Jak nauczyć się rozmawiać z ludźmi, nie będąc nieśmiałym. Nieśmiałe owce: co zrobić, jeśli jesteś bardzo nieśmiały? Budowanie pewności siebie poprzez działanie

Nieśmiałość przed ludźmi i strach przed komunikacją to częsty problem. Najczęściej spotykają się z tym osoby introwertyczne i nastolatki. Dla nich niezwykle ważne jest, jakie wrażenie robią na innych i czy inni ich lubią.

Czym jest nieśmiałość? W psychologii jest to stan człowieka i spowodowane nim zachowanie, którego głównymi cechami są niepewność, niezdecydowanie, niezręczność, sztywność ruchów i przejawy własnej osobowości.

Różny szkoły psychologiczne wyjaśnić na swój sposób pierwotne przyczyny nieśmiałości i odpowiednio zaproponować różne opcje rozwiązania problemu. Każdy sam decyduje, który z nich jest bliższy jego osobowości, charakterowi i doświadczeniu życiowemu.

1. Psychologia różnicowa. Według tej teorii nieśmiałość jest wrodzona i dziedziczona. Pewności siebie nie można się nauczyć. Raczej pesymistyczne spojrzenie na problem, ponieważ wrodzonej właściwości człowieka nie można zmienić.
2. Behawioryzm. Według teorii behawioryzmu każde zachowanie człowieka jest reakcją na napływające bodźce, które pod pewnymi warunkami i przy sile zaangażowania emocjonalnego stają się częścią osobowości. Podobnie jest z nieśmiałością – ludzie nie potrafili opanować uczucia strachu pod bodźcami otoczenia społecznego, co ostatecznie doprowadziło do patologicznej niepewności w komunikowaniu się z ludźmi.
3. Psychoanaliza. Psychoanalitycy tłumaczą nieśmiałość obecnością nieświadomego konfliktu w strukturze osobowości. Ich zdaniem jest to reakcja nieświadomości na niezaspokojone potrzeby instynktowne i konflikt norm moralnych z rzeczywistością i instynktami.
4. Psychologia indywidualna. Zwolennicy tego nurtu aktywnie eksplorowali nieśmiałość i ściśle z nią związany „kompleks niższości”, który pojawia się już w dzieciństwie, kiedy dziecko zaczyna porównywać się z rówieśnikami, często spotyka się z własnymi niedoskonałościami i zaczyna wstydzić się swojego wyglądu, swojego umiejętności, rodzina itp. Jeśli dziecko nie ma wystarczającej pewności siebie, staje się lękliwe, wycofane i bierne. Jednak to właśnie w tym kierunku psychologii szczególną uwagę zwraca się na możliwości samorozwoju jednostki, tj. nieśmiałość nie jest problemem z góry ustalonym, co oznacza, że ​​można się jej pozbyć poprzez pracę nad sobą.
5. Teoria „wysokiej reaktywności”. Według niej tendencja do nieśmiałości jest reakcją organizmu na przeciążenie. W takim przypadku konsekwencjami tej reakcji mogą być dwie opcje:

• dziecko stara się „unikać”, nie lubi komunikować się i poznawać, staje się niepewne i boi się w miejscach publicznych;
• dziecko wchodzi w walkę, jest zbyt pewne siebie.

Nieśmiałość może mieć dwie przyczyny: naturalną i społeczną. Naturalny oznacza charakter, temperament, typ system nerwowy. Pod wpływem społecznym - wpływ edukacji, środowisko, komunikacja w rodzinie.

Dlaczego nieśmiałość jest niebezpieczna?

Nieśmiałość i strach przed ludźmi mają wspólne korzenie.

• drugi jest bardziej związany z patologiami osobowości i objawia się odczuwaniem strachu w obecności obcych osób i w procesie komunikacji;
• pierwszy - jest uważany za zjawisko powszechne i nie budzi niepokoju rodziców, jeśli ich dziecko ma skłonność do nieśmiałości w towarzystwie i unikania obcych osób, boi się poznać. Osoba dorosła uważa tę cechę za cechę charakteru i specyfikę temperamentu, z którą nie trzeba nic robić, a jedynie się z nią pogodzić.

Patologiczny strach przed ludźmi leczy się lekami lub sesjami z psychologiem, a nieśmiałość jest najczęściej ignorowana. Jednak nie jest to do końca prawdą.

W kontekście życia nieśmiałość i nieumiejętność komunikowania się mogą czasami przysporzyć osobie wielu problemów i straconych szans, jeśli nie zaczniesz z tym pracować.

Nieśmiałość w większości przypadków prowadzi do:

• zawężanie kręgu kontaktów. Osobie nieśmiałej trudno jest samodzielnie się poznać, swobodnie komunikować. Zazwyczaj takie osoby ograniczają się do interakcji w kręgu rodzinnym. Jednocześnie najczęściej cierpią z tego powodu – ponieważ naprawdę potrzebują różnorodnej komunikacji;
• nieśmiałość wpływa na obiektywizm postrzegania sytuacji. Kiedy wystąpi problem lub stresująca sytuacja- osoba nieśmiała często staje się nielogiczna, zapominalska;
• osoba nieśmiała rzadko potrafi mówić otwarcie i bronić swojego zdania;
• nieśmiałość jest przyczyną depresji i obniżonego tła emocjonalnego, nieśmiali ludzie mają tendencję do odczuwania niezadowolenia;
• słabe emocje i życie towarzyskie osoba, która ma tendencję do bycia nieśmiałą, prowadzi do fizycznego osłabienia i zmęczenia, pojawienia się zacisków mięśniowych, garbienia.

Biorąc pod uwagę wymienione powyżej skutki nieśmiałości, staje się oczywiste, że należy z nią walczyć.

Nieśmiałość prowadzi nie tylko do negatywnych uczuć strachu i niepewności, ale także zmniejsza adaptację społeczną, znacząco wpływa na psychikę i warstwa fizyczna rozwój osobowości.

Co robić?

Psychologowie opracowali ćwiczenia, dzięki którym człowiek zrozumie, jak przestać bać się ludzi, zmniejszyć poziom ogólny lęk i skłonność do nieśmiałości w relacjach z ludźmi oraz przezwyciężania tej nieśmiałości.

1. W każdej sytuacji komunikacyjnej, kiedy zaczynasz bać się innych, pamiętaj, że nieśmiałość to zwykłe uczucie, które nie ma obiektywnych przyczyn. Powstaje na bazie ciągu myśli, który podąża za uczuciem – będę śmieszny, wyglądam brzydko, nie będę umiał przyzwoicie rozmawiać, boję się odpowiedzieć itp. A wszystko to dzieje się w Twojej głowie, choć w rzeczywistości wszystko może wyglądać dokładnie odwrotnie. Zawsze miej to na uwadze, gdy zaczynasz czuć się nieśmiały lub bać się ludzi.
2. Działaj pomimo pojawiającego się uczucia nieśmiałości. Staraj się częściej poznawać nowych ludzi i otwarcie rozmawiaj o swoich uczuciach.

Za każdym razem, gdy działasz i pokonujesz swój strach, stawiasz nowy pozytywne doświadczenie na których później będzie budowana Twoja odwaga i pewność siebie w relacjach z ludźmi.

1. Naucz się mówić i odpowiadać, myśląc tylko o swoim celu komunikacji, odrzucając wszystkie inne myśli. Zapomnij o wszystkich „co jeśli”. Pamiętaj tylko o swoim celu i możliwościach jego osiągnięcia.
2. Komunikując się z ludźmi, unikaj nadmiernej grzeczności i dużej liczby zwrotów wprowadzających. Prowadź rozmowę w sposób przejrzysty i nie „mrucz”. Naucz się mówić trochę, ale na temat.
3. W chwilach szczególnego niepokoju i strachu stosuj techniki oddychania. W jodze są aktywnie wykorzystywane i pomagają zapanować nad swoją kondycją oraz zminimalizować zawstydzenie.

Jak usunąć nieśmiałość ze swojego życia

Oprócz niektórych ćwiczeń, które redukują nieśmiałość sytuacyjną, pozwalają opanować swój stan i nie być nieśmiałym w komunikacji, psychologowie określili zasady odnoszące się do życia, siebie i innych ludzi. Budując według nich swój styl życia, pytanie jak przestać bać się ludzi zostanie zamknięte:

1. Zrozum (samodzielnie lub z pomocą psychologa) przyczyny swojej nieśmiałości. Skąd się to wzięło? Dlaczego warto się wstydzić i bać i jakie korzyści z tego płyną? Zapisuj swoje spostrzeżenia i wracaj do nich okresowo.
2. Żyj ze świadomością, że ludzie myślą przede wszystkim o sobie i nie zwracają na ciebie uwagi.
3. Poznaj swoje mocne strony i słabe strony . Nie zapominaj, że nie ma ludzi idealnych, nie dzielą się na „dobrych” i „złych” i nie jesteś sam ze swoim problemem.
4. Zawsze znajdź powód do pochwały i podziękowania sobie. Musisz to robić regularnie.
5. Staraj się więcej komunikować, poznawać nowe opinie, interesować się i studiować innych, a mniej „grzebać” we własnych doświadczeniach. Skłonność do refleksji jest ważną cechą, ale z umiarem. Nadmierna introspekcja wpędza Cię w błędne koło, oddalając Cię od rzeczywistości i interakcji z innymi. Staraj się działać, a nie marzyć.
6. Ćwicz regularnie. Ruch jest podstawą życia. Sport pozwala uwolnić nagromadzoną negatywną energię strachu i niepokoju.
7. Zawsze bądź przygotowany na odrzucenie lub niedocenienie. Zrozum, dlaczego Cię to przeraża i jaka jest najgorsza rzecz, która może się wydarzyć? Powinieneś nauczyć się akceptować słowo „nie”, nie staraj się zadowolić wszystkich.
8. Daj sobie pozwolenie na popełnianie błędów. Perfekcjonizm będzie dla ciebie złym pomocnikiem. Pamiętaj, że nauczenie się czegoś bez błędów jest niemożliwe.

Tylko ci, którzy nic nie robią, nie popełniają błędów.

1. Nie marnuj okazji, aby ćwiczyć swoje umiejętności społeczne i komunikować się częściej. Ucz się na doświadczeniach tych, którzy Twoim zdaniem pokonali swoją nieśmiałość. Co jakiś czas chodź na szkolenia z umiejętności komunikacyjnych lub wystąpień publicznych, gdzie możesz nauczyć się nie być nieśmiałym i otwarcie mówić o swoich uczuciach i pragnieniach.
2. Znajdź dla siebie wygodne towarzystwo. Nie rób tego jak wszyscy inni – tylko dlatego, że większość osób w Twoim otoczeniu lubi bawić się w klubach i rozmawiać na imprezach – nie oznacza to, że Ty też powinieneś to robić.
3. Zawsze uważaj, co i jak mówisz. Zwróć uwagę na reakcje ludzi. Zapomnij i odwróć uwagę od strachu. W chwilach niepokoju powtarzaj: „Nie boję się ludzi, nic złego mi nie zrobią, nie każdemu powinienem się podobać”.

Końcowe uwagi

Nieśmiałość ogranicza nasz potencjał życiowy i pozbawia nas wielu możliwości. Ta cecha osobowości od dawna jest uznawana za problem w psychologii i jest aktywnie badana. Umiejętność komunikowania się jest kluczem do sukcesu w życiu społecznym.

W oparciu o większość teorii psychologicznych nieśmiałość nie jest wadą wrodzoną ani chorobą.

Możesz sobie z tym poradzić samodzielnie, jeśli będziesz regularnie nad sobą pracować. Wykonując określone ćwiczenia, gdy potrzebujesz komunikacji z innymi ludźmi, możesz poradzić sobie z nieśmiałością tu i teraz, a czyniąc powyższe zasady podstawą życia, możesz cieszyć się komunikacją i zapomnieć o problemie nieśmiałości.

Kiedy przesadzasz, twoja nieśmiałość działa nie tylko przeciwko tobie. Zaczyna niszczyć Twoje życie osobiste, Twoje przyjaźnie i towarzystwo. Nieśmiałość sprawia, że ​​jesteś nieszczery, nudny i bezradny. Silni ludzie staraj się unikać nieśmiałych, ponieważ po prostu nie mają czasu, aby cię zrozumieć. Dlatego nieśmiali ludzie rzadko odnoszą sukcesy.

Bez względu na powód twojego zawstydzenia, można go łatwo naprawić. Jeśli Twoja nieśmiałość jest nabyta lub przejściowa, jeszcze łatwiej będzie Ci ją pokonać. Aby to zrobić, musisz przestrzegać najprostszych zasad. Przestaniesz zamykać się w głowie, przestaniesz myśleć o tym, gdzie postawić się w trudnej sytuacji. Nauczysz się być sobą, a nie bladym cieniem siebie.

Krok pierwszy: zrelaksuj się

Na przykład twoja nieśmiałość pojawia się falami. Być może po prostu zostałeś sam z nieznajomymi lub jesteś w nieznanym środowisku. Co robią nieśmiali ludzie? Zaczynają siekać, nie wiedzą, gdzie włożyć ręce, zaczynają zagryzać wargi, zdradzając zdenerwowanie. Spokojnie. To pierwszy krok, który może pomóc Ci przezwyciężyć niepewność i nieśmiałość. Po prostu za dużo myślisz o innych ludziach, martwisz się tym, jak inni Cię postrzegają. To nie jest właściwe. Podejdź do tego na spokojnie. Uspokój swoje ciało. Od razu zrozumiesz, jak bardzo jesteś w tej chwili napięty, ponieważ zrzucisz ciężar z ramion. To bardzo skuteczny krok, o którym należy bezwzględnie zawsze pamiętać. Na przykład jesteś kobietą, a obok ciebie pojawił się mężczyzna, w którym jesteś zakochana. Denerwujesz się, bo chcesz mu się wydawać piękna.

Zrelaksuj się i nic nie rób. Będzie to lepsze niż ciągnięcie za włosy i przechodzenie z nogi na nogę. Twój umysł się oczyści, bo ciało się uspokoi. Jeśli nie możesz się uspokoić, przynajmniej nie będziesz wyglądać na nieśmiałego. W takich momentach uruchamiasz się ponownie jak komputer. Zapominasz, co masz zrobić. Nie jesteś nikomu nic winien.

Krok drugi: przełącz się z głowy na ciało

Kiedy się uspokoisz, przejdź do rąk i ciała. Obserwuj je, aby nie przyjęły postawy zamkniętej. Weź głęboki oddech, aby dostroić swój głos. Nie myśl o tym, co mówisz. Po prostu weź głęboki oddech. To bardzo ci pomoże, zwłaszcza gdy masz „napad” nieśmiałości. Pomyśl o tym, żeby wyglądać spokojnie. Nie przestępuj z nogi na nogę. Po prostu rób to, co jest dla ciebie wygodne.

Jeśli chodzi o twarz, bardzo ważne jest również zwracanie uwagi na to, co robisz. Zdecydowanie musisz się uśmiechać. Oczywiście nie we wszystkich 32 zębach, ale powściągliwie i ostrożnie. To bardzo ważne, bo uśmiech pokazuje innym, że czujesz się komfortowo. Tak, może nie bardzo ci to pomoże, ale wszyscy wokół ciebie będą wiedzieć, że nie jesteś nieśmiały i absolutnie pozbawiony sztywności.

Krok trzeci: Zacznij

Aby cały twój spokój ducha nie zniknął, sam zacznij dawać oznaki życia. Nie czekaj, aż ktoś z tobą porozmawia lub zwróć na siebie uwagę, jeśli tego potrzebujesz. Jeśli skupiasz na sobie zbyt wiele uwagi, rozmowa nadal będzie ci pomocna, ponieważ możesz łatwo zacząć gestykulować, śmiać się lub robić cokolwiek chcesz. Nie możesz tego zrobić bez uwagi ludzi, ponieważ będziesz uważany za dziwnego. Ale jeśli cała uwaga skupiona jest na Tobie, pamiętaj, że to Ty jesteś zwycięzcą, a nie odwrotnie. Możesz zrobić, co chcesz, ale musisz to zrobić bez myślenia. Właśnie po to są pierwsze dwa kroki.

Te kroki pomagają pozbyć się nie tylko ataku nieśmiałości, ale także ogólnego zawstydzenia. Z biegiem czasu wszystko to stanie się tak blisko ciebie, że nawet nie będziesz myśleć o tym, jak się uspokoić. Wszystko stanie się automatycznie.

Jak to działa

Weźmy jako przykład złą sytuację. Rozmawiasz z dwiema lub trzema osobami. Ale oni są zaangażowani w rozmowę, a Ty nie. Czujesz się zawstydzony, że Cię nie zauważono. Co robić? Obierzmy to wszystko krok po kroku.

Przez pierwsze 5-10 sekund rozluźniasz ramiona i całe ciało. Potem bierzesz głęboki oddech, żeby nie myśleć o tym, jak wyglądasz. Sprawiasz, że Twoje ciało jest zrelaksowane, aby Ci nie przeszkadzało i aby wszyscy wokół Ciebie widzieli Twój spokój. Ważne jest, aby wszyscy ludzie, z którymi prowadzisz dialog, wierzyli, że nie jesteś ograniczony. Pierwsze dwa kroki zajmują około pół minuty - to maksimum.

Ostatnim krokiem jest wejście w rozmowę. Jeśli nikt do Ciebie nie mówi, jak w naszym przykładzie, to staraj się nie naciągać na siebie koca, ale wtrącaj emocjonalne uwagi typu: „No dalej!”, „Wow”, „Zgadzam się z Tobą”. Działaj stosownie do sytuacji. Na ostatnim etapie postaraj się po prostu być obecnym w rozmowie i pamiętaj, aby zachować kontakt wzrokowy z osobami biorącymi udział w tym dialogu. Czy to jest to konieczne.

Rozwiązanie problemu lepiej zacząć od analizy. Dlatego nie bądź zbyt leniwy, aby pamiętać i zapisywać wszystkie sytuacje, w których czujesz się zawstydzony. Bądź niezwykle konkretny. Zamiast „rozmawiać z ludźmi”, wskaż, o których osobach mówisz: nieznajomych, osobach płci przeciwnej czy osobach sprawujących władzę.

Kiedy dzielisz problem na części, wydaje się on już łatwiejszy do rozwiązania.

Następnie spróbuj ułożyć nagrane sytuacje w kolejności narastającego niepokoju (najprawdopodobniej telefon do nieznajomej powoduje mniejszy niepokój niż wystąpienie przed publicznością).

W przyszłości tę listę można wykorzystać jako plan walki z nieśmiałością. Zaczynając od małych rzeczy, będziesz przezwyciężać coraz trudniejsze dla siebie sytuacje. Z każdym nowym zwycięstwem wzrośnie poczucie pewności, a nieśmiałość odpowiednio zmniejszy się.

2. Napraw swoje mocne strony

Kolejna lista, która pomoże Ci w walce z nieśmiałością, powinna dotyczyć Ciebie pozytywne cechy. Z reguły przyczyna nieśmiałości leży. Walcz z tym bezlitośnie, przypominając sobie o własnej wspaniałości (to nie jest żart).

Spróbuj znaleźć drugą stronę nawet tych niedociągnięć. Prowadzenie długiego monologu może być dla Ciebie trudne, ale jesteś doskonałym słuchaczem. Tę umiejętność komunikacji można i należy również wykorzystywać.

3. Zdecyduj się na cel

Każde działanie staje się znacznie skuteczniejsze, gdy jest celowe. Oczywiste jest, że ciągłe zawstydzenie przeszkadza w życiu, ale musisz wyjaśnić sobie, czego dokładnie ci to uniemożliwia. Możliwe, że sformułowany cel stanie się impulsem do przezwyciężenia starego problemu.

Mimo że wykonuję, piszę i prowadzę audycje radiowe, w głębi serca jestem introwertykiem. Ale jako szef firmy musiałem rozmawiać o naszych produktach i usługach. Wymagało to ode mnie wyjścia ze skorupy i zaniesienia wiadomości światu. Pokonałam swoją nieśmiałość, uświadamiając sobie, że tylko ja mogę zapewnić prawidłowe dostarczenie mojego przekazu. Uświadomiwszy sobie ten fakt, podjęłam kroki, aby sobie to ułatwić. publiczne wystąpienie i poznawanie nowych ludzi.

Erica Holtzclawa

4. Ćwicz

Umiejętności należy doskonalić, a te, które przeszkadzają w życiu, należy systematycznie eliminować. Wszystko to dotyczy towarzyskości i nieśmiałości. Oto kilka pomysłów, które możesz wykorzystać jako rodzaj treningu.

• Przeprogramuj się. Wyobraź sobie, że Twoja nieśmiałość to program w mózgu, który działa w odpowiedzi na określone sytuacje, a Ty, jako użytkownik komputera, masz moc wpływania na ten proces. Spróbuj odejść od czegoś przeciwnego i zrobić coś przeciwnego do tego, do czego jesteś przyzwyczajony. Chcesz schować się w kącie na imprezie? Przejdź do sedna sprawy. Czy przyłapałeś się na myśleniu, że w rozmowie przyjmujesz pozycję głuchej obrony? Spróbuj zadać rozmówcy kilka pytań.
• Rozmawiać z nieznajomymi. Staraj się rozmawiać przynajmniej raz dziennie z jednym nieznajomym (najlepiej z przypadkowym przechodniem). Najprawdopodobniej nigdy więcej go nie zobaczysz, więc możesz doskonalić na nim swoje umiejętności komunikacyjne.
• Ogólnie rzecz biorąc, komunikuj się więcej. Staraj się wykorzystywać każdą okazję do nawiązania kontaktu z ludźmi. Opowiadaj dowcipy, zgadzaj się na przemówienia, przywitaj się z tymi, których często spotykasz, ale nigdy nie pozdrawiasz.
• Rozgrzej się przed ważną rozmową. Chcesz porozmawiać z konkretną osobą na imprezie, ale boisz się do niej podejść? Ćwicz na tych obecnych, którzy powodują mniej zawstydzenia. Jeśli mówimy o znajomości, spróbuj powiedzieć im wszystko, co planujesz powiedzieć właściwej osobie. Po takiej próbie łatwiej będzie mówić.
• I zawsze przygotowuj się do wystąpień publicznych. Ale nie ograniczaj się do powtarzania przemówienia. Wizualizuj swój przyszły sukces razem z publicznością. To doda Ci pewności.

5. Skoncentruj się na innych

Problem z nieśmiałymi ludźmi polega na tym, że za dużo myślą o sobie i o wrażeniu, jakie wywrą na innych. Spróbuj przekierować przepływ myśli od siebie do innych. Zainteresuj się, zapytaj, wczuj się. Kiedy skupiasz się na drugiej osobie, niepokój związany z własnym zachowaniem schodzi na dalszy plan.

6. Próbuj nowych rzeczy

Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Po pierwsze, ten krok pozytywnie wpłynie na Twoją samoocenę, a po drugie, urozmaici Twoje życie. Można zapisać się na sekcję sportową lub zajęcia plastyczne. Kolejną świetną opcją są mistrzowskie kursy improwizacji. Takie ćwiczenia pomagają się wyzwolić.

7. Uważaj na mowę ciała

Kontakt wzrokowy, prawidłowa postawa, mówienie głośno i wyraźnie, a także uśmiechanie się i mocne podawanie rąk, informują otaczających Cię ludzi o Twojej pewności siebie i otwartości. Co więcej, dzięki tym sygnałom trochę oszukujesz swój mózg i naprawdę zaczynasz czuć się bardziej wolny.

8. Mów „nie” rzadziej

Wiele powiedziano o. Przeciwnie, nieśmiali ludzie powinni tego unikać. Ich odmowa (wyrażana zarówno w słowach, jak i czynach) często podyktowana jest strachem przed nieznanym i nieuzasadnioną obawą przed wstydem. Jeśli chcesz przestać być nieśmiałym, naucz się akceptować możliwości, jakie daje życie.

.

10. Nie reklamuj swojej nieśmiałości

Nie skupiaj uwagi swojej i innych na tym, że masz problemy z komunikacją. W ten sposób etykietujesz siebie i podświadomie wzmacniasz przekonanie, że nieśmiałość jest Twoją trwałą cechą.

Nawet jeśli inni zauważą Twoje zawstydzenie, udawaj, że to wypadek, mów o tym lekko, a nie jako o poważnym problemie. Zaczynasz się rumienić? Powiedz, że jest to cecha Twojego ciała, a nie reakcja na stres. I nigdy nie przedstawiaj się przy nieznajomych jako osoba nieśmiała. Pozwól im wyrobić sobie własne zdanie i zauważyć inne, ciekawsze rzeczy o Tobie.

Znasz inne sposoby na to, żeby przestać być nieśmiałym? Opowiedz nam o nich w komentarzach.

„Wstydzę się mówić (komunikować, rozmawiać, pytać)”- to oczywiście bardzo nieprzyjemny problem, ponieważ prawie każdy dzień naszego życia wypełniony jest komunikacją. Jeśli wstydzisz się komunikować na przykład tylko z przedstawicielami płci przeciwnej, albo z nieznajomymi, albo z kimś konkretnym, albo na przykład wstydzisz się wznosić toasty, mówić po angielsku, to może być mniej sytuacji zawstydzenia w swoje życie, ale częściowo dlatego, że będziesz ich ostrożnie unikał. Cóż, życie polegające na unikaniu czegoś nie jest życiem, zwłaszcza jeśli powodem unikania jest problem, który można skutecznie rozwiązać.

Na naszej stronie znajdziesz rozwiązanie problemu nieśmiałości - zarówno w odniesieniu do mówienia, mowy, komunikacji, jak i ogólnie jako cechy osobowości. I to będzie dokładnie ten konkretny, sprawdzony sposób jak się nie wstydzić rozmawiać, mówić coś, komunikować się, pytać o cokolwiek itp., bez pustych rad, dzielenia się prywatnymi doświadczeniami, wszelkich motywacyjnych bzdur… W zasadzie żadna motywacja nie jest potrzebna, jeśli jest dojrzała zamiar rozwiązać problem. Mam nadzieję, że dojrzałeś.

Zanim opowiem o metodzie, powiem ci, dlaczego niektórzy ludzie na ogół wstydzą się mówić, rozmawiać itp., Na czym to wszystko polega i odpowiednio nad czym powinieneś pracować.

Problem” Wstydzę się mówić(…)” może opierać się na:

• przede wszystkim wszelki strach – na przykład strach przed wyśmiewaniem/upokorzeniem, wejściem w niezręczną sytuację, „utratą twarzy”;
• zwątpienie w siebie, niska samoocena;
• przekonania, opinie, wyobrażenia o tym, jak wypada/koniecznie/pięknie/uprzejmie jest rozmawiać, mówić coś, o coś pytać;
• w zasadzie znaczenie dobrego, pięknego mówienia i komunikowania się, złożoność tego w głowie;
• jeśli wstydzisz się swojego głosu, to pomysły, opinie na temat tego, jaki głos jest piękny, a co nie, co jest normalne, co nienormalne (śmieszne, niegrzeczne, ...), jaki głos powinien mieć mężczyzna, jaki kobieta powinna mieć itp. d.;
• nawyk porównywania się z innymi, w tym pod względem mowy, sposobu mówienia, głosu;
• i wiele więcej.

Jak rozumiesz, wszystko powyższe jest w głowie i tylko w niej! A kiedy już całe to „dobro” zostało wpisane do głowy. Czyli zdarzały się pewne sytuacje (częściej z reguły nieprzyjemne), w wyniku których wszystkie te lęki, przekonania, opinie, idee, niepewność, znaczenie, a także wątpliwości, wewnętrzne zakazy i inne tzw. materiał mentalny. I to echo przeszłości ma bardzo istotny wpływ na naszą teraźniejszość. No cóż, oczywiście na przyszłość. A teraz o najważniejszej sprawie…

Jak nie wstydzić się rozmawiać, rozmawiać, komunikować się, pytać…

Oczywiście musimy wyeliminować wpływ przeszłości na nas. Gdzie jest nasza przeszłość? Znowu w naszej głowie – ale nie tylko w postaci wspomnień, które zresztą są bardzo ograniczone, ale także w formie podświadome informacje. To w naszej podświadomości przechowywane są informacje o każdym momencie naszego życia i o każdym materiale mentalnym, jaki kiedykolwiek uformowaliśmy.

Tak naprawdę głowa niemal każdego człowieka jest wypełniona śmieciami z przeszłości. I żeby te mentalne bzdury przestały na nas wpływać, determinowały nasze reakcje, działania, stany, emocje i w ogóle nasze życie, trzeba oczyścić z nich głowę. Możesz to zrobić skutecznie za pomocą ćwiczy podświadomość- możemy dać naszej podświadomości specjalne polecenia, aby przetworzyła epizody z przeszłości w taki sposób, aby przestały na nas oddziaływać. A podświadomość te polecenia wykona (ale jak inaczej? To nasza część, jak ręce czy nogi).

Sposobem jest praca nad sobą przy pomocy technologii Turbo Gofer. Technika ta pozwala na pełne i wszechstronne przestudiowanie przeszłości, co pomaga nie tylko przestać wstydzić się rozmawiać, komunikować, pytać o coś, wznosić toasty lub w innym języku itp., ale także w ogóle pozbyć się wszelkich innych problemy psychologiczne jak wszyscy się trzymają na mentalnych śmieciach z przeszłości. Nawiasem mówiąc, badanie powinno zostać przeprowadzone w ten sposób - na wszystkich twoich problemach (chociaż tylko jeden z nich może być dla ciebie istotny), ponieważ w naszej psychice wszystko jest ze sobą powiązane, dlatego niektóre problemy są ściśle powiązane z innymi. Można się jednak ich wszystkich pozbyć.

Opis systemu Turbo-Gopher znajdziesz w poświęconej mu książce - możesz go bezpłatnie pobrać na naszej stronie:



Przeczytaj co piszą ci, którzy już z sukcesem rozwiązali wiele swoich problemów przy pomocy systemu Turbo-Gopher, m.in. o nieśmiałości w komunikacji.

Jak być sobą i nie wstydzić się tego, ale cieszyć się tym? Ten artykuł jest przeznaczony dla tych, którzy mają reputację osób cichych i skromnych. Zapominają o podniesieniu wynagrodzenia za dobre wyniki w pracy lub po prostu podziękują za usługę. To oni ze zmieszaniem spuszczają wzrok i mamrocząc coś niezrozumiałego, uchylają się od dyskusji na temat pracy, filmu czy newsa, fizycznie odczuwając dyskomfort i niezręczność.

Aby pokonać barierę wstydu, poznać przyczyny sztywności i przestać być nieśmiałym, pomoże psychologia wektorów systemowych Jurija Burlana.

Dlaczego się wstydzimy? Być nieśmiałym- równie przestraszony?

Pamiętajmy, w jakich okolicznościach zaczynamy być nieśmiali i jak się czujemy? Zgadza się – jeśli to konieczne, zabieraj głos publicznie, dyskutując temat roboczy w obecności szefa lub innej ważnej osoby, w sklepie czy na siłowni, gdy wstyd jest pytać ponownie, wstydem jest pożyczać pieniądze. Zaczynamy też wstydzić się swojego wyglądu, skupiając się na jego wadach, czy ubiorze, uznając go za niewystarczająco modny i piękny. Niewygodnie jest śpiewać, uśmiechać się, czytać na głos i wiele, wiele więcej – wstydzimy się to robić tylko dlatego, że uważamy, że nie robimy tego wystarczająco dobrze lub nie ze względu na status, nie ze względu na wiek.

Spektrum uczuć i wrażeń, jakich doświadczają osoby nieśmiałe, jest bardzo szerokie – od lekkiego zawstydzenia po chęć natychmiastowego upadku pod ziemię. Ale ludzie nie rodzą się nieśmiali! Psychologia wektorów systemowych Jurija Burlana ujawniła podstawową przyczynę nieśmiałości – to Strach.

Tak, tak, niezręczność i zawstydzenie - to także strach! To ludzie nieśmiali, którzy boją się, że inni zauważą ich niedociągnięcia lub niedopatrzenia w ich pracy, dowiedzą się o niepowodzeniach. Szczególnie boją się potępienia i krytyki, często wyolbrzymiając i dramatyzując skalę uwag. Aby uchronić się przed strachem, nieśmiali ludzie dobrowolnie zamykają siebie, swoje talenty i pragnienia w obudowie, w której żyją, ograniczając w ten sposób swój rozwój, realizację i szansę na bycie szczęśliwym. Jak przestać się bać i odkryć siebie?

Jak przestać wstydzić się ludzi

Trzeba zrozumieć i odkryć siebie, swoje naturalne właściwości i przymioty, a następnie opierając się na swoich naturalnych zdolnościach i talentach, przestać się bać, a co za tym idzie, być nieśmiałym. Dzięki psychologii wektorów systemowych Jurija Burlana wiadomo, że istnieje osiem wektorów - osiem „kostek” naturalnych właściwości psychicznych człowieka, na podstawie których określa się jego zdolności i pragnienia.

Na przykład danej osobie trudno jest zadać pytanie ponownie – nagle zacznie się z niej śmiać, myśli. Dla siebie taka osoba myśli, że jest nieśmiała, ale w rzeczywistości jest to po prostu strach, strach przed zawstydzeniem. Lub musisz porozmawiać z kolegami z raportem. Znowu się boi, boi się, że się zawstydzi – może nawet będzie biegunka, albo spazm ściśnie mu gardło tak, że nie będzie mógł nawet powiedzieć słowa.

Strach ten jest typowy dla osób z wektorem odbytu, które mają doskonałą pamięć i dla których bardzo ważne jest pierwsze doświadczenie. Jeśli się nie udało, w przyszłości powtarzającą się sytuację oceniają tylko negatywnie, pamiętają przez całe życie i starają się jej uniknąć. Bardzo trudno jest im rozpocząć coś nowego – jest to dla nich stresujące, dlatego nawet jeśli nie mają złych doświadczeń, długo odkładają rozpoczęcie nowego biznesu.

„… Strach przed ludźmi, nieśmiałość, kompleksy minęły. Była jakaś siła, która nie pozwala mi odejść od tego, co zostało zaplanowane. Wygląda na to, że spała we mnie, a teraz się obudziła. Teraz wolno mi żyć. Żyj tak jak chcę, a nie tak wygodnie dla innych. Jakby zniesiono zakaz. Teraz chcę i mogę…”

Olga H. K., projektant odzieży Grodno