লোক প্রতিকারের মাধ্যমে কীভাবে স্নায়ু এবং মানসিক পুনঃস্থাপন করা যায়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক, একটি শিশুর স্নায়ুতন্ত্র এবং মানসিকতা কীভাবে শক্তিশালী করা যায়? প্রেম যখন ছেড়ে যায়, তখন ব্লুজ থেকে যায়

প্রতিটি মানুষ প্রতিদিন স্ট্রেস অনুভব করে, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে চিন্তিত, প্রিয়জনদের নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে। এগুলি সমস্ত কেন্দ্রীয় এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। নেতিবাচক আবেগের প্রভাবের ফলাফলটি বিভিন্ন মানসিক এবং শারীরিক রোগের বিকাশ। সুতরাং, কীভাবে নার্ভাস হওয়া বন্ধ করা যায় এবং শক্তিশালী করা যায় সে সম্পর্কে একটি সময়োচিত পদ্ধতিতে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ুতন্ত্র... সমাধানটি যত শোনাচ্ছে তত সহজ। সহজ এবং কার্যকর পদ্ধতি ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে।

শক্ত করা

সবচেয়ে কার্যকর কঠোর পদ্ধতি শীতকালীন সাঁতার। এর সাহায্যে, আপনি আপনার স্নায়ু পুনরুদ্ধার করতে পারেন, অনাক্রম্যতা দিয়ে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে, পাশাপাশি লক্ষণশক্তিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বিকাশ করতে পারেন। ধীরে ধীরে উদীয়মান ঠান্ডা জলের প্রতিরোধ ক্ষমতা শরীরের জন্য খুব উপকারী। আল্ট্রাভায়োলেট আলো, উত্তাপের সাথে মিলিত, এর ইতিবাচক প্রভাবও রয়েছে। অতএব, দীর্ঘ পদচারণা বা সৈকতে শুয়ে থাকার সময়, কোনও ব্যক্তি হতাশাগ্রস্থ হন এবং ভিটামিন ডি দিয়ে শরীরকে সন্তুষ্ট করেন তবে আপনি নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চললে ফলাফলটি পাওয়া যাবে:

1. কুলিংয়ের ডিগ্রি ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে।
2. পদ্ধতিগুলি অবশ্যই নিয়মিত হতে হবে।

শক্ত করা একটি জটিল শারীরিক থেরাপি যার অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যারা এটি নিয়মিত প্রয়োগ করতে চান তাদের সংশ্লিষ্ট বইগুলি পড়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা সমস্ত বিষয় আরও বিস্তারিতভাবে বুঝতে সহায়তা করবে।

শারীরিক কার্যকলাপ

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের কার্যক্ষমতা বাড়ায়, মস্তিষ্ককে অক্সিজেন দ্বারা পরিপূর্ণ করে তোলে, স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং অনেক রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক প্রভাব ফেলে। এর সর্বাধিক উপকারী প্রভাব হ'ল নার্ভাস এবং মানসিক চাপকে মুক্তি দেওয়া। পরিমিত ব্যায়াম নার্ভগুলি মেরামত করতে সহায়তা করে, যা সকল মানুষের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হ'ল তাজা বাতাসে হাঁটা। এর মধ্যে হালকা ব্যায়াম, কঠোরতা এবং মানসিক শিথিলকরণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তাদের সাহায্যে স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করা খুব দ্রুত ঘটে। একজন ব্যক্তির পক্ষে কয়েক সপ্তাহ পরে প্রভাবটি লক্ষ্য করার জন্য প্রতিদিন আধা ঘন্টা হাঁটাচলা করা যথেষ্ট।

পর্যটনও কম কার্যকর নয়। এটি আরও অনেক সময় প্রয়োজন, তবে স্নায়ুতন্ত্রের সাহায্যে এর পুনরুদ্ধার কয়েক দিনের মধ্যেই ঘটে। আপনি খেলাধুলার সাহায্যে ফলাফলও অর্জন করতে পারেন। নিম্নলিখিত ধরণের দিকে মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান:

• এরোবিকস;
• যোগ;
• পাইলেটস;
• কারাতে;
• ফিটনেস।

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হ'ল প্রশিক্ষণের নিয়মিততা, পাশাপাশি তাদের মান।

একটি অস্বাভাবিক পদ্ধতি রয়েছে যা স্নায়ুগুলিকে সহজে পুনরুদ্ধার করতে দেয়। এটি সকালে জুতা ছাড়াই ঘাসের উপর হাঁটা নিয়ে গঠিত, যখন শিশির গাছের পাতায় থাকে।

খারাপ অভ্যাস

আপনার স্নায়ু পুনরুদ্ধারে কোনও ফলাফল পাওয়ার জন্য খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা প্রধান শর্ত। যদি আপনি পান করা, ধূমপান করা বা সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থ গ্রহণ অব্যাহত রাখেন তবে medicষধ খাওয়ার পরেও আপনি ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি অর্জন করতে সক্ষম হবেন না।

অ্যালকোহলকে অনেকে ব্যবহারিকভাবে নিরীহ বলে মনে করেন। তবে অল্প পরিমাণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের বিরল ব্যবহার স্নায়ুতন্ত্রের বর্ধমান আন্দোলন এবং ত্রুটি বাড়ে। আপনি যদি নিয়মিত পান করেন তবে একজন ব্যক্তি বিভিন্ন রোগের বিকাশ করতে পারে যা স্নায়ুকে প্রভাবিত করে।

ধূমপান স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ হ্রাস করার পাশাপাশি বুদ্ধির স্তরও হ্রাস করে। এর কারণ হ'ল মস্তিষ্কে রক্তবাহী সংকীর্ণতা, অক্সিজেন অনাহার এবং সিগারেটে উপস্থিত বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শে।

এমনকি এক কাপ কফি স্নায়ুতন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। প্রথমে, তিনি খুব উত্তেজিত এবং তার ক্রিয়াকলাপ দ্রুত হ্রাস পায়। এটি ধীরে ধীরে এর ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়। একই বিভিন্ন শক্তি পানীয় জন্য যায়।

সঠিক পুষ্টি

কোন খাবারগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং মানসিকতা আপনাকে স্নায়বিকতা এড়াতে এবং নিজেকে একটি সাধারণ অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে তা জানা। এটি করার জন্য, আপনাকে এমনভাবে একটি খাদ্য তৈরি করতে হবে যাতে এতে সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ অন্তর্ভুক্ত থাকে। এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ:

1. প্রোটিন। তারা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সাধারণ স্বন, প্রতিচ্ছবিগুলির কাজ, স্মৃতির গুণমান এবং শেখার জন্য দায়ী। মুরগি, মাছ, সয়া, কুটির পনির, বাদাম - এগুলিকে অবশ্যই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। খেলাধুলায় জড়িত লোকদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য।
2. চর্বি। চর্বিযুক্ত খাবার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সুরে, কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। আপনি মাছ থেকে সর্বাধিক পেতে পারেন।
3. কার্বোহাইড্রেট এটি মস্তিষ্কের শক্তির প্রধান উত্স, যা কোনও ব্যক্তিকে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী স্নায়ুর স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত রাষ্ট্র সরবরাহ করে। এর থেকে স্বাস্থ্যকর শর্করা পাওয়ার জন্য শস্যই সেরা খাবার।
4. ভিটামিন (এ, বি 1। বি 6, বি 12, সি, ডি, ই)। ভিটামিনের অভাব স্মৃতিশক্তি হ্রাস, বুদ্ধি হ্রাস, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রোগের ঝুঁকি বাড়ায় যা স্নায়ুতন্ত্রকেও প্রভাবিত করে। ওটমিল, ডিম, ব্রান, তাজা ফল, শাকসবজি, বাদাম, মাছ - তারা ভিটামিনের সাহায্যে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে সহায়তা করবে।
5. খনিজগুলি (পি, এস, জেডন, সিএ, ফে, এমজি) তারা কেন্দ্রীয় পদার্থের কার্যকারিতা এবং শক্তিশালীকরণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এমন পদার্থের উত্পাদন সরবরাহ করে। মাছ, শাকসবজি, বাদাম, সিরিয়াল, দুধ, চকোলেট, চিকোরি - এই খাবারগুলিতে সর্বাধিক পরিমাণে দরকারী খনিজ রয়েছে।

অনুপযুক্ত পুষ্টির সাথে, যখন কোনও ব্যক্তি জাঙ্ক ফুড খায়, ফলাফলটি বিপরীত হবে। আপনার এ দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া দরকার।

প্রতিদিনের শাসন ব্যবস্থা

দিনের জন্য সঠিক পরিকল্পনা করা তাদের স্নায়ুতন্ত্রকে আরও শক্তিশালীকরণ শুরু করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পক্ষে সর্বজনগ্রাহ্য কাজ। প্রতিটি ব্যক্তির শর্তগুলি পৃথক। পরিকল্পনাটি পেশা, কাজের সময়সূচি, বয়স, শখের উপর নির্ভর করবে। প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশ্রামের জন্য কেবলমাত্র কয়েক ঘন্টা ব্যয় করা এবং পরিকল্পনায় সর্বাধিক দরকারী ইভেন্টগুলি তৈরি করা। নিজেকে ব্যবহারে সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে আধুনিক প্রযুক্তিস্মার্টফোন, কম্পিউটার বা অন্যান্য বৈদ্যুতিন ডিভাইসে ব্যয় করা সময়ের পরিমাণ হ্রাস করে।

আপনি যদি নিজের ঘুমের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেন তবে আপনার স্নায়ু পুনরুদ্ধার করা সহজ হবে। এটি প্রায় 8 ঘন্টা স্থায়ী হওয়া উচিত। নিয়মিত ঘুমের অভাব কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষয়, নিউরোসিস, অবসন্নতা বৃদ্ধি, ক্ষুধা হ্রাস এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কর্মহীনতার দিকে পরিচালিত করে। সকাল 12 টার আগে বিছানায় যাওয়ার জন্য এবং সকাল 8 টার চেয়ে বেশি ঘুম থেকে ওঠার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিশোর এবং সিনিয়রদের বিকেলে অতিরিক্ত 1 থেকে 2 ঘন্টা ঘুম দরকার। ঘুমের জন্য ভাল অবস্থা তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ: শীতলতা, আরামদায়ক বিছানা, তাজা বাতাস।

প্রতিদিনের রুটিন শিশুদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি শিশুর একটি অস্থির স্নায়ুতন্ত্র রয়েছে যার জন্য একটি সূক্ষ্ম পদ্ধতির প্রয়োজন। সুতরাং, পিতামাতাদের তাদের সন্তানের প্রতি যথাসম্ভব মনোযোগী হওয়া উচিত।

আবেগ

যে সমস্ত লোকেরা বাড়িতে স্নায়ুতন্ত্রকে আরও শক্তিশালী করতে আগ্রহী তাদের জীবনে আরও ইতিবাচক আবেগ যুক্ত হওয়া প্রয়োজন। এটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে পুনর্বিবেচনা করা মূল্যবান বিশ্ব শক্তিশালী স্নায়ু সহ এখন আরও ইতিবাচক ব্যক্তি হওয়ার জন্য। যদি আপনার নেতিবাচক মনোভাব থাকে তবে যে কোনও কারণেই ঘাবড়ে যান, ক্রমাগত চিন্তিত হন, তবে স্নায়ুতন্ত্রটি খুব দ্রুত ক্ষয় হতে শুরু করবে।

সবকিছুতে ভাল দেখানো একটি দরকারী দক্ষতা যা জীবনে কাজে আসবে। ইতিবাচক লোকেরা আশেপাশের লোকদের কাছে আরও আকর্ষণীয়, তারা প্রিয়জনকে অনুপ্রাণিত করে এবং অনুপ্রাণিত করে এবং তারা সহজেই তাদের লক্ষ্যগুলি অর্জন করে। যোগব্যায়াম, ম্যাসেজ, আকুপাংচার, ক্রীড়া, আকর্ষণীয় শখ আপনাকে আপনার চারপাশের বিশ্বে আপনার মনোভাব বদলাতে সহায়তা করবে। এগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের জন্যও উপকারী।

সন্তানের ক্ষেত্রে আবেগগত সমস্যাটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। পিতামাতারা কেবল তার জীবন থেকে নেতিবাচক কারণগুলি বাদ দিতেই বাধ্য নন, বিকাশের জন্য আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করতেও বাধ্য। এটি করার জন্য, আপনার সন্তানের সর্বদা বোঝার এবং সহনশীলতার সাথে আচরণ করা যথেষ্ট।

জল থেরাপি

জল নিজে থেকে স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এজন্য বরফ জলে আবাসন এবং স্নান সহ কঠোরতা এত কার্যকর। তবে জল থেরাপির আরও সহজ পদ্ধতি রয়েছে:

1. রুবডাউন। আপনার কেবল একটি গামছাটি কিছুটা আর্দ্র করা দরকার এবং তারপরে আপনার হাত, পা, কুঁচকানো, ধড় মুছুন। সর্বদা একই পদ্ধতি অনুসরণ করা বাঞ্ছনীয়।
2. বিপরীতে ঝরনা বা ধোয়া। শীতল জলের নীচে দাঁড়াতে 30 সেকেন্ড সময় লাগবে, তারপরে একই পরিমাণ গরম জলের নিচে। পদ্ধতিটি অনেক বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

ভেষজ স্নান

অন্যান্য জলের চিকিত্সার মতো, ভেষজ স্নানও খুব উপকারী। তারা স্নায়ুগুলিকে শান্ত এবং পুনরুদ্ধার করে, পাশাপাশি অনাক্রম্যতা বাড়ায়, প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করে এবং চেহারা উন্নত করে। স্নানের মধ্যে শুয়ে থাকা, আপনাকে আপনার চুলকে কিছুটা আর্দ্র করে তুলতে হবে, পুরোপুরি পানিতে ডুবিয়ে রাখতে হবে। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, আপনি আপনার মাথা ম্যাসেজ করতে পারেন। এটি আপনাকে যথাসম্ভব আরাম করতে সহায়তা করবে। এই ধরনের বিশ্রামের পরে, আপনি ধুয়ে ফেলতে বা ধোয়া করতে পারবেন না, তাই এটি আগে থেকেই এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

স্নান প্রস্তুত করার জন্য, আপনার দরকারী গাছগুলি ব্যবহার করা উচিত: থাইম, সেল্যান্ডিন, ক্যামোমিল, ড্যান্ডেলিয়ন, ওরেগানো, হর্সেটেল, ল্যাভেন্ডার, লেবু বালাম, স্ট্রিং, কালো currant পাতা, পাইন সূঁচ, নেটলেটস, বার্চ পাতা, মাদারওয়াট, পুদিনা, ক্যালেন্ডুলা, ভ্যালরিয়ান, হাথর্ন। এগুলির সমস্ত স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে এবং শিথিল করতে সহায়তা করবে। আপনাকে একটি বিশেষ আধান প্রস্তুত করতে হবে যা আপনাকে স্নানের সাথে যুক্ত করতে হবে। যদি আপনি কেবল বিশ্রাম নিতে চান, তবে সমাধানটি দুর্বল হওয়া উচিত, এবং আপনি যদি গুরুতরভাবে শান্ত হতে চান, তবে টিংচারের ঘনত্বকে বাড়াতে হবে।

নিম্নলিখিত রেসিপিগুলি সেরা কাজ করে:

• লেবু বালাম পাতাগুলি (60 গ্রাম) জল lালা (1 লি), 10 মিনিটের জন্য ফোঁড়া, স্ট্রেন, স্নানের মধ্যে pourালা;
• কৃম গাছের পাতা, লিন্ডেন, রোজমেরি (1 কেজি) মিশ্রিত করুন, পানি যোগ করুন (4 লি), 10 মিনিটের জন্য ফোটান, 20 মিনিটের জন্য মিশ্রণ ছেড়ে দিন, স্ট্রেন এবং স্নানের মধ্যে pourালা;
• ওরিগানো (100 গ্রাম) ফুটন্ত জল (3 লি) দিয়ে ,ালাও, এক ঘন্টার জন্য চাপ দিন, ছড়িয়ে দিন, স্নানের মধ্যে pourালুন।

বিশ্রাম খুব দীর্ঘ হওয়া উচিত নয় - 20-30 মিনিটের জন্য জলে শুয়ে থাকা যথেষ্ট। নার্ভাস মানুষ আপনি প্রক্রিয়া সময় 40 মিনিট পর্যন্ত বাড়িয়ে নিতে পারেন। লক্ষণীয় প্রভাব অর্জনের জন্য বেশ কয়েকটি সেশন যথেষ্ট।

গর্ভবতী মহিলাদের বিশেষত যত্নবান হওয়া উচিত কারণ এটি যেমন স্নান ভ্রূণের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করার আগে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

ওষুধ

আধুনিক ওষুধ আপনাকে স্নায়ুর শক্তিশালীকরণ খুব দ্রুত অর্জন করতে দেয়। ফার্মাসিতে আপনি বিশেষ ওষুধগুলি সন্ধান করতে পারেন যা স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং তাদের বেশিরভাগ মোটামুটি সাশ্রয়ী মূল্যের দামে কেনা যায়। এই জাতীয় সমস্ত ওষুধ নিউরোসিস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে, নার্ভ টিক এবং অন্যান্য অনুরূপ সমস্যা। তারা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সাথে যুক্ত মানসিক চাপ এবং ছোটখাটো মানসিক বিচ্যুতি থেকে বাঁচায়।

ড্রাগ চিকিত্সা নিম্নলিখিত ওষুধের ব্যবহার জড়িত:

• অ্যাডাপটল। স্নায়বিক, উদ্বেগ, ভয়, খিটখিটে সহ ভাল কপ্স।
• আফোবাজল। বড়দের জন্য ট্যাবলেট। তারা স্ট্রেস উপশম করে, ঘনত্ব বাড়ায়, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে, মাথা ঘোরা উপশম করে।
• বার্বোভাল। ড্রপগুলি যা নিম্নচাপকে চাপ দেয়, উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়, স্প্যাম থেকে মুক্তি পান।
• ভালোকর্ডিন বিখ্যাত ফোঁটা যা হપ્સ সহ পুদিনা ধারণ করে। তারা মানসিক অবস্থার স্বাভাবিকায়নে অবদান রাখে, উদ্বেগ হ্রাস করে, ভয় থেকে মুক্তি দেয়।
• পার্সেন। একটি জনপ্রিয় নিরাপদ ওষুধের একটি দুর্বল প্রভাব রয়েছে যা স্নায়ুতন্ত্রকে স্বাভাবিক করার জন্য যথেষ্ট।

কোনও ডাক্তারের পরামর্শের পরে ওষুধের মাধ্যমে স্নায়ুতন্ত্রের চিকিত্সা করা প্রয়োজন। স্ব-ওষুধের গুরুতর পরিণতি হতে পারে।

প্রচলিত পদ্ধতি

অনেকে রোগের চিকিত্সার জন্য প্রমাণিত সনাতন পদ্ধতি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন। এমনকি তাদের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে। এটি করার জন্য, আপনাকে কিছু বিশেষ bsষধিগুলি স্টক করতে হবে, কারণ তারা স্নায়ু পুনরুদ্ধার সবচেয়ে কার্যকর।

1. সেন্ট জনস ওয়ার্ট (20 গ্রাম), কমলা ফুল (10 গ্রাম), গোলাপী পোঁদ (5 গ্রাম) এর সাথে লেবু বালাম (20 গ্রাম) মিশ্রিত করুন। মিশ্রণটি (2 চামচ) ফুটন্ত পানির সাথে (100 মিলি) ,ালুন, 10 মিনিটের জন্য lাকনা দিয়ে coverেকে দিন, ড্রেন করুন। আপনার এই চাটি সকালে, বিকেলে এবং সন্ধ্যায় এক গ্লাস পান করতে হবে।
2. ওরেগানো (3 চামচ। এল।) এর পাতা পিষে, ফুটন্ত পানি 500ালা (500 মিলি), একটি বন্ধ idাকনাটির নীচে 2 ঘন্টা রেখে দিন, ড্রেন করুন। প্রতিদিন আধা ঘন্টা খাওয়ার আগে পান করুন।
3. শুকনো শতভাগের উপরে ফুটন্ত জল (200 মিলি) ourালা (2 চামচ এল।), 12 ঘন্টা রেখে দিন, তারপরে চাপ দিন। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের 30 মিনিট আগে প্রতিদিন নিন।

এছাড়াও অন্যান্য গাছপালা এবং bsষধিগুলি যা স্নায়ুতন্ত্রকে দ্রুত শক্তিশালী করে: ভাইবার্নাম, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, হপস, ক্রিমউড, মাদারউয়ার্ট, ল্যাভেন্ডার, ক্যালেন্ডুলা, হাথর্ন, পিওনি, গোলাপ পোঁদ, নেটলেট, লিন্ডেন, বার্চ, পুদিনা। সাবধানতার সাথে তাদের থেকে ঝোল প্রস্তুত, কারণ তাদের মধ্যে কিছু contraindication আছে। উদাহরণস্বরূপ, ওরেগানো গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা গ্রহণ করা উচিত নয় কারণ এটি জরায়ুর সংকোচনের কারণ হয়।

স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য সমস্ত শরীরের সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নির্ধারণ করে। সাইকোসোম্যাটিক তত্ত্বের সমর্থকরা দৃ are় বিশ্বাসের যে বিভিন্ন কারণে স্ট্রেস অনিবার্যভাবে বিভিন্ন অঙ্গগুলির স্থানীয় অনাক্রম্যতা হ্রাস করে, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই রোগগুলিকে উস্কে দেয়। প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার এবং উন্নত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এটি বিশেষজ্ঞের সাথে চিকিত্সা হতে পারে, medicষধি এবং ফাইটোপ্রিপারেশন গ্রহণ করে। স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে লাইফস্টাইলও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের দ্বারা চাপ সহিষ্ণুতা

অপরিণত স্নায়ুতন্ত্র নিয়ে একটি শিশু জন্মগ্রহণ করে। এর বিকাশ জীবনের প্রথম বছরগুলিতে সবচেয়ে নিবিড়ভাবে ঘটে। এটি স্নায়ুতন্ত্র যা শিশুকে তার চারপাশের বিশ্বের সাথে স্বাভাবিকভাবে মানিয়ে নিতে সহায়তা করে।

একটি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে চাপজনক পরিস্থিতির সহনশীলতার প্রধান পার্থক্য:

1. ১. জীবনের প্রথম মাসগুলিতে, শিশুরা তাদের চারপাশের বিশ্বে আস্থা গড়ে তোলে, যা তাদের পিতামাতার সাথে সম্পর্কের উপর ভিত্তি করে। অতএব, সমস্ত কল - চিৎকার, অশ্রু, কান্নাকাটি - উত্তরহীন থাকা উচিত নয় এবং প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে সহায়তা করা উচিত। বাচ্চারা খারাপ লাগে ঠিক তখন কাঁদবে না। বাবা-মায়ের পক্ষে এটি জানার এবং সন্তানের তন্ত্র এবং বুদ্ধি দিয়ে বোঝার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
2. শিশুরা স্বাধীন হয় না। তাদের মস্তিষ্ক এখনও এমনভাবে কাজ করছে না যে তারা কোনও সমস্যা সমাধানের জন্য একটি অ্যালগরিদম নিয়ে আসতে সক্ষম হবে। এজন্য তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের অংশগ্রহণ প্রয়োজন।
3. ৩. তাদের সীমিত জীবনের অভিজ্ঞতার কারণে বাচ্চারা অনেক বেশি ছাপ ফেলে। প্রাপ্তবয়স্কদের কাছে একটি ছোটখাটো মনে হয় এমন একটি ঘটনা বা ঘটনা তাদের জন্য মারাত্মক সমস্যা। আপনার বাচ্চাকে মানসিক চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য, পরিস্থিতি তার বিশ্বদর্শনের দৃষ্টিকোণ থেকে আপনাকে দেখতে হবে।
4. ৪. চাপ থেকে পুনরুদ্ধার করার পদ্ধতিগুলিও পৃথক পৃথক। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ঘুম স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করার সাধারণ কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে একজন সাইকোলজিস্ট, সাইকোথেরাপিস্ট, শখ, একটি নির্দিষ্ট বয়সের শিশুদের জন্য বিনোদন কোনও সহায়তা করবে না। পিতামাতার মনোযোগ এবং ভালবাসা হ'ল তাদের মানসিকতা সুস্থ থাকার জন্য তাদের একটি সারির প্রয়োজন।
5. ৫. অনেক ঘটনা প্রথমবারের মতো বাচ্চাদের সাথে ঘটে, তাই তাদের জন্য এটি নতুন এবং অজানা। এমনকি যদি আবেগগুলি ইতিবাচক হয় তবে একই ঘটনাগুলি অভিজ্ঞতার সাথে থাকে।

স্নায়ুতন্ত্র এবং মানসিকতা শক্তিশালী করার উপায়

একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করার জন্য আপনার বিবেচনা করা উচিত:

• জন্মগত ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য - স্বভাব;
• বর্তমান মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা;
• বয়স এবং লিঙ্গ;
• সুযোগ এবং জীবনযাপনের অবস্থা।

আমরা গুরুতর মানসিক ব্যাধি সম্পর্কে কথা না বললে কার্যকর পদ্ধতিগুলির বেশিরভাগটি বাড়িতেই প্রয়োগ করা সহজ।

জীবনধারা

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হ'ল সেরা প্রতিরোধ যা আপনাকে ওষুধ ছাড়াই সমস্ত মানসিক অশান্তি সহ্য করতে সহায়তা করবে। এর প্রধান উপাদানগুলি:

1. 1. স্বাস্থ্যকর ঘুম। শরীরের পুনরুদ্ধার এবং বিশ্রাম নেওয়া দরকার এবং ঘুমের সময় এটি ঘটে। অস্থির ঘুমের ধরণগুলি সহ ছোট বাচ্চারা বেশি সংবেদনশীল এবং নার্ভাস হয়।
2. 2. ভাল পুষ্টি। ট্রান্স ফ্যাট, চিনি, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল স্নায়ুতন্ত্রকে হতাশ করে। মানুষের ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে শাকসব্জী, ফলমূল, বাদাম, সিরিয়াল, চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, ডিম এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য থাকা উচিত। কোনও শিশুর ডায়েটে ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়া উচিত, কারণ সে অনেকটা নড়ে এবং দ্রুত বাড়ায় grows এটি এই পণ্যগুলির সেট যা ফিজিওলজি এবং মনস্তত্ত্বের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। সঠিকভাবে এবং ভারসাম্যপূর্ণভাবে খাওয়ার অভ্যাস আপনাকে একটি সাধারণ মানসিক ব্যাধি - খাবারের আসক্তি থেকে রক্ষা করবে।
3. ৩. স্বাস্থ্য এবং মেজাজের জন্য উপযুক্ত নিয়মিত অনুশীলন। যোগব্যায়াম, শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম স্নায়ু শান্ত করতে সাহায্য করবে।
4. ৪. শিথিলকরণের পদ্ধতি - আপনি সুগন্ধযুক্ত তেল এবং bsষধিগুলি দিয়ে একটি গরম স্নান করতে পারেন, শরীর এবং তার স্বতন্ত্র অংশগুলি ম্যাসেজ করতে পারেন।
5. ৫. কঠোরকরণ - এই পদ্ধতিগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।

প্রতিদিনের শাসন ব্যবস্থা, সঠিক পুষ্টি, ম্যাসাজ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ইতিবাচক আবেগগুলি সন্তানের স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করার প্রধান উপায়।

ফার্মাসির প্রস্তুতি

সুষম খাদ্য ছাড়াও, ভিটামিন স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করতে এবং এর অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করবে:

• এ, সি - স্নায়ু কোষ এবং সাধারণভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে;
• ই - ক্লান্তি সহ্য করতে সাহায্য করে, শরীরকে আরও দৃili়তর করে তোলে;
• গ্রুপ বি - নার্ভাসনেস হ্রাস এবং ঘনত্বকে উত্সাহ দেয়, বি 6 শিশুদের স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, অনিদ্রায় সাহায্য করে, বি 12 ব্লুজকে মুক্তি দেয়;
• ডি - প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করে এবং মেজাজে উপকারী প্রভাব ফেলে।

আপনি একই ধরণের ভিটামিন বা তাদের জটিল রচনাগুলি নিতে পারেন।

ওষুধগুলি মানসিক ব্যাধি মোকাবেলা করতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে ব্যবহৃত হয়। ভেষজ পণ্যগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল। তারা রোগীর অবস্থার লক্ষ্য এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে নির্বাচিত হয়। সর্বাধিক জনপ্রিয়: পার্সেন ফোর্ট, ভ্যালোকর্ডিন, আফোবাজল।

সমস্ত ওষুধগুলি একটি বিস্তৃত পরীক্ষার পরে কেবলমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত হিসাবে নেওয়া যেতে পারে। স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচিত হলে, তারা ব্যাধি নিরাময় করতে পারে।

নৃতাত্ত্বিক বিজ্ঞান

আপনি লোক প্রতিকারের সাহায্যে স্নায়ুতন্ত্র এবং মানসিকতাকে শক্তিশালী করতে পারেন:

1. 1. আলু এর কাটা, তাদের স্কিনে সিদ্ধ। পণ্যটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে এবং স্নায়ুকে প্রশান্ত করে। এটিতেই একটি গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান - পটাসিয়ামের সর্বাধিক সামগ্রী পাওয়া যায়।
2. ২. গুল্মের ডিকোশনস: লেবু বালাম, ক্যামোমাইল, সেন্টোরি, পুদিনা, কৃম কাঠ, ল্যাভেন্ডার, মাদারওয়োর্ট। রান্নার রেসিপি: শুকনো গুল্মের এক চা চামচ বা বেশ কয়েকটি গুল্মের মিশ্রণটি ফুটন্ত পানিতে pouredেলে 10 মিনিটের জন্য একটি জল স্নানের জন্য মিশ্রিত করা হয়। তারপরে তারা শীতল এবং সংক্রামিত হতে দেয় এবং দু'বার ২ টেবিল চামচ দিনে তিনবার নেয় বা এই পরিমাণটি চায়ে যোগ করে।
3. ৩.কালিনা। চিনি দিয়ে বেরি ছড়িয়ে দিন, এটি বেশ কয়েক দিন ধরে তৈরি করুন এবং দিনে 3 টেবিল চামচ খাবেন। আপনি বেরিগুলির একটি কাটন তৈরি করতে পারেন এবং প্রতিদিন একটি গ্লাস পান করতে পারেন।
4. ৪. কনফিফারস এবং সাইট্রাস ফলগুলি প্রয়োজনীয় তেল যোগ করার সাথে স্নান। আপনি কোনও শঙ্কুযুক্ত গাছের শঙ্কু এবং সূঁচের একটি কাটা তৈরি করতে এবং এটি স্নানের সাথে যুক্ত করতে পারেন।

মানসিক অসুস্থতার ক্ষেত্রে লোক প্রতিকারগুলি কোনও প্রভাব আনবে না। তবে এই রোগবিজ্ঞানগুলি অনুপস্থিত থাকলে তারা মানব স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করবে।

প্রথমত, আপনাকে আপনার উদ্বেগগুলি সনাক্ত করতে হবে। ডাঃ কুরপাভের মতে, হতাশার কারণ হ'ল উদ্বেগ। তিনি 3 টি প্রধান কারণ এবং কার্যকর কৌশলগুলির নাম দিয়েছিলেন যার সাহায্যে আপনি সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন:

1. 1. ট্র্যাজিক ঘটনা। সাইকোথেরাপিস্ট মূল নিয়মটি পর্যবেক্ষণ করার আহ্বান জানান - জীবিতদের সম্পর্কে, অর্থাৎ নিজের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন, কারণ তিনিই সেই ব্যক্তি যিনি বিপর্যয় ও ক্ষয় থেকে বেঁচে গিয়েছিলেন, যারা কঠিন পরিস্থিতিতে বেঁচে ছিলেন। হতাশা এবং হতাশাগ্রতা প্রিয়জনদের যারা শেষ হয়ে গেছে তাদের সেরা স্মৃতি নয় এবং যারা বেঁচে গিয়েছিলেন তাদের বোঝা। একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই পরিস্থিতি মেনে নিতে হবে এবং দুর্ভোগ ও অন্যায়ের বিরুদ্ধে চিৎকার করার পরিবর্তে তার কাছে যা অবশিষ্ট রয়েছে তা মনে রাখতে হবে এবং তার জীবন আরও বাড়িয়ে তুলতে হবে। আন্দ্রেই কুরপাটোভ যে কৌশলটি সরবরাহ করেছেন: একজন ব্যক্তির কল্পনা করা উচিত যে সে নিজেই মারা গিয়েছিল এবং এই প্রশ্নের সৎভাবে উত্তর দিয়েছিল: "আমি কি আমার প্রিয়জনদের ভালোবাসার সাথে আমাকে স্মরণ করার পরিবর্তে এত কষ্ট সহ্য করতে চাই?"
2. 2. প্রতিদিনের সমস্যাগুলির একটি সিরিজ। প্রিয়জনদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে এগুলি অসুবিধা, কাজের ক্ষেত্রে ব্যর্থতা, উত্তেজনাপূর্ণ আর্থিক পরিস্থিতি, অসুস্থতা হতে পারে। এটি অবশ্যই স্বীকৃত হবে যে এই সমস্যাগুলি কোনও ব্যক্তি কল্পনা করার মতো তাত্পর্যপূর্ণ নয় এবং তাদের স্কেলকে অতিরঞ্জিত করার পরিবর্তে এগুলি হ্রাস করুন। একটি কার্যকর কৌশল হ'ল "আমার জীবন মূল্যহীন" এই ধারণাগুলি "আমার অসুবিধাগুলি মূল্যহীন" এর সাথে প্রতিস্থাপন করা।
3. 3. পছন্দের সমস্যা। কোনও ব্যক্তি সহজাতভাবে উদ্বিগ্ন, পেশা বা উপার্জনের উপায়গুলির মধ্যে নির্বাচন করে সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন: অভিনয় করা বা না করা, কথা বলা বা চুপ করে থাকা। এই ক্ষেত্রে, অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে কীভাবে স্যুইচ করবেন তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ: আপনি যদি নিজের ক্যারিয়ারে দুর্ভাগ্য হন - আপনার ব্যক্তিগত জীবন এবং তার বিপরীতে ব্যস্ত with এটি গুরুত্বপূর্ণ, কঠিন পছন্দগুলিতে মনোনিবেশ করার সময়, জীবনের যে অন্যান্য সুযোগগুলি উপস্থাপন করে তা হারাবেন না।

এর পরে, আপনার হতাশাজনক চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়া উচিত। উদ্বেগের মূল চিহ্নিত করে এবং এটিকে অন্যভাবে দেখার দ্বারা হতাশা নিজেই কাটিয়ে উঠতে পারে। চিকিত্সক যুক্তি দেখান যে হতাশাবাদী চিন্তাভাবনা "সবকিছুই খারাপ" - বাস্তব জীবন থেকে রক্ষা এবং যারা অভিনয় করতে চান না তাদের পক্ষে খুব আরামদায়ক অবস্থান, যারা তাদের আরামের অঞ্চলে থাকেন তাদের পক্ষে। সময়ের সাথে সাথে, এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয় এবং এটির সাথে লড়াই করা খুব কঠিন। কোনও ব্যক্তির পক্ষে নিজেকে হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় বিশ্বাস না করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এগুলি তার চিন্তা নয়, হতাশাই নিজেই। কার্যকর কৌশল: আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখুন, এগুলিকে "চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে", "ভবিষ্যত সম্পর্কে" এবং "নিজের সম্পর্কে" বিষয়গুলিতে বিভক্ত করে বিশ্লেষণ করুন। প্রশ্নের উত্তর "এটি আসলেই খারাপ?" "সবকিছুই খারাপ" রায়টির পক্ষপাতিত্ব উপলব্ধি করতে সহায়তা করবে।

আপনার নিজের জন্য কখনও দু: খ প্রকাশ করা উচিত নয়।দুঃখ অনুভব করার ইচ্ছা স্বাভাবিক, তবে এটি এমন দুর্ভোগ নিয়ে আসে যা মানসিক অসুস্থতার দিকে নিয়ে যায়। একজন ব্যক্তির তার সমস্ত কিছু বিশ্লেষণ করা উচিত - শারীরিক, মানসিক, পরিবার, মৌলিক প্রয়োজনীয়তার জন্য অর্থ এবং স্বীকার করতে হবে যে এটি সুখী হওয়ার জন্য যথেষ্ট।

ব্যস্ত থাকাই উদ্বিগ্ন এবং নেতিবাচক চিন্তার সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার... আপনাকে সংগঠিত করতে হবে: স্বল্প-মেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা করুন, প্রতিটি দিনের জন্য সময়সূচী করুন। নিজের জন্য কমনীয় কিছু করা কার্যকর হবে: আপনি একটি বাড়ির ফুল কিনতে পারেন, ইয়ার্ড বিড়ালদের খাওয়াতে পারেন, অ্যাপার্টমেন্টটি পরিষ্কার করতে পারেন ইত্যাদি a একটি টোন শরীর, সুস্বাদু খাবার এবং মত। প্রতিটি ছোট্ট জিনিসের জন্য নিজের প্রশংসা করা গুরুত্বপূর্ণ।

দোষী বোধ করা, একজন ব্যক্তি নির্ভেজালভাবে নিজেকে ফাঁকি দিচ্ছেন। এটি কারও পক্ষে সহজতর হয় না এবং যে কাজটি স্ব-ফ্ল্যাগেলেশনের কারণ হয়ে থাকে বিশদ বিশ্লেষণ করা হয়, ততটা ভয়ঙ্কর বলে মনে হয় না। আপনি যদি অন্যের ক্রিয়ায় অসন্তুষ্ট হন তবে আপনার চিন্তাটি সবচেয়ে সঠিক আকারে প্রকাশ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে কোনও ক্ষেত্রেই নিজের মধ্যে আগ্রাসন ছাড়বেন না leave

ইতিবাচক আবেগ স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। তাদের উত্সগুলি সন্ধান করার ক্ষমতা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়। মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে আপনার যদি সন্দেহ থাকে বা আপনার নিজের থেকে পরিস্থিতি সামাল দেওয়া সহজ হয় তবে মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

দুর্বল নার্ভগুলি অন্যের সাথে সম্পর্ক নষ্ট করে এবং কোনও ব্যক্তির জীবনমানকে আরও খারাপ করে। স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করার জন্য, আপনি উপলভ্য পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন - শ্বাস প্রশ্বাস, যোগব্যায়াম, জীবনযাত্রার স্বাভাবিককরণ, কঠোরতা, স্ব-ম্যাসেজ, ভিটামিন এবং medicষধি শোধকের গ্রহণ করুন।

একটি দুর্বল স্নায়ুতন্ত্র নেতিবাচকভাবে জীবনযাত্রার মান এবং অন্যের সাথে মিথস্ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে

শক্তিশালী নার্ভের মৌলিক বিষয়গুলি

ড্রাগ চিকিত্সা অবলম্বন না করে স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:

1. খেলা. এমনকি সাধারণ ব্যায়ামগুলির পারফরম্যান্সের সময়, সেরিব্রাল কর্টেক্স এবং পেশীগুলির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে শর্তযুক্ত রেফ্লেক্স সংযোগগুলি শরীরে উপস্থিত হয় এবং রক্তে অক্সিজেন এবং পুষ্টির পরিমাণ বেড়ে যায়। এই প্রক্রিয়াটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের পাশাপাশি পেরিফেরিয়াল এবং স্বায়ত্তশাসিত বিভাগগুলিকে জড়িত। প্রতিটি ওয়ার্কআউট চলাকালীন, নিউরনগুলির মধ্যে নতুন সংযোগ দেখা দেয়, রেফ্লেক্সগুলি স্থির হয়, সেরিব্রাল কর্টেক্সে উত্তেজনা এবং বাধা প্রক্রিয়াগুলির ভারসাম্য উন্নত হয়। স্নায়ুগুলিকে যথাযথভাবে স্থাপন করার জন্য, ভারগুলি অবশ্যই সম্ভব, নিয়মিত হতে হবে প্রশিক্ষণের সময় সমস্ত সম্ভাব্য পেশী গোষ্ঠীগুলি ব্যবহার করা প্রয়োজন, এবং মানসিক কাজের সাথে বিকল্প ক্রীড়াও করা উচিত।
2. খাদ্য. আপনি পুষ্টি দিয়ে আপনার স্নায়ুকে শক্তিশালীও করতে পারেন। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা সমর্থনকারী প্রধান উপাদানগুলি হ'ল বি ভিটামিন, বিশেষত বি 12, এ, সি, আয়োডিন, গ্লুকোজ এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড।
3. সুস্থ জীবনধারা. মানসিকতার সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক প্রভাব হ'ল ড্রাগ, অ্যালকোহল এবং ধূমপান। নিকোটিন এবং ইথানল শ্বেত রক্ত \u200b\u200bকণিকা একসাথে আটকে রাখে, যা ক্ষুদ্রতম রক্তনালীগুলিকে আটকে রাখে এবং মস্তিষ্কের কিছু নির্দিষ্ট অঞ্চলে মারা যায়। একটি প্রতিবন্ধী রাষ্ট্র আছে, সমন্বয়, বক্তৃতা প্রতিবন্ধী। স্নায়ুতন্ত্রের বিষাক্ত প্রভাবের সংস্পর্শে আসে, নিউরনগুলি ধ্বংস হয়।
4. শীতের সাঁতার, শক্ত হয়ে যাওয়া। ঠান্ডা জল ভাসোকনস্ট্রিকশন বাড়ে, তাদের দেয়ালের স্থিতিস্থাপকতা এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে, অক্সিজেনের সাহায্যে কোষকে পরিপূর্ণ করে তোলে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে, কেবল শারীরিক সহনশীলতা বৃদ্ধি করে না, চাপ প্রতিরোধকেও বৃদ্ধি করে। ঠাণ্ডা নিয়মিত এক্সপোজার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা উন্নতি করে, মেজাজ উত্তোলন এবং soothes।
5. বিনোদন। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কমপক্ষে 8 ঘন্টা উচ্চ-মানের ঘুম হ'ল দৃ strong় স্নায়ু এবং একটি স্থিতিশীল মানসিকতার গ্যারান্টি। একটি রাতের বিশ্রামের সময়, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সমস্ত অংশ, মস্তিষ্ক এবং পেশীগুলি শিথিল করে। সাধারণ কৌশলগুলি দিয়ে ঘুমের উন্নতি করা যায় - প্রাকৃতিক কাপড় দিয়ে তৈরি বিছানা, একটি আরামদায়ক বালিশ, একটি গদি, একটি অন্ধকার ঘর, কোনও শব্দ নেই, একটি শিথিল স্নান। ঘুমের বড়িগুলির সাথে দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা, বিপরীতে, স্নায়ু সংযোগগুলি ধ্বংস করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাতে খারাপ প্রভাব ফেলে has
6. সৌনা এবং স্নান। গরম বাতাস প্রাথমিকভাবে ত্বকের স্নায়ু শেষকে প্রভাবিত করে। উচ্চ তাপমাত্রা রক্তের ভিড় উত্সাহিত করে, মস্তিষ্কে রক্ত \u200b\u200bপ্রবাহকে দুর্বল করে। শরীর শিথিল করে এবং পুনরুদ্ধার করে। মানসিক চাপ থেকে মুক্তি, নার্ভাস হওয়া বন্ধ করা এবং ঘুমের উন্নতি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল একটি সানা বা বাষ্প স্নান। অতিরিক্ত তাপের এক্সপোজার বিপরীত প্রভাবের কারণ ঘটবে - হার্টের হার, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, ঘুমের ব্যাঘাত, মাথাব্যথা বৃদ্ধি পায়।
7. ম্যাসেজ। প্রতিষেধক প্রক্রিয়াগুলি উন্নত করে, স্নায়ু প্রবণতাগুলির সঞ্চালন, রক্ত \u200b\u200bসঞ্চালন বাড়ায়, সেরিব্রাল কর্টেক্সে উত্তেজনাপূর্ণ এবং প্রতিরোধমূলক প্রক্রিয়াগুলির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে। আয়ুর্বেদিক ম্যাসেজ এবং পাথর থেরাপি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আকুপ্রেশার ম্যাসেজ স্বাধীনভাবে সঞ্চালিত হতে পারে - এটি শিথিল করে, ঘুমকে উন্নত করে।
8. প্রকৃতি। তাজা বাতাসে থাকার কারণে, একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন পান, ফলস্বরূপ রক্ত \u200b\u200bপ্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং এর সাথে - টিস্যুগুলিতে পুষ্টির সরবরাহ হয়। বনের মধ্যে বা শহরের বাইরে কেন্দ্রীয় এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের উপর ভাল প্রভাব ফেলে - এটি ঘুমকে উন্নতি করে, স্ট্রেস হ্রাস করে।
9. শখ। দৃ strong় মানসিকতার জন্য সর্বাধিক দরকারী ধরণের শখ হ'ল চাপ-বিরোধী আঁকুন, সূচিকর্ম, বুনন, মডেলিং, অ্যাকোরিজম, বই পড়া এবং বোর্ড গেমস। তাদের বেশিরভাগের ঘনত্ব প্রয়োজন, যার সময় একজন ব্যক্তি জমে থাকা সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত হয়, শিথিল করে, যা স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে, নেতিবাচক ঘটনাগুলি নিজের মধ্যে দিয়ে যেতে দেবে না। উদাসীনতার একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ আপনাকে চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে শান্ত থাকতে সহায়তা করে।

স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধারের সেরা প্রতিকার

অনুপ্রবেশকারীরা অতিমাত্রায় বাধা দেয়, সংবেদনশীলতা হ্রাস করে, উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করে এবং ঘুমিয়ে পড়া উন্নত করে।

ওষুধের

স্নায়ুতন্ত্রের ব্যত্যয় কী কারণে তার উপর নির্ভর করে নিম্নলিখিত ওষুধগুলি নির্ধারিত হতে পারে:

1. নোট্রপিক্স - গ্লাইসিন, ফেনিবট, ফেনোট্রপিল, প্যান্টোগাম। এই গোষ্ঠীর অর্থ রক্ত \u200b\u200bসরবরাহ এবং মস্তিষ্কের পুষ্টি উন্নত করে। স্মৃতি ব্যাধি, মনোযোগ চিকিত্সা ব্যবহৃত।
2. প্রতিষেধক - আজাফেন, হেপটার, ডিপ্রিম, প্যারোক্সেটিন। সাইকোট্রপিক ড্রাগগুলি নোরপাইনফ্রিন, সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়, মেজাজ উন্নত করে, উদ্বেগ, অস্বস্তি, জ্বালাভাব দূর করে। হতাশার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয় in
3. ট্র্যাঙ্কিলাইজার্স - আফোবাজল, ফেনাজেপাম, বুসপিরন, ভ্যালিয়াম। এই ওষুধগুলি অতিরিক্ত আবেগকে দমন করে, স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে বাধা দেয়। অতিরিক্ত বিরক্তি, হিস্টিরিয়া জন্য ব্যবহৃত হয়।
4. অ্যান্টিসাইকোটিকস ("বড়" ট্রানকুইলাইজার) - বারবিটাল, ডিকার্বিন, টিয়াপ্রিড, রিসারপাইন। নিউরোজেস সহ গুরুতর ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের রোগগত পরিবর্তন।
5. ভিটামিন... মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এতে বি ভিটামিন রয়েছে - নিউরোস্টাবিল, নিউরোস্ট্রং, ম্যাগনে বি 6, নিউরোভিট-আর।
6. শ্যাডেটিভস - পার্সেন, ভ্যালিরিয়ান, নিউরোপ্ল্যান্ট, অ্যাডোনিস ব্রোম, নোভো-প্যাসিট। তারা মানসিক চাপ হ্রাস করে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর তার শান্ত কার্যকারিতা রাখে, এর প্রাথমিক কাজগুলিকে বিরক্ত না করে।

ফেনাজেপাম একটি প্রমাণিত প্রশান্তিদায়ক

প্রেসক্রিপশন ব্যতীত, আপনি একটি শালীন প্রভাব, কিছু "দিনের" ট্র্যানকুইলাইজার, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, হোমিওপ্যাথিক সেডেটিভ পিলস সহ ভেষজ প্রতিকার কিনতে পারেন।

লোক প্রতিকার

বিকল্প চিকিত্সা স্নায়ু এবং মানসিকতা জোরদার করার জন্য প্রচুর রেসিপি সরবরাহ করে।

নিম্নলিখিত ভেষজ একটি শান্ত প্রভাব আছে:

• মেলিসা;
• ভ্যালারিয়ান
• সেন্ট জনস ওয়ার্ট;
• কেমোমিল;
• পুদিনা;
• জিনসেং;
• লিন্ডেন;
• ওরেগানো

ক্যামোমিল হ'ল একটি সুপরিচিত শ্যাডেটিভ যা থেকে চা, ডিকোশনস, ইনফিউশন প্রস্তুত করা হয়

চিরাচরিত medicineষধের রেসিপি:

1. টিংচার। 1 চামচ নিন। l শুকনো ভ্যালারিয়ান শিকড়, 2 চামচ। l ক্যামোমিল এবং 1 চামচ। জিরা বীজ. মিক্স, 1 চামচ। l শুকনো কাঁচামালের উপর ফুটন্ত জল 200 মিলি pourালা। আধা ঘন্টা জোর, ড্রেন। খাওয়ার পরে দিনে তিনবার 100 মিলি খান।
2. 2 চামচ নিন। l শুকনো পুদিনা এবং লেবু বালাম দিয়ে, মিশ্রিত করুন, ফুটন্ত জল 300 মিলি pourালা। থার্মোসে 2 ঘন্টা জোর করুন, নিকাশ করুন। দিনে তিনবার খাবারের আগে 100 মিলি খান।
3. 3 চামচ নিন। l হথর্ন শিকড়, একই পরিমাণে শুকনো ভ্যালারিয়ান মূল এবং 6 টেবিল চামচ ইয়ারো, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, হাথর্ন ফুল। সব কিছু মেশান, 1 চামচ। l কাঁচামাল উপর ফুটন্ত জল 250 মিলি pourালা, 5 ঘন্টা জন্য একটি থার্মোস ছেড়ে। দিনে তিনবার খাবারের আগে 100 মিলি পান করুন।
4. সুদূর চা। ফুটন্ত পানিতে 1 লিটারে, 1 চামচ মিশ্রণ করুন। l থাইমস, থার্মোসে 2 ঘন্টা রেখে দিন। তারপরে স্ট্রেইন, চারটি সমান ভাগে বিভক্ত করুন, খাওয়ার পরে দিনব্যাপী গ্রাস করুন।
5. 70 মিলি বিট রস, 50 গ্রাম মধু মিশ্রিত করুন। 3 ঘন্টা জিদ, 5 চামচ নিন। দিনে 2 বার খাবার আগে।
6. ফুটন্ত পানিতে 1 লিটারে 300 গ্রাম বীজবিহীন কিসমিস মিশ্রিত করুন, লেবুর ঘাটিটি কষান, 7 মিনিটের জন্য ফোটান। Hoursাকনাটির নীচে 2 ঘন্টা জেদ করুন, ঠান্ডা মিশ্রণটিতে 1 টি লেবু থেকে জুস দিন। খাওয়ার পরে প্রতিদিন 200 মিলি পান করুন।
7. ক্যালেন্ডুলা, ট্যানসি এবং ওরেগানো দিয়ে একটি চা তৈরি করুন। 1 চামচ নিন। l প্রতিটি উপাদান, ফুটন্ত পানিতে 1 লিটার মধ্যে মিশ্রিত করুন এবং 2 ঘন্টা রেখে দিন। খাওয়ার পরে প্রতিদিন 3 বার 150 মিলিগ্রাম নিন।
8. 3 চামচ নিন। শুকনো মেইডোওয়েট, ফুটন্ত পানিতে 250 মিলি মিশ্রিত করুন, 30 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন, তারপরে স্ট্রেন করুন। খাওয়ার আগে দিনে তিনবার চা হিসাবে 1 গ্লাস নিন।

শুকনো মেডোওয়েট তৈরি হয় এবং চা হিসাবে নেওয়া হয়

স্নায়ুতে যাওয়ার আগে, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার জন্য, আপনি ইয়ারো, মাদারউয়ার্ট, ভ্যালেরিয়ান শিকড়গুলির একটি কাটা সংযোজন সহ স্নান করতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য পণ্য

স্ট্রেস উপশম করার জন্য, পেটটি আনলোড করা প্রয়োজন, কলা এটির সাথে সহায়তা করবে

আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন:

• কলা;
• কড, সালমন, ম্যাকেরেল - স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ;
• টমেটো - রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করা, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করা;
• ডিম - লেসিথিন দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করুন, যা মেজাজ উন্নত করে;
• রুটি, সিরিয়াল - বি ভিটামিন সমৃদ্ধ;
• পার্সলে, ডিল এবং অন্যান্য bsষধিগুলি - ম্যাগনেসিয়াম দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করুন;
• দুগ্ধজাত পণ্য ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে, যা চাপ থেকে মুক্তি দেয়, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে;
• বাদাম, উদ্ভিজ্জ তেল ভিটামিন ই অন্তর্ভুক্ত, যা শরীরকে টোন করে;
• স্ট্রবেরি প্রাকৃতিক প্রতিষেধক হিসাবে বিবেচিত;
• আলু, শক্ত চিজ, খামির, বুনো চাল, তিলের বীজ - গ্লাইসিন, টাইরোসিন এবং অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা স্নায়ুগুলিকে শান্ত করে।

ডায়েট থেকে শক্তিশালী কালো চা, কফি, বিশেষত তাত্ক্ষণিক কফি, বেকড পণ্য, অ্যালকোহল বাদ দিন। পণ্যগুলির তাপ চিকিত্সা হ্রাস করা জরুরী - প্রতিদিন কমপক্ষে 200-300 গ্রাম তাজা শাকসবজি এবং ফল খাওয়া, মাংস বাষ্প, স্ট্যু।

শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়েরই একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ করা উচিত। সকালের খাবারটি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, এটি শরীরে সমস্ত প্রক্রিয়া শুরু করে। প্রাতঃরাশের জন্য সিরিয়াল, ওলেট, ল্যাকটিক অ্যাসিড পণ্য, তাজা ফল, বেরি এবং শাকসবজি ব্যবহার করা ভাল।

কিভাবে বাড়িতে স্নায়ুতন্ত্রের প্রশিক্ষণ?

আপনি ঘরে বসে নিজেই স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। এটি করার জন্য, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, স্ব-ম্যাসাজ করুন, গান শুনুন।

ম্যাসেজ

ম্যাসেজের সময়, কেন্দ্রীয় এবং পেরিফেরিয়াল স্নায়ুতন্ত্রগুলি কাজ করে। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে, প্রবণতা পাতার একটি স্রোত, যা স্পর্শীকরণ, তাপমাত্রার প্রভাব এবং চাপকে "আলাদা" করে। এই প্রবণতা কর্টেক্সের কোষগুলিকে উত্তেজিত করে, মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট কেন্দ্রগুলির ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে।

এছাড়াও, ম্যাসেজ রক্ত \u200b\u200bপ্রবাহকে উন্নত করে, এর ফলে সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যুতে রক্ত \u200b\u200bসরবরাহ স্থিতিশীল হয়।

স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে বিভিন্ন ধরণের ম্যাসাজ ব্যবহৃত হয়:

1. স্টোন থেরাপি - উত্তপ্ত পাথর দিয়ে ম্যাসাজ করুন।
2. পিছনে, ঘাড়ে, বাহুতে, পায়ে মাংসপেশি হাঁটতে এবং ঘষে - শাস্ত্রীয় এবং ক্রীড়া ম্যাসেজ।
3. আকুপাংকচার ম্যাসেজ - অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমের অবস্থার জন্য দায়ী এমন কয়েকটি পয়েন্টগুলিতে প্রভাব।
4. কম্পন ম্যাসেজ.

শিথিলকরণ, স্ট্রেস রিলিফের জন্য সাধারণ স্ব-ম্যাসেজ কৌশল:

1. রিং আঙুলের উপর, আপনি "তিনটি হিটার" এর বিন্দুটি খুঁজে পেতে পারেন। প্রতিটি রিং আঙুলটি বৃত্তাকার গতিগুলিতে কমপক্ষে 2-4 মিনিটের জন্য প্রসারিত করুন।
2. রিঙ্ক্যু সামনের পায়ের গোছা এবং আগের পায়ের আঙুলের মাঝে পায়ের পিছনে অবস্থিত। আপনাকে প্রতিটি পায়ের 2 মিনিটের জন্য আপনার থাম্বের বালিশের সাহায্যে এই পয়েন্টটি আলতো চাপতে হবে। ব্যথা সৃষ্টি না করার জন্য কঠোর চাপ দিবেন না।
3. বোকেসু। এটি বুকের অঞ্চলে 2 ইন্টারকোস্টাল লুমেনের মধ্যে অবস্থিত। মৃদু ম্যাসেজের চলাচল দিয়ে তাকে 2 মিনিটের জন্য জ্বালাপোড়া করুন।
4. জিনুই, হায়ু তারা তৃতীয় মেরুদণ্ডের অঞ্চলে পিছনে রয়েছে। ধীরে ধীরে চাপ দিয়ে কমপক্ষে 2 মিনিটের জন্য এই পয়েন্টগুলি ম্যাসেজ করুন।
5. এশি-সংক্রান্তির পয়েন্টগুলি, তাইকেই সাথে অবস্থিত ভিতরে হাড়ের নীচে গোড়ালি আপনার পায়ের গোড়ালি আপনার হাত দিয়ে ধরুন, আস্তে আস্তে আপনার খেজুর না খোলার সাথে ঘোরান। প্রতিটি পা দিয়ে 2 মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
6. মাথার পিছনে মালিশ টান এবং জ্বালা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। আপনার মাথার আঙ্গুলের প্যাডগুলি কমপক্ষে 2 মিনিটের জন্য খুলির গোড়ায় জোর করে চাপতে ব্যবহার করুন Use
7. "হাফ-মোমবাতি"। আপনার বাহুতে আপনার বাহুতে মেঝেতে বসুন। আপনার পা ধীরে ধীরে উত্থাপন করুন যাতে আপনার মাথা এবং কাঁধের ব্লেডগুলি মেঝেতে থাকে। আপনার হাত দিয়ে আপনার নিম্ন পিছনে সমর্থন করুন। আপনার হাঁটুর আস্তে আস্তে বাঁকান এবং এমনভাবে সরে যান যেন আপনি সাইকেল চালাচ্ছেন। একই সময়ে, আপনাকে আঙ্গুলগুলি দিয়ে নীচের অংশে ম্যাসেজ করতে হবে।
8. উষ্ণতার রাশ অনুভব করতে আপনার তালুতে দ্রুত ঘষুন। এই কৌশলটি রক্ত \u200b\u200bসঞ্চালনকে ত্বরান্বিত করবে, মস্তিষ্কে রক্তনালীগুলির ঝাঁকুনি উপশম করবে এবং স্বাচ্ছন্দ্য এবং শান্ত বোধ করতে সহায়তা করবে।

জোর অনুভব করতে দ্রুত হাতে হাত ঘষুন।

যদি এক্সপোজারের জায়গায় ফোড়া, খোলা জখম, পোড়া বা টিউমার থাকে তবে স্ব-ম্যাসেজ করা যায় না।

যোগ

যোগাসন সহ ওরিয়েন্টাল কৌশলগুলি পেশী এবং মনকে শক্তিশালী করতে শ্বাস এবং জিমন্যাস্টিকগুলি একত্রিত করে। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি উদ্দীপনা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে এবং আপনার নিজের অভ্যন্তর বিশ্বে ফোকাস করতে শিখতে পারেন।

স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে আসানাস (ভঙ্গিমা):

1. শাবসানা - আপনাকে আপনার পিঠে শুয়ে থাকতে হবে, শরীরের সাথে আপনার বাহু শিথিল করতে হবে, আপনার চেতনা বন্ধ করতে হবে, নিজেকে আকাশে ভাসমান কল্পনা করতে হবে। 10 মিনিট সম্পাদন করুন।
2. পশিমোত্তনসনা... মেঝেতে পড়ে থাকা, আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি পৃষ্ঠের দিকে চাপুন, আপনার সোজা হাতগুলি আপনার মাথার পিছনে প্রসারিত করুন, আপনার পা ছড়িয়ে দিন। যখন আপনি শ্বাস ছাড়ছেন, আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করার সময় একটি বসার অবস্থান নিন। তারপরে আপনার দেহটি সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং আঙ্গুল দিয়ে আপনার পায়ে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। কয়েক মিনিট পরে, একটি বসার অবস্থানে ফিরে যান এবং আবার মেঝেতে শুয়ে যান। উত্থিত শ্রোণীযুক্ত প্রবণ অবস্থান থেকে, আপনার মাথাটি পিছনে নিক্ষেপ করে মেরুদণ্ড প্রসারিত করুন। কেবল 5 টি reps।
3. - ক্লাসিক বার্চ, কাঁধ স্ট্যান্ড। 30 সেকেন্ডের জন্য 5 টি reps।
4. মুদ্রাস "স্বর্গীয় মন্দিরের মই"... হতাশা উপশম করতে ব্যবহৃত। ডান হাতের আঙুলের মধ্যে বাম হাতের আঙ্গুলের টিপসটি ক্ল্যাম্প করুন, সরাসরি আঙুলটি দেখুন।

শোল্ডারস্ট্যান্ড - যোগে সংবেদনশীল স্বাচ্ছন্দ্যের একটি সর্বোত্তম পদ্ধতি

যোগব্যায়াম মানসিকতা পুনঃপ্রতিষ্ঠা, শান্ত, স্নায়ু নিরাময়, একজন ব্যক্তিকে নিজেকে জানতে এবং নেতিবাচক থেকে রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করার জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম

শ্বাসযন্ত্র এবং স্নায়ুতন্ত্র সমান্তরালভাবে কাজ করে। ভারসাম্যহীন অবস্থায়, শ্বাসকষ্ট সর্বদা এমনকি স্নায়বিক চাপ, চাপ - বিরতিহীন, ঘন ঘন সময়েও থাকে।

শ্বসন জিমন্যাস্টিক কৌশল:

1. দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, তারপরে মাঝে মাঝে বায়ুটি ছেড়ে দিন, কিছু অংশে বায়ু ছেড়ে দিচ্ছেন। প্রাথমিক পর্যায়ে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার শ্বাসকে ধরে রাখুন, ধীরে ধীরে বিলম্বের সময়টি 1 মিনিটে নিয়ে আসে।
2. খুব গভীরভাবে নিঃশ্বাস দিন, নীচের ফুসফুসগুলিতে নিযুক্ত করুন, 6 সেকেন্ডের জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। বিলম্বের সময়টি প্রায় 2 সেকেন্ড, তারপরে পুনরাবৃত্তি করুন।
3. কেবল বুকে ব্যবহার করে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। 2 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখার পরে পুনরাবৃত্তি করুন।
4. গভীর নিঃশ্বাসে, কলারবোনগুলি তুলুন, যেন বুক উপরে রাখছেন। ২-৩ সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ফেলবেন না, তারপরে পুনরাবৃত্তি করুন।
5. শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার পেট দিয়ে "কাজ করুন", তারপরে, এটি স্টার্নাম এবং কলারবোনে চালিত করুন। বিপরীত ক্রমে বায়ু ছেড়ে দিন।

শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করবে

শ্বাস ব্যায়ামের এই পর্যায়ে আয়ত্ত করার পরে, স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি স্ব-সম্মোহন করার একটি কৌশল, যা পেশীগুলির স্বরটি শিথিল করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সম্পূর্ণ শিথিলকরণের দিকে নিয়ে যায়।

তিনটি প্রাথমিক অনুশীলন:

• "কোচম্যান" বসা একটি সোজা পিছনে ভঙ্গি - আপনার পেশী শিথিল করুন, আপনার বুকে আপনার মাথা নিচু করুন, আপনার পা সামান্য বিস্তৃত করুন, আপনার হাঁটুতে আপনার হাত রাখুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কমপক্ষে 5 মিনিট ব্যয় করুন;
• অর্ধ-বসা অবস্থায়, চেয়ার বা চেয়ারের পিছনে পিছনে পিছন টিপুন, আপনার কনুই বাঁকুন, আর্মরেস্টের উপর হাত দিন, আপনার পা ছড়িয়ে দিন এবং কমপক্ষে 5 মিনিট ব্যয় করুন;
• মিথ্যা বলার সময়, আপনার মাথার পিছন দিকটি তুলুন, আপনার হাতগুলি কনুইয়ের জোড়গুলিতে বাঁকুন, শরীরের পাশে রাখুন।

এই পোজগুলির মধ্যে একটি গ্রহণ করে, তারা একই সঙ্গে অনুশীলন করে যা উষ্ণতা, ভারাক্রান্তি, নাড়ির হারে পরিবর্তন এবং শীতলতার অনুভূতি দেয়।

সম্মোহন সঙ্গে সংগীত

প্রতি মিনিটে কমপক্ষে 100-120 বীটের টেম্পো সহ সংগীত দ্বারা শিথিলকরণ সহজতর হয়। রচনাগুলি শোনার সময়, তাল মস্তিষ্কের কাঠামোর তালের সাথে অনুরণনে আসে, একজন ব্যক্তির আবেগময় অবস্থার পরিবর্তন হয়, একটি ট্রানস বা সম্মোহন প্রবেশ করা সম্ভব is

বিভিন্ন শান্তকরণ কৌশল - শ্বাস প্রশ্বাস, যোগব্যায়াম, ধ্যান - সম্মোহন সংগীতের সাথে একত্রিত করা যেতে পারে। সম্মোহনবিদ আন্দ্রে রাকিতস্কি এমন একটি প্রযুক্তি আবিষ্কার করেছিলেন যা আপনাকে অডিওর সাহায্যে কোনও ব্যক্তির অবচেতনতাকে প্রভাবিত করতে দেয়।

রাকিতস্কি অনুসারে প্রভাবের মূল নীতিগুলি:

• পরিষ্কার এবং জোরে বক্তৃতা সেটিংস;
• তাদের দক্ষতায় আস্থা জাগ্রত করা;
• সর্বাধিক শিথিলকরণ;
• মানুষের অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি;
• জল, বায়ু, টাম্বুরিন, কায়দায় ছিটকানো শব্দ - এর বিভিন্ন শব্দগুলির সাহায্যে ট্রান্সের অবস্থায় নিমজ্জন।

সম্মোহনবিদ স্নায়ুতন্ত্রের সাথে কিছু সমস্যা সমাধানের জন্য বেশ কয়েকটি অডিও কোর্স সরবরাহ করে - স্বপ্নে চিকিত্সা, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং স্নায়বিক ক্লান্তির জন্য, অনিদ্রার জন্য সম্মোহন, খারাপ মেজাজ এবং অপ্রীতিকর চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়া, সাফল্যের জন্য সেট করা, মানসিকতা পরিষ্কার করা।

টিউন সিটিন হ'ল মানসিকতা উন্নত করার জন্য এবং আপনার সংবেদনশীল-স্থায়ী অবস্থা পরিচালনা করার জন্য অন্য কৌশল। এটি স্ব-সম্মোহন সংক্রান্ত একটি পদ্ধতিও; বিভিন্ন বাক্যাংশ অডিও বিন্যাসে দেওয়া হয় যা একটি সফল, শক্তিশালী, সংবেদনশীল স্থিতিশীল ব্যক্তির চিত্র তৈরি করে। এটি কেবল রেকর্ডিং শোনার জন্য নয়, সমস্ত সেটিংস উচ্চস্বরে উচ্চারণ করার জন্য সুপারিশ করা হয়।

একটি হতাশাগ্রস্থ অবস্থা, একটি ছিন্নবিচ্ছিন্ন স্নায়ুতন্ত্রের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর সর্বোত্তম প্রভাব ফেলে না। সাইকোসোমেটিকস দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির উত্থানকে ঘনিষ্ঠভাবে সংযোগ করে, মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে অনাক্রম্যতা হ্রাস করে। স্নায়ুতন্ত্রের নিয়মিত কঠোরতা এবং শক্তিশালীকরণ প্রয়োজন।

আধুনিক জীবনে, দিনের বেলা একজন ব্যক্তি বিভিন্ন চাপযুক্ত পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, প্রচুর সংবেদন অনুভব করেন ইত্যাদি etc. এই সমস্ত মানসিক অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, যার ফলস্বরূপ স্নায়ুতন্ত্রের সাথে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। যে কারণে স্নায়ু এবং মানসিকতা কীভাবে শক্তিশালী করা যায় সে সম্পর্কিত তথ্য প্রাসঙ্গিক এবং দরকারী। কিছু সাধারণ নিয়ম জেনে আপনি আরও সহজে চাপ এবং মানসিক চাপ সহ্য করতে শিখতে পারেন।

স্নায়ুতন্ত্র এবং মানসিকতা কিভাবে শক্তিশালী করবেন?

স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার উন্নতি করতে, আপনাকে বেশ কয়েকটি দিকে কাজ করতে হবে। কিছু লোক প্রতিকার আছে দরকারি পরামর্শপাশাপাশি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ব্যবহারের জন্য সুপারিশও রয়েছে।

মানসিকতা কীভাবে শক্তিশালী করা যায় সে সম্পর্কে কার্যকর পরামর্শ:

1. বিশেষজ্ঞরা স্বাস্থ্যকর অহংকারিতত্ত্বের নীতি অনুসারে জীবনযাপন করার পরামর্শ দেন। আপনাকে অবশ্যই প্রথমে নিজেকে ভালবাসতে হবে এবং কেবল তখনই অন্যকে সাহায্য করার জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে।
2. সমালোচনামূলকভাবে চিন্তা করতে শিখুন, যা আপনাকে সমস্যার সারমর্ম বুঝতে এবং ট্রাইফেলস সম্পর্কে চিন্তিত হতে দেয় না।
3. স্নায়ুতন্ত্রের স্থিতিশীল কার্যকারিতা চারটি সূচক দ্বারা নিশ্চিত করা হয়: শান্তিতে, স্বাস্থ্য, পরিবারে শান্তি এবং ভাল কাজ।
4. আপনার জীবনে নেতিবাচকতা না দিয়ে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা শিখুন।
5. স্বাস্থ্যকর ঘুম স্নায়ুতন্ত্রের উপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে।
6. মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম দিনের বেলা জমে থাকা নেতিবাচক অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। নিয়মিত ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে ইতিবাচক আবেগ, প্রাণবন্ততা এবং শক্তি দেয়।
7. অ্যালকোহল, কফি, ড্রাগস, নিকোটিন ইত্যাদির মানসিকতায় নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।

সন্তানের মানসিকতা কীভাবে আরও শক্তিশালী করা যায় সে বিষয়ে অনেকে আগ্রহী। স্নায়ুতন্ত্রের রাজ্যটি বিভিন্ন অভিজ্ঞতার দ্বারা প্রভাবিত হয় যা এর মধ্যে আধুনিক বিশ্ব শিশুরা কম্পিউটার গেমস এবং টিভি থেকে আরও বেশি কিছু পান। বিভিন্ন গ্যাজেট সহ সন্তানের যোগাযোগ ছোট করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

কীভাবে স্নায়ু এবং ভিটামিনের সাথে মানসিকতা জোরদার করবেন?

দেহে যে কোনও সিস্টেমের কাজকে স্বাভাবিক করতে, দরকারী পদার্থের প্রয়োজন হয়। তারা তাজা খাবার থেকে সেরা প্রাপ্ত হয়। কোন ভিটামিনগুলি স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে তা নির্ধারণ করুন:

1. ভিটামিন এ - বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে এবং স্নায়ু কোষকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এটি গরুর মাংস, গাজর এবং শুকনো এপ্রিকটে রয়েছে।
2. ভিটামিন সি - কেবলমাত্র স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপেই নয়, পুরো শরীরেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ডায়েটে সিট্রুস, বাঙ্গি, ব্রোকলি, টমেটো ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত diet
3. ভিটামিন ই - ক্লান্তি লড়াইয়ে সহায়তা করে। এটি উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম এবং ডিম পাওয়া যায়।
4. বি ভিটামিন - স্ট্রেস, নার্ভাসনেস, অনিদ্রা, খারাপ মেজাজ এবং অন্যান্য সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। মেনুতে সিরিয়াল, দুগ্ধজাত খাবার, কলা, লিভার, সামুদ্রিক খাবার, গরুর মাংস এবং ডিম অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. ভিটামিন ডি - খারাপ মেজাজ এমনকি হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এটি খাদ্য থেকে পাওয়া অসম্ভব, তাই আপনার প্রায়শই রোদে চলতে হবে।

লোক প্রতিকারের মাধ্যমে কীভাবে স্নায়ু এবং মানসিকতা শক্তিশালী করা যায়?

প্রাচীন কাল থেকেই, মানুষ শান্ত হওয়ার জন্য এবং অনিদ্রা ইত্যাদি থেকে মুক্তি পেতে বিভিন্ন গুল্ম ব্যবহার করে আসছে etc. বেশ কয়েকটি প্রমাণিত রেসিপি বিবেচনা করুন:

1. প্রতি 125 গ্রাম ক্যালামাস মূল, মুল্লিন ফুল এবং পুদিনা একত্রিত করুন। একটি কফি পেষকদন্ত ব্যবহার করে, ময়দার শর্তে তাদের পিষে নিন। সংগ্রহের কয়েক টেবিল চামচ 2 চামচ দিয়ে .েলে দিন our ফুটন্ত জল এবং একটি থার্মোস মধ্যে রাতারাতি ছেড়ে। সকালে টানুন এবং খাবারের আগে দিনে 4 বার আধ কাপ খান।
2. একটি থার্মোসে 4 চামচ রাখুন। শত শত বাক্স এবং 4 চামচ দিয়ে তাদের পূরণ করুন। ফুটানো পানি. রাতারাতি জ্বালান ছেড়ে দিন। সকালে ছড়িয়ে দিন এবং আধা গ্লাস দিনে 4 বার পান করুন।

অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার পছন্দ মতো একটি গন্ধ চয়ন করুন এবং এটি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে।

এবং একটি শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক বা বয়স্ক ব্যক্তির মানসিকতা? স্ট্রেসের সময় আপনার অবস্থা কীভাবে উপশম করবেন এবং নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পাবেন? কীভাবে নিশ্চিত করা যায় যে কোনও জীবনচঞ্চলতা কেবল মানসিকতাকে শক্তিশালী করে, এবং এটি ক্ষুন্ন করে না? এই নিবন্ধটি আপনাকে এই এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি বুঝতে সহায়তা করবে।

নার্ভ - স্বাস্থ্যকর এবং অসুস্থ

এটি বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ পরিবেশ উপলব্ধি করে এবং কার্যনির্বাহী সংস্থাগুলিতে প্রতিক্রিয়া সঞ্চার করে। সুতরাং, সমস্ত মানব অঙ্গ এবং সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করা হয়।

নার্ভ ফাইবারগুলি প্রায় এক বিলিয়ন মিটার ধরে শরীরের মধ্য দিয়ে চলে। তারা পুনর্জন্ম করতে পারে। সত্য, এই প্রক্রিয়াটি খুব ধীরে ধীরে ঘটে: প্রতিদিন প্রায় এক মিলিমিটার।

এজন্য আপনার ভারসাম্য বজায় রাখা এত গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, সবাই এতে সফল হয় না। ক্রেজি তথ্য ওভারলোড, স্ট্রেস ... এই সমস্তগুলি নার্ভকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, ক্লান্ত করে ust গ্রহের অর্ধেকেরও বেশি লোকের জন্য, স্নায়ুতন্ত্র এবং মানসিকতা কীভাবে শক্তিশালী করা যায় তা প্রশ্ন প্রাসঙ্গিক।

নার্ভাস না হওয়ার জন্য আমরা সাধারণত কী করি?

যখন পরিস্থিতি কোনও ব্যক্তিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং সে স্ট্রেস অনুভব করে, তখন তাকে শান্ত হওয়া দরকার। এবং দ্রুততর উন্নত। দুর্ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ লোকেরা খাবার, অ্যালকোহল, সিগারেট, কফিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। অন্যরা নেতৃত্ব দিচ্ছে স্বাস্থ্যকর চিত্র জীবন, ক্ষতিকারক সহায়কদের দিকে ফিরে যান: স্নান, ম্যাসাজ, অ্যারোমাথেরাপি, শাস্ত্রীয় সংগীত শুনতে এবং চা পান করা।

যদিও একজন এবং অন্যটির শান্ত প্রভাব রয়েছে, এবং দ্বিতীয় ক্ষেত্রে এটি শরীরের ক্ষতি করে না, তবুও এগুলি অস্থায়ী পদ্ধতি ever যাইহোক, যদি কোনও ব্যক্তি খুব ঘাবড়ান না হন তবে এই ধরনের সহায়কগুলি সত্যিই কাজে আসবে। তবে দীর্ঘায়িত নেতিবাচক অবস্থার সাথে এগুলি কেবল কার্যকর নয়, কিছু ক্ষেত্রে তারা ক্ষতিও করতে পারে, সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। অবশ্যই, এটি মূলত অ্যালকোহল, সিগারেট এবং মিষ্টির অতিরিক্ত ব্যবহার সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করে। এই জাতীয় উপায়গুলি কীভাবে স্নায়ু এবং মানসিকতাকে শক্তিশালী করা যায় তা সমস্যা সমাধান করে না। ভিটামিন শর্তটি সংশোধন করতে পারে। তবে আপনি কীভাবে সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে উঠবেন?

সম্প্রীতি পৌঁছাতে

স্নায়ুতন্ত্র এবং মানসিকতাকে কীভাবে আরও শক্তিশালী করা যায় যাতে কোনওরকম, এমনকি সবচেয়ে চাপের মধ্যেও শান্ত থাকতে পারে এবং জীবনের বাতাসকে কোনও ব্যক্তির অভ্যন্তরে আগুনের আভা না দেয়?

পারিবারিক সম্পর্ক এবং কাজ আমাদের কারও জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। যদি এই অঞ্চলগুলিতে শান্তি ও শৃঙ্খলা রাজত্ব করে তবে একটি উল্লেখযোগ্য সংখ্যা সম্ভাব্য কারণ মানসিকতার বিচ্যুতি নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যাবে। এ থেকে এটি অনুসরণ করে যে একজনকে কাজ এবং বাড়িতে সাদৃশ্য অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত।

তবে সবাই না এবং সর্বদা এটি অর্জনের জন্য পরিচালনা করে না। অতএব, যদি জীবন আমাদের পছন্দ মতো সুচারুভাবে না চলে যায় তবে আপনার কীভাবে কোনও পরিস্থিতিতে স্নায়ুতন্ত্র এবং মানসিকতাকে শক্তিশালী করতে হবে তা জানতে হবে। এটি প্রয়োগ করা আরও কঠিন হতে পারে তবে এটি তবুও প্রয়োজনীয়।

স্ট্রেস "ভাল" এবং "খারাপ"

শরীরের অভ্যন্তরে যখন কিছু পরিবর্তন হয় তখন তা সর্বদা চাপে থাকে। তবে তাদের সবার নেতিবাচক পরিণতি হয় না। সুতরাং, কর্মক্ষেত্রে একটি তিরস্কার, প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া বা প্রাপ্ত আঘাত অবশ্যই নেতিবাচক ঘটনা এবং এটি মানসিকতা এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। এই ধরনের চাপগুলি ধ্বংসাত্মক। তবে, প্রেমে পড়া, একটি বিপরীতে ঝরনা, খেলাধুলা করা শরীরের জন্য একধরণের ঝাঁকুনি, যা কিছুটা স্নায়ুর জন্য হুমকিস্বরূপ। তবে তিনি ইতিবাচক এবং এমনকি আনন্দের সাথে উপলব্ধি করা হয়। এই ধরনের ইতিবাচক প্রভাবগুলির জন্য ধন্যবাদ, মানসিকতাও ঘটে, তারা নেতিবাচক জীবনের পরিস্থিতিতে আরও বেশি প্রতিরোধী হয়ে ওঠে।

আপনার কোনও চাপকে জীবনে নেতিবাচক কিছু হিসাবে নয়, বরং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য এক ধরণের প্রশিক্ষণ হিসাবে বুঝতে শিখতে হবে, যখন এতে মেজাজ ও শক্তিশালী হওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। প্রধান জিনিসটি হ'ল আশাবাদ হারাতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা নয়। এবং তারপরে কোনও চাপ এবং ভাগ্যের ঘা আপনার জীবনকে ধ্বংস করতে পারে না!

স্বাস্থ্যকর ঘুম

কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে একজন ব্যক্তি দিনে মাত্র তিন থেকে চার ঘন্টা ঘুমাতে পারেন এবং তাদের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারেন না।

তবে, ভাল ঘুম পাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া মানে সম্ভাব্য স্ট্রেসের জীবনে প্রবেশের ক্ষেত্রে গুরুতর বাধা তৈরি করা যা স্নায়ুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

যদি কোনও ব্যক্তি পুরো দিন ঘুম না দেয় তবে তিনি দিশেহারা হয়ে পড়েন। ঘুম ছাড়া পাঁচ দিন খিঁচুনি এবং হ্যালুসিনেশন হতে পারে এবং দশ দিন মনোবিকার সৃষ্টি করতে পারে cause এটি যা বলা হয়েছিল তার থেকে অনুসরণ করে যে বেশ কয়েক মাস ধরে অবিরাম ঘুমের সাথে একজন ব্যক্তির কমপক্ষে হতাশার গ্যারান্টিযুক্ত। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে অস্থির নিদ্রার অভাবের কারণে স্নায়ুর কাজগুলিতে ব্যাঘাতগুলি যথাযথভাবে অনুসরণ করে।

একটি কঠিন এবং চাপযুক্ত জীবনে সঠিক ঘুমের জন্য কীভাবে সময় পাবেন? স্নায়ুতন্ত্র এবং মানসিকতা শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায় কোনটি? শিশুকে ঘুমাতে বাধ্য করা যেতে পারে, বা যতক্ষণ ঘুমানোর দরকার হয় ততক্ষণ শুয়ে থাকতে পারে, এমনকি যদি তার মতো না লাগে তবে অবশেষে সে ঘুমিয়ে যাবে। তবে একজন প্রাপ্তবয়স্কের কী হবে? যদি কোনও ব্যক্তি সারা রাত টস করে ঘুরে বেড়ায় এবং ঘুমাতে না পারে এবং আগামীকাল আপনাকে কাজ করতে যেতে হবে এবং জরুরি বিষয়গুলির একগুচ্ছ সমাধান করা দরকার? ঠিক আছে, যদি স্বাস্থ্য ব্যয়বহুল হয় তবে আপনাকে ঘুমের জন্য সময় বের করতে হবে এবং এটি পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে।

অবশ্যই, সবচেয়ে সহজ এবং এটি প্রথম নজরে মনে হতে পারে, সঠিক সিদ্ধান্তটি ঘুমের বড়িগুলি গ্রহণ করা হবে। তবে এটি সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাখ্যান করা বা এটি কেবলমাত্র সর্বশেষ অবলম্বন হিসাবে নেওয়া এবং কেবলমাত্র একজন চিকিৎসকের পরামর্শে নেওয়া ভাল। আসল বিষয়টি হ'ল সিডেটিভস এবং হিপনোটিক্স সমস্যাটি সমাধান করে না, তবে এটির সম্পর্কে ভুলে যেতে সহায়তা করে। Medicineষধের ক্রিয়া শেষ হওয়ার সাথে সাথে সমস্ত উদ্বেগ এবং উদ্বেগগুলি পুনরায় উদ্দীপনার সাথে স্বাস্থ্যের রাজ্যে আঘাত হানবে, বিশেষত যদি doctorষধটি স্বাধীনভাবে চিকিত্সকের পরামর্শ ছাড়াই গ্রহণ করা হয়। স্নায়ুতন্ত্র এবং মানসিকতা কিভাবে শক্তিশালী করবেন? শেডেটিভ বা সম্মোহনীয় ওষুধ ব্যবহার না করাই ভাল, এটি বোঝা উচিত।

আরও কার্যকর, যদিও এটি একটি নির্দিষ্ট সময় নিতে পারে, শিথিলকরণ কৌশল, ধ্যান অনুশীলনের বিকাশ হবে।

খেলা

এটি লক্ষ করা যায় যে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল ভাল আকৃতিই নয়, স্নায়ুতন্ত্রকেও ধরে রাখে। এবং যদি কোনও পছন্দসই খেলাধুলা হয় এবং কোনও ব্যক্তি এটি করে খুশি হয় তবে এটি মানসিক ত্রাণের সেরা উপায় হতে পারে। এছাড়াও, সিনাপেস এবং নিউরোমাসকুলার যন্ত্রপাতিটির কাজ সক্রিয় করা হয়, মস্তিষ্ক সুখের হরমোন উত্পাদন করতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণ করে। পরবর্তী workout পরে শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়, কিন্তু ব্যক্তি শান্ত এবং আনন্দিত বোধ করে।

খাদ্য

কীভাবে স্নায়ুতন্ত্র এবং ভিটামিনগুলির সাথে মানসিকতা শক্তিশালী করবেন? এটি করতে, প্রতিদিনের ডায়েটে প্রয়োজনীয় পুষ্টিযুক্ত খাবার থাকা উচিত। এটি জানা যায় যে স্নায়ু কোষগুলিতে পরিপূর্ণ জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির জন্য, বি গ্রুপের ভিটামিন প্রয়োজন They এগুলি রুটি, আখরোট, ডিম, খামির এবং শস্য স্প্রাউটে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। প্রয়োজনে বিশেষ ভিটামিন কমপ্লেক্স নিতে পারেন।

শ্বাস

যখন কোনও ব্যক্তির শ্বাস অগভীর এবং দ্রুত হয়ে যায়। তিনি ক্রমাগত উত্তেজনা এবং উদ্বেগ। শান্ত অবস্থায় একজন ব্যক্তি নিয়মিত এবং গভীরভাবে শ্বাস নেন।

বিশেষ অনুশীলন এবং দীর্ঘ পদচারণা মানসিকতাকে শান্ত করে। আপনি যদি গভীরভাবে শ্বাস নিতে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে এটি অনুশীলন করতে শিখেন, পাশাপাশি দীর্ঘ সময়ের জন্য তাজা বাতাসে থেকে যান, আপনার সামগ্রিক সুস্থতা শীঘ্রই বেশ কয়েকবার উন্নতি করবে এবং ফলস্বরূপ, দীর্ঘ প্রতীক্ষিত প্রশান্তি আপনার দেহ এবং আত্মায় আসবে।

পেটের শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলটি প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন দিয়ে রক্ত \u200b\u200bসরবরাহ করে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির এবং অন্ত্রের গতিশীলতার কার্যকারিতা উন্নত করে। ফলস্বরূপ, স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার উন্নতি হয়। নিজের মধ্যে এই জাতীয় কৌশলটি ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণ করুন এবং সময়ের সাথে সাথে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করবে, একটি সুখী ও দীর্ঘজীবন দেবে।

জল

গোসল করা এবং স্নান করা শরীরকে স্বাচ্ছন্দ্য, সুর, উদ্দীপনা এবং শক্ত করে। সারা দিন ধরে ত্বক জমা হয়ে যায় clean ক্ষতিকর পদার্থ... তাপমাত্রার উপর নির্ভর করে প্রক্রিয়াটি শান্ত হয় বা বিপরীতভাবে ব্যক্তিকে উত্সাহ দেয়।

সকালে একটি বিপরীতে ঝরনা দিনের একটি দুর্দান্ত শুরু। এবং যদি সন্ধ্যায় আপনি ভেষজ সংযোজন সহ স্নান করে নিজেকে শান্ত করেন তবে এটি কোনও ব্যক্তিকে সমস্যা ছাড়াই ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করবে।

যদি সম্ভব হয় তবে সাঁতার খুব উপকারী। এটি আপনার মেজাজকে উন্নত করবে এবং আপনার পেশীগুলির সুর করবে।

নেতিবাচক চিন্তা - দূরে

স্নায়ুতন্ত্র এবং মানসিকতা কীভাবে শক্তিশালী করা যায় সে প্রশ্নে প্রয়োজনীয় আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসার ক্ষমতা খারাপ চিন্তাগুলো... কখনও কখনও সকালে, তারা যেমন বলে, ভুল পায়ে উঠেছিল এবং পুরো দিনটি একজন ব্যক্তির জন্য উদ্ভট হয়ে যায়। তবে, এটিকে সহজভাবে বলতে গেলে, তিনি নিজেকে এভাবেই সেট আপ করেন। যদি আপনি অসুবিধা বা এমন কোনও কাজ করে যা হাস্যকর শিখেন এবং নিজেকে খারাপ মেজাজে পড়তে না দেন তবে দিনটি অনুকূল এবং সাফল্যের সাথে চালিয়ে যেতে পারে।

লোক রেসিপি

প্রাকৃতিক শ্যাডেটিভস, যা আমাদের পূর্বপুরুষরা অনাদিকাল থেকেই ব্যবহার করেছিলেন, এটিও কম কার্যকর নয়। লোক প্রতিকারের মাধ্যমে স্নায়ুতন্ত্র এবং মানসিকতা কীভাবে শক্তিশালী করা যায়? এখানে এমন কিছু রেসিপি রয়েছে যা একাধিক প্রজন্ম দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে।

দুধ একটি প্রাচীন "নিরাময়কারী"। এটি অনেকগুলি রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে কারণ এটির একটি সাধারণ চিকিত্সা প্রভাব রয়েছে, বিপাকের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে এবং শরীরের স্বন বাড়াতে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তারা গরুর দুধ পান করেন, কম প্রায়ই ছাগলের দুধ পান করেন, যদিও পরবর্তীকালের রচনাটি আরও সমৃদ্ধ। সাধারণভাবে, এই প্রাকৃতিক পণ্যটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, হরমোন, এনজাইম এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে যা কার্যকরভাবে প্যাথোজেনিক অণুজীবের সাথে লড়াই করে। দুর্বল স্নায়ু এবং মানসিকতার মতো ঘটনাগুলিতে এটি যে সহায়তা করবে তাতে কোনও সন্দেহ আছে কি?

একা একা বা অতিরিক্ত প্রাকৃতিক শোষক সংযোজন সহ দুধ নেওয়া অনুমোদিত। উদাহরণস্বরূপ, এটি খালি পেটে সকালে রসুনের গুঁড়ো লবঙ্গ দিয়ে এটির পুরো গ্লাসটি পান করতে দরকারী। আপনি এটিকে ভ্যালেরিয়ান রুট টিঙ্কচারের সাথে এক-এক করে মিশ্রিত করতে পারেন এবং দিনে তিনবার পান করতে পারেন।

স্নায়ু স্নায়ু এবং দুধ স্নান। এই ক্ষেত্রে, পানিতে কেবল তিন গ্লাস দুধই যোগ করা যথেষ্ট হবে।

নার্ভাস ক্লান্তির ক্ষেত্রে মাঠের ageষি সাহায্য করবে। এটি করার জন্য, তিন টেবিল চামচ গুল্মের উপরে 500 মিলি ফুটন্ত জল pourালাও, জোর দিন এবং দিনের বেলা পান করুন।

যখন অত্যধিক পরিমাণে বাড়াবাড়ি করা হয়, তখন অন্যান্য bsষধিগুলির সাথে হাথর্ন কার্যকর হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হথর্ন ফুল, মাদারওয়াট এবং শুকনো ক্রেস তিনটি অংশে এবং এক অংশের ক্যামোমাইলে মিশ্রিত করতে পারেন। এক টেবিল চামচ ফুটন্ত পানির এক গ্লাস দিয়ে তৈরি করা হয় এবং আট ঘন্টা ধরে মিশ্রিত করা হয়। এটি দিনে তিনবার নেওয়া হয়, আধা গ্লাস খাবারের এক ঘন্টা পরে।

আরেকটি রেসিপিতে হথর্ন, ভ্যালিরিয়ান, সেন্ট জনস ওয়ার্ট এবং ইয়ারো মিশ্রণ রয়েছে, যা তিনটি অংশে নেওয়া হয়, এবং নগর ফুলের দুটি অংশ রয়েছে। এটি আগের রেসিপি হিসাবে তৈরি করা হয়, তবে এক গ্লাসের এক চতুর্থাংশ খাবারের আধা ঘন্টা আগে দিনে চারবার মাতাল হয়।

ওটস ঘুমের ব্যাঘাতের সাথে কার্যকরভাবে সহায়তা করবে। এটি করার জন্য, সন্ধ্যায়, দুই গ্লাস জল দিয়ে এক চামচ দানা বা ফ্লেক্স pourালুন। সকালে, নরম হওয়া পর্যন্ত ফোঁড়া এবং চায়ের পরিবর্তে দিনের বেলা পান করুন।

আপনি কম উত্তাপের তুলনায় এক থেকে পাঁচ অনুপাতের মধ্যে শস্য বা ফ্লেক্স থেকে একটি ভর রান্না করতে পারেন, এটি জেলি রাজ্যে আনা, স্ট্রেন, মধু যোগ করতে এবং দিনের বেলা পান করতে পারেন।

তীব্র মানসিক এবং শারীরিক পরিশ্রমের সাথে, আপনাকে দুটি টেবিল চামচ ওট স্ট্র গ্রহণ এবং এক লিটার পানিতে ফোটানো দরকার, দশ মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন এবং দিনে কয়েকবার দুটি গ্লাস পান করা উচিত। লোক প্রতিকারগুলির সাথে স্নায়ুতন্ত্র এবং মানসিকতা কীভাবে শক্তিশালী করা যায় সে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে, এই প্রাকৃতিক উপাদানটি দুধের মতো একই উপযোগী। সর্বোপরি, ওটগুলি কেবল স্নায়ুতন্ত্রের জন্যই কার্যকর নয়, তবে এটি সুপারিশ করা হয় যে হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসগুলি আরও ভালভাবে কাজ করে, রক্ত \u200b\u200bপুনর্নবীকরণ হয় এবং দেহের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক হয়।

ওয়ার্ল্ডভিউ

কীভাবে কোনও শিশুর স্নায়ুতন্ত্র এবং মানসিকতা শক্তিশালী করা যায়? শরীরের উন্নতি এবং সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তোলার লক্ষ্যে করা সমস্ত প্রস্তাবনার পাশাপাশি, আপনাকে আধ্যাত্মিক সম্পর্কে মনে রাখা দরকার। তদুপরি, এই দিকটি আদর্শভাবে প্রথমে আসা উচিত। সর্বোপরি, শরীরকে নিরাময় করা এবং মানুষের সাথে সম্পর্কের উন্নতি করা, ভিতরে আপনি এখনও নিজের অস্তিত্বের শূন্যতা এবং লক্ষ্যহীনতা অনুভব করতে পারেন। সুতরাং, যদি বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানের বিশ্বদর্শন গঠনে অবদান রাখার বিষয়ে মনোযোগ রাখেন, তবে তিনি প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠলে অসুবিধাগুলি এবং সমস্যাগুলির অভিজ্ঞতা পাওয়া তার পক্ষে সহজতর হবে। তারপরে কিশোরীর স্নায়ুতন্ত্র এবং মানসিকতা কীভাবে শক্তিশালী করা যায় তার উপায় সন্ধানের জন্য তারা আতঙ্কিত হবে না, যেহেতু একজন ব্যক্তির পক্ষে বেড়ে ওঠার এইরকম কঠিন সময়কালে তার ইতিমধ্যে একটি অভ্যন্তরীণ মূল থাকবে যা এই বয়সের সাথে সবসময় যে সমস্ত কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।

এই জাতীয় সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে আর দেরি হয় না। এবং যৌবনে একজন ব্যক্তি এই পৃথিবীতে তার উদ্দেশ্য বুঝতে পারে understand তদুপরি, তিনি ইতিমধ্যে স্বতন্ত্র, তিনি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেন এবং অনুভব করেন যে তিনি তাঁর পছন্দ অনুসারে বেশি।