Rublev Petr - Transurfing uygulaması. Bekçi veya Yeni realitenin uyanışı. Uygulamada dönüştürme: yapılandırma dosyası

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, Amerikalıların günde yaklaşık 11 saatini elektronikle etkileşime girerek geçirdiğini gösterdi. Tabii buna sadece sohbet etmek veya sosyal medya yayınlarını izlemek değil, aynı zamanda pasif olarak TV şovlarını dinlemek de dahildir.

Bütün bunlar, uyku bozukluğu, hafıza ve konsantrasyon azalması, fiziksel hareketsizlik, görme bozukluğu vb. gibi oldukça somut sonuçlara yol açar.

Bilgi detoksu nasıl yapılır ve teknoloji ile sağlıklı bir ilişki nasıl kurulur - makaleyi okuyun.

Akıllı telefonuyla vücudunun bir parçası haline gelmiş bir insansanız, telefonunuzdan saate baktığınızda ve 5 dakika sonra kendinizi Facebook akışının derinliklerinde bir yerde bulursanız, kesinlikle dijital detoksa ihtiyacınız var demektir. .

Korkmayın, tıbbi adı olan bu işlemde endişelenecek bir şey yok: siz ve sadece siz tüm süreci kontrol ediyorsunuz. Gadget'lara olan bağımlılığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak bazı ipuçları. Daha fazla kolaylık sağlamak için onları zorluk seviyelerine böldük. İlkiyle başlayın ve listede yukarı doğru ilerleyin. Her seviyede ne kadar süre oyalanacağı tamamen size kalmış. Hangi önerilerin uygulanıp uygulanmayacağının yanı sıra.

Buradaki amaç, teknolojiyle bilinçli olarak nasıl etkileşime gireceğinizi öğrenmek ve kendinizi taş devrine sürüklememektir.

Dijital Detoks: Birinci Seviye

Bu seviyenin amacı, hayatınızdaki teknolojinin dozajını azaltacak küçük değişiklikler getirmektir. Kolay bir başlangıç, hızlı kazançlar ve dolayısıyla ek motivasyona ihtiyacınız var. Önerilerin çoğunun uygulanması 5 dakikadan fazla sürmez, bu nedenle okuduktan hemen sonra başlayabilirsiniz.

Bilgisayar

Nadiren kullandığınız tüm programları kaldırın;

Maksimum olarak, tüm kısayolları ve klasörleri masaüstünden silin. İstediğiniz programı veya dosyayı bulmak için aramayı kullanın;

Programlar için tam ekran modunu kullanın. Bu, dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulmanın iyi bir yoludur. Senden önce sadece ihtiyacın olan olacaksın;

Sık ziyaret ettiğiniz siteleri (özellikle sosyal ağları) yer imlerinizden kaldırın. Onlara erişmek ne kadar zorsa, oraya o kadar az sıklıkta gidersiniz;

Masanızda yemek yemeyin. Beyin aynı anda 2 işleme konsantre olamaz. Veya yemek veya Instagram;

Günün sonunda tüm sekmelerinizi ve programlarınızı kapatın, İndirilenler'deki tüm dosyaları silin veya taşıyın, çöp kutunuzu boşaltın ve bilgisayarınızı kapatın.

Telefon

Tıpkı bir bilgisayarda olduğu gibi, gereksiz veya nadiren kullanılan uygulamaları kaldırın;

Çağrılar hariç tüm bildirimler için sesi (titreşim dahil) kapatın;

Kendinize normal bir çalar saat satın alın. Bu, uykudan sonra ilk iş olarak e-postaları veya sosyal ağları kontrol etme cazibesini ortadan kaldıracaktır;

Telefonunuzdan saati kontrol etmek yerine kol saatinizi kullanın;

İnsanlarla konuşurken telefonunuzu kontrol etmeyin. İster arkadaşlarınızla ister garsonlarınızla bir restoranda;

İşte veya evde olmadığınızda mobil interneti kapatın.

Dijital Detoks Seviye İki

İkinci seviyede, teknoloji kullanımına dikkat etmeyi öğrenecek ve önceki aşamadaki başarıları genişleteceksiniz. Ayrıca bazı kötü dijital alışkanlıklardan da kurtulacaksınız.

Bilgisayar

Hedeflerinize katkı sağlamayan siteleri okumayı ve gezinmeyi bırakın;

Yanlışlıkla ilginç bir video veya makale bulursanız, hemen okumayın, yer imlerine ekleyin. Her şeyi tek seferde okumak için özel bir zaman ayırın;

StayFocusd'u kurun - belirli siteleri belirli bir süre boyunca engellemenize izin veren bir uzantı;

Postalarınızı saat 11'den önce kontrol etmeyin. Sabah saatinizi ayırın önemli görevler sizi hedeflerinize ulaşmaya yaklaştıran;

Gereksiz e-posta bültenlerinin aboneliğini iptal edin: haberler, şirketler vb.

Telefon

Telefonunuzu yatmadan bir saat önce uçuş moduna alın ve ancak sabah rutininizi tamamladıktan sonra kapatın;

Tüm uygulamaları ana ekrandan taşıyın. Şimdi bilinçli olarak bir uygulama seçip onu bulmak için sağa kaydırmanız gerekiyor;
Aramalar ve SMS dışındaki tüm bildirimleri kapatın. Bir şeyi kontrol etmek istiyorsanız, istediğiniz uygulamayı açmanız yeterlidir;

Gereksiz içerik aboneliğinden çıkın. Bazı kanallar veya halk artık sizi eğlendirmiyor veya eğitmiyorsa, bırakın;

Aynı şey sosyal ağlardaki "ekstra" arkadaşlarla da yapılabilir - onları silin.

Dijital Detoks: Üçüncü Seviye

Üçüncü seviye, çoğu insan için "altın ortalama" dır. Öğrendiğiniz alışkanlıklar, teknoloji üzerinde tam kontrol sahibi olmak için yeterli olacaktır.

Bilgisayar

E-posta ve sosyal medyayı kontrol etmek için özel zaman ayırın. Bunu günde 2 defadan fazla yapmayın;

İnternette gezinmediğiniz zamanlarda WiFi'yi kapatın;

Kendinle yarış! Bilgisayar kullanmadan 1 gün geçirin. Ne çevrimiçi ne çevrimdışı. Sadece kapat. Bunu yapmak için en iyi zaman hafta sonları.

Telefon

Şimdi en zor kısım. Tüm sosyal medya uygulamalarını kaldırın. Belirli bir şeye ihtiyacınız varsa, web sürümünü kullanın ve daha sonra oturumu kapatmayı unutmayın;

İletişim için yalnızca bir uygulama seçin. WhatsApp veya Telegram gibi anlık mesajlaşma programlarını tercih edin.

Eve geldiğinizde telefonunuzu yanınızda taşımak yerine önceden belirlenmiş bir yere koyun.

Telefonunuzu başka bir odada şarj edin.

Dijital Detoks: Dördüncü Seviye

Sonunda şampiyonlar seviyesine geldik. Gerçek dijital çileciliği denemek istiyorsanız, işte size bazı öneriler.

Bilgisayar

Kağıdı yeniden keşfedin ve bilgisayarınızda yaptığınız şeyler için kullanın. Bunlar yapılacaklar veya alışveriş listeleri, notlar, günlük kaydı, okuma ve daha fazlası olabilir;

Evinizde teknolojiden arındırılmış alanlar yaratın. Yatak odası ile başlayın - dijital öncesi çağın bir parçası olmalıdır. İdeal olarak, gadget'larla ilgileneceğiniz yalnızca bir oda bırakın;

Bir TV şovunun adı veya bir şarkının yayınlandığı yıl gibi işle ilgili olmayan bilgileri kontrol etmek için çevrimiçi olmayın. 24 saat erteleyin. Büyük olasılıkla bunu zaten unuttunuz, bu da bilginin çok gerekli olmadığı anlamına geliyor;

Devam edin ve tatiliniz boyunca en az bir hafta gadget'ları kullanmayın. Rahatlayın ve gevşeyin;

Size önemli faydalar sağlamayan cihazlardan kurtulun. Örneğin spor bileklikler, akıllı saatler, akıllı hoparlörler.

Telefon

Devre dışı bırakmak e-posta gün içinde kontrol etmemek;

Tüm sosyal medya platformlarında bir profilinizin olması hiç mantıklı değil. Sadece iş veya iletişim için ihtiyacınız olanı bırakın;

Daha da zor bir seçenek, sosyal ağlara yalnızca bir bilgisayardaki tarayıcıdan günde sınırlı sayıda erişmektir.

Kendinize İnternet erişimi olmayan eski tarz bir cep telefonu satın alın ve onu yalnızca aramalar ve SMS için kullanın;

Uçak Modu'nu tüm gün sürecek şekilde ayarlayın ve yalnızca telefonunuzu gerçekten kullanmanız gerektiğinde çıkın.

çok uzağa gitme

Dördüncü seviye için önerilerde bulunmak zordu. Çok ileri gitmek ve sağduyu sınırlarının ötesine geçmek çok kolaydır. Teknolojiye ihtiyacımız var. Ve onlara bağımlı olduğumuz için değil, tam tersine hayatımızı daha üretken, çeşitli hale getiriyor ve benzeri görülmemiş fırsatlar sunuyorlar.

Bu nedenle, yukarıdaki önerilerin uygulanmasına akıllıca yaklaşmalısınız. Arzularınıza ve yeteneklerinize uygun olanı seçin. Patronunuzla veya arkadaşlarınızla kavga etmeyin, çünkü yalnızca WhatsApp'ı kullanmaya karar verdiniz ve başka bir şey kullanmayın.

Dijital detoksun amacı, teknolojiyi çöplüklere atmak değil, bilinçli olarak ve kendi iyiliğiniz için kullanmaktır.

Dijital detoksa ihtiyacınız olduğunu düşünüyor musunuz? Bağımlılıktan kurtulmak için ne yapmaya hazırsınız?

Maksim Polgin

Yayıncı: Gaya - 27 Nisan 2019

Ünlü psikolog ve yazar, basit aktiviteleri karmaşık olanlarla değiştirerek mümkün olanın sınırlarını nasıl zorlayacağınızı açıklıyor.

Birçok problemimle mücadele ederken, yeni alışkanlıklar üzerinde çalışırken, kitap yazma ve başkalarına öğretme sürecinde büyüme, öğrenme ve öğrenme için çok faydalı bir şey keşfettim.

Ben buna Limit Kuralı diyorum.

İşte: harcamak çoğu sınırda zaman.

Ve zamanla önemli ölçüde büyümenize yardımcı olacaktır.

"Sınırlarınız" ile ne demek istiyorum? Rahatsızlığın sınırına, sizin için zor olanın ve sınırları biraz zorlayanın sınırına doğru ilerlemeyi kastediyorum.

Müzikle ilgileniyorsanız ve her zaman sadece gamı çalıyorsanız, bir süre sonra bu sizin için çok kolay hale geliyor. Sadece ölçeği oynayarak fazla bir şey öğrenemezsiniz. Tabii ki, bu iyi, ancak sizin için daha zor bir şey için çabalamanız gerekiyor.

Sporla ilgileniyorsanız, hafif egzersiz iyidir... ama aynı zamanda kendinizi ileriye doğru da zorlamanız gerekir. Biraz.

Kendinizi tükenme noktasına, yaralanmaya, yarın antrenman yapamayacak kadar zorlamamalısınız. Beyin eriyene kadar bütün gün çalışmayın.

Kenara yaklaşın, ancak yıkılmayın.

Ve "Zamanınızın çoğunu sınırda geçirin" dediğimde, "çoğu zaman" ifadesine dikkat edin. Her zaman kenarda olmak zorunda değilsin. Bu sıkıcıdır ve çok fazla dikkat gerektirebilir. Vaktinizin yarısından fazlasını buna harcamaya çalışın. Tembel olmayın, aynı zamanda kendinize basit şeyler için zaman verin.

Basit şeyler çok önemlidir - öğrendiklerinizi pekiştirir, sizi iyi durumda, iyi durumda tutar. Ve çok hoş olabilirler.

Güvenli olduğunu biliyorsanız, biraz dışarı çıkmayı da deneyebilirsiniz. Ancak emin değilseniz bir öğretmen veya eğitmen gözetiminde yapmanız daha doğru olacaktır.

Seanslarınızın yarısından fazlası sınırda olmalı, ancak %20-40 arasında bir yerde kolay olmalıdır. Bunları değiştirmek en iyisidir: “önce her şey kolay, sonra - sınırda” değil, “hafif, sınırda, kolay, sınırda, sınırda, kolay, kolay” veya bunun gibi bir şey.

Pratikte nasıl görünüyor?

Yoga yaparsanız, duruşların yaklaşık %60'ının (yaklaşık olarak) sizin için zor olacağı (ancak sakatlanacağınız veya yorulacağınız kadar zor olmayacak) ve geri kalanının kolay olduğu, odaklanmanıza izin verecek şekilde bir saatlik pratik yapabilirsiniz. nefes alma ve uçtaki aktivitelerden kurtulma.

Koşarsanız, alternatif günler: dört gün zor, ama çılgın değil ve aralarında - hafif yükler. Ve tabii ki bir iki gün dinlenme.

Satranç oynamayı veya gitmeyi öğreniyorsanız, birkaç kolay sorunun yanı sıra zor problemleri veya alıştırmaları çözün. Akciğerler şablonları düzeltir. Karmaşık olanlar yeni kalıplar öğretir.

Meditasyon yapmayı öğrenmek gibi bir uygulama üzerinde çalışıyorsanız, kısa meditasyonlarla başlayın (2-5 dakika diyelim) çünkü bu başlangıçta sınırınız olacaktır. Ama sonunda, sınırları test ederek daha uzun (10 dakika, 20 veya daha fazla) meditasyon yapmak isteyeceksiniz. Daha hafif ve daha kısa seanslarla dönüşümlü olarak kullanmak, tonunuzu korumanıza yardımcı olacaktır.

Rahatsızlık ve güvensizlikle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek istiyorsanız, her gün kendinizi rahatsız hissetmenin bir yolunu bulun ve bu rahatsızlığın ortasında dikkatli olun. Örneğin, soğuk bir duş sınırınız olabilir. Ve başka bir gün, biraz soğuk olduğunda, 20 dakika boyunca tek bir tişörtle dışarı çıkabilirsiniz. Egzersizler, sahne performansları, daha uzun meditasyonlar vb. aracılığıyla rahatsızlık sınırında olma alıştırması yapabilirsiniz.

Limite kadar esneme alıştırması nasıl yapılır?

Sınırınızdayken, bitene kadar dişlerinizi gıcırdatarak katlanmak bir şeydir... ve bilinçli olarak konfor alanınızdan çıkmak başka bir şeydir.

Bundan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, işte size önereceğim şey:

Kenara git ve orada istediğinden biraz daha uzun kal. Başarısız olmak istiyorum, durmak istiyorum. Bunun yerine, pozu biraz daha uzun tutun. Eylemdeki büyüme olarak kabul edin.

Şimdi bilinçli olarak rahatsızlığa ve belirsizliğe dalın. Rahatsızlık hissini fark ederek kendinizi vücudunuza bırakın. Yüzlerce insanın önünde sahnede durmak mı? Kaygı ya da sinirlilik (ya da heyecan, nasıl adlandırırsanız adlandırın) duygularına dikkat edin. Zor yolu koştun mu? Bacaklarınızdaki ve gövdenizdeki hislere dikkat edin.

Bu belirsizliğe ve rahatsızlığa açılma alıştırması yapın. Rahatlamak ve sınırınızda hissetmek için neler yapabileceğinizi görün. Merak hissedebiliyor musun? Nasıl olduklarını fark ederek bedensel duyumları inceleyin. Kaslarınızı gevşetin. Hassasiyet hissini yaşayın. Merhamet duygusu. Mizah anlayışı. Zihninizi, rahatsızlık da dahil olmak üzere, o andaki tüm duyumlara ve aynı zamanda çevrenizdeki her şeye açın. Uçsuz bucaksız cennetsel zihni keşfedin.

Pratik yaparak, olasılıkların sınırında olarak kendinizi rahat hissedebileceksiniz. Hafif hissedin. Ve ayaklarının altındaki toprağı hissetmemenin ne kadar keyifli olduğunu.

Limit kuralı hakkında birkaç kural

Her zaman kenarda olmayın. Rahatlamak. Sen de kolay bir şey yap.

Bazen kendini güvende hissediyorsan dışarı çıkmanda sorun yok. Bu keşif duygusu, yeni sınırlar arayışı.

Limitleriniz zamanla değişecektir. Nasıl olduğuna dikkat edin. Bir değişiklik hissederseniz, kenardan biraz uzaklaşın.

Sınıra bilinçli olarak yaklaşın, sadece onu zorlamaya çalışmayın.

Yayıncı: Gaya - 27 Nisan 2019

Gazeteci ve yazar Eric Barker, hayatın birçok sorununu çözmenin harika bir yolundan bahsediyor.

Başına gelen en kötü şey nedir? Hala düşündüğünüz veya sizi hala etkileyen bir şey.

Daha sonra buna geri döneceğiz, tamam mı? Ve şimdi Eric Amca'nın hikayelerinin zamanı geldi.

Otuz yıldan fazla bir süre önce Jamie adında bir adam vardı, evliliği kargaşa içindeydi ve depresyondaydı. Büyük sorunlara rağmen, bir terapiste gitmedi. (İronik olarak, Jamie psikolojiyi kendisi okudu.)

Bunun yerine yazmaya başladı. Çok güzelsin. Evliliği, kariyeri, çocukluğu hakkında yazdı. Esas olarak hayatının ciddi sorunlarından ve onları nasıl tedavi ettiğinden bahsetti. Ve sonra bir şey oldu...

İyileşti. Çok daha iyi. Ve karısının onun için ne kadar önemli olduğunu anladı. Sorunlarını çözdüler. Sonra bir fikri vardı: Yazmak, bir başkasının yaşam mücadelelerinde daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir. Psikoloji alanında yüksek lisans öğrencisi olarak teorisini test etmek için araştırmalar yaptı...

Ve haklı olduğu ortaya çıktı. Bununla ilgili ilk makalenin 1986'da yayınlanmasından bu yana, yüzlerce başka çalışma, yaşamlarında neredeyse her sorunu yaşayan insanlara yardımcı olmak için etkileyici yazmanın gücünü göstermiştir. O ilk yazma çılgınlığından bu yana otuz küsur yıl içinde, çok sayıda öğrenci Profesör James Pennebaker'a yaklaştı ve şöyle şeyler söyledi: "Beni hatırlamıyorsun, ama bir yıl önce senin deneyindeydim. Sadece teşekkür etmek istedim. Hayatımı değiştirdi."

Pennebaker, Austin'deki Texas Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve Opening Up by Writing By Down: How Expressive Writing Enhances Health and Eases Emotional Pain'in yazarıdır.

Peki akşamları etkileyici yazılar hayatınızı nasıl değiştirebilir? Ve hayattaki en kötü olay nasıl en iyiye yol açabilir?

Buna inanmak zor olabilir...

Jamie'nin araştırması, etkileyici yazmanın terapiye benzer etkileri olduğunu göstermiştir. Bu, yakın bir arkadaşınızla veya terapistinizle sorunlarınız hakkında konuşmak gibidir, ancak yargılanmadan veya saatte 200 dolar ödenmeden.

Yazmanın depresyon, kaygı veya travma sonrası stres bozukluğu çeken insanlara yardımcı olmasına muhtemelen çok şaşırmayacaksınız. Ayrıca ilişkilerine de yardımcı oldu. Ama hepsi bu değil…

Fiziksel sağlıkları da düzeldi.

Travmatik deneyimler hakkında en derin düşüncelerini ve duygularını yazan kişiler, yüzeysel konular hakkında yazanlara kıyasla gelişmiş bağışıklık işlevi gösterdi. Bu etki en çok son harften sonra belirgin olmasına rağmen, çalışmadan altı hafta sonra da devam etti. Ayrıca travma hakkında yazanların daha az mesleğe gittiği kaydedildi. tıbbi kurumlarönemsiz konularda yazanlara kıyasla.

Peki, daha az üşüttüler mi? Evet ve...

Meme kanseri olan kadınlar daha az semptom bildirdiler ve kanserle ilgili doktor ziyaretlerine daha az ihtiyaç duydular. Astımlı ve artritli kişiler "yaşam kalitesinde önemli bir iyileşme bildirdiler, bu da yeni bir ilaçla başarılı tedaviyle karşılaştırılabilir bir sonuç." HIV, kardiyovasküler hastalık ve kronik ağrılı insanlara yardımcı oldu. İnsanlar daha iyi uyudu. Sigara içenlerin sigarayı bırakma olasılıkları daha yüksekti. Çeşitli araştırmalar, anlamlı yazı yazdıktan sonra yaraların bile daha hızlı iyileştiğini göstermiştir…

Beni yanlış anlama: Bu her derde deva değil. Yazmak kanseri tedavi etmez. Faydaları mütevazı veya orta düzeydedir ve herkese her zaman yardımcı olmaz. Ama dikkat etmekte fayda var. Bu kolay. Hayatının geri kalanında ayda 9,99 dolara mal olacak bir uygulamaya gerek yok. Bedava.

"Ruhu Kağıt Üzerinde Açmak" kitabından:

Üç ay içinde, deneye katılanların %27'si iş buldu. Karşılaştırma için: Zaman yönetimi grubunda çalışanlar ve yazmayanlar arasında bu rakam %5'ten azdı. Deneyden yedi ay sonra, düşünceleri ve duyguları hakkında yazanların %53'ü, diğer gruplardakilerin %18'i iş buldu. Çarpıcı bir özellik: Her üç gruptaki katılımcılarla aynı sayıda görüşme yapıldı.

Bazıları depresyon ya da kanser olmadıklarını iddia edebilirler, bu yüzden şu anki akşam rutinleri olan cips, salsa ve eski filmleri izlemeye devam edecekler. Büyük trajik sorunları yok, bu yüzden bu akşam ritüeli onlara uymuyor.

Düzgün değil. Farkında olsak da olmasak da, klinik depresyona neden olsa da olmasa da her birimiz duygusal bir mücadeleyle karşı karşıyayız. Etkileyici yazma, büyük sorunları olmayan kişilerde olumlu etkiler göstermiştir.

"Ruhu Kağıt Üzerinde Açmak" kitabından:

Araştırmalar, anlamlı yazmanın, klinik olarak depresyonda olmayan insanlara depresyon duyguları ve genel zihinsel kargaşa açısından da fayda sağladığını gösteriyor.

Peki, birkaç gece anlamlı yazı yazdıktan sonra insanların konuştuğu en büyük fayda nedir? "Anlayış". Çoğu insan kendilerini daha iyi anladıklarını söylüyor. Hayatta daha anlamlı hissederler.

Sherlock, bir bilmecemiz var. Bu kadar erişilebilir ve kolay bir şey nasıl bu kadar iyi olabilir?

büyücülük nasıl çalışır

Hepimiz hayatın kaynak kodunda stres, acı ve çeşitli başarısızlıklarla karşı karşıyayız. Evet, onları görmezden gelebilir, gömebilir veya dikkati dağılabilir ama onlar sizinle birlikte kalırlar. Kurtulamadığınız duygusal çalkantılar strese yol açar. Zihinsel ve fiziksel. Hastalık, felç, kalp krizi veya en kötüsü erektil disfonksiyon olasılığını artırabilirler.

"Ruhu Kağıt Üzerinde Açmak" kitabından:

Kısa vadede, yalan dedektörü testlerinde görüldüğü gibi, artan terleme veya kalp çarpıntısı gibi düşünceleri veya duyguları geri tutmak vücudu hemen etkileyebilir. Sır saklama işi zamanla vücutta kümülatif bir stres kaynağı olarak hareket eder, hastalık olasılığını ve stresle ilgili diğer fiziksel ve zihinsel sorunları artırır... Başkalarından sakladığınız önemli yaşam deneyimleri, kaygı, takıntılı düşünceler, rahatsız edici rüyalar ve diğer rahatsızlıklar.

Oh, yani duygusal şeylerle ilgiliyse, sadece "söyleme" mi gerekiyor? Sakin ol. Sağ?

Düzgün değil. Duyguları basitçe ifade etmek işleri daha da kötüleştirir.

"Ruhu Kağıt Üzerinde Açmak" kitabından:

Etki, basit arınma ya da bastırılmış duyguların serbest bırakılmasından kaynaklanmıyordu. Genel olarak konuşursak, hiçbir düşünceli analiz yapmadan duygularını ifade ederek stresi bırakan insanlar daha da kötüleştiler… Sorunların kaynağını düşünmeden anlatmak veya yazmak sadece acıyı arttırır…

Tek gereken sadece konuşmak olsaydı, şikayet edenler ve sosyal medya yayınlarımızı rahatsız edici tiradlarla kirletenler duygusal olarak en hazırlıklı insanlar olurdu.

Duyguları ifade etmemek, ancak anlamlarını anlamak faydalıdır.

"Ruhu Kağıt Üzerinde Açmak" kitabından:

Yazarlar, öğrencilerden hayata dair duygu ve düşüncelerini yazmalarını istedi. Yapıcı problem çözme ile birlikte daha derin düşünme gösterenler, daha sonra daha az depresyona girdiler ve tıbbi yardım arama olasılıkları daha düşüktü. Duygularını basitçe ifade eden ve kaygılarını tanımlayan öğrencilerin tıbbi tesisleri ziyaret etme olasılıkları daha yüksekti. Çok sayıda iyi bilimsel araştırma duyguların basit bir şekilde ifade edilmesinin kendi başına genellikle herhangi bir fayda sağlamadığı sonucuna varmıştır. Bunun yerine, insanlar olaylara karşı duygusal tepkilerini tanımayı ve tanımlamayı öğrenmelidir. Konuşma (ve diğer ifade biçimleri), insanların deneyimlerini anlamalarına yardımcı olduğunda yararlıdır.

Hayatta bir anlama ihtiyacın var. V modern dünya bir bilgi denizi altında eziliyoruz, ancak içinde üç ayaklı balerinlerde olduğu kadar anlam var. Kaçınılmaz duygusal çalkantılar dünya görüşümüzü sarsıyor ve öz farkındalığımızı baltalıyor.

Durmadan düşünürüz ama bu sadece işleri daha da kötüleştirir. Sadece problemlerinizi düşünerek, hiçbirini çözmeden birinden diğerine atlıyorsunuz. Yazmak, bizi yaşamın yapısını inşa etmeye zorlar. Anlamını anlamak için.

"Bir şeyi başkasına anlatamıyorsan, onu anlamıyorsun" ifadesinin bazı versiyonlarını duymuş olabilirsiniz. Bu aynı zamanda duygusal yaşam için de geçerlidir. Yazmak - birisiyle konuşmak gibi - anlam aramanızı sağlar. Ve hayat senin gerçeklik vizyonunu alıp onu bir kartopu gibi salladığında en çok ihtiyacın olan şey budur.

Bir şeyi anladığınızda, hayat hikayenizde ona yer bulduğunuzda, onu geride bırakıp yolunuza devam edebilirsiniz.

Ana fikri anladın mı? Peki. Artık yeterince bilgili olduğunuza göre, baştan başlayalım...

Eğitim

Yazma ritüeliniz birçok amaç için kullanılabilir: hayatın sorunlarını çözmek, eski bir işi kalıcı olarak kapatmak, zorlu geçişler sırasında veya huzursuz bir zihni sakinleştirmek.

Bir şey hakkında gerçekten yazmamanız gereken tek zaman, hala biraz taze ve ham olduğu veya yaklaşımı ezici bulduğunuz zamandır.

"Ruhu Kağıt Üzerinde Açmak" kitabından:

Etkileyici yazmanın zararlı olabileceğini ima eden araştırmalarda, insanlar bunaltıcı olayları veya henüz sona ermemiş veya önceki günlerde veya haftalarda meydana gelen olayları duygusal olarak işlemeye teşvik edildi.

Ayrıca, farkındalığın fiili eylemin yerine kullanılmaması gerektiğini unutmayın. Bir sorun hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, onunla uğraşmayı bırakabileceğinizi düşünmeyin.

Duygusal olarak borçla uzlaşmış olmanız, kredi kartı borcunuzu ödemeyi bırakabileceğiniz anlamına gelmez.

Yazma ritüelinizden en iyi şekilde nasıl yararlanabilirsiniz?

Nasıl yazılır

Uyandıktan hemen sonra hayattaki büyük problemlerle uğraşmaya çalışmayın. Bu bir sabah ritüeli değil. Jamie de bunu doğruluyor: "Birkaç çalışmada, insanlar iş gününün sonunda yazdıklarında en fazla başarıyı elde ettik."

Nasıl başlamalı? İşte Jamie'nin söylediği:

Rahatsız edilmeyeceğiniz bir zaman ve yer bulun. İdeal olarak, çalışma gününün sonunda veya akşamın sakin ve sessiz olacağını bildiğiniz bir zaman seçin. Arka arkaya en az üç veya dört gün boyunca günde en az 15 dakika veya birkaç hafta boyunca belirli bir gün ve sabit bir zamanda (örneğin, bu ay her Perşembe gecesi) yazacağınıza kendinize söz verin. Yazmaya başladığınızda, sürekli yazın. Yazım veya dilbilgisi konusunda endişelenmeyin. Yazacak yeterli bilginiz yoksa, daha önce yazdıklarınızı tekrar edin. Elle yazabilir veya bilgisayarda yazabilirsiniz. Yazamıyorsanız, bir ses kayıt cihazına yazdırabilirsiniz. Her gün aynı şey hakkında yazabilirsiniz - veya her gün farklı bir şey hakkında. Bu tamamen size kalmış.

Birçok insan bir şeyler yazmaya başlama ihtiyacından dolayı felç olur. Merak etme. Oldukça basit. Jamie'yi dinleyin:

Önümüzdeki dört gün boyunca hayatınızın en üzücü deneyimiyle ilgili en derin duygu ve düşünceleri yazmanızı istiyorum. Bu konudaki duygu ve düşüncelerinizi gerçekten keşfedin. Mektubunuzda bu deneyimi çocukluğunuza, anne babanızla olan ilişkinize, şu anda sevdiğiniz veya sevdiğiniz insanlarla ve hatta kariyerinize bağlayabilirsiniz. Bu deneyim, kim olmak istediğiniz, geçmişte kim olduğunuz veya şimdi kim olduğunuzla nasıl ilişkilidir? Pek çok insan hiçbir zaman gerçekten travmatik bir deneyim yaşamamıştır, ancak hepimizin büyük çatışmaları veya stres kaynakları olmuştur ve onlar hakkında da yazabilirsiniz. Her gün aynı problem hakkında veya bir dizi farklı zorluk hakkında yazabilirsiniz.

Her şey hakkında yazabilirsiniz, ancak duygulara odaklandığınızdan emin olun. Sadece olayların bir özetini yazmayın. Anlam arayın. Kullandığım kural şudur: “Bir şey hakkında yazmaktan korkuyorsanız, onun hakkında yazın.”

Ve bunun sadece ve sadece sizin için olduğunu unutmayın. Bir başkasının okuyabileceğini düşünüyorsanız, tarihi durduracak veya çarpıtacaksınız. İstediğinizi yazdıktan sonra notlar yok edilebilir, kaydedebilirsiniz - önemli değil. Sonuç değil, egzersiz önemlidir.

İşiniz bittiğinde biraz üzgün ya da biraz garip hissetmeye hazır olun. Bunun sizi korkutmasına veya ertesi gün egzersize geri dönmenize engel olmasına izin vermeyin. Çalışmalardaki çoğu insan, bu duyguların birkaç saat içinde oldukça hızlı bir şekilde dağıldığını söyledi. Hüzünlü bir film izlemek gibi. Ancak haftalar ve aylar sonra çoğu insan kendini çok daha iyi hissetti.

Tamam, ne yapacağını biliyorsun. Özetle ve büyük soruyu cevaplayalım: sorunlar hakkında yazmak neredeyse bir arkadaşa anlatmak gibiyse, neden sadece bunun hakkında konuşmuyoruz?

Sonuçlar

İşte sizi mutlu ve sağlıklı kılacak bir akşam ritüeli:

Ne kadar zaman geçti? Hala bir problemin ortasındaysanız veya sürekli onu düşünüyorsanız, ona zaman tanıyın. Bir ay sonra ona geri dön.

Bunu en az dört akşam 15 dakika verin: kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir zaman ve yer seçin. Evet, gerekirse banyoda saklanabilirsiniz.

Sürekli olarak hayatınızdaki en utanç verici an hakkında yazın: yazım veya dilbilgisi nedeniyle mahsup edilmeyeceksiniz. Sadece kendin için yaz.

Daha güçlü bir eylem elde etmek istiyorsanız, hayatınızın birçok yönüne nüfuz eden duygulara odaklanın, anlatıyı geliştirin ve neden ve sonuç arayın - bunların tümü daha yüksek sonuçlarla ilişkilidir. Anlam arayın.

İlişkilerin sağlığın anahtarı olduğuna dair birçok kanıt var. Lanet olsun, bu konuda çok yazdım. Ancak burada pek konuşulmayan bir nokta var: Sorunlarınızı arkadaşlarınıza anlatmıyorsanız, ilişkiniz sağlıklı değildir.

"Ruhu Kağıt Üzerinde Açmak" kitabından:

Hem şirket çalışanları hem de üniversite öğrencileri arasında yapılan büyük anketlerde, diğer sosyal destek araştırmacılarının gösterdiğini buluyoruz: Ne kadar çok arkadaşınız varsa, o kadar sağlıklısınız. Bununla birlikte, bu etki, neredeyse yalnızca, herhangi bir yaralanmanız hakkında arkadaşlarınızla ne kadar konuştuğunuza bağlıdır. Kimseyle konuşmadığınız bir sakatlığınız varsa, arkadaş sayısı sağlığınızı hiçbir şekilde etkilemeyecektir.

O zaman neden yazıyorsun? İnsanlarla iletişim kurmak daha kolay değil mi?

Arkadaşlarla konuşmak kesinlikle tercih edilir - ancak her zaman güvenli değildir. Bazı şeyleri başkalarıyla paylaşmamak için çok iyi nedenler var. Bazı insanlar sırlarınızı tutamayan konuşmacılardır.

"Ruhu Kağıt Üzerinde Açmak" kitabından:

Belçika'daki Louvain Üniversitesi'nde Bernard Rimet tarafından yapılan bir araştırmaya göre, ortalama olarak bir kişiyle paylaşılan bir sır en az iki kişiyle paylaşılıyor.

Gerçekten açılmak için kendimizi güvende hissetmemiz gerekiyor. Ve yargılanmayacağımızı hissetmek çok önemlidir. Açık sözlülüğünüz için cezalandırılırsanız, sağlığınız bozulur.

"Ruhu Kağıt Üzerinde Açmak" kitabından:

Çeşitli araştırmalar, travmatik deneyimleri paylaştığı için “cezalandırılan” kişilerin daha kötü psikolojik ve fiziksel sağlık yaşadıklarını göstermiştir… Vanessa Jute ve meslektaşları, kayıptan birkaç yıl sonra çocuklarını kaybeden 200'den fazla kişinin sağlığını değerlendirdi. Kayıp hakkında konuşmamaları için başkaları tarafından en çok baskı gören kişilerin, diğerlerine göre zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarını kabul etme olasılıkları daha yüksekti.

Bu yüzden birçok insan, arkadaş ya da aile yerine barmenlere ya da kuaförlere gönül verir. Bu sayede kendilerini güvende hissederler. Ve mektupta da bu güvence var.

Yazmak, arkadaşlarınızdan destek almanızı engellememelidir - ancak iletişim size güvenli gelmiyorsa, kalem ve kağıt her zaman imdadınıza yetişecektir.

Bir şey daha: Varsayılan olarak çok esnek olduğunuzu hatırlamak önemlidir. Başına gelenlerin %99'unu halledebilirsin. Bu, başınıza gelenlerin çoğunu hatırlamamanız gibi basit bir gerçekle en iyi şekilde gösterilir.

Uzun bir süre her şeyi kendine saklamanın adet olduğu bir kültürde yaşadık ve bu iyi bir fikir değil. Şimdi sarkaç diğer yöne döndü ve her şey travmatik olarak kabul edildi, ancak bu da doğru değil ve fayda getirmiyor.

Göründüğünden daha güçlüsün. Ancak zaman zaman rahatsız edici şeyler olur ve belki de bunları arkadaşlarıyla paylaşamayacak kadar hassastırlar. Bu durumda, yazmak gerçekten yardımcı olabilir.

Tamam, fazlasıyla yazdım. Şimdi senin sıran.

Yayıncı: Gaya - 27 Nisan 2019

Yalnızca kendi işinizi yapın, yalnızca nişinizi işgal edin, arzularınızı anlayın ve içsel yanıtı duyun.

Refah konusu her zaman alakalı ve yakıcıdır - statü, zenginlik, parlaklık ile ilgili olduğu için değil - bazen doğrudan biyo-hayatta kalma ile ilgilidir. Yiyecek bir şeyler, giyecek bir şeyler, çocukları eğitmek için.

Gerekli olanı istenenden, lüksü en basit tüketici sepetinden ayıran sınır nerededir? Cevap: zihnimizde ve algımızda.

Neden refah, pratik yapan insanlar için bile (ve bazen özellikle onlar için) çoğu zaman eksiktir? Her şeyi anlıyoruz, ancak mutluluğun parada ve hatta niceliğinde olmadığına kendimizi ikna etmeye devam ediyoruz. Her şey “mutluluk” kavramıyla başlar. Mutluluğun bizim için ne olduğunu anlamamız gerekiyor mu?

Bunu yapmak için, dikkatimizi bilinçli olarak arzularımızın alanına daldırmalı ve tüm yığından yalnızca gerçekten doğru olanları yalıtmalıyız.

dilekler

Çevremiz bize teknolojideki en son gelişmeleri, parlak başarıyı, mega şirketler ve aynı zamanda kendi evimizde sessiz yalnızlığı veya Maldivler'e lüks yoga turlarını dayatır.

Bütün bunlar, ebeveynlerin, arkadaşların, ortakların ayrılık sözleriyle birlikte, ihtiyaç duyduğumuz şeyleri arka plana alarak ve buna bağlı olarak hayatta önemli şeylerin ortaya çıkmasına izin vermeyerek arzularımızın alanını gerçekten oluşturur veya daha doğrusu deforme eder.

Doğru arzular hayatta doğru yönü yaratır ve refahın kapılarıdır.

Bu nedenle, başlamak için arzularınızı sıralayın, yabancıları filtreleyin. Genel programlar da dahil olmak üzere derin programların somut bir direnç sunabileceğini ve suları bulandırmaya devam edebileceğini unutmayın. Bu durumda uzmanlardan, psikologlardan, uygulayıcılardan - özellikle meditatif olanlardan - yardım isteyin!

Enerji

Bir arzuyla, özellikle de ruhun içsel tepkisini alan doğru olanla birlikte (onu kaçırmak imkansızdır!), sisteminizde bir duygu doğar ve bunun uygulanması için bir enerji yükü doğar. Ve bu, uygulama için somut bir ön koşuldur!

Fakat! Bir kişinin enerji yükü de çok farklıdır. Hem başlangıç hem de akım. Az enerji olduğunda, daha çok kıtlık ve soğuk depresyonda olarak, hayatımızın vasat olduğunu hissederek refahı hayatımıza sokamayız.

Başlangıç seviyesi düşük olan insanlar, kendilerini bir eksiklik hisseden, dikkatlerini yoğunlaştırmayı ve dağılmamayı, kendilerine uygun bir şekilde dinlenmeyi öğrenmelerini sağlayan sezgisel bir enerji tasarrufu geliştirmiştir.

enerji değişimi

Her zaman şüphe duyarsanız, önce bir şey, sonra başka bir şey düşünürseniz, sonra kendinize inanırsanız, sonra inanmazsanız ne olacağını düşünüyorsunuz?

Evren senin gerçekten ne istediğini bilmeyecek. Buna göre ya size doğru ya da sizden uzağa yönlendirilecektir. Ve sonuç, hoşlanmayabileceğiniz ortalama bir seçenektir. Bu nedenle, yeteneklerinizden şüphe etmeyin. Aklında ne varsa, kesinlikle başaracaksın. Çıtayı daha yükseğe taşıyabilirsiniz, arzularınızda ve özlemlerinizde mütevazı olmamalısınız. Örneğin, finansal refah istiyorsanız, fantezilerinizde kazancınızı birkaç bin veya on binlerce ruble artırın. O zaman zaten tamamlanmış gerçekliği seveceksiniz.

Kötü düşünceler kafanıza girerse ne yapmalı?

Zaten olumsuz bir yaşam tarzınız varsa, yavaş yavaş olumsuz düşüncelerden kurtulmanız gerekecektir. mesela kafana sıçtın olumsuz düşünceler ve kendinizi buna kaptırdınız, sonra hemen bu düşünceyi olumlu bir zıtlıkla değiştirin.

Nasıl yapılır? gerçeklik aktarımı: Olayın nasıl olacağı konusunda kafanıza güven aşılamalısınız. Mantığa göre olabileceği için değil, sizin arzunuza göre olması gerektiği için.

Örneğin, sabah uyandınız ve işe gidiyorsunuz. Tereddüt etmeniz veya zamanı kaçırmanız için birçok neden var. Aynı zamanda işe geç kaldığınızı ve otobüs durağına koşmanız gerektiğini zihninizle anlıyorsunuz. Otobüsünüze bindiğinizi hayal edin, otobüs numarasını bile zihninizde görebilirsiniz. Aynı zamanda, işe zamanında varmak için zamanınız olduğuna dair kafanızda bir fikir olmalıdır.

Bir keresinde benim için önemli bir olaya geç kaldım. Gerçekten 30 dakika içinde şehir merkezine ulaşamayacağımı anladım. Ve genellikle otobüsle yaklaşık 50 dakikada şehir merkezine geliyorum. Gerçekten zamanında varmak istedim. Evden çıkarken, ihtiyacım olan taksinin geleceğini ve geç kaldığım yere zamanında geleceğimi düşündüm. Oldukça hızlı yürüdüm ve çok az zaman vardı. Otobüs durağına yaklaşırken, sabit güzergâhlı bir taksinin yaklaştığını uzaktan gördüm. Arada mesafe olduğu için numara henüz görünmüyordu. Hatta durmak için biraz koşmak zorunda kaldım. Tam da ihtiyacım olan taksi geldi. Elbette bunun bir tesadüf olduğunu düşünebilirsiniz. Ama hayatımda bu tesadüfler her zaman olur.

Kuyruklarla denedim, her zaman da işe yarıyor. Ama sürekli böyle yaşadığını ve düşündüğünü, hayal gücünü açtığını hayal ediyorsun - kendini her zaman buna ayarlaman gerekiyor. Çoğunlukla, bilinçsizce yaşıyoruz. Ve bazen beş dakika önce ne düşündüğümüzü hatırlamıyoruz bile. Burada ana şey, kendinizi şans mekanizmasına hazırlamaktır ve o zaman her zaman başarılı olacaksınız ve bireysel vakaları düşünmek zorunda kalmayacaksınız. Ana şey umutsuzluğa kapılmamaktır. Sonuçta, işte bir gecikme ile en önemli şey patrondan önce işe gelmek. Bu da uğurlu gelecek. İsterseniz: ve TV'de değil, o zaman en iyi seçenek nrk.cdom.ru sitesini şimdi açmaktır.Bu durumda, sonuca nişan alın ve önünüzde görün. Böylece, önemsemelerde istenen sonucu elde etmeyi öğreniriz. Evren, düşüncelerimize göre kendini yeniden inşa etmeye başlar. Sadece onları temiz ve parlak tutmaya çalışın.

Bu makalede, zengin ve başarılı bir kişinin durumuna bilinçli olarak nasıl girileceğini öğreneceksiniz."para geliyor". Güçlü bir uygulama yapacaksın"Yeni servetiniz" ve gerçekten para, şöhret, şöhret kazanmanıza izin verecek taklidi oynamayı öğrenin. Ayrıca bir video izleyin ve kanıtlanmış ipuçlarını dinleyin"birinci elden" Transurfing koçu!

İyi bir yaşam için yeterli paranız olmasına rağmen hala hayalini kurduğunuz ama “alamadığınız” birçok şeye sahip misiniz? Sadece "Tanrıya şükür" giden bir arabaya değil, 200 beygir gücüne ve deri iç mekana sahip bir arabaya sahip olmak istersiniz. Sabahları kahvenizi mutfağınızda değil, kendi yazlığınızın terasında gün doğumunu seyrederek içmeyi tercih edersiniz. Gardırobunuzu baştan aşağı yenileyip Bottega Veneta, Alberta Ferretti ve Armani'de giyinmeye başlamayı reddetmezsiniz.

Ve bu oldukça anlaşılabilir bir durumdur: her insan her zaman daha fazlası için çabalar ve eğer akıllı ve amaçlı bir kişiyse, bu dünyada her şeyin mümkün olduğunu uygular ve anlarsa, o zaman daha da fazlası. “Mutluluk parada değil, miktarlarındadır” böyle bir şaka biliyor musunuz? Tabii ki, parayı gösterişli bir küçümseme ile tedavi edebilir ve züppe bir şekilde haykırabilirsiniz: “Bütün dünya paraya batmış!”, Pahalı markaları azarlayıp protesto: “226.000 ruble için Bottega Veneta'dan bir çanta çok fazla!”. Ama neden? Paranın değerini inkar etmek ve zenginlikte kusur bulmak, hayatta çok az şey başarmış, yoksulluk psikolojisine sahip birçok insandır. Öncelikle tüm bu pahalı lüks şeylere erişmeniz gerekiyor - ve ancak o zaman mutluluğun parayla ilgili olmadığını bilerek tartışarak onları reddedebilirsiniz.

Vites küçültme terimini duydunuz mu? Bir kişi bir kariyerde veya işte belirli yüksekliklere ulaştığında ve sonra aniden her şeyi bıraktığında, sattığında, lüks evlerini ve arabalarını verir - ve bir köyde yaşamaya, tek bir sırt çantasıyla dünyayı dolaşmaya veya bir dağ manastırında bir yerde meditasyon yapmaya gittiğinde. Son on yılda vites küçültücüler hakkında kelimenin tam anlamıyla konuşuldu, ancak bu tür örnekler eski tarihte bulunabilir.

Örneğin, Roma imparatoru Diocletian, iktidardan vazgeçti ve günlerinin sonuna kadar lahana yetiştirdiği mülküne yerleşti. Ya da babasının sarayından ayrılan ve kendini ve ruhsal yolunu arayan Gautama Buddha. Evet, herkesin kendi yolu vardır ve bu yolun zenginlik ve başarı ile ilişkilendirilmesi gerekmez. Ama kabul etmelisiniz ki arada bir fark var: Hayatta bir şey elde etmek, servet kazanmak ve gönüllü olarak ondan vazgeçmek - ya da ona hiç sahip olmamak. İlk durumda, bir kişiye basit kıyafetler giyse ve lükse bağlı olmasa bile saygıyla bakılır, ikincisinde ise oldukça doğal bir kaybeden olarak kabul edilir.

Makalede borçtan nasıl kurtulacağınıza dair 7 özel Transurfing ipucu alın:

Zengin Adamın Altın Kuralları

Buradan zengin bir insanın ilk kuralını çıkarabiliriz - lüks ve pahalı şeylere asla küçümseme, kendinizi "tüm bunların üzerinde" düşünmeyin, size göre "para harcayan, israf edenleri" kınamayın. Zenginlik cüzdanınızla başlamaz - kafanızla, iç ayarlarınızla, izin seviyenizle başlar. Ve bilinçaltında onu kötü olarak kabul edersek, para için nasıl çabalayabiliriz?

Zengin bir insanın ikinci kuralı, kendinize istediğiniz şeye izin vermektir. Tabii mümkünse şu anda ciddi mali yükümlülükleriniz yoksa. Ancak sorun şu ki, birçok insan bu fırsata sahip, ancak inatla görmüyor ve tanımıyor. Örneğin kaliteli ürünler yiyebilecek, marketten taze domates, sebze deposundan meyve, çiftlikten süt ve yumurta alacak kadar paranız var... ama bilinçsizce süpermarketlerde kırmızı fiyat etiketleri aramaya ve hazır yiyecekler yemeye devam ediyorsunuz. . Ya da göze hoş gelen pahalı porselenden çay içmeyi göze alabilirsiniz, ama nedense hala o kaba eski kupayı kullanıyorsunuz, nereden geldiği belli değil.

Zengin olmanın üçüncü kuralı her zaman daha fazlasını istemek, izin seviyenizi yükseltmek, konfor alanınızı genişletmek. Evrene “En iyisini hak ediyorum, buna, buna ve buna ihtiyacım var” dediğinizde - parayı çeken doğru enerjiyi yayınlamaya başlarsınız. Ve tam o anda, yukarıdaki kurallara uymaya başladığınızda, beyniniz alışılagelmiş “Yine yeterli para yok” düşüncelerinden yenilerine geçer – “Daha fazla kazanmak için başka ne yapabilirim? Enerjinizi nereye harcayacaksınız, para kazanmanın hangi yeni yolunu bulacak, geliri artırmak için başka ne öğreneceksiniz, hangi beceriyi kazanacaksınız, hangi fırsatı kullanacaksınız? Zenginler böyle düşünür başarılı insanlar. Sorunlara odaklanmak yerine fırsatlar ararlar. Neden işe yaramayacağına dair bahaneler ve sebepler üretmek yerine “nasıl çalıştırılır” diye düşünürler.

Çok isteyenlere çok şey verilir. Her zaman daha fazlasını istiyorsanız - ister pahalı bir mobilya parçası, ister yeni bir konak olsun - dünyanın kendisi size istediğinizi elde etmenin bir yolunu verecektir. Az ile yetinmeye alışmışsanız, hayatınızın geri kalanında mevcut seviyede kalırsınız. İlginçtir, bu seviyeler herkes için farklıdır. Birisi için, yaşam için yeterli gelir seviyesi 1.000 dolar ve ciddi bir şekilde biri şöyle diyor: “250 metrelik bir apartman dairesinde toplanmaktan bıktım, bir kulübeye taşınmanın zamanı geldi!”. Ve yalan söylemez, sadece bu daireyi cetveliyle ölçer ve cetvelin uzunluğu herkes için bireyseldir. Görevimiz, örneğin Transurfing uygulamalarının da yardımıyla para konusunu pompalayarak bu “izin” çizgisini sürekli olarak uzatmak.

"Yeni Eyaletiniz" pratiği yapın

ŞİMDİ KAYDEDERE GEÇEBİLİRSİNİZ!

WEBİNARLARIN TÜM VİDEO KAYITLARINI ALABİLİRSİNİZ + TÜM DERSLERE ERİŞİM + TÜM ÖDEVLERİ SİZE UYGUN ZAMANDA TAMAMLAMA İMKANI + ONLINE OKULDA EĞİTMENDEN GERİ BİLDİRİM

Zengin ve başarılı olduğunuz yerde kendinize yeni bir senaryo yaratacaksınız.

Eski bozuk senaryoları bırakın ve etkisiz düşünce ve davranış kalıplarından uzaklaşın.

Titreşiminizi yükseltmeye başlayın Yeni Zamanın enerjileriyle aynı dalga boyunda kalmak.

Beşinci boyutta hangi araçların özellikle güçlü olduğunu öğrenin.

Enerjiyle bilinçli olarak çalışmayı, dikkati yönetmeyi ve duygularınızla olaylar yaratmayı öğrenin.

Görüntü atama ile çalışmak için Tufti'nin tekniklerini uygulayın ve para, tanınma ve finansal özgürlük elde ettiğiniz bir yansıma işi.

Yeni mankeninize girecek ve aynı zamanda mevcut gerçeklikle etkili ve kolay bir şekilde etkileşime girmeye ve istediğinizi yaratmaya başlayacaksınız.

“Başının üzerinden atlayacaksın”, kendi barını aşacak ve kendine daha fazla izin vermeye başlayacaksın!

Sahip olmak için "küstah hakkı" kendinize alacaksınız. Ve ne kadar çok sahip olmaya niyet ederseniz, Evren sizin için o kadar çok fırsat ve kapı açar.

Sadece parayla ilgili tüm sorularınızı çözmekle kalmayıp, aynı zamanda hayatınızda gerçek sonuçlar ve değişiklikler almak istiyorsanız, 7 günlük çevrimiçi yoğunluğa katılın! Etkinliği katılımcılardan biri tarafından onaylandı, Inna:

“Season of Money” online eğitiminden sonra, bir aydır benim için gerçek mucizeler oluyor)) Sipariş ettiğim şey gerçekleşti! Para, kelimenin tam anlamıyla beklenmedik kaynaklardan gelir !!! Teşekkürler!"

Ve gerçekten de, program katılımcıları ilk sonuçları 4-5. derste alıyorlar:

işyerinde ikramiye vermek;
artan gelir için beklenmedik beklentiler ortaya çıkıyor;
iş dünyasında karlı anlaşmalar yapılır;
yüksek ücretli iş teklifleri.

Sizi, 7 günlük yoğun uygulama, 1,5 saatlik 7 web semineri, 10'dan fazla güçlü Transurfing tekniği, 3 aylık bir planın beklendiği kursa katılmaya davet ediyoruz. bağımsız iş Tatyana Samarina'nın sürekli desteğiyle.

“Teori teoridir, peki ya pratik?” - Düşündüm ve Transurfing bilgisini hayatımda nasıl uyguladığımı yazmak istediğime karar verdim. Belki bu teknik kitapta vardır, ancak bana herhangi bir kendi üzerinde çalışma tekniği ile ilgili olarak oldukça evrensel görünüyor, sadece bir modeli aktarırken ona bir model getiriliyor, bu da tekniğin özünü daha açık hale getiriyor.

Başlangıçta teoriden bir alıntı:
gerçeklik sonsuz çeşitlilikte tezahür biçimine sahiptir. Uzay seçenekler- Bu alan bilgi ne olduğu, olduğu ve olacağı hakkında. Sizin tercih Her zaman uygulandı. Ne seçerseniz onu alırsınız. Her organizma materyal oluşumuna katkıda bulunur. uygulama. Gerek yok mutluluk için savaş- sadece yapabilirsin seçmek kendin seçenek beğeninize.

uygulandı arzu değil ama niyet- sahip olma ve harekete geçme kararlılığı. İç niyet, harekete geçme kararlılığıdır. Dış niyet, sahip olma kararlılığıdır. Hedefe içsel niyetle ve dışsal niyetle ulaşılır - seçilir. İç niyet doğrudan etkilemeye çalışır Dünya. Dış niyet verir yeşil ışık kendini gerçekleştirmek için.

Bir rüya, ruhun sanal bir yolculuktur. seçenekler alanı. Gerçekte, rüya bir dereceye kadar uyanık kalmaya devam eder. Dış niyet üzerinde kontrol kazanmak için, uyan. Gerçek gerçekleşene kadar, kontrol edilmez, ancak "olur". Kontrol sadece hayatınıza izin vermeyi amaçlamalıdır. istenilen senaryo .

İlk durum: Bir kişinin bir hedefi vardır, ancak hedefe giden yolda istikrarlı başarısızlıklar vardır. Aktarma açısından, ilk olarak, kişi açıkça uykudadır, rüyası gerçeklikle örtüşmez (“gerçek gerçeklikle örtüşmez” dediğimiz gibi) ve ikincisi, dış niyetle ilgili bir sorun vardır. Neden onunla? Kişi eyleme geçer, bu da içsel niyetin düzende olduğu anlamına gelir: eyleme geçme kararlılığı doğrudan eyleme geçer. Bir rüyada formüle edilen sahip olma kararlılığı, bir rüyada formüle edilen şeyi elde etmek anlamına gelmez.- Transurfing açısından ilk durum bu şekilde açıklanmaktadır.

Ne yapalım? Kendimizi ve en azından bir yaprak kağıt / defter ve bir kalem / kurşun kalem / keçeli kalem (beğendiğiniz / yazmak istediğiniz herhangi bir yazı malzemesi) alıyoruz. Bilgisayar kullanılması veya kafada işlem yapılması önerilmez, çünkü burada ve şimdi işlem yapmak önemlidir, hareketlerimizdeki uyku yüzdesini azaltır.

Bu nedenle rahat bir pozisyonda oturun, rahatlayın, derin bir nefes alın ve derin bir nefes verin. Hedefinizi tanımlayın bir kelimesini yazın ve sayfanın ortasına büyük harfle yazın. Böylece örneğin "Fil" yazabilirsiniz. Fil büyük harfle yazılmıştır, çünkü birçok fil vardır: hem somut hem de somut değil, canlı ve oyuncak vb. Birinin bir isim seçmesi oldukça zor olabilir, ancak kendinizle uzlaşmanız gerekecek. Utangaçsanız, Fil'i kullanabilirsiniz, yani onunla ne istediğinizi kastediyorsunuz. Ana şey, genel olarak görsel, işitsel, kinestetik, tat, koku alma gibi istediğinizi hissetmektir - Fil'i duyumlarla doldurun, hayal edin.

Ayrıca, biraz yana - sağa mı yoksa sola mı olduğu önemli değil, ama yana - oku “Fil” yazıtından hareket ettiriyoruz ve küçük “Fil istiyorum” yazıyoruz ve sonra hareket ediyoruz ortadaki ok ve normal yazı tipinde “Fil alıyorum” yazın. Tahmin edebileceğiniz gibi, "Fil istiyorum" içsel niyetiniz, "Bir Fil alıyorum" dışsal niyetinizdir. Köpeğin gömülü olduğu yerin burası olduğunu varsaydığımız için (evet, evet, uyuyoruz, yani köpek filin içine gömülür) /:) ), sonra ortasına "Fil alıyorum" yazısını koyduk.

Nasıl hissettiriyor? Deneyimli başarısızlıklardan gelen duyguların yaklaştığını hissediyor musunuz? Veya istediğinizi elde etmek için Fil hakkında yazabilir misiniz?

Şimdi yavaşça, yavaşça eleştirmenin içindeki fil eğiticisini görmezden gelmek, Filin doldurduğu tüm bu hisleri, tüm bu özellikleri, tüm beklentileri yazmaya başlarız. Kasten herhangi bir sıfat vermiyorum, böylece bu talimatı okurken bile hayal gücünüzün çeşitli dernekler ve fantezilerle çekim yapmasına izin verebilirsiniz, ne tür bir Fil bulunabilir. Bir filin özelliklerinin tek kelimeyle yazılması gerekmez: bunlar tümceler, tümceler olabilir. Tamamen farklı Filler elde etme sürecinde biriken duyguları serbest bırakın. Sayfa bittiyse, sadece bir tane daha alın ve “İstiyorum” / “Aldım” girişini tekrarlamadan daha fazla yazın (başka bir deyişle, tekrar etmek istiyorsanız tekrarlayın: bu sizin kendi dış niyetinizle yaptığınız çalışmadır. ).

Her şey kaydedildi mi? Yazdıklarını tekrar tekrar oku, ifadelerde yanlışlık olup olmadığına bak. Düzeltme arzusu varsa - düzeltme: kağıdın sizden daha uzun süre dayanmasına izin vermek daha iyidir - başka bir başarısızlık.

Düzeltme ve ekleme isteği kuruyunca yazı gerecinizi bir kenara koyun ve yazdıklarınızı elinize alın. Filini nasıl seversin? istiyor musun Genel olarak konuşursak, büyük olasılıkla onu istersiniz, ancak bazı durumlarda Fil'i değil, kendinizi istediğiniz ortaya çıkabilir. fil alma süreci, Bütün bu denemeleri, hataları, araştırmaları ve deneyleri istedim. Bu da mümkündür ve - tebrikler: gerçekten istediğin şeye sahipsin.

Fil bir sürece dönüştürülmediyse, 100 defa okunan listeyi 101. kez tekrar okuyun. Filin tüm özellikleri gerçekten önemli mi, hepsinde var mı? önem? Şimdi bu özelliğinden vazgeçip bir Fil elde etmeye çalışın. Başka fil olmasa bu fili seçer miydin? Değilse, karakteristiği bırakırız, seçmiş olsaydık, onu çizeriz. Seçimi etkilemeyen tüm bu özellikler gereksizdir, gereksiz bir anlam yaratır ve bizi istediğimiz tamamen farklı bir Piskopos'u almaya zorlar.

Böylece, tüm gereksiz özellikleri aştınız. Geri kalanlar arasında, ifadesinde “değil” bulunanlar var mı? Küçük, muz vs yemez. Niteliği “değil” yoluyla formüle ederek, bir Filin alındığını değil, diğer Fillerin reddedildiğini açıklıyorsunuz. Yani önem Fil'e değil, fil'e aktarılır. Diğer Fillerden Vazgeçme Süreci. Tekrar tebrikler: İstediğiniz şeye sahipsiniz. Bununla birlikte, yine de bir Fil'e ihtiyacınız varsa ve diğer Fillerin reddetmesine değil, o zaman tüm özellikleri netleştirmeniz gerekir, böylece “değil” parçacığı ortadan kalkar, hatta onlar da tamamen önemsiz oldukları ve yaptıkları için onları gündemden çıkarmanız gerekir. Elephant'ın seçimini etkilemez.

Şimdi listeyi tekrar okuyalım. Çok fazla vurmanız gerekiyorsa, onu yeniden yazabilirsiniz, ancak aslında önemli olan kağıt parçasının nasıl göründüğü değil, niyetlerinize ne olduğudur. Fil ve tüm dönüşümlerden sonra hala onu dolduran duyumlarla ilgili olarak şimdi ne hissediyorsunuz? istiyor musun

İsterseniz, son soruyu cevaplayın: hiç var mı? Eğer varsa, o zaman sadece git ve al. Eksik kaynaklar var mı? Soru değil: kaynakları alıyoruz, gidip Fil'i alıyoruz. Fil istediğimize karar verdik ve Fil almaya karar verdik. Geriye Fil'i almak için tüm adımları tamamlamak kalıyor - ve Fil bizim için mutlu olacak.