Jak przezwyciężyć ból serca miłości. Jak pozbyć się bólu serca: pomocne wskazówki. Co to jest ból serca?

Dzieje się tak, gdy ziemia odchodzi spod twoich stóp od straty kochany: rozstanie, choroba, śmierć. Z tą osobą zbudowano wyjątkowy świat. Jak żyć, jeśli świat nie jest taki sam? Jak ulżyć w bólu serca, jeśli kochany związek nie zostanie odrodzony? Może bądź cierpliwy i czekaj?

To, co nieodwracalne, już się wydarzyło. Nieszczęście nie wydarzyło się w filmach, ale w prawdziwym życiu. ?

Czas leczy?

Dzieje się tak, gdy ziemia odchodzi spod naszych stóp po stracie bliskiej osoby: rozstaniu, chorobie, śmierci. Z tą osobą zbudowano wyjątkowy świat. Serce trzyma troski przed wspólną przeprowadzką do nowego mieszkania, narodzinami dzieci czy spacerami po parku. Czy pamiętasz wyraz, z jakim się raduje, smuci lub narzeka. Wiesz, ile kostek cukru lubi dodawać do herbaty. I nagle zwykły sposób zostaje przekreślony.

Jak żyć, jeśli świat nie jest taki sam? Jak się uspokoić, jeśli bliskiego sercu związku nie da się odrodzić? Może bądź cierpliwy i czekaj? Szkolenie Jurija Burlana „Psychologia wektorowa systemu” oferuje inny sposób - zrozumienie przyczyn bólu psychicznego za pomocą psychoanalizy.

Słowo to pierwsza pomoc

Nawet wiele lat po odejściu ukochanej osoby, ponowne czytanie listów do Ciebie, w których dzielił się najskrytszymi przeżyciami, może być bolesne. W najlepszym razie mentalny ból rozstania – lub zdrady, przemocy – przytępia z biegiem lat. Ale nie musisz biernie czekać, aż uwolnisz się od emocjonalnego cierpienia. Dokładnie odwrotnie. Nie ma czasu do stracenia na leczenie bólu rany psychicznej.

Pierwszą pomocą w przypadku silnego szoku psychicznego jest mówienie.

Istnieje opinia, że ​​gdy dana osoba doświadczyła stresu, powinna zostać sama z uczuciami i „nie otwierać rany”. W rzeczywistości, aby poradzić sobie z bólem psychicznym, musisz natychmiast zacząć rozmawiać z ukochaną osobą o tym, co się stało. Nie zamykaj w sobie emocji, nie powstrzymuj łez, nie tłumij bolesnych doświadczeń. I nie można zignorować ani jednego bolesnego wspomnienia.

Jeśli cierpienie emocjonalne wiąże się z tym, że dana osoba nie może już wrócić, wskazane jest omówienie jak największej liczby szczęśliwych chwil i uczuć z nią związanych. Porozmawiaj o jego osiągnięciach i zasługach. Takie wspomnienia wygładzą gorycz straty, robiąc miejsce na jasny smutek.

Ważne jest, aby po traumatycznym wydarzeniu mówić jak najwcześniej, w przeciwnym razie negatywne doświadczenia zostaną zepchnięte do nieświadomości. Jeśli tak się stanie, później będzie trudniej poradzić sobie z bólem psychicznym.

Ważne jest przestrzeganie zasad bezpieczeństwa. Bądź poważny przy wyborze osoby do szczerej rozmowy. Upewnij się, że dba o twoje emocje, ból serca.

Ta metoda może być traktowana jako pierwsza pomoc, podobnie jak sztuczne oddychanie. Kiedy to lekarstwo z psychologicznej „apteczki” spełni swoje zadanie, człowiek potrzebuje środków do życia.

Jak dalej żyć?

Ludzie mogą przeżywać trudną sytuację na różne sposoby, a konsekwencje strat objawiają się różnie w zależności od cech ludzkiej psychiki.

Cierpienie emocjonalne

Są ludzie, dla których zerwanie więzi emocjonalnej jest szczególnie bolesne. Psychologia systemowo-wektorowa definiuje ich jako przedstawicieli.

Emocje są ważne dla osób z tego typu psychiką. W ciągu godziny mogą doświadczyć całej gamy doświadczeń od strachu po miłość. Dążą do budowania więzi emocjonalnych z ludźmi, z którymi mogą wymieniać ukryte uczucia lub dawać ciepło duszy.

Utrata więzi emocjonalnych powoduje ból duszy. Z powodu nieznośnego cierpienia osoby wzrokowe po doznanej traumie mogą się zamknąć, unikając dalszego okazywania uczuć. W ten sposób wpadają w pułapkę. Przecież wtedy nie do końca zdają sobie sprawę z tkwiących w przyrodzie zdolności, co oznacza, że ​​w dużej mierze tracą także zdolność doświadczania radości życia.

Dzieje się na odwrót, gdy z powodu bólu psychicznego trudno im radzić sobie z emocjami. Powstrzymuj uczucia ponad siłę. Nadchodzi szloch, rzeczywistość nie jest urzeczywistniana z emocjonalnego nadmiernego podniecenia. Od takich rozprysków trzęsą mi się ręce, złamana głowa. Zastępuje pustka i melancholia.

Takie stany mogą być wynikiem strachu. Służy jako punkt wyjścia do rozwoju u wszystkich osób z wektorem wizualnym. Zwykle u osoby dorosłej emocja strachu jest przekierowywana na empatię, ale w sytuacjach silny stres zdarza się, że nawykowe umiejętności reagowania zmywa fala pękającej tamy. Wtedy można ujawnić główny strach przed śmiercią. Nie zawsze jest to uświadomione i można je wyrazić na poziomie psychosomatycznym, w tym napady paniki.

Wina

Ten stan jest spowodowany osobliwościami psychiki wektora odbytu. Przyjaźń i rodzina dla takich ludzi są święte. Jeśli są pewni, że skrzywdzili ukochaną osobę, to mocno sobie za to wyrzucają. Samokrytyka jest podsycana przez wrodzoną, wytrwałą pamięć wektora analnego. Mocno uchwyciła szczegóły przeszłości, nawet jeśli w ogóle nie chcesz ich pamiętać. A jeśli nie ma sposobu na naprawienie przeszłości? Człowiek może tkwić w stanie poczucia winy przez długi czas i nie wiedzieć, jak dalej budować swoje życie. Sytuacja zmieni się, jeśli znajdziesz sposób na zadośćuczynienie poprzez opiekę nad potrzebującymi.

Samotność

Korekta: Natalia Konovalova

Artykuł został napisany na podstawie materiałów ze szkolenia” Psychologia systemowo-wektorowa»

Francois Guizot

Być może na tym świecie są ludzie, którzy nigdy w życiu nie doświadczyli bólu psychicznego. Nie pomylę się jednak, jeśli powiem, że większość z nas dobrze zna ten ból, ponieważ w naszym życiu często zdarzają się takie zdarzenia, które powodują ten ból. Ból psychiczny to ból, który bardzo trudno opisać słowami. Można tylko mniej lub bardziej zrozumiale opisać emocje i doznania z tym związane, a nawet wtedy w zasadzie dobrze jest robić to tylko wtedy, gdy ból w duszy trochę ustąpi. Tymczasem, jak każdy inny ból, ból psychiczny przysparza nam znacznego dyskomfortu. Wszakże, kiedy taki ból cię ogarnia, to po prostu przestajesz postrzegać świat takim, jakim jest, staje się dla ciebie ponury i bez życia, całe twoje stare życie się wali, wszystko wokół traci sens, nie masz siły na nic, a ty po prostu nie wiesz, gdzie uciec od tego bólu - nawet wspinać się po ścianie, nawet wyć jak wilk. Ból serca, przyjaciele, wpływa na całe nasze życie, a nie tylko na jakąś jego konkretną część. I dlatego, dopóki nie będziemy studiować, rozumieć i ostatecznie doświadczać naszego psychicznego bólu, nie będziemy w stanie powrócić do normalności. satysfakcjonujące życie to sprawia przyjemność i nie zmusza do cierpienia.

W tym artykule chciałbym podejść do tematu bólu psychicznego od strony, która nie jest do końca znana większości ludzi. Nie będę mówił zbyt wiele o tym, dlaczego tak się dzieje i jak sobie z tym radzić, a tak wiele o tym powiedziano. Zamiast tego chcę opowiedzieć o korzyściach płynących z bólu serca. Wiesz, przez lata zaczęłam przyglądać się wszystkim, z czym aktywnie się zmagałam z pomocą techniki psychologiczne, z wielką cierpliwością i zrozumieniem. Może stałem się mądrzejszy, może po prostu spokojniejszy i bardziej rozsądny, a może moje rozumienie pewnych rzeczy po prostu się pogłębiło. Tak czy inaczej, ale nasze życie jasno pokazuje nam, że nic się w nim nie dzieje, wszystko ma nie tylko powód, ale także jakiś cel i pewien sens. Tylko nie zawsze dostrzegamy to znaczenie.

Jaki jest sens bólu serca? Cóż, po pierwsze, jak każdy inny ból – ma na celu zwrócenie na coś naszej uwagi. Po drugie, jest wezwaniem do pewnych działań, do których osiągnięcia człowiek musi odpowiednio przemyśleć całe swoje życie. On niejako musi zrestartować swój mózg, aby pozbyć się wszystkich swoich starych, a czasem zupełnie nieefektywnych pomysłów na życie. I po trzecie, i to jest najważniejsze, jeśli doświadczasz bólu psychicznego, oznacza to, że masz duszę, żywą, wrażliwą duszę, która czyni cię człowiekiem. A jeśli potrafisz też zobaczyć i poczuć czyjś ból serca, to jesteś po prostu świętym. Więc ból serca mówi Ci, że nie jesteś osobą bezduszną, nie jesteś automatem, który działa według ściśle ustalonego programu i nie ma duszy - jesteś osobą żywą, pełniej postrzegasz życie, czujesz je nie tylko swoim ciałem, ale i duszą. I to jest dobre, to jest bardzo dobre, bo im pełniej postrzegamy życie, tym więcej radości możemy w nim doświadczyć. Ale jednocześnie jest więcej żalu, więcej cierpienia, więcej bólu, ponieważ jedno nie może istnieć bez drugiego.

Zastanówmy się więc, na co nasz ból serca chce zwrócić naszą uwagę, gdy go doświadczamy. W końcu jeśli dusza boli, to znaczy, że coś w naszym życiu idzie nie tak, ale o co właściwie chodzi. Uważam, że przede wszystkim musimy zwracać uwagę na siebie, jeśli doświadczamy bólu psychicznego. Nie na innych ludziach, nie na tych, którzy nas w jakiś sposób obrazili, nie na okoliczności, które nie rozwijają się dla nas najlepiej, ale na nas samych. W końcu coś jest z nami nie tak, jeśli cierpimy. Jest z nami, a nie z kimś innym. Wielokrotnie więc zauważyłem, łącznie ze mną, że ciągle się czegoś trzymamy, pewnych przekonań, jakichś aspiracji, często bezsensownych, jakichś wątpliwych wartości, które nas spowalniają i spychają nas z właściwego kursu.... Często wierzymy, że nasze życie powinno rozwijać się w określony sposób i jesteśmy przekonani, że ten lub inny scenariusz naszego życia jest dla nas jedynym prawdziwym. A gdy nasze oczekiwania nie są spełnione, strasznie się denerwujemy, zaczynamy odczuwać ból psychiczny, popadamy w depresję i powoli pożeramy się. Znajome uczucie? Uwielbiamy żyć według pewnego scenariusza, który sami wymyślimy lub ktoś wymyśli to za nas. I to jest dla nas problem. My, a nie ktoś inny, zadajemy cierpienie naszej duszy, ponieważ oczekujemy od życia pewnej zgodności z naszymi pragnieniami.

Zwłaszcza inni ludzie często nas bardzo denerwują, nie spełniając naszych oczekiwań i nie spełniając naszych wymagań. Ale przecież to nasza dusza boli, to my stawiamy wymagania innym ludziom, życiu, a nawet sobie. Oznacza to, że musisz przede wszystkim zwracać uwagę na siebie, gdy ból dręczy naszą duszę. My sami ponosimy winę za to, że jesteśmy zamknięci w jakimś własnym, czasem bardzo ograniczonym świecie, który, jeśli nie odpowiada rzeczywistości, staje się piekłem dla naszej duszy. I po prostu toniemy w tym piekle, bo potępiamy wszystkich i wszystko, w tym samych siebie, zamiast próbować tylko zrozumieć - czy naprawdę wszystko powinno być takie, jak chcemy, czy może pozwolić, aby życie było takie, jakie powinno być i pozostać obserwator z zewnątrz? Czasami lepiej nie chcieć niczego i nigdzie nie iść, tylko obserwować, jak rozwija się życie i cieszyć się nim.

I tylko nasza fiksacja na pewnym scenariuszu naszego życia zmusza nas do odczuwania bólu psychicznego, zamiast cieszyć się wszystkim, co dzieje się w naszym życiu. Dlatego życie czyni nas trzeźwymi od czasu do czasu, pozwalając nam zatrzymać się i pomyśleć, jak poprawny jest nasz światopogląd, nasz wybór, nasze cele, nasze pragnienia, nasze ścieżka życia... Zastanówmy się, jak powinno wyglądać życie człowieka, aby zaspokoić jego pragnienia i potrzeby? Który? Tak, nawet tego nie wiemy. Może warto zwrócić uwagę na to, jakie wymagania stawia nam życie, a nie nam samym? Rzeczywiście, często nie powiem, że zawsze, ale bardzo często - pewne zmiany w naszym życiu, a nawet tragedie, które z początku sprawiają, że cierpimy i doświadczamy bólu psychicznego - okazują się potem nie tyle końcem czegoś starego, że to nie tyle strata, ile początek czegoś nowego, czyli przejęcie. Mówiąc najprościej, wszelkiego rodzaju zmiany w życiu okazują się dla nas błogosławieństwem. Jak mówią, wszystko, co się dzieje, jest najlepsze. Może nie wszystkie, ale na pewno dużo. Dlatego moim zdaniem wszyscy musimy słuchać i uważnie przyglądać się naszej naturalnej esencji i naszemu wewnętrznemu głosowi, aby zrozumieć, w jakim kierunku powinniśmy podążać. A czasem trzeba w ogóle puścić wodze życia, oddać je samemu życiu, pogodzić się z tym, jak ono się rozwija. W przeciwnym razie nasza świadomość utknie na rozdrożu, gdzie rzeczywistość odbiega od naszych fantazji. Nie musisz więc ograniczać się do jednej rzeczy, starając się widzieć swoje szczęście tylko w tym i niczym innym. Oczywiście są koncepcje wypracowane przez wieki, które mówią nam, jak i po co żyć, ale uważam, że każdy człowiek powinien nauczyć się słuchać przede wszystkim siebie, a dopiero potem świata zewnętrznego. Ponadto różne drogi prowadzą do tych samych celów, a wszyscy od urodzenia znajdujemy się w różnych pozycjach, więc każdy z nas ma swoje przeznaczenie. W konsekwencji im szerzej patrzysz na życie, im więcej różnych celów i różnych ścieżek prowadzących do tych celów zaczynasz dostrzegać, tym mniej będziesz miał podstaw do wystąpienia bólu psychicznego. A czasami trzeba po prostu objąć nieznane i zaakceptować życie takim, jakie jest, aby o nic się nie martwić. Powtarzam – wszystko ma swój początek w nas – zarówno radość, jak i ból.

Tak więc, jeśli w Twoim życiu wydarzyło się coś, co spowodowało silny ból psychiczny, a często kojarzy się to z innymi ludźmi, to radzę nie spieszyć się, aby się tego pozbyć, radzę jej wysłuchać i zrozumieć, że się stara do powiedzenia. Nie spiesz się z decyzją, ból psychiczny nie jest bólem po oparzeniu w celu podjęcia odruchowej decyzji - zastanów się, co dzieje się źle w Twoim życiu, gdzie mogłeś się mylić, jakie decyzje były błędne, jakie oczekiwania nie przyszły prawda? Jesteś u progu czegoś nowego i ważnego, coś w twoim życiu musi się zmienić. Dlatego zastanów się, zastanów się dobrze - jakie perspektywy przedstawia Ci Twój ból? A oni, wierz mi, zawsze tam są. Nie ma takiego cierpienia, nie ma takiego bólu, który nie otwierałby nam nowych możliwości. Ale żeby z nich korzystać, nie można ignorować bólu, trzeba go zrozumieć. Ból psychiczny ustępuje bardzo szybko, jeśli nie skupiasz na nim swojej uwagi, ale skupiasz się na tym, z czego się składa. Ludzie zwykle zadają pytanie - jak radzić sobie z bólem psychicznym, albo jak pozbyć się bólu psychicznego, ale z jakiegoś powodu mało kto interesuje się pytaniem - dlaczego powstał? Myślę, że to o wiele ważniejsze pytanie. Nawet przyczyna bólu nie jest tak ważna, jak jego cel. W końcu, gdy dana osoba boli ząb, nie ma sensu zastanawiać się, dlaczego tak się stało, pomyślisz o tym później, ale w tej chwili powinieneś pomyśleć o tym, co należy zrobić, aby pozbyć się tego bólu. Z naszą duszą jest tak samo, jeśli boli, to powinniśmy patrzeć w przyszłość, a nie wstecz, w przyszłość, a nie w przeszłość. Tak, oczywiście, za pomocą psychoanalizy możesz głębiej zagłębić się w swoją przeszłość i znaleźć w niej przyczynę swojego cierpienia, aby następnie naprawić te przyczyny. Ale takie podejście do człowieka pozwoli mu wrócić do teraźniejszości, do starego życia, choć spokojnego, ale starego, podczas gdy ból psychiczny ma bardziej na celu zmianę naszego życia, otwiera nam drzwi do nowego życia.

Naucz się otrzymywać nie tylko korzyści, ale także przyjemność z bólu psychicznego. Ale nie zrozum mnie źle, nie mówię o tym, że ból sam w sobie powinien sprawiać przyjemność, po prostu nie powinien być, ty i ja nie jesteśmy duchowymi masochistami, ból dla nas nie jest celem samym w sobie, tam nie ma potrzeby o to dążyć, w przeciwnym razie sam wpędzasz się w ślepy zaułek cierpienia, z którego bardzo trudno będzie się wtedy wydostać. Musisz czerpać przyjemność ze zrozumienia, że ​​ten ból - zmienia Ciebie i Twoje życie, że daje Ci smak życia, pozwala dowiedzieć się o nim więcej. To jest trudne dla twojej duszy, boli cię serce - zanurz się w tych doświadczeniach, doświadczaj tych wrażeń, poczuj całą swoją istotą wszystkie ziarna swojego cierpienia. Trochę cierpienia jest w porządku, nadaje życiu smak, choć gorzki i słony, ale wciąż smak. Im silniejsze jest twoje cierpienie, tym więcej radości doświadczysz, gdy zmieni się twoje życie. I to na pewno się zmieni, cierpienie nie jest wieczne, życie jest w paski, a po ciemnym pasku zawsze idzie jasny. Co ważne – ciemny pasek pojawia się tylko na tle jasnego. Czyli bez cierpienia, bez bólu, bez zmartwień - nie będziesz w stanie doświadczyć wielkiej radości, po prostu nie docenisz przyjemności, której możesz doświadczyć nie tylko z czegoś dobrego, ale także z braku czegoś złego w swoim życiu . To tak, jakbyś wiedział, kiedy buty są za ciasne i czujesz się niekomfortowo, wręcz boleśnie, ale wiesz, że teraz wrócisz do domu, zdejmiesz je, założysz ulubione kapcie i poczujesz się bardzo dobrze. A to oczekiwanie ukojenia, radości, pocieszenia, błogości, dzięki którym następuje wydzielanie endorfin – sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy. Więc o tej przyjemności mówię. Droga do radości i szczęścia wiedzie przez ból i cierpienie.

Muszę jednak powiedzieć, że niektórzy ludzie są od tego zbyt uzależnieni - zatruwają swoje dusze, tonąc w cierpieniu i bólu, nie oczekując niczego dobrego i dlatego nie dążąc do niczego dobrego. Zaczynają żyć ze swoim bólem, wpadając w ślepy zaułek i niejako przerywają scenariusz swojego życia. Nie mają radości i szczęścia poza bólem i cierpieniem, mają tylko ból. To jest ekstremalne, albo lepiej powiedzieć, zamrożenie, podobne do tego, które przytrafia się ludziom w psychotraumie, tyle że to zamrożenie jest na świadomym, a nie nieświadomym poziomie. Mówiąc najprościej, niektórzy ludzie zaczynają lubić cierpienie. Dla nich ból psychiczny jest rodzajem strefy komfortu, bez względu na to, jak sprzecznie może to brzmieć. Teraz nie będę mówić o tym, dlaczego tak się dzieje, to temat na inny artykuł. Powiem tylko, że aby pozbyć się uzależnienia od cierpienia i bólu, trzeba poczuć smak radości i szczęścia, czyli spróbować wyjrzeć poza czarny pas życia, aby poczuć wszystkie zasługi paska świetlnego. Nikt tak naprawdę nie chce cierpieć wiecznie, niektórzy po prostu zapominają, jak żyć. pełne życie, w którym jest nie tylko ból i cierpienie, ale także radość, przyjemność, szczęście. Tacy ludzie tracą nawyk dobrych rzeczy, dlatego przestają o to dążyć i dlatego czerpią przyjemność ze wszystkiego, co dobre. Warto jednak wyciągnąć je z bagna, w którym ugrzęzły, a ich życie znów zacznie toczyć się do przodu.

Ogólnie każdy ból czyni nas mądrzejszymi. Zaczynamy dużo rozumieć, kiedy doświadczamy bólu, czy to psychicznego, czy fizycznego. Rozumiemy związki przyczynowe, które prowadzą do tego lub innego bólu i zaczynamy brać je pod uwagę przy podejmowaniu decyzji i wykonywaniu określonych działań. Oczywiście pod warunkiem, że dana osoba uczy się ze swojego doświadczenia. Szczególnie przydatny jest ból serca miłości, który uczy ludzi kochać. W końcu emocjonalny ból po rozstaniu zawsze, no, lub w większości przypadków, skłania nas do ponownego przemyślenia naszego stosunku do ludzi, uczy nas kochać tych, którzy naprawdę są godni miłości, a nie tych, którzy wydają się atrakcyjni i ciekawi. Powiem Wam to, drodzy czytelnicy, opierając się na moim doświadczeniu w pracy z ludźmi – najlepsze, najbardziej niezawodne, najszczęśliwsze relacje tworzą przede wszystkim osoby, które doświadczyły nieszczęśliwych, bolesnych relacji, które, jak mówią, ucierpiały w swoich zyje. I tylko silny ból psychiczny, którego doświadczyli, sprawił, że docenili to, co mają lub tych, których wcześniej nie zauważyli. Tak więc tylko osoba, która pozostaje z pękniętym korytem, ​​jest w stanie mądrzej patrzeć na życie i na siebie, a więc na ból, w szczególności ból psychiczny - potrzebny nam jako lekarstwo na niedojrzałość i nierozsądność.

Ale w ostatecznym rozrachunku ból psychiczny musi zostać doznany, nie może trwać nad nim przez długi czas. Czy to dla ciebie trudne, smutne, bolesne? - Płacz, cierp przez chwilę, torturuj tyle, ile to konieczne, aby było łatwiej, a potem otrzyj łzy, zbierz się w garść i znów do walki. Potworny ciekawe życie czekam na was, przyjaciele. Zdecydowanie musisz doświadczać, próbować, czuć, doświadczać, dużo robić, więc nie marnuj czasu na próżno. Lepiej pomyśleć o tym, po co żyjesz, spojrzeć jak najdalej w przyszłość i nakreślić sobie wielki cel, wtedy nic Cię nie zatrzyma w drodze do niego. A ból, ból minie. Będzie coś dla niej do przejścia. Jak powiedział Friedrich Nietzsche: „Jeśli ktoś ma„ dlaczego ”żyć, może znieść każde„ jak ”.” W końcu, czym jest ból psychiczny, w porównaniu z wielkością sensu życia, który przenika człowieka do głębi duszy, jeśli ma to znaczenie. Nie chcę brzmieć zbyt pewnie, ale czasami jestem absolutnie przekonany, że mogę wyleczyć każdą chorobę psychiczną u każdej osoby, za pomocą tylko jednego sensu życia, którego potrzebowałem tylko, aby pomóc mu znaleźć.

Proszę wziąć pod uwagę, drodzy czytelnicy, że żaden ból, w tym psychiczny, a zwłaszcza psychiczny, nie jest tragedią, nie końcem życia, to nie jest w ogóle powód do torturowania się - to raczej zachęta do rezygnacji .. potem stary i zacznij coś nowego. Nie wiem, co stanie się dla Ciebie nowe w Twoim życiu, ale wiem, że ból w Twojej duszy na pewno Cię do tego doprowadzi, jeśli użyjesz go jako przewodnika na rozdrożu Twojego życia i nie pozwolisz mu wykorzystać cię. W życiu trzeba doświadczyć wszystkiego – radości i smutku, miłości, bólu, szczęścia i cierpienia. Ale nie możesz się na niczym zatrzymać, zawsze musisz iść za nim, aby naprawdę żyć. Ponieważ życie jest wieloaspektowe, nie możesz go poczuć do końca i nie możesz cieszyć się nim w pełni, jeśli odrzucisz coś, do czego zaprasza cię. Dlatego nie napełniaj głowy myślami o tym, jak uspokoić ból serca, po prostu go przeżyj. A żeby nie przestawać, nie wisieć na tym - spójrz w swoją przyszłość i spójrz na to wszystko, co w niej czeka na Ciebie piękne i interesujące i do czego możesz dojść, gdy Twój ból minie.

Ból psychiczny, cierpienie - każda osoba doświadczyła tej udręki. Uraza z powodu zdrady, zdrady, niesprawiedliwości, żalu, melancholii - wszystkie te uczucia wiążą się z bólem, którego nie można usunąć za pomocą leków.

Niestety, wiele osób zostaje uwięzionych w nałogach, próbując uciec przed bólem, który ich dręczy. Dotyczy to alkoholu, narkotyków, uzależnienia od hazardu.

Ucieczka od problemów to los słabych. Brzmi banalnie, ale tak jest. Większość ludzi, którzy nie biorą odpowiedzialności za swoje życie szukam powodu awarie i dyskomfort psychiczny z zewnątrz, nie mogą przetrwać najmniejszego bólu i zrobić wszystko, aby go nie czuć, co tylko pogarsza sytuację.

Z drugiej strony ból psychiczny popycha kreatywnych ludzi do tworzenia arcydzieł, na przykład najbardziej wspaniałe wiersze napisany właśnie w stanie psychicznej udręki, szukający wyjścia.

Co zrobić, gdy dusza boli?

Przyjrzyjmy się kilku możliwym sytuacjom, w których pojawia się udręka, i spróbujmy zrozumieć, jak leczyć rany psychiczne.

Ukryta korzyść

Praca psychologiczna problem zaczyna się od zidentyfikowania jego przyczyny. Jeśli masz do czynienia z ludźmi, którzy ciągle „uderzają”, możesz nie potrzebować psychoterapii. Wystarczy zmienić swoje otoczenie. Ale jeśli celowo znajdujesz się obok takich ludzi w kółko, warto zastanowić się, dlaczego tego potrzebujesz. Co skłania Cię do takich „samotortur”? Czy jest w tym jakaś ukryta korzyść?

Bardzo często jest przyczyną silnego bólu psychicznego. W takim przypadku leczenie będzie bezużyteczne, o ile istnieje potrzeba osiągnięcia ukrytych celów. Aby je zidentyfikować i zrewidować.

Smutek

Inny wspólny powód ból psychiczny - długotrwałe doświadczenie, na przykład od osoby lub utraty bliskiego krewnego.

W takich przypadkach często potrzebna jest pomoc psychologa, ale sama osoba może podjąć kroki, aby pozbyć się problemu.

Po pierwsze, nie musisz karmić swoich wspomnień oglądając zdjęcia osób, które odeszły lub słuchając smutnej muzyki. Po drugie, spróbuj skierować swoją uwagę na nowe czynności, rób to, co lubisz najbardziej, a co najważniejsze, nie bądź sam.

Kiedy doświadczasz żalu, jest okres, w którym musisz znieść ostry ból, odpuść. Psychoterapeuta może w tym pomóc. Jeśli nie możesz zapomnieć o zmarłej osobie, spróbuj porozmawiać z nią mentalnie i pożegnać się. Zostawiony sam, zapal świeczkę, zastanów się, kto odszedł, uwolnij go wewnętrznie, decydując się dalej żyć. Dokonanie takiego wyboru często wymaga prawdziwej odwagi.

Stres ciała

Wszelkie zjawiska naszej świadomości, w taki czy inny sposób, manifestują się na poziomie cielesnym. Ostry ból psychiczny powoduje obszary napięcia lub napięcia mięśni w ciele. Na przykład zgarbione, napięte plecy, „stwardniałe” ramiona, zaciśnięte szczęki. Takie przejawy są wynikiem powściągliwości. Ruch uwalnia ciało, przywraca mu życie, w efekcie ból psychiczny przestaje być nie do zniesienia, „rozpuszcza się” i stopniowo odchodzi. Staraj się więcej ruszać, chodzić, uprawiać sport, nawet jeśli na początku trudno będzie ci zmusić się do poświęcenia na to czasu. Pomoże ci to uporać się z bólem.

Praca z umiarem

Często słyszymy: „Nie zatrzymuj w sobie żalu, mów głośno, będzie ci łatwiej”. Dokładnie o to chodzi. Na początkowym etapie osoba musi się uwolnić negatywne emocje i dzielić się doświadczeniami z bliskimi. Jeśli nie ma z kim porozmawiać, możesz wykonać proste zadanie: weź kartkę papieru i napisz na niej to, co cię martwi, dręczy, od czego boli twoja dusza. Jeśli napiszesz szczerze i nie będziesz się powstrzymywał, szybko poczujesz ulgę. Ta praca jest przydatna, ponieważ pomaga lepiej zrozumieć samego siebie, a doświadczenia zewnętrzne nie wydają się już tak przerażające i nie do pokonania. Nawiasem mówiąc, po zakończeniu prac zaleca się zniszczenie ulotki. Na przykład można go spalić. Ta symboliczna akcja pomoże Ci uwolnić się od negatywnych emocji.

Pokonać

Ból psychiczny może być również spowodowany doświadczeniem porażki w bardzo ważnym dla człowieka biznesie. W tym przypadku wspomnienia powracają raz za razem, pojawia się uczucie wstydu, dręczone są myśli o tym, jak postępować. Podobny stan umysłu zostanie wyleczony, jeśli człowiek znajdzie przyczynę swojej porażki i zbuduje inny kierunek działania. Konieczne jest zaprzestanie samokopania i zrozumienie, co doprowadziło do porażki i jakie cechy w sobie należy zmienić, aby uniknąć tego w przyszłości.

Ogólnie rzecz biorąc, psychologia doświadczania opiera się na szukaniu oparcia w swoim umyśle, a dopiero potem pracy z uczuciami. jest panem siebie i swojego życia, co pozwala mu doświadczać negatywnych emocji, nie dając się przez nie pochwycić. Ponadto, nauczywszy się prawidłowo myśleć i budować swoje życie, zaczynamy pracować na przyszłość, eliminując pojawianie się bólu psychicznego i rozwijając odporność na różne okoliczności życiowe.

Heartache pozwala na nowe doświadczenia i dojrzałość. Najważniejsze, żeby nie bać się żyć teraźniejszością w całości, radować się, smucić, udręczać, uczyć się lekcji i osiągać nowe zwycięstwa. W końcu wszyscy przyszliśmy na ten świat, aby doświadczyć pełni bytu, a nie chować się w kokonie doświadczeń. Pomyśl o tym, możesz żyć i ciągle iść do przodu lub możesz „przeżyć”, to znaczy pozostać w miejscu, podczas gdy życie przemija. Wybór nalezy do ciebie.

Czasami kochamy osobę tak bardzo, że pozostawia to głębokie rany w naszej duszy. Ból odrzucenia jest nie mniejszy niż ból fizyczny. I tak naprawdę nie ma znaczenia, czy twój chłopak zaproponował zerwanie po długim związku, czy nowy znajomy odmówił pójścia z tobą na randkę. Leczenie ran psychicznych to bardzo długi proces, ale musisz zebrać siły i wyruszyć w długą podróż do odmłodzonego ja.

Kroki

Część 1

Daj sobie czas

1. Pozwól sobie na smutek. Rany serca są zawsze bolesne. Nie możesz ignorować faktu, że twoje doświadczenia powodują cierpienie. Oznacza to, że musisz dać sobie czas na przebrnięcie przez emocje, które przychodzą z bólem serca. Poprzez te uczucia twój mózg dosłownie mówi ci, jak bardzo ten incydent cię zranił. Nie ma potrzeby, aby sztucznie tłumić w sobie te emocje.

   • Stwórz uzdrawiającą przestrzeń. Potrzebujesz czasu i miejsca, aby ponownie przeżyć swoje emocje i uwolnić gorzkie uczucia. Kiedy ogarnia cię ból serca, postaraj się znaleźć ciche miejsce, w którym będziesz mógł poradzić sobie z przypływem emocji, który cię ogarnia. Czasem wystarczy wyjść na spacer, odpocząć w swoim pokoju lub po prostu zrobić sobie filiżankę aromatycznej herbaty.
   • Kiedy osoba doświadcza bólu psychicznego, przechodzi przez pewne etapy tego procesu, podczas których doświadcza uczuć takich jak gniew, ból, smutek, niepokój, strach i akceptacja tego, co się wydarzyło. Czasami możesz czuć się tak, jakbyś dosłownie tonął we własnych emocjach, ale jeśli potrafisz dokładnie określić, jak przechodzisz przez każdy etap doświadczenia, pomoże ci to przejść przez proces gojenia łatwiej i trochę szybciej.
   • Staraj się nie utonąć w rozpaczy. Jest wyraźna różnica między po prostu poświęceniem czasu na doświadczanie emocji a byciem przez nie całkowicie przytłoczonym. Jeśli zostajesz w domu tygodniami, zapominasz o wzięciu prysznica, a życie wydaje Ci się bezsensowne, powinieneś jak najszybciej poszukać profesjonalnej pomocy. pomoc psychologiczna... Są to oznaki, że Twój proces żałoby jest zbyt trudny, abyś sam sobie z tym poradził.

2. Żyć dla dnia dzisiejszego. Jeśli chcesz uporać się ze wszystkimi emocjami naraz i natychmiast pozbyć się bólu serca, z pewnością stawiasz sobie zadanie niewykonalne. Zamiast tego przechodź stopniowo od jednego etapu do następnego i zawsze żyj dzisiaj.

   • Dobry sposób na skupienie się na konkretnym momencie. własne życie jest próba życia w teraźniejszości. Kiedy złapiesz się na ciągłym myśleniu w przeszłości, zatrzymaj się. Rozejrzyj się: co teraz widzisz? jaki zapach pachniesz? Jakiego koloru jest niebo nad twoją głową? czego dotykają twoje palce? a wiatr wieje ci w twarz?
   • Nie zaczynaj wymyślać wielkiego planu, aby zapomnieć o osobie, która złamała ci serce. Wręcz przeciwnie, jeśli skupisz się na radzeniu sobie ze swoim żalem, stanie się to samo.

3. Obojętność. Kiedy związek się skończy lub odrzucisz, prawdopodobnie poczujesz, że nagle otworzyła się w tobie ogromna dziura. Ogromna czarna dziura, która pochłania całe szczęście z twojego życia. W tym momencie wiele osób popełnia błąd, próbując natychmiast wypełnić tę dziurę czymś, ponieważ nie mogą znieść tego rozdzierającego uczucia. Tak, to uczucie bardzo cię boli i masz prawo czuć pustkę w środku.

   • Stwórz dla siebie przestrzeń, w której nie ma Twojego ex. Usuń jego numer telefonu, a nie będziesz mógł do niego pisać, gdy wypijesz za dużo. Dodaj go do „czarnej listy” we wszystkich sieciach społecznościowych, w przeciwnym razie pewnego dnia przekonasz się, że przez całą noc oglądasz nowe zdjęcia na jego koncie. Nie pytaj wspólnych znajomych, jak sobie radzi twój były. Im wyraźniej zrozumiesz, że zerwanie nastąpiło całkowicie, tym łatwiej będzie ci się po nim wyleczyć.
   • Nie próbuj natychmiast wypełnić pustki pozostawionej przez złamaną miłość. Jest to jeden z najczęstszych błędów popełnianych przez ludzi podczas leczenia ran. Kiedy próbujesz natychmiast rozpocząć nowy związek, aby przestać odczuwać ból i wypełnić pustkę pozostawioną przez poprzednie uczucie, tak naprawdę nie pomaga to przejść przez niezbędne etapy doświadczania straty. Twoje nieprzeżyte negatywne uczucia prędzej czy później powrócą do ciebie, ale staną się jeszcze silniejsze i bardziej bolesne.

4. Opowiedz nam o tym. Musisz upewnić się, że masz niezawodne wsparcie, aby poradzić sobie z bólem serca. Silne wsparcie przyjaciół i rodziny, a nawet terapeuty, pomoże ci stanąć na nogi szybciej niż cokolwiek innego. Oczywiście bliscy ludzie nie wypełnią pustki pozostawionej w Twojej duszy przez ukochaną osobę, ale mogą pomóc Ci lepiej poradzić sobie z tą pustką.

   • Znajdź bliskiego przyjaciela lub krewnego, z którym możesz porozmawiać o swoich przeżyciach, zwłaszcza w długie, samotne wieczory. Postaraj się znaleźć osobę lub osoby, które mogą udzielić ci wsparcia emocjonalnego, aby zrekompensować utratę wsparcia, które otrzymałeś od partnera w zakończonym związku. Poproś znajomych, aby pozwolili im zadzwonić, gdy poczujesz przytłaczającą potrzebę porozmawiania z osobą, której obecnie próbujesz się pozbyć.
   • Dziennik może być niezwykle pomocny w tej sytuacji. Jest to nie tylko dobry sposób na uwolnienie się od uczuć, zwłaszcza jeśli nie chcesz zrzucać ciężaru cierpienia na przyjaciół, ale jest to również skuteczny sposób mierzenia swoich postępów. Po ponownym przeczytaniu starych notatek nagle uświadamiasz sobie, że w dzisiejszych czasach znacznie rzadziej myślisz o swojej byłej lub zauważasz, że masz ochotę znowu iść na randki (w rzeczywistości, a nie tylko po to, by „wypełnić pustkę w środku, pozostawioną przez złamaną miłość”) .
   • Czasami możesz potrzebować porozmawiać z psychologiem lub psychoterapeutą. Nie ma wstydu w proszeniu profesjonalna pomoc!

5. Pozbądź się rzeczy, które przywołują wspomnienia. Jeśli ciągle wpadasz na przedmioty, które przywołują wspomnienia dawnej miłości, to tylko spowolni twój proces uzdrawiania. Nie trzymaj w szafie starych spodni, które twój ex nosił po pracy, pozbądź się tych śmieci.

   • Nie ma potrzeby rytualnego palenia niczego, co przypomina ci o przeszłych związkach, zwłaszcza jeśli te rzeczy można przekazać ludziom, którzy ich potrzebują. Ale zdecydowanie musisz usunąć te rzeczy ze swojego życia, w taki czy inny sposób. Ponadto, w zależności od tego, jak złe było twoje rozstanie, rytualne palenie rzeczy może wyzwolić lawinę uczuć, które wcześniej były zamknięte w twoim sercu.
   • Weź rzecz i postaraj się zapamiętać, co dokładnie ci się z tym kojarzy. Następnie wyobraź sobie umieszczenie tych wspomnień w balonie. Kiedy się go pozbędziesz, wyobraź sobie, że piłka leci daleko, daleko i nigdy więcej nie będzie ci przeszkadzać.
   • Jeśli masz jakieś wartościowe rzeczy pozostawione w dobrym stanie, możesz przekazać je na cele charytatywne. W takim przypadku możesz sobie wyobrazić, ile radości ta rzecz przyniesie nowemu właścicielowi.

6. Pomagać innym ludziom. Jeśli zaczniesz pomagać innym, zwłaszcza tym, którzy mają takie same uczucia jak ty, możesz zrobić sobie przerwę od własnych doświadczeń. Oznacza to również, że nie toniesz we własnym cierpieniu i użalaniu się nad sobą.

   • Poświęć trochę czasu na wysłuchanie przyjaciół i pomóż im, jeśli mają trudności. Nie skupiaj się tylko na własnym bólu serca. Powiedz znajomym, że zawsze mogą liczyć na to, że wysłuchają i pomogą w razie potrzeby.
   • Wolontariusz. Znajdź pracę w schronisku dla bezdomnych lub w stołówce charytatywnej. Zaoferuj swoją pomoc w ośrodki rehabilitacyjne lub w schroniskach dla zwierząt.

7. Uwolnij swoją wyobraźnię. Wyobrażasz sobie, jak twój były wraca do ciebie i opowiada o tym, jak głupi był, że cię puścił. Możesz sobie szczegółowo wyobrazić, jak przytulasz i całujesz tę osobę, możesz szczegółowo wyobrazić sobie swoją bliskość. Takie fantazje są całkowicie normalne.

   • Im bardziej starasz się powstrzymać swoją wyobraźnię, tym częściej takie myśli przychodzą ci do głowy. Kiedy starasz się o czymś nie myśleć, zwłaszcza jeśli sam nałożyłeś na siebie to ścisłe ograniczenie, tak naprawdę cały czas o tym myślisz.
   • Wyznacz specjalny czas, kiedy pozwalasz sobie na fantazjowanie, abyś nie spędzał całego czasu w wyimaginowanym świecie. Na przykład możesz ustawić sobie 15 minut dziennie, podczas których możesz pomyśleć o tym, że twój ex chce być z tobą ponownie. Jeśli te myśli przyjdą ci do głowy w innym czasie, odłóż je na bok, aż nadejdzie wyznaczony czas na fantazje. Nie odmawiasz zastanowienia się nad tym, po prostu odkładasz te myśli na później.

   Część 2

   Początek procesu gojenia

   1. Unikaj wszystkiego, co prowokuje wspomnienia. Jeśli pozbyłeś się już wszystkich rzeczy, które przywołują wspomnienia, jak opisano w pierwszej części artykułu, pomoże ci to uniknąć takich chwil. Są jednak inne rzeczy, o których należy pamiętać. Oczywiście nie będziesz w stanie ich całkowicie uniknąć, ale przynajmniej postaraj się ich celowo nie szukać. Pomoże Ci to szybciej wrócić do zdrowia.

      • Okazją może być wszystko, od piosenki, którą grałeś na pierwszej randce, po małą kawiarnię, w której spędziliście razem tyle czasu, przygotowując się do egzaminów. Może nawet pachnie.
      • Możesz się z tym spotkać, nawet jeśli w ogóle się tego nie spodziewasz. Jeśli tak się stało, ustal, co dokładnie wywołało twoje wspomnienia i jakie wspomnienia spowodował ten czynnik. Następnie spróbuj przełączyć się na coś innego. Nie rozpamiętuj tych uczuć i wspomnień. Na przykład, gdy natkniesz się na udostępnione zdjęcie na Facebooku, przyznaj przed sobą, że czujesz z tego powodu smutek i żal, a następnie spróbuj wymyślić coś dobrego, a przynajmniej neutralnego. Być może myślisz o nowej sukience na jutro lub o kociaku.
      • Nie oznacza to, że powinieneś starać się unikać takich momentów prowokujących wspomnienia. Nie możesz tego zrobić. Wszystko, co musisz zrobić, to starać się jak najmniej zmierzyć się z rzeczami, które cię traumatyzują i sprawiają, że żałujesz przeszłości. Musisz zagoić swoje mentalne rany.

   2. Dobra muzyka pomoże ci szybciej się wyleczyć. Wykazano, że muzyka ma działanie terapeutyczne i pomaga przyspieszyć proces gojenia. Posłuchaj wesołych, energicznych piosenek. Badania naukowe wykazały, że kiedy słuchasz tego rodzaju muzyki, twoje ciało uwalnia endorfiny, które pomagają ożywić się i walczyć ze stresem.

      • Staraj się nie włączać sentymentalnych, romantycznych piosenek o miłości. Ten rodzaj muzyki nie pomoże Twojemu mózgowi uwolnić endofin. Wręcz przeciwnie, takie pieśni tylko pogłębią twój smutek i wywołają duchowe rany.
      • Kiedy znowu poczujesz smutek, nadszedł czas, aby włączyć energetyczną muzykę, aby cię pocieszyć. Jeśli włączysz muzykę taneczną, możesz jednocześnie uzyskać endorfiny słuchając wesołej muzyki i energicznych ruchów tanecznych.

   3. Zrób sobie przerwę od bólu serca. Po przejściu przez początkowy etap dawania sobie okazji do żałoby i radzenia sobie z emocjami, nadszedł czas, aby oderwać umysł od nieprzyjemnych myśli. Kiedy zaczynasz myśleć o swoim byłym, zrób coś, spróbuj zmienić myśli na coś innego, wymyśl jakąś nową aktywność itp.

      • Zadzwoń do tych przyjaciół, którzy powiedzieli, że zawsze możesz na nich liczyć, jeśli potrzebujesz pomocy. Przeczytaj książkę, którą chciałeś przeczytać od dawna. Zagraj w zabawną komedię (i uzyskaj dodatkowy bonus, ponieważ śmiech pomaga ci się leczyć).
      • Im więcej robisz, aby nie myśleć o swoim eks i bólu serca, tym szybciej poczujesz się lepiej. Oczywiście jest to trudne. Bardzo trudno jest przez cały czas kontrolować swoje myśli i śledzić, ile czasu spędzasz na myśleniu o swoim bólu serca.
      • Staraj się nie dać się ponieść „środkom przeciwbólowym”. Może to być coś, co pozwoli ci na chwilę przestać odczuwać ból. Czasami naprawdę potrzebujesz czegoś, co pozwoli ci odpocząć od bólu serca. Uważaj jednak, aby takie rozproszenie nie zaszkodziło ci, zwłaszcza na początku, kiedy musisz nauczyć się radzić sobie z negatywnymi doświadczeniami. Alkohol lub narkotyki mogą działać jako takie „środki przeciwbólowe”, ale może to być również ciągłe oglądanie telewizji lub stała obecność w Internecie. Lub nawet jedzenie, które jesz tylko po to, by poczuć się spokojniej.

   4. Zmień swój styl życia. Jednym z problemów, z którymi się borykasz, jest to, że nawykowy sposób życia, który ukształtował się, gdy byliście razem, został nagle zniszczony. Jeśli zaczniesz robić coś nowego i zmienisz swój styl życia, otworzy to drzwi do nowych nawyków. W twoim nowym życiu nie będzie miejsca dla osoby, która złamała ci serce.

      • Nie musisz drastycznie zmieniać swojego życia, aby pozbyć się starych nawyków. Rób proste rzeczy, takie jak zakupy w sobotni poranek zamiast wylegiwania się w łóżku; spróbuj posłuchać muzyki w nowym stylu lub odkryj nowe hobby, takie jak karate czy kwiaciarstwo.
      • Staraj się nie wprowadzać radykalnych zmian w swoim życiu, zanim nie rozważysz zalet i wad. Szczególnie staraj się unikać drastycznych zmian na początku, zaraz po zerwaniu. Jeśli minęło wystarczająco dużo czasu i chcesz pokazać, że naprawdę się zmieniasz, nadszedł czas, aby zrobić coś w rodzaju nowego tatuażu lub ogolić włosy na łysinę.
      • Jeśli masz okazję na krótkie wakacje, wybierz się na wycieczkę. Nawet jeśli pojedziesz na weekend do jakiegoś nowego miasta, pomoże ci to spojrzeć świeżym okiem na to, co się wydarzyło.

   5. Nie utrudniaj własnego uzdrowienia. Oczywiście nawroty zdarzają się od czasu do czasu, gdy próbujesz wyzdrowieć po nieudanym związku. To normalne, jest to również część procesu gojenia. Ale są pewne rzeczy, które możesz przewidzieć, a tym samym uniemożliwić im powrót w podróż do nowego życia.

      • Zwróć uwagę na słowa, których zwykle używasz. Kiedy mówisz „Potworny!” lub „Straszny” lub „Koszmar!”, wciąż widzisz świat w czerni. To tworzy negatywne myślenie. Jeśli nie możesz myśleć pozytywnie, postaraj się przynajmniej trzymać neutralnego języka. Na przykład, zamiast mówić „To koniec na zawsze!”, powiedz „To rozstanie było dla mnie bardzo bolesne, ale zrobię co w mojej mocy, aby sobie z tym poradzić”.
      • Staraj się nie zawstydzać. Nie musisz co wieczór przejeżdżać obok domu swojego byłego i sprawdzać, czy znalazł sobie partnera. Staraj się nie dzwonić ani nie pisać do swojego byłego, gdy pijesz. Takie rzeczy tylko powstrzymują cię przed pójściem do przodu.
      • Pamiętaj, że na tym świecie wszystko się zmienia. Twoje dzisiejsze uczucia będą zupełnie inne za tydzień, miesiąc lub rok. Obiecujemy, że nadejdzie czas, kiedy będziesz mógł spokojnie wspominać ten okres swojego życia bez odczuwania bólu.

   Część 3

   Zaakceptuj to, co się stało

   1. Przestań obwiniać. Ważną częścią twojego uzdrowienia i akceptacji jest uświadomienie sobie, że bezużyteczne jest obwinianie siebie lub innej osoby. Co się stało, co się stało, więc nie możesz nic zrobić ani powiedzieć, żeby zmienić to, co się stało, więc po co obwiniać.

      • Spróbuj znaleźć dobre uczucia wobec drugiej osoby. Nie ma znaczenia, co dokładnie zrobił lub czego nie zrobił, spróbuj znaleźć w swoim sercu współczucie dla niego i dla tego, co się z nim dzieje. Nie oznacza to, że powinieneś mu natychmiast wybaczyć, oznacza to tylko, że przestaniesz się na niego złościć.
      • Z drugiej strony nie obwiniaj się. Możesz przyznać się i zastanowić, co dokładnie zrobiłeś źle w poprzednim związku i obiecać sobie, że nie powtórzysz błędów z przeszłości w przyszłości. Ale nie trać czasu na ciągłe martwienie się własnymi błędami.

   2. Poczuj, kiedy jesteś gotowy, by iść naprzód. Ludzie potrzebują różnych czasów, aby wyleczyć się z bólu psychicznego. Nie da się określić konkretnego okresu, który będzie dla Ciebie odpowiedni, ale są znaki, dzięki którym możesz stwierdzić, że zmierzasz we właściwym kierunku.

      • Nie martw się już, jeśli znajdziesz w telefonie kilka nieodebranych połączeń z nieznanego numeru.
      • Przestałeś wyobrażać sobie w obrazach scenę, w której twój były wraca do ciebie i błaga cię o przebaczenie na kolanach.
      • Przestałeś odnajdywać skojarzenia ze swoim życiem w filmach i piosenkach o nieszczęśliwej miłości. Zauważasz, że teraz lubisz czytać i słuchać rzeczy, które nie mają nic wspólnego z tym tematem.

   3. Spróbuj zrozumieć, kim naprawdę jesteś. Jest jedna rzecz, która zwykle pozostaje niezauważona w związku z kimś, a także w pierwszym etapie żalu po zakończeniu związku. To jest umiejętność bycia sobą. Przez długi czas czułeś się częścią swojej pary, a potem - kimś, kto opłakuje utracony związek.

      • Pracuj nad swoim rozwojem osobistym, zarówno zewnętrznym, jak i wewnętrznym. Uprawiaj sport lub zmieniaj swój wygląd. Takie rzeczy świetnie pomagają podnieść poczucie własnej wartości, które musiało ucierpieć podczas rozstania. Określ, nad jakimi cechami swojej osobowości musisz popracować. Na przykład, jeśli masz tendencję do okazywania biernej agresji, gdy jesteś w złym nastroju, spróbuj znaleźć zdrowsze sposoby na okazanie gniewu.
      • Rozwijaj cechy osobowości, które odzwierciedlają Twoją tożsamość. Kiedy spędzasz cały swój czas z inną osobą lub próbujesz poradzić sobie ze skutkami rozstania, zwykle zwracasz mniejszą uwagę na swoje osobiste interesy. Spróbuj odbudować relacje z ludźmi, z którymi nie miałeś wystarczająco dużo czasu na komunikowanie się w trakcie związku i po zerwaniu, i ponownie rób to, na czym naprawdę Ci zależy.
      • Spróbuj czegoś nowego. Pomoże ci poznać nowych ludzi, którzy nigdy nie spotkali osoby, która złamała ci serce. Uczenie się nowych rzeczy może pomóc Twojemu mózgowi uciec od bólu serca i zacząć żyć w teraźniejszości.

   4. Staraj się nie wracać do przeszłości. Nie chcesz ingerować w proces gojenia się twoich ran psychicznych, więc nie rób niczego, co ponownie sprowokuje twoje cierpienie psychiczne. Czasami nie da się tego całkowicie uniknąć, ale możesz spróbować zminimalizować ryzyko.

      • Nie pozwól, aby ta osoba pojawiła się w twoim życiu zbyt szybko lub w ogóle. Rozpuścisz tylko własne duchowe rany i poczujesz swoje nieszczęście z taką samą ostrością. Czasami nie możesz zostać przyjaciółmi ze swoim byłym.
      • Jeśli tak, nie rozpaczaj. Praca, którą wykonałeś, aby wyleczyć się z ran psychicznych, nie została zmarnowana. I tak wygrasz. Nie poddawaj się. Jeśli chodzi o relacje, każdy doświadczył nawrotów bólu serca w taki czy inny sposób.

   5. Rób to, co sprawia Ci radość. Kiedy robisz coś, co przynosi Ci radość i szczęście, wywołujesz wzrost poziomu dopaminy w mózgu. Jest to substancja chemiczna, która pomaga osobie czuć się szczęśliwa i radzić sobie ze stresem (poziom może wzrosnąć do krytycznego poziomu po rozpadzie związku).

      • Zrób coś, co nie przywołuje pamięci twojego byłego. Zacznij robić coś nowego lub wróć do hobby, które porzuciłeś, gdy byłeś w związku.
      • Naucz się być szczęśliwym. Ludzie chętniej komunikują się z tymi, którzy są szczęśliwi, ponieważ szczęśliwi ludzie pomóż innym czuć się szczęśliwymi. Oczywiście nie możesz zmusić się do ciągłego odczuwania szczęścia, ale staraj się robić rzeczy, które przynoszą radość i żyć życiem, które sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy.
      • Nagradzaj się za każde małe zwycięstwo. Jeśli nigdy nie myślałeś o swoim byłym przez cały dzień, nagrodź się pysznym koktajlem lub kawałkiem ciasta.
   • Nadal kochaj siebie, nawet jeśli wydaje ci się to przytłaczające. Na dłuższą metę sprawi, że będziesz silniejszy.
   • Pomagając innym ludziom, pomagasz sobie. Daj ludziom dobra rada i nie okazuj negatywnych uczuć.
   • Dobry żart rozśmieszy Cię nawet w tym trudnym czasie. Nawet jeśli uważasz, że zabawa w takim momencie jest niestosowna, śmiej się, a życie będzie trochę szczęśliwsze!

   Ostrzeżenia

   • Nie polegaj tylko na naszych radach. Jeśli czujesz, że pogorszyłeś się, zastanów się, czy potrzebujesz profesjonalnej pomocy psychologicznej.
   • Nie musisz robić sobie krzywdy, nawet jeśli czujesz, że straciłeś miłość swojego życia.

Ostatnia aktualizacja artykułu 19.07.2018

Ból psychiczny to dyskomfort, który człowiek odczuwa w sobie, ale nie jest połączony z żadnym narządem. Dlatego nie ma lekarstwa, które zlikwiduje takie zaburzenie.

Nasilenie nieprzyjemnych doznań u wszystkich ludzi jest różne, podobnie jak reakcje na ranę psychiczną. Niektórzy, banalnie, łagodzą udrękę za pomocą napojów alkoholowych, podczas gdy inni uciekają od rzeczywistości w Internecie.

Specjalista psychoterapeuta podpowie, jak radzić sobie z bólem psychicznym przy minimalnych konsekwencjach dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Jednak nie każdy uda się do lekarza po pomoc, próbując samodzielnie rozwiązać problem. Tak więc tylko pogarsza sytuację.

Mechanizm rozwoju

Ból psychiczny jest emocjonalną reakcją osoby na negatywną zmianę w jego zwykłym stylu życia. Najczęściej poprzedza go znaczna strata – śmierć bliskiej osoby, zdrada lub utrata statusu społecznego.

Szybko pojawiająca się negatywna emocja, zgodnie z jej oceną, jest uważana przez osobę za znaczące dla niej przeżycie - głębokie uczucie emocjonalne. Ma to ogromne znaczenie dla pełnoprawnego ukształtowania osobowości, będąc istotnym ogniwem w aktywności psychologicznej.

Większość ekspertów przypisuje cierpienie psychiczne subiektywnym odczuciom. Ale, nowoczesne badania pozwolono obalić to stwierdzenie - na obrazach uzyskanych za pomocą rezonansu magnetycznego wyraźnie widoczne są ogniska aktywacji w układzie limbicznym mózgu, jako odpowiedź na zadaną traumę moralną.

Ponadto silny ból psychiczny może być postrzegany przez osobę jako psychogenny - odczuwany przez niego na poziomie fizycznym. Na przykład impulsy bólowe w okolicy serca, głowy, brzucha. Nie jest możliwe ustalenie związku z patologiami somatycznymi, a także potwierdzenie ich badaniami instrumentalnymi. Dlatego żadne leki nie są w stanie poradzić sobie z udręką psychiczną. Tylko wysoko wykwalifikowany psychoterapeuta może pomóc.

Powoduje

Udręka psychiczna może pojawić się z innych powodów:

• ciągłe uczucie strachu - życie w rodzinie o zaakcentowanej osobowości skłonnej do przemocy fizycznej;
• długotrwałe tłumione emocje gniewu - wysoko płatna praca pod kierownictwem osobiście wrogiego przywództwa, gdy „szef tyrana” daje bezpośrednio sprzeczne zadania, domagając się wykonania takiej ilości obowiązków, która jest poza zasięgiem jednej osoby, jak wynik i powstaje w połączeniu z cierpieniem psychicznym;
• niedobór w ciele na pewno substancje chemiczne- neuroprzekaźniki, które mogą być wyrażane przez nadmierne pobudzenie struktur mózgowych, wyczerpanie ich zdolności do kompensacji;
• zaburzenia czynności narządów dokrewnych, prowokujące ciągłą produkcję hormonów lęku i stresu - nadczynność tarczycy, guz chromochłonny;
• obsesja na punkcie własnej osoby na własnych kłopotach, - oglądanie zdjęć zmarłego bliskiego krewnego, powracanie do wspomnień szczęśliwych chwil z przeszłości;
• podświadomie istniejąca potrzeba zysku - ból psychiczny służy jedynie do ukrycia samolubnych motywów osoby, chęci uzyskania materialnych korzyści od innych lub zwiększonej uwagi w odpowiedzi na zademonstrowaną udrękę duszy.

Postawić wszystko na swoim miejscu - aby ustalić prawdziwe przyczyny pogarszającego się stanu zdrowia i zasugerować, jak pozbyć się bólu psychicznego, może to zrobić tylko kompetentny psychoterapeuta.

Ból duszy może również wynikać z rozstania z ukochaną osobą. : zalecenia psychiatry.

Objawy

Wiele osób tak opisuje swoje negatywne emocje i zmartwienia: dla nich ból psychiczny jest nieprzyjemnym, intensywnym uczuciem ciągłej melancholii i rozdzierającego cierpienia wewnętrznego.

W szczytowym momencie dyskomfortu psychicznego mogą nawet pojawić się zaburzenia fizyczne - astenia z uporczywymi zawrotami głowy, migrenami, kołataniem serca i nudnościami lub zaburzeniami snu, brakiem apetytu.

U niektórych osób psychiczny ból miłości, a raczej jej utrata, może nawet przewyższać dotkliwością i intensywnością odczucia oparzenia, zranienia lub złamania nogi. Sytuację pogarsza fakt, że konieczne jest ukrywanie swoich uczuć przed innymi, aby zachować „twarz towarzyski”.

Utajone procesy wewnętrzne mogą skutkować następującymi objawami somatycznymi i objawami fizjologicznymi:

• uczucie ucisku za mostkiem;
• skamielina gdzieś w klatce piersiowej, głowie;
• nieprzyjemne ciągłe pieczenie, chłód w klatce piersiowej;
• szycie, naciskanie impulsów w sercu;
• dyskomfort, skurcze w jelitach - w pewnym momencie górna lub dolna część brzucha;
• stała obecność nudności - toczy się falami lub jest odczuwalna co minutę;
• zaburzenia w układzie sercowo-naczyniowym - spowolnienie tętna - bradykardia lub jej wzrost - tachykardia, wahania parametrów ciśnienia krwi.

Jednak fizyczne przejawy udręki psychicznej, zwłaszcza jeśli nie są tak wyraźnie demonstrowane, mogą być ignorowane przez innych, podczas gdy przejawy emocjonalne są wyraźniej śledzone. Depresja, depresja nastroju, apatia, lęk, brak zainteresowania wszystkimi bieżącymi wydarzeniami, „sztywność”, „drętwienie”.

Czasami doznania są tak egzotyczne, że można je już postrzegać jako oznaki powstałej psychopatii - serce zostało wyrwane z klatki piersiowej, wszystko w środku zostało rozdarte i oblane krwią.

Jak samemu radzić sobie z bólem duszy

Ponieważ ludzie są istotami społecznie zależnymi, najczęściej ból w duszy wynika z zerwania relacji z ukochaną osobą. Zaburzenia emocjonalne mogą być tak intensywne, że wpływają na pracę narządów wewnętrznych – serca, system nerwowy, Przewód pokarmowy.

Doświadczenia psychiczne przechodzą przez kilka etapów, z których każdy będzie miał swoje własne emocje. Ból emocjonalny po rozstaniu z ukochaną osobą zaczyna się od etapu zaprzeczenia – niechęci do zrozumienia, że ​​związek się skończył. Wyraża się to w ciągłym powrocie do myśli o ukochanej i pragnieniu jej zobaczenia.

Ponieważ nie ma spotkań, emocje przechodzą do kolejnego etapu – urazy i nienawiści. Opuszczona połowa usiłuje pozbyć się bólu porażką, mszcząc się na wszelkie możliwe sposoby. Takie działania przynoszą ulgę, ale tylko na krótki czas. I dopiero wtedy następuje etap akceptacji luki, kiedy przeżycia emocjonalne tracą intensywność, maleją.

Aby przyspieszyć proces zdrowienia psychicznego po zerwaniu z ukochaną osobą, eksperci opracowali kilka zaleceń dotyczących łagodzenia bólu psychicznego w domu:

• przejdź do innych działań - wykonuj prace charytatywne, dołącz do grupy hobbystycznej;
  częściej odwiedzaj wystawy sztuki, premiery filmowe ze znajomymi;
• zaakceptować rozstanie jako fakt i zakończyć związek, pozbywając się wszystkich rzeczy, które mogą przypominać minione wydarzenia;
• zacznij odwiedzać centrum fitness, basen, siłownię - ćwicz stres pomaga nie tylko rozładować napięcie nerwowe, ale także daje poczucie radości, samozadowolenia;
• przywracanie starych relacji ze starymi przyjaciółmi i odwiedzanie ich - komunikacja z niegdyś znajomymi, ale ludźmi, którym udało się zapomnieć, uczenie się nowych wydarzeń w ich życiu, wszystko to pomaga odwrócić uwagę i odczuwać dyskomfort psychiczny.

Nie ma jednego schematu, jak przetrwać ból psychiczny – każda osoba musi doświadczyć różnych metod i technik radzenia sobie z udręką duszy, wybierając dla siebie najlepszą opcję.

Jeśli ta lub inna osoba cierpi psychicznie, należy dokładnie przeanalizować sytuację i własne uczucia, aby dowiedzieć się, co mogło je spowodować. Tak więc żałoba rodzinna - utrata bliskiej osoby, rozwód, poważna choroba, wymagają pewnego odstępu czasu, aby przystosować się do nowych okoliczności. Nie powinieneś się spieszyć ani spieszyć.

Nie mając specjalnych umiejętności, wiele osób, po wysłuchaniu rad nieznajomych, próbuje pozbyć się dyskomfortu psychicznego, ciągle przywołując nieprzyjemne wydarzenia, „posypując solą” rany duszy.

Codzienna dramatyzacja tylko pogłębia zaburzenie, nie łagodzi udręki. W konsekwencji przezwyciężenie udręki psychicznej wymaga znacznie więcej czasu i wysiłku - lepiej po prostu wypowiedzieć się raz i spróbować zaakceptować wydarzenie w swoim życiu takim, jakie jest.

Ktoś po prostu wyolbrzymia własne cierpienie – walczy z „wiatrakami”. Natomiast po ponownej ocenie tego, co się dzieje, możesz zrozumieć, że problemy są dość do rozwiązania. Są tylko częścią złożonego mechanizmu wszechświata, a na tle ruchu planet w kosmosie nie mają dla ludzkości żadnego znaczenia. Minimalizując własne kłopoty, znacznie łatwiej jest sobie z nimi poradzić.

Koniecznie trzeba wierzyć we własne siły, w możliwość, że będziesz w stanie „zaprzyjaźnić się” z problemem i go przezwyciężyć. Spędziwszy czas na dokładnym przestudiowaniu sytuacji - wraz ze swoim najlepszym przyjacielem, psychoterapeutą, po zrozumieniu, co dokładnie można zrobić, osoba już podejmuje kroki w celu powrotu do zdrowia psychicznego.

Innym kierunkiem w walce z niezgodą psychiczną jest ponowne przemyślenie swojego stylu życia. Aktywna praca fizyczna pomaga wyrwać się z bezdennej otchłani melancholii i depresji – dokończyć od dawna planowany remont w mieszkaniu, zacząć uczęszczać na zajęcia jogi, na basen. Należy również zwrócić uwagę na dietę - wzbogacić ją o warzywa i owoce, przydatne mikroelementy i witaminy. Sen jest równie ważnym składnikiem zdrowia. Mózg potrzebuje około 8-9 godzin, aby móc się uspokoić i przetworzyć codzienne zdarzenia.

Pomoc duszy w przezwyciężeniu niezgody jest w mocy każdego człowieka. Wystarczy postawić sobie podobny cel, a także posłuchać opinii ekspertów w tej dziedzinie.