লাজুক না হয়ে কীভাবে মানুষের সাথে কথা বলতে শিখবেন। ভীতু ভেড়া: আপনি খুব লাজুক হলে কি করবেন? কর্মের মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা

মানুষের সামনে লজ্জা এবং যোগাযোগের ভয় একটি সাধারণ সমস্যা। প্রায়শই, অন্তর্মুখী মানুষ এবং কিশোররা এটির মুখোমুখি হয়। এটি তাদের জন্য যে তারা অন্যদের উপর কী প্রভাব ফেলে এবং অন্যরা তাদের পছন্দ করে কিনা তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

লজ্জা কি? মনোবিজ্ঞানে, এটি একজন ব্যক্তির অবস্থা এবং এর দ্বারা সৃষ্ট আচরণ, যার প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি হল অনিশ্চয়তা, সিদ্ধান্তহীনতা, বিশ্রীতা, চলাফেরায় কঠোরতা এবং নিজের ব্যক্তিত্বের প্রকাশ।

বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক বিদ্যালয়লজ্জার মূল কারণগুলি তাদের নিজস্ব উপায়ে ব্যাখ্যা করুন এবং সেই অনুযায়ী, সমস্যা সমাধানের জন্য বিভিন্ন বিকল্প অফার করুন। প্রতিটি ব্যক্তি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয় তাদের মধ্যে কে তার ব্যক্তিত্ব, চরিত্র এবং জীবনের অভিজ্ঞতার কাছাকাছি।

ডিফারেনশিয়াল সাইকোলজি। এই তত্ত্ব অনুসারে, লাজুকতা সহজাত এবং উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত। আত্মবিশ্বাস শেখা যায় না। সমস্যার একটি বরং হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি, কারণ একজন ব্যক্তির সহজাত সম্পত্তি পরিবর্তন করা যায় না।
আচরণবাদ। আচরণবাদের তত্ত্ব অনুসারে, যে কোনও মানুষের আচরণ আগত উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া, যা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এবং মানসিক জড়িত হওয়ার শক্তিতে ব্যক্তিত্বের অংশ হয়ে ওঠে। তাই এটি লজ্জার সাথে - লোকেরা সামাজিক পরিবেশের উদ্দীপনার উপর ভয়ের অনুভূতি আয়ত্ত করতে পারে না, যা শেষ পর্যন্ত মানুষের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে প্যাথলজিকাল নিরাপত্তাহীনতার দিকে পরিচালিত করে।
মনোবিশ্লেষণ। মনোবিশ্লেষকরা ব্যক্তিত্বের কাঠামোতে একটি অচেতন দ্বন্দ্বের উপস্থিতি দ্বারা লাজুকতা ব্যাখ্যা করেন। তাদের মতে, এটি অসন্তুষ্ট সহজাত চাহিদা এবং নৈতিক নিয়ম, বাস্তবতা এবং প্রবৃত্তির মধ্যে দ্বন্দ্বের প্রতি অচেতনের প্রতিক্রিয়া।
স্বতন্ত্র মনোবিজ্ঞান। এই প্রবণতার অনুসারীরা সক্রিয়ভাবে লাজুকতা এবং এর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত "হীনতা কমপ্লেক্স" অন্বেষণ করেছে, যা শৈশবে দেখা দেয়, যখন একটি শিশু নিজেকে তার সমবয়সীদের সাথে তুলনা করতে শুরু করে, প্রায়শই তার নিজের অপূর্ণতার সম্মুখীন হয় এবং তার চেহারা দেখে বিব্রত হতে শুরু করে, তার ক্ষমতা, পরিবার, ইত্যাদি যদি একটি শিশুর যথেষ্ট আত্মবিশ্বাস না থাকে তবে সে ভীত, প্রত্যাহার, নিষ্ক্রিয় হয়ে যায়। যাইহোক, মনোবিজ্ঞানের এই দিকটিতেই ব্যক্তির স্ব-বিকাশের সম্ভাবনার দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়, যেমন। লাজুকতা একটি পূর্বনির্ধারিত সমস্যা নয়, যার অর্থ নিজের উপর কাজ করার মাধ্যমে এটি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
"উচ্চ প্রতিক্রিয়াশীলতার" তত্ত্ব। তার মতে, লাজুক হওয়ার প্রবণতা হল ওভারলোডের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া। এই ক্ষেত্রে, এই প্রতিক্রিয়ার ফলাফল দুটি বিকল্প হতে পারে:

শিশুটি "এড়াতে" চায়, যোগাযোগ করতে এবং পরিচিত হতে পছন্দ করে না, জনসমক্ষে অনিরাপদ এবং ভীত হয়ে পড়ে;
শিশু সংগ্রামে প্রবেশ করে, অত্যধিক আত্মবিশ্বাসী।

লাজুকতা দুটি কারণের উপর ভিত্তি করে হতে পারে: প্রাকৃতিক এবং সামাজিক। প্রাকৃতিক মানে চরিত্র, মেজাজ, ধরন স্নায়ুতন্ত্র. সামাজিক-শিক্ষার প্রভাবে, পরিবেশ, পরিবারের মধ্যে যোগাযোগ.

কেন লজ্জা বিপজ্জনক?

লোকেদের সংকোচ এবং ভয়ের সাধারণ শিকড় রয়েছে।

দ্বিতীয়টি ব্যক্তিত্বের প্যাথলজিগুলির সাথে আরও সম্পর্কিত এবং অপরিচিতদের উপস্থিতিতে এবং যোগাযোগের প্রক্রিয়াতে ভয়ের অনুভূতি অনুভব করার মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে;
প্রথমটি - এটি একটি সাধারণ ঘটনা হিসাবে বিবেচিত হয় এবং পিতামাতার উদ্বেগের কারণ হয় না যদি তাদের সন্তান কোম্পানিতে লাজুক হতে এবং অপরিচিতদের এড়াতে ঝুঁকে পড়ে, একে অপরকে জানতে ভয় পায়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি এই গুণটিকে চরিত্রের একটি বৈশিষ্ট্য এবং মেজাজের বৈশিষ্ট্য হিসাবে বিবেচনা করে, যার সাথে কিছুই করার দরকার নেই, তবে একজনকে কেবল শর্তে আসতে হবে।

মানুষের প্যাথলজিকাল ভয় ওষুধের মাধ্যমে বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে সেশনের মাধ্যমে পরিচালিত হয় এবং লাজুকতাকে প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। যাইহোক, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়।

জীবনের প্রেক্ষাপটে, লাজুকতা এবং যোগাযোগের অক্ষমতা কখনও কখনও একজন ব্যক্তিকে অনেক সমস্যা এবং সুযোগ মিস করতে পারে, যদি আপনি এটির সাথে কাজ শুরু না করেন।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই লজ্জার কারণ হয়:

পরিচিতি বৃত্ত সংকীর্ণ. একজন লাজুক ব্যক্তির পক্ষে একে অপরকে নিজে থেকে জানা, অবাধে যোগাযোগ করা কঠিন। সাধারণত, এই ধরনের লোকেরা পারিবারিক বৃত্তে মিথস্ক্রিয়া সীমাবদ্ধ থাকে। একই সময়ে, প্রায়শই তারা এই কারণে ভোগে - কারণ তাদের সত্যিই বিভিন্ন যোগাযোগের প্রয়োজন;
লজ্জা পরিস্থিতির উপলব্ধির বস্তুনিষ্ঠতাকে প্রভাবিত করে। যখন কোন সমস্যা দেখা দেয় বা চাপপূর্ণ পরিস্থিতি- একটি লাজুক ব্যক্তি প্রায়ই অযৌক্তিক, ভুলে যাওয়া হয়;
একটি লাজুক ব্যক্তি খুব কমই খোলামেলা কথা বলতে এবং তার মতামত রক্ষা করতে পারে;
লাজুকতা হতাশার কারণ এবং সংবেদনশীল পটভূমি হ্রাস, লাজুক ব্যক্তিরা অসন্তুষ্ট বোধ করে;
দরিদ্র মানসিক এবং সামাজিক জীবনএকজন ব্যক্তি যে লাজুক হতে থাকে তার শারীরিক দুর্বলতা এবং ক্লান্তি, পেশী ক্ল্যাম্পের চেহারা, স্তব্ধ হয়ে যায়।

উপরে তালিকাভুক্ত লাজুকতার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, এটি স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে এটি অবশ্যই লড়াই করা উচিত।

লাজুকতা শুধুমাত্র ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতার নেতিবাচক অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে না, তবে সামাজিক অভিযোজন হ্রাস করে, ব্যক্তিত্বের বিকাশের মানসিক এবং শারীরিক স্তরকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে।

কি করো?

মনোবৈজ্ঞানিকরা ব্যায়াম তৈরি করেছেন, যা সম্পাদন করে একজন ব্যক্তি বুঝতে পারবেন কীভাবে মানুষকে ভয় পাওয়া বন্ধ করতে হবে, কমাতে হবে সাধারণ স্তরউদ্বেগ এবং মানুষের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে লাজুক হওয়ার প্রবণতা এবং তাদের লাজুকতা কাটিয়ে ওঠার প্রবণতা।

যে কোনও যোগাযোগের পরিস্থিতিতে, আপনি যখন অন্যদের ভয় পেতে শুরু করেন, মনে রাখবেন যে লজ্জা একটি সাধারণ অনুভূতি যার কোনও উদ্দেশ্যমূলক কারণ নেই। এটি চিন্তার একটি শৃঙ্খলের ভিত্তিতে উদ্ভূত হয় যা অনুভূতিকে অনুসরণ করে - আমি মজাদার হব, আমি কুৎসিত দেখব, আমি শালীনভাবে কথা বলতে পারব না, আমি উত্তর দিতে ভয় পাচ্ছি ইত্যাদি। এবং এই সব আপনার মনে ঘটছে, যদিও বাস্তবে সবকিছু ঠিক বিপরীত দেখতে পারে। আপনি যখন লাজুক বা লোকেদের ভয় পেতে শুরু করেন তখন সর্বদা এটি মনে রাখবেন।
সংকোচের উদীয়মান অনুভূতি সত্ত্বেও কাজ করুন। আরও নতুন লোকের সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলুন।

প্রতিবার যখন আপনি কাজ করেন এবং আপনার ভয়কে জয় করেন, আপনি একটি নতুন রাখেন ইতিবাচক অভিজ্ঞতাযার উপর আপনার সাহস এবং মানুষের সাথে সম্পর্কের আস্থা পরবর্তীকালে নির্মিত হবে।

অন্য সমস্ত চিন্তাভাবনা বাদ দিয়ে শুধুমাত্র আপনার যোগাযোগের লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করে কথা বলতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখুন। সব ভুলে যান "যদি"। শুধুমাত্র আপনার লক্ষ্য এবং এটি অর্জনের বিকল্পগুলি মনে রাখবেন।
মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সময়, অত্যধিক ভদ্রতা এবং প্রচুর পরিচায়ক বাক্যাংশ এড়িয়ে চলুন। স্পষ্টভাবে একটি কথোপকথন তৈরি করুন এবং "বিড়বিড়" করবেন না। একটু কথা বলতে শিখুন, কিন্তু টু দ্যা পয়েন্ট।
বিশেষ উদ্বেগ এবং ভয়ের মুহুর্তে, শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করুন। যোগব্যায়ামে, তারা সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা হয় এবং তাদের অবস্থা পরিচালনা করতে এবং বিব্রত কমাতে সাহায্য করে।

কীভাবে আপনার জীবন থেকে লজ্জা দূর করবেন

কিছু ব্যায়াম যা পরিস্থিতিগত লাজুকতা হ্রাস করে, আপনাকে আপনার অবস্থা পরিচালনা করার অনুমতি দেয় এবং যোগাযোগে লজ্জা না পায়, মনোবিজ্ঞানীরা জীবন, নিজের এবং অন্যান্য লোকেদের সাথে সম্পর্কিত নিয়মগুলি চিহ্নিত করেছেন। তাদের মতে আপনার জীবনধারা তৈরি করে, কীভাবে মানুষকে ভয় পাওয়া বন্ধ করা যায় সেই প্রশ্নটি বন্ধ হয়ে যাবে:

আপনার লাজুকতার কারণগুলি বুঝুন (নিজে বা মনোবিজ্ঞানীর সাহায্যে)। এটা কোথা থেকে এসেছে? কেন আপনি লাজুক এবং ভয় পাবেন, এবং আপনি এর থেকে কি লাভ আছে? আপনার অন্তর্দৃষ্টি রেকর্ড করুন এবং পর্যায়ক্রমে তাদের উল্লেখ করুন।
এই বোঝার সাথে জীবনযাপন করুন যে লোকেরা প্রাথমিকভাবে নিজেদের নিয়ে উদ্বিগ্ন, এবং আপনার উপর কোন স্পটলাইট নেই।
আপনার শক্তি জানুন এবং দুর্বল দিক . ভুলে যাবেন না যে কোনও আদর্শ মানুষ নেই, তারা "ভাল" এবং "খারাপ" এ বিভক্ত নয় এবং আপনি আপনার সমস্যার সাথে একা নন।
সর্বদা নিজেকে প্রশংসা এবং ধন্যবাদ করার কারণ খুঁজুন। আপনাকে নিয়মিত এটি করতে হবে।
আরও যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন, নতুন মতামতের সাথে পরিচিত হন, অন্যদের প্রতি আগ্রহী হন এবং অধ্যয়ন করুন, আপনার নিজের অভিজ্ঞতার মধ্যে কম "খনন" করুন। প্রতিফলনের প্রবণতা একটি গুরুত্বপূর্ণ গুণ, তবে পরিমিত। অত্যধিক আত্মদর্শন আপনাকে চেনাশোনাগুলিতে চালিত করে, আপনাকে বাস্তবতা এবং অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়া থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। করার চেষ্টা করুন, স্বপ্ন নয়.
ব্যায়াম নিয়মিত. আন্দোলনই জীবনের ভিত্তি। খেলাধুলা আপনাকে ভয় এবং উদ্বেগের সঞ্চিত নেতিবাচক শক্তিকে মুক্তি দিতে দেয়।
প্রত্যাখ্যান বা প্রশংসা না করার জন্য সর্বদা প্রস্তুত থাকুন। বুঝুন কেন এটি আপনাকে ভয় দেখায় এবং ঘটতে পারে এমন সবচেয়ে খারাপ জিনিস কী? আপনার "না" শব্দটি গ্রহণ করতে শিখতে হবে, সবাইকে খুশি করার চেষ্টা করবেন না।
নিজেকে ভুল করার অনুমতি দিন। পরিপূর্ণতাবাদ আপনার জন্য একটি খারাপ সহায়ক হবে। মনে রাখবেন, ভুল ছাড়া কিছু শেখা অসম্ভব।

শুধুমাত্র যারা কিছুই করে না তারা ভুল করে না।

আপনার সামাজিক দক্ষতা অনুশীলন এবং আরও যোগাযোগ করার সুযোগ নষ্ট করবেন না। তাদের অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন যারা, আপনার মতে, তাদের লজ্জা কাটিয়ে উঠেছে। পর্যায়ক্রমে যোগাযোগ দক্ষতা বা জনসাধারণের কথা বলার প্রশিক্ষণে যান, যেখানে আপনি লাজুক না হওয়া এবং আপনার অনুভূতি এবং ইচ্ছা সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলতে শিখতে পারেন।
নিজের জন্য আরামদায়ক সমাজ খুঁজুন। অন্য সবার মতো এটি করবেন না - শুধুমাত্র আপনার চেনাশোনাতে বেশিরভাগ লোকেরা ক্লাবে মজা করতে এবং পার্টিতে চ্যাট করতে পছন্দ করে - এর মানে এই নয় যে আপনারও এটি করা উচিত৷
সবসময় আপনি কি বলেন এবং কিভাবে দেখুন. মানুষের প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করুন। ভুলে যান এবং আপনার ভয় থেকে বিভ্রান্ত হন। উদ্বেগের মুহুর্তগুলিতে - পুনরাবৃত্তি করুন: "আমি লোকেদের ভয় পাই না, তারা আমার সাথে খারাপ কিছু করবে না, আমার সবাইকে খুশি করা উচিত নয়।"

চূড়ান্ত মন্তব্য

লজ্জা আমাদের জীবনের সম্ভাবনাকে হ্রাস করে এবং অনেক সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে। ব্যক্তিত্বের এই গুণটি দীর্ঘদিন ধরে মনোবিজ্ঞানে একটি সমস্যা হিসাবে স্বীকৃত এবং সক্রিয়ভাবে তদন্ত করা হচ্ছে। যোগাযোগ করার ক্ষমতা সামাজিক জীবনে সাফল্যের চাবিকাঠি।

বেশিরভাগ মনস্তাত্ত্বিক তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে, লাজুকতা একটি জন্মগত ত্রুটি নয় এবং একটি রোগ নয়।

আপনি যদি নিয়মিত নিজের উপর কাজ করেন তবে আপনি নিজেই এটি মোকাবেলা করতে পারেন। আপনার যখন অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন হয় তখন নির্দিষ্ট ব্যায়াম করার মাধ্যমে, এখানে এবং এখন লাজুকতা মোকাবেলা করা সম্ভব এবং উপরের নিয়মগুলিকে জীবনের ভিত্তি করে আপনি যোগাযোগ উপভোগ করতে পারেন এবং লজ্জার সমস্যাটি ভুলে যেতে পারেন।

আপনি যখন ওভারবোর্ডে যান, আপনার লজ্জা শুধুমাত্র আপনার বিরুদ্ধে কাজ করে না। এটি আপনার ব্যক্তিগত জীবন, আপনার বন্ধুত্ব এবং সাহচর্য ধ্বংস করতে শুরু করে। লজ্জা আপনাকে নির্দোষ, বিরক্তিকর এবং অসহায় করে তোলে। শক্তিশালী মানুষলাজুকদের এড়াতে চেষ্টা করুন, কারণ তাদের নিজের জন্য আপনাকে বোঝার সময় নেই। এই কারণে লাজুক লোকেরা খুব কমই সফল হয়।

আপনার বিব্রত হওয়ার কারণ যাই হোক না কেন, এটি সহজেই ঠিক করা যেতে পারে। যদি আপনার লাজুকতা অর্জিত বা অস্থায়ী হয়, তবে এটি কাটিয়ে ওঠা আপনার পক্ষে আরও সহজ হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে সহজ নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে। আপনি আপনার মাথায় নিজেকে আটকানো বন্ধ করবেন, কোথায় নিজেকে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে রাখবেন তা নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন। তুমি নিজে হতে শিখবে, নিজের ফ্যাকাশে ছায়া নয়।

ধাপ এক: আরাম করুন

উদাহরণস্বরূপ, আপনার লজ্জা তরঙ্গ আসে. সম্ভবত আপনি কেবল অপরিচিতদের সাথে একা রেখে গেছেন বা আপনি কোনও অপরিচিত পরিবেশে রয়েছেন। লাজুক মানুষ কি করে? তারা মিনিং শুরু করে, তারা জানে না কোথায় তাদের হাত রাখতে হবে, তারা তাদের ঠোঁট কামড়াতে শুরু করে, তাদের নার্ভাসনেসকে বিশ্বাসঘাতকতা করে। এটা হাল্কা ভাবে নিন. এটিই প্রথম পদক্ষেপ যা আপনাকে নিরাপত্তাহীনতা এবং লজ্জা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। আপনি অন্য লোকেদের জন্য খুব বেশি চিন্তা করেন, অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখে তা নিয়ে চিন্তা করুন। এটা ঠিক নয়। শুধু সহজ করে নিতে. আপনার শরীর শান্ত করুন। আপনি অবিলম্বে বুঝতে পারবেন যে আপনি এই মুহুর্তে কতটা টাইট, কারণ আপনি আপনার কাঁধ থেকে একটি বোঝা ফেলে দেবেন। এটি একটি খুব কার্যকর পদক্ষেপ যা অবশ্যই সর্বদা মনে রাখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন মহিলা এবং একজন পুরুষ আপনার পাশে উপস্থিত হয়েছেন, যার সাথে আপনি প্রেম করছেন। আপনি নার্ভাস কারণ আপনি তার কাছে সুন্দর দেখাতে চান।

আরাম করুন এবং কিছুই করবেন না। চুল টেনে পা থেকে পায়ে নাড়াচাড়া করলে ভালো হবে। আপনার মন পরিষ্কার হবে কারণ শরীর শান্ত হবে। আপনি যদি শান্ত হতে না পারেন, তাহলে অন্তত আপনি লজ্জা পাবেন না। এই মুহুর্তে, আপনি একটি কম্পিউটারের মত রিবুট করুন। আপনি কি করতে হবে ভুলে যান. তুমি কারো কাছে ঋণী নও।

ধাপ দুই: মাথা থেকে শরীরে স্যুইচ করুন

আপনি শান্ত হয়ে গেলে, আপনার হাত এবং শরীরে স্যুইচ করুন। তাদের উপর নজর রাখুন যাতে তারা বন্ধ ভঙ্গি না ধরে। আপনার ভয়েস সুর করতে একটি গভীর শ্বাস নিন। আপনি যা বলছেন তা নিয়ে ভাববেন না। শুধু একটি গভীর শ্বাস নিন. এটি আপনাকে অনেক সাহায্য করবে, বিশেষ করে যখন আপনার লজ্জার "বাউট" থাকে। শান্ত থাকার কথা ভাবুন। পা থেকে পায়ে স্থানান্তর করবেন না। শুধু আপনার জন্য আরামদায়ক কি.

মুখের জন্য, আপনি কী করছেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অবশ্যই হাসতে হবে। সব 32 টি দাঁত নয়, অবশ্যই, কিন্তু সংযতভাবে, সাবধানে। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ হাসি অন্য লোকেদের দেখায় যে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। হ্যাঁ, এটি আপনাকে খুব বেশি সাহায্য করতে পারে না, তবে আপনার চারপাশের সবাই জানবে যে আপনি লাজুক নন এবং একেবারে কঠোরতা বর্জিত।

ধাপ তিন: শুরু করুন

যাতে আপনার সমস্ত মানসিক শান্তি অদৃশ্য না হয়, নিজের জীবনের লক্ষণ দেখাতে শুরু করুন। কেউ আপনার সাথে কথা বলবে বা আপনার প্রয়োজন হলে আপনার দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। যদি আপনার প্রতি খুব বেশি মনোযোগ থাকে, তবে কথা বলা আপনাকে সাহায্য করবে, কারণ আপনি সহজেই অঙ্গভঙ্গি, হাসতে বা আপনি যা চান তা শুরু করতে পারেন। আপনি মানুষের মনোযোগ ছাড়া এটি করতে পারবেন না, কারণ আপনি অদ্ভুত বলে বিবেচিত হবে। কিন্তু যদি সমস্ত মনোযোগ আপনার দিকে নিবদ্ধ হয়, তবে মনে রাখবেন যে আপনি বিজয়ী, এবং বিপরীতে নয়। আপনি যা চান তা করতে পারেন, তবে আপনাকে চিন্তা না করেই করতে হবে। এর জন্যই প্রথম দুটি ধাপ।

এই পদক্ষেপগুলি কেবল লজ্জার আক্রমণই নয়, সাধারণভাবে বিব্রত হওয়া থেকেও মুক্তি পেতে সহায়তা করে। সময়ের সাথে সাথে, এই সব আপনার এত কাছাকাছি হয়ে যাবে যে আপনি কীভাবে শান্ত হবেন তা নিয়েও ভাববেন না। সবকিছু স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটবে।

কিভাবে এটা কাজ করে

একটি উদাহরণ হিসাবে একটি খারাপ পরিস্থিতি নেওয়া যাক। আপনি দু-তিন জনের সাথে কথা বলছেন। কিন্তু তারা কথোপকথনে জড়িত এবং আপনি নন। আপনি বিব্রত বোধ করছেন যে আপনাকে লক্ষ্য করা যাচ্ছে না। কি করো? এর সব ধাপে ধাপে নেওয়া যাক.

প্রথম 5-10 সেকেন্ডে, আপনি আপনার বাহু এবং আপনার পুরো শরীর শিথিল করুন। তারপরে আপনি একটি গভীর শ্বাস নিন যাতে আপনি দেখতে কেমন তা ভাববেন না। আপনি আপনার শরীরকে শিথিল করুন যাতে এটি আপনার সাথে হস্তক্ষেপ না করে এবং আপনার চারপাশের সবাই যাতে আপনার শান্ততা দেখতে পায়। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যাদের সাথে সংলাপে আছেন তারা বিশ্বাস করেন যে আপনি সীমাবদ্ধ নন। প্রথম দুটি পদক্ষেপ প্রায় অর্ধেক মিনিট সময় নেয় - এটি সর্বাধিক।

শেষ ধাপটি কথোপকথনে প্রবেশ করছে। যদি কেউ আপনার সাথে কথা না বলে, যেমন আমাদের উদাহরণে, তাহলে নিজের উপর কম্বল টানার চেষ্টা করবেন না, তবে কিছু আবেগপূর্ণ মন্তব্য করার চেষ্টা করুন যেমন: "আসুন!", "বাহ", "আমি আপনার সাথে একমত"। পরিস্থিতি অনুযায়ী কাজ করুন। শেষ ধাপে, কথোপকথনে সহজভাবে উপস্থিত থাকার চেষ্টা করুন এবং যারা এই সংলাপে আছেন তাদের সাথে চোখের যোগাযোগ রক্ষা করতে ভুলবেন না। এটা জরুরি.

বিশ্লেষণ দিয়ে সমস্যা সমাধান শুরু করা ভাল। অতএব, আপনি যে সমস্ত পরিস্থিতিতে বিব্রত বোধ করেন সেগুলি মনে রাখতে এবং লিখতে খুব অলস হবেন না। অত্যন্ত নির্দিষ্ট হন. "মানুষের সাথে কথা বলার" পরিবর্তে, আপনি কোন ব্যক্তিদের সম্পর্কে কথা বলছেন তা নির্দেশ করুন: অপরিচিত, বিপরীত লিঙ্গের সদস্য বা ক্ষমতায় থাকা ব্যক্তিরা।

আপনি যখন কোনও সমস্যাকে ভাগে ভাগ করেন, তখন এটি ইতিমধ্যে আরও সমাধানযোগ্য বলে মনে হয়।

তারপরে উদ্বেগ বাড়ানোর জন্য রেকর্ড করা পরিস্থিতিগুলি সাজানোর চেষ্টা করুন (সম্ভবত, অপরিচিত ব্যক্তিকে কল করা শ্রোতার সামনে কথা বলার চেয়ে কম উদ্বেগ সৃষ্টি করে)।

ভবিষ্যতে, এই তালিকাটি সংকোচের বিরুদ্ধে লড়াই করার পরিকল্পনা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ছোট থেকে শুরু করে, আপনি আপনার জন্য আরও এবং আরও কঠিন পরিস্থিতি অতিক্রম করবেন। এবং প্রতিটি নতুন বিজয়ের সাথে, আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি বাড়বে এবং যথাক্রমে লাজুকতা হ্রাস পাবে।

2. আপনার শক্তি ঠিক করুন

লজ্জার বিরুদ্ধে আপনার যুদ্ধে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আরেকটি তালিকা আপনার সম্পর্কে হওয়া উচিত ইতিবাচক গুণাবলী. একটি নিয়ম হিসাবে, লজ্জা কারণ মধ্যে হয়। নির্দয়ভাবে এটির সাথে লড়াই করুন, নিজেকে আপনার নিজের জাঁকজমক মনে করিয়ে দিন (এটি একটি রসিকতা নয়)।

এমনকি ত্রুটিগুলির বিপরীত দিকটি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনার পক্ষে একটি দীর্ঘ মনোলোগ পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে তবে আপনি একজন দুর্দান্ত শ্রোতা। এই যোগাযোগ দক্ষতা পাশাপাশি ব্যবহার করা যেতে পারে এবং করা উচিত.

3. একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

যে কোনো কাজ অনেক বেশি কার্যকর হয় যখন তা উদ্দেশ্যমূলক হয়। এটা স্পষ্ট যে ধ্রুবক বিব্রততা জীবনে হস্তক্ষেপ করে, তবে আপনাকে নিজেকে ব্যাখ্যা করতে হবে যে এটি আপনাকে ঠিক কী করতে বাধা দেয়। এটা সম্ভব যে প্রণীত লক্ষ্য পুরানো সমস্যা কাটিয়ে উঠতে একটি অনুপ্রেরণা হয়ে উঠবে।

যদিও আমি রেডিও শো সঞ্চালন, লিখি এবং হোস্ট করি, আমি হৃদয়ে একজন অন্তর্মুখী। কিন্তু কোম্পানির প্রধান হিসেবে আমাকে আমাদের পণ্য ও সেবা নিয়ে কথা বলতে হয়েছে। এটি আমাকে আমার শেল থেকে বের হয়ে বিশ্বের কাছে বার্তা নিয়ে যেতে বাধ্য করেছিল। আমি বুঝতে পেরে আমার লজ্জা কাটিয়ে উঠলাম যে শুধুমাত্র আমি নিশ্চিত করতে পারি যে আমার বার্তা সঠিকভাবে বিতরণ করা হয়েছে। এই সত্যটি উপলব্ধি করার পরে, আমি নিজের জন্য এটি সহজ করার জন্য পদক্ষেপ নিয়েছি। পাবলিক কর্মক্ষমতাএবং নতুন মানুষের সাথে দেখা।

এরিক হোল্টজক্লো

4. অনুশীলন করুন

দক্ষতাগুলিকে সম্মানিত করা দরকার এবং যেগুলি জীবনে হস্তক্ষেপ করে সেগুলিকে পদ্ধতিগতভাবে নির্মূল করা উচিত। এই সব সামাজিকতা এবং লাজুকতা প্রযোজ্য। এখানে কিছু ধারণা রয়েছে যা আপনি এক ধরনের ওয়ার্কআউট হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।

নিজেকে পুনরায় প্রোগ্রাম করুন।কল্পনা করুন যে আপনার লাজুকতা মস্তিষ্কের একটি প্রোগ্রাম যা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া হিসাবে চলে এবং আপনি, একজন কম্পিউটার ব্যবহারকারী হিসাবে, এই প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করার ক্ষমতা রাখেন। বিপরীত দিক থেকে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনি যা করতে অভ্যস্ত তার বিপরীত করুন। আপনি একটি পার্টিতে একটি কোণে লুকিয়ে রাখতে চান? জিনিস পুরু যান. আপনি কি নিজেকে ধরেছেন যে কথোপকথনে আপনি বধির প্রতিরক্ষার অবস্থান নিচ্ছেন? সাক্ষাত্কারকারীকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন।
অপরিচিতদের সাথে কথা বলতে.দিনে অন্তত একবার একজন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন (বিশেষত একজন এলোমেলো পথচারীর সাথে)। আপনি সম্ভবত তাকে আর কখনও দেখতে পাবেন না, তাই নির্দ্বিধায় তার সাথে আপনার যোগাযোগের দক্ষতা বাড়ান।
সাধারণভাবে, আরও যোগাযোগ করুন।মানুষের সাথে যোগাযোগ করার জন্য প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। কৌতুক বলুন, বক্তৃতায় সম্মত হন, যাদের সাথে আপনি প্রায়ই দেখা করেন তাদের হ্যালো বলুন কিন্তু কখনই সালাম করুন।
একটি গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথন আগে উষ্ণ আপ.একটি পার্টিতে একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে কথা বলতে চান কিন্তু তাদের কাছে যেতে ভয় পান? উপস্থিত যারা কম বিব্রত সৃষ্টি করে তাদের উপর অনুশীলন করুন। আমরা যদি পরিচিত সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে সঠিক ব্যক্তির সামনে আপনি যা বলার পরিকল্পনা করছেন তা তাদের সবকিছু বলার চেষ্টা করুন। এই ধরনের মহড়ার পরে, কথা বলা সহজ হবে।
এবং সর্বদা জনসাধারণের বক্তব্যের জন্য প্রস্তুত হন।কিন্তু শুধু বক্তৃতা পুনরাবৃত্তি করার মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না। দর্শকদের সাথে আপনার ভবিষ্যতের সাফল্য কল্পনা করুন। এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে।

5. অন্যদের উপর ফোকাস করুন

লাজুক লোকেদের সমস্যা হল তারা নিজেদের সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করে এবং অন্যদের উপর যে ছাপ ফেলবে। নিজের থেকে চিন্তার প্রবাহ অন্যদের কাছে পুনঃনির্দেশিত করার চেষ্টা করুন। আগ্রহী হন, জিজ্ঞাসা করুন, সহানুভূতিশীল হন। আপনি যখন অন্য ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করেন, তখন আপনার নিজের আচরণ সম্পর্কে উদ্বেগ পটভূমিতে ম্লান হয়ে যায়।

6. নতুন জিনিস চেষ্টা করুন

আপনার আরাম জোন খুঁজে পান। প্রথমত, এই পদক্ষেপটি আপনার আত্মসম্মানকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে এবং দ্বিতীয়ত, এটি আপনার জীবনকে বৈচিত্র্যময় করবে। আপনি একটি ক্রীড়া বিভাগে বা শিল্প কোর্সে নথিভুক্ত করতে পারেন. আরেকটি দুর্দান্ত বিকল্প হল ইম্প্রোভাইজেশন মাস্টার ক্লাস। এই ধরনের ব্যায়াম মুক্ত করতে সাহায্য করে।

7. আপনার শরীরের ভাষা দেখুন

চোখের যোগাযোগ, সঠিক ভঙ্গি, উচ্চস্বরে এবং স্পষ্টভাবে কথা বলা, সেইসাথে হাসি এবং দৃঢ়ভাবে হাত নাড়ানো, আপনার আশেপাশের লোকদের আপনার আত্মবিশ্বাস এবং খোলামেলাতা সম্পর্কে জানান। তদুপরি, এই সংকেতগুলির সাথে, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে কিছুটা প্রতারণা করেন এবং সত্যিই আরও মুক্ত বোধ করতে শুরু করেন।

8. কম প্রায়ই "না" বলুন

সম্পর্কে অনেক কিছু বলা হয়েছে। কিন্তু লাজুক মানুষ, বিপরীতভাবে, এটা এড়ানো উচিত. তাদের প্রত্যাখ্যান (কথা ও কর্ম উভয় ক্ষেত্রেই প্রকাশ) প্রায়ই অজানা ভয় এবং লজ্জার অযৌক্তিক ভয় দ্বারা নির্দেশিত হয়। আপনি যদি লাজুক হওয়া বন্ধ করতে চান তবে জীবন যে সুযোগগুলি উপস্থাপন করে তাকে হ্যাঁ বলতে শিখুন।

10. আপনার লজ্জার বিজ্ঞাপন দেবেন না

আপনার এবং অন্যদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবেন না যে আপনার যোগাযোগের সমস্যা রয়েছে। এইভাবে আপনি নিজেকে লেবেল করেন এবং অবচেতনভাবে এই বিশ্বাসটিকে শক্তিশালী করেন যে লজ্জা আপনার স্থায়ী বৈশিষ্ট্য।

এমনকি যদি অন্যরা আপনার বিব্রতকর অবস্থা লক্ষ্য করে, ভান করুন যে এটি একটি দুর্ঘটনা, এটি নিয়ে হালকাভাবে কথা বলুন, এবং একটি গুরুতর সমস্যা হিসাবে নয়। আপনি কি লাল হতে শুরু করেছেন? বলুন যে এটি আপনার শরীরের একটি বৈশিষ্ট্য, এবং চাপের প্রতিক্রিয়া নয়। এবং অপরিচিতদের সামনে নিজেকে কখনই লাজুক ব্যক্তি হিসাবে চিহ্নিত করবেন না। তাদের নিজস্ব মতামত তৈরি করতে দিন এবং আপনার সম্পর্কে অন্যান্য, আরও আকর্ষণীয় জিনিস লক্ষ্য করুন।

লাজুক হওয়া বন্ধ করার অন্যান্য উপায় জানেন? মন্তব্যে তাদের সম্পর্কে আমাদের বলুন.

"আমি কথা বলতে বিব্রতবোধ করছি (যোগাযোগ, কথা বলতে, জিজ্ঞাসা)"- এটি অবশ্যই একটি খুব অপ্রীতিকর সমস্যা, যেহেতু আমাদের জীবনের প্রায় প্রতিটি দিনই যোগাযোগে পূর্ণ। আপনি যদি শুধুমাত্র বিপরীত লিঙ্গের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করতে বিব্রত হন, উদাহরণস্বরূপ, বা অপরিচিতদের সাথে, বা নির্দিষ্ট কারো সাথে, বা, উদাহরণস্বরূপ, আপনি টোস্ট বলতে, ইংরেজি বলতে বিব্রত হন, তাহলে বিব্রতকর পরিস্থিতি কম হতে পারে আপনার জীবন, কিন্তু আংশিক কারণ আপনি সাবধানে তাদের এড়াতে হবে. ঠিক আছে, কিছু এড়িয়ে চলার জীবন একটি জীবন নয়, বিশেষ করে যদি এড়ানোর কারণটি এমন একটি সমস্যা হয় যা সফলভাবে সমাধান করা যেতে পারে।

আমাদের সাইটে আপনি লাজুক সমস্যার সমাধান পাবেন - কথা বলা, বক্তৃতা, যোগাযোগের ক্ষেত্রে এবং সাধারণভাবে ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হিসাবে। এবং এই ঠিক নির্দিষ্ট প্রমাণিত উপায় হবে কিভাবে লজ্জা নাকথা বলুন, কিছু বলুন, যোগাযোগ করুন, যেকোনো বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন, ইত্যাদি, কোনো খালি উপদেশ ছাড়াই, ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া, কোনো অনুপ্রেরণামূলক আবর্জনা ... নীতিগতভাবে, এটি পাকা হলে কোনো অনুপ্রেরণার প্রয়োজন নেই উদ্দেশ্যএর সমস্যা সমাধান করুন। আমি আশা করি আপনি পরিপক্ক হয়েছে.

পদ্ধতিটি সম্পর্কে কথা বলার আগে, আমি আপনাকে বলব কেন কিছু লোক সাধারণত কথা বলতে, কথা বলতে, ইত্যাদি বলতে বিব্রত হয়, এটি কীসের উপর নির্ভর করে এবং সেই অনুযায়ী, আপনার কী নিয়ে কাজ করা উচিত।

সমস্যা" আমি কথা বলতে বিব্রত বোধ করছি(...)" নিম্নলিখিত উপর ভিত্তি করে করা যেতে পারে:

প্রথমত, কোন ভয় - উদাহরণস্বরূপ, উপহাস/অপমানিত হওয়ার ভয়, একটি বিশ্রী পরিস্থিতিতে পড়া, "মুখ হারানো";
আত্ম-সন্দেহ, কম আত্মসম্মান;
বিশ্বাস, মতামত, ধারনা কিভাবে এটি সঠিক / প্রয়োজনীয় / সুন্দর / ভদ্র কথা বলা, কিছু বলা, কিছু সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা;
নীতিগতভাবে, ভালভাবে কথা বলা এবং যোগাযোগ করার গুরুত্ব, সুন্দরভাবে, মাথায় এর জটিলতা;
আপনি যদি আপনার কন্ঠস্বর নিয়ে বিব্রত হন, তাহলে কোন কণ্ঠস্বর সুন্দর, কোনটি নয়, কোনটি স্বাভাবিক, কোনটি অস্বাভাবিক (মজার, অভদ্র, ...), কোন মানুষের কণ্ঠস্বর কেমন হওয়া উচিত, সে সম্পর্কে ধারণা, মতামত মহিলার থাকতে হবে, ইত্যাদি।
অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করার অভ্যাস, বক্তৃতা, কথা বলার ধরন, কণ্ঠস্বর সহ;
এবং আরো অনেক কিছু.

আপনি যেমন বুঝতে পেরেছেন, উপরের সমস্তটি মাথায় রয়েছে এবং শুধুমাত্র তার মধ্যে! এবং একবার এই সমস্ত "ভাল" মাথায় টাইপ করা হয়েছিল। অর্থাৎ, কিছু পরিস্থিতি ঘটেছিল (আরও প্রায়শই, একটি নিয়ম হিসাবে, অপ্রীতিকর), যার ফলস্বরূপ এই সমস্ত ভয়, বিশ্বাস, মতামত, ধারণা, অনিশ্চয়তা, গুরুত্ব, সেইসাথে সন্দেহ, অভ্যন্তরীণ নিষেধাজ্ঞা এবং অন্যান্য তথাকথিত মানসিক উপাদান. এবং অতীতের এই প্রতিধ্বনি আমাদের বর্তমানের উপর খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে। ভাল, ভবিষ্যতের জন্য, অবশ্যই। এবং এখন মূল জিনিস সম্পর্কে ...

কীভাবে কথা বলতে, কথা বলতে, যোগাযোগ করতে, জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা পাবেন না ...

স্পষ্টতই, আমাদের আমাদের উপর অতীতের প্রভাব দূর করতে হবে। কোথায় আমাদের অতীত? আবার আমাদের মাথায় - তবে কেবল স্মৃতির আকারে নয়, যা তদ্ব্যতীত, খুব সীমিত, তবে আকারেও অবচেতন তথ্য. এটি আমাদের অবচেতনে যে তথ্য আমাদের জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত সম্পর্কে এবং আমাদের তৈরি করা প্রতিটি মানসিক উপাদান সম্পর্কে সংরক্ষণ করা হয়।

আসলে, প্রায় যে কোনও ব্যক্তির মাথা অতীতের আবর্জনা দ্বারা উপচে পড়ে। এবং এই মানসিক আবর্জনা আমাদের প্রভাবিত করা বন্ধ করার জন্য, আমাদের প্রতিক্রিয়া, ক্রিয়া, অবস্থা, আবেগ এবং সাধারণভাবে আমাদের জীবন নির্ধারণ করতে, আপনাকে এটি থেকে আপনার মাথা পরিষ্কার করতে হবে। এটি কার্যকরভাবে করা যেতে পারে অবচেতন কাজ- আমরা আমাদের অবচেতন মনকে অতীতের পর্বগুলিকে এমনভাবে প্রক্রিয়া করার জন্য বিশেষ আদেশ দিতে পারি যাতে তারা আমাদের প্রভাবিত করা বন্ধ করে দেয়। এবং অবচেতন এই আদেশগুলি পালন করবে (কিন্তু অন্য কীভাবে? এটি আমাদের অংশ, যেমন বাহু বা পা)।

উপায় হল প্রযুক্তির সাহায্যে নিজের উপর কাজ করা টার্বো গোফার. এই কৌশলটি আপনাকে অতীতের একটি সম্পূর্ণ এবং বিস্তৃত অধ্যয়ন করতে দেয়, যা কেবল কথা বলতে, যোগাযোগ করতে, কিছু জিজ্ঞাসা করতে, টোস্ট বা অন্য ভাষায় কথা বলতে বিব্রত হওয়া বন্ধ করতে সহায়তা করে না, তবে সাধারণভাবে অন্য যেকোনও পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে। মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাতারা সব ধরে রাখা হিসাবে অতীতের মানসিক আবর্জনার উপর. যাইহোক, অধ্যয়নটি এইভাবে করা উচিত - আপনার সমস্ত সমস্যার উপর (যদিও সেগুলির মধ্যে কেবল একটি আপনার জন্য প্রাসঙ্গিক হতে পারে), কারণ আমাদের মানসিকতায় সবকিছুই আন্তঃসংযুক্ত, যার কারণে কিছু সমস্যা অন্যদের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। যাইহোক, আপনি তাদের সব পরিত্রাণ পেতে পারেন।

আপনি এটিকে উত্সর্গীকৃত বইটিতে টার্বো-গোফার সিস্টেমের একটি বিবরণ পাবেন - আপনি এটি বিনামূল্যে আমাদের ওয়েবসাইটে ডাউনলোড করতে পারেন:

যারা ইতিমধ্যে টার্বো-গোফার সিস্টেমের সাহায্যে তাদের অনেক সমস্যা সফলভাবে সমাধান করেছেন তারা যোগাযোগের লজ্জা সহ কী লিখছেন তা পড়ুন।

কিভাবে নিজেকে হতে এবং এটা লজ্জিত না, কিন্তু এটা উপভোগ করতে? এই নিবন্ধটি তাদের জন্য যারা শান্ত এবং নিরীহ হওয়ার খ্যাতি রয়েছে। তারা কর্মক্ষেত্রে ভাল পারফরম্যান্সের জন্য তাদের বেতন বাড়াতে ভুলে যান বা পরিষেবার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ বলতে ভুলে যান। তারাই বিভ্রান্তিতে তাদের চোখ নিচু করে এবং দুর্বোধ্য কিছু বিড়বিড় করে, কাজের সমস্যা, চলচ্চিত্র বা সংবাদের আলোচনা এড়িয়ে যায়, শারীরিকভাবে অস্বস্তি এবং বিশ্রীতা অনুভব করে।

বিব্রত হওয়ার বাধাগুলি কাটিয়ে উঠতে, কঠোরতার কারণগুলি খুঁজে বের করতে এবং লাজুক হওয়া বন্ধ করতে, ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান সাহায্য করবে।

আমরা বিব্রত কেন? দ্বিধা- সমান ভয়?

আসুন মনে করি কোন পরিস্থিতিতে আমরা লাজুক হতে শুরু করি এবং আমরা কেমন অনুভব করি? এটা ঠিক - প্রয়োজনে আলোচনার সময় প্রকাশ্যে কথা বলুন কাজের থিমএকটি বস বা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির উপস্থিতিতে, একটি দোকানে বা একটি জিমে, যখন আবার জিজ্ঞাসা করা বিব্রতকর হয়, তখন অর্থ ধার করা বিব্রতকর। আমরা আমাদের চেহারার জন্য লজ্জিত হতে শুরু করি, এর ত্রুটিগুলি বা পোশাকের দিকে মনোনিবেশ করি, এটিকে ফ্যাশনেবল বা যথেষ্ট সুন্দর নয় বলে বিবেচনা করি। গাওয়া, হাসতে, জোরে জোরে পড়া এবং আরও অনেক কিছু করা অসুবিধাজনক - আমরা এটি করতে বিব্রত বোধ করি শুধুমাত্র কারণ আমরা মনে করি যে আমরা এটি যথেষ্ট ভাল করছি না বা স্ট্যাটাস অনুযায়ী না, বয়স অনুযায়ী নয়।

লাজুক লোকেরা যে অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি অনুভব করে তার পরিসীমা খুব বিস্তৃত - সামান্য বিব্রত থেকে অবিলম্বে মাটিতে পড়ে যাওয়ার ইচ্ছা পর্যন্ত। কিন্তু মানুষ লাজুক জন্মায় না! ইউরি বুরলানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান লাজুকতার অন্তর্নিহিত কারণটি প্রকাশ করেছে - এটি ভয়.

হ্যাঁ, হ্যাঁ, বিশ্রীতা এবং বিব্রত - এই ভয় থেকেও! এটা লাজুক লোক যারা ভয় পায় যে অন্যরা তাদের কাজের মধ্যে তাদের ত্রুটি বা নজরদারি লক্ষ্য করবে, ব্যর্থতা সম্পর্কে শিখবে। তারা বিশেষ করে নিন্দা এবং সমালোচনাকে ভয় পায়, প্রায়শই মন্তব্যের মাত্রাকে অতিরঞ্জিত এবং নাটকীয় করে তোলে। ভয় থেকে নিজেদের বাঁচাতে, লাজুক লোকেরা স্বেচ্ছায় নিজেদের, তাদের প্রতিভা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলিকে এমন একটি ক্ষেত্রে আটকে রাখে যেখানে তারা বাস করে, যার ফলে তাদের বিকাশ, উপলব্ধি এবং সুখী হওয়ার সুযোগ সীমিত হয়। কীভাবে ভয় পাওয়া বন্ধ করবেন এবং নিজেকে আবিষ্কার করবেন?

কীভাবে মানুষের দ্বারা বিব্রত হওয়া বন্ধ করা যায়

নিজেকে বোঝা এবং প্রকাশ করা প্রয়োজন, একজনের প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্য এবং গুণাবলী, তারপরে, নিজের প্রাকৃতিক ক্ষমতা এবং প্রতিভার উপর নির্ভর করে, ভয় পাওয়া বন্ধ করুন এবং তাই লাজুক। ইউরি বুরলানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের জন্য ধন্যবাদ, এটি জানা যায় যে আটটি ভেক্টর রয়েছে - একজন ব্যক্তির প্রাকৃতিক মানসিক বৈশিষ্ট্যের আটটি "কিউব", যার দ্বারা তার ক্ষমতা এবং ইচ্ছা নির্ধারিত হয়।

উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির আবার জিজ্ঞাসা করা কঠিন মনে হয় - তারা হঠাৎ তাকে দেখে হাসবে, সে মনে করে। নিজের কাছে, এই জাতীয় ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি লাজুক, কিন্তু বাস্তবে এটি কেবল ভয়, বিব্রত হওয়ার ভয়। অথবা আপনাকে একটি প্রতিবেদন সহ সহকর্মীদের সাথে কথা বলতে হবে। তিনি আবার ভয় পাচ্ছেন, নিজেকে বিব্রত করতে ভয় পাচ্ছেন - এমনকি ডায়রিয়া হতে পারে, বা একটি খিঁচুনি তার গলা চেপে ধরবে যাতে সে একটি শব্দও বলতে পারে না।

এই ভয়টি মলদ্বার ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাধারণ, যাদের একটি দুর্দান্ত স্মৃতিশক্তি রয়েছে এবং যাদের জন্য প্রথম অভিজ্ঞতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি এটি ব্যর্থ হয়, তবে তারা পুনরাবৃত্ত পরিস্থিতিকে ভবিষ্যতে নেতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করে, তাদের সমস্ত জীবন মনে রাখে এবং এটি এড়াতে চেষ্টা করে। তাদের পক্ষে নতুন কিছু শুরু করা খুব কঠিন - এটি তাদের জন্য চাপযুক্ত, তাই, কোনও খারাপ অভিজ্ঞতা না থাকলেও, তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি নতুন ব্যবসা শুরু করা বন্ধ করে দেয়।

“...মানুষের ভয়, লজ্জা, জটিলতা কেটে গেছে। এমন কিছু শক্তি ছিল যা আমাকে যা পরিকল্পনা করা হয়েছিল তা থেকে বিচ্যুত হতে দেয় না। মনে হয় সে আমার ভেতরে ঘুমাচ্ছিল, এখন সে জেগে উঠেছে। আমাকে এখন বাঁচতে দেওয়া হয়েছে। আমি যেমন চাই তেমন বাঁচি, অন্যের জন্য সুবিধাজনক নয়। যেন নিষেধাজ্ঞা উঠে গেছে। এখন আমি চাই এবং আমি পারি..."

ওলগা এইচ.কে., পোশাক ডিজাইনার গ্রোডনো