ვგრძნობ, რომ ხალხი ცუდად მექცევა. როგორ გავუმკლავდეთ ამ პრობლემას? იყო შემთხვევები, როცა უცნაურად და არასწორად ვიქცევი. რის გამოც დამცინოდნენ ან დამცინოდნენ. როგორ განვსაზღვროთ, რატომ გექცევა ვინმე ცუდად, რა უნდა გავაკეთო ჩემთან დაკავშირებით

ოდესმე გიფიქრიათ: „რატომ მექცევიან ამას?“, როცა ვინმე (უცნობი, მეგობარი ან ოჯახის წევრი) არასათანადოდ გექცევა? რა თქმა უნდა, გსურთ იცოდეთ, რატომ იქცევა იგი ასე. შეეცადეთ გაიგოთ ამ ქცევის მიზეზი ადამიანზე დაკვირვებით და ასევე რჩევის თხოვნით მეგობრებს. მაშინ შეგიძლიათ ღიად და გულახდილად ისაუბროთ ამ ადამიანთან, რათა გაარკვიოთ, რატომ იქცევა ასე ცუდად თქვენ მიმართ. დაბოლოს, ისწავლეთ თქვენი ურთიერთობის შეზღუდვა იმ ადამიანებთან, ვინც გაღიზიანებთ ან შეგაწუხებთ.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

შეაფასეთ მისი ქცევა

დაწერეთ რა არის ამ ადამიანის საქციელში, რომელიც ასე ძალიან გაღიზიანებთ.იმის გასაგებად, თუ რა უდევს საფუძვლად ადამიანის თქვენს მიმართ ცუდ დამოკიდებულებას, უნდა გესმოდეთ ზუსტად რა ხდება ზოგადად. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გექცევა ადამიანი. რა არის მის საქციელში, რაც დაბნეული ხარ? შეეცადეთ მკაფიოდ და ნათლად განსაზღვროთ მისი ქცევის ყველა დეტალი და მომენტი.

• ჩამოწერეთ მისი ქცევის ყველა დეტალი, რომლის შემჩნევაც მოახერხეთ. მაგალითად, შესაძლოა ეს ადამიანი იგნორირებას მოახდენს, როცა მას დაუკავშირდებით. დაწერე ზუსტად რა მოხდა.

1. დააყენე თავი მის ადგილას.იფიქრე ამის შესახებ შესაძლო მიზეზებიასეთი ქცევა. დიახ, თქვენ არ შეგიძლიათ აზრების წაკითხვა, მაგრამ თქვენ საკმაოდ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი იმავე სიტუაციაში და შემდეგ გაიგოთ, თუ რა აიძულებს ამ ადამიანს მოიქცეს ისე, როგორც იქცევა.

   უყურეთ როგორ ურთიერთობს ეს ადამიანი სხვა ადამიანებთან.შეეცადეთ გაიგოთ მისი ქცევა, ყურადღება მიაქციოთ იმას, თუ როგორ იქცევა ის სხვებთან. შეეცადეთ მის ქცევაში იპოვოთ დეტალები, რომლებიც დაადასტურებს მის დამოკიდებულებას თქვენს მიმართ ან ეწინააღმდეგება მას. თუ ის სხვებთან იქცევა თითქმის ისევე, როგორც თქვენთან, მაშინ ეს ნამდვილად არ ეხება თქვენ. თუ ის სხვებს სხვანაირად ექცევა, ვიდრე შენ გექცევა, დიდი ალბათობით ეს პირადი მტრობის საკითხია.

   მიიღეთ თქვენი ნაცნობის აზრი.შესაძლოა, ყველაფერს ზედმეტად პირადად აღიქვამთ; ამ შემთხვევაში დაგეხმარება იმ ადამიანის აზრი, რომელიც ამ სიტუაციაში არ არის ჩართული. ესაუბრეთ ვინმეს, ვინც იცნობს ამ ადამიანს და მიიღეთ მათი აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით.

   • შეგიძლიათ თქვათ: ”მისმინე, შევამჩნიე, რომ რეგინა ამ ბოლო დროს რაღაცნაირად უხეში გახდა. ასე არ ფიქრობ?

2. გადაწყვიტეთ, გსურთ თუ არა ამ სიტუაციიდან თავის დაღწევა.გაანალიზეთ ყველაფერი, რაც ისწავლეთ თქვენი დაკვირვებებიდან და სხვების მოსაზრებებიდან და შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გააგრძელოთ. თუ ფიქრობთ, რომ ადამიანი ასე იქცევა იმის გამო, რომ მან განიცადა რთული სიტუაცია, ალბათ ჯობია უბრალოდ უგულებელყოთ ეს ქცევა და იმედი გქონდეთ დროთა განმავლობაში უკეთესობისკენ.

   • მაგრამ თუ თქვენ ვერ იპოვით ამ ქცევის ზუსტ და მკაფიო ახსნას, თუ ეჭვი გაქვთ, რომ ადამიანი კონკრეტულად ცდილობს თქვენს შეურაცხყოფას, სავარაუდოდ, ღირს ბრძოლის ტაქტიკის არჩევა.
   • შეიძლება თავად მოგიწიოთ გადაწყვიტოთ, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს ადამიანი თქვენთვის და შეგიძლიათ თუ არა ამ სიტუაციიდან თავის დაღწევა.

3. შეინარჩუნეთ დისტანცია ამ ადამიანთან.თუ ადამიანი განაგრძობს თქვენს უპატივცემულობას, მოშორდით მას ან საერთოდ დაასრულეთ ურთიერთობა. ეს იქნება სიგნალი იმისა, რომ მის საქციელს მიუღებლად თვლით და არ აპირებთ მის შეგუებას.

   • თუ ადამიანი გკითხავთ, რატომ დაშორდით მათგან, უბრალოდ თქვით: „ეს ჩემი სიმშვიდისთვის გავაკეთე, რადგან არ მექცევი ისე, როგორც მე ვიმსახურებ და ველოდები“.

4. აჩვენე ხალხს, როგორ უნდა მოგექცნენ.ის, თუ როგორ ექცევით საკუთარ თავს, არის სიგნალი სხვებისთვის, თუ როგორ მოგექცნენ თქვენ. აჩვენე შენს ნაცნობებს, მეგობრებს და ნათესავებს, როგორ უნდა მოიქცნენ შენს მიმართ, უპირველეს ყოვლისა შენთვის ქცევის სტანდარტის დაწესებით.

   მოექეცით სხვებს პატივისცემით.მოექეცით სხვებს სათანადო ყურადღების მიქცევით და სიკეთით, რათა თქვენც ასე მოექცეთ. ისაუბრეთ სხვებზე მხოლოდ პოზიტიურად, ნუ ჭორაობთ და ნუ განსჯით სხვებს. გამოიჩინეთ პატივისცემა სხვა ადამიანების მიმართ და ისინი პატივს გცემენ.

შენ დაუწყე საკუთარ თავს კითხვა, რატომ მექცევიან ცუდად, ყველამ მომიბრუნდა? შევეცადოთ ერთად გავარკვიოთ. თუ ეს უკვე მოხდა, შესაძლოა ღირდეს საკუთარ თავში მოძებნოთ სხვების ასეთი ქცევის მიზეზი და სცადოთ იმის გაგება, თუ რატომ მოხდა ეს და გამოიტანოთ შესაბამისი დასკვნები არსებული სიტუაციიდან.
შეიძლება ბევრი მიზეზი იყოს, რომ ადამიანები ცუდად მოექცნენ, ყველა მეგობარმა და ნაცნობმა გვერდი აიღო თქვენგან. იქნებ გახდი ამპარტავანი ან ზედმეტად კაპრიზული, მომთხოვნი თუ არა გულწრფელი. ან შესაძლოა თქვენი პიროვნებისადმი ასეთი დამოკიდებულების მიზეზი თქვენს უმადურობაშია.

დააკვირდით საკუთარ თავს, შესაძლოა, თქვენ გახდით დაუდევარი და გარშემომყოფები საკმაოდ უსიამოვნო გახდნენ და არ დაინტერესდნენ თქვენთან კომუნიკაციით და თქვენგან შორს წავიდნენ. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოაწესრიგოთ ყველაფერი არა მხოლოდ თქვენს თავში თქვენს აზრებსა და ქმედებებში, არამედ თქვენს ბინაში, თქვენს სამუშაო ადგილზე და ა.შ. დიდი ალბათობა იმისა, რომ გარშემომყოფებმა დაიწყეს თქვენზე ცუდად მოპყრობა, თქვენი დაუდევრობაა. თქვენს ყურადღებას ვაქცევ, რომ ბევრს უადვილდება შენგან გვერდის ავლა, ვიდრე გაკიცხვა შენი უზუსტობის გამო. უბრალოდ წარმოიდგინეთ, თქვენი მეგობრები მოდიან თქვენთან მოსანახულებლად და თქვენი ბინის არეულობას აწყდებიან. როგორი შთაბეჭდილება რჩებათ თქვენზე?

საკუთარ თავზე კარგი შთაბეჭდილების შესაქმნელად, ყურადღება მიაქციეთ თქვენი ბინის, სამუშაო ადგილის სისუფთავეს და, საბოლოო ჯამში, საკუთარ თავს. თუ დაუდევარი ადამიანი ხართ, სავარაუდოდ, გარშემომყოფები ცუდად მოგექცევიან. ასე რომ, დავიწყოთ თქვენი ბინის დასუფთავებით. არასაჭირო ნივთები, ნაგავი, ყველაფერი, რაც ხელს უშლის ცხოვრებას და თავს კარგად გრძნობს, უნდა ამოიღო და ნაგავსაყრელზე გადააგდო. ნუ შეგეშინდებათ დროით ცხოვრება, ექსპერიმენტები, უფრო ხშირად შეცვალეთ გარემო და გარშემო მყოფები.

ყოველივე ამის შემდეგ, ძველ ნივთებს ხშირად ბევრი ნეგატივი აქვს და თქვენ არ გჭირდებათ ამ ნაგვის ბინაში დაგროვება, არამედ დროულად მოიშორეთ იგი. და ჩვენი თანამშრომლები სიამოვნებით დაგეხმარებიან ამის გაკეთებაში. და მოკლე დროში ისინი დაეხმარებიან ბინაში ნივთების მოწესრიგებას - ეს არის ზედმეტი ავეჯის და ნივთების ამოღება. თქვენ თვითონ უნდა იცხოვროთ კომფორტულად და ეცადოთ, რომ სხვები სიამოვნებით იყვნენ თქვენთან ახლოს. გიყვარდეთ და პატივი ეცით პირველ რიგში საკუთარ თავს და ნახავთ, როგორ დაგაფასებენ თქვენთვის ახლობლები და ძვირფასები. ნუ იქნები ჩაკეტილი, არასოდეს იმედგაცრუდე და ეცადე ჰკითხო იმ ადამიანებს, ვინც შენს გვერდი აუარა, რატომ გააკეთეს ეს? შესაძლოა, ისინი გულწრფელად და გულწრფელად გიპასუხონ თქვენს კითხვაზე და თქვენ მარტივად შეძლოთ საკუთარ თავთან დაბრუნება კარგი ურთიერთობაშენი ნათესავები და მეგობრები. თუ იცით მიზეზი, რის გამოც ნაცნობებმა თავი აარიდეს თქვენგან და მეგობრებმა დაიწყეს ცუდად მოპყრობა, დაუყოვნებლივ შეეცადეთ მოაგვაროთ იგი. არავითარ შემთხვევაში არ დაკარგოთ გული და ნუ ეცდებით თქვენს გარდა სხვას დააბრალოთ სიტუაცია. არ არსებობს გადაუჭრელი პრობლემები, მხოლოდ მათი გადაჭრის სურვილი. იყავი საკუთარ თავში დარწმუნებული და კარგად იქნები!

ჩემი ისტორია არაფრით განსხვავდება ათასობით წინადან. არ ვიცი რამ მიმიყვანა ამ საიტზე.
ჩვეულებრივი, ნაცრისფერი, სულელი, უსარგებლო, უნაყოფო, უღიმღამო საზიზღარი ცხოველი, რომელსაც აქვს უზარმაზარი კუჭი და ზედმეტად პატარა ტვინი, გწერს: არც ბრწყინვალე ინდიგო ბავშვი, არც ორიგინალური, არც კარგი ადამიანი, არც ბოროტი, არც მშვენიერი. , არ არის გამონაკლისი წესიდან; ჩემნაირებს ერთი ნახვით არ უყვარდებათ, უბრალოდ ზიზღის გამო შორდებიან.
მე არსება ვარ. აი, მე ვწერ მხოლოდ "მე" და "მე" - რა სისულელეა. ყველაზე ამაზრზენი ის არის, რომ ეს აზრები კარგი ცხოვრებიდანაა. მშობლებსა და ნათესავებს ვერაფერს ვაშავებ, რადგან სახლიდან გასვლა არ შემიძლია, თავს ვერ ვიკლავ, ვერაფერს ვაკეთებ, გარდა იმისა, რომ ვარსებობ საჭმელის გულისთვის... ხშირად ვფიქრობ, რატომ ასეთი სისაძაგლები ჩემსავით. მსოფლიოში, რადგან არსებობენ ასეთები კარგი ხალხიკეთილი, ლამაზი, ნიჭიერი. მაგრამ რატომღაც ისინი თავს ცუდად გრძნობენ. ავადდებიან და ძალიან ეშინიათ... რატომ ზის ახლა ჩემს კომპიუტერთან ჩემნაირი არსება, ჩაის სვამს და სიცოცხლეს წუწუნებს? ვინმეს აქვს ამ კითხვაზე პასუხი თუ არა? მე ნამდვილად არ მესმის: რატომ მე? რა მიზნით დაიბადა? არაფრის ღირსი არ ვარ. ძროხავით ჯანმრთელობა, წელს მხოლოდ ერთხელ დაავადდა. რატომ უნდა იტანჯონ კარგი, უმანკო, წმინდა გულით ბავშვები და ჩემნაირმა თბილად და კომფორტში ჭამოს? მშობლებს ვერ დავტოვებ, არ მინდა ზიანი მივაყენო - იმიტომ რომ ძალიან უყვართ (რისთვის?????).
რატომ მექცევა ხალხი ასე კარგად? მე ამას არ ვიმსახურებ.
ისე უნდა მოვკვდე, რომ საშინლად ცუდად ვიგრძნო თავი და ყველა სიკეთის სანაცვლოდ რაც მაქვს.
და კიდევ ერთი უფრო გულისამრევი აზრი: რატომ ვწერ აქ? იპოვე საბაბი? პატიება? მხარდაჭერა? გაგება? ორიოდე შეაფურთხე სახეში გასაღვიძებლად? Შესაძლოა. მაგრამ ძალიან ამაზრზენია საკუთარ თავს სიკეთის გაკეთება, მაგრამ მე ამას ვაკეთებ, ამიტომ ორმაგად ნაძირალა ვარ.
ბოდიშს გიხდით ბინძური სიტყვების სიმრავლისთვის. ჩემი დემონი თავს იჩენს.
****************
გევედრები, მაპატიე ამ სიტყვებისთვის, უსიამოვნოა ასეთი სნეულის წაკითხვა.
კიდევ ერთი შეკითხვა მაქვს, რომელიც ბევრს დავუსვი, მაგრამ უბრალოდ მითხრეს, რომ "თოთხმეტი წლის ***კა" ვარ. ჩემი... არ ვიცი რა ვუწოდო... "ძველი კარგი ამხანაგი" ჩემი ნაწილია თუ მართლა სუბპიროვნებაა, რომელიც ჩემთან ერთად ცხოვრობს? შვიდ-რვა წლის ასაკიდან თავისი დავალებები და ლანძღვა მაჩუქა... ჰა ჰა... ჩემზე უარესი ალბათ არავინაა. ასე ვცეკვავ ყოველ დღე მის მელოდიაზე...

გმადლობთ მოსმენისთვის. Გთხოვ მაპატიე.
მხარი დაუჭირეთ საიტს:

Dasha, ასაკი: 02/15/2009

პასუხები:

Გამარჯობა დაო!
წავიკითხე შენი ამბავი და გადავწყვიტე მომეცი რადუგის პასუხი შემდეგ მოთხოვნაზე:
„მეც 27 წლამდე ვცხოვრობდი ცხოვრების აზრის გარეშე. 27 წლის ასაკში კი ცხოვრების აზრი ბავშვთა სახლის ბავშვებთან ურთიერთობაში ვიპოვე. დიდი ბედნიერებაა იმის დანახვა, რომ შეგიძლია დაეხმარო ვინმეს, მხარი დაუჭირო და გაათბო. გულის სითბო.მათ მაჩუქეს ეს სითბო.და მე ვგულისხმობ არა მატერიალურ დახმარებას,არამედ მორალურ დახმარებას.როცა ბავშვებს წერილებს წერ, თან ატარებენ,ტანზე მიბმული, ბალიშის ქვეშ იძინებენ,რადგან ისინი არავინ გყავს. და შორეული მეგობრის წერილი - ეს მათთვის რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანია! ასე რომ, შენ გახდები მათთვის მნიშვნელოვანი, ისინი კი შენთვის. და როცა რომელიმე პატარა გოგონა მოგწერს "და მე დავხატე შენთვის დათვი, "მაშინ, ალბათ, თქვენ მიიღებთ ცხოვრების ამ აზრს, ვინ იცის... ეს დამემართა. და ამისთვის შუბლზე შვიდი ღერი არ გჭირდებათ, ფული არ გქონდეთ, თქვენ. არ გჭირდებათ წარმატებული სამუშაო გქონდეთ, არ გჭირდებათ ვინმეს ჰგავდეთ, არ გჭირდებათ თამაში, ბავშვებს უყვარხართ ისეთი, როგორიც ხართ. საინტერესოა, რომ მას შემდეგ რაც გავიცანი, ისინი ჩემი საუკეთესო მეგობრები გახდნენ. , მის გამო და გულწრფელები, ისინი რეალურია. ღმერთმა დაგლოცოთ ყველაფერი საუკეთესო! "
თქვენ წერთ, რომ უფალმა ჯანმრთელობა მოგცათ - ეს ძალიან მშვენიერია! - ეს საჩუქარი არის შესაძლებლობა, ბევრი სიკეთე გაუკეთო ადამიანებს - სრულწლოვანებამდე მიღწევისას, მაგალითად, შეგიძლია გახდე დონორი. მაგალითად, აჩუქეთ თრომბოციტები ავადმყოფი ბავშვებისთვის.და საერთოდ, ამდენი სიკეთის გაკეთება შეგიძლიათ ცხოვრებაში! ბოლოს და ბოლოს, ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს თქვენი სული ამისკენ ისწრაფვის! ზოგადად, ჩემი აზრით, კარგი საქმეები ხელს უწყობს ცხოვრების ნამდვილი გემოს შეგრძნებას.
შეგიძლიათ დაწეროთ ჩვენს ფორუმზე?
იქ ასევე, სურვილის შემთხვევაში, საინტერესო კითხვა დაუსვათ მღვდელს ან სპეციალისტებს - ფსიქოლოგს, ფსიქიატრს, ამის არ უნდა გრცხვენოდეთ.
და შემდგომი! შეგიძლიათ ტაძარში აღსარებაზე წასვლა და ზიარება? უფლის ეს საიდუმლოებები მათთან სწორი მიდგომით სულს კურნავს და ცუდი ფიქრებისგან თავის დაღწევაში გეხმარებათ, ღმერთმა დაგლოცოთ, ძვირფასო!

ვლადისლავ კ., ასაკი: 19 / 02/06/2009 წ

გამარჯობა დაშა! არ დაიზაროთ, წაიკითხეთ სტატიები განყოფილებაში "საიდან მოდის თვითმკვლელობის აზრები"

ვუერთდები ვლადისლავის რჩევას, მივმართო სპეციალისტ ფსიქიატრს ან ფსიქოლოგს, ასევე მღვდელს. არ მისცეთ უფლება თქვენს "შავკანიანს" დამარცხდეს!

ანა, ასაკი: 32 / 06.02.2009წ

დაშენკა, გამარჯობა! რამდენი გესმის უკვე შენი პატარა ასაკისთვის! Ეს გასაოცარია. როგორც ჩანს, ბევრი გიფიქრიათ და გიფიქრიათ ცხოვრებაზე. მაგრამ ბევრი ადამიანი უბრალოდ ცხოვრობს და როგორც "ზრდასრული" საერთოდ არ ფიქრობს, არ სვამს კითხვას: რატომ ვცხოვრობ? და შენ გკითხე! უკვე კარგია. და გთხოვ საკუთარ თავს ნუ უწოდებ არსებას, შენ არ ხარ არსება - შენ ხარ ადამიანი. პატარა კაცი ჯერ კიდევ, მაგრამ თქვენ გაქვთ ყველა შესაძლებლობა, რომ გაიზარდოთ კაცად დიდი ასოებით. რატომ უარყო ის, რაც უფალმა მოგცა. რადგან მან მოგცათ კარგი, აყვავებული ცხოვრება, მოსიყვარულე მშობლები, მაშინ ის თქვენ გეკუთვნით და არ გჭირდებათ საკუთარი თავის აღსრულება, მაგრამ თქვენ უნდა გამოიყენოთ ყველაფერი, რაც გაქვთ თქვენი და გარშემომყოფების სასარგებლოდ. მადლობა ღმერთს, მადლობა გადაუხადე ხალხს, ვინც გიყვარს და ცოტათი მაინც გახდე პასუხისმგებელი. შესაძლოა, ვინმეს თქვენი გარემოდან ახლა სჭირდებოდეს დახმარება, თუნდაც მცირე, მაგრამ გაიგეთ ამის შესახებ და შეეცადეთ დაეხმაროთ. ღვთის შეწევნით წარმატებას უნდა მიაღწიოთ და როგორც კი იგრძნობთ, რომ ხალხი თქვენი მადლიერია, მაშინვე შეწყვეტთ თავს ცუდ ადამიანად. და ის "შავკანიანი" - ის ყოველთვის შორს დგას ჩვენგან და ელოდება ჩვენს დაბრკოლებას, რათა მთლიანად განგვაშოროს ღმერთს, მაგრამ ჩვენ თავისუფალი ხალხი ვართ და ყოველთვის გვაქვს არჩევანი, სანამ ცოცხლები ვართ. ამიტომ შეეცადეთ გახადოთ თქვენი სწორი არჩევანი. ცხოვრება ზედმეტად მრავალფეროვანი და მრავალმხრივია და ახლა მას ძალიან ვიწრო უყურებ, თითქოს კარის საკეტს უყურებ. შენ კი კარს გააღებ და გაფართოებული თვალებით უყურებ და საკუთარ თავში აღმოჩენის ბევრ შესაძლებლობას დაინახავ საუკეთესო მხარეებირომელსაც ახლა უბრალოდ საკუთარ თავში ვერ ამჩნევ. და შენს მშობლებს უყვარხართ არა რაღაცისთვის (მიუხედავად ყველაფრისა უყვართ), არამედ უბრალოდ იმიტომ, რომ უყვარდათ ერთმანეთი და მათი სიყვარულის შედეგად თქვენ გამოჩნდით ამ სამყაროში. ღვთის გეგმის მიხედვით, ეს არის სასწაული. და შენ თავს ასე ხედავ. ცხოვრებაში აუცილებლად იპოვი გზას და ყველაფერში გაგიმართლებს. უკვე გაგიმართლა. სიცოცხლე ღვთის საჩუქარია! და ნუ იტყვით უარს საჩუქრებზე.

ლენორა, ასაკი: 32 / 02/06/2009

15 წლის ასაკში გოგო, შეგიძლია მთელი ცხოვრება თავიდან გადაწერო. წადი, მზე, ღვთის ტაძარში და სთხოვე უფალს დაცვა და განწმენდა.

აგნია ლვოვნა, ასაკი: 68 / 02/06/2009 წ

გამოჯანმრთელდი, სულ რაღაც 15 წლის ხარ... სხვა რა გითხრა.
და გახსოვდეთ, რომ თვითმკვლელები სამუდამოდ იტანჯებიან. ეს უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია. სხვა სამყაროა..

დრო გაქვს გასაუმჯობესებლად.

Medved aka A.V.44, ასაკი: 18/02/06/2009

წინა მოთხოვნა შემდეგი მოთხოვნა
დაბრუნდით განყოფილების დასაწყისში

ბოლო თხოვნები დახმარებისთვის

01.03.2020 დიდი ხანია ვფიქრობ თვითმკვლელობაზე. დედაჩემი და მამინაცვალი სვამენ, ჩემზე არ ზრუნავენ. ისინი იცინიან სკოლაში. გულით ძალიან ცუდი.

01.03.2020 მინდა მოგიყვეთ შინაგანი ტკივილის შესახებ, რომელიც სულს მტანჯავს. სწავლას აზრი არ აქვს. ხელების დადება მინდოდა...

01.03.2020 გაჭედილი ვარ, სიკვდილი მინდა...

წაიკითხეთ სხვა მოთხოვნები

თუ ვინმე ცუდად გვექცევა, სამი გზა გვაქვს: გონივრული რეაქცია, მოთმინება და თავმდაბლობა, აგრესიული რეაქცია.

თუ ადამიანი, რომელიც ცუდად გვექცევა, მიეკუთვნება ჩვენს უახლოეს გარემოს, მაშინ მას აუცილებლად უნდა ვაცნობოთ, რომ თუ ის არ შეცვლის თავის დამოკიდებულებას, მოგვიწევს მისგან თავის დაღწევა, რადგან ჩვენი პირადი კეთილდღეობა პრიორიტეტულია.

თუ ვინმე ცუდად გვექცევა, სამი გზა გვაქვს: გონივრული რეაქცია, მოთმინება და თავმდაბლობა, აგრესიული რეაქცია.

ემოციების მართვა ასეთ დაძაბულ სიტუაციებში არც ისე ადვილია. ყოველივე ამის შემდეგ, ამავე დროს ჩვენი ტვინის გარკვეული უბნები გააქტიურებულია.

როდესაც ჩვენ გვექცევიან ცუდად, უპატივცემულოდ ან გვემუქრებიან, ჩვენი პრეფრონტალური ქერქი, ამიგდალა (ამიგდალა), წინა ცინგულარული ქერქი და ინსულა დაუყოვნებლივ იწყებს მუშაობას.

ეს სფეროები ასოცირდება ჩვენს გადარჩენის ინსტინქტთან, სწორედ ისინი გვაიძულებენ რეაგირებას, აგრესიის გამოვლენას, ან, პირიქით, „საფრთხეს“ გაქცევას.

მაგრამ ასეთი სიტუაციების მართვა ემოციური ინტელექტის მეშვეობით უნდა ვისწავლოთ. ამ გზით ჩვენ ვიხსნით შიშის ან სიბრაზის გრძნობას, რომელიც მთლიანად გვფლობს და ჩვენ შეგვიძლია დავკარგოთ კონტროლი საკუთარ თავზე.

და აქ არის 5 დაპირება, რომელიც უნდა მისცეთ საკუთარ თავს, რათა სათანადოდ უპასუხოთ, თუ ვინმე არასათანადოდ მოგექცევათ.

1. ჩემს თავს ვპირდები, რომ ყოველთვის მახსოვდეს ვინ და რა ვარ.

როდესაც ვინმე ცუდად გვექცევა და ნებადართულის ყველა ზღვარს გადალახავს, ​​ეს დიდად აზიანებს ჩვენს თვითშეფასებას. ზიზღი, მტკივნეული სიტყვები, დამცირება, მოტყუება.

თუ ჩვენ ვაწყდებით მსგავს სიტუაციებს და მსგავს დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ, მაშინ ვგრძნობთ თავს ზედმეტად და ზედმეტად, რადგან ეს ურტყამს რაც ჩვენ ძვირფასია: თავმოყვარეობა და პიროვნული მთლიანობა.

და თუ ვინმე გეტყვის, რომ "უსარგებლო ხარ" ან "არაფერი ხარ", მაშინ ბოლო რაც უნდა გააკეთო არის გაბრაზება.

უპირველეს ყოვლისა, ამ შემთხვევაში: ნუ მიიღებ სხვათა განცხადებებს გულთან ახლოს. ღირსეულად უნდა ვუპასუხოთ და ყოველთვის გვახსოვდეს, რომ ბევრის ღირსი ვართ. იცოდე შენი ღირებულება.

სხვისი სიტყვები არ გვახასიათებს. ამ მიზეზით, თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენს მიმართ ნებისმიერი აგრესიის აღქმა შინაგანი წონასწორობის დაკარგვის გარეშე და გუნება-განწყობის დაკარგვის გარეშე.

2. პირობას ვაძლევ საკუთარ თავს, რომ შევზღუდო შენი აგრესია.

წარმოიდგინეთ შემდეგი სურათი: თქვენს ირგვლივ ოქროს წრე ტრიალებს, როგორც სიცოცხლის გადამრჩენი. ის საშუალებას გაძლევთ „იცუროთ“ ნებისმიერ გარემოში და გარემოში: სახლში, სამსახურში და ა.შ.

ეს არის შენი მხარდაჭერა და ყოველდღიური ძალა, რომელიც გიხსნის გზას და გიხსნის გზას... მაგრამ ერთ დღეს ცხოვრებაში არის ადამიანი, რომელიც ძალიან ახლოს მოდის შენთან.

ის რაღაც ბასრს ატარებს მხრებზე (შუბი, ნემსი, რაც არ უნდა იყოს) და მოღალატურად მიუთითებს თქვენი მაშველისკენ, რომ გახვრეტის და მისგან მთელი ჰაერი ამოიღოს.

ამის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ იწყებთ ჩაძირვას.

ნუ მისცემთ ამის უფლებას. თქვენ გაქვთ სრული უფლება თავიდან აიცილოთ ეს, დაიცვათ საკუთარი თავი, დააწესოთ საზღვრები, განსაზღვროთ რა შეიძლება და რა არ შეიძლება გაკეთდეს.

ნუ მისცემთ თავს ზიანის უფლებას.

3. საკუთარ თავს პირობას ვაძლევ, რომ თავდაჯერებულად ვილაპარაკო.

პირველ რიგში, ყოველთვის და ნებისმიერ სიტუაციაში აუცილებელია სიმშვიდის შენარჩუნება. მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებთ თავდაჯერებულად ლაპარაკს.

წარმოიდგინეთ სასახლე, თეთრი დარბაზი ღია ფანჯრებით, საიდანაც სინათლე და ჰაერი შემოდის ოთახში. შედი იქ და ღრმად ამოისუნთქე. არაფერმა, რასაც სხვები ამბობენ ან აკეთებენ, არ უნდა დაგავიწყდეს ვინ ხარ და რისი ღირსი ხარ.

როგორც კი სრულიად მშვიდად იგრძნობთ თავს, დაიწყეთ საუბარი.იყო თავდაჯერებული და თვითდაჯერებულიც კი ნიშნავს მშვიდად და ამავდროულად მკაცრი ლაპარაკის შესაძლებლობას, იმის გარკვევას, თუ რას უშვებს და რა არა გაქვს საკუთარ თავთან მიმართებაში.

ისაუბრეთ შიშის გარეშე, დაიცავით თავი.

4. პირობას ვაძლევ ჩემს თავს, რომ გვერდით დავტოვებ ყველას, ვინც ცუდად მექცევა.

ის, ვინც ცუდად გექცევა, არ იმსახურებს თქვენს დროს ან თქვენს საზრუნავს. არიან ადამიანები - ნამდვილი სპეციალისტები, "პრობლემები", რომ პრობლემები შეუქმნან ყველას. ისინი ცდილობენ ყველა დაინფიცირონ თავიანთი ცუდი განწყობით და ზიზღს აძლევენ მათ, ვინც ამას ყველაზე ნაკლებად იმსახურებს.

ძალიან ხშირად, ისინი, ვინც გვჩაგრავენ, ჩვენი უშუალო გარემოდან არიან: კოლეგები, ნათესავები ან თუნდაც ჩვენი ცხოვრების პარტნიორი.

მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია არ დაივიწყოთ ერთი მნიშვნელოვანი წესი: ის, ვინც ცუდად გექცევა, არ გცემთ პატივს, არ თანაუგრძნობს, არ იზიარებს თქვენს ემოციებს. და არ შეიძლება დღითიდღე ასეთ დაძაბულობაში ცხოვრება, ეს ძალიან დამღუპველი და დამღუპველია შენი პიროვნებისთვის.

საჭიროა ამაზე დაფიქრება და შესაბამისი გადაწყვეტილების მიღება: მკაფიოდ ვუთხრათ ამ ადამიანს, რომ არ შეგვიძლია დავუშვათ ჩვენს მიმართ ასეთი დამოკიდებულება და მივცეთ საშუალება, განაგრძოს ჩვენი ტანჯვა. აცნობეთ მას, რომ თუ ასე გაგრძელდა, მაშინ მოგვიწევს მისგან დისტანცირება და ეს დისტანცია ჩვენი სასიკეთოდ შევინარჩუნოთ.

ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი ემოციური კეთილდღეობა ამ შემთხვევაში პირველ ადგილზეა.

5. პირობა დადე საკუთარ თავს, რომ ჭრილობის მოშუშება და კიდევ უფრო გაძლიერდები.

ასეთ სიტუაციებში ყველაზე მეტად ახლობელი ადამიანები გვაყენებენ: ჩვენი პარტნიორი, ძმა, მშობლები... და ზოგჯერ საკმარისი არ არის მხოლოდ დისტანციის დადგენა. რჩება იმედგაცრუება და წყენა და ეს ჭრილობა სულში უნდა განიკურნოს.

მიეცით საკუთარ თავს დრო.საკუთარი თავისთვის დრო გჭირდება, რომ გააადვილო, აირჩიე აქტივობა, რომელიც მოგწონს: იარე, წერე, ხატე, იმოგზაურე, მეგობრებთან ერთად გაატარე დრო.

კომფორტი ბევრ რამეში შეიძლება. მაგრამ Საუკეთესო გზაჩვენი ჭრილობების მოშუშება ნიშნავს გარშემორტყმული ვიყოთ იმ ადამიანებით, რომლებსაც ნამდვილად ვუყვარვართ და რომლებიც იმსახურებენ ჩვენს სიყვარულს. და როგორც არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ჩვენს ცხოვრებაში სევდა და სევდა შემოიტანონ, არიან ისეთებიც, რომლებიც საშუალებას მოგვცემს თავიდან დავიწყოთ. უბრალოდ იპოვე ისინი.

ოლგა იურკოვსკაია სპეციალურად LISA.RU ქალთა ჟურნალისთვის

თითქმის ყველა ჩვენგანს ჰყავს მეგობრები და ნათესავები გარემოში, რომლებთან ურთიერთობა შეუმჩნევლად წამლავს ცხოვრებას. ეს შეიძლება იყოს ახლო მეგობარი, კოლეგა ან თუნდაც დედა. როგორ შევაჩეროთ ტოქსიკური კომუნიკაცია და გამოვიდეთ მავნე ურთიერთობებიდან ზედმეტი დანაკარგების გარეშე, ამბობს ფსიქოლოგი ოლგა იურკოვსკაია.

რატომ თვლიან მოზარდებს, რომ სხვა ადამიანები აუცილებლად უნდა იყვნენ გონივრული, კარგი და კეთილი მათ მიმართ?

ყოველივე ამის შემდეგ, ეს, ზოგადად, ეწინააღმდეგება როგორც რეალობას, ასევე ცხოვრებისეულ დაკვირვებებს და ჩვეულებრივ ბიოლოგიას.

ბუნებრივია, რომ ბიოლოგიურ არსებებს, რომლებსაც ადამიანებიც მიეკუთვნებიან, განიცდიან აგრესიას ერთმანეთის მიმართ. ბუნებას აინტერესებს ის ფაქტი, რომ მოსახლეობა რაც შეიძლება ფართოდ დასახლდა და ამის მიღწევის ერთადერთი გზა არის შიდასახეობრივი აგრესია.

ბევრ ადამიანს აქვს ძირითადი გრძნობები ერთმანეთის მიმართ - სიძულვილი და შიში. ორი უცნობებიიმავე ტერიტორიაზე, თითქმის 100%-იანი გარანტიით, დაიწყებენ ერთმანეთის მიმართ აგრესიას. ეს თუ ვსაუბრობთ ბიოლოგიაზე.

ამიტომ, არ არის უჩვეულო, რომ ადამიანების უმეტესობა, რბილად რომ ვთქვათ, არაკეთილსინდისიერად მოგექცეთ. შესაძლოა, აგრესიით, სიძულვილით, შურით, გაღიზიანებით, შფოთვით, შიშით.

ჩვენს დღევანდელ საზოგადოებაში ამ დამოკიდებულებას გადაშენების პირას მყოფი „საბჭოთა ხალხის“ განსაკუთრებული მენტალიტეტიც ამძიმებს. სწორედ ისინი, ვინც არასოდეს გამოიჩენენ პირდაპირ აგრესიას უფრო ძლიერი და გავლენიანი ადამიანის წინაშე, რადგან ეს საშინელებაა, მაგრამ ვინც აუცილებლად ურტყამს დაუცველს ან სუსტს.

და აქედან გამომდინარეობს ყველა ეს პრობლემა ხანდაზმულ ნათესავებთან, კოლეგებთან, ადამიანებთან, რომლებმაც მიიღეს თუნდაც მცირედი ძალა თქვენზე და მოიცავს „გუშაგის სინდრომს“.

აი, მაგალითად, მაგიდაზე მაქვს დაკიდებული აბრა წარწერით „ხალხი განსხვავებულია. სამყარო არ უნდა იყოს კომფორტული." როცა არაადეკვატურობას ვაწყდები, ვკითხულობ ამ ორ ბრძნულ აზრს. და მაშინვე უფრო ადვილი ხდება ცხოვრება.

ერთი წუთით წარმოიდგინეთ, რომ მსახიობი კი არა, ამინდია. ვთქვათ მოხდა ისეთი რამ, რასაც არ ელოდით. წვიმა მოდის. ინერვიულებ, იღვიძებ ღამით, გონებრივად წაიკითხავ გაბრაზებულ მონოლოგებს წვიმას? ძლივს. სავარაუდოდ, თქვენ უბრალოდ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ გახადოთ თავი მაქსიმალურად კომფორტული. აიღეთ ქოლგა, იქნებ ტაქსი გამოიძახოთ. ან გადადეთ შეხვედრა სხვა დღით.

ეს არის გონივრული მიდგომა. ის ასევე მუშაობს არაადეკვატურ ადამიანებთან მიმართებაში. დიახ, არის ასეთი პერსონაჟი და ამაზე არაფერი შეიძლება გაკეთდეს. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეძლებთ თავს მაქსიმალურად კომფორტულად გახადოთ, მიუხედავად მისი მცდელობისა, მიაღწიოს საპირისპიროს. ამ მიდგომით ქრება გრძნობები: "ოჰ, რატომ გამიკეთა ეს?" შედი და იმოქმედა და შენ უფრო შორს წახვედი.

შენ თვითონ გესმის ეს ნორმალურია განათლებული ხალხიარ შეუძლია ასე კომუნიკაცია. და არაადეკვატური ადამიანებისგან, მეგობრული გზით, აუცილებელია მოშორება.

ტოქსიკური ადამიანების ნიშნები

ჩვენ ყველას გვყავს ისეთი „მეგობრები“ ჩვენს გარემოში, რომლებიც რეალურად უფრო მტრები არიან. საზიზღარ რაღაცეებს ​​ამბობენ, ადანაშაულებენ, მანიპულირებენ, ხელს უშლიან მნიშვნელოვანი მიზნების მიღწევას... ამავდროულად, რატომღაც დარწმუნებულნი არიან, რომ ეგრეთ წოდებული „სიმართლის“ მატარებლები არიან, რომ დიდები არიან.

არა, თუ ვინმე ლაპარაკობს გამოუთხოველ სიმართლეს, მაშინ ეს არის შეჯახება სხვა ადამიანის საზღვრებთან. ეს არის პირდაპირი აგრესია. ეს მისი მცდელობაა თქვენი ხარჯით დაამტკიცოს თავი.

ყურადღებით მიმოიხედე გარშემო. ვინ იღებს შენგან ენერგიას და გიფუჭებს განწყობას, სანაცვლოდ მადლიერების, სიხარულის და კეთილი სიტყვის გარეშე? ძალიან ხშირად ესენი არიან ქმრის ან მათი ხანდაზმული ნათესავები.

მაგალითად, სიტუაცია: ნათესავი ავად არის და საჭიროებს მოვლას. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ პროფესიონალი ძიძის ფულის გადახდას, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ პირადად აიტანოთ აუტანელი ტემპერამენტი და ახირება.

ან კიდევ ერთი მაგალითი: ქმარი ამცირებს ცოლს, ცდილობს დაუმტკიცოს, რომ სულელია და კარიერა არ აქვს.

ეს ნიშნავს, რომ ეს ქმარი მტერია, ცუდად გექცევა, ნამდვილად არ უყვარხარ, მაგრამ სიამოვნებით იმტკიცებს საკუთარ თავს შენს ხარჯზე. რატომ ცხოვრობ მტერთან ერთ ოჯახში, ადამიანური ბედნიერების თვალსაზრისით, ჩემთვის გაუგებარია.

ან დედა, რომელიც არ უშვებს ხელიდან დაჭერის შესაძლებლობას. ჩვენ ან ვასწავლით დედას, ან ჩართეთ "იგნორირება" რეჟიმი და ვწყვეტთ კომუნიკაციას.

დედას ვუხსნით, რომ ამას არ მოვითმენთ. ჩვენ ნათლად მივუთითებთ სასჯელზე: ”თუ საზიზღარ რაღაცეებს ​​მეუბნები, დედა, ერთი თვის განმავლობაში არ დაგიკავშირდებით. ფულს მივცემ, მაგრამ არ გავუძლებ ისე, როგორც თქვენ დამამცირებთ. ერთი სიცოცხლე მაქვს, მინდა ბედნიერად ვიცხოვრო. დედები იგნორირების რეჟიმის ჩართვის შემდეგ ძალიან სწრაფად იღებენ ხელახლა განათლებას.

და ნუ დაადანაშაულებ საკუთარ თავს არაფერში. დედას საზიზღარი რამ არ უთქვამს უფროსისთვის. ეს ნიშნავს, რომ მას შეუძლია საკუთარი თავის კონტროლი. მას ისევე უნდა ეშინოდეს თქვენი კეთილგანწყობის დაკარგვის, როგორც მისი ლიდერის რეაქციის. თუ ის დაინახავს თქვენს გადაწყვეტილებას, ის მშვენივრად მოიქცევა. დარწმუნებული ვარ - მაქსიმუმი მესამედ. და ყველაფერი ძალიან მარტივი იქნება თქვენს ცხოვრებაში: ისინი კარგად ურთიერთობენ თქვენთან - იმეგობრეთ, ცუდად - დაშორდით.

როგორ მოვიშოროთ ადამიანები, რომლებიც ცუდად გექცევიან

გირჩევ ერთი მკვეთრი მოძრაობით არ გაწყვიტო ურთიერთობა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენთვის არასაჭირო "დაშლა". საკმარისია უბრალოდ დაიწყოთ ასეთ ადამიანებთან რაც შეიძლება გულგრილად მოპყრობა. შეწყვიტე მათთვის რაიმეს გადაცემა. ქვის სახე, სრული უგულებელყოფა და არანაირი ურთიერთგაგება.

შეწყვიტე მათ თავად დარეკვა. დაუყოვნებლივ უპასუხეთ მათ ზარებს: ”ბოდიში, ტელეფონი ნებისმიერ წუთში გამორთულია, სწრაფად თქვით რაც გინდოდათ”. თუ საქმეს დაუძახებენ, მაშინ ერთ წუთში ექნებათ დრო, თქვან ყველაფერი რაც საჭიროა, ნახევარი საათის განმავლობაში არ გაავრცელონ ყველა წყლულები და სხვა ჭორები. და თუ ადამიანს არაფერი აქვს გასაკეთებელი, მაშინ თქვენ უბრალოდ უნდა გამორთოთ კავშირი - და თავიდან აიცილოთ მას თქვენი დროის მოპარვა.

ბევრი იტანჯება დანაშაულის გრძნობით. მაგრამ დაუყოვნებლივ მინდა ვთქვა: თქვენ არ გჭირდებათ ტოქსიკურ ადამიანებთან ურთიერთობა. თქვენ გაქვთ საკუთარი ცხოვრება, თქვენი შვილები, თქვენი ოცნება, თქვენი ჯანმრთელობა. ნუ დახარჯავთ ამ რესურსებს ადამიანებზე, რომლებიც ცუდად გექცევიან.

მათი ბრალია, რომ არ ისწავლეს სიკეთე, მადლიერება, არ ისწავლეს გაზიარება. ეს მათი არჩევანია - მხოლოდ ვამპირობა და გარშემომყოფებისგან ყველა რესურსის ამოღება.

ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ როგორც კი ასეთ გადაწყვეტილებას მიიღებ თავში, გასაკვირი სახით, თავად ეს ადამიანები იწყებენ გაქრობას მხედველობიდან.

ეს დამემართა ჩემს ბევრ მეგობართან ბავშვობიდან და მოზარდობიდან. როგორც კი შევაფასე მათი შურის მასშტაბები და შევწყვიტე მათზე ფიქრი, ისინი მაშინვე გაქრნენ.

სად ვიშოვო ახლები?

მოგეხსენებათ, როცა ადამიანი დაკავებულია თავისი საქმით, თავისი ოცნებით, მისი დონის ადამიანები, თანამოაზრეები ავტომატურად აღწევენ მას. მართალია, ხშირად აღმოჩნდება, რომ ისინიც კი ნამდვილად არ არიან საჭირო.

ზრდასრულ ადამიანს აღარ აქვს ისეთი თინეიჯერული სურვილი ჰყავდეს ბევრი მეგობარი და ასობით საათი დაუთმოს მათ.

მას ყოველთვის აქვს არჩევანი - ამ მომენტში აიხდინოს ოცნება, გაატაროს დრო ოჯახთან ერთად ან ენერგია დახარჯოს ცარიელ ჭორზე, საიდანაც ცხოვრებაში არაფერი გამოსწორდება.

დარწმუნებული ვარ, თქვენ უნდა მოიშოროთ ისინი, ვისთანაც თავს ცუდად გრძნობთ. თუ გყავთ კეთილი და ერთგული მეგობრები, რომლებთანაც მოგწონთ დროის გატარება, შეგიძლიათ მხოლოდ მოგილოცოთ.