গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপের প্রভাব ভ্রূণ এবং মায়ের শরীরে। গর্ভবতী মহিলারা কাঁদতে পারেন। বা প্রসবের আগে মানসিক চাপের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন কীভাবে একটি চাপের পরিস্থিতিতে গর্ভবতী মহিলাকে শান্ত করবেন
গত দুই দশক ধরে, শরীরের উপর চাপের প্রভাব নিয়ে গবেষণা চিকিৎসা বিজ্ঞানের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র হয়ে উঠেছে। এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয়, কারণ প্রায় সবাই মানসিক চাপের সম্মুখীন হয়। আমরা চাপের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই তার উপর নির্ভর করে, এটি সহায়ক হতে পারে যদি এটি আমাদের আরও কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য চাপ দেয়। অথবা, বিপরীতভাবে, এটি ক্ষতিকারক - যখন এটি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং আমাদের অভিভূত করে।
মানসিক চাপের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া স্বাভাবিক মেজাজের পরিবর্তনের মতো।
ক্ষুধা হ্রাস এবং অনিদ্রা আপনার এবং আপনার শিশুর উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।
আপনি এই উপসর্গগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য যন্ত্রণা দিতে পারবেন না - তারা দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে চলে যায়। মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে শিখুন।
আপনাকে অবশ্যই গঠনমূলকভাবে এই সমস্যাটির সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং আপনার মানসিক শান্তি ফিরে পেতে সবকিছু করতে হবে। মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।
কি আপনাকে নার্ভাস করে সে সম্পর্কে কথা বলুন।
নিজের মধ্যে ভয়ের সাহস করবেন না, শব্দের আকারে তাদের একটি আউটলেট দিন। বিকল্পভাবে, আপনি মনস্তাত্ত্বিকভাবে আপনার স্বামীর উপর নির্ভর করার চেষ্টা করতে পারেন। প্রতি রাতে সন্ধ্যায়, তবে শোবার আগে ঠিক নয়, তার সাথে আপনার উদ্বেগ এবং উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করুন।
একসাথে, আপনার পক্ষে কেবল কঠিন পরিস্থিতিতে সমাধান খুঁজে পাওয়া সহজ হবে না, বরং শান্ত থাকাও সহজ হবে।
এবং হাস্যরসের সাথে সমস্যার সমাধান করুন। আপনার স্বামী ছাড়াও আপনি অন্য কারো সাথে কথা বলতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ: আত্মীয়, বন্ধু বা এমনকি একজন ডাক্তারের সাথে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বা কিছু ক্লাসের জন্য সাইন আপ করা একটি ভাল উপায়। সেখানে, আপনি অন্যান্য গর্ভবতী মহিলাদের একই সমস্যা আছে তা বোঝার জন্য অন্যান্য মায়েদের সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম হবেন। আপনি একটি শখ খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, বা অন্য কিছু।
যদি প্রচলিত প্রতিকারগুলি সাহায্য না করে তবে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করুন।
মানসিক চাপের উৎস দূর করুন।
এমন পরিস্থিতি এড়ানোর চেষ্টা করুন যেগুলি আপনাকে ভারসাম্য থেকে দূরে সরিয়ে দেয়৷ আপনি যদি বিভিন্ন জিনিসে অভিভূত হয়ে থাকেন তবে যেগুলি আপনার কাছে খুব গুরুত্বপূর্ণ নয় সেগুলি ছেড়ে দিন৷ আপনার যদি কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়ির আশেপাশে অনেকগুলি কাজ থাকে, তবে সেগুলির কিছু আলাদা করে রাখুন বা অন্য কাউকে অর্পণ করুন।
আপনার সময় পরিচালনা এবং নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন! টাইম ম্যানেজমেন্টের দক্ষতা আয়ত্ত করা আপনাকে এক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে এগিয়ে নিতে পারে।
কখনও কখনও এটি একটি নোটবুক এবং একটি সংগঠক নিয়ে বসতে সাহায্য করে একটি করণীয় তালিকা তৈরি করতে৷ পরিকল্পনা আপনাকে অনুভব করতে সাহায্য করবে যে আপনার নিয়ন্ত্রণে সবকিছু রয়েছে এবং আপনার সমস্ত বিষয় "সমাপ্ত"। এটির সাথে, আপনি এই অনুভূতিটি মোকাবেলা করবেন যে আপনি দায়িত্বের বিশৃঙ্খলার মধ্যে শ্বাসরোধ করছেন যা আপনার উপর স্তব্ধ হয়ে গেছে।
ভালো ঘুম হয়।
ঘুমের সময়, কেবল শরীরই পুনরুদ্ধার হয় না, আত্মাও। অতএব, একটি গর্ভবতী মহিলার এবং সাধারণভাবে, যে কোনও ব্যক্তির জীবনে ভাল এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
উত্তেজনা এবং ভয় প্রায়ই এই সত্যের সাথে যুক্ত থাকে যে একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত ঘুম পায় না।
আপনি যদি এই সমস্যার মুখোমুখি হন তবে কীভাবে অনিদ্রা মোকাবেলা করবেন তার পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে পড়া আপনার পক্ষে আকর্ষণীয় হবে।
সঠিক খাও.
সময়ের অভাবে অনেক নারীই ঠিকমতো খাওয়াদাওয়া করেন না এবং মেনে চলেন না। এই সব এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে গর্ভাবস্থায়, আপনার চাপের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়। এবং উপরন্তু, এটি নেতিবাচকভাবে শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশকে প্রভাবিত করে।
গর্ভবতী মহিলার জন্য পুষ্টিতে শৃঙ্খলার অভাব দ্বিগুণ ক্ষতিকারক।
অতএব, আপনার প্রতিদিনের মেনুর যত্ন নিন, আপনার অন্তত দিনে তিনটি বড় খাবার বা ছয়টি ছোট খাবারের প্রয়োজন হবে।
শিথিলকরণ কৌশল।
উষ্ণ স্নান করা (গরম নয়) শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায়। নিজেকে প্যাম্পার করুন, ব্যস্ত দিনের পর স্নান করুন। আপনি প্রক্রিয়ায় শিথিল সঙ্গীত শুনতে পারেন, এটি আপনাকে শান্ত হতে এবং উদ্বেগ থেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করবে। এবং আপনি যদি সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি করেন তবে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েন।
ম্যাসেজের ক্লাসিক স্ট্রেস রিলিফ পদ্ধতি ব্যবহার করুন। আপনার স্বামীকে আপনার কাঁধ ঘষতে বা পেশাদার মাস্টারের কাছে যেতে বলুন।
ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে বলতে ভুলবেন না যে আপনি গর্ভবতী।
স্ট্রেস মোকাবেলায় এই এবং অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। এই পদ্ধতিগুলির বেশিরভাগই কেবল গর্ভাবস্থায় নয়, অন্য যে কোনও সময়েও যখন আপনার উত্তেজনা উপশম করার প্রয়োজন হয় তখনও কার্যকর।
চাপ সৃষ্টিকারী কারণগুলি হ্রাস করুন।
হতে পারে সমস্যাটি নিজেই আপনি যে মনোযোগ দিচ্ছেন তা মূল্যবান নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে নার্ভাস হন তবে এটি মূল্যবান কিনা তা বিবেচনা করুন। যদি আপনার চাকরি ছেড়ে দেওয়ার বা পরিবর্তন করার সুযোগ না থাকে, তাহলে তাড়াতাড়ি মাতৃত্বকালীন ছুটিতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কাজের সময় কমাতে বা আপনার দায়িত্বের অংশ অন্য কাউকে অর্পণ করার জন্য আপনার উর্ধ্বতনদের সাথে আলোচনা করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি সম্ভবত আপনাকে চাপ কমাতে এবং আরও সহজে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তা করবে।
মনে রাখবেন সন্তানের জন্মের পর মানসিক চাপ বাড়তে পারে। অতএব, এখন সময় এসেছে কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
গর্ভাবস্থার সময়কালে অনেক শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক সূক্ষ্মতা রয়েছে। চিকিত্সকরা এটিকে নিরাপদে খেলেন, মা এবং শিশুর অবস্থার কোনও ক্ষতিকারক পরিবর্তন রোধ করতে প্রচুর পরীক্ষা লিখেন, বিশ্রামের পরামর্শ দেন এবং সতর্ক থাকার পরামর্শ দেন। তবে, যে কোনও ব্যক্তির মতো, বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতির প্রভাবের অধীনে অবস্থানে থাকা একজন মহিলা চাপ অনুভব করতে পারেন। গর্ভাবস্থায় চাপের অনেক কারণ এবং প্রকাশ রয়েছে। এটা কি পরিণতি হুমকি? এটা কিভাবে মোকাবেলা করতে? আমার কি ডাক্তার দেখাতে হবে? এই প্রশ্নগুলোর উত্তর দেওয়া যাক।
দৈনন্দিন এবং মানসিক চাপের চিকিৎসা বোঝা
লোকেরা প্রায়শই চিকিৎসা পরিভাষায় তাদের অবস্থা বর্ণনা করে। এবং ভিতরে আধুনিক বিশ্ব, উপলব্ধ তথ্যের সাথে অত্যধিক সম্পৃক্ত, এটি কখনও কখনও বর্তমান অবস্থার সাথে নির্বাচিত শব্দের চিঠিপত্রে সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসের সাথে করা হয়।
কিন্তু আপনি স্ব-নির্ণয় করতে পারবেন না। তদতিরিক্ত, ধারণাগুলির সাথে ঝাঁকুনি দিয়ে, আমরা প্রায়শই সেগুলির মধ্যে ভুল অর্থ রাখি বা এমনকি আমাদের নিজস্ব উপায়ে সেগুলি ব্যাখ্যা করি। অতএব, এই এলাকায় প্রাসঙ্গিক জ্ঞান আছে এমন পেশাদার এবং সাধারণ মানুষের মধ্যে বোঝার পার্থক্য রয়েছে।
সুতরাং, সাধারণ অর্থে চাপ হল উত্তেজনার একটি অবস্থা, সাধারণত নেতিবাচক।
ওষুধের দৃষ্টিকোণ থেকে, স্ট্রেস শরীরের একটি অ-নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া বা একটি অভিযোজন সিন্ড্রোম যা বিভিন্ন তীব্র বা নতুন প্রভাবের (শক্তিশালী শারীরিক পরিশ্রম, সাইকো-আবেগিক ট্রমা) এর প্রভাবে বিকাশ লাভ করে।
বিভিন্ন ধরনের মানসিক চাপ রয়েছে।
- ইতিবাচক আবেগ দ্বারা সৃষ্ট Eustress.
- কষ্ট। এটি একটি প্রতিকূল ফ্যাক্টর বা একটি শক্তিশালী শক দীর্ঘায়িত এক্সপোজার ফলাফল হিসাবে ঘটে। সবচেয়ে ক্ষতিকারক ধরনের স্ট্রেস, কারণ শরীর নিজেই এটির সাথে মানিয়ে নিতে পারে না, যা গুরুতর শারীরিক এবং মানসিক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে।
- আবেগী মানসিক যন্ত্রনা. বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতির লোকেদের মানসিক-সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা, যখন সামাজিক এবং জৈবিক চাহিদার সন্তুষ্টি দীর্ঘ সময়ের জন্য সীমাবদ্ধ থাকে।
- মনস্তাত্ত্বিক চাপ। চরম মানসিক চাপের অবস্থা এবং চরম কারণের সংস্পর্শে আসার ফলে সমাজে আচরণের বিশৃঙ্খলা।
শ্রেণীবিভাগ থেকে এটি দেখা যায় যে চাপের সাধারণ এবং চিকিৎসা বোঝার মধ্যে পার্থক্যগুলি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অ-বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই স্ট্রেসকে সাধারণ স্নায়বিক উত্তেজনা বা মানসিক উত্তেজনা হিসাবে উল্লেখ করেন, যা আবেগপ্রবণ ব্যক্তিদের মধ্যে অন্তর্নিহিত থাকে যারা মেজাজ পরিবর্তন এবং বিস্ফোরণের ঝুঁকিতে থাকে;
- অন্যদিকে, বেশিরভাগই ইতিবাচক আবেগ থেকে চাপকে স্বীকৃতি দেয় না, শুধুমাত্র নেতিবাচক অভিজ্ঞতাকে একজন ব্যক্তির জন্য ক্ষতিকর বলে বিবেচনা করে। কিন্তু আপনি যদি একটি অপ্রত্যাশিত উপহার সম্পর্কে এতটাই উত্তেজিত হন যে আপনি চিৎকার বা কান্নাকাটি করে সাহায্য করতে পারবেন না, তবে আপনি চিকিৎসাগতভাবে ইউস্ট্রেসের সম্মুখীন হচ্ছেন;
- লোকেরা বিশ্বাস করে যে মানসিক চাপ সর্বদা উদ্দেশ্যমূলক জীবন পরিস্থিতির কারণে ঘটে। কিন্তু এটা না. সব পরে, বিভিন্ন মানুষ একই ক্ষেত্রে ভিন্ন মনোভাব আছে. কারও কারও জন্য, একটি বাড়ি কেনা অনেক চাপের, অন্যদের জন্য এটি একটি স্বাগত ঘটনা, যা আনন্দদায়ক কাজের সাথে তুলনীয়। নিজের চিন্তাভাবনা এবং মূল্যায়নের বিশ্লেষণের ফলে শরীরের মানসিক প্রতিক্রিয়ার জন্ম হয়।
উপসর্গ ও লক্ষণ
স্ট্রেস এর নিজস্ব উপসর্গ আছে। লক্ষণগুলির মধ্যে সাধারণ, সমস্ত মানুষের জন্য বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং অতিরিক্ত, নির্দিষ্টগুলি রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে উপস্থিত হয়। নির্ণয়ের জটিলতা এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে কখনও কখনও একটি স্বাভাবিক, সাধারণ গর্ভাবস্থার অবস্থার জন্য চাপের লক্ষণগুলি নেওয়া হয়।
অশ্রুপাত গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে চাপের একটি চিহ্ন
সমস্ত উপসর্গ দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে: শারীরিক এবং আচরণগত।
শারীরিক লক্ষণ
- ওজন হ্রাস (যদি এটি টক্সিকোসিস দ্বারা সৃষ্ট না হয়);
- চাপ কমে যাওয়ার ফলে মাথাব্যথা, যা চাপের লক্ষণও বটে;
- পেটে ব্যথা, কখনও কখনও এমনকি বমিও হয়। টক্সিকোসিসের বিপরীতে, আক্রমণগুলি বিরল এবং আরও নিয়ন্ত্রিত হয়;
- অনিদ্রা. এটি গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে মহিলাদের মধ্যে প্রায়শই পরিলক্ষিত হয় এবং পেট অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর চাপ দিলে অসুবিধার সাথে যুক্ত হয় তার থেকে পৃথক;
- ত্বকে ফুসকুড়ি, লালভাব, চুলকানি এবং তীব্র খোসা। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের পরিস্থিতিতে, বিশ্লেষণের ফলাফল কোনো অস্বাভাবিকতার উপস্থিতি দেখায় না;
- শ্বাসকার্যের সমস্যা. প্রাথমিক পর্যায়ে এগুলি সনাক্ত করা সহজ, যেহেতু শিশুটি এখনও অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর চাপ দেয় না;
- হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি সহ প্যানিক অ্যাটাক;
- চাপ বৃদ্ধি;
- পেশী স্বন একটি খুব বিপজ্জনক উপসর্গ, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে, কারণ অকাল জন্মের ঝুঁকি রয়েছে;
- পেটে শিশুর আচরণ: সে নড়াচড়া বন্ধ করে দেয় বা বিপরীতভাবে, শক্তিশালী কার্যকলাপ দেখায়;
- ক্ষুধার অভাব বা, বিপরীতভাবে, খাদ্যের জন্য একটি শক্তিশালী তৃষ্ণা। প্রায়শই একজন গর্ভবতী মহিলার ওজন অনেক বেড়ে যায়, যা জন্ম প্রক্রিয়াকেও প্রভাবিত করে। সঠিকভাবে নির্বাচিত খাদ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ;
- SARS এর ঘন ঘন বৃদ্ধি। তারা একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের কারণে হয়।
আচরণগত লক্ষণ
- বিষণ্ণতা. এটি সনাক্ত করা এবং নির্ণয় করা খুব কঠিন। এখানে আবার ধারণার সাথে একটি বড় বিভ্রান্তি রয়েছে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একটি শেষ প্রান্তে পৌঁছেছেন তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান, এটি অতিরিক্ত হবে না। তারা আপনার কথা শুনবে, একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার পথ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে;
- বিরক্তি একটি অবস্থানে সমস্ত মহিলাদের মধ্যে সামান্য বিরক্তি সহজাত, তবে পদ্ধতিগত বিস্ফোরণগুলি আদর্শ নয়, আপনি গর্ভাবস্থার কোন পর্যায়েই থাকুন না কেন;
- মনোনিবেশ করতে অসুবিধা;
- চোখের জল সাধারণভাবে, আবেগের মুক্তি খারাপ নয়। স্নায়ুতন্ত্র আনলোড হয়, ব্যক্তি ভাল হয়ে ওঠে। যাইহোক, অকারণে অশ্রু একটি উদ্বেগজনক লক্ষণ;
- আত্মঘাতী চিন্তার উত্থান। এটি প্রচণ্ড ধাক্কার পর লক্ষ্য করা যায়। অবশ্যই, এটির জন্য প্রথম পূর্বশর্তগুলিতে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল;
শুধুমাত্র প্রজেস্টেরনের ক্রিয়া নয়, অনুভব করা মানসিক চাপের একটি বাস্তব পরিণতি যখন উপসর্গ তা পার্থক্য করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি নির্দিষ্ট ঘটনার আগে এবং পরে জীবনের সাম্প্রতিক ঘটনা এবং আপনার অবস্থা বিশ্লেষণ করুন। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনার হাতে একটি ফুসকুড়ি দেখা দেওয়ার পরে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্বামীর সাথে ঝগড়া, এবং পরীক্ষার ফলাফলগুলি কোনও অস্বাভাবিকতা প্রকাশ করে না, তবে সম্ভবত এটি অভিজ্ঞতার পরিস্থিতির প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া।
কারণসমূহ
মানসিক চাপের কারণ বিভিন্ন হতে পারে। এখানে প্রধান ভূমিকা তথাকথিত মনস্তাত্ত্বিক থ্রেশহোল্ড দ্বারা অভিনয় করা হয়, যেখানে একজন মহিলা যেকোন ক্ষেত্রেই আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করে। এই মুহূর্তে মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাও গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, এমনকি উচ্চ আত্মার মধ্যে সবচেয়ে খারাপ সংবাদ আরও সহজে অনুভূত হয়।
যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে চাপের নির্দিষ্টতা এমন যে, মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি ছাড়াও (তার স্বামীর সাথে ঝগড়া, বড় সন্তানের প্রতি হিংসা, আর্থিক পরিস্থিতির কারণে ভয়), শারীরবৃত্তীয় বিষয়গুলিও উপস্থিত হয়। এখানে একটি শিশুর জন্য অপেক্ষা করার জন্য সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির একটি তালিকা রয়েছে:
- আসন্ন জন্মের ভয়। এই সব ভয় সবচেয়ে সাধারণ. এই এলাকায় জ্ঞানের অভাবের কারণে, সেইসাথে আরোপিত স্টেরিওটাইপগুলি, বাস্তবতা থেকে অনেক দূরে, এই প্রক্রিয়াটিকে ব্যথা এবং বিপদের সূক্ষ্মতা বলে মনে হয়;
- গর্ভাবস্থার ভয় এবং এর কোর্সের সাথে সম্পর্কিত ভয়। এটিই বেশিরভাগ মহিলার মুখোমুখি হয়। এমনকি একটি পরিকল্পিত গর্ভাবস্থার সাথেও, মায়ের নতুন ভূমিকায় অভ্যস্ত হতে, পরবর্তী কর্মের পরিকল্পনা করতে সময় লাগে। কিন্তু প্রকৃতি সবকিছু ভালভাবে দেখেছিল এবং প্রস্তুতির জন্য পুরো 9 মাস বরাদ্দ করেছিল;
- শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন। একজন মহিলার জন্য চিত্র এবং অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা সর্বদা প্রাসঙ্গিক। অতিরিক্ত পাউন্ড লাভের ভয়, আকর্ষণীয়তা হারানো এমনকি সবচেয়ে ক্রমাগত ভারসাম্যহীন করতে পারে। পরিবর্তনের দ্রুত গতিও ভীতিকর। মনে রাখবেন যে সবকিছু বিপরীত এবং অস্থায়ী!
- পারিবারিক এবং ঘরোয়া সমস্যা। তাদের হাত থেকে কেউ নিরাপদ নয়। অবশ্যই, পরিবারের একজন নতুন সদস্যের উপস্থিতি আপনাকে আপনার স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় কিছু সমন্বয় করতে বাধ্য করবে। এটি বিশেষত সত্য যদি পিতামাতারা তাদের প্রথম সন্তানের প্রত্যাশা করেন। তবে এটাও হতে পারে যে প্রচণ্ড মানসিক চাপের কারণ হতে পারে ছোটখাটো ঘরোয়া দ্বন্দ্ব;
- কর্মক্ষেত্রে সমস্যা। দুর্ভাগ্যবশত, 30 সপ্তাহ পর্যন্ত, একজন গর্ভবতী মহিলাকে কাজ করতে বাধ্য করা হয় এবং দলের সদস্য হিসাবে, অভ্যন্তরীণ সম্পর্কের একটি জটিল ব্যবস্থায় অংশগ্রহণ করে;
- শিশুর জন্য উদ্বেগ। প্রথম ত্রৈমাসিকে, অনেকে গর্ভপাতের ভয় পান, দ্বিতীয়টিতে তারা উদ্বিগ্ন যে শিশুটি পেটে কিছুটা নড়াচড়া করছে, তৃতীয়টিতে - তারা তাড়াতাড়ি জন্ম নেবে। এগুলো মাতৃ প্রবৃত্তির স্বাভাবিক প্রকাশ;
- কোনো অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে।
সম্ভাব্য পরিণতি
মায়ের খারাপ স্বাস্থ্য সন্তানের মধ্যে সঞ্চারিত হয়
মহিলাদের মধ্যে গর্ভাবস্থা পর্যায়ক্রমে বিকশিত হয়। গর্ভাবস্থার প্রতিটি মাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং দক্ষতার ধীরে ধীরে বিকাশ হয় (আঙুলগুলিকে মুষ্টিতে চেপে দেওয়ার ক্ষমতা, চোখ খোলা)। এই প্রক্রিয়াগুলিতে যে কোনও হস্তক্ষেপ গুরুতর পরিণতির হুমকি দেয়। টেবিলটি প্রত্যাশার প্রতিটি ত্রৈমাসিকের সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য জটিলতাগুলি দেখায়।
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে এবং দেরীতে চাপের প্রভাব (ত্রৈমাসিক দ্বারা)
| সময়কাল | ব্যক্তিগত পরিণতি | সাধারণ পরিণতি |
| 1 ত্রৈমাসিক |
|
|
| 2 ত্রৈমাসিক |
|
|
| 3য় ত্রৈমাসিক |
|
স্ট্রেস কি মিসড গর্ভাবস্থার কারণ হতে পারে?
এমন কোন নির্ভরযোগ্য প্রমাণ নেই যে এমনকি গুরুতর মানসিক চাপও গর্ভাবস্থা মিস হওয়ার কারণ।সাধারণভাবে, এই সম্পর্ক খারাপভাবে বোঝা যায়। গর্ভপাতের প্রধান পূর্বশর্তগুলির মধ্যে, ডাক্তাররা মায়ের মধ্যে জেনেটিক বা গাইনোকোলজিকাল রোগ, অটোইমিউন ডিসঅর্ডারগুলিকে আলাদা করে। যাইহোক, কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে পরোক্ষভাবে চাপ এখনও গর্ভাবস্থার প্রতিকূল ফলাফলকে উস্কে দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, বিখ্যাত ব্রিটিশ প্রসূতি বিশেষজ্ঞ গ্রান্টলি ডিক-রিড, যিনি 20 শতকের মাঝামাঝি প্রাকৃতিক প্রসবের বিষয়ে বেশিরভাগ সহ নাগরিকদের নেতিবাচক মতামত পরিবর্তন করেছিলেন, লিখেছেন:
আমি বিশ্বাস করি মায়ের রক্তে এমন কিছু আছে যা তার মেজাজ অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়। যখন মায়ের মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক অবস্থা পরিবর্তিত হয়, তখন অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিগুলি এমন পদার্থ তৈরি করে যা রক্তে প্রবেশ করে, যা কেবল মাকেই নয়, সন্তানকেও পুষ্ট করে। সুতরাং, শিশুর অবস্থা একই থাকতে পারে না। আজ আমরা জানি যে যখন মায়ের মানসিক অবস্থা পরিবর্তিত হয়, তখন ভ্রূণের হৃদস্পন্দনের বৃদ্ধি বা হ্রাস নিবন্ধন করা সম্ভব, অর্থাৎ, এটি নিশ্চিতভাবে বলা যেতে পারে যে শিশুর বিকাশও মায়ের মেজাজের উপর নির্ভর করে। গর্ভাবস্থা
কাটিয়ে ওঠার উপায়
একটি মতামত আছে যে নেতিবাচক কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট চাপের প্রভাব মোকাবেলা করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল বিশ্রাম বা সর্বাধিক শিথিলকরণের সাহায্যে, অর্থাৎ, আপনাকে সমস্যা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে হবে। ইউরি বুরলান, স্রষ্টা আধুনিক পদ্ধতিঅধ্যয়ন অচেতন ব্যক্তি, বিশ্বাস করে যে এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। তার মতে, এই পদ্ধতির সর্বজনীন নয়, এবং একজন ব্যক্তি যিনি একটি শক্তিশালী আছে মানসিক চাপবা বিষণ্নতা নির্ণয়, আপনি পেশাদার মানসিক এবং চিকিৎসা সহায়তা ছাড়া করতে পারবেন না.
সমস্যা সমাধান এবং শক্তিশালী ভয় মোকাবেলা
- মানসিক চাপের নির্দিষ্ট কারণ চিহ্নিত করা এবং এটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।. এই ক্ষেত্রে সমস্যার খুব সমাধান সন্তুষ্টি নিয়ে আসবে।
- যদি ভয় দ্বারা মানসিক চাপ তৈরি হয়, তবে তথ্যের ফাঁক পূরণ করা জরুরি যার কারণে ভয় দেখা দিয়েছে। সব পরে, অজানা কি আমাকে সবচেয়ে ভয় পায়. এখন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনেকগুলি কোর্স এবং প্রশিক্ষণ রয়েছে, যেখানে তারা গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের প্রক্রিয়া চলাকালীন শরীরে কী ঘটে তা সহজভাবে এবং বিশদভাবে ব্যাখ্যা করে। তারা কীভাবে এই অবস্থার উপশম করবেন সে বিষয়ে পরামর্শ দেবেন। একটি সন্তানের জন্য অপেক্ষার সময় একটি মহিলার জন্য স্বাভাবিক, তাই এটি খুব অস্বস্তি আনা উচিত নয়।
- যদি আপনার মাথায় বিশৃঙ্খলা থাকে এবং আপনার নিশ্চিততার অভাব থাকে, তবে বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক কৌশল এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনের দিকে মনোনিবেশ করা সাহায্য করতে পারে। নিজেকে বুঝুন, একটি পাদদেশ খুঁজুন, সমস্ত অতীত এবং প্রত্যাশিত ঘটনাগুলিকে "তাকে" সাজান.
সঠিক পুষ্টি
প্রথমত, একজন মহিলার মেজাজ সরাসরি টক্সিকোসিস বা অম্বল দ্বারা সৃষ্ট অস্বস্তির উপর নির্ভর করতে পারে। এই উভয় উপসর্গ আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য দ্বারা উপশম করা যেতে পারে. দ্বিতীয়ত, গর্ভাবস্থায় আপনি যা চান তা সামর্থ্য রাখতে পারেন এমন ব্যাপক বিশ্বাস ভুল। তদতিরিক্ত, একটি নির্দিষ্ট পণ্যের আকাঙ্ক্ষা এবং এতে থাকা মাইক্রোলিমেন্ট বা পদার্থের দেহে প্রকৃত অভাবের মধ্যে সংযোগের কোনও নির্ভরযোগ্য প্রমাণ নেই। এবং একটি ক্রমবর্ধমান শিশুর অত্যাবশ্যক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য, প্রতিদিন গড়ে মাত্র 300-500 কিলোক্যালরি স্বাভাবিক নিয়মের চেয়ে বেশি খাওয়া প্রয়োজন।
গর্ভাবস্থার সপ্তাহে ডায়েট ক্যালোরি
15 সপ্তাহ পর্যন্ত, আপনাকে আপনার স্বাভাবিক খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে না। 15 থেকে 28 সপ্তাহ পর্যন্ত, ডাক্তাররা প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের ওজনে খাদ্যের ক্যালোরি 25-30 কিলোক্যালরি এবং 28 থেকে 30 সপ্তাহ পর্যন্ত - প্রতি 1 কেজি শরীরের ওজনে 35 কিলোক্যালরি পর্যন্ত বাড়ানোর পরামর্শ দেন। তাছাড়া মিষ্টি বা স্টার্চযুক্ত খাবারের সাহায্যে খাবারের পুষ্টিমান নিয়ন্ত্রণ করা উচিত নয়।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ইতিবাচক মনোভাব
- যোগব্যায়াম বা হালকা ব্যায়াম। এটা জানা যায় যে ব্যায়ামের সময়, শরীর একটি হরমোন তৈরি করে যা মেজাজ উন্নত করে।.
- নিয়মিত আউটডোর হাঁটা.
- স্ট্রেস ফ্যাক্টর নির্মূল. জিনিসগুলিকে জটিল করার দরকার নেই। যদি জোরে মিউজিক আপনাকে বিরক্ত করে তবে এটি বন্ধ করুন।
- আপনার প্রতি আন্তরিকভাবে মনোভাব পোষণকারী, যাদের সাথে এটি সহজ এবং আনন্দদায়ক তাদের সাথে যতটা সম্ভব যোগাযোগ করুন.
ওষুধ সাহায্য করুন
বিদেশে, দীর্ঘকাল ধরে ব্যক্তিগত মনোবিশ্লেষকদের কাছে যাওয়ার একটি অভ্যাস রয়েছে, যারা কঠিন জীবনের পরিস্থিতিতে "কাজ করতে" সাহায্য করে যাতে কোনও অবমূল্যায়ন না হয়, বিশেষ করে নিজের সামনে। রাশিয়ান লোকেরা, তাদের মানসিকতার কারণে, প্রায়শই এটিকে অতিরিক্ত হিসাবে উপলব্ধি করে, যা, তদ্ব্যতীত, সবাই সামর্থ্য করতে পারে না। যাইহোক, আমাদের কাছে সব ধরণের বিনামূল্যের হটলাইন রয়েছে। মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য. আপনার যখন সত্যিই এটি প্রয়োজন তখন সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না!
একটি নিয়ম হিসাবে, চিকিত্সকরা গর্ভবতী মহিলাদের ভেষজ নিরাময়কারী ওষুধের ব্যবহারের পরামর্শ দেন: ভ্যালেরিয়ান বা মাদারওয়ার্টের টিংচার, পার্সেন, নভো-পাসিট। আরো গুরুতর ড্রাগ চিকিত্সা শুধুমাত্র বিশেষ করে কঠিন পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা হয়। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি তখনই নেওয়া হয় যখন মানসিক চাপ থেকে মায়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি অনাগত সন্তানের সম্ভাব্য পরিণতির চেয়ে বেশি বিধ্বংসী হয়।
গ্যালারি "কীভাবে চাপ মোকাবেলা করবেন"
মানসিক চাপের গুরুতর প্রভাবগুলি বিশেষ ওষুধ দিয়ে সফলভাবে চিকিত্সা করা হয়। 
আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন 
কম অমীমাংসিত দৈনন্দিন সমস্যা, কম চাপ. তাদের একসাথে সমাধান করুন, সবকিছু নিজের উপর নেবেন না 
সঠিক পুষ্টি এবং সুস্থ জীবনধারাজীবন ভালো মেজাজের গ্যারান্টি 
যোগব্যায়াম আপনাকে শান্তি এবং আত্মবিশ্বাস খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। 
আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিনামূল্যে কোর্সে সমস্ত প্রয়োজনীয় জ্ঞান পেতে পারেন, যা প্রতিটি প্রসবপূর্ব ক্লিনিকে পাওয়া যায়।
স্ট্রেস প্রতিরোধ
বেশ সাধারণ জীবন পরিস্থিতি গর্ভবতী মহিলার জন্য চাপের হয়ে উঠতে পারে। এবং যদি তাদের উপেক্ষা করা সর্বদা সম্ভব না হয় তবে আপনার কমপক্ষে সম্ভাব্য ক্ষতি কমানোর চেষ্টা করা উচিত।
- আপনার চারপাশের দিকে তাকান। সম্ভবত এতে এমন লোক রয়েছে যাদের সাথে যোগাযোগ করা থেকে বিরত থাকা ভাল, অন্তত কিছু সময়ের জন্য।
- একটি কলামে সেই জিনিসগুলি লিখুন যা আপনার মেজাজকে সবচেয়ে বেশি নষ্ট করে. অন্য কলামে, পরিবর্তে, আপনি কীভাবে প্রভাব কমাতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার ধারণাগুলি লিখুন এবং তারপর এই পরিকল্পনাটি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।
- পরিস্থিতি এবং মানুষের ক্রিয়াকলাপ শান্তভাবে এবং যুক্তিযুক্তভাবে মূল্যায়ন করুন। একজন গর্ভবতী মহিলা চিন্তা করার ক্ষমতা হারান না এবং অক্ষম হন না. হরমোন খেলে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাকিন্তু মনটা বন্ধ হয় না।
- আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন। অতিরঞ্জিত করবেন না এবং খুব বেশি "বাতাস" করবেন না।
মনে রাখবেন! পুরো 9 মাসের জন্য, শুধু নয় নিজের জীবনকিন্তু অন্য ব্যক্তির ভাগ্য.
ভিডিও "গর্ভাবস্থায় চাপ"
বেশিরভাগ মানুষই বোঝেন যে সন্তান জন্মদানের সময় একজন মহিলা খুবই দুর্বল। একটি সভ্য সমাজে, কিছু ঐতিহ্য রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলাদের পরিবহনে পথ দেওয়া বা তাদের সারি থেকে বের করে দেওয়া। তবুও, চাপের কারণগুলি বৈচিত্র্যময় এবং অনিবার্য। মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে, একজন মহিলাকে প্রথমে নিজেকেই অগ্রাধিকার দিতে হবে এবং যেকোন সংকটময় পরিস্থিতিকে নির্ভুলভাবে মূল্যায়ন করতে হবে।
স্ট্রেস একটি হুমকি, কোনো নেতিবাচক কারণ বা ঘটনা শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া. এই প্রক্রিয়াটি আপনাকে বিপদ এড়াতে সঠিক সময়ে মজুদ সংগ্রহ করতে দেয়। কিন্তু, দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপের মধ্যে থাকার কারণে, আমরা শরীরকে একটি ধ্রুবক অতিরিক্ত লোডের কাছে প্রকাশ করি। এটি যে কোনও পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তবে গর্ভাবস্থায় এটি বিশেষত বিপজ্জনক, কারণ এটি অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে, সন্তানের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপের কারণ
প্রতিটি গর্ভবতী মহিলাকে প্রথম দিন থেকেই বলা হয় যে তার অবস্থানে নার্ভাস হওয়া অসম্ভব, এটি কেবল গ্রহণ করা এবং চাপের সম্মুখীন হওয়া বন্ধ করা সবসময় সম্ভব নয়। এর ঘটনার জন্য অনেক কারণ থাকতে পারে, তাদের সবই স্বতন্ত্র। অতএব, আমরা সেগুলির উপর নির্ভর করি যা প্রায়শই ঘটে:
- হরমোনের পরিবর্তন।গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার শরীরের পুনর্গঠন নতুন হরমোনগুলির সম্পূর্ণ পরিসরের উত্পাদনের সাথে যুক্ত, যা তাদের প্রত্যক্ষ কার্যগুলি ছাড়াও অপ্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে: মেজাজের পরিবর্তন, বর্ধিত বিরক্তি, বিষণ্নতা ইত্যাদি। হরমোনের পটভূমির অস্থিরতা শরীরের জন্য একটি চাপ, বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া শুধুমাত্র পরিস্থিতিকে বাড়িয়ে তোলে।
- ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতা।এটি কোনও মহিলার জন্য প্রথম সন্তান কিনা তা বিবেচ্য নয়, গর্ভাবস্থায়, খুব কম লোকই একেবারে শান্ত থাকতে পরিচালনা করে এবং কিছুতেই ভয় পায় না। ভয় ভিন্ন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, সন্তানের জন্মের ভয়, সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য ভয়, সঙ্গীর নিরাপত্তাহীনতা (বিশেষত যদি আসন্ন পুনরায় পূরণের প্রতি তার প্রতিক্রিয়া দ্ব্যর্থহীন না হয়)। আপনি ফিগার নষ্ট করার এবং স্ট্রেচ মার্ক পাওয়ার ভয়, মাতৃত্বকালীন ছুটিতে যাওয়ার সাথে সম্পর্কিত একটি অস্থিতিশীল আর্থিক পরিস্থিতি এবং অন্য যে কোনও ভয় যোগ করতে পারেন। নেতিবাচক চিন্তা, যার ক্রমাগত উপস্থিতি নিরলস মানসিক চাপের দিকে নিয়ে যায়।
- শরীরে শারীরিক পরিবর্তন।গর্ভাবস্থা একজন মহিলার জীবনের একটি কঠিন সময়। শরীরের উপর একটি বর্ধিত বোঝা বিভিন্ন রোগের বৃদ্ধি হতে পারে, এমনকি যদি সেগুলি আগে নির্ণয় করা না হয়। এটি রক্তাল্পতা, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা হতে পারে। তবে, এমনকি যদি গর্ভাবস্থা জটিলতা ছাড়াই এগিয়ে যায়, প্রাথমিক পর্যায়ে, প্রায় অর্ধেক মহিলা টক্সিকোসিসে ভোগেন এবং পরবর্তী পর্যায়ে - অম্বল, পিঠে ব্যথা এবং শ্বাসকষ্ট থেকে। উপরন্তু, একটি দ্রুত বর্ধনশীল পেট এটি সরানো কঠিন করে তোলে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ শারীরিক কার্যকলাপ. এই সব এছাড়াও হতে পারে দীর্ঘায়িত চাপশারীরিক এবং মানসিক উভয় স্তরেই।
- বাইরের.একটি গর্ভবতী মহিলা, একটি নিয়ম হিসাবে, বিচ্ছিন্নভাবে বাস করেন না, তিনি কাজ করতে যান এবং অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে থাকেন। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, সর্বদা দ্বন্দ্ব এবং চাপের পরিস্থিতির সম্ভাবনা থাকে, তদুপরি, সমস্ত লোকের জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকে না। এমনকি যদি, গর্ভাবস্থার আগে, একজন মহিলা অনায়াসে এই ধরনের পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করেন, নতুন অবস্থানে, সবকিছু উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।
প্রধান কারণগুলি ছাড়াও, কোনও নেতিবাচক জীবন পরিস্থিতির কারণে মানসিক চাপ হতে পারে: সঙ্গীর থেকে বিচ্ছেদ, প্রিয়জনের মৃত্যু, খারাপ পরীক্ষার ফলাফল ইত্যাদি।
আপনি গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপে থাকলে কিভাবে বুঝবেন?
আমাদের জীবন খুব কমই চাপমুক্ত, এবং একটি একক পর্ব অলক্ষিত হতে পারে। কিন্তু, যখন উত্তেজনা জমা হয়, শীঘ্রই বা পরে এটি গর্ভবতী মহিলার শারীরিক এবং মানসিক-মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করবে। এখানে প্রধান লক্ষণ আছে:
- রাতে অনিদ্রা এবং দিনের বেলা তন্দ্রা;
- ঘনত্ব, স্মৃতি এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস;
- উদাসীনতা এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি;
- মেজাজ পরিবর্তন, বিরক্তি;
- হতাশাজনক অবস্থা, হতাশা, হতাশার অনুভূতি;
- টাকাইকার্ডিয়া (দ্রুত হার্টবিট);
- রক্তচাপ কমে যায়;
- আবেশী চিন্তা, কারণহীন উদ্বেগ;
- মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা;
- চুলকানি এবং ত্বকের ফুসকুড়ি।
এছাড়াও, স্ট্রেসের দীর্ঘায়িত এক্সপোজার কারণহীন ব্যথা, দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধি এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় চাপ কেন বিপজ্জনক?
স্ট্রেস কেবল মেজাজের অবনতি এবং কর্মক্ষমতা হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে না। যদি চেক না করা হয় তবে এটি আরও অনেক গুরুতর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, মায়ের শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে এবং সন্তানের বিকাশকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
- সন্তানের জন্য বিপদ
যেসব শিশুর মায়েরা গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে গুরুতর মানসিক চাপের শিকার হয়েছিলেন তারা গুরুতর বিকৃতি নিয়ে জন্মগ্রহণ করতে পারে, যেহেতু এই পর্যায়ে শরীরের মৌলিক সিস্টেমগুলি স্থির হয়ে যায় এবং যে কোনও নেতিবাচক প্রভাব অপূরণীয় পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। পরবর্তী তারিখে, স্ট্রেস কম বিপজ্জনক নয়। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের ফলে বিকাশে বিলম্ব, স্নায়ু ও কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যা, ডায়াবেটিস এবং অটিজম হতে পারে। দুর্বল ইমিউন সিস্টেম সহ শিশুরা সময়ের আগেই জন্ম নিতে পারে।
উপরন্তু, গুরুতর মানসিক চাপ অকাল জন্ম, গর্ভপাত বা গর্ভাবস্থা মিস করতে পারে, এমনকি যদি মায়ের শরীর অন্যথায় নিখুঁতভাবে থাকে।
- মায়ের বিপদ
স্ট্রেসের দীর্ঘায়িত এক্সপোজার পূর্ণাঙ্গ বিষণ্নতা (প্রসবোত্তর সহ) গঠনের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা নিরাময় করা অনেক বেশি কঠিন হবে। এছাড়াও, চাপ স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, ঘুম, স্মৃতি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ব্যাহত করে। প্রায়শই কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের দীর্ঘস্থায়ী রোগের জটিলতা থাকে, রক্তচাপ বেড়ে যায়, অনাক্রম্যতা হ্রাস পায়।
উপরোক্ত সব একটি হতাশাগ্রস্ত বা অস্থির মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থা দ্বারা উত্তেজিত হয়।
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ কীভাবে মোকাবেলা করবেন?
"নার্ভাস না হওয়ার" পরামর্শটি অবিলম্বে একেবারে অকেজো হিসাবে বরখাস্ত করা যেতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ইতিমধ্যে নার্ভাস হতে শুরু করেন। কিন্তু এর মানে এই নয় যে এখান থেকে প্রস্থান চাপপূর্ণ পরিস্থিতিনা এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে, আপনাকে সেগুলি ব্যবহার করতে হবে না, শুধুমাত্র কয়েকটির সংমিশ্রণ সাহায্য করতে পারে:
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সময়মতো চাপের উপস্থিতি উপলব্ধি করে, আপনি সত্যিই গুরুতর পরিণতিগুলি এড়াতে পারেন এবং এটিকে অবলম্বন না করে নিজেই এটি মোকাবেলা করতে পারেন। পেশাদার সাহায্যবা গুরুতর ওষুধ। প্রধান জিনিসটি নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করা নয়, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না এবং আপনার জীবনকে স্বাভাবিক করার জন্য সম্ভাব্য সবকিছু করুন এবং যদি সম্ভব হয় তবে এটি থেকে সমস্ত নেতিবাচক কারণগুলি বাদ দিন।
গর্ভাবস্থা একটি বিশেষ সময়কাল, যার সাথে আবেগের আতশবাজি থাকে যা সবসময় ইতিবাচক হয় না। কর্মক্ষেত্রে অসুবিধা, পরিবারে সমস্যা, খারাপ পরীক্ষা ... প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার উদ্বেগের কারণগুলির এই তালিকাটি তার নিজস্ব রয়েছে। এবং শুধুমাত্র কয়েক জনই ঠান্ডা-রক্তযুক্ত প্রশান্তি এবং চাপের জন্য পরম "অনাক্রম্যতা" নিয়ে গর্ব করতে পারে। শক্তিশালী স্নায়বিক স্ট্রেন নেতিবাচকভাবে শুধুমাত্র একজন মহিলার মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থাকে প্রভাবিত করে না, তবে প্রসবের সময়কে জটিল করে তুলতে পারে বা ভ্রূণের গঠনকে প্রভাবিত করতে পারে। আসুন সময়মতো পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে গর্ভাবস্থায় স্ট্রেসের কারণগুলি কী কী তা খুঁজে বের করা যাক এবং কেন গর্ভাবস্থায় চাপ একজন মহিলা এবং তার টুকরো টুকরোর জন্য বিপজ্জনক।
যখন একজন মহিলা বলে "আমি চাপে আছি!", সম্ভবত, তিনি কিছুতে বিরক্ত, ভীত, ক্ষুব্ধ। তবে এটি "স্ট্রেস" শব্দটির সঠিক বর্ণনা নয় এবং এটির একটি বৈচিত্র্যের আরও বৈশিষ্ট্য - নিউরোসাইকিক স্ট্রেস।
বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে, স্ট্রেস হল নেতিবাচক প্রকৃতির একটি মানসিক ব্যাঘাত, যা ক্ষুধা, ঠান্ডা, ফটোফোবিয়া বা অন্যান্য ফোবিয়াসের মতো বিভিন্ন কারণের দ্বারা উস্কে দেওয়া যেতে পারে।
গর্ভাবস্থায়, স্বল্পমেয়াদী মানসিক চাপ বেশি দেখা যায়, যা প্রায়শই ঝড়ের মতো হয়। নেতিবাচক আবেগ. এটি খুব কমই গর্ভাবস্থায় সিস্টেমিক ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে এবং একটি খারাপ মেজাজ দ্বারা একচেটিয়াভাবে উদ্ভাসিত হয়।
আরও বিপজ্জনক হল গর্ভাবস্থা বা যন্ত্রণার সময় ক্রমাগত চাপ। এই অবস্থা দীর্ঘায়িত পরে ঘটে স্নায়বিক উত্তেজনা. এই ধরনের "ক্ষতিকারক" চাপ প্রায়ই সমগ্র জীবের কার্যকারিতা ব্যাহত করে, প্রভাবিত করে হরমোনের পটভূমি, ইমিউন ফাংশন এবং গর্ভবতী মহিলার সুস্থতা।
স্ট্রেস ধীরে ধীরে বিকশিত হয়। প্রথম ধাপে স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত চাপের প্রতিক্রিয়ায় মহিলা দেহের সক্রিয়তা রয়েছে। তারপরে দ্বিতীয় পর্যায় ধীরে ধীরে শুরু হয় - যে পরিস্থিতি তৈরি হয়েছে তার সক্রিয় প্রতিরোধ। যদি চাপটি টেনে নেয়, তৃতীয় পর্যায় শুরু হয় - পরবর্তী জটিলতা সহ মহিলা শরীরের বিশ্বব্যাপী ক্লান্তি। ফলস্বরূপ, একজন মহিলা একটি সংক্রামক রোগ বিকাশ করতে পারে, একটি দীর্ঘস্থায়ী প্যাথলজিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন বিকাশ করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস - কারণ এবং বিকাশের বৈশিষ্ট্য
গর্ভকালীন সময়ে, স্ট্রেস একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি অনুযায়ী এগিয়ে যায়। এটি হরমোন প্রক্রিয়াগুলির উদ্দীপনার দিকে পরিচালিত করে, যা গ্লুকোকোর্টিকয়েড এবং ক্যাটেকোলামাইনের প্যাথলজিকাল সংশ্লেষণের দিকে পরিচালিত করে। এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে গর্ভবতী মহিলার শরীরে গ্লুকোজের ধ্বংস এবং রক্তে শর্করার স্বল্পমেয়াদী লাফানো হয়। শরীর অবিলম্বে অতিরিক্ত ইনসুলিন সংশ্লেষণ করে এতে প্রতিক্রিয়া দেখায়, যা চিনি ব্যবহার করে, যা অনির্ধারিত তাপ উত্পাদনকে উস্কে দেয়। তারপর, "বিশ্রাম" করার জন্য, শরীর ইনসুলিনের উত্পাদন হ্রাস করে, যাকে প্রায়শই ক্ষণস্থায়ী কার্যকরী টাইপ ডায়াবেটিস বলা হয়।
কিন্তু এই প্রভাব স্নায়বিক চাপগর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার স্বাস্থ্য শেষ হয় না। ইনসুলিনের অভাবের পরিস্থিতিতে, অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে শর্করার সংশ্লেষণ শুরু হয়। কিন্তু একজন মহিলার শরীরে তাদের রিজার্ভ সীমিত, তাই শরীর শক্তি পেতে চর্বি ভাঙতে শুরু করে। তাদের ক্ষয়ের পণ্য হল ketones, যা সাধারণ নেশার কারণ। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্ক, পেশী টিস্যু এবং হৃদয় ক্ষতিগ্রস্ত হয়। প্রায়ই এই অবস্থা গুরুতর অক্সিজেন অনাহার দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।
এই ধরনের একটি চাপযুক্ত অ্যালগরিদমের বারবার পুনরাবৃত্তি থাইরয়েড ফাংশন হ্রাস, স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাঘাত এবং অনাক্রম্যতার দিকে পরিচালিত করে। এই ধরনের ব্যাধিগুলি ভ্রূণের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই প্রায়শই পুনরাবৃত্তিমূলক চাপকে উপেক্ষা করা বুদ্ধিমানের কাজ নয়।
কি গর্ভাবস্থায় গুরুতর চাপ সৃষ্টি করতে পারে? প্রথমত, তীব্র উত্তেজনার ফলে স্ট্রেস শুরু হয়, যার উৎস হতে পারে:
- শিশুর জন্য ভয়।যখন তিনি শান্তভাবে মায়ের পেটে বিকাশ করছেন, তখন মহিলাটি কোনওভাবে তার সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে অক্ষম, সবকিছু ঠিকঠাক আছে কিনা তা খুঁজে বের করতে। এটি বিশেষত মহিলাদের জন্য কঠিন যারা অতীতে একটি গর্ভপাত এবং একটি শিশুর ক্ষতির সম্মুখীন হয়েছে।
- ভবিষ্যতের মাতৃত্বের ভয়।শিশুর সাথে আসন্ন বৈঠক এবং মহিলাদের মধ্যে তার ভবিষ্যত লালন-পালনের চিন্তায় হালকা উদ্বেগ প্রায়শই ঘটে। কিন্তু কখনও কখনও এই উত্তেজনা মহিলাদের স্নায়ুতন্ত্রের জন্য একটি বাস্তব পরীক্ষায় বিকশিত হয় এবং গুরুতর চাপ এড়ানো সম্ভব হয় না।
- বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করুন।চিকিৎসা সুবিধায় অন্তহীন পরীক্ষা এবং সারি, পাতাল রেলে নার্ভাস যাত্রী, সুপারমার্কেটে একজন অভদ্র বিক্রয়কর্মী - এটি গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপের সম্ভাব্য উস্কানিকারীদের আইসবার্গের টিপ মাত্র।
- কাজের ভুল বোঝাবুঝি।অসন্তুষ্ট বস এবং বন্ধুহীন সহকর্মীদের কাছ থেকে শিক্ষাগুলি দীর্ঘস্থায়ী চাপের জন্য উপযুক্ত শর্ত। এবং যদি আমরা টক্সিকোসিস, গাইনোকোলজিস্টের পরবর্তী পরীক্ষার কারণে ঘন ঘন বিলম্ব এবং কাজে মনোনিবেশ করতে অক্ষমতাকেও বিবেচনা করি তবে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ প্রায়শই কর্মক্ষেত্রে ঘটে।
- শক পরিস্থিতি।গর্ভাবস্থা জীবনের দুঃখজনক মোড় বাদ দেয় না। যে কোনও কিছু ঘটতে পারে: বিবাহবিচ্ছেদ, বরখাস্ত, দুর্ঘটনায় আত্মীয়দের মৃত্যু, একটি অনির্ধারিত পদক্ষেপ।
- পারিবারিক পরিবেশ।যদি পরিবারে জলবায়ু খারাপ হয়, দ্বন্দ্ব প্রায়শই ঘটে এবং ভুল বোঝাবুঝি ক্রমাগত উপস্থিত থাকে, অস্বস্তিকর জীবনযাত্রা থাকে, তবে মানসিক অস্বস্তি নিশ্চিত করা হয়।
একটি নোটে! অত্যধিক প্রভাব, সন্দেহজনকতা এবং প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থনের অভাব শুধুমাত্র গর্ভাবস্থার উপর চাপের প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে।
কীভাবে বুঝবেন যে আপনার গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ রয়েছে - লক্ষণগুলি
আপনি বুঝতে পারেন যে একজন মহিলার মানসিক চাপ রয়েছে। যাইহোক, কিছু মহিলা নীরবে মানসিক চাপ অনুভব করেন এবং তারা নিজেরাই জানেন না।
গর্ভবতী মহিলার মানসিক চাপের প্রথম লক্ষণগুলিকে বিবেচনা করা হয়:
- ঘুমের ব্যাঘাত (নিদ্রাহীনতা বা তদ্বিপরীত, ঘুমানোর ধ্রুবক ইচ্ছা);
- ক্ষুধা সুস্পষ্ট পরিবর্তন (খাওয়া বা অত্যধিক খাওয়া অস্বীকার);
- সম্পূর্ণরূপে কাজ করতে অক্ষমতা (ক্লান্তি, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, অলসতা);
- ভিত্তিহীন ভয় বা উদ্বেগ;
- হতাশাজনক মেজাজের লক্ষণ (উদাসিনতা, হতাশার অনুভূতি, বিচ্ছিন্নতা);
- প্যানিক অ্যাটাক (বাড়ি ছাড়ার ভয়, বাতাসের অভাব);
- স্বাস্থ্যের অবনতি (টাকিকার্ডিয়া, উচ্চ রক্তচাপ, মাথা ঘোরা, ডিসপেপসিয়া);
- অনাক্রম্যতা স্পষ্ট হ্রাস।
গুরুত্বপূর্ণ ! একটি গর্ভবতী মহিলার মধ্যে লক্ষণগুলির এই ধরনের জটিলতা তাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে উল্লেখ করার একটি ভাল কারণ।
মানসিক চাপ কীভাবে গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে
ছোটখাটো শারীরবৃত্তীয় চাপ প্রায়ই গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তন এবং গর্ভাবস্থার সঙ্গীদের যেমন বমি, মাথাব্যথা এবং দুর্বলতার কারণে ঘটে। এটি প্রায়ই একজন মহিলাকে স্নায়বিক এবং মানসিকভাবে উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে, তবে ভ্রূণের উপর কোন নেতিবাচক প্রভাব নেই। অন্যান্য ক্ষেত্রে, যখন বাহ্যিক উদ্দীপনার কারণে চাপ সৃষ্টি হয় এবং একজন মহিলা গভীর মানসিক ধাক্কা অনুভব করেন, তখন তার এবং তার শিশুর জন্য পরিণতি দুঃখজনক হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস: সন্তানের জন্য পরিণতি
গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই সবচেয়ে কাছের এবং প্রিয় মানুষ যা করতে পারে তা হল গর্ভবতী মহিলাকে চাপ থেকে রক্ষা করা। এটি দুটি উপায়ে গর্ভাবস্থা এবং শিশুকে প্রভাবিত করতে পারে:
- একদিকে, প্রথম কয়েক সপ্তাহ শিশুটি এখনও মাইক্রোস্কোপিকভাবে ছোট থাকে এবং চাপের প্রভাব থেকে নির্ভরযোগ্যভাবে সুরক্ষিত থাকে। "স্ট্রেস" এর হরমোনগুলি ইমপ্লান্টেশনের পরেও ভ্রূণের ডিমে প্রবেশ করে না, যেহেতু প্ল্যাসেন্টা এখনও 10 তম সপ্তাহ পর্যন্ত কাজ করে না এবং তাদের জন্য শিশুর রক্তে প্রবেশ করার কোনও উপায় নেই।
- অন্যদিকে, প্রথম ত্রৈমাসিক হল অঙ্গগুলির প্রবণতা গঠনের সময়। এবং প্রাথমিক পর্যায়ে গর্ভাবস্থায় চাপের উপস্থিতি একজন মহিলার হরমোনাল সিস্টেম এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির কার্যকারিতাকে খারাপ করে। অতএব, এটি ভ্রূণের বিকাশকে কীভাবে প্রভাবিত করবে তা ভবিষ্যদ্বাণী করা খুব কঠিন।
মজাদার! আমেরিকান বিজ্ঞানীরা যারা অটিজমের বিকাশের প্রকৃতি অধ্যয়ন করেছিলেন তারা একটি আকর্ষণীয় আবিষ্কার করেছেন। দেখা যাচ্ছে যে যে মহিলারা ক্রমাগত মানসিক চাপের মধ্যে একটি শিশুর জন্ম দেয়, তাদের অটিস্টিক শিশু হওয়ার ঝুঁকি এই অবস্থার অভিজ্ঞতা না হওয়া মহিলাদের তুলনায় দ্বিগুণ বেশি।
একজন মহিলার জন্য দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস আর প্রথমটির মতো বিপজ্জনক নয়। কিন্তু শিশুর সম্পর্কে, সবকিছু ঠিক বিপরীত পরিবর্তন। তার জন্য, এই সময়কালটি খুব দায়ী, কারণ প্রথম ত্রৈমাসিকে স্থাপন করা অঙ্গ এবং সিস্টেমের বিকাশ পুরোদমে চলছে এবং যে কোনও নেতিবাচক কারণ এই প্রক্রিয়াটিকে ব্যাহত করতে পারে। অবশ্যই, শিশুর বিকাশে কোনও গুরুতর অসঙ্গতি থাকবে না, তবে নিম্নলিখিত লঙ্ঘন ঘটতে পারে:
- হাইপোক্সিয়া এবং এর পরে জটিলতা।চাপের প্রভাবে, জরায়ুর রক্ত প্রবাহ বিরক্ত হয়। যদি সময়মতো ব্যবস্থা গ্রহণ না করা হয়, তাহলে অক্সিজেনের ঘাটতি এবং গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের অবস্থার মধ্যে শিশুর বিকাশ অব্যাহত থাকে। ফলস্বরূপ, নবজাতক স্নায়বিক ব্যাধি অনুভব করতে পারে, এটি খুব কম ওজন, দরিদ্র Apgar স্কোর হতে পারে।
- অকাল শিশুর জন্ম।স্ট্রেস জরায়ু হাইপারটোনিসিটির জন্য একটি অনুঘটকের মতো। যদি কোনও মহিলা 22 তম গর্ভকালীন সপ্তাহের আগে একটি শক্তিশালী ধাক্কা অনুভব করেন তবে তার গর্ভপাত হতে পারে এবং যদি এই সময়ের পরে, অকাল জন্ম হয়। একটি অকাল শিশু বিকাশে পিছিয়ে থাকতে পারে বা ভবিষ্যতে স্নায়বিক ব্যাধি থাকতে পারে।
একটি নোটে! শিশু, যাদের অন্তঃসত্ত্বার বিকাশ একটি চাপপূর্ণ পরিবেশে ঘটেছিল, তারা জন্মের পরে সংঘাতের প্ররোচনার প্রবণ হয় এবং প্রায়শই মানসিকভাবে অস্থির হয়।
28 তম গর্ভকালীন সপ্তাহের পরে, শিশুর শারীরিক বিকাশের উপর মায়ের চাপ প্রদর্শিত হয় না। কিন্তু ভ্রূণ ইতিমধ্যেই মায়ের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে সক্ষম এবং এক ধরনের মানসিক চাপও অনুভব করছে। এই অবস্থাটি প্রায়শই নবজাতকের মধ্যে দুর্বল ঘুম, খেতে অস্বীকৃতি, ঘন ঘন পুনর্বাসন, পেশীর স্বর বৃদ্ধির মতো প্রতিকারযোগ্য ব্যাধিগুলিকে উস্কে দেয়।
গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস: মহিলাদের জন্য পরিণতি
প্রাথমিক পর্যায়ে মানসিক চাপ যদি শিশুর জন্য বিপজ্জনক না হয়, তবে একজন মহিলার জন্য এটি দুঃখের একটি গুরুতর কারণ হতে পারে:
- ক্রমবর্ধমান বিষাক্ততা।এমনকি মাঝারি চাপ হালকা বমি বমি ভাবকে অনিয়ন্ত্রিত বমিতে পরিণত করতে পারে। এছাড়াও তন্দ্রা, ডিহাইড্রেশন, রক্তের সংখ্যা আরও খারাপ হয়। প্রায়শই এটি হাসপাতালে ভর্তির দিকে পরিচালিত করে।
- হরমোনের ভারসাম্যহীনতা।হরমোনগুলি প্রথমে চাপের প্রতিক্রিয়া জানায়। মহিলা শরীরের অবস্থার উপর নির্ভর করে, এটি ভ্রূণের একটি অসফল ইমপ্লান্টেশন বা জরায়ুতে ভ্রূণের ডিমের অনুপযুক্ত স্থিরকরণকে উস্কে দিতে পারে। প্রায়শই, নিষিক্ত কোষ, এন্ডোমেট্রিয়ামের সাথে সংযুক্ত নয়, মাসিকের রক্তের সাথে জরায়ু ছেড়ে যায়।
- জরায়ুর উচ্চ রক্তচাপ।জরায়ুর স্বন এবং অভিজ্ঞতা বৃদ্ধির মধ্যে সংযোগ দীর্ঘস্থায়ী হয়েছে। অতএব, চাপ প্রায়ই গর্ভপাতের হুমকির বিকাশ ঘটায়।
- হিমায়িত ভ্রূণ।খুব প্রায়ই, একটি মিস গর্ভাবস্থা মানসিক চাপের কারণে ঘটে।
উপদেশ ! যদি আপনি একটি স্নায়বিক শক পরে রক্তাক্ত স্রাব বা পেটে ব্যথা লক্ষ্য করেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক একজন মহিলার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক সময়। টক্সিকোসিস ইতিমধ্যে শেষ হয়ে গেছে, এবং অলসতার আকারে তৃতীয় ত্রৈমাসিকের আনন্দ এখনও আসেনি। অতএব, মানসিক চাপের কোন বাহ্যিক কারণ নেই। যতটুকু মানসিক অবস্থাএই সময়ের মধ্যে, মহৎ, গৌণ উদ্দীপনা শক্তিশালী অনুভূতি উস্কে দেওয়ার সম্ভাবনা কম। কিন্তু সত্যিই গুরুতর কিছু ঘটলে, চাপ খুব সক্রিয়ভাবে প্রবাহিত হবে।
একটি নোটে! মহিলাদের জন্য, এই সময়ের মধ্যে চাপ বিপজ্জনক নয়, যা শিশুর সম্পর্কে বলা যায় না। তাই আপনি যদি আপনার স্নায়ু সামলাতে না পারেন, আপনার ডাক্তারকে কিছু হালকা প্রশান্তি দিতে বলুন।
গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে চাপ একটি শিশুর জন্য বিপজ্জনক নয়, তবে একজন মহিলা নিম্নলিখিত জটিলতার মধ্যে একটি অনুভব করতে পারেন:
- অকাল প্রসব।মহিলা শরীরটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে যদি এই সময়ে হরমোনের তীক্ষ্ণ ওঠানামা শুরু হয় এবং জরায়ুর স্বর বৃদ্ধি পায়, তবে এটি সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে এটি জন্ম দেওয়ার সময়।
- শ্রম কার্যকলাপের দুর্বলতা।প্রাকৃতিক জন্ম প্রক্রিয়া জটিল এবং হরমোন সিস্টেমের অনেক প্রক্রিয়া জড়িত। যদি একজন মহিলা গর্ভাবস্থায় চাপের মধ্যে থাকে তবে অপর্যাপ্ত শ্রম কার্যকলাপের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। প্রায়শই আপনাকে উদ্দীপনা এবং এমনকি সিজারিয়ান সেকশন অবলম্বন করতে হবে।
- শিশুর ভুল অবস্থান।স্ট্রেস দ্বারা সৃষ্ট জরায়ুর স্বন ভ্রূণকে প্রসবের আগে সঠিক অবস্থান নিতে দেয় না। এমন পরিস্থিতিতে, জন্ম প্রক্রিয়া জটিলতার সাথে সঞ্চালিত হয়, যা শিশুর জন্মগত আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। কখনও কখনও স্বাভাবিক প্রসব অসম্ভব হয়ে পড়ে।
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ কীভাবে মোকাবেলা করবেন
আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনার অনেক চাপ রয়েছে - শান্ত হন। এই চিন্তায় মনোনিবেশ করুন যে এই মুহূর্তে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি উদ্ভূত সমস্যা নয়, আপনার শিশুর স্বাস্থ্য। আপনার কাছের কাউকে নিয়ে ভাবুন যিনি আপনাকে নিজেকে একত্রিত করতে এবং সাহায্য চাইতে সাহায্য করতে পারেন। যদি নির্ভর করার মতো কেউ না থাকে তবে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনি যদি নিজের অনুভূতিগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন তবে আপনি টিপসগুলি ব্যবহার করতে পারেন:
- আপনার ভয়কে জয় করুন।যদি মানসিক চাপের কারণ শিশুর জন্য ভয় হয়, তবে এটি সম্পর্কে ডাক্তারকে বলুন এবং প্রয়োজনে অতিরিক্ত পরীক্ষা করুন। কারণ অন্য কিছু হলে, একইভাবে সমাধান করার চেষ্টা করুন।
- একটি শখ খুঁজুন.একটি শখ খারাপ চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করবে এবং অনেক ইতিবাচক দেবে।
- নিজেকে প্যাম্পার করতে শিখুন।আপনি যদি মিষ্টি কিছু পেতে চান তবে সবচেয়ে সুস্বাদু ডেজার্টগুলির মধ্যে একটিতে লিপ্ত হন। আপনি যদি একটি দোলনা চালাতে চান - থামবেন না, কারণ একটি শিশু আপনার মধ্যে বাস করে।
- প্রসব বেদনার ভয় থেকে মুক্তি দিন. নারীরা লুকিয়ে থাকলেও এই যন্ত্রণাকে সবাই ভয় পায়। আপনাকে এটির সাথে শর্তে আসতে হবে, নিজেকে গুটিয়ে ফেলবেন না এবং আপনার চাপ দিয়ে শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবেন না।
- আপনার গর্ভাবস্থা লুকাবেন না।প্রায়শই, প্রাথমিক পর্যায়ে মহিলারা তাদের অবস্থানের বিজ্ঞাপন দেন না এবং দেরী বা খারাপ কর্মক্ষমতার জন্য বসের ঘন ঘন তিরস্কার সহ্য করেন। তাকে বলুন যে আপনি গর্ভবতী এবং তিনি আপনার অবস্থানে প্রবেশ করবেন। তাই গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে অন্তত একটি চাপ কম হবে।
- আপনার সমস্ত ইচ্ছা ভয়েস.গর্ভাবস্থা হল বাতিক এবং অদ্ভুত আকাঙ্ক্ষার সময়, তাই এই মুহূর্তটির সদ্ব্যবহার করুন।
আপনার গর্ভাবস্থার যত্ন নিন এবং মানসিক চাপ আপনার প্রিয় শিশুর ক্ষতি করতে দেবেন না। ইতিবাচকভাবে টিউন করুন এবং সর্বাধিক আনন্দ পান, কারণ গর্ভাবস্থা খুব দ্রুত শেষ হয়। এবং মনে রাখবেন যে প্রসবের প্রক্রিয়া, আপনার শিশুর স্বাস্থ্য এবং ভবিষ্যতের স্তন্যপান আপনার শান্ততার উপর নির্ভর করে।
ভিডিও "গর্ভাবস্থায় চাপ এবং স্নায়ু"
সবাই সর্বসম্মতিক্রমে বলে যে গর্ভাবস্থায়, মহিলাদের নার্ভাস হওয়া, উদ্বিগ্ন হওয়া, তাদের প্রিয় খাবার প্রত্যাখ্যান করা, বিভিন্ন অস্বস্তি অনুভব করা উচিত নয়। কিন্তু কেন? কেন স্নায়বিক অভিজ্ঞতা, চাপ এবং বিষণ্নতা ভ্রূণের স্বাস্থ্য এবং বিকাশের জন্য এত ক্ষতিকর? কেন একজন গর্ভবতী মহিলাকে আক্ষরিক অর্থে তার বাহুতে বহন করা হয় এবং তুচ্ছ ঘটনা দ্বারা বিরক্ত না হওয়ার চেষ্টা করা হয়? মানসিক চাপের পরিস্থিতি কি সত্যিই শিশুকে প্রভাবিত করে, নাকি এটি গর্ভবতী মেয়েদের কৌশল? এই নিবন্ধে, আমরা গর্ভবতী মহিলা এবং শিশুর শরীরকে কীভাবে চাপ প্রভাবিত করে তা বোঝার চেষ্টা করব, কেন গর্ভবতী মা নিজের জন্য জায়গা খুঁজে পান না এবং সাধারণ পদ্ধতিগুলি শান্ত হতে সাহায্য না করলে কী করবেন।
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে
খুব প্রায়ই, একজন মহিলা এমনকি বুঝতে পারেন না যে তিনি ক্রমাগত চাপে রয়েছেন। বিশেষত যদি মানসিক চাপের সাথে যুক্ত কারণগুলি সেই সময় থেকে প্রসারিত হয় যখন গর্ভবতী মা এখনও গর্ভবতী ছিলেন না। একজন মহিলার বিষণ্নতা তার মেজাজ দ্বারা নির্ণয় করা যেতে পারে। খুব প্রায়ই, গর্ভাবস্থা (বিশেষত কাঙ্ক্ষিত) অনুপ্রেরণা, ফ্লাইটের অনুভূতি এবং একটি অলৌকিক ঘটনার প্রত্যাশা নিয়ে আসে। যদি একজন মহিলা ক্রমাগত একটি ভাঙ্গা অবস্থা অনুভব করেন, তিনি হতাশাগ্রস্ত এবং উদাসীন, সম্ভবত, চাপ নিজেকে অনুভব করে। এই জাতীয় অবস্থাটি খুব বাস্তব শারীরিক প্রকাশ দ্বারা জ্বালানী হয় - একটি মাথাব্যথা, একটি হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়, রক্তচাপ অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায় এবং ক্ষুধা হারিয়ে যায়। যদি একজন মহিলা কাজ চালিয়ে যান, স্ট্রেস তার কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে - গর্ভবতী মা তার স্বাভাবিক নিয়ম করা বন্ধ করে দেন, ক্লায়েন্টদের উপর ভেঙে পড়েন, তার কাজের গুণমান হারান। প্রিয়জনের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে, স্নায়বিকতা অনুভূত হয়, হাত কাঁপতে পারে, রাতগুলি ঘুম ছাড়াই কেটে যায়, উদ্বেগ অনুভূত হয়, একজন মহিলা প্রায়শই অসুস্থ হতে শুরু করে। আপনি যদি নিজের মধ্যে এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্যবস্থা নিতে হবে, কারণ গর্ভাবস্থায় চাপ খুবই বিপজ্জনক।
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপের কারণ
বিভিন্ন চলচ্চিত্রে র্যাপিড গর্ভবতী মহিলাদের নিয়ে বিপুল সংখ্যক গল্প উপস্থাপন করা হয়েছে যারা তাদের ক্রোধ সংবরণ করতে পারে না। সবকিছু কি সত্যিই জটিল, নাকি পরিচালকের প্রযোজনাগুলি সবকিছুকে অতিরঞ্জিত করেছে? আসুন জেনে নেওয়া যাক কেন একজন মহিলা গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস অনুভব করেন, কোন কারণগুলি এতে অবদান রাখতে পারে।
- হরমোন।খুব প্রায়ই একজন মহিলা হরমোনের পরিবর্তন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। একটি নিয়ম হিসাবে, গর্ভাবস্থায় হরমোনগুলি (বিশেষত প্রাথমিক পর্যায়ে) কেবল রাগ করে, একজন মহিলা অশ্রুসিক্ত হয়ে ওঠে, প্রায়শই স্নায়বিক হয়, তার মেজাজ দিনে কয়েকবার পরিবর্তিত হয়।
- চাকরি।গর্ভবতী মায়ের মানসিক চাপের পরিস্থিতি কাজের সাথে যুক্ত হতে পারে। যদি কাজটি চাপযুক্ত হয়, তাহলে সন্তান জন্ম দেওয়ার আগে আপনাকে কম মানসিক চাপ সহ অন্য বিভাগে স্থানান্তর করার চেষ্টা করতে হবে। প্রায়শই, গর্ভবতী মা কাজ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন যদি এটি অনানুষ্ঠানিক হয়, কারণ এই ক্ষেত্রে মহিলার কোনও সামাজিক গ্যারান্টি নেই। তিনি উদ্বিগ্ন যে তার জায়গা নেওয়া হতে পারে এবং অদূর ভবিষ্যতে কাজ থেকে বাধ্যতামূলক বিরতির কারণে তার ক্যারিয়ার লাইনচ্যুত হয়ে যেতে পারে। যদি কোন কাজ না হয়, অভিজ্ঞতা কম হয় না, বিশেষ করে যদি সন্তানের পিতা স্থায়িত্বের গ্যারান্টার না হন। এটা বলা যেতে পারে যে কাজের কার্যকলাপ গর্ভবতী মহিলার জন্য সবচেয়ে গুরুতর উদ্বেগের একটি।
- অর্থায়ন. ব্যবহারিক দিকসন্তানের প্রত্যাশার সময় প্রশ্নটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এমনকি যদি একজন মহিলার একটি স্থিতিশীল আয় থাকে, মাতৃত্বের অর্থ পাওয়ার পরে (যা সাধারণত দ্রুত একটি শিশুর প্রয়োজনে ব্যয় করা হয়), একজন মহিলা সর্বোত্তমভাবে একটি শিশু যত্ন ভাতা পান, যা খুবই সামান্য। গর্ভবতী মা উদ্বিগ্ন যে তিনি কীভাবে সন্তানকে খাওয়াবেন, তার স্বামীর বেতন পুরো পরিবারের জন্য যথেষ্ট হবে কিনা, কীভাবে ঋণ পরিশোধ করবেন, বন্ধক ইত্যাদি। অবশ্যই, এই সমস্যাগুলি একজন পুরুষের দ্বারা সমাধান করা উচিত, তবে সমস্ত মহিলারা সন্তানের পিতার সাথে ভাগ্যবান নয় এবং পরিস্থিতি সম্পূর্ণ ভিন্ন হতে পারে।
- হাউজিং.খুব প্রায়ই, আবাসন সমস্যা তীব্র হয় - যদি পরিবারের নিজস্ব অ্যাপার্টমেন্ট না থাকে বা এটি বাসিন্দাদের সংখ্যা বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট ছোট হয়। একটি অ্যাপার্টমেন্ট ভাড়া নেওয়ার জন্য অর্থের অভাব, আত্মীয়দের সাথে বসবাসের বাধ্যতামূলক প্রয়োজন, একটি ছোট এলাকা, প্রতিকূল জীবনযাত্রা - এই সমস্তই একজন মহিলার জন্য চাপ সৃষ্টি করতে পারে, কারণ তিনি, একজন সত্যিকারের উপপত্নী এবং মায়ের মতো, সবকিছু করার চেষ্টা করেন। শিশু আরামদায়ক এবং আরামদায়ক।
- পুরুষ।অনেক সময় উদ্বেগের কারণ হতে পারে অনাগত সন্তানের বাবার সঙ্গে সম্পর্ক। এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে গর্ভাবস্থা সবসময় পরিকল্পিত এবং পছন্দসই নয়। যদি একজন মহিলা বিবাহিত না হন বা বিশ্বাস করেন যে একজন পুরুষ গর্ভাবস্থা সম্পর্কে জানার সাথে সাথে তাকে ছেড়ে চলে যাবে, এটি মানসিক চাপের একটি গুরুতর কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
তদতিরিক্ত, উদ্বেগের যে কোনও কারণ থাকতে পারে - এমন একটি চিত্র যা সম্ভবত অবনতি ঘটবে, বড় ভাই এবং বোনদের সাথে অনাগত সন্তানের সম্পর্ক, অন্যদের মতামত, ভবিষ্যতের টুকরো টুকরো স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বেগ। একটি গর্ভবতী মহিলার কাল্পনিক মস্তিষ্ক একটি আবেগপূর্ণ সিনেমা দেখা থেকেও মানসিক চাপ অনুভব করতে সক্ষম। কিন্তু কেন শান্ত এবং মানসিক ভারসাম্য রাখা এত গুরুত্বপূর্ণ?
এমন একজন মহিলাকে খুঁজে পাওয়া কঠিন যে তার পুরো গর্ভাবস্থার মধ্য দিয়ে সামঞ্জস্য, শান্তি এবং ভাল আত্মার মধ্য দিয়ে যাবে। সমস্ত গর্ভবতী মহিলারা কোনও না কোনও উপায়ে অনুভব করেন, এটি স্বাভাবিক। যে কোনও মা ভবিষ্যতের শিশুর জন্য চিন্তিত। কিন্তু অত্যধিক মানসিক চাপ কি হতে পারে? স্নায়বিক শক কিভাবে গর্ভের ভ্রূণের স্বাস্থ্য এবং বিকাশকে প্রভাবিত করে?
- গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে, যখন ভ্রূণের ডিম্বাণু জরায়ুর প্রাচীরের সাথে দৃঢ়ভাবে সংযুক্ত থাকে না, তখন গুরুতর চাপ গর্ভপাত ঘটাতে পারে।
- প্রথম ত্রৈমাসিকে, মায়ের অভিজ্ঞতাগুলি ভবিষ্যতে শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে দৃঢ়ভাবে প্রতিফলিত হয়, যেহেতু এই সময়েই শিশুর গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি স্থাপন করা হয় এবং গঠিত হয়। মায়ের অভিজ্ঞতার কারণে, শিশুর স্নায়বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, জিন মিউটেশন, ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সিস্টেমের বিকাশের ক্ষেত্রে বিভিন্ন প্যাথলজিস থাকতে পারে।
- শক্তিশালী মায়ের চাপের সাথে, শিশুরা দুর্বল হয়ে জন্মায়, প্রায়ই অসুস্থ হয়, তাদের ইমিউন সিস্টেম বাহ্যিক নেতিবাচক কারণগুলিকে সহ্য করতে পারে না।
- খুব প্রায়ই, গর্ভাবস্থায় মায়ের হতাশাজনক অবস্থা দূর ভবিষ্যতে শিশুর মধ্যে প্রতিফলিত হয়। যদি জন্মের পরে শিশুটি সুস্থ মনে হয়, তবে 5-10 বছর পরে সে বিভিন্ন মানসিক ব্যাধি বিকাশ করে, উদাহরণস্বরূপ, সিজোফ্রেনিয়া। ন্যূনতম, এই জাতীয় শিশুরা বন্ধ হয়ে বড় হয়, তাদের পক্ষে নতুন বন্ধু খুঁজে পাওয়া কঠিন।
- মানসিক চাপের সময় গর্ভাবস্থার কোর্সটি বিভিন্ন জটিলতার কারণে আরও বেড়ে যায়। প্লাসেন্টা সময়ের আগেই এক্সফোলিয়েট হতে শুরু করতে পারে, পলিহাইড্রামনিওস বা অলিগোহাইড্রামনিওস ঘটতে পারে। এই সব হাইপোক্সিয়া এবং এমনকি ভ্রূণের অন্তঃসত্ত্বা মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে।
- যেসব শিশুর মায়েরা গর্ভাবস্থায় ক্রমাগত কিছু না কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন তারা প্রায়শই enuresis এবং hyperactivity-এ ভোগেন। এই শিশুরা অটিজম প্রবণ।
- মায়ের উদ্বেগের কারণে, গর্ভাবস্থার শেষের দিকে শিশুটি অত্যধিক সক্রিয় হতে পারে, যা নাভির কর্ডকে আটকে দেয়।
- পরবর্তী পর্যায়ে মায়ের মানসিক চাপ অকাল জন্মের দিকে পরিচালিত করে এবং ফলস্বরূপ, একটি অকাল এবং কম ওজনের শিশুর জন্ম হয়।
- এই ধরনের শিশুরা বিভিন্ন ধরনের অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়া এবং হাঁপানিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
স্ট্রেস একটি গুরুতর পরীক্ষা, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলার জন্য। এবং এটি কেবল নিজের জন্য নয়, তার চারপাশের লোকদের জন্যও বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু দুশ্চিন্তা না কাটলে কী করবেন?
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
প্রথমে আপনাকে উত্তেজক ফ্যাক্টর থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। বসুন এবং নিজের সাথে হৃদয়ের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। তুমি কি জন্য ভিত? তুমি কিসের বেপারে উদ্বিগ্ন? আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার এমন লোকের দরকার নেই যে গর্ভাবস্থার খবরের পরে আপনাকে পরিত্যাগ করেছে। আপনি প্রথমবারের জন্য যথেষ্ট হতে যথেষ্ট অর্থ উপার্জন করেন, কারণ শিশুর, আসলে, খুব কম প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি সে বুকের দুধ খাওয়ায়। একটি অ্যাপার্টমেন্ট একটি ব্যবসা, প্রধান জিনিস হল যে শিশুর সুস্থ জন্ম হয়। অর্থ, কাজ, পরিসংখ্যান সম্পর্কে সমস্ত উদ্বেগ আপনার শিশুর নেটিভ চোখ দেখার সাথে সাথে আপনার কাছে সাধারণ ইঁদুরের ঝগড়ার মতো মনে হবে। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য কোন উদ্বেগের মূল্য নেই।
আপনার ভয় আপনার প্রিয়জনের সাথে ভাগ করুন, আরো হাঁটা, সঠিক খাওয়া, ইতিবাচক টিউন ইন, ভাল এবং ভালো চলচ্চিত্র দেখুন। গর্ভবতী মহিলাদের সাথে যোগাযোগ করুন - বেশিরভাগ অংশে, তারা মিষ্টি এবং উদ্বেগহীন প্রাণী। আপনার যদি একটি বড় সন্তান থাকে তবে তাকে সবকিছু উৎসর্গ করুন। বিনামূল্যে সময়যাতে তিনি পরে বাদ না অনুভব করেন। বেশি ঘুমান, ব্যায়াম করুন শারীরিক কার্যকলাপ, সুন্দর মানুষের সাথে আড্ডা দিন। সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে গোসল করুন, সুস্বাদু খাবার খান, রান্না করুন, গান শুনুন, আপনার প্রিয় বইগুলি আবার পড়ুন। এগুলি আপনাকে একগুচ্ছ ইতিবাচক আবেগ দেবে যা আপনাকে অভিজ্ঞতার জন্য সময় দেবে না। বিশ্বাস করুন, আপনার গর্ভে জীবনের জন্ম ইতিমধ্যেই সুখের।
গর্ভাবস্থা উত্তেজনা, উদ্বেগ এবং উদ্বেগের একটি সময়। যাইহোক, উদ্বেগ সবসময় সুখকর হয় না। জীবনে যে কোনও কিছু ঘটে এবং প্রায়শই একজন মহিলাকে গর্ভাবস্থায় গুরুতর মানসিক উত্থান-পতনের সম্মুখীন হতে বাধ্য করা হয়। পরিবেশ যাই হোক না কেন, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে গর্ভে সন্তানের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু নেই। শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং ছোট জিনিস নিয়ে চিন্তা করবেন না। হিস্টেরিক্যাল ভিক্সনের চেয়ে চিন্তাহীন বোকা মনে হওয়া ভালো। মনে রাখবেন শিশু আপনার তুষ্টির মূল প্রেরণা।
ভিডিও: গর্ভাবস্থায় চাপ
