Люди самотні, тому що замість мостів

вони будують стіни.

Частіше доводиться чути та читати від жінок, які мають сім'ю, дітей, що вони самотні. Одні пояснюють своє почуття самотності виключно тим фактом, що чоловік охолодів до них або занурився весь у роботу, у хобі, і перестав приділяти увагу. Через це жінка відчула себе покинутою та «нікому не потрібною».

Інші жінки вважають себе нестерпно самотніми, тому що їхній шлюб руйнується під пресом взаємного нерозуміння та відсутності емоційного зв'язку. А ще їхні улюблені чоловіки зраджують їм із коханками. І немає жодних сил винести цю зраду коханої людини. Але доводиться жити разом, бо є діти, спільна квартира та й звикли один до одного. Живуть важко і безрадісно, ​​самотньо вдвох, а розлучитися не можуть.

Треті жінки страждають від почуття самотності, тому що не знаходять жодного сенсу в сім'ї, розвагах, та й взагалі у цій споживчій феєрії життя. Вони усамітнюються добровільно, і не допускають у своє життя нікого, причому спочатку їм комфортно у своїй усамітненні, і тільки перебуваючи серед людей, особливо у святкові дні, вони гостро відчувають свою самотність.

А деякі вважають себе найрозумнішими, та так, що не можуть комунікувати з «відсталою» протилежною статтю. Вони не просто не можуть знайти собі пару, а вважають це безглуздим заняттям. Самотні і горді, ОДНІ серед дурнів… Відчувають дискомфорт, але не усвідомлюють його причин.

Чому люди відчувають самотність?

Самотність має безліч осіб, проявів. Я не кажу тут про приємну для людини самотність, або фізичну самоту. Мова йдепро внутрішній негативний стан - невідчутті зв'язку з іншими людьми: Я ОДИН.

Людина - це колективна істота, і розвивається лише серед людей та завдяки їм. А людство - єдина система, що саморозвивається і саморегулюється, де кожен виконує певну функцію. Це як клітини та органи в тілі людини – виконують свою функцію заради життя цілого організму. Та клітина, яка перестала виконувати свою функцію на благо цілісності всього тіла, знищується системою. Правильна клітина – ні.

Так само і з людьми, які у своїх стражданнях дійшли відчуття «я-один». Будь-яке страждання говорить нам про те, що людина не виконує свою роль задану природою. Яка ця роль сьогодні розкриває системно-векторна психологія, отже, і причини таких станів як самотність.

Ми ж звикли шукати причини свого почуття самотності у зовнішньому оточенні- чоловік, який нас не розуміє, зраджує, в людях - ідіотах, недосконалому світі, що не дає нам заслуженого, але не в собі.

Сучасне знання восьмивимірного устрою психічної людини дозволяє точно продиференціювати свої стани і зрозуміти причини почуття самотності. І це можна зробити самому, не відвідуючи психолога.

Проблема самотності найбільш актуальна для людей із зоровим, звуковим та анальним векторами у певних станах.

Почуття самотності зорового вектора: хочу любити, але скований страхом.

Особливістю зорового психічного є висока емоційна амплітуда, сприйнятливість, бажання зблизиться з людиною, висловити їй свої почуття та отримати відгук. Люди з зоровим вектором більш тонко відчувають настрій, емоції іншого, та насолоджуються близькістю з людиною. Вони ті, хто може по-справжньому любити: безкорисливо і самовіддано.

Коли вони позбавляються цієї можливості, вони страждають. Насправді, це не їх хтось позбавляє можливості, а вони самі не реалізуютьправильно своє справжнє бажання.

«…. дізналася, що він все наше спільне життя гуляв... Перейшла за посиланням з його пошти і почитала його листування на сайті знайомств... Сказала йому про це, він почав відмовлятися, сказав, що більше там не сидить, що такого більше не буде, любить мене тільки, типу у нас просто не ладналися стосунки ось він і шукав на боці відволікання. Я йому вірила завжди, навіть коли розуміла, що це безглуздо і він точно обманює. Він клянеться в коханні, намагалася не раз вигнати з істериками тижневими, але він каже, що не піде. Так і живемо.... Мені так погано, самотньо і боляче... я так йому вірила, а він завжди цим користувався, не переночує вдома і прийде, як ні в чому не бувало...»

Наприклад, як би чоловік коханий є, але він зраджує/нил. І вона вже не може дарувати йому любов через її образи. А страх, що чоловік її залишить одну сковує, не дає почуттям хід. Страх робить з нами протилежне - змушує шкодувати себе і вимагати почуттів для себе, щоб насолодитися ними, погасити свій страх.

Зорова самота - це завжди «сумую за людиною». Так бажаю емоційного зв'язку з ним, але не реалізую це бажання дією. Не реалізую свою багату емоційну амплітуду - не дарую своїх почуттів любові, ласки, ніжності і від цього страждаю.

Почуття самотності зорової людини може бути пов'язане з відсутністю взаємності, відгуку від об'єкта прихильності. Нерозділене кохання здатне зробити глядача дуже самотнім і жаліючим себе.

У будь-якому разі, є чи ні об'єкт для створення емоційного зв'язку, якщо я відчуваю самотність, отже я не реалізую свої почуття назовні – цього світу. Я почав споживати їх для себе: бояться за себе і шкодувати себе. Я побудував стіну страху між собою і людьми, і вона з кожним днем ​​стає товстішою, бо моє серце мовчить.

Почуття самотності звукового вектора: одне серед дурнів.

Особливістю людини зі звуковим вектором є постійний внутрішній пошук сенсу у всьому. Егоцентризм, його властивість, завдяки якому він зосереджений на своєму внутрішньому світі, на своїх думках, намагаючись висловити слово приховані стани. Це і є його вроджене бажання, а бажання до фізичному світув нього немає. Світ зовні для звуковиків ілюзорний, тому що немає бажання, як у інших векторів. Внаслідок таких особливостей звукового психічного, і завдання у нього своє - відчути стани іншої людини як свої.

Самота і тиша, нічний час дуже комфортні для звуковиків, в цих умовах вони можуть спокійно відточувати свою думку. Тому звуковики кажуть: "я люблю самотність".

Егоцентризм звуковика заданий природою і необхідний зосередження у своїх станах. Однак він же стає і перешкодою на шляху розвиткуі пізнання, адже зосередження безпосередньо у собі призводить до зростання порожнеч, почуття самотності і депресії.

Звукова самота як страждання - це в сенсах не відчуваю людей, світ, яких немає в мене бажання спочатку. віч-на-віч зі своїми думками та станами, замкнутий на самого себе, відокремлений своєю думкою від «посередності» інших, звуковик помилково приходить до висновку про свою геніальність. Я один розумний і шукаючий, а все навколо дурні.

Це небезпечний стан, який може закінчитися повною втратою відчуття реальності, як описано тут: http://tarvic.livejournal.com/50369.html. Але цього може статися, якщо кожен звуковик скористається інструментом усвідомлення свого психічного.

Почуття самотності звуко-зорових людей.

Одна частина такої психічної людини - зорова, прагне створити емоційний зв'язок з людиною, а інша - звукова, бажає прибувати на самоті, подумати про сенси і злитися з Богом. Обидві ці частини в мені, доповнюють одна одну, і не сваряться, коли я реалізую обидва бажання назовні. Виглядає так: бажаючий зближення глядач, активно дарує себе людям, ділиться емоціями, вислуховує, співпереживає, охоче відгукується настрої інших. Ми зазвичай говоримо, що людина має гарний настрій. І раптом людина відсторонюється від людей, стає задумливою, вимагає спокою і самотності, тримає дистанцію. Ми зазвичай говоримо – у нього сьогодні поганий настрій. Насправді людину природно викинуло в звук після наповнення зорового бажання, і це тимчасово. Це нормальне чергування станів у зорових людей.

Протиріччя та страждання виникає тоді, коли відсутня реалізаціяцих векторів, своїх природних ролей. З одного боку бажаю самотності: моя звукова частина психічного вимагає усамітнення, відходу в себе, щоб компенсувати зовнішні травмуючі фактори, для цього люди мені не потрібні, а з іншого боку – я дуже страждаю, тому що не можу наповнити своє зорове бажання – віддати почуття людині .

Бажання звукового вектора домінантно, і якщо людина довго відчуває погані стани - депресію, почуття самотності, вона не здатна піти за зоровим бажанням і вийти назовні до людей: помітити красу природи, настрій близької людинизрозуміти його стан. Навпаки, він замкнений у своєму егоцентризмі, і не може відчути людей. Без усвідомлення своїх станів вийти з такої самотності неможливо.

Почуття самотності анального вектора: образа та спогади.

Самотність людини з анальним вектором часто пов'язана з неможливістю вступити у відносини внаслідок ригідності психіки. Психічне анальне людей звернене в минуле, яке в їхніх відчуттях завжди краще, ніж сьогодення, і тим більше страшне майбутнє. Особливістю психіки анальних людей є те, що вони повільно перетравлюють зміни, не вміють переключити себе швидко (порівняно зі шкірною людиною).
Людина з анальним вектор часто заручник першого досвіду відносин. Наприклад, чоловік (з шкірним вектором звичайно) вже давно пішов з сім'ї, одружився повторно, а вона анальна, вірна і чесна жінка сидить і страждає, і вірить, що все ще можна повернути назад ... що потрібно тільки почекати і він повернеться ... Зітхає, згадуючи як було добре, журиться, плаче. При цьому в душі оселяється образа на людину, що залишила її. Це деструктивне почуття, що «недодали, а я заслуговую» постійно зростає, позбавляє можливості діяти та радіти життю. І життя проходить в образі та повній самоті.

Часто від почуття самотності страждають невпевнені в собі, із заниженою самооцінкою люди.

Коли до анального вектора додається зоровий, то людина, яка страждає від почуття самотності, каже, що вона нікому не потрібна, не цікава. Зорова емоційність примножує анальну образу, людині важко емоційно, вона не діє, не вміючи, не знаючи як вийти з емоційної пастки:

«...страх, страх бути неправильно зрозумілою, боязнь того, що від тебе відвернуться ітд за списком...але, хочу помітити, страх цей обґрунтований, не звідки. з цілком зрозумілих причин ( у минулому було багато негативного досвіду, обмани і зрада) тепер мені самій достатньо важко повірити в те, що комусь я можу бути цікавою…» Взято тут: http://begushie.ru/

Сьогодні люди народжуються багатовекторними, і наявність всіх трьох позначених векторів у людині, за їхньої нереалізованості, виявляються величезним стражданням, і навіть серйозними хворобами.

Був період у моєму житті, коли я страждала від почуття самотності. Знати, як це влаштовано – величезне полегшення. Тепер я знаю точно, що шлях від самотності на щастя починається з розуміння себе:

Раніше я не вписувалася в колективи (засуджувала людей), скрізь відчувала свою відокремленість, окремість. Я робила у своєму житті неправильні думки. Я стала розуміти...

Якщо раніше я ненавидіввесь світ, ну чи хоча б окремі ситуації чи окремих людей, то зараз я налагодив із цим «ненависним» світом зв'язок, і сказати по правді, цей зв'язок тепер позитивний.

…порожнеча, величезна Чорна діра . Нічого не хочеться, живеш за інерцією, не живеш, а тягнеш лямку буття, щодня, як день бабака. Вічне безсоння, мільйони страхів, жодних інтересів. Ні людина, а привид, і життя проходить якось мимо і марно.

... вдома божеволіла на самоті... або спала по 14-15 годин на добу, намагаючись забути. Що зараз? Зміни.

…знов не встати з ліжка, знову немає сил і бажання кудись йти, що робити. Відриваєш себе від ліжка, плеєр у вуха, музику гучніше і кудись подалі звідси у світ приємних звуків та гарних віршів. Знявши навушники, ти розумієш, що нічого не змінилося… у тобі…

Стаття написана з використанням матеріалів тренінгу з системно-векторної психології Юрія Бурлана

Кожна людина періодично може почуватися самотньою. Це може бути біль після розлучення з коханою людиною, втрата близького родича або переїзд на нове місце після багатьох років проживання у рідному домі. Люди можуть бути схильні до самотності по мільйону різних причин.

Що таке самотність?

Самотність найчастіше описується як негативна емоційний стан, яке людина відчуває, коли помічає різницю між ідеальними відносинами, які він хотів би спостерігати між собою та іншою людиною, та реальністю. Неприємне почуття самотності є суб'єктивним – дослідники з'ясували, що самота не залежить від того, скільки часу ви проводите в компанії з кимось, а скільки – без. Воно більше пов'язане з якістю відносин, а не з їх кількістю чи тривалістю. Самотня людина може бути в компанії інших людей, але відчувати, що її ніхто не розуміє, що ці взаємини з людьми не мають сенсу. Для деяких людей почуття самотності може бути тимчасовим та швидкоминучим. Іншим із цим почуттям не вдається легко впоратися, і цей стан може тільки розвиватися, якщо у людини не буде людей, з якими вона могла б налагодити контакт.

Базові сигнали

З еволюційного погляду, людська залежність від групи забезпечила виживання людини як виду. Відповідно, самотність можна розглядати як сигнал для того, щоб приєднатися до будь-кого. І з цього погляду самотність дуже схожа на голод, спрагу чи фізичний біль, які є сигналами, що настав час поїсти, попити чи шукати медичну допомогу. Однак у сучасному суспільствінейтралізація сигналу про самотність стала набагато складнішою, ніж вгамування голоду, спраги або лікування. Самотність може розвиватися у тих людей, яких не оточують інші люди, які піклуються про них.

Чинник ризику

Дослідники виявили, що соціальна ізоляція є фактором ризику для появи багатьох захворювань, а також передчасної смерті. Останні наукові роботина цю тему дають інформацію про те, що відсутність соціальних зв'язківпредставляє для людини такий самий ризик ранньої смерті, як, наприклад, ожиріння. Самотність є фактором ризику для багатьох фізичних захворювань та станів, таких як фрагментований сон, недоумство і навіть зниження серцево-судинної діяльності.

Біологічна схильність

Деякі люди можуть навіть бути біологічно більш вразливими для самотності. Дослідження показали, що схильність до цього почуття може бути успадкована від батьків та інших предків. Багато досліджень зосередилися на вивченні того, як самотність може стати результатом комбінації певних генів та соціальних та екологічних факторів (наприклад, підтримки батьків). Найчастіше самотність як розумовий стан, який можна прирівняти до інших психічних захворювань, повністю ігнорується. Тому дослідники ще мають провести чимало часу, щоб повністю зрозуміти, як саме цей стан може впливати на розумове здоров'я людини. Адже більша частинадосліджень самотності та психічного здоров'я була зосереджена виключно на взаємозв'язку самотності та депресії. І хоча самотність і депресія в чомусь схожі, вони все ж таки є дуже різними. Самотність відноситься виключно до негативних почуттів щодо соціального світу, а депресія - до загального набору негативних почуттів. У ході дослідження, в якому спостерігався стан самотності у піддослідних протягом п'яти років, було встановлено, що воно може стати провісником депресії, але неможливий зворотний варіант.

Самотність – не симптом депресії

Цей стан дуже часто помилково розглядається як звичайний симптом депресії, або люди припускають, що самота зникне, як тільки лікарі візьмуться за лікування депресії. Простіше кажучи, «одиноких» людей змушують приєднуватись до соціальним групамі заводити друзів, припускаючи, що після цього стан одразу ж зникне.
І хоча створення соціальної платформи для спілкування та знаходження нових друзів є правильним кроком, не варто думати, що такого болю можна позбутися так просто. Люди, які страждають від самотності, можуть мати певні побоювання щодо соціальних ситуацій, і в результаті вони відкидають можливість створити нові зв'язки – така людська психіка.

Чим тісніше стає цей світ, тим простіше насправді відчути себе на його узбіччі. Ви часто саме так і почуваєтеся? Ви не єдина така людина, це вже можна сказати. Можливо, вам не дає спокою питання, як позбавитися цього почуття самотності. Насамперед необхідно добре вивчити самого себе, і тоді на основі цього можна потроху подолати своє почуття самотності.

Кроки

Частина 1

Почати дії

Займіть себе.Організуйте свою діяльність так, щоб вона займала якнайбільше часу. Коли ваш розклад забитий повністю різними видами діяльності, які вас відволікають і приносять результати, вам просто ніколи роздумувати про те, що ви самотні. Стати волонтером. Знайдіть додаткову роботу. Вступіть у клуб, запишіться до нової тренажерної зали. Почніть пару рукодельних проектів. Просто викиньте зі своєї голови думки про самотність.

• Якими видами хобі ви захоплюєтеся? Що у вас виходить найкраще? Чим ви завжди мріяли зайнятися, але ж відкладали? Скористайтеся цією можливістю та присвятіть цьому час.

1. Змініть середу.Легко сидіти вдома та проводити день за переглядом улюблених серіалів. Однак повертаючись в одне й те саме середовище, ви лише спровокуєте розвиток думок про самотність. Ідіть у кафе, щоб попрацювати за комп'ютером. Ідіть у парк і поспостерігайте, сидячи на лавці, за перехожими. Стимулюйте свій мозок, щоб відвернути його від негативних думок.

   Займайтеся тим, що викликає у вас позитивні емоції.Займаючись тим, що вас по-справжньому захоплює, ви зможете легко позбавитися від самотності. Подумайте про те, що викликає у вас позитивні емоції. Медитація? Читання зарубіжної літератури? Спів? Тож вперед! Витратьте трохи свого дорогоцінного часу на захоплення. Запитайте однокласника, колегу чи хлопця з тренажерного залу, чи не хочуть вони до вас приєднатися. Ось вам і новий друг.

   • Уникайте зловживання шкідливими речовинамизадля притуплення хворобливих почуттів. Знайдіть собі здорові заняття, які по-справжньому приносять вам задоволення, а не лише тимчасове полегшення.

2. Слідкуйте за появою попереджувальних знаків.Іноді можна так відчайдушно захотіти позбутися відчуття самотності, що будеш готовий на все, що хоч би найменшим чином цьому сприяє. Але будьте обережні - не заводіть поганих зв'язків, не спілкуйтеся з людьми, які вас просто використовують. Буває, що вразливий внаслідок самотності стан робить людину вразливою для маніпуляторів та ґвалтівників. Людей, яких не цікавлять здорові та міцні взаємини, можна дізнатися за такими ознаками:

   • Вони виглядають «надто хорошими, щоб бути справжніми». Вони постійно вам дзвонять, планують весь ваш час і здаються бездоганними. Часто все це – ознаки людей, схильних до насильства та які прагнуть взяти ваше життя під свій повний контроль.
   • Вони не відповідають взаємністю. Ви можете підвозити їх з роботи, робити для них щось у вихідні і так далі, але так чи інакше вони ніколи не зроблять нічого для вас. Такі люди просто користуються вразливістю для власної вигоди.
   • У них псується настрій, коли ви плануєте провести час десь в іншому місці. Вам може бути настільки цікаво поспілкуватися з кимось іншим, що їхня контрольна поведінка спочатку вас не дуже бентежить. Однак якщо хтось постійно вимагає у вас звіту, слідкує за тим, де ви і з ким, і засмучуються з приводу того, що ви проводите час не з ними, це поганий знак.

3. Зосередьте свою увагу на близьких.Тим, хто прагне незалежності, це може здатися складним, але іноді нам доводиться залежати від інших. Якщо вам самотньо, зв'яжіться із родичем або другом, якому ви довіряєте – навіть якщо вони знаходяться за сотні кілометрів від вас. Один дзвінок може підняти настрій.

   • Якщо ви проходите через складний період, можливо ваші близькі навіть про це не знають. Та вам і необов'язково розповідати про всі свої почуття у подробицях. Поділіться з ними тим, чим готові ділитися. Швидше за все, ваші близькі вам за це вдячні.

4. Знайдіть собі таких.Найпростіше почати з інтернету. Він сповнений ресурсів, де люди можуть знайти друзів. Спробуйте поспілкуватися з людьми, які захоплюються тими самими хобі та поділяють ваші інтереси. Подумайте про те, які у вас улюблені книги чи фільми, або звідки ви родом, або де мешкаєте зараз. Можна створити або знайти групу практично за будь-якою ознакою.

   Заведіть домашнього вихованця.Людям настільки важливо будувати взаємозв'язки, що вони займаються розведенням пухнастих компаньйонів протягом ось уже 30000 років. І якщо вже Том Хенкс міг роками жити з Вілсоном, вам буде тільки користь, якщо поряд з'явиться собака чи кішка. Домашні тварини можуть стати приголомшливими друзями. Головне, переконайтеся, що ви не витісняєте за рахунок них зі свого життя людей. Намагайтеся підтримувати дружні відносинихоча б з декількома людьми, так щоб було з ким поговорити і на кого спертися у скрутний час.

   Подумайте про інші.Соціальні дослідження доводять, що існує взаємозв'язок між егоїзмом та почуттям самотності. Це не означає, що не потрібно розмірковувати над своїми емоціями, але це означає, що вони не повинні стати центром вашого життя. Як тільки ви почнете думати про інших, ваше почуття самотності просто розтане. Дослідження показують, що, наприклад, волонтерська діяльність допомагає людям вибудовувати тісніші й приємні емоційні зв'язку, що саме собою б'є поодинці.

   • Найпростіший спосіб змінити фокус – знайти групу людей, які потребують вашої допомоги. Стати волонтером у лікарні, їдальні для безпритульних чи іншої благодійної організації. Стати частиною групи підтримки. Почніть жертвувати гроші. Стати для когось міцним плечем та опорою. Усі у цьому світі з чимось борються; можливо, ви можете допомогти комусь здобути свою маленьку перемогу.
   • Можна навіть подумати про те, як допомогти іншим людям, які відчувають самотність. Слабкі здоров'ям і люди похилого віку часто виявляються виключеними з життя суспільства. Відвідуючи людей похилого віку в будинку для людей похилого віку або організовуючи свята для пацієнтів лікарень, ви зможете дати комусь теж відчути себе менш самотнім.

   Частина 2

   Змінити своє мислення

   1. Висловлюйте свої почуття віч-на-віч із самими собою.Ведення щоденникових записів може допомогти вам розібратися, звідки починається ваше почуття самотності. Наприклад, якщо у вас багато друзів, вас може бентежити, що ви при цьому почуваєтеся самотньо. Спостерігайте за тим, у які моменти у вас виникає це почуття, та робіть записи у щоденнику. Коли вони з'являються? Як вони виявляються? Що відбувається в той момент, коли у вас виникають ці почуття?

      • Наприклад, ви щойно переїхали від батьків до іншого міста. У вас з'явилися друзі з-поміж колег по роботі, і вам подобається спілкування з ними, але все одно вечорами, коли ви повертаєтеся додому в порожню квартиру, вам стає самотньо. Подібне спостереження дозволяє припустити, що вам не вистачає когось, з ким можна встановити тісний та стабільний емоційний зв'язок.
      • Усвідомлення того, де криється джерело вашої самотності, може допомогти вам його подолати. Воно також допомагає позитивніше сприймати свої почуття. У наведеному вище прикладі, усвідомлення того, що вам подобаються ваші нові друзі, але ви сумуєте за своїми сімейними зв'язками, дозволить вам побачити і визнати, що ваші почуття цілком природні.

   2. Переосмислюйте негативні думки. Зверніть увагу на те, які уявні петлі в'ються у вас в голові протягом дня. Зосередьтеся на тих думках, які стосуються вас чи інших людей. Якщо це негативні думки, спробуйте перефразувати їх, додавши позитивний сенс: «Ніхто на роботі мене не розуміє» стає «Я не завів друзів на роботі… поки що».

      • Перефразування своїх внутрішніх монологів може бути складним завданням. Занадто часто ми навіть не усвідомлюємо всіх своїх негативних думок упродовж дня. Проведіть лише десять хвилин у спробі відстежити всі свої негативні думки. А потім намагайтесь перефразувати їх так, щоб вони зазвучали позитивно. Далі потроху збільшуйте час цієї вправи до тих пір, поки не проведете весь день повністю, відстежуючи та контролюючи свій внутрішній монолог. Успішно виконавши таку вправу, ви з подивом виявите, наскільки зміниться ваш погляд на багато речей.

   3. Перестаньте мислити чорно-білими категоріями.Таке мислення відноситься до розряду когнітивного спотворення і потребує вашого втручання. Мислення в термінах «все чи нічого», на кшталт «Я зараз самотній, я завжди буду самотній» або «У мене немає нікого, кому до мене була б справа» тільки посилить почуття самотності і змусить вас почуватися дедалі більше нещасним.

      • Опирайтеся цим думкам, як вони у вас з'являються. Наприклад, можна згадувати різні випадки, коли вам не було самотньо. Коли вам вдавалося встановити зв'язок із людиною, хай навіть і ненадовго, і ви відчували, що вас розуміють. Визнайте, що твердження, продиктовані чорно-білим мисленням, страждають на однобокість і не враховують всієї істинної складності нашого багатого емоційного життя.

   4. Думайте позитивно.Негативне мислення призводить до негативної реальності. Ваші думки часто перетворюються на пророцтва, що самовиконуються. Якщо ви схильні до негативного мислення, значить, і весь світ ви звикли бачити у негативному світлі. Якщо ви йдете на вечірку з думкою, що там ви нікому не сподобаєтеся і навряд вам буде весело, ви проведете весь час, підпираючи стінку, ні з ким не спілкуючись і не отримуючи жодного задоволення. І навпаки, позитивне мислення сприяє появі позитивних подій у вашому житті.

      Завітайте на консультацію професіонала.Іноді почуття самотності може бути симптомом набагато серйознішої проблеми. Якщо вам здається, що весь світ відвернувся від вас і що у вашому чорно-білому мисленні вже зовсім не залишилося місця для сірого кольору, можливо вам буде корисно відвідати психолога або психотерапевта.

Якщо людина почувається самотньою, із цим терміново потрібно щось робити. Тривале перебування у пригніченому, сумному та сумному стані здатне призвести до затяжної депресії, проблем у спілкуванні з оточуючими людьми, а іноді і до суїцидальних думок. Проблема не вирішиться сама собою, тому необхідно робити спроби, щоб позбутися відчуття самотності самостійно. Допомогти цьому можуть поради психологів, і навіть готовність до зміни способу життя.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ворожка баба Ніна:"Грошей завжди буде надміру, якщо під подушку покласти..." Читати докладніше >>

Чи можна подолати самотність?

Почуття самотності здатне набувати різних форм, тому важливо визначити, як саме воно проявляється у настрої кожної окремої людини. Необхідно відповісти собі на питання про те, як довго триває цей стан, постійно він чи періодично, чи сильно відбивається на соціального життячоловіки чи жінки.

Умовно самотність можна розділити на два типи:

1. 1. емоційне.Характеризується наявністю тривоги, відчаю, порожнечі на душі. Людині складно спілкуватися з кимось, найчастіше це є причиною відсутності близьких друзів в оточенні. Старих зв'язків жінка чи чоловік також всіляко уникають, іноді неусвідомлено.
2. 2. соціальне.Відрізняється тим, що у звичній собі обстановці людина неспроможна познайомитися з кимось, знайти друзів чи другу половину. Часто такий стан виникає під час переїзду на нове місце, зміну роботи чи навчального закладу.

Якщо це почуття турбує людину, змушує її турбуватися, плакати, позбавляє впевненості у собі - необхідно звернутися до фахівця. Без консультацій психолога впоратися зі своїм станом буде досить складно.

Якщо самотність людини виражена у відсутності друзів, близьких знайомих або другої половинки, рекомендується не зациклюватися на думках про це. Допомогти в цьому випадку можуть наступні практичні поради:

• Зміна обстановки.Важливо знайти для себе щось нове та цікаве. Необов'язково переїжджати, змінювати роботу або виходити зі звичної зони комфорту. Але слід хоча б зрідка розбавляти рутинні будні прогулянками, відвідуваннями будь-яких закладів, подорожами та подорожами.
• Нові захоплення.Щоб позбавити себе від наростаючого почуття самотності, необхідно зайнятися чимось. Це може бути читання, спорт, малювання тощо. Хобі змусить сконцентруватися на процесі та позбавить сумних думок.
• Знайомся з людьми.Навіть якщо раніше побудувати міцні дружні чи романтичні стосунки не вдалося, потрібно пробувати знову. В Інтернеті можна знайти тих, хто так само страждає від самотності. Рекомендується більше часу проводити з сім'єю та родичами.

Переосмислення свого нинішнього становища теж здатне допомогти у вирішенні проблеми. У всьому є плюси та мінуси, навіть на самоті. Наприклад, у жінки чи чоловіка є багато вільного часу, який можна витратити з користю для себе. Людина вільна у своїх рішеннях, їй не доведеться підлаштовуватися під чиїсь інтереси. Крім того, коло спілкування можна скласти з нуля, подумавши про те, яких людей хотілося б бачити поряд із собою у майбутньому.

Як перестати почуватися самотньо у стосунках?

Питання почуття самотності варто розглядати інакше, якщо дівчина чи чоловік вже перебувають у стосунках. Такий стан властивий багатьом людям, які мають сім'ю або перебувають у шлюбі. Чоловік і дружина через кілька років здатні втратити інтерес один до одного і перестати відчувати колишні почуття.

Якщо з партнером або партнеркою погано, нудно і людина відчуває себе непотрібною, продовжувати ці стосунки найчастіше немає сенсу.

Виправити все можна тільки в тому випадку, якщо пара усвідомлює свою спільну проблему, і люди готові змінюватись заради своєї другої половинки. Для цього існує кілька способів:

1. 1. Слідцікавитися думками та настроєм своєї дівчини чи молодої людини.Якщо партнер або партнерка побачать інтерес до себе, то поводитимуться аналогічно. Звичайні розмови до душі допоможуть парі зблизитися і більше довіряти один одному.
2. 2. Необхідно проводити час так, щоб це було цікаво обом.Загальні інтереси сильніше зблизять чоловіка і жінку і дозволять подивитись один на одного іншими очима.
3. 3. По можливості слід уникати негативних, конфліктних ситуацій.Висока ймовірність того, що партнери віддаляються саме через це. Якщо в парі буде гармонія, розуміння і світ, кожна людина сама захоче зблизитись сильніше і виявить у цьому ініціативу.

Не варто забувати про особистий простір своєї другої половинки. Людина не зобов'язана все вільний часприсвячувати своїй коханій чи коханому. Не можна вимагати від чоловіка чи жінки постійної присутності поряд.

Те саме стосується і дружніх взаємин.Не потрібно добиватися уваги від людей усіма доступними способами, тим більше дорікати їм у байдужості. Якщо хочеться висловитися з цього приводу, краще прямо запропонувати людині більше часу проводити разом.

Історія однієї з наших читачок Аліни Р.:

Гроші завжди були моєю головною проблемою. Через це у мене була купа комплексів. Я вважала себе невдахою, проблеми на роботі та в особистому житті переслідували мене. Однак я вирішила, що мені потрібна особиста допомога. Іноді здається, що справа в тобі самому, всі невдачі лише наслідок поганої енергії, пристріту або ще якоїсь поганої сили.

Але хто допоможе в складній життєвій ситуації, коли здається, що все життя котиться під укіс і проходить повз тебе. Складно бути щасливою працюючи касиром за 26 тисяч рублів, коли за оренду квартири треба було віддавати 11. Яке було моє здивування, коли все моє життя раптом змінилося відразу кращий бік. Я навіть не могла уявити, що можна заробляти стільки грошей, що якась дрібничка на перший погляд могла так вплинути.

Пастки самотності

Бути дорослим означає бути самотнім.
Жан Ростан.

Ледве відбувшись від мавпи, людина прямоходяча, і місцями навіть розумна, не втратила прагнення своїх волохатих предків до життя у великих групах. У печерні часи це було більш ніж виправдано - живучи разом, простіше і мамонта завалити, і від шаблезубих хижаків сховатися, і їстівних корінців набрати, і дітей виростити. Чим далі в неандертальсько-історичну ретроспективу зазираєш, тим більше переконуєшся, що самота - бич сучасних часів, плід урбанізованого, високотехнологічного, гігієнічного, ситого та безбідного міського життя...

Кількість звернень до фахівців із приводу самотності рік у рік зростає, і особливо це стосується великих міст. Об'єднавшись навколо великих промислових підприємств, щосили намагаючись підвищити якість життя і налагодити побут, людина створила неповторний, не має аналогів у живій природі феномен - мегаполіс, суспільство роз'єднаних, величезне скупчення тотально самотніх людей. Не в змозі знайти душевний спокій у контакті з іншою людиною, ми шукаємо втіхи в сурогатах кохання – продажному сексі, алкоголі, азартних іграх, галасливих компаніях. Ми запекло робимо кар'єру, і про нас кажуть: «по трупах піде». Ми засиджуються ночами на роботі, бо вдома на нас все одно ніхто не чекає. Ми ділимо своє життя з домашніми улюбленцями, які стають повіреними наших думок, почуттів, страждань і нерідко означають для нас не менше, ніж члени сім'ї.

Почуття самотності - одне з найболючіших переживань для людини. Тужливе відчуття порожнечі, що мчить переживання нестачі чогось, що складно описати конкретними словами, враження, що на всьому білому світі нікому немає до тебе справи... Іноді ці переживання такі сильні, що виникає лякаюче відчуття того, що ти взагалі не існуєш, ти – фантом, людина-невидимка. Людське життяпочинається з переживання повного єднання і злиття - спочатку в утробі матері, потім - в її обіймах, біля материнських грудей, людське дитинча відчуває відчуття повного спокою та щастя. Цей досвід змушує нас все життя шукати когось, із ким можна було б пережити це знову. Відчуття власної неповноти призводить до пошуків того, хто б доповнив нас до цілого. Страх залишитися в цій неповноті назавжди призводить до того, що ми починаємо уникати самотності за всяку ціну, зважаючи на те, що вона може бути цінним психологічним ресурсом, важливим, що розставляє пріоритети в житті, переживанням.

Форм такої втечі дуже багато, але результат зазвичай той самий - спроба уникнути власних внутрішніх конфліктів призводить лише до їх посилення.

1. Вже заміж терпець. Як писав Антон Павлович Чехов, «Якщо боїтеся самотності, то не одружуйтесь». Відчайдушне прагнення будь-що створити пару - один із класичних способів втекти від відчуття самотності, характерних зовсім не тільки для представниць прекрасної статі, як це прийнято думати. Нерідко і зрілі чоловіки, які мають досвід самотнього життя, прагнуть будь-що наповнити свій будинок смачними запахами домашньої їжі і затишним перестуком жіночих каблучків, буваючи, м'яко кажучи, дуже нерозбірливі у виборі об'єкта. Чарівність «цукерково-букетного» етапу стосунків дозволяє подолати або навіть не помітити маленькі та великі нестиковки, відсутність спільних цінностей, розбіжності життєвих цілей... Він хоче підніматися в Гімалаї, вона мріє про будинок з трьома діточками та мереживним фартухом? Яка різниця, кохання все подолає, якось домовимося! Минає час, і ми починаємо почуватися обдуреними: ти не такий, і ти не така, а весілля вже зіграно, діти народжені, квартири приватизовані, і стільки пережито разом, що й не відріжеш, і не викинеш одним махом. Люди нерідко приймають у таких випадках єдине можливе рішення – терпіти. У результаті – депресії, адюльтери, і ще більш руйнівна за своєю суттю форма самотності – самотність удвох, від якої страждають усі учасники цієї сімейної системи, особливо – діти.

2. Братство чи рабство? Приналежність до групи створює в людини дуже сильне відчуття причетності, єднання - дається взнаки наше спільне печерне минуле, коли приналежність до певного племені багато означала для виживання людини та її потомства. Племена нині звилися, однак різні їх варіанти - дворові компанії підлітків, політичні партії, Релігійні секти «уловлюють» своїх членів на один-єдиний «гачок» - відчуття єдності з групою однодумців, ілюзорного братерства, яке часто трансформується в рабство - заборона на прояви будь-якої індивідуальності аж до відмови від особистого майна на користь організації, вимога тотального підпорядкування існуючим груповим установкам та правилам. Стаючи членом групи, людина часто змушена приносити в жертву власні переконання і норми - груповим, і в такому разі платою за відсутність самотності буде втрата самого себе, своєї власної, унікальної та неповторної особистості.

3. Переслідування за задоволеннями. Як тільки видобуток їжі перестала бути основною умовою виживання для людини, прагнення споживати якомога більше з рятівного рефлексу перетворилося на задоволення, що дарує ейфорію, що знімає стрес і втому від проблем, що накопичилися, що дозволяють на якийсь час забути про порожнечу, що роз'їдає нас всередині. Саме тому, коли ми гостро переживаємо свою самотність і занедбаність, тугу за втраченим чи досі не знайденим кохання, коли ми відчуваємо себе скривдженими чи відкинутими, один із патологічних способів упоратися з цими почуттями – «заїсти» їх. У хід йдуть тістечка і шоколадні цукерки, круасани і хрумкі вафлі - солодке дійсно на коротку мить піднімає настрій, за рахунок стимуляції вироблення в організмі гормону інсуліну солодка їжа викликає приплив енергії, проте слідом за ним настає ще більший занепад сил, настрій падає ще. Як із цим впоратися? Рука тягнеться за новою шоколадною цукеркою, і порочне коло замикається.

Звичка «заїдати» негативні переживання дуже швидко перетворюється на справжню залежність, подібну до наркотичної та алкогольної: будь-яка печаль жене до холодильника або буфета. Цьому сприяє сучасний культурний стандарт - «за всяку ціну уникати негативних переживань». Болить голова? Прийми таблетку. Погані стосунки із чоловіком? Так розлучись! Сумно? Купи нову губну помаду, новий компакт-диск, заведи коханця - замісти втрату придбанням, і все знову буде добре. Як добре відомо, радість від нової покупки триває недовго, і ми здійснюємо нові та нові, привчаючи до цього з молодих нігтів та наших дітей: "Ось тобі іграшка (цукерка, морозиво), тільки не плач!". Переживаючи сум за тим чи іншим. З приводу, ми часто відчуваємо те, що психотерапевти називають «екзистенційною порожнечею» - відчуття безглуздості життя, марності наших зусиль, втома і нудьгу. Заповнити цю порожнечу їжею неможливо – повноту буття відчуває лише той, хто живе, не уникаючи темних сторін життя, радіючи світлим, намагаючись реалізувати власні потреби.

Те саме стосується гонитви за будь-якими іншими задоволеннями - алкоголь і наркотики, біганина по магазинах і придбання нескінченної кількості дорогого і яскравого одягу, занурення в захоплюючий адреналіном, що наповнює зяючу порожнечу, і ендорфінами - гормонами щастя - світ азартних і комп'ютерних ігор- все це - ненадійні, фальшиві сурогати душевної рівноваги, прихильність до яких чревата розвитком залежності.

4. Мережі в Інтернеті. Мабуть, одна з найпоширеніших форм втечі від самотності великому місті, і одночасно, форма імітації людського спілкування – спілкування за допомогою мережі Інтернет. Надаючи запаморочливі можливості для набуття нових знайомств, надміру захоплених мережа стрімко робить ще самотнішими. Відносини, які ми будуємо в реального життя, завжди вимагають значної душевної праці щодо їх створення та підтримання. Крім того, реальні відносини завжди містять у собі елемент ризику – ризику, що ми не сподобаємось, нас не приймуть такими, якими ми є, нас залишать заради когось, хто цікавіший та привабливіший, нарешті. Люди йдуть на ці ризики заради того, щоби створити простір на двох, у якому будуть і близькість, і довіра, і плани на майбутнє. Інтернет-відносини майже вимагають емоційних трудовитрат. Щось пішло не так? Просто видалить цей контакт зі свого списку. Заблокуй можливість надсилати тобі повідомлення, зміни адресу поштової скриньки, і почни спочатку. Легкість створення контактів відучує вкладати працю у їх підтримку. Результатом стають численні короткі та порожні віртуальні відносини, страх створювати реальні відносини, бажання притупити почуття самотності новими та новими віртуальними романами.

Інша особливість мережного спілкування така, що образ іншої людини в Інтернет-спілкуванні зовсім позбавлений реальності. Ми наповнюємо його власними фантазіями, прихованим бажаннями, незадоволеними потребами, і охоче віримо, що людина по той бік монітора дійсно така. Не варто забувати, що це процес цей обопільний, і спілкуються в результаті не Люда і Мишко, а, скажімо, Попелюшка, яка щовечора рівно опівночі перетворюється на Принцесу, і Свинопас, що став Прекрасним Принцем. У результаті з'являється відчуття, що людина по той бік монітора - саме той, на кого ви все життя чекали і шукали, тільки він або вона дійсно вас розуміє. І не дивно – адже спілкуєтеся ви, по суті, із самим собою.

То чи існують шляхи, способи чи методи, які дозволяють позбутися гнітючого відчуття власної неповноти, якщо «зі мною немає когось»? Хоч як парадоксально, психологи радять для початку перестати його уникати. Бути із ним. Бути у ньому. Чи трапилося як закономірне наслідок розлучення, або в результаті раптового вдівства, а можливо, і через те, що сама людина, як кажуть психологи, інтровертивна і непросто сходиться з іншими людьми, самотність є цінним психологічним ресурсом, часом і простір для саморозвитку, можливість зрозуміти, що саме потрібно вам у цьому житті. Якщо ви самотні недавно, намагайтеся використати це на повну котушку. «Час внутрішньої тиші» - це шанс зробити все те, що вам завжди хотілося, але ніколи не було до місця.

Ви у дитинстві мріяли про кар'єру співачки? Ідіть у клас вокалу. Хотіли їздити верхи? На кінноспортивну основу. Пробуйте писати вірші чи прозу, вирощувати бонсаї, вивчайте генеалогію вашого роду чи середньовічну геральдику. Не робіть нові захоплення способом втекти від одиноких ввечері будинку або холодного ліжка, не використовуйте це як спосіб познайомитися - якщо ви самотні недавно, час заводити нові контакти настає не відразу. Ваші заняття повинні мати для вас сенс самі по собі, незалежно від тих великих чи малих вигод – чи вбитого вечора. Чи світовий слави - які воно може вам принести. Не шукайте Іншого - шукайте самого себе, і згодом вам стане зрозуміло, хто по-справжньому здатний розділити вашу самотність, а з ким не варто зв'язуватися. Така позиція має ще один серйозний профіт - тільки самодостатні, психологічно незалежні люди здатні по-справжньому любити і дійсно дуже привабливі.

Якщо ваша самота затягнулася, і надії на те, що вона колись припиниться, стають ефемерними, спробуйте створювати добро. Пам'ятаєте слова Роберта Пенна Уорренна «Ти маєш робити добро зі зла, тому що його більше нема з чого робити»? Почуття самотності - руйнівне і душу, і тіло переживання, і самотні люди бувають дуже жорстокими - вони розучаються шкодувати, співчувати, співпереживати - всьому тому, що роблять разом. Спробуйте прийти на допомогу тому, кому ще гірше - вирушайте працювати волонтером у дитячий будинок, будинок для людей похилого віку, інтернат для інвалідів або громадську організацію, що займається допомогою тяжко хворим дітям. Там завжди не вистачає рук, там завжди є справа, якою можете зайнятися саме ви. Можливо, саме вас там не вистачає.

Самотність закінчується не тоді, коли ми, нарешті, знаходимо, з ким його розділити - іноді в цей момент самотність лише починається. А перестати бути самотнім можна, створюючи для свого чи чужого життя новий сенс.