Yuri Viktorovich Shcherbatykh psychologia stresu i metody korekcji. Stres jako kategoria biologiczna i psychologiczna

Shcherbatykh Yu.V.

Shch61 Psychologia stresu i metody korekcji. - Petersburg: Piotr, 2006. - 256 s.: chory. - (Seria „Samouczek”).

ISBN 5-469-01517-3

Ten podręcznik jest zgodny z głównymi postanowieniami Państwowego Standardu Psychologii. Książka przedstawia systematyczne podejście do pojęcia stresu, integrującego nowoczesna wiedza o naturze stresu uzyskiwanego przez psychologię, fizjologię i medycynę. Struktura podręcznika obejmuje sekcje teoretyczne, pytania do samodzielnego sprawdzenia oraz zadania testowe, przybliżone tematy seminariów i esejów, ćwiczeń i zadań praktycznych, testy psychologiczne, wykaz zalecanej literatury i przybliżony program kursu.

Dla studentów, nauczycieli i doktorantów wydziałów psychologicznych wyższych instytucje edukacyjne, praktykujących psychologów, którzy organizują seminaria i szkolenia z zakresu radzenia sobie ze stresem, a także dla wszystkich zainteresowanych psychologią.

BBK 88,352 UDC 159,942,5

Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część tej książki nie może być powielana w jakiejkolwiek formie bez pisemnej zgody właścicieli praw autorskich.

13VM 5-469-01517-3

Wprowadzenie ............................................... . .............................. 7

Lista skrótów............................................... .... .................. dziesięć

ROZDZIAŁ 1. Stres jako biologiczny i kategoria psychologiczna

1.1. Problem stresu w biologii i medycynie ................................ 12

1.1.1. Klasyczna koncepcja stresu............................................. 12

1.1.2. Fizjologiczne Manifestacje Stresu ................................ 15

1.2. Stres psychologiczny.................................................. 20

(stres emocjonalny .............................................. 20

1.2.2. Specyfika stresu psychicznego ............................... 24

1.2.3. Zróżnicowanie stresu i innych warunków ..... 28

Pytania i zadania sprawdzające przyswajanie wiedzy ............... 31

Literatura................................................. ................................... 32

ROZDZIAŁ 2. Formy manifestacji stresu i kryteria jego oceny

2.1. Formy manifestacji stresu ............................................. 35

2.1.1. Zmiany w reakcjach behawioralnych pod wpływem stresu...... 35

2.1.2. Zmiana procesów intelektualnych

pod wpływem stresu ................................................ .............. .............. 39

2.1.3. Zmiana w procesach fizjologicznych

pod wpływem stresu ................................................ .............................. 41

2.1.4. Emocjonalne Manifestacje Stresu ................................ 43

2.2. Ocena poziomu stresu ............................................. ...................................... 44

2.2.1. Obiektywne metody oceny poziomu stresu .......... 44

2.2.2. Subiektywne metody oceny poziomu stresu ........ 53

2.2.3. Przewidywanie stresu ................................................ ............. 59

Pytania i zadania sprawdzające przyswajanie wiedzy ............... 64

Literatura................................................. .............................. 65

ROZDZIAŁ 3. Dynamika warunków stresowych

3.1. Ogólne wzorce rozwoju stresu .............................. 68

3.1.1. Klasyczna dynamika rozwoju stresu ...... 68

3.1.2. Wpływ charakterystyki stresora na poziom

stres ................................................. ................... 73

3.1.3. Rozwój stresu psychicznego na przykładzie
rozwój stresu egzaminacyjnego .............................. 76

3.2. Czynniki wpływające na rozwój stresu ............................................. ..78

3.2.1. Wrodzone cechy organizmu i wczesne

doświadczenie dzieci ................................................ .............. .............. 78

3.2.2. Scenariusze rodzicielskie ............................................. ...80

3.2.3. Osobowość................................................. ............... 81

3.2.4. Czynniki środowiska społecznego ............................................. ..86

3.2.5. Czynniki poznawcze ................................................ .............. 87

3.3. Negatywne skutki długotrwałego stresu .............................. 89

3.3.1. Choroby psychosomatyczne i stres ...................... 89

3.3.2. Zespół pourazowy ............................................. 93

Pytania i zadania sprawdzające przyswajanie wiedzy ............... 96

Literatura................................................. .............................. 98

ROZDZIAŁ 4. Przyczyny stresu psychicznego

4.1. Subiektywne przyczyny psychologiczne
stres ................................................. .............................. 101

4.1.1. Niezgodność programów genetycznych z nowoczesnymi
warunki ................................................. ............... 101

4.1.2. Stres związany z wdrażaniem negatywnego rodzicielstwa
programy ................................................. ............. 103

4.1.3. wywołany stres dysonans poznawczy

i mechanizmy ochrona psychologiczna.................. 103

4.1.4. Stres związany z nieodpowiednimi postawami

i wierzenia jednostki .............................. 105

4.1.5. Niemożność urzeczywistnienia rzeczywistego

potrzeby ................................................. .............. ........ 109

4.1.6. Stres związany z niewłaściwym zachowaniem

Komunikacja ................................................. .... 111

4.1.7. Stres spowodowany nieodpowiednią implementacją warunków
odruchy ................................................. ............................................. 113

4.1.8. Nieradzenie sobie z czasem

(stres i czas) ............................................. ............... 114

4.2. Obiektywne przyczyny psychologiczne
stres ................................................. .............................. 117

4.2.1. Warunki życia i pracy (elementy stałe)
istnienie) ................................................ ......118

4.2.2. Interakcje z innymi ludźmi .............................. 119

4.2.3. Czynniki Polityczne i Ekonomiczne ............... 120

4.2.4. Okoliczności nadzwyczajne ............................... 121

4.3. Przyczynowa klasyfikacja stresorów .............................. 122

4.3.1. Stopień sterowalności stresora ............. 122

4.3.2. Lokalizacja stresora ............................................. 124

4.3.3. Sposoby na pokonanie stresorów różne rodzaje.... 126

Pytania i zadania sprawdzające przyswajanie wiedzy ............. 128

Literatura................................................. .............................. 130

ROZDZIAŁ 5. Cecha stresów zawodowych

5.1. Ogólne wzorce stresu zawodowego... 132

5.1.1. Stres zawodowy............................................. 132

5.1.2. Zjawisko wypalenia zawodowego ............. 138

5.2. Przykłady stresu zawodowego ............................................. 139

5.2.1. Stres w nauce ................................................ .............. ...... 139

5.2.2. Stres sportowy............................................. ................... 143

5.2.3. Stres pracowników medycznych ....................................... 146

5.2.4. Stres lidera ................................................ ..147

Pytania i zadania sprawdzające przyswajanie wiedzy ..................... 149

Literatura................................................. .............................. 151

GAAVA 6. Metody optymalizacji poziomu stresu

6.1. Ogólne podejście do radzenia sobie ze stresem .............................. 154

6.2. Sposoby samoregulacji stanu psychicznego

podczas stresu ................................................ .............................. 161

6.2.1. Trening autogeniczny................................................ 161

6.2.2. Biofeedback ............................... 167

6.2.3. Techniki oddechowe............................................. 170

6.2.4. Relaksacja mięśni ................................................ .... 171

6.2.5. Racjonalna psychoterapia ................................................ ..174

6.2.6. Dysocjacja od stresu ............................................. 176

6.2.7. Wykorzystanie pozytywnych obrazów
(wyobrażanie sobie)............................................... .......... 177

6.2.8. Programowanie neurolingwistyczne .....178

6.2.9. Ćwiczenia fizyczne.......................................... 182

6.2.10. Religia jako sposób radzenia sobie ze stresem ............. 183

6.2.11. Medytacja................................................. .......... 185

6.3. Strategie zarządzania czasem w radzeniu sobie ze stresem

jego nadejście ................................................ .............................. 186

6.4. Wyeliminuj przyczyny stresu poprzez poprawę
umiejętności behawioralne ................................................ ...................................... 188

6.4.1. Umiejętności komunikacyjne............................................. 188

6.4.2. Pewne zachowanie.............................................. 189

6.4.3. Skuteczne wyznaczanie celów jako metoda

Zapobieganie stresowi ................................................ ............... 193

Pytania i zadania sprawdzające przyswajanie wiedzy .............................. 195

Literatura................................................. .............................. 196

Wniosek................................................. ...................... 199

APLIKACJE

Załącznik 1. Testy ............................................. ................... 200

Załącznik 2. Odpowiedzi na zadania testowe .............................. 231

Załącznik 3. Plany tematyczne, program, pytania

na egzamin ............................................... ............. 232

Załącznik 4. Program seminariów i tematy esejów na tematy kursu „Psychologia

naprężenia i metody jego korygowania”.................. 240

Załącznik 5. Ćwiczenia i ćwiczenia praktyczne

na kursie „Psychologia stresu i metody”

jego korekty”................................................ ................... ... 244

Indeks tematyczny............................................. ............... 254

Wstęp

Zjawisko stresu, odkryte przez Hansa Selye, jest jednym z podstawowych przejawów życia, ponieważ umożliwia organizmom przystosowanie się do różnych czynników środowiskowych dzięki uniwersalnemu kompleksowi reakcji neurohumoralnych. Termin ten stał się jednym z symboli medycyny XX wieku, a następnie wyszedł poza tę naukę w pokrewne dziedziny biologii, psychologii, socjologii i po prostu zwyczajnej świadomości, stając się modnym, pospolitym i niejednoznacznym. Sprzyjał temu realny wzrost poziomu stresu u ludzi z powodu urbanizacji, wzrost tempa życia, wzrost liczby interakcji międzyludzkich (w tym konfliktów), a także coraz bardziej widoczna rozbieżność między biologiczną naturą. człowieka i warunki jego społecznej egzystencji.

Jeśli twórca doktryny stresu początkowo rozważał jej aspekty hormonalne i biochemiczne, to później coraz więcej badaczy zaczęło zwracać uwagę na psychologiczny komponent stresu. Okazało się, że niezwykle złożona i wrażliwa ludzka psychika jest w stanie poważnie zmodyfikować charakter „klasycznego” stresu opisanego w pracach G. Selye. Stało się jasne, że bez zrozumienia neurofizjologicznych cech funkcjonowania ludzkiego mózgu, procesów emocjonalnych i poznawczych, postaw moralnych i wartości osobistych nie da się przewidzieć i zarządzać ludzkimi reakcjami na stres. Tym samym rosnąca rola teorii i psychologia praktyczna w tworzeniu jednolitej interdyscyplinarnej koncepcji stresu.

Jak pisze rosyjski psychofizjolog Yu I Alexandrov, „stres stał się jedną z najmodniejszych diagnoz medycznych i psychologicznych. Diagnozę taką stawia się osobie, która ma jakiekolwiek problemy w życiu osobistym, w domu lub w pracy, które prowadzą do pogorszenia jego zdrowia psychicznego i fizycznego” 1 .

1 Psychofizjologia: Podręcznik dla uniwersytetów / Wyd. Yu.I. Aleksandrova. SPb., 2006, s. 326.

8 Wprowadzenie

Wprowadzenie 9

pożądane jest, aby móc zidentyfikować nie tylko psychologiczne, ale także fizjologiczne, behawioralne i inne oznaki stresu, aby prawidłowo ocenić powagę sytuacji i pomóc ludziom radzić sobie z ich problemami. Dlatego niniejszy podręcznik jest zbudowany na podstawie interdyscyplinarnej, co pozwala studentom psychologii przedstawić studentom psychologii całościowe spojrzenie na tak złożone zjawisko jak stres. W tej kwestii bardzo ważne jest zachowanie optymalnej równowagi między wąską specjalizacją a szerokim spojrzeniem na problem. Z jednej strony, psycholog praktyczny powinna skoncentrować się na swoim przedmiocie badań, a przede wszystkim zidentyfikować powody psychologiczne stresy i zmiany zachodzące w psychice człowieka, a w przypadku, gdy sytuacja wykracza poza zakres ich kompetencji, przekaż klienta innemu specjaliście (psychiatry lub lekarzowi pierwszego kontaktu). Z drugiej strony sam psycholog musi posiadać tę minimalną wiedzę z zakresu fizjologii, medycyny i biochemii stresu, która pozwoli mu określić kryteria wyjścia poza obszar swoich możliwości zawodowych. Aby to zrobić, w tym samouczku duże skupienie zwrócono na fizjologiczne i medyczne aspekty stresu, co wydaje się być całkiem uzasadnione, gdyż do IV roku psychologii studenci ukończyli już takie przedmioty jak „Anatomia OUN”, „Fizjologia OUN”, „Fizjologia GNA i systemy sensoryczne” oraz „Psychofizjologia”. Autor podręcznika wziął pod uwagę fakt, że pojęcie „stresu” jest w innych rozumiane krótko kursy przygotowujące zawarte w Państwowym Standardzie – w „Psychologii Ogólnej”, w „Psychologii Pracy”, w „Psychologii Zdrowia” itp. Dlatego zadaniem tego przedmiotu specjalnego jest połączenie wiedzy o stresie zdobytej przez studentów w ciągu trzech lat w ciągu jedna koncepcja oparta na zasadzie nerwizmu, tradycyjnej dla rosyjskiej szkoły naukowej.

W trakcie studiowania takiego przedmiotu jak „Psychologia stresu” studenci poznają podstawowe pojęcia, na których opiera się nauka o stresie, poznają różne formy manifestacji stresu, poznają nowoczesne metody ocena poziomu stresu i nabycie umiejętności adekwatnej oceny jego nasilenia.

Oczywiście, przy swojej innej wiedzy i umiejętnościach, uczniowie opanowują najwięcej skuteczne metody optymalizacja poziomu stresu: różne sposoby samoregulacji i techniki stosowane w psychoterapii.

Struktura podręcznika obejmuje części teoretyczne, pytania i zadania sprawdzające przyswajanie wiedzy, cytowaną i polecaną literaturę dla każdego działu. Przybliżone tematy seminariów i esejów, ćwiczeń i zadań praktycznych, odpowiednich testów psychologicznych i odpowiedzi na zadania testowe znajdują się w załącznikach. Jest tam podana materiał metodyczny dla nauczycieli: przybliżone plany tematyczne kursu, program i pytania do egzaminu.

Lista skrótów

BP - ciśnienie krwi.

SBP - skurczowe ciśnienie krwi.

DBP - rozkurczowe ciśnienie krwi.

ACTH - przysadkowy hormon adrenokortykotropowy.

AT - trening autogenny.

VIC - indeks wegetatywny Kerdo.

DNB - wyższa aktywność nerwowa.

ANS - autonomiczny układ nerwowy.

HRV - zmienność rytmu serca.

IN - wskaźnik stresu systemów regulacyjnych.

A PS - integralny wskaźnik lęków.

NLP - programowanie neurolingwistyczne.

NS - układ nerwowy.

PTSD - zespół stresu pourazowego.

SMR - reakcja sensomotoryczna.

HR - tętno.

OUN - centralny układ nerwowy.

Rozdział 1

STRES JAKO KATEGORIA BIOLOGICZNA I PSYCHOLOGICZNA

1.1. Problem stresu w biologii i mediach

1.1.1. Klasyczna koncepcja stresu

1.1.2. Fizjologiczne przejawy stresu

1.2. Stres psychologiczny

1.2.1. Wprowadzenie pojęcia psychologicznego
(stres emocjonalny

1.2.2. Cechy stresu psychicznego

1.2.3. Zróżnicowanie stresu i innych warunków

1 2 Rozdział 1. Stres jako kategoria biologiczna i psychologiczna

1.1. Problem stresu w biologii i mediach 1 3

Wstęp

Lista skrótów

BP - ciśnienie krwi.

AT - trening autogenny.

NS - układ nerwowy.

SMR - reakcja sensomotoryczna.

Stres psychologiczny

Rozdział 2

Formy manifestacji stresu

Stres psychiczny może objawiać się zmianami w różnych układach funkcjonalnych organizmu, a intensywność naruszeń może być różna, od lekkiej zmiany nastroju emocjonalnego po poważne choroby, takie jak wrzody żołądka czy zawał mięśnia sercowego. Istnieje kilka sposobów klasyfikowania reakcji na stres, ale dla psychologów najbardziej obiecujące jest podzielenie ich na: behawioralna, intelektualna, emocjonalna oraz fizjologiczny przejawy stresu (jednocześnie procesy biochemiczne i hormonalne są warunkowo określane jako przejawy fizjologiczne). Wcześniej podobną klasyfikację reakcji ciała stosowano w badaniu stanu lękowego, który często towarzyszy stresowi psychicznemu. Tak, Mia V. ]. identyfikuje cztery komponenty, które odgrywają ważną rolę w powstawaniu stanu lękowego:

Nastrój (na przykład podekscytowanie);

Sfera poznawcza (nieprzyjemne wspomnienia, budowanie negatywnych prognoz);

Objawy fizjologiczne (tachykardia, pocenie się, drżenie); + reakcje behawioralne.

Zgodnie z tym podejściem rozważymy również oddzielnie behawioralne, intelektualne, emocjonalne i fizjologiczne przejawy stresu, oczywiście zdając sobie sprawę, że istnieją bliskie obiektywne związki między tymi formami przejawów stresu.

Ocena stresu

Przewidywanie poziomu stresu

Przewidywanie reakcji stresowych ma ogromne znaczenie naukowe i aplikacyjne, praktyczne w różne pola ludzka aktywność. W szczególności pozwala z wyprzedzeniem zidentyfikować osoby, które mogą mieć naruszenie stanu funkcjonalnego podczas: sytuacje ekstremalne oraz prowadzenie z nimi odpowiedniej pracy w zakresie psychoprofilaktyki stresu. Specjaliści z dziedziny fizjologii pracy zwracają uwagę, że różnego rodzaju niekorzystne stany funkcjonalne (zmęczenie, monotonia, nieodpowiednie reakcje na stres itp.) nie tylko znacząco obniżają powodzenie i jakość pracy, ale także powodują, że człowiek płaci „ultrawysoki cena psychofizjologiczna” za wykonaną pracę. Dlatego terminowa prognoza możliwych odchyleń w normalnym stanie funkcjonalnym osób i terminowe wdrożenie środków naprawczych nie tylko pomogłyby tym osobom w utrzymaniu zdrowia, ale także, poprzez optymalizację ich stanu funkcjonalnego, zwiększyły wydajność ich działań.

Obecnie istnieją różne metody przewidywania reakcji człowieka na stres. Ich głównym zadaniem jest uwzględnienie indywidualnych cech psychicznych i fizjologicznych podmiotu oraz ekstrapolacja uzyskanych danych na podobne sytuacje w przyszłości. Metody te obejmują:

1) użycie identycznych stresorów(na przykład badanie psychologicznych i wegetatywnych reakcji ucznia na jednym egzaminie pozwala przewidzieć charakter i poziom stresu doświadczanego przez niego na innym);

2) wykorzystanie dozowanych naprężeń testowych w warunkach laboratoryjnych(ekspozycja na silne bodźce wzrokowe, dźwiękowe i dotykowe);

3) mentalne modelowanie sytuacji stresowych(w szczególności z wykorzystaniem metody programowania neurolingwistycznego);

4) prognozy oparte na testach psychologicznych i kwestionariuszach,

5) modele matematyczne(prosta, wielokrotna regresja itp.);

6) stworzenie modelowej sytuacji stresowej za pomocą różnych urządzeń, która pod względem parametrów byłaby dość zbliżona do rzeczywistej sytuacji.

Psychofizjologia: Podręcznik dla uniwersytetów / Wyd. Yu.I. Aleksandrova. SPb., 2006, s. 326.

Stresor to czynnik wywołujący stres.

Z angielskiego. &gess - napięcie.

Unieruchomienie - unieruchomienie wymuszone.

Psychofizjologia: Podręcznik dla uniwersytetów / Wyd. Yu.I. Aleksandrova. SPb., 2006, s. 331.

Nemov RS Psychologia. Książka. jeden. Podstawy ogólne psychologia. M., 1999, s. 442.

Tamże, s. 680.

Maklakov A. G. Psychologia ogólna. SPb., 2002, s. 456.

Tamże, s. 457.

Na przykład: Sviderskaya N. E. i wsp. Cechy objawów lęku EEG u ludzi // VID Journal. 2001. V. 51, nr 2, s. 158-165.

Shcherbatykh Yu V. W jakim stopniu metoda doboru kolorów Luschera mierzy wegetatywny składnik lęku? // Stosowane aspekty informacyjne medycyny. 2003. V. 5. Nr 1-2, s. 108-113.

Wstęp

Jeśli twórca doktryny stresu początkowo rozważał jej aspekty hormonalne i biochemiczne, to później coraz więcej badaczy zaczęło zwracać uwagę na psychologiczny komponent stresu. Okazało się, że niezwykle złożona i wrażliwa ludzka psychika jest w stanie poważnie zmodyfikować charakter „klasycznego” stresu opisanego w pracach G. Selye. Stało się jasne, że bez zrozumienia neurofizjologicznych cech funkcjonowania ludzkiego mózgu, procesów emocjonalnych i poznawczych, postaw moralnych i wartości osobistych nie da się przewidzieć i zarządzać ludzkimi reakcjami na stres. W ten sposób oczywista staje się rosnąca rola psychologii teoretycznej i praktycznej w tworzeniu jednolitej interdyscyplinarnej koncepcji stresu.

Jak pisze rosyjski psychofizjolog Yu I Alexandrov, „stres stał się jedną z najmodniejszych diagnoz medycznych i psychologicznych. Diagnozę tę stawia się osobie, która ma jakiekolwiek problemy w życiu osobistym, w domu lub w pracy, które prowadzą do pogorszenia jego zdrowia psychicznego i fizycznego.

Jednocześnie lekarze, fizjolodzy, psycholodzy i pracownicy socjalni często inwestują w pojęcie stresu często zupełnie inne treści, przez co ludzie mogą wyrobić sobie błędne, zniekształcone wyobrażenie o tym zjawisku. Pożądane jest, aby praktyczny psycholog był w stanie zidentyfikować nie tylko psychologiczne, ale także fizjologiczne, behawioralne i inne oznaki stresu, aby prawidłowo ocenić powagę sytuacji i pomóc ludziom radzić sobie z ich problemami. Dlatego niniejszy podręcznik jest zbudowany na podstawie interdyscyplinarnej, co pozwala studentom psychologii przedstawić studentom psychologii całościowe spojrzenie na tak złożone zjawisko jak stres. W tej kwestii bardzo ważne jest zachowanie optymalnej równowagi między wąską specjalizacją a szerokim spojrzeniem na problem. Z jednej strony psycholog praktyczny powinien skupić się na swoim przedmiocie badań, a przede wszystkim rozpoznać psychologiczne przyczyny stresu i zmian zachodzących w psychice człowieka, a w przypadku, gdy sytuacja wykracza poza zakres jego kompetencji, przekazać swoje klienta do innego specjalisty (psychiatry lub lekarza rodzinnego). Z drugiej strony sam psycholog musi posiadać tę minimalną wiedzę z zakresu fizjologii, medycyny i biochemii stresu, która pozwoli mu określić kryteria wyjścia poza obszar swoich możliwości zawodowych. Do tego, w tym podręcznik do nauki Dużo uwagi poświęca się fizjologicznym i medycznym aspektom stresu, co wydaje się całkiem uzasadnione, gdyż studenci psychologii na IV roku ukończyli już studia z takich przedmiotów jak „Anatomia OUN”, „Fizjologia OUN”, „Fizjologia GNA i systemów sensorycznych” oraz „Psychofizjologia”. Autor podręcznika wziął pod uwagę fakt, że pojęcie „stresu” jest pokrótce omówione w innych szkoleniach wchodzących w skład normy państwowej – w „Psychologii ogólnej”, w „Psychologii pracy”, w „Psychologii zdrowia” itp. Dlatego zadaniem tego przedmiotu specjalnego jest zebranie wiedzy o stresie, którą uczniowie otrzymali w ciągu trzech lat w ramach jednej koncepcji opartej na zasadzie nerwowości, tradycyjnej dla rosyjskiej szkoły naukowej.

W procesie studiowania takiego kursu jak „Psychologia stresu” studenci poznają podstawowe pojęcia, na których opiera się nauka o stresie, poznają różne formy manifestacji stresu, poznają nowoczesne metody oceny poziomu stresu i przyswajają umiejętność odpowiedniej oceny jego nasilenia.

W trakcie studiowania przedmiotu studenci ustalają również główne przyczyny stresu (przede wszystkim psychologiczne) oraz czynniki wpływające na dynamikę rozwoju procesów stresowych. Psychologowie do swojej przyszłej pracy muszą znać nie tylko ogólne wzorce stresu zawodowego, ale także ich główne odmiany. Integrując informacje zdobyte podczas tego kursu z inną wiedzą i umiejętnościami, studenci opanowują najskuteczniejsze metody optymalizacji poziomu stresu: różne metody samoregulacji i techniki stosowane w psychoterapii.

Struktura podręcznika obejmuje części teoretyczne, pytania i zadania sprawdzające przyswajanie wiedzy, cytowaną i polecaną literaturę dla każdego działu. Przybliżone tematy seminariów i esejów, ćwiczeń i zadań praktycznych, odpowiednich testów psychologicznych i odpowiedzi na zadania testowe znajdują się w załącznikach. Znajdują się tam również materiały metodyczne dla nauczycieli: przybliżone plany tematyczne kursu, program i pytania do egzaminu.

Lista skrótów

BP - ciśnienie krwi.

SBP - skurczowe ciśnienie krwi.

DBP - rozkurczowe ciśnienie krwi.

ACTH - przysadkowy hormon adrenokortykotropowy.

AT - trening autogenny.

VIC - indeks wegetatywny Kerdo.

DNB - wyższa aktywność nerwowa.

ANS - autonomiczny układ nerwowy.

HRV - zmienność rytmu serca.

IN - wskaźnik stresu systemów regulacyjnych.

A PS - integralny wskaźnik lęków.

NLP - programowanie neurolingwistyczne.

NS - układ nerwowy.

PTSD - zespół stresu pourazowego.

SMR - reakcja sensomotoryczna.

HR - tętno.

OUN - centralny układ nerwowy.

Rozdział 1 STRES JAKO KATEGORIA BIOLOGICZNA I PSYCHOLOGICZNA

„Boję się skrzywdzić malucha. Ma już 1 rok i 9 miesięcy. Ona już się do tego przyzwyczaiła. Boję się wyrządzić krzywdę zmianami.” Takie obawy słyszę od wielu matek, które wątpią, czy jest możliwe, aby korekta snu była bezpieczna dla dziecka. Zawsze w takich frazach brzmi taka czy inna forma słowa trauma. A to, przypomnę, pochodzi od mamy, która sama jest już na skraju zmęczenia i widzi, że maluszek w obecnych warunkach też cierpi na brak odpoczynku – nikt nie zajmuje się poprawą snu od dobrego życie.

URAZ. Co za mocne słowo. I bardzo manipulujący we współczesnym Internecie, gdzie jest mnóstwo artykułów stwierdzających, że każdy zły krok rodziców natychmiast doprowadzi do zranienia dziecka. Na szczęście każdy psycholog dziecięcy powie ci z pewnością, że prawdziwa trauma jest wyrządzana dzieciom tylko przez bardzo poważne wykroczenia ze strony dorosłych: ciągłe, długotrwałe znęcanie się (zarówno fizyczne, jak i emocjonalne); regularne ignorowanie potrzeb dziecka (na przykład przez matkę w stanie głębokiej depresji lub pod wpływem narkotyków); brak stabilnych warunków życia (dla dzieci przenoszonych z jednego domu dziecka do drugiego); przedłużający się stres spowodowany trudnymi warunkami życia w rodzinie (rodzina żyje poniżej granicy ubóstwa lub w warunkach wojennych). Takie rodziny nie kontaktują się ze mną, wręcz przeciwnie, moimi klientami są opiekuńcze, wykształcone mamy, które spędzają z dzieckiem cały dzień na śmiechu, uściskach, grach na palec, książkach, piosenkach, piaskownicy i… dreszczach przed każdą nadchodzącą porą snu.

I tu zaczynają dręczyć mamę dwa uczucia - poczucie winy za to, że jest zmęczona i chce spać, oraz strach przed tym, co może jej zaszkodzić jej „zmianami”. Tylko sporadycznie taka mama skromnie zauważa, że tak, a dziecko nie śpi, jest niegrzeczne i chodzi z siniakami pod oczami, ale wciąż myśli, że to ONA chce spać (i kto może ją za to winić ?). Mili sąsiedzi hojnie dzielą się swoimi odkryciami z internetu, że przedłużający się stres może być toksyczny dla mózgu dziecka, że prowadzi do poważnych zmian w architekturze połączeń nerwowych (co zresztą jest prawdą) i że zmiany te prowadzą konsekwencje na całe życie tego małego człowieczka. Pozostaje tylko zdecydować, czym jest „długotrwały stres”, który może być toksyczny?

Centrum Studiów rozwój dziecka Uniwersytet Harwardzki(USA) wprowadziła klasyfikację stresu, która została przyjęta przez Amerykańskie Stowarzyszenie Pediatrów. Zgodnie z tą klasyfikacją stres można podzielić na trzy poziomy: pozytywny, tolerowany i toksyczny:

pozytywny stres jest normalną i ważną częścią zdrowego rozwoju, charakteryzującą się krótkim wzrostem częstości akcji serca i niewielkim wzrostem poziomu hormonów stresu. Przykładem sytuacji, które mogą wywołać pozytywny stres, może być pierwszy dzień z nową opiekunką lub zrobienie zastrzyku. Ten rodzaj stresu jest częścią normalnego życia dziecka, a przystosowanie się do zmian staje się kluczowym aspektem zdrowego rozwoju dziecka. Wrogie wydarzenia, które wywołują pozytywny stres, pomagają dzieciom nauczyć się kontrolować i zarządzać tymi wydarzeniami – z pomocą troskliwych dorosłych oraz w kontekście ogólnie spokojnych, bezpiecznych i ciepłych relacji.

znośny stres- Pobudza systemy regulujące stres organizmu do cięższej pracy w odpowiedzi na poważniejsze i dłuższe zdarzenia, takie jak utrata bliskiej osoby, klęska żywiołowa lub poważne obrażenia. Jeśli aktywacja tych systemów jest tymczasowa i amortyzowana przez relacje z dorosłymi, którzy wspierają dziecko i pomagają mu się przystosować, mózg i inne narządy dziecka radzą sobie z reakcją, która w innych warunkach może być traumatyczna.

toksyczny stres- powstaje, gdy dziecko znajduje się pod długotrwałym, poważnym i/lub częstym naciskiem wrogich czynników. Lista takich czynników obejmuje przemoc fizyczną i emocjonalną, chroniczne zaniedbywanie potrzeb dziecka, nadużywanie rodzimego alkoholu lub narkotyków, narażenie dziecka na przemoc, nagromadzone trudności związane z trudną sytuacją ekonomiczną w rodzinie bez odpowiedniego wsparcia ze strony dorosłych . Tak przedłużona aktywacja mechanizmów w odpowiedzi na stres może zaburzać tworzenie architektury połączeń nerwowych i innych systemów, a także zwiększać ryzyko zachorowania na choroby związane ze stresem, ograniczać rozwój poznawczy i działać aż do dorosłości.

Wróćmy teraz do tematu korekcji snu. Żadna, nawet najbardziej bezpośrednia metoda, nie oznacza ignorowania potrzeb dziecka, wykluczając ciepłe i naprawdę silne relacje z dzieckiem przez cały czas realizacji procesu. Pomyśl o tym: Jak stres związany z nauką samodzielnego zasypiania ma się do stresu związanego z utratą członka rodziny, na przykład (stres tolerowany)? Wszystkie dotychczasowe metody, które przeszły wielokrotne badania nad bezpieczeństwem i skutecznością, stwarzają warunki, w których dziecko uczy się radzić sobie i radzić sobie w nowych okolicznościach (konieczność zasypiania bez polegania na czynnikach zewnętrznych). Jednocześnie samo zasypianie, nawet w najbardziej trudne przypadki nie trwa cały dzień, a w okresach bezsenności rodzice mają możliwość wzmocnienia więzi z dzieckiem, wspierania go, okazywania ciepła, troski, czułości, co jest właśnie czynnikiem amortyzującym wszelkie negatywne aspekty związane ze stresem. Co więcej, dziś istnieje kilka bardzo delikatnych metod, które pozwalają rodzicom być z dzieckiem podczas całego procesu uczenia się. Obecność rodzica, który zachęca, wykazuje spokój i wiarę w dziecko, często wystarcza, aby dziecko przestało się denerwować, zrelaksować i zacząć skutecznie szukać alternatywnych narzędzi do zmiany bez skrajnie zwiększonej reakcji stresowej na zmienione warunki.

Nasze dzieci radzą sobie z normalnymi stresami życiowymi, to umiejętność życiowa, która pozwala im być elastycznym i dostosowywać się do ciągle zmieniających się warunków życia. Pamiętasz jak maluch spotkał się z pierwszą kąpielą pod prysznicem, zakładaniem czapek w chłodne dni, koniecznością zapinania pasów w foteliku samochodowym, masażu? Najprawdopodobniej dziecko nie było szczęśliwe, ale czy trwało to wiecznie? Najprawdopodobniej nie – dziecko nauczyło się radzić sobie w tej sytuacji i nie zaszkodziło to jego ciału, choć mogło mu zająć dziesięć masaży, żeby się do tego przyzwyczaić lub kilka miesięcy zakładania czapki, żeby przestać to zauważać. Twoje wsparcie i postawa stały się kluczowymi czynnikami ułatwiającymi adaptację dziecka. Sam proces uczenia się zasypiania nigdy nie trwa miesiącami, a na pewno nie wiąże się z płaczem dziecka przez kilka dni czy tygodni. Tak, oczywiście, jak każda zmiana w życiu dziecka, jest stresująca, ale pozytywna, prowadzi do rozwoju nowej i wartościowej umiejętności. Uwierz w swoje dziecko, ono (a) ma znacznie więcej zdolności, niż często jesteś skłonny przyznać, a naszym zadaniem, jako odpowiedzialnych rodziców, jest danie tym zdolnościom możliwości otwarcia się na ich pełny potencjał, zapewniając nasze ramię i serce w aby wesprzeć, poprowadzić, przytulić, pocałować i dać cudowne uczucie „mogę!”.

www.sen-ekspert.ru

Kategorie stresu;

Czynniki organizacyjne i osobiste

Inną grupę czynników stresowych można nazwać organizacyjnymi i osobistymi, ponieważ wyrażają one subiektywnie niespokojny stosunek osoby do własnej działalność zawodowa. Psychologowie niemieccy W. Siegert i L. Lang identyfikują kilka typowych „lęków” pracowników:

Strach przed niemożnością wykonania pracy

Strach przed popełnieniem błędu;

Strach przed byciem omijanym przez innych;

Strach przed utratą pracy;

Strach przed utratą własnego ja.

Niekorzystny klimat moralny w zespole, nierozwiązane konflikty, brak wsparcia społecznego itp. to także stresory.

Do tego „bukietu” stresorów o charakterze organizacyjnym i produkcyjnym można dodać także problemy życia osobistego człowieka, które dostarczają wielu powodów sprzyjających emocjom. Kłopoty w rodzinie, problemy zdrowotne, „kryzys wieku średniego” i inne podobne czynniki drażniące są zwykle dotkliwie odczuwane przez osobę i powodują znaczne uszkodzenie jej odporności na stres.

Przyczyny stresu nie są więc specjalną tajemnicą. Problem polega na tym, jak zapobiegać stresowi, działając na przyczyny, które go powodują. Nasuwa się tutaj podstawowa zasada: musimy wyraźnie odróżnić stresujące wydarzenia, na które możemy w jakiś sposób wpłynąć, od tych, które wyraźnie nie są pod naszą kontrolą. Oczywiste jest, że pojedynczy człowiek, jeśli może wpłynąć na sytuację kryzysową w kraju lub na świecie, w nieuchronnie zbliżającym się wieku emerytalnym, jest bardzo nieznaczny. Dlatego takie zdarzenia należy pozostawić w spokoju i skupić się na tych stresorach, które faktycznie możemy zmienić.

K. Cooper i J. Marshall zaproponowali 6 głównych kategorii naprężeń typowych dla działalności „białych kołnierzyków” – specjalistów pracy kierowniczej:

1. Czynniki związane z aktywnością zawodową. Należą do nich warunki pracy (dotkliwość, charakterystyka tempa, czas trwania lub niedogodności reżimu pracy) oraz przeciążenia pracą, jakościowe lub ilościowe. Niestety wielu menedżerów reaguje na przeciążenie wydłużeniem czasu pracy: praca w weekendy, wieczorami, bez urlopów, co w przyszłości może prowadzić do chorób psychosomatycznych.

2. Rola w organizacji. Ta kategoria stresu obejmuje niepewność ról (pracownik nie ma wystarczających informacji o swoich obowiązkach zawodowych, warunkach pracy, oczekiwaniach współpracowników), konflikt ról (pracownik uważa, że wykonuje funkcje dla niego nietypowe), nadmierną odpowiedzialność (obecność realna władza z wysokim poziomem odpowiedzialności Istnieje pewna zależność: osoby pracujące umysłowo są tym bardziej podatne na stres związany z konfliktami ról, im mniej mają aktywności fizycznej.

3. Relacje w pracy. W tej kategorii konieczne jest podkreślenie relacji z kierownictwem – zła postawa kierownictwa powoduje poczucie napięcia; relacje z podwładnymi - odmowa podwładnych wykonywania poleceń szefa z powodu braku środków nacisku; relacje z kolegami – rywalizacja, brak odpowiedniego wsparcia społecznego w trudnych sytuacjach.

4. Rozwój kariery. Czynnik ten obejmuje „strach przed wcześniejszą emeryturą” z powodu rzeczywistej lub rzekomej porażki zawodowej oraz niespójności statusu (powolny lub zbyt szybki awans).

5. Struktura organizacyjna i klimat psychologiczny. Samo uczestnictwo w organizacji jest rodzajem zagrożenia wolności jednostki, jej autonomii i statusu. Stresorami może być brak lub niewielki udział w procesach decyzyjnych, brak poczucia przynależności do organizacji, niemożność uzyskania wykwalifikowanej pomocy, brak oceny dobrej pracy lub nadmierna kontrola, intryga.

6. Niedziałające źródła stresu. To największy i najbardziej zróżnicowany krąg wpływów. Przede wszystkim powinno to obejmować problemy rodzinne (brak czasu dla rodziny i odwrotnie), problemy finansowe, kryzysy związane z wiekiem, konflikty wartości osobistych z wartościami deklarowanymi w organizacji, cechy osobowe.

Ogólne pojęcia i kategorie stresu

Czynniki wywołujące stres i niespecyficzne sposoby radzenia sobie z nimi, intensywność potrzeby adaptacyjnej organizmu. Nieprzyjemne pobudzenie emocjonalne, któremu towarzyszy wzrost stresu fizjologicznego, negatywne odruchy osoby.

Podobne dokumenty

Pojęcie stresu, jego rodzaje, sposoby zapobiegania i przezwyciężania. Oddzielenie stresu fizjologicznego i psychicznego. Odporność na stres i czynniki wywołujące stres. Walka z codziennością stresujące sytuacje i relaksacja jako zapobieganie stresowi.

test, dodano 27.10.2015

Stres jest jednym z stan emocjonalny Ludzkie ciało. Przyczyny i oznaki stresu. Czynniki w organizacji powodujące stres. Sytuacje życiowe, które powodują stres. Charakterystyka rodzajów stresu.

praca semestralna, dodana 21.05.2014

Pojęcie stresu, jego objawy psychologiczne. Dynamika rozwoju stanów stresowych. Wpływ stresu na zachowanie i działalność człowieka, w tym kryminogenny. Reakcja organizmu na stres i główne sposoby radzenia sobie ze stresem.

streszczenie, dodane 22.10.2014

Pojęcie stresu, główne przyczyny. Stres i frustracja. Fizjologiczne mechanizmy stresu. Przyczyny i oznaki stresu. Sposoby na wyjście ze stresu. Czynniki powodujące stres. Metody zapobiegania stresowi. Stresujący i niestresujący styl życia.

praca semestralna, dodana 23.01.2010

Analiza stresu, jego przyczyn i wpływu na organizm człowieka. Organizacyjne czynniki stresu, przejawy, rola życiowa i zagrożenie dla zdrowia. Techniki behawioralnej ochrony antystresowej, metody walki i metody zapobiegania stresowi.

streszczenie, dodane 23.05.2013

Psychologiczne przejawy stresu jako rodzaj stanu emocjonalnego silnego i długotrwałego stresu psychicznego. Przewidywanie sytuacji życiowych powodujących stres. Adaptacja stresu, jej etapy. Sposoby radzenia sobie ze stresem, jego zapobieganie.

streszczenie, dodane 03.12.2014

Rozpatrzenie problemu stresu psychicznego populacji, jego koncepcji jako szczególnego stanu psychicznego, głównych etapów i czynników mogących powodować stres, a także przyczyn i skutków stresu dla Ludzkie ciało i sposoby radzenia sobie z nim.

streszczenie, dodane 03.06.2014

Stres to stan napięcia psychofizjologicznego, który pojawia się u osoby pod wpływem silnych wpływów. Teoria stresu G. Selye. Reakcja organizmu na stres. Zapobieganie stresowi. Metody samoregulacji stresu. Podstawowe metody radzenia sobie ze stresem.

test, dodany 10.09.2008

Fizjologiczne mechanizmy stresu. Przyczyny i oznaki stresu. Czynniki powodujące stres. Sposoby radzenia sobie ze stresem: relaksacja, koncentracja, regulacja oddychania. Metody zapobiegania stresowi. wyniki badania eksperymentalne.

praca semestralna, dodana 25.05.2009

Stres to stan napięcia, który pojawia się u człowieka lub zwierzęcia pod wpływem silnych wpływów. Czynniki uszkadzające, niespecyficzne wymagania wynikające z ich oddziaływania. Etapy rozwoju stresu, reakcja organizmu; zespół adaptacyjny.

Stres jako kategoria biologiczna i psychologiczna

2.2. Psychologiczny system aktywności i stresu

2.2. Psychologiczny system aktywności i stresu Stres informacyjny człowiek operator to kategoria charakteryzująca jego działanie w ekstremalnych warunkach. Ale ten stan człowieka jest generowany przez tę działalność. Stres jest postrzegany jako

Rozdział 1 Stres jako kategoria biologiczna i psychologiczna

Rozdział 1 Stres jako biologiczny i psychologiczny

63. KATEGORIA BUDDY

63. KATEGORIA BUDDY 16 września Zwracam się do kazania Buddy i znajduję te słowa: „On, osoba światowa, nazwie wyrzeczeniem to, co dla Oświeconego jest najczystszą radością. Zobaczy zniszczenie tam, gdzie Doskonały odnajdzie Nieśmiertelność. Za śmierć uzna to, co…

Rozdział 1 Inteligencja i adaptacja biologiczna

ROZDZIAŁ 1 Inteligencja i adaptacja biologiczna Każde wyjaśnienie psychologiczne prędzej czy później kończy się oparciem na biologii lub logice (lub socjologii, chociaż ta ostatnia ostatecznie staje przed tą samą alternatywą). Dla niektórych

Rozdział V. Korzenie homoseksualizmu: podstawa biologiczna

Rozdział V. Korzenie homoseksualizmu: biologiczne

Nie każdy stres jest stresem. A nieszczęście może być błogosławieństwem

Nie każdy stres jest stresem. A nieszczęście może być błogosławieństwem Nie rób kultu zranień! Wracanie do nich w myślach i przeklinanie to droga do nerwicy i samoudręki.Nawet katastrofy można zamienić w ciekawe wydarzenia.Kiedy wisisz na włosku, raduj się całkowicie

7. JAK ZORGANIZOWANA JEST KATEGORIA?

7. JAK ZORGANIZOWANA JEST KATEGORIA? Wiadomo, że kategoria jako podstawowe pojęcie wiedzy naukowej sięga początków nauki jako takiej. Filozofowie, matematycy, przyrodnicy i

Kategoria duszy

Kategoria duszy Każdy człowiek jest osobą wolną, a jego dusza jest niewyczerpanym źródłem radości, siły i kreatywności. Te możliwości są owocem aktu twórczego, tworzenia. Bóg obdarzył każdą osobę wielkim darem - nieśmiertelną żywą duszą, czyli

ROZDZIAŁ II Śmierć kliniczna i biologiczna

ROZDZIAŁ 1. Mężczyzna i kobieta. Biologiczna ewolucja relacji

ROZDZIAŁ 1. Mężczyzna i kobieta. Biologiczna ewolucja relacji Z rozmowy Boga z Adamem: - Żałujesz swoich żeber? - Nie, tylko trochę złego

ROZDZIAŁ 2. Mężczyzna i kobieta. Biologiczna historia cywilizacji

ROZDZIAŁ 2. Mężczyzna i kobieta. Biologiczna historia cywilizacji Wybór bogów - wybieramy sami

Rozdział 1 Mężczyzna i kobieta. Biologiczna ewolucja relacji

Rozdział 1 Mężczyzna i kobieta. Biologiczna ewolucja relacji Z rozmowy Boga z Adamem: – Żałujesz swoich żeber? - Nie, tylko trochę złego

Rozdział 2 Mężczyzna i kobieta. Biologiczna historia cywilizacji

Rozdział 2 Mężczyzna i kobieta. Biologiczna historia cywilizacji Wybór bogów - wybieramy sami

psy.wikiczytanie.ru

Główne rodzaje stresu - badanie wroga, wygranie bitwy

Pragnienie odpoczynku jest charakterystyczne nie tylko dla każdego ciała we wszechświecie, ale także dla układu nerwowego. Każdy zewnętrzny wpływ na organizm wyzwala reakcję adaptacyjną - stres. Jakie są podstawowe rodzaje stresu? Istnieją cztery główne grupy: eustres, dystres, forma fizjologiczna i psychologiczna. Klasyfikacja stresu uwzględnia stopień szkodliwego działania bodźców, zdolność samodzielnego radzenia sobie z obciążeniem oraz szybkość przywracania stabilności układu nerwowego.

Jakie są rodzaje stresu?

W psychologii zwyczajowo dzieli się taki ładunek na dwie główne kategorie:

„Dobra” forma (eustres);
„Zła” forma (cierpienie).

Mechanizm wyzwalania stresu jest niezbędny do przeżycia człowieka, ponieważ jest formą adaptacji do zmieniającego się świata. Krótkotrwałe stresy tonizują ciało, uwalniając energię, która pozwala osobie szybko zmobilizować zasoby wewnętrzne. Pobudliwy etap eustresu trwa kilka minut, więc układ nerwowy szybko przywraca stabilność, a negatywne aspekty nie mają czasu się ujawnić.

W psychologii „zły” stres to wpływ, z którym organizm nie jest w stanie sam sobie poradzić. Mówimy o długotrwałym stresującym oddziaływaniu, gdy zasoby psychiki nie wystarczą do adaptacji lub mówimy o naruszeniu zdrowia fizycznego. Cierpienie oznacza szkodliwy wpływ na organizm - w krytycznych przypadkach osoba całkowicie traci zdolność do pracy bez odpowiedniego leczenia. Długotrwały stres przyczynia się do wyczerpania układu odpornościowego, co z kolei pociąga za sobą szereg przewlekłych lub ostrych chorób.

Stres fizjologiczny jest podstawową formą adaptacji

Klasyfikacja naprężeń opiera się również na sposobie wyzwalania procesów adaptacyjnych. Kategorie „prostego” stresu uwzględniają minimalny zestaw oddziaływań – czynniki środowisko, fizyczne przeciążenie. Rezultatem jest stres fizjologiczny.

Ta forma oznacza ostrą reakcję organizmu na agresywne działanie otaczającego świata. Nagłe zmiany temperatury, nadmierna wilgoć, przedłużający się brak jedzenia lub woda pitna, przeszywający wiatr, nadmierne ciepło czy zimno – każdy taki czynnik wymaga nadmiernej mobilizacji. Mechanizmy wyzwalające stres fizjologiczny powinny również obejmować nadmierne ćwiczenia fizyczne charakterystyczne dla sportowców, a także odchylenia żywieniowe wywołane nadmiernym lub niewystarczającym odżywianiem (obżarstwo lub głód).

W popularnej psychologii wyróżnia się specjalną, odżywczą formę stresu, którą wywołuje niedożywienie (naruszenie reżimu, nieodpowiedni dobór pokarmów, nadmierne wchłanianie pokarmu lub jego odrzucenie).

W normalnych warunkach forma fizjologiczna mija bez śladu ze względu na wysoką wytrzymałość ludzkiego ciała. Jednak w przypadku, gdy człowiek przebywa przez dłuższy czas w niewygodnym stanie, jego organizm przestaje się prawidłowo dostosowywać i następuje awaria na poziomie fizycznym – pojawia się choroba.

Stres psychologiczny

Stres psychologiczny to plaga naszych czasów. Ta forma stała się funkcja ery, ponieważ jest to bezpośrednio związane z adekwatnością interakcji człowieka ze społeczeństwem. Jeśli na poziomie fizycznym adaptacja jest podstawową gwarancją przetrwania i jest wspomagana przez potężny mechanizm instynktownych reakcji, stres psychiczny może niepokoić człowieka na długi czas.

Charakterystyka psychologicznej formy stresu

„Osłabiona” psychika jest wynikiem skrajnej reakcji na dwa rodzaje wpływu – czynniki informacyjne lub emocjonalne.

Stres psychologiczny, w przeciwieństwie do stresu biologicznego opisanego w klasycznych pracach G. Selye, ma szereg specyficznych cech, wśród których można wyróżnić kilka ważnych * cech. W szczególności ten rodzaj stresu może być wywołany nie tylko rzeczywistymi, ale również prawdopodobnymi zdarzeniami, które jeszcze nie zaszły, ale których wystąpienia podmiot się boi.

1 Maklakov A.G. Psychologia ogólna. SPb., 2002, s. 456.

2 Tamże, s. 457.

W przeciwieństwie do zwierząt człowiek reaguje nie tylko na rzeczywiste niebezpieczeństwo fizyczne, ale także na zagrożenie lub przypomnienie o nim. W rezultacie zdarza się, że u ucznia o słabych wynikach sama myśl o prawdopodobnie niezadowalającej ocenie czasami powoduje silniejsze reakcje wegetatywne niż uzyskanie go na egzaminie. Decyduje to o specyfice stresu psychoemocjonalnego człowieka, do którego nie zawsze mają zastosowanie wzorce jego przebiegu, szczegółowo opisane w doświadczeniach na zwierzętach laboratoryjnych.

Inną cechą stresu psychicznego jest istotne znaczenie oceny przez osobę stopnia jej udziału w aktywnym wpływaniu na sytuację problemową w celu jej neutralizacji. Wykazano, że aktywna pozycja życiowa, a przynajmniej świadomość możliwości wpływu czynnika stresogennego, prowadzi do aktywacji w przeważającej mierze współczulnej części autonomicznego układu nerwowego, natomiast bierna rola podmiotu w tej sytuacji determinuje przewaga reakcji przywspółczulnych.

Główne różnice między stresem biologicznym a psychologicznym przedstawia tabela. jeden.

Pytanie bezpieczeństwa, który pozwala rozróżniać rodzaje stresu, brzmi tak: „Czy stresor powoduje wyraźne uszkodzenie ciała?”. Jeśli odpowiedź brzmi „Tak” – to stres biologiczny, jeśli „Nie” – psychologiczny.

Tabela 1. Różnice między stresem biologicznym a psychologicznym

Kontynuacja

1.2. Stres psychologiczny 27

Tabela 1. (Zakończenie)

Parametr	stres biologiczny	Stres psychologiczny
Natura przeżyć emocjonalnych	"Pierwotne" biologiczne emocje - strach, ból, przerażenie, złość	„Wtórne” reakcje emocjonalne w połączeniu z komponentem poznawczym - lęk, niepokój, melancholia, depresja, zazdrość, zawiść, drażliwość itp.
Ograniczenia czasowe podmiotu stresu	Konkretne, ograniczone do teraźniejszości lub najbliższej przyszłości	Rozmyte (przeszłość, odległa przyszłość, czas nieokreślony)
Wpływ cech osobistych	Drobny	bardzo istotny
Przykłady	f Hipotermia spowodowana długą kąpielą f Oparzenia gorącą parą f Zatrucie spowodowane spożyciem alkoholu f Infekcja wirusowa f Zaostrzenie zapalenia żołądka po spożyciu pikantnych potraw f Urazy (siniaki, złamania)	Upomnienie od szefa Wzrost czynszu Strach przed lataniem Konflikt rodzinny Troska o zdrowie bliskich Nieodwzajemniona miłość Troska o przyszłość

Mechanizm powstawania stresu psychicznego można zademonstrować na przykładzie studenta przygotowującego się do obrony pracy dyplomowej. Nasilenie oznak stresu będzie zależeć od wielu czynników: jego oczekiwań, motywacji, postaw, przeszłych doświadczeń itp. Oczekiwana prognoza rozwoju wydarzeń jest modyfikowana zgodnie z już dostępnymi informacjami i postawami, po czym ostateczna następuje ocena sytuacji. Jeśli świadomy (lub podświadomy) ocenia sytuację jako niebezpieczną, rozwija się stres. Równolegle z tym procesem następuje emocjonalna ocena wydarzenia. Początkowe uruchomienie reakcji emocjonalnej rozwija się na poziomie podświadomym, a następnie dołącza się do niego kolejna reakcja emocjonalna, dokonana na podstawie racjonalnej analizy.

W tym przykładzie (oczekiwanie na obronę dyplomu) rozwijający się stres psychiczny zostanie zmodyfikowany w kierunku narastania

wzrost lub spadek intensywności w zależności od następujących czynników wewnętrznych (tab. 2).

Tabela 2.subiektywny czynniki wpływające na poziom stresu

Czynniki subiektywne	Rosnący poziom stresu	Zmniejszenie poziomu stresu
Pamięć o przeszłości	Obecność nieudanych występów w przeszłości, niepowodzenia przemówienie publiczne	Doświadczenie udanych przemówień, prezentacji, raportów publicznych
Motywacje	„Ala mi, bardzo ważne jest, aby dobrze grać w obronie i uzyskać najwyższą ocenę”	„Nie obchodzi mnie, jak występuję i jaką dostaję ocenę”
Ustawienia	f „Wszystko zależy ode mnie” f „Podczas wystąpień publicznych wszyscy się ekscytują, ale ja szczególnie”	4 „Nie możesz uciec od losu” f „pomyśl tylko, dyplom jest zszyty. To tylko formalność, nie warta szczególnych zmartwień.
oczekiwania	Niepewność sytuacji, postawa członków komisji nie jest jasna	Pewność sytuacji (oczekiwanie życzliwej postawy członków komisji)

Proces ten można wyrazić następującym schematem (rys. 4).

Rozdział 1. Stres jako kategoria biologiczna i psychologiczna

1.2. Stres psychologiczny 29

Zawartość
BLOK 1.
1. Stres jako kategoria biologiczna i psychologiczna
Rola autonomicznego układu nerwowego w adaptacji organizmu człowieka do czynników środowiskowych………………………………………………………3
2. Formy manifestacji stresu i kryteria jego oceny
Metody oceny stanu układu sercowo-naczyniowego i autonomicznego układu nerwowego w warunkach stresu………………………………………………..4
3. Dynamika warunków stresowych
Klasyczna dynamika rozwoju naprężeń w koncepcji G. Selye………5
4. Przyczyny stresu psychicznego
Klasyfikacja przyczynowa występowania stresu…………………………..6
5. Cecha stresu zawodowego
Stres edukacyjny i jego formy………………………………………………. 0,7
6. Metody optymalizacji poziomu stresu
Klasyfikacja metod neutralizacji stresu ………………………… 10

BLOK 2………………………………………………………………………. 12
BLOK 3………………………………………………………………………. 16
Referencje………………………………………………………………….24

BLOK 1.
Temat 1. Stres jako kategoria biologiczna i psychologiczna
Rola autonomicznego układu nerwowego w adaptacji organizmu człowieka do czynników środowiskowych.
Wyższa aktywność nerwowa zapewnia indywidualną adaptację organizmu do zmieniających się warunków środowiska zewnętrznego i wewnętrznego. Jest zdeterminowany (ustalony) przez połączone działanie wielu czynników. Należą do nich z jednej strony aferentne impulsy, które wchodzą do ośrodkowego układu nerwowego z receptorów odbierających bodźce endogenne i egzogenne, tj. bodźce ze środowiska wewnętrznego i zewnętrznego, z drugiej strony śledzą zjawiska z wcześniejszej aktywności układu nerwowego , czyli pamięć. Ważna rola w impulsacji aferentnej należy do korekcji sensorycznych (sprzężenia zwrotnego), które przekazują sygnały o charakterze i skuteczności reakcji ciała poprzez analizatory wewnętrzne i zewnętrzne (w sporcie np. o ruchach części ciała, trajektorii poruszających się pocisków podczas rzutu) .
Na podstawie analizy i syntezy impulsów aferentnych (w tym korekcji sensorycznych) oraz procesów śladowych powstają nowe odruchy i integralne zachowanie organizmu. Większa aktywność nerwowa ma ogromne znaczenie w procesie nabywania nowych zdolności motorycznych i adaptacji do różnych ćwiczeń fizycznych.
Mechanizmy wyższych aktywność nerwowa u wyższych zwierząt i ludzi są one związane z aktywnością wielu części mózgu.Główną rolę w tych mechanizmach odgrywa kora mózgowa (IP Pavlov). Wykazano eksperymentalnie, że u wyższych przedstawicieli świata zwierzęcego, po całkowitym chirurgicznym usunięciu kory, wyższa aktywność nerwowa gwałtownie się pogarsza. Tracą zdolność subtelnej adaptacji do środowiska zewnętrznego i samodzielnego istnienia w nim.
Brak aktywnych odruchów pozyskiwania pokarmu i reakcji obronnych na bodźce odległe (z odległości) może prowadzić do śmierci z głodu lub biologicznych wrogów.
U ludzi kora mózgowa pełni rolę „kierownika i dystrybutora” wszystkich funkcji życiowych (IP Pavlov). Wynika to z faktu, że w trakcie rozwoju filogenetycznego zachodzi proces kortyzacji funkcji. Wyraża się to w coraz większym podporządkowaniu funkcji somatycznych i wegetatywnych organizmu regulacyjnym wpływom kory mózgowej. W przypadku śmierci komórek nerwowych w znacznej części kory mózgowej, osoba okazuje się niezdolna do życia i szybko umiera z zauważalnym naruszeniem homeostazy najważniejszych funkcji autonomicznych.
Temat 2. Formy manifestacji stresu i kryteria jego oceny
Metody oceny stanu układu sercowo-naczyniowego i autonomicznego układu nerwowego pod wpływem stresu.
Zgodnie z wynikami licznych obserwacji klinicznych i badań eksperymentalnych, układ sercowo-naczyniowy przede wszystkim reaguje na stres, a także staje się jednym z pierwszych celów stresu. Według większości badaczy wiodącym czynnikiem chorobotwórczym w stosunku do układu sercowo-naczyniowego podczas stresu jest aktywacja mechanizmów katecholaminowych i adrenokokordowych, które poprzez naruszenie przepuszczalności błon komórek serca prowadzą do zaburzeń ich metabolizmu i niedotlenienia. Jednocześnie badacze podkreślają dwukierunkową zależność między stresem a niedokrwieniem mięśnia sercowego: z jednej strony niedokrwienie często pojawia się w wyniku reakcji stresowej, która powoduje skurcz i zakrzepicę naczyń wieńcowych, a z drugiej ręka, niedokrwienie spowodowane jakąkolwiek przyczyną powoduje ból, lęk przed śmiercią, a w rezultacie - wyrażony stres emocjonalny.

Temat 3 Dynamika warunków stresowych
Klasyczna dynamika rozwoju naprężeń w koncepcji G. Selye.
Należy zauważyć, że Hans Selye otrzymał nagroda Nobla za odkrycie tego szczególnego aspektu reakcji stresowych - aktywacji kory nadnerczy, która pomaga organizmowi człowieka i zwierzęcia pokonywać różne trudności za pomocą specjalnych hormonów antystresowych. Ta reakcja jest również wywoływana przez podwzgórze, ale różni się znacznie od poprzedniej. Pod wpływem hormonów kory nadnerczy (glukokortykoidy) wszystkie procesy metaboliczne są wzmocnione, we krwi pojawia się więcej glukozy, procesy zapalne są tłumione, organizm staje się mniej wrażliwy na ból - w rezultacie stopień adaptacji do zwiększonego rosną wymagania środowiska.
Dalszy rozwój wydarzeń zależy od tego, jak szybko organizm radzi sobie ze stresem, który sukcesywnie przechodzi przez etapy niepokoju, adaptacji i wyczerpania.
Jeśli czynnik stresowy nadal wpływa na organizm, następuje adaptacja - etap równowagi stresora i mechanizmów ochronnych, na którym organizmowi udaje się mniej lub bardziej zrekompensować szkody spowodowane negatywnym wpływem. Ten etap może przeżyć sportowiec na środku dalekiego dystansu, szef firmy podczas realizacji odpowiedzialnego projektu, student w pierwszej połowie sesji egzaminacyjnej.
Jednak przebywanie w stanie stresu nie może trwać w nieskończoność, ponieważ rezerwy energii adaptacyjnej, zgodnie z nauczaniem Selye, są ograniczone. Dlatego jeśli czynnik stresu nadal wpływa na organizm, stres fizjologiczny zostaje zastąpiony przez patologiczny, innymi słowy, osoba zachoruje. Takie choroby psychosomatyczne jak nadciśnienie tętnicze, niespecyficzne zapalenie jelita grubego, wrzód żołądka i szereg innych chorób są częstymi powikłaniami długotrwałego stresu psychicznego.
Temat 4. Przyczyny stresu psychicznego
Klasyfikacja przyczynowa występowania stresu.
Lista przyczyn stresu jest ogromna. Konflikty międzynarodowe, niestabilność sytuacji politycznej w kraju oraz kryzysy społeczno-gospodarcze mogą działać jako stresory. Ponadto przyczyną stresu może być: przeciążenie pracowników w miejscu pracy, niedociążenie pracowników, konflikt ról i inne czynniki.
Czynniki wpływające na występowanie stresu osobistego w organizacji można podzielić na organizacyjne, pozaorganizacyjne i personalne.
Czynniki organizacyjne obejmują:
- niewystarczające obciążenie pracownika pracą, w którym nie ma on możliwości wykazania się w pełni swoimi kwalifikacjami. Taka sytuacja jest często spotykana na przykład w wielu organizacjach krajowych, które przeszły na zredukowany tryb działania lub są zmuszone do zmniejszenia ilości pracy z powodu braku płatności przez klientów;
- niewystarczająco jasne zrozumienie przez pracownika swojej roli i miejsca w procesie produkcyjnym, zespołu. Taka sytuacja jest zwykle spowodowana brakiem jasno określonych praw i obowiązków specjalisty, niejednoznacznością zadania, brakiem perspektyw rozwoju;
Czynniki pozaorganizacyjne obejmują:
- brak pracy lub długie jej poszukiwanie;
- konkurencja na rynku pracy;
- kryzysowy stan gospodarki kraju, aw szczególności regionu;
- trudności rodzinne.
Konsekwencje narażenia na stresujące sytuacje są bardzo zróżnicowane iw dużej mierze zależą od charakteru sytuacji oraz indywidualnych cech stresujących się pracowników. Konsekwencje te mogą być następujące:
- subiektywny, w którym pracownicy mają poczucie winy, zwiększony niepokój, zmęczenie, frustrację;
- behawioralna - występowanie plotek, zwiększone ryzyko incydentów;
- fizjologiczne - pogorszenie stanu zdrowia pracowników, występowanie chorób wieńcowych, wahania ciśnienia krwi itp.;
- organizacyjny – wzrost rotacji pracowników, wzrost liczby nieobecności, wzrost niezadowolenia pracowników z wykonywanej pracy.

Temat 5. Cecha stresu zawodowego
Stres wychowawczy i jego formy.
Stres w życiu studenta
Życie studenckie pełen awaryjnych i stresujących sytuacji, więc uczniowie często doświadczają stresu i stresu psychicznego. Większość uczniów rozwija stres z powodu: duży przepływ informacji, ze względu na brak systematycznej pracy w semestrze i z reguły stres podczas sesji.
Napięcie emocjonalne u uczniów zaczyna się co najmniej 3-4 dni przed sesją i utrzymuje się przez cały czas, nawet w najspokojniejsze dni. Obecność stresu emocjonalnego w dniach międzyegzaminacyjnych świadczy o tym, że sesji egzaminacyjnej towarzyszy ciągły, przewlekły stres. Konsekwencją takiego stresu może być nerwica, czyli choroba czynnościowa układu nerwowego. Wtedy przede wszystkim cierpi układ nerwowy, jego zasoby wyczerpują się, zmuszając organizm do pracy na granicy. Co jest druzgocące? system nerwowy, prowadzi do załamania i wystąpienia choroby? Powszechnie przyjmuje się, że nerwica pojawia się, gdy dana osoba znajduje się w stresie przez długi czas. Nerwica nie jest chorobą, ale rodzajem „normalnych” reakcji osobowości w niecodziennych stresujących warunkach. Z kolei kłótnie, niepowodzenia i inne wydarzenia życiowe, które psychiatrzy nazywają urazami psychicznymi, prowadzą do stresu. Okres studiów ma istotny wpływ na kształtowanie się osobowości, dlatego problemy zdrowia psychicznego studentów są bardzo istotne.
Poziom zaburzeń nerwicowych wzrasta z każdym rokiem studiów. Uczniowie z zaburzeniami nerwicowymi nie wiedzą, jak zorganizować swój reżim, a to pogarsza ich astenia (tj. zmniejsza funkcjonalność ośrodkowego układu nerwowego, objawiającą się pogorszeniem zdolności do pracy, zmęczeniem psychicznym, pogorszeniem uwagi, pamięci, zwiększoną reaktywnością z drażliwym słabość). Uczniowie z zaburzeniami nerwicowymi nie wysypiają się, część z nich nie wykorzystuje wolnych dni na odpoczynek. Choroby nerwic prowadzą do znacznego spadku wyników w nauce. Wśród uczniów z grupy ryzyka większość spożywała alkohol w celu ułatwienia komunikacji, poprawy nastroju oraz w trudnych sytuacjach życiowych.
Problem stresu jest złożony i wieloaspektowy. stres w proces edukacyjny musi być uregulowany. To zadanie samych uczniów i ich nauczycieli, pedagogów społecznych, psychologów. Być może sposoby rozwiązania tego problemu leżą w motywacji zawodowej uczniów i wprowadzeniu podstaw edukacji do procesu edukacyjnego. zdrowy tryb życiażycie, szkolenia, technologie ratujące zdrowie.
Stres to rodzaj ludzkiej reakcji na stres psychiczny lub fizyczny, który jest fizjologicznym odruchem nieuwarunkowanym. Stres jest częścią naszego Życie codzienne. Działa na nas od zgiełku poranka do późnej nocy, a nawet podczas snu. Stres może być zarówno pożyteczny, jak i destrukcyjny: pożyteczny dodaje energii, a destrukcyjny objawia się bólem głowy, nadciśnieniem, wrzodami żołądka, przewlekłą bezsennością, zaburzeniami psychicznymi czy innymi chorobami.
Dla współczesnego studenta, jak i dla każdego człowieka w ogóle, stres nie jest zjawiskiem nadprzyrodzonym, ale raczej reakcją na nagromadzone problemy, na niekończący się proces radzenia sobie z codziennymi trudnościami. Stres może być spowodowany czynnikami związanymi z pracą i działalnością organizacji lub wydarzeniami w życiu osobistym danej osoby.
Dla studenta uniwersytetu problemy i trudności mogą być następujące:

Praca semestralna

Nie należy również dyskontować czynników osobistych. Może to obejmować chorobę członka rodziny, zmianę liczby przyjaciół, konflikty z kolegami i bliskimi, przeprowadzkę, znaczące osiągnięcia osobiste, zmiany sytuacji finansowej i inne czynniki.
Temat. 6 technik optymalizacji naprężeń
Klasyfikacja metod neutralizacji stresu.
Im szybciej zatrzymasz reakcję łańcuchową stresu, tym lepiej będziesz w stanie radzić sobie ze stresem w swoim życiu. Możesz pomyśleć, że jeśli wyeliminujesz wszystkie stresory ze swojego życia, to nigdy nie doświadczysz stresu, a tym samym nigdy nie zachorujesz pod jego wpływem.Ponieważ ten cel jest zarówno niemożliwy, jak i niepożądany, Twoja próba radzenia sobie ze stresem na najwyższym poziomie modelu ( sytuacji życiowej) będzie musiał wyeliminować jak najwięcej stresu.
Istnieje wiele metod radzenia sobie ze stresem. Rozważ kilka opcji, z których może skorzystać każda współczesna osoba.
1. W zarządzaniu czasem utrzymywanie wszystkiego pod kontrolą jest tak samo ważne jak radzenie sobie ze stresem. Poczucie kontroli nad sytuacją jest prawdopodobnie najważniejszą i podstawową postawą potrzebną do przezwyciężenia stresu.
2. Broniąc się przed stresem, możesz uciec się do wyobraźni. Służy do relaksu psychicznego.
3. Krótkie spacery na świeżym powietrzu.
4. Zwiedzanie instytucji kulturalnych i kulturalno-rozrywkowych (teatr, muzeum, wystawa, kino itp.)
5. Komunikacja z przyjaciółmi lub innym przyjemnym towarzystwem.
6. Śmiech jest dobrym sposobem na stres. Trenuje wiele mięśni, łagodzi bóle głowy, obniża ciśnienie krwi, normalizuje oddychanie i sen. W tym samym czasie do krwiobiegu dostają się tak zwane hormony antystresowe. Podczas stresu organizm wytwarza również hormony, tylko te stresujące: adrenalinę i kortyzol.
7. Masaż. Możesz także skorzystać z automasażu.
8. Zajęcia sportowe (bieganie, pływanie, uprawianie sportu itp.). Każdy rodzaj ćwiczeń fizycznych uwalnia hormony stresu.
9. Istnieje wiele ćwiczeń radzenia sobie ze stresem. Należą do nich 3 rodzaje ćwiczeń:

Stres jest więc integralną częścią codziennego życia każdego człowieka. Reakcja na stres, a także początek dnia pracy, dieta, aktywność fizyczna, jakość wypoczynku i snu, relacje z innymi to integralne elementy stylu życia. Od samego człowieka zależy, jaki będzie jego styl życia - zdrowy, aktywny lub niezdrowy, pasywny, a zatem, jak często i jak długo będzie w stanie stresu.

BLOK 2.
1. S.N. Gurbatow, A.I. Saichev, S.F. Sandarin „Wielkoskalowa struktura Wszechświata. Aproksymacja Zeldowicza i model przyklejania”/ S.N. Gurbatov a, A.I. Saichev a, S.F. Shandarin - Uniwersytet Państwowy w Niżnym Nowogrodzie. N.I. Łobaczewski, Wydział Radiofizyki, Niżny Nowogród, Rosja //Postępy w naukach fizjologicznych. - 2012. -T. 182. - nr 3. - s.232-262
Nagłówki tematyczne: Wszechświat - budowa - modele wszechświata.
Słowa kluczowe: model – Wszechświat – Zeldovich – model przywierający – równania grawitacyjne – Burger – Turbulencja.
Artykuł odnosi się do problemów kosmosu i astronomii.
Artykuł ma złożoną strukturę. Składa się ze wstępu, sześciu rozdziałów zakończenia oraz spisu odniesień.
Wstęp uzasadnia aktualność poruszonego w artykule zagadnienia oraz analizuje tło tego tematu.
W tym artykule rozważamy półanalityczny model formowania się wielkoskalowej struktury Wszechświata w skali od kilku megaparseków do kilkuset megaparseków. Model służy jako naturalne uogólnienie przybliżenia Zeldowicza zaproponowanego w 1970 roku.
Efekt Zeldo?vica to zmiana intensywności emisji radiowej z tła w wyniku odwrotnego efektu Comptona na gorących elektronach gazu międzygwiazdowego i międzygalaktycznego.
Matematyczną podstawą modelu jest równanie Burgersa dla małego lub nawet znikomego współczynnika lepkości. Model dostarcza naturalnego wyjaśnienia obserwowanego rozkładu galaktyk w skalach od kilku megaparseków do kilkuset megaparseków, przypominając trójwymiarową mozaikę lub gigantyczną kosmiczną sieć. Wiele przewidywań modelu zostało potwierdzonych przez współczesne obserwacje. Omówiono nowe wyniki teoretyczne i matematyczne związane z modelem Burgersa i ich zastosowaniami w kosmologii.
2. Dziennik wyższej aktywności nerwowej. I. P. Pawłow

Redaktor naczelny:
I. A. Szevelev

Tematyka magazynu:
Czasopismo publikuje wyniki oryginalnych badań teoretycznych i eksperymentalnych z zakresu fizjologii i patofizjologii wyższej aktywności nerwowej, a także ogólnej fizjologii mózgu i analizatorów.
Celem czasopisma jest również podkreślenie związku między teorią wyższej aktywności nerwowej Pawłowa a filozofią, psychologią, pedagogiką i biologią.
Czasopismo zawiera prace przeglądowe i krytyczne, recenzje, sprawozdania z sesji naukowych i konferencji.
Czasopismo przeznaczone jest dla szerokiego grona naukowców, doktorantów, wydziałów uczelnie wyższe, starsi studenci wydziałów filozoficznych, biologicznych i medycznych instytutów, a także lekarze i nauczyciele.

Czasopismo wydawane jest w języku rosyjskim. Założona w styczniu 1951. Wydawane 6 razy w roku.

3. Biofizyka.

Redaktor naczelny:
JĄ. Fesenko

Tematyka magazynu:
Czasopismo Biophysics obejmuje szeroki zakres zagadnień związanych z głównymi fizycznymi mechanizmami procesów zachodzących na różnych poziomach organizacji biosystemów. W szczególności są to problemy budowy i dynamiki makrocząsteczek, komórek i tkanek; problemy wpływu na środowisko; transformacja i transfer energii; termodynamika; ruchliwość biologiczna; dynamika populacji i modelowanie różnicowania komórek; problemy biomechaniki i reologii tkanek; zjawiska nieliniowe; problemy matematycznego i cybernetycznego modelowania złożonych systemów; biologia obliczeniowa.
Czasopismo Biophysics przyjmuje multidyscyplinarne podejście i zapewnia pełny obraz ważnych badań podstawowych prowadzonych w krajach byłego związek Radziecki oraz kraje Europy Wschodniej. Recenzje i minirecenzje zwracają uwagę na ogólne problemy. Rozmiar artykułów nie jest ograniczony.

4. Systemy sensoryczne.

Redaktor naczelny:
M. A. Ostrowski

Tematyka magazynu:
Czasopismo Sensory Systems należy traktować jako kontynuację zbiorów publikowanych przez Rosyjską Akademię Nauk od czterdziestu pięciu lat. To jest o o znanych publikacjach „Problemy Optyki Fizjologicznej” i „Problemy Akustyki Fizjologicznej”, wydanych w latach 1941 – 1971 oraz o rocznikach „Układy sensoryczne” (1977 – 1987).
Fizjologia narządów zmysłów, czy w szerszym sensie współczesnym, fizjologia układów zmysłów, zawsze charakteryzowała się zintegrowanym podejściem interdyscyplinarnym.
Artykuły publikowane są w głównych obszarach badania podstawowe systemy sensoryczne. Czasopismo ma odzwierciedlać przebieg wszechstronnych badań w dziedzinie fizjologii sensorycznej, promować koordynację i unifikację wysiłków zespołów o różnych profilach oraz pobudzać zainteresowanie jedną z najbardziej ekscytujących i odpowiedzialnych dziedzin nauki o mózgu.

Czasopismo ukazuje się wyłącznie w języku rosyjskim. Założona w styczniu 1987. 4 wydania rocznie.

5. Postępy we współczesnej biologii.

BLOK 3.
1. Test Spielbergera-Khanina
Test Spielbergera-Khanina jest jedną z metod badania psychologicznego zjawiska lęku. Kwestionariusz ten składa się z 20 stwierdzeń odnoszących się do lęku jako stanu (stan lęku, lęku reaktywnego lub sytuacyjnego) oraz 20 stwierdzeń definiujących lęk jako dyspozycję, cechę osobowości (właściwość lęku). To, co Spielberger rozumie przez obie miary lęku, można zobaczyć z następującego cytatu: „Stan lęku charakteryzuje się subiektywnymi, świadomie postrzeganymi odczuciami zagrożenia i napięcia, którym towarzyszą lub są związane z aktywacją lub pobudzeniem autonomicznego układu nerwowego”. Lęk jako cecha osobowości najwyraźniej oznacza motyw lub nabytą dyspozycję behawioralną, która zobowiązuje jednostkę do postrzegania szerokiego zakresu obiektywnie bezpiecznych okoliczności jako zawierających zagrożenie, skłaniając do reagowania stanami lękowymi, których nasilenie nie odpowiada ogrom prawdziwego niebezpieczeństwa. Skala Lęku Reaktywnego i Osobistego Spielbergera jest jedyną metodą, która pozwala w różny sposób mierzyć lęk zarówno jako własność osobistą, jak i stan. W naszym kraju jest używany w modyfikacji Yu.L. Chanina (1976), którą sam zaadaptował do języka rosyjskiego.
Lęk reaktywny (sytuacyjny) to stan podmiotu w danym momencie, który charakteryzuje się subiektywnie przeżywanymi emocjami: napięciem, niepokojem, niepokojem, nerwowością w tej konkretnej sytuacji. Stan ten występuje jako reakcja emocjonalna na ekstremalną lub stresującą sytuację, może mieć różną intensywność i dynamikę w czasie.

Instrukcje do testu lęku sytuacyjnego.
Temat jest oferowany - „Przeczytaj uważnie każde z powyższych zdań i przekreśl odpowiednią liczbę po prawej stronie, w zależności od tego, jak się w tej chwili czujesz. Nie zastanawiaj się zbyt długo nad pytaniami. Zwykle pierwsza odpowiedź, jaka przychodzi do głowy, jest najbardziej poprawna, adekwatna do twojego stanu.
Badanie odbywa się za pomocą formularza ankietowego:
Kwestionariusz Lęku Sytuacyjnego (Spielberger-Khanin)

"SYTUACJA"
1	JESTEM SPOKOJNY	1	2	3	4
2	NIC NIE JEST DLA MNIE NIEBEZPIECZNE	1	2	3	4
3	JESTEM W NAPIĘCIU	1	2	3	4
4	Żałuję	1	2	3	4
5	CZUJĘ SIĘ WOLNY	1	2	3	4
6	JESTEM SMUTNY	1	2	3	4
7	Martwię się o możliwą awarię	1	2	3	4
8	Czuję się wypoczęty	1	2	3	4
9	JESTEM NIESpokojny	1	2	3	4
10	MAM POCZUCIE WEWNĘTRZNEJ SATYSFAKCJI	1	2	3	4
11	JESTEM PEWIEN	1	2	3	4
12	JESTEM ZDENERWOWANY	1	2	3	4
13	NIE MOGĘ ZNALEŹĆ MIEJSCA	1	2	3	4
14	JESTEM TWARDY	1	2	3	4
15	NIE CZUJĘ SIĘ SILNA	1	2	3	4
16	JESTEM ZADOWOLONY	1	2	3	4
17	JESTEM ZMARTWIONY	1	2	3	4
18	Jestem ZBYT napalona i nie czuję się dobrze	1	2	3	4
19	jestem szczęśliwy	1	2	3	4
20	JESTEM ZADOWOLONY	1	2	3	4

Wskaźnik lęku sytuacyjnego (reaktywnego) oblicza się według wzoru:
, gdzie
- suma skreślonych liczb na pozycjach skali 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18
- suma skreślonych liczb na pozycjach skali 1,2,5,8,10,11, 15,16,19,20
Jeśli RT nie przekracza 30, to w konsekwencji podmiot nie odczuwa dużego niepokoju, tj. w tej chwili ma niski niepokój. Jeśli suma mieści się w przedziale 31–45, oznacza to umiarkowany niepokój. W wieku 46 lat i więcej - lęk jest wysoki.
Bardzo wysoki lęk (> 46) bezpośrednio koreluje z występowaniem konfliktu nerwicowego, załamaniami emocjonalnymi i nerwicowymi oraz chorobami psychosomatycznymi.
niski niepokój (<12), наоборот, характеризует состояние как депрессивное, ареактивное, с низким уровнем мотиваций. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».
Kiedy stosuje się test Spielberga?
2. Stresor.
Stresor (czynnik stresu, sytuacja stresowa) jest bodźcem awaryjnym lub patologicznym, niekorzystnym efektem, który jest znaczący pod względem siły i czasu trwania, powodując stres. Bodziec staje się stresorem albo ze względu na znaczenie przypisane mu przez osobę (interpretacja poznawcza), albo poprzez mechanizmy czuciowe dolnego mózgu, poprzez mechanizmy trawienia i metabolizmu. Istnieją różne klasyfikacje stresorów. W najogólniejszej postaci wyróżnia się stresory fizjologiczne (nadmierny ból i hałas, narażenie na ekstremalne temperatury, przyjmowanie niektórych leków, takich jak kofeina czy amwetamina) oraz stresory psychologiczne (przeciążenie informacyjne, rywalizacja, zagrożenie statusu społecznego, samoocena).
Kiedy bodziec staje się stresorem?
3. Stres psychologiczny.

1.2. Stres psychologiczny

Psychicznym przejawom syndromu opisanym przez G. Selye nadano nazwę stres psychologiczny. R. Lazarus i R. Lanier w swoich pracach określali ją jako reakcję człowieka na cechy interakcji między osobowością a światem zewnętrznym. Później doprecyzowano tę definicję: stres psychologiczny zaczęto interpretować nie tylko jako reakcję, ale jako proces, w którym wymagania otoczenia są uwzględniane przez jednostkę, w oparciu o jej zasoby i prawdopodobieństwo rozwiązania pojawiającej się sytuacji problemowej, co determinuje indywidualne różnice w reakcji na stresującą sytuację.
Oprócz terminu „stres psychologiczny” w literaturze używa się również terminów „stres emocjonalny” i „stres psychoemocjonalny”. Różni badacze (socjologowie, psychologowie, fizjolodzy, psychiatrzy) nadają temu terminowi własne znaczenie, co oczywiście utrudnia stworzenie jednolitej koncepcji stresu psychoemocjonalnego. Niektórzy badacze zauważają, że pojawienie się tego terminu podkreśla nierozerwalny związek między stresem a emocjami, a nawet prymat emocji w złożonej reakcji.
Treść tego terminu obejmuje zarówno pierwotne reakcje emocjonalne i behawioralne na ekstremalne skutki środowiska biologicznego lub społecznego, jak i leżące u ich podstaw mechanizmy fizjologiczne. Najczęściej stres emocjonalny był rozumiany jako negatywne doświadczenia afektywne, które towarzyszą stresowi i prowadzą do niekorzystnych zmian w organizmie człowieka. Następnie stwierdzono, że nieoczekiwane i silne korzystne zmiany mogą również powodować typowe oznaki stresu w ciele. W związku z tym stres emocjonalny zaczął być rozumiany jako szeroki zakres zjawisk psychicznych, zarówno negatywnych, jak i pozytywnych. Sam G. Selye napisał w jednej ze swoich późniejszych prac:
Trafność badań nad mechanizmami i konsekwencjami stresu emocjonalnego podkreślają niemal wszyscy czołowi specjaliści pracujący w tej dziedzinie, niezależnie od kierunku naukowego (psychiatrzy, psycholodzy, fizjolodzy).
Tak więc A. M. Wayne napisał ponad dwie dekady temu, że „główne przewlekłe obecne choroby naszych czasów powstają na tle emocjonalnego niepokoju, ostrego lub przewlekłego stresu emocjonalnego”.
W jednej z monografii na temat indywidualnej odporności na stres K. V. Sudakov zauważył, że choroby psychosomatyczne powstają na podstawie stresu emocjonalnego: nerwica, dysfunkcja serca, nadciśnienie tętnicze, wrzodziejące zmiany przewodu pokarmowego, niedobory odporności, endokrynopatie, a nawet choroby nowotworowe .
Według niektórych zachodnich ekspertów 70% chorób jest związanych ze stresem emocjonalnym. W Europie ponad milion osób umiera co roku z powodu zaburzeń układu sercowo-naczyniowego związanych ze stresem. Głównymi przyczynami tych zaburzeń są stres emocjonalny, konflikty interpersonalne w rodzinie, napięte relacje pracownicze itp. Czynniki te zakłócają funkcjonowanie mechanizmów utrzymania homeostazy ukształtowanych w procesie ewolucji. Jeśli dana osoba znajduje się w warunkach społecznych, gdy jego pozycja wydaje mu się mało obiecująca (syndrom „braku przyszłości”), może rozwinąć się reakcja lękowa, uczucie strachu, nerwice itp. Ostatnio wykazano, że problemy emocjonalne są najważniejsza przyczyna niepełnosprawności w porównaniu z problemami fizycznymi.
Pomimo bliskości pojęć stresu „psychicznego” i „emocjonalnego”, sensowne jest dokładniejsze zdefiniowanie ich treści w związku z następującymi okolicznościami:

Jednocześnie oba te rodzaje stresu mają wspólny wzorzec rozwoju, obejmują podobne neurohumoralne mechanizmy reakcji adaptacyjnych, a w swoim rozwoju z reguły przechodzą przez trzy „klasyczne” etapy – lęk, adaptację i wyczerpanie . Niemniej jednak, biorąc pod uwagę specyfikę tematyki zajęć, a także wiodącą rolę psychiki w kształtowaniu reakcji stresowych człowieka, w przyszłości będziemy głównie posługiwać się terminem „stres psychologiczny”, zachowując termin „emocjonalny”. stres” tylko przy cytowaniu innych autorów.
Należy zauważyć, że autorzy wielu podstawowych podręczników z różnych dziedzin psychologii często podają dość niejasne i arbitralne definicje stresu, mieszając pojęcia stresu biologicznego, psychologicznego i emocjonalnego. W ten sposób autor trzytomowego podręcznika psychologii, R. S. Nemov, łączy pojęcia „stresu” i „afektu”, które zasadniczo różnią się zarówno siłą, jak i czasem trwania. Jak wiadomo, czas trwania afektów to sekundy lub minuty, podczas gdy rozwój stresu wymaga tygodni, dni lub, w ostrych przypadkach, godzin.
Stres jest stanem zaburzenia psychicznego (emocjonalnego) i behawioralnego związanego z niezdolnością osoby do działania w danej sytuacji w sposób celowy i rozsądny.
Jeśli chodzi o omawianie tej definicji, można zauważyć, że definicja ta jest bardziej odpowiednia dla pojęcia „niepokoju”, ponieważ przy niektórych rodzajach stresu produktywność czynności wzrasta, wręcz przeciwnie. Autor innego podręcznika z psychologii ogólnej, A.G. Maklakov, klasyfikuje stres jako jeden z rodzajów stanu emocjonalnego, a jako
itp.................

Yuri Viktorovich Shcherbatykh psychologia stresu i metody korekcji. Stres jako kategoria biologiczna i psychologiczna

Kategorie stresu;

Ogólne pojęcia i kategorie stresu