Wpływ stresu w czasie ciąży na płód i organizm matki. Kobiety w ciąży mogą płakać. Albo jak radzić sobie ze stresem przed porodem Jak uspokoić ciężarną kobietę w stresującej sytuacji

W ciągu ostatnich dwóch dekad badanie wpływu stresu na organizm stało się jedną z najważniejszych dziedzin nauk medycznych. To nie przypadek, bo prawie wszyscy borykają się ze stresem. W zależności od tego, jak reagujemy na stres, pomocne może być popychanie nas do bardziej efektywnego działania. Albo wręcz przeciwnie, szkodzi – gdy wymyka się spod kontroli i przytłacza nas.

Negatywne reakcje na stres są podobne do normalnych wahań nastroju.

Utrata apetytu i bezsenność mogą mieć szkodliwy wpływ na Ciebie i Twoje dziecko.

Nie możesz pozwolić, aby te objawy dręczyły Cię przez długi czas - przechodzą do drugiego i trzeciego trymestru. Naucz się radzić sobie ze stresem.

Musisz podejść do tego problemu konstruktywnie i zrobić wszystko, aby odzyskać spokój ducha. Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie ze stresem.

Porozmawiaj o tym, co Cię denerwuje.

Nie waż się w sobie lęków, daj im ujście w postaci słów. Możesz też spróbować oprzeć się psychicznie na mężu. Każdej nocy wieczorem, najlepiej nie tuż przed snem, porozmawiaj z nim o swoich zmartwieniach i obawach.

Razem będzie Wam łatwiej nie tylko znaleźć rozwiązania w trudnych sytuacjach, ale też po prostu zachować spokój.

A także traktuj kłopoty z humorem. Oprócz męża możesz porozmawiać z kimś innym. Na przykład: z rodziną, przyjacielem, a nawet lekarzem.

Dobrym wyjściem byłoby zapisanie się na zajęcia dla kobiet w ciąży. Tam będziesz mogła komunikować się z innymi matkami, aby zrozumieć, że inne kobiety w ciąży mają te same problemy. Możesz też spróbować znaleźć na przykład hobby lub inne.

Jeśli konwencjonalne środki nie pomagają, skonsultuj się z psychologiem.

Wyeliminuj źródło stresu.

Staraj się unikać sytuacji, które wytrącają Cię z równowagi, jeśli przytłaczają Cię różne rzeczy, zrezygnuj z tych, które nie są dla Ciebie bardzo ważne. Jeśli masz zbyt wiele obowiązków w pracy i wokół domu, odłóż część z nich lub powierz je komuś innemu.

Naucz się zarządzać i kontrolować swój czas! Opanowanie umiejętności zarządzania czasem może znacznie Ci w tym pomóc.

Czasami pomaga usiąść z notatnikiem i organizerem, aby zrobić listę rzeczy do zrobienia. Planowanie pomoże Ci poczuć, że masz wszystko pod kontrolą, a wszystkie Twoje sprawy są „uporządkowane”. Dzięki temu poradzisz sobie z uczuciem, że dławisz się w chaosie obowiązków, które na ciebie nawarstwiły.

Śpij dobrze.

Podczas snu regeneruje się nie tylko ciało, ale także dusza. Dlatego zdrowy i zdrowy sen jest bardzo ważny w życiu kobiety w ciąży i ogólnie każdej osoby.

Napięcie i lęki są często związane z faktem, że dana osoba nie śpi.

Jeśli masz do czynienia z tym problemem, interesujące będzie przeczytanie o metodach radzenia sobie z bezsennością.

Jedz dobrze.

Z powodu braku czasu wiele kobiet nie odżywia się prawidłowo i nie stosuje się do nich. Wszystko to prowadzi do tego, że w czasie ciąży zmniejsza się Twoja odporność na stres. A dodatkowo negatywnie wpływa na wzrost i rozwój dziecka.

Brak dyscypliny w żywieniu kobiety w ciąży jest podwójnie szkodliwy.

Dlatego zadbaj o swoje codzienne menu, będziesz potrzebować co najmniej trzech dużych posiłków lub sześciu małych w ciągu dnia.

Techniki relaksacyjne.

Ciepła kąpiel (nie gorąca) to świetny sposób na relaks. Odpręż się, weź kąpiel po ciężkim dniu. Możesz przy tym słuchać relaksującej muzyki, która pomoże Ci się uspokoić i odwrócić uwagę od zmartwień. A także szybciej zasypiaj, jeśli robisz to wieczorem, przed pójściem spać.

Skorzystaj z klasycznej metody masażu odprężającego. Poproś męża, aby pocierał twoje ramiona lub udał się do profesjonalnego mistrza.

Pamiętaj, aby powiedzieć masażyście, że jesteś w ciąży.

Użyj tych i innych technik relaksacyjnych, aby zwalczyć stres. Większość z tych metod przydaje się nie tylko w czasie ciąży, ale także w każdym innym momencie, kiedy trzeba rozładować napięcie.

Zmniejsz czynniki wywołujące stres.

Może sam problem nie jest wart uwagi, którą mu poświęcasz. Na przykład, jeśli denerwujesz się w pracy, zastanów się, czy warto. Jeśli nie masz możliwości odejścia lub zmiany pracy, spróbuj wcześniej udać się na urlop macierzyński. Możesz też spróbować negocjować z przełożonymi w sprawie skrócenia czasu pracy lub delegowania części swoich obowiązków na kogoś innego. To prawdopodobnie pomoże ci zmniejszyć stres i łatwiej radzić sobie ze stresem.

Pamiętaj, że po urodzeniu dziecka stres może wzrosnąć. Dlatego teraz jest czas, aby nauczyć się sobie z tym radzić i kontrolować siebie.

Okres ciąży ma wiele niuansów fizjologicznych i psychologicznych. Lekarze zachowują się bezpiecznie, przepisują wiele badań, aby zapobiec wszelkim szkodliwym zmianom w stanie matki i dziecka, zalecają odpoczynek i radzą zachować ostrożność. Ale jak każda osoba, kobieta znajdująca się pod wpływem różnych okoliczności życiowych może odczuwać stres. Istnieje wiele przyczyn i przejawów stresu podczas ciąży. Jakimi konsekwencjami to grozi? Jak sobie z tym poradzić? Czy muszę iść do lekarza? Odpowiedzmy na te pytania.

Codzienne i medyczne rozumienie stresu

Ludzie często opisują swój stan w kategoriach medycznych. I w nowoczesny świat nasycone dostępnymi informacjami, czasami odbywa się to z pełnym przekonaniem o zgodności wybranego słowa z obecnym stanem rzeczy.

Ale nie możesz sam zdiagnozować. Ponadto żonglując pojęciami, często nadajemy im nieścisłe znaczenia lub wręcz interpretujemy je na swój sposób. W związku z tym istnieją różnice w porozumieniu między profesjonalistami, którzy mają odpowiednią wiedzę w tej dziedzinie, a zwykłymi ludźmi.

Stres w potocznym rozumieniu jest więc stanem napięcia, zwykle negatywnym.

Z punktu widzenia medycyny stres jest niespecyficzną reakcją organizmu lub zespołem adaptacyjnym, który rozwija się pod wpływem różnych intensywnych lub nowych wpływów (silny wysiłek fizyczny, uraz psycho-emocjonalny).

Istnieje kilka rodzajów stresu.

• Eustres wywołany pozytywnymi emocjami.
• Rozpacz. Występuje w wyniku długotrwałej ekspozycji na niekorzystny czynnik lub silnego wstrząsu. Najbardziej szkodliwy rodzaj stresu, ponieważ organizm nie jest w stanie sam sobie z nim poradzić, co prowadzi do poważnych konsekwencji fizycznych i psychicznych.
• stres emocjonalny. Doświadczenia psychoemocjonalne ludzi w różnych sytuacjach życiowych, kiedy zaspokojenie potrzeb społecznych i biologicznych jest przez długi czas ograniczone.
• Stres psychologiczny. Stan skrajnego stresu psychicznego i dezorganizacja zachowań w społeczeństwie w wyniku narażenia na czynniki ekstremalne.

Z klasyfikacji wynika, że ​​różnice między zwykłym a medycznym rozumieniem stresu polegają na:

• niespecjaliści często nazywają stres zwykłym podnieceniem nerwowym lub podnieceniem emocjonalnym, które są nieodłączne u osób emocjonalnych, skłonnych do wahań nastroju i wybuchów;
• z drugiej strony większość nie dostrzega stresu pozytywnych emocji, wierząc, że tylko negatywne doświadczenia negatywnie wpływają na osobę. Ale jeśli jesteś tak podekscytowany niespodziewanym prezentem, że nie możesz powstrzymać się od płaczu lub płaczu, medycznie doświadczasz eustresu;
• ludzie wierzą, że stres zawsze jest spowodowany obiektywnymi okolicznościami życiowymi. Ale nie jest. W końcu różni ludzie mają różne nastawienie do tej samej sprawy. Dla jednych kupno domu to duży stres, dla innych to mile widziane wydarzenie, porównywalne z przyjemnymi obowiązkami. Reakcja emocjonalna ciała rodzi się w wyniku analizy własnych myśli i ocen.

Objawy i oznaki

Stres ma swoje własne objawy. Wśród znaków są wspólne, charakterystyczne dla wszystkich ludzi, oraz dodatkowe, specyficzne, które pojawiają się u kobiet w ciąży. Złożoność diagnozy polega na tym, że czasami objawy stresu są brane pod uwagę w przypadku normalnego, typowego stanu ciąży.

Płaczliwość jest oznaką stresu u kobiet w ciąży

Wszystkie objawy można podzielić na dwie grupy: fizyczną i behawioralną.

objawy fizyczne

• utrata masy ciała (jeśli nie jest spowodowana zatruciem);
• bóle głowy w wyniku spadku ciśnienia, który jest również oznaką stresu;
• skurcze żołądka, czasem nawet wymioty. W przeciwieństwie do zatrucia ataki są rzadkie i bardziej kontrolowane;
• bezsenność. Różni się od tego, co często obserwuje się u kobiet w ostatnich miesiącach ciąży i wiąże się z niedogodnościami, gdy żołądek uciska narządy wewnętrzne;
• wysypka, zaczerwienienie, swędzenie i silne łuszczenie się skóry. Z reguły w takich sytuacjach wyniki analiz nie wykazują obecności jakichkolwiek nieprawidłowości;
• trudności w oddychaniu. Łatwiej je zidentyfikować na wczesnym etapie, ponieważ dziecko nie wywiera jeszcze nacisku na narządy wewnętrzne;
• ataki paniki, którym towarzyszy przyspieszone tętno;
• skoki ciśnienia;
• napięcie mięśni. Bardzo niebezpieczny objaw, szczególnie w ostatnich miesiącach ciąży, ponieważ istnieje ryzyko przedwczesnego porodu;
• zachowanie dziecka w brzuchu: przestaje się poruszać lub przeciwnie, wykazuje silną aktywność;
• brak apetytu lub odwrotnie, silne pragnienie jedzenia. Często kobieta w ciąży dużo przybiera na wadze, co również wpływa na proces porodu. Odpowiednio dobrana dieta jest bardzo ważna;
• częste zaostrzenia SARS. Wynikają z osłabionego układu odpornościowego.

znaki behawioralne

• depresja. Bardzo trudno go rozpoznać i zdiagnozować. Tutaj znowu pojawia się duże zamieszanie z pojęciami. Idź do psychologa, jeśli czujesz, że dotarłeś do ślepego zaułka, nie będzie to zbyteczne. Wysłuchają cię, pomogą znaleźć wyjście z trudnej sytuacji;
• drażliwość. Niewielka drażliwość jest nieodłączną cechą wszystkich kobiet w pozycji, ale systematyczne eksplozje nie są normą, bez względu na to, na jakim etapie jesteś;
• Trudności z koncentracją;
• płaczliwość. Ogólnie uwolnienie emocji nie jest złe. Układ nerwowy jest rozładowany, człowiek staje się lepszy. Jednak łzy bez powodu są alarmującym znakiem;
• pojawienie się myśli samobójczych. Można to zaobserwować po silnych wstrząsach. Lepiej oczywiście natychmiast skonsultować się z lekarzem przy pierwszych warunkach;

Ważne jest, aby umieć odróżnić, kiedy objaw jest realną konsekwencją doświadczanego stresu, a nie tylko działaniem progesteronu. Analizuj ostatnie wydarzenia w życiu i swój stan przed i po pewnym wydarzeniu. Jeśli rozumiesz, że wysypka na twoich rękach pojawiła się na przykład po kłótni z mężem, a wyniki testu nie ujawniają żadnych nieprawidłowości, to najprawdopodobniej jest to reakcja organizmu na doświadczoną sytuację.

Powoduje

Przyczyny stresu mogą być różne. Tu główną rolę odgrywa tzw. próg psychologiczny, do którego kobieta uważa przebieg każdej sprawy za normę. Ważny jest również stan psychiczny w tej chwili. W końcu nawet najgorsze wieści w dobrym nastroju są łatwiej odbierane.

Specyfika stresu u kobiet w ciąży jest jednak taka, że ​​obok przyczyn psychologicznych (kłótnie z mężem, zazdrość o starsze dziecko, obawy o sytuację materialną) pojawiają się także fizjologiczne. Oto lista najbardziej typowych powodów oczekiwania na dziecko:

• strach przed nadchodzącymi narodzinami. To najczęstszy ze wszystkich lęków. Ze względu na niedostatek wiedzy w tym zakresie, a także narzucone stereotypy, dalekie od rzeczywistości, proces ten wydaje się być kwintesencją bólu i niebezpieczeństwa;
• lęk przed ciążą i lęki związane z jej przebiegiem. Z tym boryka się zdecydowana większość kobiet. Nawet przy planowanej ciąży potrzeba czasu, by przyzwyczaić się do nowej roli matki, zaplanować dalsze działania. Ale natura przewidziała wszystko dobrze i przeznaczyła całe 9 miesięcy na przygotowanie;
• zmiany fizjologiczne. Problem sylwetki i nadwagi dla kobiety jest zawsze aktualny. Strach przed nabraniem dodatkowych kilogramów, utratą atrakcyjności może zachwiać równowagę nawet najbardziej wytrwałym. Przerażające jest również szybkie tempo zmian. Pamiętaj, że wszystko jest odwracalne i tymczasowe!
• problemy rodzinne i domowe. Nikt nie jest przed nimi bezpieczny. Oczywiście pojawienie się nowego członka rodziny zmusi cię do wprowadzenia pewnych zmian w zwykłym stylu życia. Jest to szczególnie ważne, jeśli rodzice spodziewają się pierwszego dziecka. Ale może być również tak, że przyczyną silnego stresu będzie drobny konflikt domowy;
• problemy w pracy. Niestety do 30 tygodnia ciąży kobieta jest zmuszona do pracy i jako członek zespołu uczestniczy w złożonym systemie relacji wewnętrznych;
• troska o dziecko. W pierwszym trymestrze wielu boi się poronienia, w drugim martwią się, że dziecko trochę rusza się w brzuszku, w trzecim – że urodzą się wcześnie. Są to normalne przejawy instynktu macierzyńskiego;
• wszelkie nieprzewidziane okoliczności.

Możliwe konsekwencje

Złe zdrowie matki jest przenoszone na dziecko

Ciąża u kobiet rozwija się etapami. Każdy miesiąc ciąży jest bardzo ważny, ponieważ następuje stopniowy rozwój narządów wewnętrznych i umiejętności (umiejętność zaciskania palców w pięść, otwierania oczu). Każda ingerencja w te procesy grozi poważnymi konsekwencjami. Tabela przedstawia możliwe komplikacje związane z każdym trymestrem oczekiwania.

Skutki stresu we wczesnej i późnej ciąży (do trymestru)

Czy stres może spowodować nieudaną ciążę?

Nie ma wiarygodnych dowodów na to, że nawet silny stres jest przyczyną nieudanej ciąży. Ogólnie ten związek jest słabo poznany. Wśród głównych warunków poronienia lekarze wyróżniają choroby genetyczne lub ginekologiczne u matki, zaburzenia autoimmunologiczne. Jednak niektórzy naukowcy sądzą, że pośredni stres nadal wywołuje niekorzystne skutki ciąży.

Na przykład słynny brytyjski położnik Grantley Dick-Read, który w połowie XX wieku zmienił negatywną opinię większości współobywateli na temat naturalnego porodu, napisał:

Wierzę, że we krwi matki jest coś, co zmienia się w zależności od jej nastroju. Kiedy zmienia się stan psychiczny i emocjonalny matki, gruczoły wydzielania wewnętrznego produkują substancje, które dostają się do krwi, które odżywiają nie tylko matkę, ale i dziecko. Tak więc stan dziecka nie może pozostać taki sam. Dziś wiemy, że gdy zmienia się stan emocjonalny matki, można zauważyć wzrost lub spadek bicia serca płodu, czyli można z całą pewnością stwierdzić, że rozwój dziecka zależy również od nastroju matki w okresie ciąża.

Sposoby na pokonanie

Istnieje opinia, że ​​najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie ze skutkiem stresu wywołanym przez czynniki negatywne jest odpoczynek lub maksymalny relaks, czyli odwrócenie uwagi od problemu. Jurij Burlan, twórca nowoczesna technika badanie osoba nieprzytomna uważa, że ​​to nie do końca prawda. Jego zdaniem takie podejście nie jest uniwersalne, a osoba, która ma silną stres psychiczny lub zdiagnozowano depresję, nie można obejść się bez profesjonalnej pomocy psychologicznej i medycznej.

Rozwiązywanie problemów i radzenie sobie z silnymi lękami

• Ważne jest, aby zidentyfikować konkretną przyczynę stresu i spróbować sobie z nim poradzić.. Samo rozwiązanie problemu w tym przypadku przyniesie satysfakcję.
• Jeśli stres jest generowany przez lęki, to pilnie należy uzupełnić luki informacyjne, z powodu których powstały lęki. W końcu najbardziej przeraża mnie to, co nieznane. Obecnie istnieje wiele kursów i szkoleń dla kobiet w ciąży, gdzie w prosty i szczegółowy sposób wyjaśniają, co dzieje się w organizmie podczas ciąży i porodu. Udzielą porad, jak złagodzić stan. Okres oczekiwania na dziecko jest dla kobiety naturalny, więc nie powinien przynosić dużego dyskomfortu.
• Jeśli w twojej głowie panuje chaos i brak ci pewności, wtedy może pomóc zwrócenie się do specjalnych technik psychologicznych i praktyk duchowych. Zrozum siebie, znajdź przyczółek, uporządkuj wszystkie przeszłe i oczekiwane wydarzenia „na półkach”.

Odpowiednie odżywianie

Po pierwsze, nastrój kobiety może bezpośrednio zależeć od dyskomfortu spowodowanego zatruciem lub zgagą. Oba te objawy można złagodzić, dostosowując dietę. Po drugie, błędne jest powszechne przekonanie, że w czasie ciąży możesz sobie pozwolić na wszystko, na co masz ochotę. Ponadto nie ma wiarygodnych dowodów na związek chęci na dany produkt z faktycznym brakiem w organizmie zawartego w nim mikroelementu lub substancji. Aby utrzymać żywotną aktywność rosnącego dziecka, konieczne jest spożywanie średnio tylko 300-500 kcal dziennie więcej niż zwykła norma.

Kalorie w diecie według tygodnia ciąży

Do 15 tygodnia nie musisz w ogóle zmieniać swojej zwykłej diety. Od 15. do 28. tygodnia lekarze zalecają zwiększenie kalorii w jedzeniu do 25-30 kcal na kilogram masy ciała, a od 28 do 30 tygodnia - do 35 kcal na 1 kg masy ciała. Ponadto wartości odżywczej żywności nie należy regulować za pomocą produktów słodkich lub skrobiowych.

Zdrowy styl życia i pozytywne nastawienie

• Joga lub lekkie ćwiczenia. Wiadomo, że podczas ćwiczeń organizm wytwarza hormon poprawiający nastrój..
• Regularne spacery na świeżym powietrzu.
• Eliminacja czynników stresowych. Nie musisz komplikować rzeczy. Jeśli przeszkadza Ci głośna muzyka, po prostu ją wyłącz.
• Komunikuj się jak najwięcej z ludźmi, którzy są do Ciebie szczerze usposobieni, z tymi, z którymi jest łatwo i przyjemnie.

Pomóż medycynie

Za granicą od dawna istnieje praktyka zwracania się do prywatnych psychoanalityków, którzy pomagają „przepracować” trudne sytuacje życiowe, tak aby nie było niedopowiedzeń, zwłaszcza przed samym sobą. Rosjanie, ze względu na swoją mentalność, często postrzegają to jako nadmiar, na który zresztą nie każdy może sobie pozwolić. Mamy jednak również różnego rodzaju bezpłatne infolinie. pomoc psychologiczna. Nie bój się prosić o pomoc, kiedy naprawdę jej potrzebujesz!

Z reguły lekarze przepisują kobietom w ciąży stosowanie ziołowych środków uspokajających: nalewki z waleriany lub serdecznika, Persen, Novo-Passit. Poważniejsze leczenie farmakologiczne stosuje się tylko w szczególnie trudnych sytuacjach. Antydepresanty stosuje się tylko wtedy, gdy stres dla zdrowia matki jest bardziej niszczący niż możliwe konsekwencje dla nienarodzonego dziecka.

Galeria "Jak radzić sobie ze stresem"

Poważne skutki stresu skutecznie leczy się specjalnymi lekami. Powiedz swojemu lekarzowi o swoim stanie Im mniej nierozwiązanych problemów dnia codziennego, tym mniej stresu. Rozwiąż je razem, nie bierz wszystkiego na siebie Prawidłowe odżywianie i zdrowy tryb życiażycie to gwarancja dobrego nastroju Joga może pomóc Ci znaleźć spokój i pewność siebie. Całą niezbędną wiedzę możesz zdobyć na bezpłatnych kursach dla kobiet w ciąży, które są dostępne w każdej poradni przedporodowej.

Zapobieganie stresowi

Całkiem zwykłe okoliczności życiowe mogą być stresujące dla kobiety w ciąży. A jeśli nie zawsze można je zignorować, powinieneś przynajmniej spróbować zmniejszyć możliwe obrażenia.

• Spójrz na swoje otoczenie. Być może są w nim ludzie, z którymi lepiej przynajmniej na chwilę powstrzymać się od komunikacji.
• Zapisz w rubryce te rzeczy, które najbardziej psują Ci nastrój. Zamiast tego w drugiej kolumnie zapisz swoje pomysły, jak możesz zmniejszyć wpływ, a następnie spróbuj zastosować się do tego planu.
• Oceniaj sytuacje i działania ludzi spokojnie i racjonalnie. Kobieta w ciąży nie traci zdolności do myślenia i nie ulega ubezwłasnowolnieniu. Grają hormony ważna rola, ale umysł się nie wyłącza.
• Kontroluj swoje emocje. Nie przesadzaj i nie "wiaj" za bardzo.

Pamiętać! Przez całe 9 miesięcy nie tylko własne życie ale także los innej osoby.

Wideo „Stres podczas ciąży”

Większość ludzi rozumie, że kobieta jest bardzo wrażliwa podczas rodzenia. W cywilizowanym społeczeństwie istnieją pewne tradycje, na przykład ustępowanie miejsca kobietom w ciąży w transporcie lub wypuszczanie ich z kolejki. Niemniej jednak czynniki stresowe są zróżnicowane i nieuniknione. Aby przezwyciężyć stres, kobieta musi przede wszystkim sama ustalić priorytety i trzeźwo ocenić każdą krytyczną sytuację.

Stres to naturalna reakcja organizmu na zagrożenie, wszelkie negatywne czynniki lub zdarzenia. Mechanizm ten pozwala zmobilizować rezerwy w odpowiednim czasie, aby uniknąć niebezpieczeństwa. Ale będąc w stanie stresu przez długi czas, narażamy organizm na stałe dodatkowe obciążenie. Może to negatywnie wpłynąć na stan fizyczny i psychiczny osoby w każdej sytuacji, ale w czasie ciąży jest to szczególnie niebezpieczne, ponieważ może wpływać między innymi na rozwój dziecka.

Przyczyny stresu w czasie ciąży

Pomimo tego, że każdej ciężarnej kobiecie od pierwszych dni mówi się, że w jej pozycji nie można się denerwować, nie zawsze można po prostu wziąć i przestać doświadczać stresu. Przyczyn jego występowania może być wiele, wszystkie są indywidualne. Dlatego zastanawiamy się nad tymi z nich, które występują najczęściej:

1. Zmiany hormonalne. Restrukturyzacja kobiecego ciała w czasie ciąży wiąże się z produkcją całej gamy nowych hormonów, które oprócz swoich bezpośrednich funkcji mogą również powodować nieprzewidywalne reakcje: wahania nastroju, zwiększoną drażliwość, depresję itp. Niestabilność tła hormonalnego sama w sobie jest stresem dla organizmu, różne reakcje psychologiczne tylko pogarszają sytuację.
2. Strach i niepewność. Nie ma znaczenia, czy jest to pierwsze dziecko dla kobiety, czy nie, w czasie ciąży niewielu udaje się zachować całkowity spokój i nie bać się niczego. Obawy mogą być różne, na przykład lęk przed porodem, lęk o zdrowie dziecka, niepewność u partnera (zwłaszcza jeśli jego reakcja na nadchodzące uzupełnienie nie jest jednoznaczna). Możesz też dodać strach przed zepsuciem sylwetki i rozstępami, niestabilną sytuację finansową związaną z wyjazdem na urlop macierzyński i wszelkie inne negatywne myśli, którego ciągła obecność prowadzi do nieustającego stresu psychicznego.
3. Fizyczne zmiany w ciele. Ciąża to trudny okres w życiu kobiety. Zwiększone obciążenie organizmu może prowadzić do zaostrzenia różnych chorób, nawet jeśli nie zostały wcześniej zdiagnozowane. Może to być anemia, nadciśnienie, cukrzyca, problemy z układem krążenia czy przewodem pokarmowym. Ale nawet jeśli ciąża przebiega bez powikłań, we wczesnych stadiach prawie połowa kobiet cierpi na zatrucie, aw późniejszych na zgagę, ból pleców i duszność. Dodatkowo szybko rosnący brzuch utrudnia poruszanie się i znacznie ogranicza aktywność fizyczna. Wszystko to może również prowadzić do długotrwały stres zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychologicznym.
4. Czynniki zewnętrzne. Kobieta w ciąży z reguły nie żyje w izolacji, nadal chodzi do pracy i komunikuje się z innymi ludźmi. W takich warunkach zawsze istnieje szansa na konflikty i sytuacje stresowe, ponadto nie wszyscy ludzie mają pozytywne nastawienie do życia. Nawet jeśli przed ciążą kobieta bez trudu poradziła sobie z takimi sytuacjami, w nowej pozycji wszystko może się znacząco zmienić.

Poza głównymi przyczynami stres mogą powodować wszelkie negatywne sytuacje życiowe: rozłąka z partnerem, śmierć bliskiej osoby, słabe wyniki testów itp.

Skąd wiesz, że jesteś zestresowana podczas ciąży?

Nasze życie rzadko jest bezstresowe, a jeden epizod może pozostać niezauważony. Ale kiedy napięcie narasta, prędzej czy później wpłynie to na fizyczny i psycho-emocjonalny stan kobiety w ciąży. Oto główne znaki:

• bezsenność w nocy i senność w ciągu dnia;
• zmniejszona koncentracja, pamięć i wydajność;
• apatia i chroniczne zmęczenie;
• wahania nastroju, drażliwość;
• stany depresyjne, rozpacz, poczucie beznadziejności;
• tachykardia (szybkie bicie serca);
• spadki ciśnienia krwi;
• obsesyjne myśli, bezprzyczynowy niepokój;
• bóle głowy i zawroty głowy;
• swędzenie i wysypki skórne.

Ponadto długotrwałe narażenie na stres może powodować bezprzyczynowy ból, zaostrzenie chorób przewlekłych i reakcje alergiczne.

Dlaczego stres podczas ciąży jest niebezpieczny?

Stres prowadzi nie tylko do pogorszenia nastroju i spadku wydajności. Jeśli nie zostanie rozwiązany, może to prowadzić do znacznie poważniejszych konsekwencji, spowodować poważne uszkodzenie ciała matki i negatywnie wpłynąć na rozwój dziecka.

- zagrożenie dla dziecka

Niemowlęta, których matki doświadczyły poważnego stresu we wczesnej ciąży, mogą urodzić się z poważnymi wadami rozwojowymi, ponieważ na tym etapie podstawowe układy organizmu są już określone, a wszelkie negatywne skutki mogą prowadzić do nieodwracalnych zmian. W późniejszym czasie stres jest nie mniej niebezpieczny. Długotrwały stres może prowadzić do opóźnień rozwojowych, problemów z układem nerwowym i sercowo-naczyniowym, cukrzycy i autyzmu. Dzieci mogą urodzić się przedwcześnie z osłabionym układem odpornościowym.

Ponadto silny stres może spowodować przedwczesny poród, poronienie lub brak ciąży, nawet jeśli ciało matki jest w idealnym porządku.

- niebezpieczeństwo dla matki

Długotrwałe narażenie na stres może prowadzić do powstania pełnowartościowej depresji (w tym poporodowej), którą znacznie trudniej będzie wyleczyć. Dodatkowo stres wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, zaburzając sen, pamięć i pracę mózgu. Często dochodzi do powikłania przewlekłych chorób układu sercowo-naczyniowego, wzrasta ciśnienie krwi, spada odporność.

Wszystko to pogarsza depresyjny lub niestabilny stan psycho-emocjonalny.

Jak radzić sobie ze stresem w ciąży?

Porada „nie denerwować się” można od razu odrzucić jako absolutnie bezużyteczną, zwłaszcza jeśli już zacząłeś się denerwować. Ale to nie znaczy, że wyjście z stresująca sytuacja nie. Oto kilka wskazówek, nie musisz używać ich wszystkich, połączenie zaledwie kilku może pomóc:

W większości przypadków, zdając sobie sprawę z obecności stresu na czas, możesz uniknąć naprawdę poważnych konsekwencji i poradzić sobie z nim samodzielnie, bez uciekania się do profesjonalna pomoc lub poważne leki. Najważniejsze, aby nie wycofywać się w siebie, nie bać się prosić krewnych i przyjaciół o pomoc i robić wszystko, co możliwe, aby znormalizować swoje życie i, jeśli to możliwe, wykluczyć z niego wszystkie negatywne czynniki.

Ciąża to szczególny okres, któremu towarzyszy fajerwerk emocji, które nie zawsze są pozytywne. Trudności w pracy, problemy w rodzinie, złe testy... Ta lista powodów do zmartwień ma swoją własną. I tylko nieliczni mogą pochwalić się zimnokrwistym spokojem i absolutną „odpornością” na stres. Silne napięcie nerwowe negatywnie wpływa nie tylko na stan psycho-emocjonalny kobiety, ale może również komplikować przebieg porodu lub wpływać na kształtowanie się płodu. Zastanówmy się, jakie są przyczyny stresu w czasie ciąży, aby przejąć kontrolę nad sytuacją na czas i dlaczego stres w czasie ciąży jest niebezpieczny dla kobiety i jej okruchów.

Kiedy kobieta mówi „Jestem zestresowana!”, najprawdopodobniej jest czymś zdenerwowana, przestraszona, oburzona. Ale nie jest to dokładny opis terminu „stres” i jest bardziej charakterystyczny dla jego jednej odmiany - stresu neuropsychicznego.

Z naukowego punktu widzenia stres to zaburzenie emocjonalne o charakterze negatywnym, które może być wywołane różnymi czynnikami, takimi jak głód, zimno, światłowstręt lub inne fobie.

W czasie ciąży częściej występuje krótkotrwały stres emocjonalny, który często przypomina burzę. negatywne emocje. Rzadko prowadzi do zaburzeń ogólnoustrojowych w czasie ciąży i objawia się wyłącznie złym samopoczuciem.

Bardziej niebezpieczny jest ciągły stres podczas ciąży lub stres. Ten stan występuje po dłuższym czasie Napięcie nerwowe. Taki „szkodliwy” stres często zaburza funkcjonowanie całego organizmu, wpływając tło hormonalne, układ odpornościowy i dobre samopoczucie kobiety w ciąży.

Stres rozwija się stopniowo. Pierwsza faza polega na aktywacji kobiecego ciała w odpowiedzi na przeciążenie układu nerwowego. Następnie stopniowo wkracza druga faza - aktywny opór wobec zaistniałej sytuacji. Jeśli stres się przeciąga, zaczyna się trzecia faza – globalne wyczerpanie kobiecego ciała z późniejszymi powikłaniami. W rezultacie kobieta może rozwinąć chorobę zakaźną, zaostrzyć przewlekłą patologię i rozwinąć załamanie nerwowe.

Stres w czasie ciąży - przyczyny i cechy rozwoju

W okresie ciąży stres przebiega według pewnego scenariusza. Prowadzi to do pobudzenia procesów hormonalnych, co prowadzi do patologicznej syntezy glikokortykoidów i katecholamin. Prowadzi to do tego, że w ciele kobiety w ciąży dochodzi do zniszczenia glukozy i krótkotrwałego skoku poziomu cukru we krwi. Organizm natychmiast reaguje na to, syntetyzując nadmiar insuliny, która wykorzystuje cukier, co powoduje nieplanowane wytwarzanie ciepła. Następnie, aby „odpocząć”, organizm zmniejsza produkcję insuliny, co często nazywa się przejściową cukrzycą typu funkcjonalnego.

Ale ten wpływ stres nerwowy w czasie ciąży zdrowie kobiety się nie kończy. W stanach niedoboru insuliny rozpoczyna się synteza cukrów z aminokwasów. Ale ich rezerwa w ciele kobiety jest ograniczona, więc organizm zaczyna rozkładać tłuszcze, aby uzyskać energię. Produktem ich rozpadu są ketony, które powodują ogólne odurzenie. W rezultacie cierpią mózg, tkanka mięśniowa i serce. Często temu stanowi towarzyszy silny głód tlenu.

Wielokrotne powtarzanie tak stresującego algorytmu prowadzi do osłabienia funkcji tarczycy, zaburzeń układu nerwowego i odporności. Takie zaburzenia mogą wpływać na rozwój płodu, dlatego ignorowanie często powracającego stresu jest nierozsądne.

Co może powodować silny stres podczas ciąży? Przede wszystkim stres jest wyzwalany w wyniku ostrego podniecenia, którego źródłem może być:

• Strach o dziecko. Podczas gdy on spokojnie rozwija się w brzuchu matki, kobieta nie jest w stanie jakoś wpłynąć na jego samopoczucie, przekonać się, czy wszystko jest w porządku. Jest to szczególnie trudne dla kobiet, które w przeszłości doświadczyły poronienia i utraty dziecka.
• Strach przed przyszłym macierzyństwem. Często pojawia się łagodny niepokój na myśl o zbliżającym się spotkaniu z dzieckiem i jego przyszłym wychowaniu u kobiet. Ale czasami to podekscytowanie przeradza się w prawdziwy test dla kobiecego układu nerwowego i nie da się uniknąć silnego stresu.
• Kontakt ze światem zewnętrznym. Niekończące się testy i kolejki w placówkach medycznych, nerwowi pasażerowie w metrze, niegrzeczna sprzedawczyni w supermarkecie – to tylko wierzchołek góry lodowej możliwych prowokatorów stresu w czasie ciąży.
• Nieporozumienia w pracy. Nauki niezadowolonego szefa i nieprzyjaznych kolegów to idealne warunki do chronicznego stresu. A jeśli weźmiemy również pod uwagę toksykozę, częste opóźnienia związane z kolejnymi badaniami u ginekologa i niemożność skupienia się na pracy, staje się oczywiste, że stres w czasie ciąży bardzo często występuje w pracy.
• sytuacje szokowe. Ciąża nie wyklucza tragicznych zwrotów w życiu. Wszystko może się zdarzyć: rozwód, zwolnienie, śmierć krewnych w wypadku, nieplanowana przeprowadzka.
• Środowisko rodzinne. Jeśli klimat w rodzinie jest zły, często pojawiają się konflikty i stale obecne są nieporozumienia, są niewygodne warunki życia, gwarantowany jest dyskomfort emocjonalny.

Uwaga! Nadmierna wrażliwość, podejrzliwość i brak wsparcia ze strony bliskich tylko potęgują wpływ stresu na ciążę.

Jak zrozumieć, że masz stres podczas ciąży - objawy

Możesz zrozumieć, że kobieta odczuwa stres przez jej emocjonalny wybuch. Jednak niektóre kobiety doświadczają stresu w milczeniu i same o tym nie wiedzą.

Za pierwsze oznaki stresu u kobiety w ciąży uważa się:

• zaburzenia snu (bezsenność lub odwrotnie, ciągłe pragnienie drzemki);
• oczywiste zmiany apetytu (odmowa jedzenia lub przejadanie się);
• niezdolność do pełnej pracy (zmęczenie, utrata pamięci, letarg);
• bezpodstawne lęki lub niepokoje;
• oznaki nastroju depresyjnego (apatia, poczucie beznadziejności, oderwanie);
• ataki paniki (strach przed wyjściem z domu, brak powietrza);
• pogorszenie stanu zdrowia (tachykardia, nadciśnienie, zawroty głowy, niestrawność);
• oczywisty spadek odporności.

Ważny! Taki zespół objawów u kobiety w ciąży to dobry powód, aby skierować ją do psychologa.

Jak stres wpływa na ciążę

Niewielki stres fizjologiczny często występuje w czasie ciąży z powodu zmian hormonalnych i towarzyszących ciąży, takich jak wymioty, ból głowy i osłabienie. To często sprawia, że ​​kobieta jest nerwowa i napięta emocjonalnie, ale nie ma negatywnego wpływu na płód. W innych przypadkach, gdy stres wywołany jest bodźcami zewnętrznymi, a kobieta doświadcza głębokiego szoku emocjonalnego, konsekwencje dla niej i jej dziecka mogą być opłakane.

Stres w czasie ciąży: konsekwencje dla dziecka

Pierwsze tygodnie ciąży są kluczowe, więc najlepszą rzeczą, jaką mogą zrobić bliscy i kochani ludzie, jest ochrona kobiety w ciąży przed stresem. Może wpływać na ciążę i dziecko na dwa sposoby:

• Z jednej strony w pierwszych tygodniach dziecko jest wciąż mikroskopijnie małe i niezawodnie chronione przed skutkami stresu. Hormony „stresu” nie dostają się do jaja płodowego nawet po jego wszczepieniu, ponieważ łożysko nie funkcjonuje jeszcze do 10 tygodnia i nie ma możliwości, aby dostały się do krwi dziecka.
• Z kolei pierwszy trymestr to czas powstawania skłonności narządów. A obecność stresu podczas ciąży we wczesnych stadiach pogarsza funkcjonowanie układu hormonalnego i procesów metabolicznych u kobiety. Dlatego bardzo trudno jest przewidzieć, jak wpłynie to na rozwój embrionalny.

Ciekawe! Amerykańscy naukowcy, którzy badali naturę rozwoju autyzmu, dokonali interesującego odkrycia. Okazało się, że u kobiet, które nosiły dziecko w warunkach ciągłego stresu, ryzyko urodzenia dziecka z autyzmem jest dwukrotnie większe niż u kobiet, które tego schorzenia nie doświadczają.

Stres w czasie ciąży w drugim trymestrze dla kobiety nie jest już tak niebezpieczny jak w pierwszym. Ale w odniesieniu do dziecka wszystko zmienia się dokładnie odwrotnie. Dla niego ten okres jest bardzo odpowiedzialny, ponieważ rozwój narządów i układów ustanowionych w pierwszym trymestrze trwa pełną parą, a wszelkie negatywne czynniki mogą ten proces zakłócić. Oczywiście nie będzie poważnych anomalii w rozwoju dziecka, ale mogą wystąpić następujące naruszenia:

1. Niedotlenienie i powikłania po nim. Pod wpływem stresu zaburzony jest maciczno-łożyskowy przepływ krwi. Jeśli środki nie zostaną podjęte na czas, dziecko nadal rozwija się w warunkach niedoboru tlenu i ważnych substancji. W efekcie u noworodka mogą wystąpić zaburzenia neurologiczne, może to być zbyt niska waga, słabe wyniki w skali Apgar.
2. Narodziny wcześniaka. Stres jest jak katalizator hipertoniczności macicy. Jeśli kobieta doznała silnego wstrząsu przed 22. tygodniem ciąży, może dojść do poronienia, a jeśli po tym okresie – do przedwczesnego porodu. Wcześniak może mieć opóźnienia w rozwoju lub w przyszłości mieć zaburzenia neurologiczne.

Uwaga! Niemowlęta, których rozwój wewnątrzmaciczny miał miejsce w stresującym środowisku, po urodzeniu mają skłonność do prowokacji konfliktów i często są niestabilne psychicznie.

Po 28. tygodniu ciąży nie jest widoczny stres matki związany z rozwojem fizycznym dziecka. Ale płód jest już w stanie wczuć się w matkę i doświadcza też pewnego rodzaju stresu. Ten stan często wywołuje u noworodka takie naprawialne zaburzenia, jak zły sen, odmowa jedzenia, częsta niedomykalność, zwiększone napięcie mięśniowe.

Stres w ciąży: konsekwencje dla kobiet

Jeśli stres nie jest niebezpieczny dla dziecka we wczesnym stadium, to dla kobiety może być poważnym powodem żalu:

1. pogarszająca się toksyczność. Nawet umiarkowany stres może zmienić łagodne nudności w niekontrolowane wymioty. Występuje również senność, odwodnienie, pogorszenie morfologii krwi. Często prowadzi to do hospitalizacji.
2. Nierównowaga hormonalna. Hormony jako pierwsze reagują na stres. W zależności od stanu kobiecego ciała może to wywołać nieudaną implantację zarodka lub niewłaściwe utrwalenie jaja płodowego w macicy. Często zapłodniona komórka, nie przyczepiona do endometrium, opuszcza macicę wraz z krwią menstruacyjną.
3. Nadciśnienie macicy. Od dawna ustalono związek między wzrostem napięcia macicy a doświadczeniami. Dlatego stres często powoduje rozwój zagrożenia poronieniem.
4. Zamrażanie płodu. Bardzo często nieodebrana ciąża ma miejsce z powodu stresu.

Rada! Jeśli po wstrząsie nerwowym zauważysz krwawą wydzielinę lub ból brzucha, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Drugi trymestr ciąży to najwygodniejszy okres dla kobiety. Toksykoza już się skończyła, a rozkosze trzeciego trymestru w postaci ospałości jeszcze nie nadeszły. Dlatego nie ma zewnętrznych przyczyn stresu. O ile stan emocjonalny w tym okresie wzniosłe, drobne bodźce raczej nie wywołują silnych uczuć. Ale jeśli wydarzy się coś naprawdę poważnego, stres będzie płynął bardzo aktywnie.

Uwaga! Dla kobiet stres w tym okresie nie jest niebezpieczny, czego nie można powiedzieć o dziecku. Więc jeśli nie możesz poradzić sobie ze swoimi nerwami, poproś lekarza o przepisanie łagodnych środków uspokajających.

Stres w trzecim trymestrze ciąży nie jest groźny dla dziecka, ale kobieta może doświadczyć jednego z następujących powikłań:

1. przedwczesny poród. Ciało kobiety jest zaprojektowane w taki sposób, że jeśli w tym czasie zaczną się gwałtowne wahania poziomu hormonów i napięcie macicy wzrośnie, może zdecydować, że nadszedł czas na poród.
2. Słabość aktywności zawodowej. Naturalny proces porodu jest złożony i obejmuje wiele mechanizmów układu hormonalnego. Jeśli kobieta była w stresujących warunkach podczas ciąży, wzrasta prawdopodobieństwo niewystarczającej aktywności zawodowej. Często trzeba uciekać się do stymulacji, a nawet cięcia cesarskiego.
3. Nieprawidłowa pozycja dziecka. Ton macicy wywołany stresem nie pozwala płodowi na przyjęcie prawidłowej pozycji przed porodem. W takiej sytuacji proces porodu przebiega z powikłaniami, co zwiększa ryzyko urazów porodowych u dziecka. Czasami poród naturalny staje się niemożliwy.

Jak radzić sobie ze stresem podczas ciąży

Jeśli zdasz sobie sprawę, że masz dużo stresu – uspokój się. Skoncentruj się na myśli, że najważniejszy w tej chwili nie jest problem, który się pojawił, ale zdrowie Twojego dziecka. Pomyśl o bliskiej Ci osobie, która może pomóc Ci się pozbierać i poprosić o pomoc. Jeśli nie ma na kim polegać, skontaktuj się z psychologiem.

Jeśli jesteś w stanie samodzielnie pohamować swoje uczucia, możesz skorzystać z porad:

1. Przezwycięż swój strach. Jeśli przyczyną stresu jest strach o dziecko, powiedz o tym lekarzowi i jeśli to konieczne, poddaj się dodatkowemu badaniu. Jeśli przyczyna jest inna, spróbuj rozwiązać ją w podobny sposób.
2. Znajdź hobby. Hobby odciągnie uwagę od złych myśli i da wiele pozytywnych.
3. Naucz się rozpieszczać. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, zafunduj sobie jeden z najsmaczniejszych deserów. Jeśli chcesz jeździć na huśtawce - nie zatrzymuj się, bo w tobie mieszka dziecko.
4. Uwolnij strach przed bólem porodowym. Chociaż kobiety się ukrywają, absolutnie każdy boi się tego bólu. Musisz się z tym pogodzić, nie nakręcaj się i nie podważaj zdrowiem dziecka stresem.
5. Nie ukrywaj swojej ciąży. Często kobiety na wczesnych etapach nie reklamują swojej pozycji i po cichu znoszą częste nagany szefa za spóźnienie lub słabe wyniki. Powiedz mu, że jesteś w ciąży, a on zajmie twoją pozycję. Więc przynajmniej jeden stres w pierwszym trymestrze ciąży będzie mniejszy.
6. Wyraź wszystkie swoje pragnienia. Ciąża to czas kaprysów i dziwnych pragnień, więc wykorzystaj ten moment.

Zadbaj o swoją ciążę i nie pozwól, aby stres zaszkodził Twojemu ukochanemu dziecku. Nastaw się na pozytywne i czerp maksymalną przyjemność, ponieważ ciąża kończy się bardzo szybko. I pamiętaj, że od Twojego spokoju zależy proces porodu, zdrowie Twojego dziecka i przyszła laktacja.

Wideo „Stres i nerwy podczas ciąży”

Wszyscy jednogłośnie mówią, że w czasie ciąży kobiety nie powinny się denerwować, martwić, odmawiać ulubionego jedzenia, doświadczać różnych dyskomfortów. Ale dlaczego? Dlaczego doświadczenia nerwowe, stres i depresja są tak szkodliwe dla zdrowia i rozwoju płodu? Dlaczego ciężarna kobieta jest dosłownie niesiona w ramionach i stara się nie przeszkadzać drobiazgom? Czy stresujące sytuacje naprawdę wpływają na dziecko, czy są to sztuczki ciężarnych dziewczynek? W tym artykule postaramy się dowiedzieć, jak stres wpływa na ciało kobiety w ciąży i dziecka, dlaczego przyszła mama nie może znaleźć dla siebie miejsca i co zrobić, jeśli zwykłe metody nie pomagają się uspokoić.

Jak objawia się stres podczas ciąży

Bardzo często kobieta nawet nie zdaje sobie sprawy, że jest w ciągłym stresie. Zwłaszcza jeśli przyczyny związane ze stresem sięgają czasów, gdy przyszła mama nie była jeszcze w ciąży. Depresję kobiety można zdiagnozować na podstawie jej nastroju. Bardzo często ciąża (szczególnie pożądana) przynosi inspirację, poczucie ucieczki i oczekiwanie cudu. Jeśli kobieta ciągle odczuwa zepsuty stan, jest przygnębiona i apatyczna, najprawdopodobniej odczuwalny jest stres. Taki stan jest podsycany przez bardzo realne objawy fizyczne – ból głowy, przyspieszone bicie serca, niezwykle wysokie ciśnienie krwi i utratę apetytu. Jeśli kobieta kontynuuje pracę, stres wpływa na jej wydajność – przyszła mama przestaje wykonywać swoją normalną normę, załamuje się wobec klientów, traci jakość swojej pracy. W związkach z bliskimi odczuwa się nerwowość, drżą ręce, noce mijają bez snu, odczuwa się niepokój, kobieta często zaczyna chorować. Jeśli zauważysz u siebie te objawy, musisz jak najszybciej podjąć działania, ponieważ stres w czasie ciąży jest bardzo niebezpieczny.

Przyczyny stresu w czasie ciąży

Różne filmy przedstawiają ogromną liczbę historii z wściekłymi kobietami w ciąży, które nie mogą powstrzymać swojego gniewu. Czy naprawdę wszystko jest takie skomplikowane, czy też produkcje reżysera po prostu wszystko wyolbrzymiały? Spróbujmy dowiedzieć się, dlaczego kobieta doświadcza stresu w czasie ciąży, jakie przyczyny mogą się do tego przyczynić.

1. Hormony. Bardzo często kobieta martwi się zmianami hormonalnymi. Z reguły hormony w czasie ciąży (szczególnie w początkowej fazie) po prostu szaleją, kobieta staje się płaczliwa, często nerwowa, jej nastrój zmienia się kilka razy dziennie.
2. Stanowisko. Stresujące sytuacje u przyszłej mamy mogą wiązać się z pracą. Jeśli praca jest stresująca, przed porodem musisz spróbować przenieść się do innego oddziału z mniejszym stresem psychicznym. Często przyszła mama martwi się pracą nieoficjalną, ponieważ w tym przypadku kobieta nie ma żadnych gwarancji socjalnych. Martwi się, że jej miejsce może zostać zajęte, a jej kariera może wykoleić się z powodu przymusowej przerwy w pracy, która nastąpi w niedalekiej przyszłości. Jeśli nie ma pracy, doświadczenia nie maleją, zwłaszcza jeśli ojciec dziecka nie jest gwarantem stabilności. Można powiedzieć, że aktywność zawodowa jest jedną z najpoważniejszych trosk kobiety w ciąży.
3. Finanse. Praktyczna strona Pytanie odgrywa również ważną rolę w oczekiwaniu na dziecko. Nawet jeśli kobieta ma stały dochód, po otrzymaniu pieniędzy macierzyńskich (które zwykle szybko są wydawane na potrzeby dziecka), kobieta w najlepszym przypadku otrzymuje zasiłek na opiekę nad dzieckiem, który jest dość niewielki. Przyszła mama martwi się, jak wykarmi dziecko, czy pensja męża wystarczy dla całej rodziny, jak spłacić pożyczkę, kredyt hipoteczny itp. Oczywiście te kwestie powinien rozwiązać mężczyzna, ale nie wszystkie kobiety mają szczęście z ojcem dziecka i sytuacje mogą być zupełnie inne.
4. Mieszkania. Bardzo często sprawa mieszkaniowa jest dotkliwa – jeśli rodzina nie posiada własnego mieszkania lub jest ono na tyle małe, aby zwiększyć liczbę mieszkańców. Brak środków finansowych na wynajem mieszkania, przymusowa potrzeba mieszkania z bliskimi, mały obszar, niekorzystne warunki życia – to wszystko może powodować stres dla kobiety, ponieważ ona, jak prawdziwa kochanka i matka, stara się zrobić wszystko, aby zrobić dziecko wygodne i wygodne.
5. Mężczyźni. Czasami powodem do niepokoju może być relacja z ojcem nienarodzonego dziecka. Nie jest tajemnicą, że ciąża nie zawsze jest planowana i pożądana. Jeśli kobieta nie jest mężatką lub wierzy, że mężczyzna opuści ją, gdy tylko dowie się o ciąży, staje się to poważnym powodem stresu.

Poza tym powodów do zmartwień może być wiele – postać, która prawdopodobnie ulegnie pogorszeniu, relacje nienarodzonego dziecka ze starszymi braćmi i siostrami, opinie innych, obawy o zdrowie przyszłych okruchów. Wyimaginowany mózg kobiety w ciąży jest w stanie doświadczyć stresu nawet podczas oglądania emocjonalnego filmu. Ale dlaczego tak ważne jest zachowanie spokoju i równowagi psychicznej?

Trudno znaleźć kobietę, która całą ciążę przeszłaby w harmonii, spokoju i dobrym nastroju. Wszystkie kobiety w ciąży doświadczają tego w taki czy inny sposób, jest to normalne. Każda matka martwi się o przyszłe dziecko. Ale do czego prowadzi nadmierny stres psychiczny? Jak wstrząsy nerwowe wpływają na zdrowie i rozwój płodu w macicy?

1. We wczesnej ciąży, gdy jajo płodu nie jest mocno przyczepione do ściany macicy, silny stres może spowodować poronienie.
2. W pierwszym trymestrze doświadczenia matki są szczególnie silnie odzwierciedlone w zdrowiu dziecka w przyszłości, ponieważ w tym czasie układane i formowane są ważne narządy dziecka. Ze względu na doświadczenia matki dziecko może mieć różne patologie w rozwoju układu nerwowego i sercowo-naczyniowego, mutacje genów, anomalie w rozwoju układu szczękowo-twarzowego.
3. Przy silnym stresie matki dzieci rodzą się słabe, często chorują, ich układ odpornościowy nie jest w stanie wytrzymać zewnętrznych negatywnych czynników.
4. Bardzo często stan depresyjny matki w czasie ciąży odbija się na dziecku w odległej przyszłości. Jeśli po urodzeniu dziecko wydaje się zdrowe, to po 5-10 latach rozwijają się różne zaburzenia psychiczne, na przykład schizofrenia. Przynajmniej takie dzieci dorastają zamknięte, trudno im znaleźć nowych przyjaciół.
5. Sam przebieg ciąży podczas stresu pogarszają różne komplikacje. Łożysko może zacząć złuszczać się wcześniej, może wystąpić wielowodzie lub małowodzie. Wszystko to prowadzi do niedotlenienia, a nawet wewnątrzmacicznej śmierci płodu.
6. Niemowlęta, których matki nieustannie martwią się czymś w czasie ciąży, często cierpią na moczenie nocne i nadpobudliwość. Te dzieci są podatne na autyzm.
7. Z powodu obaw matki dziecko w późnej ciąży może być nadmiernie aktywne, co prowadzi do splątania pępowiny.
8. Stres matki na późniejszych etapach prowadzi do przedwczesnego porodu, a w konsekwencji do wcześniaka i niedowagi.
9. Takie dzieci częściej cierpią na różnego rodzaju reakcje alergiczne i astmę.

Stres to poważny test, zwłaszcza dla kobiety w ciąży. I ważne jest, aby to zrozumieć, nie tylko dla siebie, ale także dla otaczających ją ludzi. Ale co zrobić, jeśli lęk nie zniknie?

Jak pozbyć się stresu w czasie ciąży

Najpierw musisz spróbować pozbyć się czynnika prowokującego. Usiądź i spróbuj szczerze rozmawiać ze sobą. Czego się boisz? Czym się martwisz? Uwierz mi, nie potrzebujesz takiego mężczyzny, który porzucił cię po wieści o ciąży. Zarabiasz wystarczająco dużo pieniędzy, aby wystarczyć na pierwszy raz, ponieważ dziecko tak naprawdę potrzebuje bardzo mało, zwłaszcza jeśli jest karmione piersią. Mieszkanie to biznes, najważniejsze jest to, że dziecko rodzi się zdrowe. Wszystkie zmartwienia o finanse, pracę, liczby będą wydawać się zwykłym mysim zamieszaniem, gdy tylko zobaczysz rodzime oczy swojego dziecka. Uwierz mi, żadne zmartwienia nie są warte zdrowia Twojego dziecka.

Dziel się swoimi obawami z najbliższymi, chodź więcej, jedz dobrze, nastaw się na pozytywne, oglądaj dobre i miłe filmy. Komunikuj się z kobietami w ciąży - w większości są to słodkie i beztroskie stworzenia. Jeśli masz starsze dziecko, poświęć mu wszystko. czas wolnyżeby później nie czuł się pominięty. Śpij więcej, ćwicz aktywność fizyczna, spotykaj się z miłymi ludźmi. Weź prysznic z aromatycznymi olejkami, jedz pyszne posiłki, gotuj, słuchaj muzyki, ponownie czytaj ulubione książki. Wszystko to dostarczy Ci garści pozytywnych emocji, które po prostu nie pozwolą Ci się martwić. Uwierz mi, narodziny życia w twoim łonie to już szczęście.

Ciąża to czas podniecenia, zmartwień i zmartwień. Jednak niepokój nie zawsze jest przyjemny. Wszystko dzieje się w życiu i często kobieta jest zmuszona do przeżywania poważnych wstrząsów emocjonalnych w czasie ciąży. Bez względu na środowisko musisz pamiętać, że nie ma nic ważniejszego niż dziecko w łonie matki. Staraj się zachować spokój i nie martwić się drobiazgami. Lepiej wyglądać na beztroskiego głupca niż rozhisteryzowaną lisicę. Pamiętaj, że dziecko jest główną motywacją dla twojego uspokojenia.

Wideo: stres podczas ciąży