Адамдар маған жамандық жасайтындай сезінемін. бұл мәселемен қалай күресуге болады? өзімді оғаш, қате ұстаған кездерім болды. сол себепті олар мені мазақ етті немесе мазақ етті. Неліктен біреу сізді қорлайтынын қалай анықтауға болады Мен туралы не істеу керек

Біреу (бейтаныс, дос немесе отбасы мүшесі) сізге орынсыз қарым-қатынас жасағанда: «Олар маған неге бұлай істеп жатыр?» деп ойлаған кезіңіз болды ма? Сіз оның неге бұлай әрекет ететінін білгіңіз келетіні сөзсіз. Бұл мінез-құлықтың себебін адамды бақылап, достарыңыздан кеңес сұрау арқылы түсінуге тырысыңыз. Сонда сіз бұл адаммен ашық және шынайы сөйлесіп, оның сізге неге соншалықты жаман әрекет ететінін білуге ​​болады. Ақырында, сізді ренжітетін немесе ренжітетін адамдармен қарым-қатынасыңызды шектеуді үйреніңіз.

Қадамдар

1 бөлім

Оның мінез-құлқын бағалаңыз

Бұл адамның мінез-құлқы сізді қатты ренжітетінін жазыңыз.Адамның сізге деген жаман көзқарасының негізінде не жатқанын түсіну үшін жалпы не болып жатқанын түсіну керек. Адамның сізге қалай қарайтыны туралы ойланыңыз. Сізді шатастыратын оның мінез-құлқында не бар? Оның мінез-құлқының барлық бөлшектері мен сәттерін нақты және нақты анықтауға тырысыңыз.

• Сіз байқаған оның мінез-құлқының барлық мәліметтерін жазыңыз. Мысалы, сіз онымен байланысқан кезде бұл адам сізді елемейтін шығар. Не болғанын дәл жазыңыз.

1. Өзіңізді оның орнына қойыңыз.ойланыңыз мүмкін себептермұндай мінез-құлық. Иә, сіз ойларды оқи алмайсыз, бірақ сіз өзіңізді дәл сол жағдайда елестете аласыз, содан кейін ол адамның өзін қалай ұстайтынын түсінуге қабілеттісіз.

   Бұл адамның басқа адамдармен қалай сөйлесетінін қараңыз.Оның басқалармен қалай әрекет ететініне назар аударып, оның мінез-құлқын түсінуге тырысыңыз. Оның мінез-құлқынан сізге деген көзқарасын растайтын немесе оған қайшы келетін мәліметтерді табуға тырысыңыз. Егер ол басқалармен сізбен бірдей әрекет етсе, онда бұл сөзсіз сіз туралы емес. Егер ол басқаларға сізге қарағанда басқаша қараса, бұл жеке дұшпандық мәселесі болуы мүмкін.

   Өзіңіз білетін адамның пікірін біліңіз.Мүмкін сіз бәрін жеке қабылдайсыз; бұл жағдайда бұл жағдайға қатысы жоқ адамның пікірі сізге көмектеседі. Бұл адамды білетін адаммен сөйлесіп, мәселе бойынша олардың пікірін біліңіз.

   • Сіз айта аласыз: «Тыңдаңыз, мен соңғы уақытта Регина дөрекі болып кеткенін байқадым. Сіз солай ойламайсыз ба?

2. Бұл жағдайдан арылғыңыз келе ме, шешіңіз.Өзіңіздің бақылауларыңыздан және басқалардың пікірлерінен білгендеріңізді талдаңыз, содан кейін қалай әрекет ету керектігін ойлаңыз. Егер сіз адам қиын жағдайдан өткендіктен өзін осылай ұстайды деп ойласаңыз, мінез-құлықты елемей, уақыт өте келе жағдай жақсарады деп үміттенген дұрыс.

   • Бірақ егер сіз бұл мінез-құлықтың нақты және нақты түсіндірмесін таба алмасаңыз, егер адам сізді ренжітуге тырысады деп күдіктенсеңіз, күресу тактикасын таңдаған жөн.
   • Бұл адамның сіз үшін қаншалықты маңызды екенін және сіз бұл жағдайдан дәл солай кете аласыз ба, өзіңіз шешуіңіз керек болуы мүмкін.

3. Бұл адамнан қашықтықты сақтаңыз.Егер адам сізді құрметтемеуді жалғастыра берсе, одан алыстаңыз немесе қарым-қатынасты мүлдем тоқтатыңыз. Бұл оның мінез-құлқын қолайсыз деп санайтындығыңызды және оған шыдамайтындығыңызды білдіреді.

   • Егер адам олардан неге алшақтап кеттің деп сұраса, жай ғана: «Мен мұны өзімнің тыныштығым үшін жасадым, өйткені сен маған лайықты түрде қарамайсың және сенен күткендейсің» деп айт.

4. Адамдарға сізге қалай қарау керектігін көрсетіңіз.Сіз өзіңізге қалай қарайсыз, басқаларға сізге қалай қарау керектігі туралы сигнал болып табылады. Өзіңіздің таныстарыңызға, достарыңызға және туыстарыңызға ең алдымен өзіңізге мінез-құлық стандартын орнату арқылы олар сізге қалай әрекет ету керектігін көрсетіңіз.

   Басқаларға құрметпен қарау.Өзгелерге ілтипат пен мейірімділік танытыңыз, сонда сізге де солай болады. Өзгелер туралы тек жақсы жағынан сөйлесіңіз, өсек айтпаңыз және басқаларды айыптамаңыз. Басқа адамдарға құрмет көрсетіңіз, олар сізді құрметтейді.

Сіз өзіңізге сұрақ қоя бастадыңыз, неге олар маған жамандық жасайды, бәрі менен теріс айналды ма? Мұны бірге анықтауға тырысайық. Егер бұл бұрыннан болған болса, басқалардың мұндай мінез-құлқының себебін өзінен іздеп, оның неліктен болғанын түсінуге тырысып, қазіргі жағдайдан тиісті қорытындылар жасауға болады.
Адамдардың сізге жаман қарауына көптеген себептер болуы мүмкін, барлық достар мен таныстар сізден бас тартты. Мүмкін сіз менмен немесе тым каприз, талапшыл немесе ашық емес болып кеткен шығарсыз. Немесе сіздің адамға деген мұндай көзқарасыңыздың себебі сіздің жалқаулығыңызда жатыр.

Өзіңізге мұқият қараңыз, бәлкім, сіз немқұрайлы болып кеткен шығарсыз және айналаңыздағы адамдар сізбен қарым-қатынас жасауды ұнатпайтын және олар сізден бас тартқан шығар. Ең алдымен, сіз өзіңіздің ойларыңыз бен әрекеттеріңізде тек басыңызда ғана емес, сонымен қатар пәтерде, жұмыс орнында және т.б. Айналаңыздағылардың сізге жаман қарым-қатынас жасауының жоғары ықтималдығы - сіздің немқұрайлылығыңыз. Сіздердің назарларыңызға қателігіңіз үшін сөгіс айтудан гөрі, сізден бас тарту оңайырақ екенін айтамын. Елестетіп көріңізші, сіздің достарыңыз сізге қонаққа келеді және сіздің пәтеріңіздегі тәртіпсіздікке тап болады. Олар сізге қандай әсер қалдырды?

Өзіңіз туралы жақсы әсер қалдыру үшін пәтеріңіздің, жұмыс орныңыздың және, сайып келгенде, өзіңізге тазалыққа мән беріңіз. Егер сіз жалқау адам болсаңыз, айналаңыздағы адамдар сізге жамандық жасауы мүмкін. Ендеше пәтерді тазалаудан бастайық. Керек емес заттарды, қоқыстарды, өмір сүруге және керемет сезінуге кедергі келтіретін барлық нәрселерді шығарып, полигонға тастау керек. Заманмен өмір сүруден қорықпаңыз, тәжірибе жасаңыз, қоршаған ортаны және айналаңыздағы заттарды жиі өзгертуге тырысыңыз.

Ақыр соңында, ескі заттар жиі теріс әсер етеді және сізге бұл қоқысты пәтерде жинаудың қажеті жоқ, бірақ олардан дер кезінде құтылыңыз. Біздің қызметкерлер сізге мұны жасауға көмектесуге қуанышты болады. Ал қысқа мерзімде олар пәтердегі заттарды ретке келтіруге көмектеседі - бұл артық жиһаздар мен заттарды шығару. Сіз өзіңізге ыңғайлы өмір сүруіңіз керек және басқалар сіздің қасыңызда болуға қуанышты болатындай етіп жасауға тырысуыңыз керек. Ең алдымен өзіңізді жақсы көріңіз және құрметтеңіз, сонда сіз жақын және қымбат адамдар сізді қалай бағалайтынын көресіз. Жабық болмаңыз, ешқашан үмітіңізді үзбеңіз және сізден бас тартқан адамдардан сұрап көріңіз, олар неге бұлай жасады? Мүмкін олар сіздің сұрағыңызға шын жүректен және шынайы жауап береді және сіз өзіңізге оңай орала аласыз жақсы қарым-қатынассіздің туыстарыңыз бен достарыңыз. Егер сіз таныстарыңыздың сізден бас тартуының және достарыңыздың сізге жаман қарауының себебін білсеңіз, оны дереу шешуге тырысыңыз. Ешбір жағдайда көңіліңізді қалдырмаңыз және жағдайға өзіңізден басқа біреуді кінәлауға тырыспаңыз. Шешілмейтін мәселе жоқ, тек оларды шешуге құлықсыздық. Өзіңізге сенімді болыңыз, сонда сіз жақсы боласыз!

Менің хикаям бұрынғы мыңдаған тарихтан еш айырмашылығы жоқ. Мені бұл сайтқа не әкелгенін білмеймін.
Кәдімгі, сұр, ақымақ, пайдасыз, омыртқасы жоқ, орташа зұлым жануар, үлкен асқазан және тым кішкентай ми сізге жазады: тамаша индиго бала емес, түпнұсқа емес, жақсы адам емес, жаман емес, сұлу емес. , ережеден ерекшелік емес; мен сияқтылар бір көргеннен ғашық болмайды, жиіркеніштен бетін қайтарады.
Мен жаратылыспын. Қараңызшы, мен тек "мен" мен "мен" деп жазамын - қандай қоқыс. Ең жиіркеніштісі бұл ойлар жақсы өмірден. Мен ата-анама, туған-туыстарыма зиян тигізе алмаймын, өйткені мен үйден шыға алмаймын, өзімді өлтіре алмаймын, тамақ жеу үшін бар болғаннан басқа ештеңе істей алмаймын ... Мен жиі ойлаймын, неге мұндай жиіркенішті адамдар маған ұнайды? әлемде, өйткені мұндайлар бар жақсы адамдармейірімді, әдемі, талантты. Бірақ қандай да бір себептермен олар өздерін нашар сезінеді. Олар ауырып, қатты қорқады ... неге мен сияқты бір жаратылыс қазір менің компьютерімде отырып, шай ішіп, өмірге шағымданады? Бұл сұраққа жауап беретін адам бар ма, жоқ па? Мен шынымен түсінбеймін: неге мен? қандай мақсатпен дүниеге келді? Мен ештеңеге лайық емеспін. Сиырдай сау, биыл бір-ақ рет ауырды. Неліктен жақсы, бейкүнә, жүрегі таза балалар азап шегуі керек, ал мен сияқты адам жылы және жайлы тамақтануы керек? Мен ата-анамды тастап кете алмаймын, оларға зиян тигізгім келмейді - өйткені олар мені қатты жақсы көреді (не үшін????).
неге адамдар маған жақсы қарайды? Мен бұған лайық емеспін.
Мен өзімді қатты жаман сезінуім үшін және бар жақсылығымның орнын толтыру үшін өлуім керек.
Тағы бір жүрек айнатын ой: мен мұнда неге жазып отырмын? сылтау табыңыз? кешірім? қолдау? түсіну? ояту үшін бетіне бір-екі түкіру керек пе? Мүмкін. бірақ өзіңе жақсылық жасау соншалықты жиіркенішті, бірақ мен мұны істеймін, сондықтан мен екі есе бейбақпын.
Лас сөздердің көптігі үшін кешіріңіз. Менің жыным өзін танытып жатыр.
****************
Осы сөздерім үшін кешіруіңізді өтінемін, мұндай сұмдық сөздерді оқу жағымсыз.
Менің көп адамға қойған тағы бір сұрағым бар, бірақ олар мені «он төрт жасар ***ка» деп жаңа ғана айтты. Менің... оны қалай атарымды білмеймін... «жақсы ескі жолдас» менің бір бөлшегім бе, әлде шынымен де менімен бір бастың ішінде өмір сүретін субтұлға ма? Жеті-сегіз жасынан бері тапсырмаларын, қарғыстарын «сыйлап» қойған... ха ха... менен асқан адам жоқ шығар. Мен оның әуеніне күнде осылай билеймін...

Тыңдағаныңызға рахмет. Өтінемін, мені кешірші.
Сайтты қолдау:

Даша, жасы: 15.02.2009 ж

Жауаптар:

Сәлем әпке!
Мен сіздің әңгімеңізді оқып, келесі сұрауға Радугидің жауабын беруді жөн көрдім:
«Мен де 27 жасқа дейін өмірдің мағынасыз өмір сүрдім.Ал 27 жасымда балалар үйінің тәрбиеленушілерімен араласу арқылы өмірдің мәнін таптым.Біреуге көмектесіп, қолдау көрсетіп, жылы лебізбен жылытуға болатынын көру үлкен бақыт. жүрек жылуы.Олар маған осындай жылулық сыйлады.Ал мен материалдық емес, моральдық көмекті айтып отырмын.Балаларға хат жазғанда,олар өздерімен бірге алып жүреді,денесіне байлайды,жастықтың астында ұйықтайды,себебі олар Ешкім жоқ. Алыстағы досының хаты - бұл олар үшін өте маңызды нәрсе! Сондықтан сен олар үшін маңызды боласың, ал олар саған. Ал бір кішкентай қыз саған жазғанда "Ал мен саған қонжықты сурет салдым. «Олай болса, өмірдің дәл осы мәніне ие боларсың, кім білсін... Менің басымнан өткен оқиға. Ал бұл үшін маңдайыңда жеті қарыс болуыңның қажеті жоқ, ақшаң болудың қажеті жоқ, сен табысты жұмыс қажет емес, біреуге ұқсаудың қажеті жоқ, ойнаудың қажеті жоқ, балалар сені қалай болсаң солай жақсы көреді.Бір қызығы мен олармен танысқаннан бері олар менің ең жақын достарыма айналды. , өйткені ол және шынайы, олар шынайы. Бар жақсылықты Алла разы болсын! "
Жаратқан Ие сізге денсаулық берді деп жазасыз - бұл өте керемет! - бұл сыйлық адамдарға көп жақсылық жасау мүмкіндігі - кәмелеттік жасқа жеткенде, мысалы, сіз донор бола аласыз. Мысалы, науқас балаларға тромбоциттер сыйлаңыз.Ал жалпы өмірде сіз көп жақсылық жасай аласыз!Ақыр соңында, сіздің жаныңыз осыған ұмтылатын сияқты! Жалпы, менің ойымша, игі істер өмірдің шынайы дәмін сезінуге көмектеседі.
Сіз біздің форумға жаза аласыз ба?
Онда сіз сондай-ақ, егер қаласаңыз, діни қызметкерге немесе мамандарға - психологқа, психиатрға қызықты сұрақ қоя аласыз, бұл үшін ұялудың қажеті жоқ.
Және одан әрі! Сіз мойындау үшін ғибадатханаға бара аласыз ба? Жаратқан Иенің бұл қасиетті рәсімдері оларға дұрыс көзқараспен жанды сауықтырады және жаман ойлардан арылуға көмектеседі.Құдай жарылқасын, қымбаттым!

Владислав К., жасы: 19/02/06/2009 ж

Сәлем Даша! Жалқау болмаңыз, «Өзін-өзі өлтіру туралы ойлар қайдан келеді» бөліміндегі мақалаларды оқыңыз.

Мен Владиславтың арнайы психиатрға немесе психологқа, сондай-ақ діни қызметкерге жүгіну туралы кеңесіне қосыламын. Сіздің «қара адамыңыз» сізді жеңуіне жол бермеңіз!

Анна, жасы: 32 / 06.02.2009 ж

Дашенка, сәлем! Кішкентай жасыңыз үшін қаншалықты түсіндіңіз! Бұл ғажап. Сіз көп ойланып, өмір туралы ойлаған сияқтысыз. Бірақ көптеген адамдар жай ғана өмір сүреді және «ересек» бола отырып, мүлде ойламайды, сұрақ қоймайды: мен неге өмір сүремін? Ал сіз сұрадыңыз! Ол қазірдің өзінде жақсы. Өтінемін, өзіңді жаратылыс деп атама, сен жаратылыс емессің - сен АДАМсың. Кішкентай адам әлі де бар, бірақ сізде бас әріппен адам болып өсуге барлық мүмкіндіктер бар. Жаратқанның бергенінен неге бас тартасың? Ол саған жақсы, бақуатты өмір, сүйіспеншілікке толы ата-ана сыйлағандықтан, ол сізге тиесілі және сіз өзіңізді өлтірудің қажеті жоқ, бірақ сіз қолыңыздағы барлық нәрсені өзіңіздің және айналаңыздағы адамдардың игілігі үшін пайдалануыңыз керек. Құдайға шүкір, сізді жақсы көретін және сәл болса да жауап беретін адамдарға рахмет. Мүмкін сіздің ортаңыздан біреуге қазір аз болса да көмек керек, бірақ бұл туралы біліп, көмектесуге тырысыңыз. Құдай қолдап, жетістікке жету керек, адамдардың сізге алғысын білдіретінін сезген бойда өзіңізді жаман адам сезінуді бірден қоясыз. Ал әлгі «қара адам» – ол бізді Құдайдан мүлдем алыстату үшін әрқашан бізден қашықтықта тұрып, сүрінуімізді күтеді, бірақ біз ЕРКІН адамдармыз және тірі кезімізде әрқашан ТАҢДАУ. Сондықтан өзіңіздікін жасауға тырысыңыз дұрыс таңдау. Өмір тым алуан түрлі, көп қырлы, енді есік құлпын сығалап тұрғандай тар көзбен қарайсың. Ал сіз есікті ашып, үлкен көзбен қарасаңыз, сіз өзіңізді ашуға көптеген мүмкіндіктерді көресіз ең жақсы жақтарыСіз оны қазір өзіңіз байқамайсыз. Ал сенің ата-анаң сені бір нәрсе үшін емес (ештеңеге қарамастан жақсы көреді), тек бір-бірін сүйгені үшін және олардың махаббатының нәтижесінде сіз бұл әлемде пайда болғаныңыз үшін жақсы көреді. Алланың жоспары бойынша.Бұл КЕРЕМЕТ. Ал сіз өзіңізді осылай көресіз. Сіз өмірде міндетті түрде өз жолыңызды табасыз және барлық істе сәттілікке ие боласыз. Сіз қазірдің өзінде бақыттысыз. Өмір Алланың берген сыйы! Және сыйлықтардан бас тартпаңыз.

Ленора, жасы: 32/02/06/2009

15 жаста, қыз, сен бүкіл өміріңді қайта жаза аласың. Күн, Құдайдың ғибадатханасына барыңыз және Иемізден қорғаныс пен тазартуды сұраңыз.

Агния Львовна, жасы: 68/02/06/2009 ж

Сау болыңыз, небәрі 15 жастасыз... басқа не айтасыз.
Ал суицидке бейім адамдар мәңгілік зардап шегетінін есте сақтаңыз. Бұл ұзақ уақыт бойы дәлелденген. Басқа дүние бар..

Сізде жақсартуға уақыт бар.

Медвед ака A.V.44, жасы: 18.02.06.2009 ж

Алдыңғы сұрау Келесі сұрау
Бөлімнің басына оралу

Соңғы көмек сұраулары

01.03.2020 Мен көптен бері өз-өзіме қол жұмсауды ойлап жүрмін. Анам мен өгей әкем ішеді, мені ойламайды. Олар мектепте күледі. Жүрегі өте нашар.

01.03.2020 Жанымды қинайтын ішкі азапты айтқым келеді. Үйренудің мәні жоқ. Қолымды қойғым келді...

01.03.2020 Мен кептелдім, өлгім келеді...

Басқа сұрауларды оқыңыз

Егер біреу бізге жамандық жасаса, бізде үш нұсқа бар: ақылмен әрекет ету, төзімділік пен кішіпейілділік, агрессивті әрекет ету.

Егер бізге жаман қарым-қатынас жасайтын адам біздің жақын ортамызға жататын болса, біз оған өз көзқарасын өзгертпесе, біз одан алыстауымыз керек екенін білуіміз керек, өйткені біздің жеке әл-ауқатымыз бірінші орында.

Егер біреу бізге жамандық жасаса, бізде үш нұсқа бар: ақылмен әрекет ету, төзімділік пен кішіпейілділік, агрессивті әрекет ету.

Мұндай шиеленіс жағдайында эмоцияларыңызды басқару оңай емес. Өйткені, бір мезгілде миымыздың белгілі бір аймақтары белсендіріледі.

Бізге жаман қарым-қатынас жасағанда, құрметтемегенде немесе қорқытқанда, біздің префронтальды қыртысымыз, амигдала (амигдала), алдыңғы сингулярлық кортекс және инсула дереу жұмыс істей бастайды.

Бұл аймақтар біздің өмір сүру инстинктімізбен байланысты, олар бізді реакцияға, агрессияға немесе керісінше «қауіптен» қашуға мәжбүр етеді.

Бірақ мұндай жағдайларды эмоционалды интеллект арқылы басқаруды үйрену керек. Осылайша, біз өзімізді толығымен басып алатын қорқыныш немесе ашу сезімінен арыламыз және өзімізді бақылауды жоғалтуымыз мүмкін.

Міне, біреу сізге орынсыз қараса, дұрыс жауап беру үшін өзіңізге беруіңіз керек 5 уәде.

1. Мен өзімнің кім екенімді және кім екенімді әрқашан есте сақтауға уәде беремін.

Біреу бізге жаман қарым-қатынас жасап, рұқсат етілген барлық шекараларды асырса, бұл біздің өзін-өзі бағалауымызға үлкен зиян келтіреді. Менсінбеу, ренжітетін сөздер, қорлау, алдау.

Егер біз өзімізге ұқсас жағдайларға және өзімізге ұқсас көзқарастарға тап болсақ, біз өзімізді қатты күйзеліске ұшыратамыз, өйткені бұл біз үшін қымбат нәрсе: өзін-өзі құрметтеу және жеке адалдық.

Ал егер біреу сізге «сен түкке тұрғысызсың» немесе «сен ештеңе емессің» десе, онда ең соңғы нәрсе - ашуға ұшып кету.

Ең алдымен, бұл жағдайда: басқа адамдардың мәлімдемелерін жүрекке қабылдамаңыз. Біз лайықты түрде жауап беріп, өзіміздің құнды екенімізді әрқашан есте ұстауымыз керек. Өз қадіріңді біл.

Басқалардың сөздері бізге тән емес. Осы себепті сізге қарсы кез келген агрессияны ішкі тепе-теңдікті жоғалтпай, ашуланбай қабылдауды үйрену керек.

2. Мен сіздің агрессияңызды шектеуге өзіме уәде беремін.

Мына суретті елестетіңіз: айналаңызда өмірді құтқаратындай алтын шеңбер қалқып тұр. Ол кез келген ортада және ортада «жүзуге» мүмкіндік береді: үйде, жұмыста және т.

Сізге жол ашатын және жол ашатын сіздің қолдауыңыз бен күнделікті күшіңіз ... Бірақ өмірде бір күні сізге тым жақын келетін біреу бар.

Ол иығына үшкір бірдеңені (найза, ине, не болса да) алып, оны тесуге және оның барлық ауасын шығару үшін оны құтқару шеңберіңізге опасыздықпен қарайды.

Осыдан кейін сіз батып кете бастағаныңызды байқайсыз.

Бұл сіздің басыңызға түсуіне жол бермеңіз. Сіз мұны болдырмауға, өзіңізді қорғауға, шекараны белгілеуге, не істеуге болатынын және не істеуге болмайтынын анықтауға толық құқығыңыз бар.

Өзіңізге зиян тигізбеңіз.

3. Мен өзіме сенімді сөйлеуге уәде беремін.

Біріншіден, әрқашан және кез келген жағдайда сабырлы болу керек. Сонда ғана сенімді сөйлей аласыз.

Бөлмеге жарық пен ауа кіретін сарайды, терезелері ашық ақ залды елестетіңіз. Ол жерге кіріп, терең тыныс алыңыз. Басқалардың айтқаны немесе істегені сенің кім екеніңді және қандай құнды екеніңді ұмыттырмауы керек.

Сіз толығымен тыныштықты сезінгеннен кейін сөйлесуді бастаңыз.Өзіңізге сенімді және тіпті талапшыл болу дегеніміз - сабырлы және сонымен бірге қатал сөйлей білу, өзіңізге қатысты нені рұқсат ететініңізді және нені жоқ екенін анық көрсету.

Қорықпай сөйлеңіз, өзіңізді қорғаңыз.

4. Маған жамандық жасайтын кез келген адамды қалдырамын деп өзіме уәде беремін.

Сізге жамандық жасайтын адам сіздің уақытыңыз бен алаңдауыңызға лайық емес. Адамдар бар - нағыз мамандар, барлығына қиындық тудыратын «профессорлар». Олар бәріне өздерінің жаман көңіл-күйлерін жұқтыруға тырысады және оған ең аз лайықтыларды менсінбейді.

Көбінесе бізге қысым жасайтындар біздің жақын ортамыздан: әріптестерімізден, туыстарымыздан немесе тіпті өмірдегі серіктесімізден болады.

Бірақ бұл жерде бір маңызды ережені ұмытпаған жөн: сізге жамандық жасайтын адам сізді сыйламайды, жанашырлық танытпайды, эмоцияларыңызбен бөліспейді. Сіз күннен күнге мұндай шиеленіспен өмір сүре алмайсыз, бұл сіздің жеке тұлғаңызға тым жойқын және жойқын.

Бұл туралы ойланып, тиісті шешім қабылдау керек: бұл адамға бізге мұндай көзқарасқа жол бере алмайтынымызды және оның бізді одан әрі азаптауына жол бермейтінімізді анық айту керек. Егер бұл жалғаса берсе, біз одан алыстап, өз игілігіміз үшін бұл қашықтықты сақтауымыз керек екенін білсін.

Өйткені, бұл жағдайда сіздің эмоционалдық әл-ауқатыңыз бірінші орында.

5. Өзіңізге жараны емдеп, одан да күшті болуға уәде беріңіз.

Мұндай жағдайларда бізге ең жақын адамдар азап шегеді: серіктесіміз, ағамыз, ата-анамыз ... Ал кейде қашықтықты орнату жеткіліксіз. Көңіл күй, реніш қалады, жанның бұл жарасы жазылуы керек.

Өзіңізге уақыт беріңіз.Сізге жеңілдету үшін өзіңізге уақыт қажет, өзіңізге ұнайтын әрекетті таңдаңыз: серуендеу, жазу, сурет салу, саяхаттау, достарыңызбен уақыт өткізу.

Жайлылықты көп нәрседен табуға болады. Бірақ Ең жақсы жолЖараларымызды емдеу – бұл бізді шын сүйетін және біздің сүйіспеншілігімізге лайық адамдармен қоршау. Біздің өмірімізге мұң мен қайғы әкелетін адамдар болғаны сияқты, бізге қайтадан бастауға мүмкіндік беретін адамдар бар. Тек оларды табыңыз.

Ольга Юрковская әсіресе LISA.RU Әйелдер журналы үшін

Біздің әрқайсымыздың қоршаған ортада достарымыз бен туыстарымыз бар, олармен қарым-қатынас өмірді сезінбестен улайды. Бұл жақын дос, әріптес немесе тіпті ана болуы мүмкін. Уытты қарым-қатынасты қалай тоқтатуға және қажетсіз шығындарсыз зиянды қарым-қатынастардан шығуға болады, дейді психолог Ольга Юрковская.

Неліктен ересектер басқа адамдар міндетті түрде оларға парасатты, жақсы және мейірімді болуы керек деп санайды?

Өйткені, бұл, жалпы алғанда, шындыққа да, өмірлік бақылауларға да, қарапайым биологияға да қайшы келеді.

Адамдар да жататын биологиялық тіршілік иелерінің бір-біріне агрессияға ұшырауы заңды құбылыс. Табиғат халықтың мүмкіндігінше кеңірек қоныстануына мүдделі және оған жетудің бірден-бір жолы - ішкі агрессия.

Көптеген адамдар бір-біріне деген негізгі сезімдерге ие - жек көрушілік пен қорқыныш. Екі бейтаныс адамдарбір аумақта дерлік 100% кепілдікпен олар бір-біріне агрессияны сезіне бастайды. Бұл биология туралы айтатын болсақ.

Сондықтан көпшіліктің сізге жұмсақтықпен айтқанда, мейірімсіз қарауы ғажап емес. Мүмкін агрессиямен, жек көрушілікпен, қызғанышпен, тітіркенумен, алаңдаушылықпен, қорқынышпен.

Біздің қазіргі қоғамда бұл көзқарас жойылып бара жатқан «кеңестік адамдар» түрінің ерекше менталитетімен де қиындады. Күшті және ықпалды біреудің алдында ешқашан тікелей агрессия көрсетпейтіндер, өйткені бұл қорқынышты, бірақ қорғансызды немесе әлсізді міндетті түрде тепкілейді.

Демек, бұл проблемалардың барлығы қарт туыстармен, әріптестермен, сіздің үстіңізден азғантай ғана билікке ие болған адамдармен және «күзетші синдромын» қамтиды.

Мұнда, мысалы, менде үстелдің үстінде «Адамдар әртүрлі. Әлем жайлы болуы шарт емес». Жетпегендікке тап болғанда, мен осы екі дана ойды оқимын. Және бірден өмір сүру оңайырақ болады.

Бір сәт әрекет ететін адам емес, ауа-райы екенін елестетіп көріңіз. Сіз күтпеген нәрсе болды делік. Жаңбыр жауып тұр. Сіз уайымдайсыз ба, түнде сергек болыңыз, жаңбырға ашулы монологтарды ойша оқисыз ба? Әрең. Мүмкін, сіз өзіңізді мүмкіндігінше ыңғайлы ету туралы ойлайсыз. Қолшатыр алыңыз, мүмкін такси шақырыңыз. Немесе кездесуді басқа күнге ауыстырыңыз.

Бұл ақылға қонымды тәсіл. Ол сондай-ақ жеткіліксіз адамдарға қатысты жұмыс істейді. Иә, мұндай кейіпкер бар, оған ештеңе істеуге болмайды. Оның керісінше қол жеткізуге тырысқанына қарамастан, өзіңізді мүмкіндігінше ыңғайлы ету туралы ойланыңыз. Бұл тәсілмен сезімдер жоғалады: «Ой, ол маған неге бұлай жасады?» Кірді және әрекет етті, ал сіз әрі қарай жүрдіңіз.

Бұл қалыпты жағдайды өзіңіз түсінесіз білімді адамдаролай сөйлесе алмайды. Ал адекватты емес адамдардан, достық жолмен, құтылу керек.

Уытты адамдардың белгілері

Біздің бәріміздің ортамызда жауға ұқсайтын осындай «достар» бар. Жағымсыз нәрселерді айтады, айыптайды, айла-шарғы жасайды, маңызды мақсаттарға жетуге кедергі келтіреді ... Сонымен бірге олар «шындық» деп аталатын нәрсені алып жүргеніне, ұлы екеніне сенімді.

Жоқ, егер біреу сұраусыз шындықты айтса, онда бұл басқа адамның шекарасымен соқтығысады. Бұл тікелей агрессия. Бұл оның сенің есебінен өзін көрсету әрекеті.

Айналаңызға мұқият қараңыз. Сізге алғыс, қуаныш, жылы сөз айтпай, сізден қуат алып, көңіл күйіңізді бұзатын кім? Көбінесе бұл күйеуінің туыстары немесе олардың қарт туыстары.

Мысалы, жағдай: туысы ауырып, күтімге мұқтаж. Кәсіби күтушіге ақы төлеу арқылы көмектесе аласыз, бірақ сіз төзгісіз темперамент пен қыңырлықтарға жеке төзбеуіңіз керек.

Немесе тағы бір мысал: күйеуі әйелін қорлайды, оған оның ақымақ екенін, мансаптың жоқтығын дәлелдеуге тырысады.

Бұл күйеуінің жау екенін білдіреді, ол сізге жамандық жасайды, ол сізді сөзсіз жақсы көрмейді, бірақ ол сіздің есебінен өзін растауға қуанышты. Неге жаумен бір шаңырақта өмір сүру керек, адам бақыты тұрғысынан қарағанда маған түсініксіз.

Немесе мүмкіндігін қалт жібермейтін ана. Біз анама білім береміз немесе «елемеу» режимін қосып, қарым-қатынасты тоқтатамыз.

Біз анаға бұған шыдамайтынымызды түсіндіреміз. Біз жазаны анық көрсетеміз: «Егер сіз маған жағымсыз нәрселерді айтсаңыз, біз сізбен бір ай бойы сөйлеспейміз, ана. Мен ақша беремін, бірақ сенің мені қорлағаныңа шыдамаймын. Менің бір өмірім бар, оны бақытты өмір сүргім келеді. Елемеу режимін қосқаннан кейін аналар өте тез білім алады.

Және өзіңізді босқа кінәламаңыз. Анам бастыққа жаман сөз айтқан жоқ. Бұл оның өзін басқара алатынын білдіреді. Ол көшбасшысының реакциясынан қорқатындай, сіздің ықыласты жоғалтудан қорқуы керек. Егер ол сіздің шешіміңізді көрсе, ол өзін жақсы ұстайды. Мен сенімдімін - үшінші рет максималды. Сіздің өміріңізде бәрі өте қарапайым болады: олар сізбен жақсы араласады - достасыңыз, нашар - өзіңізді алшақтатыңыз.

Сізге жамандық жасайтын адамдардан қалай құтылуға болады

Мен сізге бір өткір қозғалыспен қарым-қатынасты үзбеуге кеңес беремін. Бұл сізге қажетсіз «бөлшектеу» тудыруы мүмкін. Мұндай адамдарға мүмкіндігінше немқұрайлы қарауды бастау жеткілікті. Оларға кез келген хабар таратуды тоқтатыңыз. Тас бет, толық елемеу және өзара қарым-қатынас жоқ.

Оларды өзіңіз шақыруды доғарыңыз. Олардың қоңырауларына дереу жауап беріңіз: «Кешіріңіз, телефон кез келген минутта өшіріледі, қалағаныңызды тез айтыңыз». Егер олар істі шақырса, бір минуттан кейін олар барлық қажетті нәрсені айтуға уақыт табады, олар жарты сағат бойы барлық жаралар мен басқа да өсектер туралы тарамайды. Ал егер адамның ешнәрсемен айналысатыны болмаса, онда сіз тек қосылымды өшіруіңіз керек - және оның уақытыңызды ұрлауына жол бермеу керек.

Көбісі кінәлі деп азап шегеді. Бірақ мен бірден айтқым келеді: улы адамдармен араласудың қажеті жоқ. Сіздің өз өміріңіз, балаларыңыз, арманыңыз, денсаулығыңыз бар. Бұл ресурстарды сізге жамандық жасайтын адамдарға жұмсамаңыз.

Жақсы болуды, алғыс айтуды үйренбегендері, бөлісуді үйренбегендері кінәлі. Бұл олардың өз таңдауы - тек вампирлеу және айналасындағылардан барлық ресурстарды тартып алу.

Ең қызығы, сіз өзіңіздің басыңызда осындай шешім қабылдағаннан кейін, таңқаларлық түрде бұл адамдардың өздері көзден ғайып бола бастайды.

Бұл менің балалық және жасөспірім кезімдегі көптеген достарыммен болды. Мен олардың қызғаныштарының ауқымын бағалап, олар туралы ойлауды тоқтатқан кезде, олар бірден жоғалып кетті.

Жаңаларын қайдан алуға болады?

Білесіз бе, адам өз ісімен, өз арманымен айналысқанда, өз деңгейіндегі адамдар, пікірлестер оған автоматты түрде қол созады. Рас, олар тіпті қажет емес екені жиі шығады.

Ересек адамның достарының көп болуын және оларға жүздеген сағат уақытын жұмсаудың мұндай жасөспірімдік ынтасы жоқ.

Оның әрқашан таңдауы бар - осы сәтте өз арманын жүзеге асыру, отбасымен уақыт өткізу немесе өмірде ештеңе жақсармайтын бос әңгімеге күш жұмсау.

Өзіңізді жаман сезінетін адамдардан құтылу керек екеніне сенімдімін. Егер сізде уақыт өткізуді ұнататын мейірімді және адал достарыңыз болса, сізді тек құттықтауға болады.