Кога се чувствувате осамено. Постојат неколку видови на чувство на осаменост. Негативните страни на осаменоста
осамен човек
Осамен во Москва? ...
Концептот на осаменост е двосмислен. За некого тоа е мачење, за други тест, за други одмор. Што се смета за осаменост - да биде еден час, ден, месец или година? Осаменоста е често реакција на неочекувани животни промени, како што се разделба, развод или преселување. Но, всушност, осаменоста е исто така витална состојба на една личност, кога способноста да се биде сам и да се најде потпора во себе е симбол на растење, излез од родителската грижа и способност да се решаваат важни задачи во навремено.
Во случај на неочекувани промени во животот, едно лице може да се чувствува како жртва на околности и многу е болно да се издржи осаменоста, на пример, со чувство на огорченост, вина, барање казна и откуп и запаѓање во депресија. Но, осаменоста може да се сфати и како благослов: кога никој не се мачи да се занимава со креативност, само-развој, кога има поволна можност да се одморите од метежот и вревата, да ја вратите силата и смирено да разберете себеси и што се случува.
Психоаналитичарот Џон Боулби тврди дека стравот да се биде сам е еден од најмоќните стравови во човечкиот живот. Овој страв може да се смета за глупав или незрел, но зад него има добри биолошки причини. Низ историјата на човештвото, луѓето можеа најефективно да се спротивстават на кризите и да се соочат со опасностите со помош на своите најблиски. Така, потребата за блиски врски и интимност е вродена во човечката природа.
Некои мажи и жени не можат да издржат ниту привремена осаменост (час, ден). Останувајќи сами со себе некое време, тие чувствуваат вознемиреност и веднаш почнуваат да бараат начини да се ослободат од осаменоста, на пример, да се јават на пријатели, да бараат случајни познаници, да ја споделат својата вознемиреност или агресија со другите и да се обидуваат на секој можен начин да бегство од потребата да се издржи краток период на осаменост. Можеби овие мажи и жени го сочинуваат мнозинството од посетителите на страницата за запознавање. За такви мажи и жени е неподносливо да се чувствуваат осамено, а тоа повеќе личи на детска реакција: кога детето, како да е казнето, излегува од дома само, додека другите отишле да се забавуваат. Детето е повредено и навредено што нема никој наоколу, нема со кого да разговара, да си игра и да комуницира, нема кој би можел да му го разубави постоењето, да забавува, да внимава, да се забавува.
Сосема поинаква ситуација со осаменоста се јавува во случај на загуба, загуба, разделба или крај на една животна фазаи подготовка за следната, средовечна криза. Во овој случај, човек долго време (месеци, години) останува сам со својот живот, можеби живее сам во стан. Луѓето велат дека „ѕидовите почнуваат да глодаат“. Ублажувањето на осаменоста и ублажувањето на чувствата во случај на загуба на саканата личност е мотивација за формирање на нови социјални врски, како и барање нови области на нивните активности, слободно време и само-развој.
Осаменоста предизвикана од развод или одвојување од саканата личност може да ги зголеми чувствата на интерперсонална несоодветност и чувството на сомнеж во себе. Често, едно лице почнува да се перцепира себеси како неуспех во сферата на личните односи. Исплашен од тоа што се случува, извесно време избегнува нови познанства и избегнува да воспостави блиски односи со жени и мажи, самиот бега во осаменост. Осаменоста станува привремена одбрана од очекуваната нова болка или разочарување.
За некои луѓе, осаменоста може да биде резултат на нивна животен пати меѓучовечките односи, а не последица на неодамнешна загуба или разделба од саканата личност. Навистина, мал е бројот на луѓе кои се самодоволни и не се стремат кон сериозна врска и основање семејство. Ермините и „испосниците“ лесно и природно ја поднесуваат осаменоста, не можат да замислат друг живот - ова е нивниот начин.
Постојат 2 типа на осаменост:
Како по правило, мажите и жените кои доживуваат ситуациона осаменост, откако размислуваат, разговараат со пријателите и ги приспособуваат моделите на комуникација, по некое време се подготвени да воспостават нови врски. Почнуваат да бараат нови познанства и сериозни врски. На крајот на краиштата, ова е здрава желба на луѓето да поминат низ животот заедно, да сакаат и да бидат сакани, а треба да биде посилна од стравот од неуспех и болката од разделбата. Мажите и жените кои доживуваат ситуациона осаменост најмногу ќе имаат корист од новооткриената самодоверба и помошта што ја добиваат во меѓучовечките односи.
За да се извлечете од хроничната осаменост, исто така ќе треба да станете самоуверени за да можете да ги спротивставите вашите приоритети и вредности на општествените норми и очекувања, честопати лажни и неискрени. Хронично осамените луѓе најмногу имаат корист од нивната состојба преку развивање имунитет на социјална анксиозност и развивање социјални вештини за комуникација и интеракција.
Како да се ослободите од осаменоста?Постојат два главни методи:
- Психолошки обуки за социјални вештини - фокусирани на групна работа
- Когнитивно-бихејвиорална психотерапија - фокусирана на индивидуална работа
На психолошки тренинзисоцијални вештини најчесто користени елементи како што се моделирање, играње улоги, интроспекција (вклучувајќи видео техники) и домашна задача. Обуката учи како:
- вклучете се во дијалог и одржувајте телефонски разговори
- комплименти и прифати
- регулираат периоди на тишина во комуникацијата
- нагласи ја својата привлечност
- користат невербална комуникација
- воспоставете контакт и одржувајте оптимално растојание во комуникацијата
Когнитивно-бихејвиоралната психотерапија вклучува различни когнитивни техники, меѓу кои најчесто се користи препознавањето на „автоматските мисли“. Во индивидуалната психотерапија, тие учат да ги детектираат нивните негативни автоматски мисли, да воспостават врска помеѓу мислите, емоциите и однесувањето; најдете факти „за“ и „против“ автоматски мисли; барајте пореални толкувања на настаните; идентификуваат и менуваат негативни верувања.
Ако сакате да се ослободите од осаменоста и да најдете сакана личност, дојдете во романтичната градска вечер за запознавање
Стапиците на осаменоста
Да се биде возрасен значи да се биде осамен.
Жан Ростан.
Едвај потекнувајќи од мајмун, хомо еректус, а понекогаш дури и разумен, не ја изгубил желбата на неговите крзнени предци да живеат во големи групи. Во пештерски времиња, ова беше повеќе од оправдано - да се живее заедно, полесно е да се совлада мамут, да се скрие од предатори со сабја заби, да се складира со јастиви корени и да се одгледуваат деца. Колку подалеку гледате во историската ретроспектива на неандерталците, толку повеќе се уверувате дека осаменоста е зло на модерното време, плод на урбанизираниот, високотехнолошки, хигиенски, добро нахранет и удобен градски живот...
Бројот на повици до специјалисти за осаменост расте од година во година, а тоа е особено точно во големите градови. Соединувајќи се околу големите индустриски претпријатија, обидувајќи се со сите сили да го подобри квалитетот на животот и да го подобри начинот на живеење, човекот создаде неповторлив феномен кој нема аналози во дивиот свет - метропола, заедница на разединети, огромен кластер на тотално осамени луѓе. Не можејќи да најдеме душевен мир во контактот со друга личност, бараме утеха во сурогатите на љубовта - венален секс, алкохол, коцкање, бучни друштва. Ние жестоко правиме кариера, а за нас велат: „ќе оди преку лешовите“. Седиме навечер на работа, бидејќи и онака никој не не чека дома. Ги споделуваме нашите животи со домашни миленици, кои стануваат доверливи на нашите мисли, чувства, страдања и често ни значат исто како и членовите на семејството.
Чувството на осаменост е едно од најболните искуства за една личност. Страшно чувство на празнина, измачување на искуството на недостаток на нешто што е тешко да се опише со конкретни зборови, впечаток дека никој не се грижи за вас во целиот свет... Понекогаш овие искуства се толку силни што има застрашувачки чувство дека воопшто не постоиш, ти си фантом, невидлив човек. Човечки животзапочнува со искуството на целосно единство и спојување - прво во утробата, потоа во нејзините раце, кај мајчините гради, човечкото бебе доживува чувство на целосен мир и среќа. Ова искуство не тера цел живот да бараме некој со кого повторно да го доживееме. Чувството на сопствената нецелосност води кон потрага по некој кој би не надополнил на целината. Стравот да останеме во оваа некомплетност засекогаш води до фактот дека почнуваме да ја избегнуваме осаменоста по секоја цена, губејќи го од вид фактот дека таа може да биде вреден психолошки ресурс, важно искуство со приоритет во животот.
Постојат многу форми на такво бегство, но резултатот е обично ист - обидот да се избегнат сопствените внатрешни конфликти само доведува до нивно влошување.
1. Веќе неподносливо да се омажиш. Како што напишал Антон Павлович Чехов: „Ако се плашите од осаменост, тогаш не се мажете“. Очајната желба на секаков начин да се создаде двојка е еден од класичните начини за бегство од чувството на осаменост, кое не е карактеристично само за убавиот пол, како што вообичаено се мисли. Често, зрелите мажи со искуство на осамен живот се стремат по секоја цена да го исполнат својот дом со вкусни мириси на домашна храна и пријатно тропотење на женските потпетици, благо кажано, многу промискуитетни во изборот на предмет. Шармот на фазата „бонбони-букет“ на врската ви овозможува да ги надминете, па дури и да не забележите мали и големи недоследности, недостаток на заеднички вредности, дивергенција во животните цели... Тој сака да се качи на Хималаите, дали таа сонува на куќа со три деца и престилка од чипка? Која е разликата, љубовта ќе надмине се, некако ќе се договориме! Времето минува, а ние почнуваме да се чувствуваме измамени: не си таков, а не си таков, а свадбата е веќе одиграна, деца се родиле, станови се приватизирани и толку многу се доживеале заедно што не може да го отсече и фрли со еден удар. Луѓето често во вакви случаи го прават единственото можно решение - да издржат. Како резултат на тоа - депресија, прељуба, а уште попогубна во својата суштина форма на осаменост - осаменост заедно, од која страдаат сите членови на овој семеен систем, особено децата.
2. Братство или ропство? Припадноста кон група кај човекот создава многу силно чувство на припадност, единство - влијае нашето заедничко пештерско минато, кога припадноста кон одредено племе значеше многу за опстанокот на човекот и неговото потомство. Племињата сега пораснаа, но нивните различни опции се дворните друштва на тинејџери, политички партии, верските секти ги „фаќаат“ своите членови на една единствена „кука“ - чувство на единство со група истомисленици, илузорно братство, кое често се трансформира во ропство - забрана за манифестирање на каква било индивидуалност до напуштање на лична сопственост во корист на организацијата, барање за целосно поднесување на постојните групни поставки и правила. Станувајќи член на група, човекот често е принуден да ги жртвува сопствените верувања и норми - во група, а во овој случај плаќањето за отсуството на осаменост ќе биде губење на самиот себе, неговата сопствена, единствена и неповторлива личност.
3. Потрага по задоволство. Штом вадењето храна престанало да биде главен услов за опстанок на човекот, желбата да се конзумира што е можно повеќе од рефлексот за штедење се претворила во задоволство кое дава еуфорија, го ослободува стресот и заморот од насобраните проблеми, дозволувајќи извесно време да заборави на празнината што нè јаде внатре. Токму затоа, кога акутно ја доживуваме нашата осаменост и напуштање, копнеж за изгубена или сè уште ненајдена љубов, кога се чувствуваме навредени или отфрлени, еден од патолошките начини да се справиме со овие чувства е да ги „грабнеме“. Се користат колачи и чоколади, кроасани и крцкави вафли - слаткото навистина го подигнува расположението за краток момент, со стимулирање на производството на хормонот инсулин во телото, слатката храна предизвикува наплив на енергија, но откако ќе дојде до уште поголемо губење на енергија, расположението паѓа уште повеќе... Како да се справите со ова? Рака посегнува по ново парче чоколадо, а маѓепсаниот круг се затвора.
Навиката за „грабнување“ на негативните искуства многу брзо се претвора во вистинска зависност, слична на зависноста од дрога и алкохол: секоја тага ве води до фрижидер или бифе. Ова е олеснето со современиот културен стандард - „по секоја цена да се избегнат негативните искуства“. Главоболка? Земете пилула. Лоши односи со сопругот? Значи развод! Тажно? Купи нов кармин, ново ЦД, имај љубовник - покриј ја загубата со набавка, и повторно се ќе биде во ред Се почесто новото купување станува причина за радост, а вкусната храна е само една од нејзините форми. . Како што е познато, радоста од новото купување не трае долго, а ние правиме нови и нови, учејќи ги нашите деца да го прават ова од нашите млади нокти: „Еве една играчка (бонбони, сладолед), само немојте плачете!“ понекогаш често го чувствуваме она што психотерапевтите го нарекуваат „егзистенцијална празнина“ - чувство за бесмисленоста на животот, залудноста на нашите напори, замор и досада. Невозможно е да се пополни оваа празнина со храна - полнотата на битието ја чувствува само оној кој живее, не избегнувајќи ги темните страни на животот, радувајќи се на светлината, обидувајќи се да ги реализира сопствените потреби.
Истото важи и за потрагата по какви било други задоволства - алкохол и дрога, трчање по продавници и купување бесконечна количина скапа и светла облека, потопување во возбудлива, пополнување на празнината празнина со адреналин и ендорфин - хормони на среќата - светот на коцкање и Компјутерски игри- сите овие се несигурни, лажни сурогати на душевен мир, чие придржување е полн со развој на зависност.
4. Мрежи на Интернет. Можеби една од најчестите форми на бегство од осаменоста во голем Града во исто време, форма на имитација на човечката комуникација е комуникацијата преку Интернет. Обезбедувајќи вртоглави можности за запознавање нови луѓе, мрежата на премногу зависници брзо ги прави уште поосамени. Врските што ги градиме во реалниот живот секогаш бараат значителна ментална работа за да ги создадеме и одржуваме. Дополнително, вистинските врски секогаш содржат елемент на ризик - ризик дека нема да ни се допаднат, нема да бидеме прифатени такви какви што сме, ќе бидеме оставени заради некој што е поинтересен и попривлечен, конечно. Луѓето ги преземаат овие ризици за да создадат простор за двајца, во кој ќе има интимност, доверба и планови за иднината. Интернет врските речиси не бараат емоционален труд. Нешто тргна наопаку? Само отстранете го овој контакт од вашата листа. Блокирајте ја можноста да ви испраќаме пораки, да ја смените адресата на вашето поштенско сандаче и да започнете одново. Леснотијата на воспоставување контакти го деактивира трудот за нивно одржување. Резултатот се бројни кратки и празни виртуелни врски, страв од создавање вистински врски, желба да се затапе чувството на осаменост со нови и нови виртуелни романи.
Друга карактеристика на мрежната комуникација е таква што сликата на друго лице во Интернет комуникацијата е целосно лишена од реалноста. Го исполнуваме со сопствени фантазии, латентни желби, незадоволени потреби и лесно веруваме дека личноста од другата страна на мониторот е навистина таква. Не заборавајте дека ова е реципрочен процес и на крајот не комуницираат Луда и Миша, туку, да речеме, Пепелашка, која се претвора во принцеза секоја вечер на полноќ, и свињарот, кој станува шармантен принц. Како резултат на тоа, постои чувство дека личноста од другата страна на мониторот е токму онаа што ја чекате и барате цел живот, само тој или таа навистина ве разбира. И тоа не е изненадувачки - на крајот на краиштата, вие комуницирате, всушност, со себе.
Значи, дали постојат начини, методи или методи кои ви дозволуваат да се ослободите од угнетувачкото чувство на сопствената некомплетност, ако „нема никој со мене“? Парадоксално, психолозите советуваат прво да престанете да го избегнувате. Биди со него. Бидете во него. Без разлика дали тоа што се случило како природна последица на разводот, или како резултат на ненадејно вдовство, или можеби затоа што самата личност, како што велат психолозите, е интровертна и не се спојува лесно со другите луѓе, осаменоста е вреден психолошки ресурс, време и простор за само-развој, можност да разберете што точно ви треба во овој живот. Ако неодамна сте сингл, обидете се да го искористите ова максимално. „Време на внатрешна тишина“ е шанса да направите се што отсекогаш сте сакале, но немало време, на место.
Дали како дете сонувавте да станете пејачка? Одете на час по вокал. Дали сакаше да се вози? До коњичкиот центар. Обидете се да пишувате поезија или проза, да одгледувате бонсаи, да ја проучувате семејната генеалогија или средновековната хералдика. Не правете ги новите хоби начин да избегате од осамената вечер дома или студениот кревет, немојте да го користите како начин за запознавање - ако неодамна сте сингл, времето за нови контакти не доаѓа веднаш. Вашите активности треба сами да ви имаат смисла, без разлика на тие големи или мали придобивки - дали вечерта била убиена. Дали светската слава - која може да ви ја донесе. Не барајте го Другиот - барајте се себеси и со текот на времето ќе ви стане јасно кој е навистина способен да ја сподели вашата осаменост, а со кого не треба ни да се мешате. Оваа позиција има уште еден сериозен профит - само самодоволни, психолошки независни луѓе можат вистински да сакаат и се навистина многу привлечни.
Ако вашата осаменост се одолговлекува и надежите дека некогаш ќе заврши стануваат ефемерни, обидете се да создадете добрина. Се сеќавате на зборовите на Роберт Пен Ворен „Мораш да правиш добро од зло, затоа што нема што друго да направиш од тоа“? Чувството на осаменост е искуство што ги уништува и душата и телото, а осамените луѓе знаат да бидат многу сурови - забораваат како да жалат, да се чувствуваат, да се соживуваат - сè што прават луѓето заедно. Обидете се да му помогнете на некој што е уште полош - одете на работа како волонтер во сиропиталиште, старечки дом, интернат за лица со посебни потреби или јавна организација која им помага на тешко болните деца. Секогаш недостасуваат раце, секогаш постои бизнис што можеш да го направиш. Можеби токму вие недостасувате таму.
Осаменоста не завршува кога конечно ќе најдеме со кого да ја споделиме - понекогаш во овој момент осаменоста само започнува. И можете да престанете да бидете осамени со тоа што ќе создадете ново значење за вашиот или туѓ живот.
Така се градат силни врски и се уништуваат чувствата на осаменост и празнина. На меѓусебно почитување.
И не заборавајте дека ако сте подготвени да изградите блиски односи, тогаш не секогаш личноста ќе ви возврати. Тоа може да доведе до лошо расположение, депресија и чувство на осаменост, но ова е законот на светот. Единственото нешто што можам да го советувам во оваа ситуација е да продолжите понатаму без да губите време на празни поплаки. Секој човек има свое мислење и ние мора да го почитуваме!
Вие сте во режим на заштита
Можеби звучи прилично чудно, но дали самите ги отфрлате луѓето? Сега ќе објаснам.
Говорот на телото игра огромна улога во комуникацијата. Кога разговарате со некоја личност, погледнете се однадвор. Дали активно слушате? Или постојано сте расеан и прекинат? Дали сте воспоставиле контакт со очите? Дали вашиот говор на телото го зголемува интересот за разговор? Или се обидувате на секој можен начин да покажете дека се трудите да заминете што е можно поскоро? Ова е уште една причина зошто се чувствувате осамено.
На другата страна на оваа паричка е дека вие сте едноставно опкружени луѓе на кои не им требаат нови познанства и пријатели... Во овој случај, обидете се да го промените вашиот социјален круг.
Обидете се да бидете поотворени, покажете интерес за другата личност и слободно поставувајте прашања. Луѓето едноставно сакаат кога навистина се слушаат и разбираат!
Поминувате премногу време на социјалните мрежи
Се чини дека социјалните мрежи се совршено оружје против чувството на осаменост. Но, тоа не е така. Како што кажав погоре, можеш да имаш 1000 пријатели на Facebook или Vkontakte, но колку од нив се вистински?
Истражувањата покажаа дека колку повеќе време поминувате на социјалните мрежи, толку посилни се вашите чувства на осаменост.
Токму тогаш се чувствуваме осамено, дури и кога ни се чини дека воопшто не сме сами (на крајот на краиштата, имаме многу пријатели на социјалните мрежи).
Значи, сфативме зошто постои чувство на осаменост и што да правиме со тоа. Сумирајќи го сето горенаведено, можеме да дојдеме до заклучок дека важна улогаигра отвореност, ваш и ваш соговорник, меѓусебно почитување и социјален круг. Покрај тоа, не заборавајте дека е неопходно да се трошат енергија и време за развој на врски, но вреди - засекогаш ќе се справувате со чувството на осаменост и празнина.
Чувството на осаменост може да претекне секого. Повеќето луѓе ретко го доживуваат, на кратки временски периоди - на пример, кога се долго време сами. За други, сè излегува многу покомплицирано. Осаменоста изгледа бескрајна, се чини дека човекот е отсечен од светот, нема со кого да разговара, да проговори, никој не му обрнува должно внимание.
Во првата варијанта проблемот не е толку сериозен. Тоа е предизвикано од недостаток на комуникација, оддалеченост од саканите. Во втората, сè е многу покомплицирано - чувството на осаменост и понатамошната неконтролирана апатија е поврзано со психолошки пад, сериозна ментална и морална траума, стравови или продолжена депресија станува вистинска болест која влијае на психолошката и физичката состојба на една личност. Во овој случај, не е потребна само полноправна работа на себе, туку сериозен третман од психотерапевт.
Типификација на чувствата на осаменост
Чувството на осаменост често произлегува од потребата за дружење и љубов. Ако тоа не се случи, тогаш човекот го доживува недостатокот на разбирање како отуѓување од роднините, пријателите, познаниците и општеството како целина.
Дури и со функционални врски со семејството или другите, едно лице сè уште може да се чувствува осамено. Тоа може да се должи на недостаток на разбирање во семејството, љубов, психичка траума која доаѓа од самото детство и привремени проблеми кои тој не може да ги надмине. Чувствувајќи се беспомошни, човекот почнува да чувствува неверување во сопствената сила и во себе развива секакви комплекси кои ја потиснуваат психата и волјата. Сите овие се алки во истиот синџир.
Терминолошки, книгите за осаменоста го поставуваат проблемот како епизодно чувство на напнатост, кое е поврзано со неостварената желба на личноста за односи со другите. Постојат неколку видови на оваа загриженост:
- Човекот не е задоволен од својата врска, чувствува празнина, напуштеност.
- Тој е социјално активен, но повремено се чувствува осамено.
- Изразува пасивна осаменост - тој е уморен од ова чувство и се резигнира на тоа.
- Не се чувствува осамено, но периодично се изложува на социјална изолација.
Многу дела посветени на прашањето како да се справите со осаменоста го делат проблемот на два вида. Во првиот случај, човекот е отуѓен од себе, а во вториот - од неговата околина.
Според друга популарна типификација, чувството на осаменост може да се подели според неговите симптоми:
Ситуациски.
Се јавува како последица на трагични настани (на пример, смрт на некој близок или прекин на односите). Поминува кога човек ќе се предаде на трагедијата.
Преодни... Краткорочни напади кои едно лице не може да ги следи. Тие поминуваат сами по себе.
Хронична.
Настанува поради психолошки проблеми, целосно отфрлање на реалноста, отфрлање на себеси, околината или неоткриена ментална (потсвесна) траума. Ваквите симптоми бараат интервенција на психолог.
Пред да одлучите како да се справите со осаменоста, треба да ги разберете причините за осаменоста и да ги разберете симптомите. Тие може да се разликуваат, но основата е секогаш иста.
Силните напади предизвикуваат меланхолија, конфузија, носталгија, нервоза, депресија, па дури и. Со такви симптоми, неопходно е самиот човек да ја сфати инфериорноста на неговите односи со другите, да го види проблемот одвнатре и да сака да го реши.
Потеклото на чувствата на осаменост
Голем број научници веруваат дека чувството на осаменост го прогонува човекот од раѓање до смрт. Едноставно некој подобро се справува со тоа, додека други се многу загрижени поради тоа. Многу експерти се сигурни дека луѓето почнуваат да чувствуваат осаменост во адолесценцијата, кога има огромен наплив на хормони, но всушност ова е контроверзно прашање.
Научно е докажано дека осаменоста поакутно се чувствува на млада возраст, кога кревкиот мозок само формира светоглед, стекнува искуство, го учи светот. Причините може да бидат недостаток на мајчинско внимание, неправилно воспитување, срамежливост, разни видови комплекси или недостаток на социјална активност. Но, главните причини за потеклото на овој проблем се поврзани со психолошки нарушувања.
Причините за осаменост
- Психолошка траума или страв од детството
- Потсвесни стравови
- Постојано чувство на депресија или стрес
- Негативна атмосфера (енергија) во семејството
- Самоизолација, срамежливост
- Сомнеж во себе и страв од отфрлање
- Ниска самодоверба
- Комплекси и страв од осуда
- Недостаток на доверба во луѓето
Ако можете да ги откриете причините за осаменоста, тогаш се поставува прашањето: што да направите ако сте осамени? Впрочем, последиците не се само во чувството на депресија, туку и во начинот на реагирање на неа. Ако некое лице се обвинува себеси за она што се случило, тогаш има висок ризик да развие депресија која се претвора во апатија.
Инаку, кога човек ги обвинува другите и надворешните фактори за неговите чувства, се појавува непријателство и агресивност кон светот. И двата случаи доведуваат до влошување на односите со најблиските, проблеми на работното место и конфликти во семејството, бидејќи ова чувство се изразува исто така надворешно.
Ослободување од чувството на осаменост
Сите го знаат познатиот израз за тоа. дека човекот е општествено суштество. Секој од нас е роден во општество, од моментот кога се родил сме во контакт со други луѓе и израснал во социјална средина. Едно лице треба да комуницира, да ги сподели своите чувства. Сепак, ова не е одговорот како да се ослободите од чувството на осаменост.
Во хронична форма, овој проблем нема да исчезне ако некое лице насилно си наметнува комуникација и социјална активност. Тоа е можно само со ситуациски и минлив тип на проблем, кога нема внатрешни конфликти кои бараат директна интервенција. Единствената улога ја игра времето и волјата неопходни за ослободување од негативните чувства.
Првата и најважна точка што треба да ја направите е да ја сфатите вашата вистина внатрешен свет... Разберете што е за вас осаменоста и кои се причините за нејзиното појавување. Ако ви треба помош за ова, контактирајте со психолог кој ќе го најде клучот за проблемот и ќе помине низ оваа привремена превирања со вас. Запомнете - можете сами да ја надминете осаменоста користејќи еден од горенаведените методи.
Како да се справите со осаменоста
Не се повлекувај во себе
Не треба да се закачувате на осаменоста и да се обидувате да се изолирате од надворешниот свет, напротив, бидете отворени и започнете прво да комуницирате. Комуникацијата помага да се смирите и да го одвлечете вниманието од негативни мисли... Ова е еден од најефикасните и најразновидните начини за надминување на осаменоста и смирување на внатрешните немири. Комуницирајте на вашите омилени теми со голем интерес за соговорникот, но не се задржувајте на него. Обидете се да откриете нови улоги и таленти во себе, дури и ако ништо не ви оди од прв пат. Никој нема да ве обвини за тоа.
Сакај се себе си
Во конфузијата на осаменоста, стануваме депресивни и скршени, почнувајќи да се критикуваме себеси. Ова го правиме затоа што се чувствуваме несигурни и слаби кои не можеме да ги надминеме. Не продолжувајте со сопствените емоции, научете да бидете над проблемите и негативните ситуации. Сакајте се себеси онакви какви што сте навистина, не идеални, не најдобри, но силни, храбри, самокритични, способни да го видите вашето вистинско Јас и да ги надминете сите пречки на патот.
Движи се напред
Не застанувај тука. Одете напред почнувајќи со мали чекори и завршувајќи со глобални скокови. Поминуваме премногу време во минатото, обидувајќи се да се сожалиме и да се потсетиме на минатите неуспеси, фокусирајќи ги нашите мисли во погрешна насока. Променете го светогледот и пристапот кон животот, не сожалувајте се и откажувајте се од минатото. Прифатете го животот каков што е во моментот и земајќи го предвид најважното - искуството, тргнете напред. Дејствувајте без двоумење и без одлагање.
Откријте ново
Настојувајте да откриете нови работи и да научите за светот. Правете ги најнеобичните работи, заборавете на скромноста и срамежливоста, но во рамките на разумот. Запомнете, филмот „Секогаш кажи ДА“ е совршен пример за тоа како да престанете да се жалите на светот, осаменоста и да почувствувате вистинска интрига и желба за живот. Помогнете им на другите да ја надминат кризата и осаменоста фокусирајќи се на најважното нешто - волјата.
Причините опишани погоре нема да исчезнат дури и со активна комуникација со други луѓе. Секој има свој начин да ги реши овие проблеми. Некои се способни, со помош на интроспекција, да се разберат себеси и да почувствуваат наплив на сила и самодоверба, а некој ќе мора да се обрати кај психоаналитичар, бидејќи ако основата е поврзана со психолошки нарушувања, едноставно нема друг начин да се добие ослободете се од осаменоста. Во секој од овие случаи, патот до задоволството од животот лежи само преку решавање на проблеми. Не може да биде поинаку!
Зборувајќи за проблемот со осаменоста, треба да се забележи дека тој е од два вида. Првиот тип е принудна, или физичка осаменост. Го доживуваме кога сме оставени сами дома (ова е, се разбира, привремена осаменост) или кога немаме пријатели и семејство. Луѓето кои се склони кон негативизам најчесто ја доживуваат присилната осаменост како несреќа. Но, оние кои гледаат на животот од позитивна гледна точка, обично ја сфаќаат осаменоста како осаменост, кога има време да размислат за нешто важно и да се грижат за себе. Но, бидејќи нашето општество е повеќе склоно кон песимистичка проценка на реалноста, многумина ја доживуваат нивната осаменост како најлошото нешто што може да им се случи.
Вториот вид е чувството на осаменост. Со него сè е многу покомплицирано. Таква состојба на умот и душата е кога човек, дури и меѓу другите луѓе, со семејството и пријателите, сè уште се чувствува осамено и верува дека никој не го разбира, никој не го „слуша“. Таквото чувство на осаменост е тешка состојба за психата, која, по правило, е придружена со лошо или депресивно расположение и сериозни емоционални искуства. Таквите луѓе често се многу несреќни, немаат навистина блиски пријатели и сите нивни контакти се многу ограничени. Сличен проблем може да се појави и кај адолесцентите и кај луѓето. Тинејџерите многу често се чувствуваат осамено и неразбрано во сопственото семејство. И средовечните луѓе честопати почнуваат да чувствуваат чувство на осаменост, кога животот им станува одмерен, изгледа дека веќе постигнале сè и немаат повеќе за што да се стремат. Ако во семејството на таква личност навистина не разбираат и не се заинтересирани за неговите искуства, тогаш чувството на осаменост може да ескалира до крај, па дури и да се развие.
Нема позитивни аспекти во чувството на осаменост, но физичката осаменост има и недостатоци и предности. Сега ќе ги разгледаме подетално.
Позитивните страни на осаменоста
Читателите, веројатно, со чудење го поставуваат прашањето: „Кои се позитивните страни на осаменоста? Луѓето се навикнати да размислуваат: осаменоста е лоша, овој концепт носи негативна конотација и не може да има ништо добро во оваа состојба. Но, да ја погледнеме осаменоста од другата страна и ќе видите дека всушност таа со себе носи позитивни емоции.На осаменоста може да се гледа како на витален ресурс што треба да продолжиме понатаму. Може да му помогне на човекот да созрее како личност и да почне понатаму да се развива. Оставени сами, можеме да работиме на животните грешки, да ги извлечеме потребните заклучоци од нив и да продолжиме понатаму, не правејќи повеќе такви грешки.
Дури и во старите денови, осаменоста се третираше како добар начин да се слушате себеси, да го спознаете вашето „јас“, да развиете интуиција. Навистина, во метежот и вревата е невозможно да се препознаете и разберете себеси. Мора да сфатиме дека осаменоста не е казна или изолација, туку осаменост, која носи мир и значајност во животот и тогаш осамениот човек ќе се чувствува среќен.
Исто така, треба да разберете дека кога сте сами не треба да ви недостига некој. Напротив, осаменоста може да ја сфатите како можност да се пронајдете себеси. Зарем ова не е причина за радост?
Во нашиот свет, каде што сите брзаат, постојано прават нешто, се верува дека времето поминато во самотија и тишина е залудно потрошено. Всушност, времето што го поминуваме сами, психолозите го сметаат за најплодно: тоа ни помага да го одржиме нашето внатрешен животшто е многу важно. На крајот на краиштата, ако некое лице секогаш беше зафатено со комуникација со другите, никогаш немаше да излезе со многу прекрасни идеи и решенија за итни проблеми.
Плус, кога сте осамени, имате многу слободно време за користење. На пример, учење да шие, одење на патување итн. Запомнете за што сонувавте претходно и остварете го вашиот сон.
Сепак, не треба да се заборави за негативните аспекти на осаменоста. Ајде да ги разгледаме.
Негативните страни на осаменоста
Не толку одамна, научниците спроведоа нови студии кои покажаа дека жените и мажите, бидејќи се без постојан партнер, често пијат премногу, забораваат на правилна исхрана, посветуваат многу време на работата, ја немаат емоционалната стабилност што е карактеристична за луѓето кои се во брак. Да се биде предолго сам има негативно влијание врз животниот век и на жените и на мажите. Во однос на неговото негативно влијание врз животниот век, осаменоста се поистоветува со пушењето. До денес, научниците сè уште не нашле точно објаснување за ова, но се претпоставува дека луѓето сами, кога се сами, почнуваат да водат нездрав начин на живот. Пијат повеќе затоа што сакаат да заборават; прескокнете го појадокот и ручекот затоа што не се заинтересирани да се грижат за себе и работете со одмазда затоа што немаат на кого да обрнат внимание и да разговараат од срце.
Осамените немаат чувство на одговорност за друга личност, тие се одговорни само за себе и затоа можат да преземаат непромислени, ризични постапки. Често се впуштаат во разни авантури, стануваат премногу агресивни кон другите.
Како што можете да видите, има помалку само минуси отколку плус, но сепак тие се многу значајни и можат доста да ви го расипат здравјето и животот. Затоа, ако чувствувате дека вашата осаменост се одолговлекува, тогаш има смисла да се обидете да ја надминете.
Начини за надминување на осаменоста
Ако се соочувате со осаменост во вашето семејство, постојат неколку начини на кои можете да помогнете да се надмине ова чувство. - Прифатете и разберете.Научете да ги прифаќате оние околу вас такви какви што се. Секако, можеби нешто не ви се допаѓа кај вашите најблиски, но многу е важно само да го прифатите и да одлучите дали можете да го прифатите или не.
На крајот на краиштата, чувството на осаменост многу често се јавува поради фактот што едно лице замислува семејство не како што навистина е. И кога ќе види дека семејството или партнерот не одговараат на неговите идеи, прво ќе доживее разочарување, а потоа чувството на осаменост го заменува разочарувањето. - Не го споредувајте вашиот живот со животите на другите.Ако постојано го споредувате партнерот и целиот свој живот со него со други парови, тогаш порано или подоцна ќе почнете да се прилагодувате себеси и вашиот партнер на „идеалот“, а тоа може да доведе до отуѓување и, како резултат на тоа, до чувство на осаменоста.
Кога ги прилагодуваме нашите животи на животите на другите луѓе, често забораваме дека во нашиот свет речиси сите носат маски кои ги задоволуваат социјалните стандарди. Многумина се обидуваат да ги сокријат своите недостатоци и да се пофалат само со своите заслуги (понекогаш фиктивни) или едноставно се обидуваат да ги сокријат своите вистински чувства под маска. Истото може да биде и во семејство чиј живот сметате дека е без недостатоци. Всушност, овие луѓе можеби имаат свои сериозни проблеми за кои вие не знаете и со завист мислите дека се вашите познаници. - Погледнете го партнерот од страна.Едно лице, како што знаете, многу брзо се навикнува на доброто и престанува да го цени она што го има, па почнува да обрнува внимание само на она што му се чини негативно. За да го погледнете партнерот однадвор и да ги видите неговите предности, психолозите препорачуваат да се користи техниката на споредба. На пример, кажете си: „Да, мојот сопруг ретко ми дава цвеќе, но тој е многу нежен и внимателен“. Главната работа што треба да ја направите за да се ослободите од чувството на осаменост е да бидете секогаш внимателни и грижливи кон партнерот. Ако покажете загриженост, тогаш блиска личностне заборавајте да одговорите на ист начин, и на овој начин не само што ќе се ослободите од чувството на осаменост, туку и ќе ги подобрите семејните односи.
- Ако долго време сте во потрага по љубов, но длабоко во душата сте сигурни дека не сте достојни за оваа љубов, тогаш најверојатно нема да чекате за средба со вашата сродна душа. На крајот на краиштата, ако постојано мислите дека е невозможно да ве сакаме, дека сте обележани со печатот на осаменоста и воопшто имате зла судбина, тогаш порано или подоцна таквата самоперцепција ќе се манифестира во секое движење, збор и дело. И луѓето ќе ве избегнуваат. Затоа, ако сакате да ја пронајдете вашата љубов, преиспитајте ги вашите ставови за осаменоста и за животот воопшто. Како прво, треба да научите да се сакате себеси, а потоа ќе сакаат и оние околу вас. Престанете да гледате само црни страни во себе и во вашиот живот. Запомнете, животот е шарен и во него преовладуваат светли тонови. Обидете се да ги видите.
- Обично, луѓето кои бараат ги гледаат сите претставници од спротивниот пол како потенцијални партнери, а со тоа често ги плашат. Ова правило главно се однесува на жените: на мажите не им се допаѓа кога им „отвораме лов“. Обидете се да го преиспитате вашето однесување. Мора да им покажете на мажите дека се чувствувате добро и сами, потоа пред да имате време да трепнете, ќе имате постојан партнер.
Причините за осаменоста и нивните решенија
Зборувајќи за причините за осаменоста, би сакал да забележам еден важен факт. Зошто човекот е сам? Ако размислиме малку, ќе разбереме дека има многу малку ситуации кога сме сами поради околности кои се надвор од наша контрола. Присилениот осамен, на пример, е светилник и човек во самица. И почесто отколку не, нашата осаменост е дело на наши раце. Не можам да поверувам? Ќе се обидам да ти докажам. - Некои луѓе мислат дека оние околу нив едноставно не се достојни за нивното внимание, бидејќи оние околу нив имаат недоволно ниво на образование, тие не одговараат на „осамените и неразбирливите“ по статус или ментални способности... и воопшто, оние околу нив не ја разбираат нивната суптилна природа. Можеби ова е така. Но, најверојатно, едноставно не сакате да ги препознаете кај другите луѓе нивните способности, нивниот внатрешен свет. Размислете како им беше на Серафим Саровски или Николај Чудотворец? Но, тие не се оддалечија од луѓето, им помагаа и не паднаа во гревот на гордоста. Накратко, бидете малку поедноставни, и тогаш ќе престанете да страдате од осаменост, луѓето сами ќе бидат привлечени кон вас.
- Понекогаш луѓето остануваат сами, затоа што веруваат дека секој сака да ги искористи и да добие нешто од нив. Ваквиот став се должи на тоа што човек постојано споредува колку дал, а колку му дале. Да, на сите ни треба нешто од другите луѓе и од светот воопшто. И тоа е во ред, нема ништо лошо во тоа. Мора да се запомни една едноставна вистина: колку повеќе давате, толку повеќе добивате за возврат.
- Се случува и вака: човек мисли дека има многу опасности во светот и се качува во неговата „школка“, каде што ништо не му се заканува и не може да го повреди. Но, сепак треба понекогаш да го напуштите вашето скривалиште, барем до продавница. И ако одите по улицата стуткани, со главата вовлечена во рамениците, тогаш, најверојатно, нема да предизвикате топли чувства кај оние околу вас. Луѓето сакаат слободоумни, пријателски расположени и невоздржани личности. Погледнете го светот со други очи, погледнете наоколу - и ќе видите дека сте опкружени добри луѓекои немаат причина да те повредат или повредат. Ако не можете сами да се справите со стравот од светот околу вас, побарајте помош од психолог и по некое време ќе го погледнете светот со други очи, тогаш осаменоста ќе се повлече.
- Некои се осамени затоа што се плашат да контактираат со луѓе, сомневајќи се дека сигурно ќе му се смеат. Но, дури и ако се покаже дека е така, тогаш обидете се да најдете храброст во себе и да се смеете на себе заедно со сите. Ако го направите ова, ќе се најдете „во ист брод“ со другите. А, личноста која знае како и не се плаши да се смее на себе ги привлекува луѓето повеќе од затворена и секогаш навредена тема.
