samotny człowiek

Samotny w Moskwie? ...

Pojęcie samotności jest niejednoznaczne. Dla jednych to tortura, dla innych próba, dla innych odpoczynek. Co jest uważane za samotność - za godzinę, dzień, miesiąc lub rok? Samotność jest często reakcją na nieoczekiwane zmiany życiowe, takie jak separacja, rozwód czy przeprowadzka. Ale w rzeczywistości samotność jest również stanem życiowym człowieka, gdy zdolność do samotności i znalezienia punktu oparcia w sobie jest symbolem dorastania, wyjściem z opieki rodzicielskiej i umiejętnością rozwiązywania ważnych zadań w terminowy sposób.

W przypadku nieoczekiwanych zmian w życiu człowiek może czuć się ofiarą okoliczności i bardzo bolesne jest znoszenie samotności, na przykład z poczuciem urazy, winy, szukania kary i odkupienia, popadania w depresję. Ale samotność może być też postrzegana jako błogosławieństwo: kiedy nikt nie przeszkadza w angażowaniu się w kreatywność, samorozwój, kiedy jest sprzyjająca okazja, aby odpocząć od zgiełku, zregenerować siły i spokojnie zrozumieć siebie i to, co się dzieje.

Psychoanalityk John Bowlby twierdził, że strach przed samotnością jest jednym z najpotężniejszych lęków w życiu człowieka. Ten strach może być uważany za głupi lub niedojrzały, ale stoją za nim dobre biologiczne powody. Na przestrzeni dziejów ludzkości ludzie najskuteczniej potrafili przetrwać kryzysy i stawić czoła niebezpieczeństwom z pomocą swoich bliskich. Tak więc potrzeba bliskich więzi i intymności jest nieodłączną cechą ludzkiej natury.

Niektórzy mężczyźni i kobiety nie mogą znieść nawet chwilowej samotności (godzina, dzień). Pozostając przez chwilę same, odczuwają niepokój i od razu zaczynają szukać sposobów na pozbycie się samotności, np. dzwonić do znajomych, szukać przypadkowych znajomych, dzielić się swoim niepokojem lub agresją z innymi i próbować w każdy możliwy sposób uciec od potrzeba wytrzymania krótkiego okresu samotności. Być może ci mężczyźni i kobiety stanowią większość odwiedzających serwis randkowy. Dla takich kobiet i mężczyzn samotność jest nie do zniesienia i jest to bardziej reakcja dziecka: kiedy dziecko jest jakby ukarane, opuszcza dom samotnie, podczas gdy inni poszli się bawić. Dziecko jest zranione i urażone, że nikogo nie ma w pobliżu, nie ma z kim rozmawiać, bawić się i komunikować, nie ma nikogo, kto mógłby rozjaśnić jego egzystencję, bawić, zwracać uwagę, bawić.

Zupełnie inna sytuacja z samotnością powstaje w przypadku utraty, utraty, separacji lub końca jednego etap życia i przygotowując się na kolejny kryzys wieku średniego. W tym przypadku osoba przez długi czas (miesiące, lata) zostaje sama ze swoim życiem, może mieszka sama w mieszkaniu. Mówi się, że „ściany zaczynają gryźć”. Łagodzenie samotności i łagodzenie uczuć w przypadku utraty bliskiej osoby to motywacja do nawiązywania nowych więzi społecznych, a także poszukiwania nowych kierunków swojej aktywności, wypoczynku i samorozwoju.

Samotność spowodowana rozwodem lub separacją z ukochaną osobą może spotęgować poczucie nieadekwatności interpersonalnej i poczucie zwątpienia w siebie. Często człowiek zaczyna postrzegać siebie jako porażkę w sferze relacji osobistych. Przerażony tym, co się dzieje, przez jakiś czas unika nowych znajomości i nawiązywania bliskich relacji z kobietami i mężczyznami, sam ucieka w samotność. Samotność staje się tymczasową obroną przed oczekiwanym nowym bólem lub rozczarowaniem.

Dla niektórych samotność może być skutkiem ich własnego ścieżka życia i relacji międzyludzkich, a nie w wyniku niedawnej utraty lub rozłąki z ukochaną osobą. Rzeczywiście, jest niewielka liczba osób samowystarczalnych i nie dążących do poważnego związku i założenia rodziny. Kawalerowie i „pustelnicy” łatwo i naturalnie znoszą samotność, nie wyobrażają sobie innego życia - to jest ich droga.

Istnieją 2 rodzaje samotności:

Z reguły mężczyźni i kobiety doświadczający samotności sytuacyjnej, po zastanowieniu się, przedyskutowaniu z przyjaciółmi i dostosowaniu swoich wzorców komunikacyjnych, po pewnym czasie są gotowi nawiązać nowe relacje. Zaczynają szukać nowych znajomości i poważnych związków. W końcu jest to zdrowe pragnienie ludzi, by iść razem przez życie, kochać i być kochanym, i powinno być silniejsze niż strach przed porażką i ból rozstania. Mężczyźni i kobiety, którzy doświadczają sytuacyjnej samotności, najbardziej skorzystają na nowo odkrytej pewności siebie i pomocy, jaką otrzymują w relacjach międzyludzkich.

Aby uciec od chronicznej samotności, trzeba będzie także nabrać pewności siebie, aby móc przeciwstawić swoje priorytety i wartości normom i oczekiwaniom społecznym, które często są fałszywe i nieszczere. Przewlekle samotni ludzie odnoszą największe korzyści ze swojego stanu, rozwijając odporność na fobię społeczną i rozwijając umiejętności społeczne w zakresie komunikacji i interakcji.

Jak pozbyć się samotności? Istnieją dwie główne metody:

1. Treningi psychologiczne dla umiejętności społecznych – nastawione na pracę grupową
2. Psychoterapia poznawczo-behawioralna – skoncentrowana na pracy indywidualnej

Na treningi psychologiczne umiejętności społeczne powszechnie używane elementy, takie jak modelowanie, odgrywanie ról, introspekcja (w tym techniki wideo) i praca domowa. Szkolenie uczy jak:

• prowadzić dialog i prowadzić rozmowy telefoniczne
• komplementuj i akceptuj
• regulować okresy ciszy w komunikacji
• podkreśl swoją atrakcyjność
• używać komunikacji niewerbalnej
• nawiązać kontakt i zachować optymalny dystans w komunikacji

Psychoterapia poznawczo-behawioralna obejmuje różnorodne techniki poznawcze, wśród których najczęściej stosuje się rozpoznawanie „myśli automatycznych”. W psychoterapii indywidualnej uczą wykrywania swoich negatywnych automatycznych myśli, ustanawiania związku między myślami, emocjami i zachowaniem; znaleźć fakty „za” i „przeciw” automatycznym myślom; szukaj bardziej realistycznych interpretacji wydarzeń; identyfikować i zmieniać negatywne przekonania.

Jeśli chcesz pozbyć się samotności i znaleźć ukochaną osobę, przyjdź na randkowy wieczór Romantic City

Pułapki samotności

Bycie dorosłym oznacza samotność.
Jeana Rostanda.

Ledwie wywodzący się z małpy Homo erectus, a miejscami nawet rozsądny, nie stracił pragnienia swoich futrzastych przodków, by żyć w dużych grupach. W czasach jaskiniowych było to więcej niż uzasadnione - żyjąc razem, łatwiej jest pokonać mamuta i ukryć się przed drapieżnikami szablozębnymi, zaopatrzyć się w jadalne korzenie i wychować dzieci. Im dalej zaglądasz w retrospektywę neandertalską, tym bardziej nabierasz przekonania, że ​​samotność jest plagą współczesności, owocem zurbanizowanego, nowoczesnego, higienicznego, odżywionego i wygodnego życia miejskiego…

Liczba telefonów do specjalistów w sprawie samotności rośnie z roku na rok, zwłaszcza w dużych miastach. Zjednoczywszy się wokół wielkich przedsiębiorstw przemysłowych, starając się z całych sił poprawić jakość życia i ulepszyć sposób życia, człowiek stworzył niepowtarzalne zjawisko, które nie ma odpowiednika w dzikiej przyrodzie - metropolię, wspólnotę niezjednoczonych, ogromne skupisko całkowicie samotni ludzie. Nie mogąc znaleźć spokoju w kontakcie z drugim człowiekiem, szukamy ukojenia w surogatach miłości - seksie przekupnym, alkoholu, hazardzie, hałaśliwych firmach. Zaciekle robimy karierę i mówią o nas: „przejdą trupy”. W nocy siedzimy w pracy, bo i tak nikt na nas nie czeka w domu. Dzielimy nasze życie ze zwierzętami, które stają się powiernikami naszych myśli, uczuć, cierpienia i często znaczą dla nas tyle samo, co członkowie rodziny.

Poczucie samotności jest dla człowieka jednym z najbardziej bolesnych doświadczeń. Melancholijne uczucie pustki, dręczące doświadczenie braku czegoś trudnego do opisania konkretnymi słowami, wrażenie, że na całym szerokim świecie nikt o Ciebie nie dba… Czasem te doświadczenia są tak silne, że pojawia się przerażenie poczucie, że w ogóle nie istniejesz, jesteś fantomem, niewidzialnym człowiekiem. Życie człowieka zaczyna się od doświadczenia całkowitej jedności i zespolenia - najpierw w łonie, potem w jej ramionach, przy piersi matki, ludzkie dziecko doświadcza uczucia całkowitego spokoju i szczęścia. To doświadczenie sprawia, że ​​przez całe życie szukamy kogoś, z kim możemy go ponownie doświadczyć. Poczucie własnej niekompletności prowadzi do poszukiwania kogoś, kto by nas dopełnił do całości. Strach przed pozostawaniem w tej niekompletności na zawsze prowadzi do tego, że zaczynamy za wszelką cenę unikać samotności, tracąc z oczu fakt, że może ona być cennym zasobem psychologicznym, ważnym, priorytetowym doświadczeniem w życiu.

Jest wiele form takiej ucieczki, ale zwykle rezultat jest ten sam – próba uniknięcia własnych wewnętrznych konfliktów prowadzi tylko do ich zaostrzenia.

1. Już nie do zniesienia małżeństwa. Jak napisał Anton Pawłowicz Czechow: „Jeśli boisz się samotności, nie żeń się”. Rozpaczliwa chęć stworzenia pary za wszelką cenę to jeden z klasycznych sposobów na ucieczkę od poczucia samotności, charakterystycznego nie tylko dla płci pięknej, jak się powszechnie uważa. Często dojrzali mężczyźni z doświadczeniem samotnego życia starają się za wszelką cenę wypełnić swój dom pysznymi zapachami domowego jedzenia i przytulnym stukotem kobiecych szpilek, będąc delikatnie mówiąc bardzo bezkrytycznie w wyborze przedmiotu. Urok „cukierkowo-bukietowego” etapu związku pozwala przezwyciężyć lub nawet nie zauważyć małych i dużych niekonsekwencji, braku wspólnych wartości, rozbieżności w życiowych celach… Chce jechać w Himalaje, czy ona marzy domu z trójką dzieci i koronkowym fartuchem? Jaka jest różnica, miłość wszystko pokona, jakoś się zgodzimy! Czas mija, a my zaczynamy czuć się oszukani: nie jesteś taki i nie jesteś taki, ale wesele już się odbyło, urodziły się dzieci, mieszkania zostały sprywatyzowane i tak wiele razem przeżyliście, że wy nie można go odciąć i wyrzucić za jednym zamachem. Ludzie często robią w takich przypadkach jedyne możliwe rozwiązanie - wytrwać. W efekcie - depresja, cudzołóstwo i jeszcze bardziej destrukcyjna forma samotności - samotność razem, na którą cierpią wszyscy członkowie tego systemu rodzinnego, a zwłaszcza dzieci.

2. Braterstwo czy niewolnictwo? Przynależność do grupy tworzy w człowieku bardzo silne poczucie przynależności, jedności - nasza wspólna jaskiniowa przeszłość wpływa na to, że przynależność do pewnego plemienia wiele znaczyła dla przetrwania człowieka i jego potomstwa. Plemiona wyrosły dzisiaj, ale ich różne opcje to podwórkowe firmy nastolatków, partie polityczne sekty religijne „łapią” swoich członków na jeden „haczyk” – poczucie jedności z grupą podobnie myślących ludzi, iluzoryczne braterstwo, które często przeradza się w niewolę – zakaz manifestowania jakiejkolwiek indywidualności aż do porzucenie własności osobistej na rzecz organizacji, żądanie całkowitego podporządkowania się istniejącym ustawieniom i regułom grupy. Stając się członkiem grupy, człowiek często zmuszony jest do poświęcenia własnych przekonań i norm – w grupie, a zapłatą za brak samotności w tym przypadku będzie utrata siebie, własnej, niepowtarzalnej i niepowtarzalnej osobowości .

3. Pogoń za przyjemnością. Gdy tylko wydobywanie pożywienia przestało być głównym warunkiem przetrwania człowieka, chęć konsumowania jak największej ilości z odruchu zbawczego przerodziła się w przyjemność dającą euforię, łagodzącą stres i zmęczenie od nagromadzonych problemów, pozwalającą na chwilę zapomnij o pustce, która zżera nas w środku. Dlatego, gdy dotkliwie doświadczamy samotności i opuszczenia, tęsknoty za utraconą lub nieodnalezioną miłością, gdy czujemy się urażeni lub odrzuceni, jednym z patologicznych sposobów radzenia sobie z tymi uczuciami jest „wyłapanie” ich. Używają ciast i czekoladek, rogalików i chrupiących gofrów – słodkie naprawdę na krótką chwilę poprawia nastrój, stymulując produkcję hormonu insuliny w organizmie, słodkie jedzenie powoduje przypływ energii, ale po nim następuje jeszcze większa utrata energia, nastrój spada jeszcze bardziej... Jak sobie z tym poradzić? Ręka sięga po nowy kawałek czekolady i błędne koło się zamyka.

Nawyk „chwytania” negatywnych doświadczeń bardzo szybko przeradza się w prawdziwe uzależnienie, podobne do uzależnienia od narkotyków i alkoholu: każdy smutek prowadzi do lodówki lub bufetu. Sprzyja temu współczesny standard kulturowy – „za wszelką cenę unikać negatywnych doświadczeń”. Bół głowy? Weź tabletkę. Złe relacje z mężem? Więc rozwód! Smutny? Kup nową szminkę, nową płytę, miej kochanka - zakryj stratę przejęciem, a znów będzie dobrze Coraz częściej nowy nabytek staje się powodem do radości, a pyszne jedzenie to tylko jedna z jego form . Jak wiadomo radość z nowego zakupu nie trwa długo, a my robimy nowe i nowe, ucząc tego nasze dzieci robić to z młodych paznokci: „Oto zabawka (cukierek, lody), tylko nie płacz !” czasami często odczuwamy to, co psychoterapeuci nazywają „pustką egzystencjalną” – poczucie bezsensu życia, daremność naszych wysiłków, zmęczenie i nudę. Nie da się wypełnić tej pustki pokarmem – pełnię bytu odczuwa tylko ten, kto żyje, nie unikając ciemnych stron życia, radując się światłem, starając się realizować własne potrzeby.

To samo dotyczy pogoni za wszelkimi innymi przyjemnościami - alkoholem i narkotykami, bieganiem po sklepach i kupowaniem nieskończonej ilości drogich i jasnych ubrań, zanurzeniem się w ekscytującym, wypełniającym ziejącą pustkę adrenaliną i endorfinami - hormonami szczęścia - światem hazardu i gry komputerowe- wszystko to są niewiarygodne, fałszywe namiastki spokoju ducha, których przestrzeganie jest obarczone rozwojem uzależnienia.

4. Sieci w Internecie. Być może jedna z najczęstszych form ucieczki przed samotnością w duże miasto a jednocześnie formą naśladowania komunikacji międzyludzkiej jest komunikacja przez Internet. Zapewniając oszałamiające możliwości poznawania nowych ludzi, nadmiernie uzależniona sieć szybko sprawia, że ​​stają się jeszcze bardziej samotni. Relacje, które budujemy w prawdziwym życiu, zawsze wymagają znacznej pracy umysłowej, aby je stworzyć i utrzymać. W dodatku prawdziwe relacje zawsze zawierają element ryzyka – ryzyko, że nie zostaniemy lubiani, nie zostaniemy zaakceptowani takimi, jakimi jesteśmy, ostatecznie zostaniemy pozostawieni dla kogoś ciekawszego i bardziej atrakcyjnego. Ludzie podejmują to ryzyko, aby stworzyć przestrzeń dla dwojga, w której będzie intymność, zaufanie i plany na przyszłość. Relacje internetowe prawie nie wymagają pracy emocjonalnej. Coś poszło nie tak? Po prostu usuń ten kontakt ze swojej listy. Zablokuj możliwość wysyłania wiadomości, zmiany adresu skrzynki pocztowej i zacznij od nowa. Łatwość nawiązywania kontaktów dezaktywuje pracę związaną z ich utrzymywaniem. Rezultatem są liczne krótkie i puste wirtualne relacje, strach przed tworzeniem prawdziwych relacji, chęć przytępienia poczucia samotności nowymi i nowymi wirtualnymi powieściami.

Inną cechą komunikacji sieciowej jest to, że wizerunek drugiej osoby w komunikacji internetowej jest całkowicie pozbawiony rzeczywistości. Wypełniamy go własnymi fantazjami, utajonymi pragnieniami, niezaspokojonymi potrzebami i chętnie wierzymy, że osoba po drugiej stronie monitora naprawdę taka jest. Nie zapominaj, że jest to proces wzajemny i ostatecznie to nie Luda i Misza komunikują się, ale, powiedzmy, Kopciuszek, który co wieczór zamienia się w księżniczkę o północy, i Świniopas, który staje się Księciem Czarującym. W efekcie ma się wrażenie, że osoba po drugiej stronie monitora jest dokładnie tą, na którą czekałeś i szukałeś przez całe życie, tylko ona naprawdę cię rozumie. I nie jest to zaskakujące - w końcu komunikujesz się ze sobą.

Czy są więc sposoby, metody lub metody, które pozwalają pozbyć się przytłaczającego poczucia własnej niekompletności, jeśli „nie ma nikogo ze mną”? Paradoksalnie psychologowie radzą najpierw przestać tego unikać. Bądź z nim. Bądź w tym. Niezależnie od tego, czy stało się to naturalną konsekwencją rozwodu, czy nagłego wdowieństwa, czy też może dlatego, że sam człowiek, jak mówią psychologowie, jest introwertykiem i niełatwo łączy się z innymi ludźmi, samotność jest cennym zasobem psychologicznym, czasem i przestrzeń do samorozwoju, okazja do zrozumienia, czego dokładnie potrzebujesz w tym życiu. Jeśli niedawno jesteś singlem, spróbuj wykorzystać to w pełni. „Czas wewnętrznej ciszy” to szansa na zrobienie wszystkiego, czego zawsze chciałeś, a nie było czasu, nie na miejscu.

Czy jako dziecko marzyłeś o zostaniu piosenkarzem? Idź do klasy wokalnej. Czy chciałeś jeździć? Do ośrodka jeździeckiego. Spróbuj pisać poezję lub prozę, uprawiać bonsai, studiować genealogię rodziny lub średniowieczną heraldykę. Nie traktuj nowych hobby jako sposobu na ucieczkę od samotnych nocy w domu lub zimnym łóżku, nie traktuj tego jako sposobu na poznawanie się - jeśli niedawno jesteś singlem, czas na nawiązanie nowych kontaktów nie nadchodzi od razu. Twoje działania powinny mieć dla Ciebie sens same w sobie, niezależnie od tych dużych czy małych korzyści – czy wieczór został zabity. Czy światowa sława - którą może ci przynieść. Nie szukaj Innego – szukaj siebie, a z czasem stanie się dla ciebie jasne, kto naprawdę jest w stanie dzielić swoją samotność, az kim nie powinieneś się nawet angażować. Ta pozycja ma kolejny poważny zysk - tylko samowystarczalni, niezależni psychicznie ludzie są w stanie naprawdę kochać i są naprawdę bardzo atrakcyjni.

Jeśli twoja samotność przeciąga się, a nadzieje, że kiedykolwiek się skończy, stają się efemeryczne, spróbuj stworzyć dobro. Pamiętasz słowa Roberta Penna Warrenna „Trzeba czynić dobro ze zła, bo nic innego nie można z tego zrobić”? Poczucie samotności to doświadczenie, które niszczy zarówno duszę, jak i ciało, a samotni ludzie potrafią być bardzo okrutni – zapominają, jak żałować, współczuć, współdoświadczać – wszystkiego, co wspólnie robią. Postaraj się pomóc komuś, kto jest jeszcze gorszy – idź do pracy jako wolontariusz w domu dziecka, domu opieki, internacie dla niepełnosprawnych, organizacji społecznej, która pomaga ciężko chorym dzieciom. Zawsze brakuje rąk, zawsze jest biznes, który możesz zrobić. Może to Ciebie tam brakuje.

Samotność nie kończy się, gdy w końcu znajdziemy kogoś, z kim możemy się nią dzielić – czasami w tym momencie samotność dopiero się zaczyna. I możesz przestać być samotnym, tworząc nowy sens dla swojego lub cudzego życia.

W ten sposób buduje się silne relacje i niszczy poczucie samotności i pustki. Na obustronne uznanie.

I nie zapominaj, że jeśli jesteś gotowy na budowanie bliskich relacji, to nie zawsze osoba cię odwzajemni. Może prowadzić do złych nastrojów, depresji i poczucia samotności, ale takie jest prawo świata. Jedyne, co mogę doradzić w tej sytuacji, to iść dalej bez marnowania czasu na puste skargi. Każda osoba ma swoje zdanie i musimy go szanować!

Jesteś w trybie ochrony

Może to zabrzmieć dość dziwnie, ale czy sam odpychasz ludzi? Wyjaśnię teraz.

Język ciała odgrywa ogromną rolę w komunikacji. Rozmawiając z osobą, spójrz na siebie z zewnątrz. Czy aktywnie słuchasz? A może ciągle przeszkadzasz i rozpraszasz się? Czy nawiązałeś kontakt wzrokowy? Czy język ciała zwiększa zainteresowanie rozmową? A może próbujesz w każdy możliwy sposób pokazać, że starasz się jak najszybciej odejść? To kolejny powód, dla którego czujesz się samotny.

Drugą stroną tego medalu jest to, że jesteś po prostu otoczony osoby, które nie potrzebują nowych znajomości i przyjaciół... W takim przypadku spróbuj zmienić swój krąg znajomych.

Staraj się być bardziej otwarty, okazuj zainteresowanie drugą osobą i nie krępuj się zadawać pytań. Ludzie po prostu kochają, kiedy są naprawdę słyszani i zrozumiani!

Spędzasz zbyt dużo czasu w mediach społecznościowych

Wydawałoby się, że media społecznościowe to idealna broń przeciwko poczuciu samotności. Ale tak nie jest. Jak powiedziałem powyżej, możesz mieć 1000 znajomych na Facebooku lub Vkontakte, ale ilu jest prawdziwych?

Badania wykazały, że im więcej czasu spędzasz w mediach społecznościowych, tym silniejsze może być Twoje poczucie samotności.

To wtedy czujemy się samotni, nawet gdy wydaje się, że wcale nie jesteśmy sami (w końcu mamy wielu znajomych w sieciach społecznościowych).

Więc zorientowaliśmy się, dlaczego istnieje poczucie samotności i co z tym zrobić. Podsumowując wszystkie powyższe, możemy dojść do wniosku, że ważna rola gra otwartość, twoją i twojego rozmówcę, wzajemny szacunek i krąg towarzyski. Ponadto nie zapominaj, że trzeba poświęcić energię i czas na rozwijanie relacji, ale będzie warto – już na zawsze poradzisz sobie z uczuciem samotności i pustki.

Poczucie samotności może ogarnąć każdego. Większość ludzi rzadko doświadcza tego, przez krótki czas – na przykład, gdy są sami przez długi czas. Dla innych wszystko okazuje się znacznie bardziej skomplikowane. Samotność wydaje się nie mieć końca, wydaje się, że człowiek jest odcięty od świata, nie ma z kim rozmawiać, mówić głośno, nikt nie zwraca na niego należytej uwagi.

W pierwszym wariancie problem nie jest aż tak poważny. Jest to spowodowane brakiem komunikacji, dystansem do bliskich. W drugim wszystko jest znacznie bardziej skomplikowane – uczucie osamotnienia i dalszej niekontrolowanej apatii wiąże się z pogorszeniem stanu psychicznego, poważną traumą psychiczną, moralną, lękami czy przedłużającą się depresją staje się prawdziwą dolegliwością wpływającą na stan psychiczny i fizyczny człowieka. W takim przypadku potrzebujesz nie tylko pełnej pracy nad sobą, ale poważnego leczenia psychoterapeuty.

Typizacja poczucia samotności

Poczucie samotności często wynika z potrzeby towarzystwa i miłości. Jeśli tak się nie stanie, osoba postrzega brak zrozumienia jako wyobcowanie z krewnymi, przyjaciółmi, znajomymi i społeczeństwem jako całością.

Nawet przy funkcjonujących powiązaniach z rodziną lub innymi osobami, osoba nadal może czuć się samotna. Może to być spowodowane brakiem zrozumienia w rodzinie, miłością, urazami psychicznymi pochodzącymi z samego dzieciństwa oraz przejściowymi problemami, których nie jest w stanie przezwyciężyć. Czując się bezradny, człowiek zaczyna nie wierzyć we własne siły i rozwija różnego rodzaju kompleksy tłumiące psychikę i wolę. To są wszystkie linki w tym samym łańcuchu.

Terminologicznie książki o samotności pozycjonują problem jako epizodyczne uczucie napięcia, które jest związane z niespełnioną chęcią relacji z innymi. Istnieje kilka rodzajów tego problemu:

• Człowiek nie jest zadowolony ze swojego związku, czuje pustkę, porzucenie.
• Jest aktywny społecznie, ale czasami czuje się samotny.
• Wyraża bierną samotność – jest zmęczony tym uczuciem i zrezygnowany.
• Nie czuje się samotny, ale okresowo naraża się na izolację społeczną.

Wiele prac poświęconych kwestii radzenia sobie z samotnością dzieli problem na dwa typy. W pierwszym przypadku człowiek jest wyobcowany z samego siebie, aw drugim ze swojego otoczenia.

Według innej popularnej typizacji uczucie osamotnienia można podzielić ze względu na jego objawy:

Sytuacyjny. Występuje w wyniku tragicznych wydarzeń (na przykład śmierci bliskiej osoby lub zerwania relacji). Przemija, gdy człowiek pogodzi się z tragedią.
Przejściowy... Napady krótkoterminowe, których dana osoba nie może śledzić. Przekaż samodzielnie.
Chroniczny. Wynika to z problemów psychologicznych, całkowitego odrzucenia rzeczywistości, odrzucenia siebie, swojego środowiska czy nieujawnionej psychicznej (podświadomej) traumy. Takie objawy wymagają interwencji psychologa.

Zanim zdecydujesz, jak radzić sobie z samotnością, musisz zrozumieć przyczyny samotności i objawy. Mogą się różnić, ale podstawa jest zawsze taka sama.

Silne ataki wywołują melancholię, dezorientację, nostalgię, nerwowość, depresję, a nawet. Przy takich objawach konieczne jest, aby sam człowiek uświadomił sobie niższość swoich relacji z innymi, zobaczył problem od środka i chciał go rozwiązać.

Źródło poczucia samotności

Wielu naukowców uważa, że ​​poczucie samotności prześladuje człowieka od urodzenia do śmierci. Tyle, że ktoś lepiej sobie z tym radzi, a inni bardzo się tym martwią. Wielu ekspertów jest przekonanych, że ludzie zaczynają odczuwać samotność w okresie dojrzewania, kiedy następuje ogromny wzrost hormonów, ale w rzeczywistości jest to kontrowersyjna kwestia.

Udowodniono naukowo, że samotność jest bardziej odczuwalna w młodym wieku, kiedy kruchy mózg tylko kształtuje światopogląd, zdobywa doświadczenie, uczy się świata. Przyczyną może być brak macierzyńskiej uwagi, niewłaściwe wychowanie, nieśmiałość, wszelkiego rodzaju kompleksy czy brak aktywności społecznej. Ale główne przyczyny powstania tego problemu są związane z zaburzeniami psychicznymi.

Przyczyny samotności

• Trauma psychologiczna lub przerażenie w dzieciństwie
• Podświadome lęki
• Ciągłe uczucie depresji lub stresu
• Negatywna atmosfera (energia) w rodzinie
• Samoizolacja, nieśmiałość
• Zwątpienie i strach przed odrzuceniem
• Niska samo ocena
• Kompleksy i strach przed potępieniem
• Brak zaufania do ludzi

Jeśli potrafisz zrozumieć przyczyny samotności, pojawia się pytanie: co zrobić, jeśli jesteś samotny? W końcu konsekwencje są nie tylko w poczuciu depresji, ale także w sposobie reagowania na nią. Jeśli osoba obwinia się za to, co się stało, istnieje wysokie ryzyko rozwoju depresji, która przekształci się w apatię.

W przeciwnym razie, gdy osoba za swoje uczucia obwinia innych i czynniki zewnętrzne, pojawia się wrogość i agresywność wobec świata. Oba przypadki prowadzą do pogorszenia relacji z bliskimi, problemów w miejscu pracy i konfliktów w rodzinie, ponieważ to uczucie wyraża się tak samo na zewnątrz.

Pozbycie się uczucia samotności

Wszyscy znają słynne wyrażenie na ten temat. ten człowiek jest istotą społeczną. Każdy z nas urodził się w społeczeństwie, od momentu narodzin utrzymywaliśmy kontakt z innymi ludźmi i dorastaliśmy w środowisku społecznym. Osoba musi się komunikować, dzielić się swoimi uczuciami. Nie jest to jednak odpowiedź na to, jak pozbyć się poczucia samotności.

W postaci przewlekłej problem ten nie zniknie, jeśli osoba siłą narzuci sobie komunikację i aktywność społeczną. Jest to możliwe tylko w przypadku problemu sytuacyjnego i przejściowego, kiedy nie ma konfliktów wewnętrznych wymagających bezpośredniej interwencji. Jedyną rolę odgrywa czas i siła woli niezbędne do pozbycia się negatywnych uczuć.

Pierwszym i najważniejszym punktem, który musisz zrobić, jest uświadomienie sobie swojej prawdziwej wewnętrzny świat... Zrozum, czym jest dla Ciebie samotność i jakie są powody jej pojawienia się. Jeśli potrzebujesz w tym pomocy, skontaktuj się z psychologiem, który znajdzie klucz do problemu i przejdzie z Tobą przez ten chwilowy zamęt. Pamiętaj - samotność możesz pokonać samodzielnie, korzystając z jednej z powyższych metod.

Jak radzić sobie z samotnością

Nie wycofuj się w siebie

Nie musisz rozwodzić się nad samotnością i próbować odizolować się od świata zewnętrznego, wręcz przeciwnie, bądź otwarty i najpierw zacznij się komunikować. Komunikacja pomaga się uspokoić i odwrócić uwagę od negatywne myśli... To jeden z najskuteczniejszych i najbardziej wszechstronnych sposobów na przezwyciężenie samotności i wyciszenie wewnętrznego zgiełku. Rozmawiaj na swoje ulubione tematy z żywym zainteresowaniem rozmówcy, ale nie rozwodzij się nad nim. Spróbuj odkryć w sobie nowe role i talenty, nawet jeśli nic nie wyjdzie za pierwszym razem, nikt Cię za to nie obwinia.

Kochaj siebie

W zamęcie samotności stajemy się przygnębieni i załamani, zaczynając krytykować siebie. Robimy to, ponieważ czujemy się niepewnie i słabi, których nie możemy przezwyciężyć. Nie mów o własnych emocjach, naucz się być ponad problemami i negatywnymi sytuacjami. Kochaj siebie za to, kim naprawdę jesteś, nie za idealną, nie najlepszą, ale silną, odważną, samokrytyczną, zdolną do zobaczenia swojego prawdziwego Ja i pokonania wszelkich przeszkód na swojej drodze.

Ruszaj naprzód

Nie zatrzymuj się na tym. Idź naprzód, zaczynając od małych kroków, a kończąc na globalnych skokach. Spędzamy zbyt dużo czasu w przeszłości, próbując użalać się nad sobą i pamiętając przeszłe niepowodzenia, skupiając myśli w złym kierunku. Zmień swój światopogląd i podejście do życia, nie użalaj się nad sobą i porzuć przeszłość. Zaakceptuj życie takim, jakie jest w tej chwili i biorąc pod uwagę to, co najważniejsze - doświadczenie, idź naprzód. Działaj bez wahania i bez zwłoki.

Odkryj nowe

Staraj się odkrywać nowe rzeczy i poznawać świat. Rób rzeczy najbardziej niezwykłe, zapomnij o skromności i nieśmiałości, ale w granicach rozsądku. Pamiętaj, że film „Zawsze mów TAK” jest doskonałym przykładem tego, jak przestać narzekać na świat, samotność i poczuć prawdziwą intrygę i radość życia. Pomóż innym przezwyciężyć kryzys i samotność, skupiając się na najważniejszym – sile woli.

Opisane powyżej powody nie znikną nawet przy aktywnej komunikacji z innymi ludźmi. Każdy ma swój własny sposób na rozwiązanie tych problemów. Niektórzy są w stanie, za pomocą introspekcji, zrozumieć siebie i poczuć przypływ siły i pewności siebie, a ktoś będzie musiał zwrócić się do psychoanalityka, ponieważ jeśli podstawa jest związana z zaburzeniami psychicznymi, po prostu nie ma innego sposobu, aby uzyskać pozbyć się samotności. W każdym z tych przypadków droga do zadowolenia z życia prowadzi tylko przez rozwiązywanie problemów. Nie może być inaczej!

Mówiąc o problemie samotności, należy zauważyć, że jest on dwojakiego rodzaju. Pierwszy rodzaj to wymuszona lub fizyczna samotność. Doświadczamy tego, gdy jesteśmy sami w domu (jest to oczywiście samotność chwilowa) lub gdy nie mamy przyjaciół i rodziny. Osoby podatne na negatywizm najczęściej postrzegają przymusową samotność jako nieszczęście. Ale ci, którzy patrzą na życie z pozytywnego punktu widzenia, zwykle rozumieją samotność jako samotność, kiedy jest czas, aby pomyśleć o czymś ważnym i zadbać o siebie. Ale ponieważ nasze społeczeństwo jest bardziej skłonne do pesymistycznej oceny rzeczywistości, wielu postrzega swoją samotność jako najgorszą rzecz, jaka może im się przytrafić.
Drugi rodzaj to uczucie samotności. Z nim wszystko jest znacznie bardziej skomplikowane. To taki stan umysłu i duszy, kiedy człowiek nawet będąc wśród innych ludzi, z rodziną i przyjaciółmi, nadal czuje się samotny i wierzy, że nikt go nie rozumie, nikt go nie „słyszy”. To uczucie osamotnienia jest stanem trudnym dla psychiki, któremu z reguły towarzyszy zły lub przygnębiony nastrój oraz poważne przeżycia emocjonalne. Tacy ludzie są często bardzo nieszczęśliwi, nie mają naprawdę bliskich przyjaciół, a wszystkie ich kontakty są bardzo ograniczone. Podobny problem może wystąpić zarówno u nastolatków, jak i ludzi. Nastolatki bardzo często czują się samotne i niezrozumiane we własnej rodzinie. A ludzie w średnim wieku często zaczynają odczuwać samotność, kiedy ich życie staje się mierzone, wydaje się, że osiągnęli wszystko i nie mają już do czego dążyć. Jeśli w rodzinie takiej osoby tak naprawdę nie rozumieją i nie interesują się jej przeżyciami, to poczucie samotności może się pogłębić do granic możliwości, a nawet rozwinąć.
Samotność nie ma pozytywnych aspektów, ale samotność fizyczna ma zarówno wady, jak i zalety. Przyjrzymy się im teraz bardziej szczegółowo.

Pozytywy samotności

Czytelnicy prawdopodobnie zadają sobie pytanie: „Jakie są pozytywne strony samotności?” Ludzie są przyzwyczajeni do myślenia: samotność jest zła, ta koncepcja niesie ze sobą negatywną konotację i w tym stanie nie może być nic dobrego. Spójrzmy jednak na samotność z drugiej strony, a zobaczysz, że w rzeczywistości niesie ze sobą pozytywne emocje.
Samotność może być postrzegana jako istotny zasób, do którego musimy się udać. Może pomóc osobie dojrzeć jako osoba i zacząć się dalej rozwijać. Pozostawieni sami sobie możemy pracować nad błędami życiowymi, wyciągać z nich niezbędne wnioski i iść dalej, nie popełniając już takich błędów.
Już w dawnych czasach samotność traktowana była jako dobry sposób na wsłuchanie się w siebie, poznanie swojego „ja”, rozwinięcie intuicji. Rzeczywiście, w zgiełku nie da się siebie rozpoznać i zrozumieć. Musimy zdać sobie sprawę, że samotność nie jest karą ani izolacją, ale samotnością, która wnosi do życia pokój i sens, a wtedy samotna osoba poczuje się szczęśliwa.
Musisz także zrozumieć, że będąc samemu nie powinieneś w ogóle za kimś tęsknić. Wręcz przeciwnie, możesz postrzegać samotność jako okazję do odnalezienia siebie. Czy to nie powód do radości?
W naszym świecie, w którym każdy się spieszy, ciągle coś robi, uważa się, że czas spędzony w samotności i ciszy jest zmarnowany. W rzeczywistości jest to czas, który spędzamy w samotności, który psycholodzy uważają za najbardziej owocny: pomaga nam utrzymać naszą życie wewnętrzne co jest bardzo ważne. W końcu, gdyby ktoś był zawsze zajęty komunikowaniem się z innymi, nigdy nie wymyśliłby wielu wspaniałych pomysłów i rozwiązań palących problemów.
Dodatkowo, gdy jesteś sam, masz dużo wolnego czasu do wykorzystania. Na przykład nauka szycia, wyjazd w podróż itp. Pamiętaj, o czym marzyłeś wcześniej i spełnij swoje marzenie.
Nie należy jednak zapominać o negatywnych aspektach samotności. Rozważmy je.

Negatywne strony samotności

Nie tak dawno naukowcy przeprowadzili nowe badania, które wykazały, że kobiety i mężczyźni, będąc bez stałego partnera, często piją za dużo, zapominają o odpowiednie odżywianie, poświęcają dużo czasu pracy, nie mają stabilności emocjonalnej charakterystycznej dla osób pozostających w związku małżeńskim.
Zbyt długie samotność ma negatywny wpływ na długość życia zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Pod względem negatywnego wpływu na oczekiwaną długość życia samotność jest utożsamiana z paleniem. Do tej pory naukowcy nie znaleźli jeszcze dokładnego wyjaśnienia tego, ale zakłada się, że w samotności ludzie zaczynają prowadzić niezdrowy tryb życia. Piją więcej, bo chcą zapomnieć; pomijają śniadania i lunche, ponieważ nie są zainteresowane dbaniem o siebie, i pracują z nawiązką, ponieważ nie mają na kogo zwracać uwagi i rozmawiać z sercem.
Samotni ludzie nie mają poczucia odpowiedzialności za drugiego człowieka, odpowiadają tylko za siebie i dlatego mogą podejmować lekkomyślne, ryzykowne działania. Często angażują się w różne przygody, stają się zbyt agresywne wobec innych.
Jak widać samych minusów jest mniej niż plusów, ale nadal są one bardzo znaczące i mogą zepsuć zdrowie i życie. Dlatego jeśli czujesz, że twoja samotność się przeciągała, warto spróbować ją przezwyciężyć.

Sposoby na przezwyciężenie samotności

Jeśli doświadczasz samotności we własnej rodzinie, istnieje kilka sposobów na pokonanie tego uczucia.

1. Zaakceptuj i zrozum. Naucz się akceptować ludzi wokół siebie takimi, jakimi są. Oczywiście możesz nie lubić czegoś u swoich bliskich, ale bardzo ważne jest, aby po prostu to zaakceptować i zdecydować, czy możesz to zaakceptować, czy nie.
   W końcu uczucie osamotnienia bardzo często powstaje z powodu tego, że człowiek wyobraża sobie rodzinę nie taką, jaka jest w rzeczywistości. A kiedy zobaczy, że rodzina lub partner nie odpowiada jego wyobrażeniom, najpierw dozna rozczarowania, a potem rozczarowanie zastąpi uczucie osamotnienia.
2. Nie porównuj swojego życia z życiem innych. Jeśli stale porównujesz swojego partnera i całe swoje życie z innymi parami, to prędzej czy później zaczniesz dostosowywać siebie i swojego partnera do „ideału”, a to może prowadzić do wyobcowania, a w rezultacie do uczucia samotności.
   Kiedy dostosowujemy swoje życie do życia innych ludzi, często zapominamy, że w naszym świecie prawie każdy nosi maski spełniające normy społeczne. Wielu próbuje ukryć swoje wady i afiszować się tylko ze swoimi zaletami (czasami fikcyjnymi) lub po prostu próbuje ukryć swoje prawdziwe uczucia pod maską. To samo może być prawdą w rodzinie, której życie uważasz za pozbawione wad. W rzeczywistości ci ludzie mogą mieć własne poważne problemy, o których nie wiesz i myślisz z zazdrością, że są to twoi znajomi.
3. Spójrz na swojego partnera z boku. Człowiek, jak wiadomo, bardzo szybko przyzwyczaja się do dobra i przestaje doceniać to, co ma, więc zaczyna zwracać uwagę tylko na to, co wydaje mu się negatywne. Aby spojrzeć na partnera z zewnątrz i zobaczyć jego zalety, psychologowie zalecają zastosowanie techniki porównawczej. Na przykład powiedz sobie: „Tak, mój mąż rzadko daje mi kwiaty, ale jest bardzo delikatny i uważny”. Najważniejsze, aby pozbyć się poczucia samotności, to być zawsze uważnym i opiekuńczym w stosunku do partnera. Jeśli okażesz zaniepokojenie, to bliska osoba koniecznie odpowiedz życzliwie, a w ten sposób nie tylko pozbędziesz się poczucia samotności, ale także poprawisz relacje rodzinne.

Jeśli czujesz się samotny, ponieważ w pobliżu nie ma bliskiej osoby, a wszelkie poszukiwania miłości do niczego nie prowadzą, w takich przypadkach radzimy czytelnikom MirSowietowa radykalnie przemyśleć swoje podejście do znalezienia partnera. A my opowiemy Ci o typowych błędach, jakie popełnia człowiek w poszukiwaniu ukochanej osoby lub ukochanej.

1. Jeśli od dawna szukałeś miłości, ale w głębi duszy jesteś pewien, że nie jesteś godzien tej miłości, najprawdopodobniej nie będziesz czekać na spotkanie z bratnią duszą. Przecież jeśli ciągle myślisz, że nie da się cię kochać, że jesteś naznaczony pieczęcią samotności i w ogóle masz zły los, to prędzej czy później taka samoocena objawi się w każdym ruchu, słowie i czyn. A ludzie będą cię unikać. Dlatego jeśli chcesz znaleźć swoją miłość, przemyśl swoje poglądy na samotność i ogólnie na życie. Przede wszystkim musisz nauczyć się kochać siebie, wtedy pokochają cię ludzie wokół ciebie. Przestań widzieć tylko czarne strony w sobie iw swoim życiu. Pamiętaj, życie jest kolorowe i dominują w nim jasne tony. Spróbuj je zobaczyć.
2. Zazwyczaj ludzie, którzy patrzą na wszystkich członków płci przeciwnej jako na potencjalnych partnerów, często ich odstraszają. Ta zasada dotyczy głównie kobiet: mężczyźni nie lubią, gdy „otwieramy na nie polowanie”. Spróbuj ponownie przemyśleć swoje zachowanie. Musisz pokazać mężczyznom, że czujesz się dobrze i samotnie, wtedy zanim zdążysz mrugnąć okiem, będziesz miał stałą partnerkę.

Przyczyny samotności i ich rozwiązania

Mówiąc o przyczynach samotności, chciałbym zwrócić uwagę na jeden ważny fakt. Dlaczego człowiek jest sam? Jeśli trochę się zastanowimy, zrozumiemy, że jest bardzo niewiele sytuacji, w których jesteśmy sami z powodu okoliczności, na które nie mamy wpływu. Na przykład przymusową samotnością jest latarnik i osoba w odosobnieniu. I najczęściej nasza samotność jest dziełem naszych rąk. Nie możesz w to uwierzyć? Spróbuję ci to udowodnić.

1. Niektórzy uważają, że ludzie wokół nich po prostu nie są warci ich uwagi, ponieważ ci wokół nich mają niewystarczający poziom wykształcenia, nie odpowiadają oni „samotnemu i niezrozumiałemu” statusowi lub zdolnościom umysłowym… i ogólnie rzecz biorąc, wokół nich nie rozumieją ich subtelnej natury. Może tak jest. Ale najprawdopodobniej po prostu nie chcesz dostrzegać w innych ludziach ich zdolności, ich wewnętrznego świata. Zastanów się, jak to było w przypadku Serafina z Sarowa czy Mikołaja Cudotwórcy? Ale nie odwracali się od ludzi, pomagali im i nie popadali w grzech pychy. Jednym słowem bądź prostszy, a wtedy przestaniesz cierpieć na samotność, ludzie będą do Ciebie przyciągać sami.
2. Czasami ludzie zostają sami, bo myślą, że każdy chce z nich skorzystać i coś od nich dostać. Ta postawa wynika z faktu, że człowiek stale porównuje, ile dał i ile mu dał. Tak, wszyscy potrzebujemy czegoś od innych ludzi i ogólnie od świata. I w porządku, nie ma w tym nic złego. Należy pamiętać o jednej prostej prawdzie: im więcej dajesz, tym więcej otrzymujesz w zamian.
3. Dzieje się to również tak: człowiek myśli, że na świecie jest wiele niebezpieczeństw i wspina się w jego „skorupie”, gdzie nic mu nie zagraża i nie może go skrzywdzić. Ale czasami musisz opuścić swoją kryjówkę, przynajmniej do sklepu. A jeśli pójdziesz ulicą zgarbiony, z głową wsuniętą w ramiona, najprawdopodobniej nie wywołasz ciepłych uczuć w otoczeniu. Ludzie kochają otwarte, przyjazne i nieskrępowane osobowości. Spójrz na świat innymi oczami, rozejrzyj się - a zobaczysz, że jesteś otoczony dobrzy ludzie którzy nie mają powodu, aby cię skrzywdzić lub skrzywdzić. Jeśli sam nie poradzisz sobie ze strachem przed otaczającym Cię światem, poszukaj pomocy u psychologa, a po chwili spojrzysz na świat innymi oczami, wtedy samotność ustąpi.
4. Niektórzy są samotni, bo boją się kontaktować z ludźmi, podejrzewając, że na pewno będą się z nich śmiać. Ale nawet jeśli tak się stanie, spróbuj znaleźć w sobie odwagę i śmiać się z siebie razem ze wszystkimi. Jeśli to zrobisz, znajdziesz się „na tej samej łodzi” z innymi. A osoba, która umie i nie boi się śmiać z siebie, przyciąga ludzi bardziej niż zamknięty i zawsze urażony temat.

Cóż, jak widać, człowiek często tworzy własną samotność. I nie ma nic nierozwiązywalnego. Musisz tylko zrozumieć, dlaczego jesteś sam, zebrać siły i ponownie przemyśleć swoje poglądy na życie, na siebie i na otoczenie - a wtedy duch samotności już wkrótce przestanie cię nawiedzać.