Вплив стресу в період вагітності на плід та організм матері. Вагітним можна плакати. Або як боротися зі стресом до пологів Як заспокоїтися вагітною у стресовій ситуації

За останні два десятиліття вивчення впливу стресу на організм стало однією з найважливіших областей медичної науки. Це невипадково, адже зі стресами стикається практично кожна людина. Залежно від того, як ми реагуємо на стрес, він може бути корисним – якщо він штовхає нас на те, щоб ми діяли більш ефективно. Або, навпаки, шкідливий – коли він виходить з-під контролю та захльостує нас з головою.

Негативна реакція на стрес аналогічна нормальним змін настрою.

Втрата апетиту і безсоння можуть вплинути на вас і вашу дитину.

Не можна допустити, щоб ці симптоми мучили вас протягом тривалого часу – переходили на другий та третій триместри. Навчіться боротися зі стресом.

Ви повинні підходити до цього питання конструктивно та зробити все, щоб повернути свій душевний спокій. Ось кілька порад щодо подолання стресу.

Говоріть про те, що вас нервує.

Не варто дерзати страхи у собі, дайте їм вихід у вигляді слів. Як варіант, ви можете спробувати психологічно спертися на свого чоловіка. Щодня ввечері, але краще не прямо перед сном, обговорюйте з ним свої турботи та побоювання.

Водночас вам буде легше не лише знаходити рішення у важких ситуаціях, а й просто зберігати спокій.

А також ставитися до неприємностей із гумором. Крім чоловіка, ви можете поговорити з кимось іншим. Наприклад: із родичами, подругою чи навіть лікарем.

Хорошим виходом буде запис на або якісь заняття для вагітних. Там ви зможете спілкуватися з іншими мамами, щоб зрозуміти, що такі ж проблеми є і інших вагітних жінок. Ще можете спробувати знайти собі хобі, наприклад, або якесь інше.

Якщо звичайні засоби не допомагають, зверніться до психолога.

Усуньте джерело стресу.

Намагайтеся уникати ситуацій, які виводять вас з рівноваги, Якщо ви завалені різними справами, відмовтеся від тих, що не дуже важливі для вас. Якщо у вас занадто багато клопоту по роботі та по господарству, тоді відкладіть частину з них або доручіть їх комусь іншому.

Навчіться розподіляти та контролювати свій час! Освоєння навичок тайм-менеджменту може помітно просунути вас у цьому.

Іноді корисно посидіти із записником та органайзером, щоб скласти список справ. Планування допоможе відчути, що у вас все під контролем і всі ваші справи розкладені по поличках. За допомогою цього ви впораєтеся з почуттям того, що захлинаєтеся в хаосі обов'язків, що навалилися на вас.

Добре висипайтеся.

Під час сну відновлюється як тіло, а й душа. Тому міцний і здоровий сон є дуже важливим у житті вагітної жінки, та й, взагалі, будь-якої людини.

Напруженість та страхи часто бувають пов'язані з тим, що людина не висипається.

Якщо ви зіткнулися з цією проблемою, то вам буде цікаво почитати про методи, як упоратися з безсонням.

Правильно харчуйтесь.

Через брак часу багато жінок неправильно харчуються і не дотримуються. Все це призводить до того, що під час вагітності у вас знижується стійкість до стресів. До того ж негативно позначається на зростанні та розвитку дитини.

Відсутність дисципліни у харчуванні для вагітної шкідливо подвійно.

Тому подбайте про ваше денне меню, вам знадобиться три великі трапези або шість маленьких протягом дня, як мінімум.

Методики розслаблення.

Прийом теплої ванни (не гарячої) – це чудовий спосіб розслабитись. Побалуйте себе, прийміть ванну після метушні. Можете послухати розслаблюючу музику, в процесі, це допоможе вам заспокоїтися та відволіктися від турбот. А також швидше заснути, якщо ви робите це ввечері перед сном.

Використовуйте такий класичний метод зняття стресу, як масаж. Попросіть вашого чоловіка розтерти вам плечі або сходіть до професійного майстра.

Обов'язково повідомте масажиста, що ви вагітні.

Застосовуйте ці та інші методики розслаблення для боротьби зі стресом. Більшість цих способів корисні не тільки під час вагітності, а й у будь-який інший час, коли необхідно зняти напругу.

Скоротіть фактори, що провокують стрес.

Можливо, сама проблема не варта тієї уваги, яку ви приділяєте. Наприклад, якщо ви нервуєте на роботі, то задумайтеся, чи це варто того. Якщо у вас немає можливості звільнитися і чи змінити роботу, спробуйте піти в декретну відпустку раніше. Ще можна спробувати домовитися з начальством про скорочення робочого часу або доручення частини ваших обов'язків комусь іншому. Швидше за все, це допоможе вам знизити навантаження та легше справлятися зі стресом.

Помнете, що після народження дитини стрес може посилитися. Тому зараз саме час навчиться з ним справлятися та тримати себе в руках.

Період вагітності має безліч фізіологічних та психологічних нюансів. Лікарі перестраховуються, призначають безліч аналізів, щоб запобігти будь-яким згубним змінам у стані матері та дитини, наказують спокій і радять берегтися. Але, як і будь-яка людина, жінка у положенні під впливом різних життєвих обставин може відчувати стрес. Причин та проявів у стресу під час вагітності багато. Якими наслідками він загрожує? Як з ним упоратися? Чи потрібно звертатися до лікаря? Давайте відповімо на ці запитання.

Повсякденне та медичне розуміння стресу

Люди часто характеризують свій стан за допомогою медичних термінів. Причому в сучасному світі, перенасиченому доступною інформацією, це часом робиться з повною впевненістю відповідно до підібраного слова справжньому стану справ.

Але ж ставити собі діагноз самостійно не можна. До того ж, жонглюючи поняттями, ми часто вкладаємо в них неточний сенс або взагалі трактуємо по-своєму. Звідси виникають розбіжності у розумінні між професіоналами, які мають відповідні знання у цій сфері, і звичайними людьми.

Так, стрес у загальновживаному сенсі – це стан напруженості, як правило, негативний.

З погляду медицини, стрес - це неспецифічна реакція організму або адаптаційний синдром, що розвивається під впливом різних інтенсивних чи нових впливів (сильного фізичного навантаження, психоемоційної травми).

Виділяється кілька видів стресу.

• Еустрес, спричинений позитивними емоціями.
• Дистрес. Виникає внаслідок тривалого впливу несприятливого чинника чи сильного потрясіння. Найбільш згубний тип стресу, так як з ним організм не в змозі впоратися самостійно, що призводить до важких фізичних та психологічних наслідків.
• Емоційний стрес. Психоемоційне переживання людьми різних життєвих ситуацій, коли тривалий час обмежується задоволення соціальних та біологічних потреб.
• Психологічний стрес. Стан надзвичайної психологічної напруги та дезорганізації поведінки у суспільстві внаслідок впливу екстремальних факторів.

З класифікації видно, що різницю між звичайним і медичним розумінням стресу у наступному:

• нефахівці часто називають стресом звичайне нервове збудження або душевне хвилювання, які притаманні емоційним людям, схильним до перепадів настрою та сплеску;
• з іншого боку, більшість не визнають стрес від позитивних емоцій, рахуючи на людину згубно впливає лише негативний досвід. Але якщо ви так раді несподіваному подарунку, що не в силах стримати радісного крику або сліз, то з медичного погляду ви відчуваєте еустрес;
• Люди вважають, що стрес завжди викликається об'єктивними життєвими обставинами. Але це не так. Адже різні люди по-різному ставляться до того самого випадку. Для деяких покупка будинку – сильний стрес, а для інших – бажана подія, порівнянна з приємними клопотами. Емоційна реакція організму народжується в результаті аналізу власних думок та оцінок.

Симптоми та ознаки

Стрес має власну симптоматику. Серед ознак є спільні, характерні для всіх людей, а є додаткові, специфічні, що виявляються у вагітних жінок. Складність діагностики у тому, іноді ознаки стресу приймаються за звичайне, типове для вагітності стан.

Плаксивість – ознака перенесеного стресу у вагітних

Усі симптоми можна розділити на дві групи: фізичні та поведінкові.

Фізичні симптоми

• втрата ваги (якщо вона не спричинена токсикозом);
• головний біль у результаті перепаду тиску, що теж є ознакою стресу;
• спазми шлунка, іноді навіть блювання. На відміну від токсикозу напади нечасті та більш контрольовані;
• безсоння. Вона відрізняється від тієї, яка часто спостерігається у жінок на останніх місяцях вагітності та пов'язана з незручністю, коли живіт тисне на внутрішні органи;
• висип, почервоніння, свербіння та сильне лущення на шкірі. Як правило, у таких ситуаціях результати аналізів не показують наявність будь-яких відхилень;
• Проблеми дихання. Їх легше виявити на ранніх термінах, тому що дитина ще не тисне на внутрішні органи;
• напади паніки, що супроводжуються почастішанням серцебиття;
• стрибки тиску;
• тонус м'язів. Дуже небезпечний симптом, особливо на останніх місяцях вагітності, оскільки є ризик передчасних пологів;
• поведінка малюка в животі: він перестає ворушитися або, навпаки, виявляє сильну активність;
• відсутність апетиту або, навпаки, сильний потяг до їжі. Часто вагітна жінка набирає дуже великої ваги, що також позначається потім на пологовому процесі. Правильно підібраний раціон дуже важливий;
• часті загострення ГРВІ. Спостерігаються внаслідок ослаблення імунної системи.

Поведінкові ознаки

• депресія. Саме її дуже складно розпізнати та діагностувати. Тут знову йде велика плутанина із поняттями. Сходити до психолога, якщо відчуваєте, що зайшли в глухий кут, не буде зайвим. Вас вислухають, допоможуть знайти вихід із тяжкого стану;
• дратівливість. Легка дратівливість властива всім жінкам у положенні, але систематичні вибухи не норма, на якому б терміні вагітності ви не знаходилися;
• складнощі з концентрацією уваги;
• плаксивість. Загалом викид емоцій – це непогано. Нервова система розвантажується, людині стає краще. Проте сльози без причини – тривожний знак;
• поява думок про суїцид. Може спостерігатися після тяжких потрясінь. Краще, звичайно, негайно звернутися до лікаря за перших передумов для цього;

Важливо вміти відрізняти, коли симптом – реальний наслідок перенесеного стресу, а чи не просто дію прогестерону. Проаналізуйте останні події у житті та ваш стан до та після певного випадку. Якщо ви розумієте, що висип на руках з'явився після, наприклад, сварки з чоловіком, а результати аналізів не виявляють жодних відхилень, то це, швидше за все, реакція організму на пережиту ситуацію.

Причини

Причини виникнення стресу можуть бути різні. Тут головну роль грає так званий психологічний поріг, до якого жінка вважає перебіг будь-якого випадку нормою. Важливим є і психологічний стан зараз. Адже навіть найгірші вісті в піднесеному настрої сприймаються легше.

Проте специфіка стресів у вагітних така, що крім психологічних причин (сварки з чоловіком, ревнощі старшої дитини, страхи через матеріальне становище) з'являються ще й фізіологічні. Ось список найбільш типових приводів, характерних для періоду очікування малюка:

• страх майбутніх пологів. Це найпоширеніший із усіх страхів. Через убогі знання в даній галузі, а також нав'язаних, далеких від реальності стереотипів цей процес представляється квінтесенцією болю та небезпеки;
• страх вагітності та страхи у зв'язку з її протіканням. З цим стикається переважна більшість жінок. Навіть при запланованій вагітності потрібен час, щоб звикнути до нової для себе ролі матері, розпланувати подальші дії. Але природа все добре передбачила та виділила цілих 9 місяців для підготовки;
• фізіологічні зміни. Проблема фігури та зайвої ваги для жінки завжди актуальна. Страх набрати зайві кілограми, втратити привабливість здатний вивести з рівноваги навіть найстійкіших. Лякають і швидкі темпи змін, що відбуваються. Пам'ятайте, що все оборотне та тимчасове!
• сімейні та побутові проблеми. Від них ніхто не застрахований. Зрозуміло, поява нового члена сім'ї змусить внести деякі корективи у звичний спосіб життя. Особливо це актуально, якщо батьки чекають на первістка. Але може бути так, що причиною сильного стресу виявиться дрібний побутовий конфлікт;
• проблеми на роботі. На жаль, до 30 тижнів вагітна жінка змушена працювати і як член колективу брати участь у складній системі внутрішніх взаємин;
• тривога за малюка. У першому триместрі багато хто боїться викидня, у другому переживає, що малюк мало ворушиться в животику, у третьому - що рано народиться. Це - нормальні прояви материнського інстинкту;
• будь-які непередбачувані обставини.

Можливі наслідки

Погане самопочуття матері передається дитині

Вагітність у жінок розвивається поетапно. Щомісяця виношування дуже важливий, оскільки відбувається поступовий розвиток внутрішніх органів та навичок (здатність стискати пальчики в кулачок, відкривати очі). Будь-яке втручання у ці процеси загрожує серйозними наслідками. У таблиці наведено можливі ускладнення, пов'язані з кожним триместром очікування дитини.

Наслідки стресу на ранніх та пізніх термінах вагітності (за триместрами)

Чи може стрес бути причиною завмерлої вагітності

Немає достовірних відомостей, що навіть сильний стрес є причиною вагітності, що завмерла.Загалом цей взаємозв'язок погано вивчений. Серед основних передумов невиношування вагітності лікарі виділяють генетичні чи гінекологічні захворювання у матері, аутоімунні порушення. Однак деякі вчені схильні вважати, що побічно стрес все ж таки провокує несприятливий результат вагітності.

Наприклад, знаменитий британський акушер Грантлі Дік-Рід, який змінив у середині XX століття негативну думку більшості співгромадян про природні пологи, писав:

Я вважаю, що в крові матері є щось, що змінюється в залежності від її настрою. При зміні психологічного та емоційного стану матері залози внутрішньої секреції виробляють речовини, які надходять у кров, яка живить не лише мати, а й дитини. Таким чином, стан дитини не може залишатися незмінним. Сьогодні ми знаємо, що при зміні емоційного стану матері можна зареєструвати посилення або ослаблення серцебиття плода, тобто можна сказати, що розвиток дитини залежить і від настрою матері під час вагітності.

Способи подолання

Існує думка, що з дією стресу, викликаного негативними факторами, найрезультативніше боротися за допомогою відпочинку або максимального розслаблення, тобто треба відволіктися від проблеми. Юрій Бурлан, автор сучасної методикививчення несвідомої людинивважає, що це не зовсім так. На його думку, цей підхід не є універсальним, і людині, у якої спостерігається сильний психологічний стресабо діагностовано депресію, не обійтися без професійної психологічної та медичної допомоги.

Вирішення проблем та боротьба з сильними страхами

• Важливо виявити конкретну причину стресу та постаратися впоратися з нею. Саме вирішення проблеми у разі принесе задоволення.
• Якщо стрес породжений страхами, необхідно терміново заповнити інформаційні прогалини, через які страхи виникли . Адже найбільше лякає невідомість. Зараз є багато курсів та тренінгів для вагітних, де просто і докладно пояснять, що відбувається в організмі у процесі виношування та пологів. Дадуть поради, як полегшити стан. Період очікування дитини є природним для жінки, тому не повинен приносити сильного дискомфорту.
• Якщо в голові хаос і вам не вистачає певності, то може допомогти звернення до спеціальних психологічних технік та духовних практик. Розберіться в собі, знайдіть точку опори, розкладіть усі минулі та очікувані події «по поличках».

Правильне харчування

По-перше, настрій жінки може безпосередньо залежати від дискомфорту, який спричиняє токсикоз або печія. Обидва ці симптоми можна полегшити, регулюючи свій раціон. По-друге, поширена думка, що під час вагітності можна дозволити собі все, що хочеться, – помилково. Крім того, немає достовірних доказів зв'язку між бажанням певного продукту і дійсною нестачею в організмі мікроелемента або речовини, що міститься в ньому. А для підтримки життєдіяльності малюка, що росте, необхідно з'їдати в середньому всього на 300-500 ккал на день більше звичайної норми.

Калораж раціону по тижнях вагітності

До 15 тижнів міняти свій звичний раціон зовсім не потрібно. З 15 по 28 тижнів лікарі рекомендують збільшити калораж їжі до 25-30 ккал на кожен кілограм маси тіла, а з 28 до 30 тижнів - до 35 ккал на 1 кг маси тіла. Причому поживність їжі має регулюватися з допомогою солодкого чи борошняного.

Здоровий спосіб життя та позитивний настрій

• Йога чи легка фізкультура. Відомо, що під час фізичних навантажень в організмі виробляється гормон, який покращує настрій.
• Регулярні прогулянки на свіжому повітрі.
• Виключення стресових факторів. Не треба все ускладнювати. Якщо вам заважає гучна музика – просто вимкніть її.
• Якнайбільше спілкуйтеся з людьми, які до вас щиро розташовані, з тими, з ким легко та приємно.

Допомога медицини

За кордоном давно існує практика звернень до приватних психоаналітик, які допомагають «опрацьовувати» складні життєві ситуації, щоб не залишалося недомовленості, передусім перед собою. Російські люди в силу свого менталітету часто сприймають це як надмірність, яку до того ж не всі можуть собі дозволити. Однак і у нас існують всілякі безкоштовні гарячі лінії психологічної допомоги. Не потрібно соромитися просити допомоги, коли вона дійсно вам потрібна!

Як правило, лікарі призначають вагітним прийом седативних засобів на рослинній основі: настоянку валеріани або собачої кропиви, «Персен», «Ново-Пасит». Більш серйозне медикаментозне лікування застосовується лише у особливо складних ситуаціях. До антидепресантів вдаються лише тоді, коли шкода від стресу для здоров'я матері виявляється більш руйнівною, ніж можливі наслідки для майбутньої дитини.

Галерея «Як боротися зі стресом»

Серйозні наслідки стресу успішно лікують за допомогою спеціальних препаратів Розповісти лікареві про свій стан необхідно Що менше невирішених побутових проблем, то менше стресу. Вирішуйте їх разом, не беріть все на себе Правильне харчування та здоровий образжиття - запорука гарного настрою Йога допоможе знайти спокій і впевненість у своїх силах Отримати всі необхідні знання можна на безкоштовних курсах для вагітних, які є у кожній жіночій консультації.

Профілактика стресу

Стресовими для вагітної жінки можуть стати цілком звичайні життєві обставини. І якщо ігнорувати їх не завжди можливо, варто постаратися хоча б знизити можливу шкоду.

• Придивіться до свого оточення. Можливо, в ньому є люди, від спілкування з якими краще утриматися принаймні на якийсь час.
• Випишіть у стовпчик ті речі, які найбільше псують вам настрій. В іншому стовпчику, навпаки, запишіть свої ідеї, як можна знизити згубний вплив, і надалі намагайтеся дотримуватися цього плану.
• Оцінюйте ситуації та вчинки людей спокійно та раціонально. Вагітна жінка не позбавляється здатності мислити і не стає недієздатною. Гормони грають важливу рольале розум при цьому не відключається.
• Контролюйте свої емоції. Чи не перебільшуйте і не «накручуйте» зайвого.

Пам'ятайте! На цілих 9 місяців від ваших рішень залежить не тільки власне життя, Але й доля ще однієї людини.

Відео «Стрес під час вагітності»

Більшість людей розуміють, що під час виношування дитини жінка дуже вразлива. У цивілізованому суспільстві існують певні традиції, наприклад, поступатися вагітним місцем у транспорті або пропускати їх позачергово. Проте стресові чинники різноманітні і їх уникнути. Для подолання стресу жінка насамперед сама має розставити пріоритети та тверезо оцінювати будь-яку критичну ситуацію.

Стрес - природна реакція організму на загрозу, будь-які негативні фактори чи події. Цей механізм дозволяє мобілізувати резерви у потрібний момент, щоб уникнути небезпеки. Але, перебуваючи тривалий час у стані стресу, ми піддаємо тіло постійному додатковому навантаженню. Це може негативно позначитися на фізичному та психологічному стані людини в будь-якій ситуації, але під час вагітності особливо небезпечно, оскільки може вплинути, у тому числі і на розвиток дитини.

Причини стресу під час вагітності

Незважаючи на те, що кожній вагітній жінці з перших днів твердять про те, що нервувати в її положенні не можна, просто так взяти і перестати відчувати стрес не завжди можливо. Причин виникнення може бути безліч, всі вони індивідуальні. Тому зупинимося на тих із них, які зустрічаються найчастіше:

1. Гормональні зміни.Перебудова організму жінки під час вагітності пов'язана з виробленням цілого спектру нових гормонів, які, крім своїх прямих функцій, можуть також викликати непередбачувані реакції: перепади настрою, підвищену дратівливість, пригніченість тощо. Нестабільність гормонального фону сама по собі є стресом для організму, різні психологічні реакції лише посилюють ситуацію.
2. Страхи та невпевненість.Не важливо, перша це дитина для жінки чи ні, у період вагітності небагатьом вдається зберігати абсолютний спокій і нічого не боятися. Страхи можуть бути різними, наприклад, страх перед пологами, побоювання за здоров'я дитини, невпевненість у партнері (особливо якщо його реакція на майбутнє поповнення не однозначна). Можна додати також страх зіпсувати фігуру і отримати розтяжки, нестабільне фінансове становище, пов'язане з відходом у декрет та будь-які інші негативні думки, постійна наявність яких призводить до неослабної психологічної напруги
3. Фізичні зміни у організмі.Вагітність – складний період у житті жінки. Підвищене навантаження на організм може призвести до загострення різних захворювань, навіть якщо вони раніше не були діагностовані. Це може бути анемія, гіпертонія, діабет, проблеми із серцево-судинною системою або ШКТ. Але, навіть якщо вагітність протікає без ускладнень, на ранніх термінах майже половина жінок страждає від токсикозу, а на пізніх - від печії, болю в попереку та задишки. До того ж живіт, що стрімко зростає, ускладнює пересування і суттєво обмежує фізичну активність. Все це також може призвести до тривалого стресуяк на фізичному, так і на психологічному рівні
4. Зовнішні фактори.Вагітна жінка, як правило, не живе в ізоляції, вона продовжує ходити на роботу та спілкуватися з іншими людьми. У таких умовах завжди є шанс виникнення конфліктів та стресових ситуацій, до того ж далеко не всі люди вирізняються позитивним поглядом на життя. Навіть якщо до вагітності жінка граючи справлялася з подібними ситуаціями, у новому положенні все може суттєво змінитись.

Крім основних причин, стрес можуть викликати будь-які негативні життєві ситуації: розставання з партнером, смерть близького, погані результати аналізів тощо.

Як зрозуміти, що у вас стрес під час вагітності?

Наше життя рідко обходиться без стресів і один окремий епізод може пройти непоміченим. Але, коли напруга накопичується, рано чи пізно це позначиться на фізичному та психо-емоційному стані вагітної жінки. Ось основні ознаки:

• безсоння вночі та сонливість у денний час;
• зниження концентрації уваги, пам'яті та працездатності;
• апатія та хронічна втома;
• перепади настрою, дратівливість;
• депресивні стани, розпач, відчуття безвиході;
• тахікардія (прискорене серцебиття);
• перепади артеріального тиску;
• нав'язливі думки, безпричинна тривога;
• головні болі та запаморочення;
• свербіння та висипання на шкірі.

Крім цього тривале перебування у стані стресу може викликати безпричинні болі, загострення хронічних захворювань та алергічних реакцій.

Чим небезпечний стрес під час вагітності?

Стрес призводить не тільки до погіршення настрою та зниження працездатності. Якщо з ним не боротися, воно може призвести до набагато серйозніших наслідків, завдати серйозної шкоди організму матері та негативним чином вплинути на розвиток дитини.

- небезпека для дитини

Малюки, мами яких перенесли серйозний стрес на ранніх термінах вагітності, можуть народитися з серйозними вадами в розвитку, тому що на цьому етапі відбувається закладання основних систем організму і будь-які негативні дії здатні призвести до непоправних змін. На пізніших термінах стрес не менш небезпечний. Тривала напруга може призвести до затримок у розвиток, проблем з нервовою та серцево-судинною системою, діабету та аутизму. Дітки можуть народжуватися недоношеними, з ослабленою імунною системою.

Крім цього сильний стрес може стати причиною передчасних пологів, викидня або вагітності, що завмерла, навіть якщо в іншому організм матері знаходиться в повному порядку.

- небезпека для матері

Тривале перебування у стані стресу може призвести до формування повноцінної депресії (зокрема і післяпологової), вилікувати яку буде набагато складніше. Крім цього, напруга позначається на роботі нервової системи, порушуючи сон, пам'ять і роботу мозку. Часто виникає ускладнення хронічних захворювань серцево-судинної системи, підвищується артеріальний тиск, знижується імунітет.

Все перелічене вище посилюється пригніченим або нестабільним психо-емоційним станом.

Як упоратися зі стресом у період вагітності?

Порада «не нервувати» можна відмістити відразу, як абсолютно марна, особливо якщо нервувати ви вже почали. Але це не означає, що виходу з стресової ситуаціїні. Ось кілька порад, не обов'язково використовувати їх усі, цілком може допомогти поєднання лише кількох:

У більшості випадків, вчасно усвідомивши наявність стресу, можна уникнути справді серйозних наслідків і впоратися з ним самостійно, не вдаючись до професійної допомогиабо серйозних ліків. Головне - не замикатися в собі, не боятися просити про допомогу рідних та близьких, і зробити все можливе, щоб нормалізувати своє життя та, по можливості, виключити з нього всі негативні фактори.

Вагітність - особливий період, що супроводжується феєрверком емоцій, які не завжди позитивні. Проблеми на роботі, проблеми в сім'ї, погані аналізи... Цей список причин для переживання у кожної вагітної жінки свій. І лише одиниці можуть похвалитися холоднокровним спокоєм та абсолютним «імунітетом» до стресу. Сильне нервове перенапруга негативно позначається як на психоемоційному стані жінки, а й здатне ускладнити перебіг пологів чи вплинути формування плода. Давайте розберемося, які причини стресу при вагітності, щоб вчасно взяти ситуацію під контроль, і чим небезпечний стрес при вагітності для жінки та її малюка.

Коли жінка каже «У мене стрес!», швидше за все, вона чимось засмучена, налякана, обурена. Але це не є точним описом терміна «стрес» і більше характерно для його одного різновиду – нервово-психічного стресу.

З наукової точки зору, стрес - емоційне хвилювання негативного характеру, яке може провокуватися різними факторами, наприклад, голодом, холодом, світлобояздю або іншими фобіями.

У період вагітності найчастіше зустрічається короткочасний емоційний стрес, який часто нагадує бурю. негативних емоцій. Він рідко призводить до системних порушень при вагітності та виявляється виключно поганим настроєм.

Небезпечніший постійний стрес під час вагітності або дистрес. Цей стан виникає на тлі тривалого нервової напруги. Такий «шкідливий» стрес нерідко порушує роботу всього організму, впливаючи на гормональний фон, імунну функцію та самопочуття вагітної жінки.

Розвивається стрес поступово. Перша фаза полягає в активації жіночого організму у відповідь на перенапругу нервової системи. Потім поступово настає друга фаза - активний опір ситуації, що виникла. Якщо стрес затягується, настає третя фаза - глобальне виснаження жіночого організму з подальшими ускладненнями. В результаті у жінки може з'явитися інфекційне захворювання, загостритись хронічна патологія, розвинутися нервовий розлад.

Стрес під час вагітності - причини та особливості розвитку

У гестаційному періоді стрес протікає за певним сценарієм. Він призводить до стимуляції гормональних процесів, що веде до патологічного синтезу глюкокортикоїдів та катехоламінів. Це веде до того, що в організмі вагітної відбувається руйнування глюкози та короткочасний стрибок цукру в крові. Організм одразу реагує на це синтезом зайвого інсуліну, що утилізує цукор, що провокує позапланове теплоутворення. Потім, щоб «відпочити», організм зменшує вироблення інсуліну, що часто називають транзиторним діабетом функціонального типу.

Але на цьому вплив нервового стресупри вагітності здоров'я жінки не закінчується. У разі дефіциту інсуліну стартує синтез цукрів з амінокислот. Але їхній резерв в організмі жінки обмежений, тому для отримання енергії організм починає розщеплювати ще й жири. Продуктом їхнього розпаду стають кетони, що викликають загальну інтоксикацію. В результаті страждає головний мозок, м'язова тканина, серце. Нерідко такий стан супроводжується вираженим кисневим голодуванням.

Багаторазове повторення такого стресового алгоритму призводить до зниження функції щитовидної залози, порушення роботи нервової системи та імунітету. Такі порушення здатні впливати на розвиток плода, тому ігнорувати стрес, що часто повторюється, нерозумно.

Що може стати причиною сильного стресу під час вагітності? Насамперед стрес запускається внаслідок гострого хвилювання, джерелом якого може бути:

• Боязнь за малюка.Поки він спокійно розвивається у материнському животику, жінка нездатна хоч якось вплинути на його самопочуття, дізнатися, чи все гаразд. Особливо важко доводиться жінкам, які зіткнулися з викиднем та втратою малюка у минулому.
• Страх перед майбутнім материнством.Легка тривога при думці про майбутню зустріч з малюком та його майбутнє виховання у жінок виникає часто. Але часом це хвилювання переростає у справжнє випробування для жіночої нервової системи та уникнути важкого стресу не вдається.
• Контакт із навколишнім світом.Нескінченні аналізи та черги у медзакладах, нервові пасажири в метро, ​​продавщиця-груб'янка у супермаркеті – це лише вершина айсберга можливих провокаторів стресу в період вагітності.
• Робочі непорозуміння.Повчання незадоволеного керівника та недружні колеги ― бездоганні умови для хронічного стресу. А якщо врахувати ще й токсикоз, часті запізнення через черговий огляд у гінеколога і нездатність зосередитися на роботі, стає очевидним той факт, що на роботі стрес при вагітності виникає дуже часто.
• Шокові ситуації.Вагітність не виключає трагічних поворотів у житті. Статися може все що завгодно: розлучення, звільнення, загибель родичів в аварії, позаплановий переїзд.
• Сімейна атмосфера.Якщо клімат у сім'ї поганий, часто трапляються конфлікти та постійно присутній непорозуміння, є некомфортні житлові умови, тоді емоційний дискомфорт забезпечений.

На замітку! Зайва вразливість, недовірливість і відсутність підтримки близьких людей лише посилюють вплив стресу на вагітність.

Як зрозуміти, що у вас стрес під час вагітності - симптоми

Зрозуміти, що у жінки стрес можна через її емоційний сплеск. Проте деякі жінки переживають стрес мовчки і не знають про це.

Першими ознаками стресу у вагітної жінки прийнято вважати:

• порушення сну (безсоння або навпаки, постійне бажання подрімати);
• явні зміни в апетиті (відмова від їжі або ненажерливість);
• неможливість повноцінно працювати (втома, зниження пам'яті, млявість);
• безпідставні страхи або тривоги;
• ознаки депресивного настрою (апатія, почуття безвиході, відчуженість);
• напади панічної атаки (страх виходити з дому, нестача повітря);
• погіршення самопочуття (тахікардія, гіпертонія, запаморочення, диспепсія);
• очевидне зниження імунітету.

Важливо! Такий комплекс симптомів у вагітної жінки – вагома причина направити її до психолога.

Як стрес впливає на вагітність

Незначний фізіологічний стрес часто виникає при вагітності через гормональну перебудову та такі супутники вагітності, як блювання, головний біль, слабкість. Це часто робить жінку нервозною та емоційно напруженою, але негативного впливу на плід при цьому не відзначається. В інших випадках, коли стрес викликаний зовнішніми подразниками, і жінка переживе глибоке емоційне потрясіння, наслідки для неї та її малюка можуть бути плачевними.

Стреси під час вагітності: наслідки для дитини

Перші тижні вагітності ― вирішальні, тому найкраще, що можуть зробити близькі та рідні люди, це убезпечить вагітну жінку від стресу. Він може впливати на вагітність і малюка двояко:

• З одного боку, перші кілька тижнів малюк ще мікроскопічно малий та надійно захищений від впливу стресу. Гормони «стресу» не потрапляють у плодове яйце навіть після його імплантації, оскільки до 10 тижня плацента ще не функціонує, і шляхів їхнього потрапляння в кров малюка немає.
• З іншого боку, перший триместр – час формування задатків органів. А присутність стресу при вагітності на ранніх термінах погіршує роботу гормональної системи та обмінних процесів у жінки. Тому передбачити, як це позначиться на ембріональному розвитку дуже важко.

Цікаво! Американські вчені, які займалися вивченням природи аутизму, зробили цікаве відкриття. Виявилося, що у жінок, які виношували малюка в умовах постійного стресу, ризик народження малюка-аутиста вдвічі вищий, ніж у жінок, які не відчувають цього стану.

Стрес під час вагітності у другому триместрі для жінки вже не такий небезпечний, як у першому. Але до малюка все змінюється з точністю до навпаки. Для нього цей період дуже відповідальний, адже розвиток закладених у першому триместрі органів та систем знаходиться у самому розпалі, і будь-які негативні фактори можуть порушити цей процес. Серйозних аномалій у розвитку у малюка, звичайно ж, не буде, але такі порушення можуть виникнути:

1. Гіпоксія та ускладнення після неї.Під впливом стресу порушується матково-плацентарний кровообіг. Якщо вчасно не вжити заходів, малюк продовжує розвиватися в умовах дефіциту кисню та важливих речовин. В результаті новонародженого можуть виникнути порушення неврологічного характеру, у нього може бути занадто низька вага, погані показники за шкалою Апгар.
2. Народження недоношеного малюка.Стрес немов каталізатор гіпертонусу матки. Якщо жінка пережила сильне потрясіння до 22 гестаційного тижня, у неї може статися викидень, а якщо після цього терміну передчасні пологи. Недоношений малюк може у майбутньому відставати у розвитку чи мати неврологічні порушення.

На замітку! Діти, внутрішньоутробний розвиток яких відбувався у стресовому середовищі, після народження схильні до провокацій конфліктів і часто психічно нестійкі.

Після 28 гестаційного тижня стрес матері на фізичному розвитку малюка не відображається. Але плід вже здатний співпереживати мамі і також відчуває свого роду стрес. Такий стан часто провокує такі виправні порушення у новонародженого, як поганий сон, відмова від їжі, часті відрижки, підвищений тонус м'язів.

Стрес під час вагітності: наслідки для жінки

Якщо для малюка стрес на ранніх термінах не є небезпечним, то для жінки він може стати серйозним приводом для прикрощів.

1. Погіршення токсикозу.Навіть помірний стрес здатний перетворити легку нудоту на невгамовне блювання. Також виникає сонливість, зневоднення, погіршуються показники крові. Нерідко це є причиною госпіталізації.
2. Гормональний дисбаланс.Гормони першими реагують на стрес. Залежно від стану жіночого організму це може спровокувати невдалу імплантацію ембріона або неправильне закріплення плодового яйця в матці. Часто запліднена клітина, не прикріпившись до ендометрію, залишає матку разом із менструальною кров'ю.
3. Гіпертонус матки.Зв'язок підвищення маткового тонусу та переживань давно встановлений. Тому стрес часто є причиною розвитку загрози викидня.
4. Завмирання плода.Дуже часто завмерла вагітність трапляється через стрес.

Порада! Якщо після нервового потрясіння ви помітили кров'яні виділення або біль у животі, негайно зверніться до лікаря.

Другий триместр вагітності – найкомфортніший період для жінки. Токсикоз уже позаду, а принади третього триместру у вигляді неповороткості ще не настали. Тож зовнішніх приводів для стресу немає. Оскільки емоційний стану цьому періоді високе, дрібні подразники навряд чи спровокують сильні переживання. Але якщо трапиться щось справді серйозне, стрес протікатиме дуже активно.

На замітку! Для жінок стрес у цьому періоді не є небезпечним, чого не скажеш про малюка. Тому, якщо ви не можете впоратись з нервами, попросіть лікаря прописати вам легкі седативні засоби.

Стрес у третьому триместрі вагітності малюкові не небезпечний, але у жінки може виникнути одне з таких ускладнень:

1. Передчасне розродження.Жіночий організм влаштований таким чином, що якщо на цьому терміні почнуться різкі коливання гормонів і підвищиться тонус матки, він може вирішити, що час народжувати.
2. Слабкість родової діяльності.Природний пологовий процес складний і залучає багато механізмів гормональної системи. Якщо протягом вагітності жінка перебувала у стресових умовах, підвищується ймовірність недостатньої пологової активності. Часто доводиться вдаватися до стимуляції і навіть кесаревого розтину.
3. Неправильне становище малюка.Тонус матки, спричинений стресом, не дозволяє плоду зайняти правильну позицію перед пологами. У такій ситуації пологовий процес відбувається з ускладненнями, що підвищує ризик пологових травм у дитини. Іноді природні пологи стають неможливими.

Як впоратися зі стресом у період вагітності

Якщо ви усвідомили, що у вас сильний стрес – заспокойтеся. Сконцентруйтеся на думці, що найголовніше зараз - не виникла проблема, а здоров'я вашого малюка. Подумайте, хто з близьких може допомогти вам взяти себе в руки і попросіть про допомогу. Якщо спертися ні на кого - зверніться до психолога.

Якщо ви можете самостійно приборкати свої переживання, можете скористатися порадами:

1. Переможіть свої страхи.Якщо причина стресу - страх за малюка, скажіть про це лікареві і пройдіть, якщо потрібно, додатково обстеження. Якщо причина в чомусь іншому, спробуйте вирішити її подібним чином.
2. Знайдіть захоплення.Хобі відверне від поганих думок і подарує багато позитиву.
3. Навчіться себе балувати.Якщо вам хочеться солодкого, дозвольте собі один найсмачніший десерт. Хочете покататися на гойдалці - не зупиняйтеся, адже у вас живе малюк.
4. Відпустіть страх пологового болю. Жінки хоч і приховують, але все боятися цього болю. З цим треба змиритися, не треба накручувати і підривати здоров'я малюка своїм стресом.
5. Не приховуйте вагітність.Часто жінки на ранніх термінах не афішують своє становище, і мовчки зазнають частих доган начальника за запізнення або погану старанність. Розкажіть, що ви вагітні, і він увійде до вашого становища. Так хоча б на один стрес у першому триместрі вагітності буде менше.
6. Озвучуйте усі свої бажання.Вагітність ― час примх та дивних бажань, тому скористайтеся цією миттю.

Бережіть свою вагітність і не дозволяйте стресу нашкодити вашому коханому малюкові. Налаштуйтеся на позитив та отримуйте максимум задоволення, адже вагітність дуже швидко закінчується. І пам'ятайте, що від вашого спокою залежить процес пологів, і здоров'я вашого малюка, і майбутня лактація.

Відео «Стрес та нерви при вагітності»

Усі в один голос стверджують, що під час вагітності жінкам не можна нервувати, переживати, відмовлятися від улюбленої їжі, відчувати різноманітний дискомфорт. Але чому? Чому нервові переживання, стрес та депресія так згубно впливають на здоров'я та розвиток плода? Чому вагітну жінку буквально носять на руках і намагаються не турбувати через дрібниці? Чи справді стресові ситуації впливають на дитину чи це хитрощі вагітних дівчат? У цій статті спробуємо розібратися, як стрес впливає на організм вагітної жінки та дитини, чому майбутня мама не може знайти собі місця та що робити, якщо звичайні способи не допомагають заспокоїтися.

Як виявляється стрес під час вагітності

Дуже часто жінка навіть не розуміє, що перебуває у постійному стресі. Особливо якщо причини, пов'язані зі стресом, тягнуться з тих часів, коли майбутня мама ще не була вагітна. Депресивний стан жінки можна діагностувати за її настроєм. Дуже часто вагітність (особливо бажана) приносить наснагу, почуття польоту, очікування дива. Якщо ж жінка постійно відчуває розбитий стан, вона пригнічена і апатична, швидше за все, стрес дається взнаки. Подібний стан підживлюється цілком реальними фізичними проявами – болить голова, серцебиття частішає, артеріальний тиск стає надзвичайно високим, втрачається апетит. Якщо жінка продовжує працювати, стрес позначається на працездатності – майбутня мати перестає робити звичну для неї норму, зривається на клієнтах, втрачає якість своєї діяльності. У відносинах з близькими людьми відчувається нервозність, руки можуть трястись, ночі проходять без сну, відчувається занепокоєння, жінка починає часто хворіти. Якщо ви помітили у себе подібні симптоми, потрібно якнайшвидше вжити заходів, адже стрес при вагітності дуже небезпечний.

Причини стресу під час вагітності

У різних фільмах представлена ​​величезна кількість сюжетів з шаленими вагітними жінками, які не можуть стримати свого гніву. Чи справді все так складно, чи режисерські постановки просто все перебільшували? Спробуємо розібратися, чому жінка під час вагітності зазнає стресу, які причини можуть цьому сприяти.

1. Гормони.Дуже часто жінка переживає через гормональну перебудову. Як правило, гормони під час вагітності (особливо на початковому терміні) просто вирують, жінка стає плаксивою, часто нервує, у неї змінюється настрій кілька разів на день.
2. Робота.Стресові ситуації у майбутньої мами можуть бути пов'язані з трудовою діяльністю. Якщо робота стресова, потрібно спробувати перевестися до пологів до іншого відділу з меншими психологічними навантаженнями. Часто майбутня мама переживає роботу, якщо вона неофіційна, адже в цьому випадку жінка не має жодних соціальних гарантій. Вона турбується, що її місце можуть зайняти і кар'єра піде під укіс через вимушену перерву в роботі, яка має бути в найближчому майбутньому. Якщо роботи немає, переживань менше не стає, особливо якщо батько дитини не є гарантом стабільності. Можна сказати, що трудова діяльність – це один із найсерйозніших приводів для занепокоєння вагітної жінки.
3. Фінанси. Практична сторонапитання також відіграє важливу роль під час очікування дитини. Навіть якщо жінка має стабільний заробіток, після отримання декретних грошей (які зазвичай швидко витрачаються на потреби малюка) жінка в кращому разі отримує допомогу з догляду за дитиною, яка є досить невеликою. Майбутня мати переживає про те, як вона годуватиме дитину, чи вистачить зарплати її чоловіка на всю сім'ю, як виплачувати кредит, іпотеку тощо. Безумовно, ці питання має вирішувати чоловік, проте не всім жінкам пощастило з батьком дитини та ситуації можуть бути абсолютно різними.
4. Житло.Дуже часто гостро стоїть житлове питання – якщо сім'я не має своєї квартири або вона досить маленька для збільшення кількості мешканців. Відсутність фінансів на винаймання квартири, вимушена необхідність жити з родичами, мала площа, несприятливі умови для життя – все це може стати причиною стресу у жінки, адже вона як справжня господиня та мама намагається зробити все, щоб малюкові було зручно та комфортно.
5. Чоловіки.Іноді причиною занепокоєння можуть бути стосунки з батьком майбутньої дитини. Ні для кого не секрет, що вагітність не завжди буває запланованою та бажаною. Якщо жінка не одружена або вважає, що чоловік її покине, як тільки дізнається про вагітність, це стає серйозним приводом для стресу.

Крім цього, причин для переживань може бути скільки завгодно – постать, яка, напевно, зіпсується, стосунки майбутньої дитини зі старшими братами та сестрами, думка оточуючих, переживання за здоров'я майбутнього малюка. Уявний мозок вагітної жінки здатний зазнати стресу навіть від переглянутого емоційного фільму. Але чому так важливо зберігати спокій та психологічний баланс?

Важко знайти жінку, яка всю вагітність проходила б у гармонії, умиротворенні і хорошому настрої. Всі вагітні переживають тією чи іншою мірою, це нормально. Будь-яка мама тривожиться за майбутнього малюка. Але чого призводять надмірні психологічні навантаження? Як нервові потрясіння впливають на здоров'я та розвиток плода в утробі?

1. На ранньому терміні вагітності, коли плодове яйце прикріпилося до стінки матки недостатньо щільно, сильний стрес може бути причиною викидня.
2. У першому триместрі переживання матері особливо сильно відбиваються на здоров'я малюка в майбутньому, оскільки саме в цей час закладаються та формуються життєво важливі органи малюка. Через переживання матері у малюка можуть бути різні патології у розвитку нервової та серцево-судинної системи, генні мутації, аномалії розвитку щелепно-лицевої системи.
3. При сильних стресах матері діти народжуються слабкими, часто хворіють, їхня імунна система не може протистояти зовнішнім негативним факторам.
4. Дуже часто депресивний стан матері під час вагітності відбивається на малюку у далекому майбутньому. Якщо після народження малюк здається здоровим, то через 5-10 років у нього розвиваються різні психологічні порушення, наприклад шизофренія. Як мінімум, такі діти ростуть замкненими, їм важко знайти нових друзів.
5. Саме перебіг вагітності під час стресу обтяжується різними ускладненнями. Може раніше почати відшаровуватися плацента, може настати багатоводдя або маловоддя. Все це призводить до гіпоксії та навіть внутрішньоутробної смерті плода.
6. Дітки, чиї матері постійно переживали під час вагітності, часто страждають від енурезу та гіперактивності. Таких дітей спостерігається схильність до аутизму.
7. Через переживання матері дитина на пізніх термінах вагітності може бути надмірно активною, що призводить до обвивання пуповини.
8. Стрес матері на пізніх термінах призводить до передчасних пологів, і, як наслідок – недоношеної та маловагової дитини.
9. Такі діти частіше страждають від різноманітних алергічних реакцій та астми.

Стрес – це серйозне випробування, особливо для вагітної жінки. І це важливо розуміти, не тільки їй самій, а й оточуючим її людям. Але що робити, якщо занепокоєння не минає?

Як позбутися стресу під час вагітності

Для початку потрібно постаратися позбавитися провокуючого фактора. Сядьте і спробуйте поговорити із самою собою до душі. Чого ви боїтесь? Про що переживаєте? Повірте, вам не потрібен такий чоловік, котрий відмовився від вас після новини про вагітність. Грошей ви заробляєте достатньо, щоб вистачило на перший час, адже малюкові, по суті, потрібно зовсім небагато, особливо якщо він на грудному вигодовуванні. Квартира - справа наживна, головне, щоб малюк народився здоровим. Всі хвилювання з приводу фінансів, роботи, фігури здадуться вам простою мишиною метушнею, як тільки ви побачите рідні очі вашого малюка. Повірте, ніякі хвилювання не варті здоров'я вашого малюка.

Діліться з своїми близькими страхами, більше гуляйте, правильно харчуйтеся, налаштовуйтесь на позитив, дивіться хороші і добрі фільми. Спілкуйтеся з вагітними жінками – здебільшого це милі та безтурботні створіння. Якщо є старша дитина, присвячуйте їй усе своє вільний часщоб згодом він не відчував себе обділеним. Більше спіть, займайтеся допустимими фізичними навантаженнямиспілкуватися з приємними людьми. Приймайте душ із аромамаслами, їжте смачні страви, готуйте, слухайте музику, перечитайте улюблені книги. Все це подарує вам купу позитивних почуттів, які просто не залишать вам часу на переживання. Повірте, зародження життя у вашій утробі – вже щастя.

Вагітність – час хвилювань, турбот та переживань. Проте не завжди тривоги приємні. У житті трапляється всяке і найчастіше жінка змушена зазнавати серйозних емоційних потрясінь під час вагітності. Якою б не була навколишня обстановка, треба пам'ятати, що немає нічого важливішого за дитину в утробі. Намагайтеся зберігати спокій і не хвилюватись по дрібницях. Краще здатися безтурботною дурницею, ніж істеричною мегерою. Пам'ятайте про дитину – це головна мотивація для вашого умиротворення.

Відео: стрес під час вагітності