একাকী মানুষ

মস্কোতে একাকী? ...

একাকীত্বের ধারণাটি অস্পষ্ট। কারো জন্য এটা অত্যাচার, কারো জন্য এটা একটা পরীক্ষা, কারো জন্য এটা বিশ্রাম। একাকীত্ব কি বিবেচনা করা হয় - এক ঘন্টা, দিন, মাস বা বছর? একাকীত্ব প্রায়শই অপ্রত্যাশিত জীবন পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া, যেমন বিচ্ছেদ, বিবাহবিচ্ছেদ বা চলে যাওয়া। কিন্তু, প্রকৃতপক্ষে, একাকীত্বও একজন ব্যক্তির একটি অত্যাবশ্যক অবস্থা, যখন একা থাকার ক্ষমতা এবং নিজের মধ্যে একটি পূর্ণতা খুঁজে পাওয়ার ক্ষমতা বড় হওয়ার প্রতীক, পিতামাতার যত্ন থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সমাধান করার ক্ষমতা। সময়োপযোগী পদ্ধতি

জীবনে অপ্রত্যাশিত পরিবর্তনের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি পরিস্থিতির শিকারের মতো অনুভব করতে পারে এবং একাকীত্ব সহ্য করা খুব বেদনাদায়ক, উদাহরণস্বরূপ, বিরক্তি, অপরাধবোধ, শাস্তি এবং মুক্তি চাওয়া এবং বিষণ্নতায় চলে যাওয়া। তবে একাকীত্বকে একটি আশীর্বাদ হিসাবেও বিবেচনা করা যেতে পারে: যখন কেউ সৃজনশীলতা, আত্ম-বিকাশের সাথে জড়িত থাকার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে না, যখন তাড়াহুড়ো থেকে বিরতি নেওয়ার অনুকূল সুযোগ থাকে, সুস্থ হয়ে উঠুন এবং শান্তভাবে নিজেকে এবং কী ঘটছে তা বুঝতে পারেন।

মনোবিশ্লেষক জন বোলবি যুক্তি দিয়েছিলেন যে একা থাকার ভয় মানব জীবনের অন্যতম শক্তিশালী ভয়। এই ভয়কে নির্বোধ বা অপরিণত বলে মনে করা যেতে পারে, তবে এর পিছনে ভাল জৈবিক কারণ রয়েছে। মানব ইতিহাস জুড়ে, মানুষ সবচেয়ে কার্যকরভাবে সঙ্কট মোকাবেলা করতে এবং তাদের প্রিয়জনের সাহায্যে বিপদের মোকাবিলা করতে সক্ষম হয়েছে। সুতরাং, ঘনিষ্ঠ বন্ধন এবং ঘনিষ্ঠতার প্রয়োজন মানব প্রকৃতির অন্তর্নিহিত।

কিছু পুরুষ এবং মহিলা এমনকি অস্থায়ী একাকীত্ব (ঘন্টা, দিন) দাঁড়াতে পারে না। কিছুক্ষণের জন্য একা থাকলে, তারা উদ্বেগ অনুভব করে এবং অবিলম্বে একাকীত্ব থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করতে শুরু করে, উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুদের কল করুন, নৈমিত্তিক পরিচিতদের সন্ধান করুন, তাদের উদ্বেগ বা আগ্রাসন অন্যদের সাথে ভাগ করুন এবং এ থেকে বাঁচার জন্য সম্ভাব্য প্রতিটি উপায়ে চেষ্টা করুন। স্বল্প সময়ের একাকীত্ব সহ্য করার প্রয়োজন। সম্ভবত এই পুরুষ এবং মহিলারা ডেটিং সাইটের দর্শকদের সংখ্যাগরিষ্ঠ গঠন করে। এই ধরনের পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য, একাকীত্ব বোধ করা অসহনীয়, এবং এটি একটি শিশুর প্রতিক্রিয়ার মতো: যখন শিশুটি, যেন শাস্তি হয়, একা বাড়িতে চলে যায়, অন্যরা মজা করতে যায়। শিশুটি আহত এবং বিক্ষুব্ধ যে কেউ আশেপাশে নেই, কথা বলার, খেলার এবং যোগাযোগ করার মতো কেউ নেই, এমন কেউ নেই যে তার অস্তিত্বকে উজ্জ্বল করতে, বিনোদন দিতে, মনোযোগ দিতে, বিনোদন দিতে পারে।

একাকীত্বের সাথে একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন পরিস্থিতি দেখা দেয় হারানো, ক্ষতি, বিচ্ছেদ বা একজনের সমাপ্তি ঘটলে জীবনের পর্যায়এবং পরবর্তী, মধ্যজীবনের সংকটের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য (মাস, বছর) তার জীবনের সাথে একা থাকেন, সম্ভবত তিনি একটি অ্যাপার্টমেন্টে একা থাকেন। লোকেরা বলে যে "দেয়ালগুলি কুঁচকে যেতে শুরু করে।" একাকীত্ব প্রশমিত করা এবং প্রিয়জনের হারানোর ক্ষেত্রে অনুভূতিগুলি দূর করা হল নতুন সামাজিক বন্ধন গঠনের প্রেরণা, সেইসাথে তাদের ক্রিয়াকলাপ, অবসর এবং আত্ম-বিকাশের নতুন দিকনির্দেশের সন্ধান করা।

বিবাহবিচ্ছেদ বা প্রিয়জনের কাছ থেকে বিচ্ছেদ দ্বারা সৃষ্ট একাকীত্ব আন্তঃব্যক্তিক অপর্যাপ্ততার অনুভূতি এবং আত্ম-সন্দেহের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রায়শই, একজন ব্যক্তি নিজেকে ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যর্থতা হিসাবে উপলব্ধি করতে শুরু করে। যা ঘটছে তাতে ভীত হয়ে, কিছু সময়ের জন্য তিনি নতুন পরিচিতদের এড়িয়ে যান এবং নারী এবং পুরুষদের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক স্থাপন এড়ান, তিনি নিজেই একাকীত্বে পালিয়ে যান। একাকীত্ব প্রত্যাশিত নতুন ব্যথা বা হতাশার বিরুদ্ধে একটি অস্থায়ী প্রতিরক্ষা হয়ে ওঠে।

কিছু লোকের জন্য, একাকীত্ব তাদের নিজস্ব ফলাফল হতে পারে জীবনের পথএবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক, এবং সাম্প্রতিক হারানো বা প্রিয়জনের কাছ থেকে বিচ্ছেদের ফলে নয়। প্রকৃতপক্ষে, অল্প সংখ্যক লোক রয়েছে যারা স্বয়ংসম্পূর্ণ এবং একটি গুরুতর সম্পর্ক এবং একটি পরিবার শুরু করার জন্য চেষ্টা করে না। ব্যাচেলর এবং "হার্মিট" সহজেই এবং স্বাভাবিকভাবে একাকীত্ব সহ্য করে, তারা অন্য জীবন কল্পনা করতে পারে না - এটি তাদের উপায়।

একাকীত্বের 2 প্রকার রয়েছে:

একটি নিয়ম হিসাবে, পুরুষ এবং মহিলারা পরিস্থিতিগত একাকীত্ব অনুভব করে, চিন্তা করার পরে, বন্ধুদের সাথে আলোচনা করে এবং তাদের যোগাযোগের ধরণগুলি সামঞ্জস্য করার পরে, কিছুক্ষণ পরে নতুন সম্পর্ক স্থাপনের জন্য প্রস্তুত হয়। তারা নতুন পরিচিতি এবং গুরুতর সম্পর্ক খুঁজতে শুরু করে। সর্বোপরি, এটি একসাথে জীবনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার, ভালবাসা এবং ভালবাসার মানুষের একটি সুস্থ আকাঙ্ক্ষা এবং এটি ব্যর্থ হওয়ার ভয় এবং বিচ্ছেদের যন্ত্রণার চেয়ে শক্তিশালী হওয়া উচিত। যে সমস্ত পুরুষ এবং মহিলারা পরিস্থিতিগত একাকীত্ব অনুভব করেন তারা তাদের নতুন আত্মবিশ্বাস এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে তারা যে সহায়তা পান তা থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হবেন।

দীর্ঘস্থায়ী একাকীত্ব থেকে দূরে থাকার জন্য, সামাজিক নিয়ম এবং প্রত্যাশার প্রতি আপনার অগ্রাধিকার এবং মূল্যবোধের বিরোধিতা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে আত্মবিশ্বাসী হতে হবে, যা প্রায়শই মিথ্যা এবং নির্দোষ। দীর্ঘস্থায়ীভাবে একাকী ব্যক্তিরা সামাজিক উদ্বেগের প্রতি অনাক্রম্যতা এবং যোগাযোগ এবং মিথস্ক্রিয়া করার জন্য সামাজিক দক্ষতা বিকাশের মাধ্যমে তাদের অবস্থা থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হন।

কীভাবে একাকীত্ব থেকে মুক্তি পাবেন?দুটি প্রধান পদ্ধতি আছে:

1. সামাজিক দক্ষতার জন্য মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ - গ্রুপ কাজের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা
2. জ্ঞানীয়-আচরণগত সাইকোথেরাপি - স্বতন্ত্র কাজের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে

উপরে মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণসামাজিক দক্ষতা সাধারণত ব্যবহৃত উপাদান যেমন মডেলিং, রোল প্লেয়িং, আত্মদর্শন (ভিডিও কৌশল সহ), এবং হোমওয়ার্ক। প্রশিক্ষণ শেখায় কিভাবে:

• সংলাপে জড়িত এবং টেলিফোন কথোপকথন বজায় রাখা
• প্রশংসা এবং গ্রহণ
• যোগাযোগে নীরবতার সময়কাল নিয়ন্ত্রণ করে
• আপনার আকর্ষণ জোর দিন
• অ-মৌখিক যোগাযোগ ব্যবহার করুন
• যোগাযোগ স্থাপন করুন এবং যোগাযোগে সর্বোত্তম দূরত্ব বজায় রাখুন

জ্ঞানীয়-আচরণগত সাইকোথেরাপিতে বিভিন্ন ধরনের জ্ঞানীয় কৌশল অন্তর্ভুক্ত থাকে, যার মধ্যে "স্বয়ংক্রিয় চিন্তা" এর স্বীকৃতি সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়। স্বতন্ত্র সাইকোথেরাপিতে, তারা তাদের নেতিবাচক স্বয়ংক্রিয় চিন্তাগুলি সনাক্ত করতে, চিন্তা, আবেগ এবং আচরণের মধ্যে সংযোগ স্থাপন করতে শেখায়; স্বয়ংক্রিয় চিন্তার "জন্য" এবং "বিরুদ্ধে" তথ্যগুলি সন্ধান করুন; ঘটনা আরো বাস্তবসম্মত ব্যাখ্যা জন্য দেখুন; নেতিবাচক বিশ্বাস সনাক্ত এবং পরিবর্তন.

আপনি একাকীত্ব পরিত্রাণ পেতে এবং একটি প্রিয় মানুষ খুঁজে পেতে চান, ডেটিং সন্ধ্যায় রোমান্টিক শহরে আসা

একাকীত্বের ফাঁদ

প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া মানে নিঃসঙ্গ হওয়া।
জিন রোস্ট্যান্ড।

সবেমাত্র একটি বানর থেকে নেমে আসা, হোমো ইরেক্টাস, এবং এমনকি যুক্তিসঙ্গত জায়গায়, তার লোমশ পূর্বপুরুষদের বড় দলে বসবাস করার ইচ্ছা হারায়নি। গুহার সময়ে, এটি ন্যায্যতার চেয়েও বেশি ছিল - একসাথে বসবাস করা, একটি ম্যামথকে হত্যা করা এবং সাবার-দাঁতযুক্ত শিকারীদের থেকে লুকিয়ে রাখা এবং ভোজ্য শিকড়গুলিতে মজুত করা এবং বাচ্চাদের বড় করা সহজ। আপনি যতই নিয়ান্ডারথাল ঐতিহাসিক অতীতের দিকে তাকাবেন, ততই আপনি নিশ্চিত হবেন যে একাকীত্ব হল আধুনিক সময়ের অভিশাপ, একটি শহুরে, উচ্চ-প্রযুক্তি, স্বাস্থ্যকর, ভাল খাওয়ানো এবং আরামদায়ক শহর জীবনের ফল ...

একাকীত্ব সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের কলের সংখ্যা বছরের পর বছর বাড়ছে এবং এটি বিশেষভাবে সত্য বড় বড় শহরগুলোতে... বৃহৎ শিল্প প্রতিষ্ঠানের চারপাশে একত্রিত হয়ে, জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে এবং জীবনযাত্রার উন্নতির জন্য তার সমস্ত শক্তি দিয়ে চেষ্টা করে, মানুষ একটি অপ্রতিরোধ্য ঘটনা তৈরি করেছে যার বন্যপ্রাণীতে কোন সাদৃশ্য নেই - একটি মহানগর, বিচ্ছিন্ন একটি সম্প্রদায়, একটি বিশাল সঞ্চয়। সম্পূর্ণ নিঃসঙ্গ মানুষ। অন্য ব্যক্তির সংস্পর্শে মানসিক শান্তি খুঁজে পেতে অক্ষম, আমরা প্রেমের সারোগেটে সান্ত্বনা খুঁজি - ভেনাল সেক্স, অ্যালকোহল, জুয়া, কোলাহলপূর্ণ সংস্থাগুলি। আমরা কঠোরভাবে একটি ক্যারিয়ার তৈরি করছি, এবং তারা আমাদের সম্পর্কে বলে: "মৃতদেহের উপর দিয়ে যাবে।" আমরা রাতে কাজে বসে থাকি, কারণ বাড়িতে কেউ আমাদের জন্য অপেক্ষা করে না। আমরা পোষা প্রাণীদের সাথে আমাদের জীবন ভাগ করে নিই, যারা আমাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, কষ্টের আস্থাভাজন হয়ে ওঠে এবং প্রায়শই আমাদের কাছে পরিবারের সদস্যদের মতই অর্থ বহন করে।

একাকী বোধ করা একজন ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে একটি। শূন্যতার একটি বিষণ্ণ অনুভূতি, এমন কিছুর অভাবের অভিজ্ঞতাকে যন্ত্রণা দেয় যা কংক্রিট শব্দে বর্ণনা করা কঠিন, এই ছাপ যে পুরো বিশ্বে কেউই আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে না ... কখনও কখনও এই অভিজ্ঞতাগুলি এত শক্তিশালী হয় যে একটি ভীতিজনক অনুভব করছেন যে আপনি একেবারেই নেই, আপনি একটি ফ্যান্টম, একটি অদৃশ্য মানুষ। মানব জীবনসম্পূর্ণ একতা এবং সংমিশ্রণের অভিজ্ঞতা দিয়ে শুরু হয় - প্রথমে গর্ভে, তারপর তার বাহুতে, মায়ের স্তনে, মানব শিশু সম্পূর্ণ শান্তি এবং সুখের অনুভূতি অনুভব করে। এই অভিজ্ঞতাটি আমাদের সারাজীবন এমন কাউকে খুঁজতে বাধ্য করে যার সাথে এটি আবার অনুভব করা যায়। আমাদের নিজস্ব অসম্পূর্ণতার অনুভূতি এমন একজনের সন্ধানের দিকে নিয়ে যায় যে আমাদের সম্পূর্ণরূপে পরিপূরক করবে। এই অসম্পূর্ণতায় চিরতরে রেখে যাওয়ার ভয় এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে আমরা যে কোনও মূল্যে একাকীত্ব এড়াতে শুরু করি, এই সত্যটি হারিয়ে ফেলি যে এটি একটি মূল্যবান মনস্তাত্ত্বিক সংস্থান, জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ, অগ্রাধিকারমূলক অভিজ্ঞতা হতে পারে।

এই জাতীয় ফ্লাইটের অনেকগুলি রূপ রয়েছে, তবে ফলাফল সাধারণত একই হয় - নিজের অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব এড়ানোর চেষ্টা কেবল তাদের উত্তেজনার দিকে নিয়ে যায়।

1. বিয়ে করা ইতিমধ্যেই অসহ্য। যেমন আন্তন পাভলোভিচ চেখভ লিখেছেন, "আপনি যদি একাকীত্বের ভয় পান তবে বিয়ে করবেন না।" যে কোনও উপায়ে দম্পতি তৈরি করার মরিয়া আকাঙ্ক্ষা একাকীত্বের অনুভূতি থেকে পালানোর ক্লাসিক উপায়গুলির মধ্যে একটি, যা কেবল ন্যায্য লিঙ্গের বৈশিষ্ট্যই নয়, যেমনটি সাধারণত মনে করা হয়। প্রায়শই, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষরা যাদের একাকী জীবনের অভিজ্ঞতা রয়েছে তারা তাদের ঘরকে ঘরে তৈরি খাবারের সুস্বাদু গন্ধ এবং মহিলাদের হিলের আরামদায়ক ঝনঝনানি দিয়ে পূর্ণ করার জন্য সর্বদা চেষ্টা করে, এটিকে হালকাভাবে বলতে, একটি বস্তু বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে খুব নির্বিচার। সম্পর্কের "মিছরি-তোড়া" পর্যায়ের মোহনীয়তা আপনাকে ছোট এবং বড় অসঙ্গতি, সাধারণ মূল্যবোধের অভাব, জীবনের লক্ষ্যে ভিন্নতা কাটিয়ে উঠতে বা লক্ষ্য করতে দেয় না ... সে হিমালয়ে যেতে চায়, সে কি স্বপ্ন দেখে? তিনটি বাচ্চা এবং একটি জরির এপ্রোন সহ একটি বাড়ির? তফাৎ কি, প্রেম সব কাটিয়ে দেবে, কোনো না কোনোভাবে আমরা রাজি হব! সময় চলে যায়, এবং আমরা প্রতারিত বোধ করতে শুরু করি: আপনি এমন নন, এবং আপনি সেরকম নন, তবে বিবাহ ইতিমধ্যেই খেলা হয়েছে, বাচ্চাদের জন্ম হয়েছে, অ্যাপার্টমেন্টগুলি বেসরকারীকরণ করা হয়েছে এবং একসাথে এত কিছু অভিজ্ঞতা হয়েছে যে আপনি এটি কেটে ফেলতে পারে না এবং এক ঝাপটায় ফেলে দিতে পারে না। লোকেরা প্রায়শই এই জাতীয় ক্ষেত্রে একমাত্র সম্ভাব্য সমাধান তৈরি করে - সহ্য করা। ফলস্বরূপ - হতাশা, ব্যভিচার এবং একাকীত্বের আরও ধ্বংসাত্মক রূপ - একসাথে একাকীত্ব, যা থেকে এই পরিবার ব্যবস্থার সমস্ত সদস্য ভুগছেন, বিশেষ করে শিশুরা।

2. ভ্রাতৃত্ব বা দাসত্ব? একটি গোষ্ঠীর অন্তর্গত হওয়া একজন ব্যক্তির মধ্যে একত্রিত, ঐক্যের একটি খুব শক্তিশালী অনুভূতি তৈরি করে - আমাদের সাধারণ গুহা অতীতকে প্রভাবিত করে, যখন একটি নির্দিষ্ট উপজাতির অন্তর্গত হওয়া একজন ব্যক্তি এবং তার বংশের বেঁচে থাকার জন্য অনেক কিছু বোঝায়। উপজাতিরা আজ বড় হয়েছে, কিন্তু তাদের বিভিন্ন বিকল্প হল কিশোর-কিশোরীদের উঠোন কোম্পানি, রাজনৈতিক দলগুলো, ধর্মীয় সম্প্রদায়গুলি তাদের সদস্যদের একটি একক "হুক" এ "ধরা" - সমমনা লোকদের একটি গোষ্ঠীর সাথে একতার অনুভূতি, একটি অলীক ভ্রাতৃত্ব, যা প্রায়শই দাসত্বে রূপান্তরিত হয় - যে কোনও ব্যক্তিত্বের প্রকাশের উপর নিষেধাজ্ঞা। একটি প্রতিষ্ঠানের পক্ষে ব্যক্তিগত সম্পত্তি পরিত্যাগ, বিদ্যমান গ্রুপ সেটিংস এবং নিয়ম সম্পূর্ণ জমা দেওয়ার দাবি। একটি গোষ্ঠীর সদস্য হয়ে, একজন ব্যক্তিকে প্রায়শই তার নিজস্ব বিশ্বাস এবং নিয়মগুলিকে ত্যাগ করতে বাধ্য করা হয় - একটি গোষ্ঠীতে, এবং এই ক্ষেত্রে, একাকীত্বের অনুপস্থিতির জন্য অর্থ প্রদান করা হবে নিজের, তার নিজস্ব, অনন্য এবং অনবদ্য ব্যক্তিত্বের ক্ষতি। .

3. আনন্দের সাধনা। যত তাড়াতাড়ি খাদ্য নিষ্কাশন মানুষের বেঁচে থাকার প্রধান শর্ত হয়ে দাঁড়ায়, একটি সংরক্ষণ প্রতিফলন থেকে যতটা সম্ভব খাওয়ার ইচ্ছা একটি আনন্দে পরিণত হয় যা উত্সাহ দেয়, জমে থাকা সমস্যাগুলি থেকে চাপ এবং ক্লান্তি দূর করে, কিছু সময়ের জন্য অনুমতি দেয়। শূন্যতার কথা ভুলে যাও যা আমাদের ভেতর থেকে খায়। এই কারণেই, যখন আমরা তীব্রভাবে আমাদের একাকীত্ব এবং পরিত্যাগ অনুভব করি, হারিয়ে যাওয়া বা এখনও ভালবাসা খুঁজে না পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা করি, যখন আমরা বিরক্ত বা প্রত্যাখ্যাত বোধ করি, তখন এই অনুভূতিগুলির সাথে মোকাবিলা করার প্যাথলজিকাল উপায়গুলির মধ্যে একটি হল তাদের "জব্দ করা"। কেক এবং চকলেট, ক্রিসেন্ট এবং ক্রিস্পি ওয়াফেলস ব্যবহার করা হয় - মিষ্টি সত্যিই অল্প মুহুর্তের জন্য মেজাজকে উত্তেজিত করে, শরীরে হরমোন ইনসুলিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, মিষ্টি খাবার শক্তির বৃদ্ধি ঘটায়, তবে এটি আসার পরে আরও বেশি ক্ষতি হয়। শক্তি, মেজাজ আরো ড্রপ ... কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে? একটি হাত চকলেটের একটি নতুন টুকরার জন্য পৌঁছায় এবং দুষ্ট চক্রটি বন্ধ হয়ে যায়।

নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলিকে "দখল" করার অভ্যাস খুব দ্রুত একটি বাস্তব আসক্তিতে পরিণত হয়, মাদক এবং অ্যালকোহল আসক্তির মতো: যে কোনও দুঃখ আপনাকে ফ্রিজ বা বুফেতে নিয়ে যায়। এটি আধুনিক সাংস্কৃতিক মান দ্বারা সুবিধাজনক - "যেকোন মূল্যে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা এড়াতে"। মাথা ব্যাথা? একটি বটিকা নিন. আপনার স্বামীর সাথে সম্পর্ক খারাপ? তাই ডিভোর্স! দু: খিত? একটি নতুন লিপস্টিক, একটি নতুন সিডি কিনুন, একটি প্রেমিক পান - একটি অধিগ্রহণের সাথে ক্ষতিটি ঢেকে রাখুন এবং সবকিছু আবার ঠিক হয়ে যাবে আরো এবং আরো প্রায়ই, একটি নতুন অধিগ্রহণ আনন্দের কারণ হয়ে ওঠে, এবং সুস্বাদু খাবার তার ফর্মগুলির মধ্যে একটি মাত্র . যেমনটি সুপরিচিত, একটি নতুন ক্রয়ের আনন্দ দীর্ঘস্থায়ী হয় না, এবং আমরা নতুন এবং নতুন তৈরি করি, আমাদের বাচ্চাদের ছোট নখ থেকে এটি করতে শেখাই: "এখানে একটি খেলনা (মিছরি, আইসক্রিম), শুধু কাঁদবেন না মাঝে মাঝে, আমরা প্রায়শই অনুভব করি যে সাইকোথেরাপিস্টরা "অস্তিত্বগত শূন্যতা" বলে থাকেন - জীবনের অর্থহীনতা, আমাদের প্রচেষ্টার অসারতা, ক্লান্তি এবং একঘেয়েমি। এই শূন্যতাকে খাবার দিয়ে পূরণ করা অসম্ভব - সত্তার পূর্ণতা কেবল সেই ব্যক্তিই অনুভব করেন যিনি বেঁচে থাকেন, জীবনের অন্ধকার দিকগুলি এড়িয়ে যান না, আলোতে আনন্দ করেন, নিজের প্রয়োজনগুলি উপলব্ধি করার চেষ্টা করেন।

অন্য যেকোনো আনন্দের জন্যও একই কথা প্রযোজ্য - অ্যালকোহল এবং ড্রাগস, দোকানে ঘুরে বেড়ানো এবং অসীম পরিমাণে দামী এবং উজ্জ্বল পোশাক কেনা, একটি উত্তেজনাপূর্ণ মধ্যে নিমজ্জিত হওয়া, অ্যাড্রেনালিন এবং এন্ডোরফিন দিয়ে একটি ফাঁকা শূন্যতা পূরণ করা - সুখের হরমোন - বিশ্ব জুয়া খেলা এবং কমপিউটার খেলা- এগুলি সবই অবিশ্বস্ত, মানসিক শান্তির জাল সারোগেট, যা মেনে চলা আসক্তির বিকাশে পরিপূর্ণ।

4. ইন্টারনেটে নেটওয়ার্ক। সম্ভবত একাকীত্ব থেকে পালানোর সবচেয়ে সাধারণ রূপগুলির মধ্যে একটি বড় শহরএবং একই সময়ে, মানুষের যোগাযোগের অনুকরণের একটি রূপ হল ইন্টারনেটের মাধ্যমে যোগাযোগ। নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার জন্য চমকপ্রদ সুযোগ প্রদান করে, অতিমাত্রায় আসক্ত নেটওয়ার্ক দ্রুত তাদের আরও নিঃসঙ্গ করে তুলছে। আমরা যে সম্পর্ক তৈরি করি বাস্তব জীবন, সর্বদা তাদের তৈরি এবং বজায় রাখার জন্য উল্লেখযোগ্য মানসিক শ্রম প্রয়োজন। উপরন্তু, বাস্তব সম্পর্ক সবসময় ঝুঁকির একটি উপাদান ধারণ করে - ঝুঁকি যা আমরা পছন্দ করব না, আমরা আমাদের মতো গৃহীত হব না, অবশেষে আমাদের আরও আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় কারও খাতিরে ছেড়ে দেওয়া হবে। দু'জনের জন্য একটি স্থান তৈরি করার জন্য লোকেরা এই ঝুঁকিগুলি নেয়, যেখানে ঘনিষ্ঠতা এবং বিশ্বাস থাকবে এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা থাকবে। ইন্টারনেট সম্পর্কের জন্য প্রায় কোন মানসিক শ্রমের প্রয়োজন হয় না। কিছু ভুল হয়েছে? শুধু আপনার তালিকা থেকে এই পরিচিতি সরান. আপনাকে বার্তা পাঠানো, আপনার মেইলবক্সের ঠিকানা পরিবর্তন এবং আবার শুরু করার ক্ষমতা ব্লক করুন। যোগাযোগ তৈরির সহজতা তাদের রক্ষণাবেক্ষণের শ্রমকে নিষ্ক্রিয় করে। ফলাফল হল অসংখ্য সংক্ষিপ্ত এবং খালি ভার্চুয়াল সম্পর্ক, বাস্তব সম্পর্ক তৈরির ভয়, নতুন এবং নতুন ভার্চুয়াল উপন্যাসগুলির সাথে একাকীত্বের অনুভূতিকে নিস্তেজ করার ইচ্ছা।

নেটওয়ার্ক যোগাযোগের আরেকটি বৈশিষ্ট্য এমন যে ইন্টারনেট যোগাযোগে অন্য ব্যক্তির চিত্র সম্পূর্ণরূপে বাস্তবতা বর্জিত। আমরা এটিকে আমাদের নিজস্ব কল্পনা, সুপ্ত আকাঙ্ক্ষা, অপূরণীয় চাহিদা দিয়ে পূরণ করি এবং আমরা সহজেই বিশ্বাস করি যে মনিটরের অন্য পাশে থাকা ব্যক্তিটি সত্যিই এমন। ভুলে যাবেন না যে এটি একটি পারস্পরিক প্রক্রিয়া, এবং শেষ পর্যন্ত এটি লুডা এবং মিশা নয় যারা যোগাযোগ করে, তবে বলুন, সিন্ডারেলা, যিনি প্রতি সন্ধ্যায় ঠিক মধ্যরাতে একজন রাজকুমারীতে পরিণত হন এবং সুইনহার্ড, যিনি প্রিন্স চার্মিং হয়ে ওঠেন। ফলস্বরূপ, এমন একটি অনুভূতি হয় যে মনিটরের অন্য দিকে থাকা ব্যক্তিটি ঠিক সেই ব্যক্তি যার জন্য আপনি সারাজীবন অপেক্ষা করছেন এবং খুঁজছেন, শুধুমাত্র তিনিই আপনাকে সত্যিই বোঝেন। এবং এটি আশ্চর্যজনক নয় - সর্বোপরি, আপনি আসলে নিজের সাথে যোগাযোগ করছেন।

তাহলে কি এমন কোন উপায়, পদ্ধতি বা পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে আপনার নিজের অসম্পূর্ণতার নিপীড়ক অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে দেয়, যদি "আমার সাথে কেউ নেই"? আপত্তিজনকভাবে, মনোবিজ্ঞানীরা প্রথমে এটি এড়ানো বন্ধ করার পরামর্শ দেন। তার সাথে থাকুন। এর মধ্যে থাকুন। বিবাহবিচ্ছেদের স্বাভাবিক পরিণতি হিসাবে যা ঘটেছিল, বা হঠাৎ বিধবা হওয়ার ফলে, বা সম্ভবত এই কারণে যে ব্যক্তি নিজেই, মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন, অন্তর্মুখী এবং অন্য লোকেদের সাথে সহজে মিলিত হয় না, একাকীত্ব একটি মূল্যবান মনস্তাত্ত্বিক সম্পদ, সময় এবং স্ব-বিকাশের জন্য স্থান, এই জীবনে আপনার ঠিক কী প্রয়োজন তা বোঝার একটি সুযোগ। আপনি যদি সম্প্রতি অবিবাহিত হন তবে এটিকে সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। "অভ্যন্তরীণ নীরবতার সময়" হল এমন সব কিছু করার সুযোগ যা আপনি সবসময় চেয়েছিলেন, কিন্তু সময় ছিল না, জায়গার বাইরে।

ছোটবেলায় গায়ক হওয়ার স্বপ্ন দেখেছিলেন? ভোকাল ক্লাসে যান। আপনি কি অশ্বারোহণ করতে চান? অশ্বারোহী কেন্দ্রে। কবিতা বা গদ্য লেখার চেষ্টা করুন, বনসাই বাড়ান, আপনার পারিবারিক বংশতালিকা বা মধ্যযুগীয় হেরাল্ড্রি অধ্যয়ন করুন। বাড়িতে বা ঠান্ডা বিছানায় একাকী রাত থেকে পালানোর উপায় নতুন শখ তৈরি করবেন না, এটিকে দেখা করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করবেন না - আপনি যদি সম্প্রতি অবিবাহিত থাকেন তবে নতুন যোগাযোগ করার সময় এখনই আসে না। আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার মধ্যে এবং নিজের সম্পর্কে বোঝা উচিত, সেই বড় বা ছোট সুবিধাগুলি নির্বিশেষে - সন্ধ্যাকে হত্যা করা হয়েছিল কিনা। বিশ্বব্যাপী খ্যাতি কিনা- যা আপনাকে এনে দিতে পারে। অন্যের সন্ধান করবেন না - নিজের সন্ধান করুন এবং সময়ের সাথে সাথে এটি আপনার কাছে স্পষ্ট হয়ে উঠবে যে আপনার একাকীত্ব ভাগ করে নেওয়ার জন্য কে সত্যিই সক্ষম এবং কার সাথে আপনার জড়িত হওয়া উচিত নয়। এই অবস্থানের আরেকটি গুরুতর লাভ রয়েছে - শুধুমাত্র স্বয়ংসম্পূর্ণ, মনস্তাত্ত্বিকভাবে স্বাধীন লোকেরা সত্যিকারের ভালোবাসতে সক্ষম এবং সত্যিই খুব আকর্ষণীয়।

যদি আপনার একাকীত্ব টেনে নিয়ে যায় এবং আশা যে এটি কখনও শেষ হবে তা ক্ষণস্থায়ী হয়ে ওঠে, ভালতা তৈরি করার চেষ্টা করুন। রবার্ট পেন ওয়ারেনের কথাটি মনে আছে "আপনাকে মন্দ থেকে ভাল করতে হবে, কারণ এটি তৈরি করার আর কিছুই নেই"? একাকীত্বের অনুভূতি এমন একটি অভিজ্ঞতা যা আত্মা এবং শরীর উভয়কেই ধ্বংস করে এবং একাকী মানুষ খুব নিষ্ঠুর হতে পারে - তারা ভুলে যায় কিভাবে অনুশোচনা করতে হয়, সহ-অনুভূতি, সহ-অভিজ্ঞতা - সবকিছু যা মানুষ একসাথে করে। আরও খারাপ এমন কাউকে সাহায্য করার চেষ্টা করুন - একটি এতিমখানা, একটি নার্সিং হোম, প্রতিবন্ধীদের জন্য একটি বোর্ডিং স্কুল বা গুরুতর অসুস্থ শিশুদের সাহায্য করে এমন একটি কমিউনিটি সংস্থায় স্বেচ্ছাসেবক হিসাবে কাজ করতে যান৷ সবসময় হাতের অভাব থাকে, সবসময় একটি ব্যবসা থাকে যা আপনি করতে পারেন। সম্ভবত এটা আপনি যারা সেখানে অনুপস্থিত.

একাকীত্ব শেষ হয় না যখন আমরা অবশেষে এটি ভাগ করার জন্য কাউকে খুঁজে পাই - কখনও কখনও এই মুহুর্তে একাকীত্ব শুরু হয়। এবং আপনি আপনার নিজের বা অন্য কারো জীবনের জন্য একটি নতুন অর্থ তৈরি করে একাকী হওয়া বন্ধ করতে পারেন।

এভাবেই দৃঢ় সম্পর্ক তৈরি হয় এবং একাকীত্ব ও শূন্যতার অনুভূতি ধ্বংস হয়। উপরে পারস্পরিক সম্মান.

এবং ভুলে যাবেন না যে আপনি যদি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক তৈরি করতে প্রস্তুত হন তবে সর্বদা সেই ব্যক্তি আপনাকে প্রতিদান দেবে না। এটি খারাপ মেজাজ, বিষণ্নতা এবং একাকীত্বের অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, তবে এটি বিশ্বের নিয়ম। এই পরিস্থিতিতে আমি একমাত্র পরামর্শ দিতে পারি তা হল খালি অভিযোগে সময় নষ্ট না করে এগিয়ে যাওয়া। প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব মতামত আছে, এবং আমরা তাকে সম্মান করতে হবে!

আপনি সুরক্ষা মোডে আছেন

এটি বেশ অদ্ভুত শোনাতে পারে, কিন্তু আপনি কি মানুষকে দূরে ঠেলে দিচ্ছেন? আমি এখন ব্যাখ্যা করব।

যোগাযোগের ক্ষেত্রে শারীরিক ভাষা একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। একজন ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময়, বাইরে থেকে নিজেকে দেখুন। আপনি সক্রিয়ভাবে শুনছেন? নাকি আপনি ক্রমাগত বাধাগ্রস্ত এবং বিভ্রান্ত? আপনি চোখের যোগাযোগ করেছেন? আপনার শরীরের ভাষা কথোপকথনে আগ্রহ বাড়ায়? নাকি আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তা দেখানোর জন্য আপনি কি সম্ভাব্য সব উপায়ে চেষ্টা করছেন? এটি আপনার একাকী বোধ করার আরেকটি কারণ।

এই পদকের উল্টো দিক হল যে আপনি কেবল ঘিরে আছেন যারা নতুন পরিচিত এবং বন্ধুদের প্রয়োজন নেই... এই ক্ষেত্রে, আপনার সামাজিক বৃত্ত পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

আরও খোলামেলা হওয়ার চেষ্টা করুন, অন্য ব্যক্তির প্রতি আগ্রহ দেখান এবং নির্দ্বিধায় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। মানুষ তখনই ভালোবাসে যখন তারা সত্যিকার অর্থে শোনা এবং বোঝা যায়!

আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন

দেখে মনে হবে সোশ্যাল মিডিয়া একাকীত্বের অনুভূতির বিরুদ্ধে নিখুঁত অস্ত্র। কিন্তু ব্যাপারটা এমন নয়। আমি উপরে বলেছি, আপনার Facebook বা Vkontakte-এ 1000 বন্ধু থাকতে পারে, কিন্তু কতজন আসল?

গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, আপনার একাকীত্বের অনুভূতি তত শক্তিশালী হতে পারে।

তখনই আমরা একাকী বোধ করি, এমনকি যখন আমরা মোটেও একা নই বলে মনে হয় (সর্বশেষে, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আমাদের অনেক বন্ধু রয়েছে)।

সুতরাং, আমরা খুঁজে বের করেছি কেন একাকীত্বের অনুভূতি রয়েছে এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে। উপরের সবগুলোকে সংক্ষিপ্ত করে আমরা এই সিদ্ধান্তে আসতে পারি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাখোলামেলা, আপনার এবং আপনার কথোপকথন, পারস্পরিক শ্রদ্ধা এবং সামাজিক বৃত্ত খেলে। তদতিরিক্ত, ভুলে যাবেন না যে সম্পর্ক বিকাশের জন্য শক্তি এবং সময় ব্যয় করা প্রয়োজন, তবে এটি মূল্যবান হবে - আপনি চিরকাল একাকীত্ব এবং শূন্যতার অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করবেন।

একাকীত্বের অনুভূতি যে কাউকেই কাবু করতে পারে। বেশিরভাগ লোক খুব কমই এটি অনুভব করে, অল্প সময়ের জন্য - উদাহরণস্বরূপ, যখন তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য একা থাকে। অন্যদের জন্য, সবকিছু অনেক বেশি জটিল হতে দেখা যাচ্ছে। একাকীত্ব অবিরাম মনে হয়, মনে হয় একজন ব্যক্তি পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছে, তার সাথে কথা বলার, কথা বলার কেউ নেই, কেউ তার প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেয় না।

প্রথম বৈকল্পিক, সমস্যা এত গুরুতর নয়. এটি যোগাযোগের অভাব, প্রিয়জনের থেকে দূরত্বের কারণে ঘটে। দ্বিতীয়টিতে, সবকিছু আরও জটিল - একাকীত্বের অনুভূতি এবং আরও অনিয়ন্ত্রিত উদাসীনতা মানসিক অবনতির সাথে জড়িত, গুরুতর মানসিক, নৈতিক ট্রমা, ভয় বা দীর্ঘায়িত হতাশা একজন ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে একটি সত্যিকারের অসুস্থতায় পরিণত হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার নিজের উপর শুধুমাত্র পূর্ণাঙ্গ কাজ নয়, একজন সাইকোথেরাপিস্টের দ্বারা গুরুতর চিকিত্সার প্রয়োজন।

একাকীত্বের অনুভূতির টাইপিফিকেশন

একাকীত্বের অনুভূতি প্রায়ই সাহচর্য এবং ভালবাসার প্রয়োজন থেকে উদ্ভূত হয়। যদি এটি না ঘটে, তবে ব্যক্তিটি আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব, পরিচিতজন এবং সামগ্রিকভাবে সমাজ থেকে বিচ্ছিন্নতা হিসাবে বোঝার অভাবকে উপলব্ধি করে।

এমনকি পরিবার বা অন্যদের সাথে কার্যকরী সংযোগ থাকা সত্ত্বেও, একজন ব্যক্তি এখনও একাকীত্ব অনুভব করতে পারেন। এর কারণ হতে পারে পরিবারে বোঝাপড়ার অভাব, প্রেম, শৈশব থেকেই আসা মানসিক ট্রমা এবং সাময়িক সমস্যা যা সে কাটিয়ে উঠতে পারে না। অসহায় বোধ করে, একজন ব্যক্তি তার নিজের শক্তিতে অবিশ্বাস অনুভব করতে শুরু করে এবং বিভিন্ন ধরণের জটিলতা বিকাশ করে যা মানসিকতা এবং ইচ্ছাকে দমন করে। এগুলি একই চেইনের সমস্ত লিঙ্ক।

পরিভাষাগতভাবে, একাকীত্ব সম্পর্কিত বইগুলি সমস্যাটিকে উত্তেজনার এপিসোডিক অনুভূতি হিসাবে স্থান দেয়, যা অন্যদের সাথে সম্পর্কের জন্য একজন ব্যক্তির অপূর্ণ ইচ্ছার সাথে জড়িত। এই উদ্বেগের বিভিন্ন প্রকার রয়েছে:

• একজন ব্যক্তি তার সম্পর্কের সাথে সন্তুষ্ট নয়, শূন্যতা, পরিত্যাগ অনুভব করেন।
• তিনি সামাজিকভাবে সক্রিয়, কিন্তু মাঝে মাঝে একাকী বোধ করেন।
• প্যাসিভ একাকীত্ব প্রকাশ করে - তিনি এই অনুভূতিতে ক্লান্ত এবং এতে পদত্যাগ করেছেন।
• একাকী বোধ করে না, তবে পর্যায়ক্রমে নিজেকে সামাজিক বিচ্ছিন্নতার কাছে প্রকাশ করে।

একাকীত্বের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় সেই প্রশ্নে নিবেদিত অনেক কাজ সমস্যাটিকে দুটি প্রকারে ভাগ করে। প্রথম ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি নিজের থেকে বিচ্ছিন্ন হয়, এবং দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, তার পরিবেশ থেকে।

আরেকটি জনপ্রিয় টাইপফিকেশন অনুসারে, একাকীত্বের অনুভূতিকে এর লক্ষণ অনুসারে ভাগ করা যেতে পারে:

পরিস্থিতিগত. এটি দুঃখজনক ঘটনার পরিণতি হিসাবে ঘটে (উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের মৃত্যু বা সম্পর্কের বিরতি)। এটি পাস হয় যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে ট্র্যাজেডিতে পদত্যাগ করেন।
ক্ষণস্থায়ী... স্বল্পমেয়াদী খিঁচুনি যা একজন ব্যক্তি ট্র্যাক করতে পারে না। নিজেরাই পাস।
ক্রনিক. এটি মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা, বাস্তবতার সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান, নিজেকে প্রত্যাখ্যান, নিজের পরিবেশ বা অপ্রকাশিত মানসিক (অবচেতন) ট্রমা থেকে উদ্ভূত হয়। এই ধরনের লক্ষণগুলির জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

একাকীত্ব মোকাবেলা করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনাকে একাকীত্বের কারণগুলি বুঝতে হবে এবং লক্ষণগুলি বুঝতে হবে। তারা ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু ভিত্তি সবসময় একই।

শক্তিশালী আক্রমণগুলি বিষণ্ণতা, বিভ্রান্তি, নস্টালজিয়া, নার্ভাসনেস, হতাশা এবং এমনকি উস্কে দেয়। এই জাতীয় লক্ষণগুলির সাথে, এটি প্রয়োজনীয় যে ব্যক্তি নিজেই অন্যের সাথে তার সম্পর্কের নিকৃষ্টতা উপলব্ধি করে, সমস্যাটি ভেতর থেকে দেখে এবং এটি সমাধান করতে চায়।

একাকীত্ব অনুভূতির উৎপত্তি

অনেক বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে একাকীত্বের অনুভূতি একজন ব্যক্তিকে জন্ম থেকে মৃত্যু পর্যন্ত তাড়া করে। এটি কেবল যে কেউ এটির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করে, অন্যরা এটি সম্পর্কে খুব চিন্তিত। অনেক বিশেষজ্ঞ নিশ্চিত যে লোকেরা বয়ঃসন্ধিকালে একাকীত্ব অনুভব করতে শুরু করে, যখন হরমোনের প্রচণ্ড বৃদ্ধি ঘটে, তবে আসলে এটি একটি বিতর্কিত বিষয়।

এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে অল্প বয়সে একাকীত্ব আরও তীব্রভাবে অনুভূত হয়, যখন একটি ভঙ্গুর মস্তিষ্ক শুধুমাত্র একটি বিশ্বদর্শন তৈরি করে, অভিজ্ঞতা অর্জন করে, বিশ্বকে শেখে। কারণগুলি হতে পারে মাতৃ মনোযোগের অভাব, অনুপযুক্ত লালন-পালন, লাজুকতা, সমস্ত ধরণের জটিলতা বা সামাজিক কার্যকলাপের অভাব। তবে এই সমস্যার উৎপত্তির মূল কারণগুলি মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে জড়িত।

একাকীত্বের কারণ

• মনস্তাত্ত্বিক আঘাত বা শৈশব ভীতি
• অবচেতন ভয়
• হতাশা বা মানসিক চাপের অবিরাম অনুভূতি
• পরিবারে নেতিবাচক পরিবেশ (শক্তি)
• স্ব-বিচ্ছিন্নতা, লজ্জা
• আত্ম-সন্দেহ এবং প্রত্যাখ্যানের ভয়
• কম আত্মসম্মান
• জটিলতা এবং নিন্দার ভয়
• মানুষের প্রতি আস্থার অভাব

যদি আপনি একাকীত্বের কারণগুলি বের করতে পারেন, তাহলে প্রশ্ন জাগে: আপনি যদি একাকী হন তাহলে কী করবেন? সর্বোপরি, ফলাফলগুলি কেবল বিষণ্নতার অনুভূতিতে নয়, এর প্রতিক্রিয়ার উপায়েও। যদি একজন ব্যক্তি যা ঘটেছে তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করেন, তবে তার বিষণ্নতা উদাসীনতায় পরিণত হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।

অন্যথায়, যখন একজন ব্যক্তি তার অনুভূতির জন্য অন্যদের এবং বাহ্যিক কারণগুলিকে দোষারোপ করে, তখন বিশ্বের প্রতি শত্রুতা এবং আক্রমনাত্মকতা প্রদর্শিত হয়। উভয় ক্ষেত্রেই প্রিয়জনের সাথে সম্পর্কের অবনতি, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা এবং পরিবারে দ্বন্দ্ব দেখা দেয়, যেহেতু এই অনুভূতিটি বাহ্যিকভাবে একইভাবে প্রকাশ করা হয়।

একাকীত্বের অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়া

সে সম্পর্কে বিখ্যাত অভিব্যক্তি সবারই জানা। যে মানুষ একটি সামাজিক জীব. আমরা প্রত্যেকেই সমাজে জন্মগ্রহণ করেছি, আমাদের জন্মের মুহূর্ত থেকে আমরা অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করেছি এবং একটি সামাজিক পরিবেশে বড় হয়েছি। একজন ব্যক্তির যোগাযোগ করতে হবে, তাদের অনুভূতি শেয়ার করতে হবে। তবে একাকীত্বের অনুভূতি থেকে কীভাবে মুক্তি পাওয়া যায় তার উত্তর এটি নয়।

একটি দীর্ঘস্থায়ী আকারে, যদি একজন ব্যক্তি জোর করে নিজের উপর যোগাযোগ এবং সামাজিক কার্যকলাপ চাপিয়ে দেয় তবে এই সমস্যাটি দূরে যাবে না। এটি শুধুমাত্র পরিস্থিতিগত এবং ক্ষণস্থায়ী ধরনের সমস্যার সাথেই সম্ভব, যখন সরাসরি হস্তক্ষেপের প্রয়োজনে কোনো অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব নেই। নেতিবাচক অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজনীয় সময় এবং ইচ্ছাশক্তি দ্বারা একমাত্র ভূমিকা পালন করা হয়।

প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আপনাকে করতে হবে তা হল আপনার সত্য উপলব্ধি করা ভেতরের বিশ্বের... আপনার জন্য একাকীত্ব কী এবং এর উপস্থিতির কারণগুলি কী তা বুঝুন। আপনার যদি এটির জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয়, একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন যিনি সমস্যার চাবিকাঠি খুঁজে পাবেন এবং আপনার সাথে এই অস্থায়ী অশান্তির মধ্য দিয়ে যাবেন। মনে রাখবেন - উপরের পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে আপনি একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে পারেন।

একাকীত্ব মোকাবেলা কিভাবে

নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করবেন না

আপনাকে একাকীত্বে থাকতে হবে না এবং বাইরের জগত থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করতে হবে না, বিপরীতভাবে, খোলা থাকুন এবং প্রথমে যোগাযোগ শুরু করুন। যোগাযোগ শান্ত হতে এবং বিভ্রান্ত হতে সাহায্য করে নেতিবাচক চিন্তা... একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে এবং অভ্যন্তরীণ অশান্তি শান্ত করার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর এবং বহুমুখী উপায়গুলির মধ্যে একটি। কথোপকথনের প্রতি গভীর আগ্রহের সাথে আপনার প্রিয় বিষয়গুলিতে চ্যাট করুন, তবে তাকে নিয়ে থাকবেন না। নিজের মধ্যে নতুন ভূমিকা এবং প্রতিভা আবিষ্কার করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি প্রথমবার কিছুই কার্যকর না হয়। এর জন্য কেউ আপনাকে দোষ দেবে না।

নিজেকে ভালোবাসো

একাকীত্বের বিভ্রান্তিতে, আমরা হতাশাগ্রস্ত এবং ভেঙে পড়ি, নিজেদের সমালোচনা করতে শুরু করি। আমরা এটি করি কারণ আমরা অনিরাপদ এবং দুর্বল বোধ করি যা আমরা অতিক্রম করতে পারি না। আপনার নিজের আবেগ সম্পর্কে যান না, সমস্যা এবং নেতিবাচক পরিস্থিতির ঊর্ধ্বে থাকতে শিখুন। আপনি আসলে কে তার জন্য নিজেকে ভালোবাসুন, আদর্শ নয়, সেরা নয়, তবে শক্তিশালী, সাহসী, স্ব-সমালোচনাপূর্ণ, আপনার সত্যিকারের নিজেকে দেখতে সক্ষম এবং পথে যে কোনও বাধা অতিক্রম করুন।

সামনে যাও

সেখানে থামবেন না। ছোট পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করে এবং বিশ্বব্যাপী লাফ দিয়ে শেষ করে এগিয়ে যান। আমরা অতীতে অনেক বেশি সময় ব্যয় করি নিজেদের জন্য দুঃখ বোধ করার চেষ্টা করে এবং আমাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে ভুল দিকে মনোনিবেশ করে অতীতের ব্যর্থতাগুলিকে স্মরণ করি। জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন, নিজের জন্য দুঃখিত হবেন না এবং অতীতকে ছেড়ে দিন। জীবনকে এই মুহুর্তে যেমন আছে তেমনটি গ্রহণ করুন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি বিবেচনায় রাখুন - অভিজ্ঞতা, এগিয়ে যান। বিনা দ্বিধায় এবং বিলম্ব না করে কাজ করুন।

নতুন আবিষ্কার করুন

নতুন জিনিস আবিষ্কার করার এবং বিশ্ব সম্পর্কে জানতে চেষ্টা করুন। সবচেয়ে অসাধারণ জিনিসগুলি করুন, বিনয় এবং লজ্জা ভুলে যান, তবে যুক্তির মধ্যে। মনে রাখবেন "অলওয়েজ সে ইয়েস" মুভিটি কীভাবে বিশ্ব, একাকীত্ব সম্পর্কে অভিযোগ করা বন্ধ করতে এবং জীবনের জন্য সত্যিকারের চক্রান্ত এবং উত্সাহ অনুভব করতে হয় তার একটি নিখুঁত উদাহরণ। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - ইচ্ছাশক্তির উপর ফোকাস করে অন্যদের সংকট এবং একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করুন।

উপরে বর্ণিত কারণগুলি অন্য লোকেদের সাথে সক্রিয় যোগাযোগের সাথেও দূরে যাবে না। প্রত্যেকেরই এই সমস্যাগুলি সমাধানের নিজস্ব উপায় রয়েছে। কেউ কেউ আত্মদর্শনের সাহায্যে নিজেকে বুঝতে এবং শক্তি এবং আত্মবিশ্বাসের ঢেউ অনুভব করতে সক্ষম হয়, এবং কাউকে একজন মনোবিশ্লেষকের কাছে যেতে হবে, কারণ ভিত্তিটি যদি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত থাকে তবে এটি পাওয়ার অন্য কোনও উপায় নেই। একাকীত্ব থেকে মুক্তি। এই সব ক্ষেত্রে, জীবনের সন্তুষ্টির পথ শুধুমাত্র সমস্যা সমাধানের মাধ্যমেই নিহিত। এটা অন্যথায় হতে পারে না!

একাকীত্বের সমস্যা সম্পর্কে বলতে গেলে, এটি উল্লেখ করা উচিত যে এটি দুই ধরনের। প্রথম প্রকার বাধ্যতামূলক, বা শারীরিক একাকীত্ব। আমরা যখন বাড়িতে একা থাকি (এটি অবশ্যই অস্থায়ী একাকীত্ব) বা যখন আমাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার থাকে না তখন আমরা এটি অনুভব করি। যারা নেতিবাচকতা প্রবণ তারা প্রায়শই জোর করে একাকীত্বকে দুর্ভাগ্য বলে মনে করেন। তবে যারা জীবনকে ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখেন তারা সাধারণত একাকীত্বকে একাকীত্ব হিসাবে বোঝেন, যখন গুরুত্বপূর্ণ কিছু সম্পর্কে চিন্তা করার এবং নিজের যত্ন নেওয়ার সময় থাকে। কিন্তু যেহেতু আমাদের সমাজ বাস্তবতার একটি হতাশাবাদী মূল্যায়নের প্রতি বেশি ঝুঁকছে, তাই অনেকেই তাদের একাকীত্বকে তাদের সাথে ঘটতে পারে এমন সবচেয়ে খারাপ জিনিস বলে মনে করে।
দ্বিতীয় প্রকার একাকীত্বের অনুভূতি। তার সাথে, সবকিছু অনেক বেশি জটিল। এটি এমন একটি মন এবং আত্মার অবস্থা, যখন একজন ব্যক্তি, এমনকি অন্য লোকেদের মধ্যে থাকা, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে, এখনও একাকী বোধ করে এবং বিশ্বাস করে যে কেউ তাকে বোঝে না, কেউ "শুনে না"। একাকীত্বের এই অনুভূতিটি মানসিকতার জন্য একটি কঠিন অবস্থা, যা একটি নিয়ম হিসাবে, একটি খারাপ বা হতাশাগ্রস্থ মেজাজ এবং গুরুতর মানসিক অভিজ্ঞতার সাথে থাকে। এই ধরনের লোকেরা প্রায়শই খুব অসুখী হয়, তাদের সত্যিই ঘনিষ্ঠ বন্ধু নেই এবং তাদের সমস্ত যোগাযোগ খুব সীমিত। একটি অনুরূপ সমস্যা কিশোর এবং মানুষ উভয় ঘটতে পারে। কিশোর-কিশোরীরা প্রায়ই একাকী বোধ করে এবং তাদের নিজের পরিবারে ভুল বোঝাবুঝি হয়। এবং মধ্যবয়সী লোকেরা প্রায়শই একাকীত্বের অনুভূতি অনুভব করতে শুরু করে, যখন তাদের জীবন পরিমাপ করা হয়, তখন মনে হয় তারা সবকিছু অর্জন করেছে এবং তাদের জন্য চেষ্টা করার আর কিছুই নেই। যদি এই জাতীয় ব্যক্তির পরিবারে তারা সত্যিই বুঝতে না পারে এবং তার অভিজ্ঞতার প্রতি আগ্রহী না হয়, তবে একাকীত্বের অনুভূতি সীমা পর্যন্ত বাড়তে পারে এবং এমনকি বিকাশও হতে পারে।
একাকীত্ব অনুভব করার কোন ইতিবাচক দিক নেই, তবে শারীরিক একাকীত্বের অসুবিধা এবং সুবিধা উভয়ই রয়েছে। আমরা এখন তাদের আরও বিশদে দেখব।

একাকীত্বের ইতিবাচক দিক

পাঠকরা, সম্ভবত, আশ্চর্যজনকভাবে প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন: "একাকীত্বের ইতিবাচক দিকগুলি কী?" লোকেরা চিন্তা করতে অভ্যস্ত: একাকীত্ব খারাপ, এই ধারণাটি একটি নেতিবাচক অর্থ বহন করে এবং এই অবস্থায় ভাল কিছুই হতে পারে না। তবে আসুন অন্য দিক থেকে একাকীত্বের দিকে তাকাই, এবং আপনি দেখতে পাবেন যে এটি আসলে ইতিবাচক আবেগ বহন করে।
একাকীত্ব একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ হিসাবে দেখা যেতে পারে যা আমাদের এগিয়ে যেতে হবে। এটি একজন ব্যক্তিকে একজন ব্যক্তি হিসাবে পরিপক্ক হতে এবং আরও বিকাশ শুরু করতে সহায়তা করতে পারে। একা রেখে, আমরা জীবনের ভুলগুলো নিয়ে কাজ করতে পারি, সেগুলো থেকে প্রয়োজনীয় উপসংহার টানতে পারি এবং এগোতে পারি, এই ধরনের ভুল আর করব না।
এমনকি পুরানো দিনে, একাকীত্বকে নিজের কথা শোনার, আপনার "আমি" জানার, অন্তর্দৃষ্টি বিকাশের একটি ভাল উপায় হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছিল। প্রকৃতপক্ষে, তাড়াহুড়োতে নিজেকে চেনা এবং বোঝা অসম্ভব। আমাদের অবশ্যই উপলব্ধি করতে হবে যে একাকীত্ব শাস্তি বা বিচ্ছিন্নতা নয়, তবে একাকীত্ব, যা জীবনে শান্তি এবং অর্থবহতা নিয়ে আসে এবং তখন একজন একাকী ব্যক্তি সুখী বোধ করবে।
আপনাকে এটাও বুঝতে হবে যে একা থাকার কারণে আপনি কাউকে মিস করবেন না। বিপরীতে, আপনি একাকীত্বকে নিজেকে খুঁজে পাওয়ার সুযোগ হিসাবে উপলব্ধি করতে পারেন। এটা কি আনন্দের কারণ নয়?
আমাদের পৃথিবীতে, যেখানে প্রত্যেকে তাড়াহুড়ো করে, ক্রমাগত কিছু করে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে নির্জনতা এবং নীরবতায় কাটানো সময় নষ্ট হয়। প্রকৃতপক্ষে, আমরা একাকী সময় কাটানো যেটিকে মনোবিজ্ঞানীরা সবচেয়ে ফলদায়ক বলে মনে করেন: এটি আমাদের আমাদের বজায় রাখতে সাহায্য করে অভ্যন্তরীণ জীবনযা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, যদি একজন ব্যক্তি সর্বদা অন্যদের সাথে যোগাযোগে ব্যস্ত থাকেন তবে তিনি কখনই চাপের সমস্যাগুলির জন্য অনেক দুর্দান্ত ধারণা এবং সমাধান নিয়ে আসতেন না।
এছাড়াও, আপনি যখন একা থাকেন, তখন ব্যবহার করার জন্য আপনার অনেক খালি সময় থাকে। যেমন, সেলাই শেখা, ভ্রমণে যাওয়া ইত্যাদি। আপনি আগে যা স্বপ্ন দেখেছিলেন তা মনে রাখুন এবং আপনার স্বপ্নকে বাস্তব করুন।
যাইহোক, একাকীত্বের নেতিবাচক দিকগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। তাদের বিবেচনা করা যাক.

একাকীত্বের নেতিবাচক দিক

খুব বেশি দিন আগে, বিজ্ঞানীরা নতুন গবেষণা পরিচালনা করেছিলেন যা দেখিয়েছিল যে মহিলা এবং পুরুষরা, অবিরাম সঙ্গী ছাড়া, প্রায়শই খুব বেশি পান করেন, ভুলে যান। সঠিক পুষ্টি, কাজ করার জন্য অনেক সময় নিবেদিত, তারা বিবাহিত যারা চরিত্রগত যে মানসিক স্থিতিশীলতা নেই.
দীর্ঘ সময় একা থাকা নারী ও পুরুষ উভয়ের আয়ুতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আয়ুষ্কালের উপর এর নেতিবাচক প্রভাবের পরিপ্রেক্ষিতে, একাকীত্ব ধূমপানের সমতুল্য। আজ অবধি, বিজ্ঞানীরা এখনও এর জন্য একটি সঠিক ব্যাখ্যা খুঁজে পাননি, তবে এটি অনুমান করা হয় যে একা থাকার ফলে লোকেরা একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করে। তারা বেশি পান করে কারণ তারা ভুলে যেতে চায়; প্রাতঃরাশ এবং দুপুরের খাবার এড়িয়ে যান কারণ তারা নিজেদের যত্ন নিতে আগ্রহী নয়, এবং প্রতিশোধ নিয়ে কাজ করুন কারণ তাদের মনোযোগ দেওয়ার মতো কেউ নেই এবং হৃদয় থেকে হৃদয়ে কথা বলে।
একাকী ব্যক্তিদের অন্য ব্যক্তির প্রতি দায়িত্ববোধ থাকে না, তারা কেবল নিজের জন্য দায়ী এবং তাই বেপরোয়া, ঝুঁকিপূর্ণ পদক্ষেপ নিতে পারে। তারা প্রায়শই বিভিন্ন অ্যাডভেঞ্চারে জড়িত হয়, অন্যদের প্রতি খুব আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, প্লাসের তুলনায় একা কম বিয়োগ রয়েছে, তবে তবুও তারা খুব তাৎপর্যপূর্ণ এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনকে প্রায় নষ্ট করতে পারে। অতএব, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার একাকীত্ব টেনে নিয়ে গেছে, তবে এটি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করা বোধগম্য।

একাকীত্ব দূর করার উপায়

আপনি যদি আপনার নিজের পরিবারে একাকীত্ব অনুভব করেন তবে এই অনুভূতিটি কাটিয়ে উঠতে আপনি সাহায্য করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

1. গ্রহণ করুন এবং বুঝুন।আপনার চারপাশে যারা তারা তাদের জন্য গ্রহণ করতে শিখুন। অবশ্যই, আপনি আপনার প্রিয়জনের মধ্যে কিছু পছন্দ নাও হতে পারে, কিন্তু এটি শুধুমাত্র গ্রহণ করা এবং আপনি এটি গ্রহণ করতে পারবেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।
   সর্বোপরি, একাকীত্বের অনুভূতি প্রায়শই এই কারণে উদ্ভূত হয় যে একজন ব্যক্তি একটি পরিবারকে বাস্তবে যেমনটি কল্পনা করেন না। এবং যখন তিনি দেখেন যে পরিবার বা অংশীদার তার ধারণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়, তখন তিনি প্রথমে হতাশা অনুভব করবেন এবং তারপরে একাকীত্বের অনুভূতি হতাশার প্রতিস্থাপন করবে।
2. অন্যের জীবনের সাথে আপনার জীবন তুলনা করবেন না।আপনি যদি ক্রমাগত আপনার সঙ্গী এবং আপনার পুরো জীবনকে তার সাথে অন্যান্য দম্পতিদের সাথে তুলনা করেন, তবে শীঘ্র বা পরে আপনি নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে "আদর্শ" এর সাথে সামঞ্জস্য করতে শুরু করবেন এবং এটি বিচ্ছিন্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং ফলস্বরূপ, একটি অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। একাকীত্ব
   যখন আমরা আমাদের জীবনকে অন্য মানুষের জীবনের সাথে সামঞ্জস্য করি, তখন আমরা প্রায়শই ভুলে যাই যে আমাদের পৃথিবীতে, প্রায় সবাই মুখোশ পরে যা সামাজিক মান পূরণ করে। অনেকে তাদের ত্রুটিগুলি আড়াল করার চেষ্টা করে এবং শুধুমাত্র তাদের গুণাবলী (কখনও কখনও কাল্পনিক) প্রকাশ করে বা মুখোশের নীচে তাদের সত্যিকারের অনুভূতিগুলি লুকানোর চেষ্টা করে। যে পরিবারকে আপনি ত্রুটিমুক্ত বলে মনে করেন সেই পরিবারের ক্ষেত্রেও একই কথা সত্য হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এই লোকেদের তাদের নিজস্ব গুরুতর সমস্যা থাকতে পারে, যা আপনি জানেন না এবং ঈর্ষার সাথে মনে করেন যে আপনার পরিচিতরা।
3. পাশ থেকে আপনার সঙ্গীকে দেখে নিন।একজন ব্যক্তি, যেমন আপনি জানেন, খুব দ্রুত ভালতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং তার যা আছে তার প্রশংসা করা বন্ধ করে দেয়, তাই সে কেবল তার কাছে যা নেতিবাচক বলে মনে হয় তার প্রতি মনোযোগ দিতে শুরু করে। বাইরে থেকে একজন অংশীদারকে দেখতে এবং তার সুবিধাগুলি দেখতে, মনোবিজ্ঞানীরা তুলনা কৌশল ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে বলুন: "হ্যাঁ, আমার স্বামী খুব কমই আমাকে ফুল দেয়, তবে তিনি খুব মৃদু এবং মনোযোগী।" একাকীত্বের অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে প্রধান জিনিসটি হল আপনার সঙ্গীর প্রতি সর্বদা মনোযোগী এবং যত্নশীল হওয়া। আপনি যদি উদ্বেগ দেখান, তাহলে কাছের মানুষসদয়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে ভুলবেন না এবং এইভাবে আপনি কেবল একাকীত্বের অনুভূতি থেকে মুক্তি পাবেন না, তবে পারিবারিক সম্পর্কের উন্নতিও করবেন।

যদি আপনি একাকী বোধ করেন কারণ কাছাকাছি কোনও প্রিয়জন নেই এবং প্রেমের জন্য সমস্ত অনুসন্ধান কোনও কিছুর দিকে পরিচালিত করে না, এই ক্ষেত্রে আমরা মিরসোভেটভের পাঠকদের একটি অংশীদার খোঁজার জন্য তাদের পদ্ধতির আমূল পুনর্বিবেচনা করার পরামর্শ দিই। এবং আমরা আপনাকে সাধারণ ভুলগুলি সম্পর্কে বলব যা একজন ব্যক্তি প্রিয়জন বা প্রিয়জনের সন্ধানে করেন।

1. আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে প্রেমের সন্ধানে থাকেন তবে আপনার আত্মার গভীরে আপনি নিশ্চিত যে আপনি নিজেই এই ভালবাসার যোগ্য নন, তবে সম্ভবত আপনি আপনার আত্মার সাথীর সাথে সাক্ষাতের জন্য অপেক্ষা করবেন না। সর্বোপরি, আপনি যদি ক্রমাগত ভাবেন যে আপনাকে ভালবাসা অসম্ভব, আপনি একাকীত্বের সীলমোহর দ্বারা চিহ্নিত এবং সাধারণভাবে আপনার একটি খারাপ ভাগ্য রয়েছে, তবে শীঘ্র বা পরে এই জাতীয় আত্ম-উপলব্ধি প্রতিটি আন্দোলনে, শব্দে নিজেকে প্রকাশ করবে। দলিল এবং লোকেরা আপনাকে এড়িয়ে যাবে। অতএব, আপনি যদি আপনার ভালবাসা খুঁজে পেতে চান, একাকীত্ব এবং সাধারণভাবে জীবন সম্পর্কে আপনার মতামত পুনর্বিবেচনা করুন। প্রথমত, আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে শিখতে হবে, তাহলে আপনার চারপাশের লোকেরা আপনাকে ভালবাসবে। নিজের এবং আপনার জীবনে শুধুমাত্র কালো দিক দেখা বন্ধ করুন। মনে রাখবেন, জীবন রঙিন এবং এতে হালকা সুর বিরাজ করে। তাদের দেখার চেষ্টা করুন।
2. সাধারণত, যারা বিপরীত লিঙ্গের সমস্ত সদস্যকে সম্ভাব্য অংশীদার হিসাবে দেখেন, তারা প্রায়শই তাদের ভয় দেখায়। এই নিয়মটি প্রধানত মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য: যখন আমরা তাদের জন্য "শিকার খুলি" তখন পুরুষরা এটি পছন্দ করে না। আপনার আচরণ পুনর্বিবেচনা করার চেষ্টা করুন. আপনাকে পুরুষদের দেখাতে হবে যে আপনি ভাল এবং একা বোধ করেন, তারপরে আপনার চোখের পলক ফেলার সময় পাওয়ার আগে আপনার একটি স্থায়ী অংশীদার থাকবে।

একাকীত্বের কারণ এবং তার সমাধান

একাকীত্বের কারণগুলি সম্পর্কে বলতে গিয়ে, আমি একটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য নোট করতে চাই। মানুষ একা কেন? আমরা যদি একটু চিন্তা করি, আমরা বুঝতে পারব যে আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরের পরিস্থিতির কারণে আমরা একা থাকলে খুব কম পরিস্থিতিই আসে। উদাহরণস্বরূপ, জোরপূর্বক একাকী একজন বাতিঘর রক্ষক এবং নির্জন কারাবাসে থাকা ব্যক্তি। এবং প্রায়শই না, আমাদের একাকীত্ব আমাদের নিজের হাতের কাজ। বিশ্বাস করতে পারছেন না? আমি আপনার কাছে এটি প্রমাণ করার চেষ্টা করব।

1. কিছু লোক মনে করে যে তাদের চারপাশের লোকেরা কেবল তাদের মনোযোগের যোগ্য নয়, যেহেতু তাদের চারপাশের লোকদের শিক্ষার অপর্যাপ্ত স্তর রয়েছে, তারা স্থিতি বা মানসিক ক্ষমতার ক্ষেত্রে "একাকী এবং বোধগম্য" এর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় ... এবং সাধারণভাবে, তারা তাদের চারপাশে তাদের সূক্ষ্ম প্রকৃতি বুঝতে পারে না. হয়তো এই তাই. তবে, সম্ভবত, আপনি অন্য লোকেদের মধ্যে তাদের ক্ষমতা, তাদের অভ্যন্তরীণ জগতকে বুঝতে চান না। সারভের সেরাফিম বা নিকোলাস দ্য ওয়ান্ডারওয়ার্কারের জন্য এটি কেমন ছিল তা ভেবে দেখুন? কিন্তু তারা মানুষের কাছ থেকে মুখ ফিরিয়ে নেয়নি, তাদের সাহায্য করেছিল এবং অহংকারের পাপে পড়েনি। এক কথায়, একটু সরল হও, এবং তারপরে আপনি একাকীত্বে ভোগা বন্ধ করবেন, লোকেরা নিজেরাই আপনার কাছে আকৃষ্ট হবে।
2. কখনও কখনও মানুষ একা থাকে, কারণ তারা মনে করে যে সবাই তাদের ব্যবহার করতে চায় এবং তাদের কাছ থেকে কিছু পেতে চায়। এই মনোভাবটি এই কারণে যে একজন ব্যক্তি ক্রমাগত তুলনা করে যে সে কতটা দিয়েছে এবং কতটা তাকে দেওয়া হয়েছিল। হ্যাঁ, আমাদের সকলেরই অন্য লোকেদের কাছ থেকে এবং সাধারণভাবে বিশ্বের কাছ থেকে কিছু দরকার। এবং এটা ঠিক আছে, এতে কোনো ভুল নেই। একটি সহজ সত্য মনে রাখতে হবে: আপনি যত বেশি দেবেন, বিনিময়ে তত বেশি পাবেন।
3. এটি এরকমও ঘটে: একজন ব্যক্তি মনে করেন যে পৃথিবীতে অনেক বিপদ রয়েছে এবং তার "শেলে" আরোহণ করে, যেখানে কিছুই তাকে হুমকি দেয় না এবং তাকে আঘাত করতে পারে না। তবে আপনাকে এখনও মাঝে মাঝে আপনার লুকানোর জায়গা ছেড়ে যেতে হবে, অন্তত দোকানে। এবং যদি আপনি রাস্তায় কুঁকড়ে হাঁটেন, আপনার মাথা আপনার কাঁধে টেনে নিয়ে যান, তবে সম্ভবত, আপনি আপনার চারপাশের লোকদের মধ্যে উষ্ণ অনুভূতি জাগাবেন না। মানুষ খোলামেলা, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং অবাধ ব্যক্তিত্ব পছন্দ করে। ভিন্ন দৃষ্টিতে বিশ্বকে দেখুন, চারপাশে তাকান - এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি ঘিরে আছেন ভালো মানুষযাদের আপনাকে আঘাত করার বা আঘাত করার কোনো কারণ নেই। আপনি যদি নিজের চারপাশের বিশ্বের ভয়ের সাথে নিজেকে সামলাতে না পারেন তবে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিন এবং কিছুক্ষণ পরে আপনি বিশ্বের দিকে ভিন্ন চোখে তাকাবেন, তাহলে একাকীত্ব কমে যাবে।
4. কেউ কেউ একাকী কারণ তারা লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে ভয় পায়, সন্দেহ করে যে তারা অবশ্যই তাদের দেখে হাসবে। কিন্তু তারপরও যদি তা হয়ে যায়, তাহলে নিজের মধ্যে সাহস খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন এবং সবার সাথে নিজেকে নিয়ে হাসতে চেষ্টা করুন। আপনি যদি এটি করেন তবে আপনি অন্যদের সাথে "একই নৌকায়" নিজেকে খুঁজে পাবেন। এবং একজন ব্যক্তি যিনি জানেন কীভাবে এবং নিজেকে নিয়ে হাসতে ভয় পান না তা মানুষকে একটি বন্ধ এবং সর্বদা বিরক্তিকর বিষয়ের চেয়ে বেশি আকর্ষণ করে।

ঠিক আছে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন, একজন ব্যক্তি প্রায়শই নিজের একাকীত্ব তৈরি করে। এবং অদ্রবণীয় কিছুই নেই। আপনাকে কেবল বুঝতে হবে কেন আপনি একা, শক্তি সংগ্রহ করুন এবং জীবন, নিজের এবং আপনার চারপাশের সম্পর্কে আপনার মতামত পুনর্বিবেচনা করুন - এবং তারপরে একাকীত্বের ভূত খুব শীঘ্রই আপনাকে তাড়া করা বন্ধ করবে।