Visuomenėje visuotinai pripažįstama, kad smurtas gali būti tik fizinės formos. Nors psichologinis spaudimas žmogui kartais skauda net labiau nei mėlynės ir įbrėžimai - nes tai palieka žaizdas sieloje. Psichologinis spaudimas gali būti įvairių formų - nuo gana lengvo, pavyzdžiui, įtikinėjimo, iki sunkaus - kai žmogus yra įstumtas į kampą ir stumiamas į save griaunantį elgesį (beveik neįmanoma išeiti iš šios būsenos be specialisto pagalbos).

Kiekvienas gali veikti kaip tokio spaudimo šaltinis - viršininkas, darbuotojas, sutuoktinis, kaimynas, net nepažįstamas žmogus.

Moralinis spaudimas gali būti sukurtas tam tikram tikslui - pavyzdžiui, priversti žmogų daryti tai, ko reikia „agresoriui“, o gal be jokios ypatingos priežasties, kad tik kažko atsikratytų.

Tikrai įmanoma tai laiku atskleisti, bet būna ir taip, kad žmogus „suplyšęs“ suvokia spaudimą.

Psichologinio poveikio rūšys

Norėdami nuslopinti kito žmogaus valią ir gauti iš jo tai, ko jis nori, galima naudoti įvairaus laipsnio „nešvarumus“:

• Spaudimas emocijoms ir jausmams- pavyzdžiui, gėdos, kaltės, baimės jausmai.
• Intelektas gali sujungti- paprastai tokiu atveju kolega iš anksto surenka daugybę argumentų savo naudai ir jais bombarduoja pašnekovą, nesuteikdamas galimybės prieštarauti.
• Slėgis gali būti taikomas „kaktos“- kai žmogus yra priverstas, šantažuojamas, gąsdinamas.
• Spaudimą „agresorius“ daro ne tiesiogiai, o per aplinkybes kad užpuolikas gali daryti įtaką. Pavyzdžiui, tai gali būti viršininkas, pabloginantis pavaldinio darbo sąlygas, arba maitintojas šeimoje.
• Priešingai populiarųjį įsitikinimu, spaudimą galima daryti ne tik iš jėgos pozicijų - tarkime, kai žmogus yra fiziškai stiprus, jis turi pinigų ir galios. Bet ir iš silpnumo pozicijos. Pavyzdžiui, kai žmogus skundžiasi sunkiu gyvenimu ir maldauja pagalbos, paprastai - ašaromis sutvirtindamas savo prašymus ir kartodamas juos daugybę kartų.
• Pažeminimas Taip pat yra dažna spaudimo forma. Su ja, dažnai viešai, jie įžeidinėja, nurodydami jo ypatumus asmeninės savybės, intelektiniai sugebėjimai ar išvaizda.

• Palikęs nuošalyje- turbūt pats klastingiausias žvilgsnis. Tai susideda iš to, kad užpultas žmogus jaučia spaudimą, tačiau „agresorius“ iš karto atleidžia ranką, tarsi nieko nebūtų suplanavęs. Toks elgesys neleidžia tiesiogiai išsiaiškinti santykių - nes gudrus žmogus gali įžeisti akis ir paklausti: „Ką aš tau padariau, kodėl tu man taip darai?“, Bet tuo pačiu tai neramina.
• Pasiūlymas puikiai veikia, jei slegianti pusė - asmuo, kuris yra kolegos autoritetas, o pati „auka“ yra lengvai įtakojamas žmogus.
• „Imk silpnuosius“- technika, pažįstama mums visiems nuo vaikystės.
• Manipuliacija- taip pat yra labai dažnas spaudimo tipas, kurio sunkumas yra tas, kad jie atliekami slaptai, ir žmogus gali ilgai nesuprasti, kad jis naudojamas.

Suvokti

Tai yra svarbiausias žingsnis kovojant su psichologiniu spaudimu. Žinoma, jei tai vykdoma tiesiogiai ir atvirai - pavyzdžiui, kai žmogus yra įbaugintas, jį lengva pastebėti. Tačiau sudėtingesnius metodus, pavyzdžiui, manipuliavimą, įtikinėjimą, šalutinį sekimą, gali būti sunkiau sekti.

Mes galime būti kieno nors valios įrankiu mėnesius ar net metus, net to nežinodami, ypač kai kalbama apie mylimą žmogų.

Gali būti daug ženklų, rodančių, kad esame spaudžiami. Pavyzdžiui:

• Nuolatinis pašnekovo noras sutelkti dėmesį į konkrečią problemą.
• Įtartinai dosnūs pažadai.
• Nepagrįsta kaltė.
• Pareigos jausmo atsiradimas asmeniui, kuris atliko tam tikrą paslaugą ir dabar prašo atsakyti natūra. Ir dažnai niekas net neprašė jo tokios paslaugos.
• Kartais galime pastebėti, kad dažnai darome tai, ko patys nenorime, bet kažkam kitam to reikia ir pan.

Kortelės ant stalo

Jei spaudimas atliekamas slaptai ir žmogus supranta, kad jam daromas spaudimas, jis gali iš karto atvirai apie tai pasakyti „agresoriui“. Šiuo atveju daugelis užpuolikų tuoj pat atsitrauks, kai tik supras, kad buvo išvesti į atvirą vietą.

Retai, bet taip pat atsitinka, kad vyras ar moteris nustoja daryti spaudimą, kai tik engiamoji pusė tiesiogiai pareiškia, kad elgiasi agresyviai ir slopina silpną žmogų.

Yra žmonių, kurie nemėgsta to pripažinti. Nors dauguma užpuolikų, deja, tai nepakenks - jie puikiai supranta, ką daro, ir dažnai neneigia.

Jūsų pasirinkimas

Kai daiktai vadinami tikraisiais vardais, galite pasiūlyti savo versiją apie tolesnių įvykių raidą ir santykių išsaugojimą, jei jie yra prasmingi. Abiem pusėms tinkantis variantas.

Parodykite dantis

Paprastai tie, kurie negali atsispirti, patiria spaudimą. Taigi, norėdami sumažinti spaudimo riziką, turite patys tapti stipresni. Galite kurti savo charakterį ir sugebėjimą atsistoti už save įvairiais būdais. Pavyzdžiui, šios priemonės yra veiksmingos:

• Darbas su psichologu ir psichoterapeutu.
• Sportas - stiprindami kūną, mes taip pat stipriname savo vidinius išteklius. Pavyzdžiui, kovos menai ir komandinis sportas yra geri.
• Bendravimas su stipriais ir pasitikinčiais žmonėmis ir galimybė paimti savo elgesio pavyzdį su kitais.

Jausdami santūrią vidinę žmogaus jėgą, kiti bijo jį pulti. Tuo pačiu metu jėga neturėtų būti rodoma, bet kiti turėtų tai jausti.

Vaizdžiai tariant, nereikia moti kardu prieš žmones, bet jei jie pamatys, kad jo rankena kyšo iš po apsiausto, jie bus santūresni savo veiksmuose ir pareiškimuose.

Ignoruoti

Jei įtaką daro kažkas, norėdamas pamatyti kito žmogaus reakciją ir maitintis jo neapsaugotumu, pažeidžiamumu, pakanka pradėti demonstruoti visišką abejingumą nusikaltėlio žodžiams ir jis nusiramins. Tai veikia, nors ir ne labai dažnai.

Pasikalbėkite nuoširdžiai

Taip pat atsitinka, kad psichologinį spaudimą daro žmogus, norintis atkeršyti. Pavyzdžiui, šiandieninė auka kartą jį įžeidė.

Tokiu atveju, jei yra pagrindo manyti, kad spaudimas jūsų psichikai yra padarytas keršto būdu, turėsite peržengti save ir išsiaiškinti santykius.

Gauti paramą

Kartais psichologinė prievarta įgauna tikrai baisių formų. Pavyzdžiui, darbe, biuro gyvenime kartais susidaro toks reiškinys kaip mobingas - kai vienas iš darbuotojų dėl vienokių ar kitokių priežasčių patiria didžiulį kolegų priekabiavimą.

Tokiu atveju galite pabandyti paprašyti pagalbos - pavyzdžiui, jūsų viršininko, personalo psichologo ar personalo vadovo.

Jie gali padėti jums suprasti situacijos priežastis ir daryti jai įtaką.

Prieš nagrinėdami įtakos metodus, panagrinėkime klausimą, kas yra įtaka ir kas yra įtaka.

Tai visiškai skirtingi dalykai. Kuo jie skiriasi vienas nuo kito?

Įsivaizduokite du vyrus, kurie kalba gatvėje. Ir tada praeina patelė, tinkama naudoti, sklandžiai purtydama apatinę nugaros dalį. Jie akimirksniu pamiršta, apie ką kalbėjo, visi protingi pokalbiai lieka kažkur nuošalyje ir mato ją akimis. Ar ji turėjo jiems įtakos? Taip, ne, ji tiesiog praėjo pro šalį. Ar ji jiems darė įtaką? Žinoma, kad padarė. Kyla klausimas - kas yra įtaka ir kuo ji skiriasi nuo įtakos?

Kieme, kuriame augau, buvo rajono milicijos pareigūnas. Kaip ir Puškinas, jo vardas buvo Aleksandras Sergejevičius. Jis buvo maždaug dviejų metrų ūgio ir fiziškai buvo kaip durys. Jis visada dėvėjo civilius drabužius, o ant galvos - policijos kepurę. Didžiąją laiko dalį praleidau rūsyje supamoje kėdėje. Taigi, pasirodęs kieme, jis iš karto sukūrė tam tikrą klimatą. Iškart visi pradėjo tyliau kalbėti, sustojo visokie vakarėliai, visi pankai kieme išsibarstė ir pasislėpė, visi chuliganai stengėsi elgtis kuo nepastebimiau, o visi atsikėlė ir pasisveikino. Ar jis ką nors paveikė? Jis tiesiog ėjo nuo supamosios kėdės prie Refuge. Tačiau savo išvaizda jis turėjo neabejotiną įtaką žmonėms.

Įtaka prasideda nuo išvaizdos. Su kastos identifikavimu. Mes galime turėti įtakos tiesiog savo išvaizda. Kai pasirenkame kastinę išvaizdą, pasirenkame įtakos įrankį.

Į ką žmonės iškart atkreipia dėmesį? Ant išvaizda, laikysena. Dėl pasirinkto drabužių stiliaus. Tinkamai pasirinktame vaidmenų žaidime - ką tu žaidi šiame gyvenime. Net pirmą kartą pamatę žmogų, mes iš karto nustatome, kas yra priešais mus: „nuobodus išmintingas vaikinas“ arba „žavus niekšas“ arba atvirkščiai - „intelektualus supermenas“.

Bet jei pasirenkame kokį nors elgesio modelį, tai reiškia, kad jau elgiamės tikslingai, tačiau šis veiksmas nėra skirtas konkrečiam asmeniui. Tai yra įtaka. Mes dar nieko nepadarėme ir nieko nepasakėme, tačiau savo drabužiais, judesiais, mimika turėjome tam tikrą įtaką, sukėlėme tam tikrą požiūrį į save.

Vienas iš pirmųjų veiksnių, į kurį žmonės atkreipia dėmesį, yra drabužių spalva.

Mūsų pasirinkta spalva atspindi ne tik mūsų psichoemocinę būseną, bet ji, savo ruožtu, pradeda daryti mums įtaką. Tai yra, jei mes pripratome prie tam tikros spalvos, mes keičiame savo elgesį pagal šią spalvą.

Pirmoji spalva, paveikianti žmonių psichiką, yra juoda! Jei žmogus pripranta prie juodos spalvos drabužiuose, jis savyje išsiugdo tam tikrus bruožus - autoritarizmą, visapusišką kitų žmonių nuomonės atmetimą ir plačiai paplitusią savo nuomonę visiems.

Juodos spalvos priešingybė yra balta. Tai yra prisitaikymo spalva. Tai reiškia norą susisiekti, nustatyti bendrą kalbą. Sumaišykite bet kokią spalvą su juoda, ji bus juoda. Sumaišykite bet kokią spalvą su balta, ji bus tos pačios spalvos, bet šiek tiek plonesnė.

Tarp juodos ir baltos yra pilka. Vadinamoji „civilinė uniforma“ yra pilkas kostiumas. Tai yra emocinis pasyvumas, tai yra, nedalyvavimas nei čia, nei ten. „Pilieti, leisk mums praeiti“, o pilietis gali džiaugtis, gali šaukti, gali pasipiktinti, tačiau tai jokiu būdu neturėtų turėti įtakos to, kuris pasakė: „Pilieti, leisk mums praeiti“ būsenai.

Tada yra šiltos spalvos. Šilčiausia spalva yra raudona. Kas yra raudona gamtoje? Kraujas! Ugnis! Raudona simbolizuoja agresiją. Todėl, kai VVP derybose Europos Taryboje pasirodo vilkėdamas raudoną kaklaraištį, viskas stoja į savo vietas. Jo vietoje net parašyčiau „ženklelį“ - „viskas kioske!“. - tai taikoma visiems Europos Tarybos nariams. Štai elgesio modelis: agresija - prisitaikymas - agresija ir - juodas kostiumas - slopinimas. Pašnekovų slopinimas.

Geltona yra teigiamos veiklos spalva, saulės spalva. Pažangių žmonių aureolės visada buvo nudažytos auksu, tai yra geltona spalva. O oranžinė, atitinkamai - agresija ir teigiama veikla - per pusę.

Dabar ruda. Kas yra ruda gamtoje? Teisingai! Ši spalva nėra susijusi su šokoladu ir net ne su kava. Todėl visais įmanomais būdais venkite rudos spalvos. Taip pat laikykitės atokiau nuo mėgstančių rudą.

Liko šaltos spalvos. Mėlyna! Gamtoje mėlyna yra dangus ir jūra. Tie, kurie dažnai žiūri į dangų ir jūrą, yra svajotojai, romantikai. Mėlynos spalvos pasirinkimas ugdo romantizmą ir sentimentalumą.

Alyvinė, violetinė, alyvinė taip pat yra šaltos spalvos. Introversija, savęs įsisavinimas, noras sukti galvą savo filmą.

Žalia - susitelkimas į save.

Visų rūšių ląstelės, nuotraukos, žirniai - tai neurotiškumas, nervinis išsekimas. Jei pripratote prie tokių „taškelių“, savyje išsiugdote neurotiškumą. Todėl aš visada stengiuosi atkalbėti savo pasekėjus nuo visokių „žirnelių“, „dėmelių“ ir pan.

Troškimas blizgių daiktų, visų rūšių apyrankės, žiedai, laikrodžiai su metalinėmis apyrankėmis, diržo sagtys, sidabriniai ir auksiniai ženkleliai ant drabužių - visa tai yra psichopatijos požymiai. Tie, kurie mėgsta tokį dalyką, paprastai yra šiek tiek psichopatai. Tai nėra nei gerai, nei blogai. Tai ypatybė!

Beje, apie psichotipus. Čia yra daug niuansų, susijusių su profesionalumu.

Galiu jums tvirtai pasakyti, kad, pavyzdžiui, nė vienas geras analitikas negali būti šizoidas. Nes tik šizoidas gali pažvelgti į problemą įvairiais kampais, ir tai yra privaloma analitiko savybė. Bet kuris geras menininkas taip pat tikrai yra šizoidas. Tai žmogus, kuris į viską žiūri šiek tiek kitaip. Jis negali turėti pasikeitusios realybės.

Kita vertus, joks geras treneris negali būti tik psichopatas. Psichopatas, pirma, yra šiek tiek paranojiška asmenybė, pritvirtinta prie vienos idėjos, ir, antra, jis dažniausiai linkęs ne visada tinkamų žodžių ir ne visada tinkamų veiksmų. Tai nėra isterikas - isterikas, kuris spardosi viską, rėkia ir kovoja isteriškai ir ašarodamas. Psichopato reakcija gali būti pasunkėjusi ar skausminga arba, priešingai, nuobodi. Geras treneris tiesiog turi būti psichopatas, kitaip jis negalės įkvėpti ir paveikti. Tai yra modelis, ir nesvarbu, kokioje srityje jis treniruojasi - kovos menų, ledo ritulio ar psichologijos srityse.

Buhalteris turi būti epileptoidas. Priešingu atveju jis paprasčiausiai negalės apgalvotai ir kruopščiai daryti to paties. Tik epileptoidas gali nueiti į parduotuvę ir pakartotinai paklausti jam nereikalingų prekių kainų. Arba, pavyzdžiui, pjauti medžius dėlionės pagalba. Ciklotimikai yra asmenys, turintys septynis savaitės penktadienius, kurie visą laiką keičiasi. Arba jis yra šizoidas, tada jis yra paranojikas.

Vadybininkai - pardavimai ar pirkimai - būtinai yra paranojiški asmenys. Jie būtinai turi parduoti ar pirkti, o tai reiškia, kad jie turi būti pakabinti. Yra net atskira psichinė liga, vadinama vadybininko sindromu. Aš nesakau, kad tai liga, tai yra akcentas. Liga jau yra diagnozė. O kirčiavimas yra bendra kryptis.

Kas pradeda paveikti žmones iškart po jūsų pasirodymo, prieš kalbant, prieš žiūrint? Visų pirma, kvapas veikia kitus. Kodėl kvapas yra toks svarbus? Gyvūnų pasaulyje visi kvepia vienas kitu. Tas pats vyksta ir tarp žmonių. Nuo to, kad žmonės pradėjo rūkyti, uostyti įvairius gaminius ir šlamšti gumytes, žmogaus kvapas, žinoma, pablogėjo, tačiau visiškai neišnyko. Kažkas kvapo vis dar išsaugomas suvokimui.

Patinų dominuojančio patino kvapas yra patraukliausias. Jis slopina kitų patinų valią ir sukelia teigiamą patelių reakciją. Dominuojančios patelės kvapas turėtų sklisti iš patelės, o tai savo ruožtu slopina kitų patelių valią ir traukia patinus.

Viena reklama mane paliečia - juose rodoma tramvaju važiuojanti mergina, o ji po ranka turi kiaulę. Tada ji naudoja įprastą dezodorantą ir visi dėl jos pamišę. Ši reklama yra visiškas idiotizmas. Atminkite, kad jei jūsų metabolizmas normalus, prakaito kvapas negali būti nemalonus. Tos pačios lyties asmenims šis kvapas yra neutralus, tai yra nei malonus, nei nemalonus. Priešingos lyties žmonėms tai patrauklu. Bet tai taikoma tik šviežio prakaito kvapui. Nemalonus kvapas tampa po 12 valandų, kai prakaitas pradeda irti.

Todėl vis tiek patariu reguliariai plauti. Bet aš nepatariu naudoti dezodorantų ir kitų kvepalų. Dėl vienos paprastos priežasties: mūsų laikais kvepalų išradimu užsiima visokie sodomitai-madingi, netradicinės orientacijos asmenys. Žinoma, jie negali pasirinkti tinkamų kvapų - nei vyrams, nei moterims.

Kokius kvapus turėtumėte naudoti?

Mano draugai, nereikia išradinėti dviračių. Viskas buvo sugalvota daug anksčiau nei tu. Skaitykite ir įsiminkite! Arabijos pusiasalio, Magribo šalių ir Šiaurės Afrikos gyventojai, Artimųjų Rytų gyventojai šias sistemas naudoja daugiau nei tūkstantį metų.

Vyrams vyraujantis muskuso ar muskuso kvapas. Tai muskuso elnių gazelės liaukos. Ši gazelė randama Šiaurės Afrikoje, Saudo Arabijoje ir Artimuosiuose Rytuose. Turi muskuso liaukas, iš kurių išskiriamas muskusas. Iš vieno gramo muskuso gaminamas didžiulis kiekis specifinių „kvepalų“. Stipriausias muskusas - sunkiausias ir dominuojantis - yra juodas. Balta jėga ir intensyvumu yra prastesnė už juodą, ji yra minkštesnė. Taip pat yra vidurinis - ne baltas ir ne juodas - raudonas.

Moterims vyrauja gintaro kvapas. Šią medžiagą išskiria spermatozoidų patelės, o banginių patinėliai per šį vandenį dešimtis kilometrų užuodžia šį kvapą. Ir veržiasi atitinkama kryptimi, nepadarydamas klaidų. Tikri parfumeriai iš gintaro taip pat gali pasigaminti daug naudingų dalykų. Kaip veikia muskusas ir gintaras? Apeinant žmogaus sąmonę. Jums gali patikti šie kvapai, jums gali nepatikti - tai visiškai nesvarbu. Nes jie turi kitų būdų daryti įtaką. Tiesą sakant, tai tam tikru mastu yra gamtos apgaulė. Jūs pridedate prie savęs tam tikrų fermentų, kurie iš esmės slopina kitų žmonių valią, ir kuo jie labiau susikaupę, tuo labiau jie slopina.

Taigi, muskuso ir gintaro kvapai suteikia vyraujančiam asmeniui dar didesnio dominavimo jausmą. Kaip jau minėta, jie slopina, pajungia tos pačios lyties asmenis ir sukelia trauką priešingos lyties asmenims.

Visame, ką siūlau, nėra nieko sudėtingo, iš tikrųjų viskas yra beprotiška ir pasakiškai paprasta.

Iš esmės visa psichologija yra labai paprastas dalykas. Atminkite, kad visada veikia tik tai, kas paprasta. Kompleksas neveiks. Kas praktikavo kovos menus, žino: galite išmokti daug gražių koordinacijos komplekso metodų, tačiau ar jie bus naudingi versle? Tikromis kovos sąlygomis veikia du smūgiai, du smūgiai, du metimai. Na, arba trys smūgiai ir du metimai. Viskas. Panašiai ir paprasčiausi metodai geriausiai veikia psichologijoje.

Taigi, pirmiausia mes suvokiame žmogaus kvapą. Ką mes švenčiame toliau? Judesių laikysena ir plastiškumas, kūno padėtis.

Nedaugelis gali pasigirti gera laikysena - juk nuo vaikystės buvome mokomi slampinėti. Buvome neįpratę vaikščioti lygiai kaip styga. Jei atsitiesdavome, mums sakydavo, kad didžiuojamės, išaukštinti ir pakelti nosį. Merginoms turėjo būti gėda dėl to, kad jų biustas pradeda formuotis, ir ne iškelti į priekį, bet slėpti, stumti pečius ir pasilenkti.

Be to, kartkartėmis norėjome atrodyti kuo nekenksmingiau prieš mokytojus, ir tam turėjome kirsti viršutines galūnes ant lytinių organų, o apatines - viena ant kitos. Ir tuo pačiu metu, žinoma, turėjote pasilenkti ir pastumti pečius į priekį, įspausti galvą į pečius ir dėvėti labai protingą veido išraišką.

Jei žmogus yra sumuštas ar nuolat gąsdinamas, jis pradės laikyti rankas, tarsi prisidengdamas, pradės slampinėti. Kaip jis jausis tuo pačiu metu?

Patikrinkite tai patys. Pabandyk sulenkti nugarą, pasilenk. Nuleiskite galvą ir rankas žemyn ir apsidairykite iš po antakių. Kaip tu jautiesi? Išdidus, laisvas, nepriklausomas? Tikriausiai ne! Dabar atsitiesk! Patraukite pečius atgal, šiek tiek pakelkite koją į priekį, padėkite ranką ant diržo, ištiesinkite galvą. Ar pasikeitė jūsų jausmai, veido išraiškos? Taigi, ar mūsų vidinė būsena priklauso nuo kūno padėties ir laikysenos? Žinoma!

1 pratimas

Pakelkite dešinę ranką, pakelkite galvą, pažvelkite į viršų ir stipriai pasiekite lubas. Kiek įmanoma ištempkite petį, kad nugara susiraukšlėtų. Nebijok, jis neišnyks! Lėtai, per šoną, nuleiskite ranką.

Atlikite tą patį su kita ranka. Traukite, kol skaudės, kol traškės, kad pečiai ir nugara kuo labiau išsitiestų.

Dabar abi rankos pakeltos, skausmingai, kol susitraukia.

Dabar lėtai nuleiskite pečius ir pakelkite galvos vainiką.

Pečiai į priekį, aukštyn, iki ausų ir žemyn, atgal. Prisiminkite savo laikyseną, ji turėtų būti būtent tokia.

2 pratimas

Ištieskite rankas į šonus ir ištieskite rankas ten, kur nepasiekiate. Iš pradžių dešine ranka, paskui kaire. Lėtai nuleiskite rankas.

Ir vėl: pečiai į priekį, iki ausų ir žemyn, atgal.

Sėdėkite ant kėdės, laikydami nugarą tiesiai. Rankos yra ant šlaunies viršaus, šlaunies viduryje. Nugara tiesi, sulenkite nugaros raumenis. Atsukite pečius atgal. Sėdmenys taip pat yra atgal, ištiesinkite nugarą taip, kad sumažėtų stuburo s formos kreivė.

Šioje pozicijoje galite likti tiek, kiek norite. Ar bandėte kažkur vaikščioti su svarmenimis ant nugaros? Jei sulenksite nugarą, po šimto žingsnių pavargsite. Galite lengvai vaikščioti tik tuo atveju, jei nugara yra tiesi. Čia tas pats. Galite dirbti kompiuteriu, valandų valandas sėdėti tiesia nugara. Atminkite - kėdės atlošas skirtas neįgaliesiems! Pamiršk apie ją. Tiesiog atsisėskite su sėdmenimis kiek įmanoma, sulenkite apatinę nugaros dalį, atitraukite pečius - ir viskas.

Jei pagal savo smegenų svorį galva pirmiausia pakrypsta į vieną petį, paskui į kitą, turite su tuo kovoti. Kaip?

3 pratimas

Suimkite galvą ranka, atremkite ausį petimi, šiek tiek patraukite galvą, pakreipdami ausį prie peties. Dabar kita kryptimi.

Po to galva kurį laiką bus laikoma tiesiai. Tada vėl, esant smegenų svoriui, jos pradės lenktis į dešinę arba į kairę. Tada pakartokite pratimą dar kartą.

4 pratimas

Atsisėskite ant kairiojo sėdmens, pakelkite dešinę koją, kiek įmanoma patraukite pirštą. Atsisėskite ant dešinio sėdmens. Ištieskite kairę koją kiek įmanoma. Atsisėskite tiesiai ir sėdėdami ištempkite vainiką aukštyn.

Šiuos pratimus reikia atlikti nuolat. Netiesioginės pasekmės - pridėkite šiek tiek aukščio, porą centimetrų. Patikrinta! Tikėtina, kad kojos ir rankos šiek tiek pailgės. Tiesą sakant, kaulai netaps ilgesni, taip yra dėl to, kad sąnariai ištiesinami, nustoja būti suspausti.

Plastinis judėjimas taip pat yra labai svarbus.

Kuo švelnesni ir lankstesni jūsų judesiai, tuo stipresnis jūsų jausmas. Jūs visada turėtumėte šiek tiek judėti su paraštėmis. Tarsi parodytum, kad turi šiek tiek daugiau jėgų, nei reikia šiam judesiui.

Buvo toks sunkiaatletis - Davidas Rigertas. Pakeldamas štangą, jis visada šiek tiek jį išmesdavo. Jis jį metė ir padėjo ant žemės. Tai nereikalavo pastangų, nes štanga yra užmesta už kojų - šiek tiek aukštyn. Bet kokia įspūdinga buvo publika! Net jei paskutinėmis jėgomis jis pakėlė strypą su apskritimais prieš akis, publikai atrodė, kad tai padarė žaismingai.

Moterims yra šiek tiek kitokia plastiko schema. Mielos ponios, jūs turite nuolat, kiekvieną akimirką judėti taip, tarsi didžiulis vyrų skaičius žvelgtų į jus su susižavėjimu, laižydamasis lūpas kelyje. Ir daugybė moterų žiūri į jus su neapykanta ir pavydu. Visą laiką, net būdamas vienas su savimi, turi įsivaizduoti, kad jie žiūri į tave.

Ar žinai, kaip atrodyti tiesiai ir šypsotis?

Nuo vaikystės buvome mokomi slėpti akis. Pavyzdžiui, eini gatve, mama laiko tave už rankos. Pravažiuoja vyras neįgaliojo vežimėlyje. Jums smalsu, norite į jį pažvelgti, bet girdite: „Nežiūrėk į dėdę, tai nėra gerai! Girta teta paima nosį, tu irgi žiūri į ją, bet jie vėl tau sako: „Nežiūrėk į tetą, tai nepadoru!“.

Per dažnai girdime: „Kodėl tu į mane taip žiūri?“. - ir išmoko nuleisti akis.

Šypsodamiesi ir juokdamiesi taip pat atpratinome. Pavyzdžiui, mokytojas mokykloje sėdi ant kėdės, kur vienas iš mokinių atsargiai įdėjo mygtuką - ir pašoka. Tai labai juokinga, tu juokiesi ir esi už tai nubaustas. Popiežius įkalia vinį į sieną, trenkia pirštu, o ne nagais, ir pratrūksta tiradu apie visatos netobulumą. O dabar tu juokiesi - ir gauni antausį. Mus mokė nesišypsoti, nesijuokti, nešioti rimtą liūdną veido išraišką.

Turėtumėte išmokti šypsotis ir kalbėtis su žmonėmis su šypsena veide. Šypsena turiu omenyje ne kvailą Holivudo sūrį, o kažką kitą.

5 pratimas

Atpalaiduokite veido raumenis, žiūrėkite tiesiai į įsivaizduojamo pašnekovo akis (galite stovėti prieš veidrodį) ir šiek tiek pakelkite lūpų kampus. Dabar nenuleisdami lūpų kampučių ir nežiūrėdami tiesiai į priekį pasakykite frazę. Praktikuokite šį įgūdį: kalbėkite su lengva šypsena, žiūrėdami į akis.

Ši technika vadinama minkštu slopinimu. Pasąmonės lygmenyje šypsena yra šypsena, tiesioginis žvilgsnis į akis - agresija. Kita vertus, sąmonė šypseną suvokia kaip geranoriškumo apraišką, o žvilgsnį į akis - kaip atvirumą ir nuoširdumą. Todėl, kai žmonės su jumis bendrauja, bus stiprus prieštaravimas. Sąmoningai jie jus suvoks kaip geranorišką ir atvirą žmogų, o pasąmonėje - kaip didžiulės agresijos šaltinį. Ir čia pasireiškia nuostabus psichologinis reiškinys: baimės virsmas pagarba. Pasąmoningai jūsų bijodami, žmonės pradės į jus žiūrėti teigiamų bruožų, suraskite juos ir būkite pagarbūs savo asmeniui.

Jei žmogus nesišypso ir jo lūpos nuolat nuleidžiamos, tai rodo, kad prieš jus yra pesimistas, nevykėlis. Ir nesėkmė yra užkrečiama kaip gripas. Laikykitės atokiau nuo tokių žmonių. Jei pastebėjote, kad lūpų kampučiai pradeda kristi, atlikite šiuos pratimus:

6 pratimas

Padėkite nykščius ant viršutinės lūpos ir pasukite pirštus į vidų, kad pakeltumėte lūpų kampus. Ir ką nors pasakykite, pavyzdžiui: „Žiema! Valstietis triumfuodamas išima savo „Hummer“ iš vartų “. Lėtai paleiskite rankas ir palikite šią šypseną.

Pratimą darykite minutę, du ar tris kartus per dieną, kol lūpų kampučiai pradės savaime kilti.

Viskas, kas mums buvo mokoma vaikystėje, atsispindėjo mūsų psichikoje - nustojome atlaikyti tiesioginį žvilgsnį, susilpnėjome.

Stiprus žmogus turėtų žiūrėti tiesiai, jo veide visada turi būti švelni šypsena.

Apskritai „Sony Corporation“ vadovai nėra paskutinės avys pasaulyje, 2003 m. Praleido 150 valandų praktikuodamos nuolatinę šypseną ir tiesioginį žvilgsnį - ir tai yra šalis, kurioje šypsotis ir žiūrėti į akis yra nacionalinė tradicija. . Ši praktika buvo būtina norint išmokti dar efektyviau pavaldyti kitus savo valiai.

Čia yra įdomus epizodas, parodantis, kaip svarbu teisingai naudoti veido išraiškas. Tai istorija apie tai, kaip Čečėnijoje mirė prancūzų gydytojas iš Tarptautinio Raudonojo Kryžiaus. Keletas ... kaip tai subtiliau pavadinti ... nelegalaus ginkluoto darinio darbuotojai su sužeistu bendražygiu tempė neštuvus. O prancūzas, kaip ir visi europiečiai, juos pamatė ir nusišypsojo. Žmonės paliko mūšį ir nešioja sužeistą bendražygį, o priešais juos - kažkokia beždžionė ir šypsosi. Kokia jų reakcija? Gydytojas buvo nušautas vietoje. Tada jie sužinojo tik tai, kad jis, pasirodo, nesipiktino, o tiesiog šypsojosi.

Todėl taip pat neturėtumėte turėti šio amerikiečio „šypsokis“. Jei žmogus ateina į jus su šypsena nuo ausies iki ausies, ar tai reiškia, kad jis yra atviras, geranoriškas, gerai nusiteikęs jūsų atžvilgiu? 80 -ųjų angliškai kalbančiose šalyse - galbūt. Tačiau slavų pasaulyje tokia plati šypsena veikiau reikštų abejonę dėl psichinio pašnekovo naudingumo. Turėtumėte turėti švelnią šypseną, tik lygią, atsipalaidavusią padėtį, šiek tiek pakeltus lūpų kampus.

Yra įvairių būdų, kaip daryti įtaką pašnekovui. Kūno padėtis, gestai, mimika, žvilgsnis - visa tai gali būti jūsų įtakos žmonėms instrumentai.

Mimika yra viena iš įtakos priemonių.

Tarkime, jūsų tikslas yra slopinti asmenybę.

Technika paprasta: jūs žiūrite pro žmogų, veidas turi švelnią šypseną - šiek tiek pakeltus lūpų kampus. Žiūri į žmogų ir tavo šypsena dingsta. Pažvelk dar kartą - atsiranda šypsena.

Ir taip kelis kartus.

Jis beveik nepastebimas, tačiau veikia apeidamas sąmonę. Po penkių šešių pakartojimų jūsų veiksmai - šypsenos atsiradimas ir dingimas - pradeda daryti įtaką pašnekovo psichikai, jo vidinei būsenai. Žmogus pradeda įtarti, kad jam kažkas negerai, žiūri į jo drabužius ir pan. Tačiau jis nesupranta, kodėl jaučiasi nejaukiai.

Jei, priešingai, norite nudžiuginti žmogų, užkariauti ją, ištraukti ją pozityviam bendravimui, turite elgtis priešingai.

Jūs išlaikote neutralią išraišką, kai žiūrite nuo žmogaus, ir šiek tiek šypsotės, kai į jį žiūrite. Ir pakartokite tai kelis kartus tuo pačiu būdu. Šypsotis reikia tik šiek tiek, plati šypsena gali priversti žmogų galvoti, kad tu iš jo juokiesi.

Jūsų pašnekovas gauna teigiamą emocinį foną, prisirišusį prie jūsų asmens. Tai sąmonės poveikio apeinimas teigiamų emocijų sukėlimui.

Kaip pagrindinę ekspozicijos techniką rekomenduoju žvilgsnį laikyti tiesiai po pašnekovo akimis.

Žmogus visada nesąmoningai bando patraukti žmogaus, su kuriuo jis kalba, akį. Ir norėdamas patraukti jūsų dėmesį, jis turės nusilenkti, tai yra, priimti pavaldžią poziciją, kurioje labai sunku išlaikyti pasididžiavimą ir orumą. Ši technika taip pat veikia apeinant sąmonę.

Senelis Freudas buvo labai protingas vaikinas. Jis rašė, kad mes visada turime du dialogus: vienas eina sąmonės lygmeniu (mūsų ištarti žodžiai), kitas - gestų, mimikos ir žvilgsnių lygiu.

Vyksta psichologų-trenerių konferencija. Vyras ir moteris kalba apie verslo mokymų vedimą, apie investicijas į personalą. Ponia periodiškai nuleidžia akis ir žvilgčioja į patiną. Patinas periodiškai žvelgia į damos iškirptę ir nenoriai nukreipia žvilgsnį atgal į jos akis. Sąmonės lygmenyje jie veda dialogą apie mokymą ir investicijas. Gyvūniniame, pasąmonės lygmenyje tai yra erotinis savęs pristatymas, erotinis pasaulio suvokimas. Tuo pačiu metu vyksta du dialogai - ir taip yra visada.

Du vyrai derasi dėl įmonių susijungimo. Vienas vyras atsilošia kėdėje ir, siūbuojantis ant jos, kitam sako: „Atsiprašau, pamiršau tavo vardą ir pavardę“. Antrasis numeta rankas už galvos, uždeda kojas ant kojų, padu pašnekovui ir klausia: „Pavelas Pavlovičius, atleisk, ar tikrai esi pirmas žmogus jūsų kompanijoje?“. Sąmoningu lygiu jie išsiaiškino vienas kito pozicijas. Pasąmonės lygmeniu viskas nėra taip paprasta. Pirmasis vyras, apsimetęs, kad pamiršo pašnekovo vardą, pademonstravo savo, kaip meistro, poziciją. Antrasis, priėmęs tinkamą laikyseną (rankos už galvos, sukryžiuotos kojos, siūbuojantys kojų pirštus), pademonstravo savo pranašumą, ypatingą pranašumą. Pasąmonės lygmeniu jų dialogas skambėjo maždaug taip:

- Aš esu dominuojantis. Žemas rangas, imkitės pažemintos pozos.

- Ne, tai aš - dominuojantis, tai tu - žemas postas, užimk pažemintą pozą.

Galite spėti, kad jiems beveik nepavyko susitarti.

Pagalvokite, kaip galite paveikti žmones gestais. Kūno padėtis pašnekovo atžvilgiu taip pat yra labai svarbi. Stovi prieš pašnekovą - jis jaučia opoziciją (1 pav.). Tinkamas rankos gestas sustiprina priešpriešą, pašnekovas jūsų laikyseną suvokia kaip agresyvią (2 pav.). Kuo arčiau, tuo stipriau jaučiama agresija (3 pav.).

Ryžiai. vienas

Ryžiai. 2

Ryžiai. 3

Ryžiai. 4

Jei priartėsite prie žmogaus, priešprieša dingsta, net jei esate pakankamai arti (4 pav.). Ši laikysena reiškia, kad jūs tarsi priešinatės kažkam kartu ir nesukelia pašnekovui agresijos jausmo, o, priešingai, jus vienija.

Sėdi prieš pašnekovą, šiek tiek palinkęs į jį - jis tave suvokia kaip bendravimu besidomintį personažą (5 pav.). Bet jei padidinsite nuolydį, sukurdami pasirengimo šokti išvaizdą (kojos pakeltos po svorio centru, rankos remiasi į viršutinį šlaunies trečdalį), pašnekovas jaučia gana stiprią agresiją - tarsi galėtumėte šokti aukštyn ir mesti bet kuriuo momentu ant jo (6 pav.). Jis tai jaučia pasąmonės lygmenyje.

Ryžiai. penki

Ryžiai. 6

Jūs sėdite tiesiai, niekur nenukrypdami (7 pav.). Ši pozicija išreiškia visišką neutralumą. Jei atsilošite ir imsite atsipalaiduoti (8 pav.),

Ryžiai. 7

Ryžiai. aštuoni

parodote, kad nesate susidomėjęs pokalbiu. Bet jei tuo pačiu metu atsisėdate šalia pašnekovo, pasikeičia pašnekovo jausmai - ši laikysena rodo, kad, viena vertus, žmogus yra atsipalaidavęs, kita vertus, jis yra draugiškas pašnekovo atžvilgiu (1 pav.). 9).

Ryžiai. devyni

Kai atsilošiate, sukryžiuojate kojas ir pasukate padą pašnekovo link, išreiškiate panieką (10 pav.). Galite dar labiau sustiprinti šį jausmą, numesdami rankas už galvos - tai labai aplaidus laipsnis (11 pav.).

Ryžiai. 10

Ryžiai. vienuolika

Tuo pačiu metu, jei metate koją į kitą pusę ir nusigręžiate nuo pašnekovo, jau demonstruojate savo nesaugumą ir baimę (12 pav.). Tai bus ypač įspūdinga, jei prieš save laikysite objektą - aplanką ar knygą.

Ryžiai. 12

Dauguma pozų įgyja visiškai kitokią prasmę, kai kalbate su moterimi. Čia taktika gali būti šiek tiek kitokia. Poza „pasiruošusi šokti“, kai kojos yra po svorio centru, vyras suvokia kaip agresiją, o ponia, priešingai, suvokia ją teigiamai, kaip susidomėjimo apraišką - ji turi kitų asociacijų (13 pav.). ). Jei sėdėsite šalia, šiek tiek pakreipę pašnekovo link, taip pat sukelsite teigiamų jausmų su tam tikru erotiniu priedu (14 pav.).

Ryžiai. 13

Ryžiai. keturiolika

Kai atsisėdate ant kėdės, ponia, su kuria kalbatės, jaučiasi pranašesnė ir atsipalaidavusi (15 pav.). Uždara laikysena, kai tarsi pasukate į šoną, sukels nepasitikėjimo ir įtampos jausmą (16 pav.).

Ryžiai. penkiolika

Ryžiai. šešiolika

Kai tu, stovėdamas priešais, darai judesį pašnekovo link, tavo judesys slopina vyrą, o moteris, priešingai, traukia ir sukelia abipusį judesį link tavęs (17 pav.). Bet jei stovi šalia damos, su ja sukasi ta pačia kryptimi, parodai jos neutralumą ir atsiribojimą (18 pav.).

Ryžiai. 17

Ryžiai. 18

Priartėję prie pašnekovės, sukelsite jai tokį patį atstūmimą kaip ir vyras, nes ši laikysena išreiškia per didelį agresyvumo laipsnį, ir ji neturės jokio abipusio judėjimo link jūsų (19 pav.).

Ryžiai. devyniolika

Dabar situacija tokia, kai bendrauji sėdėdamas prie stalo. Jei atsisėsite prieš pašnekovą, pademonstruosite savo pranašumą ir jį slopinsite (20 pav.). Atsilošęs parodote itin didelį aplaidumą, pasakykite pašnekovui, kad jis yra niekas (21 pav.).

Ryžiai. dvidešimt

Ryžiai. 21

Bet jei sėdite šone, demonstruojate pavaldžią padėtį (22 pav.).

Ryžiai. 22

Pašnekovas ugdo teigiamą požiūrį. Dar išraiškingesnis jūsų nekenksmingumo įrodymas yra tada, kai šiek tiek pasukate ta pačia kryptimi su pašnekovu (23 pav.). Galite kalbėti apie bet ką, tačiau šioje pozicijoje niekada nesukelsite neigiamų emocijų. Todėl, jei bendraujate su kokiu nors svarbiu asmeniu, pabandykite atsisėsti ant šono. Sėdėdami tokiu būdu, galite kažką paaiškinti, pasakyti, parodyti, ir jie jūsų išklausys. Sėdėdami priešais, sukelsite atmetimą ir prieštaravimą.

Ryžiai. 23

Svarbus žmogus gali būti ponia, nuo to niekas nesikeičia. Atminkite, kad žmonių visuomenėje „vyriškos“ ir „moteriškos“ kriterijai yra šališki. Ponia gali jus suvokti kaip erotinį objektą tik giliai pasąmonės lygmenyje. Ir sąmoningai - ji suvokia tave kaip veiksnį. Ne kaip asmuo, bet kaip veiksnys, pavyzdžiui, trukdantis ar prisidedantis prie jos asmeninio praturtėjimo.

Stenkitės nedėti rankų ar alkūnių ant kito žmogaus stalo. Geriau įdėkite popieriaus ir parodykite rašikliu. Tik kraštu, pirštų galiukais liesdami stalą (24 pav.). Jei kėsinatės į pašnekovo teritoriją (25 pav.), Skambinate neigiamų emocijų... Geriau ne.

Ryžiai. 24

Ryžiai. 25

Taigi matote, kad kūno padėties keitimas pašnekovo atžvilgiu veikia jo psichinę ir emocinę būseną.

Kitas įtakos instrumentas yra gestai.

Yra gestų, kuriais siekiama slopinti pašnekovo valią.

Bet kurioje beždžionių bendruomenėje dominuojantis patinas įveikia žemo rango patiną, kai jis pradeda elgtis žemo rango patino atžvilgiu kaip patelės atžvilgiu. Jis įpareigotas laikytis pažemintos pozos, parodyti, kad jis ne patinas, o tik patelė - uždaryti falą letenomis ir nusileisti. O dominuojantis paglosto save į lytinių organų sritį, kiša pirštą į žemo rango žmogaus lytinių organų sritį ir šaukia ant jo.

Taigi, pirmasis gestų modelis: jūs nukreipiate gestus iš išorinio apskritimo į vidinį. Ir nukreipkite gestą į lytinių organų sritį (26 pav.).

Ryžiai. 26

Pašnekovas nesupranta, ką darai, bet tavo gestai slopina jo valią. Atrodo, kad duodate komandą: „Žemo rango, užimk pažemintą pozą! Tu ne vyras, o tik moteris! " Atsižvelgiant į tai, kad žmonių visuomenėje „vyriškos“ ir „moteriškos“ sąvokos keičiamos, moterys taip pat gali naudoti šią įtakos technologiją.

Taigi yra visa slopinimo gestų grupė.

Ar atkreipėte dėmesį į tikslius mūsų buvusio prezidento, dabar ministro pirmininko, gestus? Žinoma, su juo dirba psichologai - aukščiausios klasės profesionalai. Tačiau turime jam atiduoti, jis labai atidžiai jų klauso, o tai retai pasitaiko politikai- jie mieliau mąsto patys.

Būtent dėl ​​šios priežasties toks didelis derybininkų skaičius 90 -aisiais metė darbą - juk slavų pasaulyje, kaip ir Prancūzijoje XVII amžiuje, „bet kuris Gaskonas nuo vaikystės yra akademikas“.

Įsivaizduokite, trys specialistai derasi su ginkluotais separatistais. Vienas jų - orientalistas, mokslų daktaras, susipažinęs su rytietišku mentalitetu, kultūra ir tradicijomis. Antrasis - konfliktų sprendimo specialistas. Trečias yra psichologas-treneris, mokslų kandidatas. Kalbasi trys derybininkai, ir staiga atsiranda koks nors mandato turėtojas, kuris geriau nei šie trys ekspertai žino, ką daryti. Jis atima nuo jų mikrofoną ir pats pradeda kalbėtis su separatistais. Arba kažkoks didelių sunkių žvaigždžių savininkas pasirodo ant petnešėlių, su ėdžiomis ir karo mokykla, bet jis taip pat viską žino geriau nei konfliktologai ir orientalistai. Dėl to derybos tampa beprasmės. Na, kur konfliktų ekspertas ir orientalistas eina pas pareigūną ar generolą?

Apsvarstykite kitą elgesio modelį - Putino ir Schroederio sąveiką.

2002 m. Įvyko aukščiausiojo lygio susitikimas, kuris tapo pirmuoju nuostabiu psichologinė sėkmė BVP.

Šalių vadovai susitinka pusiaukelėje. Tai yra diplomatinis protokolas. VVP eina, pakeldamas ranką, o būdamas rankos paspaudimo atstumu nuleidžia ranką ir apstulbęs žiūri į ištiestą Schroederio ranką. Schroederis šiuo metu jaučiasi labai nepatogiai. Po to, pagaliau, VVP paspaudžia Schroederio ranką, duodamas ją iš apačios ir pasukdamas aukštyn. Šis gestas automatiškai skamba kaip įsakymas: „Net jei aš taip pradėčiau, mes taip ir baigsime“, ir „Imk, Schroederi, pažeminta poza“.

Tada VVP kreipiasi į žurnalistus, kad jie matytų, jog valstybių vadovai spaudžia ranką. Tuo pačiu metu Schroederis jaučiasi nepatogiai ir bando atitraukti ranką. Dziudo pamokos padarė mūsų prezidentui tvirtą ranką, todėl jis neleidžia Schroederiui ištraukti rankos. Po kurio laiko Schroederis pagaliau ištraukia ranką, o VVP eina ir kažką jam sako. Schroederis gali bėgti tik paskui jį ir dalyvauti pokalbyje, antraip bus pažeistas diplomatinis protokolas, kurio Vokietijos kancleris, kaip Europos žmogus, negali leisti. Ir BVP toliau auga. Jis yra trumpesnis, todėl Schroederis yra priverstas linkti link jo, o tai netrukdo mūsų prezidentui periodiškai pažvelgti žemyn į kanclerį. Dėl to Schroederis yra visiškai nuslopintas nuo pat pirmųjų dialogo minučių, o VVP laimi derybas.

Šie veiksmai yra labai paprasti. Taigi, pirmasis gestas yra „į koją“ (27 pav.). Tai reiškia: „Paimkite pažemintą pozą“. Šio gesto tęsinys - judėjimas į lytinių organų sritį. Sąmoningame lygmenyje tai yra tik dėmesio pabrėžimas, o pasąmonės lygmenyje-tas pats, ką beždžionių lyderis daro žemesnio rango patino atžvilgiu: „Tu ne patinas, o tik patelė, uždėk savo falą priekinėmis letenomis ir prisiimk pažemintą pozą “.

Ryžiai. 27

Kitas gestas - platus rankos judesys, be pirštų judesių (28 pav.). Tai reiškia: „Tai tavo ganykla. Aš tau tai duodu. Eik ir ganyk “. Labai veiksminga naudoti šį gestą kartu su ankstesniu (29 pav.). Šis derinys tarsi sako: „Štai tavo ganykla. Jei laikysitės pažemintos pozos, ganykite ją tiek, kiek jums patinka “. Pavyzdžiui, garsiai: „Mes sukursime visas sąlygas efektyvus darbas smulkus verslas ".

Ryžiai. 28

Ryžiai. 29

Ir du gestai beveik vienu metu: „Žinoma, norintys ganyti taip pat turės šiek tiek pasistengti, tai yra, visi imsis pažemintų pozų“. Šie rankų judesiai yra nepastebimi, tačiau jie veikia apeidami sąmonę.

Gestas, kuriame sakoma: „Stok, tylėk“ (30 pav.). Savo žodžiais jūs sakote: „Prašau tęsti, aš tavęs klausau“, bet tavo gestas sako: „Stop, stop, stop“.

Ryžiai. trisdešimt

Kitas stabdymo gestas (31 pav.). Jūs darote šį gestą ir sakote: „Prašau įeiti“, bet jūsų pašnekovas susigūžys tarpduryje. Jis gavo dvi viena kitą paneigiančias komandas - žodžiais jam buvo pasakyta: „Prašau įeiti“, tačiau gestas jam parodė: „Išeik“, todėl jis negali nei įeiti, nei išeiti.

Žodžiais: „Atleiskite, ką sakėte, pakartokite“, ir gestu: „Sustabdyk, sustok, sustok“. O pašnekovas tyli arba kažką neaiškiai sumurma.

Ryžiai. 31

Apibendrinamas gestas (32 pav.). Žodžiu tai gali būti: „Pakalbėkime apie tai dar kartą“, o gestas sako: „Apibendrinkime, viskas. Baigėme diskusijas ir dabar pereiname prie bendrų klausimų “.

Ryžiai. 32

Savęs pristatymo gestas: „aš“, „aš“, „aš“, „čia aš“, „pažiūrėk į mane!“ - šis gestas sako. Tai galima padaryti viena ranka arba dviem (33, 34 pav.).

Ryžiai. 33

Ryžiai. 34

Yra daugybė derinių, kuriuose naudojamas savęs pristatymo gestas. Pavyzdžiui, nuoroda, reiškianti „Dėmesys man“ (35 pav.) Juščenka labai mėgsta tai daryti. Šie du gestai sako: "Dėmesio!" Kitas derinys, naudojant gestą „į koją“ - „Paklusk man“ (36 pav.). Ta pati Juščenka mėgsta naudoti krūvą gestų, kurie aktyviai traukia dėmesį.

Ryžiai. 35

Ryžiai. 36

Ryžiai. 37

Paprastai jis daro tris gestus iš eilės - „į koją“, „čia aš“, „dėmesys man“ Tai nėra nei gerai, nei blogai, jis tiesiog turi tokį bendravimo stilių. Jis sako: „Imkitės žeminančios pozicijos mano atžvilgiu“ ir „Atidžiai klausykitės manęs“. Ir ši technika leidžia jam atkreipti dėmesį net ten, kur jie nenori jo klausytis. Tikriausiai su juo dirba ir geri psichologai.

Kitas derinys, kuriame naudojamas savęs pateikimo gestas, reiškia „Tik aš“ (37 pav.). Garsiai sakote: „Nedaugelis sugebės susidoroti su šia užduotimi“, o gestas patikslina: „Tiesą sakant, tik aš!“

Gestų poveikis labai priklauso nuo šalies, kurioje jie naudojami. Pavyzdžiui, Alano Pease'o ir Dale'o Carnegie rekomenduotas gestas (38 pav.). Su jais ten, tai reiškia atvirumą.

Ryžiai. 38

O pas mus - „Nieko neatsitiko“, tai yra jų nereikšmingumo pripažinimas. Pamirškite šį gestą.

Gestais galite pasakyti daug, beveik bet ką. Pavyzdžiui, seminaruose, norėdamas sutelkti auditorijos dėmesį, mėgstu naudoti krūvą gestų „stop“, „čia aš“, „dėmesys man“, „užimk pažemintą pozą“, „čia tavo ganykla“. Galite tai išversti taip: „Nustokite kalbėti, aš esu tas, kuris žino atsakymus į jūsų klausimus, todėl pagarbiai pagauname kiekvieną mano žodį ir būsite laimingi“.

Norėdami teisingai naudoti gestus ir paveikti juos pašnekovą, pokalbio metu turite juos pakartoti keletą kartų. Šių gestų yra nedaug, tereikia juos prisiminti ir sugebėti laiku paleisti. To visiškai pakanka bet kokiam konstruktyviam dialogui.

Yra dar vienas super valios slopinimo pratimas, kuris man labai patinka. Be to, paprastai niekas nesupranta, kokia yra šio veiksmo esmė.

Juk daugelis veiksmų apeina sąmonę. Pavyzdžiui, vienam varžovui pavyko sutrikdyti didžiosios fleitininkės pasirodymą. Jis atsisėdo pirmoje eilėje, išėmė citriną, pradėjo nupjauti citrinos skilteles ir jas kramtyti. Fleitistas tai pamatė, o jo burna prisipildė seilių. Koncertas buvo sutrikdytas, tačiau muzikantas sunkiai suprato, kas buvo priežastis.

Taigi, mes modeliuojame dominuojančio patino elgesį, kuris slopina žemo rango vyrą. Šiam pratimui rekomenduoju naudoti storą žymeklį arba dvylikos spalvų rašiklį. Pagal tūrį jie labiausiai tinka kaip falinis simbolis. Plonas studento rašiklis netelpa - jis nesuteiks norimos asociacijos. Rūkaliai gali naudoti cigarų dėklą.

Kalbėdamas su žmogumi, nukreipiu į jį rašiklį (falinį simbolį) maždaug 45 laipsnių kampu ir atlieku tam tikras manipuliacijas. Šis gestas reiškia - žemo rango vyriškis, imkitės pažemintos pozos, nesate vyras, o tik moteris. Pašnekovui šie veiksmai sukelia diskomfortą. Jis nesupranta, ką aš darau, todėl negali ginčytis, tačiau jo vidinis protestas sustiprės, kol bus visiškai nuslopintas.

Moterims šis pratimas veikia atvirkščiai - teigiamai, sukelia daug teigiamų emocijų. Jūs kalbate su panele apie įvairius dalykus - apie gėles, apie gamtą, apie orą - ir atliekate tam tikras manipuliacijas rašikliu ar žymekliu. Po kurio laiko pastebėsite, kad panele atsiranda daug įdomių reiškinių - paryškintas kvėpavimas krūtinėje, nelygus skaistalas ant skruostų, blizgesys akyse, rijimo refleksas. Mes jau sakėme, kad žmonių visuomenėje sąvokos „vyras“ ir „moteris“ yra pakeistos. Todėl ponios gali saugiai naudotis šiuo pratimu, o vyras jausis nepatogiai. Taip, jis kalbasi su panele, tačiau šiuo metu ši ponia laiko falinį simbolį ir atlieka dominuojančio vyro, kuris duoda komandą, vaidmenį: „Žemo rango, užimk pažemintą pozą!“.

Kai kalbėjau apie šią įtakos techniką vienų įmonių korporaciniuose mokymuose, susidarė įdomus vaizdas. Susitikimuose pirmasis žmogus periodiškai ėmė šaukti ant savo pavaldinių: „Nagi, padėkite tušinuką!“, „Taigi, visi padėjo rašiklius ant stalo!“. Nes iš pradžių mano paskaitas lankė įmonės viduriniosios grandies vadovybė, o pirmasis žmogus laikė save per svarbiu ir dideliu, kad galėtų dalyvauti mano mokymuose. Ir visi pavaldiniai sėdėjo, rodydami rašiklius į galvą ir jais manipuliavo. Jis jautėsi labai blogai ir paprašė manęs pas jį mokytis atskirai. Natūralu, kad po pamokų jis pirmiausia pareikalavo, kad visi nustotų rodyti į jį rankas ir manipuliuoti jo protu.

Moteriškas žavesys slypi keičiant du dalykus:

a) visiškas seksualinis prieinamumas;

b) visiškas seksualinis neprieinamumas.

- Atsisėskite tiesiai, giliai įkvėpkite, iškvėpkite. Lėtai sukryžiuokite kojas, nekryžiuodami rankų. Dar kartą giliai įkvėpkite, ištiesinkite plaukus, dar kartą įkvėpkite, išplėskite akis ir susiaurinkite jas. Žiūrėkite į vyrą su susižavėjimu, tarsi būtumėte atidarę naujų papuošalų katalogą ir žavitės juo. Įkvėpkite ir iškvėpkite dar kartą krūtine. Nuryti. Lėtai sukryžiuokite vieną koją ant kitos. Gražiu gestu sureguliuokite plaukus.

Tai jūsų seksualinio prieinamumo pristatymas.

- Po dviejų minučių pažvelk į vyrą taip, tarsi jis ką tik būtų išpūtęs nosį į grindis, pasišlapinęs prieš tavo akis kampe ar ištaręs ilgą nepadorią tiradą - tai yra su pasibjaurėjimu ir siaubas. Ir net šiek tiek atitolti nuo jo.

Tai seksualinio neprieinamumo pristatymas.

- Dabar vėl sukryžiuokite kojas, giliai įkvėpkite, išplėskite ir susiaurinkite akis, ištiesinkite plaukus, atlikite rijimo judesį ir lėtai perkelkite vieną koją į kitą.

Pakaitomis kartodami šias dvi elgesio taktikas, labai greitai pasieksite, kad vyro saugikliai pradės tirpti.

Vyrų žavesys slypi tuo pačiu metu pateikiant du dalykus:

a) visiškas seksualinis pasirengimas;

b) seksualinės iniciatyvos nebuvimas.

Jūs turite parodyti moteriai, kad esate su ja susižavėjęs iki galo. Tačiau tuo pačiu metu neturėtumėte bandyti patraukti jos išsikišusių kūno dalių, susitarti su ja ir panašiai.

- Išimkite rankas iš kišenių. Giliai įkvėpkite krūtine, ištiesinkite pečius. Pažvelkite į moterį protingai, vyriškai. Išplėskite akis, tada susiaurinkite ir lėtai nuleiskite žvilgsnį iki pašnekovo krūtinės lygio. Tada lėtai ir nenoriai žiūrėkite aukštyn. Dar kartą paklauskite: „Atleiskite, apie ką mes kalbėjome?“ - apsimesdami, kad klausėtės ar pametėte pokalbio giją.

- Dabar vėl įkvėpkite, ištiesinkite pečius, šiek tiek pasitempkite ir nuleiskite žvilgsnį iki damos apatinių galūnių lygio, vėl nenoriai pakelkite akis aukštyn, tuo pačiu nuvalydami seilę nuo smakro. Ir toliau kalbėkite apie tai, kas jums patinka - apie gamtą, apie orą, apie politiką, apie augimo tempą ...

Šio pratimo technika yra labai paprasta. Tai žavesio modelis. Atrodo, kad nieko nedarai, bet darai ir labai stipriai. Jūs tiesiog žiūrite į moterį ir tuo pačiu periodiškai susipainiojate bendraudami. Atminkite - moterys atleidžia vyrams nuobodumą, bet ne dėl dėmesio stokos.

Gestais galima naudoti programavimą, įskaitant pašnekovo erotinį psichoprogramavimą. Ši technika pagrįsta asociatyviu mąstymu.

Pirmas variantas: glostydamas bet kokį paviršių. Tai reikėtų daryti nepastebimai, švelniais glamonėjimo judesiais.

Antras variantas:švelnūs suapvalinti gestai, imituojantys pagrindinius glamonėjimo judesius. Kalbate apie bet ką, bet pokalbio metu atliekate tokių švelnių glamonių judesių seriją.

Turėdama periferinį regėjimą, moteris tikrai pastebės jūsų judesius - glostys paviršių ar suapvalintus gestus - ir nesąmoningai pradės juos perkelti į liemenį. Po kurio laiko moteris pradės kristi į susijaudinimą, nesuprasdama, kodėl taip atsitinka. Jums tereikia vieną ar du kartus atlikti panašią techniką, o kai pasirodysite trečią kartą, jokios technikos nebereikės.

Prisiminkite didį ir išmintingą Ivaną Petrovičių Pavlovą. Skamba varpas - beždžionei buvo duotas bananas. Antrasis varpas - ji gavo antrą bananą. Trečias skambutis - jie nieko nedavė, bet beždžionė varva, nes laukia banano. Žmonės reaguoja lygiai taip pat, kaip ir Pavlovijos beždžionės. O jūs, pasirodę trečią kartą, iškart sužadinate jums reikalingą moters reakciją.

Nusikaltimų viršininko Sergejaus Mansurovo, kuriam tyrėjas į kamerą atnešė revolverį tardyti, istorija yra labai orientacinė. Ji negalėjo nežinoti, kad už tai ji bus įkalinta. Ji ką tik tapo šio labai paprasto erotinio zombio auka.

Juokingiausia, kad patelė nesupranta, ką darai! Ji pradeda vytis skaitytų knygų, žiūrėtų filmų, išgirstų istorijų medžiagą - ir randa jumyse bruožų, kurių niekada neturėjote, suteikia jums savybių, kuriomis niekuomet nesiskyrėte.

Moteris taip pat gali daryti įtaką savo lyties moterims, nes devyniasdešimt aštuoni procentai visų moterų yra biseksualios, ir tik du procentai šio komponento yra netekę, o du procentai gali būti ignoruojami. Tačiau tik trisdešimt procentų žino apie savo biseksualumą, o šešiasdešimt aštuoni gyvena visą gyvenimą to nesuvokdami.

Jei moteris, kuriai daroma įtaka, suvokia savo biseksualumą, ji žavėsis moterimi manipuliatore ir pasakys: „O, kokia ji!“. Jei ji nesuvokia savo prigimties, ji žavėsis pašnekovo protu, išradingumu ar kai kuriomis kitomis savybėmis. Bet svarbiausia, kad ji vis tiek žavėsis.

Vyrų pasaulėžiūra yra primityvesnė už moterį. Ir dar lengviau paveikti vyrus nei moteris. Tai atliekama keturiomis paprastomis veido išraiškomis. Atminkite, kad toliau aprašytą techniką atlieka tik moterys ir tik vyrai!

Pirmasis etapas- stumkite apatinę lūpą į priekį nuo dviejų iki trijų milimetrų. Grįžkite į pradinę padėtį.

Antrasis etapas- stumkite viršutinę lūpą į priekį nuo dviejų iki trijų milimetrų. Grįžkite į pradinę padėtį.

Trečias etapas- pastumkite abi lūpas į priekį nuo dviejų iki trijų milimetrų. Grįžkite į pradinę padėtį.

Ketvirtasis etapas- liežuviu perbraukite vidinį lūpų paviršių jų neatidarydami.

Šių keturių judesių pakanka. Tuo pačiu metu, kalbėdami su vyru, turite periodiškai nuleisti žvilgsnį į apatinę pilvo dalį, o tada lėtai ir nenoriai pakelti. Vyrams „kištukai“ pradeda degti po trijų minučių.

Tai erotinis psichoprogramavimas, skirtas vyrams. Tai nepastebima, tačiau sukelia vyrams asociatyvų mąstymą. Patinas pradeda kristi į susijaudinimą, nesuprasdamas, kodėl taip atsitinka. Kadangi dėmesys sutelktas į tave, jis pradeda ieškoti tavyje tam tikrų savybių, suteikti tau kai kurių savybių, kurių niekada neturėjai.

Iš pirmo žvilgsnio technika gali atrodyti primityvi, tačiau ji veikia labai efektyviai. Bet kuri moteris gali eksperimentuoti ir tikrai pasiseks. Tačiau po to prieš ją gali kilti kita, sunkesnė užduotis - kaip atsikratyti šio vyro.

Ar kada nors kovojote su savo mylimuoju? Ar po tokio kivirčo turėjote padaryti tai, dėl ko vėliau gailėjotės? Ar žinote situaciją, kai ilgai galvojote apie kokią nors idėją, kad vėliau ją išsakytumėte, pavyzdžiui, savo viršininkui darbe, bet pasikalbėję su juo išėjote iš kabineto kaip citrina ir net ar reikia vykdyti visiškai kitokį projektą? Ar kada nors teko bendrauti su kuo nors be reikalo pažadėti ar prisiimti juokingų įsipareigojimų?

Jei bent į vieną iš siūlomų klausimų atsakėte teigiamai, tai reiškia, kad iš savo patirties jautėte, kad tai yra psichologinis spaudimas. Deja, bendravimas su mus supančiais žmonėmis, įskaitant net artimiausius, ne visada yra laisvas nuo manipuliacijų ir bandymų mus paveikti. Žinoti, kaip atsispirti psichologiniam spaudimui, visai ne užgaida ir ne jūsų įgūdžių pumpavimas, o tikra gyvybinė būtinybė.

Psichologinio spaudimo tipai

Prieš kalbėdami apie tai, kokie yra apsaugos nuo psichologinių išpuolių metodai, prasminga trumpai prisiminti dažniausiai pasitaikančias tokių išpuolių formas. Pateikime juos didėjančia neigiamo potencialo tvarka.

Retoriniai klausimai

Viena iš labiausiai paplitusių psichologinio spaudimo formų yra retorinių klausimų pateikimas. Pavyzdžiui, jūsų gali paklausti: „Kodėl tu toks bevertis?“, „Ar bent supranti, ką darai?“. arba "Ar supranti, ką ką tik padarei?" ir kt. Bandymas atsakyti į tokius klausimus neturi daug prasmės, taip pat jų ignoravimas, nes tai darydamas arba pripažįsti, kad klysti (tikėtina, kad taip nėra), arba parodai nepagarbą pašnekovui.

Norėdami apsisaugoti nuo tokio psichologinio priepuolio, galite tęsti klausimą ir atsakyti teigiamai, pavyzdžiui: „Taip, aš suprantu, ką padariau, ir padariau, nes ...“, bet gana konstruktyvus argumentas. Nepaisant to, jei nežinote, kaip atsispirti psichologiniam spaudimui, greičiausiai bus galima tik pabloginti situaciją.

Kaltė

Bet kokioje bendravimo situacijoje svarbu suprasti, kad kiekvienas turi savo tiesą, o riba tarp tiesos ir melo gali būti neryški. Tą patį įvykį skirtingi žmonės dažnai suvokia skirtingai. Ir dėl šio „triuko“ daugelis manipuliatorių kuria savo psichologines atakas, spaudžiant pašnekovą. Tai labai protingas triukas ir su žmonėmis, kurie neturi gudrybių. psichologinė apsauga, jis veikia nepriekaištingai.

Norint kovoti su šia technika, naudinga pradėti žaisti kartu su manipuliatoriumi, kad jo spaudimas nepadidėtų. Be to, neturėtumėte prisiimti jokių nereikalingų įsipareigojimų ar pažadėti to, ko nevykdysite. Taip pat yra radikalesnis metodas - tiesiog atsakyti asmeniui atsisakius. Nors šie metodai ne visada veikia. Manipuliatoriai tai žino, o kaltės jausmas yra vienas galingiausių metodų jų arsenale.

Masinė ataka

Ši technika būdinga žmonėms, kurie daro psichologinį spaudimą žmogui, kuris turi visas teises nedaryti to, ko nori iš jo. Tai dažnai randama versle ir darbe. Technika yra ta, kad žmonės, norintys išspręsti jiems palankią situaciją, įvairiais būdais pradeda pulti manipuliacijos adresatą iš visų pusių.

Pavyzdžiui, jei „silpnosios“ pusės atstovas nenori pasirašyti sutarties derybų metu, „stiprioji“ pusė pradeda jį spausti. Dėl to gali kilti begaliniai skambučiai, nuolatiniai atstovų vizitai į aukos kabinetą, didžiulis el. Laiškų kiekis ir kt. Esmė ta, kad žmogus negali atlaikyti tokio psichologinio spaudimo ir tiesiog pasiduoda priešo puolimui.

Ir dar keletas tokio pobūdžio psichologinio spaudimo metodų:

• masiškai puolama klientas;
• organizacijos masiškai puola vadovus (pavyzdžiui, pakelti atlyginimus) arba paprastus darbuotojus (pavyzdžiui, atleisti);
• išieškojimo agentūrų veikloje masiškai puolama skolininkų ir kt.

Įgudęs psichologinis išpuolis gali sujaudinti net tvirtą ir stiprų žmogų, jau nekalbant apie tuos, kurie nėra pasirengę tokiai agresijai prieš save. Galite apsisaugoti nuo jo dviem optimaliausiais būdais:

• auka atskirai kalbasi su kiekvienu „kampanijos“ nariu prieš save ir paaiškina savo poziciją;
• auka pradeda derybas su pagrindiniu priešininku ir išsprendžia su juo visus klausimus.

Tokių priemonių priėmimas yra gana veiksmingas, tačiau vis tiek nesuteikia absoliučios pergalės prieš manipuliatorių garantijos.

Tiesioginė grėsmė

Šis psichologinio spaudimo metodas neišsiskiria tuo, kad agresorius turi turėti ypatingą intelektą, tačiau jis yra labai efektyvus. Kai kas nors atvirai grasina žmogaus interesams, ypač tai, kas jam yra labai svarbu ir vertinga, jam labai sunku atsisakyti. Bet ir čia yra vienas BET: toli gražu ne visada grėsmingas žmogus sugeba suvokti savo grasinimus. Tačiau esmė net ne tai, ar tai įvyks, ar ne, bet pats poveikis psichikai.

Dažnai į tiesiogines grėsmes reikia žiūrėti kaip į rodiklį, kad jos nori su jumis tartis, o manipuliatoriui esate gana rimtas varžovas. Tačiau net ir čia reikia prisiminti, kad jei žmogus būtų pajėgus atlikti kokį nors ryžtingą veiksmą, jis nebūtų pradėjęs grasinti, o būtų pradėjęs veikti nedelsdamas. Taigi geras būdas elgtis esant tiesioginei grėsmei yra laikytis pirminio plano. (Čia prisimename, kad kalbame apie bendravimo situacijas, kurios nėra susijusios su tokiais dalykais kaip grėsmė sveikatai ar gyvybei. Tokiais atvejais reikia naudoti kitus metodus, įskaitant metodus).

Tai yra labiausiai paplitę psichologinio spaudimo metodai. Kaip pastebėjote, apibūdindami juos, nurodėme daugiausia paprasti būdai kovoti prieš juos. Tačiau ne visada ir ne visi žmonės visada gali būti ramūs, kontroliuoti bendravimo eigą ir analizuoti tai, kas vyksta. Dažnai emocijos ima viršų, o tada tenka pamiršti ramybę. Kaip tik tokiais momentais reikia taikyti apsaugos nuo psichologinės agresijos metodus.

Žemiau mes supažindinsime jus su keliais tokiais metodais, kad perskaitę straipsnį jūsų gynybinis arsenalas būtų papildytas naujais „ginklų“ tipais. Tačiau prieš pereidami prie šių metodų, pažiūrėkite trumpą vaizdo įrašą.

5 paprasti gudrybės, kaip apsisaugoti nuo psichologinio spaudimo

Aprašytus metodus labai lengva naudoti, ir kiekvienas gali juos įvaldyti. Apskritai daugelis iš mūsų nesąmoningai juos jau naudoja, tačiau maksimalų efektą vis tiek galima pasiekti, jei įvykdomos dvi sąlygos: suprasti, kad naudojate tam tikrą techniką, ir suprasti, kodėl ją naudojate. Iš pirmo žvilgsnio tai smulkmenos, tačiau iš tikrųjų jie turi didelę reikšmę.

Taigi, čia yra šie penki paprasti triukai:

1. Norėdami sumažinti psichologinį spaudimą bendravimo procese, padėkite daiktus tarp savęs ir pašnekovo. Tai gali būti kėdės, stalas, kai kurie interjero elementai. Net maži dalykai, pavyzdžiui, peleninė ant stalo ar kavos puodelis, pakeltas prie burnos, gali sumažinti jūsų jautrumą psichologiniam pašnekovo puolimui.
2. Jei pastebite, kad kažkas daro psichologinį spaudimą, sutikite. Sukryžiuodami kojas, sukryžiuodami rankas, nuleisdami galvą ir žiūrėdami žemyn iš po antakių, jūs apsaugote savo gyvybiškai svarbius organus ir energijos taškus. Tokios pozos ne tik vadinamos uždaromis, nes jos tikrai priverčia žmogų suvokti kitų žmonių signalus.
3. Be tikrų kliūčių tarp savęs ir pašnekovo, galite sukurti psichinių kliūčių. Pasirinkite, jūsų manymu, stipriausią gynybą: vandens sieną, ledą ar ugnį, stiklinį gaubtą ar pilkų dūmų debesį, jėgos lauką ar net skafandrą. Prisimeni, kaip vaikystėje žaisdami sakydavome: „Aš namuose“? Tai taip pat ne be reikalo, nes mintys gali paveikti mūsų suvokimą.
4. Kai kas nors spaudžia jus namuose ar darbe, atitraukite jo dėmesį. Norėdami tai padaryti, galite pasirinkti viską, kas trukdys pašnekovui susikaupti. Paimkite stiklinę vandens į rankas ir pradėkite laistyti gėles, įjunkite vandenį, atidarykite žurnalą į puslapį su mergina maudymosi kostiumėlyje ... Galite padaryti tai, kas pašnekovą glumina: jei esate vyras, kosėkite , arba kumščiu trenkti į delną; jei esate moteris, efektyviai sukryžiuokite kojas arba gražiai pasilenkite dėl tariamai nukritusio plaukų segtuko ir pan. Bet koks blaškantis manevras yra veiksmingas siekiant sumažinti partnerio psichologinio poveikio stiprumą. Svarbiausia, kad jis atrodytų natūraliai ir nesikartotų pernelyg dažnai.
5. Jei turite, gynybą nuo psichologinio išpuolio galima paversti linksmu žaidimu. Norėdami tai padaryti, psichiškai pašalinkite pašnekovą iš vaizdo, kuriame jis šiuo metu pasirodo. Pristatykite svarbų ir pompastišką pašnekovą kaip teismo juokdarį; iškamša, pripildyta šieno; nuogas iššokęs bobblehead, kuris iššoko iš vonios; nerangus pingvinas ir kt. Svarbiausia pasirinkti absoliučiai juokingą įvaizdį, kurio dėka bus sumažintas bet koks psichologinis spaudimas.

Sutinkate, kad nebus sunku išmokti šių metodų? Manome, kad sėkmingai susidorosite su šia užduotimi. Tačiau neskubėkite uždaryti puslapio ir bėgti link manipuliatorių. Žemiau aptarsime dar keletą naudingų gudrybių.

Efektyvi kova su psichologiniu spaudimu: veiksmų algoritmas

Kiekvienas, kuriam teko susidurti su psichologiniu spaudimu darbe, draugų, artimųjų ar nelabai pažįstamų žmonių kompanijoje, žino, kad jei tik šiek tiek atsipalaiduojate ir susipainiojate, staiga imate elgtis kaip neprotingas vaikas. Kažkas iškart pradeda gintis, kažkas slepia galvą smėlyje, o kažkas pasiduoda manipuliatoriaus įtakai ir daro tai, kas jam liepta. Koks atsakas į tokį stresą bus tinkamas ir optimalus?

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti (ir išmokti tai daryti), yra ramiai suvokti gaunamą informacijos srautą, sustabdyti emocinį suvokimą ir pradėti tyrinėti situaciją. Idealiu atveju tai turėtų būti padaryta vienu žingsniu ir užtrukti nedaug laiko. Ir tokie dalykai, kurie padeda tai įgyvendinti:

• pradėkite giliai kvėpuoti ir susikoncentruokite į kvėpavimą;
• pradėkite lėtai skaičiuoti iki dešimties (tai galite padaryti kartu su kvėpavimu);
• pradėkite atidžiai svarstyti pašnekovą (čia reikia atkreipti dėmesį į jo išvaizdą ir elgesį, kad rastumėte tai, kas jį apibūdina kaip asmenybę).

Tačiau psichologai pataria įdomesnį būdą: pradėkite pastebėti, kaip keičiasi jūsų partnerio būsena bendravimo procese. Pavyzdžiui, pagauti, kur jis žiūri ir kaip juda jo žvilgsnis; susieti jo veido išraiškas ir gestus su žodžių turiniu. Kai kurie žmonės nusigręžia, kai pradedate juos atidžiai stebėti, kiti tampa nervingi, ima krapštytis pirštais, smuikuoti švarko galiuku ar brūkštelėti rašikliu ir pan. Tokiomis apraiškomis galima daugiau ar mažiau tiksliai nustatyti tikruosius pašnekovo ketinimus ir motyvus, taip pat suprasti, kokioje būsenoje jis yra.

Taigi: tą akimirką, kai pavyksta tapti „tyrinėtoju“, t.y. pradėkite tyrinėti situaciją, galite pradėti išsiaiškinti, kokią įtaką psichologinis agresorius jums bando daryti. Ir jei jau įsitikinote, kad asmuo daro psichologinį spaudimą, nedvejokite ir pradėkite kompetentingai ir profesionaliai gintis naudodami žemiau pateiktą algoritmą.

1 žingsnis - užduokite klausimus

Klausimų uždavinys yra skirti laiko pagalvoti apie situaciją apskritai ir ypač apie savo elgesį. Galite tiesiogiai paklausti pašnekovo, ar galite su juo nesutikti, ką jis jums sako. Jei jis jums atsakys teigiamai, galite tiesiog nurodyti ir neigiamai atsakyti į jo prašymą. Jei manote, kad jūsų santykiuose yra kokia nors priklausomybė, sužinokite, kokios gali būti pasekmės, jei atsisakysite.

Pagrindinė sąlyga - aiškiai matyti ryšį tarp pašnekovo žodžių ir veiksmų bei savo reakcijų. Dažnai atsitinka taip, kad manipuliatorius slepia savo manipuliacijas, dėl to jis nenori būti atskleistas, todėl tiesioginiai klausimai gali priversti jį atsitraukti. Tai ypač pasakytina, kai dalyvauja kiti žmonės.

Tuo atveju, kai jūsų veiksmų ir priešininko veiksmų ryšys yra aiškiai atsekamas nuo pat pradžių, klausimai padės jums šiek tiek laiko pagalvoti apie savo būsimą elgesį. Patikslinantys klausimai, tokie kaip:

• Kodėl nusprendėte, kad nenoriu prisiimti atsakomybės?
• Kodėl nusprendėte, kad aš esu atsakingas už tai?
• Už ką tiksliai turėčiau būti atsakingas?
• Kas verčia jus manyti, kad aš išsigandau?
• Kaip manote, ko turėčiau bijoti?
• Ar manote, kad neturiu teisės atsisakyti? Kodėl?
• Ar tu tikras, ką sakai? Kodėl?
• Kodėl taip manai?

Pagrindinė užduotis užduodant klausimus bus išsiaiškinti priežastis, kodėl pašnekovas yra laimėtojo pozicijoje. Gavę laiko, pereikite prie kito žingsnio.

2 žingsnis - nustatykite savo priešininko pranašumus

Antrame etape turite suprasti, kaip agresorius daro psichologinį spaudimą, kaip jis planuoja jus paveikti. Suprasdami tai, turėsite galimybę suorganizuoti galingesnę gynybą. Galbūt jūsų priešininkas mano, kad gali paveikti jus pakeldamas toną ar šaukdamas. Tokiu atveju jums nereikia pasiduoti spaudimui. Jums tereikia palaukti, kol nusilps agresoriaus saugiklis, ir tik po to išsakyti savo požiūrį.

Gali būti, kad manipuliatorius bandys daryti spaudimą, padedamas netoliese esančių trečiųjų šalių. Jei taip, tada čia taip pat nereikia nuleisti galvos. Verta atkreipti dėmesį į kitų žmonių reakcijas. Jūs netgi galite nedvejodami pradėti į juos žiūrėti. Vien tai, kad kalbate neverbališkai su susirinkusiais, privers juos pateikti tam tikrą atsiliepimą. Trečiųjų šalių sutarimas yra labai retas, todėl kai kurie iš jų gali priimti jūsų požiūrį. O banali kitų tyla gali būti panaudota jūsų naudai.

Atminkite, kad jums negalima leisti būti psichologiškai palaužtam, todėl jums reikia lėtai ir ramiai prieštarauti. Bet kokia agresoriaus taktika gali būti suabejota arba susilpninta, jei būsite atsargūs. Pavyzdžiui, kai pašnekovas nurodo kokią nors instituciją, galite nurodyti, kad ši technika netinka dabartinei situacijai. Ir jei, pavyzdžiui, agresorius nurodo savo patirtį ar amžių, jums reikia rasti argumentų dėl savo patirties ir amžiaus.

Jei norite išlaikyti bendradarbiavimo perspektyvą, jums nereikia nuvertinti priešininko argumentų. Geriau kažkaip apriboti jų taikymą, tam pasitelkiant objektyvius svarstymus. Štai žmogus sako, kad jūs jau seniai bendraujate ir padėjote jam anksčiau, o dabar jis vėl tikisi pagalbos. Nereikia sumenkinti santykių svarbos. Daug efektyviau yra nurodyti tikrąsias priežastis, kodėl šiuo metu negalite padėti.

Kai agresorius su jumis bendrauja (padidėjusiu tempu), turite išsiaiškinti, kaip jį sustabdyti. Galite pasakyti, kad jums reikia skubiai skambinti, eiti į tualetą, siųsti el. Bet koks tinkamas pasiteisinimas padės sumažinti priešininko spaudimą, padaryti pertrauką ir, žinodamas, kuo pašnekovas tikisi, spaudžia jus, suraskite savo spaudimo metodą.

3 žingsnis - nustatykite savo naudą

Kuo galite padėti sau? Yra daug galimybių: trečiųjų šalių palaikymas, kreipimasis į ankstesnę teigiamą patirtį, asmeniniai nuopelnai, atliekamos funkcijos, autoritetas ir kt. Bet geriau nenaudoti atspaudimo, ypač jei santykiai su manipuliatoriumi jums dėl kokių nors priežasčių yra svarbūs.

Geriausia pagrįsti savo samprotavimus, kad jūs ir agresorius aiškiai žinotumėte apie jūsų sprendimų ryšį. O jei pasiūlysite savo problemos sprendimą, protingiau tai padaryti kompromisu, t.y. tinka tiek jums, tiek jūsų bendravimo partneriui.

Nepamirškite, kad jūsų atsakymas neturėtų būti pernelyg įtaigus, ir net jei jums pavyks sėkmingai atremti atakas, neturėtumėte demonstruoti savo pranašumo. Jūsų darbas yra subalansuoti pusiausvyrą, o ne pabloginti situaciją ir išprovokuoti konfliktą. O susilpnėjus psichologiniam spaudimui, galite parodyti savo verslo savybes siūlydami bendradarbiauti.

4 žingsnis - pasiūlykite bendradarbiavimą

Susitikimas su psichologiniu agresoriumi yra geriausias pasirinkimas norint išspręsti neigiamą situaciją, nes tokiu būdu jūs, pirma, įsitikinate, kad sėkmingai pritaikėte psichologinės gynybos metodus, antra, leiskite pašnekovui suprasti, kad ateityje bandoma daryti spaudimą ant taves nieko gero neprivesi.

Žinoma, galite „nukirsti galus“ ir visam laikui nutraukti santykius su agresoriumi, tačiau tais atvejais, kai yra artimųjų ar tų, su kuriais teks bendrauti, ši galimybė neveiks. Todėl dėmesys perspektyviam bendradarbiavimui yra geriausias pasirinkimas. Tas pats pasakytina apie situacijas, kai dėl kokių nors priežasčių vis tiek turite padaryti tam tikrų nuolaidų.

Kompromiso siekimas taip pat naudingas, nes turėsite galimybę savo partneriui paaiškinti jo elgesio neteisingumą. Štai kodėl rekomenduojama susilaikyti nuo kaltinimų ir dar daugiau grasinimų. Sudarę abipusiai naudingą susitarimą, ateityje užkirsite kelią psichologiniams išpuoliams, nes jūsų partneris prisimins, kaip baigėsi praeitis. Tai leidžia jums suderinti psichologinius manipuliatorius konstruktyviems santykiams kurti.

Taigi, mes turime aiškų veiksmų algoritmą, kai kas nors daro psichologinį spaudimą:

1. Naudokite klausimus, kad gautumėte daugiau laiko apmąstyti situaciją ir nustatyti agresoriaus stipriąsias puses.
2. Nustatykite agresoriaus pranašumus, t.y. tuos spaudimo metodus, kuriuos jis naudoja ar ketina naudoti.
3. Nustatykite savo privalumus, t.y. tie kovos metodai, kurie šioje situacijoje bus tinkami ir veiksmingi.
4. Suderinkite jėgų pusiausvyrą ir pasiūlykite bendradarbiauti, pavyzdžiui, kad išspręstumėte visiems naudingą problemą.

Patariame visada laikytis straipsnyje siūlomų apsaugos nuo psichologinio spaudimo metodų ir algoritmo, nes namuose, darbe ar su draugais daugeliu atvejų būtina palaikyti gerus santykius. Tuo pat metu puikiai žinome, kad šie metodai netinka kiekvienai situacijai, todėl turime įsisavinti kitus pasipriešinimo manipuliatoriams būdus.

Su kai kuriais iš jų galite susipažinti mūsų straipsnyje „“, o kai kuriuos iš jų šiame trumpame vaizdo įraše pasakos Igoris Vaginas, daktaras, patyręs psichoterapeutas, verslo treneris ir pardavimų, derybų bei personalo valdymo specialistas.

Kad jie taptų paklusnūs. Daugelis iš mūsų žino, kaip manipuliuoti žmonių elgesiu teigiamų emocijų pagalba, tačiau „tamsioji pusė“ vilioja ne ką mažiau.

Net jei žmogus nesiruošia naudoti šių metodų, vargu ar jis praeis pro straipsnį „Kaip psichologiškai sutraiškyti žmogų“. Troškimas sunaikinti yra toks pat natūralus kaip ir geri žmonijos keliai.

Daugelis valdovų savo politiką kūrė būtent dėl ​​to, kad jie privertė gyventojus paklusti, sukeldami baimę. Visuomenė tampa silpna ir prislėgta, vadinasi, ją galima kontroliuoti.

Šiandien jūs sužinosite, kokie spaudimo būdai egzistuoja, kelios taktikos, naudojamos KGB ir kitose specialiose tarnybose, aš jums pasiūlau keletą knygų, jei norite pagilinti savo žinias, taip pat duosiu jums porą naudingų patarimų tiems, kurie ketina naudoti visas šias technikas. Apskritai,.

Strategijos

Psichologinio spaudimo priešui srityje yra daug krypčių ir norėčiau pakalbėti apie pagrindines kryptis.

Fizinė ir psichologinė įtaka

Pirmoji strategija apima fizinį poveikį, o tik tada psichinį. Tai yra vienas nepalankiausių būdų, kai kuriais atvejais jo naudojimas yra neteisėtas, tačiau vis dėlto jis taikomas praktikoje, o tai reiškia, kad negaliu to nepaminėti.

Pirma, fizinis poveikis pasireiškia žmogaus atžvilgiu. Pavyzdžiui, kovoje. Pajutęs priešininko pranašumą, jie pradeda jį psichologiškai „laužyti“. Jau nebe taip svarbu, ką žmogus konkrečiai sako, jis vis giliau slopina pašnekovą, sukelia jame paniką ir daro jį malonų.

Tai yra vienas iš nepalankiausių metodų, nes „auką“ domina tik vienas dalykas - bet kokiomis turimomis priemonėmis. Jis, siekdamas nesusisiekti su agresoriumi, gali bandyti jį paveikti pasitelkdamas teisėsaugos institucijas arba kaip nors kitaip įtraukti trečiąsias šalis.

Knygos

Jei norite šiek tiek daugiau sužinoti apie psichologinio spaudimo metodus netapti auka ar patys pritaikyti kai kurias technologijas, prieš pereidamas prie naudingų rekomendacijų, pasiūlysiu jums keletą knygų šia tema.

Pirmasis iš jų priklauso „Legendinių bestselerių“ serijai. tai yra apie knygą Roberto Cialdini įtaka psichologijai: kokios priemonės egzistuoja, įsipareigojimas ir nuoseklumas, tarpusavio mainai ,. Šioje pamokoje yra švelnesnių gudrybių, nei aprašiau šiame straipsnyje. Skaitytojas gaus daug daugiau naudos iš jų, ir aš jums pasakysiu, kodėl šiek tiek vėliau.

Kita knyga, kuri gali padėti išspręsti visas problemas ir tuo pačiu metu nesivadinti kito žmogaus vardais ar priversti jį emociškai nutylėti - Pergudrauti bet ką: praktinis William Poundstone vadovas... Abi šias knygas galite atsisiųsti adresu Litrai.

Mums ne visada pavyksta jo naudojamos manipuliavimo technikos. Tačiau kiekvienas žmogus turi įgimtą panašių situacijų identifikavimą. Ilgas buvimas stresinėje situacijoje, destruktyvus elgesys ir žmogus siekia atsikratyti šio spaudimo.

Turime nepamiršti, kad tokiais atvejais beveik neįmanoma numatyti konkretaus žmogaus elgesio. Kad ir kaip planuotumėte, jis gali elgtis labai skirtingai. Tai priklauso nuo daugelio psichikos savybių, kurių negalima numatyti. Elgesys gali būti ne racionalus ir netinkamas logikai.

Stenkitės naudoti teigiamus įtakos ir bendravimo metodus, kad išvengtumėte nenumatytų situacijų. Nepamirškite užsiprenumeruoti ir mano tinklaraščio. Iki kito karto.

Tarp daugelio skirtingų derybų scenarijaus variantų vienas iš labiausiai paplitusių yra psichologinio pašnekovo slopinimo variantas. Jis ypač dažnai naudojamas, kai vienos pusės padėtis akivaizdžiai pranašesnė už kitą, arba kaip atkaklumo tęsinys savarankiškai, po minkštos bendravimo pozicijos. Pirmuoju atveju dažniausiai tai yra aktyvus spaudimas nuo pat dialogo tarp žmonių pradžios, per didelis pasitikėjimas savimi, iš anksto paruošti argumentai jų naudai, trečiojo balso režimo naudojimas-garsi, aiški išraiškinga kalba, pabrėžiant pagrindiniais klausimais, dažnai nutraukiant pašnekovą, šypsena ar net juokas dėl jo žodžių. Visa tai slopina pašnekovą, verčia jį jaudintis ir nervintis, abejoti savimi, jausti diskomfortą ir agresiją iš jūsų pusės.

Labai dažnai šis derybų variantas duoda teigiamą rezultatą, bet tik ne tuo atveju, kai jūsų pašnekovas elgiasi panašiai, todėl jam būtina nepasiduoti jums, net kenkiant jo paties interesams. Taip pat, jei jūsų dialogas neišspręs problemos iš karto, asmuo gali pakeisti savo nuomonę ir greičiausiai tai ir padarys, nepaisant pradinės nuolaidos. Tai taip pat galima pavadinti kinų „taip“, kuris vėliau paaiškėja kaip žodis „ne“. Jei atsižvelgsime į antrąjį variantą, kaip naudoti šį spaudimo metodą pašnekovui, tada jis taip pat labai dažnai naudojamas, ypač teisėsaugos institucijose. Tikriausiai žiūrėjote filmus, kuriuose dažnai buvo vartojama pikto ir malonaus policininko sąvoka. Du žmonės atlieka priešingus vaidmenis ir taip verčia asmenį sutikti su švelnesnėmis sąlygomis. Tai tikrai daro didelį poveikį žmogaus psichikai, ir šią techniką galima taikyti savarankiškai.

Galite pradėti nuo minkštos pozicijos ir, jei jums nesileisite, pereikite prie sunkios, psichologiškai slopindami pašnekovą, naudodami aukščiau aprašytus metodus. Arba, priešingai, galite pradėti nuo sunkios padėties, iki tam tikro momento nuslopinti pašnekovą, o tada užimti švelnią poziciją, turėdami tas pačias jums palankias sąlygas. Jūsų pašnekovui tai bus puiki alternatyva, kaip išspręsti įtemptą situaciją, atsikratyti jam užkrautos naštos. Visi šie metodai veikia gerai, ypač su nesaugiais žmonėmis, kurie yra įpratę pralaimėti. Žinoma, psichologinio spaudimo pašnekovui efektyvumas yra gana didelis, tačiau verta prisiminti, kad žmonėms tikrai nepatinka būti spaudžiamiems, kad ir kokio charakterio jie būtų.

Jei vedate derybas, dėl sandorio ar pasirašote susitarimą, po kurio jūsų pašnekovas išnyks į antrą planą, tada spaudimas bus tinkamas. Bet koks demonstravimas ir žodiniai susirėmimai taip pat gali būti veiksmingai išspręsti spaudžiant priešininką. Bet jei jūsų tikslas yra ilgalaikis bendradarbiavimas su žmonėmis, nuo kurių priklausys jūsų gerovė, tada aš nerekomenduoju jums šiuo atveju naudoti psichologinio spaudimo. Galite pademonstruoti aukštą pasitikėjimą savimi, žmonėms tai patinka, ypač moterys, matančios vyre, visų pirma, stiprų vyrą.

Nereikia demonstruoti agresijos ir nepagarbos pašnekovui, tai blogai ilgalaikiam bendradarbiavimui. Vien jūsų parodytas pasitikėjimas gali priblokšti pašnekovą, ypač jei turite daug argumentų jūsų naudai ir vėl naudojate trečiojo balso režimą, tai yra garsų ir aiškų balsą, akcentuodami teisingus dalykus. Niekada neabejokite savimi ir savo kalboje bent to neparodykite, kitaip prieš jus bus pradėtas naudoti psichologinis spaudimas. Tam tikrai galima atsispirti, ir aš tikrai parašysiu, kaip tai padaryti.

Tačiau svarbiausias dalykas, kurį noriu jums pasakyti, yra tai, kad nėra jokios šimtaprocentinės garantijos jokiai bendravimo taktikai, visur yra pliusų ir minusų. Žinoma, psichologinis spaudimas daugeliu atvejų yra labai veiksmingas, tačiau taip pat atsitinka, kad jis yra žalingas ir nesukelia nieko kito, išskyrus neigiamą požiūrį į jus ir visų ryšių su jumis nutraukimą. Todėl pabandykite ieškoti priimtiniausio bendravimo varianto, tinkamo kiekvienoje konkrečioje situacijoje, kuris daugiausia skirtas jums teigiamam rezultatui gauti.