Poronienie. Rozwój schizofrenii u dziecka. Osłabienie odporności. Częste SARS. Pojawienie się takich anomalii w wyniku nieprawidłowego rozwoju zarodka w wieku 8-9 tygodni, takich jak „rozszczep wargi” i „rozszczep podniebienia”.	Niedotlenienie wewnątrzmaciczne płodu (brak tlenu). Może powodować zarówno nieprawidłowości rozwojowe, jak i uduszenie (uduszenie). Naruszenie maciczno-łożyskowego przepływu krwi. Konsekwencje: nadciśnienie tętnicze, groźba poronienia, ciężka ciąża (u matki), natychmiastowy poród cięciem cesarskim (2-3 stopnie). Wewnątrzmaciczne opóźnienie rozwoju. Zwiększona toksykoza, która może prowadzić do przedwczesnego wypływu wody lub wycieku.
2 trymestr	Rozwój wrodzonego autyzmu. Ponadto dzieci mogą czuć się mniej komfortowo w społeczeństwie, nie chcąc komunikować się z rówieśnikami. Wzrost poziomu cukru we krwi, w wyniku którego możliwe jest pojawienie się cukrzycy, krwotok poporodowy; narodziny dużego dziecka (powyżej 4 kg).
3 trymestr	Normalny cykl ciąży jest zdezorientowany. Często prowokuje się wczesny poród (do 36 tygodni), ale możliwy jest również poród po ciąży (42 tygodnie lub więcej). Długotrwały trudny poród, który może prowadzić do nagłego porodu przez cesarskie cięcie. Istnieje ryzyko nieprawidłowości w rozwoju układu nerwowego dziecka. Może wystąpić opóźnienie w rozwoju psychoemocjonalnym: dziecko zacznie mówić później niż jego rówieśnicy, będzie mu trudno skoncentrować uwagę. Często zdarzają się przypadki zaplątania się pępowiny u dziecka.

Czy stres może spowodować zamrożoną ciążę?

Nie ma wiarygodnych informacji, że przyczyną zamrożonej ciąży jest nawet silny stres.Ogólnie rzecz biorąc, związek ten jest słabo zrozumiany. Wśród głównych przesłanek poronienia lekarze wyróżniają choroby genetyczne lub ginekologiczne u matki, zaburzenia autoimmunologiczne. Jednak niektórzy naukowcy są skłonni wierzyć, że stres pośrednio nadal wywołuje niekorzystny wynik ciąży.

Na przykład słynny brytyjski położnik Grantley Dick-Reed, który zmienił negatywną opinię większości współobywateli na temat naturalnego porodu w połowie XX wieku, napisał:

Uważam, że we krwi matki jest coś, co zmienia się w zależności od jej nastroju. Kiedy zmienia się stan psychiczny i emocjonalny matki, gruczoły wydzielania wewnętrznego wytwarzają substancje, które dostają się do krwi, która odżywia nie tylko matkę, ale także dziecko. Zatem stan dziecka nie może pozostać taki sam. Dziś wiemy, że gdy zmienia się stan emocjonalny matki, można zarejestrować wzrost lub spadek bicia serca płodu, czyli z całą pewnością możemy powiedzieć, że rozwój dziecka zależy również od nastroju matki w czasie ciąży.

Sposoby przezwyciężenia

Istnieje opinia, że \u200b\u200bnajskuteczniejsze jest radzenie sobie z działaniem stresu wywołanego czynnikami negatywnymi za pomocą odpoczynku lub maksymalnego relaksu, to znaczy trzeba odwrócić uwagę od problemu. Yuri Burlan, twórca nowoczesna metodologia studiowanie osoba nieprzytomnauważa, że \u200b\u200bnie jest to do końca prawdą. Jego zdaniem takie podejście nie jest uniwersalne, a osoba, która przeżywa silny stres psychiczny lub ma zdiagnozowaną depresję, nie może obejść się bez profesjonalnej pomocy psychologiczno-medycznej.

Rozwiązywanie problemów i radzenie sobie z intensywnymi lękami

• Ważne jest, aby zidentyfikować konkretną przyczynę stresu i spróbować sobie z nim poradzić.... Samo rozwiązanie problemu w tym przypadku przyniesie satysfakcję.
• Jeśli stres jest generowany przez strach, należy pilnie wypełnić luki informacyjne, które spowodowały obawy. W końcu najbardziej przerażające jest to, co nieznane. Obecnie istnieje wiele kursów i szkoleń dla kobiet w ciąży, na których w prosty i szczegółowy sposób wyjaśnią, co dzieje się w organizmie podczas ciąży i porodu. Doradzą, jak złagodzić stan. Okres oczekiwania na dziecko jest dla kobiety naturalny, więc nie powinien powodować silnego dyskomfortu.
• Jeśli w twojej głowie panuje chaos i nie masz wystarczającej pewności, odwołaj się do specjalnego techniki psychologiczne i praktyki duchowe. Zrozum siebie, znajdź punkt podparcia, uporządkuj wszystkie przeszłe i oczekiwane wydarzenia „na półkach”.

Odpowiednie odżywianie

Po pierwsze, nastrój kobiety może bezpośrednio zależeć od dyskomfortu spowodowanego zatruciem lub zgagą. Oba te objawy można złagodzić, dostosowując dietę. Po drugie, błędne jest powszechne przekonanie, że w czasie ciąży możesz sobie pozwolić na wszystko, na co masz ochotę. Ponadto nie ma wiarygodnych dowodów na związek między chęcią posiadania określonego produktu a faktycznym brakiem w organizmie zawartego w nim pierwiastka śladowego lub substancji. Aby wesprzeć życie rosnącego dziecka, trzeba jeść średnio tylko 300-500 kcal dziennie więcej niż zwykle.

Spożycie kalorii w tygodniu ciąży

Przed 15 tygodniem nie musisz w ogóle zmieniać swojej zwykłej diety. Od 15 do 28 tygodni lekarze zalecają zwiększenie kaloryczności pożywienia do 25-30 kcal na kilogram masy ciała, a od 28 do 30 tygodni - do 35 kcal na 1 kg masy ciała. Ponadto wartości odżywcze żywności nie powinny być regulowane przez produkty słodkie lub bogate w skrobię.

Zdrowy tryb życia i pozytywne nastawienie

• Joga lub lekkie ćwiczenia. Wiadomo, że w trakcie aktywność fizyczna organizm wytwarza hormon poprawiający nastrój.
• Regularne spacery na świeżym powietrzu.
• Eliminacja czynników stresowych... Nie komplikuj rzeczy. Jeśli przeszkadza Ci głośna muzyka, po prostu ją wyłącz.
• W miarę możliwości komunikuj się z ludźmi szczerze do ciebie nastawionymi, z tymi, z którymi jest to łatwe i przyjemne.

Pomoc lekarska

Za granicą od dawna istnieje praktyka zwracania się do prywatnych psychoanalityków, którzy pomagają „przepracować” trudne sytuacje życiowe, tak aby nie było niedopowiedzenia przede wszystkim przed samym sobą. Rosjanie ze względu na swoją mentalność często postrzegają to jako nadmiar, na który zresztą nie każdy może sobie pozwolić. Mamy jednak również wszelkiego rodzaju bezpłatne infolinie pomocy psychologicznej. Nie wstydź się prosić o pomoc, kiedy naprawdę jej potrzebujesz!

Z reguły lekarze przepisują kobietom w ciąży przyjmowanie ziołowych środków uspokajających: nalewki z waleriany lub matki, Persen, Novo-Passit. Poważniejsze leczenie odwykowe stosuje się tylko w szczególnie trudnych sytuacjach. Leki przeciwdepresyjne są stosowane tylko wtedy, gdy szkoda spowodowana stresem dla zdrowia matki jest bardziej szkodliwa niż możliwe konsekwencje dla nienarodzonego dziecka.

Galeria „Jak radzić sobie ze stresem”

Poważne skutki stresu skutecznie leczy się specjalnymi lekami Konieczne jest poinformowanie lekarza o swoim stanie Im mniej nierozwiązanych codziennych problemów, tym mniej stresu. Rozwiążcie je razem, nie bierzcie wszystkiego na siebie Prawidłowe odżywianie i zdrowy wizerunek życie jest kluczem do dobrego nastroju Joga pomoże Ci znaleźć spokój i pewność siebie Całą niezbędną wiedzę zdobędziesz na bezpłatnych kursach dla kobiet w ciąży, które odbywają się w każdej poradni przedporodowej

Zapobieganie stresowi

Dość zwyczajne okoliczności życiowe mogą być stresujące dla kobiety w ciąży. A jeśli nie zawsze można je zignorować, powinieneś spróbować przynajmniej zmniejszyć możliwe obrażenia.

• Przyjrzyj się bliżej swojemu otoczeniu. Być może są w nim ludzie, od komunikacji, z którymi lepiej się powstrzymać, przynajmniej na chwilę.
• Wypisz w kolumnie rzeczy, które najbardziej psują Ci nastrój.... Z drugiej strony w drugiej kolumnie zapisz swoje pomysły, jak zmniejszyć szkodliwy wpływ, aw przyszłości postaraj się postępować zgodnie z tym planem.
• Oceniaj sytuacje i działania ludzi spokojnie i racjonalnie. Kobieta w ciąży nie traci zdolności myślenia i nie ulega kalectwu... Hormony odgrywają ważną rolę, ale umysł się nie wyłącza.
• Kontroluj swoje emocje. Nie przesadzaj i nie „zakręcaj” za bardzo.

Zapamiętaj! Już od 9 miesięcy zależy nie tylko od Twoich decyzji własne życie, ale także los innej osoby.

Film „Stres podczas ciąży”

Większość ludzi rozumie, że podczas noszenia dziecka kobieta jest bardzo wrażliwa. W cywilizowanym społeczeństwie istnieją pewne tradycje, na przykład rezygnacja z miejsc siedzących dla kobiet w ciąży lub pozwolenie im odejść poza kolejność. Jednak stresory są różnorodne i nie można ich uniknąć. Aby przezwyciężyć stres, kobieta musi przede wszystkim sama ustalić priorytety i trzeźwo ocenić każdą krytyczną sytuację.