Îmbunătățirea stimei de sine și a încrederii în sine. Cum să crești stima de sine. Un punct important! Nu pot lua complimente

Cum să crești stima de sine și să te iubești? Cum să câștigi încredere în tine și să crezi în tine? Ce sfaturi și trucuri despre stima de sine funcționează cu adevărat?

Salutări, dragi cititori! Cu tine Denis Kuderin.

Oamenii de știință au dovedit multă vreme că respectul de sine este unul dintre cei mai importanți factori în realizarea succesului în viață și a sentimentului de încredere în sine.

Stima de sine scăzută duce la sărăcie, depresie și simțul lipsei de sens a propriei existențe.

Dacă dumneavoastră sau prietenii dvs. vă confruntați cu această problemă, atunci astăzi vă voi împărtăși modalități eficiente de rezolvare, ceea ce m-a ajutat personal.

Toate tehnicile și tehnicile descrise în articol sunt recomandate de psihologi de frunte și pur și simplu oameni de succes care le aplică în viața lor în fiecare zi.

Folosindu-le în practică, nu numai că poți deveni mai încrezător, dar în cele din urmă chiar îți poți crește veniturile și chiar poți începe o afacere.

Să începem, prieteni!

1. Ce este stima de sine: definirea și impactul acesteia asupra vieții noastre

Pentru a obține succes în orice domeniu al activității sale, o persoană trebuie să aibă încredere în sine și să poată convinge pe ceilalți că are dreptate.

Persoanele cu o stimă de sine scăzută nu pot fi fericiți prin definiție: întreaga lor existență constă din îndoieli, dezamăgiri și auto-reflectare. Între timp, trece o viață strălucitoare, plină de evenimente, care ajunge la cei care nu se îndoiesc de propria lor neprihănire și se îndreaptă cu încredere spre scopul lor.

O persoană cu o stimă de sine scăzută se consideră nevrednică de fericire, deci subconștient inferior în toate față de ceilalți. Pentru a schimba situația în favoarea ta, trebuie să te schimbi pe tine însuți - nu există altă cale.

În acest articol vă voi spune de ce este atât de importantă stima de sine a unei persoane, ce motive îi afectează declinul și cum să crească stima de sine pentru un bărbat, femeie (fată), adolescent prin cele mai eficiente metode.

Stimă de sine- Aceasta este ideea unui individ despre importanța personalității sale în raport cu alte persoane și o evaluare a propriilor sale calități - avantaje și dezavantaje.

Stima de sine este extrem de importantă pentru funcționarea deplină a individului în societate și atingerea diverselor obiective de viață - succes, realizare de sine, fericire familială, bunăstare spirituală și materială.

Funcții de autoevaluare

Funcțiile de autoevaluare sunt următoarele:

De protecţie- oferă stabilitate și relativă independență individului față de opiniile altora;
De reglementare- permite unei persoane să rezolve probleme de alegere personală;
în curs de dezvoltare- oferă un impuls dezvoltării personale.

Un rol decisiv în formarea timpurie a stimei de sine îl joacă evaluarea personalității noastre de către ceilalți - în special, de către părinți, colegi, prieteni. În mod ideal, respectul de sine ar trebui să se bazeze numai pe propria opinie a individului despre sine, dar de fapt este influențată de mulți factori diferiți.

Stima de sine este atitudinea unei persoane față de sine: față de capacitățile sale, calitățile fizice și spirituale. O evaluare adecvată a propriilor capacități ajută la evitarea greșelilor și, în același timp, este un stimulent pentru dezvoltarea ulterioară.

Psihologii cred că respectul de sine ideal este cea mai exactă evaluare a abilităților unei persoane.

Stima de sine scăzută face ca o persoană să se îndoiască, să reflecte și să ia decizii greșite, iar prea mare duce la comiterea unui număr mare de greșeli.

În majoritatea cazurilor, avem de-a face cu subestimarea capacităților sale de către o persoană, motiv pentru care o persoană nu este capabilă să-și dezvăluie pe deplin potențialul și nu înțelege cum să crească stima de sine.

Un antrenor renumit în domeniul psihologiei succesului crede că stimă de sine scazută este principalul motiv al insolvenței financiare a unei persoane. La urma urmei, dacă te tratezi prost, nu ai încredere în abilitățile tale, atunci ești sortit să fii sărac și nici nu va trebui să visezi la propria afacere.

Dimpotrivă, o creștere a stimei de sine duce la creșterea veniturilor și la câștigarea mai multor bani. Deci, dacă aveți probleme financiare, asigurați-vă că căutați cauza în starea dvs. emoțională.

Un complex de inferioritate este o manifestare patologică a stimei de sine scăzute.

Stima de sine este cheia succesului în orice domeniu al activității umane. Încrederea în sine duce la adoptarea unor decizii importante și la timp, iar subestimarea forței cuiva reduce nivelul energiei personale a unei persoane, o face să se îndoiască constant de sine și, în loc de acțiuni, să se gândească la acțiune.

2. De ce este important să te iubești și ce se va întâmpla dacă nu o faci

Creșterea stimei de sine înseamnă a te iubi pe tine însuți: a te accepta așa cum ești cu toate defectele și defectele. Toată lumea are dezavantaje: o persoană încrezătoare în sine diferă de o persoană veșnic îndoielnică și nesigură pe care o vede în sine nu numai neajunsuri, ci și avantaje și, în același timp, știe să se prezinte profitabil celorlalți.

Dacă nu te iubești pe tine, cum te pot iubi alții? Se știe că oamenii conștient și subconștient se străduiesc pentru contact și comunicare cu indivizi încrezători în sine. Acești indivizi sunt cei mai des aleși ca parteneri de afaceri, prieteni și soți (sau soții).

Când te îndoiești de tine și te mustrezi pentru fiecare lucru mic, te programezi automat pentru alte eșecuri și îngreunezi din ce în ce mai mult procesul decizional. Învață să te lauzi, să te ierți și să te iubești - vei vedea cum se va schimba atitudinea celorlalți față de tine.

Semne ale stimei de sine scăzute (-)

O persoană cu o stimă de sine scăzută prezintă de obicei calități precum:

autocritică excesivă și nemulțumire față de sine;
sensibilitate sporită la criticile și opiniile altora;
indecizie constantă și frică de a greși;
gelozie patologică;
invidie pentru succesul altora;
dor de plăcere;
ostilitate față de ceilalți;
poziția defensivă constantă și necesitatea de a-și aduce scuze în acțiunile lor;
pesimism, perspective negative.

O persoană cu o stimă de sine scăzută percepe dificultățile și eșecurile temporare ca fiind permanente și trage concluzii greșite. Cu cât ne tratăm mai rău, cu atât alții se raportează mai negativ la noi: acest lucru duce la înstrăinare, depresie și alte tulburări psiho-emoționale.

3. Stima de sine ridicată și încrederea în sine sunt un factor important în obținerea succesului

Înainte de a vorbi despre modalități de creștere a stimei de sine, vreau să subliniez importanța iubirii de sine pentru succes și bunăstare. Din anumite motive, se crede că iubirea de sine este un păcat sau cel puțin ceva care ar trebui evitat.

De fapt, lipsa de dragoste și respect pentru propria personalitate doar dă naștere la numeroase complexe și conflicte interne.

Dacă o persoană nu are o opinie înaltă despre sine, este puțin probabil ca alții să gândească diferit. Și invers - oamenii încrezători sunt de obicei foarte apreciați de alții: își ascultă părerea, caută să comunice și să coopereze cu ei. După ce am învățat să ne respectăm pe noi înșine, vom câștiga respectul celorlalți, precum și vom învăța să ne raportăm în mod adecvat la opiniile altora despre noi.

Semne de înaltă (+) stimă de sine

Oameni cu o sănătate, stimă de sine ridicată au următoarele avantaje:

ia forma lor fizică așa cum este;
încrezător în sine;
nu se tem să greșească și să învețe de la ei;
acceptați calm criticile și complimentele;
știi să comunici, nu te simți timid atunci când comunici cu străini;
respectă opinia altora, dar apreciază și propria lor viziune asupra lucrurilor;
să aibă grijă de bunăstarea lor fizică și emoțională;
dezvolta-te armonios;
au succes în demersurile lor.

Încrederea în sine și stima de sine sunt factori necesari pentru a obține succesul și fericirea, la fel ca soarele și apa pentru o plantă: fără ele, creșterea personală este imposibilă. Stima de sine scăzută privește o persoană de perspectivă și speranță pentru schimbare.

4. Stima de sine scăzută - primele 5 motive

Există o mulțime de factori care ne influențează direct sau indirect atitudinea față de noi înșine. Acestea sunt caracteristici genetice, date externe, stare socială și stare civilă. Mai jos aruncăm o privire la cele mai frecvente 5 motive pentru stima de sine scăzută.

Motivul 1. Educație necorespunzătoare în familie

Atitudinea noastră față de noi înșine depinde în mod direct de educația corectă. Dacă părinții noștri nu ne-au încurajat, ci, dimpotrivă, au certat și au fost în mod constant comparați cu ceilalți, pur și simplu nu vom avea un motiv să ne iubim pe noi înșine - nu va exista niciun motiv pe care să ne bazăm credința în abilitățile noastre.

O scădere a stimei de sine și o lipsă de încredere în propriile cuvinte și acțiuni sunt influențate de critica părinților cu privire la orice inițiative, întreprinderi și acțiuni. Chiar și după ce s-a maturizat, o persoană care a fost criticată constant în copilărie, subconștient continuă să se teamă de greșeli.

Părinții (profesori, antrenori) ar trebui să știe cum să crească stima de sine a unui copil care suferă de îndoieli și îndoială de sine.

Cea mai bună cale este lauda, încurajarea discretă. Este suficient să-l laudăm sincer pe copil de mai multe ori pentru o sarcină școlară completată corect, un desen desenat cu sârguință și stima de sine va crește inevitabil.

Psihologii spun că familia este centrul lumii pentru copil: acolo sunt stabilite toate caracteristicile viitoare ale personalității adulte. Pasivitatea, letargia, nesiguranța și alte calități negative sunt o reflectare directă a sugestiilor și atitudinilor părinților.

Stima de sine este de obicei mai mare la copiii singuri și la cei care s-au născut mai întâi. La alți copii, nu este neobișnuit să existe un „complex frățior mic” atunci când părinții compară în mod constant cel mai mic copil cu cel mai mare.

O familie ideală pentru o stimă de sine adecvată este una în care mama este întotdeauna calmă și de bună dispoziție, iar tatăl este exigent, corect și are o autoritate incontestabilă.

Motivul 2. Eșecuri frecvente în copilărie

Nimeni nu este imun la eșecuri, principalul lucru este atitudinea noastră față de ei. Un eveniment traumatic sever poate afecta psihicul sub forma unui complex de vinovăție și o scădere a stimei de sine. De exemplu, unii copii se învinovățesc pentru divorțul părinților sau pentru certurile lor frecvente: în viitor, sentimentele de vinovăție se transformă în îndoieli constante și incapacitate de a lua decizii.

În copilărie, evenimentele complet inofensive iau proporții cosmice. De exemplu, luând locul doi, nu primul, într-o competiție, un atlet adult va răsufla și va continua antrenamentul cu răzbunare, iar un copil poate primi traume psihologice pe viață, mai ales dacă părinții nu arată o înțelegere adecvată a situatie.

Ce mănâncă stima de sine scăzută în copilărie? Eșecuri, greșeli, ridiculizarea colegilor, observații neglijente din partea adulților (părinții, în primul rând). Drept urmare, adolescentul își formează opinia că este rău, ghinionist, inferior și există un fals sentiment de vinovăție pentru acțiunile sale.

Motivul 3. Lipsa obiectivelor clare în viață

Dacă nu aveți nimic la care să vă luptați în viață, nu este nevoie să vă strângeți și să faceți eforturi volitive. Lipsa obiectivelor clare, lenea, aderarea la imperativele filistine standard este ușoară și nu necesită manifestarea calităților personale. O astfel de persoană nu intenționează să devină de succes și bogată, este inerent pasivă.

Adesea, persoanele cu o stimă de sine scăzută trăiesc pe pilot automat, cu jumătate de inimă. Sunt mulțumiți de tonuri de gri, un stil de viață discret, absența culorilor strălucitoare - nu există nicio dorință de a ieși din mlaștină. Astfel de oameni nu mai acordă atenție propriului aspect, veniturilor, nu mai visează și se străduiesc să facă schimbări. În mod firesc, stima de sine într-o astfel de situație nu este doar scăzută, ci absentă cu totul.

În creștere, o persoană devine pasivă și apoi transferă toate aceste probleme familiei sale atunci când se căsătorește (se căsătorește).

Aici concluzia se sugerează: este, de asemenea, necesară creșterea stimei de sine pentru un bărbat și o femeie, adică pentru un adult, precum și pentru un copil. La urma urmei, totul începe din copilărie și apoi nimic nu se schimbă dacă adultul însuși nu depune eforturi pentru asta.

Motivul 4. Mediul social nesănătos

Dacă sunteți înconjurat de oameni fără obiective specifice în viață, care se află într-o animație spirituală constantă suspendată, este puțin probabil să aveți dorința de transformări interne.

Stima de sine ridicată și ambiția apar acolo unde există modele - dacă toți prietenii și cunoscuții tăi sunt obișnuiți să trăiască în umbră, fără să dea dovadă de inițiativă, atunci tu, cel mai probabil, vei fi complet mulțumit de o astfel de existență.

Dacă observați că, în mediul dvs., toată lumea este obișnuită din punct de vedere patologic să se plângă de viață, să bârfească, să-i condamne pe alții și să filosofeze excesiv fără motiv, ar trebui să vă gândiți dacă sunteți pe drum cu acești oameni?

La urma urmei, astfel de oameni pot deveni vampiri energetici pentru tine și te pot împiedica să-ți trezești adevăratul potențial.

Dacă simțiți că are loc o astfel de tendință, schimbați acest mediu sau cel puțin limitați comunicarea cu acesta.

Cel mai bine este să comunicați cu acei oameni care au deja succes, au propria afacere și știu să câștige bani. Am scris deja mai devreme despre acest subiect, vă recomandăm să vă familiarizați cu acest articol.

Motivul 5. Defecte de aspect și de sănătate

Stima de sine scăzută apare adesea la copiii cu defecte fizice sau boli congenitale.

Chiar dacă părinții se comportă corect în raport cu un astfel de copil, mediul social îl poate influența semnificativ - în primul rând, opinia colegilor săi.

Un exemplu tipic sunt copiii supraponderali care sunt grădiniţă sau la școală dau porecle jignitoare. Stima de sine scăzută în astfel de cazuri este practic asigurată dacă nu se iau măsuri adecvate.

În acest caz, merită să încercați să eliminați neajunsurile existente și, dacă acest lucru este imposibil, atunci trebuie să începeți să dezvoltați în sine alte calități care vor face persoana (copilul) mai dezvoltată, carismatică și încrezătoare în sine.

Exemplu
Dacă un copil este supraponderal și are un aspect neatractiv corespunzător, atunci cu abordarea corectă a dezvoltării abilităților și talentelor sale, puteți transforma acest dezavantaj într-un avantaj.
Poate că va arăta abilitatea pentru sport (haltere sau lupte sau box), sau invers, va putea deveni un actor căutat cu tipul său inerent.
În general, există mii de exemple în care persoanele cu dizabilități fizice uriașe au obținut recunoaștere la nivel mondial, au creat familii fericite și, în același timp, trăiesc viața la care „sănătosul” nu poate decât să viseze.
Cel mai izbitor exemplu în acest sens este vorbitorul și predicatorul de renume mondial. Nick s-a născut fără brațe și fără picioare , a experimentat în mod natural un imens complex de inferioritate și chiar a vrut să se sinucidă.
Dar, datorită puterii voinței și dorinței de a trăi, a obținut recunoașterea publică și a ajutat mii de oameni din întreaga lume să se găsească și să facă față dificultăților psihologice.
Acum Nick este un milionar de dolari și favoritul a mii de oameni, pentru că i-a ajutat să-și schimbe viața. Lucrând la respectul de sine, puteți atinge înălțimi fără precedent și chiar puteți repeta succesul lui Nick Vujicic, în ciuda faptului că chiar acum starea dumneavoastră poate să nu fie cea mai bună.
Și am scris deja despre cât de bogați gândesc oamenii și despre ce este nevoie pentru a deveni milionar.
5. Cum să crești stimă de sine și încredere - 7 moduri puternice
Cum să crești stima de sine și să te iubești? Există multe modalități de a te forța să crezi în forța ta, dar am ales șapte dintre cele mai fiabile și eficiente opțiuni.
Metoda 1. Schimbarea mediului și comunicarea cu oameni de succes
Deoarece o persoană este o ființă socială, este complet dependentă de mediul său. Cum să crezi în tine și să-ți crești stima de sine cu ajutorul altor persoane? Este foarte simplu - trebuie să vă schimbați mediul.
Am scris deja mai sus că comunicarea cu oameni inactivi, letargici și leneși fără ambiție și dorință de schimbare este o modalitate directă de scădere a stimei de sine și a lipsei motivației vieții.
Dacă îți schimbi radical cercul social și începi să contactezi oameni de succes, orientați spre obiective și încrezători în sine, vei simți aproape imediat cum te schimbi în bine. Treptat, respectul de sine, iubirea de sine și toate acele calități, fără de care este imposibil să obții succes, se vor întoarce la tine.
Comunicând cu oameni de succes și prosperi, veți învăța să prețuiți individualitatea (inclusiv a dvs.), veți începe să vă tratați timpul personal într-un mod diferit, să obțineți un obiectiv și să începeți să obțineți succesul pe cont propriu.
Metoda 2. Participarea la evenimente, traininguri, seminarii
În orice oraș, se organizează evenimente, traininguri sau seminarii, în care specialiștii îi învață pe toți să aibă încredere în sine și să crească stima de sine.
În câteva luni, experții în psihologia aplicată vor putea transforma un individ timid, indecis într-o persoană puternică, mulțumită de sine și cu scopuri: principalul lucru este să ai un impuls inițial și o dorință de schimbare.
Există multe cărți alfabetizate care vorbesc în detaliu, cu exemple și explicații despre nevoia de dragoste și respect pentru tine: dacă vrei schimbare, cunoașterea unei astfel de literaturi va fi foarte productivă.
Cărțile Helen Andelin „Farmecul feminității” și Louise Hay „Vindecă-ți viața” vor fi deosebit de relevante pentru creșterea stimei de sine a femeilor.
De asemenea, este util să vizionați conținut video pe această temă - documentar și filme de lung metraj promovarea stimei de sine.
Metoda 3. Părăsirea „zonei de confort” - efectuarea de acțiuni neobișnuite
Dorința unei persoane de a scăpa de probleme în zona de confort personal este destul de înțeleasă. Este mult mai ușor în situații dificile să te consolezi cu dulciuri, alcool, savurându-ți propria impotență. Este mult mai dificil să ne confruntăm cu o provocare și să facem ceva care nu este al nostru.
La început, poate părea că în afara zonei tale de confort există o lume ostilă și inospitalieră, dar apoi vei înțelege că viața reală, plină de frumusețe, aventură și emoții pozitive, este exact acolo unde nu ai fost.
A fi în condiții familiare este ca și cum ai trăi într-o cușcă invizibilă, din care ți-e frică să pleci pur și simplu pentru că ești obișnuit cu asta. Învățând să părăsiți „zona de confort” și, în același timp, să rămâneți calm, colectat și echilibrat, veți câștiga un stimulent puternic pentru a crește stima de sine și a vă forma noua imagine.
Puteți începe mic - de exemplu, nu mai stați în fața televizorului după serviciu și cumpărați un abonament la sală, mergeți la jogging, yoga, meditație.
Stabiliți o sarcină - să învățați o limbă necunoscută în șase luni sau să întâlniți o fată care vă place în seara asta. Nu vă fie teamă dacă prima dată nu reușiți în toate - dar senzațiile noi și creșterea stimei de sine sunt garantate.
Metoda 4. Refuzul unei autocritici excesive
Dacă oprești autoflagelarea, te învinovățești și „mănânci” pentru greșeli, defecte de aspect, eșecuri în viața ta personală, vei atinge mai multe obiective simultan:
Eliberați o cantitate extraordinară de energie. Nu veți pierde atenția asupra autocriticii și va fi timp pentru alte sarcini mai creative și demne;
Învață să te accepți pentru cine ești. Ești singura persoană de pe această planetă. Deci, de ce să te compari cu ceilalți? Este mai bine să vă concentrați asupra atingerii propriilor obiective în funcție de potențialul dvs. și de ideea dvs. de fericire;
Învață să vezi trăsături pozitive Personalitatea lui... În loc să stai pe negativ, găsește-ți în mod intenționat puncte forteși lucrează pentru a le dezvolta.

În cele din urmă, orice eșecuri, dezamăgiri și greșeli pot fi transformate în avantajul dvs., folosindu-l ca experiență de viață.
Metoda 5. Practicarea sportului și menținerea unui stil de viață sănătos
În cadrul experimentelor efectuate de oamenii de știință europeni, s-a constatat că unul dintre cele mai simple și modalități eficienteîmbunătățiți stima de sine - mergeți la sport, exerciții fizice sau activități care vizează îmbunătățirea sănătății și bunăstării.
Un corp sănătos este un depozit de minte sănătoasă și de gânduri corecte, și invers: este dificil pentru o persoană care este grea în picioare, cu un corp neinstruit să ia decizii și să acționeze independent.
După ce a început să joace sport, o persoană începe să-și perceapă aspectul mai puțin critic și să se trateze mai respectuos. În același timp, creșterea stimei de sine nu depinde de rezultatele antrenamentului: chiar dacă schimbările sunt nesemnificative, procesul de instruire în sine este important.
Cu cât te antrenezi mai activ, cu atât începi să te relaționezi mai bine cu tine.
Orice activitate fizică (în special pentru o persoană care lucrează într-un birou) este o oportunitate de a câștiga încredere și de a te iubi. Acest fenomen este destul de explicatie stiintifica: în timpul sportului, o persoană produce intens dopamine - neurotransmițători responsabili de recompensă (ocolindu-i sunt uneori numiți „hormoni ai bucuriei”).
Modificările biochimice au un efect pozitiv asupra psihicului și ne sporesc stima de sine.
Metoda 6. Ascultarea afirmatiilor
Afirmațiile sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a-ți reprograma propria minte. În psihologie, afirmațiile sunt înțelese ca formule verbale scurte care, cu repetarea repetată, creează o atitudine pozitivă în subconștientul unei persoane. În viitor, această atitudine contribuie la schimbarea trăsăturilor de caracter și a personalității în direcția îmbunătățirii.
Afirmațiile sunt întotdeauna formulate ca un fapt împlinit, care obligă o persoană să le ia de la sine și să gândească în consecință. Dacă mintea noastră subconștientă ne consideră încrezători, de succes și cu scop, atunci treptat devenim cu adevărat astfel.
Exemple tipice de afirmații pentru creșterea stimei de sine: „Sunt stăpânul vieții mele”, „Pot avea tot ce vreau”, „Cred în mine, așa că totul îmi vine în mod liber și fără efort”. Aceste formule lingvistice pot fi repetate independent sau ascultate la jucător: principalul lucru în această practică este regularitatea.
Citiți aceste fraze în microfon, înregistrați o piesă de câteva minute de la ele și ascultați-le în timpul liber. Această tehnologie este recomandată de psihologii occidentali și s-a dovedit a fi extrem de eficientă.

Metoda 7. Păstrarea unui jurnal al succeselor și realizărilor
Un jurnal al propriilor victorii și realizări va ajuta la creșterea stimei de sine la adolescenți, bărbați și femei.
Începeți acum un astfel de jurnal și scrieți tot ce ați reușit să realizați într-o zi (săptămână, lună). Jurnalul de succes este un puternic instrument de stimulare care vă va face să credeți în voi înșivă și vă va spori foarte mult propria eficiență.
Notează în fiecare zi toate victoriile pe care le ai, chiar și cele mici.
Toate aceste „lucruri mărunte” se referă la succesul dvs. personal, asigurați-vă că le includeți în jurnalul dvs. de succes și citiți-l regulat.
Dacă scrieți acolo doar 5 lucruri simple pe zi, atunci într-o lună vor fi deja 150 de realizări!
Nu atât de puțin timp de o lună, de acord?!
Într-unul dintre articolele noastre, a fost scris despre modul în care păstrarea unui jurnal de succes poate fi primul pas spre aceasta.
6. Dependența de opinia publică este un factor care distruge personalitatea: depășim îndoiala de sine
Opinia publică ne poate ruina viața dacă i se acordă prea multă importanță.
Critica constructivă care indică greșeli specifice este utilă și ajută la dezvoltare, dar depinderea completă de opinia altora este o mare greșeală.
Învață să-ți prețuiești propria opinie și propria viziune asupra lucrurilor, atunci cuvintele altora vor înceta să mai fie atât de importante pentru tine. Dacă tu, efectuând orice acțiune, te gândești în primul rând la ceea ce vor spune oamenii, la modul în care se vor uita la tine, atunci este puțin probabil să reușești în eforturile tale.
Lasă opinia publică să depindă de tine, nu de tine. Întruchipează-ți propria voință și gândește-te mai puțin la consecințe.
Cum să devii mai sigur - Exerciții practice
- Propriul meu clovn. Pregătire: Te îmbraci ridicol, de exemplu în bigudiuri, o cravată imensă, haine amuzante. Apoi ieși afară, mergi la magazine, comportă-te, în general, de parcă acesta ar fi aspectul tău de zi cu zi. Bineînțeles, veți simți disconfort în această formă. Dar, în același timp, veți avea o scădere a pragului psihologic al percepției critice a celorlalți;
„Orator pentru viață”.Încearcă să vorbești în public cât mai des posibil. Dacă la locul de muncă șeful tău cere cuiva să pregătească o prezentare, să organizeze un eveniment sau să plece într-o călătorie de afaceri cu un raport important, ia inițiativa și preia aceste funcții. Dacă ai frică vorbitul în public, atunci modalitățile de a o depăși au fost deja descrise în.

Ambele exerciții implică ieșirea din zona ta de confort. Creierul nostru începe să creadă că acest comportament este normal pentru noi și aceste lucruri nu mai provoacă un stres ca înainte. Amintiți-vă, cel mai bun mod de a scăpa de frică este să faceți ceea ce vă este frică!
7. Cum să te regăsești și să înveți să-ți gestionezi stima de sine - 5 sfaturi importante
Iată 5 sfaturi rapide pentru gestionarea stimei de sine:
Nu te mai compara cu ceilalți;
Nu te mai certa și te critica pe tine însuți;
Discutați cu persoane pozitive;
Fă ce iți place;
Acționează, nu te gândi la acțiune!

Amintiți-vă că sunteți o persoană unică cu un mare potențial și posibilități nelimitate. Creșterea stimei de sine este o modalitate de a-ți dezlănțui abilitățile la maximum.
8. Test de autoevaluare - determina nivelul de atitudine fata de tine astazi
Testul meu de autoevaluare constă din câteva întrebări simple la care trebuie doar să răspundeți „DA” sau „NU”. După ce ați făcut acest lucru, numărați numărul de răspunsuri pozitive și negative.
De multe ori te certezi pentru greșeli (da / nu);
Îți place să bârfești cu prietenele (prietenii) și să discute despre cunoștințele reciproce (da / nu);
Nu ai obiective clare și nu îți planifici viața (da / nu);
Nu sunteți implicat în educație fizică și sport (da / nu);
Îți place să-ți faci griji despre fleacuri (da / nu);
Găsindu-te într-o companie necunoscută, preferi să rămâi „în umbră” (da / nu);
Când întâlniți sexul opus, nu puteți menține o conversație (da / nu);
Când ești criticat, te deprimă (da / nu);
Îți place să critici oamenii și deseori invidiezi succesul altora (da / nu);
Este ușor să te jignești cu un cuvânt neglijent (da / nu).

Cheia testului stimei de sine:
Răspunsuri „Da” de la 1 la 3: felicitari, ai normal Stimă de sine.
Răspunsuri „Da” - mai mult de 3: tu subestimat Cum să câștigi bani pentru un școlar pe Internet - 7 moduri adevărate + o poveste din viața unei școlare simple de 14 ani care câștigă 10.000 de ruble / lună. la scrierea de texte

Un nivel scăzut de stimă de sine constrânge și nu permite să fii activ. Atunci când o persoană se așteaptă în mod constant la ridicol și insulte, problemele de a depăși frica de a vorbi în public și de comunicarea corectă capătă dimensiunile fobiilor.

Stima de sine scăzută este cauza fobiilor sociale (frica de oameni, frica de a vorbi în public, frica de succes). Persoanele cu o stimă de sine scăzută sunt pasive și timide.

Sunt vulnerabili și atingători, se așteaptă la ridicol și insulte de pretutindeni. Această atitudine duce la singurătate și dă naștere la o mulțime de complexe nejustificate, formând imaginea unui învins. Dacă o persoană are probleme cu respectul de sine, nu va vedea relații armonioase nici în familie, nici cu o persoană dragă și cu atât mai mult în afaceri! există o singură ieșire - creșterea stimei de sine.

1. Spune-ți lucruri bune.

Nemulțumirea perpetuă față de sine nu contribuie în niciun fel la creșterea nivelului de stimă de sine. Prin urmare, primul lucru de făcut este să te iubești și să te lauzi mai des pentru succesele tale, chiar dacă acestea nu sunt prea semnificative. Când te trezești, spune-ți că viața se îmbunătățește zi de zi, amintește-te cât de frumoasă, deșteptă și capabilă ești. Nu vă mai comparați cu ceilalți: psihologii spun că este mai corect să vă comparați azi cu voi înșiși ieri.

„Evitați-i pe cei care încearcă să vă submineze credința în voi înșivă. persoana buna dimpotrivă, inspiră sentimentul că poți deveni grozav ”, -.

2. Apreciază-te

Pentru a urma acest sfat, psihologii recomandă un exercițiu excelent. Ar trebui să luați o bucată de hârtie și să o împărțiți în două părți. Într-o parte, marcați-vă toate calitățile pozitive, în cealaltă - cele negative plus ceea ce ați dori să schimbați în voi înșivă. A doua parte a listei trebuie luată în considerare, iar prima parte trebuie citită cu voce tare în mod regulat. Se spune că stima de sine scăzută se estompează!

"Ura! Cineva undeva a spus că sunt mai bun decât cineva! ”- Marge Simpson.

3. Fă mișcare

Tratați-vă corpul cu recunoștință și dragoste, dar în același timp, amintiți-vă să vă cultivați. Orice exercitii fizice ridică puternic o persoană în ochii lui. Faceți jogging, înscrieți-vă pentru o baie sau o sală de gimnastică, faceți exerciții dimineața sau, în cel mai rău caz, luați obiceiul de a merge pe jos pentru câteva opriri. După cum știți, într-un corp sănătos există o minte sănătoasă.

„Dacă televizorul și frigiderul nu ar fi în camere diferite, atunci unii dintre noi ar fi murit din lipsă de activitate fizica"- Stephen Patrick Morrissey.

4. Nu pune scuze

Încercați să nu vă cereți scuze pentru aceeași infracțiune de două ori, cu atât mai puțin în mod repetat. Nu bâlbâi discursuri detaliate în apărarea ta în afaceri și fără afaceri, convingându-te că „fac asta oameni educați". Este suficient să-ți ceri scuze o dată și chiar atunci numai dacă te consideri vinovat. Dacă nu, atunci calm, explică-ți cu încredere actul.

„Îmi explic succesul prin aceasta: nu am făcut niciodată scuze în viața mea și nu am ascultat niciodată scuze”, - Florence Nightingale.

5. Evitați intruziunile

Nu mai comunica cu oameni care îți invadează necercetos viața, îți impun propriile opinii, viziunea lor de a rezolva probleme și cu atât mai mult îți insuflă sentimentul de vinovăție. Protejați-vă confidențialitatea și construiți-vă propria viata conform scenariului dumneavoastră. La urma urmei, aceasta este viața ta, nimeni în afară de tine nu o poți trăi.

„Nu ne putem amesteca. Pentru ca oamenii să creadă în noi, trebuie să credem în oameni ", - Zeus, din filmul" Războiul zeilor: nemuritori ".

6. Alege prietenii „potriviti”

Influența mediului asupra unei persoane este mare. Îți amintești zicala „cu cine conduci, din asta vei câștiga”? Dacă nu sunteți prea încrezători în voi înșivă, este puțin probabil să beneficiați de comunicarea cu o persoană care este nemulțumită de toate și de toată lumea, mormăie constant despre imperfecțiunea lumii și chiar caută neajunsuri de la alții. Este mai bine să comunicați și să vă împrieteniți cu oameni pozitivi și încrezători în sine - acest lucru este bun pentru sănătatea dumneavoastră! Astfel de oameni nu sunt înclinați să-i condamne pe alții, literalmente „infectează” pe toată lumea cu veselie, dragoste pentru ceilalți și o dispoziție optimistă!

7. Fă ceea ce îți place

Practica arată că cel mai adesea nivelul stimei de sine depinde în mod direct dacă faci ceea ce îți place sau nu. Deci, poate, în loc să vă lăsați împovărați de o muncă care vă face nefericit și să o faceți neglijent, ar trebui să alegeți o profesie care vă place? Fără îndoială, în acest caz, veți avea șanse mai mari de a realiza bun rezultat, iar acest lucru, la rândul său, va avea cel mai benefic efect asupra stării voastre de spirit.

Și mai departe. După ce ați decis să faceți ceva important, nu îl puneți pe spate. Dacă vrei să începi sau să schimbi ceva în viața ta, începe chiar acum, „viața nouă de luni” este inacțiune. Cu cât veți începe mai mult, cu atât vor fi mai insurmontabile posibilele dificultăți.

8. Beneficiază oamenii

Nimic nu convinge o persoană de nevoia sa mai mult decât a-i ajuta pe ceilalți. Participați la un eveniment caritabil, creați un alimentator de păsări, ajutați o bătrână să poarte o geantă. Practica arată că ajutând pe cei care au nevoie de acest ajutor, oferind o parte din noi înșine celorlalți, parcă ne ridicăm în ochii noștri. În același timp, nu strigați la toate colțurile despre nevoia dvs. și încercați să nu vă demonstrați excesiv importanța. Adevărata încredere în sine nu are nevoie de manifestări externe puternice. Stima de sine este un indicator al modului în care tu însuți îți evaluezi propriile eforturi pentru a atinge un obiectiv, iar alții nu au nimic de-a face cu el.

9. Trăiește cu plăcere

Ei spun că 98% din populație trăiește conform regulilor și 2% le creează. De acord: să trăiești printre aceștia din urmă, să creezi regulile singur, este mult mai convenabil! Permiteți-vă să trăiți cu plăcere: mergeți la coafor, actualizați-vă garderoba, răsfățați-vă cu felul de mâncare preferat, în cele din urmă, pur și simplu faceți o curățenie generală în casă - toate aceste lucruri mici înseamnă mult pentru a crește stima de sine. Păstrarea unui jurnal de succes și notarea regulată a tuturor realizărilor tale te vor ajuta să privești viața dintr-o perspectivă diferită.

De asemenea, permiteți-vă să fiți imperfect. În primul rând, toate eșecurile, problemele și loviturile sorții sunt o experiență de neprețuit. În al doilea rând, nu există oameni ideali și tu, ca majoritatea, faci ceva mai rău decât alții, dar ceva este chiar mai bun! Iertați-vă pentru greșelile și eșecurile, învățați lecțiile și începeți de la capăt. Un câștigător diferă de un pierdut cronic în atitudinea sa față de eșec.

10. Creează-ți viitorul

Cum ai vrea să trăiești peste cinci, zece, douăzeci de ani? Imaginați-vă o imagine a viitorului dvs. fericit, gândiți-vă la modul în care puteți realiza acest lucru, faceți un plan de acțiune și urmați-l constant. Pe scurt, definiți un obiectiv de viață și respectați-l: oamenii cunoscuți spun că cel mai bun mod de a prezice viitorul este să-l creați!

„Viitorul este ceva pe care îl creați cu propriile mâini. Dacă renunți, cedezi soartei. Crede în tine și poți construi viitorul pe care ți-l dorești. ”- Sailor Mercury.

11. Când importanța de sine este dăunătoare

Stima de sine ridicată nu este deloc aceeași cu stima de sine sănătoasă, sunt convinși psihologii. Michael Kernis, profesor de psihologie la Universitatea din Georgia, a găsit un tipar interesant în cercetările sale: comportamentul persoanelor cu stimă de sine instabilă și superficială nu este practic diferit de comportamentul persoanelor cu stima de sine scăzută.

„Anterior se credea că cu cât o persoană se evaluează mai sus, cu atât mai bine. Cu toate acestea, în anul trecut această teorie izbucnește în toate cusăturile, mai ales când vine vorba de un comportament agresiv, spune profesorul Kernis. „Persoanele cu o stimă de sine ridicată pot deveni uneori insuportabile dacă cineva își pune ego-urile în pericol”.

Cercetătorul susține că își compensează suspiciunea cu o tendință obsesivă de a-și apăra și a-și apăra cu zel „onoarea” cu orice ocazie, pe care, în general, nimeni nu a încălcat-o. De regulă, exagerează gradul potențialului pericol, așa că trebuie să depună eforturi mari pentru a-și menține stima de sine.

„Nu există nimic seducător în faptul că oamenii vor să se gândească bine la ei înșiși”, rezumă omul de știință. - Dar când devine intruziv, o persoană devine prea sensibilă la criticile celorlalți și este forțată să-și dovedească în mod constant valoarea. Acest comportament înlătură toate beneficiile psihologice. "

12. Principalul lucru este să crezi în tine și să trăiești

„Nivelul de stimă de sine afectează toate sferele vieții unei persoane”, spune psihologul Marina Derkach. O persoană care își subestimează abilitățile este puțin probabil să aibă succes în afaceri și, cel mai probabil, nu va putea construi un parteneriat egal în căsătorie.

Stima de sine scăzută face glume crude cu oamenii: îi obligă pe unii să stea liniștiți în colț toată viața, iar pe alții să-și demonstreze excesiv și deliberat importanța. În același timp, este dovedit și testat: stima de sine sănătoasă nu numai că ajută în afaceri și în viața personală, dar are și un efect de întinerire asupra organismului!

După cum știți, toți „venim din copilărie”: dacă părinții repetă neobosit unui copil că nu poate face nimic și nu reușește niciodată, este foarte probabil ca această persoană să aibă mari probleme în viitor. Prin urmare, sfaturi pentru părinți: indiferent ce se întâmplă, criticați actul, nu copilul. Și sfaturi pentru cei care nu se pot lăuda cu părinții „corecți”: amintiți-vă că, așa cum spun psihologii americani, nu este niciodată prea târziu să aveți o copilărie fericită! ”

Și, în cele din urmă, cel mai important lucru: urmând sfaturile de mai sus pentru creșterea stimei de sine, nu exagerați, nu „ieșiți din calea voastră”. Trăiește și crede că poți realiza orice vrei.

Secretul eșecului constă în îndoiala de sine. Puțini oameni sunt capabili să-și aprecieze propriile puncte forte și puncte slabe, în plus, adesea problema vine din copilărie. Suntem învățați că nu trebuie să fim îngâmfați sau să ne lăudăm cu succes, trebuie să fim modesti. Drept urmare, mulți bărbați și femei cresc cu îndoială de sine și la vârsta adultă nu știu cum să scape de problemă și să crească stima de sine.

Ce este stima de sine

Este necesar să înțelegem termenii. Stima de sine - abilitatea de a înțelege, de a-ți accepta punctele forte și laturile slabe, evaluează sobru oportunitățile, succesele, abilitățile, perspectivele. O persoană cu o stimă de sine normală nu caută să se compare cu ceilalți (și nu contează în favoarea cui este comparația), ci se acceptă ca o personalitate separată formată.

Cu toate acestea, oamenii tind să fie sceptici cu privire la propriile talente. Complexele care apar din cauza stimei de sine se pot raporta la toate - aspectul, inteligența, abilitățile, perspectivele de carieră, educația, viața personală. Depinde de ce probleme a avut persoana în copilărie. De exemplu, un băiat supraponderal și la vârsta adultă se va considera gras dacă nu înțelege cum să crească stima de sine.

Scăzut

Stima de sine scăzută este o problemă obișnuită. Oamenii care suferă de astfel de complexe nu sunt capabili să se perceapă pe ei înșiși ca inteligenți, frumoși și de succes, sunt siguri că nu vor reuși niciodată bine. Este obișnuit ca o persoană cu o astfel de problemă să se compare constant cu ceilalți. În plus, autocritica este un simptom al acestei probleme de stimă de sine.

Înalt

Problema opusă este supraestimarea stimei de sine: oamenii care suferă de aceasta tind să se considere mai deștepți și mai frumoși decât toți cei din jur, motiv pentru care ajung în situații neplăcute. Pot apuca un loc de muncă prea greu pentru ei a priori sau pot concura cu adversari evident mai puternici. Nu pot să-și vadă propriile neajunsuri și nu pot lucra pentru a le corecta. Stima de sine și încrederea în sine sunt direct legate de creșterea copilului. O astfel de problemă poate apărea, de exemplu, la o fată care a fost învățată că este cea mai bună.

Personajul se schimbă de-a lungul vieții, o persoană poate dezvolta întotdeauna o abordare adecvată pentru creșterea stimei de sine, problemele și succesele sale. Pentru un succes munca psihologică Există mai multe metode pentru creșterea stimei de sine. Depinde mult de ceea ce a determinat persoana să aibă o stimă de sine scăzută. Uneori puteți face față singur problemei, uneori pentru succes aveți nevoie de ajutorul unui psiholog.

Femeie

Adesea, stima de sine a unei femei suferă de probleme legate de aspectul și succesul ei în viața personală. Încearcă să urmezi sfaturi simple:

Nu mai compara aspectul tău cu prietenele sau modelele tale.
Uită-te cu atenție în oglindă și găsește cel puțin cinci caracteristici de invidiat. Poate fi un păr gros și luxos, o formă frumoasă a sânilor, un gât grațios sau o culoare neobișnuită a ochilor. Aflați cum să subliniați punctele forte și să mascați punctele slabe.
Trăiește așa cum vrei. Nu căutați să aveți o relație cu un bărbat doar pentru spectacol.
Gândește-te la hobby-ul tău. Succesul în orice domeniu este cea mai bună cale către succes și modul în care vă puteți crește stima de sine.
Obișnuiește-te să accepți cu mândrie și să fii de acord cu complimente, mai degrabă decât să negi și să înroșești. Cât de des posibil, ieșiți la oameni frumos îmbrăcați - flirtul discret, chiar și cu tineri întâmplători, crește perfect stima de sine și încrederea în sine.

Om

Complexele la bărbați sunt adesea asociate cu educația și cariera și, în absența unui succes vizibil, puțini oameni știu cum să crească stima de sine. Încercați să rezolvați problema astfel:

Vorbește cu publicul mai des, vorbește despre succesele tale, obișnuiește-te să fii la vedere.
Stabiliți-vă un obiectiv demn - de exemplu, o poziție bună sau cumpărarea unui apartament în centrul orașului. Atunci veți putea să nu vă uitați înapoi la cei care au obținut succese modeste și să nu invidiați în zadar.
Participați la ateliere, cursuri și traininguri de afaceri. Acolo vă puteți îmbunătăți abilitățile, dar puteți întâlni și profesioniști.
Încercați să vă limitați interacțiunile cu oamenii care vă fac să vă simțiți ca un eșec. Comunicați în cercul dvs. - incl. material, atunci stima de sine nu va avea de suferit.

Adolescent

Stima de sine scăzută la adolescenți este cea mai frecventă problemă. La o vârstă fragedă, o persoană este foarte vulnerabilă, iar o fată sau un tip pot dobândi complexe din cauza absurdității. Pentru a evita acest lucru, trebuie să urmați sfaturi simple:

Determinați exact ce a cauzat complexele și dacă acesta poate fi corectat. Dacă este vorba despre aspect, haine noi, coafuri sau mersul la sală sau la piscină pentru a slăbi poate ajuta.
Încercați să mențineți adolescentul comunicând în cercul său de semeni, unde nu este nimeni de invidiat. Adesea, copiii, când sunt înconjurați de colegi din familii înstărite, încep să aibă complexe din cauza lipsei unui telefon, a unei mașini sau a unei bijuterii la modă.
Stabiliți ce funcționează cel mai bine și dezvoltați-vă talentul. Cei care cântă la concertele școlii, joacă baschet sau sunt buni la filme pot câștiga credibilitate într-o echipă de colegi.
Încearcă să câștigi primii tăi bani de buzunar. Este întotdeauna plăcut să te simți ca un adult, nu ca un copil care îi cere mamei sale o sută de ruble pentru prânz. Acest lucru vă va spori stima de sine.
Dacă problema este lipsa de atenție a sexului opus, încercați să intrați într-o altă companie. Situația se va schimba acolo.

Copil de la 4 la 12 ani

Stima de sine scăzută a unui copil este o problemă dificilă, atunci când lucrează cu care este necesar să se determine cu exactitate originea. De multe ori, necazurile vin din familie sau din școală. Încercați aceste trucuri:

Stabiliți dacă copilul dumneavoastră se descurcă bine la școală. Uneori este mai bine să treci de la o clasă specializată la una obișnuită: acolo el nu va fi printre întârziați și încrederea în sine va reveni.
Aflați cu cine este prieten copilul. Dacă alți copii prezintă jucării sau telefoane scumpe pe care nu vi le puteți permite, încercați să vă scoateți fiul sau fiica din companie.
Ridicați un cerc sau o secțiune. Succesul într-un hobby este excelent pentru încrederea în sine.
Spune-i copilului tău mai des că îl iubești. Vedeți împreună fotografii de familie, discutați cât de minunată este familia dvs.
Amintiți-vă ce succese ați obținut. Certificat de felicitare pentru trecut an academic- deja grozav!
Dacă problema nu poate fi rezolvată acasă, contactați un psiholog copil: Copil mic nu poate explica întotdeauna clar ceea ce îl îngrijorează.

Modalități de a vă spori încrederea în sine

Dacă nu sunteți sigur cum să vă sporiți stima de sine, încercați să urmați fișele de trișare ușor de găsit astăzi. Filmele, literatura, instruirea specială sau chiar muzica pot explica cum să crești încrederea în sine și să devii persoana fericita... Mai bine să începi cu cel mai mult moduri simple... Uneori problema este rezolvată în mod neașteptat rapid și ușor.

Exerciții

Autoinstruire: repetați cuvintele despre meritele dvs. cu voce tare de mai multe ori.
Scrieți o listă a succeselor din trecut.
Ajută oamenii, atunci te poți simți util și de neînlocuit.
Spectacole în public cât mai des posibil.
Iertați-vă pentru eșecurile și problemele anterioare, chiar dacă acestea vă ating stima de sine.

Antrenamente

Nu toată lumea are ocazia să participe la cursuri speciale sau cursuri de master pentru autoevaluare, dar puteți încerca să faceți ceva singur:

Antrenează-ți hotărârea și voința: renunță la fumat, ia o dietă, exerciții fizice etc. Completează ceea ce ai început!
Discutați cu străini. Oamenii cu o stimă de sine scăzută pot fi timizi: treceți peste asta punând întrebări pe stradă.
Medita. Persoana calmă emană încredere și succes.
Rugați prietenii să spună sau să scrie pentru ce vă prețuiesc.
Jucați-l: imaginați-vă că trebuie să vă descrieți din exterior unui străin. Scrie un eseu despre tine la persoana a treia. Gândiți-vă la ce trebuie subliniat!

Stima de sine scăzută devine cauza tensiunii nervoase și a situațiilor stresante care duc la dezvoltarea diferitelor boli. Îndoiala de sine privește o persoană de bucurie, o împiedică să construiască relații, să își atingă obiectivele și să urce pe scara carierei. Prin urmare, este vital să depunem toate eforturile pentru a depăși frica, îndoielile, pentru a scăpa de complexe și a câștiga încredere în sine.

ŞOC! OBȚINEȚI 150.000 DE ABONATI INSTAGRAM S-a lansat un nou serviciu Absolut gratuit ceas >>

Cum poate o femeie să câștige încredere în sine?

Există reprezentanți ai sexului mai slab care nu se disting prin frumusețe specială, inteligență și nu se comportă arogant, dar sunt capabili să creeze o aură specială în jurul lor, atrăgându-i pe ceilalți către personalitatea lor. Secretul lor este încrederea în sine și evaluarea corectă a meritelor lor.

În psihologie, următoarele metode sunt folosite pentru a ajuta o femeie să depășească complexele:

Găsește-ți afacerea preferată. Când o persoană face ceea ce îi place și face bine, atunci se dezvoltă și devine un lider în acea zonă. Oamenii din jurul tău vor aprecia cu siguranță și vor începe să ceară ajutor și te poți lăuda pentru astfel de realizări, dând un punctaj ridicat.
Eliminați stereotipurile impuse. Nu trebuie să credem că doar o persoană cu educatie inalta poate fi numit inteligent. Sau că doar fetele cu parametri ideali sunt considerate frumoase și de succes. Trebuie să trăiești după propriile reguli și să nu încerci să te strângi în ceea ce impune societatea.
... Femeile sigure se străduiesc să fie reale, nu se compară cu ceilalți și își apreciază individualitatea. Este important să învățați să vă bucurați de aspectul, educația, munca și învățați-i pe alții să facă acest lucru. Nu ratați ocazia de a vă răsfăța cu un tratament de înfrumusețare relaxant, haine frumoase noi sau vacanța la care ați visat toată viața. Îndoiala de sine se datorează absenței unei persoane dragi în viața unei femei, dar practica arată că prezența lui nu rezolvă toate problemele ei dacă ea nu a învățat să se iubească pe sine și să se bucure singură de viață.
Luați în considerare toate calitățile voastre pozitive. Pentru cei care doresc să-și sporească stima de sine, psihologii recomandă păstrarea unui jurnal de succes. Va ajuta la realizarea stabilității în dezvoltarea personalității, la analiza situațiilor de viață, la schimbările în sine și la formarea trăsăturilor de caracter necesare. În acesta, puteți scrie experiențe anterioare și perioade majore din viață, succese, victorii, premii, începând din timpurile școlare. De asemenea, trebuie să evidențiați câteva pagini pentru a enumera toate calitățile pozitive și toate obstacolele pe care ați reușit să le depășiți pentru a vă dezvolta punctele forte. Toate lucrurile bune care s-au întâmplat în trecut și cele care se întâmplă acum ar trebui înregistrate. Dacă faceți în mod constant aceste exerciții, conștiința va începe să suplinească toate evenimentele neplăcute care au un impact negativ asupra stimei de sine.
Tratați corect criticile. Abilitatea de a asculta corect criticile și de a nu le lua cu ostilitate, schimbă atitudinea unei persoane față de oameni și ajută la manifestarea iubirii și atenției față de ceilalți, indiferent de atitudinea lor. Pentru a avea încredere în ea însăși, o femeie trebuie să învețe să râdă de greșelile și neajunsurile ei. Atunci nu își va vedea viața doar în culori gri și se va ofensa în mod constant asupra celorlalți.
Aveți cercul social potrivit. Prietenii care o pot susține, o asigură de dragostea lor și o pot ajuta pe fată să-și vadă toate punctele forte sunt un dar valoros în viață. .

Pentru ca ceilalți să aprecieze o persoană și să ajungă la ea, trebuie mai întâi să înveți să te apreciezi pe tine. Dacă o fată este capabilă să se laude și vede realizările ei, atunci și cei din jurul ei vor face același lucru. O femeie câștigă încredere în sine dacă își stabilește obiective realizabile și încearcă să le atingă. Nu este întotdeauna ușor să faceți față tuturor situațiilor de viață, dar este important să observați lucrurile care funcționează și să vă recompensați pentru realizările.

Cum să scapi de complexe

Creșterea stimei de sine pentru un bărbat

Creșterea stimei de sine începe cu procesul de autohipnoză. Un om trebuie să creadă și să-și repete în fiecare zi că este o persoană de succes și semnificativă. În timp, el va accepta acest adevăr și va câștiga încredere. Puteți spori stima de sine a soțului dvs. cu cuvinte de laudă și recunoștință pentru tot ceea ce face pentru familie.

În plus, pentru a-și schimba atitudinea față de sine, un om are nevoie de:

1. Stabiliți obiective în viață. Reprezentanții sexului puternic adoră să acționeze, să cucerească și să realizeze. Definirea unui obiectiv, lucrul la acesta și atingerea acestuia crește stima de sine a bărbaților, nivelul de încredere în sine.
2. Nu certati pentru greseli. Deciziile greșite, munca neîmplinită, supravegherea nu sunt un motiv pentru a vă hărțui, ci o oportunitate de a dobândi experiență, de a lucra la greșeli și de a vă îmbunătăți.
3. Dezvoltă-te mental și fizic. Femeile acordă cel mai adesea atenție bărbaților frumoși, deștepți și sportivi. Interesul sexului mai frumos față de un bărbat are un efect pozitiv asupra stimei de sine.
4. Analizează-ți cercul de cunoștințe. Dacă o persoană comunică cu cineva care îl umilește și încearcă să-și îmbunătățească calitățile personale în detrimentul altuia, atunci își dezvoltă o stimă de sine scăzută. O modalitate ușoară de a evita acest lucru este să nu mai comunicați și să vă înconjurați de optimisti încrezători care nu vor trage în jos, vor putea observa calități bune și laude.
5. Nu te compara cu ceilalți. Fiecare trăiește așa cum își dorește, are propriile priorități și obiective în viață. Trebuie să aveți propria afacere, atunci bărbatul va avea un motiv să se bucure, uitându-se doar la sine.

Motivele complexelor și ale îndoielii de sine vin din copilărie. O persoană nu poate fi lăsată să renunțe la unele eșecuri din copilărie, resentimente. Dacă un bărbat își dă seama că acum nu mai este un mic învins, ci un adult care își duce propria viață și este capabil să facă față tuturor problemelor, atunci acest lucru va avea un efect pozitiv asupra creșterii propriului spirit.

Ajutor pentru adolescenți

Este scăzută respectul de sine scăzut la adolescenți. Semnele existenței complexelor la un copil sunt izolarea, performanța școlară slabă, pierderea interesului față de viață, dependența de opiniile colegilor, comparația și imitarea altora. Motivele acestor fenomene pot fi pubertatea, interesul și dorința de a face pe plac sexului opus, de a fi acceptat de alții și de familiarizarea cu realitățile maturității.

Sfaturi ale psihologilor pentru părinți pentru a-și ajuta copilul să câștige încredere în sine:

1. Evitați criticile. Aceasta duce la dezvoltarea unei stime de sine scăzute și distruge relația dintre copii și părinți.
2. Nu te compara cu ceilalți. Orice comparație ar trebui să se refere la succesul sau eșecul copilului cu realizările sau eșecurile sale din trecut. Și numai în scopul de a lăuda sau de a afla un punct slab la care merită să lucrezi.
3. Nu discutați despre adolescent cu străini. Toate cuvintele rostite în prezența unui copil îl pot duce în depresie, îl pot priva de bucurie și încredere în sine.
4. Ajutați la obținerea succesului. Părinții ar trebui să încurajeze adolescentul la noi activități, cunoștințe și hobby-uri, să creeze o atmosferă favorabilă dezvoltării. Nu contează care va fi rezultatul acestor noi activități, principalul lucru este că vede sprijinul familiei sale în demersurile sale.
5. Respectă-i părerea. Fiind într-un cadru restrâns, va fi dificil pentru un adolescent să aibă încredere în părinții săi și să îi asculte, așa că ar trebui să i se ofere posibilitatea de a-și alege prietenii, odihna și hobby-urile. Acest lucru nu indică deloc permisivitatea, ci vorbește despre respectarea drepturilor individului.
6. Ajutați la aspect. Este obișnuit ca un adolescent să se plângă de aspectul său, figura, să se compare cu idoli, oameni de pe coperta revistei. Sarcina părinților este de a-și ajuta copilul să arate mai bine - duceți-l la un salon de înfrumusețare, alegeți o tunsoare, cumpărați lucruri frumoase, frumoase, care vor sublinia toate avantajele. Dacă există probleme cu pielea feței și acest lucru îl îngrijorează foarte mult pe adolescent, atunci puteți consulta un specialist și puteți găsi o modalitate de a rezolva problema.

Nivelul de stimă de sine afectează toate acțiunile unei persoane. Cel mai adesea, stima de sine a unei persoane este subestimată, adică capacitățile reale ale unei persoane sunt mai mari decât ideile unei persoane despre capacitățile sale. Acest lucru se datorează de obicei faptului că formarea stimei de sine are loc în principal în copilărie, când capacitățile unei persoane sunt slab dezvoltate. În plus, mediul negativ are un impact serios. Desigur, există cazuri în care o persoană are o stimă de sine supraestimată, dar, în opinia mea, acest lucru este tipic doar pentru persoanele foarte tinere.

Iar pentru adulți, este caracteristică situația opusă - stima de sine scăzută, ceea ce este de înțeles. Personalitatea se formează în copilărie și în tinerețe, când capacitățile unei persoane sunt, din motive evidente, foarte limitate.

Este foarte posibil să crești stima de sine, deși este adesea un proces destul de lent. Cu toate acestea, încercările conștiente de a construi stima de sine pot fi utile aproape tuturor.

Cum să îmbunătățești stima de sine și încrederea în sine? Iată 12 sfaturi pentru a vă ajuta să faceți acest lucru:

1. Nu te mai compara cu alte persoane. Vor exista întotdeauna oameni care au ceva mai mult decât tine și vor exista întotdeauna oameni care au mai puțin din tine decât tine. Dacă faci comparații, vei avea întotdeauna prea mulți adversari sau adversari în fața ta pe care nu îi poți învinge.

2. Încetează să te mai jefuiești și să te învinovățești. Nu veți putea dezvolta niveluri ridicate de stimă de sine dacă repetați afirmații negative despre dvs. și despre abilitățile voastre. Vorbești despre aspect, cariera ta, relațiile, situația financiară sau orice alt aspect al vieții tale, evită comentariile care te depreciază. Corecția stimei de sine este direct legată de afirmațiile despre tine.

3. Acceptați toate complimentele și felicitările în schimb „mulțumesc”. Când răspundeți la un compliment cu ceva de genul „Nimic special”, respingeți complimentul și vă trimiteți simultan un mesaj că nu sunteți lăudabil, creând o stimă de sine scăzută. Prin urmare, acceptați laude fără a vă micșora.