Hayatı sonraya ertelemeyin. Asla! Unutmayın: sahip olduğunuz şeyler hakkında asla olumsuz duygular hissetmeyin! Neden işleri sonraya erteliyoruz?
Kurnaz olmayalım: her birimiz ertelemeye ilk elden aşinayız. Hatta çoğu, zaman zaman kasıtlı olarak (ya da değil) hayatımızı etkileyebilecek önemli bir karar vermeyi ertelediğimizi cesaretle kabul edebilir. Dişçiye bir gezi, tamamlanmayı bekleyen büyük veya küçük bir iş veya evde önemsiz bir temizlik olabilir. Bugün, hangi durumlarda tetikte olmanız gerektiğini ve neyin yardımcı olabileceğini bulmaya çalışacağız. gerilla savaşı bir kişi için bu olumsuz kaliteye karşı.
Hızlı başlayalım.
1. Gerçekten yapmanız gerekip gerekmediğini belirleyin
Belki de ertelemenizin nedeni, harekete geçmek için zorlayıcı bir nedenin yokluğunda yatmaktadır. Nefret ettiğiniz bir iş veya çocukluktan nefret ettiğiniz, her zaman kurtulmak istediğiniz bir şey, hayalleri ve gerçek hedefleri içermeyen tamamen farklı bir kategoriden.
Bu gibi durumlarda, her şeyden önce, yaklaşan görevin değerlendirmesine eleştirel yaklaşmanızı tavsiye ederim: Niye Başa çıkmaktan zevk alacağınız başka birçok görev varsa, kesinlikle hoşlanmadığınız bir şey için zaman harcamak mı?
2. Yürürlükte biraz keşif yapın
Hangi görevlerin boşta olduğunu anladıktan sonra, bir tanesini alın ve zorluk seviyesini anlamak için küçük bir kısmını yapın. Sürece ilişkin izlenimlerinize dayanarak, yardıma ihtiyacınız olup olmadığına karar verin.
Çoğu zaman, zamanında yapılması gereken ne kadar çok şey olduğuna dair düşüncelerle kendimizi aşırı yükleriz ve sonra, sonsuz bir görev listesi hayal ederek kımıldayamayız: birçoğu vardır, ancak çalışan, yani siz, yalnızsınız. Bu yaklaşım kasıtlı olarak yanlıştır. Ama ya acil bir soruna adarsanız, örneğin 15 dakika veya yarım saat? Bir tat almanız ve böylece yerden kalkmanız muhtemeldir.
3. Kendinizi dinleyin. Ve tersini yap
En iyi arkadaş "Yarın yapacağım" - "Bir şey istemiyorum." Ruhunuzda asi ruh halleri büyüyorsa, onlarla uluslararası terörizm kadar kararlı ve sert bir şekilde savaşmalısınız. Sonuçta, hiçbir şey yapmama arzunuzun yolunu takip ederseniz, bundan sonra ne olacak? Sağ, Hiçbir şey.
Bu nedenle, kaçınılması mümkün olmayan bir şeyle uğraşmadan önce, yeni bir yol bulmaya çalışın: meditasyon yapın, yürüyüşe çıkın veya sizin için işe yarayan başka bir yönteme başvurun.
4. Önce sipariş verin
Çevrenizdeki çevre, hem ertelemeyi başarılı bir şekilde teşvik edebilir hem de bununla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Masanıza, ev dekorunuza veya çalışmanız gereken her yere hızlıca bakın.
Elbette etrafınızdaki her şey mükemmel bir düzende değil, bu yüzden temizleme gücünü bulun: çöplerden kurtulun, her şeyi yerine koyun ki gözler mutlu olsun ve iş tartışılsın.
Bu arada, biraz temizlikten sonra düşünmek daha kolay. Kendin için gör.
5. Kendinizi düşünmek için eğitin: şimdi her zaman böyle olacak
Kural olarak, ister spor ister işte yeni sorumluluklar olsun, herhangi bir şeyin ilk adımları her zaman zordur. Muhtemelen en basit örnek her birimizin hayatımızda en az bir kez kendimizi içinde bulduğu bir durum olacaktır. Alarmınızdaki sihirli Erteleme düğmesini hatırlıyor musunuz? Bahse girerim bunun ne anlama geldiğini bilmiyor olabilirsin ingilizce kelime, ancak bu düğmenin nasıl çalıştığını kesinlikle biliyorsunuz: ona basıp daha fazla huzur içinde uyumaktan daha kolay bir şey yok.
Böyle, yasaktır tüm meseleleri ikinci plana atmaya çağırarak, iç sesinizi dinleyerek bu tür bir ayartmaya yenik düşebilirsiniz. Kafanızda bir kez daha yankılandığında görgü kurallarını unutun: cümlenin ortasında tiradını kesin ve yapmanız gerekeni yapın.
6. Güvenilir bir kişiye önemli kararınızı söyleyin
İş ortağınız, karınız veya en iyi arkadaşınız olabilir - ya da farkında olduğu herhangi biri olabilir. Önemli noktaları, tarihleri ve son tarihleri belirleyerek bu kişiye niyetlerinizi söyleyin. Sizi bir deney olarak kontrol etmesini isteyin.
Verimlilik mücadelesindeki müttefikinizin, hayatta yardıma ve ek motivasyona ihtiyacı olması çok iyi olabilir. Bu nedenle, birbirinize karşı dürüst olmanızı rica ediyoruz: Size göre özel dikkat gerektiren yerleri nazikçe ama kesin bir şekilde belirtin. Ve bunun için git.
7. Koşullarınızın kurbanı olmanıza izin vermeyin.
“Şartların kurbanı olmak” ifadesinin neden bu kadar popüler olduğunu hiç merak ettiniz mi? Neden kaybedenlerin ağzından çıkan hikayeler sempatizan kalabalığını çekiyor? Cevap basit: İnsanlar her zaman kendilerinden daha zayıf, daha şanssız ve mutsuz olanların olduğundan emin olmak isterler.
Üretken olalım: kendi sorunlarımızı araştırmak çözüm bulmamıza yardımcı olmaz. Korkma! Cesaretsizliği gidermeye çalışın, kendinizi ikna edin: "İyiyim." O zaman her şey yoluna girmeli.
8. Özür kabul edilmedi
Genel olarak, mümkün olduğunca az özür dilemelisiniz. Özür dilemek, özünde kendinizi, yani bizim ana düşman... Kendinizi sağ ve sol her şeyi affederseniz, sonunda donuklaşacak ve yalnızca içgüdüler ve doğal ihtiyaçlar tarafından yönlendirilen yaşamaya başlayacaksınız. Bu hayat mı?
En az direnç yolunu izleyerek kendi kendisiyle anlaşmaya varmak için sonsuz sayıda neden olabilir. Bu kötü alışkanlığın en ufak başlangıçlarını kendinizden uzaklaştırın.
9. Kısa sürede odaklanmayı öğrenin.
Başarılı olmak istiyorsanız, zamanınızı yönetmeyi öğrenin. Küçük başlayın: bir görevi tamamlamak için gereken kısa zaman dilimlerinde toplanmak için kendinizi eğitin.
Bu tekniğe mükemmel bir şekilde hakim olduktan sonra, uzun vadeli planlamaya başlayabilirsiniz. En sevdiğim şairin dediği gibi, "büyük olan uzaktan görülür."
10. Hint mantralarını dinleyin
yirmi ücretsiz / Depositphotos.com Etnik festivallerin müdavimi olmasanız ve Nepal ya da Goa'ya bir gezi yapmayı hiç düşünmemiş olsanız bile, filler ve köri sosunun ülkesinin ulusal müziğine dikkat edin. Mantralar olumlu tutumlardır, hangisini dinleyerek ve meditasyon yaparak, huzur bulabilir ve doğru şekilde akort edebilirsiniz. Öğrenilmesi gereken ilk şey nefesinizi kontrol etmektir. Bu, gücünüz dahilinde olduğunda, daha karmaşık durumları - ihtiyacınız olan şeye odaklanmayı - anlamaya başlayabilirsiniz.
Bu arada, birçok mantra var. Hangisini beğendiğinizi deneyebilir ve seçebilirsiniz.
11. Konfor alanınızdan çıkın
Ebedi düşmanımız iç sesimizdir. Kulağa hoş gelmesine izin verirseniz, sizi sessizce bunun doğru olduğuna ikna edecektir. Ve çoğu durumda yanıldığını kesin olarak biliyoruz. Bildiğiniz herhangi bir şekilde dikkatinizi ondan uzaklaştırmaya çalışın.
Çoğu zaman, yeteneklerimizden şüphe duyduğumuz anlarda ortaya çıkar. Bu nedenle, yolun sonuna ulaşıp ulaşamayacağınızdan emin değilseniz, şüphe sözlerini olumlu tutumlarla boğmaya çalışın: "Yapabilirim, oraya gideceğim, yapacağım."
12. Hedefleri görselleştirin. Başarıyı hayal et
Görselleştirme, hedeflere ulaşmak için güçlü bir araçtır. Bu tekniğin tomurcuklanmadaki ertelemeyi öldürmeye yardımcı olduğu ve sizi başarılı olmaya motive ettiği bir kereden fazla kanıtlanmıştır.
Geleceğe bakmak, nihai hedeflere ve bunların başarılarının gelecekteki yaşamınızın kalitesini nasıl etkileyeceğine odaklanmanıza yardımcı olur. Bir an önce başarılı olmak istiyorsanız bir dilek panosu edinin.
13. Kendinize biraz sorun verin.
Ya da gerektiği kadar çok. Ne hakkında konuşuyorum? Gerçek şu ki, ıstırap ve çeşitli keder türleri de motivasyon kaynaklarıdır: düzensizlik hissi bizi ileriye doğru iter ve iş değiştirir, hareket eder, yeni bir şeyler öğreniriz.
Hoşunuza gitmeyen bir durum hakkında belli bir farkındalık noktasına ulaşmış olmak, normal insan başlar davranmak... Yani, hala oturuyorsanız ve sorunu düşünmemeyi tercih ediyorsanız, o zaman her şey size uyar, aksi halde değil.
Genel olarak, her şeyle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek sihirbaz sizsiniz. Bilge Mahatma Gandhi'nin bize öğrettiği gibi, gelecekte bir değişiklik istiyorsanız, şimdiki zamanda bu değişiklik olun.
14. Cesaret eden kazanır
Korkunu frenle! Bir şeyden korkmak, ertelemenin en sadık suç ortağıdır. Kendinize sadece şunu söyleyin: "Hayır, hiçbir şeyden korkmuyorum, başaracağım." Bunu daha sık tekrarlayın, bir kağıda yazın ve göze çarpan bir yere asın - zaten 12. maddede düşünceleri görselleştirmenin faydalarından bahsetmiştik. Korku üzerinde en az bir kez kontrol sahibi olabilirseniz, başarılı olmaya devam edeceksiniz. .
Nasıl yapılır? Kendinizle konuşun - herkes hayatında en az bir kez bunu yapmıştır. Öyleyse neden ondan iyi bir tane yapmıyorsun? iyi alışkanlık? Düşüncelerinle baş başa kalamazsın, kalbini eğip kendine bahaneler arayamazsın. olumsuz özellikler: korku, tembellik, bir şeyi değiştirme isteksizliği. Sorunlu alanlarınızı belirlemeye çalışın ve onlarla başa çıkmaya başlayın.
15. Öz disiplin üzerinde çalışın.
Dürüst olmak gerekirse, seçim genellikle o kadar büyük değildir: ya bugün tüm iradeyi bir yumrukta toplamak ve değişim yoluna çıkmak ya da öngörülebilir gelecekte hayal kırıklığının acı meyvelerini toplamak. Önemli yaşam sorularının çözümünü sonraya bırakmak çok kolay ve ne yazık ki tamamen etkisiz.
Birçok insan "Düşünce ek - eylem biç, eylem ek - alışkanlık biç, alışkanlık ek - karakter biç, karakter ek - kader biç" atasözünü bilir. Kendinizi doğru düşüncelerle suçlayın, iyi alışkanlıklar edinin çünkü her şey sizin elinizde.
Genel olarak, her birimiz bir dizi alışkanlık ve yoldan başka bir şey değiliz. Kendinizi kesinlikle her şeye alıştırabilirsiniz. İnsan bilincinin bu özelliğinden kendi yararınıza yararlanın!
16. Ölçekler doğru ve son teslim tarihi öngörülebilir olmalıdır.
Söz vermek kolay, değil mi? Dünyada bu konu hakkında birçok şarkı söylenmiş ve hatta daha çok sözler söylenmiştir. Aynısı, şimdi söylemenin moda olduğu gibi, son tarihler, son teslim tarihleri için de geçerlidir. Bunları atamak yaklaşık yarım dakika sürer ve tamamlanması haftalar veya aylar alabilir.
Nasıl devam edilir? Stratejik olarak düşünelim: İş programınızı bozmanın cezası olarak, diyelim ki bir ay boyunca kahve içme fırsatından mahrum kalacağınızı hayal edin! Çok mutlu bir ihtimal değil, değil mi?
17. Mükemmeliyetçiliğe Savaş Açın
Aslında, bu konuda kesinlikle iyi bir şey yok. İlk olarak, tanıma dönelim. Mükemmeliyetçilik şu inançtır en iyi sonuç başarılabilir (veya başarılmalıdır). Kötü bir şey gibi görünmüyor, ama benzer şekilde düşünerek durmadan uzaklaşıyoruz. gerçek hedef, şeyi yapmak için - işi bitir, yurtdışında dedikleri gibi.
Birçoğunun yapmaya meyilli olduğu ana hata, kavramların ikame edilmesidir. Mükemmeliyetçiliğin bununla hiçbir ilgisi yok yüksek kalite... Bunu bize kim söylerse, cevap aynı olacaktır: Vakit nakittir. Deneyimli bir komutanın ordusunu kontrol ettiği gibi onu da kontrol etmeyi öğrenin.
18. Kendinizi teşvik etmeyi unutmayın.
Başarıyla yapılan bir iş için yeterli ödüle sahip olmadığımız olur. Teşvik etmeyi unutmamalıyız, çünkü bu içsel motivasyonun en güçlü kaynaklarından biridir. Bu nedenle, hem büyük hem de küçük zaferlerinizi kutlamak çok önemlidir. Olağanüstü bir tatil günü düzenleyin, uzun zamandır hayalini kurduğunuz, zafer sevinciyle dolu bir satın alma ile kendinizi şımartın!
Sonuçta, erteleme ile mücadele etmek kolay değil. Ünlü Amerikalı konuşmacı ve iş koçu Jim Rohn'un "Zihin için Vitaminler" adlı kitabında dediği gibi:
Hepimiz iki tür acıyı deneyimlemeliyiz: disiplinin acısı ve pişmanlığın acısı. Aradaki fark, disiplinin ons cinsinden, pişmanlığın ise tonlarca ağırlığında olmasıdır.
Ertelemeye yatkın mısınız? Neyi ve neden tekrar tekrar erteleme eğilimindesiniz? Zorluklarla başa çıkma konusundaki fikrinizi ve başarılı deneyiminizi bizimle paylaşın!
Çevirmenler G. Sultanov, R. Zhumagaliev
Proje Müdürü A. Derkaç
düzeltici O. İlyinskaya
bilgisayar düzeni M. Potaşkin
Tasarım S. Timonov
Kullanılan fotoğraf bankası illüstrasyonları Shutterstock
© Leo Babauta, 2011
© Rusça Baskı, çeviri, tasarım. LLC "Alpina Yayıncı", 2013
Her hakkı saklıdır. Bu kitabın elektronik versiyonunun hiçbir kısmı, telif hakkı sahibinin yazılı izni olmaksızın, internet ve kurumsal ağlarda yayınlamak da dahil olmak üzere, herhangi bir biçimde veya herhangi bir yolla, özel ve genel kullanım için çoğaltılamaz.
© Kitabın elektronik versiyonu Liters (www.litres.ru) tarafından hazırlanmıştır.
Bu sadece Hızlı rehber... Çünkü iyi liderliğin uzun sürmesi gerekmez. Burada, birkaç kısa bölümde, en acil sorunlardan biri hakkında bilmeniz gereken en önemli şey - erteleme alışkanlığı, başlamış olanı tamamlayamama, yani. erteleme ve bu sorunu çözmek için zamana göre test edilmiş yöntemlerim.
Metinde birkaç temel ilke, en önemli şeyi kaçırmamanız için yeterince sık tekrarlanmıştır.
Kitabı okumayı bitirdiğinizde, aziz hedeflerinize ulaşma yolunda olacaksınız.
Bunu şimdi mi okuyacaksın yoksa sonraya mı erteleyeceksin? (Şaka)
Ertelemenin üstesinden gelmekle ilgili kitap vakalarından çekinmeyi sevenlerin ortak bir anekdotuyla başlayalım.
Bu kitabı almam gerekiyor... Belki bir dahaki sefere.
Bir kitap aldım ... Yarın okuyacağım.
Ben kitap okurum. Erteleme ile savaşmaya başlamanın zamanı geldi, ama ...
Cidden, ısrarlı bir erteleyici olsanız bile, muhtemelen bu alışkanlığı kırmak istersiniz. Ancak, harekete geçmek yerine, işleri erteleyip duruyorsunuz. ilk Olası nedenler Korku.
Korku ve Erteleme bölümü ile kitabı okumaya başlayabilirsiniz. Okuduktan sonra hala işinizden çekiniyorsanız, en azından nedenini bileceksiniz.
Erteleme ile ilişkimin tarihi
Merhaba arkadaşlar! Benim adım Leo Babauta, ben bir web sitesi kurucusuyum ZenAlışkanlıkları ve mnmlist.com, Focus ve The Power of Less kitaplarının yazarı. Ben tipik bir erteleyiciyim. Neredeyse tüm hayatım boyunca bu problemle mücadele ettim, diğerleri gibi. Her birimize az çok aşinadır. Ve ben bir istisna değilim.
Okulda, genellikle sonraya ertelerim: Ödevimi asla tamamlamadım ve aldığım mükemmel notlara rağmen sınav kağıtları(önceki gece genellikle tıkınmaya ayrılmıştı), genel olarak vasat çalıştı. Daha sonra bir gazetede ve ardından siyasette çalışarak işimi iyi yaptım ama işleri her zaman son dakikada bitirdim ve zar zor yeterince güçlüydüm. Hayatta ulaşmak istediğim milyonlarca hedefim vardı ama daha başlangıç çizgisine bile ulaşamadım.
Bu size tanıdık geliyor mu? Aynı şey sizin de başınıza geliyorsa bu kitap tam size göre.
2006 yılında birçok denemeden sonra soruna bir çözüm buldum. Bir yıl sonra, her zamankinden daha aktif, farklı bir insan oldum. Sonunda ertelemeyi yendim!
Gerçekte, hala bazen bazen bazı şeyleri erteliyorum. Ben de herkes gibi internette takılıyorum. Ama yine de yapacak zaman buluyorum önemli görevler ve önemli olan da bu.
İşte bu kitapta açıklanan basit teknikleri kullanarak başardıklarımın örnekleri.
bir blog oluşturdu ZenAlışkanlıkları dergiye göre bloglar arasında ilk 25'te Zaman, ve dört yıldır başarılı bir şekilde liderlik ediyor (2011'de bu yazının yazıldığı sırada).
NaNoWriMo yarışmasının bir parçası olarak iki roman yazdı (ancak yayınlamamaya karar verdi). Bunlardan biri üzerinde çalışarak bir ayda 110.000'den fazla kelime yazdım.
Çabalarım, iki başarılı blog olan Write To Done ve mnmlist'i yarattı. Her birinin abone sayısı 10.000'i aşıyor.
Birkaç maratona ve iki kez triatlon yarışmalarına katıldı.
Başarılı bir iş kurdu (harika bir ortak Mary Jaksh ile): A-List Blogging Bootcamps.
Bu kitabı üç günde yazdım.
Bütün bunları elbette tek başıma değil, altı çocuğum ve karımla çevrili yaptım. Bunu kucağımda altı çocukla başardıysam, hareketsiz kalmanız için kesinlikle hiçbir mazeretiniz yok.
Bunu tam olarak nasıl başardım? Ben sadece bu kitapta özetlenen basit ilkeleri takip ettim. Sizlerin de ertelemenin üstesinden gelebilmeniz ve sonunda her zaman hayal ettiğiniz şeyi yapabilmeniz umuduyla bunları sizinle paylaşıyorum.
Ertelemenin nesi yanlış?
Ertelemenin nesi yanlış? Dürüst olmak gerekirse, bu olgunun olumlu yönleri var (bir sonraki bölüm olan “Ertelemeye Ne İyi Gelir?” konusuna bakın). Bazen bize zevk veriyor. Ama daha sık zarar verir, bu yüzden bu kitabı yazdım.
İşte ertelemenin olumsuz etkilerinden bazıları.
Bir şeyleri tamamlamamızı engeller, verimliliğimizi olumsuz etkiler.
İşi bitirecek gücü bulsak bile ya aceleyle ya da dikkatsizce yapıyoruz ve bu nedenle kalitesiz bir sonuç alıyoruz.
Bizi gereğinden fazla çalışmaya, neredeyse tüm zamanımızı hayatın diğer alanlarına neredeyse hiç ayrılmayan işlere ayırmaya zorluyor. Örneğin spordan, hobilerden, ailemizle takılmaktan vazgeçmek zorundayız.
Bu hayatta bize verilen değerli saatleri tüketir.
Bitmemiş görevler kaygı ve kaygı yarattığından, artan stres seviyelerine katkıda bulunur.
Hedeflerin gerçekleştirilmesine müdahale eder.
Benlik saygımızı olumsuz etkiler. Her şeyi çok uzun süre ertelersek, tembel, beceriksiz, disiplinsiz, hatta belki de kaybeden olduğumuza inanmaya başlarız. Yokuş aşağı yuvarlanırken durmak çok zordur.
Bizi rüyaya yaklaşmaktan alıkoyuyor.
Bence, son iki nokta en tatsız. Belki de durumunuz ayrıntılarda farklıdır, ancak kitap size asıl konuda yardımcı olacaktır - nihayet kanepeden kalkıp hayalinize doğru bir adım atmak.
Ertelemeye ne iyi gelir?
Bizi ertelemeyi kötü olarak görmeye zorlayan, kültürümüzün (en azından ABD'de) püritenliğidir. Püritenizmin en parlak döneminde, aylaklığı yalnızca Tanrı tarafından değil, aynı zamanda insan yargısı tarafından da cezalandırılabilecek bir suç olarak doğrudan yorumlayan yasalar bile çıkarıldı.
Leo Babauta
ertelemek nasıl durdurulur
Çevirmenler G. Sultanov, R. Zhumagaliev
Proje Müdürü A. Derkaç
düzeltici O. İlyinskaya
bilgisayar düzeni M. Potaşkin
Tasarım S. Timonov
Kullanılan fotoğraf bankası illüstrasyonları Shutterstock
© Leo Babauta, 2011
© Rusça Baskı, çeviri, tasarım. LLC "Alpina Yayıncı", 2013
Her hakkı saklıdır. Bu kitabın elektronik versiyonunun hiçbir kısmı, telif hakkı sahibinin yazılı izni olmaksızın, internet ve kurumsal ağlarda yayınlamak da dahil olmak üzere, herhangi bir biçimde veya herhangi bir yolla, özel ve genel kullanım için çoğaltılamaz.
© Kitabın elektronik versiyonu Liters (www.litres.ru) tarafından hazırlanmıştır.
Bu sadece hızlı bir kılavuzdur. Çünkü iyi liderliğin uzun sürmesi gerekmez. Burada, birkaç kısa bölümde, en acil sorunlardan biri hakkında bilmeniz gereken en önemli şey - erteleme alışkanlığı, başlamış olanı tamamlayamama, yani. erteleme ve bu sorunu çözmek için zamana göre test edilmiş yöntemlerim.
Metinde birkaç temel ilke, en önemli şeyi kaçırmamanız için yeterince sık tekrarlanmıştır.
Kitabı okumayı bitirdiğinizde, aziz hedeflerinize ulaşma yolunda olacaksınız.
Bunu şimdi mi okuyacaksın yoksa sonraya mı erteleyeceksin? (Şaka)
Ertelemenin üstesinden gelmekle ilgili kitap vakalarından çekinmeyi sevenlerin ortak bir anekdotuyla başlayalım.
Bu kitabı almam gerekiyor... Belki bir dahaki sefere.
Bir kitap aldım ... Yarın okuyacağım.
Ben kitap okurum. Erteleme ile savaşmaya başlamanın zamanı geldi, ama ...
Cidden, ısrarlı bir erteleyici olsanız bile, muhtemelen bu alışkanlığı kırmak istersiniz. Ancak, harekete geçmek yerine, işleri erteleyip duruyorsunuz. İlk olası neden korkudur.
Korku ve Erteleme bölümü ile kitabı okumaya başlayabilirsiniz. Okuduktan sonra hala işinizden çekiniyorsanız, en azından nedenini bileceksiniz.
Erteleme ile ilişkimin tarihi
Merhaba arkadaşlar! Benim adım Leo Babauta, ben bir web sitesi kurucusuyum ZenAlışkanlıkları ve mnmlist.com, Focus ve The Power of Less kitaplarının yazarı. Ben tipik bir erteleyiciyim. Neredeyse tüm hayatım boyunca bu problemle mücadele ettim, diğerleri gibi. Her birimize az çok aşinadır. Ve ben bir istisna değilim.
Okulda, çoğu zaman her şeyi sonraya ertelerdim: Ödevimi hiç yapmadım ve sınavlardan aldığım mükemmel notlara rağmen (önceki gece genellikle ders çalışmaya ayrılmıştı), genel olarak vasat çalıştım. Daha sonra bir gazetede ve ardından siyasette çalışarak işimi iyi yaptım ama işleri her zaman son dakikada bitirdim ve zar zor yeterince güçlüydüm. Hayatta ulaşmak istediğim milyonlarca hedefim vardı ama daha başlangıç çizgisine bile ulaşamadım.
Bu size tanıdık geliyor mu? Aynı şey sizin de başınıza geliyorsa bu kitap tam size göre.
2006 yılında birçok denemeden sonra soruna bir çözüm buldum. Bir yıl sonra, her zamankinden daha aktif, farklı bir insan oldum. Sonunda ertelemeyi yendim!
Gerçekte, hala bazen bazen bazı şeyleri erteliyorum. Ben de herkes gibi internette takılıyorum. Ama yine de önemli görevleri tamamlamak için zaman buluyorum ve önemli olan da bu.
İşte bu kitapta açıklanan basit teknikleri kullanarak başardıklarımın örnekleri.
bir blog oluşturdu ZenAlışkanlıkları dergiye göre bloglar arasında ilk 25'te Zaman, ve dört yıldır başarılı bir şekilde liderlik ediyor (2011'de bu yazının yazıldığı sırada).
NaNoWriMo yarışmasının bir parçası olarak iki roman yazdı (ancak yayınlamamaya karar verdi). Bunlardan biri üzerinde çalışarak bir ayda 110.000'den fazla kelime yazdım.
Çabalarım, iki başarılı blog olan Write To Done ve mnmlist'i yarattı. Her birinin abone sayısı 10.000'i aşıyor.
Birkaç maratona ve iki kez triatlon yarışmalarına katıldı.
Önemli şeyleri sonraya erteleme eğiliminde misiniz? Bunun gibi bir şey düşünün: Yeni Yıl'da mı (veya en iyi ihtimalle Pazartesi günü) başlayın? Çok yakında (hala emrimizde bir ayımız olmasına rağmen!) Yeni yıl ve böyle bir ertelemenin tipik olduğu kişiler, muhtemelen bir tane değil, Yeni Yıldan başlayacakları şeylerin bir listesini çıkardılar. Ve aynı zamanda, yıl yerini yıla bırakır ve aynı şeyler, bir şeyin başlamamıza engel olduğu listemizde kalır. Üstelik, çoğu zaman, bu konular bizim için gerçekten önemli ve önemlidir, onlara düşüncelerde tekrar tekrar dönmemiz boşuna değildir! Sadece her şey düşüncelerle bitiyor, işler bir şekilde akıl yürütmenin ve planların ötesine geçmiyor... Bu neden oluyor? Ve önemli şeyleri yerden kolayca ve neşeyle çıkarmayı nasıl öğrenebilirim? Bununla çözmeye karar verdim.
Süreçte eğlenmek, sonuç almanın en iyi yoludur.
Her şeyden önce, böyle bir ertelemenin bende ne zaman kendini gösterdiğini hatırlamaya başladım. Kendi hayatı... Bazen yeni yıldan itibaren fitness yapmak veya kilo vermek için başlamayı düşündüm. Sonra bir sonraki ayın başına kadar erteledi, o zaman - ilkbahar için, yaz için ve bir daire içinde. "İkisi bir arada - yani aynı anda hem beden hem de ruh için" bir meslek bulamazsam, bu ertelemelerin asla durmayacağını anlayana kadar. Yoga benim için bir meslek haline geldi. Onunla tanıştıktan sonra, kilo verme ve "Yeni Yıl, ay vb. benim için alakalı olmaktan çıktı. bu yüzden şu sonuca vardım İş sevgisi, sürecin kendisi, onu daha sonra ertelemek için en iyi reçetedir.... Sonuçta, bir şeyi yapmayı sevdiğinizde, onu sonraya ertelemek istemezsiniz!
Sürecin keyfi, erteleme reçetem haline geldi. Bu anlayış bir zamanlar sigarayı bırakmama yardımcı oldu. Kendime şu soruyu sordum: "Sigara içmeme deneyiminin tadını çıkarmaya nasıl başlayabilirim?" Cevabım şuydu: Saçımın, tenimin, kıyafetlerimin sigara değil de en sevdiğim parfümün kokmasını seviyorum. Ve en sevdiğim parfümü sürekli koklama yeteneğim, vazgeçmem için bir teşvik olabilir. Kötü alışkanlık, sevdiğim şey lehine bir seçim yapmak - tazelik ve parfüm kokusu, cilt sigara dumanı ile kaplanmadığında yüzdeki temizlik hissi. Doğru, burada birkaç başka faktör iş başındaydı - er ya da geç bunu zaten yapmak zorunda kalacağımı fark ettim (sonuçta bir gün hamilelik olacak ve hamilelik sırasında sigara içme olasılığını hiç düşünmedim), ama erken geç olmaktan iyidir, çünkü “ne kadar erken, o kadar iyi”, ne kadar uzun çekerseniz, vücuda o kadar fazla zarar verir.
Seçim eksikliği şüphe uyandırır.
Bu nedenle, eylemsizliğin üstesinden gelmeye ve nihayet yapılmasına yardımcı olan ikinci an, yapılması gereken şeydir. kaçınılmazlığın anlaşılması... Çıkış yolu yoksa ve hala er ya da geç gitmek zorundaysanız, o zaman erkenden geç olmaktan iyidir. Üstelik bu duygu, başka bir çıkış yolu olmadığında, gecikmeleri ve şüpheleri çok etkili bir şekilde ortadan kaldırır. Bu nedenle, bazıları, yapılması gereken, yalnızca arzu edilen değil, aynı zamanda gerekli olan tek olası hale geldiğinde, kendileri için kasıtlı olarak böyle koşullar yaratır. Örneğin, bir bilgi iş adamı, yeni bir proje başlattığında, önce “bütün köprüleri yaktığını”, yani diğer tüm gelir kaynaklarını kendisi için engellediğini, böylece yeni bir projenin tanıtımının tek yol haline geldiğini söyledi. O zaman tüm güçler otomatik olarak projenin tanıtımına yönlendirilir, geri dönüş olmadığı için gereksiz şüpheler kendiliğinden ortadan kalkar. Ve projeyi karlı hale getirme arzusu bir zorunluluk haline gelir, diğer seçenekler basitçe dikkate alınmaz. Bu nedenle, birçok şeyin kaçınılmaz olduğu duygusu, erteleme ile başa çıkmak için iyidir. Dişçi ziyaretleri veya yapılması hoş olmayan, ancak gerekli olan diğer şeyler olsun.
Ana şey başlamaktır.
Ayrıca çoğu durumda yardımcı olur büyük bir işi daha küçük olanlara bölmek, alt görevlere büyük görev. Yardımcı oluyor çünkü biz insanlar genellikle hareketsiziz, değişime karşı bir tür direnç. Bir dağı bir çırpıda hareket ettirmek zordur - çakıl taşlarıyla sökmek daha kolaydır. Ve herhangi bir yolun başladığı o çok önemli ilk adımı atmak, hemen başlamak genellikle zordur. “Konfor alanınızdan” çıkarak ataleti aşmak bazen en zor şeydir. Bu nedenle, bazen “Şimdi başlıyorum, aniden benim için inanılmaz derecede korkutucu veya dayanılmaz derecede zorsa, bırakacağım” gibi bir tutum çok yardımcı olur. Böyle bir tutum başlamanıza yardımcı olur ve sonra bildiğiniz gibi "gözler korkar, ancak eller yapar".
Hata yapma hakkını kendinize saklayın!
İşin garibi, bir şeyi çok iyi yapma arzusu, onu prensipte yapmamızı çoğu zaman engeller. Sözde mükemmeliyetçilik, herhangi bir işe mümkün olan en iyi şekilde hazırlanma arzusu, her şeyi en küçük ayrıntısına kadar düşünme, önceden tahmin edilmesi imkansız olan faktörleri bile hesaba katma ve tahmin etme arzusu ve altında yatan korku. hata yapmak çoğu zaman bizi büyük işlerden alıkoyan şeydir.
Böylece, bir makale üzerinde aylarca çalışabilir, onu tekrar tekrar düzeltebilir ve sonra hala ideal olmadığını ve bir yazar olarak büyümek için yeriniz olduğunu göz önünde bulundurarak asla yayınlamayabilirsiniz. Cinsiyetler arasındaki ilişkinin teorik yönlerini yıllarca çalışabilirsiniz, ancak asla başka birine açılma, canlı etkileşime girme, kısmen riskli ve tahmin edilemez olan riske girmeyin. Kendinize hata yapma hakkını vermemek, kendinizi elinizle ayağınızı bağlamak, sizi önemli ve anlamlı herhangi bir faaliyetten alıkoymak demektir. Kendimize mükemmel olmamamıza izin vermek, kendimize gelişme fırsatı vermek anlamına gelir, çünkü yalnızca bazen hatalardan ve başarısızlıklardan elde edilen pratik deneyim daha iyi olmamızı sağlar. Bazen, bir şeye gecikmeden başlamak için, sadece hata yapma hakkını kabul etmek.
Umarım bu makale, sizi önemli konulardan alıkoyan şeyin ne olduğunu anlamanıza ve bir zamanlar ne düşündüğünüzü hemen şimdi, Yeni Yılı beklemeden gerçekleştirmenize yardımcı olur!
“Yarın diyete başlayacağım”, “Pazartesiden itibaren sigarayı bırakacağım”, “Önümüzdeki aydan itibaren spor salonuna kaydolacağım”, “İlk bahar gününden itibaren daha erken yatacağım” - bütün bunlar biz Günde birkaç kez kendimize söz veriyoruz, ama nedense performans sergilemek için asla acele etmiyoruz. "Gelecek hafta" hiçbir zaman'a dönüşür. Ve her şeyi olduğu gibi bırakarak sonsuza dek çözülme riskiyle karşı karşıya olan bahar. Ama görüyorsunuz, kendimize bir söz verdiğimizde hayat kolaylaşıyor, abur cubur daha lezzetli oluyor ve bizim için spor antrenmanının yerini alan kanepe daha yumuşak oluyor. Bu neden oluyor ve bu konuda ne yapmalı?
şimdi iyi hissetmek istiyorum
Sonucu hemen beklenemeyecek bir işe başlamak için acelemiz yok. İlk başarıların ıstıraplı beklentisi neredeyse dayanılmaz görünüyor, çünkü bir sandalyede rahatlamak, soğukta ve sulu karda koşmaya gitmekten çok daha kolay, özellikle de antrenmanın bizi doğrudan on kilogramdan mahrum bırakması pek mümkün olmadığı için. Düzensiz sporların vücuda bile zarar verebileceğini söylemeliyim. İyi! Günlük aktiviteler imkansız olduğundan, başlamak için hiçbir şey yoktur ve Facebook'ta bir dergi veya haber akışını amaçsızca çevirmek, örneğin klasik bir roman okumaktan çok daha az zihinsel stres gerektirir. Şimdi vücudumuza buğulanmış sebzelerden çok daha fazla fiziksel ve zihinsel zevk getirecek olan tatlılar hakkında ne söyleyebiliriz.
kötü bir şey olmayacak
Okulda, ödevi zamanında tamamlamadığımız için, düşük notlarla ve öğretmenlerden sert bir kınama ile tehdit edildik, ancak evde, ebeveynlerimiz işteyken, hiçbir şey bizi cezalandırılma korkusu olmadan her türlü saçmalığı yapmaktan alıkoyamadı. şu anda. Şaşırtıcı bir şekilde, yetişkin olduğumuzda da benzer bir ilke geçerlidir. Düşünüyoruz: İnternette fazladan bir saat harcarsanız, korkunç bir şey olmayacak ve koltukta satın alınan fazla kilolar şimdi değil, daha sonra görünecek. O zaman onlarla savaşmaya başlamak mümkün olacak, mutlu bir şekilde şimdi başka bir çikolatalı şeker yiyebilirsiniz. Siesta'yı kritik ana kadar uzatmak için harika bir bahane.
umarım ileride daha iyi olur
Çoğu zaman geleceğimizi abartma eğilimindeyiz. Birçoğumuzun daha sonra yapacak uzun, hatta sonsuz bir listesi var, bize öyle geliyor ki, gelecekte durum çarpıcı bir şekilde değişecek, bu da yeni bir hayata çok daha hızlı başlamamızı, daha erken uyanmamızı, doğru yemek yememizi, ayrılmamızı sağlayacak. sevilmeyen iş, vb. Gerçek genellikle olumlu değildir, ancak bir yıl içinde çok daha iyi olacağını kim söyledi? Sorun şu ki, büyük olasılıkla geleceğimiz şu andan hiçbir şekilde farklı olmayacak, çünkü kulağa ne kadar çelişkili gelse de, onu yalnızca biz kökten değiştirebiliriz.
Motivasyona ihtiyacın var
Motivasyon ve erteleme ters orantılıdır. Ertelemeyi yenmek için yapmanız gereken tek şey kendinizi motive etmektir. Şimdi bilgisayarınızı kapatıp yürüyüşe çıkarsanız görüşünüzün ömrünü ne kadar uzatacağınızı bir düşünün. Ve yarın sabahtan itibaren spor salonuna gitmeye başlarsanız, aynadaki yansımanızdan ne kadar zevk alacaksınız. Sadece televizyonu kapatsanız bile, sonunda asla hayal etmediğiniz fırsatlara sahip olacaksınız - sonunda kitaplar, yürüyüşler, seyahatler. Tatlı ve yağlı yiyecekler için alışverişe direnemiyor musunuz? Bir hesap makinesi alın ve tatlılara haftada kaç ruble harcadığınızı hesaplayın? Etkileyici, ha? Ve elma ve kuru meyveler lehine pişirmeyi bırakırsanız. Ne kadar tasarruf edebilirsiniz? İlham verici, değil mi? Şimdi ve sonra bugün deneyin, biriktirdiğiniz parayla seyahat planlamaya ve yeni bir elbise almaya başlayabilirsiniz.
ikame mekanizması
Yeni başlayanlar için, erteleme nöbetleri sırasında açıkça anlamsız faaliyetler yerine, yararsız faaliyetleri yararlı, ancak fazla çaba gerektirmeyen faaliyetlerle değiştirmeyi deneyin. Bulaşıkları yıkayın, bir çivi çakın, tozu silin, uzun süre ihtiyacı olan dolabı ayırın. Ana görevinizden farklı olan bu tür bir faaliyet, her zaman "sözde yararlı" dan daha iyidir.
Her zaman "daha sonra" için ertelediğinizde, bu "sonra" birikme eğilimindedir. Erteleyecek başka hiçbir yerin olmadığı bir an gelir, önünüzde hemen uygulanması gereken ve kısa sürede tamamlayamayacağınız büyük bir liste vardır. Kendinizi hiçbir şey yapamayan bir kişi olarak görmeye başlamanız doğaldır ve bu, benlik saygısında bozulmaya giden doğrudan bir yoldur. Bize "sonra" daha iyi olacak gibi görünüyor. Örneğin, “Başka bir işim olacak”, “Kızım/oğlum büyüyecek, sonra her şey düzelecek”, “Kilo verince başlayacak” gibi. gerçek hayat". Aslında “sonra” diye bir şey yoktur ve bu nedenle gerçekleştirilme şansı da yoktur.
Ya hemen bir şeyler yapmalısın ya da asla. Ya şimdi var ya da yok. Başka seçenek yok. Öyle bir şey yok: "Evlendiğimde mutlu olacağım." Bu imkansız. Ya şimdi mutlusundur ya da asla. Elinizin altında olan her şey sadece şimdi ve şimdidir. Herhangi bir eylem, hatalı bile olsa, eylemsizlikten iyidir. Hareketsizliğiniz sayesinde, yıkıcı düşünceler yavaş yavaş kafanıza girmeye başlarken, aktivite ise tam tersine size enerji ve özgüven katacaktır.
