Луѓето се осамени затоа што наместо мостови

градат ѕидови.

Почесто се слуша и чита од жени со семејства и деца дека се сами. Некои го објаснуваат своето чувство на осаменост само со фактот дека сопругот се оладил кон нив или се втурнал во работа, во некое хоби и престанал да обрнува внимание. Поради ова, жената се чувствувала напуштено и „никому не му е потребна“.

Други жени се наоѓаат неподносливо осамени затоа што нивниот брак се распаѓа под притисокот на меѓусебното недоразбирање и недостатокот на емоционална поврзаност. И нивните сакани сопрузи ги изневеруваат со нивните љубовници. И нема сила да го издржи ова предавство на некој близок. Но, мора да живееме заедно, бидејќи има деца, заеднички стан и се навикнавме еден на друг. Живеат тешко и мрачно, сами заедно, но не можат да се разделат.

Третите жени страдаат од чувство на осаменост, бидејќи не наоѓаат никаква смисла во семејството, забавата и навистина во оваа потрошувачка екстраваганција на животот. Доброволно се повлекуваат и не дозволуваат никого да влезе во нивните животи, додека на почетокот им е удобно во својата осаменост, а само кога се меѓу луѓето, особено на празниците, акутно ја чувствуваат својата осаменост.

А некои се сметаат себеси за најпаметни, толку многу што не можат да комуницираат со „заостанатиот“ спротивен пол. Тие не само што не можат да најдат партнер, туку тоа го сметаат за бесмислена вежба. Осамени и горди, САМИ меѓу будали... Чувствуваат непријатност, но не ги сфаќаат нејзините причини.

Зошто луѓето се чувствуваат осамено?

Осаменоста има многу лица, манифестации. Овде не зборувам за пријатна осаменост за некоја личност, ниту за физичка осаменост. Тоа е заза внатрешната негативна состојба - недостаток на врска со други луѓе: САМ СУМ.

Човекот е колективно битие, и се развива само меѓу луѓето и благодарение на нив. А човештвото е единствен систем, саморазвивачки и саморегулирачки, каде што секој извршува одредена функција. Тоа е како клетки и органи во човечкото тело - тие ја извршуваат својата функција за животот на целиот организам. Клетката која престана да ја врши својата функција во корист на интегритетот на целото тело е уништена од системот. Точна ќелија - бр.

Така е и со луѓето кои во своите маки дошле до чувството „сам сум“. Секое страдање ни кажува дека една личност не ја исполнува својата улога дадена од природата. Каква е оваа улога денес открива системско-векторска психологија, а оттука и причините за такви состојби како осаменоста.

Ние сме навикнати да ги бараат причините за нивното чувство на осаменост во надворешната средина- маж кој не не разбира, изневерува, во луѓето - идиоти, несовршен свет кој не ни го дава она што го заслужуваме, но не во себе.

Современото познавање на осумдимензионалната структура на менталната личност ни овозможува прецизно да ги разликуваме нашите состојби и да ги разбереме причините за чувството на осаменост. И можете да го направите тоа сами, без посета на психолог.

Проблемот со осаменоста е порелевантен за луѓето со визуелни, звучни и анални вектори во одредени состојби.

Чувство на осаменост на визуелниот вектор: Сакам да сакам, но ме ограничува стравот.

Карактеристика на визуелниот ментален е висока емоционална амплитуда, подложност, желба да се зближи со некоја личност, да ги изрази своите чувства кон него и да добие одговор. Луѓето со визуелен вектор посуптилно го чувствуваат расположението, емоциите на другиот и уживајте да бидете блиски со некого. Тие се оние кои можат вистински да сакаат: несебично и несебично.

Кога се лишени од оваа можност, тие страдаат. Всушност, не некој им ја одзема можноста, туку тие не се спроведуваат себесивашата вистинска желба е точна.

„... Дознав дека тој шеташе цел живот заедно ... Ја следев врската од неговата пошта и ја прочитав неговата кореспонденција на страницата за запознавање ... Му кажав за тоа, тој почна да одбива, рече дека веќе не седеше таму, дека нема повеќе, тој само ме сака мене, како нашата врска едноставно не одеше добро, па бараше одвраќање на страна. Отсекогаш му верував, дури и кога сфатив дека е глупаво и дека дефинитивно мами. Се колне во љубов, не еднаш се обидел да избрка со еднонеделни бесови, но вели дека нема да замине. Така живееме.... Се чувствувам толку лошо, осамено и повредено... Толку многу му верував, но тој секогаш го користеше, не преноќуваше дома и доаѓаше како ништо да не се случило...“

На пример, се чини дека има сакан сопруг, но тој изневерува / Нил. И повеќе не може да му пружи љубов поради незадоволството што ја гуши. И стравот што се појавил дека нејзиниот сопруг ќе ја остави сама на окови, не ги поместува нејзините чувства. Стравот ни го прави токму спротивното - нè тера да се сожалуваме себеси и да бараме чувства за себе за да уживаме во нив, да го згаснеме стравот.

На визуелната осаменост секогаш „недостасува личност“. Затоа посакувам емотивна врска со него, но оваа желба не ја реализирам на дело.. Не ја сфаќам мојата богата емоционална амплитуда - не ги давам моите чувства на љубов, наклонетост, нежност и страдам од ова.

Чувството на осаменост на визуелна личност може да се поврзе и со недостаток на реципроцитет, одговор од предметот на наклонетост. Невозвратената љубов може да го направи гледачот многу осамен и самосожалувачки.

Во секој случај, без разлика дали има или нема предмет за создавање емотивна врска, ако чувствувам осаменост, тогаш не ги сфаќам моите чувства надвор - кон овој свет. Почнав да ги консумирам за себе: страв за себе, и се сожалувам. Изградив ѕид од страв меѓу себе и луѓето, а тој секој ден станува се подебел затоа што моето срце молчи.

Звучен вектор на чувство на осаменост: еден меѓу будалите.

Карактеристика на личност со вектор на звук е постојано внатрешно пребарување за значење во сè. Егоцентризам, негова сопственост, благодарение на која е фокусиран на своето внатрешен свет, на нивните мисли, обидувајќи се да ги изразат скриените состојби со еден збор. Ова е неговата вродена желба и желби за физичкиот светтој нема. Светот надвор е илузорен за инженерите за звук, бидејќи нема желба за тоа, како и другите вектори. Поради ваквите карактеристики на звучниот менталитет, тој има своја задача - чувствувајте ги чувствата на другиот како свои.

Осаменоста и тишината, ноќното време е многу удобно за инженерите за звук, во овие услови тие можат мирно да ги усовршат своите мисли. Затоа, инженерите за звук велат: „Ја сакам осаменоста“.

Егоцентризмот на звучниот инженер е даден по природа и едноставно е неопходен да се фокусира на нивните состојби. Сепак, и тој станува бариера за развоји знаење, бидејќи директното фокусирање на себе доведува до раст на празнина, чувство на осаменост и депресија.

Звучна осаменост како страдање е во смисла дека не ги чувствувам луѓето, светот, за кој првично немам желба. Еден на еден со своите мисли и состојби, затворен во себе, одвоен со својата мисла од „просечноста“ на останатите, звучник погрешно доаѓа до заклучок за неговата генијалност. Јас сум паметен и барам, а сите наоколу се будали.

Ова е опасна состојба што може да резултира со целосно губење на чувството за реалност, како што е опишано овде: http://tarvic.livejournal.com/50369.html. Но, ова можеби нема да се случи ако секој инженер за звук ја користи алатката за да стане свесен за својата психа.

Чувството на осаменост звук - визуелни луѓе.

Едниот дел од менталитетот на таквата личност е визуелен, настојува да создаде емотивна врска со личноста, а другиот дел е звук, сака да остане во самотија, да размислува за значењата и да се спои со Бога. И двата дела во мене се надополнуваат и не се караат кога ги реализирам двете желби надвор. Изгледа вака: гледачот кој сака да се зближи активно им се дава на луѓето, ги споделува своите емоции, слуша, сочувствува, доброволно одговара на расположенијата на другите. Обично велиме дека човек е добро расположен. И одеднаш, човекот се оддалечува од луѓето, станува замислен, бара мир и осаменост, држи дистанца. Обично велиме дека денес е нерасположен. Всушност, човек природно се фрла во звукот откако ќе се исполни визуелната желба, а тоа е привремено. Ова е нормална алтернација на состојби кај звучно-визуелните луѓе.

Конфликтот и страдањето се јавуваат кога кога нема имплементацијаовие вектори, нивните природни улоги. Од една страна, сакам осаменост: мојот звучен дел од менталното бара осаменост, повлекување во себе за да се компензира надворешните трауматски фактори, за ова не ми требаат луѓе, но од друга страна, многу страдам. затоа што не можам да ја исполнам мојата визуелна желба - да му дадам чувства на некоја личност .

Желбата на векторот на звукот е доминантна, а ако некое лице доживува лоши состојби долго време - депресија, чувство на осаменост, тој нема да може да ја следи визуелната желба и да оди надвор кај луѓето: да ја забележи убавината на природата. , расположение сакана личностразберете ја неговата состојба. Напротив, тој е затворен во својот егоцентризам и не може да ги чувствува луѓето. Невозможно е да се излезе од таквата осаменост без свесност за своите состојби.

Чувство на осаменост анален вектор: незадоволство и сеќавања.

Осаменоста на личноста со анален вектор многу често се поврзува со неможноста да влезе во врска поради ригидноста на психата. Менталните анални луѓе се свртеа кон минатото, кое во нивните чувства е секогаш подобро од сегашноста, а уште пострашна иднина. Карактеристика на психата на аналните луѓе е тоа што тие полека ги варат промените, не знаат брзо да се префрлат (во споредба со лице со кожа).
Човек со анален често вектор заложник на првото искуство во врската. На пример, маж (со вектор на кожа, се разбира) одамна го напуштил семејството, се преоженил, а таа е анална, верна и чесна жена која седи и трпи и верува дека сепак можеш да се вратиш назад... дека само треба да почекаш и тој ќе се врати... Воздишки, сеќавајќи се колку беше добро, тагување, плачење. Во исто време, огорченоста против личноста што ја оставила се населува во душата. Ова деструктивно чувство дека „тие не се доволно, но јас го заслужувам тоа“ постојано расте, што го оневозможува дејствувањето и уживањето во животот. И животот минува во навреда и целосна осаменост.

Честопати, луѓето кои се несигурни, со ниска самодоверба страдаат од чувство на осаменост..html

Кога ќе се додаде визуелен вектор на аналниот вектор, тогаш личноста која страда од чувство на осаменост вели дека никому не му треба, дека не е интересен. Визуелната емотивност го умножува аналниот незадоволство, на човекот му е тешко емотивно, тој е неактивен, не знаејќи како да излезе од емотивната замка:

„... страв, страв да не бидам сфатен, страв да не бидам одвратен од тебе итн. според списокот... но, сакам да забележам, овој страв е оправдан, не од никаде. од очигледни причини имаше многу лоши искуства во минатото, измама и предавство) сега јас самиот имам доволно тешко е да се поверува дека некој може да се интересира за мене…“ Преземено овде: http://begushie.ru/

Денес луѓето се раѓаат мултивекторски, а присуството на сите три назначени вектори кај човекот, доколку не се реализираат, се манифестира како големо страдање, па дури и тешки болести.

Имаше период во мојот живот кога страдав од чувство на осаменост. Да се ​​знае како функционира е огромно олеснување. Сега со сигурност знам дека патот од осаменоста до среќата започнува со само-разбирање:

Претходно не се вклопував во колективите (осудените луѓе), насекаде се чувствува изолирано, одвоено. Сум создал погрешни мисли во мојот живот. Почнав да разбирам...

Ако порано мразевцел свет, добро, или барем поединечни ситуации или поединци, сега воспоставив врска со овој „омразен“ свет и да ја кажам вистината, оваа врска сега е позитивна.

...празнина, огромен Црна дупка . Не сакаш ништо, живееш по инерција, не живееш, но го влечеш ременот на битието, секој ден, како Денот на громот. Вечна несоница, милиони стравови, без интереси. Не човек, туку дух, а животот некако минува и залудно.

... Куќи полудува сам... или спиеше по 14-15 часа на ден, обидувајќи се да заборави. Што сега? Промени.

... да не станам повторно од кревет, повторно нема сила и желба да се оди некаде, да се направи нешто. Се откинуваш од креветот, плеерот во ушите, музиката е погласна и некаде далеку од тука во светот на пријатните звуци и убавите песни. Кога ќе ги извадите слушалките, сфаќате дека ништо не се променило... во вас...

Статијата е напишана користејќи ги материјалите од обуката за системско-векторска психологија од Јури Бурлан

Секој може да се чувствува осамено од време на време. Тоа може да биде болка од разделба со саканата личност, губење на близок роднина или преселба на нова локација по години живеење во свој дом. Луѓето можат да бидат осамени од милион различни причини.

Што е осаменост?

Осаменоста најчесто се опишува како негативна емоционална состојба, што човекот го доживува кога ќе ја забележи разликата помеѓу идеалниот однос што би сакал да го набљудува меѓу себе и друга личност, и реалноста. Непријатното чувство на осаменост е субјективно - истражувачите откриле дека осаменоста не зависи од тоа колку време поминувате во друштво со некого, а колку - без. Тоа е повеќе поврзано со квалитетот на врската, а не со количината или времетраењето. Осамениот човек може да биде во друштво со други луѓе, но чувствувајте дека никој не го разбира, дека овие односи со луѓето немаат смисла. За некои луѓе, чувството на осаменост може да биде привремено и брзо да помине. Со ова чувство другите не се справуваат лесно, а оваа состојба може да се развие само ако личноста нема луѓе со кои ќе се поврзе.

Основни сигнали

Од еволутивна гледна точка, човечката зависност од групата го обезбеди опстанокот на човекот како вид. Соодветно на тоа, на осаменоста може да се гледа како на сигнал да се придружите некому. И од оваа гледна точка, осаменоста наликува на глад, жед или физичка болка, кои се сигнали дека е време да се јаде, пие или да се побара лекарска помош. Меѓутоа, во модерното општествонеутрализирањето на сигналот за осаменост стана многу потешко отколку задоволување на глад, жед или третман. Осаменоста може да се развие кај оние луѓе кои не се опкружени со други луѓе кои се грижат за нив.

фактор на ризик

Истражувачите откриле дека социјалната изолација е фактор на ризик за многу болести, како и прерана смрт. Најнови научна работана оваа тема даваат информации дека недостатокот на социјалните врскиго носи истиот ризик од рана смрт за една личност како, на пример, дебелината. Осаменоста е фактор на ризик за многу физички болести и состојби, како што се фрагментиран сон, деменција, па дури и намалена кардиоваскуларна активност.

биолошка склоност

Некои луѓе можеби се биолошки поранливи на осаменост. Истражувањата покажаа дека тенденцијата да се има ова чувство може да се наследи дури и од родителите и другите предци. Многу студии се фокусираа на тоа како осаменоста може да произлезе од комбинација на одредени гени и социјални и еколошки фактори (како родителска поддршка). Најчесто, осаменоста како психичка состојба која може да се поистоветува со други ментални болести е целосно игнорирана. Затоа, истражувачите имаат уште долг пат да поминат за целосно да разберат како точно оваа состојба може да влијае на менталното здравје на една личност. После се повеќетоистражувањето за осаменоста и менталното здравје се фокусираше исклучиво на врската помеѓу осаменоста и депресијата. И иако осаменоста и депресијата се нешто слични, тие сепак се многу различни. Осаменоста се однесува исклучиво на негативни чувства за општествениот свет, додека депресијата се однесува на поопшт сет на негативни чувства. Во една студија во која состојбата на осаменост била забележана кај испитаниците пет години, било откриено дека тоа може да биде предвесник на депресија, но спротивното не е можно.

Осаменоста не е симптом на депресија

Оваа состојба често погрешно се сфаќа како вообичаен симптом на депресија, или луѓето претпоставуваат дека осаменоста ќе исчезне штом лекарите почнат да ја третираат депресијата. Едноставно, „осамените“ луѓе се принудени да се приклучат социјални групии да се дружат, под претпоставка дека состојбата веднаш ќе исчезне после тоа.
И иако создавањето социјална платформа за дружење и стекнување нови пријатели е вистинскиот потег, немојте да претпоставувате дека болката како оваа може да се отстрани толку лесно. Луѓето кои страдаат од осаменост може да имаат одредени стравови за социјални ситуации, а како резултат на тоа ќе ја отфрлат можноста за создавање нови врски - таква е човечката психа.

Колку овој свет станува поблизок, толку е полесно, всушност, да се чувствувате на негова страна. Дали често се чувствувате вака? Не си единствениот, тоа е сигурно. Можеби ве прогонува прашањето како да се ослободите од ова чувство на осаменост. Пред сè, треба добро да се проучите, а потоа врз основа на тоа постепено да го надминете чувството на осаменост.

Чекори

Дел 1

Преземете акција

Чувајте се зафатени.Организирајте ги вашите активности така што ќе ви одземат што е можно повеќе време. Кога распоредот ви е преполн со активности кои ви го одвлекуваат вниманието и ви носат резултати, едноставно немате време да размислувате да бидете сами. Станете волонтер. Најдете дополнителна работа. Зачленете се во клуб, пријавете се за нова салата. Започнете неколку занаетчиски проекти. Само тргнете ги мислите за осаменоста од вашата глава.

• Со какви хоби сте? Што правиш најдобро? Што отсекогаш сте сонувале да правите, а сте продолжиле да одложувате? Искористете ја оваа можност и посветете ѝ време.

1. Променете ја околината.Лесно е да седите дома и да го поминете денот гледајќи ги вашите омилени емисии. Меѓутоа, враќајќи се во истата средина, само ќе предизвикате развој на размислувања за осаменоста. Одете во кафуле да работите на компјутер. Одете во парк и гледајте ги минувачите додека седите на клупа. Стимулирајте го вашиот мозок да го одвлече вниманието од негативните мисли.

   Правете работи што прават да се чувствувате позитивно.Правејќи го она што навистина ве фасцинира, лесно можете да се ослободите од чувството на осаменост. Размислете што прави да се чувствувате добро. Медитација? Читате странска литература? Пеење? Па напред! Потрошете дел од вашето драгоцено време на вашето хоби. Прашајте соученик, колега или момче од теретана дали би сакале да ви се придружат. Еве нов пријател за тебе.

   • Избегнувајте злоупотреба штетни материида ги ублажи болните чувства. Најдете здрави активности кои навистина ви носат задоволство, а не само привремено олеснување.

2. Внимавајте на знаците за предупредување.Понекогаш може да бидете толку очајни да се ослободите од чувството на осаменост што ќе бидете подготвени на сè што дури и на најмал начин ќе придонесе за ова. Но, бидете внимателни - не создавајте лоши врски, не комуницирајте со луѓе кои едноставно ве користат. Се случува ранливата состојба поради осаменоста да го направи човекот ранлив на манипулатори и силувачи. Луѓето кои не се заинтересирани за здрави и силни врски може да се препознаат според следниве знаци:

   • Изгледаат „премногу добро за да бидат вистински“. Постојано ви се јавуваат, цело време планираат и изгледаат совршено. Честопати сите овие се знаци на луѓе кои се склони кон насилство и кои сакаат да преземат целосна контрола врз вашиот живот.
   • Тие не возвраќаат. Можете да ги земете од работа, да правите нешто за нив за време на викендите и слично, но некако тие никогаш нема да направат ништо за вас. Таквите луѓе едноставно ја користат вашата ранливост за своја корист.
   • Стануваат во лошо расположение кога планирате да поминете време на друго место. Можеби сте толку заинтересирани да се дружите со некој друг што неговото контролирачко однесување на почетокот не ви пречи многу. Меѓутоа, ако некој постојано бара сметка од вас, води евиденција каде сте и со кого и се нервира што не поминувате време со него, тоа е лош знак.

3. Фокусирајте го вашето внимание на саканите.За оние кои копнеат за независност, ова може да изгледа тешко, но понекогаш мораме да зависиме од другите. Ако се чувствувате осамено, контактирајте со доверлив роднина или пријател - дури и ако тие се оддалечени стотици милји. Еден повик може да ве расположи.

   • Ако поминувате низ тежок период, вашите најблиски можеби не ни знаат за тоа. Да, не мора детално да кажувате за сите ваши чувства. Споделете со нив она што сте спремни да го споделите. Најверојатно, вашите најблиски ќе ви бидат благодарни за ова.

4. Најдете свој вид.Најлесно место за почеток е со интернет. Тој е полн со ресурси каде што луѓето можат да најдат пријатели. Обидете се да се дружите со луѓе кои ги делат истите хоби и интереси како вас. Размислете за вашите омилени книги или филмови, или од каде сте, или каде живеете моментално. Можете да креирате или најдете група според речиси секој атрибут.

   Земете домашно милениче.Градењето односи е толку важно за луѓето што тие одгледуваат крзнени придружници веќе 30.000 години. И ако Том Хенкс би можел да живее со Вилсон со години, ќе ви користи само ако во близина се појави куче или мачка. Домашните миленици можат да направат неверојатни пријатели. Што е најважно, погрижете се да не ги принудувате луѓето да излезат од вашиот живот на нивна сметка. Обидете се да одржувате пријателски односибарем со неколку луѓе, за да има со кого да разговара и на кого да се потпре во тешки времиња.

   Размислете за другите.Социјалните истражувања докажуваат дека постои врска помеѓу себичноста и чувството на осаменост. Ова не значи дека не треба да размислувате за вашите емоции, но значи дека тие не треба да станат центар на вашиот живот. Штом почнете да размислувате за другите, вашето чувство на осаменост едноставно ќе се стопи. Истражувањата покажуваат дека, на пример, волонтирањето им помага на луѓето да изградат посилни и позадоволителни емоционални врски, што само по себе ја повредува осаменоста.

   • Најлесен начин да го промените фокусот е да пронајдете група луѓе на кои им е потребна вашата помош. Волонтирај во болница, кантина за бездомници или друга добротворна организација. Станете дел од група за поддршка. Почнете да донирате пари. Станете силно рамо и поддршка за некого. Секој на овој свет се бори со нешто; можеби можете да помогнете некому да ја добие својата мала победа.
   • Можете дури и да размислите како да им помогнете на другите луѓе кои се чувствуваат осамено. Слабите и постарите често се исклучени од општеството. Со посета на стари лица во старечки дом или организирање забави за болнички пациенти, можете да направите и некој друг да се чувствува помалку осамено.

   Дел 2

   Променете го вашето размислување

   1. Изразете ги вашите чувства кон себе.Вежбањето може да ви помогне да сфатите од каде потекнуваат вашите чувства на осаменост. На пример, ако имате многу пријатели, може да се чувствувате засрамено што се чувствувате осамено. Набљудувајте кога го имате ова чувство и запишете во вашиот дневник. Кога се појавуваат? Како се појавуваат? Што се случува во моментот кога ги имате овие чувства?

      • На пример, штотуку сте се преселиле од вашите родители во друг град. Сте стекнале пријатели од колегите на работа и сакате да комуницирате со нив, но сепак, навечер, кога ќе се вратите дома во празен стан, станувате осамени. Оваа опсервација сугерира дека ви недостасува некој со кој можете да воспоставите блиска и стабилна емотивна врска.
      • Знаејќи каде лежи изворот на вашата осаменост може да ви помогне да ја надминете. Тоа исто така ви помага да ги согледате вашите чувства попозитивно. Во примерот погоре, сфаќањето дека ви се допаѓаат вашите нови пријатели, но ви недостигаат семејните врски, ќе ви овозможи да видите и да признаете дека вашите чувства се сосема природни.

   2. Преиспитај негативни мисли. Обрнете внимание на менталните јамки што се движат низ вашата глава во текот на денот. Фокусирајте се на оние мисли кои се однесуваат на вас или на другите луѓе. Ако ова се негативни мисли, обидете се да ги преформулирате со позитивно значење: „Никој на работа не ме разбира“ станува „Не сум стекнал пријатели на работа...сè уште“.

      • Парафразирањето на вашите внатрешни монолози може да биде многу тешка задача. Многу често не сме ни свесни за сите наши негативни мисли во текот на денот. Поминете само десет минути обидувајќи се да ги пронајдете сите ваши негативни мисли. А потоа обидете се да ги преформулирате за да звучат позитивно. Потоа постепено зголемувајте го времето на оваа вежба додека не го поминете целиот ден следејќи и контролирајќи го вашиот внатрешен монолог. Откако успешно ќе ја завршите таквата вежба, ќе се изненадите кога ќе откриете колку ќе се промени вашиот поглед на многу работи.

   3. Престанете да размислувате црно-бели.Таквото размислување спаѓа во категоријата на когнитивно нарушување и бара ваша интервенција. Размислувањето со зборовите на сè или ништо како „Сега сум осамен, секогаш ќе бидам осамен“ или „Немам никој кој се грижи за мене“ само ќе направи да се чувствувате поосамено и понесреќно.

      • Одолејте се на овие мисли веднаш штом ќе дојдат кај вас. На пример, можете да се потсетите на различни времиња кога воопшто не сте биле осамени. Кога успеавте да воспоставите врска со некоја личност, макар и на кратко, и сте почувствувале дека сте разбрани. Признајте дека изјавите диктирани од црно-белото размислување се еднострани и не ја земаат предвид вистинската сложеност на нашиот богат емотивен живот.

   4. Размислувај позитивно.Негативното размислување води кон негативна реалност. Вашите мисли често се претвораат во самоисполнувачки пророштва. Ако сте склони кон негативно размислување, тогаш сте навикнати да го гледате целиот свет во негативно светло. Ако одите на забава со идејата дека таму никој нема да ве сака и тешко дека ќе се забавувате, цело време ќе го поминете потпирајќи се на ѕидот, немајќи да комуницирате со никого и да не добивате никакво задоволство. Спротивно на тоа, позитивното размислување придонесува за појава на позитивни настани во вашиот живот.

      Посетете професионална консултација.Понекогаш чувството на осаменост може да биде симптом на многу поголем проблем. Ако ви се чини дека целиот свет ви го свртел грбот и дека нема простор за сивило во вашето црно-бело размислување, можеби ќе ви биде корисно да посетите психолог или психотерапевт.

Ако некое лице се чувствува осамено, итно треба да се преземе нешто за тоа. Долготрајниот престој во депресивна, мрачна и тажна состојба може да доведе до долготрајна депресија, проблеми во комуникацијата со другите, а понекогаш и до самоубиствени мисли. Проблемот нема сам да се реши, па затоа е неопходно да се направат обиди сами да се ослободите од чувството на осаменост. Советите на психолозите, како и подготвеноста за промена на животниот стил, можат да помогнат во тоа.

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Бајачката Баба Нина:„Секогаш ќе има многу пари ако ги ставите под перница...“ Прочитај повеќе >>

Можете ли да ја надминете осаменоста?

Чувството на осаменост може да има многу форми, па затоа е важно точно да се одреди како се манифестира во расположението на секој поединечен човек. Неопходно е да се одговори на прашањето колку долго трае оваа состојба, дали е константна или периодична, дали силно влијае социјален животмажи или жени.

Условно, осаменоста може да се подели на два вида:

1. 1. Емотивно.Се карактеризира со присуство на вознемиреност, очај, празнина во душата. Тешко е човек да комуницира со некого, најчесто тоа е причината за недостатокот на блиски пријатели во околината. Старите врски и жена или маж ги избегнува на секој можен начин, понекогаш несвесно.
2. 2. Социјални.Се разликува по тоа што во познато опкружување човек не може да запознае некого, да најде пријатели или сродна душа. Често оваа состојба се јавува при преселување на ново место, менување на работни места или образовни институции.

Ако ова чувство загрижува некое лице, го тера да се грижи, да плаче, да го лиши од самодоверба - треба да контактирате со специјалист. Ќе биде доста тешко да се справите со вашата состојба без консултација со психолог.

Ако осаменоста на една личност се изразува во отсуство на пријатели, блиски познаници или сродна душа, се препорачува да не се задржувате на размислувањата за тоа. Следниве практични совети можат да помогнат во овој случај:

• Промена на сценографијата.Важно е да најдете нешто ново и интересно за себе. Не е неопходно да се движите, менувате работни места или целосно да ја напуштите вашата вообичаена зона на удобност. Но, барем повремено треба да го разредете рутинскиот секојдневен живот со прошетки, посети на какви било установи, патувања и патувања.
• Нови хоби.За да се спасите од растечкото чувство на осаменост, треба да направите нешто. Тоа може да биде читање, спортување, цртање и слично. Хобито ќе ве натера да се концентрирате на процесот и да се ослободите од тажните мисли.
• Запознавање луѓе.Дури и ако претходно не беше можно да изградите силни пријателства или романтични врски, треба да се обидете повторно. На интернет можете да ги најдете оние кои исто така страдаат од осаменост. Се препорачува да поминувате повеќе време со семејството и роднините.

Преиспитувањето на вашата моментална позиција исто така може да помогне во решавањето на проблемот. За сè има добри и лоши страни, дури и да се биде сам. На пример, една жена или маж има многу слободно време што може да го потроши во ваша корист. Човекот е слободен во своите одлуки, не мора да се прилагодува на нечии интереси. Покрај тоа, можете да создадете социјален круг од нула размислувајќи за тоа какви луѓе би сакале да видите покрај вас во иднина.

Како да престанете да се чувствувате осамено во врска?

Прашањето за чувството на осаменост треба да се разгледува поинаку ако девојката или мажот се веќе во врска. Оваа состојба е вообичаена за многу луѓе кои имаат семејство или се во брак. Мажот и жената по неколку години можат да изгубат интерес еден за друг и да престанат да ги доживуваат минатите чувства.

Ако партнерот или партнерот е лош, досаден и личноста се чувствува непотребна, најчесто нема смисла да се продолжи оваа врска.

Сè може да се поправи само ако парот е свесен за заедничкиот проблем, а луѓето се подготвени да се променат заради својата сродна душа. Постојат неколку начини да го направите ова:

1. 1. Треба дабидете заинтересирани за мислите и расположението на вашата девојка или млад човек.Ако партнерот или партнерот гледа интерес во себе, тие ќе се однесуваат слично. Редовните разговори од срце до срце ќе и помогнат на парот да се зближи и повеќе да си верува еден на друг.
2. 2. Неопходно е да се потроши време за да биде интересно и за двајцата.Заедничките интереси ќе ги зближат мажот и жената и ќе ви овозможат да се гледате со различни очи.
3. 3. Доколку е можно, треба да се избегнуваат негативни, конфликтни ситуации.Многу е веројатно дека партнерите се оддалечуваат токму поради оваа причина. Ако има хармонија, разбирање и мир во двојката, секој самиот ќе сака да се зближи и да преземе иницијатива во тоа.

Не заборавајте за личниот простор на вашата сродна душа. Човекот не должи сè слободно времепосветете се на вашата сакана или сакана. Невозможно е да се бара од маж или жена постојано присуство во близина.

Истото важи и за пријателствата.Нема потреба да се бара внимание од луѓето со сите расположливи средства, дотолку повеќе да се прекоруваме за рамнодушност. Ако сакате некако да зборувате за ова, подобро е директно да ја поканите личноста да помине повеќе време заедно.

Приказната на една од нашите читатели Алина Р.:

Парите отсекогаш ми биле главна грижа. Поради ова имав многу комплекси. Се сметав себеси за неуспех, ме прогонуваа проблеми на работа и во личниот живот. Сепак, решив дека сепак ми треба лична помош. Понекогаш се чини дека работата е во вас, сите неуспеси се само последица на лоша енергија, злото око или некоја друга зла сила.

Но, кој ќе помогне во тешка животна ситуација, кога се чини дека целиот живот оди надолу и поминува покрај вас. Тешко е да се биде среќен да работиш како касиер за 26 илјади рубли, кога за изнајмување стан требаше да платиш 11. Какво беше моето изненадување кога целиот мој живот одеднаш се промени преку ноќ во подобра страна. Не можев ни да замислам дека е можно да се заработи толку многу пари што некаков ситник на прв поглед може да има такво влијание.

Стапици на осаменоста

Да се ​​биде возрасен значи да се биде сам.
Жан Рост.

Едвај потекнува од мајмун, хомо еректус, а на некои места дури и интелигентен, не ја изгубил желбата на неговите крзнени предци да живеат во големи групи. Во пештерски времиња, ова беше повеќе од оправдано - живеењето заедно, беше полесно да се наполни мамут и да се скрие од предатори со сабја заби, да се складираат јастиви корени и да се одгледуваат деца. Колку подалеку гледате во неандерталско-историската ретроспектива, толку повеќе се уверувате дека осаменоста е зло на модерното време, плод на урбанизиран, високотехнолошки, хигиенски, добро нахранет и удобен градски живот...

Бројот на повици до специјалисти за осаменост расте секоја година, а тоа особено важи за големите градови. Соединувајќи се околу големите индустриски претпријатија, обидувајќи се со сите сили да го подобри квалитетот на животот и да го подобри секојдневниот живот, човекот создаде неповторлив феномен кој нема аналози во дивиот свет - метропола, заедница на разединети, огромна акумулација на тотално осамени луѓе. Не можејќи да најдеме душевен мир во контакт со друга личност, бараме утеха во сурогати за љубов - продавање секс, алкохол, коцкање, бучни компании. Ние жестоко правиме кариера, а за нас велат: „ќе оди преку трупови“. Седиме навечер на работа, бидејќи и онака никој не не чека дома. Ги споделуваме нашите животи со домашни миленици, кои стануваат доверливи на нашите мисли, чувства, страдања и често ни значат исто колку и членовите на семејството.

Чувството на осаменост е едно од најболните искуства за една личност. Страшно чувство на празнина, мачно искуство на недостаток на нешто што е тешко да се опише со конкретни зборови, впечаток дека никој не се грижи за тебе во целиот свет... Понекогаш овие искуства се толку силни што има застрашувачки чувство дека воопшто не постоиш, ти си фантом, невидлив човек. Човечки животзапочнува со искуството на целосно единство и спојување - прво во утробата, а потоа - во нејзините раце, кај мајчините гради, човечкото младенче доживува чувство на целосен мир и среќа. Ова искуство не тера цел живот да бараме некој со кој би можеле повторно да го доживееме. Чувството на сопствена нецелосност води кон потрага по некој кој би не комплетирал во целина. Стравот да останеме во оваа некомплетност засекогаш нè наведува да ја избегнеме осаменоста по секоја цена, губејќи го од вид фактот дека таа може да биде вреден психолошки ресурс, важно искуство со приоритети во животот.

Има многу форми на такво бегство, но резултатот е обично ист - обидот да се избегнат сопствените внатрешни конфликти само доведува до нивно влошување.

1. Не можам да поднесам да се мажам. Како што напишал Антон Павлович Чехов: „Ако се плашите од осаменост, тогаш не се мажете“. Очајната желба да се создаде двојка по секоја цена е еден од класичните начини да се избега од чувството на осаменост, што не е карактеристично само за фер сексот, како што вообичаено се верува. Често, зрелите мажи кои доживеале осамен живот се стремат по секоја цена да го исполнат својот дом со вкусни мириси на домашна храна и пријатно тропот на женски потпетици, што е, благо кажано, многу нечитливо при изборот на предмет. Шармот на фазата „бонбони-букет“ на врската ви овозможува да ги надминете, па дури и да не забележите мали и големи недоследности, недостаток на заеднички вредности, дивергенција на животните цели... Тој сака да се искачи на Хималаите, дали таа сонува за куќа со три деца и престилка од чипка? Која е разликата, љубовта ќе надмине се, некако договорете се! Времето минува, а ние почнуваме да се чувствуваме измамени: не си таков, а не си таков, но свадбата е веќе одиграна, деца се родиле, станови се приватизирани и толку многу се доживеале заедно што не може да го отсече и фрли со еден удар. Луѓето често во такви случаи го земаат единственото можно решение - да издржат. Како резултат на тоа, депресија, прељуба и уште поуништен облик на осаменост - осаменост заедно, од која страдаат сите членови на овој семеен систем, особено децата.

2. Братство или ропство? Припадноста во група создава многу силно чувство на припадност, единство кај човекот - влијае нашето заедничко пештерско минато, кога припадноста кон одредено племе значеше многу за опстанокот на човекот и неговото потомство. Сега се појавија племиња, но нивните различни опции се дворните друштва на тинејџери, политички партии, верските секти ги „фаќаат“ своите членови на една единствена „кука“ - чувство на единство со група истомисленици, илузорно братство, кое често се трансформира во ропство - забрана за манифестации на каква било индивидуалност до откажување од лична сопственост во корист на организацијата, барањето за целосна усогласеност со постојните групни поставки и правила. Станувајќи член на група, човекот честопати е принуден да ги жртвува сопствените верувања и норми - групни, а во овој случај, цената за отсуството на осаменост ќе биде губење на самиот себе, неговата сопствена, единствена и неповторлива личност.

3. Потрага по задоволство. Штом вадењето храна престанало да биде главен услов за преживување на човекот, желбата да се конзумира што е можно повеќе се претвори од спасувачки рефлекс во задоволство што дава еуфорија, го ослободува стресот и заморот од насобраните проблеми, овозможувајќи додека да заборавиме на празнината што нè кородира внатре. Затоа, кога акутно ја доживуваме нашата осаменост и напуштање, копнееме по изгубена или сè уште ненајдена љубов, кога се чувствуваме навредени или отфрлени, еден од патолошките начини да се справиме со овие чувства е да ги „изедеме“. Се користат колачи и чоколади, кроасани и крцкави вафли - слатките навистина ве расположуваат за краток момент, со поттикнување на производството на хормонот инсулин во телото, слатката храна предизвикува наплив на енергија, но откако ќе дојде до уште поголем дефект, расположението паѓа уште повеќе... Како да се справите со тоа? Раката посегнува по нова чоколадна бонбона, а маѓепсаниот круг се затвора.

Навиката за „јадење“ негативни искуства многу брзо се претвора во вистинска зависност, слична на дрога и алкохол: секоја тага ве води до фрижидер или бифе. Тоа го олеснува современиот културен стандард - „по секоја цена да се избегнат негативните искуства“. Главоболка? Земете пилула. Лоши односи со сопругот? Затоа разведи се! Тажно? Купете нов кармин, ново ЦД, земете љубовник - заменете ја загубата со стекнување, и повторно сè ќе биде добро Сè повеќе, новото купување станува причина за радост, а вкусната храна е само една од нејзините форми. Како што е познато, радоста од новото купување не трае долго, а ние правиме нови и нови, навикнувајќи ги нашите деца на ова од млади нокти: „Еве една играчка за вас (бонбони, сладолед), само не плаче!". Доживување тага за ова или она Од прилика, честопати го чувствуваме она што психотерапевтите го нарекуваат „егзистенцијална празнина“ - чувство за бесмисленоста на животот, залудноста на нашите напори, замор и досада. Невозможно е да се пополни оваа празнина со храна - полнотата на битието ја чувствуваат само оние кои живеат без да ги избегнуваат темните страни на животот, радувајќи се на светлите, обидувајќи се да ги реализираат сопствените потреби.

Истото важи и за потрагата по какви било други задоволства - алкохол и дрога, трчање низ продавниците и стекнување бескрајно количество скапа и светла облека, потопување во возбудлива, пополнување на празнината празнина со адреналин и ендорфин - хормоните на среќата - светот на коцкањето и Компјутерски игри- сето тоа се несигурни, лажни сурогати на душевен мир, чие придржување е полн со развој на зависност.

4. Мрежи на Интернет. Можеби една од најчестите форми на бегство од осаменоста во голем Град, а воедно и форма на имитација на човековата комуникација – комуникација преку Интернет. Со обезбедување на вртоглави можности за стекнување нови пријатели, прекумерната ентузијастичка мрежа брзо станува уште поосамена. Врски што ги градиме вистински живот, секогаш бараат значителна ментална работа за нивно создавање и одржување. Дополнително, вистинските врски секогаш содржат елемент на ризик - ризикот да не им се допаднеме, да не прифатат такви какви што сме, да не остават за некој што е поинтересен и попривлечен, конечно. Луѓето ги преземаат овие ризици за да создадат простор за двајца, во кој ќе има интимност, доверба и планови за иднината. Интернет врските речиси не бараат емоционален труд. Нешто тргна наопаку? Само отстранете го овој контакт од вашата листа. Блокирајте ја можноста да ви испраќаме пораки, да ја смените адресата на вашето поштенско сандаче и да започнете одново. Леснотијата на создавање контакти не навикнува да инвестирате во нивно одржување. Резултатот се бројни кратки и празни виртуелни врски, страв од создавање вистински врски, желба да се затапе чувството на осаменост со нови и нови виртуелни романи.

Друга карактеристика на мрежната комуникација е таква што сликата на друго лице во Интернет комуникацијата е целосно лишена од реалноста. Го исполнуваме со сопствени фантазии, скриени желби, незадоволни потреби и лесно веруваме дека личноста од другата страна на мониторот е навистина таква. Не заборавајте дека ова е заеднички процес и на крајот не комуницираат Луда и Миша, туку, да речеме, Пепелашка, која секоја вечер на полноќ се претвора во принцеза и свињарот, кој стана шармантен принц. Како резултат на тоа, постои чувство дека личноста од другата страна на мониторот е токму онаа што ја чекате и барате цел живот, само тој или таа навистина ве разбира. И не е ни чудо - на крајот на краиштата, вие комуницирате, всушност, со себе.

Значи, дали постојат начини, методи или методи кои ви дозволуваат да се ослободите од угнетувачкото чувство на сопствената некомплетност, ако „нема никој со мене“? Парадоксално, психолозите советуваат прво да престанете да го избегнувате. Биди со него. Бидете во него. Без разлика дали тоа се случило како природна последица на разводот, или како резултат на ненадејно вдовство, а можеби и затоа што самата личност, како што велат психолозите, е интровертна и не се спојува лесно со другите луѓе, осаменоста е вреден психолошки ресурс, време и простор. за само-развој, можност да разберете што точно ви треба во овој живот. Ако неодамна сте сингл, обидете се да го искористите максимално. „Време на внатрешна тишина“ е шанса да направите се што отсекогаш сте сакале, но немало време, на место.

Дали како дете сонувавте да станете пејачка? Влезете во час по вокал. Дали би сакале да возите? На коњичката база. Обидете се да пишувате поезија или проза, да одгледувате бонсаи, да ја проучувате генеалогијата на вашето семејство или средновековната хералдика. Не правете ги новите хоби како начин да избегате од осамена вечер дома или ладен кревет, не користете го како начин да се запознаете - ако неодамна сте сингл, време е да остварите нови контакти не доаѓа веднаш. Вашите часови треба да имаат смисла за вас сами по себе, без разлика на големите или малите придобивки - дали вечерта била убиена. Дали е тоа светска слава - што може да ви ја донесе. Не барајте го Другиот - барајте се себеси и со текот на времето ќе ви стане јасно кој е навистина способен да ја сподели вашата осаменост, а со кого не вреди да се плеткате. Таквата позиција има уште еден сериозен профит - само самодоволни, психолошки независни луѓе се способни вистински да сакаат и се навистина многу привлечни.

Ако вашата осаменост се одолговлекува и се надевате дека некогаш ќе престане да стане ефемерна, обидете се да создадете добрина. Се сеќавате на зборовите на Роберт Пен Ворен „Морате да направите добро од злото, бидејќи нема ништо друго да се направи од тоа“? Чувството на осаменост е искуство што ги уништува и душата и телото, а осамените луѓе знаат да бидат многу сурови - забораваат како да жалат, сочувствуваат, сочувствуваат - со сè што прават луѓето заедно. Обидете се да му помогнете на некој што е уште полош - одете на работа како волонтер во дом за сираци, старечки дом, интернат за инвалиди или јавна организација која им помага на тешко болните деца. Секогаш нема доволно раце, секогаш има работа што можете да ја завршите. Можеби тоа сте вие ​​што недостасувате таму.

Осаменоста не завршува кога конечно ќе најдеме со кого да ја споделиме - понекогаш само тогаш започнува самотијата. И можете да престанете да бидете осамени со тоа што ќе создадете ново значење за вашиот или туѓ живот.