Ayol psixologiyasida o'ziga bo'lgan ishonchni qanday oshirish mumkin. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirishning tasdiqlangan usullari: oddiy va tushunarli. ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish kerakligini aytadigan eng yaxshi kitoblar

Insonning o'zini o'zi qadrlashi - uning yomon va yaxshi fazilatlarini baholash orqali shakllanadigan o'z shaxsiyatiga munosabati. Biroq, bunday fikr nafaqat shaxsning o'ziga bo'lgan sub'ektiv nuqtai nazaridan, balki o'z-o'zini hurmat qilishning rivojlanishi va ma'qullanishiga turli yo'llar bilan ta'sir ko'rsatadigan bir qator omillardan ham shakllanadi. Insonning o'z shaxsi haqidagi kam baholangan g'oyalari, xuddi o'zida bo'lgani kabi, juda jiddiy muammolarga to'la Kundalik hayot va psixologik jihatdan. Shuning uchun psixologiyada o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish juda muhimdir muhim omil o'zi bilan uyg'unlikka va umuman baxtli inson mavjudligiga erishish.

O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilashga nima to'sqinlik qiladi

Eng ko'p o'ylashdan oldin samarali usullar Insonning o'zini o'zi qadrlashini yaxshilash uchun, insonning o'ziga ishonchini his qilishiga to'sqinlik qiladigan asosiy sabablar nima ekanligini aniqlash kerak.

Shuni ta'kidlash kerakki, ba'zida o'zini oqlashning asossiz pastligining kelib chiqishi insonning bolaligida bo'ladi, bu, qoida tariqasida, ota-onaning bolaga bo'lgan munosabati va tarbiya usullari bilan bog'liq. Ammo shunday bo'ladiki, bunday kompleks yillar davomida rivojlanadi, ya'ni uni turli xil hayotiy vaziyatlar qo'zg'atadi. Va agar biror kishi muammoni hal qilish uchun kuch topa olmasa, vaqt o'tishi bilan u faqat yomonlashadi va pastlik kompleksining rivojlanishiga faol hissa qo'shadi.

Shaxsiy o'zini o'zi qadrlashning oshishiga xalaqit beradigan eng keng tarqalgan sabablarni ko'rib chiqing:

• Boshqalarning salbiy munosabati;
• Atrofdagi odamlarni tanqid qilish;
• O'zingizning muvaffaqiyatsizliklaringiz bilan vasvasaga tushish;
• Doimiy ravishda o'zingizni boshqalar bilan taqqoslash;
• Ustuvorliklar juda yuqori.

Darhaqiqat, jamiyatda o'z qo'shnisini rag'batlantirish va ishonchini singdirish uchun har qanday yo'l bilan harakat qiladiganlardan ko'ra ko'proq salbiy fikrda bo'lganlar bor. Shuning uchun psixologiyada o'z-o'zini hurmat qilishning ortishi ko'pincha odamning muhiti bilan bog'liq. Agar u doimo hamma narsani yomon yoki noto'g'ri qilayotganiga ishonch hosil qilsa, u asta-sekin bunga ishona boshlaydi.

Xuddi shu narsa tanqidga ham tegishli. Ishning qanday, sifat yoki bajarilmasligi muhim emas: uni tanqid qiladiganlar hamisha topiladi. Bu yerda savol tanqidchining o‘ziga xos komplekslarida: shu tariqa ular o‘zlarini da’vo qilayotgandek tuyuladi, lekin buni boshqalar hisobiga qiladi. Siz bunday odamlar bilan muloqot qilishdan qochishingiz yoki asossiz so'zlarga ahamiyat bermasligingiz kerak.

O'z-o'zini hurmat qilish, shuningdek, o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar va xatolarga e'tibor qaratish bilan to'sqinlik qiladi, bu esa keraksiz umumlashtirishga olib keladi: odam, agar biror narsa unga mos kelmasa, keyingi safar ham xuddi shunday bo'ladi deb o'ylay boshlaydi. Bu, odatda, u biror narsada qo'lini sinab ko'rishni to'xtatishi va hech narsa olmaslikni afzal ko'rishi bilan tahdid qiladi.

O'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirish ham o'z-o'zini hurmat qilishning asosiy sabablaridan biridir. Ko'pincha, bu fonda odamda hasad kabi zararli sifat uyg'onadi. U doimo boshqasi kabi qobiliyatga ega bo'lsa, men erishaman deb o'ylaydi yaxshi natijalar... Darhaqiqat, siz o'zingizning imkoniyatlaringizga tayanishingiz va ularga asoslangan maqsadlarni belgilashingiz kerak.

Psixologiyada o'z-o'zini hurmat qilish ko'pincha o'z ustuvorliklariga mos kelish qobiliyati bilan bog'liq. Maqsadlar va rejalar juda qiyin bo'lsa va ularni amalga oshirish uchun ko'p vaqt kerak bo'lsa, inson ular o'z kuchidan tashqarida deb qaror qiladi va o'zini ayblay boshlaydi. Bu tajriba u tez orada rejalashtirishdan voz kechishiga olib keladi. o'z hayoti, u hali ham muvaffaqiyatga erisha olmaydi, degan fikrga tayanib.

Har kuni biz psixologlarning o'zimizga bo'lgan hurmatini oshirish bo'yicha maslahatlari bilan ko'p ma'lumotlarni ko'ramiz. amaliy maslahat va NLP amaliyoti sizning fikringizni doimiy ravishda o'rgatish uchun. Ammo o'z-o'zini hurmat qilish nima, uni qaerdan olish kerak va uni yaxshilashga birinchi navbatda kim ta'sir qiladi. Ma'lum bo'lishicha, bu so'zning o'zida ushbu hayajonli savolga oddiy javob - ya'ni shaxsni baholashning mustaqil mezoni mavjud. Atrofdagi his-tuyg'ularga bo'lgan munosabatini amaliy introspektsiya qilish.

Atrofingizdagi odamlarning munosabati ham, to'g'ri harakatlaringiz ham, hatto sizga aytiladigan kundalik maqtovlar ham o'zingizga bo'lgan munosabatni o'zingiz qilishni xohlamaguningizcha o'zgartira olmaydi.

O'ziga nisbatan qadrsiz munosabatni shakllantirish bolalikdan boshlanadi.

Baholashning yuqori mezoni, namoyon bo'lishidan qat'i nazar, keyingi tashvishlarning rivojlanishiga olib keldi. Doimiy xo'rlashdan kelib chiqqan xafagarchilik kabi xarakterli xususiyat - bu nafaqat jismoniy, balki hissiy bosimdir. Shuningdek, axloqiy va og'zaki masxara va har qanday tashabbusga ishonchsizlik iz qoldiradi.

Atrofingizdagi odamlar nima deb o'ylashlari haqida o'ylab ko'rdingizmi? Mamlakatning megapolislaridan birida o‘tkazilgan so‘rovdan so‘ng, psixologlar odamlar o‘zi va muammolari haqida o‘ylamasligini aytishdi. Bugungi kunda sizning iflos poyabzalingiz yoki ortiqcha vazningiz haqida qayg'uradigan aholi ulushi shunchalik kichikki, u boshqalarning fikrlashi haqida aniq tasavvur beradi.

Hech kim boshqa odamlarning muammolari haqida o'ylash, tanqid qilish uchun vaqtini behuda sarflamaydi tashqi ko'rinish, chunki Yer yuzidagi har bir insonning o'z tashvishlari va rejalari bor. Agar sizning fikringiz doimo sizni kim va qanday o'ylashi haqidagi ko'plab fikrlar bilan to'lib-toshgan bo'lsa, siz begonalarning fikriga bog'liq odamsiz.

"O'z-o'zini hurmat qilish" tushunchasi deganda biz o'zimizga bo'lgan munosabatimizni tushunamiz. Ya'ni, o'zingizning munosabatingizni o'zgartirib, siz o'zingizni va dunyoga qarashingizni o'zgartirasiz. O'z-o'zini hurmat qilishning turli usullari mavjud.

Shaxsni shaxs sifatida baholashning ikki turi mavjud: qaram- tashqaridan sodir bo'lgan har qanday voqea sizning kayfiyatingizda iz qoldirganda va mustaqil- yaqin atrofdagilarning fikriga qaramay, siz o'z maqsadingizga ishonch bilan intilyapsiz.

O'z-o'zini hurmat qilishni tavsiflovchi mezonlar:

• Siz uchun boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari muhim;
• Agar sizning hazillaringiz ustidan hech kim kulmasa, bir kun oldin aytilgan voqeaga hissiy munosabat bo'lmaydi, o'ziga nisbatan shaxsiy munosabat, shubhasiz, tushadi;
• Yaqin atrofda eshitilgan har qanday tanqid qabul qilinadi.

Ba'zida boshqalarning fikriga qaramlik o'z-o'zini yo'q qilish cho'qqisiga etadi. Axir, inson o'zining zavqi uchun emas, balki boshqalardan ijobiy belgi olish uchun yashashni boshlaydi. Bunday past o'z-o'zini hurmat qilish kompleksi salbiy kayfiyatga, befarqlikka, kuchni yo'qotishga, ishlashga, hayotda biror narsa qilishni xohlamaslikka olib keladi.

Har kimning o'z shaxsiy ro'yxati bor. ijobiy fazilatlar... Ushbu belgilangan ro'yxatga rioya qilish - siz baxtli yashashingiz mumkin, lekin siz doimo o'zingizdagi kamchiliklarni izlashingiz mumkin, ular boshqalarning fikriga ta'sir qiladi deb xavotirlanasiz.

Siz qoqilganingizda, boshqa odamlarning fikriga qaram bo'lganlarning munosabati salbiy bo'ladi.

- "Ideal onaning bolalari yig'lamaydi" - bu onalar va chaqaloqlar xarid qilishda yoki o'yin maydonchasida sayr qilishda shunday shiorga amal qilishadi. Ammo bola bir gap aytishi, qaroriga qarshi chiqishi yoki biror narsani taqiqlashi bilanoq, butun tuman bolaning dahshatli faryodini eshitadi.

Bunday bolaning ota-onasining ongsizligida o'ziga nisbatan salbiy munosabat paydo bo'ladi. "Men yomon onaman", "Men yomon otaman" - bunday hissiy portlashlardan keyin siz shunga o'xshash vaziyatning takrorlanishidan qo'rqasiz.

Boshqalar fikriga mustaqil munosabat bildirish sizni xursand qiladi.

Bu sizning vaziyatga bo'lgan munosabatingiz bo'lib, nima sodir bo'layotganiga, har qanday harakatlarga, xatolarga va muvaffaqiyatga erishishning mumkin bo'lgan yo'llariga individual baho berishni aniqlashi kerak. Muayyan masala bilan shug'ullanayotganda, faqat qadamlaringizga qarang va tashqi tomondan har qanday salbiy ongdan o'tishi kerak. Faqatgina bu usul ezgu maqsadga erishish uchun harakat qiladi.

Mustaqil o'zini o'zi baholashning asosiy qoidalari:

• Men rejalarim, hayotim yoki munosabatlarim haqidagi boshqalarning fikriga qaramayman.
• Har qanday tuyg'u begonalar- bu shunchaki ularning reaktsiyasi, buni o'zingizga qo'llamasligingiz kerak.
• O'zingizni manipulyatsiya qilishga yo'l qo'ymaslik orqali siz o'zingizning qadriyatlaringizga ustunlik berasiz va boshqalarga unga sodiq ekanligingizni ko'rsatasiz.

Atrofingizda sodir bo'layotgan voqealarga adekvat munosabat ko'pchilik uchun faqat orzu bo'lib, unga erishish shunchalik uzoq bo'lib tuyuladiki, ko'pchilik o'z ustida ishlashning yarmidan voz kechishadi.
O'ziga o'zini tanqid qilish bilan qaraydigan va doimo tashqi ko'rinishida salbiy daqiqalarni qidiradigan ayol, bu raqam ko'pincha yolg'iz va baxtsizdir.

Va o'z-o'zini hurmat qilish darajasi past bo'lgan odam o'zi xohlagan g'alabalarga erisha olmaydi. Bu depressiyaga, alkogolizmga olib keladi.

Har birimiz o'zimizni juda yaxshi his qiladigan bir qator fikrlarga egamiz. Bu tashqi ko'rinish haqida tashvish bo'lishi mumkin yoki amaliy, psixologik fazilatlar bo'lishi mumkin.

O'z-o'zini baholash mezonlari qanchalik kuchli ekanligiga qarab, sizning ahvolingiz bevosita bog'liq bo'ladi.

Sizning shaxs sifatida o'zingizni hurmat qilishingiz ideal odamning bajarilgan "shartli" rejasining nuqtalariga bog'liq bo'lmasligi kerak. Sizni ajralib turadigan va sizni noyob qiladigan fazilatlar to'plamiga ega bo'lgan to'la huquqli shaxs sifatida o'zingizni aniq anglash shaxsiy g'ururdir.

O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash kerak emas. Biz uni mustaqil qilishimiz kerak!

O'zingizga ishonch hosil qilishga yordam beradigan usullar

Shuni esda tutish kerakki, o'z-o'zini hurmat qilishning past darajasi bu sizning notanish odamlarning reaktsiyalaridan ta'sirchanligingizdir.

Hatto muvaffaqiyatli xonim, yaxshi tarbiyalangan bolalari, yaxshi martaba o'sishi, tashqi ko'rinishida ko'plab salbiy kamchiliklarni topadi. Bunday ayol o'zini butunlay baxtli his qila olmaydi, chunki har daqiqada u o'z kamchiliklarini eslab, boshqalarning xatti-harakatlarini tashqi ko'rinishi bilan solishtirishni boshlaydi.

Insonning eng yaxshi xususiyatlarini ko'rsatishga yordam beradigan birinchi usul - bu tanish kollaj.

• keraksiz hissiyotlar jurnallarini to'plang, boy hayot muvaffaqiyatli odamlar;
• markazga eng chiroyli suratingizni joylashtiring;
• sizni ijobiy tomondan tavsiflovchi o'nta eng yaxshi sifatni tanlang;
• fotosurat atrofida eng yaxshi fazilatlarga ega bo'lgan rasmlarni joylashtiring - bu sizni hammadan farq qiladigan shaxsiy xususiyatlaringiz;
• endi salbiy tomonlarni eslang, nimadan xalos bo'lishni xohlaysiz, siz komplekslarni his qilasiz, bu sizni qo'rqitadi;
• "men" ning salbiy xususiyatlarini hayotingizga ta'siriga qarab joylashtiring;
• Va eng muhimi, har kuni yaratilgan asaringizga qarang va hayotingizni qoraygan narsa bilan xayrlashishni boshlang. Eski narsalar bilan xayrlashishdan qo'rqmang, o'zingizga pul sarflang - aynan shu daqiqalarda o'zingizga bo'lgan muhabbatingiz eng yuqori pog'onaga ko'tariladi, u erda o'zingiz haqingizda hukm yashiradi.

Bunday tasvirlangan afishani yaratish siz o'zingizdagi barcha yaxshiliklarning qanchalik ko'pligini, nimani bilishingiz va nima bilan faxrlanishingiz mumkinligini va siz qanchalik muhimligini ko'rsatadigan kamchiliklarni ko'rsatishi mumkin! Ular sizning afzalliklaringiz orasida shunchaki yo'qoladi, bularning barchasi kollajni loyihalashda ko'rinadi. Oddiy xabardorlik bu fakt ularga e'tibor qaratishni to'xtatishga yordam beradi. Va agar siz davom etmoqchi bo'lsangiz, unda har kuni mavjud bo'lgan fazilatlardan birini yaxshilash va norozi bo'lgan narsadan xalos bo'lish uchun ishlashga arziydi.

Oddiy qadamlarning ikkinchi to'plami ongni begonalarning ta'sirisiz o'zi bilan uyg'unlik tuyg'usiga sozlaydi:

• Odamlar bilan gaplashayotganda, etakchini bildiruvchi iboralarni ishlatishga harakat qiling, bu sizning o'zingizdan o'z fikringizni ifodalaydi. "Men qilishni xohlayman, taklif qilaman" - bu muloqot uslubi o'zingizga bo'lgan hurmatning yangi darajasiga ichki turtki beradi, jamoada qat'iyatli ekanligingizni ko'rsatadi.
• Siz qayg'uli va ma'yus yurmasligingiz kerak, bu bilan kirish imkonsizligining dahshatli devorini yaratadi. O'z his-tuyg'ularingizni qanchalik oson ifoda etsangiz, sodir bo'layotgan narsaga hissiy munosabatda bo'lsangiz, siz bilan odamlarni topish osonroq bo'ladi. umumiy til... Qabul qiling, maxfiy odam bilan suhbatni boshlash qiyinroq, uning har qanday taklifga munosabati noaniqligi sizni bunday nomzodni chetlab o'tishga majbur qiladi.
• Agar biror narsaga qarshi bo'lsangiz, siz jim turmasligingiz kerak va boshqa birovning taklif qilingan yangilikka e'tiroz bildirishini kutmasligingiz kerak. Nima bo'layotganini yoqtirmasangiz, o'zingizning kelishmovchiligingizni ko'rsatishga arziydi. Shunday qilib, siz har doim haqiqiy istaklaringizni, ehtiyojlaringizni begonalarni majburlamasdan ifodalashingiz mumkin.
• Sizga nisbatan yaxshi munosabatni minnatdorchilik bilan, uyalmasdan qabul qiling. Agar sizga iltifot aytilgan bo'lsa, bilingki, siz bu so'zlarga loyiqsiz. Va uzoq yig'ilishlar va yirtilgan paypoqlar tufayli sovuq qahvangiz hech kim bilmasligi kerak bo'lgan sir bo'lib qolsin.

O'z-o'zini fikri qayerda rivojlana boshlaydi?

O'zini past baho - bu bolalikdan bolani o'rab turgan ota-onalar, o'qituvchilarning g'amxo'rligi natijasidir. Chaqaloq o'sib ulg'aygan sayin, uning qiziqishi o'sishni boshlaydi va ko'pincha u qarindoshlari uchun u xohlaganchalik qulay bo'lmaydi.

Jiddiy qo'shni bola bilan jimjitlikni taqqoslab, balog'at yoshida yigit kuchliroq raqibni ko'rib, uyaladi. Va agar sabab aynan o'z kuchiga ishonchsizlikda bo'lsa, u boshqasiga eng yaxshisini berib, jimgina chetga chiqadi.

Farzandingiz bilan siz o'rtasidagi ajralish qanday sodir bo'lganini eslang bolalar bog'chasi, maktab. Hech kim unga kelmasligidan qo'rqqan kichkina odamning qo'rqinchli ko'zlari. Yoshligida hamma ham bardosh bera olmaydigan stress, o‘z uyingdan kelib chiqadigan “qo‘rqinchli” iboralar: bo‘ysunmasang tog‘angga beraman, o‘yinchoqlarni olib tashlamasang, tog‘angga beraman. Men abadiy ketaman. O'ziga bo'lgan mehr va muhabbatga asoslangan bolalarning his-tuyg'ularini boshqarish sevgan kishiga- bu ota-onalarning asosiy xatolari bo'lib, ular o'z-o'zini hurmat qilishning plintusdan pastga tushishiga olib keladi.

Agar siz atrofingizdagi odamlar bilan muloqot qilishdan qo'rqishni boshlasangiz, darhol sevimli chaqalog'ingiz bilan muloqot qilishni boshlang.

O'zingizga qarashingizni o'zgartirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan usullar

Kuniga besh daqiqada o'z-o'zini hurmat qilishni qanday yaxshilash mumkin - bu haqiqatan ham sodir bo'ladimi? Ha, birinchi usulni o'qing.

1. Avtomatik trening.
   Agar siz har kuni o'zingizga oddiy iboralar to'plamini aytsangiz, bir necha oydan keyin o'zingizga bo'lgan munosabatingiz o'zgaradi.

   Ishonch bilan ishga boraman (intervyu, sana).

   Menda tashqi ko'rinishdagi jozibali xususiyatlar bor, menda bor yaxshi xarakter(siz o'zingizning ro'yxatingizni tuzishingiz mumkin ijobiy xususiyatlar va ularni nafaqat takrorlang, balki yaxshilang).

   Boshqalar nima deb o'ylashlari menga qiziq emas, chunki mening harakatlarim baxtli oqibatlarga olib keladi.

   Qo'limdan keladi. Men hal qila olaman. Men jasur (jasur)man. Men uchun murakkab, muhim topshiriqni bajarish oson.

   Ayol tanasi davom etayotgan voqealarga ko'proq hissiy munosabatda bo'ladi, erkak tanasi esa hamma narsani o'zida yashiradi. Ammo har bir kishi, jinsi va yoshidan qat'i nazar, o'z-o'zini qo'llab-quvvatlash ularga o'zlariga ishonish imkonini beradi. Bunday qisqa tasdiqlarni - semantik yukni ko'taradigan qisqa iboralarni talaffuz qilish, qizning o'ziga ishonchi ko'proq bo'ladi va erkaklar uchun bu o'z-o'zini gipnoz usuli shaxsiy o'zini o'zi qadrlashning past darajasini oshirishga yordam beradi.

2. O'zingiz bo'lishni o'rganing - siz noyobsiz.
   sizdan tashqari hayotning barcha salbiy tomonlarini biladiganlar qiyin bo'lishi mumkin. O'zingizni muvaffaqiyatli kino yulduzi, doimo tabassum qiladigan qo'shni bilan solishtirishni boshlaysiz - siz o'z nutqingizda jilmayish va ifodalardan foydalanib, taqlid qilishni boshlaysiz.

   Hayotingizni boshqa odamlarning his-tuyg'ulari bilan o'tkazish, boshqalarning bahosiga bog'liqlik million marta oshadi. Axir, ular rol o'ynab, oxirida doimo olqishlar kutishadi.

   Siz birovning idil obrazini yaratmasligingiz kerak, o'zingizni taqlid qilinadigan va kimningdir fikriga bog'liq bo'lgan odamga aylantirganingiz ma'qul.

3. O'zingizni seving - boshqalar sizni sevsin.
   Biz ko'pincha kamchiliklarni o'zimizdan qidiramiz, ularni go'zallik standarti bilan taqqoslaymiz. Ammo hayrat va taqlid ob'ektiga aylanishingizga nima xalaqit beradi?

   O'z-o'zini sevishni kuchaytirish sirlari:

• Go'zallik saloniga boring - chiroyli konfet o'ramini yaratish uchun yuz minglab pul sarflashingiz shart emas. Bu oy - sartarosh, keyingisi uchun bo'yanish, manikyurni rejalashtirish.

  Muvaffaqiyatli va ishonchli yulduzlarga ergashing - bunga havas qilishingiz mumkin. Ammo ular o'zlarining jozibadorligini his qilish uchun ko'p pul sarflashadi.

• Murojaatingizdagi har qanday iltifotni minnatdorchilik bilan qabul qiling, bu kiyim sizga qanchaga tushgani haqida gapirishga shoshilmang - siz ushbu hayrat so'zlariga loyiqsiz.
• O'zingizning ijobiy fazilatlaringizni rivojlantirishni o'rganing. Ijobiy tomonlarni ta'kidlash orqali salbiy tomonlarga kamroq e'tibor beriladi. O'zingizning eng yaxshi shaxsiy fazilatlaringizni ta'kidlashingiz, siz uyalgan narsalarni minimallashtirishga yordam beradi. O'zingizni avvalgi holatingiz bilan barqaror taqqoslang.
• Pastki va uyatchan odam baxtli bo'lishi mumkinligini unutmang. O'z-o'zini ijobiy tasavvur qilish orqali muvaffaqiyatga erishing.

O'qishni yaxshi ko'ring!

Sizni rag'batlantiradigan va o'z kuchingizga ishonadigan filmlar

Uyatchan va haddan tashqari kamtarlik muvaffaqiyat qozonadigan filmlarni ko'ring:

• Eat Duo qiling Sevgi (2010)
• Pushti rangdagi hayot
• Yo'lni o'zgartirish (2008)
• Mona Liza tabassum
• Iblis Prada kiyadi
• Frida

Har bir film nafaqat qiyinchiliklarni yengib o'tishni, baxtga yo'l topishni o'rgatadi. Ular ma'lum bir vaqt ichida mavjud bo'lgan narsaga ega bo'lish uchun ichki baxtli bo'lishni o'rgatadi.

Ko'pincha yordam so'rashdan qo'rqadigan psixoterapevt har doim kichikdan boshlashni maslahat beradi. O'zingizga bo'lgan munosabatingizni yaxshilash uchun tavsiyalarga amal qilganda, oltin o'rtacha qoidani esga olish kerak. O'z-o'zini sevishga beqaror narsisistik yondashuv o'z-o'zidan aylanadi yangi muammo- boshqalarga nisbatan xudbinlik.

O'z-o'zini hurmat qilish darajasi insonning barcha harakatlariga ta'sir qiladi. Ko'pincha, insonning o'zini o'zi qadrlashi kam baholanadi, ya'ni insonning haqiqiy imkoniyatlari uning imkoniyatlari haqidagi fikrlaridan yuqori bo'ladi. Bu, odatda, o'z-o'zini hurmat qilishning shakllanishi, asosan, bolalik davrida, insonning qobiliyatlari yomon rivojlangan paytda sodir bo'lishi bilan bog'liq. Bundan tashqari, salbiy muhit jiddiy ta'sir ko'rsatadi. Albatta, odamda o'zini o'zi qadrlashi mumkin bo'lgan holatlar mavjud, ammo menimcha, bu faqat juda yoshlar uchun xosdir.

Kattalar uchun esa teskari holat xarakterlidir - o'zini past baholaydi, bu tushunarli. Shaxs bolalik va erta yoshlik davrida, aniq sabablarga ko'ra, insonning imkoniyatlari jiddiy cheklangan paytda shakllanadi.

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish juda mumkin, garchi bu ko'pincha juda sekin jarayon. Biroq, o'z-o'zini hurmat qilish uchun ongli ravishda urinishlar deyarli hamma uchun foydali bo'lishi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin? Buni qilishga yordam beradigan 12 ta maslahat:

1. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating. Har doim sizdan ko'ra ko'proq narsaga ega bo'lgan odamlar bo'ladi va har doim sizdan kamroq narsaga ega bo'lgan odamlar bo'ladi. Agar siz taqqoslasangiz, sizning oldingizda har doim juda ko'p raqiblar yoki raqiblar bo'ladi, ularni mag'lub eta olmaysiz.

2. O'zingizni haqorat qilishni va ayblashni bas qiling. Agar siz o'zingiz va qobiliyatingiz haqida salbiy so'zlarni takrorlasangiz, o'zingizni yuqori darajada hurmat qila olmaysiz. Tashqi ko'rinishingiz, martabangiz, munosabatlaringiz, moliyaviy ahvolingiz yoki hayotingizning boshqa jihatlari haqida gapiryapsizmi, o'zingizni kamsituvchi izohlardan qoching. O'z-o'zini hurmat qilishni to'g'rilash to'g'ridan-to'g'ri o'zingiz haqingizda aytgan so'zlaringiz bilan bog'liq.

3. Barcha maqtovlar va tabriklarni "rahmat" deb qabul qiling. Siz iltifotga “Hech qanday alohida narsa yo‘q” kabi so‘z bilan javob berganingizda, siz iltifotni rad etasiz va bir vaqtning o‘zida o‘zingizga maqtovga loyiq emasligingiz haqida xabar yuborasiz, bu esa o‘zingizni past baholaysiz. Shuning uchun, o'zingizni kamsitmasdan maqtovni qabul qiling.

Irina - 28/10/2013 - 12:47

Turmush qurganimga 17 yil bo'ldi, uch qizimiz bor. Ammo bir yildan ko'proq vaqt oldin men erimning bekasi borligini bildim (u turmush qurgan, qizi bor). Men unga dalil keltirganimda, u tan oldi. Bu juda og'ir edi, lekin men unga ajrashishni taklif qildim, chunki u uni sevishini aytdi, lekin ayni paytda u meni sevdi. U ajralishga rozi bo'lmadi, kechirishni, oilani saqlab qolishni so'radi. Men ishondim, kechirdim, lekin tez orada u bekasi bilan hech qachon ajralmaganligini bildim. Yana u bilan jiddiy suhbat bo'ldi, men ajrashish uchun ariza berayotganimni aytdim, yana oilani saqlab qolish uchun iltimoslar bo'ldi, u sarosimaga tushib qolganini, buni aniqlab berishini aytdi. Keyin yana bildimki, munosabatlar davom etmoqda, keyin uning narsalarini yig'ib, uni haydab yubordim, u ikki kundan beri mashinada yashadi, uning bekasi ajrashmoqchi emasligini aytdi. Keyin qaytib keldi. Olti oy o'tgach, men yana munosabatlar davom etayotganini bilaman, yana men uni narsalari bilan uydan haydab chiqaraman, endi 4 kundan keyin u uyga qaytishni so'raydi, shu vaqtgacha u mashinada yashaydi. Yana pushaymon bo'ldim, kechirdim, qo'yib yubordim. Ammo u erdagi munosabatlarni hech qachon tugatmagan. Bu doimiy yolg'on, men do'zax kabi yashayman. Har oqshom telefonda gaplashishlarini, sms yozishlarini bilaman. Ichimda nimadir buzildi, hayotga qiziqishim yo‘qoldi. Erim menga biror narsa desa, men unga o'z-o'zidan ishonmayman, men o'zimni shamollashni boshlayman, qo'lga olish uchun qidiraman. Tushundimki, shunday yashashni davom ettirish mumkin emas, men o'zimni yo'q qilaman, lekin u qanday yashagan bo'lsa, shunday yashaydi. Men nima qilishni bilmayman. Men ajrashishga tayyorman deb o'ylayman, lekin uni ko'chaga haydab chiqarmoqchi emasman, axir 17 yil turmush qurgan, qizlarimning otasi. agar boradigan joyi borligini bilsam yengil yurak bilan ajrashardim lekin bekasi ajrashmoqchi emas.

Dyusseldorf - 28.10.2013 - 15:28

427
Irina 28.10.2013 12:47
Bilaman, hayotingizni o'zgartirishga qaror qilish, 360 graduslik burilish qilish... odat... mehr... lekin siz yolg'on bilan yashayotganingizni hech o'ylamaganmisiz? ... nega? allaqachon o'zingiz uchun yashashni boshlang ... ishoning, o'tmishga qaramay yashash juda ajoyib ... Siz xiyonat qildingiz ... siz haqingizda kimdir o'yladimi? ... yo'q, albatta ... nega Siz quchoqqa shoshilyapsizmi? Hech kim buni qadrlamaydi va sizga kerak emas, asosiysi siz, hayotingiz (siz buning uchun javobgarsiz) va faqat o'zingiz haqingizda bilishingiz ... o'zgartirish uchun juda kech bo'lgunga qadar, atrofga qarang, o'zingiz ... va keyin siz uning qanchalik kambag'al ekanligini eslaysiz - baxtsiz, siz qaror qilolmaysizmi? Ehtimol, u hali ham uning hayotidagi asosiy narsadir, chunki u buni tugata olmadi? nega sizga kerak? nihoyat o'zingizni seving ... qo'rqmang .. biz bardosh bera olmaydigan hech narsa yo'q ... ishonch hosil qiling ... boshida og'riyapti: xotiralar (axir biz ko'p yillardan beri birgamiz), xafagarchilik , achinish ... lekin birozdan keyin siz butunlay boshqacha hayot kechirasiz va bularning barchasi siz voqeani tabassum bilan eslaysiz ... O'zgartiring, hamma narsa sizning qo'lingizda ... yoki shunchaki aylana bo'ylab yurib, yig'lamasdan yoki afsuski, mashinada uxlayotgan baxtsiz bechora... oh-oh-oh... har bir temirchi o'z baxtiga ...

Greenwold - 29/10/2013 - 22:06

Dyusseldorf
Qanday aldangan soddalik, ahmoqlik yoqasida. 😉
Bolalar-chi? Va uning yoshida o'zi uchun qanday yashash kerak?
O'zingni sev, bla blah bla .. har bir temirchi o'z baxtiga, bla blah bla ..
Bu hayotga hech qanday aloqasi bo'lmagan diniy aqidaparastlarning mantralariga o'xshaydi. Hamma narsa taqqoslangan holda tan olinadi va hayotiy tajriba bilan birga keladi. Siz hali ham bundan uzoqdasiz.

sirlar - 11/18/2013 - 18:07

Bu erda ham qiziqarli tarzda yozilgan maslahatlar yig'ilishi. O'ylaymanki, agar, ha, har bir inson bizning sayyoramizda o'zini chindan ham yaxshi ko'rsa, unda barcha tibbiyot yo'qolgan bo'lar edi =) Ta'rifga ko'ra, oddiy.

Tata - 20/11/2013 - 15:23

Maqola hamma narsani o'z o'rniga qo'yishga yordam beradi, lekin, afsuski, bularning barchasini qo'llash juda qiyin!Uylanishdan oldin menda o'zimni hurmat qilish normal edi, men o'zimcha baxtli va ijobiy edim, lekin sevgilim yo'q edi, hozir sevgilisi bor va qizi bor, lekin ba'zi qurt tug'ilgandan keyin kirib, to'liq bo'lib qoldi, garchi eri yaxshi ko'radi va hech bo'lmaganda juda semiz bo'lishni aytadi, menga hamma narsa yoqadi, men uni yaxshi ko'raman, lekin men hech qachon bunchalik to'la bo'lmaganman, Ko'rinib turibdiki, men juda ko'p vaznli emasman, atigi 10 kg ortiqcha, lekin ular meni o'zboshimchalikka olib keladi va darhol hamma narsa quvonch emas, gimnastika, hammom va basseyn, o'rash va to'g'ri ovqatlanish, lekin hech narsa emas. hali yordam beradi, erim sovg'alar sotib olmoqchi, lekin men o'zimni engolmayman. Men o'zimni hurmat qilmayman, yig'layman va nima istayotganimni tushunolmayman ... Men allaqachon erimga nisbatan tajovuzkor va istehzoli bo'lish darajasiga etganman ... U allaqachon ozg'in qizlarga qaraganga o'xshaydi .. Tushundimki, bu bema'nilikdek tuyulishi mumkin, lekin siz qalbingizda nima bo'layotganini bilmaysiz ... Va menimcha, men Yekaterinani biroz tushunganga o'xshayman va xuddi uning dadasi yo'q, lekin men xavotirda edim. uning o'limi haqida 10 yildan ko'proq vaqt davomida va faqat vaziyatdan voz keching ...

Artyom - 26.11.2013 - 05:42

Har qanday jismoniy bo'lmagan og'riq va azob-uqubatlar bizning ongimiz mahsulidir. Tashqaridan, tashqaridan ongga keladigan va qaytib keladigan hamma narsa, agar biron sababga ko'ra o'zingiz uni ichingizda saqlamasangiz. O'zingizga savolga javob bering: nega buni o'zingizga qilyapsiz? Nega buni tanladingiz? Nega o'zingizni jazolayapsiz? Balki yetarlimi? Sizdan boshqa hech kim sizga javob bermaydi. Sizning ichingizda bulardan hech narsa yo'q, faqat o'zingizga ma'lum bo'lgan negadir siz bunga ishonasiz. Nega bunday qilayotganingizni yaxshilab o'ylab ko'ring

Tabassum qiling, quvonch baxsh eting — 22/12/2013 - 11:07

Oldingi sharhlarda tasvirlangan ruhiy holat haqida qanday fikrda ekanligimni bilasiz. Yolg'izlik, qo'rquv, o'ziga ishonchsizlik, qayg'u - bularning barchasini o'zidan quvib chiqarish kerak, chunki bu to'liq yashashga xalaqit beradi. Hayotning ma'nosini yo'qotish, uni topmaslik juda qo'rqinchli. Men ishonamanki, buning eng yaxshi davosi psixika emas va har bir chakra noto'g'ri, tabletkalar va ukolchiki emas, balki tabiatdir. Ha, tabiat. Siz u bilan birlasha olishingiz kerak, shunda u xotirjamlikni beradi. Ekstremal! Siz buni ahmoqlik deb o'ylaysiz, lekin menga ishoning, uning yordamida siz o'zingizga ishonchni qozonishingiz mumkin. Sport! Sport zalida yoki uyda sevimli musiqangiz ostida mashq qilish orqali salbiy his-tuyg'ularingizni to'kib tashlang. Muhim vazifa - bu sizni o'zingiz kabi his qiladigan narsani topishdir. Suzish, karate uchun ro'yxatdan o'ting, musiqa san'atini, rasm chizishni tushuning. Skeytbord yoki chang'i sotib oling va chang'i kurortiga boring. Ehtimol, u erda siz haqiqiy do'stlarni, haqiqiy sevgini uchratasiz. Esingizda bo'lsin, harakat hayotdir!

Valera - 01.04.2014 - 09:13

Ajoyib maqola. Men uzoq vaqtdan beri o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishning turli usullari yoki, masalan, o'zimga ishonchni oshirish bilan qiziqaman. Ammo yaqinda men shunday qiziqarli saytga duch keldim, Enilife, bu nafaqat o'z-o'zini hurmat qilish yoki boshqa ko'rsatkichlar haqida, balki kelajakdagi hayot modelimizni qanday qilib muvaffaqiyatli yaratishimiz haqida ekanligi ma'lum bo'ldi. Turli xil mashqlar va testlar to'plami mavjud.

Vyacheslav - 10.07.2014 - 08:52

Siz juda yaxshi aytdingiz - "Agar siz hayotingizni O'ZINGIZNING O'ZINGIZDA o'tkazmasangiz, hech qachon o'zingizni hurmat qilmaysiz". Men doimo boshqalarga moslashaman, hayotimni o'tkazmayman va shuning uchun men o'zimni past baholayman.

Olya - 01.09.2014 - 10:18

Assalomu alaykum men bir ish joyida ishlaganimga 1 yildan oshdi lekin jamoaga qo'shila olmayapman.Bu yonbag'ir nigohlar va hamkasblarimning gaplaridan ko'z yoshlarim keladi (uyda albatta) Bugun dam oldim, shuning uchun ishdan qo'ng'iroqlar ko'p bo'ldi, buni qilmaganman, ertaga ishga borishdan qo'rqaman.Bu g'iybatlardan charchadim.Shanba kuni mijozlar ko'p edi, tugatmaganimga o'zim aybdorman. mening ishim, lekin ishda sukunat bo'lsa ham, men hali ham jamoaning ko'z o'ngidaman, men u qadar mehribon emasman, masalan: ahmoq , jim va hokazo, ayniqsa qizning hamkasbining nazarida ishda qarindoshi va ba'zi do'stlari bor (u ishda o'zini bo'sh his qiladi) .Men borganimda hatto ofisga boraman (parallel) shuning uchun darhol hamma shunday ko'rinadi! Umuman olganda, negadir borganimdan hayratda qoldim. bu erda, garchi ish vaqtida biz hammamiz u erga boramiz.

• • O'z-o'zini baholash funktsiyalari va ularning roli
• • O'z-o'zini past baholashning "alomatlari"
• • "Sog'lom" (yuqori) o'z-o'zini hurmat qilish belgilari
• • Sabab №1. Ota-onalarning xatolari
  • Sabab № 2. Bolalikda tez-tez muvaffaqiyatsizliklar
  • Sabab raqami 3. Aniq hayotiy maqsadlar va harakatlarning yo'qligi
  • Sabab raqami 4. Salbiy ijtimoiy muhit
  • Sabab raqami 5. Sog'lik muammolari va tashqi ko'rinishdagi kamchiliklar
• • 1-usul raqami. Atrof-muhitni o'zgartiring va ko'proq muloqot qilishga harakat qiling muvaffaqiyatli odamlar
  • 2-usul raqami. Maxsus treninglar, seminarlar va boshqa tadbirlarda qatnashish
  • 3-usul raqami. G'ayrioddiy harakatlar qilishdan qo'rqmang.
  • Usul raqami 4. Ortiqcha o'z-o'zini tanqid qilishdan voz keching
  • Usul raqami 5. Sport va sog'lom tasvir hayot
  • Usul raqami 6. Tasdiqlashlarni muntazam tinglash
  • Usul raqami 7. Shaxsiy muvaffaqiyatlar va yutuqlar kundaliklarini saqlang
• 9. Xulosa

"O'z-o'zini hurmat qilish" tushunchasining mohiyati va ahamiyati nimada. "Eng muhimi, o'zingizni qanday ko'rishingizdir." Bu bayonot haqiqiy haqiqatdir, unga qo'shilmaslik deyarli mumkin emas.

Darhaqiqat, har qanday g'alaba, eng arzimas g'alabadan tortib, yorqin g'alabaga qadar, shubhasiz, inson hayotining ma'lum bir bosqichida o'ziga mutlaq chin dildan ishonganligi, o'z ahamiyatini to'g'ri baholaganligi va kuchga mustahkam ishonch hosil qilganligi natijasidir. uning qobiliyatlari haqida.

Ushbu maqolada siz quyidagilarni bilib olasiz:

• O'z-o'zini hurmat qilish nima?
• O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin? Va uni qanday rivojlantirish kerak?
• O'z-o'zini hurmat qilish inson xulq-atvoriga ta'sir qiladimi?

Shuningdek, ko'pchilik odamlar o'zlarini qanday baholashlari va ularning hayotlari qanday qilib o'zini his qilishlariga bog'liqligini muhokama qilamiz.

O'ziga bo'lgan ishonchni oshirish - o'zingizni hurmat qilishni oshirishning 7 usuli

1. O'z-o'zini hurmat qilish nima: ta'rifi va uning hayotimizga ta'siri

O'z-o'zini hurmat - bu shaxsning o'z shaxsiyatining boshqa odamlarga nisbatan ahamiyati va moddiyligi, shuningdek, uning shaxsiy fazilatlarini - kamchiliklari va afzalliklarini baholashi haqidagi fikri.

Shubhasiz, ob'ektiv o'z-o'zini baholash insonning ijtimoiy muhitda to'liq barkamol ishlashi uchun zarurdir.

O'zini sog'lom his qilmasdan va o'z shaxsiyatining qadr-qimmatini tushunmasdan, insonning ko'plab hayotiy maqsadlariga erishishi - jamiyatdagi muvaffaqiyat, martaba o'sishi va ko'tarilishi, o'zini etarli darajada anglash, moddiy boylik, oilada uyg'unlik, ma'naviy farovonlik. -bo'lish - butunlay imkonsiz bo'lib qoladi. (Shuningdek, maqolani o'qing - va hayotingizga pul, u erda siz pulni jalb qilishning barcha mashhur usullarini topasiz)

O'z-o'zini baholash funktsiyalari va ularning roli

O'z-o'zini baholash quyidagi funktsiyalarni bajaradi:

• Himoya-shaxsning o'zining tashqi fikrlardan ma'lum mustaqilligini kafolatlaydi;
• Normativ- shaxsiy imtiyoz muammolarini hal qilish imkoniyatini beradi;
• Rivojlanmoqda- shaxsiyatni yaxshilashga turtki beradi.

O'z-o'zini hurmat qilishning dastlabki bosqichlarida, shubhasiz, u birinchi o'rinda turadi bolaning shaxsiyatini baholash boshqalar - birinchi navbatda ota-onalar, shuningdek, o'qituvchilar va o'qituvchilar, do'stlar va tengdoshlar.

Ideal sharoitda o'z-o'zini hurmat qilish faqat shaxsning o'zi haqidagi shaxsiy fikri bilan belgilanishi kerak, ammo jamiyatda bu mumkin emas. Inson boshqa odamlar bilan doimiy psixologik munosabatda bo'ladi va shuning uchun uning shaxs sifatida shakllanishiga va o'zini o'zi qadrlashning shakllanishiga son-sanoqsiz omillar ta'sir qiladi.

Psixologlar va mutaxassislarning fikriga ko'ra, mukammal o'z-o'zini hurmat qilish –bu insonning o'z qobiliyatini nihoyatda to'g'ri va to'g'ri baholashdir... Bu juda muhim!

Axir, agar o'z-o'zini hurmat qilish kam baholansa, u odamni u yoki bu qarorni tanlashda doimo shubha qilishga, uzoq vaqt o'ylashga, qo'rquvga va ko'pincha noto'g'ri tanlov qilishga majbur qiladi. Ammo haddan tashqari yuqori o'zini-o'zi hurmat qilish, aksincha, insonning qarorlari asossiz ravishda dadil, ba'zan hatto dadil bo'lishiga olib keladi, uning imkoniyatlari imkoniyatlariga mos kelmaydi va bu ham juda katta miqdordagi yalpi ishlarning bajarilishiga olib keladi. hayotiy xatolar.

Ko'pincha psixologlar odamning o'z kuchlari va imkoniyatlarini etarlicha baholamaslik muammosiga duch kelishadi. Bunday odam o'z potentsialini to'g'ri ochib bera olmaydi, lekin u o'z muammosi qayerda ekanligini mutlaqo tushunmaydi, o'ziga doimiy shubha tufayli yangi xatolarga yo'l qo'yadi va o'z-o'zini hurmat qilishni qanday ko'tarishni umuman tushunmaydi. Natijada doimiy tuyg'u mavjudligining bema'niligi, o'zini past baholaydigan odamlar ko'pincha muvaffaqiyatsiz, kambag'al, baxtsizdir.

O'z-o'zini hurmat qilishning juda keng tarqalgan patologik ko'rinishlaridan biri bu pastlik kompleksi .

2. O'zingizni hurmat qilishni va sevishni o'rganing - bu juda muhim!

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish, o'zini hurmat qilishni, o'zini sevishni o'rganishni anglatadi, ya'ni. O'zingizni qanday bo'lsangiz, shundayligicha qabul qiling, o'zingizga xos kamchiliklar va illatlar bilan. O'z-o'ziga ishonchni qanday qozonish va uni rivojlantirishni tushunish uchun biz ushbu maqolani yozdik, chunki ishonch va o'z-o'zini hurmat qilish bir-biri bilan chambarchas bog'liq.

Qanday qilib o'zingizga ishonch hosil qilish kerak? Ishonchni qanday oshirish mumkin?

Ideal odamlar oddiygina mavjud emasligi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Hammamizning kamchiliklarimiz bor... Ammo o'ziga ishongan odam doimo ikkilanib yuradigan, qat'iyatsiz va ishonchsiz odamdan farq qiladi, u nafaqat o'zining kamchiliklarini sezadi, balki har bir insonda bo'lgan fazilatlarni ham eslaydi. Bundan tashqari, o'ziga ishongan odam, shubhasiz, jamiyatda o'zini yaxshi ko'rsatishga qodir.

Agar siz o'zingizni sevmasangiz, bunday mas'uliyatni yana kim o'z zimmasiga oladi? Qanday qilib boshqalar sizni sevishi mumkin? Qiziqarli psixologik hodisa mavjud - ongli va ongsiz ravishda odamlar doimo o'ziga ishongan shaxslar bilan aloqa va muloqotga intiladi. Aynan shu odamlar ko'pincha biznes sheriklari, do'stlari va hayot sheriklari sifatida tanlanadi.

Agar siz o'zingizdan shubhalansangiz va har bir kichik narsa uchun o'zingizni qoralasangiz, siz avtomatik ravishda o'zingizni keyingi muvaffaqiyatsizliklar, muvaffaqiyatsizliklar uchun dasturlashtirasiz va qaror qabul qilish jarayonini yanada qiyinlashtirasiz.

Nihoyat o'z qadr-qimmatingizni payqashni o'rganing, o'zingizni eslang yutuqlar yana o'zingizni maqtashdan tortinmang. Kichik muvaffaqiyatsizliklar va muammolar uchun o'zingizni kechiring, o'zingizni seving va hurmat qiling - va tez orada siz boshqalarning sizga bo'lgan munosabati qanday o'zgarishini sezasiz.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonch - bu ishga murojaat qilishda juda muhim xususiyatlar. Shuning uchun, biz ham maqolani o'qishni tavsiya qilamiz - ishga kirishda "

O'z-o'zini past baholashning "alomatlari"

O'zini past baholaydigan odam ko'pincha quyidagi alomatlarni namoyon qiladi:

• haddan tashqari o'z-o'zini tanqid qilish, o'zidan doimiy norozilik;
• boshqa odamlarning tanqidiga haddan tashqari sezgirlik, boshqalarning mulohazalari va fikrlariga kuchli bog'liqlik;
• odamlarni rozi qilish, doimo foydali narsa bo'lish istagi;
• xato qilishdan qo'rqish, sekinlik va mazmunli qaror qabul qilishda cheksiz shubhalarga moyillik;
• tushunarsiz rashk, boshqalarning muvaffaqiyatiga chidab bo'lmas hasad;
• boshqalarga yashirin dushmanlik;
• doimiy mudofaa pozitsiyasiga moyillik, qabul qilingan qarorlar va harakatlarni doimiy ravishda tushuntirish va asoslash zarurati;
• pessimizm, negativizm, o'zini va atrofdagi hamma narsani ma'yus ohanglarda ko'rishga moyillik;

O'zini past baholagan odam ko'pincha vaqtinchalik qiyinchiliklarni va kichik hayotiy muvaffaqiyatsizliklarni doimiy deb biladi va tegishli choralarni ko'radi. salbiy va diqqatga sazovorki, noto'g'ri xulosalar hozirgi potentsial va kelajakdagi imkoniyatlar.

Biz o'zimizni qanchalik yomon his qilsak, o'zimizni qanchalik kam hurmat qilsak, shunchalik ko'p salbiy munosabat atrofimizdagi odamlar. Va bu muqarrar ravishda begonalashish, ajralish va izolyatsiyaga olib keladi, shuning uchun depressiyaga moyillik va boshqa ko'plab psixo-emotsional kasalliklar.

3. O'ziga bo'lgan ishonch va yuksak hurmat - hayotda muvaffaqiyatga erishishning ajralmas omili!

Ba'zi odamlar xudbinlikni gunoh yoki hech bo'lmaganda salbiy narsa deb bilishadi, undan qochish yaxshiroqdir.

Lekin haqiqatda insonning o‘zini sevmasligi, o‘zini hurmat qilmasligi aynan son-sanoqsiz komplekslar va ko‘plab ichki ziddiyatlarning paydo bo‘lishiga sabab bo‘ladi.

Agar inson o'zi haqida past fikrda bo'lsa, uning atrofidagi odamlar hech qachon u haqida boshqacha nuqtai nazarga ega bo'lmaydi. Aksincha, o'zini etarli darajada hurmat qiladigan odamlar odatda boshqalar tomonidan yuqori baholanadi: ularning fikri har doim obro'li va salmoqli, ularning manfaatlari hisobga olinadi, ular bilan hamkorlik qilishga, tanishishga, do'stlik rishtalariga yoki oila qurishga intiladi.

Shunday qilib, o'zimizni hurmat qilishni o'rganib, biz, albatta, boshqalarning hurmatiga sazovor bo'lamiz va bundan tashqari, biz haqimizda boshqalarning fikriga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishni o'rganamiz.

"Sog'lom" (yuqori) o'z-o'zini hurmat qilish belgilari

O'zini yaxshi baholaydigan odamlar quyidagi ijobiy xususiyatlarga ega:

• Qabul qiling, seving va ularning tashqi ko'rinishini hurmat qiling. Va agar ular biron bir kamchilikni izlayotgan bo'lsalar, ularni engish uchun oqilona harakat qilishadi;
• Ularning kuchli tomonlariga shubha qilmang, muvaffaqiyatga va kelajakdagi g'alabalarga intiling;
• Tavakkal qilishdan qo'rqmaydi, dadil qarorlar qabul qiladi, ko'proq moyil bo'ladi faol harakat o'ylashdan ko'ra, ular xato qilishdan va tegishli xulosalar chiqarishdan qo'rqmaydilar, ulardan saboq oladilar;
• Ular boshqalarning tanqidini xotirjam qabul qiladilar, maqtovlarga xotirjam munosabatda bo'lishadi;
• Ular odamlar bilan sifatli muloqot qilishni biladilar, har doim ularning fikri bilan qiziqadilar va o'z fikrlarini bildirishdan qo'rqmaydilar, ilgari notanish odamlar bilan muloqot qilishda uyatchanlik, ishonchsizlik va noqulaylikni his qilmaydilar;
• Ular boshqa odamlarning fikrlariga hurmat bilan munosabatda bo'lishadi, lekin ular doimo o'z nuqtai nazarini himoya qilishlari va himoya qilishlari mumkin;
• O'z tanasining sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish va ijobiy hissiy farovonlikni saqlash;
• O'z-o'zini rivojlantirishga, doimiy ravishda o'z-o'zini takomillashtirishga, doimiy ravishda yangi taassurotlar, bilimlar, tajribalar olishga intiling;
• Ular o'z e'tiborlarini jamlashga moyil emaslar va biron bir muvaffaqiyatsizlik yoki muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda uzoq vaqt davomida salbiy haqida o'ylashadi.

O'zingizga kuchli ishonch va o'zini-o'zi hurmat qilish- o'simlik o'sishi uchun suv va quyosh kabi hayotda muvaffaqiyat va inson baxtiga erishish uchun bir xil ajralmas omillar. Ularsiz shaxsiy rivojlanish mumkin emas. Axir, o'zini past baholash insonni barcha istiqbollardan va hatto kelajakka bo'lgan eng kichik umiddan butunlay mahrum qiladi. ijobiy o'zgarishlar .

4. O'zini past baholaydigan omillar - 5 ta asosiy sabab

Bizning o'z-o'zini anglashimizning shakllanishiga bevosita yoki bilvosita ta'sir ko'rsatadigan behisob omillar to'plami mavjud. Genetik xususiyatlar va irsiy moyillik kichik rol o'ynaydi, ammo ko'proq darajada atrof-muhit omillari hali ham hal qiluvchi ta'sirga ega.

Keling, odamda o'zini past baholaydigan eng keng tarqalgan beshta sababni ko'rib chiqaylik.

Sabab №1. Ota-onalarning xatolari

Ma'lumki, har birimiz bolalikdan kelganmiz. Va, g'alati, bizning ko'plab komplekslarimiz va ongimizning salbiy bloklari ham u erdan keladi. Bolaning kelajakdagi hayoti bevosita bola tarbiyasiga bog'liq. Darhaqiqat, bolalik davrida ota-onalar inson kelajakda yashashi mumkin bo'lgan "qoidalar" ni, u atrofida sodir bo'layotgan narsalarni baholaydigan "filtrlarni" shakllantiradi.

Shunday qilib, siz bugun bolangizni qanday tarbiyalayapsiz - ertaga qanday odamni qabul qilishingizni bevosita oyna tasviri. Ishoning, ona va ota farzandlari uchun qila oladigan eng yaxshi, eng muhim va qimmatli narsa bu ularni o'zini sevishga o'rgatish, ularda o'zini o'zi qadrlashning munosib darajasini rivojlantirishdir.

Kelajakdagi shaxsning o'zini o'zi qadrlashi uning shakllanishi chuqur bolalikdan boshlanadi. V erta yosh bola hali o'z harakatlari va harakatlarining natijalarini mustaqil ravishda ob'ektiv baholay olmaydi, shuning uchun o'zi haqida o'z fikrini shakllantirishning asosiy manbai - bu yaqin atrof-muhit, ya'ni. ko'pincha ota-onalar.

Kichkina bola uchun ota-ona uning butun dunyosi. Agar ota-ona unga etarlicha mehribon bo'lsa, uning ongsiz ongida tafakkur shakllanadi " yaxshi dunyo », - kichkina odam ijobiy kayfiyatda bo'ladi.

Agar ota-onalar bolaligida o'z farzandlarini hech qachon rag'batlantirmasalar, aksincha, tanqid qilsalar, doimiy ravishda qoralasa va jazolasa, bolada o'zini o'zi sevish uchun hech qanday asos bo'lmaydi - ularning qobiliyatlariga bo'lgan ishonchni shakllantirish uchun zamin yo'q qilinadi. . Biz hech qanday tarzda murosaga chaqirmaymiz, lekin agar siz bolalaringizga yaxshi narsalarni xohlasangiz, nafaqat ularning muvaffaqiyatsizliklarini, balki yutuqlarini ham ko'rishni o'rganing. Va nafaqat ularga, balki bolaning e'tiboriga ham e'tibor berishni unutmang. Agar bola sizdan doimo eshitsa: "siz qo'pol, noqulay, ahmoq va hokazo. - bu, albatta, bolaning ong ostiga singib ketadi va kelajakdagi shaxsning rivojlanishida salbiy iz qoldiradi.

Hech qanday holatda bolangizni boshqa bolalar bilan doimo solishtirmang va taqqoslamang. Har bir inson, istisnosiz - bu shaxsiyat ... Bolani boshqa birov bilan solishtirish, biz bolaligimizdan uni shaxs sifatida haqorat qilamiz, unda kamchilik kompleksining rivojlanishiga hissa qo'shamiz.

Agar bola bolaligida juda ko'p taqiqlarni eshitsa, cheksiz " Yo'q"va" bu taqiqlangan"- u allaqachon muvaffaqiyatsiz hayotga, kam daromadga, kelajakda kam do'stlarga mahkum.

O'z-o'zini hurmat qilishning keskin pasayishi va o'z qobiliyatiga, so'zlariga va harakatlariga ishonchni buzish ota-onalarning har qanday tashabbuslar, birinchi tashabbuslar va harakatlar uchun cheksiz tanqidiga ta'sir qiladi. Bolalikdagi har qanday ijobiy tashabbus, albatta, rag'batlantirilishi kerak! Darhaqiqat, yillar o'tib ham, uzoq vaqt voyaga etgan bo'lsa ham, bolaligida tez-tez tanqid qilingan odam, ongsiz ravishda hali ham xuddi shunday tanqid, boshqalarni qoralash va xatolardan qo'rqishda davom etadi. Ota-onalar, shuningdek o'qituvchilar, tarbiyachilar, murabbiylar azob chekayotgan bolada o'z-o'zini hurmat qilish va o'zini o'zi qadrlashni qanday oshirishni bilishi kerak qarorsizlik, shubhalar va noaniqliklar.

Optimal usul- maqtov, befarq rag'batlantirish. Ba'zan bolani uy vazifasini to'g'ri bajarganligi, chiroyli chizilgan rasmi, ifodali o'qilgan she'ri uchun bir necha bor maqtashning o'zi kifoya va uning o'ziga bo'lgan hurmati, albatta, oshadi.

Bola uchun dunyoning markazi uning oilasi ekanligini unutmang. Siz kelajakdagi shaxsning asosiy poydevorining mualliflarisiz. Passivlik, tashabbusning yo'qligi, befarqlik, qat'iyatsizlik, ishonchsizlik va boshqa ko'plab salbiy xususiyatlar oilaning, birinchi navbatda, ota-onalarning takliflari, munosabatlari va tarbiyaning noto'g'ri modellarining bevosita aksidir. Qoidaga ko'ra, o'z-o'zini hurmat qilish faqat oilalarda va birinchi tug'ilgan bolalarda yuqori. Boshqalar uchun odatiy hol bu "kenja aka kompleksi" bo'lib, u ota-onalar doimiy ravishda kichik bolani kattasi bilan solishtirishga murojaat qilganda paydo bo'ladi.

Ko'pgina psixologlarning fikriga ko'ra , o'zini o'zi qadrlash uchun benuqson oila - bu ona har doim xotirjam, muvozanatli va yaxshi kayfiyatda, otasi esa o'rtacha talabchan, adolatli va shubhasiz hokimiyatga ega bo'lgan oiladir.

Sabab № 2. Bolalikda tez-tez muvaffaqiyatsizliklar

Ma'lumki, bizning hayotimiz o'zgaruvchan va ko'p qirrali bo'lib, unda muvaffaqiyat omadsizlik bilan, oq chiziqlar qora bilan, g'alabalar mag'lubiyatlar bilan almashadi. Har doim mutlaqo har bir inson hayotga duch keladi muammolar, nosozliklar, oddiy muvaffaqiyatsizlik.

Bularning barchasidan hech kim immunitetga ega emas, bundan tashqari, u hayotiy tajribaning paydo bo'lishiga, irodaning rivojlanishiga, xarakterning shakllanishiga yordam beradi. Lekin, shubhasiz, muhim, tajribali baxtsizliklarga o'z munosabatimiz. Va ular ayniqsa bolani shikastlashi mumkin, chunki undagi xarakterning kuchi hali oxirigacha shakllanmagan.

Boshdan kechirgan har qanday salbiy hodisa bolaning zaif psixikasiga umrbod aybdorlik kompleksi va o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi shaklida ta'sir qilishi mumkin.

masalan, ba'zida bolalar ota-onasining ajrashishi yoki ularning cheksiz janjallari uchun o'zlarini qoralaydilar, keyin bolalarcha aybdorlik hissi doimiy shubhalarga va qaror qabul qila olmaslikka aylanadi.

Bolalikda, butunlay va mutlaqo zararsiz, kattalar nuqtai nazaridan, voqealar ko'pincha universal nisbatlarga ega bo'ladi.

Masalan kumush yutish, emas Oltin medal sport musobaqalarida kattalar sportchisi dam oladi va mashg'ulotlarni yanada qat'iyat bilan davom ettiradi va bola butun umri davomida sinishi, psixologik travma va komplekslarni olishi mumkin, ayniqsa ota-onalar va murabbiy mavjud vaziyatni to'g'ri tushunishni ko'rsatmaslik.

Bolalikda o'zini past bahoga nima sabab bo'ladi? Muvaffaqiyatsizlik va xatolar, sinfdoshlarning masxarasi, kattalarning, ayniqsa ota-onalarning shov-shuvli so'zlari, o'qituvchilarni tanqid qilish. Natijada, o'smir o'zini yomon, omadsiz, noadekvat, omadsiz, negativlikka oldindan mahkum degan noto'g'ri tasavvurga ega bo'ladi va uning fikrlari, qarorlari, harakatlari uchun noto'g'ri aybdorlik hissi paydo bo'ladi.

Sabab raqami 3. Aniq hayotiy maqsadlar va harakatlarning yo'qligi

Agar sizda erishmoqchi bo'lgan aniq maqsadlaringiz, ijobiy intilishlaringiz bo'lmasa va hatto biror narsani yaxshi tomonga o'zgartirishga harakat qilmasangiz, ixtiyoriy harakatlar qilmang, unda sizning hayotingiz zerikarli va quvonchsiz, kulrang va monoton bo'lib qoladi. .

Ko'pincha, o'zini past baholaydigan odamlar shablon bo'yicha, avtopilotda yarim qalb bilan yashaydilar. Ular uzoq vaqtdan beri kulrang ohanglarga, ko'zga tashlanmaydigan "sichqoncha" turmush tarziga o'rganib qolgan, to'liq yo'qligi yangi taassurotlar va go'zal ranglar - va o'rnatilgan botqoqdan chiqish istagi mutlaqo yo'q. Vaqt o'tishi bilan bu befarq odamlar o'zlarining tashqi ko'rinishiga to'g'ri qarashni to'xtatadilar, kichik daromadga o'zlarini tashlaydilar, orzu qilishni va ko'proq narsani xohlashlarini to'xtatadilar. Albatta, bu holatda o'z-o'zini hurmat qilish nafaqat past, balki butunlay yo'q.

O'sib ulg'aygan odam passiv va befarq bo'lib qoladi, keyin oila qurganda barcha muammo va muammolarni xotiniga (eriga) o'tkazadi.

Bitta xulosa o'zini ko'rsatadi: bunday odam uchun shunchaki yonayotgan ehtiyoj bor - o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish. Aks holda, uning o'zi hayotini va eng muhimi, o'zini o'zgartirish uchun ulkan sa'y-harakatlar qilmaguncha, uning hayoti juda ma'yus ohanglarda bo'yalgan bo'ladi.

Sabab raqami 4. Salbiy ijtimoiy muhit

Ilm-fan ko'zgu neyronlari mavjudligini isbotladi - g'ayrioddiy miya hujayralari, ular nafaqat ma'lum bir harakatni bajarish paytida, balki bu harakatning boshqalar tomonidan bajarilishini kuzatishda ham faollashadi. Shunday qilib, biz asta-sekin bizning yaqin atrofimizni tashkil etadiganlarga ma'lum darajada o'xshash bo'lamiz.

Agar sizning atrofingizda o'ziga xos intilishlari va aniq hayotiy maqsadlari bo'lmagan, barqaror ma'naviy to'xtatilgan animatsiyada bo'lgan odamlar bo'lsa, siz qayerdan ichki o'zgarishlarni xohlaysiz.

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish va sog'lom ambitsiya faqat namunalar mavjud bo'lganda mumkin. Agar atrofingizdagi odamlar, zerikarli, passiv, tashabbusning etishmasligi, "soyada" kulrang va ko'zga ko'rinmas hayotga o'rganib qolgan bo'lsangiz, unda, ehtimol, bunday mavjudlik sizga mutlaqo mos keladi.

Atrofingizdagi hamma hayotdan tinmay noliyotganini, tinmay g'iybat qilayotganini, boshqalarni qoralayotganini yoki boshqalarni tuhmat qilayotganini sezsangiz, sinab ko'rishingiz kerak. kesib o'tish barcha mavjud yo'llar bilan eng yaqin doiradan bu odamlar. Axir, aslida ular sizning ijodingizni yaxshilash va muvaffaqiyatga erishish uchun to'siq bo'lishi mumkin.

Sabab raqami 5. Sog'lik muammolari va tashqi ko'rinishdagi kamchiliklar

O'zini past baholash ko'pincha tashqi ko'rinishdagi nuqsonlari yoki tug'ma kasalliklari bo'lgan bolalar va o'smirlarga xosdir.

Agar ota-onalar sog'lig'ida muammolar bo'lgan bolaga nisbatan o'zini to'g'ri, ehtiyotkorlik va xushmuomalalik bilan tutsalar ham, tengdoshlari uning o'zini o'zi his qilishida salbiy iz qoldirishi mumkin.

Umumiy holat- bolalar jamoasida ko'pincha masxara qilinadigan ortiqcha vaznli bolalar ularga turli xil taxalluslar qo'yishadi, ko'pincha haqoratli. Bunday holda, o'z vaqtida zarur choralar ko'rilmasa, halokatli darajada past o'zini-o'zi hurmat qilishdan qochib bo'lmaydi.

Albatta, iloji bo'lsa, mavjud kamchiliklarni bartaraf etishga harakat qilish kerak. Agar bu haqiqatga to'g'ri kelmasa, odamda uning ko'proq bo'lishiga yordam beradigan boshqa zarur fazilatlarni rivojlantirishga harakat qiling qat'iyatli, kuchli, xarizmatik, quvnoq, qobiliyatli va ishonchli.

Tuzatib bo‘lmaydigan jismoniy nuqsonlari va davolab bo‘lmaydigan xastaliklari bor insonlar ulkan muvaffaqiyatlarga erishib, umumjahon e’tirofiga sazovor bo‘lgani, yaxshi oilalarga ega bo‘lib, ko‘pchilik tushida ham ko‘rmagan eng baxtli hayot kechirayotgani ko‘plab misollarni dunyo biladi. (Ulardan bir nechtasi: Kerri Braun, Nik Vuychich, Jessika Long va boshqalar.)

5. O'z-o'zini hurmat qilish va ishonchni qanday oshirish mumkin - o'z-o'zini hurmat qilishning 7 usuli

O'z-o'zini hurmat qilishni o'rganaylik, o'zimizga ishonchni rivojlantiramiz va o'zimizni sevishni boshlaymiz! Yaxshiyamki, o'z-o'ziga ishonchni uyg'otish yo'llari dengizi bor, ammo endi ulardan ettitasiga to'xtalib o'tamiz, bizning fikrimizcha, juda ishonchli va samarali.

1-usul raqami. Atrof-muhitni o'zgartiring va muvaffaqiyatli odamlar bilan ko'proq muloqot qilishga harakat qiling

Agar siz aloqa doirangizni tubdan o'zgartirsangiz va maqsadga yo'naltirilgan, muvaffaqiyatli, o'ziga ishongan odamlar bilan aloqa qilishni boshlasangiz, hayotingiz juda tez yaxshi tomonga o'zgarishi kafolatlanadi.

Sekin-asta o'z his-tuyg'ularingiz qaytadi qadr-qimmat, o'z-o'zini hurmat qilish, qat'iyatlilik, jasorat, o'zini sevish, ya'ni. bularning hammasi shaxsiy fazilatlar, ularsiz bu mumkin emas hayotiy muvaffaqiyatga erishish .

Farovon va muvaffaqiyatli odamlar bilan muloqotda bo'lib, siz o'zingizning shaxsiyatingizni qadrlay boshlaysiz, shaxsiy vaqtingizdan ehtiyotkorlik bilan foydalanasiz va siz albatta foyda olasiz. hayot maqsadi va siz albatta muvaffaqiyatga o'zingiz erishasiz.

2-usul raqami. Maxsus treninglar, seminarlar va boshqa tadbirlarda qatnashish

Har qanday shaharda, barcha xohlovchilar uchun turli tadbirlar, ixtisoslashtirilgan treninglar va seminarlar o'tkaziladi, ularda psixologlar odamlarga o'ziga ishonchni oshirishga va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradi.

Eng qisqa vaqt ichida bunday ish tajribasiga ega bo'lgan yaxshi mutaxassislar qo'rqoq, noqulay, qat'iyatsiz odamni kuchli, irodali, o'z-o'zidan mamnun va maqsadli shaxsga aylantira oladi. Asosiy narsa- yaqinlashib kelayotgan ijobiy o'zgarishlarga samimiy xohish va moslashish.

Agar siz hali ham tashqi yordamga murojaat qilishni xohlamasangiz, lekin muammoni o'zingiz hal qilishga qaror qilsangiz, quyidagi adabiyotlar bilan tanishishingiz kerak:

• Brayan Treysi "O'z-o'zini baholash";
• Andelin Xelen "Ayollik jozibasi"
• va boshqalar (Internetda shunga o'xshash ko'plab adabiyotlar mavjud)

3-usul raqami. G'ayrioddiy harakatlar qilishdan qo'rqmang.

Odam muammolardan qochib, odatdagi qulaylik zonasida yashirinishi tabiiydir. Bu tushunarli. Qiyin vaziyatlarda tog'li shirinliklar, ko'p spirtli ichimliklar iste'mol qilish yoki uyda kresloda o'tirib, o'z kuchsizligingizdan zavqlanib, o'zingizni tinchlantirish osonroq. Qiyinchilikni to'g'ri qabul qilish va ilgari sizga xos bo'lmagan narsani amalga oshirish bir necha bor qiyinroq.

Avvaliga sizga qulaylik zonasidan tashqarida g'ayrioddiy, dushman, begona va mehmondo'st dunyo bordek tuyuladi, lekin keyin siz haqiqatga to'la hayot ekanligini tushunasiz. yorqin ranglar , unutilmas sarguzashtlar va ijobiy his-tuyg'ular, siz bo'lmagan joyingizdir.

Doimiy tanish sharoitda bo'lish ko'rinmas qafasdagi hayotga o'xshaydi, siz undan faqat ko'nikib qolganingiz uchun ketishdan qo'rqasiz va undan tashqarida sizni nima kutayotganini bilmaysiz.

Qachon ketishga ulgurasiz "Komfort zonasi" xotirjam, to'plangan va muvozanatli bo'lib, o'zingizning hurmatingizni oshirish va yangi, yanada jozibali tasvirni yaratish uchun kuchli rag'bat olasiz.

Hech kim sizdan global o'zgarishlardan boshlashingizni so'ramaydi. Yangi boshlanuvchilar uchun, masalan, uzoq zerikarli serialni tomosha qilish uchun ishdan qaytish o'rniga, sport zaliga tashrif buyuring yoki eski do'stlaringizni ziyorat qiling.

Maqsad qo'ying- olti oy ichida notanish tilni o'rganing yoki bugun kechqurun go'zal qiz bilan tanishing. Xatolardan qo'rqmang! Agar birinchi marta hamma narsa muammosiz va mukammal ishlamasa, sizga hali ham ko'plab yangi taassurotlar va o'z-o'zini hurmat qilishning ortishi kafolatlanadi.

Usul raqami 4. Ortiqcha o'z-o'zini tanqid qilishdan voz keching

Nihoyat, o'z-o'zini qoralash bilan shug'ullanishni to'xtating, salbiyga e'tibor qarating, o'zingizni beixtiyor qilingan xatolar uchun ayblang, ideal ko'rinish emas, shaxsiy hayotingizdagi navbatdagi muvaffaqiyatsizlik. Bu darhol siz uchun osonroq bo'ladi!

Siz o'z-o'zini tanqid qilish uchun ko'p kuch sarflamaysiz va boshqa, yanada ijodiy, zarur va munosib vazifalar uchun vaqt va kuch topa olasiz.

Eslab qoling: Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz bu ulkan sayyoradagi yagona, takrorlanmas va yagona odamsiz. Nega o'zingizni boshqalar bilan cheksiz taqqoslang? Kerakli maqsadlarga erishishga diqqatni jamlashga harakat qiling, potentsialingizni va baxt haqidagi shaxsiy fikringizni qayta ko'rib chiqing.

Shaxsiyatingizning ijobiy fazilatlariga ko'zingizni oching. O'zingizda toping kuchli tomonlari va ularni takomillashtirish ustida doimiy ish olib boring.

Va nihoyat, o'tmishdagi har qanday muvaffaqiyatsizliklardan, boshdan kechirgan umidsizliklardan va bir marta qilingan xatolardan bebaho foyda olib tashlanishi mumkin, ularning nomi dunyoviy donolik va hayotiy tajribadir.

Usul raqami 5. Sport va sog'lom turmush tarzi

Ma'lumki, eng oddiy va eng ko'p biri samarali usullar o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash - sport, raqs, jismoniy mashqlar yoki salomatlik va o'z-o'zini anglashni yaxshilashga qaratilgan boshqa faoliyat bilan faol shug'ullaning. Hech kimga sir emaski, sog'lom tana doimo sog'lom aql va sof fikrlarning ombori sifatida tanilgan.

Sport bilan shug'ullanadigan odam o'zining tashqi qiyofasini kamroq tanqidiy qabul qila boshlaydi va avtomatik ravishda o'zini ko'proq hurmat qiladi. Bundan tashqari, o'z-o'zini hurmat qilishning yaxshilanishi mashg'ulot natijalariga umuman bog'liq emas: o'zgarishlar minimal bo'lsa ham, faoliyatning o'zi muhim, mashg'ulot jarayonining o'zi.

Mashqlaringiz qanchalik baquvvat bo'lsa, o'zingizni shunchalik qadrlay boshlaysiz.Taqdim etilgan hodisa biokimyo nuqtai nazaridan tushuntirishga ega: qizg'in sport paytida inson organizmida maxsus moddalar ishlab chiqariladi - dofamin- deb atalmish "Xursandchilik gormonlari".

Usul raqami 6. Tasdiqlashlarni muntazam tinglash

Tasdiqlash - bu qisqa og'zaki formula bo'lib, u tez-tez takrorlash bilan inson ongsizida ijobiy munosabatni shakllantiradi.

Aynan shu munosabat xarakter xususiyatlari va shaxsiy xususiyatlarning yaxshi tomonga o'zgarishiga olib keladi. Endilikda tasdiqlar psixologlar tomonidan inson ongini qayta dasturlashning eng samarali usullaridan biri sifatida qaralmoqda.

Bu og'zaki formulalar har doim allaqachon amalga oshirilgan haqiqat sifatida aytiladi, bu esa odamni ularni muqarrar, har qanday holatda ham muqarrar ravishda sodir bo'ladigan narsa sifatida qabul qilishga majbur qiladi.

Agar bizning ongsiz ongimiz bizni hisoblasa kuchli, omadli, va maqsadli, keyin asta-sekin biz haqiqatan ham shunday bo'lamiz.

Asosiy shart lingvistik mo''jiza formulasidan foydalanganda - qat'iy muntazamlik.

Usul raqami 7. Shaxsiy muvaffaqiyatlar va yutuqlar kundaliklarini saqlang

Ba'zan o'zingizning g'alabalaringiz va yaratgan yutuqlaringizning kundaligi o'zingizning hurmatingizni oshirishga yordam beradi. Bu usul ayniqsa ayollar orasida mashhur.

Bunday kundalikni olishga ishonch hosil qiling va u erga erishgan barcha narsalaringiz haqida ma'lumotlarni kiriting kun, hafta, oy... Bu haqiqatan ham sizni o'zingizga ishonishga va o'zingizni hurmat qilishni rag'batlantiradigan kuchli vositadir.

Uning rekordlari har kuni sizning g'alabalaringiz, hatto juda ahamiyatsiz bo'lganlaringiz haqidagi ma'lumotlar bilan yangilanib tursin! Va uni muntazam ravishda qayta o'qishni unutmang.

Ushbu usullarni muntazam ravishda qo'llang, shunda sizning o'zingizni hurmat qilish juda normal bo'ladi, hayotingiz yaxshilana boshlaydi, moddiy muammolar boshqa darajaga ko'tariladi. Aytgancha, o'qishni unutmang: "", chunki bu tavsiyalarsiz moliyaviy mustaqillikka erishish mumkin emas.

6. Jamoatchilik fikriga qaramlikka qarshi kurash

Agar siz ham biriktirsangiz katta ahamiyatga ega boshqalarning fikri - siz o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka mahkum qilasiz.

Albatta, chinakam mehribon, xolis va konstruktiv tanqid, aniq xatolaringizni ko'rsatib, haqiqatda ishonishingiz mumkin bo'lgan ishonchli odamlardan qabul qilish juda foydali va tinimsiz rivojlanish va takomillashtirishga yordam beradi. Ammo boshqa odamlarning qarashlariga haddan tashqari qaramlik - bu katta xato.

O'z fikringizni qadrlang, o'z nuqtai nazaringizga ega bo'ling, boshqa birovni emas, faqat o'zingiz kerak deb hisoblagan narsani qiling. Boshqa odamlarning so'zlariga katta ahamiyat bermang! Sizdan boshqa hech kim sizning haqiqiy istaklaringizni, maqsadlaringizni, ehtiyojlaringizni bilmaydi va siz uchun nima yaxshi va nima yomonligini hukm qila olmaydi. Agar siz yangi va boshqacha ish qilmoqchi bo'lsangiz, "odamlar bunga nima deyishadi" degan savol sizni hech qachon to'xtatmasligi kerak.

Orzularingizni ro'yobga chiqarishdan qo'rqmang va oqibatlari haqida o'ylamang.

7. O'z qadr-qimmatini boshqarishni va o'zini topishni qanday o'rganish kerak - 5 ta foydali maslahat

O'zingizning hurmatingizni boshqarishga yordam beradigan beshta muhim maslahat:

1. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang.- bu mutlaqo behuda va ahmoqona mashg'ulot. Faqat "o'tmishdagi o'zingizni" va "hozir o'zingizni" solishtirish mantiqan to'g'ri keladi va siz faqat ijobiy o'zgarishlarga e'tibor qaratishingiz kerak;
2. O'zingizni tanqid qilmang charchamasdan, o'zingizning ijobiy fazilatlaringiz, yutuqlaringiz va g'alabalaringiz (hatto eng kichiklari) ro'yxatini eslatib turish yaxshiroqdir;
3. Qiziqarli, ijobiy odamlar bilan ko'proq muloqot qiling;
4. O'zingiz yoqtirgan narsani tez-tez bajaring.;
5. Kamroq o'ylang! Ko'proq harakat qiling!

Siz cheksiz imkoniyatlarga ega qiziqarli, ajoyib inson ekanligingizni hech qachon unutmang. Va faqat yaxshi o'z-o'zini hurmat qilish - bu sizning ko'plab qobiliyat va iste'dodlaringizni to'liq ochib berishning ishonchli usuli.

8. O'z-o'zini baholash testi - o'zimizga bo'lgan munosabatimizni aniqlaymiz

Berilgan savollarga "ha" yoki "yo'q" deb javob bering, so'ngra ijobiy va salbiy javoblar sonini hisoblang.

1. * Oldingi xatolaringiz uchun o'zingizni tez-tez tanqid qilasizmi?
2. * Do'stlaringiz bilan g'iybat qilishni, o'zaro tanishlaringizni muhokama qilishni yoqtirasizmi?
3. * Kelajakdagi hayotingiz uchun aniq maqsadlaringiz va aniq rejalaringiz yo'qmi?
4. * Sport o'ynash sizga begonami?
5. * Ko'pincha arzimas narsalar haqida qayg'urasizmi va tashvishlanasizmi?
6. * Yangi kompaniyada bo'lganingizdan so'ng, "e'tibor markazida" bo'lishni yoqtirmaysizmi?
7. * Qarama-qarshi jinsdagi odam bilan uchrashganda, suhbatni davom ettirish sizga qiyinchilik tug'diradimi?
8. * Birovning tanqidi sizni xafa qiladimi?
9. * Boshqalarning muvaffaqiyatlariga hasad qilishga moyilmisiz?
10. * Sizni xafa qilish, beparvo so'z bilan sizni xafa qilish osonmi?

Shunday qilib, agar sizda bo'lsa:
1 dan 3 gacha Ijobiy javoblar, - tabriklaymiz, sizda yaxshi , "Sog'lom" o'zini o'zi qadrlash.
3 dan ortiq ha javoblar: o'zingizni hurmat qilishingiz kam baholangan... Buning ustida ishlashga ishonch hosil qiling.

9. Xulosa

Endi siz o'zingizga ishonish, tavakkal qilishdan qo'rqmaslik, atrof-muhitni tanqid qilishga ahamiyat bermaslik va o'z iste'dodlaringizni oqilona baholash mutlaqo mumkin va umuman qiyin emasligini bilasiz. Asosiy narsa- samimiy, chinakam o'zgarish istagi va o'z ustida ishlashga tayyorlik.

Siz hamma narsaga ishonishingiz mumkin, mo''jizaga, Xudoning yordamiga, omadga yoki omadli dam olishga umid qilishingiz mumkin, lekin hech qachon unutmangki, eng muhimi O'ZINGGA ISHON!!!

Buni tushunib, siz hech qanday mubolag'asiz, butun hayotingizni tubdan o'zgartirishingiz mumkin.