Ongni kengaytirish: qaerda va nima uchun? Ongni qanday kengaytirish mumkin: bu maqsadga erishish uchun bir nechta texnika va qadamlar Ongni kengaytirish nimani anglatadi

Ongni kengaytirish mavzusi o'zining mashhurligining cho'qqisiga chiqdi, ehtimol yo'q va uning mashhurligining eng yuqori cho'qqisi hali oldinda, lekin 20-asrning ikkinchi yarmidan boshlab bu mavzu tobora ko'proq qiziqish uyg'otmoqda. insoniyat, yogik bilimlar asosida yangi mualliflik usullari yaratilmoqda. Ulardan ba'zilari ushbu maqolada muhokama qilinadi.

Ongni kengaytirish: amaliy usul

Ongni kengaytirish idrokning mavjud chegaralaridan tashqariga chiqish demakdir. Odamlar ko'pincha ongni kengaytirish usullariga qiziqishadi, ammo shuni ta'kidlash kerakki, bizning ongimiz hech qachon bir xil holatda emas. Uning chegaralari qat'iy belgilanmagan, shuning uchun hayotdagi deyarli har qanday hodisa inson idrokiga shunday kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkinki, ong chegaralari o'zi odatiy chegaralardan tashqariga chiqadi. Odamning boshiga kutilmagan voqea yuz bersa, bu uning voqelikka munosabatiga, uni qanday idrok etishiga bevosita ta'sir qilishi mumkinligi bejiz emas.

Qiziqarli savol - ong va idrok o'rtasidagi bog'liqlik. Ehtimol, bu erda bizning ongimiz to'g'ridan-to'g'ri voqelikni idrok etish usuliga bog'liq deb aytishimiz mumkin, ammo sizning idrokingiz ongning kengligiga bog'liq bo'lsa, teskari munosabat ham mavjud. Ushbu bayonot bizni quyidagi xulosaga olib keladi: rivojlanishni qaysi tomondan boshlasangiz, idrok burchagini o'zgartirish yoki ong bilan ishlashni boshlashingizdan qat'i nazar, bu juftlikning ikkinchi elementi ham mavzu bo'lishiga olib keladi. o'zgartirish va, ehtimol, hatto o'zgartirish (juft, siz allaqachon tushunganingizdek, ong va idrok).

Idrok orqali ongga qanday ta'sir qilish mumkinligini bugungi kunda juda mashhur bo'lgan usul bilan tasvirlash mumkin: biz e'tiborni salbiy holatlarga qaratishni to'xtatamiz, umuman olganda biz salbiyni salbiy deb qabul qilmaymiz, yoqimsiz holatlar yoki faktlar haqidagi tasavvurni o'zgartiramiz. ijobiy tomonga qarab, biz “aqldan ozgan optimist” pozitsiyasini tanlaymiz, u hamma narsa eng yaxshisi ekanligini aytadi va biz shu rejimda yashashni boshlaymiz.

Shunday qilib, biz hayotga yangicha qarashni rivojlantiramiz, cheksiz optimizmning muntazam amaliyoti ta'sirida haqiqatni idrok etish asta-sekin o'zgara boshlaydi va shu bilan birga ongning o'zi ham. Shu bilan birga, siz qanchalik ichki va tashqi xabardorlik holatida bo'lsangiz, bu amaliyot siz uchun qanchalik foydali bo'ladi, ya'ni siz buni nafaqat mexanik, avtomatik ravishda bajarasiz, chunki buni bajarish buyurilgan, lekin siz to'liq. voqealar va ularga bo'lgan munosabatingizdan xabardor bo'ling.

Hayotdan, vaziyatlardan va umuman borliqdan xabardorlikni nafaqat o'nlab kitoblarga, balki deyarli har bir sovg'aga bag'ishlangan alohida mustaqil amaliyot sifatida ajratib ko'rsatish mumkin. ruhiy ta'lim ongni tarbiyalash amaliyotini birinchi o'ringa qo'yadi. Ogohlikni rivojlantirish ma'naviy ta'limga kiritilgan o'z-o'zini rivojlantirish tizimining asosi sifatida ko'riladi, shuning uchun ong amaliyotini rivojlantirish talabaning ongiga singishining boshidanoq o'rgatiladi. yangi tizim bilim. Ehtiyotkorlik amaliyoti deganda nima tushuniladi?

Kuzatish amaliyoti orqali ongning ko'p o'lchovli kengayishi

Avvalo, ongning ko'p qirrali kengayishi nafaqat sizning harakatlaringizdan xabardor bo'lish, balki birinchi navbatda ularga bo'lgan munosabatingizdir. Birinchi o'rinda his-tuyg'ularni kuzatish, uning ko'rinishi va yo'q bo'lishini kuzatish. Ideal holda, ushbu uslub paydo bo'lgan har qanday his-tuyg'ularga nisbatan qo'llanilishi kerak, shuning uchun vaqt o'tishi bilan siz his-tuyg'ularning rivojlanishi va rivojlanishini, ayniqsa salbiy his-tuyg'ularning qandaydir hissiy portlashlarga aylanishini kuzatishni va hatto oldini olishni o'rganasiz. Buning uchun, boshidanoq, siz his-tuyg'u bilan ajralib turishingiz kerak. Muayyan holat bilan o'z "men" ga taqlid qilishni to'xtating. Ko'pgina ma'naviy ta'limotlar, mohiyati va yo'nalishi bo'yicha qanchalik farq bo'lmasin, shu nuqtada inson "men"i hissiyot yoki holat emas, balki u tashqi qiyofa ham emasligi haqida bir qarorga keladi. o'zingiz tushunasiz.

Shuning uchun, his-tuyg'u paydo bo'lishining dastlabki bosqichida, aytaylik, siz ichingizda g'azabni his qila boshlaysiz, siz bu tuyg'uni keltirib chiqargan narsadan tuyg'uning o'ziga o'tishingiz va uni his qilishga harakat qilishingiz kerak. Bunda qarama-qarshilik borga o'xshaydi, chunki siz o'zingizni tuyg'u bilan ifodalamasligingiz kerak va shu bilan birga uni his qilishingiz, o'zingizni unga botirishingiz kerak. Biroq, xabardorlik, his-tuyg'ularning o'zini his qilish va ushbu tuyg'u tufayli yuzaga keladigan ongsiz reaktsiyalar o'rtasida katta farq bor, uning ta'siri ostida siz voqelikning chaqiruviga javob berasiz yoki boshqacha qilib aytganda, ob'ektga munosabat bildirasiz.

Xose Silva usuli bo'yicha ongni kengaytirish amaliyoti

Ko'pchiligingiz ong chegaralarini kengaytirishning Xose Silva usuli haqida eshitgandirsiz. Uning usulida miya to'lqinlari faoliyati nazariyasi birinchi o'ringa chiqadi, bu erda

Beta ritmi biz uyg'oq bo'lganimizda va normal faoliyat, ishlayotganimizda faollashadi. Tebranish chastotasi 14 dan 40 Gts gacha o'zgarishi mumkin.
Alfa ritmi biz jismonan kamroq faol bo'lganimizda ishlay boshlaydi yoki biz shunday ko'rinishda davom etsak ham, lekin ichimiz ancha xotirjam bo'lsa, tebranish chastotasi pasayadi. 8 dan 13 Gts gacha bo'lgan alfa-darajali chastotalarning xarakteristikasi.
Teta ritmi asosan uyqu holatidir, garchi muntazam meditatsiya bilan shug'ullanadiganlar uchun miya faoliyatining bu ritmi meditatsiya paytida yoqilishi mumkin, bu chuqur meditatsiyada bo'lishni anglatadi. Tebranish chastotasi 4 dan 8 Gts gacha.
Delta ritmi juda chuqur uyqu holatida o'zini namoyon qiladi va tebranish chastotasi 1 dan 4 Gts gacha.

Xose Silva meditatsiya amaliyotlarini juda yaxshi bilardi. Bunga u o'zining ongni kengaytirish usulini asosladi, keyinchalik u "Xose Silva usuli bo'yicha istaklarni bajarish" nomi bilan mashhur bo'ldi. Silva o'z uslubining mo''jizaviy ta'sirini shunday tushuntirdi: odam beta ritmlari maksimal darajada faol bo'lgan ong holatida bo'lsa, u tashqaridan kelgan xabarni eshita olmaydi / qabul qila olmaydi. Tashqi shovqin, juda ko'p aqliy faoliyat (va ongimiz tinimsiz suhbatlashishini unutmasligimiz kerak) bizning ichki rivojlanishimizga xalaqit beradi. Fikrlarning o'zi shaxsiyat va inson yuqori tekisliklardan olishi mumkin bo'lgan ma'lumotlar o'rtasida to'siq bo'lib xizmat qiladi. Fikrlash jarayonining "shovqin foni" boshqa darajadagi tebranishlarni susaytiradi, bu esa odamni ongning boshqa sifat jihatidan yangi darajasiga kirishdan saqlaydi. Keyinchalik, o'z-o'zini rivojlantirish va ruhiy amaliyotning boshqa yo'nalishlari va maktablari yanada aniqroq bo'lish uchun ongning bir darajadan ikkinchisiga o'tishini "kvant sakrashi" deb atashadi.

Hans Bergerning ongning ko'p o'lchovli kengayishiga qo'shgan hissasi

Ko'rib turganimizdek, Xose Silva hozirgacha insoniyatga noma'lum bo'lgan biron bir maxsus kashfiyot qilmagan, uning qadriyati shundaki, qadimgi odamlar, shu jumladan yogis va buddizm izdoshlariga ma'lum bo'lgan bilimlar (ammo ular bir-biriga zid emas). , chunki yoga ma'naviy ta'limot sifatida buddizmning ba'zi maktablarining ajralmas qismi bo'lishi mumkin) keng jamoatchilikka ma'lum bo'ldi va qadimgi ta'limot maktablari tez-tez ishlatadigan maxsus terminologiyaning tavsifiga kirmasdan, Silva odam bilan nima sodir bo'lishini tasvirlab berdi. "qabul qiluvchi" va "uzatuvchi" kabi hamma uchun tushunarli bo'lgan metaforalardan foydalanish, inson ongini radio qabul qiluvchi bilan taqqoslash, shuningdek, zamonaviy fandagi tadqiqot natijalaridan foydalanish.

Buning uchun biz 8-12 Gts diapazonida miyaning elektr faolligidagi tebranishlarni birinchi bo'lib qayd etgan va darhol ularni alfa to'lqinlari deb atagan zamonaviy elektroensefalogramma asoschisi Xans Bergerga minnatdorchilik bildirishimiz kerak. birinchi bo'lib kashf qilinadi. Hozirgacha rasmiy fan ushbu to'lqinlarning faolligini aniq tushuntira olmaydi, ongni kengaytirish bilan shug'ullanadigan odamlar miya faoliyatining alfa ritmlari ichki psixologik bloklarni olib tashlashga olib kelishini uzoq vaqtdan beri tushunishgan, bu esa darhol boshqa bilimlarga kirish imkonini beradi. ., yanada kengroq, mantiqning aniq qonunlariga bo'ysunmaydi, bir so'z bilan aytganda, inson aql bovar qilmaydigan darajada ijodiy bo'lib chiqadigan ong holati.

Ijodkorlik: ongni kengaytirish texnikasi va usullari

Ijod misli ko'rilmagan cho'qqilarni zabt etadi va san'at olamining durdonalarining aksariyati bejiz emas. ilmiy kashfiyotlar Beta to'lqinlarining faolligi biron sababga ko'ra bostirilganda, masalan, ba'zi hollarda, yarim uyqu holatida kashfiyotlar qilinganida, ya'ni g'oya odam uxlab yotgan paytda (ya'ni, o'sha paytda) paydo bo'lgan. alfa ritmlari ko'proq kuch bilan namoyon bo'ladi). Va bu ijodiy ish bilan shug'ullanish, musiqa chalish, rasmlar yaratish, xor qo'shiqlarida qatnashish tufayli odam haqiqatan ham meditatsiya holatiga o'tadi va bu alfa to'lqinlarining ko'proq faolligi bilan ajralib turadigan holat, ba'zan teta rejimiga o'tish va beta to'lqinlarining minimal faollashuvi?

Endi bizga ayon bo'ladiki, nega tez-tez ong chegaralarini kengaytirish masalasi qo'yilganda, ijodkorlik tavsiya etiladi, chunki u avtomatik ravishda, maxsus mashqlarsiz, murakkab, noma'lum amaliyotlarni bag'ishlamasdan va o'rganmasdan, odamning ongini o'zgartiradi, chunki ijodiy jarayon, elektr miya to'lqinlari o'zgaradi. Shunday qilib, ijodiy ish bilan shug'ullanayotganda, hatto hunarmandchilikni yaratishda yoki qog'ozga eskiz chizishda ham, siz o'zingiz sezmasdan meditatsiya bilan shug'ullanasiz. Xuddi shunday holatga adabiyotni chuqur o'qish paytida ham erishish mumkin.

Sizning miyangiz hali ham beta to'lqinlarini chiqaradi, lekin alfa allaqachon ularni bloklashni boshlaydi. Aytgancha, aynan shu holat "kuchaytirilgan o'rganish" holati deb ataladi. Agar siz unda ma'lum vaqt qolishingiz mumkin bo'lsa, unda siz undan o'zingizning foydangizga foydalanishingiz kerak. Bu davr eng yaxshi esda qoladi yangi material, biror narsani eslab qolish uchun bir necha marta takrorlash yoki mnemonik qurilmalardan foydalanish talab qilinmaydi. Ma'lumot sizning ongingizga bevosita kiradi, chunki siz haqiqatan ham ongingizni kengaytirdingiz.

Meditatsiya ongni kengaytirish usuli sifatida

Yangi usullarning afzalligi shundaki, ularda hech qanday tayyorgarliksiz odamga alfa holatiga sho'ng'ishni o'rganishi mumkin bo'lgan ba'zi texnikalar beriladi. Ammo bunday usullar hech qanday tarzda meditatsiya qilishni xohlamaydiganlar uchun mos keladi. Haqiqiy meditatsiya bilan shug'ullanmoqchi bo'lganlar, hatto qatnashgan yoki allaqachon shug'ullanayotganlar uchun boshqa usullar talab qilinmaydi, chunki yangi kashf etilgan usul qanday bo'lishidan qat'i nazar, u doimo meditatsiya amaliyotining asoslarini o'z ichiga oladi. Shuning uchun, hatto amaliy nuqtai nazardan ham, faqat moslashtirilgan hosila mahsulotlariga vaqt ajratishdan ko'ra, haqiqiy meditatsiyani o'zlashtirish yaxshiroqdir. zamonaviy odam, kim tez-tez qayerdan kelganiga hayron bo'lmaydi.

Ehtimol, ongni kengaytirish haqida aytish kerak bo'lgan eng muhim narsa, unga intilish kerak emas. Har bir istak (yoki intilish) iztirobga sabab bo‘ladi, degan Buddaning so‘zlarini eslasak, ong chegarasining kengayishi sharoitida yuqoridagilarning ma’nosi oydinlashadi. Bu ichki ehtiyojdan ko'ra, o'z-o'zini tasdiqlashda "men" ning xohishidir. Hatto ehtiyoj yolg'on sabablardan kelib chiqishi mumkin bo'lsa-da, u yana ichki norozilikka asoslangan bo'lishi mumkin o'z hayoti, shuning uchun boshqa tomondan o'zini namoyon qilish istagi.

Darhaqiqat, ong shartli ravishda rivojlanadi to'g'ri vaqt, agar shunday bo'lsa, yuqoridan belgilangan reja bo'lsa, lekin bu hayotda sodir bo'lishi shart emas. Biror narsaga intilishning o'zi, agar biz ong kabi hodisa haqida gapiradigan bo'lsak ham, inson hali ham tashqaridan ma'no izlayotganligini ko'rsatadi. Qidiruv va intilish - bu qondirilmagan xilma-xil istaklarning natijasi bo'lib, ular sublimatsiya qilinadi, lekin odamni oxirigacha yolg'iz qoldirmaydi, ular bartaraf etilmagan. Umuman olganda, kamroq istaklarni yaratishga harakat qiling, keyin hamma narsa kerakli vaqtda keladi.

Keyingi so'z o'rniga

Bizning o'quvchi, ehtimol, u yoki bu tarzda va ongni kengaytirish usullari ruhiy ta'limotlar, meditatsiya amaliyoti, diqqatni jamlash va xabardorlik bilan bog'liqligini allaqachon tushungan. Shuning uchun, qadimgi amaliyotlar yo'lidan yurib, ushbu mavzuni chuqurroq o'rganasizmi yoki inson bilimining ushbu sohasi bilan yuzaki tanishish siz uchun etarli bo'ladimi, o'zingiz hal qilish vaqti keldi. Tanlov sizniki. Oqim ichida bo'ling.

Kengaytirilgan ong haqida gapirganda, ular ko'pincha faqat ruhshunoslar, folbinlar va bashoratchilar ega bo'lishi mumkin bo'lgan qandaydir favqulodda holatni anglatadi. Lekin, aslida, hamma odamlar o'z ongining chegaralarini kengaytirishi mumkin, bu qandaydir favqulodda sovg'ani talab qilmaydi.

Bizning ongimiz nima?

Bu hislar yoki hatto maxsus energiya kanallari orqali atrofdagi dunyoni ongli ravishda idrok etish, agar inson ulardan qanday foydalanishni bilsa. Qabul qilingan ma'lumotlar o'rganilishi va qayta ishlanishi kerak, ammo barchasi emas, balki faqat eng kerakli, ma'lum bir vaqtda biz uchun hayotiy bo'lgan. Qolganlarning hammasi e'tiborga olinmaydi va yo'q qilinadi. Nega?

Bizning ongimiz cheklangan

Bizga har soniyada keladigan ma'lumotlarning haqiqiy hajmi biz idrok eta oladigan hajmdan millionlab marta kattaroqdir. Bu bizning tor ongimiz, shuning uchun signallarning umumiy sonidan biz tanlab idrok qilamiz va eng kichik qismini o'zimiz orqali o'tamiz.

Ammo tasavvur qiling-a, agar biz o'nlab, yuzlab, minglab marta ko'proq narsani bilsak, tushunsak, idrok qilsak va his qilsak, bizning ufqlarimiz qanchalik kengaydi?

Bizning ongimiz chegaralarini kengaytirish mumkin

Inson ongining ko'lami va chuqurligi o'zgarishi mumkin. Va buning uchun ikkita yo'l bor: ongning tashqi va ichki kengayishi. Ongning ichkariga kengayishi tashqi dunyodan ajralish va ichki dunyoga diqqatni jamlashdir. Bu hissiy organlar bir muncha vaqt o'chirilgan va tashqaridan ma'lumot olishga sozlangan ongimiz ichki sezgilarga o'tadigan holatning yutug'idir. Ular, tashqi signallar kabi, bizga kuch berishga, dunyo va o'zimiz haqida bilimlarni ochishga va uyg'unlikka erishishimizga yordam beradi.

Ichki ongni kengaytirish texnikasi

Ichki ongni kengaytirishga ruhiy amaliyotlar - konsentratsiya yoki meditatsiya, ibodatlar yoki tasdiqlar orqali erishiladi. Biroq, bu usullardan foydalanadigan odamlarning juda kichik bir qismi psixika va ongda sezilarli o'zgarishlarga duch keladi. Bu ularsiz o'z rivojlanishini olishlari uchun sodir bo'ladi aniq reja, holda tizimli yondashuv sinflarga.

Va ular birinchi navbatda o'z ongini kengaytirishning nozik usullariga, o'zlarini tushunishga va ichki sezgirlikni oshirishga, "men" ni tashqi shovqin va tartibsizlikdan, hissiy beqarorlikdan ajratishga qaratilgan meditatsiyalardan foydalanishlari kerak.

Shundagina odam o'zining yashirin zahiralarini va qo'rquv va tashvish manbalarini anglay boshlaydi, to'plangan xafagarchilik va umidsizliklarni, qo'rquv va g'azabdan xalos bo'ladi.

Va ongni kengaytirishning ma'naviy amaliyotlarini qo'llashning yakuniy bosqichi uning o'z-o'zidan, yaxlitligi va cheklovlardan ozod bo'lishi bo'ladi.

Ongni tashqi tomonga kengaytirish usullari

Ikkinchi yo'l - ongning barcha tarkibiy qismlarini rivojlantirish orqali cheklovlarni engib o'tishdir. Ong mavhum va mantiqiy tafakkurdan, aql va ijodkorlikdan, inson ma’naviyati va axloqidan kelib chiqqan holda biz intuitiv va haqiqatda his qilayotgan narsalardan iborat. Ushbu elementlarning har birini takomillashtirish orqali biz o'zimiz boshimizda yaratgan to'siqlarni yo'q qilamiz. Masalan, dunyo hech qanday tarzda bizning irodamizga bog‘liq emasligiga, u bizning ta’sirimizga bo‘ysunmasligiga, aksincha, bizni o‘ziga bo‘ysundirishiga – “borliq ongni belgilaydi”ligiga aminmiz. Lekin insonda shunday mavjudot borki, u munosib bo'ladi, chunki u birinchi navbatda uning ongiga mos keladi.

Agar inson o'z ongining chegarasidan kelib chiqib, o'z oldiga dunyoviy maqsadlar qo'ysa, uning hayoti va o'zi hech qanday tarzda o'zgarmaydi. Garchi biz ko'proq narsani orzu qilsak ham, lekin bu ulug'vor orzularni amalga oshirish uchun avvalo o'z ustimizda, ongimiz ustida ishlashimiz kerak.

O'z ongining imkoniyatlarini kengaytirib, inson ijod qilish imkoniyatini oladi yangi dunyo atrofingizdagi. U turli maqsadlarni qo'yadi, turli nuqtai nazarlarni izlaydi va o'z hayotiga va butun dunyoga ta'sir qilish imkoniyatlarini kengaytiradi.

Ongni kengaytirish - bu o'z-o'zini rivojlantirish va meditatsiya amaliyotlari dunyosida mashhur bo'lgan ibora. Ishonchim komilki, siz uni kitoblarda uchratgansiz yoki, masalan, chivinli qaymoqli damlamani qabul qilish va "ongingizni kengaytirish" qanchalik ajoyib ekanligi haqida eshitgansiz. Keling, ushbu hodisani meditatsiya amaliyoti va ichki aqliy jarayonlar nuqtai nazaridan ko'rib chiqaylik, eng muhimi, u insonga nima beradi. Darhaqiqat, bu jarayon juda muhim va meditatsiya va "davlatlar" amaliyoti sizga nimani berishi mumkinligini tushunishga yordam beradi.

Mavzu bo'yicha men uchrashgan hamma narsa amaliy ahamiyatga ega bo'lmagan falsafadan boshqa narsa emas edi. Bundan tashqari, men umuman nima ekanligini va nima uchun ekanligi haqida biron bir etarli tushuntirishni uchratmadim. Ko'pchilik bu ibora ishlatilgan bir nechta kitoblarni o'qib chiqqach, buni tushunaman deb o'ylay boshlaydi. Boshqa qismi bu iborani eshitgan har bir kishi uchun allaqachon tushunarli deb hisoblaydi.

Biroq, keling, ilmiy yondashamiz va bu iborani meditatsiya amaliyoti nuqtai nazaridan tushunamiz.

Xitoyning eng qadimgi meditatsiya yo'nalishlaridan birining psixotexnika tizimi - qigong bilan qurollangan "Vu Dao Pai" maktabi o'z-o'zini rivojlantirish, meditatsiyaning noaniq mavzusini aniqlashtirishga yordam beradigan juda zamonaviy metodologiyasi bilan ajralib turadi.

o'z-o'zini bilish

Ehtimol, siz bunday taniqli tezisni eshitgansiz - o'z-o'zini rivojlantirishning barcha sohalari bir xil so'zlar haqida gapiradi. Va haqiqatan ham, agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz, unda odam turli vaqtlarda va vaqtlarda turli mamlakatlar tabiat va koinot sirlari haqida bir xil savollarni berdi va, albatta, ularga javob izladi.
Ertami-kechmi, izlanish jarayonida odam barcha eng muhim javoblar okean tubida, cheksiz fazoning zulmatida yoki yerning tubida emas, balki o'zida yashiringanini angladi. O'zingizni o'rganish orqali siz atrofdagi dunyo qonunlarini tushunishingiz mumkin. Shunday qilib, bilim markazi tashqaridan ichkariga aylandi.

Inson tashqini ichki orqali bilish mumkinligini, hamma narsa bir xil qonunlar asosida ishlashini va ularni o'rganish uchun eng oddiy va eng qulay soha o'zi - uning tanasi va psixikasi ekanligini angladi. Shunday qilib, o'z-o'zini bilishning turli usullari yaratildi, ular yordamida inson o'zini, o'z psixikasi qonuniyatlarini, ichki dunyo tamoyillari va mexanizmlarini o'rgandi.

Lekin nima uchun bunday o'z-o'zini bilish kerak? Albatta, yangi va noma'lum eshiklarni ochish uchun. Shunday qilib, o'z ichki tuzilishi orqali tashqi dunyo va uning qonunlarini bilish, okean tubi va samoviy jismlarning sirlarini ochib berish. Ammo bu global ish o'z-o'zini o'rganishdan boshlanadi.

Insonning moddiy ko'rinishi bo'lgan tana eng tanish va eng sirli bo'lib tuyuldi. Bundan tashqari, tana eng kam ishonchli kuch manbai bo'lib tuyuldi - kasallik, qarilik, o'lim - bularning barchasi cheklovlarni keltirib chiqaradi. Hamma uchun eng katta qiziqish ruh yoki psixika edi. Axir, siz unga tegolmaysiz, uni ko'rmaysiz va shuning uchun u tanadan ko'ra sirli va jozibali. Psixika moddiy emas, lekin u qarimaydi (yaxshi yoki uning qarishi tananing qarishi kabi aniq emas) va, masalan, tanada sodir bo'lganidek, o'lmaydi. Shunday qilib, o'z-o'zini bilishning aksariyat amaliyotlarida asosiy e'tibor tananing sog'lig'ini saqlash bilan birga psixikani o'rganishga o'tdi. Axir, tana, kim nima deyishidan qat'i nazar, ruhning ma'badidir va ma'bad sog'lom bo'lishi kerak. Ammo shunga qaramay, psixika - bu nima, u nimadan iborat va uni boshqarish mumkinmi?

Psixika

Inson psixikasi ko'p qirrali va murakkab tushunchadir. "Psyche" yunoncha "ruh" degan ma'noni anglatadi. Va, albatta, odam o'z ruhiyati bo'lgan har qanday noma'lum hududni o'rganayotganda, hech bo'lmaganda o'rganish sohasini taxminan tushunish uchun unga hudud xaritasi kerak bo'ladi.
Shunday qilib, xaritani tuzish uchun siz hududni bo'lishingiz kerak. Psixikani shartli ravishda ikki zonaga bo'lish mumkin. Bu erda bizga K.G. tomonidan amalga oshirilgan global ishlar yordam beradi. Jung, taniqli shveytsariyalik psixoterapevt, analitik psixologiya maktabining asoschisi va uning izdoshlari. Lekin biz, aziz o‘quvchilar, biridan ikkinchisiga o‘tib, sizni chalg‘itmaslik uchun Jungning fikrlarini o‘zimizcha talqin qilamiz.

Yuqorida aytib o'tganimizdek, psixikani shartli ravishda ikki sohaga bo'lish mumkin - ong va ongsiz.
Ong - bu biz biladigan, anglaydigan, tushunadigan hamma narsa. Masalan, bizning shaxsiyatimiz, o'zimiz, o'zimizni qanday idrok etishimiz va biz nimani tanlayotganimiz bizning ongimizning bir qismidir. Ong - bu bizning ichki faol jarayonlarimizning o'ziga xos faol maydoni yoki maydoni. Bizning ongimizda sodir bo'ladigan barcha jarayonlar, biz tushunamiz, sezamiz va shu tufayli, hech bo'lmaganda, biz bu jarayonlarni boshqarishimiz mumkin. Ogohlik ichki jarayonlarni boshqarishga qanday yordam berishi haqida quyida gaplashamiz.

Psixikaning ikkinchi qismi bo'lgan bilinçaltı - oyning qorong'u tomoni. Shuning uchun ong ostini ko'pincha ongsiz jarayonlar zonasi, ya'ni biz bilmagan jarayonlar deb atashadi. Bu bizning psixikamizning bir qismidir: bizning reaktsiyalarimiz, ichki mexanizmlarimiz, shunga qaramay, ular doimo ishlaydi. Ular mavjud, ular doimo biz bilan birga va ular bizga, qarorlarimizga, mulohazalarimizga bevosita ta'sir qiladi, lekin ular go'yo bizning idrokimiz sahnasida. Biz ongsizimizda sodir bo'layotgan jarayonlarni sezmaymiz. Aynan biz bu jarayonlarni sezmasligimiz, ularni tutmasligimiz sababli, bu jarayonlar biz uchun nazoratsiz bo'lib qoladi va shuning uchun bu jarayonlar bizni 100% boshqaradi.

Shuning uchun biz har doim ham qandaydir vaziyatda u yoki bu tarzda harakat qilganimizni, nima uchun bizni kimdandir xafa qilganimizni yoki nega bolaligimizdan beri piyozni yoqtirmasligimizni yoki nima uchun ba'zi vaziyatda omadimiz borligini har doim ham bilmaymiz. Men omad haqida yozganman, lekin omad ham ongsiz harakatlar - jarayonlar zanjiri bo'lib, ular bizga tasodifiy tuyuladi, lekin tasodifiy emas. O'z-o'zini rivojlantirishning ba'zi tizimlarida omad va himoyaning bunday ichki mexanizmi, masalan, bizning manfaatlarimizda ishlashini qandaydir tarzda tasvirlash uchun Guardian Angel deb ataladi. Ya'ni, endi siz bizning ong ostimiz juda katta miqdordagi, ba'zi hollarda foydali va ba'zi hollarda zararli ma'lumotlar bilan to'ldirilganligini tushunasiz.

O'z navbatida, ong ostini shartli ravishda ikki qismga bo'lish mumkin - bu shaxsiy ongsiz va kollektiv ongsiz. Shaxsiy bilinçaltı bilan hamma narsa ko'proq yoki kamroq aniq - bu sizga bevosita bog'liq bo'lgan jarayonlar. Sizning xotiralaringiz, o'tmishdagi taassurotlaringiz, bolalik, ota-onalar bilan munosabatlar va boshqalar. Kollektiv ong osti ongsizning yanada murakkab qismidir. Aynan jamoaviy ongsiz g'oya bizga psixika nuqtai nazaridan barcha odamlar bir-biriga bog'langan yagona mavjudot, yagona ruhiy organizm ekanligini tushunishga imkon beradi. Axir, jamoaviy ongsiz, go'yo hamma uchun bitta. Yer osti kanallari va g‘orlar yordamida okean bilan bog‘langan ko‘llar va suv omborlari borligini eshitgan bo‘lsangiz kerak. Shunday qilib, bu ko'llar va suv omborlari rasmiy ravishda mustaqildir, lekin aslida ular okeanning davomi, bir qismidir. Demak, odamlar bilan ham xuddi shunday. Har birimiz o'zimizni boshqa odamlar bilan bog'lanmagan alohida mavjudot sifatida qabul qilamiz, lekin aslida biz hammamiz bir-biriga bog'langanmiz va kollektiv bilinçaltı yordamida bir-birimizga ta'sir qilamiz. Kollektiv ongsizni jamoaviy fikr yoki jamoaviy niyat deb ham atash mumkin. U insoniyat mavjud bo'lgan vaqtdan beri mavjud bo'lgan va ehtimol undan ham uzoqroq. Darhaqiqat, jamoaviy ongsizlik nafaqat barcha odamlarni, balki umuman hayotning barcha shakllarini yagona ruhiy tizimga birlashtiradi. Uni barchamiz bir bo'lamiz bo'lgan jamoaviy ruh deb atash mumkin. Turli vaqtlarda turli tadqiqotchilar va mutafakkirlar bu ajoyib hodisani kashf qilishdi va uni qandaydir tarzda tasvirlashga, nom berishga va hatto uni qanday boshqarishni o'rganishga harakat qilishdi. Masalan, mashhur rus biologi Vernadskiy uni Noosfera - aql doirasi yoki fikr doirasi deb atagan. Eynshteyn uni birlashgan maydon deb atagan. Hindistonda jamoaviy ruh Akashik yozuv deb ataladi. Universal ma'lumotlar banki, Axborot maydoni va boshqalar. Aynan shu ongsiz sohadan bizning Intuitsiyamiz - to'g'ridan-to'g'ri bilimdan kelib chiqadi, bu ba'zi holatlarda bizda o'z-o'zidan namoyon bo'ladi.

Bizning psixikamiz ham yana uchta tekislikka bo'linishi mumkin. Vu Dao Pai Qigongda biz uni Uchlik tushunchasi deb ataymiz ichki dunyolar. Ikki dunyo - Yer va Osmon - bu bizning ongsiz dunyomiz, o'rta dunyo - Inson olami yoki psixikaning ongli qismi. Shunday qilib, biz uchta dunyo kontseptsiyasini - o'z-o'zini rivojlantirishning turli tizimlarida, shu jumladan shamanizmda juda keng tarqalgan tushunchani Jungning ong va ongsiz ong nazariyasiga kiritdik.

Demak, psixika uch komponentga – Yer, Inson va Osmonga bo‘linadi.
Yer - bu instinktlar doirasi, bostirilgan tarangliklar doirasi, biz noto'g'ri deb hisoblagan hamma narsa, biz o'zimizda va boshqalarda qoralaydigan va qabul qilmaydigan hamma narsa. Bu insonning qorong'u tomoni. Bu insonni osonlikcha yo'q qiladigan, erkinlikka erishadigan narsadir. Biroq, Yer yomon narsani anglatmaydi. Demak, masalan, o'zini saqlash instinkti va ko'payish instinkti Yer sferasiga tegishli. Agar nazorat qilinmasa, bu instinktlar odamga osonlikcha zarar etkazishi mumkin. Masalan, o'zini himoya qilish instinkti juda kuchli bo'lgan odam boshqasiga zarar etkazishi mumkin yoki o'z hayoti uchun haddan tashqari tashvish tufayli u qandaydir fobiyani rivojlanishi mumkin. Reproduktiv instinkt nazoratsiz bo'lib, odamni jinsiy manyakga aylantirishi yoki sherigini aldashga undashi mumkin. Ammo shu bilan birga, bu instinktlarning mavjudligi tufayli biz omon qoldik va tur sifatida rivojlanmoqdamiz. Shunday qilib, butun savol faqat kimni va qancha nazorat qiladi - siz yoki siz.

Osmon - bu yorug'lik shari, ruhiyatning yuqori ko'rinishlari. Eng yuqori ko'rinishlar bizning himoya va rivojlanishimiz uchun mas'ul bo'lgan ongsizligimizning turli mexanizmlarini o'z ichiga oladi. Inson ko'pincha ongsiz chanqoqni boshdan kechiradi, uning manbasini u anglamaydi - rivojlanish chanqog'i. Yaxshiroq, aqlliroq bo'ling, o'zingizni biling, salohiyatingizni rivojlantiring. Bu bizning ichki evolyutsiyamizning dvigatelidir, bu ayni paytda butun insoniyatning rivojlanishining dvigatelidir. Rivojlanishning ushbu mexanizmini ichki o'qituvchi yoki hatto o'qituvchilar deb atash mumkin, bu mexanizm ba'zi o'z-o'zini rivojlantirish tizimlarida shunday ko'rib chiqiladi. Shunday qilib, ushbu mexanizmdan foydalangan holda, inson o'zining rivojlanishini kimdir boshqarayotganiga ishonadi va bu mexanizmni o'zida anglamay, o'zini undan boshqa narsa - o'ziga xos Ruhiy O'qituvchi ekanligiga ishona boshlaydi. Biroq, bunday daqiqalarda biz o'zimiz, buni sezmasdan, o'zimizni o'rgatamiz.

"Osmon" bilan bog'liq bo'lgan yana bir ichki mexanizm - bu himoya mexanizmi va biz yuqorida aytib o'tgan omad mexanizmi - Guardian Angel. Biroq, bu erda ham inson mohiyatan o'zini himoya qiladi, himoya qiladi va hayotdagi muhim voqealarga olib keladi, buni omad deb ataydi.

Yuksak ichki mexanizm, ruhiyatning o‘zagi, borlig‘imiz manbai Ilohiy tamoyildir. Biz psixikaning bu qismini K.G. Jung, - Superong.

Inson, bizning psixikamizning uchinchi sohasi - bu o'zimizning ongimiz - biz tushunadigan, biz tomonidan amalga oshiriladigan, biz tomonidan ma'qullangan va bizning kundalik hayotimiz bo'lgan barcha narsalar doirasi.

Endi biz hududning kichik xaritasini, ruhiyatimiz xaritasini chizdik. Ammo biz ongni kengaytirish haqida gapira boshladik. Biz yuqorida aytib o'tgan barcha narsalar kontekstida nima?

Meditatsiya

Ichki makonni - o'z ruhiyatini o'rganish jarayonida odamlar buning uchun yagona samarali amaliy vosita bu o'z-o'ziga sho'ng'ish - meditatsiya ekanligini aniqladilar.

Meditatsiya - bu odamga o'z psixikasi bilan bog'liq turli xil ko'nikmalarni o'rgatish imkonini beradigan mashqning boshqa turi. Shu nuqtai nazardan, meditatsiyani amaliyotchiga aqliy mushaklarni "pompalash" ga yordam beradigan simulyator bilan solishtirish ham mumkin. Ammo meditatsiya orqali ichki mushaklarni kuchaytirishdan tashqari, boshqa jarayon ham mumkin bo'ldi. Va bu jarayon ongni kengaytirishdir. Meditatsiya jarayonida amaliyotchi o'zini maxsus idrok holatiga keltiradi. Vu Dao Pai qigong maktabida bu holat kuzatuvchining holati deb ataladi. Bu holatda bo'lgan holda, ong chegaralari unchalik kuchli bo'lmaydi va bir-biridan uzoqlashib, psixikaning ilgari behush bo'lgan sohalarini - ongsiz sohani qamrab olganga o'xshaydi. Inson o'z psixikasida ong zonasini kengaytiradi.

Ya'ni, tasavvur qiling-a, Ong boshqa, beqiyos katta doiraga - ongsiz ongga yozilgan doiradir. Odam o'zini shu kichik doira bilan, amalda nuqta bilan tanishtirishga odatlangan. Ya'ni, biz o'zimizni idrok etishimizni faqat ichki doira doirasi bilan cheklaymiz. I ning katta qismi, tashqi doira, inson uchun Terra Incognita, noma'lumlar mamlakati uchun qoladi.
Meditatsiya jarayonida o'z idrokini o'zgartirib, odam ichki doira chegaralarini kengaytirish imkoniyatiga ega bo'ldi. Ichki doira chegarasining kengayishi orqali odam birdaniga seza boshladi aqliy jarayonlar ilgari unga behush bo'lgan, ammo shunga qaramay, unga ta'sir qilgan.

Meditatsiya amaliyotining boshida, odam odatdagi holatiga qaytganidan so'ng, ong chegaralari (ichki doira) ham normal holatga qaytdi ... (yaxshi yoki deyarli) Asta-sekin, muntazam mashg'ulotlar bilan yangi tajriba mustahkamlanadi va Ong chegaralari haqiqatan ham kengayib, tobora mustahkamlanib bormoqda. Ichki ongli doiraning diametri asta-sekin o'sib boradi va yangi chegaralarda o'rnatiladi. Shunday qilib, asta-sekin, muntazam ravishda meditatsiya amaliyoti tufayli, o'z psixikasining tobora ko'proq yangi jarayonlari meditatorning idrok etish sohasiga tushadi, u ilgari u shunchaki sezmagan, payqash imkoniga ega bo'lmagan.

Misol uchun, bunday odam nima uchun muayyan vaziyatlarda g'azablanayotganini yoki nima uchun kiyimning ma'lum bir rangini afzal ko'rishini yoki nima uchun kimdir yoki biror narsa uni qo'rqitayotganini yoki boshqa har qanday reaktsiyaga sabab bo'lganini seza boshlaydi.

Siz so'raysiz, bu nima uchun? Nega meditatsiya orqali ongni kengaytirish kerak? Nima uchun bu kengayish orqali ichki jarayonlardan xabardor bo'lish kerak? Qanday qilib bularning barchasi foydali bo'lishi mumkin?Bu oddiy. Ogohlik sizga har bir inson hayotida katta o'zgarishlarga olib keladigan ikkita oddiy natija beradi:

Ilgari ongsiz ichki jarayonlarni nazoratdan chiqaring va bu jarayonlarni biz va atrofimizdagi odamlar uchun xavfsiz qiling
Foydali ichki jarayonlar va mexanizmlarni boshqarishni va hatto ularni rivojlantirishni o'rganing

Tasavvur qiling-a, bir kuni siz g'azabingiz, qo'rquvingiz, shubhangiz yoki biron bir qaramligingiz yoki hayotingizning har bir kuni sizni qandaydir tarzda aylantiradigan boshqa reaktsiyalaringiz ustidan nazoratdan chiqib ketsangiz.

Endi siz o'z reaktsiyalaringizni boshqarishni, ichki mexanizmlaringizni boshqarishni o'rganishingiz mumkinligini tasavvur qiling. Masalan, o'z-o'zini davolash qobiliyatingiz yoki moslashish qobiliyatingiz yoki xotira mexanizmingiz, eslash. Bizda nihoyatda foydali ichki mexanizmlar mavjud bo'lib, ularni boshqarish va rivojlantirish imkoniyati mavjud bo'lib, ular inson hayotini yuzlab marta yaxshilaydi.

Ongni kengaytirish jarayoni o'z psixikasi bilan uslubiy ishlashni nazarda tutadi.

Salbiy yoki ijobiy bo'lsin, ichki jarayonlarni boshqarishning birinchi qadami ularning xabardorligidir - ya'ni siz ularni ongli ravishda payqaganingiz, ular haqida bilib olganingizdir. Misol uchun, agar men o'z-o'zini davolash mexanizmi haqida gapirmaganimda, ba'zilaringiz, aziz o'quvchilar, bunga e'tibor bermaslik ehtimoli bor edi. Yoki siz to'satdan g'azabingizni, ilgari sezmagan ichki reaktsiyalaringizni sezganingizda, siz sezmagansiz. Ammo nima tufayli sizning biron bir reaktsiyangizni sezish, amalga oshirish mumkin bo'ladi?

Holat va kuzatuv

Bu o'z reaktsiyasi bilan Disidentifikatsiya jarayoni tufayli sodir bo'ladi.
O'zingizdagi reaktsiyangizni xuddi tashqaridan kuzata boshlaganingizda. Ong zonasidan qandaydir reaksiya ong zonasiga kirsa va siz buni sezsangiz, ya'ni 1-qadam qo'yilganda sizda uni jilovlash imkoniyati mavjud. Reaktsiyani, masalan, g'azabni jilovlash, uni tan olmaslik tufayli yuzaga keladi. Bu ikkinchi qadam. Disidentifikatsiya - bu o'z reaktsiyasidan ajralib chiqish jarayoni. Bu aqliy ishning bir turi emas, bu o'z-o'zidan kashf etilgan reaktsiyani kuzatishni davom ettirish natijasidir.

Biror narsani o'zida qayd etish, amaliyotchining reaktsiyani o'zidan alohida narsa sifatida kuzatishda davom etishini anglatadi. Hukmsiz, harakatsiz, lekin mikroskop prizmasi ostidagi olim sifatida. Silliq, tinch, neytral.

Har qanday reaktsiyaning asosiy muammosi va uning inson ustidan nazorati shundaki, biz uni dastlab o'zimizda sezmaymiz. Xo'sh, qachon va agar biz sezishni boshlasak, biz bu reaktsiyani o'zimizning ajralmas qismimiz deb hisoblaymiz. Va undan ham ko'proq. Biz o'zimizni bu reaktsiya deb o'ylaymiz, chunki biz o'zimizni undan ajratmaymiz. Bu identifikatsiya deb ataladigan narsa.
Kuzatish-ro'yxatga olish jarayonining mohiyati reaktsiyani o'zidan - uni kuzatuvchidan ajratishdir. Bu jarayon amaliyotchining o'z psixikasida Kuzatuvchi - nimanidir kuzatuvchi va Kuzatilgan - nima kuzatayotganini tushunishga kirishishiga olib keladi.
Shunday qilib, asta-sekin Kuzatuvchi Kuzatuvchi ustidan o'z kuchini yo'qotadi.

Kuzatuvchi g'azabini faqat o'zi, munosabati, o'ziga xosligi bilan to'ydirganini tushunadi. SHuning uchun ham o'zida biror narsani qayd etish-kuzatish jarayoni sodir bo'lganda, odam o'z munosabati, o'z aksi bilan reaksiyani oziqlantirishni to'xtatadi. Reaksiya bilan identifikatsiya qilishning bunday ongli jarayoni sodir bo'lmaganda, biz o'z reaktsiyamiz bilan birdek tuyulamiz va shuning uchun u bilan hech narsa qilish imkoniga ega emasmiz. Misol uchun, qabul qiling va to'satdan g'azablanishni to'xtating.

Aniqroq qilish uchun bolalikdan bir misol keltiramiz. Siz plastilindan haykal yasagandirsiz. Shunday qilib, ertami-kechmi, har xil rangdagi plastilindan foydalanib, biz ikkita bo'lakni aralashtiramiz va hech qanday yo'l yo'q yoki hech bo'lmaganda buni qilish juda qiyin, plastilinni rangiga qarab yana bir bo'lakdan ikkiga bo'lish. Bizning reaktsiyalarimiz, reaktsiyamizni anglash, biz buni 1-bosqich deb ataymiz - bu bolaning bir bo'lak plastilinda ikkita rang aralashganini birdan payqaganiga o'xshaydi.

Keyinchalik, ikkinchi bosqichda, amaliyotchi bola plastilinning ikkita qismini ajratishning bosqichma-bosqich jarayonini boshlaydi. Bir bo'lak yana ikkitaga aylanmaguncha. Kuzatuvchi Kuzatilgandan shunchalik ajralganki, u Kuzatilganni nazorat qila oladi. O'z reaktsiyangizni boshqaring. Xohlasangiz, uni o'zingizda kuchliroq yoki zaifroq qiling. Uni xohlaganingizcha yoqing va o'chiring. Bu oxir-oqibat, birinchi navbatda, insonning o'z reaktsiyalarini to'liq anglashiga, keyin esa ularni to'liq nazorat qilishga olib keladi.

Axir, bunday odam mutlaqo barcha reaktsiyalar va ichki mexanizmlar, shubhasiz, uning psixikasining bir qismi ekanligini tushunadi, lekin o'zi emas. Ya'ni, har qanday odam dastlab o'zining har qanday reaktsiyasidan ozoddir. Biroq, barcha ichki reaktsiyalar insonning O'zi emas, uning haqiqiy O'zi emas, lekin agar insonning "Meni" uning reaktsiyalari bo'lmasa, uning instinktlari emas. Unda men nimaman? Ehtimol, Haqiqiy O'z - bu turli xil rangli plastilin bo'laklarini o'zaro yechadigan bizning qismimiz. Aytgancha, shuning uchun meditatsiya amaliyoti sizning kimligingizni yoki kimligingizni anglash usuli deb ham ataladi.

Ammo ongni kengaytirishga qaytaylik.
O'zingizda biror narsani sezsangiz, e'tiboringizni topilgan mexanizmni o'rganishga, uning qonuniyatlarini, qo'shilish va rivojlanish usullarini aniqlashga va hokazolarga qaratish mumkin bo'ladi. Ya'ni, jarayon, reaktsiya yoki qandaydir mexanizm haqida xabardorlik-kuzatish-o'z-o'zidan ro'yxatga olish o'z-o'zini tadqiq qilish jarayonining boshlang'ich nuqtasidir. Men ongning aqliy jarayoni haqida gapirmayapman, qachonki biror narsani xulosa chiqarish orqali mantiqiy tushunish mumkin. Davlat orqali amalga oshirish anglash ob'ekti bilan to'g'ridan-to'g'ri o'zaro ta'sir - aloqa tajribasini boshdan kechirishni anglatadi. Oddiy, nazariy bilim, afsuski, bu erda etarli bo'lmaydi. Shuning uchun meditatsiya kerak - shaxsiy tajriba-o'zaro ta'sir manbai.

Shunday qilib, meditatsiya amaliyoti yordamida biz psixikaning ongsiz qismini ong sohasiga olib kiramiz, u bilan o'zaro munosabatda bo'lish va yangi natijalarga erishish imkoniyatini qo'lga kiritamiz.Turli amaliyotlar ongning bosqichma-bosqich kengayishining turli bosqichlarini tavsiflaydi. Bu butun ongsiz ong ongga aylanmaguncha sodir bo'ladi. Amaliyotchi o'zida ilgari bilmagan hamma narsadan xabardor bo'lmaguncha. Ichki doira tashqi doiraning o'lchamiga qadar kengayguncha. Ikki doira birlashmaguncha. Bunday odam o'z tabiatining ilohiyligini, O'zining cheksizligi va o'lmasligini va Yerdagi barcha hayotning birligini shaxsiy tajribasi orqali anglaydi.

Ushbu qisqa maqolada biz siz bilan ko'plab yangi atamalarni taqdim etdik va ko'plari hali to'liq tushunilmagan, lekin siz taxminiy sxemani tushundingiz deb o'ylayman.Keyingi safar biz Superong haqida, jinlar haqida va nima uchun meditatsiya gallyutsinogendan yaxshiroq ekanligi haqida gaplashamiz. qo'ziqorinlar ongni kengaytirish vositasi sifatida.

Ayni paytda, yuqorida aytilganlarning barchasi sof amaliyot ekanligini tushunishingiz kerak. Amaliyotsiz, bu nazariya o'likdir, xuddi barcha muqaddas matnlar meditatsion tajribaga bog'lanmagan holda o'likdir. Shuning uchun, boshlash uchun siz uchun amaliyotga aylanadigan tizimni toping. Keyinchalik, shaxsiy tajriba bo'yicha mashqlar orqali Kuzatuvchi Davlat bilan tanishing. Xo'sh, ushbu maqola siz uchun ilhom va meditatsiya amaliyoti orqali siz uchun haqiqatga aylanishi mumkin bo'lgan jarayonlar va natijalarni taxminiy tushunish bo'lsin!

Ong juda muhim omil Koinotning evolyutsiyasi. Barcha onglar aqliy tekislikda kuchning energiya chiziqlari bilan bog'langan va maydon darajasida ular bitta maydonni ifodalaydi. Har bir ong, xoh u ibtidoiy energiya birligi bo'lsin, masalan, elementar zarraning ongi yoki insonning bu qudratli ongi, ayni paytda mutlaq ongning zarrasi hisoblanadi.

Barcha onglarning yig'indisi Absolyutdir. Ya’ni, koinotda mavjud bo‘lgan hamma narsa Supermohiyat – Mutlaqdir...

Ongni kengaytirish jarayoni - bu o'z chegaralaringizdan tashqariga chiqadigan ongga yo'l. Jamiyat doimo odamlarni o'z kuchlarini cheklashga o'rgatadi, bu jamiyatning omon qolishi uchun zarurdir. Ushbu cheklovlarning aksariyati hayot davomida ongsiz bo'lib qoladi va ko'pchilik bir hayotdan ikkinchisiga o'tadi.

Shuning uchun, agar inson o'z ongini poklamasa, uning mohiyati qandaydir tashqi qobiqlar bilan qoplana boshlaydi.

Agar siz odamni tuxum shaklida tasavvur qilsangiz, u xuddi shunday boshlaydi ...

Har qanday hayotiy vaziyatlarni tahlil qilishda sizga foydali bo'lgan kalitlar:

Tashqi ko'rinishi ichki bilan bir xil.
kabi o'ziga tortadi.
Atrofingizda va ichingizda sodir bo'layotgan narsalarga e'tibor berishni boshlang.

Agar siz atrofingizdagi biror narsani sezsangiz va u sizda ma'lum fikrlar va his-tuyg'ularni keltirib chiqarsa, demak u sizda mavjud; bu vaziyatdan biroz saboq olish kerak.

Agar siz boshqalarda biror narsani yoqtirmasangiz, u sizda mavjud.

Agar biror narsadan qochsangiz, buning orqasida ...

Bu yuksak dunyoning bitta xususiyati borki, agar biz uni tasavvurimizda tasavvur qilmoqchi bo'lsak, uni doimo eslab qolishimiz kerak - bu bizning ongimizga qo'yilgan cheklovlardan biri u erda olib tashlanadi. Bizning jismoniy hayotimizda bizning ongimiz faqat uch o'lchovli makonni aks ettiradi - chunki emas.

Koinotda bor-yo'g'i uchta o'lchov mavjudligi, ammo jismoniy miya shunday tashkil etilganligi sababli, u oddiy holatda faqat ushbu uchta o'lchovni idrok etadi.

Aslida biz kosmosda yashaymiz...

Ko'pchilik uchun ongni kengaytirishning eng to'g'ridan-to'g'ri yo'li - bu "ong"ga ega ekanligidan xabardor bo'lishdir. Ongning mavjudligi ongli tushunishni talab qiladigan haqiqatdir. Bu o'z-o'zini anglash deb ataladi va uni rivojlantirish juda oddiy.

Keyingi yuz marta ko'zguda yoki boshqa joyda o'z aksingizni ko'rganingizda, "Kim?" meditatsiyasini bajaring.

O'zingizdan uch marta "Kim?" Deb so'rang, har safar "ooh" tovushini o'n soniyaga cho'zing. Buni baland ovozda yoki o'zingiz qilishingiz mumkin. Har qanday...

Ong - bu ruhiy komponent, mavjudotning har bir tanasining ruhiy reaktsiyalari to'plami. Har bir inson tanasi o'z ongiga ega. Uning darajasi materiyaning rivojlanish darajasiga va u tegishli bo'lgan Koinot Rejasi Materiyasi standartining tebranish chastotasiga mos kelishiga bog'liq. Kosmik rejalar kosmik energiya darajalariga bo'linadi.

Oktavaning energiyaning eng yuqori ohangidagi energiya birikmasi materiyaning ong holatini aks ettiradi, bu quyi...

Ma'naviy rivojlanish yo'liga kirgan odamning ongi sezilarli darajada kengayib boradi. Nur va muhabbat oqimlari uning Nur tanasiga quyilib, butun borliqni munavvar qiladi. Asta-sekin, insonning butun hayoti o'zgaradi. Uning Lighttanasi dominant bo'ladi.

Ego qarshilik ko'rsatadi, lekin asta-sekin fonga tushadi.

Nur tanasi asosida shaxsning shakllanishi boshqa vaqtni oladi. Muhim rivojlanish davrlari bor, tushish davrlari va tebranishlar darajasining pasayishi mavjud. Lekin...

Ong tirik mavjudotning ruhiy tanasining funktsiyasidir. Olam ob'ektining ongi - bu uning virtual aqliy tanasi. Butun olam murakkab ko'p o'lchovli tuzilishga ega bo'lganligi sababli, barcha onglar olamning o'ziga xos rejalari bilan bog'liq.

Aqlli mavjudotlarning barcha onglari aqliy tekisliklar bilan bog'liq bo'lib, koinotning ushbu darajasining ulkan ko'p o'lchovliligi tufayli ularning ko'pchiligi mavjud.

Ruhiy dunyoda yashovchi barcha egregorlar bir-biriga bog'langan va ularning barchasi har biri bilan bog'liq ...

Kengaytma tez-tez ishlatiladigan iboradir, lekin biz bu nima ekanligini har doim ham tushunmaymiz. Xalq aytganidek, bir asr yashang - bir asr. Ammo ta'lim berish, yangi bilimlarni egallash ongni kengaytirish degani emas, aksincha, bizning ongimiz, "ratsion" deb ataladigan narsa ba'zan atrofimizdagi dunyoni tushunishimizga va o'zimizni uning bir qismi sifatida anglashga xalaqit beradi.

Bu umuman bilimning zararli ekanligini anglatmaydi, faqat uyg'unlik holatiga erishish uchun etarli emas. Sog'lom tanada sog'lom aql. Bu Sovet doktrinasi bo'lib, uning asosiy maqsadi mamlakat fuqarolarini shaklda yurishga majbur qilish edi. Sharq donishmandlari mutlaqo teskari yondashuvga amal qilishadi: ya'ni sog'lom aql sog'lom tanani belgilaydi va hayotimizni uyg'un qiladi.

Ruh, ma'naviyat, ong - bu aqlli mavjudotni yovvoyi tabiatning boshqa ob'ektlaridan ajratib turadigan narsadir. Garchi bugungi kunda odam o'zining atigi 10 foizidan foydalanadi degan nazariya afsonadan boshqa narsa emasligi isbotlangan bo'lsa-da, hech kim bizning ongimiz chegaralarini, shu jumladan o'zimizni ham o'lchamagan.

Agar siz ajoyib sport avtomobilining egasi bo'lsangiz, uning barcha imkoniyatlaridan foydalanishni va tezlik, shamol, erkinlik hissidan rohatlanishni xohlamaysizmi? Ongimizni kengaytirib, biz yangi eshiklarni ochamiz, biz yangi his-tuyg'ularni o'rganamiz, atrofimizda sodir bo'layotgan voqealarni tushunishni o'rganamiz, dunyo va odamlar bilan tanishamiz va buning natijasida o'zimiz ham qiziqroq bo'lamiz.

Muhim! Turli xil nafas olish texnikalarining rivojlanishi insonni o'z tanasining to'liq egasiga aylantiradi, degan fikr bor. Nafas olish - bu bizning ichimizda joylashgan va bir zarba bilan yo'q qilingan har qanday kasallikka tom ma'noda tushirilishi mumkin bo'lgan quroldir.

Bunday usullarni o'zlashtirish butun bir fan bo'lib, u haqida bir nechta risolalar yozilgan. Ammo hamma to'g'ri nafas olishni o'rganishi mumkin. Masalan, buni kam odam biladi nafas olishning uch turi mavjud- yuqori, o'rta va qorin. Oddiy hayotda biz odatda yuqori qismdan foydalanamiz, bu aslida Sharq faniga ko'ra, organlarimizni kislorod bilan to'liq to'yintirmaydi. Bundan tashqari, nafas olishga maksimal energiya sarflab, biz minimal ta'sirga erishamiz.

Har qanday jismoniy faoliyatni boshdan kechirganimizda, o'rtacha nafas olish faollashadi. Agar birinchi holatda biz qovurg'alar va elkalar bilan "ishlasak" va havo faqat o'pkaning yuqori qismiga kirsa, bu holda u qisman yoqiladi va o'pka yarim havo bilan to'ldiriladi.

Ko'p odamlarda chuqur qorin nafas olish faqat uyqu holatida ishlaydi. Ayni paytda, jismoniy ishtirok etganda, nafas olishning aynan shu shaklini talab qiladi. Siqilish, u oshqozonga bosadi, tashqariga chiqadi, shuning uchun nafas olish nomi - qorin bo'shlig'i. Sportchilar, qishloq xo'jaligi ishchilari va yaxshi yoki tez-tez yangi nafas oladigan boshqa odamlar shunday.

Shunday qilib, biz oshqozon bilan nafas olishni o'rganamiz. Biz "o'lik pozasida" orqa tomonda yotamiz: biz tanaga o'tkir burchak ostida yon tomonlarga ajratamiz, elkalarining kengligida, hamma bo'shashadi. Bu shavasana. Biz o'pkadan barcha havoni chiqaramiz. Endi biz nafas olishni boshlaymiz, shunda oshqozon ko'tariladi.

Nafas olishda davom etayotganda, qovurg'alar qanday kengayganini va ko'krak qafasi ham ko'tarila boshlaganini his qilishingiz kerak (bu o'rtacha nafas) va nihoyat, o'pkani to'ldiradigan havo bo'yinbog'larga etib boradi. Bularning barchasi yagona jarayon sifatida sodir bo'lishi kerak, qirg'oqni qoplagan chuqur va kuchli okean to'lqinini tasavvur qiling.

Muhim! Bir oz ko'proq havo olish mumkin degan tuyg'u paydo bo'lganda, inhalatsiyani o'sha notada to'xtatish kerak. Bu to'g'ri nafas olishning asosiy falsafasi, xuddi stoldan biroz och turish kerakligini anglatadi.

Endi keyingi bosqichga: nafas oling. Biz eng yuqori nuqtada bir lahzaga muzlab qolamiz va havo chiqarishni boshlaymiz. Birinchidan, biz qorin bo'shlig'i mushaklarini bo'shatamiz, ko'krak esa ko'tarilgan holatda qoladi. Faqat qorin bo'shlig'i tushganda, ko'krak qafasi tushadi. Va oxirida - biz havoning qolgan qismini yana matbuot tufayli, kapalak qanotining qopqog'i kabi juda engil harakat bilan itarib yuboramiz. Yana bir pauza, yana bir nafas.

Bunday nafas olish sizni barcha kasalliklardan davolamasligi mumkin, buning uchun siz Tibetda tug'ilib, butun umringizni yashashingiz kerak, lekin hamma shovqin-surondan uzoqlashing va o'z tanangizga va koinotdagi hayotning bir qismi bo'lgan unda sodir bo'layotgan jarayonlarga e'tibor bering, agar xohlasangiz, mumkin.

Diqqat

Sizning ongingizni kengaytirishga harakat qilish, juda kundalik tashvishlardan o'zingizni tortib olish muhimdir, aqlni o'chiring. Yogada bu bosqich konsentratsiyaga kirishning bir usuli bo'lib, buning uchun barcha e'tiboringizni va fikrlaringizni o'zingizga yoki boshingizdan yuqoridagi biron bir nuqtaga qaratish taklif etiladi. Bu bir nuqtaga ajralmas qarash, ya'ni uni ko'rib chiqish kerak degani emas.

Ko'z bir narsaga qaratilgan bo'lishi va turli ob'ektlar atrofida aylanib yurmasligi juda muhimdir. Bizning maqsadimiz ham xuddi shunday qilishdir. Axir, fikrlar bir muammodan ikkinchisiga o'tib ketganda, o'z-o'zini yaxshilash haqida hech qanday gap bo'lishi mumkin emas. tarqaladi, zaiflashadi. Agar biror kishi o'z e'tiborini bir nuqtada jamlay olsa, uning ongi ham muvozanatli bo'ladi, deb ishoniladi.

Muhim! Ko'plab tibbiy tadqiqotlar meditatsiya sog'ligimiz uchun juda foydali ekanligini ishonchli tarzda isbotladi, hattoki gaplashamiz uning eng ibtidoiy shakllari haqida: bunday mashqlar natijasida metabolik jarayonlar yaxshilanadi, nafas olish va yurak faoliyati tiklanadi.

Yuqorida aytib o'tilganidek, fikrlardan xalos bo'lish juda qiyin (pushti maymun haqida o'ylamaslikka harakat qiling). Shuning uchun, yangi boshlanuvchilarga quyidagi hiyla taklif etiladi: begona fikrlar uchun o'zingizni tanqid qilmang, lekin shunchaki ularni tuzating. Shunday qilib, biz diqqatimizni ichkariga qaratdik, biz o'z nafasimizni tinglaymiz, o'zimizni ichimizda his qilamiz.

Ertaga tushlik uchun nima pishiraman? - Bo'sh fikr. To'liq dam olish.

Ob-havo ma'lumotlarini tinglashni unutmang! - Bo'sh fikr. To'liq dam olish.

Biror narsa xayolga kelmaydi! - Jim. To'liq dam olish.

Boshqa texnika. Sinab ko'ring Ichkarida bir joyda yashiringan "men"ingizni tasavvur qiling. O'zingizning nuqtai nazaringizdan ko'ra mos keladigan joyni tanlang va uni yorug'lik nuri bilan yoritib turing, u o'sishni boshlasin, avval butun ichingizni to'ldiring, keyin tashqariga chiqing, xonani, kvartirani, shaharni to'ldiring. , mamlakat, koinot.

Shoshmang, sizning "men"ingizni tuman kabi o'rab turgan, uning cheksizligini his qiladigan bo'shliqlarni batafsil tasavvur qiling. Endi asta-sekin o'z tanangizga qayting. Muvaffaqiyatli meditatsiya uchun holat, joy, kunning vaqti va boshqa konventsiyalar, albatta, muhim, ammo hal qiluvchi emas.

Asosiy shart sizning ichingizda, ongingizda. Sizning to'g'ri yo'ldan ketayotganligingiz, ichki sukunat, tinchlik va yengillik hissi tobora aniq paydo bo'lishi bilan tasdiqlanadi. Meditatsiya texnikasini o'zlashtirish natijasida g'azab, bo'sh g'azab, qo'shniga hasad va "men" ni yo'q qiladigan boshqa noxush tuyg'ular siznikini tark eta boshlaydi. Bunyodkorlik, mehr-oqibat, donolik ularning o'rnini egallaydi.

tasdiqlar

Tasdiqlash - ma'nosini bildiruvchi so'z o'z-o'zini gipnoz qilish shakli, bu qisqa oddiy ibora, doimiy va qayta-qayta takrorlanadigan, go'yo real shakllarni oladi, ong ostining bir qismiga aylanadi va unda amalga oshiriladi. Esingizda bo'lsin: "Men eng jozibaliman va hamma odamlar mendan aqldan ozishmoqda ..."? Bu tasdiq!

Tasdiqlash uchun tanlangan iboralar butunlay pragmatik maqsadga erishishga qaratilgan bo'lishi mumkin (, martaba qilish, boyib ketish), ammo bizni boshqa narsa qiziqtiradi. Tasdiqlash misollari:

Men koinotning bir qismiman.
Men koinotning manbaiman.
Men hayotimni boshqara olaman ( , tanam).
Men yaxshilanmoqdaman.
Men tirik qolganimdan xursandman.
Men o'z kuchimga ishonaman.
Men o'zimni sevaman.
Men har doim sog'lomman.
Men uchratgan har bir kishi menga yuqoridan yaxshilik uchun yuboriladi.

Bunday formulalar juda ko'p, ammo ular ishlaydigan muayyan shartlar mavjud. Eng avvalo, ular bo'lishi kerak:

shaxsiy, ya'ni har qanday holatda va o'zgarishlarda "men" olmoshini o'z ichiga oladi (sizning vazifangiz boshqa birovni emas, balki o'zingizni o'zgartirishdir);
qisqa va aniq.

Muhim! Tasdiqlarni shakllantirishda siz umuman salbiy zarralar va inkorlardan foydalana olmaysiz: bizning ongsizimiz ularni salbiy deb qabul qiladi va ularni bloklaydi. Agar siz o'zingizga "Men o'rgimchaklardan qo'rqmayman" desangiz, natija aksincha bo'ladi. Yaxshisi: "Men o'rgimchaklarni yaxshi ko'raman", "Men o'rgimchaklarni yaxshi ko'raman".

Tasdiqlashlar ishlashi uchun siz ularga ishonishingiz kerak. Ajablanarlisi shundaki, bunga bir xil tasdiqlash yordamida erishiladi. O'zingizning ichki dunyongizni o'rganishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa o'zingizga ishonishdir. — Men nima haqida gapirayotganimni bilaman. "Men har doim o'z yo'limni topaman." Shunga o'xshash iborani o'z-o'zini takomillashtirish va muvaffaqiyatli avtomashinaning boshlanishi sifatida foydalaning.

Ibodatlar

Keling, darhol rezervasyon qilaylik, bu ruhiy amaliyot usuli hamma uchun mos emas. Muallifning fikricha, dindorlik ongni kengaytirish uchun shart emas, ateizm esa chegaralanish belgisi emas. Boshqa tomondan, marosimlarga rioya qilish, ro'za tutish paytida rad etish va bayramlarga chiqish imonga hech qanday aloqasi yo'q va o'z-o'zini rivojlantirish yo'li sifatida ibodat haqiqiy imonni nazarda tutadi, aks holda bu mutlaqo teskari ta'sirga ega.

Omma oldida ikonostaz oldida ibodatxonalar quradigan va kamon quradigan o'g'ri va haromdan ko'ra jirkanchroq nima bo'lishi mumkin? "Siyosiy byuro a'zolari cherkovlarda suvga cho'mganda, Makkaga hajga boringlar" - bu ma'naviy poklanish emas, balki modaga hurmat. Bu bizning yo'limiz emas.

Ammo chinakam ishonadiganlar uchun ibodat ichki muvozanatni tiklashning juda samarali usulidir. Aslida, bu bir xil tasdiq, ammo biroz boshqacha shaklda. Muayyan so'zlarni talaffuz qilish orqali biz ongimiz, kuchimiz nuqtai nazaridan ma'lum bir iltimos bilan eng yuqori darajaga murojaat qilamiz va shu bilan barcha "o'zimizning qismlarimiz" - tana, psixika va energiyaga ta'sir qilamiz.

Ammo ibodat bilan bog'liq qoidalar meditatsiya bilan bir xil - buzg'unchilik yo'q, barcha e'tibor, barcha kuchni og'zaki shaklga sarflash kerak. Psixologik nuqtai nazardan, bu erda so'zlarning o'zi tomonidan emas, balki boshqalar tomonidan talaffuz qilinishi, yodlanishi juda muhimdir. Ya'ni, biz chalg'itmaymiz, diqqatimizni bir lahzalik narsaga qaratmaymiz, bugun biz Xudo bilan (va bizning ongimiz - Xudo) har qanday nopoklikdan ("nopoklik") tozalangan shaklda muloqot qilamiz.

O'z-o'zini takomillashtirish texnikasi

Ongni kengaytirish amalga oshirilishi mumkin turli darajalar, nafaqat sof ma'naviy, barcha turdagi foydalanish amaliy usullar. Asosiysi - "Joningiz dangasa bo'lishiga yo'l qo'ymang", va siz uni qanday ishlashingiz, aslida unchalik muhim emas. Kundalik hayot va tartib bizning ongimizning asosiy dushmanlari va eng ko'pdir samarali usul o'z-o'zini rivojlantirish - yangi taassurotlar olish. Va ular qanchalik xilma-xil bo'lsa, shuncha yaxshi.

Muhim! Insondan ikki narsani tortib bo'lmaydi: ko'rganini va yeganini. Ongingizni yangi tajribalar orqali kengaytirsangiz, uni hech qachon asl holatiga qaytarolmaysiz.

Bulmacalar va krossvordlar

Bir kishi shunday dedi to'g'ri qaror- bu to'g'ri yig'ilgan boshqotirmaga o'xshaydi: bu parcha ham ko'k rangga o'xshaydi, biz birlashtirgan osmonga o'xshaydi va hatto uni bu erga surib qo'yish mumkin edi, lekin agar u bo'lmasa, umumiy rasm hech qachon bir xil bo'lmaydi. .

Bizning hayotimiz xuddi shu printsip bo'yicha tuzilgan: biz to'g'ri yo'lni tanlaganimizda, biz nafaqat belgilangan vazifani, balki boshqa bir qator yordamchilarni ham hal qilamiz, noto'g'ri yechim esa muammoni bartaraf etish, qoida tariqasida, boshqalarni yaratadi. , ba'zan undan ham yoqimsiz.

Turli qiyinchilikdagi jumboqlar, shaxmat ongni mashq qilishning ajoyib usuli. Qoida tariqasida, ular oddiy standart fikrlash chegaralarini kengaytirib, vaziyatlardan noaniq yo'llarni topish qobiliyatini rivojlantiradilar.

Krossvordlarni echish, aniq aytganda, ongni biroz kengaytiradi, ammo bunday o'yin-kulgi bilan shug'ullansak, biz ufqlarimizni kengaytirish va so'z boyligi, va mantiqiy fikrlash(qo'yilgan savolga aniq javobni bilmasdan, biz taxmin qilingan harflarning joylashuvi va ularning umumiy soniga qarab nima haqida ekanligini taxmin qilamiz).

Shu bilan birga, agar biz past sifatli tabloid gazetasida emas, balki jiddiy ilmiy nashrda chop etilgan krossvord haqida gapiradigan bo'lsak, uni hal qilish jarayoni hayajonli izlanishga aylanishi mumkin. To'g'ri so'zni qidirib, odam ba'zan ko'p adabiyotni o'rganishga, ko'p yangi narsalarni o'rganishga va hatto hayotini o'zgartirishga, o'zida o'rganilmagan ufqlarni kashf etishga majbur bo'ladi.

Va o'z-o'zidan g'ururlanish hissi va hal qilingan vazifadan o'zini-o'zi anglash o'z "men" ni bilishda muhim qadamdir.

Ijodkorlik va sevimli mashg'ulot

Ijodsiz odamlar yo'q, faqat ijodkorlik boshqacha. Ishdan boshqa hech narsada (uy, bolalar, ota-onalarga g'amxo'rlik qilish) o'zini topa olmagan odam chinakam baxtli bo'la olmaydi. Doimiylik cheklanganlik belgisidir. Bu umuman siz bir nechta doiralar va bo'limlarga yozilishingiz kerak degani emas, balki kundalik monoton ishlarga berilib ketishingiz kerak, ular aytganidek, tana uchun halokatli va ruh uchun og'ir.

O'zimizga yoqadigan ish bilan shug'ullanamiz - bog'dorchilik, tikuvchilik yoki transformatorni sim bilan o'rash, biz o'zimizni tinchlantiramiz, shtatdan chiqib ketamiz va agar xohlasangiz, meditatsiya qilamiz. Va agar natija kutishni oqlasa yoki aytaylik, daromad keltira boshlasa, bu ong uchun foydali bo'lgan o'zini o'zi amalga oshirishdir.

Alohida, sevimli mashg'ulot faol - baliq ovlash bilan bog'liq bo'lsa, yaxshi bo'ladi. Bunday holda, biz bir vaqtning o'zida ruhni ham, tanani ham mashq qilamiz va bu ikki baravar foydalidir.

Sevimli mashg'ulotlarda va ijodda hech qanday qoidalar yo'q va bo'lishi ham mumkin emas, ehtimol bittadan tashqari - bu boshqa odamlarga zarar keltirmasligi yoki xavf tug'dirmasligi kerak.

Qo'lni almashtirish

Ongni kengaytirishning yana bir usuli - o'rnatilgan kundalik odatlardan voz kechish, olingan ko'nikmalardan tashqariga chiqish:

Tanish so'zlarni orqaga qarab aytishga harakat qiling.
Oddiy rasmni teskari aylantirmasdan, xuddi qarshingizda o‘tirgan odamga ko‘rsatmoqchi bo‘lgandek chizing.
Ertalabki gazetani o'qing, xuddi shu tarzda aylantiring.
Odatdagi yumushlaringizni o'ng qo'lingiz bilan chap qo'lingiz bilan, chap qo'lingiz bo'lsa o'ng qo'lingiz bilan bajaring.

Ko'rinishidan befoyda ko'rinadigan bunday harakatlar, aslida, ongni juda kuchli rivojlantiradi. Misol uchun, qo'llarni almashtirganda, biz uning turli yarim sharlaridan uyg'un foydalanishdan boshlaymiz.

Shunday qilib, biz ichki zaxiralarni kengaytirish usuli sifatida qo'llarni almashtirish haqida gapiramiz. Chap qo'lda tug'ilgan odamni majburan qayta tayyorlash - bu butunlay boshqa voqea.

Bilasizmi? O'rta asrlarda Evropada chap qo'llik Shayton bilan bog'liqlik belgisi hisoblangan. Yaponiyada, agar xotini chap qo'l bo'lsa, er nikohni buzish huquqiga ega edi. Boshqa xalqlar ham bunday odamlarga shubha va ishonchsizlik ko'rsatdilar. Bunday munosabat jamoat ongining torligidan, qoidalardan tashqariga chiqadigan hamma narsani rad etishdan dalolat beradi, chunki statistik ma'lumotlarga ko'ra, dunyoda chap qo'llar 15% dan ko'p emas.

Bizning vazifamiz ongni kengaytirishdir va harakat qilmang Bu erda to'g'ri motivatsiya hal qiluvchi rol o'ynaydi.

O'qish

Hech o'ylab ko'rganmisiz, nega sovet xalqi qandaydir o'ziga xos ma'naviyat va yuksak aql-zakovat tufayli bunchalik sevardi? Ha, umuman emas, yevropaliklar bizdan ahmoq va ibtidoiy emas, kim nima desa ham. Shunchaki, Sovet Ittifoqida kitobxonlik deyarli yagona edi erishish mumkin bo'lgan usul o'z ongini kengaytirish, boshqa barcha narsalar - sayohat, sevimli mashg'ulotlar, erkin muloqot, ma'lumotlarga kirish - taqiqlangan yoki qattiq cheklangan.

Shubhasiz, hech qanday o'qish rivojlanmaydi. G'iybat ustunlari, sariq matbuot, turli forumlar va ijtimoiy tarmoqlardagi sharhlar o'z-o'zini takomillashtirish yo'lida hech qanday foyda keltirmaydi. Lekin buning da'vosi yaxshi kitob u og'ir va zerikarli bo'lishi kerak, klassik bo'lish va o'quvchini ma'naviy rivojlantirishning yagona yo'li ham afsonadir.

O'qish orqali ongingizni kengaytirish uchun bema'ni va og'ir iboralarni aylanib o'tish shart emas. Bunday faoliyatning maqsadi boshqalarga qanchalik aqlli ekanligingizni isbotlash emas, balki jarayondan zavqlanishdir.

Kitob ba'zi foydali amaliy ma'lumotlar manbai bo'lishi shart emas, bu erda muallifning sodda tilidan zavqlanish kam emas. muhim rol. Detektiv hikoya, G. Chxartishvili toʻgʻri taʼkidlaganidek, yaxshi adabiyot boʻlishi mumkin (qoʻshimcha qilaylik, u buni oʻz asari bilan mukammal isbotlagan).

O'qish savodli yozish ko'nikmalarini o'rgatadi, so'z boyligini kengaytiradi, xotirani yaxshilaydi, o'z fikrlarini chiroyli va aniq ifoda etishga, munozaralar o'tkazishga, bahslashishga va aksincha, boshqalarning fikriga qo'shilishga o'rgatadi (va bu, aytmoqchi, bu o'z-o'zidan alohida bir qismdir. - takomillashtirish, bu, afsuski, juda kam).

Bilasizmi? Krossvordlarni o‘qish va yechish– isroillik olimlar tomonidan so'nggi tadqiqotlar tomonidan tasdiqlangan Altsgeymer kasalligi va keksa demansning yaxshi oldini olish. Faoliyat holatida miyani doimiy ravishda ushlab turish, bu kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan barqaror aloqalarni hosil qiladi.

Va yotishdan oldin o'qish uni chuqurroq qiladi va quyida aytib o'tilganidek, bu ongni kengaytirish usullari tizimining muhim tarkibiy qismidir.

fantaziyalar

Ko'pincha, biz: "Xayol qilmang!" Deymiz, ongsiz ravishda uni fantaziyalar yomon degan fikrga undaydi. Lekin bu umuman bunday emas. rivojlangan tasavvur barkamol shaxsning zaruriy shartidir va aksincha, tasavvurdan mahrum odam zerikarli, ibtidoiy va ayanchli.

Tasavvur deganda inson ongida haqiqatda mavjud bo'lmagan yangi obrazlarni yaratish tushuniladi, lekin ayting-chi, insoniyatning barcha ajoyib ixtirolari, agar ular dastlab dunyoda paydo bo'lmaganida, istisnosiz hayotimizning bir qismiga aylanib qolarmidi? qandaydir dahoning boshi? Shunday qilib, tasavvur inson tomonidan allaqachon olingan bilimlarga tayanib, ularni ijodiy qayta ishlaydi va ongimizni faol izlanish va ijodga undaydi.

Aynan tasavvur yordamida biz ijodiy muammolarni hal qilamiz va katta yoki kichik kashfiyotlar qilamiz. Bugungi kunda ular asosida tasavvurni rivojlantirish, o‘z xohish-istaklarini tasavvur qilish va shu orqali uning ijodiy salohiyatini to‘liq ochib berish orqali ongni faollashtirishga qaratilgan ko‘plab qiziqarli texnika va treninglar yaratilgan.

Suv

Ma'lumki, bizning Tana 70%, miya esa 90% suvdan iborat.. Ya’ni, inson qaysidir ma’noda fikrlovchi va his qiluvchi suvdir. Va bizdagi bu suv doimiy ravishda yangilanadi. Har kuni biz o'z tanamizdagi zaxirani to'ldiramiz, uni to'g'ridan-to'g'ri va turli shakllarda iste'mol qilamiz. Bunday suv sifatiga nafaqat jismoniy sog'ligimiz bog'liq, deb taxmin qilish oqilona.

Muhim! Olimlarning fikricha, suyuq holatda bo'lgan suv molekulalari ma'lum tashqi sharoitlar ta'sirida klasterlarga (strukturali) tuzilgan. Ezoteriklarning fikriga ko'ra, aynan shu klasterlar ta'sir ko'rsatishga qodir inson tanasi ma'lum bir ta'sir - suvning bunday tuzilishiga qanday energiya kiritilganiga qarab ham salbiy, ham ijobiy.

Siz suvda "xotira" borligiga ishonishingiz yoki ishonmasligingiz mumkin, lekin o'ylab ko'ring, nega istisnosiz oshpazlar va shunchaki ovqat pishirishni yaxshi ko'radigan odamlar, siz yaxshi kayfiyatda va "ijobiy" ovqat pishirishingiz kerakligini aniq aytishadi. , aks holda u hech qachon mazali bo'lib chiqmaydi?

Yana bir misol. Dunyoda tug'ilganimizdan so'ng, biz hayotiy sharbatlar bilan to'ldirilganga o'xshaymiz va yoshimiz bilan biz asta-sekin pishirilgan yoki hatto quritilgan kabi bo'lamiz. Suv tanani tark etishi bilan birga, kuchlar va ijobiy, bizni tark eting.

Ekologik toza va - tirik tuzilmali suvning tabiiy manbai bu bizga tabiatning o'zi tomonidan berilgan. Muslukdan yoki qaynatilgan suv o'lik, bunday suvni ichish g'ayritabiiy va sog'lom emas.

Bilasizmi? Ba'zilarning fikricha, Yangi Ahddagi suvning sharobga aylanishi haqidagi Iso Masih tomonidan qilingan masal suvning o'zgarishi, tuzilishi haqidagi allegorik hikoyadan boshqa narsa emas. Yana ma’lumki, ko‘plab taqvodor rohiblar zindonlarda bo‘lganlarida namoz bilan chirigan suvni chuchuk suvga aylantirib, qo‘rqmasdan ichishgan.

Albatta, oddiy firibgar ko'zlarini yumib, qo'llari bilan tushunarsiz o'tishlarni amalga oshiradigan televizor oldida o'tirganda suv havzalarida "zaryad qilish" - bu ahmoqlik va bid'at. Ammo, o'zimizni ijobiy tomonga o'rnatib, faqat tirik toza suv iste'mol qilsak, biz ongimizni tirik, tanamizni quvnoq va ongimizni toza tutamiz.

Tanishuv

Odamlar bilan muloqot qilish, afsuski, real, virtual emas, ongni kengaytirishning yana bir muhim manbaidir. Shu bilan birga, eshitish va tinglashni, birovning nuqtai nazarini qabul qilishni yoki hech bo'lmaganda odamlarning sizdan boshqacha fikr yuritish huquqini tan olishni o'rganish juda muhimdir. Tanishlar doirasini kengaytirish haqida gapirganda, sayohatni alohida aytib o'tish kerak.

Boshqa madaniyat, boshqa til, boshqa an'analarda so'zlashuvchilar bilan jonli muloqot qilish, dunyoning turli burchaklariga tashrif buyurishdan tashqari, biz yashayotgan dunyo qanchalik xilma-xil va xilma-xil ekanligini ko'rib, ufqlarimiz va ongimizni nihoyatda kengaytiramiz.

Shunga qaramay, o'z rivojlanishi nuqtai nazaridan, agar kishi "men bu erga pul sarflash uchun kelganman, shuning uchun hamma mening qoidalarimga moslashishi kerak" yoki boshqacha aytganda, sayohat qilishdan foyda keltirmaydi. nizomingiz bilan boshqa birovning monastiriga chiqing. Bunday pozitsiya, ehtimol, o'zingizni tasdiqlashga imkon beradi, lekin bu, albatta, kengaymaydi, balki sizning ongingizni o'z hovlingizning o'lchamiga toraytiradi.

Orzu

Agar biz o'zimizdan xabardor bo'lmasak, bu bizning ongimiz bu davrda butunlay o'chirilganligini anglatmaydi. Darhaqiqat, miya kun davomida olingan ma'lumotlarni qayta ishlash va hatto uni mustahkamlash uchun tinch muhitda davom etadi. Talabalar ko'pincha yaxshi eslab qolishga imkon beradigan texnikadan foydalanishlari ajablanarli emas o'quv materiali imtihondan oldin - uni kechasi o'qing.

Va ba'zilar, hatto odam uxlayotganida unga ovoz chiqarib o'qiladigan ma'lumotni mukammal darajada o'zlashtiradi, deb ta'kidlaydilar (shu munosabat bilan Sovet Ittifoqining "Katta o'zgarish" filmida E. Leonovning ajoyib ijrosida kulgili epizod ham bor edi va S. Kryuchkova).

Aynan tushda, miya begona aralashuvlardan xalos bo'lganda, biz ko'pincha kutilmagan va juda muvaffaqiyatli echimlarni topamiz va ba'zi odamlar hatto butun dunyo bo'ylab shon-shuhrat keltirgan buyuk kashfiyotlar qilishga muvaffaq bo'lishadi.

Zigmund Freyd o'zining mashhur "Tushlarning talqini" asarida, istisnosiz, barcha inson orzulari qandaydir tarzda o'tgan kun voqealari bilan bog'liqligini ta'kidladi. Bu shuni ko'rsatadi tushida bizning miyamiz eng so'nggi ma'lumotlarni qayta ishlashda davom etadi.

Va bundan, o'z navbatida, tushlarimizni eslab qolish va talqin qilish qobiliyatini o'rgatish orqali biz o'z ongimizni kengaytirishda misli ko'rilmagan vositaga ega bo'lamiz. Yuqoridagi usullar to'liq emas. Insonning ongini kengaytirishning boshqa usullari ham ko‘p, ulardan qaysi birini yoki qaysi birini tanlash muhim emas. Aqlli inson hayotining mazmuni bo'lgan eng oliy ma'naviy maqsadni tushunish muhimroqdir.

Bilasizmi? Tushida Elias Xou tikuv mashinasini ixtiro qildi, Oleg Antonov Antey samolyotining dumi shaklini o'ylab topdi, Frederik Banting insulin formulasini topdi, Fridrix Burdax qon aylanish tizimini tushundi, Fridrix Kekule esa benzol molekulasini ko'rdi va Har bir maktab o'quvchisi Dmitriy Mendeleev va uning davriy tizimi haqida biladi.

Ushbu Maqsad sari yo'ldan qaytmang, shunda keksalik sizning oldingizda zaiflik, qashshoqlik, cheksiz kasalliklar va oldingi zavqlanishni qo'msash shaklida emas, balki kamolot, donolik, tinchlik va ezgulik shaklida paydo bo'ladi. Bunday yakun hamdardlikni emas, balki hurmatni uyg'otadi, odam bunday keksalar bilan muloqot qilishni, aql-idrokni qozonishni va ularni chetlab o'tmaslikni, ko'zlarini pastga qaratib, yoshligidan uyalishni xohlaydi.

Va esda tuting: agar oxirida hayot yo'li biz qutqarmaymiz, balki o'zimizni yo'qotamiz, demak, klassik yozganidek, bizning kemamiz adashgan.