Өкпеден қалай арылуға және кешіруге болады. Кекті қалай ұмытуға болады: психологтардың кешіру және ұмыту туралы кеңесі. Ойлар объективті фактілер емес екенін түсініңіз

Көптеген реніштер шындыққа жанаспайтын үміттердің нәтижесі болып табылады. Сондықтан кешіруді және реніштерден бас тартуды үйренбес бұрын, сіз реалист болуға тырысуыңыз керек және адамдардан олар сізге бере алмайтын нәрсені күтпеуіңіз керек.

Дегенмен, салауатты толыққанды қарым-қатынаста, әрине, адамдар бір-бірінің үмітін түсінген сайын, әділеттілік пен жеке қызығушылық пайда болады, адамдар арасында реніш азаяды.

Тұлғааралық қарым-қатынаста бұған қалай қол жеткізуге болады? Өкпесіз өмір сүріп, кешіруді қалай үйренуге болады? Ренжістен арылуды қалай үйренуге болады?

Бұрынғы барлық сәтсіздіктеріңізді ұмыту үшін батылдық пен шешім қабылдаңыз. Әрине, құрбандық күйінде өмір сүру жай ғана бақытты болудан әлдеқайда оңай және тіпті оңайырақ. Сондықтан, өткенді ақырында қалдыру және оған нүкте қою туралы шешім қабылдау өте маңызды.

Барлығын өзіңізге қалдырмаңыз. Сізге жеңілдету үшін жағымсыз тәжірибелеріңіз бен сезімдеріңізден арылыңыз. Жылағың келсе, денсаулығың үшін жыла!

Қорлауды кешіруді қалай үйренуге болады? Қылмыскерді қалай кешіруге болады?

Егер сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды қабылдап, теріс эмоцияларды конструктивті түрде бағыттауды білмесеңіз, адамдарды кешіруді және реніштен арылуды үйрену мүмкін емес.

Күнделікті сағат қарапайым адам 70 000-80 000 ой туындайды, олардың 80% теріс және 95% қайталанады. Бұдан қорытынды жасауға болады: біз ойламаймыз, есте сақтаймыз.

Өткен реніштеріңізді еске түсірген сәтте - сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз немесе сүйікті хоббиіңізбен айналысыңыз. Таза ауада демалыңыз, сүйікті қызыңызбен сөйлесіңіз немесе жәбірлеушіге хат жазыңыз.

Қылмыскерге тікелей бетке айтқыңыз келетіннің бәрін хатқа жазыңыз. Жиналыста оған айтуға ұялатын нәрселердің бәрін жазыңыз. Әрбір жазылған сөз сайын сіздің жағымсыз сезімдеріңіз басылып, әр жазған сайын ренішіңіз әлсірейді.

Сіз жазған хатты ешқашан қайта оқымаңыз, бірақ жазғаннан кейін оны жыртып тастаңыз немесе өртеп жіберіңіз. Осылайша, сіз көңілі қалған және ренжіген кез келген адам мезгіл-мезгіл бастан кешіретін эмоционалды қарқындылықты жеңуге көмектесесіз.

Кешіруді және реніштерден бас тартуды үйрену үйдегі көріністі өзгертуге де көмектеседі. Бұл жиһазды қарапайым тұрмыстық қайта құру немесе тіпті қысқа сапар болуы мүмкін. Ең бастысы, өмір мұнымен аяқталмағанын, жаһандық масштабта сіздің шағымдарыңыз сіз ұмытып, жіберіп алуыңыз керек нәрсе екенін сезіну.

Уақыт өте келе, сіз алған тәжірибе үшін қылмыскерге алғыс айту үшін өзіңізден күш табуға тырысыңыз. Кем дегенде, бұл жағдай сізді кешіруді үйрену керек және реніштерден арылту керек деген ойға әкелді.

«Кешіру - бұл «тұтқынды» босату және сіздің «тұтқын» екеніңізді білу». Льюис Б. Смидес

Қорлауды кешіріп, өткенді қалай тастауға болады?

Өзіңізді позитивке дайындаңыз, оптимистік болыңыз. Өткенге деген көзқарасыңызды өзгертіңіз, оған ризашылық пен қабылдау сезімімен қараңыз. Сіз естеліктеріңізге қалай жауап беретініңізді анықтайсыз.

Біздің әлем адамдар өздеріне әкелген қайғы-қасіретті өз ішінде сақтайтындықтан ғана азапқа толы. Мұны тоқтату үшін сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды басқара алатын күшіңіз бар екенін және сіз оларға рұқсат бермесеңіз, басқалар оларға ешқандай әсер ете алмайтынын түсінуіңіз керек.

Егер сіз өзіңізге және өзін-өзі жетілдіруге назар аударсаңыз, сіз әлдеқайда қанағаттанасыз. Сонымен қатар, сіз ішкі тыныштықты таба аласыз, бұл улы ойлардан бірнеше есе жақсы.

Ал өткеннен бас тартуды үйрену үшін, қазіргімен өмір сүруді үйреніңіз. «Осында және қазір» күйінде өмір сүру - бұл тұтас ғылым және күнделікті өзін-өзі бақылау. Өйткені, өткенді қайтару мүмкін емес, болашақ әлі келген жоқ. Біз иеленетін және басқаратын жалғыз нәрсе - осы жерде және қазір сәт. Біз оны өткенді ойлауға, өзіміздің көңіліміз қалдыруға өте негізсіз жұмсаймыз ...

Бұрынғыдан сындарлылық жасауды, мұндай қателіктерді қайталамау үшін дұрыс қорытынды жасауды үйрену керек.

Қылмыскерді кешіру және барлық реніштеріңізді босату үшін өзіңізге сұрақтар қойыңыз: «Оны не жетектеді? Ол не үшін айтты немесе олай істеді? Оны мұны істеуге қандай себептер итермеледі? Сіз олар туралы ойласаңыз, сіз бейсаналық түрде өзіңізді қылмыскердің орнына қоясыз. Мүмкін сіз де бақыттысыз және сіз оның әрекетін немесе айтқан сөздерін, сізді қатты ренжіткен, ренжіткен нәрсені түсінесіз.

«Жаман адамның әділетсіздігінен зардап шексең, оны кешір, әйтпесе екі жаман адам болады». Августин Аврелий

Содан кейін ешкім мінсіз емес және әркім қателесуі мүмкін екенін қабылдаңыз. Барлығы қателеседі, тіпті сіз де. Сіз де бір күні қателесіп, кездейсоқ біреуді ренжітуіңіз мүмкін.

Мінсіз болмағаныңыз үшін өзіңізді кешіріңіз. Мұндай ішкі жұмыс сізге адамдарды кешіруге және реніштеріңізді тастауға үйренуге мүмкіндік береді және уақыт өте келе сіз өмірдің ақымақ және мағынасыз шағымдарға уақыт жоғалту үшін тым қысқа екенін түсінесіз. Сізге бақыт пен даналық!

Біз өзімізді ренжіткендерді кешіріп, түйсігімізге құлақ аспаған немесе үмітсіздіктен шешім қабылдаған барлық уақытта, сондай-ақ өзімізді кінәлайтын барлық нәрселер үшін өзімізді кешіруіміз керек.Ариэль Форд

Кешірім алып, ренішті өткенге қалдырмас бұрын, болашақта ақылды болу үшін оның неліктен туындайтынын ойланайық. Реніш сезімі және онымен бірге ауырсыну, қайғы немесе ашу, ашулану, кек алуға ұмтылу орындалмаған үміттерді тудырады.

Және бәрі біреуге бергеніміз үшін дұрысөзіңізді басқарыңыз және өміріңізді жоспарлаңыз, оның әл-ауқатына жауапты болыңыз, бізді бақытты немесе бақытсыз ету мүмкіндігі.

Құқық бұзушы бейтаныс немесе жақын, қымбатты және ең сүйікті адам болуы мүмкін. Айтпақшы, біз ерекше мән беретін, яғни олардан көп нәрсе күтетін адамдар көп зардап шегуі мүмкін. Әдетте, маңызды емес адамдарға, мысалы, көшедегі бейтаныс адамдарға ренішіңізді білдіру қиын емес. Ең бастысы, біз бейбіт қарым-қатынаста болғымыз келетін адамдарға қатысты реніш білдіру немесе оны өзіңіз мойындау қиынырақ немесе олар біз үшін билік.

Мұндай жағдайда не болады? Сезілмеген және айтылмаған жағымсыз эмоциялар адамның өзіне бағытталған. Психологияда бұл жағдай автоагрессия деп аталады, яғни. адам бәріне өзін кінәлайды, бұл, әрине, өзін-өзі бағалауға және табысты болу қабілетіне өте нашар әсер етеді. Мұндай жағдайда өзіңіздің сезімдеріңіз, ниеттеріңіз бен үміттеріңіз туралы айту дұрыс, қылмыскер олар туралы өзі болжайтынын күтпейді.

Ашуға не себеп болды? Әрбір ересек адам басындағы әлемнің өзіндік «картасы, жоспары» бар өмір сүреді. Мысалы, адамдар жақсылыққа жақсылықпен жауап беруі керек деп есептелінеді. Сонда ғана жақсылық жақсы болудан қалады, егер күтілгенжақсы қайтар. Бұл, біріншіден, екіншіден, реніш сатқындықтан туындайды (бұл бұрын жазылған). Біздің мүддемізді сатып кетті, бірақ кім? Ең алдымен, оны жүзеге асыру қаншалықты азапты болса да, өз бетіңізше. Егер сіз өзіңізді бақытты етудің қасиетті парызын басқа адамға ауыстырып жатырсыз деп ойласақ және оның орнына ол сіздің бақытыңыз бен әл-ауқатыңыз үшін бәрін жасауы керек болса, онда қажеттіліктеріңізді дереу өзіңіз шешкеніңіз дұрыс емес пе? Өзін бақытты сезінген адам басқасының не істейтініне әлдеқайда аз мән береді.

Пауло Коэльо айтқандай «Балалар ата-анасын қуанту үшін армандарынан бас тартады, ата-аналар балаларын қуанту үшін өмірден бас тартады». Ал соңында кім бақытты?

Сіз өзіңізді бақытты ете алатыныңызға және осы құрметті парызды басқа адамға, өзіңіз «қуантқан» адамға тапсыра алатыныңызға күмәнданасыз делік. Біреуді бақытты ете алсаң да, өзіңді солай ете алмауың біртүрлі емес пе? Біреуді бақытты ете алсаң, өзіңді де бақытты ете аласың.

Ендеше, өз бақытымызды біреудің, тіпті ең мейірбанның қолына сенбей, иесі де, жасаушысы да, емшісі де өзіміз боламыз. Біреуге жақсылық жасағанда, ең бастысы, басқа біреуге көмектесу біздің қолымызда екенін сезіну (ол өзі көмек сұраса тіпті жақсы) және орнына бірдеңе аламын деп үміттенбеу. Егер оң эмоциялар болмаса, біреуге «иә» десек, біз өзімізге «жоқ» дейміз, онда неге бұлай істейміз? Ренжітуден қорқып па? Құнды затты жоғалтып алудан қорқып па?.. Борыш сезімінен бе?

Егер сіз ренжітуден қорқып, бас тартуға қорқатын болсаңыз, сіз ренжіген күйде қала беруіңіз мүмкін. Мүмкіндіктерді жіберіп алудан қорқып, «иә» деп айту сіздің мүдделеріңізге зиян келтіріп жатқаныңызды білдіреді, яғни күмәнді үміттердің орнына шынымен құнды нәрсені жоғалтып алғаныңызды білдіреді. Ақырында, адамның өз алдындағы ең басты парызы – өз жолымен жүріп, бақытты болу. өмір жолыжүрегінің айтқанын орындау. Бақытты адамдар басқаларды ешбір күш-жігерсіз қуантады, ал басқалардың анда-санда шүкіршілік етуіне ренжімейді. Жетілген адам біреудің эмоцияларына жауапты емес екенін түсінеді, бірақ басқалар адамның өзі сезінетін нәрсеге жауап бермейді. Ол өзінің құндылықтары мен моральдық принциптеріне сәйкес әрекет ете алады және басқаларға бірдей құқық бере отырып, өзінің мінез-құлқын бағалай алады. Керісінше, бұл олардың мұндай құқығын бермейді, бірақ жоққа шығармайды. Сондықтан, жан дүниесі не айтса, соны істейді, ең алдымен өзіне, ұстанымына опасыздық жасамағанынан қуаныш көреді. Мүмкін, біреу бұл тәсілді оғаш деп санайтын шығар, бірақ егер сіз бұл туралы ойласаңыз, бұл ең ұтымды, барабар. Жақсылық жасасаң, оны жақсылықтың өзі үшін істе. Басқа адамның өміріне бақыт әкелгенде, мұны оның жауабы үшін емес, оның өзі үшін жасаңыз. Өйткені ең үлкен марапат – адамның өзіне, өз ісіне қанағаттану сезімі. Өз бақытымыздың шебері және ұстасы бола отырып, біз өзімізге деген сенімділікке ие боламыз, өзін-өзі бағалауды арттырамыз, өзімізді құрметтейміз және болашақта табысымызға сенеміз.

Әйтпесе, біз сөйлесемізбалалардың мінез-құлқы туралы ата-анаға, үлкендерге, өз өмірінде өзінен маңыздырақ, оның таңдау таңдауына бағыт-бағдар беретін, сондықтан жан тыныштығы мен ертеңгі күнге деген сенім жоқ және болмайды, әрқашан бар. күмән мен тартыншақ, бірақ ол дұрыс жасады ма. Өйткені, оның бақыты кімге болса да байланысты, бірақ адамның өзіне емес.

Бізге ұнамайтын нәрсеге ренішпен жауап беру әдеті, әдетте, ерте балалық шақта, бала қандай да бір себептермен өзінің қажеттіліктерін тікелей айта алмайтын немесе оларды өзі қанағаттандыра алмайтын кезде қалыптасады. Ал оған үлкендерге әсер ету үшін ренжіту ғана қалады. Қорлауға жауап ретінде ересектер (көбінесе ата-аналар) «қамқорлық» оң реакциясын береді. Кейіннен мұндай мінез-құлық өмірдің қиындықтарына эмоционалды жауап берудің стереотиптік формасына айналады және бұл қамқорлықты ешкімнен алуға мүмкіндік болмаған кезде де пайда болады және күтілмейді.

Егер сіз кенеттен құқық бұзушы болып шықсаңыз және жанжалды шешкіңіз келсе, олар сізден не қалайтынын сұраңыз неге.

Сіздің тарапыңыздан ренжітпеу үшін өз қалауыңыз туралы айтыңыз. Адамдар басқалардың ойын оқи алмайды. Өтінішпен жүгінген адам оны қуана қанағаттандыруы әбден мүмкін.

Құқық бұзушылық бұрыннан жасалған жағдайда, қандай қажеттіліктер қанағаттандырылмағанын және оларды қалай басқаша қанағаттандыруға болатынын анықтау қажет. Бұл адамның сізге көмектесуі міндетті емес, тіпті оны өзіңіз қанағаттандыру сіздің қолыңызда болмаса да. Шығудың жолы бар, ең бастысы реніштен арылу, жағымсыз эмоциялардан арылу.

Алдымен не істеу керек? Өзіңізді жәбірлеушіге хат жазыңыз. Жоқ, оны адресатқа беру қажет емес. Жағдайды түсіну және шешу жолдарын табу үшін жазылған. «Мен саған бұрын ешқашан айтпаған нәрсені қазір айтамын» деген сөздерден бастау керек. Хат мәтіні келесі төрт абзацты қамтуы керек:

Сен маған осылай істедің;
Менің басымнан өтуім керек еді;
Бұл менің өміріме осылай әсер етті;
Енді сенен күтетінім осы.

Соңғы тармақ сізге бірінші кезекте қандай қажеттіліктерді шешу керектігін айтады.

Өткенді тастамайынша, реніштен арылмайынша, өмір сүре алмайсың. толық өмірқазіргі. Қажет болса, жоғалтқаныңызды мойындаңыз, оны жоқтаңыз, жоғалтуыңызға жауапты адамды кешіріңіз, өзіңізді кешіріңіз, осы тәжірибені артта қалдыру туралы шешім қабылдап, әрі қарай жалғастырыңыз. Шешіміңізде берік болыңыз, тіпті оны ұстану қиын болса да. Сіз бастан өткерген тәжірибе қажет болды және сайып келгенде, сізге пайда әкеледі, сізді күшті, дана және табысты етеді деп сеніңіз. Өзіңізге деген сенімділік сезімі арқылы сіздің бақытыңыз бұрынғыдан да жоғары болатын уақыт келеді, өйткені сіз оны жасаушысыз.

4.3461538461538 Рейтинг 4.35 (26 дауыс)

Сізді ренжіткен адамды қалай кешіре аласыз? Жанды күйдіретін, көзді тұмшалаған, байсалды ойлауға мүмкіндік бермейтін дерттен арылуға бола ма? Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы реніш пен кешірім механизмдерін түсінуге, жақын адамдарымен үйлесімді қарым-қатынас орнатуға және өмірден ләззат алуға көмектеседі...

Және тағы да бұл ауырсыну! Жүрек жиырылады, тыныс алу қиынға соғады, импульс ғибадатханада соғады және басындағы сұрақ: Неліктен? Неліктен қымбат адам маған соншалықты қатыгез және әділетсіз, мені ренжітуге, ренжітуге, қорлауға, опасыздық жасауға қабілетті? Өйткені, мен онымен бар жүрегіммен біргемін! Мен ол үшін өмірімді беруге дайынмын!Кешіруді және реніштен арылуды қалай үйренуге болады?

Өкпе – өте күшті жағымсыз эмоция. Ол адамды шынжырлап, бұғаулап, қозғалыссыз қалдыратын сияқты, оның қалыпты өмір сүруіне және терең тыныс алуына мүмкіндік бермейді.

Әсіресе жақын адамдарға реніш сезімін бастан кешіру қиын, өйткені олармен біз мүмкіндігінше ашықпыз, бізде шексіз сенім бар, біз лас айла күтпейміз және өзімізді осал деп санаймыз. Жақындарының сөздері мен іс-әрекеттері үшін ақыл-ойдың ақталуын таппай, жүректі ауыртып, қорлауды кешіру оңай емес.

Қуаныш пен жақсы өмір сүру үшін ақылды да дана адам болу керек, бір-бірін кешіре білу керек, өткенді ұмытуды үйрену керек дегенді мыңдаған рет естідік. Бірақ, реніш тұтқынында болған адам үшін мұның бәрі келемежге ұқсайтын бос сөздер.

Сізді ренжіткен адамды қалай кешіре аласыз? Жанды күйдіретін, көзді тұмшалаған, байсалды ойлауға мүмкіндік бермейтін дерттен арылуға бола ма?

Құқық бұзушылықты ұмыту туралы көптеген кеңестер, босату және кешіру қабілетін алуға уәде беретін барлық әдістер бар. Біреу аффирмацияларды оқуға тырысады, біреу христиандық жолмен мойынсұнушылықпен екінші жағын соққыға бұрады, ал біреу қылмыскерді онымен барлық қарым-қатынасты үзіп, өміріңнен өшірген дұрыс деп санайды.

Өкінішке орай, іс жүзінде бұл әдістер әрқашан жұмыс істемейді немесе қысқа уақытқа көмектеспейді. Ал келесі қиын жағдайда ескі реніштер өршіп кетеді немесе жаңалары тұтанып, өмірді ащы және көңілсіздікпен улайды. Барлығынан қашу мүмкін емес, өйткені біз көбінесе ең жақын адамдар - жұбайлар, ата-аналар, өз балаларымызбен ренжітеміз.

Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы реніш пен кешірім механизмдерін түсінуге, жақын адамдарымен үйлесімді қарым-қатынас орнатуға және өмірден ләззат алуға көмектеседі.

Реніш пен кешірім психологиясы. Бұл қалай жұмыс істейді?

Өкпе сезімін ешкім білмейтін сияқты еді, өйткені өмір әділетсіздікті аямайды, тіпті туған жердің адамдары да ашулы да қатыгез, өз-өзіне басы бар, жақсылықты есте сақтамайды, олар үшін істегенімізді бағаламайды.

Бірақ, шын мәнінде, бәрі емес, шынымен ренжуге бейім адамдар ғана ойлайды.

Өкпе ауру емес, қарғыс емес, жоқ жаман әдет, бірақ белгілі бір типтегі адамдарға тән психиканың ерекшелігі - анальды вектордың иелері.

Бұл адамдарда әділеттілік сезімі жоғары. Бір бағыттағы кез келген теңгерімсіздік оларға терең ыңғайсыздық сезімін тудырады.

Меншік иелері – құрметті адамдар, әділдік пен теңдік үшін күресушілер, олар тура және мінсіз және олардан да соны күтеді.

Олар үшін отбасы, өзара сыйластық пен сенімге негізделген бірқалыпты, тұрақты қарым-қатынас ерекше құндылық болып табылады. Отбасы үшін мұндай адам көп нәрсені құрбан етуге дайын. Бірақ ол үшін жақын адамдар оны шынымен бағалайтынын сезіну өте маңызды.

Өзінің еңбегін растауды, құрметтеуді және мақтауды лайықты қабылдамаса, адам ренжіді, ауырады және көңілі қалады. Ал оған табиғат берген феноменальды жады онымен қатал әзіл ойнайды. Маңызды мәліметтерді жинақтап, сақтау, құнды тәжірибе жинақтап, кейінгі ұрпаққа жеткізудің орнына, жанын ауыртқан әрбір жағдайды, әрбір сөзді, көзқарасты, іс-әрекетті еске түсіріп, ренішін жинақтай бастайды.

Көп жағдайда адамдар бізді әдейі ренжітуге, азап пен қасірет туғызуға ұмтылмайды. Бұл жай ғана біз бәріміз әртүрліміз және табиғатымыз бойынша бізде - мінезді, біздің реакцияларымыз бен мінез-құлқымызды, әлемді және басқа адамдарды қабылдауды анықтайтын қасиеттер мен тілектер бар.

Бұдан шығатыны, айналамыздағылар өз қалауын, құндылықтарын және біздікінен өзгеше басымдықтарын басшылыққа ала отырып өмір сүреді.

Осындай мүдделер алшақтығынан неше түрлі кикілжіңдер, түсініспеушіліктер туындап, балағаттау, дау-дамай, жанжал туғызады.

Адам психикасының қалай жұмыс істейтінін білмей, біз әлемге және басқа адамдарға өз қалауымыз бен қажеттіліктеріміздің призмасы арқылы қараймыз. Біз адамдар бізге өзіміз қалағандай немесе біз оларға қалай қарайтынымызды күтеміз. Біз қалаған нәрсеге қол жеткізе алмай, біз ренжіеміз, алаңдаймыз, ренжітеміз және анальді векторы бар адам ренжіді.

Біздің ең көп үмітіміз ең жақын адамдарға, біз барлық уақытымызды, назарымызды және күшімізді арнайтын адамдарға бағытталғандықтан, олар көбінесе реніштің себебі болады.

Кешіруді үйрену керек адамдар, өйткені сіз оларды жай ғана алып, жүрегіңізден жұлып алмайсыз, жадыңыздан өшіре алмайсыз, бұл біздікі -

ата-ана, әсіресе ана

жұбайлар немесе ғашықтар

балалар.

Ең жақын адамдарды қалай кешіруге болады? Ана

Бізге өмір сыйлаған ең қымбат адам – менің анам. Ал біз оған шексіз қарыздармыз. Анальды векторы бар адамның өмірінде ана ерекше рөл атқарады. Ана жай ғана отбасы емес, жайлылық пен қамқорлықты қамтамасыз ететін, қауіпсіздік пен қауіпсіздік сезімін беретін адам, ол ұрпақтар арасында байланыс жасайды, анальдік вектор иесін осындай құнды және қымбат өткенмен байланыстыратын көпір. Бұл оның алғашқы өмірлік тәжірибесімен, басқа адамдармен қарым-қатынас құру қабілетімен байланысты.

Ана мен баланың психикалық қасиеттері сәйкес келеді. Демек, ол балаға өзінің құндылықтар жүйесі арқылы, өз қалаулары призмасы арқылы қараса, баламен ішкі қайшылықтар мен проблемалар болмайды. Және ол отбасында өзін жайлы сезінеді.

Және керісінше, егер ана, мысалы, бар болса, онда ол қарама-қарсы қасиеттерге ие. Ол икемді, табиғатынан бәрін тез жасауды біледі және нәрестені итеруге, тартуға, асықтыруға, ойлауға немесе жаңа жағдайға бейімделуге уақыт қажет болған жағдайда одан тез нәтиже күте алады.

Бала күйзеліске түседі, оның реакциясы одан да баяулайды, оның зейінін жинақтау қиынға соғады, ең бастысы, сүйікті анасы оның жағдайын түсінбейді, бастан кешкен жайсыздықты сезінбейді, келмеді. құтқаруға, бірақ, керісінше, мүмкін еместі талап етеді. Егер ол әлі де сәбиінің күш-жігері мен күш-жігерін байқамаса, оның жұмысының нәтижелерін мақтауды және бағалауды ұмытып кетсе, жағдай қиындайды.

Баланың жаны күйзеледі, оған қорлық кіреді, оны бала өзі де білмейді, өзіне де мойындай алмайды. Өйткені, ана – ол қасиетті, қатесіз санайтын адам. Ал ренжігенді адам өзі білмесе, қалай кешіріп, қалай жібере аласыз?Ол оны үнемі бойына алып жүреді, реніш оның бүкіл өміріне әсер етеді, өсіп, көбейеді.

Анальды вектордың иесі өзімен болып жатқан оқиғаларды жалпылауға бейім. Ол анасымен қарым-қатынасының алғашқы жағымсыз тәжірибесін басқа адамдарға көрсетеді: «Өз анаң түсінбесе, бағаламаса, мақтамаса, басқалардан не күту керек».

Анаңыздың психикасының табиғатын, оның қалауын, мінез-құлық ерекшеліктерін, оның өміріне әсер еткен жағдайларын түсіну оның бұлай әрекет ету себептерін түсінуге мүмкіндік береді.

Ол дұрыс және қажет деп санайтын, оның құзырында болатын және оның мәніне сәйкес келетін барлық нәрсені жасады. Ол өзін де, баланы да түсінбегені кінәлі емес.

Сауаттылық келгенде, кешірім сұрағы таусылады. Біз реніштен арылмаймыз - ол бізді жібереді.

Сүйікті адамды қалай кешіруге болады? Жұптық қатынастар

Ұқсас сценарий ерлі-зайыптылармен және жақын адамдармен қарым-қатынаста болады. Табиғат заңдары бойынша, бар адамдар әртүрлі қасиеттержәне қасиеттер. Бір жағынан, бұл тарихи тұрғыдан негізделген, өйткені мұндай серіктестер бір-бірін толықтыра отырып, аман қалуға және ұрпақ өсіруге қабілетті тұрақты жұп жасайды. Екінші жағынан, мүдделердің, тілектердің және құндылықтардың айырмашылықтары мен сәйкес келмеуі жиі түсініспеушілік тудырады, қақтығыстарға, жанжалдарға және қорлауларға әкеледі.

Мысалы, анальды векторы бар әйел бос өмір сүруді және үйдегі жайлылықты қалайды, ол кристалды адал және жұбайына берілген. Ал тері серіктесі қозғалысты, сезімнің жаңалығын, декорацияны өзгертуді қажет етеді, ал жұмыста іске асыру болмаған жағдайда, ол жағынан флирт түрінде өзгерістерді іздей алады. Сатқындық арқылы ол әйелін азап пен азаптың тұңғиығына батырады.

Егер ол сіздің жүрегіңізді жараласа, оны қалай кешіре аласыз және реніштен арыла аласыз? Кешірімді болу мүмкін емес! Жігітке деген реніш жүректі шақпақтай қазып, өмірге жол бермейді, кек алуды аңсайды. Ештеңе жеңілдік әкелмейді. Қарым-қатынастар қорқынышты түске, реніштер мен айыптаулардың, ауырсыну мен көңілсіздіктердің шексіз сериясына айналады. Егер отбасы бұзылса, жаман тәжірибе өмір бойы бекітіліп, әр адамды ықтимал сатқын мен сатқынды көруге мәжбүр етеді.

Өзіңізді және серіктесіңізді түсіне отырып, сіз өзара сенімге, бір-біріңіздің айырмашылықтарын құрметтеуге негізделген сапалы жаңа қарым-қатынас құруды үйрене аласыз. Біз үшін кішкентай нәрсе болуы мүмкін үлкен мәнсүйікті адам үшін. Есіңізде болса, артыңыздағы жарықты өшіру, тіс пастасы түтігін жабу немесе тәпішкені орнына қою қиын емес. Біз тоқтаймыз есептегішәрекет ету және бастау өзараәрекет етіңіз, бір-біріне қарай жылжытыңыз, соның арқасында түсінбеушілік пен реніштің барлық мүмкін себептері өмірден кетеді:

Қалай кешіруге және реніштен арылуға болады? Балалар

Балалар анальдік вектордың иесі үшін ерекше құндылыққа ие. Ол үшін оларға ең жақсысын беру, тәрбиелеу маңызды жақсы адамдар, уақыт сынынан өткен дәстүрлерді сіңіру, өз қолынан келгеннің бәрін үйрету. Ол өзінің дұрыстығына сенімді және баласына ең жақсы ата-ана болғысы келеді. Ол балалардың алдында даусыз беделін сақтап, оларға үлгі болуға тырысады. Міне, сондықтан олар әкесіне ұқсауға, оның кеңесіне құлақ асуға, оның жолын қууға асықпаса, қатты уайымдайды, ашуланады, ренжіді.

Балаларының мінез-құлқы ата-ананың өмір туралы ойына, оның қалауына қайшы болса, оларды кешіруді және реніштен арылуды қалай үйренуге болады?! Анальды векторы бар ата-ана балаларынан мойынсұнушылықты, сыйластықты, құрмет көрсетуді күтеді, ал оның үмітіне сәйкес келмейтін нәрсе теріс, қате, дұшпандық деп қабылданып, түсінбеушілік тудырады және реніш тудырады.

Біз өз балаларымызға өзіміз арқылы қарайтынымызды түсіну өте маңызды, біз оларға өз көзқарастарымызды, әдеттерімізді, мүдделерімізді, өмірді қабылдауды таңуға тырысамыз - бұл кезде олардың қабылдауы біздікінен түбегейлі өзгеше болуы мүмкін.

Психиканың қалай жұмыс істейтінін білмей, олардың қасиеттері мен балалардың қалауы арасындағы айырмашылықты түсінбей, барлық сүйіспеншілікке және жақсы ниеттерге қарамастан, ата-аналар жиі қателіктер жібереді, балалардың дұрыс өсіп, дамуына, олардың өмірін құруға кедергі жасайды.

Балалар ата-аналарына мүлдем ұқсамайды. Олардың қалауы мен ұмтылысы әртүрлі және олар басқа уақытта өмір сүреді. Балалық шақта бізді қуаныш пен ләззатқа толтырған нәрсе енді балаларымыздың қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайды. Біз армандайтын нәрсе балаларымыз үшін бұрыннан таныс шындыққа айналды. Әлем қарқынды дамып келеді, онымен бірге дамудың және алға жылжудың «қозғалтқышы» болып табылатын тілектердің көлемі де артып келеді.

Біздің шынайы қажеттіліктерімізді, тілектерімізді және балаларымыз бен біздің арамыздағы айырмашылықты түсіне отырып, біз олардың табиғи таланттары мен қабілеттерін дамытуға, өмірде табысқа жетуге және бақытты болуға көмектесе аламыз.

Кешіруді және реніштерден арылуды қалай үйренуге болады: нәтиже

Психиканың құрылымы туралы, бізді және айналамыздағы адамдарды не қозғайтыны туралы білім береді. Бұл көмектеседі, жалған сенімдер, шындыққа жанаспайтын үміттер, адамдарды сол қалпында қабылдауға үйретеді.

Бізді сүйікті мысық ренжітпейді, өйткені ол бұлбұлдай сайрамайды, ал адал ит ұша алмайды, өйткені оларда белгілі бір қасиеттердің жоқтығынан адамдарға ренжіуді тоқтатамыз.

Жүйелі ойлау қабілетімен бірге кешіру, реніштен арылу қабілеттері дамиды. Жаңа дүниетаным өзін және басқа адамдарды адекватты түрде қабылдауға, олардың мінез-құлқының мотивтерін түсінуге, олардың реакцияларын болжауға және оларды басқаруға мүмкіндік береді.

Сізге енді реніштеріңізді жинақтап, көбейтудің, азап шегудің немесе кек алу жоспарларын құрудың қажеті жоқ, энергияңызды маңызды, қызықты, пайдалы нәрсеге бағыттаған дұрыс - Юрий Бурланның «Жүйелі векторлық психологиясын» зерттеу.

Корректор: Наталья Коновалова

Мақала тренинг материалдары негізінде жазылған» Жүйелік-векторлық психология»

Ренжітті кешіріп, өткенді жібере білу – ең жоғарғы рухани сый екендігі туралы көп айтылды. Алайда, кейбір адамдар мұның артында ештеңе көрмей отыр әдемі сөйлемдерЖәне танымал өрнектер. Соған қарамастан, тіпті дәрігерлер де аурулар мен әртүрлі ауруларға ең осал мінез-құлық түрі «жүйке» адамдар екендігімен келіседі.

Бойында теріс энергия көп болған адам уақыт өте келе қатерлі ісікке шалдығады және өмірін қысқартады деген сенім бар. Және бұл болжам іс жүзінде зерттелмегенімен, оның әлі де айтарлықтай статистикалық негізі бар.

Адамдар айтады: «Ренжіту оңай, кешіру өте қиын«. Расында, бізге себепші жүрек ауруы, кейде олардан туындаған ауырсынуды өз бойымызда көтеріп, қаншалықты баяу өлетініміз туралы ойланбайды.

Жақындарыңызды қорлауды кешіруді қалай үйренуге болады? бұрынғы ғашық, әріптестер? Кешіруге және мәңгі бақытты өмір сүруге күш қалай табуға болады?

Болып жатқан нәрседен абстракциялау

«Ренжіп, ашулану - барлық жауларыңды өлтіреді деген үмітпен у ішумен бірдей». (Нельсон Мандела).

Егер сіз шынымен ренжіген болсаңыз, өзіңізге жағымсыз мотивация жасауға тырысыңыз. Көзіңізді жұмып, елестетіп көріңізші, егер сіз өмір бойы ішіңізде кек сақтай бастасаңыз не болады?

Сіздің қылмыскер өз жолымен жүреді, сізден бақыттырақ;
Сіз өзіңізге бөлінген уақыттың бәрінде сізбен бірге өсетін ауырсынуды үнемі өзіңізде ұстайсыз. Бірте-бірте болып жатқанның бәріне қуануды қойып, бір, ең жойқын жолды – кек алу жолын іздей бастайсың;
Сіздің өміріңіз бір жарамен шектелмейді. Қылмыскерлеріңнен ондық, жүздік, мыңдық санайсың. Осы уақыт ішінде сіздің «улы» кесек көшкін сияқты жиналып қалады. Және, сенімді болыңыз, бір күні ол сізге мүлдем кінәсіз, жақын және қымбат адамға түседі;
Сіздің ренішіңіз барлық жарқын сезімдерді өлтіретін күшті және жойқын теріс энергияға айналады. Сіз қуаныштан, сенімнен, алғыстан, құрметтен, сүйіспеншіліктен және адалдықты жоғалтасыз. Мұның бәрі кез келген одақ үшін, тіпті егер ол өте күшті және берік болса да, мүлдем апатты. Өзіңіздің жағымсыз эмоцияларыңыздың жетегіне еріп, тағдыр сізге тағайындалған барлық адамдарды жоғалту қаупі бар екенін ойлаңыз;
Сіз өзіңіздің негативтеріңізді кез келген пайда болатын қарым-қатынасқа жобалайсыз, оларда негізсіз күдіктер мен бейсаналық қақтығыстардың негізін қалаасыз. Сезімтал адам өзінің жеке өмірін және жақын қарым-қатынастарын қауіпсіз түрде тоқтата алады, өйткені олар басталмай тұрып құлап кетеді;
Сіз әр адамның бойынан әлеуетті жауды, сатқынды және сатқынды көре бастайсыз, тіпті ол оған мүлдем лайық болмаса да және сізге шын жүректен қараса;
Ерте ме, кеш пе, кек ала бастайсың. Атап айтқанда, кек сіздің бүкіл тағдырыңыздан тайдыруы мүмкін өлімге әкелетін, өлімге әкелетін қателіктерді тудырады;
Сіз міндетті түрде ауыра бастайсыз, тіпті қазір сіздің денсаулығыңыз жақсы және физикалық жағдайыңыз болса да. Сезімтал адамдар қатерлі ісікпен ауырады, қайтыс болғанға дейін көп зардап шегеді. Көбінесе олар тек өлім төсегінде ғана қарсыластарының ақыл-ойынан босатылады. Оларға не жұмсағанын түсіну өте ащы болады өз өміріешқандай бақытсыз.

Сондай-ақ сіздің реніш сезімдеріңіздің шынайы екендігін де ескеру пайдалы. Ең бастысын түсініңіз: біздің барлық жағымсыз эмоцияларымыз өз қиялымыздың жемісі. Бейтаныс адамдаролар сенің қиналғаныңды нақты білмейді. Елестетіп көріңізші, жеті миллиардтың ешқайсысы неге және неліктен өзіңізді нашар сезінетініңізді білмейді! Бұл сіздің жағымсыз сезіміңізде материалдық немесе тіпті моральдық көрініс жоқ дегенді білдіреді.

Бойыңыздағы барлық жаман нәрселер тек сіздің қиялыңыздың жемісі. Ішкі мазмұнның өзіндік проекциясы. Оның айнадағы бейнесі. Бір ойлануға тұрарлық: егер қоршаған әлем соншалықты нашар болса, онда сіз немен айналысасыз және оны қандай жақсылықпен қоректендіріп жатырсыз?

Ойдан шығарылған және өткенді сүйретпеңіз

Сондай-ақ, сіз өзіңізде бар реніш сіздің қиялыңыз болуы мүмкін екенін түсіну маңызды. Мысалы, сіз өзіңіздің сүйіктіңіздің телефон кітапшасынан сырттағы қыздың нөмірін тапқан кезде опасыздық жасады деп күдіктендіңіз.

Сіз күйзеліске ұшыраған күйзелістен аман қалдыңыз, теңіз жасын төктіңіз және жас жігітке бір центнер қарғыс жаудырдыңыз.

Сіз өз бойыңызда ашу, сенімсіздік, ашу-ыза жинайсыз, бірақ оның тарапынан сатқындық болған жоқ! Бұл жайсыз байланыс бұрынғы сыныптасының немесе әріптесінің нөмірі болып шықты. Сіздің жігітіңіз сізді ғана жақсы көрді және басқа әйелдермен бірге нәпсі ләззат алуды ойламады. Бірақ сіздің ашуыңыз жойқын болып шықты, енді сіз жан дүниеңізде болмаған әрекетке ашу мен ренішті ғана қалдырып, шынайы бақытыңыздан айырылдыңыз.

Егер сіз біреудің сізге қарсы әрекетіне сенімді болмасаңыз, сіздің адамды айыптауға және оған өз рухани азғындығыңыздың жемісін беруге моральдық құқығыңыз жоқ. Оған жамандық тілеу және кемелсіз істері үшін кек алу сіздің тарапыңыздан мүлдем қылмыс деп айту керек пе?

Егер сіздің ренжітуіңіздің нақты себебі болса және сіз ренжітуді кешіру немесе кек алуға шөлдеуді ойласаңыз, бір секундқа тоқтап, шешім қабылдаңыз - сіздің жауыңыз қылмыскер ме, әлде кеңесші ме? Өйткені, әрбір адам біздің өмірімізде белгілі бір себептермен пайда болады. Ол өзімен бірге бақыт немесе тәжірибе әкеледі.

Енді сіз күйіп, ауырып жатырсыз, бірақ осы адамның арқасында мұндай стресстен қаншалықты аулақ болуға болатынын елестетіп көріңіз! Оған ойша «рахмет» деп, оны жіберіңіз. Ащы тәжірибеңізді ескеріп, өмірді батыл жалғастырыңыз. Кешіргеннен гөрі ренжіту оңай, бірақ рухани кемел адам ғана кешіре алады, ауыр сабақ үшін алғыс айта алады.

оң мотивация

Ұмыту, қабылдау және босату қаншалықты маңызды екендігі туралы негізсіз айтпау үшін соңғы тапсырманы керісінше орындауды ұсынамыз. Жағдайдан бас тартсаңыз, қиын, бірақ нәтижелі сабақ үшін өмірге алғыс білдірсеңіз және сізді ренжіткен адамды шын жүректен кешірсеңіз, өміріңіз қалай өзгеретінін елестетіп көріңіз.

Күнәні қалай кешіруге боладыоң мотивация жасау арқылы?

Бұдан былай сіз оңай ілмексіз және деструктивті түрде қайта құрыла алмайсыз, сіз тыныш және теңгерімді боласыз, сіздің өміріңіз жаңа жарқын түстерге ие болады;
Сіз күнделікті өмірде сізді қоршап тұрған қарапайым және қарапайым нәрселерден ләззат алуды үйренесіз. Сіздің өміріңіз жоғары энергияға толы болады және оны бақыт басқарады;
Күшті, рухани таза адамның өмірінің ажырамас бөлігі ретінде сіз үнемі табыспен бірге боласыз;
Сіз айналаңызда пайда болған жаңа адамдармен оңай қарым-қатынас жасай аласыз. Өкпе даналық ғұламаларына көлеңке түсіріп, ақыл-ойды бұлт басып, сәйкестіктен айырады. Деструктивті ойлардан моральдық тұрғыдан таза адам басқаларға байсалдырақ көзбен қарайды, яғни оларда қателесу мүмкіндігі аз болады;
Сіз өзіңіздің үлгіңіз арқылы ренжітуді ұмыту және кешіру қаншалықты оңай екенін түсінесіз, демек, келесі сабақтарда одан да күшті боласыз;
Сіз дұрыс адамдар үшін тартымды боласыз, өйткені олар кішкентай тәуелділіксіз күшті және ерік-жігерлі адамдарға тартылады.

Саған зиянын тигізген адам Алла Тағала емес, адам ғана екенін ескер. Өзіңізге айтыңыз: « Мен оны кешіремін, оның әлсіздігі мен кемшіліктерін түсінемін, мен одан оның бере алатынынан артық талап етпеймін.».

Неліктен кешіру соншалықты қиын? Реніштен қалай арылуға болады? Сіз 139 жаттығу жасап көрдіңіз, 523 жаттығу бейнелерін көрдіңіз. Және ештеңе! «Жіберу керек, ұмыту керек», – деп реніш әлі де кеміреді. Неге бұлай? Бұл сұраққа қысқаша жауап беруге болады. Бірақ өзіңіз түсінсеңіз жақсы болады. Сондықтан ертегіні тыңдаңыз.

Неліктен кешіру соншалықты қиын? Реніштен қалай арылуға болады?Сіз 139 жаттығу жасап көрдіңіз, 523 жаттығу бейнелерін көрдіңіз. Және ештеңе! «Жіберу керек, ұмыту керек», – деп реніш әлі де кеміреді. Неге бұлай? Бұл сұраққа қысқаша жауап беруге болады. Бірақ өзіңіз түсінсеңіз жақсы болады. Сондықтан ертегіні тыңдаңыз.

Реніш қайдан пайда болады және олардан қалай құтылуға болады

Реніш қайдан пайда болады?
Ренішпен қалай күресуге болады
Бұл жұмыс істейтін әдіс
Құқық бұзушылармен қалай әрекет ету керек

Бір кездері бөтелке емес, Иван болған. Жер сатып алдым, жер жырттым, егін салдым. Егінді күту. Бірақ ол жерде болмады. Жер кеуіп, жарылып, өскіндер қурап қалды.

Бірден емес, Иванға таң атты: өзен кінәлі, су жетпейді. Су тасқыны бұтақтарды, бөренелер мен түрлі қоқыстарды тудырғаны белгілі болды.

Иван бұл пәлемен не істерін білмеді. Бір данышпан жігіт: «Ал сен динамитпен келдің!» - деп кеңес берді. Бұл қатты шықты, бірақ тиімсіз. Оның үстіне көршілер полициямен бірге келді, Иванмен жағдайды реттейік.

Тағы бір сақтық пен ойлы жолдас: «Оны түбінен бастап шығарайық. Мұқият және анық ». Иван бұл әдісті қолданып көрген де жоқ. Төменнен бөренелерді алып жүру қанша жыл? Және бұл көмектесетіні емес.

Ақыл-кеңеске көнбей, бөгетті бұзуға кетті. Ағыс алып кететіндей етіп жоғарыдан бір бөренені алып, суға лақтырып жіберді. Ең аз күш және арнайы жабдық жоқ.

Мораль: нәрселерді қиындатпаңыз! Ең жақсы шешімдер бетінде.

Реніш қайдан пайда болады?

Негізі реніш деген не? Бұл ашуды тоқтатады. Жарты жолда тоқтаған жұдырықтай.Содан кейін, қылмыскер, әрине, дұрыс ілмекке лайық болған кезде. Бірақ сіз өзіңізді ұстадыңыз - жаман әдет, бала кезіңізден.

Мүмкін сіз бала кезіңізде және сіздің ата-анаңызға ашуланған кезде, олар бұл агрессияны қатты басып тастады:

Жақсы қыз олай жасамайды. Ал жамандар жазаланады!

Не, сен анаңды жақсы көрмейсің бе? Сондықтан біз сені сүймейміз! Міне, біз сені балалар үйіне береміз, қалағандай өмір сүреміз.

Бала кезіңізде есіңізде қалған жалғыз нәрсе - ашулану қауіпті.Үлкендерге агрессия көрсетсең, не жазаланасың, не олар сенен біржола құтылып, ата-анаңсыз жоғалып кетесің. Әр жолы олар ашуды тоқтатып, тығырыққа тірелді. Ішінен қысып алды.

Сен енді ересексің. Бірақ қарсы тұрудың орнына, сіз әлі де ренжіп, жорғалап кетесіз. Шабуылға қалыпты реакция қорқыныш, ашу және тиісті әрекет болса да.

Ренішпен қалай күресуге болады

Жалпы, бірақ тиімсіз әдістер

Кардинал

Егер сіз «реніштен қалай арылуға болады?» Деген сұрақты қойсаңыз, Google кем дегенде алты ұсынады тиімді жолдары, үш құпия әдіс, мегагурудың бірегей тәжірибесі және т.б. Оның үстіне, олар барлық қорлаудан дереу және ең бастысы, мәңгілікке құтылуға уәде береді. Неліктен бөгетке динамит салмасқа?

Иә, олар жұмыс істейді. Алдымен олар жағымды жеңілдік береді, бір күннен кейін - аздап күмәнданады: «Не, бұл шынымен де қарапайым ма?» Бір аптадан кейін сіз әдеттегі жанасу мінез-құлқына үнсіз ауысасыз.

Төменгі жағынан журналдар

Балалық және жасөспірімдік жарақаттарды зерттеу сәнге айналды. Бұл көзқарас өмір сүруге құқылы, өйткені балалық жарақаттар мінез-құлықтың, мінездің және дүниеге деген көзқарастың негізін қалады. Бірақ сіз бұған ақылмен және сақтықпен қарауыңыз керек, әйтпесе сіз үлкен тәуекелге ұшырайсыз. Біріншіден, сіз осы қайғылы естеліктерге батып кетуіңіз мүмкін және сізде қазіргі кезде бір нәрсені өзгертуге күш болмайды. Екіншіден, жаттықтырушыға есірткі сияқты байланып қалуыңыз мүмкін. Өйткені, бұл жан-дүниені іздеуде шек жоқ, ал жаттықтырушы адамға жеңілдік пен жарқын болашаққа үміт сыйлайды.

Бұл жұмыс істейтін әдіс

Жаман фильм сияқты жасанды ұстауды, шайнауды, қорлауды айналдыруды тоқтатыңыз.

Бәрі оңай. Эмоциялар – ескерту шамының бір түрі.Елестетіңіз: сіз көлік жүргізіп жатырсыз, бензин деңгейінің көрсеткіші жанады. Сонымен? Сол үшін жоқтап, реніш білдіре бастайсың ба? Немесе бірінші жанармай құю станциясында аяқтаңыз ба?

Біздің эмоцияларымыз көліктегі шамдар сияқты:

Жасыл - бәрі жақсы жұмыс істейді, өмір қуантады.
Қызыл - дабыл, бірдеңе дұрыс емес немесе бұзылған.

Қызыл сигналға дұрыс жауап қандай болуы керек? Ненің дұрыс емес екенін анықтап, оны түзетіңіз.Егер сіз ашу, ашу немесе қорқыныш сезінсеңіз, біреу сіздің шекараңызды бұзды. Яғни, адам тікелей немесе жанама түрде зиян келтіруге тырысады. Ол құқық бұзушы.

Құқық бұзушылармен қалай әрекет ету керек

Шабуылға ұшыраған кез келген тірі заттың реакциясының үш биологиялық тәсілі бар:

қашып кету, егер жау күштірек болса және онымен араласу қымбатырақ болса. Жүгіруді ұнатпасаңыз, өзіңіз үлкен және күшті болыңыз.
Өлі ойнаңыз немесе шабуылдарды елемеңіз.Елемеу тактикасын әрбір ұсақ-түйекке араласқысы келмейтін күштілер де, тым кеш және қашатын жері болмаған кезде әлсіздер де таңдайды.
Қылмыскерді «жібітіңіз».Және олар енді шабуыл жасауға батылы жетпеуі үшін. Бірақ бұл жерде сіз өзіңіздің жеңіске жету мүмкіндігіңізді ересек адам ретінде бағалауыңыз керек.

Әрбір жеке жағдайда реакция әртүрлі болуы мүмкін.Ең бастысы, сізге шынымен шабуыл жасалғанына көз жеткізу. Осыдан кейін әрекет етудің дұрыс жолын және өмір сүруді жалғастыру қажеттілігін таңдаңыз теріс эмоцияжоғалады. Оның үстіне эмоция әрекетке арналған энергияға айналады.

Әдеттегі мінез-құлықты қалай өзгертуге болады

Көбісі бірдей нәрсені істеуге дағдыланған:ренжіту және менің басымда шағымдар жасау, оларды қайта айту, өмірге шағымдану және өзімді аяу. Сіз реніштен арылғыңыз келе ме? Мінез-құлықты өзгерту:

Шынымды айтсам, мойындаңыз сіздің ренішіңіз маңызды емес нәрестелік реакция. Сіз әрекет етуден қорқасыз, сондықтан сіз бұрышқа шығып, сол жерде үнсіз ызылдағанды жөн көресіз.

Өзіңізге ашуды, ашуды, ашуды сезінуге мүмкіндік беріңіз.Егер сізге шабуыл жасалса, сіз бұл эмоцияларға құқылысыз.

Жағдайды талдап, саналы түрде ұтымды әрекет түрін таңдаңыз.

Өзіңізге жиі еске түсіріңіз: ересек адам ренжімейді!Ол не «қанжарды ұстайды» және қылмыскермен айналысады, не алыстап, енді онымен ешқандай байланысы жоқ. Және дәл солай.жарияланды.