عندما تشعر بالوحدة. هناك عدة أنواع من الشعور بالوحدة. الجوانب السلبية للوحدة
رجل وحيد
وحيدا في موسكو؟ .
مفهوم الوحدة غامض. إنه عذاب بالنسبة للبعض ، وبالنسبة للآخرين هو اختبار ، وبالنسبة للآخرين فهو راحة. ما هو الشعور بالوحدة - أن تكون وحيدًا لمدة ساعة ، أو يوم ، أو شهر ، أو سنة؟ غالبًا ما تكون الوحدة رد فعل لتغيرات غير متوقعة في الحياة ، مثل الانفصال والطلاق والانتقال. ولكن ، في الواقع ، تعد الوحدة أيضًا حالة حيوية للشخص ، عندما تكون القدرة على أن يكون بمفرده والعثور على موطئ قدم في نفسه رمزًا للنمو ، والخروج من رعاية الوالدين والقدرة على حل المشكلات المهمة في الوقت المناسب .
في حالة حدوث تغيرات غير متوقعة في الحياة ، قد يشعر الشخص بأنه ضحية للظروف ويتحمل الوحدة بشكل مؤلم للغاية ، على سبيل المثال ، مع مشاعر الاستياء والذنب والبحث عن العقاب والفداء والاكتئاب. ولكن يمكن أيضًا اعتبار الوحدة على أنها نعمة: عندما لا يزعج أحد الانخراط في الإبداع ، وتطوير الذات ، وعندما تكون هناك فرصة لأخذ قسط من الراحة من الزحام والضجيج ، تعافى وتفهم بهدوء نفسك وما يحدث.
جادل المحلل النفسي جون بولبي بأن الخوف من الوحدة هو أحد أقوى المخاوف في حياة الإنسان. قد تعتقد أن هذا الخوف غبي أو غير ناضج ، لكن هناك أسباب بيولوجية وجيهة وراءه. على مدار تاريخ البشرية ، كان الناس أكثر فاعلية في تجاوز الأزمات ومواجهة الأخطار بمساعدة أحبائهم. وبالتالي ، فإن الحاجة إلى العلاقات الوثيقة والعلاقات الوثيقة متأصلة في الطبيعة البشرية.
بعض الرجال والنساء لا يتحملون حتى الشعور بالوحدة المؤقتة (ساعة ، في اليوم). عند تركهم بمفردهم لفترة من الوقت ، يشعرون بالقلق ويبدأون على الفور في البحث عن طرق للتخلص من الشعور بالوحدة ، على سبيل المثال ، الاتصال بالمعارف ، والبحث عن معارف عاديين ، ومشاركة قلقهم أو عدوانهم مع الآخرين ، ومحاولة الهروب من الاضطرار إلى التحمل. فترة قصيرة من الشعور بالوحدة بكل الطرق الممكنة. ربما يكون هؤلاء الرجال والنساء هم الذين يشكلون غالبية زوار مواقع المواعدة. بالنسبة لمثل هؤلاء الرجال والنساء ، الشعور بالوحدة أمر لا يطاق ، وهذا أشبه برد فعل صبياني: عندما يُترك الطفل وحده في المنزل ، كما لو كان يعاقب ، بينما يذهب الآخرون للاستمتاع. يتأذى الطفل ويهين لأنه لا يوجد أحد حوله ، ولا أحد يتحدث معه ويلعب ويدردش معه ، ولا يوجد أحد يستطيع أن يضيء وجوده ، ويسلي ، وينتبه ، ويستمتع.
ينشأ موقف مختلف تمامًا مع الشعور بالوحدة في حالة فقدان أو فقدان أو انفصال أو نهاية واحدة مرحلة الحياةوالاستعداد للأزمة التالية ، أزمة منتصف العمر. في هذه الحالة ، يبقى الشخص لفترة طويلة (أشهر ، سنوات) وحيدًا في حياته ، ربما يعيش بمفرده في شقة. يقول الناس أن "الجدران تبدأ في القضم". إن التخفيف من الشعور بالوحدة والتخفيف من المشاعر في حالة فقدان أحد الأحباء هو الدافع لتكوين روابط اجتماعية جديدة ، فضلاً عن البحث عن مجالات جديدة لنشاط الفرد ووقت فراغه وتنمية الذات.
يمكن للوحدة الناتجة عن الطلاق أو الانفصال عن أحد الأحباء أن تزيد من مشاعر عدم كفاية العلاقات الشخصية ومشاعر الشك الذاتي. غالبًا ما يبدأ الشخص في إدراك نفسه على أنه خاسر في مجال العلاقات الشخصية. خائفًا مما يحدث ، يتجنب لبعض الوقت معارفه الجدد ويتجنب إقامة علاقات وثيقة مع النساء والرجال ، ويهرب هو نفسه إلى الوحدة. تصبح الوحدة دفاعًا مؤقتًا ضد الألم أو خيبة الأمل الجديدة المتصورة.
بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تكون الوحدة نتيجة خاصة بهم مسار الحياةوالعلاقات الشخصية ، وليس نتيجة لفقدان أو انفصال مؤخرًا عن أحد الأحباء. في الواقع ، هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يتمتعون بالاكتفاء الذاتي ولا يكافحون من أجل علاقة جدية وتكوين أسرة. يتحمل العزاب و "النساك" الشعور بالوحدة بسهولة وبشكل طبيعي ، ولا يمكنهم تخيل حياة أخرى - هذه هي طريقتهم.
الشعور بالوحدة نوعان:
كقاعدة عامة ، فإن الرجال والنساء الذين يعانون من الوحدة الظرفية ، بعد التفكير والمناقشة مع الأصدقاء وتعديل أنماط الاتصال لديهم ، يكونون مستعدين بعد فترة لإقامة علاقات جديدة. يبدأون في البحث عن معارف جديدة وعلاقات جادة. بعد كل شيء ، هذه رغبة صحية للناس ليخوضوا الحياة معًا ، ليحبوا ويحبوا ، ويجب أن تكون أقوى من الخوف من التعرض للفشل وألم الفراق. سيستفيد الرجال والنساء الذين يعانون من الوحدة الظرفية أكثر من ثقتهم الجديدة ويساعدون في إقامة علاقات شخصية.
للابتعاد عن الوحدة المزمنة ، ستحتاج أيضًا إلى أن تصبح واثقًا من نفسك حتى تتمكن من معارضة أولوياتك وقيمك للأعراف والتوقعات الاجتماعية ، غالبًا ما تكون خاطئة وغير صادقة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الوحدة المزمنة الاستفادة أكثر من حالتهم من خلال تطوير مناعة ضد القلق الاجتماعي وتطوير مهارات التواصل والتفاعل الاجتماعي.
كيف تتخلص من الشعور بالوحدة؟هناك طريقتان رئيسيتان:
- التدريبات النفسية للمهارات الاجتماعية - العمل الجماعي الموجه
- العلاج النفسي المعرفي السلوكي - يركز على العمل الفردي
على ال تدريبات نفسيةيشيع استخدام عناصر المهارات الاجتماعية مثل النمذجة ولعب الأدوار والمراقبة الذاتية (بما في ذلك تقنيات الفيديو) والواجبات المنزلية. يعلم التدريب كيفية:
- الانخراط في الحوار ودعم المحادثات الهاتفية
- إعطاء واستقبال المجاملات
- تنظيم فترات الصمت في التواصل
- إبراز جاذبية المرء
- استخدام التواصل غير اللفظي
- إقامة اتصال والحفاظ على مسافة مثالية في الاتصال
يشمل العلاج السلوكي المعرفي مجموعة متنوعة من التقنيات المعرفية ، من بينها غالبًا ما يستخدم التعرف على "الأفكار التلقائية". في العلاج النفسي الفردي ، يتم تعليمهم اكتشاف أفكارهم التلقائية السلبية ، لتأسيس علاقة بين الأفكار والعواطف والسلوك ؛ العثور على حقائق "لصالح" و "ضد" الأفكار التلقائية ؛ ابحث عن تفسيرات أكثر واقعية للأحداث ؛ تحديد وتغيير المعتقدات السلبية.
إذا كنت ترغب في التخلص من الشعور بالوحدة والعثور على من تحب ، تعال إلى مدينة الرومانسية الرومانسية
فخاخ الوحدة
أن تكون بالغًا يعني أن تكون وحيدًا.
جين روست.
بالكاد ينحدر من القردة ، لم يفقد الإنسان المنتصب ، وفي بعض الأماكن حتى ذكيًا ، رغبة أسلافه ذوي الفراء في العيش في مجموعات كبيرة. في زمن الكهوف ، كان هذا أكثر من مبرر - العيش معًا ، كان من الأسهل ملء الماموث ، والاختباء من الحيوانات المفترسة ذات الأسنان ، وتخزين الجذور الصالحة للأكل ، وتربية الأطفال. كلما نظرت إلى الماضي بأثر رجعي لإنسان نياندرتال ، كلما اقتنعت أكثر بأن الوحدة هي بلاء العصر الحديث ، ثمرة حياة مدينة حضرية عالية التقنية وصحية وغذائية ومريحة ...
يتزايد عدد المكالمات للمختصين حول الشعور بالوحدة عامًا بعد عام ، وهذا صحيح بشكل خاص المدن الكبرى. بعد أن توحد حول المؤسسات الصناعية الكبيرة ، في محاولة بكل قوته لتحسين نوعية الحياة وتحسين الحياة اليومية ، خلق الإنسان ظاهرة لا تضاهى لا مثيل لها في الحياة البرية - مدينة ، مجتمع مفكك ، تراكم ضخم للوحدة تمامًا اشخاص. غير قادر على إيجاد راحة البال عند الاتصال بشخص آخر ، فإننا نسعى للحصول على العزاء في بدائل للحب - بيع الجنس والكحول والمقامرة والشركات المزعجة. نحن نصنع مهنة بشراسة ، ويقولون عنا: "سوف تمر على الجثث". نجلس في العمل ليلًا ، لأنه لا أحد ينتظرنا في المنزل على أي حال. نشارك حياتنا مع الحيوانات الأليفة التي تصبح مؤتمنة على أفكارنا ومشاعرنا ومعاناتنا ، وغالبًا ما تعني لنا الكثير كأفراد عائلتنا.
الشعور بالوحدة من أكثر التجارب إيلامًا بالنسبة للإنسان. شعور كئيب بالفراغ ، تجربة معذبة لعدم وجود شيء يصعب وصفه بكلمات ملموسة ، الانطباع بأن لا أحد يهتم بك في العالم بأسره ... أحيانًا تكون هذه التجارب قوية جدًا لدرجة أن هناك مخيفًا تشعر أنك غير موجود على الإطلاق ، فأنت شبح ، رجل غير مرئي. الحياة البشريةيبدأ بتجربة الوحدة الكاملة والاندماج - أولاً في الرحم ، ثم - في ذراعيها ، عند ثدي الأم ، يشعر الشبل البشري بالسلام الكامل والسعادة. هذه التجربة تجعلنا نبحث طوال حياتنا عن شخص يمكننا تجربته معه مرة أخرى. يؤدي الشعور بعدم الاكتمال إلى البحث عن شخص يكملنا إلى الكل. يقودنا الخوف من البقاء في هذا النقص إلى الأبد إلى تجنب الوحدة بأي ثمن ، مع إغفال حقيقة أنها يمكن أن تكون موردًا نفسيًا قيمًا ، وتجربة مهمة ذات أولوية في الحياة.
هناك العديد من أشكال هذا الهروب ، لكن النتيجة عادة ما تكون واحدة - محاولة تجنب النزاعات الداخلية لا تؤدي إلا إلى تفاقمها.
1. لا أستطيع أن أتحمل الزواج. كما كتب أنطون بافلوفيتش تشيخوف ، "إذا كنت تخشى الشعور بالوحدة ، فلا تتزوج". إن الرغبة اليائسة في تكوين زوجين بأي ثمن هي إحدى الطرق الكلاسيكية للهروب من الشعور بالوحدة ، وهو ليس فقط من سمات الجنس العادل ، كما هو شائع. في كثير من الأحيان ، يسعى الرجال الناضجون الذين عاشوا حياة منعزلة بأي ثمن لملء منزلهم برائحة الطعام اللذيذة المصنوعة منزليًا وقعقعة كعب النساء المريحة ، لكونها ، بعبارة ملطفة ، غير مقروءة للغاية في اختيار شيء ما. يتيح لك سحر مرحلة "باقة الحلوى" في العلاقة التغلب أو حتى عدم ملاحظة التناقضات الصغيرة والكبيرة ، ونقص القيم المشتركة ، وتباين أهداف الحياة ... يريد تسلق جبال الهيمالايا ، فهل تحلم ب منزل مع ثلاثة أطفال ومئزر من الدانتيل؟ ما الفرق ، الحب سيتغلب على كل شيء ، توافق بطريقة أو بأخرى! مر الوقت ، وبدأنا نشعر بالخداع: لستم هكذا ، وأنتم لستم كذلك ، لكن حفل الزفاف قد أقيم بالفعل ، وولد الأطفال ، وتمت خصخصة الشقق ، وقد تم تجربة الكثير معًا لدرجة أنكما لا يمكن قطعها ورميها بضربة واحدة. غالبًا ما يتخذ الناس في مثل هذه الحالات الحل الوحيد الممكن - للتحمل. نتيجة لذلك ، الاكتئاب ، والزنا ، وشكل أكثر تدميراً من الوحدة - الوحدة معًا ، والتي يعاني منها جميع أفراد هذا النظام العائلي ، وخاصة الأطفال.
2. الإخوان أم العبودية؟ الانتماء إلى مجموعة يخلق إحساسًا قويًا بالانتماء والوحدة في الشخص - يؤثر ماضينا الكهفي المشترك ، عندما يكون الانتماء إلى قبيلة معينة يعني الكثير لبقاء الشخص ونسله. ظهرت القبائل الآن ، لكن خياراتهم المختلفة هي شركات ساحات للمراهقين ، الأحزاب السياسية، الطوائف الدينية "تعلق" بأعضائها على "خطاف" واحد - إحساس بالوحدة مع مجموعة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، الأخوة الوهمية ، والتي غالبًا ما تتحول إلى عبودية - حظر مظاهر أي فردية حتى الرفض الملكية الشخصية لصالح المنظمة ، شرط الامتثال الكامل لإعدادات وقواعد المجموعة الحالية. عندما يصبح الشخص عضوًا في مجموعة ، غالبًا ما يُجبر على التضحية بمعتقداته وقواعده الخاصة - تلك المجموعة ، وفي هذه الحالة ، سيكون ثمن عدم الشعور بالوحدة هو فقدان نفسه وشخصيته الفريدة التي لا تتكرر.
3. السعي وراء المتعة. بمجرد أن يتوقف استخراج الطعام عن كونه الشرط الرئيسي للبقاء على قيد الحياة ، تحولت الرغبة في تناول أكبر قدر ممكن من رد فعل توفير إلى متعة تعطي النشوة ، وتزيل التوتر والإرهاق من المشاكل المتراكمة ، مما يسمح بينما تنسى الفراغ الذي يفسدنا بالداخل. لهذا السبب ، عندما نشعر بالوحدة والهجران بشكل حاد ، نتوق إلى الحب الضائع أو الذي لم يتم العثور عليه ، عندما نشعر بالإهانة أو الرفض ، فإن إحدى الطرق المرضية للتعامل مع هذه المشاعر هي "أكلها". يتم استخدام الكعك والشوكولاتة والكرواسان والفطائر المقرمشة - فالحلويات تبتهج حقًا للحظة قصيرة ، من خلال تحفيز إنتاج هرمون الأنسولين في الجسم ، تتسبب الأطعمة الحلوة في زيادة الطاقة ، ولكن بعد ذلك يأتي انهيار أكبر ، المزاج ينخفض أكثر .. كيف نتعامل معها؟ تمد اليد حلوى الشوكولاتة الجديدة وتغلق الحلقة المفرغة.
عادة "أكل" التجارب السلبية تتحول بسرعة إلى إدمان حقيقي ، مثل المخدرات والكحول: أي حزن يدفعك إلى الثلاجة أو البوفيه. يتم تسهيل ذلك من خلال المعيار الثقافي الحديث - "بأي ثمن لتجنب التجارب السلبية." صداع الراس؟ خذ حبة. علاقة سيئة مع زوجك؟ لذا احصل على الطلاق! حزين؟ اشترِ أحمر شفاه جديدًا ، أو قرصًا مضغوطًا جديدًا ، أو خذ محبًا - استبدل الخسارة باقتناء ، وسيكون كل شيء على ما يرام مرة أخرى بشكل متزايد ، يصبح الاستحواذ الجديد سببًا للفرح ، والطعام اللذيذ هو مجرد أحد أشكاله. كما هو معروف جيداً ، فإن متعة الشراء الجديد لا تدوم طويلاً ، ونحن نصنع أشياء جديدة وجديدة ، ونعود أطفالنا على ذلك من أظافر صغيرة: "هذه لعبة من أجلك (حلوى ، آيس كريم) ، فقط لا تفعل صرخة! "نعاني من الحزن لهذا أو ذاك في بعض الأحيان ، نشعر غالبًا بما يسميه المعالجون النفسيون" الفراغ الوجودي "- شعور بلا معنى للحياة ، وعدم جدوى جهودنا ، والتعب والملل. من المستحيل ملء هذا الفراغ بالطعام - لا يشعر بالامتلاء في الوجود إلا أولئك الذين يعيشون دون تجنب جوانب الحياة المظلمة ، والابتهاج في الضوء ، ومحاولة تحقيق احتياجاتهم الخاصة.
الأمر نفسه ينطبق على السعي وراء أي ملذات أخرى - الكحول والمخدرات ، الجري في المتاجر والحصول على كمية لا حصر لها من الملابس باهظة الثمن والمشرقة ، والانغماس في فراغ مثير يملأ الفراغ الهائل بالأدرينالين والإندورفين - هرمونات السعادة - عالم القمار و ألعاب الكمبيوتر- كل هؤلاء بدائل كاذبة غير موثوقة لراحة البال ، والالتزام بها محفوف بتطور الإدمان.
4. الشبكات على الإنترنت. ربما يكون أحد أكثر أشكال الهروب شيوعًا من الشعور بالوحدة في مدينة كبيرة، وفي الوقت نفسه ، شكل من أشكال تقليد الاتصال البشري - الاتصال عبر الإنترنت. من خلال توفير فرص مذهلة لتكوين صداقات جديدة ، أصبحت الشبكة شديدة الحماس أكثر وحدة بشكل سريع. العلاقات التي نبنيها الحياه الحقيقيه، تتطلب دائمًا جهدًا عقليًا كبيرًا لإنشائها وصيانتها. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العلاقات الحقيقية دائمًا على عنصر المخاطرة - خطر عدم إعجابهم بنا ، ولن يقبلونا على ما نحن عليه ، وسيتركوننا في النهاية لشخص أكثر إثارة للاهتمام وأكثر جاذبية. يأخذ الناس هذه المخاطر من أجل خلق مساحة لشخصين ، حيث سيكون هناك ألفة وثقة وخطط للمستقبل. لا تتطلب العلاقات عبر الإنترنت عملاً عاطفيًا تقريبًا. هناك خطأ ما؟ فقط قم بإزالة جهة الاتصال هذه من قائمتك. قم بحظر القدرة على إرسال رسائل إليك وتغيير عنوان صندوق البريد الخاص بك والبدء من جديد. سهولة إنشاء جهات اتصال لا تعتاد الاستثمار في الحفاظ عليها. والنتيجة هي العديد من العلاقات الافتراضية القصيرة والفارغة ، والخوف من تكوين علاقات حقيقية ، والرغبة في تهدئة الشعور بالوحدة مع الروايات الافتراضية الجديدة والجديدة.
ميزة أخرى لاتصالات الشبكة هي أن صورة شخص آخر في اتصال الإنترنت خالية تمامًا من الواقع. نحن نملأه بأوهامنا الخاصة ، ورغباتنا الخفية ، واحتياجاتنا غير المشبعة ، ونعتقد بسهولة أن الشخص الموجود على الجانب الآخر من الشاشة هو حقًا هكذا. لا تنس أن هذه عملية متبادلة ، وفي النهاية ليس لودا وميشا من يتواصلان ، ولكن ، لنقل ، سندريلا ، التي تتحول إلى أميرة كل مساء عند منتصف الليل ، والخنازير ، التي أصبحت الأمير تشارمينغ. نتيجة لذلك ، هناك شعور بأن الشخص الموجود على الجانب الآخر من الشاشة هو بالضبط الشخص الذي كنت تنتظره وتبحث عنه طوال حياتك ، فقط هو أو هي يفهمك حقًا. ولا عجب - بعد كل شيء ، أنت تتواصل ، في الواقع ، مع نفسك.
فهل هناك طرق أو طرق أو طرق تسمح لك بالتخلص من الشعور القمعي بعدم اكتمالك ، إذا "لم يكن هناك أحد معي"؟ للمفارقة ، ينصحك علماء النفس بالتوقف عن تجنبه أولاً. كن معه. كن فيه. سواء حدث ذلك كنتيجة طبيعية للطلاق ، أو كنتيجة للترمل المفاجئ ، وربما لأن الشخص نفسه ، كما يقول علماء النفس ، انطوائي ولا يتقارب بسهولة مع الآخرين ، فإن الوحدة هي مورد نفسي قيم ، والزمان والمكان من أجل تطوير الذات ، فرصة لفهم ما تحتاجه بالضبط في هذه الحياة. إذا كنت عازبًا مؤخرًا ، فحاول استخدامه على أكمل وجه. "وقت الصمت الداخلي" هو فرصة لفعل كل ما تريده دائمًا ، ولكن لم يكن هناك وقت ، في غير محله.
هل حلمت بأن تصبح مغنية عندما كنت طفلاً؟ انضم إلى فصل صوتي. هل ترغب في الركوب؟ في قاعدة الفروسية. جرب كتابة الشعر أو النثر أو زراعة بونساي أو دراسة أنساب عائلتك أو شعارات النبالة في العصور الوسطى. لا تجعل هوايات جديدة وسيلة للهروب من أمسية منعزلة في المنزل أو من سرير بارد ، ولا تستخدمه كطريقة للتعرف على بعضكما البعض - إذا كنت عازبًا مؤخرًا ، فقد حان الوقت لإجراء اتصالات جديدة لا يأتي على الفور. يجب أن تكون فصولك الدراسية منطقية بالنسبة لك ولأنفسهم ، بغض النظر عن الفوائد الكبيرة أو الصغيرة - سواء قُتل المساء. هل هي شهرة عالمية - يمكن أن تجلبها لك. لا تبحث عن الآخر - ابحث عن نفسك ، وبمرور الوقت سيتضح لك من هو القادر حقًا على مشاركة وحدتك ، ومن لا يستحق العبث معه. مثل هذا الموقف له ربح جاد آخر - فقط الأشخاص الذين يتمتعون بالاكتفاء الذاتي والمستقلين نفسياً هم القادرون على الحب حقًا وهم حقًا جذابون للغاية.
إذا استمرت وحدتك ، وتأمل أن تتوقف عن أن تصبح سريعة الزوال ، فحاول خلق الخير. هل تتذكر كلمات روبرت بن وارن "يجب أن تستخرج الشر من الخير ، لأنه لا يوجد شيء آخر يمكن الاستفادة منه"؟ الشعور بالوحدة هو تجربة تدمر الروح والجسد على حد سواء ، ويمكن أن يكون الأشخاص الوحيدون قاسيين للغاية - فهم ينسون كيف يندمون ويتعاطفون ويتعاطفون - مع كل ما يفعله الناس معًا. حاول مساعدة شخص أسوأ - اذهب للعمل كمتطوع في دار للأيتام أو دار لرعاية المسنين أو مدرسة داخلية للمعاقين أو منظمة عامة تساعد الأطفال المصابين بأمراض خطيرة. لا توجد دائمًا أيدي كافية ، فهناك دائمًا وظيفة يمكنك القيام بها. ربما تكون أنت من تفتقد هناك.
لا تنتهي الوحدة عندما نجد أخيرًا شخصًا نشاركها معه - أحيانًا يكون ذلك عندما تبدأ الوحدة للتو. ويمكنك التوقف عن الشعور بالوحدة من خلال إنشاء معنى جديد لحياتك أو لحياة شخص آخر.
هذه هي الطريقة التي يتم بها بناء العلاقات القوية ويتم تدمير مشاعر الوحدة والفراغ. على ال احترام متبادل.
ولا تنسَ أنه إذا كنت مستعدًا لإقامة علاقات وثيقة ، فلن يقوم الشخص دائمًا بالمثل. هذا يمكن أن يؤدي إلى الحالة المزاجية السيئة والاكتئاب والشعور بالوحدة ، لكن هذا هو قانون العالم. الشيء الوحيد الذي يمكنني أن أنصح به في هذه الحالة هو المضي قدمًا دون إضاعة الوقت في مظالم فارغة. لكل فرد رأيه وعلينا احترامه!
أنت في وضع الحماية
قد يبدو غريباً نوعًا ما ، لكن هل تدفع الناس بعيدًا عنك؟ سأشرح الآن.
تلعب لغة الجسد دورًا كبيرًا في التواصل. عندما تتحدث إلى شخص ما ، انظر إلى نفسك من الخارج. هل تستمع بنشاط؟ أم أنك مشتت ومتقطع باستمرار؟ هل قمت بالاتصال بالعين؟ هل تزيد لغة جسدك من الاهتمام بالمحادثة؟ أم أنك تبذل قصارى جهدك لتظهر أنك تريد المغادرة في أسرع وقت ممكن؟ هذا سبب آخر للشعور بالوحدة.
الوجه العكسي لهذه العملة - أنت محاط ببساطة الأشخاص الذين لا يحتاجون إلى معارف وأصدقاء جدد. في هذه الحالة ، حاول تغيير دائرة الاتصال.
حاول أن تكون أكثر انفتاحًا وأظهر اهتمامًا بالمحاور ولا تتردد في طرح الأسئلة. يعشق الناس فقط عندما يُسمع صوتهم ويفهمونهم حقًا!
تقضي الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي
يبدو أن الشبكات الاجتماعية هي السلاح المثالي ضد الشعور بالوحدة. لكنها ليست كذلك. كما قلت أعلاه ، يمكن أن يكون لديك 1000 صديق على Facebook أو Vkontakte ، لكن كم منهم حقيقي؟
أظهرت الأبحاث أنه كلما زاد الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي ، زادت قوة شعورك بالوحدة.
هذا عندما نشعر بالوحدة ، حتى عندما لا يبدو أننا وحدنا على الإطلاق (لأن لدينا الكثير من الأصدقاء على وسائل التواصل الاجتماعي).
لذلك ، اكتشفنا سبب الشعور بالوحدة وماذا نفعل حيال ذلك. تلخيصًا لكل ما سبق ، يمكننا أن نستنتج ذلك دور مهميلعب الانفتاح ، أنت ومحاورك ، والاحترام المتبادل والدائرة الاجتماعية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أنه من الضروري إنفاق الطاقة والوقت في تطوير العلاقات ، لكن الأمر يستحق ذلك - ستتعامل مع الشعور بالوحدة والفراغ إلى الأبد.
الشعور بالوحدة يمكن أن يتفوق على أي شخص. نادرًا ما يحدث ذلك ، لفترات قصيرة - على سبيل المثال ، عندما يكونون بمفردهم لفترة طويلة. بالنسبة للآخرين ، تكون الأمور أكثر صعوبة. الشعور بالوحدة لا نهاية له ، ويبدو أن الإنسان معزول عن العالم ، وليس لديه من يتحدث إليه ، ولا يتحدث معه ، ولا أحد يعيره الاهتمام الواجب.
في الخيار الأول ، المشكلة ليست بهذه الخطورة. سببها هو قلة التواصل والبُعد عن أحبائهم. في الحالة الثانية ، يكون كل شيء أكثر تعقيدًا - فالشعور بالوحدة والمزيد من اللامبالاة التي لا يمكن السيطرة عليها مرتبطة بالتدهور النفسي أو الإصابات العقلية والأخلاقية الخطيرة أو المخاوف أو الاكتئاب المطول يصبح مرضًا حقيقيًا يؤثر على الحالة النفسية والجسدية للشخص. في هذه الحالة ، لا يتطلب الأمر مجرد عمل كامل على نفسه ، ولكن العلاج الجاد من قبل معالج نفسي.
كتابة مشاعر الوحدة
غالبًا ما ينشأ الشعور بالوحدة من الحاجة إلى الرفقة والحب. إذا لم يحدث هذا ، فإن الشخص يرى أن نقص الفهم هو اغتراب عن الأقارب والأصدقاء والمعارف والمجتمع ككل.
حتى مع وجود روابط فعالة مع الأسرة أو الأشخاص الآخرين ، لا يزال بإمكان الشخص الشعور بالوحدة. قد يكون هذا بسبب نقص الفهم في الأسرة ، والحب ، والصدمات النفسية الناتجة عن الطفولة نفسها ، والمشاكل المؤقتة التي لا يستطيع التغلب عليها. عند الشعور بالعجز ، يبدأ الشخص في تجربة عدم الإيمان بقوته الخاصة ويطور في نفسه أنواعًا مختلفة من المجمعات التي تقمع النفس والإرادة. هذه كلها روابط في نفس السلسلة.
من الناحية اللغوية ، تضع الكتب التي تتناول الوحدة المشكلة على أنها شعور عرضي بالتوتر ، والذي يرتبط برغبة الشخص غير المحققة في إقامة علاقات مع الآخرين. هناك عدة أنواع من هذا القلق:
- الشخص غير راضٍ عن علاقته ، يشعر بالفراغ ، والهجران.
- إنه ناشط اجتماعيًا ، لكنه يشعر أحيانًا بالوحدة.
- يعبر عن الوحدة السلبية - لقد سئم هذا الشعور واستسلم له.
- لا يشعر بالوحدة بل يعرض نفسه بشكل دوري للعزلة الاجتماعية.
العديد من الأعمال المكرسة لمسألة كيفية التعامل مع الوحدة تقسم المشكلة إلى نوعين. في الحالة الأولى ، ينفر الشخص من نفسه ، وفي الحالة الثانية - من بيئته.
وفقًا لتصنيف شائع آخر ، يمكن تقسيم الشعور بالوحدة وفقًا لأعراضه:
ظرفية.
ينشأ نتيجة لأحداث مأساوية (على سبيل المثال ، وفاة شخص عزيز أو انفصال في علاقة). يمر عندما يتصالح الشخص مع المأساة.
عابر. نوبات قصيرة المدى لا يستطيع الشخص تتبعها. تمر من تلقاء نفسها.
مزمن.
ينشأ بسبب مشاكل نفسية أو رفض كامل للواقع أو رفض الذات أو البيئة أو الصدمات العقلية (اللاواعية) غير المكشوف عنها. مثل هذه الأعراض تتطلب تدخل طبيب نفساني.
قبل أن تقرر كيفية التعامل مع الوحدة ، من الضروري فهم أسباب الوحدة وفهم الأعراض. قد تختلف ، لكن الأساس هو نفسه دائمًا.
تثير الهجمات القوية الكآبة والارتباك والحنين والعصبية والاكتئاب وحتى. مع مثل هذه الأعراض ، من الضروري أن يدرك الشخص نفسه دونية علاقاته بالآخرين ، وأن يرى المشكلة من الداخل ويريد حلها.
أصل الشعور بالوحدة
يعتقد عدد من العلماء أن الشعور بالوحدة يطارد الإنسان منذ ولادته حتى وفاته. إنه مجرد شخص يتأقلم معه بشكل أفضل ، بينما يشعر الآخرون بالقلق الشديد حياله. العديد من الخبراء على يقين من أن الناس يبدأون في الشعور بالوحدة في مرحلة المراهقة ، عندما يكون هناك ارتفاع كبير في الهرمونات ، ولكن في الحقيقة هذه نقطة خلافية.
لقد ثبت علميًا أن الشعور بالوحدة يكون أكثر حدة في سن مبكرة ، عندما يقوم الدماغ الهش فقط بتشكيل نظرة للعالم ، واكتساب الخبرة ، والتعرف على العالم. قد تكون الأسباب قلة اهتمام الأم ، أو التنشئة غير السليمة ، أو الخجل ، أو أنواع مختلفة من المجمعات ، أو قلة النشاط الاجتماعي. لكن الأسباب الرئيسية لأصل هذه المشكلة مرتبطة بالاضطرابات النفسية.
أسباب الشعور بالوحدة
- الصدمة النفسية أو مخاوف الطفولة
- مخاوف اللاوعي
- الشعور المستمر بالاكتئاب أو التوتر
- الجو السلبي (الطاقة) في الأسرة
- العزلة الذاتية ، الخجل
- الشك الذاتي والخوف من الرفض
- احترام الذات متدني
- مجمعات وخوف من الإدانة
- عدم الثقة في الناس
إذا كنت تستطيع معرفة أسباب الوحدة ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه: ماذا تفعل إذا كنت وحيدًا؟ بعد كل شيء ، العواقب ليست فقط في الشعور بالاكتئاب ، ولكن أيضًا في طريقة استجابتك له. إذا كان الشخص يلوم نفسه على ما حدث ، فإنه يكون معرضًا لخطر كبير للإصابة بالاكتئاب الذي يتحول إلى اللامبالاة.
خلاف ذلك ، عندما يلوم الشخص الآخرين والعوامل الخارجية لمشاعره ، يظهر العداء والعدوانية تجاه العالم. كلتا الحالتين تؤدي إلى تدهور العلاقات مع الأحباء ، ومشاكل في مكان العمل وصراعات داخل الأسرة ، حيث يتم التعبير عن هذا الشعور ظاهريًا على أي حال.
التخلص من الشعور بالوحدة
الجميع يعرف التعبير الشهير عن ذلك. هذا الرجل كائن اجتماعي. لقد ولد كل منا في المجتمع ، منذ اللحظة التي ولدت فيها ، كنا على اتصال مع أشخاص آخرين ونشأنا في بيئة اجتماعية. يحتاج الشخص إلى التواصل وتبادل مشاعرهم. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحل لكيفية التخلص من الشعور بالوحدة.
في شكل مزمن ، لن تختفي هذه المشكلة إذا فرض الشخص بالقوة التواصل والنشاط الاجتماعي على نفسه. هذا ممكن فقط مع مشكلة ظرفية وعابرة ، عندما لا تكون هناك صراعات داخلية تتطلب تدخلاً مباشراً. يتم لعب الدور فقط بالوقت وقوة الإرادة اللازمة للتخلص من المشاعر السلبية.
النقطة الأولى والأكثر أهمية التي يجب عليك القيام بها هي أن تدرك حقيقتك العالم الداخلي. افهم ما هي الوحدة بالنسبة لك وما الذي يسببها. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في هذا ، فاتصل بطبيب نفساني سيجد مفتاح المشكلة ويخوض هذا الاضطراب المؤقت معك. تذكر - يمكنك التغلب على الوحدة بنفسك باستخدام إحدى الطرق المذكورة أعلاه.
كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة
لا تحبس نفسك
لا داعي للتركيز على الشعور بالوحدة ومحاولة عزل نفسك عن العالم الخارجي ، بل على العكس ، كن منفتحًا وابدأ التواصل أولاً. التواصل يساعد على التهدئة وتشتيت الانتباه الأفكار السلبية. هذه واحدة من أكثر الوسائل فعالية وتنوعًا للتغلب على الوحدة وتهدئة الارتباك الداخلي. تحدث عن موضوعاتك المفضلة التي تظهر اهتمامًا شديدًا بالمحاور ، لكن لا تسهب في الحديث عنها. حاول اكتشاف أدوار ومواهب جديدة في نفسك ، حتى لو لم ينجح أي شيء في المرة الأولى ، فلن يلومك أحد على ذلك.
حب نفسك
في اضطراب الوحدة ، نصاب بالاكتئاب والكسر ونبدأ في انتقاد أنفسنا. نفعل هذا لأننا نشعر بعدم الأمان والضعف ، وهو أمر لا يمكننا التغلب عليه. لا تواصل الحديث عن مشاعرك وتعلم أن تكون فوق المشاكل والمواقف السلبية. أحب نفسك على ما أنت عليه حقًا ، لست مثاليًا ، لست الأفضل ، لكن قويًا ، شجاعًا ، ناقدًا للذات ، قادرًا على رؤية نفسك الحقيقية ، والتغلب على أي عقبات في الطريق.
تقدم إلى الأمام
لا تتوقف عند هذا الحد. المضي قدما بدءا بخطوات صغيرة وانتهاء بالقفزات العالمية. نقضي الكثير من الوقت على الماضي ، ونحاول أن نشعر بالأسف على أنفسنا ونتذكر إخفاقاتنا السابقة ، ونركز أفكارنا في اتجاه غير ضروري. غيّر نظرتك ونهجك في الحياة ، لا تشعر بالأسف على نفسك وتتخلى عن الماضي. تقبل الحياة كما هي في الوقت الحالي ، وبعد تبني أهم شيء - التجربة ، المضي قدمًا. تصرف بدون تفكير وبدون تأخير.
اكتشف الجديد
نسعى جاهدين لاكتشاف أشياء جديدة واستكشاف العالم. افعل أكثر الأشياء غير العادية ، انسى الحياء والخجل ، ولكن في حدود المعقول. تذكر الفيلم: "قل دائمًا نعم" هو مثال رائع على كيفية التوقف عن الشكوى من العالم والوحدة والشعور بالمكائد الحقيقية والاهتمام بالحياة. ساعد الآخرين في التغلب على الأزمة والشعور بالوحدة من خلال التركيز على أهم شيء - قوة الإرادة.
الأسباب الموضحة أعلاه لن تذهب إلى أي مكان حتى مع التواصل النشط مع أشخاص آخرين. كل شخص لديه طريقته الخاصة في حل هذه المشاكل. يستطيع البعض فهم أنفسهم بمساعدة الاستبطان والشعور بموجة من القوة والثقة ، بينما سيتعين على شخص ما اللجوء إلى محلل نفسي ، لأنه إذا كان الأساس مرتبطًا باضطرابات نفسية ، فلا توجد طريقة أخرى للتخلص من الشعور بالوحدة. في أي من هذه الحالات ، يكمن الطريق إلى الرضا عن الحياة فقط من خلال حل المشكلات. لا يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك!
عند الحديث عن مشكلة الشعور بالوحدة ، تجدر الإشارة إلى أنها يمكن أن تكون من نوعين. النوع الأول قسري ، أو الشعور بالوحدة الجسدية. نختبرها عندما نكون وحدنا في المنزل (وهذا بالطبع هو شعور مؤقت بالوحدة) أو عندما لا يكون لدينا أصدقاء وأقارب. غالبًا ما ينظر الأشخاص المعرضون للسلبية إلى الشعور بالوحدة القسرية على أنها مصيبة. لكن أولئك الذين ينظرون إلى الحياة من وجهة نظر إيجابية عادة ما يفهمون الوحدة على أنها عزلة ، عندما يكون هناك وقت للتفكير في شيء مهم والاعتناء بأنفسهم. ولكن نظرًا لأن مجتمعنا أكثر عرضة للتقييم المتشائم للواقع ، فإن الكثيرين يرون أن وحدتهم هي أسوأ شيء يمكن أن يحدث لهم.
النوع الثاني هو الشعور بالوحدة. معه ، كل شيء أكثر تعقيدًا. هذه حالة ذهنية وروح عندما يكون الشخص ، حتى لو كان من بين أشخاص آخرين ، في وجود العائلة والأصدقاء ، لا يزال يشعر بالوحدة ويعتقد أنه لا أحد يفهمه ، ولا أحد "يسمع". هذا الشعور بالوحدة هو حالة صعبة للنفسية ، والتي ، كقاعدة عامة ، مصحوبة بمزاج سيء أو مكتئب وتجارب عاطفية خطيرة. غالبًا ما يكون هؤلاء الأشخاص غير سعداء للغاية ، وليس لديهم أصدقاء مقربين حقًا وجميع جهات الاتصال الخاصة بهم محدودة للغاية. يمكن أن تحدث مشكلة مماثلة في كل من المراهقين والبشر. غالبًا ما يشعر المراهقون بالوحدة وسوء الفهم في أسرهم. وغالبًا ما يبدأ الأشخاص في منتصف العمر في الشعور بالوحدة ، فعندما يتم قياس حياتهم ، يبدو أنهم حققوا كل شيء وليس لديهم ما يكافحون من أجله. إذا كانت عائلة هذا الشخص لا تفهم حقًا ولا تهتم بتجاربه ، فإن الشعور بالوحدة يمكن أن يتصاعد إلى أقصى حد بل ويتطور إلى.
لا توجد إيجابيات في الشعور بالوحدة ، ولكن في الوحدة الجسدية هناك سلبيات وإيجابيات. الآن سوف ننظر إليهم بمزيد من التفصيل.
الجوانب الإيجابية للوحدة
ربما يسأل القراء هذا السؤال في حيرة من أمرهم: "ما هي الجوانب الإيجابية التي يمكن أن تتمتع بها الوحدة؟" اعتاد الناس على التفكير: الوحدة سيئة ، هذا المفهوم يحمل دلالة سلبية ولا يمكن أن يكون هناك شيء جيد في هذه الحالة. لكن دعنا ننظر إلى الشعور بالوحدة من الجانب الآخر ، وسترى أنه في الواقع يحمل أيضًا مشاعر إيجابية.يمكن اعتبار الوحدة مصدرًا للحياة نحتاج إلى المضي قدمًا. يمكن أن يساعد الشخص على النضوج كشخص والبدء في التطور أكثر. إذا تُركنا بمفردنا ، يمكننا العمل على أخطاء الحياة ، واستخلاص النتائج اللازمة منها ، والمضي قدمًا ، وعدم ارتكاب أي أخطاء أخرى من هذا القبيل.
حتى في الأيام الخوالي ، كان يتم التعامل مع الوحدة على أنها طريقة جيدة للاستماع إلى نفسك ، ومعرفة "أنا" الخاصة بك ، وتطوير الحدس. بعد كل شيء ، في الصخب والضوضاء ، من المستحيل التعرف على نفسك وفهمها. من الضروري أن ندرك أن الوحدة ليست عقابًا وليست انعزالًا ، بل هي العزلة التي تجلب السلام وذات مغزى للوجود ، ومن ثم سيشعر الشخص الوحيد بالسعادة.
عليك أيضًا أن تفهم أنه في حالة الوحدة ، يجب ألا تفوت أي شخص على الإطلاق. على العكس من ذلك ، يمكنك إدراك الشعور بالوحدة كفرصة لتجد نفسك. أليس هذا سببا للفرح؟
في عالمنا ، حيث يكون الجميع في عجلة من أمرهم في مكان ما ، ويفعلون شيئًا باستمرار ، يُعتقد أن الوقت الذي يقضيه الفرد في صمت يضيع. في الواقع ، هذا هو الوقت الذي نقضيه بمفردنا حيث يعتبره علماء النفس الأكثر إثمارًا: فهو يساعدنا في الحفاظ على حياتنا الحياة الداخلية، وهو أمر مهم للغاية. بعد كل شيء ، إذا كان الشخص مشغولًا دائمًا بالتواصل مع الآخرين ، فلن يأتي أبدًا بالعديد من الأفكار والخيارات الرائعة لحل المشكلات الملحة.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون عازبًا ، يكون لديك الكثير من وقت الفراغ الذي يمكن استخدامه بشكل جيد. على سبيل المثال ، تعلم الخياطة ، والذهاب في رحلة ، وما إلى ذلك. تذكر ما حلمت به من قبل واجعل حلمك حقيقة.
ومع ذلك ، يجب ألا ننسى الجوانب السلبية للوحدة. دعونا نفكر فيها.
الجوانب السلبية للوحدة
منذ وقت ليس ببعيد ، أجرى العلماء دراسات جديدة أظهرت أن النساء والرجال ، في غياب شريك دائم ، يشربون كثيرًا في كثير من الأحيان ، وينسون التغذية السليمة، يمنحون الكثير من الوقت للعمل ، فهم لا يتمتعون بالاستقرار العاطفي الذي هو نموذجي للأشخاص المتزوجين. الشعور بالوحدة المفرط له تأثير سيء على متوسط العمر المتوقع لكل من النساء والرجال. من حيث درجة التأثير السلبي على متوسط العمر المتوقع ، فإن الشعور بالوحدة يعادل التدخين. حتى الآن ، لم يجد العلماء حتى الآن تفسيرًا دقيقًا لذلك ، لكن من المفترض أن يبدأ الناس ، كونهم وحدهم ، في اتباع أسلوب حياة غير صحي. يشربون أكثر لأنهم يريدون النسيان ؛ تخطي وجبتي الإفطار والغداء لأنهما غير مهتمين بالاعتناء بأنفسهما ، والعمل بروح الانتقام لأنه لا يوجد أحد يهتم به ويتحدث من القلب إلى القلب.
لا يشعر الأشخاص الوحيدون بالمسؤولية تجاه شخص آخر ، فهم مسؤولون عن أنفسهم فقط ، وبالتالي يمكنهم اتخاذ إجراءات متهورة ومحفوفة بالمخاطر. غالبًا ما ينخرطون في مغامرات مختلفة ، ويصبحون عدوانيين للغاية تجاه الآخرين.
كما ترون ، هناك عيوب أقل في الوحدة من الإيجابيات ، لكنها لا تزال مهمة جدًا ويمكن أن تفسد صحتك وحياتك إلى حد كبير. لذلك ، إذا شعرت أن وحدتك قد استمرت ، فمن المنطقي محاولة التغلب عليها.
طرق التغلب على الشعور بالوحدة
إذا كنت تعاني من الشعور بالوحدة في عائلتك ، فهناك عدة طرق للمساعدة في التغلب على هذا الشعور. - تقبل وتفهم.تعلم أن تقبل من حولك كما هم. بالطبع ، قد لا يعجبك شيء ما في أحبائك ، ولكن من المهم جدًا أن تقبله فقط وتقرر ما إذا كان بإمكانك تحمله أم لا.
بعد كل شيء ، غالبًا ما ينشأ الشعور بالوحدة من حقيقة أن الشخص يتخيل عائلة ليست كما هي بالفعل. وعندما يرى أن الأسرة أو الشريك لا يفي بأفكاره ، فإنه سيشعر أولاً بخيبة الأمل ، وبعد ذلك سيحل الشعور بالوحدة محل خيبة الأمل. - لا تقارن حياتك بحياة الآخرين.إذا كنت تقارن باستمرار بين شريكك وحياتك كلها مع الأزواج الآخرين ، فستبدأ عاجلاً أم آجلاً في تعديل نفسك وشريكك إلى "المثالي" ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الاغتراب ، ونتيجة لذلك ، إلى الشعور من الوحدة.
عندما نكيف حياتنا مع حياة الآخرين ، غالبًا ما ننسى أنه في عالمنا ، يرتدي الجميع تقريبًا أقنعة تلبي المعايير الاجتماعية. يحاول الكثير إخفاء عيوبهم والتباهي فقط بفضائلهم (الخيالية في بعض الأحيان) ، أو يحاولون ببساطة إخفاء مشاعرهم الحقيقية وراء قناع. يمكن أن يكون الشيء نفسه صحيحًا في الأسرة التي تعتبر حياتها خالية من العيوب. في الواقع ، قد يعاني هؤلاء الأشخاص من مشاكلهم الخطيرة التي لا تعرف عنها شيئًا وتفكر بحسد بأن أصدقائك هم كذلك. - انظر إلى شريكك من الجانب.الشخص ، كما تعلم ، يعتاد بسرعة على الخير ويتوقف عن تقدير ما لديه ، لذلك يبدأ في الاهتمام فقط بما يبدو سلبيًا بالنسبة له. لإلقاء نظرة على شريك من الخارج ومعرفة مزاياه ، يوصي علماء النفس باستخدام تقنية المقارنة. على سبيل المثال ، قل لنفسك: "نعم ، نادرًا ما يعطيني زوجي الأزهار ، لكنه لطيف جدًا ويقظ." الشيء الرئيسي الذي يجب فعله للتخلص من الشعور بالوحدة هو أن تكون دائمًا منتبهاً وشريكك. إذا كنت تبدي القلق ، إذن شخص مقربستجيب بالتأكيد بالمثل ، وبهذه الطريقة لن تتخلص من الشعور بالوحدة فحسب ، بل ستحسن أيضًا العلاقات الأسرية.
- إذا كنت تبحث عن الحب لفترة طويلة ، ولكنك متأكد من أنك لا تستحق هذا الحب بالذات ، فعلى الأرجح أنك لن تنتظر لقاء توأم روحك. بعد كل شيء ، إذا كنت تعتقد باستمرار أنه من المستحيل أن تحبك ، وأنك مميز بختم الوحدة وبصفة عامة لديك مصير شرير ، فعندئذٍ عاجلاً أم آجلاً سيظهر هذا الإدراك الذاتي في كل حركة وكلمة و الفعل. وسيتجنبك الناس. لذلك ، إذا كنت تريد أن تجد حبك ، فقم بإعادة النظر في وجهات نظرك حول الوحدة والحياة بشكل عام. بادئ ذي بدء ، عليك أن تتعلم كيف تحب نفسك ، ثم سيحبك من حولك. توقف عن رؤية الجوانب السوداء فقط في نفسك وفي حياتك. تذكر أن الحياة ملونة والألوان الفاتحة تسود فيها. حاول رؤيتهم.
- عادةً ما ينظر الأشخاص الذين يبحثون عن جميع أفراد الجنس الآخر على أنهم شركاء محتملون ، وبالتالي غالبًا ما يخيفونهم بعيدًا. وتنطبق هذه القاعدة بشكل أساسي على النساء: فالرجال لا يحبونها عندما "نفتح الصيد" لهم. حاول إعادة النظر في سلوكك. يجب أن تُظهِر للرجل أنك في حالة جيدة وأنك وحيد ، فلن يكون لديك وقت لطرفة عين ، حيث سيكون لديك شريك دائم.
أسباب الوحدة وحلها
بالحديث عن أسباب الوحدة ، أود أن أشير إلى حقيقة واحدة مهمة. لماذا الشخص وحده؟ إذا فكرنا قليلاً ، فسوف نفهم أن هناك مواقف قليلة جدًا عندما نكون وحدنا بسبب ظروف خارجة عن إرادتنا. وحيدا ، على سبيل المثال ، هو حارس المنارة والرجل في الحبس الانفرادي. وغالبًا ما تكون وحدتنا هي عمل أيدينا. لا أصدق؟ سأحاول إثبات ذلك لك. - يعتقد بعض الناس أن من حولهم ببساطة لا يستحقون اهتمامهم ، نظرًا لأن هؤلاء الأشخاص من حولهم ليس لديهم مستوى تعليمي كافٍ ، فهم لا يتوافقون مع "الوحدة التي يُساء فهمها" من حيث الحالة أو القدرات العقلية ... بشكل عام ، من حولهم لا يفهمون طبيعتهم الدقيقة. ربما تكون. لكن ، على الأرجح ، لا تريد ببساطة أن ترى في الآخرين قدراتهم ، عالمهم الداخلي. هل تعتقد كيف كان الحال بالنسبة لسيرافيم ساروف أو نيكولاس العجائب؟ لكنهم لم يبتعدوا عن الناس وساعدوهم ولم يقعوا في خطيئة الكبرياء. باختصار ، كن أبسط قليلاً ، وبعد ذلك ستتوقف عن المعاناة من الوحدة ، سينجذب الناس إليك.
- أحيانًا يُترك الناس بمفردهم لأنهم يعتقدون أن الجميع يريد استخدامها والحصول على شيء منهم. يرجع هذا الموقف إلى حقيقة أن الشخص يقارن باستمرار مقدار ما قدمه ومقدار ما تم إعطاؤه له. نعم ، نحن جميعًا بحاجة إلى شيء ما من أشخاص آخرين ومن العالم بشكل عام. وهذا جيد ، فلا حرج في ذلك. عليك أن تتذكر حقيقة واحدة بسيطة: كلما أعطيت أكثر ، حصلت على المزيد في المقابل.
- يحدث هذا أيضًا على النحو التالي: يعتقد الشخص أن هناك العديد من المخاطر في العالم ، ويصعد إلى "قوقعته" ، حيث لا يوجد شيء يهدده ولا يمكن أن يؤذيه. لكنك ما زلت بحاجة إلى الخروج من مخبأك أحيانًا ، على الأقل إلى المتجر. وإذا مشيت في الشارع منحنياً ، وجذبت رأسك إلى كتفيك ، فعلى الأرجح أنك لن تسبب مشاعر دافئة بين من حولك. يحب الناس الشخصيات المنفتحة والودية والمفتوحة. انظر إلى العالم بعيون مختلفة ، وانظر حولك - وسترى أنك محاط الناس الطيبينالذين ليس لديهم سبب لإيذائك وإيذاءك. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الخوف من العالم الخارجي بمفردك ، فاطلب المساعدة من طبيب نفساني ، وبعد فترة ستنظر إلى العالم بعيون مختلفة ، فستتراجع الوحدة.
- يشعر بعض الناس بالوحدة لأنهم يخشون الاتصال بالناس ، ويشتبهون في أنهم سيسخرون منهم بالتأكيد. ولكن حتى إذا كان الأمر كذلك ، فحاول أن تجد الشجاعة في نفسك وأن تضحك على نفسك مع الجميع. إذا قمت بذلك ، ستجد نفسك مع الآخرين "في نفس القارب". والشخص الذي يعرف كيف ولا يخشى الضحك على نفسه يجذب الناس أكثر من مجرد موضوع مغلق ومهين دائمًا.
