Gebelikte stresin fetüs ve anne vücudu üzerindeki etkisi. Hamile kadınlar ağlayabilir. Veya doğumdan önce stresle nasıl başa çıkılır Stresli bir durumda hamile bir kadın nasıl sakinleştirilir

Son yirmi yılda, stresin vücut üzerindeki etkilerinin araştırılması tıp biliminin en önemli alanlarından biri haline geldi. Bu tesadüf değil, çünkü hemen hemen herkes stresle karşı karşıya. Strese nasıl tepki verdiğimize bağlı olarak, bizi daha etkili davranmaya zorluyorsa, yardımcı olabilir. Ya da tam tersine zararlıdır - kontrolden çıkıp bizi bunalttığında.

Olumsuz stres tepkileri, normal ruh hali değişimlerine benzer.

İştahsızlık ve uykusuzluk size ve bebeğinize zarar verebilir.

Bu semptomların size uzun süre eziyet etmesine izin veremezsiniz - ikinci ve üçüncü trimesterlere geçerler. Stresle başa çıkmayı öğrenin.

Bu konuya yapıcı bir şekilde yaklaşmalı ve iç huzurunuzu yeniden sağlamak için her şeyi yapmalısınız. İşte stresle başa çıkmak için bazı ipuçları.

Seni sinirlendiren şeyler hakkında konuş.

Kendinden korkmaya cesaret etme, onlara kelimeler şeklinde bir çıkış yolu vermelisin. Alternatif olarak, psikolojik olarak kocanıza güvenmeyi deneyebilirsiniz. Her akşam, ama en iyisi yatmadan hemen önce endişelerinizi ve endişelerinizi onunla tartışın.

Birlikte, yalnızca zor durumlarda çözüm bulmakla kalmayıp, aynı zamanda sakin kalmanız da daha kolay olacaktır.

Ve ayrıca sorunları mizahla tedavi edin. Kocanızın yanı sıra başka biriyle de konuşabilirsiniz. Örneğin: akrabalarla, kız arkadaşla veya hatta bir doktorla.

İyi bir çözüm, hamile kadınlar için bazı kurslara kaydolmak olacaktır. Orada, diğer hamile kadınların da aynı sorunları yaşadığını anlamak için diğer annelerle iletişim kurabileceksiniz. Ayrıca kendinize bir hobi bulmaya çalışabilirsiniz, örneğin veya başka bir şey.

Geleneksel çözümler işe yaramazsa, bir psikoloğa görünün.

Stres kaynağını ortadan kaldırın.

Dengenizi bozan durumlardan kaçınmaya çalışın.Farklı şeylere boğulursanız, sizin için çok önemli olmayanlardan vazgeçin. İşyerinde ve ev çevresinde çok fazla sıkıntı yaşıyorsanız, bir kısmını erteleyin veya başkasına emanet edin.

Zamanınızı yönetmeyi ve kontrol etmeyi öğrenin! Zaman yönetimi becerilerine hakim olmak sizi bu konuda önemli ölçüde ilerletebilir.

Bazen bir yapılacaklar listesi yapmak için defteriniz ve ajandanızla birlikte oturmak faydalı olabilir. Planlama, her şeyin kontrolünüz altında olduğunu ve tüm işlerinizin “düzeltildiğini” hissetmenize yardımcı olacaktır. Bunun yardımıyla, üzerinize yığılmış sorumlulukların kargaşasıyla boğulma hissi ile başa çıkacaksınız.

İyi bir uyku çek.

Uyku sırasında sadece beden değil, ruh da restore edilir. Bu nedenle, sağlıklı ve sağlıklı uyku, hamile bir kadının ve hatta herhangi bir kişinin hayatında çok önemlidir.

Gerginlik ve korku genellikle bir kişinin yeterince uyumaması gerçeğiyle ilişkilidir.

Bu sorunla karşı karşıyaysanız, uykusuzlukla nasıl başa çıkılacağına ilişkin yöntemleri okumak ilginizi çekecektir.

Doğru ye.

Zaman yetersizliğinden dolayı pek çok kadın doğru dürüst yemek yemiyor ve uyum göstermiyor. Bütün bunlar hamilelik sırasında strese karşı direncinizin azalmasına neden olur. Ayrıca çocuğun büyümesini ve gelişmesini olumsuz etkiler.

Hamile bir kadın için beslenmede disiplin eksikliği iki kat zararlıdır.

Bu nedenle günlük menünüze dikkat edin, gün boyunca en az üç büyük öğüne veya altı küçük öğüne ihtiyacınız olacak.

Rahatlama teknikleri.

Ilık bir banyo (sıcak değil) dinlenmek için harika bir yoldur. Yoğun bir günün ardından kendinizi bir banyo ile şımartın. Bu süreçte rahatlatıcı müzikler dinleyebilirsiniz, bu sakinleşmenize ve endişelerinizi kafanızdan atmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca akşam yatmadan önce yaparsanız daha hızlı uykuya dalarsınız.

Masaj gibi klasik bir stres atma yöntemi kullanın. Kocanızın omuzlarınızı ovmasını veya profesyonel bir tamirci görmesini sağlayın.

Masörünüze hamile olduğunuzu mutlaka söyleyin.

Stresle başa çıkmak için bunları ve diğer gevşeme tekniklerini kullanın. Bu yöntemlerin çoğu sadece hamilelik sırasında değil, aynı zamanda gerginliği azaltmanız gereken herhangi bir zamanda da faydalıdır.

Stresi tetikleyen faktörleri azaltın.

Belki de sorunun kendisi, verdiğiniz ilgiye değmez. Örneğin, işte gerginseniz, buna değip değmediğini düşünün. İşi bırakamıyor veya değiştiremiyorsanız, doğum iznini erken almayı deneyin. Ayrıca çalışma saatlerini azaltmak veya bazı sorumluluklarınızı başka birine devretmek için üstlerinizle görüşmeyi deneyebilirsiniz. Bu, büyük olasılıkla stresi azaltmanıza ve stresle daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Bebek doğduktan sonra stresin artabileceğini unutmayın. Bu nedenle, şimdi onunla nasıl başa çıkacağınızı ve kendinizi kontrol etmeyi öğrenmenin zamanı geldi.

Gebelik döneminin birçok fizyolojik ve psikolojik nüansı vardır. Doktorlar kendilerini yeniden sigortalar, anne ve çocuğun durumundaki zararlı değişiklikleri önlemek için birçok test reçete eder, dinlenmeyi reçete eder ve dikkatli olunmasını tavsiye eder. Ancak, her insan gibi, çeşitli yaşam koşullarının etkisi altındaki bir pozisyonda bulunan bir kadın da stres hissedebilir. Hamilelik sırasında stresin birçok nedeni ve belirtisi vardır. Ne gibi sonuçlarla karşılaşır? Nasıl başa çıkılır bununla? Bir doktora görünmem gerekiyor mu? Bu soruları cevaplayalım.

Gündelik ve Tıbbi Stres Anlayışı

İnsanlar genellikle durumlarını tıbbi terimler kullanarak tanımlarlar. Ayrıca, içinde modern dünya mevcut bilgilerle aşırı doymuş, bu bazen mevcut duruma seçilen kelimeye göre tam bir güvenle yapılır.

Ama kendi kendine teşhis koyamazsın. Ek olarak, kavramları karıştırırken, çoğu zaman onlara kesin olmayan anlamlar yükleriz ve hatta onları kendi yolumuza göre yorumlarız. Bu, bu alanda ilgili bilgiye sahip profesyoneller ile sıradan insanlar arasında anlayış farklılıklarına yol açar.

Dolayısıyla, yaygın olarak kullanılan anlamda stres, genellikle olumsuz olan bir gerilim halidir.

Tıp açısından stres, vücudun spesifik olmayan bir tepkisi veya çeşitli yoğun veya yeni etkilerin (güçlü fiziksel efor, psiko-duygusal travma) etkisi altında gelişen bir adaptasyon sendromudur.

Birkaç stres türü öne çıkıyor.

• Olumlu duyguların neden olduğu Eustres.
• Sıkıntı. Olumsuz bir faktöre veya güçlü bir şoka uzun süre maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. En zararlı stres türü, vücut kendi başına başa çıkamadığı için ciddi fiziksel ve psikolojik sonuçlara yol açar.
• Duygusal stres. Sosyal ve biyolojik ihtiyaçların tatmininin uzun süre sınırlı olduğu çeşitli yaşam durumlarında insanların psiko-duygusal deneyimi.
• Psikolojik stres. Aşırı faktörlere maruz kalmanın bir sonucu olarak toplumda aşırı psikolojik stres ve davranış düzensizliği durumu.

Sınıflandırma, geleneksel ve tıbbi stres anlayışı arasındaki farkların aşağıdakilerde yattığını göstermektedir:

• uzman olmayanlar genellikle stresi, ruh hali değişimlerine ve patlamalara eğilimli duygusal insanlarda bulunan sıradan sinirsel heyecan veya duygusal heyecan olarak adlandırır;
• Öte yandan, çoğu olumlu duyguların stresini tanımıyor, yalnızca olumsuz deneyimlerin bir kişiye zarar verdiğine inanıyor. Ama beklenmedik bir hediyeden o kadar memnunsanız ki, sevinç çığlıklarını ya da gözyaşlarını tutamıyorsanız, tıbbi açıdan bakıldığında östres yaşıyorsunuz demektir;
• insanlar stresin her zaman nesnel yaşam koşullarından kaynaklandığına inanırlar. Ama durum böyle değil. Sonuçta, farklı insanlar aynı davaya karşı farklı tutumlara sahiptir. Bazıları için bir ev satın almak çok stresliyken, diğerleri için hoş bir ev işi gibi hoş bir olaydır. Vücudun duygusal tepkisi, kişinin kendi düşünce ve değerlendirmelerinin analizi sonucunda doğar.

Belirtiler ve İşaretler

Stresin kendine has belirtileri vardır. İşaretler arasında, tüm insanların ortak özelliği vardır ve hamile kadınlarda görülen ek, spesifik olanlar vardır. Teşhisteki zorluk, bazen stres belirtilerinin olağan, tipik hamilelik durumu ile karıştırılmasıdır.

Ağlamak hamile kadınlarda stres belirtisidir

Tüm semptomlar iki gruba ayrılabilir: fiziksel ve davranışsal.

Fiziksel belirtiler

• kilo kaybı (toksikozdan kaynaklanmıyorsa);
• aynı zamanda bir stres belirtisi olan basınç düşüşünün bir sonucu olarak baş ağrıları;
• mide krampları, hatta bazen kusma. Toksikozdan farklı olarak, ataklar seyrek ve daha kontrollüdür;
• uykusuzluk hastalığı. Gebeliğin son aylarında kadınlarda sıklıkla görülenden farklıdır ve mide iç organlara baskı yaptığında rahatsızlık ile ilişkilidir;
• deride kızarıklık, kızarıklık, kaşıntı ve şiddetli pullanma. Kural olarak, bu gibi durumlarda, test sonuçları herhangi bir sapmanın varlığını göstermez;
• nefes almada zorluk. Çocuk henüz iç organlara baskı yapmadığından erken evrelerde tespit edilmesi daha kolaydır;
• artan kalp hızının eşlik ettiği panik ataklar;
• basınç dalgalanmaları;
• kas tonusu. Erken doğum riski olduğu için özellikle hamileliğin son aylarında çok tehlikeli bir belirti;
• bebeğin karnındaki davranışı: hareket etmeyi bırakır veya tersine güçlü aktivite gösterir;
• iştahsızlık veya tersine, yemek için güçlü bir özlem. Genellikle hamile bir kadın çok fazla kilo alır ve bu da doğum sürecini etkiler. Doğru seçilmiş bir diyet çok önemlidir;
• ARVI'nın sık alevlenmeleri. Zayıflamış bir bağışıklık sistemi nedeniyle gözlemlendi.

davranışsal işaretler

• depresyon. Tanıması ve teşhis etmesi çok zor olan kişidir. Burada yine kavramlarla ilgili çok fazla kafa karışıklığı var. Bir çıkmazda olduğunuzu düşünüyorsanız, bir psikoloğa gitmek gereksiz olmayacaktır. Sizi dinleyecekler, zor bir durumdan çıkmanın bir yolunu bulmanıza yardımcı olacaklar;
• sinirlilik. Pozisyondaki tüm kadınlarda hafif sinirlilik vardır, ancak hamileliğin hangi aşamasında olursanız olun sistematik patlamalar norm değildir;
• Konsantrasyon zorluğu;
• ağlamaklılık. Genel olarak, duyguların serbest bırakılması kötü değildir. Sinir sistemi rahatlar, kişi iyileşir. Ancak, sebepsiz gözyaşları endişe verici bir işarettir;
• intihar düşüncelerinin ortaya çıkışı. Şiddetli şoklardan sonra gözlemlenebilir. Tabii ki, bunun için ilk ön koşullarda hemen bir doktora danışmak daha iyidir;

Bir semptomun ne zaman sadece progesteronun etkisi değil, yaşanan stresin gerçek bir sonucu olduğunu ayırt edebilmek önemlidir. Hayatınızdaki en son olayları ve belirli bir olaydan önce ve sonra durumunuzu analiz edin. Ellerinizdeki döküntünün, örneğin kocanızla bir kavgadan sonra ortaya çıktığını anlarsanız ve test sonuçları herhangi bir anormallik göstermezse, bu büyük olasılıkla vücudun deneyimli duruma tepkisidir.

nedenler

Stresin nedenleri farklı olabilir. Burada ana rol, bir kadının bir vakanın seyrini norm olarak gördüğü sözde psikolojik eşik tarafından oynanır. Şu andaki psikolojik durum da önemlidir. Sonuçta, moralleri yüksek olan en kötü haberler bile daha kolay algılanır.

Bununla birlikte, hamile kadınlarda stresin özgüllüğü, psikolojik nedenlere ek olarak (kocayla kavgalar, daha büyük bir çocuğun kıskançlığı, maddi durumdan kaynaklanan korkular), fizyolojik nedenlerin de ortaya çıkmasıdır. Bebek beklemenin en yaygın nedenlerinin bir listesi:

• yaklaşan doğum korkusu. Bu, tüm korkuların en yaygın olanıdır. Bu alandaki bilgi kıtlığı ve gerçeklerden uzak dayatılan klişeler nedeniyle, bu süreç acı ve tehlikenin özü gibi görünmektedir;
• hamilelik korkusu ve seyri ile ilgili korkular. Kadınların büyük çoğunluğu bununla karşı karşıya. Planlı bir hamilelikte bile, annenin yeni rolüne alışmak, daha sonraki eylemleri planlamak zaman alır. Ama doğa her şeyi çok iyi öngörmüş ve hazırlık için 9 ay kadar zaman ayırmış;
• fizyolojik değişiklikler. Bir kadın için şekil ve aşırı kilo sorunu her zaman önemlidir. Fazla kilo alma, çekiciliği kaybetme korkusu en ısrarcı olanları bile dengesizleştirebilir. Değişimin hızlı temposu da korkutucu. Her şeyin tersine çevrilebilir ve geçici olduğunu unutmayın!
• aile ve ev sorunları. Kimse onlardan güvende değil. Anlaşılır bir şekilde, yeni bir aile üyesinin ortaya çıkması, sizi olağan yaşam tarzınızda bazı ayarlamalar yapmaya zorlayacaktır. Bu, özellikle ebeveynler ilk çocuklarını bekliyorsa geçerlidir. Ancak şiddetli stresin nedeninin küçük bir günlük çatışma olması da olabilir;
• işte sorunlar. Ne yazık ki, hamile kadın 30 haftaya kadar çalışmaya zorlanır ve ekibin bir üyesi olarak karmaşık bir iç ilişkiler sistemine katılmak zorunda kalır;
• bebek için endişe. İlk üç aylık dönemde, çoğu düşük yapmaktan korkar, ikincisinde bebeğin karnında çok az hareket etmesinden, üçüncüsü ise erken doğacağından endişelenir. Bunlar annelik içgüdüsünün normal tezahürleridir;
• herhangi bir öngörülemeyen durum.

Olası sonuçlar

Annenin rahatsızlığı çocuğa geçer

Kadınlarda hamilelik aşamalar halinde gelişir. İç organların ve becerilerin kademeli olarak gelişmesi (parmakları yumruk haline getirme, gözleri açma yeteneği) olduğundan, gebeliğin her ayı çok önemlidir. Bu süreçlere herhangi bir müdahale ciddi sonuçlarla tehdit eder. Tablo, bebeği beklemenin her üç aylık dönemiyle ilişkili olası komplikasyonları listeler.

Erken ve geç gebelikte stresin etkileri (trimestere göre)

Donmuş bir gebeliğin nedeni stres olabilir mi?

Şiddetli stresin bile donmuş bir hamileliğin nedeni olduğuna dair güvenilir bir bilgi yoktur. Genel olarak, bu ilişki yeterince anlaşılmamıştır. Düşük için ana ön koşullar arasında, doktorlar annede genetik veya jinekolojik hastalıkları, otoimmün bozuklukları ayırt eder. Bununla birlikte, bazı bilim adamları, stresin dolaylı olarak hala olumsuz bir hamilelik sonucunu kışkırttığına inanmaya meyillidir.

Örneğin, 20. yüzyılın ortalarında çoğu vatandaşın doğal doğum hakkındaki olumsuz görüşlerini değiştiren ünlü İngiliz kadın doğum uzmanı Grantley Dick-Reed şunları yazdı:

Annenin kanında ruh haline göre değişen bir şey olduğuna inanıyorum. Annenin psikolojik ve duygusal durumu değiştiğinde, endokrin bezleri sadece anneyi değil bebeği de besleyen kana giren maddeler üretir. Dolayısıyla çocuğun durumu aynı kalamaz. Bugün biliyoruz ki, annenin duygu durumu değiştiğinde, cenin kalp atışında artış veya azalma kaydetmenin mümkün olduğunu yani çocuğun gelişiminin annenin hamilelik sırasındaki ruh haline de bağlı olduğunu kesinlikle söyleyebiliriz.

üstesinden gelmenin yolları

Olumsuz faktörlerin neden olduğu stres eylemiyle, dinlenme veya maksimum rahatlama yardımı ile baş etmenin en etkili olduğu, yani sorundan uzaklaşmanız gerektiğine dair bir görüş var. Yuri Burlan, yaratıcı modern metodoloji ders çalışıyor bilinçsiz kişi, bunun tamamen doğru olmadığına inanıyor. Ona göre, bu yaklaşım evrensel değildir ve şiddetli psikolojik stresi olan veya depresyon teşhisi konan bir kişi profesyonel psikolojik ve tıbbi yardım olmadan yapamaz.

Sorunları çözme ve yoğun korkularla başa çıkma

• Stresin spesifik nedenini belirlemek ve onunla başa çıkmaya çalışmak önemlidir.... Bu durumda sorunun çözümü bile memnuniyet getirecektir.
• Stres korkudan kaynaklanıyorsa, korkulara neden olan bilgi boşluklarını doldurmak acildir. Sonuçta, en korkutucu şey bilinmeyendir. Artık hamile kadınlar için, hamilelik ve doğum sırasında vücutta neler olduğunu basit ve ayrıntılı olarak açıklayacakları birçok kurs ve eğitim var. Durumu nasıl hafifletecekleri konusunda tavsiyelerde bulunacaklar. Bir kadın için çocuk bekleme süresi doğaldır, bu nedenle ciddi rahatsızlık getirmemelidir.
• Kafanızda kaos varsa ve yeterince emin değilseniz, özel psikolojik tekniklere ve manevi uygulamalara başvurmak yardımcı olabilir. Kendinizi anlayın, bir dayanak noktası bulun, tüm geçmiş ve beklenen olayları "raflarda" sıralayın.

Doğru beslenme

İlk olarak, bir kadının ruh hali doğrudan toksikoz veya mide ekşimesinin neden olduğu rahatsızlığa bağlı olabilir. Bu semptomların her ikisi de diyetinizi ayarlayarak hafifletilebilir. İkincisi, hamilelik sırasında her istediğinizi karşılayabileceğinize dair yaygın inanç yanlıştır. Ek olarak, belirli bir ürüne duyulan istek ile içerdiği eser element veya maddenin vücuttaki fiili eksikliği arasında bir bağlantı olduğuna dair güvenilir bir kanıt yoktur. Büyüyen bir bebeğin hayati işlevlerini sürdürmek için, normal normdan günde ortalama sadece 300-500 kcal daha fazla yemek gerekir.

Hamilelik haftasına göre kalori alımı

15 haftadan önce, normal diyetinizi hiç değiştirmenize gerek yoktur. 15 ila 28 hafta arasında, doktorlar, gıdaların kalori alımını vücut ağırlığının kilogramı başına 25-30 kcal'a ve 28 ila 30 hafta arasında - 1 kg vücut ağırlığı başına 35 kcal'a yükseltmeyi önerir. Ayrıca, gıdaların besin değeri tatlı veya nişastalı gıdalar tarafından düzenlenmemelidir.

Sağlıklı yaşam tarzı ve olumlu tutum

• Yoga veya hafif egzersiz. Egzersiz sırasında vücudun ruh halini iyileştiren bir hormon ürettiği bilinmektedir..
• Temiz havada düzenli yürüyüşler.
• Stres faktörlerinin ortadan kaldırılması... İşleri karmaşıklaştırmayın. Yüksek sesli müzik sizi rahatsız ediyorsa, kapatın.
• Size içtenlikle bağlı olan, kolay ve keyifli olduğu kişilerle mümkün olduğunca iletişim kurun..

ilaç yardımı

Yurtdışında, her şeyden önce, kendi önünde hiçbir eksiklik kalmaması için zor yaşam durumlarını “çalışmaya” yardımcı olan özel psikanalistlerle iletişim kurma uygulaması uzun zamandır var. Rus halkı, zihniyetleri nedeniyle, bunu genellikle herkesin karşılayamayacağı bir aşırılık olarak algılar. Bununla birlikte, her türlü ücretsiz yardım hattımız da mevcuttur. psikolojik yardım. Gerçekten ihtiyacınız olduğunda yardım istemekten çekinmeyin!

Kural olarak, doktorlar hamile kadınlara bitkisel sakinleştirici almaları için reçete eder: kediotu veya anaç tentürü, Persen, Novo-Passit. Daha ciddi ilaç tedavisi sadece özellikle zor durumlarda kullanılır. Antidepresanlar, yalnızca stresin anne sağlığına verdiği zarar, doğmamış çocuk için olası sonuçlardan daha fazla zarar verdiğinde kullanılır.

Galeri "Stresle nasıl başa çıkılır"

Stresin ciddi etkileri özel ilaçlarla başarıyla tedavi edilir Doktora durumunuzu söylemeniz gerekir. Çözülmemiş ev içi sorunlar ne kadar az olursa, stres o kadar az olur. Onları birlikte çözün, her şeyi üzerinize almayın Doğru beslenme ve sağlıklı görüntü hayat iyi bir ruh halinin anahtarıdır Yoga, sakinlik ve özgüven bulmanıza yardımcı olacaktır. Her doğum öncesi kliniğinde bulunan hamile kadınlar için ücretsiz kurslar hakkında gerekli tüm bilgileri alabilirsiniz.

Stresi önleme

Oldukça sıradan yaşam koşulları hamile bir kadın için stresli hale gelebilir. Ve onları görmezden gelmek her zaman mümkün değilse, en azından olası hasarı azaltmaya çalışmalısınız.

• Çevrenize daha yakından bakın. Belki de, en azından bir süreliğine, iletişimden kaçınmanın daha iyi olduğu insanlar vardır.
• Ruh halinizi en çok bozan şeyleri bir sütunda listeleyin.... Diğer sütuna ise zararlı etkiyi nasıl azaltabileceğinize dair fikirlerinizi yazın ve gelecekte bu planı takip etmeye çalışın.
• İnsanların durumlarını ve eylemlerini sakin ve mantıklı bir şekilde değerlendirin. Hamile bir kadın düşünme yeteneğini kaybetmez ve iş göremez hale gelmez.... hormonlar oynuyor önemli rol, ama zihin kapalı değildir.
• Duygularını kontrol et. Aşırıya kaçmayın veya çok fazla "sarmayın".

Unutma! 9 ay boyunca sadece kendi hayatınız değil, bir başkasının kaderi de sizin kararlarınıza bağlıdır.

Video "Hamilelik sırasında stres"

Çoğu insan, bir çocuğu taşırken bir kadının çok savunmasız olduğunu anlar. Medeni bir toplumda belirli gelenekler vardır, örneğin hamile kadınlara yer verilmesi veya sıra dışı bırakılması gibi. Bununla birlikte, stresörler çok çeşitlidir ve kaçınılmazdır. Stresin üstesinden gelmek için, bir kadın, her şeyden önce, öncelikleri kendisi belirlemeli ve herhangi bir kritik durumu ayık bir şekilde değerlendirmelidir.

Stres, vücudun bir tehdide, herhangi bir olumsuz faktöre veya olaya karşı doğal bir tepkisidir. Bu mekanizma, tehlikeden kaçınmak için rezervleri doğru zamanda harekete geçirmenizi sağlar. Ancak, uzun süre stres durumunda olmak, vücudu sürekli ek strese maruz bırakır. Bu, herhangi bir durumda bir kişinin fiziksel ve psikolojik durumunu olumsuz yönde etkileyebilir, ancak hamilelik sırasında, diğer şeylerin yanı sıra çocuğun gelişimini etkileyebileceği için özellikle tehlikelidir.

Hamilelikte stres nedenleri

İlk günlerden itibaren her hamile kadına kendi durumunda gergin olmanın imkansız olduğu söylense de, sadece stresi almak ve yaşamaktan vazgeçmek her zaman mümkün değildir. Oluşmasının çok çeşitli nedenleri olabilir, hepsi bireyseldir. Bu nedenle, en yaygın olanlara odaklanacağız:

1. Hormonal değişiklikler. Bir kadının vücudunun hamilelik sırasında yeniden yapılandırılması, doğrudan işlevlerine ek olarak, öngörülemeyen reaksiyonlara da neden olabilen tüm yeni hormon spektrumunun üretimi ile ilişkilidir: ruh hali değişimleri, artan sinirlilik, depresyon, vb. Hormonal arka planın kendi içinde kararsızlığı vücut için strestir, çeşitli psikolojik reaksiyonlar sadece durumu daha da kötüleştirir.
2. Korkular ve güvensizlikler. Bunun bir kadın için ilk çocuk olup olmadığı önemli değil, hamilelik sırasında çok azı mutlak sakin kalmayı ve hiçbir şeyden korkmamayı başarır. Korkular farklı olabilir, örneğin doğum korkusu, çocuğun sağlığı için korku, bir ortağa güven eksikliği (özellikle yaklaşan ikmal konusundaki tepkisi açık değilse). Ayrıca, figürü mahvetme ve çatlak izleri alma korkusu, doğum iznine devam etmekle ilgili istikrarsız bir mali durum ve diğer herhangi bir şeyi de ekleyebilirsiniz. olumsuz düşünceler, sürekli varlığı amansız psikolojik strese yol açar.
3. Vücuttaki fiziksel değişiklikler. Hamilelik, bir kadının hayatında zor bir dönemdir. Vücuttaki artan yük, daha önce teşhis edilmemiş olsalar bile, çeşitli hastalıkların alevlenmesine yol açabilir. Anemi, hipertansiyon, diyabet, kardiyovasküler sistem veya gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar olabilir. Ancak, hamilelik komplikasyonsuz ilerlese bile, erken aşamalarda, kadınların neredeyse yarısı toksikozdan ve daha sonraki aşamalarda - mide ekşimesi, sırt ağrısı ve nefes darlığından muzdariptir. Ek olarak, hızla büyüyen bir göbek hareket etmeyi zorlaştırır ve önemli ölçüde sınırlar fiziksel aktivite... Bütün bunlar ayrıca şunlara da yol açabilir: uzun süreli stres hem fiziksel hem de psikolojik düzeyde.
4. Dış faktörler. Hamile bir kadın, kural olarak, izolasyonda yaşamaz, işe gitmeye ve diğer insanlarla iletişim kurmaya devam eder. Bu gibi durumlarda, her zaman çatışma ve stresli durumlar olasılığı vardır ve ayrıca, tüm insanlar hayata olumlu bir bakış açısına sahip değildir. Bir kadın hamilelikten önce bu tür durumlarla şakacı bir şekilde başa çıksa bile, yeni pozisyonda her şey önemli ölçüde değişebilir.

Ana nedenlere ek olarak, stres herhangi bir olumsuz yaşam durumuna neden olabilir: bir eşten ayrılma, sevilen birinin ölümü, kötü test sonuçları vb.

Hamilelik sırasında stresli olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

Hayatımız nadiren stressizdir ve tek bir bölüm fark edilmeyebilir. Ancak stres arttığında, er ya da geç hamile kadının fiziksel ve psiko-duygusal durumunu etkileyecektir. İşte ana işaretler:

• gece uykusuzluk ve gündüz uyku hali;
• azalmış konsantrasyon, hafıza ve performans;
• ilgisizlik ve kronik yorgunluk;
• ruh hali değişimleri, sinirlilik;
• depresif durumlar, umutsuzluk, umutsuzluk duygusu;
• taşikardi (kalp çarpıntısı);
• kan basıncında düşüş;
• takıntılı düşünceler, nedensiz kaygı;
• baş ağrısı ve baş dönmesi;
• kaşıntı ve deri döküntüleri.

Ayrıca uzun süreli stres gereksiz ağrılara, kronik hastalıkların alevlenmesine ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Hamilelikte stres neden tehlikelidir?

Stres sadece kötü ruh haline ve düşük performansa yol açmaz. Müdahale edilmediği takdirde çok daha ciddi sonuçlara yol açabilir, anne vücudunda ciddi hasarlara yol açabilir ve çocuğun gelişimini olumsuz etkileyebilir.

- çocuk için tehlike

Anneleri hamileliğin erken evrelerinde ciddi stres yaşayan bebekler, bu aşamada vücudun temel sistemleri atıldığından ve herhangi bir olumsuz etki onarılamaz değişikliklere yol açabileceğinden, ciddi malformasyonlarla doğabilirler. Daha sonraki bir tarihte, stres daha az tehlikeli değildir. Uzun süreli stres, gelişimsel gecikmelere, sinir ve kardiyovasküler problemlere, diyabete ve otizme yol açabilir. Bebekler zayıf bir bağışıklık sistemi ile erken doğabilirler.

Buna ek olarak, şiddetli stres, annenin vücudunun geri kalanı mükemmel durumda olsa bile erken doğuma, düşüklere veya hamileliğin kaçırılmasına neden olabilir.

- anne için tehlike

Stres durumunda uzun süre kalmak, tedavisi çok daha zor olacak tam teşekküllü depresyon (doğum sonrası depresyon dahil) oluşumuna yol açabilir. Ayrıca stres sinir sisteminin işleyişini etkileyerek uykuyu, hafızayı ve beyin fonksiyonlarını bozar. Genellikle kardiyovasküler sistemin kronik hastalıklarının bir komplikasyonu vardır, kan basıncı yükselir, bağışıklık azalır.

Yukarıdakilerin tümü, depresif veya dengesiz bir psiko-duygusal durum tarafından ağırlaştırılır.

Hamilelikte stresle nasıl baş edilir?

“Gergin olmama” tavsiyesi, özellikle zaten gergin olmaya başladıysanız, tamamen faydasız olduğu için hemen reddedilebilir. Ama bu çıkış yolu anlamına gelmez stresli durum numara. İşte bazı ipuçları, hepsini kullanmak zorunda değilsiniz, sadece birkaçının kombinasyonu yardımcı olabilir:

Çoğu durumda, zaman içinde stresin varlığını fark ederek, profesyonel yardıma veya ciddi ilaçlara başvurmadan gerçekten ciddi sonuçlardan kaçınabilir ve bununla kendiniz başa çıkabilirsiniz. Ana şey, kendinize çekilmemek, akraba ve arkadaşlardan yardım istemekten korkmamak ve hayatınızı normalleştirmek için mümkün olan her şeyi yapmak ve mümkünse tüm olumsuz faktörleri ondan hariç tutmaktır.

Hamilelik, her zaman olumlu olmayan duyguların havai fişeklerinin eşlik ettiği özel bir dönemdir. İşteki zorluklar, ailevi sorunlar, kötü testler... Her hamile kadın için bu endişe nedenleri listesi farklıdır. Ve sadece birkaçı soğukkanlı sakinlik ve strese karşı mutlak "bağışıklık" ile övünebilir. Şiddetli sinir gerginliği, bir kadının yalnızca psiko-duygusal durumunu olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda doğum sürecini zorlaştırabilir veya fetüsün oluşumunu etkileyebilir. Durumu zamanında kontrol altına almak için hamilelik sırasında stresin nedenlerinin neler olduğunu ve bir kadın ve kırıntıları için hamilelik sırasında stresin tehlikesinin ne olduğunu anlayalım.

Bir kadın “Stresliyim!” Dediğinde, Büyük olasılıkla üzgün, korkmuş, bir şeye kızmış. Ancak bu, "stres" teriminin doğru bir tanımı değildir ve bunun bir türü için daha tipiktir - nöropsişik stres.

Bilimsel olarak stres, açlık, soğuk, fotofobi veya diğer fobiler gibi çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilen olumsuz bir duygusal kaygıdır.

Hamilelikte kısa süreli duygusal stres bu genellikle bir fırtınaya benzer olumsuz duygular... Hamilelik sırasında nadiren sistemik rahatsızlıklara yol açar ve aşırı derecede kötü bir ruh hali içinde kendini gösterir.

Daha tehlikeli, hamilelik veya sıkıntı sırasında sürekli strestir. Bu durum, uzun süreli bir arka planda ortaya çıkar. Sinir gerginliği... Bu tür "zararlı" stres, genellikle tüm organizmanın işleyişini bozarak hormonal arka plan, bağışıklık fonksiyonu ve hamile bir kadının refahı.

Stres yavaş yavaş gelişir. İlk aşama, sinir sisteminin aşırı zorlanmasına tepki olarak kadın vücudunu harekete geçirmektir. Sonra ikinci aşama yavaş yavaş başlar - ortaya çıkan duruma aktif direnç. Stres uzarsa, üçüncü aşama başlar - kadın vücudunun sonraki komplikasyonlarla birlikte küresel olarak tükenmesi. Sonuç olarak, bir kadın bulaşıcı bir hastalık geliştirebilir, kronik patolojiyi şiddetlendirebilir ve bir sinir bozukluğu geliştirebilir.

Hamilelik sırasında stres - gelişimin nedenleri ve özellikleri

Gebelik döneminde stres belirli bir senaryoya göre ilerler. Glukokortikoidlerin ve katekolaminlerin patolojik sentezine yol açan hormonal süreçlerin uyarılmasına yol açar. Bu, hamile kadının vücudunda glikozun yok olmasına ve kan şekerinde kısa süreli bir sıçramaya yol açar. Vücut, şeker kullanan ve plansız ısı üretimine neden olan fazla insülini sentezleyerek buna hemen tepki verir. Daha sonra, "dinlenmek" için vücut, genellikle geçici fonksiyonel tip diyabet olarak adlandırılan insülin üretimini azaltır.

Ancak hamilelik sırasındaki sinirsel stresin bir kadının sağlığı üzerindeki etkisi burada bitmiyor. İnsülin eksikliği durumlarında amino asitlerden şekerlerin sentezi başlar. Ancak bir kadının vücudundaki rezervleri sınırlıdır, bu nedenle enerji elde etmek için vücut yağları da parçalamaya başlar. Bozulmalarının ürünü, genel zehirlenmeye neden olan ketonlardır. Sonuç olarak, beyin, kas dokusu ve kalp acı çeker. Genellikle bu duruma şiddetli oksijen açlığı eşlik eder.

Böyle stresli bir algoritmanın tekrar tekrar tekrarlanması, tiroid bezinin işlevinde azalmaya, sinir sisteminin bozulmasına ve bağışıklığa yol açar. Bu tür bozukluklar fetüsün gelişimini etkileyebilir, bu nedenle sıklıkla tekrarlanan stresi görmezden gelmek akıllıca değildir.

Hamilelik sırasında şiddetli strese ne sebep olabilir? Her şeyden önce, kaynağı olabilecek akut heyecanın bir sonucu olarak stres tetiklenir:

• Bebek için korku. Annenin karnında sakince gelişirken, kadın bir şekilde refahını etkileyemez, her şeyin yolunda olup olmadığını öğrenemez. Geçmişte düşük ve bebek kaybı yaşayan kadınlar için özellikle zordur.
• Gelecekteki annelik korkusu. Bir bebekle yaklaşan bir toplantı ve onun gelecekteki kadınlarda yetiştirilmesi düşüncesinde hafif endişe genellikle ortaya çıkar. Ancak bazen bu heyecan, kadın sinir sistemi için gerçek bir teste dönüşür ve şiddetli stresten kaçınmak imkansızdır.
• Dış dünya ile iletişim. Tıbbi tesislerde bitmeyen testler ve kuyruklar, metrodaki gergin yolcular, süpermarkette kaba bir pazarlamacı - bu, hamilelik sırasında olası stres provokatörlerinin buzdağının sadece görünen kısmı.
• Yanlış anlaşılmalar. Hoşnutsuz bir patronun ve düşmanca meslektaşların öğretileri, kronik stres için mükemmel koşullardır. Ayrıca toksikozu, bir jinekolog tarafından yapılan bir sonraki muayeneden kaynaklanan sık gecikmeleri ve işe konsantre olamamayı da hesaba katarsak, hamilelik sırasında iş stresinin çok sık meydana geldiği açıktır.
• Şok durumları. Hamilelik, hayattaki trajik dönüşleri dışlamaz. Her şey olabilir: boşanma, işten çıkarılma, akrabaların bir kazada ölümü, planlanmamış bir hareket.
• Aile çevresi. Ailenin iklimi kötüyse, çatışmalar sıklıkla yaşanıyorsa ve sürekli yanlış anlaşılmalar varsa, rahatsız edici yaşam koşulları varsa, o zaman duygusal rahatsızlık sağlanır.

Bir notta! Aşırı etkilenebilirlik, şüphecilik ve sevdiklerinizden destek eksikliği, stresin hamilelik üzerindeki etkisini sadece şiddetlendirir.

Hamilelik sırasında stresli olup olmadığınızı nasıl anlarsınız - belirtiler

Bir kadının stresli olduğunu duygusal patlamasından anlayabilirsiniz. Ancak bazı kadınlar sessizlik içinde stres yaşarlar ve kendileri bunun farkında olmazlar.

Hamile bir kadında stresin ilk belirtileri şöyle kabul edilir:

• uyku bozukluğu (uykusuzluk veya tam tersi, sürekli bir şekerleme isteği);
• iştahta belirgin değişiklikler (yemek yemeyi reddetme veya oburluk);
• tam olarak çalışamama (yorgunluk, hafıza kaybı, uyuşukluk);
• temelsiz korkular veya endişeler;
• depresif bir ruh halinin belirtileri (kayıtsızlık, umutsuzluk duygusu, ayrılma);
• panik ataklar (evden çıkma korkusu, havasızlık);
• sağlığın bozulması (taşikardi, hipertansiyon, baş dönmesi, dispepsi);
• bağışıklıkta belirgin bir azalma.

Önemli! Hamile bir kadında böyle bir semptom kompleksi, onu bir psikoloğa yönlendirmek için iyi bir nedendir.

Stres hamileliği nasıl etkiler?

Önemsiz fizyolojik stres genellikle hamilelik sırasında hormonal değişiklikler ve hamilelik arkadaşları nedeniyle kusma, baş ağrısı, halsizlik gibi ortaya çıkar. Bu genellikle bir kadını gergin ve duygusal olarak strese sokar, ancak fetüs üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur. Diğer durumlarda, stres dış uyaranlardan kaynaklandığında ve bir kadın derin bir duygusal şok yaşadığında, sonuçları hem kendisi hem de bebeği için korkunç olabilir.

Hamilelik sırasında stres: bebek için sonuçları

Hamileliğin ilk haftaları belirleyicidir, bu nedenle akraba ve arkadaşların yapabileceği en iyi şey hamile bir kadını stresten korumaktır. Hamileliği ve bebeği iki şekilde etkileyebilir:

• Bir yandan, ilk birkaç hafta boyunca bebek hala mikroskobik olarak küçüktür ve stresin etkilerinden güvenilir bir şekilde korunur. "Stres" hormonları, implantasyondan sonra bile yumurtaya girmez, çünkü 10. haftaya kadar plasenta henüz işlev görmez ve bebeğin kanına girmelerinin bir yolu yoktur.
• Öte yandan, ilk üç aylık dönem, organların oluşumlarının oluşma zamanıdır. Ve hamileliğin erken döneminde stresin varlığı, bir kadında hormonal sistemin ve metabolik süreçlerin çalışmasını bozar. Bu nedenle, bunun embriyonik gelişimi nasıl etkileyeceğini tahmin etmek çok zordur.

İlginç! Otizmin gelişiminin doğasını inceleyen Amerikalı bilim adamları ilginç bir keşifte bulundular. Sürekli stres altında bebek taşıyan kadınlarda otistik bebek sahibi olma riskinin, bu durumu yaşamayan kadınlara göre iki kat daha fazla olduğu ortaya çıktı.

Bir kadın için ikinci trimesterde hamilelik sırasında stres, artık ilkinde olduğu kadar tehlikeli değildir. Ancak bebekle ilgili olarak, her şey tam tersi değişir. Onun için bu dönem çok sorumlu, çünkü ilk üç aylık dönemde ortaya konan organ ve sistemlerin gelişimi tüm hızıyla devam ediyor ve herhangi bir olumsuz faktör bu süreci bozabilir. Elbette bebeğin gelişiminde ciddi bir anormallik olmayacaktır ancak şu rahatsızlıklar ortaya çıkabilir:

1. Hipoksi ve ondan sonraki komplikasyonlar. Stresin etkisi altında uteroplasental kan akışı bozulur. Zamanında önlem almazsanız, bebek oksijen ve önemli maddelerin eksikliği koşullarında gelişmeye devam eder. Sonuç olarak, yenidoğan nörolojik bozukluklar geliştirebilir, Apgar ölçeğinde çok düşük kilolu, zayıf göstergelere sahip olabilir.
2. Prematüre bir bebeğin doğumu. Stres, uterus hipertonisitesi için bir katalizör gibidir. Bir kadın 22. gebelik haftasından önce şiddetli bir şok yaşadıysa, düşük yapabilir ve bu süreden sonra - erken doğum olabilir. Prematüre bir bebek, gelişimde geride kalabilir veya gelecekte nörolojik bozukluklara sahip olabilir.

Bir notta! Rahim içi gelişimi stresli bir ortamda gerçekleşen bebekler, doğumdan sonra çatışmaların kışkırtılmasına eğilimlidir ve genellikle zihinsel olarak dengesizdir.

28 gebelik haftasından sonra annenin bebeğin fiziksel gelişimi üzerindeki stresi yansımaz. Ancak fetüs zaten anne ile empati kurabiliyor ve bir tür stres yaşıyor. Bu durum genellikle yenidoğanda kötü uyku, yemek yemeyi reddetme, sık yetersizlik, artan kas tonusu gibi geri kazanılabilir rahatsızlıklara neden olur.

Hamilelik sırasında stres: kadınlar için etkileri

Erken aşamalardaki stres bir bebek için tehlikeli değilse, o zaman bir kadın için ciddi bir keder nedeni olabilir:

1. Toksikozun kötüleşmesi. Hafif stres bile hafif mide bulantısını dizginsiz kusmaya dönüştürebilir. Ayrıca uyuşukluk, dehidrasyon meydana gelir ve kan sayımı bozulur. Bu genellikle hastaneye yatış nedenidir.
2. Hormonal dengesizlik. Strese ilk tepki veren hormonlardır. Kadın vücudunun durumuna bağlı olarak, bu, başarısız embriyo implantasyonuna veya yumurtanın uterusta yanlış sabitlenmesine neden olabilir. Çoğu zaman, döllenmiş bir hücre endometriyuma bağlanmadan adet kanıyla birlikte rahmi terk eder.
3. Uterusun hipertonisitesi. Uterus tonusundaki artış ile kaygı arasındaki bağlantı uzun zamandır kurulmuştur. Bu nedenle, stres genellikle düşük yapma tehdidinin gelişmesinin nedenidir.
4. Fetusun dondurulması. Sıklıkla, stres nedeniyle kaçırılan gebelikler olur.

Tavsiye! Bir sinir şokundan sonra kanlı akıntı veya karın ağrısı fark ederseniz, hemen bir doktora danışın.

Hamileliğin ikinci üç aylık dönemi bir kadın için en rahat dönemdir. Toksikoz zaten bitti ve üçüncü üç aylık dönemin sakarlık şeklindeki zevkleri henüz gelmedi. Bu nedenle, stres için dış nedenler yoktur. Bu dönemdeki duygusal durum yüce olduğundan, küçük uyaranların güçlü deneyimlere yol açması pek olası değildir. Ama gerçekten ciddi bir şey olursa, stres çok aktif olacaktır.

Bir notta! Kadınlar için bu dönemde stres tehlikeli değildir, bu bebek hakkında söylenemez. Bu nedenle, sinirlerinizle baş edemiyorsanız, doktorunuzdan hafif sakinleştirici reçete etmesini isteyin.

Hamileliğin üçüncü üç aylık dönemindeki stres bir bebek için tehlikeli değildir, ancak bir kadın aşağıdaki komplikasyonlardan birini yaşayabilir:

1. Erken teslimat. Kadın vücudu öyle tasarlanmıştır ki, bu sırada hormonlarda keskin dalgalanmalar başlarsa ve rahmin tonusu artarsa, doğum yapma zamanının geldiğine karar verebilir.
2. Emek zayıflığı. Doğal doğum süreci karmaşıktır ve hormonal sistemin birçok mekanizmasını içerir. Hamilelik sırasında bir kadın stresli koşullardaysa, yetersiz emek aktivitesi olasılığı artar. Genellikle stimülasyona ve hatta sezaryene başvurmanız gerekir.
3. Bebeğin yanlış pozisyonu. Stresin neden olduğu uterusun tonisitesi, fetüsün doğumdan önce doğru pozisyonu almasını engeller. Böyle bir durumda doğum süreci karmaşıktır, bu da çocukta doğum travması riskini artırır. Bazen doğal doğum imkansız hale gelir.

Hamilelikte stresle nasıl baş edilir?

Şiddetli stres altında olduğunuzu fark ederseniz, sakin olun. Şu anda en önemli şeyin ortaya çıkan sorun değil, bebeğinizin sağlığı olduğu düşüncesine odaklanın. Kendinizi toparlamanıza ve yardım istemenize yardımcı olabilecek size yakın birini düşünün. Güvenecek kimse yoksa, bir psikoloğa danışın.

Endişelerinizi kendi başınıza frenleyebiliyorsanız, şu ipuçlarını kullanabilirsiniz:

1. Korkularını fethet. Stresin nedeni bebek için korku ise, bunu doktora bildirin ve gerekirse ek bir muayene yapın. Sebep başka bir şeyse, benzer şekilde çözmeye çalışın.
2. Bir hobi bulun. Bir hobi, kötü düşüncelerden uzaklaştıracak ve çok olumlu şeyler verecektir.
3. Kendinizi şımartmayı öğrenin. Tatlı bir şeyle ilgileniyorsanız, kendinizi en lezzetli tatlılardan biriyle şımartın. Salıncağa binmek istiyorsanız - durmayın, çünkü içinde bir bebek yaşıyor.
4. Doğum sancısı korkusunu bırakın... Kadınlar saklansa da kesinlikle her şey bu acıdan korkar. Bununla uzlaşmanız gerekiyor, stresinizle kendinizi yıpratmanıza ve bebeğin sağlığını baltalamanıza gerek yok.
5. Hamileliğinizi saklamayın. Genellikle erken evrelerdeki kadınlar konumlarının reklamını yapmazlar ve geç kaldıkları veya performans düşüklüğü nedeniyle patronlarının sık sık kınamalarına sessizce katlanırlar. Hamile olduğunu söyle ve senin pozisyonuna gelecek. Yani hamileliğin ilk üç ayında en az bir daha az stres.
6. Tüm dileklerinizi dile getirin. Hamilelik kaprislerin ve garip arzuların zamanıdır, bu yüzden bu andan yararlanın.

Hamileliğinize iyi bakın ve stresin sevgili bebeğinize zarar vermesine izin vermeyin. Olumluya odaklanın ve maksimum zevk alın, çünkü hamilelik çok çabuk biter. Ve doğum sürecinin, bebeğinizin sağlığının ve gelecekteki emzirmenin iç huzurunuza bağlı olduğunu unutmayın.

Video "Hamilelik sırasında stres ve sinirler"

Hepsi oybirliğiyle, hamilelik sırasında kadınların gergin olmaması, endişelenmemesi, en sevdikleri yiyecekleri reddetmesi, çeşitli rahatsızlıklar yaşamaması gerektiğini söylüyor. Ama neden? Sinirsel deneyimler, stres ve depresyon neden fetüsün sağlığı ve gelişimi için bu kadar zararlıdır? Hamile bir kadın neden kelimenin tam anlamıyla kollarında taşınır ve önemsiz şeyleri rahatsız etmemeye çalışır? Stresli durumlar bebeği gerçekten etkiler mi yoksa hamile kızların hileleri mi? Bu yazıda, stresin hamile bir kadının ve çocuğun vücudunu nasıl etkilediğini, anne adayının neden kendine yer bulamadığını ve olağan yöntemler sakinleşmeye yardımcı olmazsa ne yapacağını anlamaya çalışacağız.

Hamilelik sırasında stres kendini nasıl gösterir?

Çoğu zaman bir kadın sürekli stres altında olduğunun farkında bile değildir. Özellikle anne adayının henüz hamile olmadığı günlerden strese bağlı nedenler devam ediyorsa. Bir kadının depresyonu ruh hali ile teşhis edilebilir. Çoğu zaman hamilelik (özellikle arzu edilir) ilham, uçuş hissi, bir mucize beklentisi getirir. Bir kadın sürekli olarak bunalmış, depresif ve kayıtsız hissediyorsa, büyük olasılıkla stres kendini hissettirir. Böyle bir durum, çok gerçek fiziksel belirtilerle beslenir - baş ağrısı, kalp atış hızı artar, kan basıncı alışılmadık derecede yükselir ve iştah kaybolur. Bir kadın çalışmaya devam ederse, stres performansını etkiler - bekleyen anne her zamanki normunu yapmayı bırakır, müşterileri bozar, faaliyetlerinin kalitesini kaybeder. Sevdiklerinizle ilişkilerde gerginlik hissedilir, eller titreyebilir, geceler uykusuz geçer, endişe hissedilir, bir kadın genellikle incinmeye başlar. Bu belirtileri kendinizde fark ederseniz bir an önce önlem almanız gerekir çünkü hamilelikte stres çok tehlikelidir.

Hamilelikte stres nedenleri

Çeşitli filmler, öfkelerini kontrol edemeyen çok sayıda kuduz hamile kadın olay örgüsüne sahiptir. Her şey gerçekten bu kadar zor mu yoksa yönetmenin prodüksiyonu her şeyi abartıyor mu? Bir kadının hamilelik sırasında neden stres yaşadığını, buna hangi sebeplerin katkıda bulunabileceğini anlamaya çalışalım.

1. Hormonlar.Çoğu zaman bir kadın hormonal değişiklikler konusunda endişelenir. Kural olarak, hamilelik sırasında hormonlar (özellikle ilk aşamada) basitçe öfkelenir, bir kadın mızmızlanır, genellikle gerginleşir, ruh hali günde birkaç kez değişir.
2. İş. Anne adayındaki stresli durumlar iş ile ilişkilendirilebilir. İş stresliyse doğumdan önce psikolojik stresi daha az olan başka bir bölüme geçmeyi denemelisiniz. Genellikle hamile anne, resmi olmayan bir iş için endişelenir, çünkü bu durumda kadının hiçbir sosyal güvencesi yoktur. Yakın gelecekte zorunlu bir aradan dolayı bulunduğu yerin raydan çıkabileceğinden endişe ediyor. İş yoksa, özellikle çocuğun babası istikrarın garantörü değilse, endişeler azalmaz. İş, hamile bir kadın için en ciddi endişelerden biridir diyebiliriz.
3. Finans. Konunun pratik yönü de çocuk beklerken önemli bir rol oynamaktadır. Bir kadının sabit bir geliri olsa bile, (genellikle bebeğin ihtiyaçları için hızlı bir şekilde harcanan) analık parasını aldıktan sonra, kadın olsa olsa oldukça küçük bir çocuk bakım ödeneği alır. Anne adayı çocuğu nasıl besleyeceği, kocasının maaşının tüm aileye yetip yetmeyeceği, krediyi nasıl ödeyeceği, ipotek vb. Elbette bu konulara bir erkek karar vermeli, ancak tüm kadınlar çocuğun babasıyla şanslı değildir ve durumlar tamamen farklı olabilir.
4. Konut. Konut sorunu genellikle akuttur - ailenin kendine ait bir dairesi yoksa veya kiracı sayısını artıracak kadar küçükse. Bir daire kiralamak için finansman eksikliği, akrabalarla yaşama zorunluluğu, küçük bir alan, elverişsiz yaşam koşulları - tüm bunlar bir kadın için strese neden olabilir, çünkü gerçek bir hostes ve anne olarak her şeyi yapmaya çalışır. bebek rahat ve rahat.
5. Erkekler. Bazen doğmamış çocuğun babasıyla olan ilişkisi endişe nedeni olabilir. Hamileliğin her zaman planlanmadığı ve istenmediği bir sır değil. Bir kadın evli değilse veya hamile olduğunu öğrendiği anda erkeğin onu terk edeceğini düşünüyorsa bu ciddi bir stres nedeni olur.

Ek olarak, endişelenmek için herhangi bir sayıda neden olabilir - bozulma olasılığı olan bir rakam, doğmamış çocuğun büyük erkek ve kız kardeşlerle ilişkisi, başkalarının görüşü, gelecekteki bebeğin sağlığı hakkında endişeler. Hamile bir kadının hayali beyni, duygusal bir film izlemekten bile stres yaşayabilir. Fakat sakinliği ve psikolojik dengeyi korumak neden bu kadar önemlidir?

Tüm hamileliğini uyum, huzur ve iyi bir ruh hali içinde geçirecek bir kadın bulmak zor. Tüm hamile kadınlar bir şekilde endişelenir, bu normaldir. Herhangi bir anne doğmamış bebeği için endişelenir. Fakat aşırı psikolojik stres neye yol açar? Sinir şokları anne karnındaki fetüsün sağlığını ve gelişimini nasıl etkiler?

1. Hamileliğin erken döneminde, yumurta rahim duvarına yeterince sıkı bağlanmadığında, şiddetli stres düşüklere neden olabilir.
2. İlk üç aylık dönemde, annenin deneyimleri özellikle gelecekte bebeğin sağlığına güçlü bir şekilde yansır, çünkü şu anda kırıntıların hayati organları atılır ve oluşturulur. Annenin deneyimlerinden dolayı bebekte sinir ve kardiyovasküler sistemlerin gelişiminde çeşitli patolojiler, gen mutasyonları, maksillofasiyal sistem gelişiminde anomaliler olabilir.
3. Annenin şiddetli stresi altında çocuklar zayıf doğar, sıklıkla hastalanır, bağışıklık sistemleri dış olumsuz faktörlere dayanamaz.
4. Çok sık olarak, annenin hamilelik sırasındaki depresif durumu, uzak gelecekte bebeğe de yansır. Doğumdan sonra bebek sağlıklı görünüyorsa, 5-10 yıl sonra şizofreni gibi çeşitli psikolojik bozukluklar geliştirecektir. En azından, bu tür çocuklar içine kapanık büyürler, yeni arkadaşlar bulmaları zordur.
5. Stres sırasında hamileliğin seyri, çeşitli komplikasyonlarla ağırlaşır. Plasenta vaktinden önce pul pul dökülmeye başlayabilir, polihidramnios veya oligohidramnios oluşabilir. Bütün bunlar hipoksiye ve hatta intrauterin fetal ölüme yol açar.
6. Anneleri hamilelik sırasında sürekli bir şeyler hakkında endişelenen bebeklerde sıklıkla enürezis ve hiperaktivite görülür. Bu çocuklar otistik olma eğilimindedir.
7. Annenin endişeleri nedeniyle, hamileliğin sonlarında bebek aşırı aktif olabilir ve bu da göbek kordonunun dolaşmasına neden olur.
8. Annenin geç dönemlerde yaşadığı stres, erken doğuma ve bunun sonucunda da erken ve düşük ağırlıklı bebek doğmasına neden olur.
9. Bu tür çocukların çeşitli alerjik reaksiyonlardan ve astımdan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.

Stres, özellikle hamile bir kadın için ciddi bir sorundur. Ve bunu anlamak sadece kendisi için değil, etrafındaki insanlar için de önemlidir. Ama ya endişe devam ederse?

Hamilelikte stres nasıl azaltılır

İlk önce kışkırtıcı faktörden kurtulmaya çalışmanız gerekir. Oturun ve kendinizle kalpten kalbe konuşmaya çalışın. Neyden korkuyorsun? Ne hakkında endişeleniyorsun? İnan bana, hamilelik haberlerinden sonra seni terk eden bir erkeğe ihtiyacın yok. İlk kez yetecek kadar para kazanırsınız, çünkü bebek aslında çok az şeye ihtiyaç duyar, özellikle emzirilirse. Bir daire karlı bir iştir, asıl mesele bebeğin sağlıklı doğmasıdır. Finans, iş, rakamlarla ilgili tüm endişeler, kırıntılarınızın doğal gözlerini gördüğünüz anda size basit bir fare yaygarası gibi görünecek. İnanın bana, hiçbir endişe bebeğinizin sağlığına mal olmaz.

Korkularınızı sevdiklerinizle paylaşın, daha çok yürüyün, doğru beslenin, olumluya yönelin, iyi ve nazik filmler izleyin. Hamile kadınlarla sohbet edin - çoğu sevimli ve kaygısız yaratıklardır. Daha büyük bir çocuğunuz varsa, daha sonra kendini dışlanmış hissetmemesi için tüm boş zamanınızı ona ayırın. Daha fazla uyuyun, pratik yapın fiziksel aktivite, güzel insanlarla sohbet et. Aromatik yağlarla duş alın, lezzetli yemekler yiyin, yemek yapın, müzik dinleyin, en sevdiğiniz kitapları yeniden okuyun. Bütün bunlar size endişelenecek zaman bırakmayacak bir sürü olumlu duygu verecektir. İnanın rahminizdeki hayatın doğması zaten mutluluktur.

Hamilelik heyecan, endişe ve endişe zamanıdır. Ancak, endişeler her zaman hoş değildir. Hayatta her şey olur ve genellikle bir kadın hamilelik sırasında ciddi duygusal sıkıntı yaşamaya zorlanır. Ortam ne olursa olsun, hiçbir şeyin anne karnındaki bebekten daha önemli olmadığını hatırlamanız gerekir. Sakin kalmaya çalışın ve küçük şeyler için endişelenmeyin. Histerik bir kır faresi olmaktansa, hafif kalpli bir aptal gibi görünmek daha iyidir. Çocuğu hatırlayın - bu, iç huzurunuz için ana motivasyondur.

Video: hamilelik sırasında stres